Тренинг развитие памяти: Тренинг «Развитие памяти, внимания и эффективная работа с информацией»

Набор упражнений для развития памяти

Набор упражнений для развития памяти  у подростков

Память, один из психических процессов, который можно развивать с наибольшей эффективностью.

Игры, задания и упражнения, развивающие память подростков.

1)   Зачитываются слова. Испытуемые должны постараться запомнить их попарно. Затем читаются только первые слова каждой пары, а испытуемые записывают второе.

МАТЕРИАЛ:

1. курица — яйцо, ножницы — резать, лошадь — сено, книга — учить, бабочка — муха, щетка — зубы, барабан — пионер, снег — зима, петух — кричать, чернила — тетрадь, корова — молоко,паровоз — ехать, груша — компот, лампа — вечер.

2. жук — кресло, перо — вода, очки — ошибка, колокольчик — память, голубь — отец, лейка — трамвай, гребенка — ветер,сапоги — котел, замок — мать, спичка — овца, терка — море,салазки — завод, рыба — пожар, топор — кисель.

2)   Закройте глаза и представьте соответствующие картинки, названия которых произнесут.

1. Лев, нападающий на антилопу

2. Собака, виляющая хвостом

3. Муха в вашем супе

4. Миндальное печенье в коробке

5. Молния в темноте

6. Пятно на вашей любимой одежде

7. Бриллиант, сверкающий на солнце

8. Крик ужаса в ночи

9. Радость материнства

10. Друг ворующий деньги из вашего кошелька

А теперь вспомните и запишите названия визуализированных картинок. Если вспомните более 8 образов, упражнение выполнено успешно.

3)   За 40 секунд постарайтесь запомнить 20 предлагаемых слов и их порядковые номера. Закройте текст, на листке бумаги напишите слова с их порядковыми номерами.

1. Украинец 11. Масло

2. Экономика 12. Бумага

3. Каша 13. Пирожное

4. Татуировка 14. Логика

5. Нейтрон 15. Стандарт

6. Любовь 16. Глагол

7. Ножницы 17. Прорыв

8. Совесть 18. Дезертир

9. Глина 19. Свеча

10. Словарь 20. Вишня

Продуктивность запоминания можно вычислить по формуле:

Количество правильно воспроизведенных слов . 100 = %

Количество предлагаемых слов

4)   То же самое можно сделать с цифрами.

1. 43 6. 72 11. 37 16. 6

2. 57 7. 15 12. 18 17. 78

3. 12 8. 44 13. 87 18. 61

4. 33 9. 96 14. 56 19. 83

5. 81 10. 7 15. 47 20. 73

5)   Зачитывают 10 слов. Нужно запомнившиеся слова в том же порядке, как они были предъявлены.

Слова: утро, серебро, ребенок, река, север, вверх, капуста, стакан, школа, ботинок.

6)   Зачитываются ряды чисел. Нужно записать запомнившиеся числа. После этого вновь прочитывают ряды чисел и неправильно воспроизведенные по порядку и величине числа зачеркивают. Пропуск числа в ряду не считается ошибкой.

Числовые ряды:

37 48 95

24 73 58 49

89 65 17 59 78

53 27 87 91 23 47

16 51 38 43 87 14 92

72 84 11 85 41 68 27 58

47 32 61 18 92 34 52 76 84

69 15 93 72 38 45 96 26 58 83

Тренинг «Развитие памяти, внимания, воображения и творческих способностей»

ПРОГРАММА
 
1.     Виды памяти и индивидуальные возможности ее развития.
·         Основные принципы запоминания.
·         Почему одна информация запоминается надолго, а другая быстро теряется?
·         Как часто нужно повторять запоминание, чтобы оно было эффективным?
·         Логика памяти.
·         Правила С. Шерешевского.

2.     Эффективные техники запоминания (Мнемотехники).

·         Буквенный код.

·         Ассоциации.

·         Рифмы.

·         Созвучие.

·         Метод римской комнаты.

3.     Запоминание текста предстоящего выступления. Запоминание художественных, поэтических и прозаических текстов. Запоминание научных и других текстов.

