Техника тэс техника эмоциональной свободы: EFT: Техника Эмоциональной Свободы

EFT: Техника Эмоциональной Свободы

Экология сознания. Психология: Сегодня хотим познакомить вас с невероятно эффективной техникой, которая позволит вам самостоятельно справиться со многими проблемами: вы научитесь снимать стресс, эмоциональное напряжение, физическую боль, освобождаться от тяжелых переживаний, ограничивающих убеждений, негативных подсознательных установок, препятствующих вашему развитию и росту и так далее.

Сегодня хотим познакомить вас с невероятно эффективной техникой, которая позволит вам самостоятельно справиться со многими проблемами: вы научитесь снимать стресс, эмоциональное напряжение, физическую боль, освобождаться от тяжелых переживаний, ограничивающих убеждений, негативных подсознательных установок, препятствующих вашему развитию и росту и так далее.

Особенно заметно действие данной техники в моменты острых вспышек негативных эмоций (раздражение, злость, ярость, обида, боль, тревога и т.п.). Прямо в процессе ее выполнения вы почувствуете значительное облегчение! Кром того, отметии еще один интересный «феномен». Очень часто можно сделать совершенно неожиданные для себя открытия и понять, что причина эмоционального отклика на какую-то конкретную ситуацию, вовсе не в ней. Вообщем, это очень интересно и очень эффективно. Проверено не один раз!

Представляем вам ТЭС — Технику Эмоциональной Свободы, или Технику Эмоционального Освобождения (англ. Emotional Freedom Technique, EFT) — одну из меридианных техник, основанную на принципах традиционной восточной медицины (акупрессура) и западной психологии. ТЭС была создана американским инженером Гари Крэйгом в 90-х годах, на основе техники д-ра Роджера Каллахана, Thought Field Therapy (Терапия Мысленных Полей).

Мое знакомство с этой удивительной техникой произошло в процессе чтения книги Джо Витале «Ключ». Кто не читал — очень рекомендую. В ней автор открывает один из главных секретов достижения желаемого и делится различными техниками по освобождению от страхов, блоков, негативных установок и так далее.

Наверняка многие из вас знают какие-то техники привлечения в свою жизнь всего, чего угодно, но мало кто догадывается о том, что у этой медали есть и обратная сторона. Прежде чем что-то получить, надо освободить для этого место и освободиться от подсознательных негативных установок на этот счет. 

В основе Техники Эмоциональной Свободы лежит следующее утверждение: «Причиной всех негативных эмоций является нарушение нормальной работы энергетической системы организма». А сам принцип ТЭС основан на древней китайской медицине, использующей энергетические каналы в организме человека, называемые меридианами.

В процессе ТЭС-терапии человек концентрируется на проблеме, затем путем воздействия на меридианы (простым постукиванием пальцами по определенным точкам на лице и теле) устраняет нарушения в энергетической системе для этой конкретной проблемы. После сеанса остается только само переживание, а эмоциональный заряд и боль, которые его сопровождали, исчезают.

Считается, что эта техника может помочь в 80% случаев сразу. Остальные 20% требуют более упорной проработки. Например, фобии уходят в течение минуты. Сам автор методики Гари Крейг советует использовать её на всём, что только можно. Ведь ТЭС совершенно проста с точки зрения технического исполнения. Даже дети могут научиться использовать её всего за несколько минут.

Джо Витале в своем знаменитом бестселлере «Ключ» говорит о ТЭС следующее:

«Негативные эмоции, которые ограничивают нас и мешают нам привлекать в свою жизнь то, что мы осознанно хотим, вызваны нарушением энергетической системы организма. Путем надавливания на ключевые точки, мы балансируем энергию и очищаем блоки. Кроме того, это самый простой инструмент для снятия стресса, который я когда-либо встречал.

Возможности Вселенной бесконечны — вы достойны иметь все, что захотите. Степень вашей неудовлетворенности отсутствием чего-либо в вашей жизни определяется степенью вашего сопротивления своим желаниям. Чаще всего мы не пускаем изобилие в свою жизнь либо из-за страха, что это для нас небезопасно, либо из-за убеждения, что мы этого не заслуживаем, либо по обеим причинам сразу.»

Техника эмоциональной свободы позволит вам избавиться от ограничивающих установок и притянуть в свою жизнь все, что пожелаете.

Сеанс ТЭС-терапии состоит из нескольких частей:

1. Выявление самой проблемы, с которой будете работать. Опишите ее. Что это за ситуация? Например, «у меня болит голова», «расстроила ссора с супругом, он меня не понимает», «раздражает начальник», «я не верю в то, что смогу добиться поставленной цели» и так далее.

2. Оценка степени ваших переживаний по 10-балльной шкале. Просто определите, насколько сильны ваши переживания по поводу сложившейся ситуации на текущий момент. Как сильно данная ситуация вас цепляет.

3. Настройка на сеанс. Она заключается в том, что вы три раза подряд повторяете определенную фразу и при этом легонько простукиваете подушечками пальцев одной руки по  «точке каратэ» на другой руке (это точка на ребре вашей ладони, которой наносится удар в каратэ, см. рисунок справа). Фраза, которую вы повторяете при этом звучит так: «Даже, несмотря на то, что _________, я глубоко и полностью принимаю себя». Вместо пробела вы озвучиваете свою проблему. Например, «Даже, несмотря на то, что «у меня глубокая депрессия», я глубоко и полностью принимаю себя». Таким образом происходит настройка на сеанс.

4. Таппинг – постукивание кончиками пальцев по точкам меридианов. Это делается примерно 7 раз, но, по сути, вы отталкиваетесь от своих внутренних ощущений. Со временем вы будете чувствовать, когда надо переходить к следующей точке. Постукивая по точкам, вы повторяете суть проблемы (желательно вслух). Можно поругаться при этом, можно позлиться, если ситуация вас сильно раздражает. Например, «У меня снова болит голова» — переходим к следующей точке: «у меня снова болит голова», следующая точка: «эта головная боль меня просто достала», следующая точка: «почему она все время болит, это просто невозможно»… и так далее. Чтобы лучше понять суть, посмотрите ролики, которые есть в конце статьи. Они очень полезны.

Простукиваете все время на одной стороне лица и тела. На какой – неважно.

Рассмотрим точки и последовательность воздействия на них.

Существует несколько вариантов исполнения данной техники, несколько школ. Они одинаково эффективны, поэтому вы спокойно можете применять любую из них. Полный сеанс включает в себя последовательное простукивание следующих точек:

1. НБ= Начало Брови

2. КГ= Край Глаза

3. ПГ= Под Глазом

4. ПН= Под носом

5. ПБ= Подбородок

6. КЛ= Начало Ключицы

7. ПР= Под Рукой

8. БП= Большой Палец

9. УП= Указательный Палец

10. СП= Средний Палец

11. МЗ= Мизинец

12. ТК= Точка Каратиста

-. ТС= Точка Связки (на рисунке не пронумерована, но она показана на тыльной стороне ладони на 1,27 см ниже середины отрезка между косточками безымянного пальца и мизинца). 

Обратите внимание, что точки простукиваются (стимулируются) в порядке сверху вниз. То есть, каждая последующая точка находится ниже предыдущей. Это будет легко запомнить. Пройдетесь по этим точкам несколько раз и они ваши навсегда.

5. Проработка точки связки. Во время постукивания по Точке Связки производится следующий набор действий (повторять проблему в это время не надо):

• Закрыть глаза

• Открыть глаза

• Перевести глаза максимально вправо вниз

• Перевести глаза максимально влево вниз

• Сделать глазами полный круг в одном направлении

• Сделать глазами полный круг в противоположном направлении

• «Помычать» любую мелодию в течение пары секунд

• Сосчитать до 5

• Снова «помычать» любую мелодию в течение пары секунд

6. После этого повторяете процедуру таппинга (простукивания кончиками пальцев по соответствующим точкам), как описано в пункте 4. Вместе это называется «бутерброд с ветчиной» — две процедуры таппинга – это типа булки, а простукивание точки связки и проделывание действий – это типа ветчина между ними. Вот эта штука и есть один «раунд» или «цикл» ТЭС. Вся сессия ТЭС и состоит из этих циклов. 

7. Глубокий вдох-выдох, и оцениваете проблему еще раз по 10-бальной шкале. Она может не уменьшиться (редко) или уменьшиться на 1-2 единицы, или исчезнуть совсем (бывает и такое). Если не исчезла, а уменьшилась (снизилась интенсивность), то продолжаете опять всю процедуру с пункта 3, при этом в сетапе (при настройке) говорим следующее: «Даже, несмотря на то, что я все еще чувствую головную боль, я глубоко и полностью принимаю себя» или «Даже, несмотря на то, что у меня все еще есть эта проблема, я глубоко и полностью принимаю себя». То есть теперь уже работаете с остатками проблемной ситуации.

8. Oпять оцениваете состояние по субъективной шкале. Здесь все время идет оценка по сравнению с первоначальным состоянием. Если остались какие-то эмоциональные хвосты, какие-то недоделки, что-то недолечили, т.е. оценка состояния отлична от нуля, то необходимо повторить весь цикл, т.е. «бутерброд» до тех пор, пока не будет ноль. Это ВАЖНО! Нужно всегда доводить проблему до полного разрешения, т.е. до нуля. Если у вас была боязнь крыс – то полным нулем будет являться возможность взять в руки крысу и не испытывать при этом никаких неприятных эмоций. Это все вполне реально достигается за 10-15 минут работы по технике эмоциональной свободы, кстати.

Аспекты ТЭС от Маши Беннетт (с чего начать, как определить ключевую проблему)

В этом и заключается весь сеанс ТЭС-терапии. Ее реально можно выучить буквально за 5-10 минут, стоит лишь запомнить последовательность действий. А для этого очень полезно посмотреть несколько видео, где проводится сеанс. Это интересно. Как правило, сеанс проводится в сопровождении специалиста и можно оценить, какие он или она задает вопросы, как подводит человека к нужному пониманию и так далее.

Хочу добавить от себя лично, что я не использовала никогда полный сеанс, потому что, когда я познакомилась с этой техникой, у меня был сокращенный вариант. Он включал в себя только точки на лице и теле, а также точку на макушке головы. Кроме того, не было и вставки с точкой связки. Но несмотря на это, те результаты, которые я получила, меня ошеломили!! С помощю данной техники я легко справлялась с сильнейшими негативными эмоциями! Это действительно работает и работает очень хорошо!

Ниже небольшая подборка видеоматериалов. Читайте, смотрите, изучайте технику глубже, кому интересно, и обязательно применяйте в своей жизни. Она творит чудеса, а я от всей души желаю вам побольше чудес в вашей жизни!

Джо Витале о ТЭС (EFT) — Как быть счастливым «здесь и сейчас»

И еще один невероятный документальный фильм, снятый по принципу фильма «Секрет».  В нем показаны кадры с выездного тренинга, во время которого разные люди прорабатывают свои проблемы, освобождаются от многолетних физических болей и тяжелейших психологических травм с помощью ТЭС! Также в фильме очень наглядно показаны все точки и что надо делать! Вам понравится!

техника эмоциональной свободы, пошаговая инструкция

Практически каждый современный человек систематически испытывает гнетущее чувство тревоги и эмоциональное перенапряжение, страдает от деструктивных последствий стрессовых ситуаций, не понаслышке знаком с негативными эмоциями. Все это, как и физическая боль или ограничивающие личную свободу убеждения и общепринятые установки, существенно портит качество нашей жизни и не дает нам заниматься самосовершенствованием в свое удовольствие.

Если вы желаете развивать свой внутренний потенциал, хотите обрести внутреннюю гармонию и самостоятельно избавиться от мешающего вам жить негатива, то Техника Эмоциональной Свободы (ТЭС) – это именно то, что вам нужно! Простая, но очень эффективная методика, которая гармонично сочетает в себе основы восточной медицины и инновационные открытия в области психологии и нейрофизиологии, поможет вам обрести контроль не только над телом, но и над разумом.

Сегодня поговорим о том, зачем и кому нужна Техника Эмоциональной Свободы, откуда она появилась и как работает, детально рассмотрим сеанс терапии данного вида и обсудим многие другие вопросы, касающиеся ТЭС.

EFT: когда и почему возникла эта методика?

Emotional Freedom Technique (EFT, ТЭС или Техника Эмоциональной Свободы) была разработана в 90‑х годы прошлого столетия инженером из США Гари Крэйгом. Мужчина, взяв за основу метод своего наставника, доктора и когнитивного психолога Роджера Каллахана под названием «Терапия Мысленных Полей» («Thought Field Therapy»), упростил его и создал одну из самых популярных и известных меридианных методик.

ТЭС сочетает в себе некоторые аспекты акупрессуры (точечный массаж, благодаря которому можно вылечить и предотвратить возникновение многих заболеваний), азы восточной медицины традиционного направления, знания древних китайских врачевателей об энергетических каналах (меридианах) в человеческом организме и некоторые разработки популярной в западноевропейских странах психологии.

Мистер Крэйг, занимаясь созданием EFT, сделал выводы, что негативные эмоции у того или иного человека возникают из-за сбоев в нормальном функционировании энергетической системы его организма. Дело в том, что каждый человек желает привлечь в свою жизнь удачу, богатство, счастье, здоровье и т.д. Мы хотим духовно развиваться и самосовершенствоваться, и это понятно, ведь бесконечные возможности Вселенной подтверждают тот факт, что любой человек, независимо от возраста, мировоззрения, социального статуса и т.д., априори заслуживает иметь все то, что он хочет иметь.

Проблема же заключается в том, что мы далеко не всегда понимаем один довольно-таки простой, но очень важный основоположный закон нашего существования. Дело в том, что ярость, обида, злость, раздражение и другие негативные эмоции, которые возникают неожиданно и без особых на то причин или же в результате нашего эмоционального отклика на ту или иную жизненную ситуацию, как и деструктивные установки, глубоко засевшие в нашем подсознании, не позволяют нам получить желаемое.

