Техника эмоциональной свободы простукивание: Техника эмоциональной свободы: пошаговая инструкция

Техника эмоциональной свободы: пошаговая инструкция

Техника эмоциональной свободы – способ борьбы со стрессом. В течение дня человек испытывает огромное количество самых разных чувств и эмоций. Хорошо, если это радость, приятное удивление, счастье. Но что если это гнев, раздражение, тревога? К вечеру портится настроение, появляется апатия, болит голова. Психологи нашли возможность справиться с такими ощущениями.

Откуда взялась техника эмоциональной свободы

EFT, ТЭС, ТЭО – названия одной и той же техники. Это техника эмоциональной свободы или освобождения. Она появилась в 90-е годы прошлого столетия. Разработана американским инженером Гари Крейгом. Основываясь на работах своего учителя (психолог Роджер Каллахан), он создал самую популярную меридианную методику.
В ЕФТ сочетаются:

• акупрессура или точечный массаж;
• традиционная восточная медицина;
• знания об энергетических каналах (меридианах) от китайских врачевателей;
• исследования западноевропейских психологов.

В процессе работы над созданием ТЭС Крейг сделал массу интересных выводов. Согласно его мнению, негативные эмоции, стрессы и депрессия – не что иное, как следствие нарушения работы энергетической системы человека. Каждый из нас хочет чего-то добиться в жизни. Наверняка вы тоже мечтаете об удаче, материальном благосостоянии, счастье, абсолютном здоровье, продвижении по карьерной лестнице. Возможно, в вашем списке есть самосовершенствование, духовное развитие. И вы имеете право на исполнение всех перечисленных желаний, независимо от того, в каком положении находитесь сейчас.

Но есть одна проблема. Она заключается в том, что люди не понимают или не хотят понимать важный жизненный принцип. Необоснованные негативные эмоции, например: злоба, зависть, раздражение, а также стереотипы и деструктивные установки из подсознания мешают получению желаемого.

Техника эмоциональной свободы помогает восстановить работу энергетической системы. Она не только устраняет негатив. Ее главная задача – помочь избавиться от разрушающих жизнь установок и блоков. Уже после первого сеанса исчезают физическая и душевная боль, переживания, тревога, сопровождающие дисбаланс в энергетической системе.

ТЭО или техника эмоционального освобождения эффективна в 80% всех случаев. В оставшихся 20% нужно помощь психолога или даже психотерапевта.

В чем суть ТЭС и как она работает

Методика, разработанная Крейгом, – это сочетание основ иглоукалывания и нейролингвистического программирования. Ее суть состоит в следующем: простукивание или надавливание на определенные точки человеческого тела (меридианы) активируют лимфатические узлы и нервные окончания.

Положительные установки, которые человек повторяет одновременно с описанными действиями, оказывают благотворное влияние сначала на подсознание, а следом на эндокринную систему. В результате замедляется выработка норадреналина и кортизола (гормоны стресса) и усиливается выработка серотонина, допамина, эндорфинов и других гормонов счастья.

Для того, чтобы освоить технику эмоциональной свободы, в первую очередь нужно научиться принимать себя в любых состояниях.

Приведем пример. Допустим, вы хотите избавиться от боязни высоты. Попытайтесь принять себя с этой фобией. Скажите себе: «Я абсолютно осознанно принимаю себя таким, какой я есть». А после представьте, что вы избавились от страха. Теперь положительная установка выглядит так: «Я без труда покоряю самые высокие горные вершины. Я не боюсь стоять на краю скалы. Я принимаю себя без каких-либо условий и оговорок».

Если все делать согласно инструкции, то через несколько сеансов ТЭС вы сможете избавиться от таких неприятных эмоций как:

• волнение;
• тревожность;
• страхи;
• мании.

Вы освободите сознание от негативных установок, которые тем или иным образом не дают вам ставить и достигать цели.

Пошаговая инструкция техники эмоциональной свободы

Сеанс ТЭС-терапии длится не более четверти часа. Проводить его нужно в тихом, уединенном месте. Позаботьтесь, чтобы вам никто и ничего не мешало. Ограничений касательно времени проведения нет.

Определите проблему

На первом этапе подумайте, какая из проблем отравляет вашу жизнь сильнее всего. Определили? С ней вам и предстоит работать. Опишите ее максимально точно. По возможности проговорите вслух.

Не пытайтесь использовать общие фразы. Если у вас что-то болит, так и скажите. Сомневаетесь в достижении цели? Озвучьте ситуацию так: «Я не верю в свои силы». Или может быть, у вас проблемы в семье? Обозначьте это примерно так: «Ссора с мужем/женой меня выбила из равновесия, расстроила». Будьте конкретны.

Определите, насколько сильно вы переживаете

Что вы чувствуете в тот момент, когда думаете о проблеме? Оцените эти ощущения по 10-бальной шкале. 10 – означает сильные переживания, влияние сложившейся ситуации на всю вашу дальнейшую жизнь.

Создайте правильное настроение

Эффективность сеанса ТЭС-терапии во многом зависит от вашего настроение во время него. Сделать его правильным поможет одна из положительных установок. Она звучит так: «Несмотря на существующую проблему (рассказать ее), я все равно принимаю себя». Повторить 3 раза.

К примеру, вы испытываете сильную тревогу. Установка у вас должна быть такой: «Несмотря на непрекращающееся чувство тревоги, я люблю и принимаю себя».

На этом этапе кончиками пальцев левой руки (для левшей правой) легонько постукивайте по точке, расположенной в центре ребра противоположной ладони. Она носит название «точка каратэ».

Таппинг

Здесь используется техника таппинг или воздействие на точки путем постукивания. На этом этапе пришла очередь простукивания точек меридианов (7-9 раз каждую). Направьте все свое внимание на проблему. Расскажите о ней вслух. Продемонстрируйте чувства, которые она в вас вызывает. Злитесь, кричите, ругайтесь. Не сдерживайте себя.

В это же время легонько простукивайте меридианы с одной стороны тела. Делайте это в направлении сверху вниз. Каждая следующая точка должна находиться ниже той, которую вы уже задействовали.

Мягкими движениями пройдитесь по меридианам в такой последовательности:

• начало брови;
• край глаза;
• точка под носом;
• подбородок;
• начало ключицы;
• точка под рукой;
• большой палец.

После приступайте к простукиванию указательного, среднего пальца, вышеописанной «точки каратэ».

Проработка «точки связки»

«Точка связки» находится на тыльной стороне ладони. Это примерно на 1.27 см ниже участка между косточками безымянного пальца и мизинца. Делая таппинг в этой зоне, сначала сильно откройте, а потом закройте глаза. Сделайте глазами движение вправо, влево. После начертите круг по часовой стрелке и против нее.

Теперь вам нужно тихонько пропеть мелодию, которая вспомнилась в этот момент. Делайте это на протяжении 5-10 секунд. Посчитайте от 1 до 5 и снова вернитесь к пению.

И снова меридианы

Повторите таппинг точек меридианов. На этом этапе техники эмоциональной свободы все ваши действия должны быть осознанными. Важно понимать, для чего вы их выполняете.

Повторный анализ проблемы

Глубоко вдохните, выдохните, снова подумайте о вашей проблеме. Конечно, бывает, что она так и остается слишком серьезной. Но в большинстве случаев уровень переживаний заметно снижается. Иногда она уже не кажется такой сложной или исчезает вовсе.

Если вы почувствовали, что тревога уменьшилась, но проблема осталась, повторите вышеописанные действия еще раз. Начните с создания правильного настроения. Трижды повторите положительную установку: «Несмотря на то, что проблема еще не решена, я безусловно принимаю себя».
На этом этапе ТЭС-терапии вам нужно убедить себя, что вы работаете не с трудностями, а с их незначительными последствиями.

