Сублимации в психологии примеры: что это такое в современном понимании

определение простым языком, примеры в психологии по Фрейду

В психике человека есть несколько защитных механизмов. Среди них –сублимация. Она позволяет снимать внутреннее напряжение и перенаправлять энергию на достижение других целей. Впервые такое явление было описано Фрейдом.

Благодаря сублимации, нейтрализуется негативное поведение

Что это такое

В философии под термином «сублимация» понимается отход от низменных плотских целей к высоким социальным. Простой пример – сексуальное желание переключается на религиозную или творческую деятельность.

Определение также рассматривается в психологии. Под сублимацией понимается появление внутреннего напряжения, которое нейтрализуется перенаправлением энергии в одобряемое русло. Например, у человека есть склонность к насилию, и он может работать полицейским.

Сублимация это в психологии возможность перейти от разрушения к конструктиву. У людей есть инстинкты, но, чтобы они не проявлялись, необходимо перенаправлять свои стремления в безопасное русло.

Сублимация по Фрейду – это трансформация полового влечения в нечто приемлемое. На это его натолкнуло прочтение книг Гейне, где описывался такой случай: один мальчик очень любил мучить собак, но потом ребенок вырос и стал хирургом.

Фрейд считал, что изменения произошли благодаря переменам в психике. В отличие от животных, человек живет в социуме, и он не может следовать своим инстинктам: половому и другому.

Важно! Не всегда трансформация выражается в позитивных изменениях, может быть и обратная ситуация.

Сублимация по Фрейду – это естественный процесс, который проходит бессознательно. Говоря простыми словами, происходит замена одного на другое. Если не будет такого механизма, то нервная система человека не выдержит перегрузки.

Какие бывают и компоненты

Фрейд выделял два механизма: лишенный гедонистического характера и обладающий им. К первой категории относят дисциплину, рутину, запреты, любые ограничения личности.

Сублимировать это в психологии означает перенаправление энергии. Для гедонистического характера это выливается в религиозную и творческую деятельность.

Борьба – это реализация желания насилия и агрессии

Считается, что через стремление придумывать смешные истории, анекдоты человек удовлетворяет сексуальное желание. Это относится ко всем видам творчества. Сублимировать это значит простым языком менять деструктивную энергию на конструктивную. Например, агрессия выражается через физическую активность: рубку дров, спорт, ношение тяжестей и т.п.

Структура процесса достаточно простая:

1. Психика освобождается от инстинкта;
2. Эмоции и чувства трансформируются;
3. Низкие виды энергии преобразуются в социально приемлемые.

Сублимация в психологии занимает важное место. Она позволяет понять мотивацию некоторых поступков. Если человек лишится такого процесса, то без удовлетворения базовых потребностей он быстро сойдет с ума.

Теория Фрейда

Зигмунд Фрейд кардинально изменил многие психологические теории. Он считал, что у человека два основных инстинкта: жизни и смерти. Первый позволяет людям размножаться, второй заставляет убивать, причинять боль и т.п.

Важно! Фрейд полагал, что, благодаря сублимационным процессам, возникла цивилизация.

Сам психоаналитик даже не отрицал влияния перенаправления энергии на свою деятельность. В его время секс считался допустимым исключительно для зачатия детей. В остальные случаи он был недопустим. Поэтому всю свою жизнь Фрейд посвятил науке. Сексуальная энергия требовала выхода, и психоаналитик превратил ее в разработку теорий, написание работ.

По мнению Фрейда, Леонардо да Винчи – тоже яркий пример сублимирования. У него не было личной жизни, но он активно развивал свои идеи в инженерии, творчестве, изобретениях.

Фрейд также высказал любопытную идею: если сделать краткий анализ жизни выдающихся личностей, то станет понятно, что все они не имели личной жизни. Поэтому им приходилось искать способы реализации своих желаний.

Сублимация может означать то, что человек получает возможность воплотить свои мечты и желания в жизнь, так как у него находится энергия для работы. Теория Фрейда в современном мире считается спорной, не все психологии ее разделяют.

Культурное воплощение

Зигмунд не смог сделать детального описания механизма преображения энергии. Поэтому до сих пор точно не ясно, как человек может сублимировать. Большинство специалистов придерживается мнения, что такое бывает хоть раз в жизни.

Обычно весной людей переполняет энергия. Они начинают активно творить, работать и чем-то заниматься. Это вполне логично можно объяснить – с потеплением животные начинают размножаться. Такое стремление есть и у людей, но они начинают сублимировать.

Помимо творчества, сгодится любая продуктивная деятельность

Перенаправление сексуальной энергии необязательно означает создание предметов искусства интимной тематики. Подойдут любые типы творчества: рисование, скульптура, декорирование и т.п.

Для того чтобы понять, как сублимировать, узнать, что это значит в психологии, нужно не только читать специальную литературу. Важно анализировать свою жизнь.

Как используется

С помощью сублимации можно избавляться от негативной энергии. Переключение на творчество позволяет отвлечься и чем-то заняться. Поэтому это помогает бороться с депрессией и другими проблемами.

Примеры из жизни

При чтении книг или прослушивании музыки людей зацепляют определенные фразы, которые вдохновляют. Цитаты известных личностей помогают человеку решиться на какое-то дело.

Для того чтобы представить, что такое сублимация, нужно разобрать простой пример: человек с кем-то поссорился, но подраться он не может. В таком случае он идет на занятие в тренажерный зал.

Художник за работой

Для познания сублимации примеры из психологии помогают увидеть особенности процесса. Некоторые осознанно стараются переключаться, так как разрядка помогает ослабить напряжение, а то и вовсе снять его. Иначе негативный настрой человека будет буквально выглядеть печатью у него на лице.

Видео

👉 Сублимация в психологии — примеры, теория сублимации Фрейда

Сублимация — это защитный механизм психики, отвечающий за снятие внутреннего напряжения, используя перенацеливание энергии на достижение результатов социально приемлемых целей, например в творчестве, в спорте, метафизике или религии. Сублимация в переводе с латинского (sublimare) означает возносить или одухотворять. Первоначально этот термин выражал нравственное возвышение. Впервые, это суждение изложил Зигмунд Фрейд в 1900 году. В социальной психологии этот защитный механизм психики ассоциируется с процессами социализации. Проблемам сублимации уделяется существенное значение в детской психологии, в психологии творчества, психологии спорта.

Сублимация что это? Этот термин может также означать:

— технологию удаления водяного льда вакуумным способом из свежих, замороженных продуктов, биологических материалов;

— обращение вещества из твёрдого в газообразное состояние без нахождения в жидком состоянии;

— в полиграфии это способ переноса изображения на разные поверхности: полиэстеровые ткани, металл, дерево, керамику;

— сублимация в психологии это трансформация либидозной энергии в творческую.

Сублимация по Фрейду

В соответствии с концепциями своей теории, Зигмунд Фрейд описывал защитный механизм психики, как отклонение от биологической энергии (полового влечения от его прямой цели и перенаправление его на социально приемлемые задачи).

Сублимацию Фрейд рассматривал, как исключительно «положительную» защиту, оказывающую содействие конструктивным занятиям, а также снятию внутреннего напряжения личности.

Подобная оценка сублимации присутствует в любой терапии, которая направлена не на избавление индивида от его внутренних конфликтов, а на поиск социально адаптивного решения.

Метод сублимации широко применяется в психоанализе. В разработанной Фрейдом концепции психоанализа, сублимация трактуется, как вид трансформации влечений (либидо). В настоящее время сублимация имеет несколько значений и понимается шире, но независимо от ее природы происхождения сублимацией называется перенаправление неприемлемых импульсов. Она может принимать самые разные формы.

Примеры сублимации:

— занимаясь хирургией можно сублимировать садистские желания;

— отдавая предпочтение изобразительному искусству, шуткам, анекдотам, можно сублимировать чрезмерное влечение к занятию интимом.

Повсеместно, ежедневно личность ожидают сюрпризы в виде разных проблематичных или перенапряженных ситуаций, нуждающихся в снятии напряжения.

Процесс сублимации помогает личности не игнорировать внутренние конфликты, а перенаправить энергию индивида на поиск путей в их разрешении. В этом выражается основная функция сублимации в психологии.

Агрессивность и ее энергия может трансформироваться в спорте, например в каратэ или в строгости воспитании собственных детей — применяя требовательность по отношению к ним. Эротизм может сублимироваться в дружбу.

Когда индивид не способен дать выход своим инстинктивным влечениям, то он подсознательно ищет ту

это что такое, простыми словами

Ежедневно человек подвергается воздействию различных факторов, раздражителей. Из-за этого возникают различные чувства, желания, которые толкают человека на определенные действия. Они могут быть как положительными, так и отрицательными. Если поддаться собственным эмоциям, чувствам, можно спровоцировать развитие опасных патологий. Сублимация в психологии — это умение перенаправлять внутреннее напряжение в положительное русло. Обучившись практическим приемам методики, можно получать больше удовольствия от жизни, избегать стрессов.

Понятие и суть процесса

Сублимация — способ психологической защиты. Этот защитный механизм помогает человеку снять внутреннее напряжение, направить его приемлемое русло. Исследователи считают, что этот способ является самым эффективным, если нужно справиться с депрессией или негативными переживаниями.

Сублимация — процесс замены эмоции из одного русла в другое. Этот термин применяется не только в психологии:

1. С помощью этой операции перемещаются различные изображения с одной поверхности на другую в полиграфии.
2. В пищевой промышленности после заморозки в продуктах остаются кристаллики льда. Процесс их извлечения называется сублимацией.
3. Для химической промышленности это переход из твердой формы в газообразную.

История открытия и изучения

Первым, кто ввел термин «сублимация», был Зигмунд Фрейд. Он прочитал книгу Генриха Гейне о мальчике, который в детстве постоянно издевался над животным. Повзрослев мальчик стал профессиональным хирургом. Психолог сделал из этого вывод, что сработал психологический защитный механизм, который направил энергию мальчика в полезное для социума русло.

Ученый постоянно ставил в пример Леонардо да Винчи, когда доказывал свою теорию с сублимацией. Он указывал, что Леонардо да Винчи не просто так стал известным художником, ученым, инженером. За все что он брался, получалось лучше чем у других. Фрейд объяснял это тем, что при таких талантах и способностях у Леонардо да Винчи отсутствовало сексуальное влечение, ему был не интересен интим.

Помимо сублимации, Фрейд выделял еще 10 естественных психологических механизмов защиты:

1. Замещение — человек получает негативные эмоции из одного источника и передает их в другое русло.
2. Вытеснение — негативные эмоции постепенно перемещаются в подсознание.
3. Отрицание — занижение значимости проблемы, нежелание принимать истину.
4. Проекция — возложение вины на другой объект или человека. Временно помогает отойти от чувства вины, сделать себя невиновным.
5. Регрессия — при получении негативных переживаний субъект начинает думать, как с ними справиться, переходит на предыдущие стадии развития.
6. Рационализация — если человек длительное время не может получить необходимое, он начинает думать, что оно ему не нужно.
7. Реактивное образование — использование мощной эмоции, которая полностью противопоставима негативу.