Техника Эмоциональной Свободы в 80% случаев позволяет быстро и качественно нормализовать и сбалансировать работу энергетической системы, избавиться от негативных подсознательных установок и блоков. После сеанса ТЭС-терапии физическая боль и негативные эмоции, которые сопровождают нарушающее работу энергетической системы переживание, сразу же исчезают без следа. В остальных 20% случаев требуется более глубокая и осознанная проработка проблемы.

В чем заключается смысл EFT?

Созданная Гари Крэйгом методика включает в себя основы акупунктуры и вербального программирования (НЛП). Простукивая или продавливая пальцами определенные точки, которые древние китайцы называли «меридианами», мы воздействуем на лимфатические узлы и нервные окончания. Многократно же повторяемые во время сеанса EFT положительные установки сначала принимаются нашим подсознанием, а затем начинают благотворно влияют на эндокринную систему. Последняя перестраивает свою работу: количество вырабатываемых организмом гормонов-нейромедиаторов деструктивных эмоций (норадреналин, кортизол) уменьшается, а количество гормонов счастья (серотонин, допамин, окситоцин, эндорфины) значительно увеличивается.

Человек, практикующий Технику Эмоциональной Свободы, должен научиться принимать себя в двух кардинально разных эмоциональных состояниях одновременно. Сначала он принимает себя в том состоянии, которое он желает изменить, а затем в новом и более совершенном состоянии. Если человек боится высоты, то его вербальная формулировка должна звучать следующим образом: «Я осознанно и без каких-либо оговорок, несмотря на мой страх высоты, принимаю себя таким, каким я есть. Я являюсь смелым и бесстрашным покорителем горных вершин. Я твердо стою на краю высокой скалы и осознанно, без каких-либо оговорок принимаю себя!».

ТЭС помогает избавиться от волнений, тревог, фобий, зависимостей, навязчивых мыслей, маний, физических болей. Благодаря этой методике можно избавиться и от негативных подсознательных установок и деструктивных эмоций, которые мешают достичь поставленных целей и добиться необходимых результатов практически во всех жизненных сферах.

Как провести сеанс ТЭС-терапии: пошаговая инструкция

Обычный сеанс ТЭС-терапии состоит из нескольких этапов. Один сеанс длится около 10 – 15 минут. Для практики Техники Эмоциональной Свободы необходимо найти уединенное и тихое место, где никто и ничто вас не потревожит. Проводить сеанс можно в любое время.

Этап №1. Определяем проблему

Для начала вам необходимо выявить и определить проблему, которая портит вашу жизнь. Именно с ней вам и предстоит разобраться. Попытайтесь как можно четче и яснее описать вашу проблему. Можно проговорить её вслух. Если у вас сильно болит голова, кто-то из родных вас раздражает, вы не верите в собственные силы или поругались с любимым человеком, то так и скажите: «У меня сильно болит голова», «Мой ребенок вызывает у меня чувство раздражения», «Я не верю, что смогу добиться поставленной перед собой цели», «Ссора с любимым человеком меня сильно расстроила».

Этап №2. Определяем силу переживаний

После выявления проблемы вам необходимо определить силу ваших переживаний на данный момент. Для этого используйте десятибалльную шкалу. Подумайте, насколько сильно вы переживаете по поводу сложившийся ситуации, как сильно она вас цепляет за живое и насколько сильно влияет на ваши дальнейшие действия.

Этап №3. Создаем правильное настроение

Теперь вам нужно создать определенное настроение, чтобы после сеанса получить максимальный результат. Для этого вам нужно осознанно повторить 3 раза следующую положительную установку: «Несмотря на то, что (проговариваете свою проблему), я полностью, безоговорочно и глубоко принимаю самого/саму себя». Если вас постоянно мучает чувство тревоги, ваша установка должна звучать так: «Несмотря на то, что я постоянно испытываю чувство тревоги, я полностью, безоговорочно и глубоко принимаю самого/саму себя».

Во время повторения установки вам необходимо подушечками пальцев левой (для правшей) или правой (для левшей) руки легонько и аккуратно простукивать точку, которая находится чуть ниже середины ребра ладони другой руки. Эту точку часто называют «точкой каратэ».

Этап №4. Простукиваем точки меридианов

После успешной настройки на EFT-сеанс следует приступить к таппингу. Так называется простукивание кончиками пальцев точек-меридианов. Каждую точку нужно простучать не менее 7 – 9 раз.

Во время таппинга вам нужно сконцентрировать все свое внимание на вашей проблеме. Специалисты советуют говорить о ней вслух. Если сложившаяся жизненная ситуация вас сильно задевает (на 7 – 10 балов по 10-балльной шкале), то вы можете злиться, ругаться и всячески демонстрировать свое недовольство.

Простукивать точки следует либо только на левой, либо только на правой стороне тела и лица. Выбирайте ту сторону, которая вам больше нравится. Не забывайте, что меридианы следует стимулировать сверху вниз: каждая последующая точка для простукивания должна находиться ниже той точки, которой вы уже уделили внимание.

Сначала нежно и аккуратно простучите начало брови, край глаза и под ним, уделите внимание точке под носом, подбородку, началу ключицы, точке под рукой и большому пальцу. Затем перейдите к таппингу указательного и среднего пальцев, мизинца и «точке каратэ».

Этап №5. Простукиваем Точку Связки

Во время таппинга Точки Связки, которая находится на тыльной стороне вашей ладони ниже середины отрезка между косточками мизинца и безымянного пальца на 1,27 см, попытайтесь избавиться абсолютно от всех мыслей. Работая с этой точкой, вам необходимо широко открыть, а затем закрыть глаза. Глаза в закрытом виде по-максимуму переведите вниз сначала в правую, а затем в левую сторону. Сделайте глазами полный круг сначала по часовой стрелке, а затем против неё.

В течение 5 – 10 секунд «промычите» под нос пришедшую в голову мелодию, посчитайте от 1 до 5 и опять «промычите» ту же мелодию в течение 5 – 10 секунд.

Этап №6. Еще раз простукиваем точки меридианов

Еще раз повторите таппинг, описанный в разделе «Этап №4. Простукиваем точки меридианов». Все действия совершайте осознанно и с пониманием того, что именно и для чего вы это делаете.

Не забудьте особое внимание уделить Точке Связки.

Этап №7. Оцениваем проблему

Сделайте глубокий вдох, выдохните и еще раз оцените проблему, которая негативно влияет на качество вашей жизни. Очень редко, но у некоторых людей ситуация может не измениться. В большинстве же случаев накал страстей уменьшается на 1 – 3 единицы или проблема и вовсе исчезает.

Если вы чувствуете, что интенсивность проблемы снизилась, но сама она полностью не исчезла, то повторите, начиная с третьего этапа, всю процедуру. Создавая нужный настрой, повторите 3 раза следующую установку: «Несмотря на то, что я все еще не могу избавиться от … (опишите проблему, которую вы не смогли полностью решить), я полностью, безоговорочно и глубоко принимаю себя». Настройте себя на то, что вы работаете не с самой проблемой, а с её остаточными явлениями.

Этап №8. Еще раз оцениваем свое эмоциональное состояние

Сравните свое текущее эмоциональное состояние с первоначальным эмоциональным состоянием. Если вы чувствуете, что сложившаяся ситуация все еще хоть как-то цепляет вас и не отпускает до конца, то повторите еще раз весь цикл, начиная с третьего этапа.

Проводите повторные ТЭС-сеансы до тех пор, пока полностью не избавитесь от проблемы и не почувствуете себя свободным человеком.

Рекомендуем: Системные расстановки Берта Хеллингера: что это такое?

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Техника эмоциональной свободы: пошаговая инструкция

Техника эмоциональной свободы – способ борьбы со стрессом. В течение дня человек испытывает огромное количество самых разных чувств и эмоций. Хорошо, если это радость, приятное удивление, счастье. Но что если это гнев, раздражение, тревога? К вечеру портится настроение, появляется апатия, болит голова. Психологи нашли возможность справиться с такими ощущениями.

Откуда взялась техника эмоциональной свободы

EFT, ТЭС, ТЭО – названия одной и той же техники. Это техника эмоциональной свободы или освобождения. Она появилась в 90-е годы прошлого столетия. Разработана американским инженером Гари Крейгом. Основываясь на работах своего учителя (психолог Роджер Каллахан), он создал самую популярную меридианную методику.
В ЕФТ сочетаются:

• акупрессура или точечный массаж;
• традиционная восточная медицина;
• знания об энергетических каналах (меридианах) от китайских врачевателей;
• исследования западноевропейских психологов.

В процессе работы над созданием ТЭС Крейг сделал массу интересных выводов. Согласно его мнению, негативные эмоции, стрессы и депрессия – не что иное, как следствие нарушения работы энергетической системы человека. Каждый из нас хочет чего-то добиться в жизни. Наверняка вы тоже мечтаете об удаче, материальном благосостоянии, счастье, абсолютном здоровье, продвижении по карьерной лестнице. Возможно, в вашем списке есть самосовершенствование, духовное развитие. И вы имеете право на исполнение всех перечисленных желаний, независимо от того, в каком положении находитесь сейчас.

Но есть одна проблема. Она заключается в том, что люди не понимают или не хотят понимать важный жизненный принцип. Необоснованные негативные эмоции, например: злоба, зависть, раздражение, а также стереотипы и деструктивные установки из подсознания мешают получению желаемого.

Техника эмоциональной свободы помогает восстановить работу энергетической системы. Она не только устраняет негатив. Ее главная задача – помочь избавиться от разрушающих жизнь установок и блоков. Уже после первого сеанса исчезают физическая и душевная боль, переживания, тревога, сопровождающие дисбаланс в энергетической системе.

ТЭО или техника эмоционального освобождения эффективна в 80% всех случаев. В оставшихся 20% нужно помощь психолога или даже психотерапевта.

В чем суть ТЭС и как она работает

Методика, разработанная Крейгом, – это сочетание основ иглоукалывания и нейролингвистического программирования. Ее суть состоит в следующем: простукивание или надавливание на определенные точки человеческого тела (меридианы) активируют лимфатические узлы и нервные окончания.

Положительные установки, которые человек повторяет одновременно с описанными действиями, оказывают благотворное влияние сначала на подсознание, а следом на эндокринную систему. В результате замедляется выработка норадреналина и кортизола (гормоны стресса) и усиливается выработка серотонина, допамина, эндорфинов и других гормонов счастья.

Для того, чтобы освоить технику эмоциональной свободы, в первую очередь нужно научиться принимать себя в любых состояниях.

Приведем пример. Допустим, вы хотите избавиться от боязни высоты. Попытайтесь принять себя с этой фобией. Скажите себе: «Я абсолютно осознанно принимаю себя таким, какой я есть». А после представьте, что вы избавились от страха. Теперь положительная установка выглядит так: «Я без труда покоряю самые высокие горные вершины. Я не боюсь стоять на краю скалы. Я принимаю себя без каких-либо условий и оговорок».

Если все делать согласно инструкции, то через несколько сеансов ТЭС вы сможете избавиться от таких неприятных эмоций как:

• волнение;
• тревожность;
• страхи;
• мании.

Вы освободите сознание от негативных установок, которые тем или иным образом не дают вам ставить и достигать цели.

Пошаговая инструкция техники эмоциональной свободы

Сеанс ТЭС-терапии длится не более четверти часа. Проводить его нужно в тихом, уединенном месте. Позаботьтесь, чтобы вам никто и ничего не мешало. Ограничений касательно времени проведения нет.

Определите проблему

На первом этапе подумайте, какая из проблем отравляет вашу жизнь сильнее всего. Определили? С ней вам и предстоит работать. Опишите ее максимально точно. По возможности проговорите вслух.

Не пытайтесь использовать общие фразы. Если у вас что-то болит, так и скажите. Сомневаетесь в достижении цели? Озвучьте ситуацию так: «Я не верю в свои силы». Или может быть, у вас проблемы в семье? Обозначьте это примерно так: «Ссора с мужем/женой меня выбила из равновесия, расстроила». Будьте конкретны.

Определите, насколько сильно вы переживаете

Что вы чувствуете в тот момент, когда думаете о проблеме? Оцените эти ощущения по 10-бальной шкале. 10 – означает сильные переживания, влияние сложившейся ситуации на всю вашу дальнейшую жизнь.

Создайте правильное настроение

Эффективность сеанса ТЭС-терапии во многом зависит от вашего настроение во время него. Сделать его правильным поможет одна из положительных установок. Она звучит так: «Несмотря на существующую проблему (рассказать ее), я все равно принимаю себя». Повторить 3 раза.

К примеру, вы испытываете сильную тревогу. Установка у вас должна быть такой: «Несмотря на непрекращающееся чувство тревоги, я люблю и принимаю себя».

На этом этапе кончиками пальцев левой руки (для левшей правой) легонько постукивайте по точке, расположенной в центре ребра противоположной ладони. Она носит название «точка каратэ».

Таппинг

Здесь используется техника таппинг или воздействие на точки путем постукивания. На этом этапе пришла очередь простукивания точек меридианов (7-9 раз каждую). Направьте все свое внимание на проблему. Расскажите о ней вслух. Продемонстрируйте чувства, которые она в вас вызывает. Злитесь, кричите, ругайтесь. Не сдерживайте себя.

В это же время легонько простукивайте меридианы с одной стороны тела. Делайте это в направлении сверху вниз. Каждая следующая точка должна находиться ниже той, которую вы уже задействовали.

Мягкими движениями пройдитесь по меридианам в такой последовательности:

• начало брови;
• край глаза;
• точка под носом;
• подбородок;
• начало ключицы;
• точка под рукой;
• большой палец.

После приступайте к простукиванию указательного, среднего пальца, вышеописанной «точки каратэ».