Что происходит с эмоциональным состоянием

В этой части техники эмоциональной свободы вам нужно сравнить текущие ощущения с теми, что были вначале. Если вам кажется, что проблема решена не до конца, повторите процесс еще раз. И так до тех пор, пока не почувствуете полное облегчение, абсолютную свободу.

Рекомендации специалистов

Для получения максимальной пользы от техники эмоциональной свободы следуйте ряду советов:

1. Пейте воду на протяжении всего сеанса и после него. Использование энергетических и эмоциональных ресурсов приводит к обезвоживанию.
2. В психологии известно несколько вариаций техники эмоциональной свободы. Пользуйтесь той, которая подходит именно вам. Главное – в точности следовать пошаговой инструкции.
3. Формулируйте проблему и переживания точно. Вместо пространной фразы «У меня депрессия» лучше расскажите, какие эмоции ощущаете в данный момент. Возможно, вы столкнулись с апатией, подавленностью. Озвучьте причину этого состояния.
4. Если вам сложно определиться с ощущениями, закройте глаза, попробуйте расслабиться. Теперь воссоздайте проблему в своем сознании. Прочувствуйте ее. После этого вы точно сможете сказать, что чувствуете.
5. Сконцентрируйтесь на себе, будьте внимательны. Обращайте внимание на то, как меняются ваши ощущения. Вместе с ними меняйте положительную установку.

В некоторых случаях после сеанса ничего не происходит. Подумайте, что может вам мешать? Возможно, это устоявшиеся стереотипы или негативные блоки в сознании. Как только найдете их, начинайте работу.

Заключение

Техника эмоциональной свободы дает вам возможность полностью избавиться от негатива, решить эмоциональные проблемы, устранить физическую боль. Процесс предельно прост. Вам только нужно запомнить, в какой последовательности воздействовать на активные точки вашего тела. Всего через несколько 15-минутных сеансов вы почувствуете неимоверное облегчение. Проблемы покажутся незначительными или уйдут на второй план.

Автор статей по саморазвитию и психологии отношений.

EFT: Техника Эмоциональной Свободы

Экология сознания. Психология: Сегодня хотим познакомить вас с невероятно эффективной техникой, которая позволит вам самостоятельно справиться со многими проблемами: вы научитесь снимать стресс, эмоциональное напряжение, физическую боль, освобождаться от тяжелых переживаний, ограничивающих убеждений, негативных подсознательных установок, препятствующих вашему развитию и росту и так далее.

Сегодня хотим познакомить вас с невероятно эффективной техникой, которая позволит вам самостоятельно справиться со многими проблемами: вы научитесь снимать стресс, эмоциональное напряжение, физическую боль, освобождаться от тяжелых переживаний, ограничивающих убеждений, негативных подсознательных установок, препятствующих вашему развитию и росту и так далее.

Особенно заметно действие данной техники в моменты острых вспышек негативных эмоций (раздражение, злость, ярость, обида, боль, тревога и т.п.). Прямо в процессе ее выполнения вы почувствуете значительное облегчение! Кром того, отметии еще один интересный «феномен». Очень часто можно сделать совершенно неожиданные для себя открытия и понять, что причина эмоционального отклика на какую-то конкретную ситуацию, вовсе не в ней. Вообщем, это очень интересно и очень эффективно. Проверено не один раз!

Представляем вам ТЭС — Технику Эмоциональной Свободы, или Технику Эмоционального Освобождения (англ. Emotional Freedom Technique, EFT) — одну из меридианных техник, основанную на принципах традиционной восточной медицины (акупрессура) и западной психологии. ТЭС была создана американским инженером Гари Крэйгом в 90-х годах, на основе техники д-ра Роджера Каллахана, Thought Field Therapy (Терапия Мысленных Полей).

Мое знакомство с этой удивительной техникой произошло в процессе чтения книги Джо Витале «Ключ». Кто не читал — очень рекомендую. В ней автор открывает один из главных секретов достижения желаемого и делится различными техниками по освобождению от страхов, блоков, негативных установок и так далее.

Наверняка многие из вас знают какие-то техники привлечения в свою жизнь всего, чего угодно, но мало кто догадывается о том, что у этой медали есть и обратная сторона. Прежде чем что-то получить, надо освободить для этого место и освободиться от подсознательных негативных установок на этот счет. 

В основе Техники Эмоциональной Свободы лежит следующее утверждение: «Причиной всех негативных эмоций является нарушение нормальной работы энергетической системы организма». А сам принцип ТЭС основан на древней китайской медицине, использующей энергетические каналы в организме человека, называемые меридианами.

В процессе ТЭС-терапии человек концентрируется на проблеме, затем путем воздействия на меридианы (простым постукиванием пальцами по определенным точкам на лице и теле) устраняет нарушения в энергетической системе для этой конкретной проблемы. После сеанса остается только само переживание, а эмоциональный заряд и боль, которые его сопровождали, исчезают.

Считается, что эта техника может помочь в 80% случаев сразу. Остальные 20% требуют более упорной проработки. Например, фобии уходят в течение минуты. Сам автор методики Гари Крейг советует использовать её на всём, что только можно. Ведь ТЭС совершенно проста с точки зрения технического исполнения. Даже дети могут научиться использовать её всего за несколько минут.

Джо Витале в своем знаменитом бестселлере «Ключ» говорит о ТЭС следующее:

«Негативные эмоции, которые ограничивают нас и мешают нам привлекать в свою жизнь то, что мы осознанно хотим, вызваны нарушением энергетической системы организма. Путем надавливания на ключевые точки, мы балансируем энергию и очищаем блоки. Кроме того, это самый простой инструмент для снятия стресса, который я когда-либо встречал.

Возможности Вселенной бесконечны — вы достойны иметь все, что захотите. Степень вашей неудовлетворенности отсутствием чего-либо в вашей жизни определяется степенью вашего сопротивления своим желаниям. Чаще всего мы не пускаем изобилие в свою жизнь либо из-за страха, что это для нас небезопасно, либо из-за убеждения, что мы этого не заслуживаем, либо по обеим причинам сразу.»

Техника эмоциональной свободы позволит вам избавиться от ограничивающих установок и притянуть в свою жизнь все, что пожелаете.

Сеанс ТЭС-терапии состоит из нескольких частей:

1. Выявление самой проблемы, с которой будете работать. Опишите ее. Что это за ситуация? Например, «у меня болит голова», «расстроила ссора с супругом, он меня не понимает», «раздражает начальник», «я не верю в то, что смогу добиться поставленной цели» и так далее.

2. Оценка степени ваших переживаний по 10-балльной шкале. Просто определите, насколько сильны ваши переживания по поводу сложившейся ситуации на текущий момент. Как сильно данная ситуация вас цепляет.

3. Настройка на сеанс. Она заключается в том, что вы три раза подряд повторяете определенную фразу и при этом легонько простукиваете подушечками пальцев одной руки по  «точке каратэ» на другой руке (это точка на ребре вашей ладони, которой наносится удар в каратэ, см. рисунок справа). Фраза, которую вы повторяете при этом звучит так: «Даже, несмотря на то, что _________, я глубоко и полностью принимаю себя». Вместо пробела вы озвучиваете свою проблему. Например, «Даже, несмотря на то, что «у меня глубокая депрессия», я глубоко и полностью принимаю себя». Таким образом происходит настройка на сеанс.

4. Таппинг – постукивание кончиками пальцев по точкам меридианов. Это делается примерно 7 раз, но, по сути, вы отталкиваетесь от своих внутренних ощущений. Со временем вы будете чувствовать, когда надо переходить к следующей точке. Постукивая по точкам, вы повторяете суть проблемы (желательно вслух). Можно поругаться при этом, можно позлиться, если ситуация вас сильно раздражает. Например, «У меня снова болит голова» — переходим к следующей точке: «у меня снова болит голова», следующая точка: «эта головная боль меня просто достала», следующая точка: «почему она все время болит, это просто невозможно»… и так далее. Чтобы лучше понять суть, посмотрите ролики, которые есть в конце статьи. Они очень полезны.