К другим защитным механизмам можно отнести фантазии, пассивную агрессию, юмор.

Механизм действия

Принцип действия сублимации:

1. На психическое состояние человека накладывается множество переживаний.
2. Психика не может подавить негативные эмоции, возникает эмоциональное напряжение.
3. Человек использует негативную энергию как источник силы, чтобы принести пользу для себя или окружающих. Переживания подавляются силой эмоционального напряжения.

Раньше психологи считали, что сублимацией можно назвать только ситуации, при которых человек приносил пользу для науки или творчества. На самом деле в некоторых обстоятельствах этот термин применим и к обычной уборке, складыванию дров.

Теории

Существует 3 теории сублимации, которые составили известные ученые. Каждая из них объясняет этот термин по-своему, но принцип действия остается прежним.

По Фрейду

Помимо ситуации с Леонардо да Винчи, Зигмунд Фрейд разобрал собственную жизненную позицию, свои достижения со стороны сублимации.

Он считал секс приличным только для того, чтобы родить детей.

В остальное время он преобразовывал сексуальную энергию в полезное русло, занимался наукой.

Он проанализировал жизни многих выдающихся людей и смог доказать, что самых выдающихся достижений достигли люди, у которых был дефицит любовных отношений.

По Юнгу

Юнг был не согласен с Фрейдом в том, что сублимация возможно только при отсутствии сексуальных отношений, интима. Он наделял этот термин мистическим особенностями, относил его к алхимии. Юнг верил, что это процесс получения золота из огня и первоначальной материи.

По Лакану

По Лакану, сублимация — процесс наполнения пустого. Религия позволяет избежать пустоты внутри, творчество аккумулируется вокруг пустоты.

Как правильно получить и преобразовать энергию?

Без внутренней энергии невозможно жить с удовольствием. Развитие замедлится, дела не будут ладиться, начнется череда неудач. Поскольку женская и мужская энергия различаются, представителям разного пола невозможно получать ресурсы одинаковыми способами.

Женщинам

Ученые выделяют 10 мощных источников энергии для женщин:

1. Полноценный сон. Психологи считают, что для сна у женщины должна быть отдельная комната. Ложится спать нужно до 22-00, спать не менее 8 часов.
2. Здоровое питание. Из рациона нужно исключить соленую, жареную, копченую, жирную, консервированную пищу.
3. Уединение. Любой женщине нужно регулярно приводить свои мысли в порядок. Сделать это проще наедине с собой. Нужно хотя бы 2–3 раза в неделю быть в одиночестве.
4. Верность. Мощный источник положительной энергии для женщин.
5. Творчество. Большинство девушек во время занятий творчеством расцветают.
6. Ведение личного дневника.
7. Путешествие. Любая девушка захочет посетить другие страны и города. Поездка для нее начинается еще со сборов в дорогу, продумывания маршрута, остановок и много другого.
8. Помощь другим.
9. Покупка и ношение украшений, красивой одежды.
10. Благодарность.

Мужчинам

Чтобы восполнить энергию, можно:

1. Научиться радоваться мелочам.
2. Избегать стрессов, переживаний, депрессий.
3. Вести активный образ жизни, начать заниматься спортом.
4. Найти любимое дело, усердно заниматься им.
5. Правильно питаться, стараться высыпаться.

Главное не останавливаться перед трудностями, двигаться дальше.

Получение сексуальной энергии

Чтобы восполнить сексуальную энергию женщинам нужно:

• заниматься танцами;
• регулярно посещать тренировки по йоге, научиться медитировать;
• тренировать интимные мышцы;
• 1–2 раза за неделю посещать расслабляющий массаж;
• регулярно посещать психолога;
• носить юбки;
• заниматься творчеством;
• ухаживать за своей внешностью.

Женщина должна комбинировать эти способы, чтобы добиться мощного притока сексуальной энергии.

Преобразование негативной энергии

Существуют разные методики по преобразованию негативной энергии в позитивную, например, можно:

1. Представить, что все плохие события, случившиеся за последнее время — это звезды.
2. Включить свою любимую музыку, закрыть глаза.
3. Представить образ, который ассоциируется с любовью, сложить его из негативных звезд.

Эта простая методика считается самой эффективной, применяется многими психологами на тренингах.

Психологические примеры

Яркие примеры сублимации из жизни:

1. Часто люди спорят между собой. Иногда подобные беседы перерастают в конфликты. Если появляется желание ударить собеседника, нужно перебороть себя, закончить разговор. Чтобы перебороть агрессию, можно начать отжиматься, приседать, подтягиваться. Физические упражнения помогают избавиться от чувства злости, раздражения, гнева.
2. Многие люди любят контролировать свою жизнь. Это касается не только серьезных поступков, но и мелочей. В будущем такие индивиды становятся хорошими администраторами, директорами, хозяевами собственного бизнеса.
3. После разрыва длительных отношений ощущается пустота, чувство утраты, обида. В подобных ситуациях люди часто подаются в творчество, начинают рисовать, писать стихи. Это помогает заглушить боль, неприятные ощущения, отвлечься.

Подобных ситуаций можно привести огромное количество. Главное понять, что процесс сублимации — это замещение.

Значение в других сферах

Помимо психологии, пищевой промышленности, химии, печати, сублимация проявляется в искусстве и философии. Последователи этих направлений трактуют термин «сублимация» по-разному, но принцип действия этого механизма не меняется.

В философии

Сублимация в современной философии — процесс изменения состояния от тяжелого к легкому, или направленности — от низкой к высокой. Еще одна популярная трактовка — нравственное возвышение.

В искусстве

Для искусства, сублимация — это источник творческой энергии. Если человек умеет преобразовывать негативные эмоции, переживания в творческую энергию, он может создавать великие шедевры.

Сублимация — процесс замещения или обмена. Это защитный психических механизм, который помогает людям перенаправлять эмоциональное напряжение в положительную энергию. Так можно продолжать думать о чем-то плохом, но совершать хорошие поступки.

«Что такое сублимация и как ее используют в повседневной жизни?» – Яндекс.Кью

Сублимация с точки зрения психологии, является защитным механизмом психики, подразумевающим снятие внутреннего напряжения с помощью перенаправления энергии на достижение социально положительных целей, например, таких как творчество. Объясняется это тем, что человеческая активность является реакцией организма на внутренние позывы и желания, которые, в свою очередь, формируются в результате сочетания собственных соображений индивида и социокультурных процессов, оказывающих влияние на индивидуальные потребности и желания. Деятельность совершается под влиянием имеющейся у индивида энергии, которая может быть направлена на достижение определённых целей. Энергия может расходоваться и на самые различные индивидуальные нужды организма, но также может быть использована для осуществления и более важных задач. 

Впервые своё суждение о сублимативной идее высказал известный психолог Зигмунд Фрейд. В соответствии с психологическими концепциями Фрейда, защитный механизм психики, называемый сублимацией, означает отклонение от биологической энергии. Речь идёт об отказе от растраты энергии на половое влечение и последующем перенаправлении её на социально приемлемые задачи. Фрейд рассматривал сублимативную идею, как положительную «защиту», аргументируя это тем, что индивид, придерживаясь такого защитного механизма психики, обращает более пристальное внимание на конструктивные занятия. Также Фрейд отмечал и положительное действие сублимации на снятие внутреннего напряжения индивида. Подобная положительная оценка этого защитного механизма имеется в любой терапии, которая направлена на поиск социально адаптивного решения, а не на избавления личности от имеющихся у него внутренних конфликтов.

Эффективно использование сублимации по следующему алгоритму: 

1. Избавиться от внутренней «зажатости» в обычной жизни, по аналогии раскрепощенности в сексе. Принимать каждый день и каждого нового человека в положительном ракурсе, как опыт.

2. Развивать воображение: один из основополагающих принципов сублимации. Именно благодаря воображению появляются самые удивительные открытия. А люди редко пользуются этим даром, довольствуясь выбором среди готовых вариантов.

3. Руководствоваться интуицией. Помноженная на воображение, она помогает выхватить идеи, которые «витают в воздухе». Иногда именно это определяет творческую гениальность.

4. Применять «эффект черной дыры». Абстрагироваться от внешнего мира можно запираясь на несколько часов в темной комнате с плотно занавешенными окнами и полной звукоизоляцией, либо используя камеры сенсорной депривации. Это позволяет психике отрешиться от происходящего вокруг и полностью сосредоточиться на решении поставленной задачи. Все органы чувств пребывают в бездействии, мозг лишается информации для обработки, и можно прикоснуться к своему бессознательному: в голове всплывают картины и образы, проблемы видятся под неожиданным углом, а для сложных задач находятся решения.

5. Принимать себя. Именно с этого следует начинать, если мы говорим об усилении сексуальности, которую потом можно трансформировать. Поверь в то, что тобой можно и нужно восхищаться, культивируй в себе любовь.

6. Запомнить эмоциональный подъем, присущий состоянию влюбленности. Это чувство направить на ту ситуацию, в которой необходимо добиться успеха.

что это такое и как она работает в жизни человека

Доброго времени суток! Сублимация, что это такое? Данный термин интерпретируется по-разному, как и используется в разных сферах научной деятельности. Современные люди чаще понимают данное слово с точки зрения психологии. Ниже по тексту приведу примеры сублимации, расскажу, что такое сублимация в психологии и что она означает.

Что такое сублимация

Понятие сублимация – это простыми словами защитный механизм в психике человека, он позволяет перенаправлять негативные переживания в наиболее полезное дело. Обратив внимание на Зигмунда Фрейда, можно выяснить, что по его рассмотрениям, сублимация является возможностью возвыситься над низменными человеческими инстинктами, изменяя неприятные эмоции в необходимую движущую силу, направленную в полезное русло.

Сублимация в психологии, как и сублимация в философии трактуется как реализация переживаний при помощи их возвышения, не затрагивая низменность их проявления.

Учитывая научные работы современных психологов, можно говорить, что сублимация является одним из важных механизмов в социализации. Сублимация изучается в психологической сфере творчества, спорта и детей. В повседневности наших дней, она оказывает помощь в избавлении от угнетенного состояния, напряжения и неудовлетворенности. При активной деятельности, человек наслаждается происходящим и получает удовлетворение от процесса.

Как работает сублимация

Процесс связан с перенаправлением психического и эмоционального порыва в конструктивном направлении. Подобное явление происходит как осознанно, так и не осознанно. Данное действие избавляет человека от внутренних конфликтов, преподнося ему пользу. Человека покидают чувства раздражения, злобы, неудовлетворенности и другие неприятные переживания, предоставляя возможность негативному порыву выйти наружу в олицетворении творчества или физической активности.

Для каждого имеется возможность по желанию подобрать себе наиболее удобный способ сублимации. Для одного — это будет творческий процесс, для другого физические тренировки, для кого-то и уборка квартиры придется по нраву. При чувстве сильного раздражения, постарайтесь некоторое время посветить уборке в собственной квартире. Не заметите, как время улетучится, а ваше психическое и эмоциональное состояние придет в норму.