Проработка «точки связки»

«Точка связки» находится на тыльной стороне ладони. Это примерно на 1.27 см ниже участка между косточками безымянного пальца и мизинца. Делая таппинг в этой зоне, сначала сильно откройте, а потом закройте глаза. Сделайте глазами движение вправо, влево. После начертите круг по часовой стрелке и против нее.

Теперь вам нужно тихонько пропеть мелодию, которая вспомнилась в этот момент. Делайте это на протяжении 5-10 секунд. Посчитайте от 1 до 5 и снова вернитесь к пению.

И снова меридианы

Повторите таппинг точек меридианов. На этом этапе техники эмоциональной свободы все ваши действия должны быть осознанными. Важно понимать, для чего вы их выполняете.

Повторный анализ проблемы

Глубоко вдохните, выдохните, снова подумайте о вашей проблеме. Конечно, бывает, что она так и остается слишком серьезной. Но в большинстве случаев уровень переживаний заметно снижается. Иногда она уже не кажется такой сложной или исчезает вовсе.

Если вы почувствовали, что тревога уменьшилась, но проблема осталась, повторите вышеописанные действия еще раз. Начните с создания правильного настроения. Трижды повторите положительную установку: «Несмотря на то, что проблема еще не решена, я безусловно принимаю себя».
На этом этапе ТЭС-терапии вам нужно убедить себя, что вы работаете не с трудностями, а с их незначительными последствиями.

Что происходит с эмоциональным состоянием

В этой части техники эмоциональной свободы вам нужно сравнить текущие ощущения с теми, что были вначале. Если вам кажется, что проблема решена не до конца, повторите процесс еще раз. И так до тех пор, пока не почувствуете полное облегчение, абсолютную свободу.

Рекомендации специалистов

Для получения максимальной пользы от техники эмоциональной свободы следуйте ряду советов:

1. Пейте воду на протяжении всего сеанса и после него. Использование энергетических и эмоциональных ресурсов приводит к обезвоживанию.
2. В психологии известно несколько вариаций техники эмоциональной свободы. Пользуйтесь той, которая подходит именно вам. Главное – в точности следовать пошаговой инструкции.
3. Формулируйте проблему и переживания точно. Вместо пространной фразы «У меня депрессия» лучше расскажите, какие эмоции ощущаете в данный момент. Возможно, вы столкнулись с апатией, подавленностью. Озвучьте причину этого состояния.
4. Если вам сложно определиться с ощущениями, закройте глаза, попробуйте расслабиться. Теперь воссоздайте проблему в своем сознании. Прочувствуйте ее. После этого вы точно сможете сказать, что чувствуете.
5. Сконцентрируйтесь на себе, будьте внимательны. Обращайте внимание на то, как меняются ваши ощущения. Вместе с ними меняйте положительную установку.

В некоторых случаях после сеанса ничего не происходит. Подумайте, что может вам мешать? Возможно, это устоявшиеся стереотипы или негативные блоки в сознании. Как только найдете их, начинайте работу.

Заключение

Техника эмоциональной свободы дает вам возможность полностью избавиться от негатива, решить эмоциональные проблемы, устранить физическую боль. Процесс предельно прост. Вам только нужно запомнить, в какой последовательности воздействовать на активные точки вашего тела. Всего через несколько 15-минутных сеансов вы почувствуете неимоверное облегчение. Проблемы покажутся незначительными или уйдут на второй план.

Автор статей по саморазвитию и психологии отношений.

Техника эмоционального освобождения

Однажды медицина проснется и поймет, что нерешенные эмоциональные проблемы — это основная причина 85% всех заболеваний. Когда это произойдет, ТЭС станет одним из основных средств излечения, точно таким же, как является для меня. Эрик Робинс. Доктор медицины.

Добрый день, друзья!

Наверное, уже ни для кого не секрет, что все эмоции, которые мы испытываем в течении жизни, накапливаются в нашем физическом теле. Так, счастье, радость и позитивные эмоции имеют способность благотворно влиять на наше здоровье и самочувствие. В то время как, негативные эмоции и стресс сковывают наше тело, со временем провоцируя различные болезни и отсутствии энергии у человека.

Техника Эмоциональной Свободы (ТЭС) — это психосоматический способ освобождения от эмоциональных и физических болезней, так называемое «иглоукалывание без иголок». ТЭС создана с целью освободить нас от болевых ощущений и таких весьма неприятных негативных эмоциональных состояний как страх и сильная тревога.

Техника Эмоциональной Свободы (ТЭС) или  Техника Эмоционального Освобождения (англ. Emotional Freedom Technique, EFT) — это одна из меридианных техник, основанная на принципах традиционной восточной медицины (акупунктуры) и западной психологии. ТЭС была создана американским инженером Гари Крэйгом в 90-х годах, на основе техники д-ра Роджера Каллахана, Thought Field Therapy (Терапия Мысленных Полей).

Техника Эмоциональной Свободы комбинирует стимуляцию определенных точек акупрессуры с простыми психологическими приемами – аффирмациями (позитивными утверждениями) и принятием себя как целостной личности, тем самым безболезненно достигает положительных сдвигов в мышлении, в эмоциональном и психическом настрое. Психическое влияет на физическое, а физическое на психическое здоровье.

Техника Эмоциональной Свободы работает с телом и нашими негативными эмоциями, а также с фобиями и неврозами. Где очень тяжело справиться человеку самому, но даже с работой с психотерапевтом это занимает длительное время. ТЭС ускоряет процесс выздоровления в разы. Ее следует применять до тех пор, пока вы не почувствуете улучшение (от 1- 10 сеансов по одной проблеме или на одну негативную ситуацию).

Особенности Техники Эмоциональной Свободы, отличающие ее от других методов:

• ТЭС можно изучить за короткие сроки;
• в ТЭС не нужно «верить», чтобы она сработала — она помогает и скептикам, и детям;
• Сеанс ТЭС может быть проведен в любое время, в любом удобном для вас месте — дома, в офисе, в кафе, в парке, метро, на улице;
• ТЭС — не имеет противопоказаний и не вызывает неприятных побочных симптомов;
• ТЭС достаточно эффективна даже при сложных и долговечных проблемах, например: пристрастии к алкоголю и наркотикам, посттравматических синдромах, различные неврозах, фобиях, депрессии, хроническом негативном мышлении, для снятия болей, устранении гнева, обиды, тревоги, страха, различных аллергиях, нормализации кровяного давления, детских проблемах, излишнем весе, панических атаках или ВСД и т.д.

Техника Эмоциональной Свободы (ТЭС) состоит из 4 пошаговых действий:

1. Установка.

2. Последовательность.

3. Связка из 9 действий.

4. Последовательность.

Существуют также различные варианты сокращений этой техники, которые используют многие практикующие, чтобы уменьшить время сеанса. Здесь я описываю ТЭС полностью, потому что это закладывает важный фундамент всего процесса.

№1. Установка

Каждую процедуру необходимо начинать с формулировки проблемы, над которой вы хотите работать. Постарайтесь как можно точней и лаконичней сформулировать то, что вас беспокоит. Затем оценить насколько вас это беспокоит прямо сейчас по шкале от 0 до 10, где 10 — максимальная интенсивность и 0 — отсутствие проблемы. Это даст вам ориентир для того, чтобы измерять улучшения.

Вам следует оценивать интенсивность такой, какая она у вас сейчас по вашим субъективным ощущениям, а не такой, какой вы думаете, она будет в данной ситуации. Помните, ТЭС балансирует нарушения в вашей энергетической системе, которые существуют именно сейчас, в то время как вы настроены на определенную мысль или обстоятельство.

Если у вашей эмоциональной проблемы несколько аспектов, вы можете не заметить никаких улучшений до тех пор, пока не примените технику по каждому из этих аспектов. Это становится абсолютно понятным при сравнении эмоциональной проблемы и физических недомоганий. Если, например, у вас одновременно болят голова, зубы и живот, вы не почувствуете себя здоровым до тех пор, пока не пройдут все эти боли. Может казаться, что есть какие-то изменения, но, несмотря на это, вы все еще испытываете боль.

Установка состоит из двух частей:

1. Вы повторяете утверждение 3 раза: «Не смотря на то … (формулируете свою проблему) … я глубоко и полностью принимаю себя» или «Хоть у меня и _______________, я глубоко и полностью принимаю себя». Вторую часть фразы можно немного изменять, например, на фразу «со мной все отлично, со мной все в порядке». Или на какую-либо другую очень позитивную фразу. Но если вас устраивает первый вариант, то можете только его и проговаривать.

2. В это время Вы трете «Чувствительную Зону» или вместо этого надавливаете на «Точку Каратиста».

Примеры Утверждений:

• Хоть у меня есть страх публичных выступлений, я глубоко и полностью принимаю себя.
• Хоть у меня и болит голова, я глубоко и полностью принимаю себя.
• Хоть я и злюсь на своего отца, я глубоко и полностью принимаю себя.
• Хоть у меня и есть страсть к алкоголю, я глубоко и полностью принимаю себя.

Не важно, верите ли вы в это утверждение или нет, просто произнесите его.

«Чувствительных Зон» всего две, и не важно, какую из них вы используете. Они расположены в верхней части грудной клетки справа и слева, их можно найти следующим образом: В основании шеи, примерно в том месте, где Мужчины завязывают узел галстука, нащупайте U-образную ямку вверху грудины (грудной кости). От верхнего края этой ямки справа (или слева) спуститесь вниз в направлении пупка на 6,5 см, а затем сместитесь на 6,5 см вправо (или влево). Теперь ваши пальцы находятся в верхней правой (левой) части грудной клетки. Если вы слегка надавите на эту зону (в пределах радиуса в 4,5 см), вы обнаружите «Чувствительную Зону».

Это место, которое вам нужно массировать во время произнесения утверждения. Можно массировать и одну и другую сторону, это одинаково эффективно.

Точка Каратиста (ТК) расположена в центре внешней боковой части ладони между верхней частью кисти и основанием мизинца или, по-другому. В той части ладони, которой бы вы выполняли рубящий удар в каратэ. Вместо массирования, как это делается в случае с «Чувствительной Зоной», вам нужно легко постукивать по Точке Каратиста подушечками указательного и среднего пальцев другой руки. Вы можете использовать Точку Каратиста на любой руке.

№2. Последовательность

По сути, Последовательность очень проста. Она заключается в постукивании по конечным точкам основных энергетических меридианов. Постукивайте по точке подушечками указательного и среднего пальцев. Это позволяет охватить немного большую поверхность, чем если бы вы это делали одним пальцем, и таким образом вам будет легче попасть в точку. Стучите достаточно сильно, но не до боли и синяков. Стучите примерно по 7 раз на каждую точку.

Как найти эти конечные точки меридианов, взятые вместе и стимулируемые в указанном порядке.

1. В начале брови с одной из сторон над переносицей. Это точка Над Бровью, сокращенно НБ.

2. На границе костей внешнего края глаза. Это точка Край Глаза, сокращенно КГ.

3. На кости под глазом, примерно в 2 см под зрачком. Это точка Под Глазом, сокращено ПГ.

4. На маленьком участке между кончиком носа и верхней губой. Это точка Под Носом, сокращенно ПН.

5. Посередине между краем нижней губы и подбородком. Хоть эта точка и не находится непосредственно на самом подбородке, но будем ее называть для удобства подбородок, сокращенно ПБ.

6. Соединение грудины (грудной кости), ключицы и первого ребра. Чтобы найти эту точку, поместите указательный палец в U-образную выемку вверху грудины (там, где обычно находится узел галстука у мужчин), сместитесь на 2 см от нижнего края этой выемки вниз к пупку, а затем на 2 см влево (или вправо). Это точка Ключицы, сокращенно КЛ, хоть она и не расположена на самой ключице. Она находится в начале ключицы, и мы будем называть ее Ключица, потому что это удобней, чем говорить «соединение грудины (грудной кости), ключицы и первого ребра».

7. Сбоку в точке на уровне соска (у мужчин) или в середине полоски бюстгальтера (у женщин). Примерно в 9 см вниз от подмышечной впадины. Это точка Под Рукой, сокращенно ПР.

8. У мужчин эта точка на 2 см вниз от соска. У женщин эта точка находится под грудью, на стыке с грудной клеткой. Это точка Под Соском (на картинке Точка печени), сокращенно ПС.

9. На внешней стороне большого пальца у основания ногтя. Это точка Большого Пальца, сокращенно БП.

10. Сбоку указательного пальца на той стороне, которая ближе к большому пальцу, у основания ногтя. Это точка Указательного Пальца, сокращенно УП.

11. Сбоку среднего пальца на стороне, которая ближе к большому пальцу, у основания ногтя. Это точка Среднего Пальца, сокращенно СП.

12. На внутренней стороне мизинца у основания ногтя. Это точка Мизинца, сокращенно МЗ.

13. Последняя точка — это Точка Каратиста, сокращенно ТК, которая была описана выше в разделе Установка.

Обратите внимание, что точки стимулируются в порядке сверху вниз. То есть, каждая последующая точка находится ниже предыдущей. Это будет легко запомнить. Пройдетесь по этим точкам несколько раз и они ваши навсегда.

№3. Связка из 9 действий

Связка из 9 действий, это, наверно, самая странная часть ТЭС. Ее цель — тонкая настройка мозга, и всё это происходит при помощи движения глаз, бормотания и счета. Некоторые части мозга стимулируются во время движения глаз через нервные соединения. Точно так же включается правое (творческое) полушарие мозга, когда вы бормочете песенку, а левое (рациональное) полушарие включается при счете.

Связка из 9 действий — занимает 10 секунд и заключается в выполнении 9 «стимулирующих мозг» действий при постоянном нажатии на одну из энергетических точек тела — Точку Связки. Она находится на тыльной стороне каждой из ладоней на 1,27 см ниже середины отрезка между косточками безымянного пальца и мизинца. Этот отрезок является стороной воображаемого равностороннего треугольника, две другие стороны которого соединяют его с Точкой Связки, вершиной этого треугольника.