Простукиваете все время на одной стороне лица и тела. На какой – неважно.

Рассмотрим точки и последовательность воздействия на них.

Существует несколько вариантов исполнения данной техники, несколько школ. Они одинаково эффективны, поэтому вы спокойно можете применять любую из них. Полный сеанс включает в себя последовательное простукивание следующих точек:

1. НБ= Начало Брови

2. КГ= Край Глаза

3. ПГ= Под Глазом

4. ПН= Под носом

5. ПБ= Подбородок

6. КЛ= Начало Ключицы

7. ПР= Под Рукой

8. БП= Большой Палец

9. УП= Указательный Палец

10. СП= Средний Палец

11. МЗ= Мизинец

12. ТК= Точка Каратиста

-. ТС= Точка Связки (на рисунке не пронумерована, но она показана на тыльной стороне ладони на 1,27 см ниже середины отрезка между косточками безымянного пальца и мизинца). 

Обратите внимание, что точки простукиваются (стимулируются) в порядке сверху вниз. То есть, каждая последующая точка находится ниже предыдущей. Это будет легко запомнить. Пройдетесь по этим точкам несколько раз и они ваши навсегда.

5. Проработка точки связки. Во время постукивания по Точке Связки производится следующий набор действий (повторять проблему в это время не надо):

• Закрыть глаза

• Открыть глаза

• Перевести глаза максимально вправо вниз

• Перевести глаза максимально влево вниз

• Сделать глазами полный круг в одном направлении

• Сделать глазами полный круг в противоположном направлении

• «Помычать» любую мелодию в течение пары секунд

• Сосчитать до 5

• Снова «помычать» любую мелодию в течение пары секунд

6. После этого повторяете процедуру таппинга (простукивания кончиками пальцев по соответствующим точкам), как описано в пункте 4. Вместе это называется «бутерброд с ветчиной» — две процедуры таппинга – это типа булки, а простукивание точки связки и проделывание действий – это типа ветчина между ними. Вот эта штука и есть один «раунд» или «цикл» ТЭС. Вся сессия ТЭС и состоит из этих циклов. 

7. Глубокий вдох-выдох, и оцениваете проблему еще раз по 10-бальной шкале. Она может не уменьшиться (редко) или уменьшиться на 1-2 единицы, или исчезнуть совсем (бывает и такое). Если не исчезла, а уменьшилась (снизилась интенсивность), то продолжаете опять всю процедуру с пункта 3, при этом в сетапе (при настройке) говорим следующее: «Даже, несмотря на то, что я все еще чувствую головную боль, я глубоко и полностью принимаю себя» или «Даже, несмотря на то, что у меня все еще есть эта проблема, я глубоко и полностью принимаю себя». То есть теперь уже работаете с остатками проблемной ситуации.

8. Oпять оцениваете состояние по субъективной шкале. Здесь все время идет оценка по сравнению с первоначальным состоянием. Если остались какие-то эмоциональные хвосты, какие-то недоделки, что-то недолечили, т.е. оценка состояния отлична от нуля, то необходимо повторить весь цикл, т.е. «бутерброд» до тех пор, пока не будет ноль. Это ВАЖНО! Нужно всегда доводить проблему до полного разрешения, т.е. до нуля. Если у вас была боязнь крыс – то полным нулем будет являться возможность взять в руки крысу и не испытывать при этом никаких неприятных эмоций. Это все вполне реально достигается за 10-15 минут работы по технике эмоциональной свободы, кстати.

Аспекты ТЭС от Маши Беннетт (с чего начать, как определить ключевую проблему)

В этом и заключается весь сеанс ТЭС-терапии. Ее реально можно выучить буквально за 5-10 минут, стоит лишь запомнить последовательность действий. А для этого очень полезно посмотреть несколько видео, где проводится сеанс. Это интересно. Как правило, сеанс проводится в сопровождении специалиста и можно оценить, какие он или она задает вопросы, как подводит человека к нужному пониманию и так далее.

Хочу добавить от себя лично, что я не использовала никогда полный сеанс, потому что, когда я познакомилась с этой техникой, у меня был сокращенный вариант. Он включал в себя только точки на лице и теле, а также точку на макушке головы. Кроме того, не было и вставки с точкой связки. Но несмотря на это, те результаты, которые я получила, меня ошеломили!! С помощю данной техники я легко справлялась с сильнейшими негативными эмоциями! Это действительно работает и работает очень хорошо!

Ниже небольшая подборка видеоматериалов. Читайте, смотрите, изучайте технику глубже, кому интересно, и обязательно применяйте в своей жизни. Она творит чудеса, а я от всей души желаю вам побольше чудес в вашей жизни!

Джо Витале о ТЭС (EFT) — Как быть счастливым «здесь и сейчас»

И еще один невероятный документальный фильм, снятый по принципу фильма «Секрет».  В нем показаны кадры с выездного тренинга, во время которого разные люди прорабатывают свои проблемы, освобождаются от многолетних физических болей и тяжелейших психологических травм с помощью ТЭС! Также в фильме очень наглядно показаны все точки и что надо делать! Вам понравится!

EFT (Emotional Freedom Technique) — техника эмоциональной свободы

Метод EFT (Emotional Freedom Technique или простукивание EFT) – сильный и простой в освоении, подходит для самостоятельной работы с проблемами в любой сфере жизни. Спектр использования очень широк — любые негативные/мешающие эмоции, паттерны, убеждения, депрессии, панические атаки, переживания прошлого и ожидание будущего.

Полезен и при физических болезнях – можно работать как с самим симптомом, так и с психосоматическими, энергетическими блоками, приведшими к болезни.

В основе метода лежит использование схемы точек акупунктуры, где каждая точка отвечает за активизацию одного из 12 каналов известных в китайской традиции.

Краткая суть метода – любые эмоциональные, физические или иные проблемы – это следствие нарушения равновесия и блоков внутри энергетического тела. Процесс меридионального простукивания восстанавливает энергетический баланс и способствует исцелению до нормы для данного человека.

Описание метода

1. Определите то, с чем будете работать. Это могут быть ваши негативные эмоции и проблемы-сложности, которые их вызывают. Настройтесь на эти переживания, вспомните о тревожащей вас ситуации – это поможет вам активизировать блоки, с которыми вы будете дальше работать.

Замерьте интенсивность своих переживаний по 10-бальной шкале, где 0 — «не беспокоит», а 10 – «невозможно терпеть».

2. Выберите установочную фразу, с которой будете работать. Чем конкретнее, тем лучше.

Шаблон установочной фразы:
«Несмотря на …. (негативные чувства/ощущения + то, что его вызывает), я целиком и полностью люблю и принимаю себя таким/такой, какая я есть».

Например:
«Несмотря на то, что я сейчас напрягаюсь и злюсь, я целиком и полностью люблю и принимаю себя таким/-кой, какой/-кая я есть».

«Несмотря на то, что я чувствую боль, грусть и опустошённость от того, что (имя человека) бросил меня, я целиком и полностью люблю и принимаю себя таким/-кой, какой/-кая я есть».

«Несмотря на то, что прихожу в бешенство, когда кто-то смеется над тем, что я Чебурашка, я целиком и полностью люблю и принимаю себя таким/-кой, какой/-кая я есть».

3. Простукивание.
Простукивание делается двумя пальцами (указательный и средний) любой руки по любой стороне тела. Повторяйте ключевую фразу, мягко ударяя по точке запуска протокола 5-7 раз.

Есть 2 варианта точки запуска – вы можете выбрать ту, что понравится вам:

«Точка запуска» – см. рисунок
«Точке каратэ» (на рис. Точка 12) — мягкое место на ребре ладони чуть ниже мизинца.