Если человек будет чаще сублимировать, у него появится больше шансов справиться с различного рода переживаниями, проблемами и комплексами. Обратив внимание на примеры из жизни, то можно заметить, что некоторые формы искусства являются олицетворением сублимации сексуальной закомплексованности. В свою очередь, человек, подверженный садистским наклонностям, может оказаться работником медицины в должности хирурга, спасая жизни людей. По итогу, сублимация – это природный механизм, способствующий подавлению практически любых нежелательных эмоций. В некоторых случаях, человек справляется сам, но иногда, ему лучше обратиться за помощью к психотерапевту.

Сублимация по Фрейду

В своих работах Фрейд говорил о сублимации, как исключительно положительном явлении защиты, позволяющей преобразовывать неприятные эмоции в энергию, которая направлялась в решение наиболее социально значимых задач. Данное действие направлено для снятия внутреннего напряжения при помощи занятий полезных для человека.

Современная психотерапия использует описанный выше метод сублимации, считая его очень эффективным при разрешении внутренних конфликтов у пациентов. Также, стоит учитывать, что трактование сублимации в настоящем времени намного шире, чем его предоставлял Фрейд. Он говорил о ней, как о способе преобразования неприятных влечений. В современности, ее рассматривают, как трансформирование любых неприемлемых побуждений и желаний.

Сублимация у девушек

Трансформирование нежелательных импульсов у парней и девушек различаются. В связи с тем, что девушки чаще встречаются с недопониманием от лица партнера, они в большом количестве испытывают любовные переживания. Накопившиеся эмоции выплескивают в следующих сферах:

• Занятия спортом и фитнесом;
• Рукоделие, рисование, пение, танцы;
• Погружение в работу и карьеру;
• Домашние хлопоты;
• Больше времени уделяется воспитанию детей.

Сублимация у парней

Парни чаще сталкиваются с борьбой в сексуальной сфере, в виде своих комплексов и желаний. Сублимация направлена в выплеск в следующих сферах:

• Упор на спорте: тренажерные залы, бег, занятия с тяжелыми весами;
• Погружение в профессиональную деятельность, построение карьеры;
• Увлечения: поездка на рыбалку, охоту, компьютерные игры, встречи с друзьями и так далее…

Получение пользы

Сублимация может проявляться в осознанном и неосознанном состоянии. Навык специального ее использования сможет помочь разгружать собственную психику в самое необходимое время, избавляясь от всех неприятных эмоций. Подобный навык может выработать каждый, для этого потребуется:

1. Расслабиться. Невозможно перейти к конструктивной деятельности при напряжении.
2. Помечтать. Начните думать о вдохновляющих и мотивирующих вас вещах. Может, вы сейчас и не знаете, что может вас вдохновлять и мотивировать, но постоянные попытки найти это во время релаксации, поможет отыскать желаемое.
3. Моделирование. Оно поможет сосредоточиться на внутреннем “Я”, даст возможность более углубленно понять свои желания и цели для жизни.

Общие примеры сублимации

Спорт

Каждое физическое действие помогает с выплеском негативной энергии. В качестве ярких примеров, обратите внимание на именитых спортсменов, у многих в биографии будет сказано, что начали они свое восхождение в тяжелый жизненный период.

При помощи работы над телом, человеку удается переключить сознание с негативных мыслей на поиск цели и борьбу со стрессом. Во время сильного стресса, человек подвержен животному инстинкту бей или беги. В свою очередь, состояние депрессии не предоставляет выхода нежелательным эмоциям, от чего негатив скапливается, и депрессия углубляется.

Необходимо начать действовать, даже при отсутствии смысла и неимении сил. Только после сделанного шага вперед, человеку откроется новый путь.

Рисование

Отличное увлечение, способное отразить на листе бумаги собственные переживания. Даже при условии, что человек не обладает данными художника, такой процесс поможет ему расслабиться. Совершенно не важно, что будет изображено, будет это черное пятно или полноценный яркий пейзаж.

Психология имеет такой способ лечения психики, как арт-терапия, ее можно использовать разными способами, рисованием, пробиванием дротиками воздушных шаров, наполненных водой и так далее… Возможности терапии ограничиваются только человеческой фантазией.

Основная задача, начать что-то предпринимать. При нахождении в состоянии депрессии, необходимо придавать физическую форму переживаниям, тогда выход из данного станет легче.

Музыка

Прослушивание мотивирующей музыки, даже при нежелании ее слышать, способствует перестройке психического и эмоционального состояния. Очень хорошее воздействие на человека производят мантры, музыка для медитации, звуки живой природы, треск древесины в костре и иные мелодии, направленные для релаксации.

Танцы

Данная терапия содержит в себе совокупность спорта и музыки. Физическое воздействие снижает стресс, а музыка накладывает эффект расслабления и отвлеченности.

С далеких времен телодвижения олицетворяют с выражением эмоций. Возьмите в пример любое человеческое племя, где шаманы устраивают танцы для связывания своей энергии с энергиями духов и стихий.

В настоящее время, человек в танце может отобразить и в тот же момент выплеснуть все накопившиеся в душе переживания, поделившись ими с окружающими людьми.

Поэзия

Написание стихотворений, рассказов, романов, статей. Рассказ о собственных переживаниях. Данное творчество благоприятно сказывается на человеке и дает возможность поделиться своим внутренним миром с дневником или иным объектом, где будет написан текст.

Сублимация в жизни человека играет очень важную и полезную роль. Можно сказать, что это спасательный механизм сублимации, не дающий человеку впасть в депрессию и не сойти сумма.

Поделитесь своей историей в комментариях, как лично у вас происходит сублимация?

Сублимация – что это в психологии: примеры, является ли сублимирование защитным механизмом

Понятие используют и психологи, и физики, но суть его отличается. Физики с его помощью называют процесс преобразования вещества из твердого в газообразное с выделением большого количества энергии. Сублимация в психологии это процесс, оказывающий значительное влияние на развитие хозяйственной и творческой деятельности человека. Оба понятия схожи, только в первом случае объектом научного исследования является вещество, а во втором – человек и его сексуальность….

Описание

В широком понимании сублимация — это в психологии защитный механизм человеческой психики, снимающий нарастающее внутри напряжение и позволяющий выплеснуть его избыток для достижения какой-либо положительной цели. Таким способом можно неприемлемые личностные импульсы переключить на что-то более привлекательное, которое будет принято обществом.

Проследить, как энергия сублимации перенаправляется, можно на следующих примерах:

• люди, склонные к насилию удовлетворяют свои потребности с помощью работы в полиции,
• у тех, кто испытывает нездоровый интерес к трупам энергия сублимации переносится на работу патологоанатомом,
• при отказе от активной сексуальной жизни помогает потратить силы на творческое развитие или проведение научных разработок.

Самая простая форма выражения сны, яркие и живые, которые запоминаются на долгий промежуток времени. Более высокая форма — рисование, музыка, дизайн и многое другое.

Понятие преобразования энергии человека впервые открыл известный психиатр Зигмунд Фрейд в конце XIX века. Он рассматривал понятие исключительно с положительной стороны, и обосновывал тем, что таким способом человек неосознанно стремится снять внутренний дискомфорт.

Ученый утверждал, что сублимирование означает перенос основного источника сексуальной энергии на творческий процесс, духовное развитие, создание художественных произведений.

По его мнению, смысл сублимации в том, что обычное влечение к противоположному полу можно переключить на что-нибудь другое, далекое от сексуального удовлетворения.

Активность природных инстинктов можно преобразовать в ту, которая могла бы соответствовать культурно-эстетическим нормам социума. В основном, такая энергия сублимации является мощным двигателем любого вида деятельности, часто переходит в креатив.

Десублимацией по Фрейду называется обратное перенесение потока сублимированной инстинктивной энергии на первоначальный сексуальный объект либо переход к поведению, которое окружающие считают некультурным. Как у современной молодежи проявляется репрессивная десублимация. Они устраивают бурные вечеринки, но в другое время энергия сублимации помогает им хорошо учиться и осваивать профессию.

Виды

В психоанализе Фрейда выделяются следующие виды сублимации:

• лишенная гедонистического характера и связанная с рутинным трудом, дисциплиной, запретами и так далее,
• с гедонистическими аспектами, находящая отражение в искусстве, религии и прочих творческих, духовных сферах.

Эти два вида отличаются, но часто бывают между ними образуется взаимосвязь. Но и тот, и другой вариант можно интерпретировать как защитный механизм сознания.

Суть метода

Метод сублимации по Фрейду помогает человеку решать внутренние конфликты, а не подавлять их внутри себя. Для поисков решения проблем сознание перенаправляет поток энергетики человека в другое русло. Весь процесс является ее главной функцией. Существует довольно много примеров, как энергия сублимации применяется в повседневной жизни.

Культурные запреты внутри общества не позволяют человеку выразить свое агрессивное или сексуальное влечение в той форме, в которой хотелось бы. Потому энергия сублимации направляется в другие сферы деятельности, а нереализованный ее остаток преобразуются в мечты.

Немецкий философ Теодор Адорно утверждал, что механизм сублимации может привести к манипулированию сознанием людей.

Раздвоенность сознания хорошо прослеживается при выборе различных телепередач для просмотра. Люди чаще руководствуются психологическими пристрастиями, а не используют аналитические способности.

Для примера приведем ситуацию, когда человек выбирает для просмотра сериалы и киноленты криминальной тематики, хотя сам в жизни абсолютно не приемлет насилие. Так он освобождает себя от каждодневных переживаний по этому поводу, потому подобные фильмы находит очень интересными для себя.

Важно! Психологи утверждают, что просмотр таких криминальных хроник подавляют плохие негативные наклонности человека. Такая сублимация энергии значительно понижает уровень преступности.

Однообразие жизни и рутина загоняют людей в депрессию, которые начинает чувствовать себя бесполезными и разочарованными в себе. Это компенсируется просмотром различных телепередач, компьютерными играми либо интернет-серфингом. Именно так действует сублимация энергии.

Характер протекания процесса

К сублимированию Фрейд относил также те виды деятельности, к которым человек побуждается сексуальным влечением, но их направленность другая, они преследуют иную цель. Примеры таких видов:

• научные исследования,
• создание произведений искусства,
• социальные виды деятельности.

Сублимация по Фрейду – это перенаправление негативной энергии на работу либо на создание социально важных объектов. Психолог был уверен, что «цивилизация» создается в условиях, когда энергия сублимации преобразуется в нечто полезное для общества.

Многие психотерапевты придерживаются теории, что все великие произведения искусства были созданы в процессе сублимирования, связанного с душевными терзаниями, безответной любовью, неудовлетворенностью.

Также понятие подразумевает переход одного душевного состояния в другое: тоска сменяется счастьем, печаль удовольствием.