Затем вам нужно одновременно с постоянным постукиванием по этой точке выполнить 9 действий. Эти действия следующие:

1. Закрыть глаза

2. Открыть глаза

3. Максимально перевести глаза вправо вниз, не поворачивая головы

4. Максимально перевести глаза влево вниз, не поворачивая головы

5. Сделать глазами круг так, как будто ваш нос — это центр часов и вам нужно попытаться увидеть все цифры на циферблате по порядку

6. То же, что и №5, но в другую сторону

7. Напеть 2 секунды песенку (предлагается «Happy Birthday»)

8. Быстро сосчитать от 1 до 5

9. Напеть песенку 2 секунды еще раз.

Обратите внимание, что эти действия представлены в определенном порядке, именно так их и следует выполнять.

№4. Последовательность (снова)

Четвертый и последний шаг Техники Эмоциональной Свободы (ТЭС) уже описан выше в шаге №2. Это точно такое же прохождение Последовательности.

Оценка результатов

После окончания сеанса – сделайте три глубоких вдоха и выдоха. После чего постарайтесь еще раз «увидеть» и почувствовать ситуацию или проблему, с которой вы только что работали. Прислушайтесь к своим ощущениям, чувствам или эмоциям, таким как они есть сейчас – после проработки по ТЭС. Затем опять произведите уже знакомую вам оценку (так же как вы делали на этапе Установки) – 0 до 10.

Оценку проводите в сравнении с той, которая у вас была до применения техники. По разнице двух оценок можно предварительно оценить продвижение к цели. Эта техника уникальна тем, что многим людям помогает после первого же сеанса. Но вполне может оказаться, что по субъективным ощущениям никаких изменений нет. Иногда, чаще всего при сильных или сложных ситуациях, нужно сделать технику несколько раз подряд или делать ее несколько (иногда много) дней. Результат будет. Он уже и после первого применения есть, просто вы его не пока не чувствуете.

Большинство проблем легко определить и легко разрешить. Но если вдруг вам придется встретиться с одной из сложных проблем, то разделите ее на отдельные события и применяйте ТЭС к каждому из них, и вы почувствуете результаты сразу же.

Чтобы вам было понятнее, в чем заключается смысл ТЭС и как правильно выполнять эту технику, предлагаю вам посмотреть эти видео.

Если вам понравились практические видео с Брэдом Йейтсом, направленные на решение какой-то конкретной проблемы, то рекомендую вам подписаться на канал в youtuve Брэд Йейтс — EFT на русском. Там вы найдете видео с сеансами ТЭС на все случаи жизни.

Я начала выполнять эту технику совсем недавно, но мне очень нравятся ощущения после сеанса ТЭС. Уверенность, спокойствие и позитивный настрой. Я надеюсь, что вы тоже найдете ТЭС полезной для себя, что она позволит вам избавиться от боли, негативных установок, страхов и сделать свою жизнь лучше.

С искренней симпатией, Олеся.

Для описания практической части ТЭС я использовала пособие по ссылке http://navigatorway.com/books/eft.pdf.

Популярные статьи

Техники эмоциональной свободы (ТЭС)

Техники эмоциональной свободы – это психологические методы, позволяющие нам избавиться от негатива и ненужных рамок. Таким образом, они помогают прийти к поставленной цели. При этом техники эмоциональной свободы просты в использовании и отнимают немного времени, хотя это строго индивидуально. Кому может понадобиться несколько часов, а кому – несколько минут. Но, в любом случае, это отличный способ справиться со своими недугами, не прибегая к помощи психологов (на которых, кстати, приходится тратить деньги, в отличие от бюджетной ТЭС). А

Расшифровывается ТЭС — техника эмоциональной свободы. Это более знакомое определение. При этом то же самое означает и другая аббревиатура – EFT: Техника Эмоциональной Свободы (Emotional Freedom Technique). Речь идет об одном и том же понятии. Если вы встретите англоязычную аббревиатуру в ответ на запрос «техники эмоциональной свободы», не пугайтесь. Вы на правильном пути.

Проблемы, решаемые ТЭС

Техники эмоциональной свободы эффективны в таких областях, как:
1) Мотивация и коучинг (личностный тренинг для раскрытия потенциала).
Позволяет сломать психологические барьеры для достижения поставленных задач.
2) Жизненные травмы. Избавление от отравляющих жизнь, всплывающих в вашем сознании событий.
3) Психические проблемы. Помогает справиться с различного рода фобиями, нарушениями психики, а также с затяжными депрессиями.
4) Зависимости. С помощью ТЭС вы сможете оставить в прошлом алкогольную зависимость или курение.

5) Проблемы, связанные со здоровьем. Эффективно при наличии головных болей, мигреней, аллергий, болях в суставах, спине, плечах.

6) Лишний вес. Сможет научить вас контролировать себя, избавит от назойливых желаний (таких, как пристрастие к сладкому), приучит есть только тогда, когда вы чувствуете голод. Покажет, что для похудения не обязательно мучить себя диетами.

Методика ТЭС

Техники эмоциональной свободы реализуются с помощью несложной методики, которую вам нужно освоить, если вы решили быстро и эффективно избавиться от проблем.

1. Первым делом необходимо определить свою проблему. Вы должны смело себе в лицо признаться в том, что она у вас есть, а затем ощутить всю ее полноту и глубину. Для этого вспомните все, что вас не устраивает, заставьте себя испытывать эмоции (гнев, ярость, страх, стыд), – будьте откровенны сами с собой.
2. Представьте десятибалльную шкалу. Оцените по ней вашу проблему, выставив ее на определенный уровень.
3. Начните простукивать точки на ребре ладони, при этом проговаривая: «Несмотря на то, что я испытываю… (называете эмоции, которые вызывает у вас ваша проблема, или то, что вас не удовлетворяет в себе, например, вспыльчивость), я глубоко принимаю и люблю себя». Это очень важный этап, так как вы признаетесь себе в своих ошибках и стараетесь принять себя с ними. Далее идите по точкам: внутренний край брови, наружный угол глаза, под глазом, под носом, вверху подбородка, соединение ключиц, макушка.
Для чего нужно постукивать по точкам, двигаясь по одной линии? На линии расположены гармонизирующая, успокаивающая, возбуждающая и сигнальная точки, которые все необходимо задействовать.

4. Продолжайте постукивать по точкам 5-7 раз и проговаривать свою проблему. Если при этом в вашем сознании возникли изображения или образы, их тоже нужно проговорить. Они имеют отношение к засевшей в вас проблеме, и чем полнее вы о ней расскажете, тем легче вам будет от нее избавиться. Можно повторять цикл.
5. Теперь, когда мы вновь пережили эти эмоции, выпустили их, нужно заменить их чем-то приятным. При этом тоже нужно постукивать по тем же точкам и говорить «Несмотря на… (озвучиваете проблему), я хочу изменить это». Вы должны при этом быть открыты для радости, жажды перемен, ощущения легкости. Также повторите цикл для закрепления результата.
В конце можно бодро утвердить проделанную работу фразой «Пусть будет так!», «Я верю в свои силы!» Глубоко вдохните.

Как улучшить результаты?

Для того чтобы результат был эффективнее и успешнее, специалисты в области ТЭС рекомендуют пользоваться этой техникой регулярно. Таким образом вы будто создадите непроницаемую стену для внешних проблем, которые могут нагрянуть, стоит вам позабыть об эмоциональной разрядке.

Литература ТЭС. Гари Крейг — психотехник в энергетической психологии

Автор методики — Гари Крейг. «Техника эмоциональной свободы» — книга, созданная специально для нашего спасения. Главная ее цель – борьба с нашими физическими и психологическими недугами. В ней представлены методики, способные помочь нам раскрыть свое сознание и безоружными столкнуться лицом к лицу с нашими терзаниями. В этой книге на нас одновременно работает и традиционная восточная медицина, и западная психология. Методики основаны на акупрессуре (терапия за счет надавливания на определенные точки) и депрограммировании сознания (очищение от устоявшихся в голове программ). Взаимодействие этих методов заключается в том, что мы одновременно действуем на определенные точки и концентрируем свое внимание на проблеме. После прочтения вы научитесь самоочищению и обновлению, при этом излечившись от страхов, тревог, зависимостей, и даже от бессонницы и физических болей! Итак, Гарри Крейг, «Техника эмоциональной свободы» — лучший помощник в борьбе с самим собой.

Филип Богачев — автор и психолог

«Техника эмоциональной свободы» Богачева — еще одна книга, посвященная самотренингу. Она включает в себя три больших блока и несколько подблоков.

1. Самогипноз.
После прочтения этого раздела вы сможете самостоятельно погружаться в состояние транса, открывать внутренние двери подсознания, на бессознательном уровне ставить себе определенные цели, которые закрепятся и к которым вы будете идти уже на подсознательном уровне.
● Первый шаг – самогипноз. Самогипноз эффективен в достижении целей, борьбе со своими боязнями и психосоматическими расстройствами. Вам предлагают 5 безопасных техник для самогипноза.
● Далее – раздел «Страх и фобия». Вас научат избавляться от негативных состояний и страхов на всех уровнях, прощаться с плотно сидящими в голове убеждениями, преодолевать детские страхи.
● Третий – «Бессознательное». Раздел посвящен работе с зависимостями. Например, прекращение курения за два часа.
● Четвертый – «Загляни в свое будущее и смоделируй его». Вы сможете перешагнуть через прошлые обиды, которые не дают вам прийти к счастливому будущему, научитесь влиять на него. Также вы сможете научиться определять, что именно мешает вам двигаться дальше и как от этого избавиться.

Эмоциональная свобода. Что в этом блоке?

В этом блоке вы узнаете, почему нужно бороться с негативными эмоциями, как их отслеживать и как с ними бороться. Научитесь управлять своими эмоциональными состояниями и вызывать положительные эмоции.
● Часть «Привычки и убеждания: польза и вред» рассказывает о том, как от страха и нерешительности перейти к активным действиям, в чем заключается привычный образ мышления и как он на вас действует. Поможет расширить свои возможности.
● «Выбор стратегии мышления» также побуждает вас к активному участию в ближайшем будущем. Вы можете уже за 3 недели исполнить мечту, к которой еще недавно не знали, как подойти! Поймете, насколько глупы ваши опасения, и сможете использовать реальные перспективы.
● «Быть лучше, чем ты был раньше» — о важности контролирования и отслеживания эмоциональных состояний, о «переработке» своего прошлого и о том, как определить цель и следовать ей.
● «Важные базовые техники на каждый день» — представлено несколько техник: «Как автоматически достигнуть любой цели за 1 час в день», «Избавление от усталости за 20 минут», «Созидательная визуализация, или самый короткий путь к твоей цели».

3. Бонусная тема: «Креативная логика – ключ к мощным ресурсам». Узнаете, каким образом креактивная логика решает проблемы, о безграничности бессознательного и внутренних ресурсах, что нужно делать, чтобы достижение целей стало автоматическим.

Алина Ловетт — деятель нетрадиционного направления

Алина Ловетт занимается чисткой кармы с помощью техники эмоциональной свободы, ясновидения, науки поведения, терапии смеха и других. Но нас интересует техника эмоциональной свободы. В своих видео Алина наглядно демонстрирует, как нужно проводить основную методику ТЭС и, прежде чем начать, дает такие рекомендации:

— выпейте стакан-два воды перед тренингом и после: вода поддерживает рабоспособность организма, а главное — мозга;
— перед тем, как выпить, взгляните на воду и скажите ей, что любите ее; да-да, просто скажите: «Я тебя люблю». Это поможет вам в исцелении, так как сделает структуру воды живительным элексиром.
Как преподносит Алина Ловетт, техника эмоциональной свободы — это работа с подсознанием. Она учит нас, чтобы мы могли покончить со своими проблемами и открыться для радости.

Техника эмоциональной свободы — отзывы

Как относятся к этим методикам люди? Насколько внушает им доверие техника эмоиональной свободы? Отзывы можно встретить как положительные, так и отрицательные. Многие люди уже испробовали на себе чудодейственные ТЭС. Большинство остались довольны. Техника универсальная, так как ей могут пользоваться все; техника бесплатна, так как в интернет-ресурсах вы можете найти информацию в свободном доступе; техника поразительная, так как за короткий период вы удивительным образом преображаетесь! Так почему бы не попробовать?Тот, кто решился ее использовать и потратить немного (заметьте!) времени, оставался доволен.

Оценки Марши Видер, специалиста по коучингу

Этот специалист признается, что сама не понимала, как этот процесс может ей помочь, ибо она является человеком практичным. Но после того, как она попробовала ТЭС на себе, убедилась, насколько это просто, быстро, а главное — действенно! Марша справилась с проблемой, которая мешала ей все время, благодаря эмоциональному освобождению, и теперь ее жизнь другая.

Техника эмоциональной свободы отзывы собрала в большом количестве и разноплановые. Пользователи соцсетей также оставались довольны и делились своими впечатлениями.

Техника Эмоциональной Свободы — Техника Эмоциональной Свободы

Техника Эмоциональной Свободы (сокращенно — ТЭС)  —  весьма эффективная техника работы с негативными переживаниями  которая хорошо показала себя на практике. Сфера применения
весьма обширна — эмоциональные травмы, головные боли, психосоматические симптомы. Гари Крейг (создатель ТЭС) предлагает применять и проверять метод  во всех случаях — таков девиз
автора.

Создатель Техники Эмоциональной Свободы, говорит о том, что работа  по предложенному методу дает результат незамедлительно в восьмидесяти процентов  случаев. Для оставшихся двадцати
процентов требуется более длительная работа.  Существует большое количество видео, на которых запечатлены существенные результаты, за довольно короткие промежутки времени.