4. Сделайте простукивание по указанным на рисунке точкам. 

На каждой точке постукивайте 5-7 раз, проговаривая «фразу-напоминание» о том, с чем работаете. Например:

• Напрягаюсь и злюсь
• (Имя человека) бросил меня
• Бешусь, когда смеются над тем, что я Чебурашка

Порядок точек (см. рисунок):

1. Уголок брови со стороны внутреннего уголка глаза.
2. Внешний уголок глаза, на косточке.
3. На косточке под глазом ниже центра.
4. Под носом, между носом и губой.
5. На подбородке, прямо в середине, где складка.
6. На груди – спуститесь на 5 см вниз от яремной выемки и передвиньте руку на 5 см вправо или влево от этой точки.
7. Под рукой – примерно 8 см от линии сгиба руки (там, где проходит лямка бюстгальтера).
8. Точка на большом пальце (на боковой стороне верхней фаланги).
9. Точка на указательном пальце (на боковой стороне верхней фаланги).
10. Точка на среднем пальце (на боковой стороне верхней фаланги).
11. Точка на мизинце (на боковой стороне верхней фаланги).
12. Точка каратэ — мягкое место на ребре ладони чуть ниже мизинца.

5. Гармонизация всех центров.

Непрерывно постукивая точку на меридиане Тройного Обогревателя – зону на «нерве тимуса» (на тыльной части ладони в углублении между пястными костями безымянного пальца и мизинца):

• Проговорите фразу-напоминание с закрытыми глазами
• Откройте глаза и скажите фразу-напоминание смотря прямо перед собой
• Проговорите фразу-напоминание, смотря вниз и влево
• Проговорите фразу-напоминание, смотря вниз и вправо
• Молча: сделайте правильную окружность максимально возможного диаметра глазами по часовой стрелке (1 оборот)
• Молча: теперь тоже самое — против часовой стрелки (2 оборота)
• Напойте любую мелодию
• Сосчитайте до 5 (1-2-3…)
• Снова напойте мелодию
• Сделайте глубокий вдох и выдох.

Движения глазами стимулируют физический центр, особенно его двигательную часть, которая отвечает за память, напевание мелодии стимулирует эмоциональный центр, а счёт — интеллектуальный.

6. После завершения первого круга измерьте интенсивность тех переживаний, с которыми работали по шкале от 1 до 10.

7. Повторяйте действия этапы «Простукивание» + «Гармонизация» до того момента, пока напряжение не уменьшится до 2 или меньше. При последнем простукивании вы можете изменить установочную фразу на такую: «Несмотря на то, что я все еще чувствую немного …. из-за (название ситуации), я люблю и принимаю то, что я чувствую, я готов/-а отпустить это, я открыта к спокойствию, расслабленности и центрированности».

Варианты фразы-напоминания для последнего цикла: «я свободен/-дна от этого», «я отпускаю это», «я спокоен, расслаблен, центрирован» и так далее.

Рекомендации по процессу:

• Пейте чистую воду до, во время и после процесса исцеления. Несмотря на кажущуюся простоту, процесс затратен эмоционально и энергетически и может приводить к обезвоживанию. Кроме этого, вода способствует выведению всего ненужного и усиливает циркуляцию энергии, увеличивая эффективность EFT.
• Метод EFT широко развит. Существуют различные варианты простукивания. Вы можете подобрать то, что подходит вам. Здесь приведен расширенный вариант с использованием блока на «Гармонизацию центров» (пункт 5). Некоторые ситуации легко прорабатываются базовым простукиванием.
• Формулируйте установочную фразу как можно более детально и конкретно. Чем лучше вы опишите свои истинные переживания словами, тем больше будет результат. Например: работа с фразой «у меня депрессия» скорее всего даст меньше результата, чем процесс с фразой «я чувствую себя подавленным, апатичным из-за работы / разрыва с Машей / снижения зарплаты» и так далее.
• Если вы не можете определить, что чувствуете, то закройте глаза. Расслабьтесь. Теперь вспомните о проблеме в момент её максимального проявления. Что сейчас вы чувствуете, когда снова оказались в этой ситуации?
• Хитрость для тех, кто так и не определился с ответом: представьте, что вы вдруг начали чувствовать. Что бы вы тогда почувствовали? Какие есть предположения?
• Будьте настойчивы и внимательны к себе. После нескольких проходов простукивания ваши чувства/ощущения будут меняться. Вместе с этим – меняйте и вашу установочную фразу для следующего круга, описывая уже новые переживания.
• Если же совсем ничего не меняется – ищите ограничивающие убеждения или вторичные выгоды, которые удерживают вас от исцеления, и работайте с ними.
• Метод достаточно простой — вы можете обучить ему даже ребенка, у детей результаты приходят еще быстрее.

Интересный вариант применения метода — очистка чакр с помощью простукивания, видео-урок:

Дополнение

Пара статей с сайта: «Омоложение органов через простукивание » и «Массаж канала желчного пузыря (для похудения и от седины) ».

Меридиональное простукивание: техника эмоциональной свободы

Экология жизни. Здоровье: Техника меридиального простукивания работает с любым видом эмоционального стресса – это тревога, страхи, вина, все виды зависимостей, ограничивающие убеждения, которые не дают людям создать успешную процветающую жизнь, а также – физическая боль и болезни. Любая проблема, которая имеет эмоциональную основу, может быть исцелена с помощью этого метода.

Злиться, обижаться, раздражаться, стыдиться, бояться… для человека эти чувства вроде, как естественны, у кого не бывает. Когда негативные чувства и эмоции  накапливаются, становятся не выражены, они становятся разрушительными. 

Если вы не слышали о технике меридиального простукивания, найдите в интернете или посмотрите американский документальный фильм режиссера Николаса Полицци «Техника Эмоциональной Свободы — Средство на все случаи жизни».

Этот метод в начале 80-х придумал американский психолог, доктор Роджер Каллаган, а в 90-х американец Гари Крейг его усовершенствовал и создал технику эмоционального освобождения (EFT). Главное в том, что человек может применить его в любом месте.

Техника меридиального простукивания работает с любым видом эмоционального стресса – это тревога, страхи, вина, все виды зависимостей, ограничивающие убеждения, которые не дают людям создать успешную процветающую жизнь, а также – физическая боль и болезни. Любая проблема, которая имеет эмоциональную основу, может быть исцелена с помощью этого метода.

Техника простукивания меридианальных точек, это практически акупунктура, которая тоже базируется на тех же меридианах. Так же как и простукивание, акупунктура достигает эффекта стимулированием энергетических меридианов человеческого тела. Но, в отличии от акупунктуры, простукивание не требует использования игл! «Акупунктура без иголок» — одно из важных преимуществ метода простукивания или как еще ее называют  — техники эмоционального освобождения.

Чем поможет метод простукивания меридианов?

• Простукивание поможет Вам расслабиться

• Простукивание смягчит боль

• Простукивание снизит уровень стресса

• Простукивание поможет избавиться от вредных привычек

• Простукивание научит как побороть свой страх и фобии

• Простукивание уберет влияние воспоминаний детства

Описание техники простукивания

Определите как можно конкретнее, что вас волнует, страшит, печалит, раздражает, например, на работе. И после этого оцените по 10-бальной шкале силу ваших чувств и эмоций. 0 значит, что это для вас вообще не проблема, оценка 10 значит, что вы вне себя. А теперь начните стучать по точке каратиста на ребре ладони и повторять только одну из фраз: «Я так сильно устаю на работе. Так много напряжения. Оно выжимает из меня все соки. Я чувствую себя изможденной. Напряжение на работе сковывает меня и беспокоит». 