Можно ли научиться перенаправлять энергию

Что такое сублимация в психологии мы уже выяснили. Обычно процесс происходит неосознанно, но иногда он может проводиться целенаправленно. Для этого не потребуется прилагать титанические усилия, а всего лишь научиться слышать и понимать себя:

1. Позволяйте себе мечтать, развивайте воображение. Пусть ваши мечты будут самыми безумными, в этом и кроется секрет. Великие открытия происходят, когда человек дает волю своей фантазии
2. Научитесь слушать свою интуицию. Ведь во многом благодаря ей люди совершают то, на что бывает трудно решиться, и в результате выигрывают.
3. Научитесь впускать новых людей в свою жизнь и каждый новый день воспринимайте, как подарок, а не как что-то должное. Это принесет вам чувство легкости и благодарности.

Можно проследить, как сублимация энергии проявляется на разных этапах человеческой жизни. В раннем возрасте сублимация энергии через художественное творчество может закрепиться в качестве любимой деятельности, и человек может пользоваться методом на протяжении всей жизни. Влечение зашифровывается в символы и яркость используемых цветов.

Подросткам потребуются дополнительные формы, чтобы преобразовать «прорыв влечений». Дети 11-15 лет начинают активно тренироваться, заниматься спортом, их энергия сублимации расходуется благодаря движению. Иногда они меняют секцию, если не находят нужного выражения энергетики при помощи выбранного вида спорта. Одновременно они занимаются интеллектуальной, познавательной деятельностью.

У молодых людей энергия сублимации расходуется на трудовую активность. Любимая работа и вознаграждение приносят удовольствие для тела и сознания.

Взрослые поучают возможность реализовать свои фантазии вместе с любимым человеком. Пожилые люди занимаются выращиванием овощей, фруктов, благоустройством территории возле дома.

Интересно то, что данный процесс у мужчин и женщин проходит по-разному. Женщины, в основном, преобразуют любовь, перенося свою активность в такие сферы деятельности, как воспитание детей, уход за домом, занятие фитнесом, рукоделием или рисованием.

У мужчин энергия сублимации направляется в область сексуальной активности, хотя им бывает под силу преобразовать ее в нечто прекрасное. Представители сильного пола часто ныряют в работу, как в омут с головой, строят карьеру, посвящают себя целиком и полностью любимому делу: охоте, рыбалке, спорту, музыке. Главное, что они подходят к этому с душой.

Обратная сторона медали

Кто бы что ни говорил, но сублимировать получается далеко не у всех. Человек, у которого через край бьет сексуальная энергия, может не заниматься творческой деятельностью, не посвящать себя работе. Наоборот, при подавлении своих желаний такие люди становятся агрессивными и даже доходят до рукоприкладства и насилия.

Внимание! Яркий пример такого поведения демонстрируют серийные убийцы и насильники, совершая преступления на сексуальной почве.

Что такое сублимация, изучаем

Сублимация, как способ психологической защиты

Вывод

Ученые утверждают, что причиной агрессии может стать совсем не отрицательная энергия сублимации, а психологические детские травмы. Значит, у людей не было возможности удовлетворять свои потребности позитивным способом. Теперь вам станет понятно, насколько важно научиться управлять своей энергией.

Это интересно! Как правильно писать доклад на тему: Здоровый образ жизни

Сублимация — что это такое?

Сублимация – это один из видов психологической защиты, который был открыт Зигмундом Фрейдом. Это преобразование низших видов энергии в высшие. Например, сексуальную энергию можно преобразовать в творческую деятельность, использовать для достижения жизненных целей.

Компоненты сублимации

1. Высвобождение психики от преобладающих инстинктов.
2. Трансформация эмоций и переживаний, которые сопровождают человеческую деятельность.
3. Преобразование низких видов энергии в формы, приемлемые для общества.

Сублимация в философии

Несмотря на то, что термин «сублимация» был открыт врачом-психиатром, он широко используется в философии. О сублимации в своих работах писал Юнг Штиллинг и немецкий философ Шопенгауэр. Интерес философов к психиатрическому термину связан с тем, что он затрагивает культурные аспекты. Это преобразование инстинктов в социально приемлемые формы энергии.

Сублимация в психологии

В психологической науке сублимация – это понятие, которое рассматривается как защитный механизм, помогающий человеку сохранять «человеческий облик». Благодаря сублимации человек, лишенный возможности удовлетворения базовых потребностей, не становится агрессивным и дезадаптивным. Он использует сексуальную энергию для достижения жизненных задач, создания творческих проектов и т.д. Психологи доказали, что любой неприемлемый мотив можно преобразовать в конструктивную деятельность.

Сублимация в других науках

В физике сублимация – это понятие, которое рассматривается как переход из твердого состояния в газообразное. Именно из физики этот термин «перешел» в другие науки, поскольку означает переход из одного состояния в другое. Слово сублимация есть даже в кулинарии. Например, если высушить какого-либо приготовленный продукт, то мы получим его сублимированный вариант. В искусстве сублимация означает перенос изображения на иную поверхность при помощи специальных технологий. В эзотерике сублимацией называется перенос энергии, высвобожденной из чакр, в творческое начало.

Примеры сублимации

Как проявляется сублимация? Приведем несколько примеров:

• Работа хирургом – преобразование склонности к садизму.
• Работа в полиции – преобразование склонности к насилию.
• Работа патологоанатомом – преобразование скрытого интереса к трупам и смерти.
• Творческие достижения – сублимация неудовлетворенной сексуальной энергии.

Сублимация по Фрейду

Зигмунд Фрейд стал первым, кто начал использовать этот термин. Он рассматривал его в рамках своей теории – психоанализа. В понимании Фрейда сублимация – это превращение инстинктов в социально важные формы деятельности. Агрессивная энергия может получить выход в спорте или строгих способах воспитания, а эротизм – в дружеских отношениях и творческой деятельности. Главная цель сублимации – это снизить сексуальную потребность, «переключиться» на другие виды деятельности.

Зигмунд Фрейд

Сублимация в искусстве

Зигмунд Фрейд и все последователи психоанализа считают, что все выдающиеся произведения искусства были созданы благодаря сублимирующей энергии, которая высвободилась в результате безответной любви и неудовлетворенности в сексе.

В качестве примера Фрейд приводит Леонардо да Винчи. Этот выдающийся человек сделал огромное количество открытий. За что бы он не брался – у него получалось достигать отличных результатов. Это благодаря тому, что он полностью отказался от половой жизни.

Свою колоссальную работоспособность Фрейд также объяснял тем, что в 40 лет прекратил заниматься сексом. Сделал это он осознанно, поэтому такой переход он назвал осознанной сублимацией. Фрейд был атеистом, но при этом разделял религиозные взгляды относительно половой жизни. Он считал ее допустимой только в случае, если человек хочет иметь детей. К 40 годам Фрейд уже был отцом 6 детей, поэтому не видел смысла в сексе.

Теория сублимации

Т. Адорно установил взаимосвязь между сублимацией и телевизионным манипулированием. При просмотре телепередач человек ищет удовлетворения не в художественных порывах, а удовлетворении вытесненных потребностей. Например, человек, который вытесняет любые акты насилия в повседневной жизни, удовлетворяет бессознательные потребности в просмотре криминальных телепередач и детективных сериалов. Ученые доказали, что демонстрация актов насилия на экранах значительно снижает количество преступлений в реальной жизни.

Как сублимируют женщины

Трансформация сексуальной энергии у каждого человека проходит по-разному, потому что все мы имеем разные профессии и предпочтения. Есть некоторые особенности сублимирования и у женщин. К сожалению, у представительниц прекрасного пола есть не так много вариантов преобразования сексуальной энергии.

Если женщина не получает достаточное количество секса, она может увлечься творчеством, заняться спортом, домашней уборкой, «удариться» в воспитание детей. И если первые 3 вариант приносят пользу не только женщине, но и окружающим, то последний способ сублимации может обернуться плачевными последствиями. Изучая и применяя новые методы воспитания, женщина рискует «залюбить» ребенка, в результате чего он либо быстро съедет, либо вырастит инфантильным человеком, не способным принимать самостоятельные решения.

Как сублимируют мужчины

У мужчин вариантов сублимации больше, чем у женщин. Вот некоторые из них:

1. Строят карьеру. Они с «головой окунаются» в работу, поэтому физические резервы они используют для профессиональных достижений.
2. Находят себя в творчестве. У мужчин в такие периоды получается создавать настоящие шедевры.
3. Активно занимаются спортом. Физические нагрузки постоянно увеличиваются, становятся ежедневными.
4. Находят любимое дело или полностью «отдаются» какому-либо увлечению. Это может быть рыбалка, охота, футбол, игра на музыкальных инструментах и т.д.

Правила сублимации

Большинство людей сублимируют неосознанно, поэтому и жизнь их может менять как в лучшую, так и в худшую сторону. Если вам не хватает секса, преобразуйте неиспользованную энергию грамотно. Так вы достигнете хороших результатов и сможете качественно улучшить свою жизнь. Для этого достаточно следовать правилам сублимирования:

1. Займитесь развитием воображения: читайте книги фантастического жанра, хотите на выставки художников, займитесь любым видом творчества. Благодаря этому вы сможете сделать большое количество открытий, воплотите в жизнь самые смелые мечты.
2. Каждый день воспринимайте как божественный подарок. Старайтесь как можно чаще общаться с новыми людьми. Это подарит вам новые впечатления.
3. Доверяйте интуиции. Она поможет вам сделать невероятные открытия, подарит новые идеи, которые улучшат качество вашей жизни.
4. Используйте «эффект черной дыры». Его часто используют ученые, изобретатели, художники, писатели и другие люди творческих профессий. Чтобы полностью сконцентрировать внимание на поставленной задаче, закройтесь на несколько часов в темной комнате. Когда вы абстрагируетесь от внешнего воздействия, вас могут посетить гениальные идеи.
5. Чувство влюбленности схоже с любым эмоциональным подъемом. Поэтому старайтесь любую ситуацию проживать «по максимуму». Занимайтесь делами, которые приносят вам радость и удовольствие, общайтесь с позитивными людьми.

Как как сублимировать сексуальную энергию?

Сублимация – это трансформация, которая может быть полезна в разных аспектах жизни. Лучший способ сублимации потребности в сексе – занятие творчеством. Секс – это один из самых доступных и мощных видов энергии. Если в этой области что-то меняется, то меняется и человеческая жизнь в целом. Мир воспринимается иначе, улучшается самочувствие, налаживаются отношения с окружающими. Чтобы не терять всего этого, специалисты и советуют заняться творчеством. Когда художники и писатели говорят о своих музах, они подразумевают сексуальный объект, который и помог им трансформировать половые потребности в творческую энергию. Многие творческие люди, осознав силу сублимации, специально лишают себя секса, чтобы достичь лучших результатов в профессии.

Как преобразовать агрессию?

Нарушение инстинкта агрессии приводит к самоуничтожению, благодаря которому человек поддерживает свою жизнь. Агрессию нельзя «копить» в себя, нужно обязательно найти способы «разрядки». Вот некоторые из них:

1. Сублимация агрессии методами психоанализа.
2. Перенос эмоциональных переживаний на неживые предметы.
3. Занятие спортом. Лучший вариант – виды спорта, где есть аспект соревнования.
4. Занятие творческими видами деятельности.