Основная идея ТЭС заключается в позиции что главной причиной любых дискомфортных эмоциональных переживаний  является дисбаланс в системе энергетических меридиан тела.

В процессе использования техники мы фокусируемся на проблеме*, далее  стимулируя  меридианы, убираем дисбаланс в энергетической системе, которая связанна именно с этой конкретной
проблемой. В итоге проблема исчезает. Точнее исчезает переживание. С памятью все в порядке — эпизод никуда не «стирается» — он как был так и остается, но  при этом уходит эмоциональный заряд
и боль. Меняется отношение к ситуации, и мы перестаем быть заложниками эмоций. Поэтому в названии ТЭС есть последняя составляющая  — «Свобода».

(* -Проблемой может быть негативное воспоминание (прошлое), текущее дискомфортное эмоциональное или телесное ощущение (настоящее), и переживание о грядущих событиях (будущее) )

В чем же преимущества?

1.ТЭС можно уверенно применять самостоятельно, без ведущего. Это отличная  техника для соло-практики. Это дает дополнительную свободу.

2. Эта техника довольно-таки проста в обучении.

3. Технику можно использовать друг на друге, тренироваться попарно.

Чем Техника Эмоциональной Свободы НЕ является?

ТЭС не является панацеей. Но при этом весьма хорош.

По сути ТЭС входит в группу техник, которая условно можно отнести к категории «негативной проработки». То есть в ТЭС мы не занимаемся «позитивным самовнушением», а работаем с негативными
переживаниями напрямую.

При этом, хоть и в Базовом Рецепте ТЭС не даются подробные инструкции для работы с закреплением позитива, однако после наработки небольшого навыка работы с техникой, с задачей позитивного
закрепления легко справиться даже самостоятельно. Но зачастую это и не нужно. После проработки травматического эпизода, наступает состояние облегчения, которое не требует никакого
«дополнительного позитива».

P.S.

Кончено работа с грамотным ведущим может дать огромные результаты, а так же обучение у специалиста дает глубокий уровень понимания, но всё это не мешает осваивать технику  самостоятельно и
начинать быть свободным от негативных эмоций прямо сейчас.

EFT (Emotional Freedom Technique) — техника эмоциональной свободы

Метод EFT (Emotional Freedom Technique или простукивание EFT) – сильный и простой в освоении, подходит для самостоятельной работы с проблемами в любой сфере жизни. Спектр использования очень широк — любые негативные/мешающие эмоции, паттерны, убеждения, депрессии, панические атаки, переживания прошлого и ожидание будущего.

Полезен и при физических болезнях – можно работать как с самим симптомом, так и с психосоматическими, энергетическими блоками, приведшими к болезни.

В основе метода лежит использование схемы точек акупунктуры, где каждая точка отвечает за активизацию одного из 12 каналов известных в китайской традиции.

Краткая суть метода – любые эмоциональные, физические или иные проблемы – это следствие нарушения равновесия и блоков внутри энергетического тела. Процесс меридионального простукивания восстанавливает энергетический баланс и способствует исцелению до нормы для данного человека.

Описание метода

1. Определите то, с чем будете работать. Это могут быть ваши негативные эмоции и проблемы-сложности, которые их вызывают. Настройтесь на эти переживания, вспомните о тревожащей вас ситуации – это поможет вам активизировать блоки, с которыми вы будете дальше работать.

Замерьте интенсивность своих переживаний по 10-бальной шкале, где 0 — «не беспокоит», а 10 – «невозможно терпеть».

2. Выберите установочную фразу, с которой будете работать. Чем конкретнее, тем лучше.

Шаблон установочной фразы:
«Несмотря на …. (негативные чувства/ощущения + то, что его вызывает), я целиком и полностью люблю и принимаю себя таким/такой, какая я есть».

Например:
«Несмотря на то, что я сейчас напрягаюсь и злюсь, я целиком и полностью люблю и принимаю себя таким/-кой, какой/-кая я есть».

«Несмотря на то, что я чувствую боль, грусть и опустошённость от того, что (имя человека) бросил меня, я целиком и полностью люблю и принимаю себя таким/-кой, какой/-кая я есть».

«Несмотря на то, что прихожу в бешенство, когда кто-то смеется над тем, что я Чебурашка, я целиком и полностью люблю и принимаю себя таким/-кой, какой/-кая я есть».

3. Простукивание.
Простукивание делается двумя пальцами (указательный и средний) любой руки по любой стороне тела. Повторяйте ключевую фразу, мягко ударяя по точке запуска протокола 5-7 раз.

Есть 2 варианта точки запуска – вы можете выбрать ту, что понравится вам:

«Точка запуска» – см. рисунок
«Точке каратэ» (на рис. Точка 12) — мягкое место на ребре ладони чуть ниже мизинца.

4. Сделайте простукивание по указанным на рисунке точкам. 

На каждой точке постукивайте 5-7 раз, проговаривая «фразу-напоминание» о том, с чем работаете. Например:

• Напрягаюсь и злюсь
• (Имя человека) бросил меня
• Бешусь, когда смеются над тем, что я Чебурашка

Порядок точек (см. рисунок):

1. Уголок брови со стороны внутреннего уголка глаза.
2. Внешний уголок глаза, на косточке.
3. На косточке под глазом ниже центра.
4. Под носом, между носом и губой.
5. На подбородке, прямо в середине, где складка.
6. На груди – спуститесь на 5 см вниз от яремной выемки и передвиньте руку на 5 см вправо или влево от этой точки.
7. Под рукой – примерно 8 см от линии сгиба руки (там, где проходит лямка бюстгальтера).
8. Точка на большом пальце (на боковой стороне верхней фаланги).
9. Точка на указательном пальце (на боковой стороне верхней фаланги).
10. Точка на среднем пальце (на боковой стороне верхней фаланги).
11. Точка на мизинце (на боковой стороне верхней фаланги).
12. Точка каратэ — мягкое место на ребре ладони чуть ниже мизинца.

5. Гармонизация всех центров.

Непрерывно постукивая точку на меридиане Тройного Обогревателя – зону на «нерве тимуса» (на тыльной части ладони в углублении между пястными костями безымянного пальца и мизинца):

• Проговорите фразу-напоминание с закрытыми глазами
• Откройте глаза и скажите фразу-напоминание смотря прямо перед собой
• Проговорите фразу-напоминание, смотря вниз и влево
• Проговорите фразу-напоминание, смотря вниз и вправо
• Молча: сделайте правильную окружность максимально возможного диаметра глазами по часовой стрелке (1 оборот)
• Молча: теперь тоже самое — против часовой стрелки (2 оборота)
• Напойте любую мелодию
• Сосчитайте до 5 (1-2-3…)
• Снова напойте мелодию
• Сделайте глубокий вдох и выдох.

Движения глазами стимулируют физический центр, особенно его двигательную часть, которая отвечает за память, напевание мелодии стимулирует эмоциональный центр, а счёт — интеллектуальный.

6. После завершения первого круга измерьте интенсивность тех переживаний, с которыми работали по шкале от 1 до 10.

7. Повторяйте действия этапы «Простукивание» + «Гармонизация» до того момента, пока напряжение не уменьшится до 2 или меньше. При последнем простукивании вы можете изменить установочную фразу на такую: «Несмотря на то, что я все еще чувствую немного …. из-за (название ситуации), я люблю и принимаю то, что я чувствую, я готов/-а отпустить это, я открыта к спокойствию, расслабленности и центрированности».

Варианты фразы-напоминания для последнего цикла: «я свободен/-дна от этого», «я отпускаю это», «я спокоен, расслаблен, центрирован» и так далее.

Рекомендации по процессу:

• Пейте чистую воду до, во время и после процесса исцеления. Несмотря на кажущуюся простоту, процесс затратен эмоционально и энергетически и может приводить к обезвоживанию. Кроме этого, вода способствует выведению всего ненужного и усиливает циркуляцию энергии, увеличивая эффективность EFT.
• Метод EFT широко развит. Существуют различные варианты простукивания. Вы можете подобрать то, что подходит вам. Здесь приведен расширенный вариант с использованием блока на «Гармонизацию центров» (пункт 5). Некоторые ситуации легко прорабатываются базовым простукиванием.
• Формулируйте установочную фразу как можно более детально и конкретно. Чем лучше вы опишите свои истинные переживания словами, тем больше будет результат. Например: работа с фразой «у меня депрессия» скорее всего даст меньше результата, чем процесс с фразой «я чувствую себя подавленным, апатичным из-за работы / разрыва с Машей / снижения зарплаты» и так далее.
• Если вы не можете определить, что чувствуете, то закройте глаза. Расслабьтесь. Теперь вспомните о проблеме в момент её максимального проявления. Что сейчас вы чувствуете, когда снова оказались в этой ситуации?
• Хитрость для тех, кто так и не определился с ответом: представьте, что вы вдруг начали чувствовать. Что бы вы тогда почувствовали? Какие есть предположения?
• Будьте настойчивы и внимательны к себе. После нескольких проходов простукивания ваши чувства/ощущения будут меняться. Вместе с этим – меняйте и вашу установочную фразу для следующего круга, описывая уже новые переживания.
• Если же совсем ничего не меняется – ищите ограничивающие убеждения или вторичные выгоды, которые удерживают вас от исцеления, и работайте с ними.
• Метод достаточно простой — вы можете обучить ему даже ребенка, у детей результаты приходят еще быстрее.

Интересный вариант применения метода — очистка чакр с помощью простукивания, видео-урок:

Дополнение

Пара статей с сайта: «Омоложение органов через простукивание » и «Массаж канала желчного пузыря (для похудения и от седины) ».

Перед тем, как опробовать технику эмоциональной свободы Сначала прочтите этот обзор

Введение

Техника эмоциональной свободы (EFT) — это процедура консультирования, созданная в 90-х годах Гэри Крейгом, инженером и самопровозглашенным «тренером по личной эффективности». Крейг сообщает, что в самом начале своей жизни он осознал, что качество жизни человека, его физическое и психическое здоровье напрямую связано с эмоциональным здоровьем, и поэтому искал инструменты, которые помогли бы его максимизировать.

Крейг, разочаровавшись в «неэффективных» методах психологии и психотерапии, хотел найти что-нибудь получше.После долгих исследований и открытий он остановился на том, что он теперь называет техникой эмоциональной свободы.

Что такое техника эмоциональной свободы?

Caig пишет, что основная суть EFT начинается с «Заявления об открытии», и понимание его полного значения является ключом к лечению. По словам Крейга,

«причина всех отрицательных эмоций — нарушение энергетической системы тела».

Несмотря на то, что у Крейга нет абсолютно никаких приемлемых доказательств для этого утверждения, он использует его в качестве отправной точки.Он предполагает, что мы можем восстановить естественный поток энергии в наших телах, физически касаясь «конечных точек многочисленных энергетических меридианов». Наряду с нажатием на эти точки акупрессуры, высказывание личных утверждений о причине лечения может в конечном итоге изменить поток энергии и способствовать заживлению за очень короткий промежуток времени.

Типичное лечение состоит из четырех этапов, и при необходимости может помочь практикующий специалист по ТЭС:

1. Трижды произнесите следующее утверждение: «Даже если у меня есть это (причина для лечения), я глубоко и полностью принимаю себя», прикасаясь к месту на груди или руке.
2. Нажмите семь раз на серию «энергетических точек» на лице, верхней части тела и руках, снова произнося утверждение.
3. Постучите по точке на руке, делая серию движений глаз и жужжания.
4. Повторите шаг два еще раз. (10)

Крэйг предполагает, что эта процедура может быть эффективной буквально для любой проблемы, с которой когда-либо мог столкнуться любой человек. На первой странице своего подробного текста по этому вопросу Крейг пишет: EFT

«применяется ко всем вопросам… включая облегчение боли, гнев, зависимости, потерю веса, беспокойство, травмы, депрессию, страхи и фобии, аллергии, респираторные проблемы, кровь. давление, проблемы во взаимоотношениях, женские проблемы, детские проблемы, школа, спорт и сексуальные проблемы, серьезные заболевания (от мигрени до рака).(10)

Кроме того, Крейг предполагает, что EFT полностью изменил профессию психотерапевта, сократил «время исцеления» с месяцев и лет до минут и часов и может «радикально изменить ваш мир» (10). Это действительно должно быть явным признаком того, что здесь происходит что-то подозрительное, но мы потворствуем мистеру Крейгу и взглянем на науку.

Каково состояние исследований?

Поиск в MEDLINE, популярной базе данных медицинских исследований, по запросу «Техника эмоциональной свободы» выявил 33 совпадения.Поиск аналогичного лечения, такого как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), дает более 80 000 совпадений. Вселенная EFT, веб-сайт, посвященный всем вопросам EFT, претендует на наличие более 100 рецензируемых исследований, которые показывают, что EFT является эффективным лечением.

Также существует огромное количество тематических исследований по лечению. Есть одна основная группа исследователей, которая в настоящее время опубликовала большинство статей о EFT, и неудивительно, что все они проводят лечение EFT или преподают на нем курсы.

Имеет ли смысл теория, лежащая в основе EFT?

EFT обладает многими классическими чертами лечения «альтернативной» медициной, которые должны вызывать несколько красных флажков:

• Не существует правдоподобного или проверенного механизма, с помощью которого он работает.
• Предполагаемый механизм достаточно расплывчатый и может быть поверхностно связан с любой проблемой.
• Практикующие утверждают, что лечат все и вся.
• Они отвергают или критикуют «традиционные» или «западные» медицинские подходы.
• Маркетинговые материалы изобилуют анекдотическими и неподдающимися проверке отчетами об успехах.
• Фундаментальная наука, стоящая за их утверждениями, слаба, искажена или отсутствует.

Теория, лежащая в основе EFT, просто не имеет смысла, и нет никакой логической цепочки рассуждений между основными предпосылками и предлагаемым подходом и эффектами. Нет никаких доказательств существования меридианов, акупунктурных точек или ци. Нет никаких доказательств того, что физическое или психическое здоровье каким-либо образом связано с этими вещами.