Стимулируя точку освобождаемся, выпускаем из себя негатив. Если сидит внутри негативное чувство, эмоция, это означает блок в вашем теле. Правда заключается в том, что в данном случае само проговаривание чувств и простукивание по точкам не плодит еще больше негатива, а наоборот избавляет.  Чем четче и конкретнее вы определите проблему в короткой фразе, тем лучше.

А теперь продолжайте простукивание по кругу, начиная с точки в начале брови, и говорите, что вы чувствуете, на каждой новой фразе передвигаясь на следующую точку. 

Если в процессе простукивания ваши эмоции усиливаются, это значит, что до этого момента вы подавляли их в себе, не признавали их. Поэтому продолжайте простукивание, и вы увидите, как эти эмоции после усиления начнут уходить. 

Это Вам будет интересно:

Как избавиться от хронических головных болей

Как характер влияет на болезни

Само простукивание похоже на то, как мы энергично печатаем на клавиатуре или легонько барабаним по столу. Простукивать точки следует по кругу (см. рисунок), одновременно проговаривая вслух определенные фразы и предложения. На этом этапе очень важно называть вещи своими именами, отключить всякую цензуру, просто, ясно и вслух говорить о том, что вы чувствуете.

Если ваш стресс или проблема засела далеко в глубине души, запущена, лучше обратиться к специалистам в области психотерапии.опубликовано econet.ru

помощь на кончиках наших пальцев. Доступно даже детям

Простукивание (Техника Эмоциональной Свободы) — невероятно эффективная техника, которая позволит вам самостоятельно справиться со многими проблемами: вы научитесь снимать стресс, тревоги, волнения, эмоциональное напряжение, физическую боль, освобождаться от тяжелых переживаний, страхов, зависимостей, навязчивых мыслей, ограничивающих убеждений, негативных подсознательных установок, других психологических и физических симптомах, препятствующих полноценной жизни, вашему развитию и росту.

Техника Эмоциональной Свободы, или Техника Эмоционального Освобождения (англ. Emotional Freedom Technique, EFT) — одна из меридианных техник, основанная на принципах традиционной восточной медицины (акупрессура) и западной психологии.

EFT создана американским инженером Гари Крэйгом в 90-х годах на основе техники доктора Роджера Каллахана.

Простукивание — особенности техники

1. Базовая процедура проста в освоении и применении. Даже дети могут научиться использовать её всего за несколько минут.
2. Высокая эффективность и быстрота получения результатов.

Простота использования, быстрота и эффективность позволяют проверить как будет работать простукивание, приложив небольшие усилия.

Эту технику рекомендуют и детям . Если решать проблемы сразу, в течении дня или в конце недели, то дети будут самостоятельными, уверенными и менее уязвимыми.

Если у человека все хорошо, он добрее относится к людям. Запускается цепная реакция.

Простукивание применяют и для повышения самооценки, уверенности, достижения своих целей. Уверенность играет жизненно важную роль в успехе каждого. Она обеспечивает топливо для высокой производительности. Этого хочет любой человек.

Смотрите, изучайте технику простукивания глубже, кому интересно. И обязательно применяйте в своей жизни. Эта техника самопомощи творит чудеса!

Простукивание или сеанс ТЭС — терапии состоит из нескольких частей

Покажем на базовой упрощенной версии

1. Выявление самой проблемы, с которой будете работать

Опишите ее. Что это за ситуация? Например, «у меня болит голова», «расстроила ссора с супругом, он меня не понимает», «раздражает начальник», «я не верю в то, что смогу добиться поставленной цели» и так далее.

2. Оценка степени ваших переживаний по 10-балльной шкале

Просто определите, насколько сильны ваши переживания по поводу сложившейся ситуации на текущий момент. Как сильно данная ситуация вас цепляет.

3. Настройка на сеанс

Она заключается в том, что вы три раза подряд повторяете определенную фразу и при этом легонько простукиваете подушечками пальцев одной руки по  «точке каратэ» на другой руке (это точка на ребре вашей ладони, которой наносится удар в каратэ, см. рисунок). Фраза, которую вы повторяете при этом звучит так: «Даже, несмотря на то, что ________, я глубоко и полностью принимаю себя». Вместо пробела вы озвучиваете свою проблему. Например, «Даже, несмотря на то, что «у меня глубокая депрессия», я глубоко и полностью принимаю себя». Таким образом происходит настройка на сеанс.

4. Таппинг – простукивание кончиками пальцев по точкам меридианов

 Это делается примерно 7 раз, но, по сути, вы отталкиваетесь от своих внутренних ощущений. Со временем вы будете чувствовать, когда надо переходить к следующей точке. Постукивая по точкам, вы повторяете суть проблемы (желательно вслух). Можно поругаться при этом, можно позлиться, если ситуация вас сильно раздражает. Например, «У меня снова болит голова» — переходим к следующей точке: «у меня снова болит голова», следующая точка: «эта головная боль меня просто достала», следующая точка: «почему она все время болит, это просто невозможно»… и так далее.

Простукиваете все время на одной стороне лица и тела. На какой – неважно.

Существует несколько вариантов исполнения данной техники, несколько школ. Они одинаково эффективны, поэтому вы спокойно можете применять любую из них.

Глубокий вдох-выдох, и оцениваете проблему еще раз по 10-бальной шкале

Она может не уменьшиться (редко) или уменьшиться на 1-2 единицы, или исчезнуть совсем (бывает и такое). Если не исчезла, а уменьшилась (снизилась интенсивность), то продолжаете опять всю процедуру с пункта 3, при этом в сетапе (при настройке) говорим следующее: «Даже, несмотря на то, что я все еще чувствую головную боль, я глубоко и полностью принимаю себя» или «Даже, несмотря на то, что у меня все еще есть эта проблема, я глубоко и полностью принимаю себя». То есть теперь уже работаете с остатками проблемной ситуации.

Oпять оцениваете состояние по субъективной шкале

Нужно доводить проблему до разрешения. Оценка идет по сравнению с первоначальным состоянием. Повторяйте цикл.

В этом и заключается весь сеанс ТЭС-терапии.

Ее реально можно выучить буквально за 5-10 минут, стоит лишь запомнить последовательность действий. Для этого полезно посмотреть разные ролики, видео, где проводится сеанс. Это интересно. Как правило, сеанс проводится в сопровождении специалиста и можно оценить, какие он или она задает вопросы, как подводит человека к нужному пониманию и так далее.

Есть полные варианты техники, где задействованы и другие «волшебные» точки нашего тела (пальцы на руке, точка на макушке головы,..), однако и сокращенный вариант дает ошеломительные результаты. Неоднократно успешно использовано на себе. Поэтому рекомендуем и вам! Любая проблема, которая имеет эмоциональную основу, может быть исцелена с помощью этого метода. Простукивание легко поможет вам расслабиться.

Злиться, обижаться, раздражаться, стыдиться, бояться… для человека эти чувства вроде, как естественны, у кого не бывает. Когда негативные чувства и эмоции  накапливаются, они становятся разрушительными.

РАЗРУШИТЕЛЬНАЯ ЭМОЦИЯ — это любая эмоция, чья сила и продолжительность вышли из-под контроля.

Помните, как в сказке Пушкина: «Восхищенья не снесла и к обедне умерла» — вот вам и положительная эмоция.

С отрицательными эмоциями тоже не однозначно. Можно как-то подразделить «здоровая злость» и затяжная озлобленность. Если удалить по-неопытности начисто злость — за дурную репутацию (вроде как «негативная») и стать таким «не-возмутимомо-спокойными». А тут пинают старика дегенераты. И никто не реагирует, ни в ком кровь не закипела… Эмоции любые нейтральны, они показывают, что что-то не в порядке, на что нужно пристальней посмотреть и привести в гармонию, какую сторону жизни подлатать.

Любая эмоция становится разрушительной, когда внешняя среда меняется, а мы продолжаем так же сильно реагировать и не управляем собой.