Слово «сублимация» употребляется во многих науках. Сублимация – это преобразование, трансформация. В широком смысле оно означает переход из одного состояния в другое. Однако чаще всего этот термин используется в психологии, где он рассматривается как вариант психологической защиты. Сублимация помогает человеку трансформировать агрессию и сексуальные порывы в социально приемлемые формы энергии. Благодаря этому человек может жить гармоничной жизнью и достигать высоких результатов.

Сублимация (психология) — Инфогалактика: ядро ​​планетарного знания

В психологии сублимация — это зрелый тип защитного механизма, при котором социально неприемлемые импульсы или идеализации бессознательно трансформируются в социально приемлемые действия или поведение, что может привести к долгосрочному преобразованию первоначального импульса.

Зигмунд Фрейд считал, что сублимация является признаком зрелости (по сути, цивилизации), позволяя людям нормально функционировать культурно приемлемыми способами.Он определил сублимацию как процесс отклонения сексуальных инстинктов на действия, имеющие более высокую социальную ценность, являющийся «особенно заметной чертой культурного развития; это то, что позволяет высшей психической деятельности, научной, художественной или идеологической, играть такую ​​важную роль. в цивилизованной жизни ». ^[1] Уэйд и Таврис представляют аналогичную точку зрения, утверждая, что сублимация — это когда смещение «служит более высокой культурной или социально полезной цели, как в создании искусства или изобретений». ^[2]

Происхождение

Первым мыслителем, использовавшим это слово в психологическом смысле, был немецкий философ Фридрих Ницше. ^[3] В первом разделе книги Человек, все слишком человечно , озаглавленной «Из первых и последних вещей», Ницше написал:

Строго говоря, нет ни бескорыстного поведения, ни совершенно бескорыстной точки зрения. Оба являются просто сублимациями, в которых основной элемент кажется почти испарившимся и выдает свое присутствие только самому внимательному наблюдению.Все, что нам нужно и что может быть дано нам при нынешнем уровне развития наук, — это химия моральных, религиозных, эстетических представлений и чувств, а также тех эмоций, которые мы испытываем в делах, великих и малых, общества и цивилизации, которые мы чувствуем даже в одиночестве. Но что, если бы эта химия установила тот факт, что даже в ее области самые великолепные результаты были достигнуты с самыми низкими и самыми презренными ингредиентами? Многие ли захотят продолжить такие расследования? Человечество любит задавать вопросы о своем происхождении и начале: нельзя ли быть почти бесчеловечным, чтобы идти противоположным путем? ^[4]

Психоаналитическая теория

В психоаналитической теории Фрейда эротической энергии допускается ограниченное выражение из-за ограничений человеческого общества и самой цивилизации.Поэтому для этого нужны другие выходы, особенно если человек хочет оставаться психологически уравновешенным.

Сублимация (нем. Sublimierung ) — это процесс преобразования либидо в «общественно полезные» достижения, включая художественные, культурные и интеллектуальные занятия. Фрейд считал эту психическую операцию довольно благотворной по сравнению с другими, которые он определил, такими как вытеснение, смещение, отрицание, формирование реакции, интеллектуализация и проекция.В книге «Эго и механизмы защиты» (1936) его дочь Анна классифицирует сублимацию как один из основных «защитных механизмов» психики. ^[5]

Фрейду пришла в голову идея сублимации , когда он читал книгу Генриха Гейне Путешествие по Гарцу . История о Иоганне Фридрихе Диффенбахе, отрезавшем хвосты собакам, с которыми он столкнулся в детстве, а позже стал хирургом. Фрейд пришел к выводу, что сублимацию можно наблюдать в действии, совершаемом много раз на протяжении жизни, которое сначала кажется садистским, но в конечном итоге превращается в деятельность, приносящую пользу человечеству. ^[6]

Межличностный психоанализ

Гарри Стэк Салливан, пионер межличностного психоанализа, определил сублимацию как невольную замену частичного удовлетворения социальным одобрением погоне за прямым удовлетворением, которое противоречило бы идеалам человека или мнению социальных цензоров и других важных людей, которые окружить один. Замена может быть не совсем тем, чего мы хотим, но это единственный способ получить часть нашего удовлетворения и чувствовать себя в безопасности.Салливан задокументировал, что все сублиматические вещи более сложны, чем прямое удовлетворение потребностей, к которым они применяются. Они не влекут за собой нарушения сознания, без остановки в размышлениях, почему они должны быть выполнены или каковы будут расходы, связанные с прямым удовлетворением. В успешной сублимации Салливан наблюдал необычайно эффективное разрешение конфликта между потребностью в удовлетворении и потребностью в безопасности без нарушения сознания.

Сексуальная сублимация

Сексуальная сублимация , также известная как сексуальная трансмутация , это попытка, особенно среди некоторых религиозных традиций, преобразовать сексуальные импульсы или «сексуальную энергию» в творческую энергию.В этом контексте сублимация — это перенос сексуальной энергии или либидо в физический акт или другую эмоцию с целью избежать конфронтации с сексуальным побуждением, которое само по себе противоречит убеждениям человека или приписываемым религиозным убеждениям. Он основан на идее, что «сексуальная энергия» может быть использована для создания духовной природы, которая, в свою очередь, может создавать более чувственные произведения, вместо того, чтобы высвободить «сырую» сексуальность. ^{[7] [8] [9]} Классическим примером в западных религиях является безбрачие духовенства.

В соответствии с «Таней ^{» [ цитата: ]} , еврейский хасидский мистицизм рассматривает сублимацию животной души как важную задачу в жизни, цель которой состоит в том, чтобы преобразовать животную и земную тягу к физическому удовольствию в святое желание соединиться с Бог.

Различные школы мысли описывают общие сексуальные побуждения как носители духовной сущности и имеют различные названия жизненной энергии, жизненных ветров (праны), духовной энергии, оджаса, шакти, туммо или кундалини.Также считается, что сексуальная сублимация может способствовать мистическому пробуждению человека. ^{[10] [11] [12]}

Сублимация по Юнгу

К.Г. Юнг считал сублимацию мистической по своей природе, чем коренным образом отличался от взгляда Фрейда на эту концепцию. Для Фрейда сублимация помогла объяснить пластичность сексуальных инстинктов (и их обратимость для несексуальных целей). Эта концепция также лежала в основе его психоаналитических теорий, которые показали, что человеческая психика находится во власти конфликтующих импульсов (таких как Супер-Эго и Ид).Юнг критиковал Фрейда за сокрытие алхимических истоков сублимации и за попытку вместо этого сделать эту концепцию научно достоверной:

Сублимация — это часть королевского искусства, в котором производится настоящее золото. Об этом Фрейд ничего не знает, что еще хуже, он загораживает все пути, которые могут привести к истинной сублимации. Это прямо противоположно тому, что Фрейд понимает под сублимацией. Это не добровольное и насильственное направление инстинкта в ложную область применения, а алхимическая трансформация, для которой необходимы огонь и prima materia.Сублимация — большая загадка. Фрейд присвоил эту концепцию и узурпировал ее в сфере воли и буржуазного рационалистического этоса. ^[13]

Эта критика распространяется не только на частную сферу его переписки (как указано выше), но и на конкретные статьи, которые он опубликовал по психоанализу:

Фрейд изобрел идею сублимации, чтобы спасти нас от воображаемых когтей бессознательного. Но то, что реально, что на самом деле существует, не может быть сублимировано алхимически, и если что-то очевидно сублимировано, то это никогда не было тем, что было принято ложной интерпретацией. ^[14]

Сублимация по Лакану

Das Ding

Изложение сублимации Лаканом оформлено в рамках дискуссии об отношениях психоанализа и этики в седьмой книге его семинаров. ^[15] Лакановская сублимация определяется со ссылкой на концепцию Das Ding (позже в своей карьере Лакан назвал этот objet petit a ). Das Ding по-немецки означает «вещь», хотя Лакан понимает это как абстрактное понятие и одну из определяющих характеристик человеческого состояния.Вообще говоря, это вакуум, который человек испытывает как человеческое существо и который пытается заполнить различными человеческими отношениями, объектами и переживаниями, которые служат для того, чтобы заполнить пробел в своих психических потребностях. По этой причине Лакан также считает Das Ding не-вещью или вакуолью. ^[16] Взаимоотношения, на которые полагается преодолеть пустоту Das Ding , всегда недостаточны для полного удовлетворения индивидуума.

Лакан считает Das Ding потерянным объектом, когда-либо находившимся в процессе восстановления человеком.Временно индивидуум будет обманут его или ее собственной психикой, заставив поверить в то, что на этот объект, на этого человека или на это обстоятельство можно положиться, чтобы удовлетворить его потребности стабильным и устойчивым образом, хотя на самом деле « по своей природе объект как такое потеряно. Его больше никогда не найдут. Что-то есть, пока кто-то ждет чего-то лучшего или худшего, но то, что он хочет » ^[17] и снова« [Das Ding] можно найти в лучшем случае как что-то упущенное. Его не обнаруживают, а только приятные ассоциации.’ ^[17] Человеческая жизнь распадается на серии обходных путей в поисках потерянного объекта или абсолютного Другого человека: «Принцип удовольствия управляет поиском объекта и налагает обходные пути, которые поддерживают расстояние до Das Ding. по отношению к его концу. ‘ ^[18]

Лакановская сублимация

Лакановская сублимация в значительной степени сосредоточена на понятии Das Ding . Его общая формула сублимации такова: «она поднимает объект […] к достоинству The Thing. ^[19] Лакан считает эти объекты (человеческие, эстетические, верные или философские) означающими, которые представляют Das Ding , и что «функция принципа удовольствия, по сути, состоит в том, чтобы увести субъекта от означающего. на означающее, создавая столько означающих, сколько требуется для поддержания на как можно более низком уровне напряжения, которое регулирует все функционирование психического аппарата ». ^[20] Кроме того, человек является« мастером своей системы поддержки ». , ^[20] другими словами, он создает или находит означающие, которые вводят его в заблуждение, заставляя поверить в то, что он преодолел пустоту Das Ding .

Лакан также рассматривает сублимацию как процесс творения. ex nihilo ^[21] (создание из ничего), посредством чего объект, человеческий или искусственный, определяется по отношению к пустоте Das Ding . Ярким примером этого Лакана является придворная любовь трубадуров и Minnesänger ^[19] , которые посвятили свои поэтические стихи объекту любви, который был не только недостижим (и, следовательно, воспринимался как нечто отсутствующее), но и существование и желательность которого также вокруг отверстия (влагалище ^[22] ).Для Лакана такая изысканная любовь была «парадигмой сублимации». ^[23] Он утверждает, что слово «трубадур» этимологически связано с провансальским глаголом trobar (как и французский Trouver ) «найти». ^[24] Если мы снова рассмотрим определение Das Ding , это зависит именно от ожидания субъекта повторно найти потерянный объект в ошибочном убеждении, что он будет продолжать удовлетворять его (или ее).