Даже если бы это было правдой, у нас нет доказательств того, что постукивание по этим точкам может изменить поток ци. И то, что можно утверждать без доказательств, можно отклонить без доказательств.

Однако в одном исследовании 2003 года, опубликованном в журнале The Scientific Review of Mental Health Practice, была предпринята попытка оценить эти утверждения и проверить важность постукивающего аспекта EFT. В исследовании приняли участие 182 студента с фобиями, которые были разделены на четыре группы; традиционное лечение EFT, лечение EFT с нажатием на «неправильные» точки, лечение EFT с нажатием на «правильные» точки на кукле и контрольная группа.

Вы можете догадаться, каковы были результаты? У каждой экспериментальной группы было одинаковое снижение страха, предполагая, что не имеет значения, где вы нажимаете или вообще нажимаете. (19). Это исследование опровергает основную предпосылку EFT, и должно быть ясно, что все, что происходит во время лечения EFT, не имеет ничего общего с постукиванием, меридианами, акупунктурными точками или ци. О теории, лежащей в основе EFT, пишет один автор,

, «они предположили или заявили теоретические основы и лежащие в основе механизмы, для которых не возникало доказательной поддержки за всю историю наук биологии, анатомии, физиологии, неврологии, физики или психологии. и они заявили о значительном и быстром лечении почти всех психологических проблем »(1)

Что касается правдоподобия ТЭС, я вижу две возможности:

Мы должны верить некоторым необоснованным утверждениям: всему, что мы знаем о биологии анатомия, психология и медицина ошибочны; есть некая неоткрытая сила, которая влияет на все аспекты здоровья; и мы можем манипулировать им в наших интересах, говоря несколько слов и нажимая на места на теле.

OR

Кто-то с подлинными или подозрительными мотивами создал псевдонаучное лечение, и успех, который люди видят с его помощью, обусловлен чертами, которые у него общие с любым другим психологическим лечением.

Я думаю, что ответ очевиден, но в любом случае много времени и денег было потрачено на изучение EFT и его предполагаемых эффектов. Что на самом деле говорится в исследовании?

Помогает ли это при стрессе, тревоге или депрессии?

Стресс, тревога и депрессия до сих пор были предметом большинства исследований EFT.Исследование 83 здоровых людей, проведенное в 2012 году, показало, что в группе, прошедшей один сеанс EFT, наблюдалось улучшение уровня кортизола и симптомов психологического стресса по сравнению с группой поддерживающего интервью и неактивной контрольной группой. Тем не менее, участники не были ослеплены, последующего наблюдения не проводилось, а общие эффекты в целом были небольшими (6).

Небольшое пилотное исследование людей с диагнозом депрессия показало, что после восьми сеансов EFT или когнитивно-поведенческой терапии в группе когнитивно-поведенческой терапии наблюдались улучшения симптомов депрессии, а в группе EFT — нет.Не было значительных изменений симптомов тревоги ни в одной из групп (3).

В другом исследовании 63 студента в возрасте от 10 до 18 лет с тревогой прошли ТЭС, КПТ или были неактивным контролем. Исследователи обнаружили, что оба метода лечения помогли снизить тревожность, но ТЭС лишь немного эффективнее КПТ (12).

Исследование 37 студентов-медсестер показало, что четыре сеанса EFT помогли снизить тревогу и стресс в небольших количествах, но не было групп сравнения, которые получали лечение плацебо или подобное лечение (15).

Систематические обзоры и мета-анализы

Давайте перейдем к нескольким систематическим обзорам и метаанализу для более широкого обзора литературы. Мне удалось найти три обзора, в которых рассматривались ТЭС при различных психологических состояниях, но все три страдали от серьезных проблем в том, как они выполнялись. Они воспринимались как обнадеживающие одобрения лечения, а не как углубленная оценка его эффективности. , Обзоры и анализы были выполнены небрежно:

• задаваемые вопросы исследования были слишком общими
• они не искали исследований определенного типа пациентов
• они не смотрели на конкретное сравнение с другим эффективным лечением
• параметры для включения в исследования были чрезвычайно неопределенными.
• исследования, которые они решили объединить, были слишком статистически разными, что обычно исключает метаанализ.

Проще говоря, исследователи нашли любое исследование, которое давало положительные результаты (независимо от качества или дизайна), объединили их, когда статистика подсказывала, что этого делать не следует, и сообщили о, казалось бы, впечатляющих результатах ТЭС в этих условиях. Во всех трех обзорах сообщалось, что EFT может иметь положительные эффекты, но они не сравнивали EFT с уже существующими методами лечения или контрольной группой плацебо (9, 11, 14).

Четвертый метаанализ был отправлен нам читателем, в котором было рассмотрено 18 статей об использовании ТЭС при различных расстройствах.После статистического объединения исследований они обнаружили, что EFT имеет очевидную «умеренную» величину эффекта, что означает, что у тех, у кого был EFT, были умеренные улучшения в своем состоянии. Однако, как указывают авторы, качество исследований, использованные методы лечения / плацебо и способ, которым они оценивали каждую группу пациентов, вызывают серьезные опасения и исключают любое обсуждение окончательной поддержки. 12 из 18 исследований сравнивали EFT с отсутствием лечения, из-за чего будет казаться, что EFT эффективен, потому что получение любого лечения будет лучше, чем ничего.В пяти исследованиях ТЭС сравнивали с методами лечения, которые сами по себе не продемонстрировали эффективности, и только в одном исследовании сравнивали его с лечением, имеющим доказательную базу (20). Таким образом, очевидно, что, хотя EFT имеет умеренные эффекты, исследования, которые показывают, что это не дает ему справедливого сравнения с установленным лечением, и они не оценивают возможность неспецифических эффектов.

«Хотя кажется очевидным, что ТЭС производит эффект, остается неясным, является ли этот эффект результатом заявленных терапевтических свойств акупунктурной стимуляции, или же положительные эффекты связаны с элементами ТЭС, которые являются общими для давние методы лечения, основанные на доказательствах, такие как КПТ.Кроме того, улучшение могло быть связано с другими так называемыми общими факторами, такими как терапевтический альянс. Эффективность EFT за пределами таких общих терапевтических эффектов еще предстоит проверить » (20).

Bottom Line

Небольшие необъективные исследования без групп сравнения показали, что лечение EFT связано с уменьшением стресса, тревожности и депрессии. По сравнению с КПТ разница в эффективности практически отсутствует.

Помогает ли это при посттравматическом стрессе?

Исследование влияния EFT на посттравматическое стрессовое расстройство было инициировано одним исследователем, Доусоном Черчем, главой Национального института интегративного здоровья, и его коллегами.Серия из четырех исследований, проведенных этой группой, была призвана показать, что EFT может помочь улучшить симптомы, связанные с посттравматическим стрессовым расстройством (8, 7, 4, 13).

Однако все четыре исследования страдали двумя фатальными недостатками: в них было небольшое количество участников, и EFT сравнивали с контрольными группами из списка ожидания, которые ничего не сделали. Эти исследования действительно ничего не говорят нам об эффективности EFT и не подтверждают теорию, лежащую в основе этого. Прежде чем мы сможем сказать, что это стоит чьего-либо времени, необходимо сравнить ТЭС с другими активными методами лечения в более масштабных исследованиях и с более строгим статистическим анализом.

В одном систематическом обзоре и метаанализе рассматривались эти и несколько других исследований, и выводы исходных исследований подтверждались. Тем не менее, авторы увидели одно исследование, в котором сравнивали EFT и CBT, и увидели, что статистических различий не было вообще (16).

Bottom Line

Небольшие необъективные исследования без групп сравнения из одной группы исследователей, имеющих финансовый интерес к EFT, показали, что лечение связано с улучшением симптомов посттравматического стрессового расстройства. Однако по сравнению с КПТ различий между подходами нет.

Помогает ли это при головной боли?

Исследование, проведенное в 2013 г. с участием 35 пациентов с головными болями напряжения, показало, что по сравнению с контрольной группой, получавшей стандартную помощь, в группе, получавшей лечение EFT, головные боли были меньше и менее интенсивны (2). Несмотря на некоторые положительные результаты, не было никакого ослепления пациентов или исследователей, вносящего элемент предвзятости.

Ослепление пациента заключается в том, чтобы держать в секрете, получают ли он настоящее лечение или лечение плацебо.Ослепление исследователей означает не раскрытие группы, в которой находился пациент (реальное лечение или контрольное / плацебо-лечение), до завершения исследования. Обе эти вещи необходимы, чтобы предотвратить потенциальное влияние положительных или отрицательных ожиданий пациентов и исследователей на результаты.

Самое главное, что EFT сравнивали только с отсутствием лечения, а не с существующим лечением, которое может быть более эффективным, например, медитацией, когнитивно-поведенческой терапией или массажем шеи.

Bottom Line

Одно небольшое исследование без адекватной контрольной группы / группы плацебо или эффективного слепого анализа показало, что EFT может улучшить симптомы головной боли.

Помогает ли он с тягой к еде и похуданием?

В одной паре исследований, проведенных в 2011 и 2012 годах, изучались эффекты лечения EFT по сравнению с контролем списка ожидания на тягу к еде и вес для 96 пациентов с повышенным ИМТ. Неудивительно, что те, кто прошел серию процедур EFT, сообщили об улучшении тяги к еде, психологическом стрессе и весе (17, 18).Однако подходящей группы сравнения не было, и авторы не заявили о конфликте интересов. Ведущий автор продает курсы EFT, но, к счастью, не упомянул об этом.

Bottom Line

Пара предвзятых исследований без какой-либо группы сравнения показала, что методы EFT связаны с улучшением тяги к еде и потерей веса.

Это помогает улучшить спортивные результаты?

Одно исследование с участием 26 баскетболистов показало, что группа, в которой ежедневно проводились занятия EFT, улучшила результативность штрафных бросков, но не изменила высоту вертикального прыжка, по сравнению с контрольной группой, в которой не было вмешательства (5).

Bottom Line

Исследование без действительной группы сравнения показало улучшения в исполнении штрафных бросков.

Безопасна ли техника эмоциональной свободы?

Процедура EFT включает в себя произнесение фраз и постукивание по разным частям тела и не представляет значительного риска для безопасности. В большинстве исследований, которые я читал, не сообщалось о каких-либо побочных эффектах или травмах после лечения. Однако, как и во многих других практиках альтернативной медицины, выбор использования EFT может отложить получение действительно эффективной медицинской помощи и, таким образом, подвергнуть себя повышенному риску травм, инвалидности или эмоционального стресса.

Основные конфликты интересов

Почти все исследования, которые мы рассмотрели, показали положительные результаты в пользу EFT. Однако на этих исследованиях есть невидимая звездочка, которая действительно портит результаты и оставляет место для разумных сомнений. Многие исследователи имеют финансовые интересы в продвижении EFT, и не все раскрывают этот конфликт интересов.

Многие исследования финансировались Национальным институтом интегративного здравоохранения, группой, которая выступает за EFT, или были опубликованы в журналах, дружественных альтернативной медицине, таких как Explore: The Journal Of Science and Healing или Energy Psychology.Поиск авторов и ссылок на большинство этих исследований привел меня к той же основной группе, возглавляемой Доусоном Черчем, главой NIIH.

Теперь, сознательно или подсознательно, это вносит элемент предвзятости в эти исследования, который необходимо принимать во внимание. Хотя я не утверждаю о явном проступке, это остается возможным, и мы должны учитывать, что кто-то, продающий курс лечения, не будет проводить никаких отрицательных исследований.

Хотя важно углубиться в эти исследования по их собственным достоинствам, мы должны помнить, что авторы и редакторы имеют явную предвзятость и стремление поддержать свою точку зрения.Нам нужно относиться к этому исследованию с особой осторожностью и скептицизмом, и непрозрачность в отношении конфликта интересов является серьезным нарушением.

Выводы

• Теория, лежащая в основе EFT, не имеет научной основы и не является правдоподобной.
• Анекдотично и с научной точки зрения, лечение EFT имеет преимущества, но их можно объяснить другими факторами, а не эффективностью нажатия на точки акупунктуры, например, прохождением терапевтического ритуала, убеждениями врача и пациента, а также контекстными факторами.
• Многие исследования явно предвзяты или опубликованы в журналах, которые недостаточно скептичны и слишком дружелюбны по отношению к альтернативной медицине и ее практикующим.
• На сегодняшний день не существует должным образом разработанного исследования, которое предполагало бы, что ТЭС имеет какие-либо преимущества, помимо лечения плацебо или лечения сравнения.
• EFT нельзя рекомендовать, и если у вас возникла проблема, вам следует обратиться за помощью к лицензированному специалисту в области психического здоровья или другому квалифицированному практикующему врачу.

Приложение автора

Моя статья о технике эмоциональной свободы вызвала довольно много интересных отзывов от многих практиков и пользователей ТЭС. В частности, я вел диалог с тремя людьми, и мои электронные письма были исключительно сердечными, содержательными и информативными. Большая часть критики, которую я получил, касалась нескольких различных тем, из которых я перечислю и рассмотрю отдельно ниже.