Может вы тоже используете эту технику? Поделитесь в комментариях своим опытом.

Техника эмоциональной свободы

• Главная
• Услуги
  • Стресс и проблемы со здоровьем
  • Страхи, депрессия, психотравмы, потери
  • Проблемы во взаимоотношениях, конфликты
  • Проблемы на работе, в карьере и бизнесе
  • Трудности адаптации иммигрантов
  • Достижение целей
  • Найти свою вторую половинку
  • Методы, применяемые в консультировании и терапии
  • Срочный видео ответ
• Тренинги
  • Тренинг «Как воспитать счастливого и успешного ребенка»
  • Тренинг «Женское счастье»
  • Тренинг «Достижение цели»
  • Семейные системные расстановки
    • Расстановки на личную судьбу
    • Расстановки на благосостояние
  • Детективные истории из опыта расстановок
    • Романтические отношения и выкидыш — какая связь?
    • Болезнь легких
    • Раскулаченный дед
    • Осколок
  • Тренинг «Квантовый скачок»
  • Прошедшие тренинги
  • Тренинг «Психология здоровья»
• Вебинары
  • Расписание вебинаров
  • Прошедшие вебинары
  • Онлайн-курс » Трансанализ»-
  • Онлайн-курс » Техника эмоциональной свободы»
  • Онлайн-курс «Метод многократного проигрывания»
  • Онлайн-курс «Взлётная полоса»
  • Мастер-класс «Кризис как подарок»
  • Мастер-класс «Где же ты, моя любовь?»
  • Мастер-класс «Ошибки в воспитании»
  • Онлайн-курс «Тайны женского магнетизма»
  • Мастер-класс «Если я такой умный, почему я такой бедный?»
  • Онлайн-курс «Стань денежным магнитом»
  • Онлайн-курс «Первичные выгоды болезни»
  • Мастер-класс «Сила мысли для здоровья»
  • Онлайн-курс «Введение в психологию»
  • Онлайн-курс » Поведенческая терапия»
  • Онлайн-курс » Когнитивная терапия»
  • Онлайн-курс » Психология развития»
  • Онлайн-курс » Психоанализ»
  • Онлайн-курс «Как воспитать счастливого и успешного ребенка»
  • Онлайн-курс «Гуманистическая психотерапия»
  • Обучающий курс для психологов » Кризисная психологическая помощь»
  • Онлайн-курс «Психопатология»
  • Онлайн-курс «Как найти любовь и не потерять себя»
  • Мастер-класс » От токсичных отношений к гармоничным»
  • Онлайн-курс «Диалектическая поведенческая терапия»
  • Онлайн-курс «Метод разрушения гештальта»
  • Онлайн-курс «Решение конфликтов»
  • Онлайн-курс «Гештальт терапия»
  • Онлайн-курс «Как осуществить мечту»
  • Онлайн курс «Переписать сценарий жизни»
  • Онлайн-курс «Техники самопомощи для здоровья»
  • 9 шагов к свободе. Детоксикация от нарциссов
  • Группа «Детские травмы»
  • Онлайн-курс «Семейная терапия»
  • Онлайн-курс «Интерперсональная терапия»
  • Группа «Денежные проблемы»
• Психотехники
  • Сладкий самообгон
  • Психотехника эмотивно-рациональной терапии
  • Техника эмоциональной свободы
  • Седонский метод

Техника эмоциональной свободы

Злиться, обижаться, раздражаться, стыдиться, бояться… для человека эти чувства вроде, как естественны, у кого не бывает.

Злиться, обижаться, раздражаться, стыдиться, бояться… для человека эти чувства вроде, как естественны, у кого не бывает.

Когда негативные чувства и эмоции накапливаются, становятся не выражены, они становятся разрушительными.

Если вы не слышали о технике меридиального простукивания, найдите в интернете или посмотрите американский документальный фильм режиссера Николаса Полицци «Техника Эмоциональной Свободы — Средство на все случаи жизни». Этот метод в начале 80-х придумал американский психолог, доктор Роджер Каллаган, а в 90-х американец Гари Крейг его усовершенствовал и создал технику эмоционального освобождения (EFT). Главное в том, что человек может применить его в любом месте.

Техника меридиального простукивания работает с любым видом эмоционального стресса – это тревога, страхи, вина, все виды зависимостей, ограничивающие убеждения, которые не дают людям создать успешную процветающую жизнь, а также – физическая боль и болезни. Любая проблема, которая имеет эмоциональную основу, может быть исцелена с помощью этого метода.

Техника простукивания меридианальных точек, это практически акупунктура, которая тоже базируется на тех же меридианах. Так же как и простукивание, акупунктура достигает эффекта стимулированием энергетических меридианов человеческого тела. Но, в отличии от акупунктуры, простукивание не требует использования игл! «Акупунктура без иголок» — одно из важных преимуществ метода простукивания или как еще ее называют — техники эмоционального освобождения.

Чем поможет метод простукивания меридианов?

• Простукивание поможет Вам расслабиться
• Простукивание смягчит боль
• Простукивание снизит уровень стресса
• Простукивание поможет избавиться от вредных привычек
• Простукивание научит как побороть свой страх и фобии
• Простукивание уберет влияние воспоминаний детства

Описание техники простукивания

Определите как можно конкретнее, что вас волнует, страшит, печалит, раздражает, например, на работе. И после этого оцените по 10-бальной шкале силу ваших чувств и эмоций.

0 значит, что это для вас вообще не проблема, оценка 10 значит, что вы вне себя.

• Теперь начните стучать по точке каратиста на ребре ладони и повторять только одну из фраз: «Я так сильно устаю на работе. Так много напряжения. Оно выжимает из меня все соки. Я чувствую себя изможденной. Напряжение на работе сковывает меня и беспокоит».

Стимулируя точку освобождаемся, выпускаем из себя негатив. Если сидит внутри негативное чувство, эмоция, это означает блок в вашем теле. Правда заключается в том, что в данном случае само проговаривание чувств и простукивание по точкам не плодит еще больше негатива, а наоборот избавляет. Чем четче и конкретнее вы определите проблему в короткой фразе, тем лучше.

А теперь продолжайте простукивание по кругу, начиная с точки в начале брови, и говорите, что вы чувствуете, на каждой новой фразе передвигаясь на следующую точку.

Если в процессе простукивания ваши эмоции усиливаются, это значит, что до этого момента вы подавляли их в себе, не признавали их. Поэтому продолжайте простукивание, и вы увидите, как эти эмоции после усиления начнут уходить. Само простукивание похоже на то, как мы энергично печатаем на клавиатуре или легонько барабаним по столу.

Простукивать точки следует по кругу (см. рисунок), одновременно проговаривая вслух определенные фразы и предложения. На этом этапе очень важно называть вещи своими именами, отключить всякую цензуру, просто, ясно и вслух говорить о том, что вы чувствуете.

Если ваш стресс или проблема засела далеко в глубине души, запущены, лучше обратиться к специалистам в области психотерапии.опубликовано econet.ru

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Что такое нажатие на EFT? Пятиступенчатая техника снятия тревожности

Техника эмоциональной свободы (EFT) — это альтернативное лечение физической боли и эмоционального стресса. Это также называется таппингом или психологическим точечным массажем.

Люди, использующие эту технику, считают, что постукивание по телу может создать баланс в вашей энергетической системе и облегчить боль. По словам его разработчика, Гэри Крейга, нарушение энергоснабжения является причиной всех негативных эмоций и боли.

Несмотря на то, что исследования все еще проводятся, ТЭП использовался для лечения людей с тревогой и людей с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР).

Подобно иглоукалыванию, EFT фокусируется на точках меридиана — или горячих точках энергии — для восстановления баланса энергии вашего тела. Считается, что восстановление этого энергетического баланса может облегчить симптомы, вызванные негативным опытом или эмоциями.