Лакан утверждает, что creation ex nihilo работает и в других примечательных областях.Например, в керамике вазы создаются вокруг пустого пространства. ^[25] Это примитивные и даже первобытные артефакты, которые принесли пользу человечеству не только как утварь, но и как метафоры (космического) творения ex nihilo . Лакан цитирует Хайдеггера, который помещает вазу между земным (поднимая глину из земли) и эфирным (указывая вверх, чтобы получить). ^[26] В архитектуре, утверждает Лакан, здания строятся вокруг пустого пространства, а в художественных картинах картины создаются из пустого холста, ^[27] и часто изображают пустые пространства через перспективу.

В мифе Пан преследует нимфу Сиринкс, которая превращается в полый тростник, чтобы избежать когтей Бога, который впоследствии в гневе рубит тростник и превращает его в то, что мы сегодня называем свирели ^[22] (оба тростника и свирели полагаются на их пустоту для производства звука).

Лакан вкратце отмечает, что религия и наука также основываются на пустоте. Что касается религии, Лакан отсылает читателя к Фрейду, утверждая, что большая часть навязчивого религиозного поведения может быть приписана избеганию изначальной пустоты Das Ding или уважению к ней. ^[27] Что касается научного дискурса, то он основан на понятии Verwerfung ^[28] (немецкое слово, означающее «увольнение»), что приводит к отклонению, исключению или исключению понятия Das. Ding предположительно потому, что не поддается эмпирической категоризации.

В художественной литературе

• Один из наиболее известных примеров в западной литературе — это повесть Томаса Манна « Смерть в Венеции », где главный герой Густав фон Ашенбах, известный писатель, сублимирует свое желание мальчика-подростка в написании стихов.
• В романе Альберто Моравиа «Io e lui» («Он и я», 1971) главный герой находится в постоянном безуспешном стремлении преодолеть силу своего большого пениса, чтобы сублимировать его в серьезном фильме. директор.
• В книге «« Психологическая наука: разум, мозг и поведение »,« »Майкла Газзаниги и Тодда Ф. Хизертона приводится более зловещий пример, в котором садист становится хирургом или дантистом. Прямой пример этого — в мюзикле и кино. Маленькая лавочка ужасов характеризуется описательно садистским характером Орина Скривелло, который следует совету своей матери, чтобы стать дантистом, цитируя ее: «Вы найдете способ / заставить ваши естественные склонности окупить (…) Сынок, будь дантистом / Люди будут платить тебе за бесчеловечность ».
• В романе Агаты Кристи « И тогда не было никого» рассказывается о злодее, чья работа в качестве судьи, вынося суровые приговоры виновным преступникам, ранее позволяла ему сублимировать свои смертоносные побуждения.
• Сексуальная трансмутация цитируется в книге Наполеона Хилла «Думай и богатей» (1937) и проиллюстрирована как принцип успеха.
• В аллегорической поэме « Ветер после полудня » доктора Тапана Кумара Прадхана слабая попытка людей достичь сексуальной сублимации была символически описана в образах двух глазеющих уличных прохожих, следящих за движением гигиенической салфетки и пустой картонной коробкой из-под чая. быть унесенным ветром во время песчаной бури.
• В эпизоде ​​«Мыслить как преступник» «Сладко-горькая наука» упоминается, что дети с жестоким прошлым вырастают полицейскими или солдатами, не обязательно боксерами.
• В «Бриллиантовой эре» Нила Стивенсона сублимация представлена ​​как источник господства неовикторианцев: «… именно их эмоциональное подавление сделало викторианцев самыми богатыми и могущественными людьми в мире. Погружение в воду их чувств, далеко не патологическое, было скорее своего рода мистическим искусством, которое дало им почти магическую власть над Природой и более интуитивными племенами.Такова была сила японцев ».

См. Также

Банкноты

1. ↑ Зигмунд Фрейд, «Цивилизация и ее недовольство» (1930) в стандартном издании Полное собрание психологических работ Зигмунда Фрейда — Будущее иллюзии, цивилизации и ее недовольства и других работ , пер. Джеймса Стрейчи (Hogarth Press; Лондон, 1961), т. XXI, 79–80
2. ↑ Уэйд, Кэрол и Кэрол Таврис, Психология , шестое издание (Прентис Холл, 2000) 478.ISBN 0-321-04931-4
3. ↑ Вальтер Арнольд Кауфманн, Ницше: философ, психолог, антихрист, Глава 7, раздел II, с. 219
4. ↑ «Электронная книга проекта Гутенберга человека, слишком человечного, Фридриха Ницше». gutenberg.org .
5. ↑ Анна Фрейд, Эго и механизмы защиты (Karnac Books, 2011), стр. 44
6. ↑ Геллер, Дж. (2009). «Снипса.. and Puppy Dog Tails »: Freud’s Sublimation of Judentum. American Imago66 (2), 169-184. The Johns Hopkins University Press. Получено 6 апреля 2012 г. из базы данных Project MUSE.
7. ↑ Свами Шивананда Сарасвати. «Брахмачарья (безбрачие)». Проверено 27 июля 2006.
8. ↑ Самаэль Аун Веор. «Трансмутация сексуальной энергии». Проверено 27 июля 2006.
9. ↑ Сатгуру Шивая Субрамуниясвами. «Познаваемость: раздел 2, Основные законы трансмутации». Проверено 27 июля 2006.
10. ↑ Свами Шивананда Сарасвати. «Техники сексуальной сублимации». Архивировано 17 июля 2006 года. Проверено 27 июля 2006.
11. ↑ Свами Кришнананда Сарасвати.«Брахмачарья — взгляд на сознание». Архивировано 15 июня 2006 года. Проверено 27 июля 2006.
12. ↑ Свами Чидананда. «Роль безбрачия в духовной жизни». Проверено 27 июля 2006.
13. ↑ Карл Юнг, Письма, изд. Авторы Г. Адлер и А. Джаффе (Princeton University Press; Princeton, 1974), т.1, 171
14. ↑ К. Г. Юнг, Сны: (из томов 4, 8, 12 и 16 Собрания сочинений К. Г. Юнга), (Princeton University Press, 2012), стр.100
15. ↑ Этика психоанализа 1959-1960 — Семинар Жака Лакана — Книга VII.
16. ↑ Жак Лакан, Этика психоанализа 1959-1960 — Семинар Жака Лакана — Книга VII, с. 134, стр. 150
17. ↑ ^{17.0 17.1} Жак Лакан, Этика психоанализа 1959-1960 — Семинар Жака Лакана — Книга VII, стр.52
18. ↑ Жак Лакан, Этика психоанализа 1959-1960 — Семинар Жака Лакана — Книга VII, с. 58
19. ↑ ^{19.0 19.1} Жак Лакан, Этика психоанализа 1959-1960 — Семинар Жака Лакана — Книга VII, стр. 112
20. ↑ ^{20.0 20.1} Жак Лакан, Этика психоанализа 1959-1960 — Семинар Жака Лакана — Книга VII, стр. 119
21. ↑ Жак Лакан, Этика психоанализа 1959-1960 — Семинар Жака Лакана — Книга VII, стр.115-127
22. ↑ ^{22.0 22.1} Жак Лакан, Этика психоанализа 1959-1960 — Семинар Жака Лакана — Книга VII, стр. 163
23. ↑ Жак Лакан, Этика психоанализа 1959-1960 — Семинар Жака Лакана — Книга VII, с. 128
24. ↑ Жак Лакан, Этика психоанализа 1959-1960 — Семинар Жака Лакана — Книга VII, с. 118
25. ↑ Жак Лакан, Этика психоанализа 1959-1960 — Семинар Жака Лакана — Книга VII, с.121
26. ↑ Жак Лакан, Этика психоанализа 1959-1960 — Семинар Жака Лакана — Книга VII, с. 120
27. ↑ ^{27.0 27.1} Жак Лакан, Этика психоанализа 1959-1960 — Семинар Жака Лакана — Книга VII, стр. 130
28. ↑ Жак Лакан, Этика психоанализа 1959-1960 — Семинар Жака Лакана — Книга VII, с. 131

Внешние ссылки

.

защитный механизм | Определение, примеры и факты

Защитный механизм , в психоаналитической теории, любой из группы психических процессов, который позволяет разуму находить компромиссные решения для конфликтов, которые он не может разрешить. Процесс обычно бессознательный, и компромисс обычно включает в себя сокрытие от самого себя внутренних побуждений или чувств, которые угрожают снизить самооценку или вызвать тревогу. Эта концепция происходит из психоаналитической гипотезы о том, что в уме есть силы, которые противостоят друг другу и борются друг с другом.Этот термин впервые был использован в статье Зигмунда Фрейда «Нейропсихозы защиты» (1894).

Зигмунд Фрейд. SuperStock

Некоторые из основных защитных механизмов, описанных психоаналитиками, следующие:

• 1. Подавление — это уход из сознания нежелательной идеи, аффекта или желания путем выталкивания или подавления их в бессознательное. часть разума. Примером может служить случай истерической амнезии, когда жертва совершила или засвидетельствовала какое-то тревожное действие, а затем полностью забыла само действие и обстоятельства, окружающие его.

• 2. Формирование реакции — это фиксация в сознании идеи, аффекта или желания, противоположного бессознательному импульсу, которого боятся. Например, мать, которая вынашивает нежеланного ребенка, может отреагировать на свое чувство вины за нежелание ребенка стать чрезвычайно заботливой и чрезмерной опекой, чтобы убедить и ребенка, и себя в том, что она хорошая мать.

• 3. Проекция — это форма защиты, при которой нежелательные чувства переносятся на другого человека, где они затем проявляются как угроза из внешнего мира.Распространенная форма проекции возникает, когда человек, которому угрожают его собственные гневные чувства, обвиняет другого во враждебных мыслях.

• 4. Регресс — это возврат к более ранним стадиям развития и принадлежащим им заброшенным формам удовлетворения, вызванный опасностями или конфликтами, возникающими на одной из более поздних стадий. Молодая жена, например, может укрыться в безопасности родительского дома после первой ссоры с мужем.

• 5.Сублимация — это отвлечение или отклонение инстинктивных влечений, обычно сексуальных, в неинстинктивные каналы. Психоаналитическая теория утверждает, что энергия, вложенная в сексуальные импульсы, может быть направлена ​​на поиск более приемлемых и даже социально ценных достижений, таких как творческие или научные усилия.

• 6. Отрицание — это сознательный отказ признать существование болезненных фактов. Отрицая скрытые чувства гомосексуализма или враждебности или психические дефекты у своего ребенка, человек может избежать невыносимых мыслей, чувств или событий.

• 7. Рационализация — это замена надежного и разумного объяснения истинной (но угрожающей) причины поведения.

Психоаналитики подчеркивают, что использование защитных механизмов является нормальной частью функции личности, а не само по себе признаком психологического расстройства. Однако различные психологические расстройства могут характеризоваться чрезмерным или жестким использованием этих защит.

.

10 удивительных механизмов защиты и способы их идентификации

Разум и смысл

Как мы помогаем (и вредим) нашему эмоциональному благополучию

Сообщение от:

Команда Тони

Получение отказа от работы, которую вы хотели. Социальная обстановка, в которой вы не чувствуете себя комфортно. Напряженный спор с вашим партнером. Каждый сталкивается с этими негативными ситуациями в жизни — они неизбежны. Однако вы можете многое узнать о себе, если изучите, как вы реагируете на тяжелые времена.В то время как некоторые из нас эффективно общаются и прорабатывают ситуацию только для того, чтобы лучше выйти на другую сторону, другие отступают в привычные защитные механизмы, чтобы почувствовать себя лучше и избежать болезненных чувств.