• Я не привел достаточного количества исследований. Большая часть критики, которую я получил, была сосредоточена на том факте, что в моей статье цитировалось только 19 научных работ из потенциально сотен, которые были собраны на различных сайтах EFT. По мнению моих критиков, исследование, которое я не цитировал, действительно показывает, что EFT работает, и работает хорошо. К сожалению, было бы практически невозможно процитировать все соответствующие исследования по EFT, поскольку я сталкиваюсь с ограниченным временем, количеством слов и объемом внимания моих читателей. Поэтому моя работа — как можно лучше представить совокупность исследований в рамках этих ограничений, и я считаю, что предоставил репрезентативную выборку.Есть еще много статей о EFT, которые я не включил, но это было потому, что я не верю, что они показывают что-то существенно отличное от тех, которые я включил. Если вы хотите убедиться в этом сами, вы можете посмотреть каталог исследований, представленных здесь.
• Я настроен против EFT. Как физиотерапевт, писатель о здоровье, а также пользователь и потребитель научных исследований, мне свойственно скептически относиться ко всем методам лечения. Моя карьера писателя началась с критического анализа тенденций в своей профессии.Все утверждения о пользе для здоровья заслуживают разумного скептицизма, пока не будет доказано обратное. Даже не глядя на исследование, утверждения EFT и его практикующих вызывают сильный скептицизм; нет правдоподобного механизма, с помощью которого он работает, и они утверждают, что он может лечить все. Я был бы более чем счастлив получить легкое и простое лечение, которое поможет пациентам с психологическими расстройствами, но мне нужно быть предвзятым в пользу науки и скептицизма, чтобы убедиться, что утверждения верны. Я предвзято отношусь к вещам, которые кажутся мне совершенно неправдоподобными.
• Как физиотерапевт, я недостаточно квалифицирован, чтобы давать оценку исследованиям ТЭС. Это просто не продолжение. Квалификация имеет меньшее значение, чем аргументы, которые я привожу. Однако, если для моих читателей важна квалификация, я получил докторскую степень по физиотерапии, которая включает обширную курсовую работу по научно обоснованной практике и интерпретации результатов исследований. Как моя физиотерапевтическая работа, так и моя работа в качестве писателя о здоровье включают ежедневные интерпретации и переводы исследований.Я обладаю высокой квалификацией, чтобы анализировать и обсуждать исследования в области здравоохранения всех типов. В своей статье я упомянул верительные грамоты Гэри Крейга, потому что они имеют отношение к истории; это говорит о том, что ТЭС не имел серьезного научного обоснования.
• Я не понимаю успеха, которого достигли отдельные практикующие врачи с помощью EFT. Было бы глупо с моей стороны отрицать, что те, кто использует EFT, сообщают о положительных эффектах. Однако это чисто анекдотические свидетельства, на которые нельзя сильно полагаться при серьезном исследовании лечения.Каждое новое лечение будет радовать пациентов и энтузиастов-практиков.

Два дополнительных исследования были предоставлены мне одним практикующим специалистом по EFT, оба были разработаны для определения основного механизма EFT. В одном исследовании изучалось выгорание учителей и сообщалось, что участники реальной группы EFT показали лучшие результаты, чем участники фиктивной группы по большинству показателей, но в фиктивной группе также были некоторые улучшения (1). Другое исследование показало аналогичные результаты для студентов колледжей, стремящихся снизить уровень стресса, но исследователи сказали, что некоторые из участников знали ведущего исследователя и, возможно, уже были знакомы с EFT, а метод рандомизации был неясен (2).Хотя я приветствую усилия по изучению механизма EFT, эти исследования не очень убедительны. Упомянутые выше недостатки конструкции, небольшое количество участников, потенциальные конфликты интересов с ведущими авторами и общее отсутствие каких-либо фундаментальных научных данных в поддержку механизма заставляют меня серьезно сомневаться в результатах.

В своих обсуждениях я предложил вопрос всем трем людям, которые мне ответили:

Что более вероятно и позволяет нам сделать наименьшее количество предложений?

EFT работает так, как рекламируется, состояние здоровья каким-то образом влияет на мои меридианы и акупунктурные точки, мы можем стимулировать акупунктурные точки постукиванием, и мы можем получить результаты.

OR

EFT работает не так, как рекламируется, функции, которые у него общие с другими методами лечения (например, встреча с заботливым терапевтом, изменение ваших мыслей, получение какого-либо лечения, внимательность и т. Д.), Являются тем, что отвечает за эффекты, которые мы видим, и поэтому существует много положительных исследований, даже если вы сравниваете их с общепринятыми методами лечения.

Первая возможность кажется мне маловероятной, потому что:

• у нас нет оснований полагать, что меридианы или акупунктурные точки существуют
• у нас нет оснований полагать, что меридианы или акупунктурные точки связаны с состоянием здоровья
• у нас нет причин верить меридианам или акупунктурные точки можно стимулировать, нажав на них

Вторая возможность кажется мне более вероятной, и я должен верить в это.Люди, которые проходят EFT, сообщают о положительном эффекте, но, судя по всем доступным исследованиям, которые я видел, это должно быть связано с функциями, которые у него общие с другими методами лечения, и не имеет ничего общего с простукиванием акупунктурных точек.

Чтобы поверить в то, что EFT работает так, как предполагалось, вы должны поверить, что вся наука в целом, а также физика, химия, биология, медицина и психология пока не смогли обнаружить скрытую жизненную силу, которая имеет взаимосвязь со всеми аспектами здоровья человека, и ею можно манипулировать в наших интересах, изучив, казалось бы, произвольную схему постукивания и произнесения нескольких слов о том, что происходит.Часто говорят, что мы должны быть непредубежденными, но не настолько открытыми, чтобы у нас не вывалился мозг. Я говорю это без злого умысла, но, будучи достаточно непредубежденным, чтобы поверить в механизм, лежащий в основе EFT, оставляет слишком большую дыру, чтобы чей-то мозг мог оставаться на месте. Я не хочу этого делать.

1. Рейнольдс, Энн Э. «Является ли стимуляция акупунктуры активным ингредиентом методов эмоциональной свободы (EFT)? Контролируемое испытание выгорания учителя». Energy Psychology Journal , vol. 7, вып.1 января 2015 г., DOI: 10.9769 / epj.2015.05.01.ar.
2. Роджерс, Рэйчел и Шэрон Сирс. «Методы эмоциональной свободы (EFT) при стрессе у студентов: рандомизированное контролируемое исследование разборки». Energy Psychology Journal , vol. 7, вып. 2, январь 2015 г., стр. 26–32., DOI: 10.9769 / epj.2015.11.01.rr.

.

Техника эмоциональной свободы

Что такое Техника эмоциональной свободы ? Это система исцеления и расширения прав и возможностей, основанная на холистической альтернативной медицине, включая иглоукалывание, нейролингвистическое программирование (НЛП), энергетическую медицину и терапию поля мыслей. Он был создан Гэри Крейгом, профессиональным медиком, который обнаружил, что он помогает справиться с хроническими проблемами у его пациентов, тогда как ничто другое не помогло! Гэри Крейг EFT (техника или терапия эмоциональной свободы) снова и снова доказал, что может обратить вспять даже серьезные хронические проблемы путем перепрограммирования нейронных сетей (сигналов мозга и нервной системы), которые запускают ту же программу, которая удерживает вас в положении, в котором ты не хочешь быть.

Известно, что тысячи пациентов исцелились с его помощью, и теперь это подтверждается клиническими исследованиями. Современная медицина и наука наконец-то догнали то, что действительно заставляет нас двигаться вперед. Недавние медицинские исследования ясно показали, что акупунктурные меридианы действительно существуют именно в тех местах, которые древние традиционные китайские врачи знали и успешно использовали на протяжении тысяч лет. Его можно проверить и показать, что существует электрическая стимуляция, которую можно измерить точно там, где она была века назад, что подтверждено текущими научными испытаниями и оценками.См. Схему EFT ниже, где указаны основные точки подключения.

EFT терапия

EFT Therapy берет многовековую мудрость и знания о нашей энергетической системе человека и показывает вам, как исцелить себя от психических, эмоциональных и физических проблем, которые беспокоят вас годами! Энергетическая система вашего тела с путями и цепями, которые выглядят как материнская плата компьютера или печатная плата, — это то, как ваш мозг передает сигналы, которые влияют на ваши мысли, эмоции и физические реакции, такие как внезапное повышение артериального давления или частоты пульса.Например, когда у вас приступ паники (паническая атака), ваш мозг посылает по этим каналам сигналы, которые мгновенно говорят вам готовиться к опасности.

Он автоматически (без вашего контроля) повышает ваше кровяное давление, частоту пульса, заставляет вас потеть и направляет всю кровь вашего тела к конечностям (рукам, ногам, кистям, ступням), чтобы вы могли сражаться или убегать от источника опасность перед вами. Проблема в том, что это может быть «ложная тревога», которая может не только вызвать у вас синдром драки, испуга или бегства, но также может вызвать у вас полномасштабную паническую атаку и полностью замерзнуть.В 99% случаев это бесполезно и даже не нужно. Это называется автоматической реакцией. Использование EFT-терапии дает вам возможность вырваться из этой модели автореакции и перепрограммировать сигналы, которые приходят со здоровой реакцией, на какой бы триггер ни был.

Как работает EFT

Как работает EFT заключается в том, чтобы узнать, какие пути контролируют ситуацию, которую вы хотите улучшить, и затем перепрограммировать их с помощью новых команд.Я работал программистом в течение многих лет, прежде чем обрел целостное здоровье, и был поражен тем, как, используя правильный язык (машинный язык или язык компьютерного программирования), я мог заставить свой компьютер разговаривать, сообщать необходимые факты или детали, показывать видео или использовать другое подключенное оборудование за много миль.

Когда в программном обеспечении (компьютерной программе) возникал «сбой», я смотрел, каковы были симптомы (нежелательные результаты), а затем находил, какие пути необходимо активировать, чтобы добиться желаемого результата.Я использовал для этого компьютерный язык. EFT Tapping Therapy использует сигналы «прерывания» на точных энергетических путях в вашем теле, которые необходимы для решения этой проблемы. Вы просто нажимаете пальцами на определенные точки акупунктуры или акупрессуры, которые контролируют этот путь. Вы инициируете нежелательный ответ или проблему и перепрограммируете их так, как хотите. Вы повторяете этот процесс до тех пор, пока симптомы не уменьшатся, а затем и вовсе не прекратите.

Преимущества EFT

Каковы преимущества EFT ? Техника эмоциональной свободы Нажатие дает вам преимущества для исцеления разума, тела и духа, а также расширяет личные возможности.Удивительно, что вы используете его для многих вещей в своей повседневной жизни и становитесь хозяином, а не рабом своих мыслей и действий. Вот некоторые из наиболее распространенных преимуществ EFT:

• Тревога (останавливает панические атаки)
• Депрессия (Помогает заменить депрессивные наклонности более счастливыми)
• Фобии (мгновенно навсегда удалить пожизненные фобии, даже посттравматическое стрессовое расстройство)
• Боязнь полета? Больше нет! Вы действительно будете смеяться над Turbulence!
• Водная фобия? ушел.Теперь вы чувствуете себя непринужденно, даже в самом конце.
• Артрит (помогает при артрите, тендините и заболеваниях спины)
• Снижение веса (Перепрограммирует реакцию организма на пищу — ему больше не нужно накапливать лишние калории)
• Астма и аллергия (останавливает ненужный гистамин и иммунный ответ на раздражители окружающей среды, вызывающие ваши симптомы)
• Публичные выступления Паралич ? (Больше не нужно представлять людей в нижнем белье!)
• Социальная застенчивость или тревожность (Запрограммируйте свою нервную систему на спокойствие и уверенность!)
• Уверенность в себе (Преодолеть застенчивость, двигаться и действовать уверенно в жизни)
• Superior Performance (Атлетический, Спортивный, Социальный, Образовательный) Просто нажмите!

Это лишь некоторые из бесконечных вещей, которые вы можете сделать в одно мгновение, когда научитесь использовать технику эмоциональной свободы EFT таппинг-терапию.

Техника эмоциональной свободы EFT

Техника эмоциональной свободы EFT захватывает мир, даже академический мир. Один из самых ярких умов в мире, доктор Брюс Липтон, всемирно уважаемый клеточный биолог (основатель эпигенетики и проекта генома человека), также является автором бестселлеров «Биологии веры». Он исследовал, как и почему тэппинг-терапия помогает такому количеству людей, на которые у современной медицины нет ответов.

В приведенном выше видео он объясняет, почему считает EFT ключом к «раскрытию своего личного гения». Не пропустите это видео! Это одно из лучших, что я когда-либо видел, и оно объясняет, почему это так важно для будущего (и настоящего) человечества. Знаете ли вы, что ваши мысли могут сделать вас больным, разоренным и несчастным? Брюс показывает вам, почему обычное «позитивное мышление» не работает и как вы можете использовать EFT, чтобы перепрограммировать свой разум, чтобы получить то, чего вы хотите от жизни. Я сам выучил его и регулярно применяю.Я помогаю себе и другим людям, которым нужно вызвать «исцеляющую реакцию» или у которых есть проблема разума, тела, духа, которую они хотят решить.

EFT Нажатие номера

EFT Tapping How To : Нет ничего более утешительного, чем знать, что у вас есть способ исцелить себя или других и помочь изменить глубокие психологические и эмоциональные проблемы без каких-либо вредных или дорогих лекарств! Изучив эту технику, вы сможете брать ее с собой куда угодно.Итак, как вы используете терапию EFT, чтобы изменить свою жизнь к лучшему? Вы начинаете с того, что беретесь за проблему, которую хотите изменить, вызываете в уме чувства и образы, а затем нажимаете на определенные точки акупунктуры (однако иглы не нужны), повторяя целительную фразу или мантру. Он работает как акупунктура или акупрессура без боли и ограничений.

Это так здорово, что вам не нужно идти в кабинет иглотерапевта, чтобы пройти курс лечения иглами и булавками.Вы просто нажимаете на определенные точки акупунктуры и фактически перепрограммируете источник проблемы до тех пор, пока у вас не исчезнут симптомы или исчезнут какие-либо симптомы, вызывающие проблему. Фобия на всю жизнь, хронические заболевания, депрессия и тревога: исчезли в одно мгновение! С помощью этой таппинг-терапии EFT проблема устранена из источника, а это означает, что симптомы исчезнут навсегда. Когда вы используете методику эмоциональной свободы EFT Tapping Therapy, вы, наконец, можете узнать, как лечить себя без каких-либо лекарств, только с помощью собственных знаний и рук.Действительно мощное природное исцеление и мудрость!