В соответствии с китайской медициной точки меридианов считаются областями, через которые проходит энергия тела. Эти пути помогают сбалансировать поток энергии для поддержания вашего здоровья. Любой дисбаланс может повлиять на болезнь или недомогание.

В акупунктуре используются иглы для давления на эти энергетические точки.EFT использует касание пальцем для оказания давления.

Сторонники говорят, что постукивание помогает вам получить доступ к энергии вашего тела и посылать сигналы той части мозга, которая контролирует стресс. Они утверждают, что стимуляция точек меридиана с помощью EFT-нажатия может уменьшить стресс или негативные эмоции, которые вы испытываете из-за своей проблемы, в конечном итоге восстанавливая баланс вашей нарушенной энергии.

Отрезок EFT можно разделить на пять шагов. Если у вас более одной проблемы или страха, вы можете повторить эту последовательность действий, чтобы решить их и уменьшить или устранить интенсивность вашего негативного чувства.

1. Определите проблему

Для того, чтобы этот метод был эффективным, вы должны сначала определить проблему или опасения, которые у вас есть. Это будет ваша точка фокусировки, пока вы нажимаете. Сосредоточение внимания только на одной проблеме за раз призвано улучшить ваш результат.

2. Проверьте начальную интенсивность

После того, как вы определите свою проблемную область, вам необходимо установить контрольный уровень интенсивности. Уровень интенсивности оценивается по шкале от 0 до 10, где 10 — наихудший или самый сложный.Шкала оценивает эмоциональную или физическую боль и дискомфорт, которые вы испытываете от основной проблемы.

Установка эталонного теста поможет вам отслеживать свой прогресс после выполнения полной последовательности EFT. Если бы ваша первоначальная интенсивность была 10 перед постукиванием, а закончилась 5, вы достигли бы 50-процентного уровня улучшения.

3. Настройка

Перед тем, как нажать, вам нужно ввести фразу, объясняющую, к чему вы пытаетесь обратиться. Он должен быть сосредоточен на двух основных целях:

• признать проблемы
• принять себя, несмотря на проблему

Общая фраза установки звучит так: «Даже если у меня есть это [страх или проблема], я глубоко и полностью принимаю себя.

Вы можете изменить эту фразу так, чтобы она соответствовала вашей проблеме, но не должна касаться чьей-либо другой. Например, нельзя сказать: «Даже если моя мама больна, я полностью и полностью принимаю себя». Вы должны сосредоточиться на том, что вы чувствуете из-за проблемы, чтобы облегчить страдание, которое она вызывает. Лучше разрешить эту ситуацию, сказав: «Даже если мне грустно, что моя мать больна, я глубоко и полностью принимаю себя».

4. Последовательность постукивания EFT

Последовательность постукивания EFT — это методическое постукивание по концам девяти точек меридиана.

Есть 12 основных меридианов, которые отражают каждую сторону тела и соответствуют внутреннему органу. Тем не менее, EFT в основном фокусируется на этих девяти:

• каратэ (KC): меридиан тонкой кишки
• верхняя часть головы (TH): управляющий сосуд
• бровь (EB): меридиан мочевого пузыря
• сторона глаза (SE) : меридиан желчного пузыря
• под глазом (UE): меридиан желудка
• под носом (UN): управляющий сосуд
• подбородок (Ch): центральный сосуд
• начало ключицы (CB): меридиан почки
• под носом рука (UA): меридиан селезенки

Начните с нажатия на точку каратэ, одновременно повторяя вашу установочную фразу три раза.Затем коснитесь каждой следующей точки семь раз, двигаясь вниз по телу в этом порядке возрастания:

• бровь
• сторона глаза
• под глазом
• под носом
• подбородок
• начало ключицы
• под рука

После нажатия на точку подмышек закончите последовательность в верхней части точки головы.

Нажимая на восходящие точки, произносите фразу для напоминания, чтобы сосредоточиться на проблемной области.Если ваша установочная фраза звучит так: «Даже если мне грустно, что моя мать больна, я глубоко и полностью принимаю себя», ваша фраза напоминания может быть такой: «Мне грустно, что моя мать больна». Повторяйте эту фразу в каждой точке касания. Повторите эту последовательность два или три раза.

5. Проверьте окончательную интенсивность

В конце вашей последовательности оцените свой уровень интенсивности по шкале от 0 до 10. Сравните свои результаты с вашим начальным уровнем интенсивности. Если вы не достигли 0, повторяйте этот процесс до тех пор, пока не достигнете результата.

EFT использовался для эффективного лечения ветеранов войны и действующих военных с посттравматическим стрессовым расстройством. В исследовании 2013 года исследователи изучали влияние EFT на ветеранов с посттравматическим стрессовым расстройством и тех, кто получает стандартную помощь.

В течение месяца участники, проходившие тренинги по EFT, значительно снизили свой психологический стресс. Кроме того, более половины участников тестовой группы EFT больше не соответствуют критериям посттравматического стрессового расстройства.

Есть также несколько историй успеха людей, страдающих тревогой, которые использовали ТЭС в качестве альтернативного лечения.

В обзоре, проведенном в 2016 году, сравнивалась эффективность использования EFT по сравнению со стандартными вариантами лечения симптомов тревоги. Исследование показало, что показатели тревожности значительно снизились по сравнению с участниками, получавшими другую помощь. Однако необходимы дальнейшие исследования, чтобы сравнить лечение EFT с другими методами когнитивной терапии.

EFT Tappping — это альтернативная процедура точечного массажа, используемая для восстановления баланса вашей нарушенной энергии. Это разрешенный препарат для ветеранов войны с посттравматическим стрессовым расстройством, и он продемонстрировал некоторые преимущества при лечении тревожности, депрессии, физической боли и бессонницы.

Хотя есть несколько историй успеха, исследователи все еще исследуют его эффективность при других расстройствах и заболеваниях. Продолжайте искать традиционные методы лечения. Однако, если вы решите продолжить эту альтернативную терапию, сначала проконсультируйтесь с врачом, чтобы снизить вероятность травм или ухудшения симптомов.

.

Как техника эмоциональной свободы может помочь вам в борьбе с раком

Возможно, вы знаете, что снижение стресса жизненно важно для поддержания здоровья и борьбы с раком, но где именно вы начнете создавать истинное эмоциональное здоровье? К счастью, вам, возможно, не придется часами сидеть в кресле терапевта, чтобы залечить эмоциональные раны, которые могут стоять между вами и лечением и профилактикой рака.

Техника эмоциональной свободы (также известная как EFT или Tappping) — это быстрый, простой и эффективный способ уменьшить беспокойство, снять эмоциональные блоки и стать более умиротворенным и сосредоточенным во всех сферах вашей жизни .

Психологическая сторона рака

Знаете ли вы, что исследования, проведенные более двадцати лет назад, показали, что острый или хронический психологический стресс может привести к повреждению ДНК?

«Я искал рак в клетке и нашел его в мозге, », — сказал известный немецкий хирург-онколог доктор Р.Г. Хамер после обследования более 20 000 больных раком.

Хамер и другие, такие как доктор Дуглас Броди, создатель «Профиля личности рака» и пионер в области психоонкологии, считают, что рак чаще всего возникает вскоре после травмирующего события, такого как смерть любимого человека, стихийного бедствия или свидетеля акта насилия.Такое событие может «замкнуть» определенные области мозга, что затем может повлиять на конкретный орган.

Точно так же область энергетической медицины и энергетической психологии, частью которой является Техника эмоциональной свободы, — , основанная на том основании, что хорошее здоровье зависит от правильного потока энергии по всему телу . Любой серьезный фактор стресса может прервать этот поток, создав энергетический «блок», который может привести к болезни. Эта концепция, на которую в течение тысячелетий опирались китайцы и другие древние методы исцеления, в настоящее время проверяется современной наукой .