Прячась за защитой в данный момент кажется безопасным, но это только удерживает вас в тупике и не дает возможности расти. Что такое защитный механизм и как найти здоровую альтернативу? Эксперты подчеркивают психологию защитных механизмов, которая создает ложное чувство комфорта вместо того, чтобы воспитывать подлинную уверенность в себе.Помимо понимания того, как разум создает свои защиты, изучение примеров защитных механизмов дает вам ясность, необходимую для отказа от саморазрушительных привычек.

Понимание психологии защитных механизмов

Для многих из нас любая ситуация, которая приносит неопределенность, запускает бессознательную защитную меру, которая позволяет нам справляться с неприятными эмоциями. Иногда использование защитных механизмов может быть полезным; это помогает нам избегать проживания или делать что-либо с потенциально опасными последствиями.Мы поддерживаем себя в лучшем состоянии — по крайней мере, в краткосрочной перспективе.

Однако в долгосрочной перспективе действие этих защитных механизмов на самом деле противоположно. Из-за психологии защитных механизмов, когда мы регулярно используем наши защиты, это может фактически снизить эффективность нашей эмоциональной обработки. Мы начинаем чувствовать, что не несем ответственности за собственные эмоции, что мешает нам справляться с проблемами.

Вот почему так важно лучше осознавать свои личные склонности, чтобы не позволять защитным механизмам обгонять ваш прогресс в жизни.Как вы справляетесь со стрессовыми ситуациями? Вы живете в состоянии отрицания, когда вам приходят плохие новости? Вы постоянно находите оправдания своему поведению? Это всего лишь несколько распространенных примеров защитных механизмов, которые могут ограничить ваш прогресс, если вы о них не знаете.

Когда вы создаете определение защитного механизма, которое резонирует с вами, поймите, что типы защитных механизмов варьируются от перекладывания вины до выключения. Хотя у каждого человека есть свой уникальный набор примеров защитных механизмов, большинство самих механизмов являются обычными и легко обнаруживаются.

Создайте определение защитного механизма на примерах

Как и большинство сердечных дел, создание резонирующего определения защитного механизма требует самосознания. Используйте следующие примеры защитных механизмов в качестве отправной точки для составления собственного списка. Изучите их и спросите себя, применимо ли что-либо из этого к вашему поведению:

1. Отказ

Отрицание — один из наиболее распространенных защитных механизмов. Когда ситуация или факт становятся невыносимыми, вы можете справиться, отказавшись их испытать.Отрицая реальность, вы, по сути, защищаете себя от того, чтобы столкнуться с неприятными последствиями и болью, которые сопровождают принятие. Если вы говорите себе: «Я просто пьяница» вместо того, чтобы решать свои серьезные проблемы с алкоголем, или что «каждая пара в конечном итоге теряет романтику» вместо того, чтобы столкнуться с неудачным браком, вы используете отрицание как защитный механизм. И хотя это может облегчить краткосрочную боль, в долгосрочной перспективе отрицание может помешать вам внести позитивные изменения в свою жизнь и может иметь потенциально разрушительные последствия.

Примеры механизмов защиты от отказа

• Курильщик отрицает, что его привычка имеет негативные последствия для здоровья, поэтому он может продолжать курить.
• Родитель отрицает, что ее сын бросил колледж, хотя администратор школы оставила ей три голосовых сообщения с сообщением об этом.
• Владелец бизнеса отрицает, что ее бизнес терпит крах, несмотря на снижение прибыли.

Как определить механизмы защиты от отрицания

Если есть неопровержимые доказательства, чтобы верить во что-то, а вы по-прежнему настаиваете, что этого не происходит, вы, вероятно, используете отрицание в качестве защитного механизма.Признаки этого — отказ поговорить с кем-то о возможной проблеме, избегание ситуаций, когда вам, возможно, придется столкнуться с правдой, и заполнение своего времени занятой работой, чтобы вам не приходилось думать о конкретной ситуации.

2. Репрессии

Когда дело касается защитных механизмов, существует тонкая грань между отрицанием и подавлением. Но там, где отрицание подразумевает прямой отказ принять данную реальность, подавление подразумевает полное забвение опыта. При подавлении ваш разум принимает решение похоронить воспоминания в вашем подсознании, тем самым предотвращая проникновение болезненных, тревожных или опасных мыслей в сознание.Это часто случается с жестоким обращением с детьми или другими травмирующими событиями, произошедшими на раннем этапе развития. Хотя подавление, как и отрицание, может служить немедленным целям, особенно если вас мучил болезненный опыт, если вы в конечном итоге не обработаете и не справитесь с этим опытом, это может иметь серьезные последствия в более позднем возрасте.

Примеры механизмов репрессивной защиты

• Солдат, вернувшийся с Ближнего Востока, подавляет воспоминание об убийстве мирного жителя.Ему постоянно снятся кошмары об инциденте, но он не помнит его сознательно.
• Маленький ребенок забывает, что его укусила собака, но с возрастом у него развивается боязнь собак.
• Взрослый подавляет воспоминания о жестоком детстве, чтобы поддерживать иллюзию здоровой, функциональной семьи. Семейная ячейка остается неизменной, но человек страдает депрессией, не понимая почему.

Как определить механизмы защиты от репрессии

В зависимости от того, насколько глубоко в вашем подсознании был похоронен опыт, его бывает трудно обнаружить.Однако есть некоторые симптомы, на которые следует обратить внимание, например, вспышки гнева, которые не соответствуют триггеру, кошмары с повторяющимися темами и чувство депрессии или беспокойства, которое, кажется, возникает из ниоткуда.

3. Рабочий объем

Вы когда-нибудь переживали напряженный рабочий день, а потом приходили домой и переносили свое разочарование на своих близких? Как насчет случая, когда вы поссорились со своим партнером, а затем сели в машину и обнаружили, что ваше терпение истощается с каждым водителем на дороге? Если да, вы испытываете смещение — один из типичных примеров защитных механизмов у занятых взрослых.

Со смещением вы полностью переносите свои эмоции с человека или ситуации, которые являются целью вашего разочарования, на кого-то или что-то еще. Подсознательно вы полагаете, что противостоять источнику своих чувств может быть слишком опасно или рискованно, поэтому вы переключаете внимание на цель или ситуацию, которая менее пугает или опасна — например, на несчастного водителя на следующей полосе.

Хотя перемещение может защитить вас от потери работы или сжечь мост, оно не поможет вам справиться с эмоциями, которые вы испытываете, и вы также в конечном итоге навредите кому-то совершенно невиновному.Это становится еще более серьезной проблемой, когда вы регулярно используете защитные механизмы, такие как смещение со своей второй половинкой, поскольку это нарушает кардинальные правила любви и в конечном итоге разрушает вашу связь. Лучше столкнуться с проблемой лицом к лицу с человеком, который вас действительно разочаровал.

Примеры защитного механизма смещения

• Женщина, разочарованная тем, что ее босс заставил ее работать поздно, снова приходит домой и кричит на сына, который спрашивает, что на ужин.
• Мужчина, который злится из-за того, что он не может продвигаться вперед на работе, постоянно критикует свою жену за то, что она не зарабатывает больше денег.
• Работодатель, разочарованный потерями своего бизнеса, винит своих сотрудников вместо того, чтобы пересмотреть свою бизнес-стратегию.

Как определить механизмы защиты от смещения

Психология защитных механизмов утверждает, что если вы обрушиваетесь на людей, которые сделали мало или ничего не сделали, чтобы вас расстроить, это классический признак того, что вы вытесняете свои разочарования.У вас может даже быть «любимый» человек, на котором вы можете выразить свой гнев или разочарование, потому что вы считаете его «безопасным» или неспособным что-либо сделать с вашим иррациональным поведением. Если вас называли «горячим головой» или «хулиганом», возможно, вы регулярно демонстрируете механизм защиты от смещения.

4. Проекция

Многие люди включают проекцию в определение своего защитного механизма, поскольку это обычный инструмент выживания, позволяющий избежать неприятных ощущений. Проекция — это один из защитных механизмов, который может возникнуть, если вы окажетесь в ситуации, когда почувствуете себя рыбой из воды.Возможно, вы общаетесь с группой незнакомцев и еще не смогли ни с кем связаться. Вы чувствуете себя некомфортно и немного тревожно. Вы начинаете видеть, что другие смотрят на вас критическим, осуждающим взглядом. Они ничего не говорят и не делают ничего объективно негативного, но ваша незащищенность заставляет вас «проецировать» свои чувства на других. Чувства могут даже стать настолько сильными, что вы спросите: «На что ты смотришь?»

Большинство из нас оказались в ситуации, когда мы проецируем свои чувства, недостатки или неприемлемые импульсы на окружающих нас людей.Причина, по которой мы делаем это, заключается в том, что признание этого особого качества в себе может причинить нам боль и страдания. Вместо того, чтобы смотреть внутрь себя, мы виним внешние события и людей в том, что мы чувствуем.

Как и другие защитные механизмы, проекцию иногда можно использовать в позитивном ключе, например, когда вы проецируете на других чувства любви, уверенности и заботы. Но когда это негативно влияет на нас, это только усугубляет стресс и беспокойство и не позволяет нам справиться с корнем этих эмоций.Механизм защиты проекции — один из самых разрушительных из 10, так как он может привести к усилению чувства паранойи и беспокойства. Это также может способствовать ограничению убеждений о других, которые заставляют вас становиться ожесточенными, подозрительными или антиобщественными.

Примеры выступающих защитных механизмов

• Вам действительно не нравится ваш менеджер на работе, который обращается с вами так же, как со всеми остальными. Вместо того, чтобы признать свою неприязнь, вы говорите всем, что менеджер недоволен вами и пытается саботировать вашу карьеру.
• Женщина весь день в плохом настроении приходит домой к мужу. Тепло поприветствовав ее и спросив, как прошел ее день, она тут же обвиняет его в плохом настроении и испорченном ей вечере.
• У отца есть проблемы с изображением тела, но он отказывается вносить изменения в образ жизни, которые помогли бы ему похудеть. Вместо этого он ругает свою дочь за ее вес, проецируя на нее свою неуверенность в себе.

Как определить защитные механизмы проекции

Если вам постоянно говорят, что вы действуете нерационально, возможно, вы используете проекцию как один из защитных механизмов.Ваш партнер говорит вам: «Как будто вы даже не слышите, что я говорю»? Кажется, ваша реакция смущает тех, на кого вы расстроены? Вы думаете, что все хотят вас достать или что с вами всегда обращаются несправедливо? Если так, пора подумать о том, что вы проецируете свои чувства на других.