·         Что нужно запомнить оратору?

·         Метод опорных слов .

·         Метод пиктограмм.

·         Использование презентации и раздаточных материалов для запоминания выступления.

4.     Запоминание имен и лиц

·         Метод личного интереса.

·         Ассоциация с другим.

·         Метод модификации имени.

·         Визуализация.

5.     Запоминание цифр (в том числе и не связанных друг с другом какой-либо последовательностью).

·         Цифробуквенный код.

·         Метод слов-вешалок.

·         Метод О’Брайена.

·         Ассоциация с другими знакомыми цифрами.

·         Система Шед.

·         Рифмы.

6.     Эффективное заучивание иностранных языков.

·         Метод фонетических ассоциаций.

·         Метод взаимодействия всех ощущений.

7.     Повышение внимания и улучшение работоспособности. Развитие умения собирать и сосредотачивать силы. Правильная саморегуляция.

·         Техника «якорения» ресурсных состояний. Как настроиться, сконцентрировать внимание в сложной ситуации?

·         Состояние потока. Как войти в состояние максимальной продуктивности и эффективности?

·         Основы психогигиены. Как выходить из состояния стресса? Правило переключения.

8.     Методики для тренировки внимания. Умение выбирать главное, концентрироваться на нем и правильно переключаться на следующую задачу.

·         Законы управления вниманием (контраст, новизна и другие) и их использование для лучшей концентрации внимания.

·         Тренировка навыка концентрации внимания в повседневной жизни.

·         Упражнения для развития внимательности.

9.     Развитие пространственного мышления и творческого воображения, их применение в запоминании.

·         «Правополушарное» мышление и его роль в жизни.

·         Простые упражнения для тренировки воображения.

·         Методы поиска нестандартных решений, создания новых идей.

·         Мозговой штурм.

·         Расстановка на предметах.

·         3 слова.

10. Развитие интеллектуальных способностей (мышления). Гимнастика для ума: полезные упражнения на каждый день.

·         Влияние эмоций на мыслительные процессы в группе: огруппление мышления, социальная лень и другие.

·         Майнд-мэппинг и майнд-менеджмент, их использование в бизнесе.

Ответы на вопросы. Подведение итогов работы на тренинге.
 
! Предварительная подготовка: Желательно заранее прислать наиболее острые и волнующие вопросы из тех, что будут освещаться на семинаре. Это сэкономит время и сделает семинар более практичным.
 
! Возможно проведение мероприятия в корпоративном, индивидуальном формате, в форме вебинара.
 
Методы и формы работы

Занятия проводятся в режиме интенсивного взаимодействия тренера и участников. Используются работа в малых группах, мозговой штурм, наглядные материалы. Моделируются ситуации, в которых участники будут ощущать действие тех же факторов, с которыми они сталкиваются или могут столкнуться на работе. В ходе последующего обсуждения участники не только наблюдают, анализируют, делают выводы и получают необходимую теоретическую информацию, объясняющую их непосредственный практический опыт, но и соотносят с помощью ведущего свой имеющийся и полученный опыт и знания.

Тренировка памяти: советы и упражнения, которые помогут держать мозг в тонусе

Содержание:

Для чего нужно тренировать память

Память человека неразрывно связана с мозгом и мыслительными процессами. Чем больше информации мы удерживаем в памяти, тем больше активности у мозга, которому приходится эту информацию обрабатывать. Так мозг обучается и становится более развитым.

Однако уровень интеллекта не фиксируется раз и навсегда в одной точке. Ученые из института Макса Планка в Берлине выяснили, что мозг достигает пика активности в возрасте 16–25 лет, после чего когнитивные функции постепенно снижаются. Но это не значит, что нельзя вернуть мозгу былую силу. Как раз для этого необходимо тренировать мозг и память.

Наш мозг обладает нейропластичностью – способностью адаптироваться к новым условиям и изменяться. И делать это он может в любом возрасте. А лучше всего мозг формирует новые нейронные связи, когда узнает что-то новое и запоминает эту информацию. Также исследования показывают, что регулярные тренировки памяти увеличивают показатели интеллекта у взрослых людей и способны улучшить память пожилых людей и вернуть ее к показателям среднего возраста.