«За последние несколько лет энергетическая психология накопила солидную исследовательскую базу», — говорит Доусон Черч, исследователь энергетической психологии и автор книги Genie in Your Genes .

Что делает техника эмоциональной свободы (EFT)

Другое название техники эмоциональной свободы (EFT) — это меридианное постукивание. Это связано с тем, что EFT, первоначально созданный получившим образование в Стэнфорде инженером и тренером по самосовершенствованию Гэри Крейгом, использует ту же систему энергетических меридианов, что и традиционная китайская акупунктура, за исключением игл .

EFT выполняется легким постукиванием по определенным точкам на теле (обычно восемь или девять) между грудью и макушкой. Нажимая, вы сначала озвучиваете имеющуюся под рукой отрицательную проблему (и свои чувства по этому поводу), а затем озвучиваете более позитивное восприятие проблемы (даже если вы просто принимаете ее).

Эта комбинация работает на энергетическом, эмоциональном и физиологическом уровне, чтобы очистить эмоциональные блоки и вернуть разум и тело в равновесие. На анатомическом уровне регулярная практика тэппинга и его использование во время стресса помогает стабилизировать уровень гормонов.Это также успокоит миндалины, часть нашей лимбической системы, которая реагирует на эмоциональные стимулы и отвечает за реакцию «бей или беги».

EFT Tapping значительно снижает (а в некоторых случаях устраняет) такие состояния, как:

• Беспокойство
• Депрессия
• ПТСР / травма
• Тяга к еде
• Зависимости
• Фобии
• Тестирование и общение Говоря о тревоге
• Физическая боль

По словам физика Брюса Липтона, автора книги Биология веры , EFT также является способом «перезарядить» глубокое эмоциональное исцеление. Это потому, что он перепрограммирует негативные модели убеждений на более жизнеутверждающие. В большинстве случаев мы не осознаем негативных убеждений, которых придерживаемся во взрослом возрасте, многие из которых сформировались в детстве. Тем не менее этих убеждений могут способствовать развитию таких заболеваний, как рак, с возрастом.

Липтон метафорически приравнивает подсознание к магнитофону: «Магнитофоны не являются ни хорошими, ни плохими. Программы (которые они проигрывают) могут быть хорошими, а могут быть и плохими … Вы должны научиться нажимать кнопку записи, чтобы изменить программу в подсознании.

По словам Липтона, практика EFT Tapping позволяет нам «нажать на кнопку записи» в нашем подсознании и заменить негативные системы и модели верований на здоровые.

Что говорят исследования о EFT Tapping

Хотя многие все еще могут смотреть на энергетическую психологию с подозрением, Meridian Tapping становится все более обоснованной практикой для снижения стресса.

В журнальных статьях, опубликованных Американской психологической ассоциацией, есть четкие указания на то, что Emotional Freedom Technique вскоре может соответствовать критериям «научно обоснованного лечения» для различных состояний, включая посттравматический стрессовый синдром (PTSD) .

Кроме того, многие исследования за последнее десятилетие подтвердили эффективность EFT Tapping. По данным Всемирной организации здравоохранения, вскоре ожидается, что основные формы депрессии станут вторым «ведущим бременем болезней» в мире. В исследовании, опубликованном в 2011 году в журнале Traumatology , 30 студентов колледжа с умеренной и тяжелой депрессией прошли четыре 90-минутных сеанса постукивания, а контрольная группа — нет. У студентов, прошедших обучение EFT, симптомы депрессии значительно уменьшились через три недели после обучения EFT.

Еще одна область, в которой исследования показывают, что ТЭС оказывает сильное влияние, — это люди, у которых диагностировано посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР). ПТСР — это крайнее тревожное расстройство, которое может развиться после любого травматического события, включая диагноз рака. Фактически, по данным Американского общества клинической онкологии, недавнее исследование показало, что примерно у каждого четвертого пациента с недавно диагностированным раком груди наблюдается какая-либо форма посттравматического стрессового расстройства. ПТСР может развиться на любом этапе пути к раку, в том числе при первом диагнозе или в ответ на текущую операцию и анализы.

Одно из самых впечатляющих исследований, подтверждающих эффективность постукивания при посттравматическом стрессе, было опубликовано в 2013 году в журнале Journal of Nervous & Mental Disease . Исследователи использовали технику эмоциональной свободы для ветеранов с посттравматическим стрессовым расстройством, которые уже получали психиатрические услуги.

Исследователи познакомили ветеранов с 6-часовой сессией EFT. На экзаменах через месяц-шесть недель после тренировки у ветеранов «значительно снизилось психологическое напряжение.«Девяносто процентов обученных больше не соответствовали критериям людей с посттравматическим стрессовым расстройством. Этот процент оставался довольно постоянным через три месяца (86%) и через шесть месяцев (80%), демонстрируя эффективность EFT как средства долгосрочного снижения стресса.

Наконец, появляются новые данные, подтверждающие эффективность ТЭС в отношении физических симптомов и боли. Одно из последних исследований было опубликовано в апреле 2015 года. В нем изучалась эффективность метода эмоциональной свободы в облегчении усталости и расстройств настроения у женщин с раком груди, которые принимали химиотерапевтические препараты, такие как тамоксифен.

Измерения проводились через шесть и двенадцать недель работы с EFT. Было отмечено заметное снижение тревожности, депрессии, усталости и приливов. Согласно исследованию , «эти предварительные результаты показывают, что EFT может быть эффективным средством самопомощи для женщин с раком груди, испытывающих побочные эффекты от гормональной терапии».

Выводы по технике эмоциональной свободы

По мере того, как связь между эмоциями, потоком энергии и физическим здоровьем становится четко подтвержденной научными исследованиями, многие лидеры новой мысли и альтернативного здоровья, в том числе Луи Хэй, Уэйн Дайер и доктор.Джо Меркола решительно поддержал Технику эмоциональной свободы. Благодаря процессу значительного снижения стресса и помощи в изменении стереотипов убеждений на те, которые могут привести к настоящему исцелению, EFT Tapping может стать вашим сильным союзником на вашем пути к активной жизни без рака.

Ищете естественные способы победить рак? Получите более 140 «скрытых» протоколов борьбы с раком!

>> Узнать больше!

Краткое содержание статьи

• Техника эмоциональной свободы (также известная как EFT или постукивание) — это быстрый, простой и эффективный способ уменьшить тревогу, снять эмоциональные блоки и стать более умиротворенным и сосредоточенным во всех сферах вашей жизни.

• Техника эмоциональной свободы — это часть области энергетической медицины и энергетической психологии, которая основана на том основании, что хорошее здоровье зависит от правильного потока энергии по всему телу. Любой серьезный фактор стресса может прервать этот поток, создав энергетический «блок», который может привести к болезни.

• EFT использует ту же систему энергетических меридианов, что и традиционная китайская акупунктура, за исключением игл.

• Многие исследования за последнее десятилетие подтвердили эффективность EFT Tapping.Было показано, что он значительно уменьшает (а в некоторых случаях устраняет) такие состояния, как:

  • Тревога
  • Депрессия
  • ПТСР / травма
  • Тяга к еде
  • Зависимость
  • Фобии
  • Тест и публичное беспокойство
  • Физическое состояние Боль

• В одном из последних исследований, проведенных в апреле 2015 года, изучалась эффективность EFT в снижении усталости и расстройства настроения у женщин с раком груди, которые принимали химиотерапевтические препараты, такие как тамоксифен.Исследователи отметили заметное снижение тревожности, депрессии, усталости и приливов.

• Благодаря процессу значительного снижения стресса и помощи в изменении стереотипов убеждений на те, которые могут привести к настоящему исцелению, EFT Tapping может стать вашим надежным союзником на вашем пути к активной жизни без рака.

.