5. Формирование реакции

Обладая защитными механизмами формирования реакции, вы выходите за рамки отрицания и ведете себя противоположно тому, как вы думаете или чувствуете.Обычно образование реакции сопровождается явной демонстрацией. Например, мужчина, который открыто проповедует свое презрение к гомосексуализму, может быть защитой от противостояния своим собственным гомосексуальным чувствам. Кидая камни в кого-то или что-то еще, вы пытаетесь снять напряжение с себя, вместо того, чтобы напрямую заниматься проблемой.

Примеры защитных механизмов формирования реакции

• Женщина обожает свою стареющую мать, готовя ей еду, убирая в доме и водя ее на приемы, в то время как втайне презирает ее.
• Человек, страдающий алкогольными проблемами, превозносит достоинства трезвости вместо того, чтобы делать шаги к умеренному употреблению алкоголя.
• Работодатель с глубоко укоренившимися расистскими идеологиями применяет политику компании позитивных действий, чтобы скрыть свои истинные убеждения.

Как распознать защитные механизмы формирования реакции

Важной частью психологии защитных механизмов является тот факт, что наши защиты часто являются подсознательными. Вы можете не знать, что демонстрируете склонность к формированию реакции, если не внимательно следите за своими эмоциями и своими чувствами по отношению к определенным людям и ситуациям.Вы можете сомневаться в собственном поведении: «Почему я продолжаю оказывать ему услугу, когда считаю, что он ужасный человек?» — или глубоко внутри себя чувствуете, что что-то не соответствует тому, что вы чувствуете и как вы действуете.

6. Регрессия

Во время стресса вы можете обнаружить, что ваше поведение становится более детским. Это один из защитных механизмов, известный как регресс. Регресс заставляет вас вернуться к более молодому уровню развития и более раннему, менее требовательному поведению, чтобы защитить себя от столкновения с реальной ситуацией.Представьте, например, что вы ссоритесь со своим партнером, и вместо того, чтобы использовать инструменты разрешения конфликта, вы топаете, хлопаете дверью и хладнокровно относитесь к партнеру.

Согласно психологии защитных механизмов, проблема регрессии в том, что вы можете сожалеть о том, что ваше детское поведение стало саморазрушительным. Это может привести к гораздо более серьезным проблемам, если вы оставите это без внимания. Если вы постоянно используете регресс вместо общения с партнером, вы никогда не сможете добиться здоровых отношений, которых заслуживаете.

Примеры механизмов защиты от регрессии

• Десятилетний ребенок находится в больнице, чтобы удалить миндалины, и начинает сосать большой палец, как когда он был маленьким.
• Женщина вступает в спор с кем-то на работе и начинает неудержимо рыдать.
• Вместо того чтобы использовать зрелые методы воспитания, такие как сочувствие и границы, отец прибегает к истерикам, чтобы запугать своих детей и заставить их повиноваться.

Как распознать механизмы защиты от регресса

Бывают ли у вас эмоциональные всплески, которые включают плач, крик или истерику? Вас обвиняют в детстве? Вы ошеломлены во время конфронтации и чувствуете, что закрыты? Все это признаки того, что вы используете регресс как часть своих защитных механизмов.

7. Рационализация

Рационализация — это общий компонент психологии защитных механизмов, поскольку на нее легко положиться. Проще говоря, рационализация происходит, когда вы пытаетесь объяснить свое плохое поведение. Представьте, что вы испытываете иррационально гневную реакцию на ситуацию перед уважаемым коллегой, который, надеюсь, уважает вас. Чтобы оправдать свое поведение, вы обвиняете кого-то в том, что он вас провоцирует. Даже если это может быть правдой, это не настоящая причина вашего взрыва — это отговорка.Хотя рационализация является обычным механизмом защиты эго, в большинстве случаев это на самом деле не поможет вам снять вину или оправдать свое поведение. Вместо этого окружающие будут считать вас ребячливым или эгоистичным, если вы не можете признать свои ошибки.

Примеры механизмов защиты рационализации

• Мужчина забывает вынести мусор, хотя жена напомнила ему об этом четыре раза. Вместо того чтобы извиняться, он объясняет, что она не загрузила посудомоечную машину, поэтому будет справедливо, если он не вынесет мусор.
• Женщина подставляет подругу обедать и говорит себе, что все в порядке, потому что ее подруга всегда опаздывает на утренние занятия йогой.
• Учащийся оправдывает читерство на тесте, говоря, что тест в любом случае был слишком сложным.

Как распознать рациональные защитные механизмы

В большинстве случаев вам придется полагаться на других, чтобы указать, когда вы используете рационализацию как один из защитных механизмов. Зачем? Потому что ваши рационализации, вероятно, имеют для вас весь смысл, и вам понадобится сторонняя точка зрения, чтобы открыть вам глаза.Если вам кажется, что вы всегда правы, а все остальные ошибаются, скорее всего, вы полагаетесь на рационализацию.

8. Сублимация

Защитные механизмы сублимации возникают, когда вы трансформируете свои противоречивые эмоции, неудовлетворенные желания или неприемлемые импульсы в продуктивные выходы. Это ситуация, когда у вас напряженный рабочий день, поэтому вы отправляетесь на длительную пробежку, чтобы остыть. Или вы поссорились со своим партнером, поэтому вы перешли к сочинению музыки.Когда сублимация используется для управления ситуацией, с которой вы ничего не можете эффективно поделать, она на самом деле является одним из примеров позитивных защитных механизмов и действительно может помочь вам в достижении целей. Но при регулярном использовании, чтобы избежать решения проблемы, которую необходимо решить для продвижения вперед, это может иметь негативные последствия.

Примеры механизмов защиты от сублимации

• У мужчины есть проблемы с контролем над своим темпераментом, поэтому он вступает в лигу регби, чтобы нейтрализовать агрессию социально приемлемым способом.
• Женщина разочарована тем, что ее дочь снова не позвонила в свой день рождения, и вместо того, чтобы позвонить ей, чтобы выразить свое расстройство, она тратит три часа на мытье полов и окон.
• Вместо того, чтобы работать над улучшением своего здоровья и физической формы, неуверенный в себе человек вкладывает всю свою энергию в карьеру.

Распознавание механизмов защиты от сублимации

Вы занимаетесь тяжелым трудом, интенсивными упражнениями или долгими, изнурительными рабочими сессиями, когда в этом нет необходимости? Можете ли вы связать это с мыслями о том, чтобы «выпустить пар» или бороться с другими эмоциями? Если да, то вы, вероятно, используете сублимацию.Признавая, что сублимация стала частью определения вашего бессознательного защитного механизма, вы можете предпринять шаги для решения проблемы поведения.

9. Диссоциация

Диссоциация — один из самых мощных защитных механизмов. Психология диссоциации сосредоточена на эскапизме — мысленном отделении себя от тела (деперсонализация) или окружающей среды (дереализация) — чтобы дистанцироваться от подавляющих переживаний. Диссоциация является обычным явлением после травмы, поскольку обеспечивает временный выход.Но при длительной работе диссоциация создает отделение от вашего истинного «я», делая вас непроницаемым для положительных и отрицательных переживаний.

Примеры механизмов защиты от диссоциации

• Женщина проявляет булимическое пищевое поведение в подсознательной попытке избежать чувства стыда и ненависти к себе.
• Человек, который несчастен в своей карьере, изо всех сил пытается сосредоточиться на работе. Его мысли часто блуждают — решение «проще», чем выполнение работы, необходимой для создания успешной карьеры.
• Родители врача заставили ее заняться своей профессией, хотя она мечтала стать спортсменкой. Она диссоциирует, мечтая об атлетизме, вместо того, чтобы признать карьерные потрясения, которые она переживает.

Распознавание механизмов защиты от диссоциации

Вам не нужно иметь клинический диагноз, чтобы задействовать механизмы защиты от диссоциации, которые варьируются от легкой до тяжелой. В более светлом конце спектра вам может быть трудно оставаться мысленно «настоящим» или оставаться заземленным в собственном теле.В более тяжелом смысле, различные виды зависимости являются примерами серьезного механизма защиты от диссоциации.

10. Избежание

Избегание — один из классических защитных механизмов. Психология рассматривает избегание как почти универсальное явление, поскольку человеческая природа — избегать неприятного. Но когда мы избегаем проблем слишком долго, они только усугубляются. Существует множество сознательных и подсознательных способов избежать проблемы, включая следующие примеры защитных механизмов избегания.

Примеры механизмов защиты от уклонения

• Сотрудник ненавидит свою работу, поэтому он откладывает на потом вместо того, чтобы приступить к реализации ужасного проекта, который ему поручили.
• У пары проблемы в браке. Вместо того чтобы решать проблемы в отношениях, каждый человек меняет тему разговора каждый раз, когда он возникает.
• Два друга расходятся годами. Вместо того, чтобы признать, что их дружба больше не приносит удовлетворения, один друг поддерживает иллюзию дружбы, неоднократно приглашая провести время вместе.

Распознавание защитных механизмов избегания

Избегание — один из наиболее легко идентифицируемых защитных механизмов, поскольку он часто бывает сознательным и преднамеренным. Чтобы понять, избегаете ли вы проблемы, а не противостоите ей, спросите себя: включает ли мое собственное определение механизма личной защиты избегание? Если ваш коленный рефлекс «да», вы должны предпринять шаги, чтобы напрямую столкнуться со своими проблемами.

Как защитные механизмы сдерживают вас

Даже здоровое использование защитных механизмов эго и других типов может помешать вам достичь своих целей и жить жизнью своей мечты.Зачем? Потому что все они о том, чтобы не смотреть в глаза тому, что на самом деле происходит. Чтобы открыть необыкновенную жизнь, вы должны быть честны с собой и нести ответственность за свои эмоции. Когда вы используете общие примеры защитных механизмов вместо того, чтобы противостоять тому, что вы на самом деле чувствуете, вы не принимаете решения об изменении. Обвинять внешние силы или отрицать свою реакцию — все это способы избежать ответственности.

Приведение в действие определения вашего защитного механизма

Теперь, когда в вашем распоряжении рабочее определение защитного механизма, вы готовы действовать.Хотя вы не можете ожидать полного удаления защитных механизмов из своей жизни, вы можете стать более самосознательным и понять, как эти процессы помогают и вредит вам. Это поможет вам справиться с самыми разрушительными из них, чтобы вы могли лучше общаться с другими и заботиться о своем эмоциональном благополучии.

Первый шаг в изменении ваших защитных механизмов — это признание того, что вы их в первую очередь используете. Как только вы поймете, как вы справляетесь со стрессом или негативными ситуациями, вам будет легче изменить свое состояние.Со временем вы сможете решать свои проблемы напрямую, что поможет вам в целом почувствовать себя более удовлетворенным.

Все имеют дело с защитными механизмами — это естественно. Но когда вы слишком сильно полагаетесь на эти защитные механизмы и извиняетесь, когда можете добиться прогресса, пора проанализировать свое поведение и изменить свои привычки.

Чтобы преодолеть ваши защитные механизмы, нужно потрудиться, но это того стоит. Узнайте движущую силу вашей реакции с помощью нашей быстрой оценки.

Команда Тони

Team Тони культивирует, курирует и делится историями и основными принципами Тони Роббинса, чтобы помочь другим добиться выдающейся жизни.

.