Его относительно легко выучить и применить, хотя сначала было немного запутанно, как это настолько легко, может дать такие хорошие результаты. Но это так, и вы можете извлечь из этого пользу. Сейчас это почти стандартная часть целостного здоровья, потому что она дает вам силы и вы действительно лечите! Многие специалисты по естественному здоровью применяют его на себе и своих пациентах с исключительными результатами. Другие люди успешно используют это для улучшения своего здоровья, финансов и навыков общения в социальных сетях.Такие люди, как Джек Кэнфилд, Шерил Ричардсон, Боб Проктор, доктор Джозеф Меркола, и это лишь некоторые из них. Посмотрите бесплатное видео о том, как правильно проводить терапию по EFT, чтобы начать лечить себя и почувствовать себя счастливее сегодня!

,

Как техника эмоциональной свободы может помочь вам в борьбе с раком

Возможно, вы знаете, что снижение стресса жизненно важно для поддержания здоровья и борьбы с раком, но где именно вы начнете создавать истинное эмоциональное здоровье? К счастью, вам, возможно, не придется часами сидеть в кресле терапевта, чтобы залечить эмоциональные раны, которые могут стоять между вами и лечением и профилактикой рака.

Техника эмоциональной свободы (также известная как EFT или Tappping) — это быстрый, простой и эффективный способ уменьшить беспокойство, снять эмоциональные блоки и стать более умиротворенным и сосредоточенным во всех сферах вашей жизни. .

Психологическая сторона рака

Знаете ли вы, что исследования, проведенные более двадцати лет назад, показали, что острый или хронический психологический стресс может привести к повреждению ДНК?

«Я искал рак в клетке и нашел его в мозге, », — сказал известный немецкий хирург-онколог доктор Р.Г. Хамер после обследования более 20 000 больных раком.

Хамер и другие, такие как доктор Дуглас Броди, создатель «Профиля личности рака» и пионер в области психоонкологии, считают, что рак чаще всего возникает вскоре после травмирующего события, такого как смерть любимого человека, стихийного бедствия или свидетеля акта насилия.Такое событие может «замкнуть» определенные области мозга, что затем может повлиять на конкретный орган.

Точно так же область энергетической медицины и энергетической психологии, частью которой является Техника эмоциональной свободы, — , основанная на том основании, что хорошее здоровье зависит от правильного потока энергии по всему телу . Любой серьезный фактор стресса может прервать этот поток, создав энергетический «блок», который может привести к болезни. Эта концепция, на которую в течение тысячелетий опирались китайцы и другие древние методы исцеления, в настоящее время проверяется современной наукой .

«За последние несколько лет энергетическая психология накопила солидную исследовательскую базу», — говорит Доусон Черч, исследователь энергетической психологии и автор книги Genie in Your Genes .

Что делает техника эмоциональной свободы (EFT)

Другое название техники эмоциональной свободы (EFT) — это меридианное постукивание. Это связано с тем, что EFT, первоначально созданный получившим образование в Стэнфорде инженером и тренером по самосовершенствованию Гэри Крейгом, использует ту же систему энергетических меридианов, что и традиционная китайская акупунктура, за исключением игл .

EFT выполняется легким постукиванием по определенным точкам на теле (обычно восемь или девять) между грудью и макушкой. Нажимая, вы сначала озвучиваете имеющуюся под рукой отрицательную проблему (и свои чувства по этому поводу), а затем озвучиваете более позитивное восприятие проблемы (даже если это просто принять ее).

Эта комбинация работает на энергетическом, эмоциональном и физиологическом уровне, чтобы очистить эмоциональные блоки и вернуть разум и тело в равновесие. На анатомическом уровне регулярная практика тэппинга и его использование во время стресса помогает стабилизировать уровень гормонов.Это также успокоит миндалины, часть нашей лимбической системы, которая реагирует на эмоциональные стимулы и отвечает за реакцию «бей или беги».

EFT Tapping значительно снижает (а в некоторых случаях устраняет) такие состояния, как:

• Беспокойство
• Депрессия
• ПТСР / травма
• Тяга к еде
• Зависимости
• Фобии
• Тестирование и общение Говоря о тревоге
• Физическая боль

По словам физика Брюса Липтона, автора книги Биология веры , EFT также является способом «перезарядить» глубокое эмоциональное исцеление. Это потому, что он перепрограммирует негативные модели убеждений на более жизнеутверждающие. Большую часть времени мы не осознаем негативных убеждений, которых придерживаемся во взрослом возрасте, многие из которых сформировались в детстве. Тем не менее этих убеждений могут способствовать развитию таких заболеваний, как рак, с возрастом.

Липтон метафорически приравнивает подсознание к магнитофону: «Магнитофоны не являются ни хорошими, ни плохими. Программы (которые они проигрывают) могут быть хорошими, а могут быть и плохими… Вы должны научиться нажимать кнопку записи, чтобы изменить программу в подсознании.

По словам Липтона, практика EFT Tapping позволяет нам «нажать на кнопку записи» в нашем подсознании и заменить негативные системы и модели убеждений здоровыми.

Что говорят исследования о EFT Tapping

Хотя многие все еще могут смотреть на энергетическую психологию с подозрением, Meridian Tapping становится все более обоснованной практикой для снижения стресса.

В журнальных статьях, опубликованных Американской психологической ассоциацией, есть четкие указания на то, что Emotional Freedom Technique вскоре может соответствовать критериям «научно обоснованного лечения» для различных состояний, включая посттравматический стрессовый синдром (PTSD) .

Кроме того, многие исследования за последнее десятилетие подтвердили эффективность EFT Tapping. По данным Всемирной организации здравоохранения, вскоре ожидается, что основные формы депрессии станут вторым «ведущим бременем болезней» в мире. В исследовании, опубликованном в 2011 году в журнале Traumatology , 30 студентов колледжа с умеренной и тяжелой депрессией прошли четыре 90-минутных сеанса постукивания, а контрольная группа — нет. У студентов, прошедших обучение EFT, симптомы депрессии значительно уменьшились через три недели после обучения EFT.

Еще одна область, в которой исследования показывают, что ТЭС оказывает сильное влияние, — это люди, у которых диагностировано посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР). ПТСР — это крайнее тревожное расстройство, которое может развиться после любого травмирующего события, включая диагноз рака. Фактически, по данным Американского общества клинической онкологии, недавнее исследование показало, что почти каждый четвертый пациент с впервые выявленным раком груди испытывал какую-либо форму посттравматического стрессового расстройства. ПТСР может развиться на любом этапе пути к раку, в том числе при первом диагнозе или в ответ на текущую операцию и анализы.

Одно из самых впечатляющих исследований, подтверждающих эффективность тэппинга при посттравматическом стрессе, было опубликовано в 2013 году в журнале Journal of Nervous & Mental Disease . Исследователи использовали технику эмоциональной свободы для ветеранов с посттравматическим стрессовым расстройством, которые уже получали психиатрические услуги.

Исследователи познакомили ветеранов с 6-часовой сессией EFT. На экзаменах через месяц-шесть недель после тренировки у ветеранов «значительно снизилось психологическое напряжение.«Девяносто процентов обученных больше не соответствовали критериям людей, страдающих посттравматическим стрессовым расстройством. Этот процент оставался довольно постоянным через три месяца (86%) и через шесть месяцев (80%), демонстрируя эффективность ТЭС как средства долгосрочного снижения стресса.

Наконец, появляются новые данные, подтверждающие эффективность ТЭС в отношении физических симптомов и боли. Одно из последних исследований было опубликовано в апреле 2015 года. В нем изучалась эффективность метода эмоциональной свободы в снижении усталости и расстройств настроения у женщин с раком груди, которые принимали химиотерапевтические препараты, такие как тамоксифен.

Измерения проводились через шесть и двенадцать недель работы с EFT. Было отмечено заметное снижение тревожности, депрессии, усталости и приливов. Согласно исследованию , «эти предварительные результаты показывают, что EFT может быть эффективным средством самопомощи для женщин с раком груди, испытывающих побочные эффекты от гормональной терапии».

Выводы по технике эмоциональной свободы

По мере того, как связь между эмоциями, потоком энергии и физическим здоровьем становится четко подтвержденной научными исследованиями, многие лидеры новой мысли и альтернативного здоровья, в том числе Луи Хэй, Уэйн Дайер и докторДжо Меркола решительно поддержал технику эмоциональной свободы. Благодаря процессу значительного снижения стресса и помощи в изменении стереотипов убеждений на те, которые могут привести к настоящему исцелению, EFT Tapping может стать вашим сильным союзником на вашем пути к яркой жизни без рака.

Ищете естественные способы победить рак? Получите более 140 «скрытых» протоколов борьбы с раком!

>> Узнать больше!

Краткое содержание статьи

• Техника эмоциональной свободы (также известная как EFT или постукивание) — это быстрый, простой и эффективный способ уменьшить тревогу, снять эмоциональные блоки и стать более спокойным и сосредоточенным во всех сферах вашей жизни.

• Техника эмоциональной свободы — это часть области энергетической медицины и энергетической психологии, основанная на том, что хорошее здоровье зависит от правильного потока энергии по всему телу. Любой серьезный фактор стресса может прервать этот поток, создав энергетический «блок», который может привести к болезни.

• EFT использует ту же систему энергетических меридианов, что и традиционная китайская акупунктура, за исключением игл.

• Многие исследования за последнее десятилетие подтвердили эффективность EFT Tapping.Было показано, что он значительно снижает (а в некоторых случаях устраняет) такие состояния, как:

  • Тревога
  • Депрессия
  • ПТСР / травма
  • Тяга к еде
  • Зависимость
  • Фобии
  • Тесты и публичное беспокойство
  • Физическое состояние Боль

• В одном из последних исследований, проведенных в апреле 2015 года, изучалась эффективность ТЭС в облегчении усталости и расстройств настроения у женщин с раком груди, которые принимали химиотерапевтические препараты, такие как тамоксифен.Исследователи отметили заметное снижение тревожности, депрессии, усталости и приливов.

• Благодаря процессу значительного снижения стресса и помощи в изменении стереотипов убеждений на те, которые могут привести к настоящему исцелению, EFT Tapping может стать вашим сильным союзником на вашем пути к активной жизни без рака.

.

Что такое техника эмоциональной свободы (ТЭС)?

Вопрос: «Что такое техника эмоциональной свободы (ТЭС)?»

Ответ:

Техника эмоциональной свободы (EFT), также известная как «постукивание», была введена Гэри Крейгом в 1990-х годах. Техника эмоциональной свободы с тех пор была адаптирована многими другими для использования при консультировании и в качестве инструмента самоисцеления. Постукивание включает в себя несколько ударов кончиками пальцев по каждой из двенадцати основных точек меридиана тела.EFT обычно считается частью «энергетической психологии». Сторонники EFT решительно отстаивают его преимущества, в то время как другие представители научных и психиатрических сообществ рассматривают его как псевдонауку, не имеющую эмпирической поддержки. С духовной точки зрения, есть и некоторые серьезные опасения.

Применение Техники эмоциональной свободы основано на восточной концепции ци и меридианов, или путей потока энергии внутри тела. Основополагающая концепция EFT заключается в том, что все отрицательные эмоции вызываются нарушением энергетической системы организма в результате негативных событий.EFT стремится сбалансировать энергетическую систему тела посредством физического воздействия на меридианы. Вместо того, чтобы копать негативные воспоминания — еще больше разрушая энергию тела, — EFT стремится уравновесить энергию и, таким образом, избавиться от негативных эмоций.

Сторонники техники эмоциональной свободы утверждают, что постукивание ничем не отличается от акупунктуры, массажа или даже приема лекарств. Однако представление о меридианах и ци совершенно не соответствует Библии.

Следует отметить, что Гэри Крейг продвигал свой первоначальный «Золотой стандарт EFT», чтобы создать «Оптимальный EFT.«Оптимальный EFT не использует постукивание; скорее, это своего рода «молитва» с «Невидимым терапевтом». Крейг по существу утверждает, что все люди — Одно, но разделились. Он утверждает, что реальность — это Любовь, а все остальное — иллюзия. Оптимальный EFT предназначен для того, чтобы помочь «Стражу у ворот» (который держит нас отдельно) позволить «Невидимому терапевту» принести исцеление. Крейг заходит так далеко, что утверждает, что «Невидимый терапевт» носит имена Бога, Иисуса и Святого Духа, среди прочего, таких как Будда, Любовь и Мир.Очевидно, что это обман сатаны.

Святой Дух не «Невидимый терапевт», и не все люди «едины». Мы не Бог. Он полностью отделен от нас. Физический мир действительно существует; на самом деле, он был создан Богом в начале (Бытие 1). Ответ на проблемы человечества — это не какая-то псевдорелигиозная программа мистической терапии. Ответ — спасение в Иисусе Христе. Когда в нас пребывает Святой Дух, Он помогает нам увидеть истину, утешает нас, исцеляет наши раны и придает смысл нашим страданиям (Иоанна 14: 6; 16: 7–15; Римлянам 8: 9–11) ,Духовное вооружение из Послания к Ефесянам 6, молитва и вмешательство Бога в нашу пользу — вот что победит в этот день (Евреям 7:25; Римлянам 8: 26–27).

Бог не говорит нам избавляться от негативных эмоций. Напротив, мы должны возложить свое бремя на Него: «Итак смиритесь под крепкую руку Бога, чтобы Он поднял вас в свое время. Возложите все свои беспокойства на него, потому что он заботится о вас »(1 Петра 5: 6–7). Книга Плач и многие псалмы — хорошие примеры того, как люди поступают именно так.Конечно, для верующего приемлемо искать избавления от отрицательных эмоций и эмоциональной боли, но постукивание или техника эмоциональной свободы не являются библейски правильным методом.

.