Материалы по теме:
9 простых привычек, которые улучшают память
6 упражнений на развитие памяти
Развитие памяти — эффективные способы тренировки

Способы тренировки

Чтобы поддерживать память в тонусе, ее, как и тело, нужно тренировать. Но не пугайтесь – это не так сложно и почти не потребует дополнительных усилий. Все действия, которые помогут тренировать память, легко можно включить в повседневную рутину.

Изучать иностранные языки. Это один из лучших способов, который развивает и мозг, и память. Когда вы изучаете иностранный язык, вы сталкиваетесь с новой и неизвестной системой. Но именно это стимулирует работу мозга и заставляет его выходить из зоны комфорта. Также это довольно трудоемкое занятие, которое требует повышенной концентрации внимания. Ступенчатый процесс изучения – вы начинаете с простых вещей и постепенно повышаете свой уровень, обеспечивает мозгу равномерную нагрузку. А в конце вас ожидает награда – вы узнаете новую культуру, сможете поговорить с носителем языка, сдать экзамен и получить новую работу. Это, в свою очередь, влияет на выработку гормона дофамина, который отвечает за чувство удовлетворения, а также помогает процессам обучения и запоминания.

Работать над воображением и визуализацией. Развивать память помогает образное мышление. Допустим, вам надо запомнить номер телефона или новый пин-код банковской карты. Представьте, как вы набираете нужные цифры на клавиатуре, как двигаются ваши пальцы и какие линии они прочерчивают. Другой пример – список покупок. Визуализируйте в уме те продукты, которые вы собираетесь купить. Так вы не только не забудете купить апельсины или банку тунца, но и создадите с этими объектами эмоциональную связь. Также пробуйте мысленно представлять в уме образы того, что вы читаете, будь то художественная литература или статья в бизнес-издании. Механизм запоминания работает так, что в случае необходимости мозг воспроизведет нужный зрительный образ.

Нарушать автоматизм. Ежедневно мы совершаем множество рутинных действий – чистим зубы, идем знакомой дорогой до работы, заказываем один и тот же вид кофе в кафе по соседству. Мозг в это время действует на автомате и не напрягается. Чтобы растормошить мозг и заставить его работать активнее, полезно периодически менять устоявшиеся привычки. Например, сменить привычный маршрут, почистить зубы левой рукой, если вы правша, попробовать новое блюдо в кафе или приготовить самому по новому рецепту. 

10 упражнений для развития памяти

Чтобы натренировать память, попробуйте ежедневно выполнять эти упражнения.

1. Решать арифметические примеры

Когда вы выполняете арифметические вычисления, вы заставляете мозг работать и анализировать ситуации быстрее. Также можно ввести арифметические подсчеты в бытовую жизнь. Например, считать в уме чаевые в кафе или выгоду, которую можно получить от специального предложения в магазине.

2. Учить стихи

Попробуйте каждый день заучивать небольшое стихотворение или его фрагмент. Когда учите стихотворение, старайтесь проговаривать его вслух. Так вы задействуете свой артикуляционный аппарат, что способствует лучшему запоминанию. Со временем вам понадобится меньшее количество повторений, чтобы выучить один стих.  

3. Описывать предметы

Выберите любой предмет, который есть поблизости – вазу, статуэтку, книгу с интересной обложкой. Лучше выбирать предметы, у которых больше деталей. Смотрите на предмет внимательно полминуты и запоминайте все детали. После этого отвернитесь от предмета и опишите его во всех подробностях.

4. Разгадывать кроссворды

Кроссворды эффективно тренируют мозг и память. Также подойдут и другие игры со словами, например, скрабл. 

5. Запоминать фигуры («Спички»)

Для этого упражнения вам понадобится десять спичек. Сначала возьмите пять спичек и бросьте их на стол. В течение нескольких секунд запоминайте их расположение, потом отвернитесь и попробуйте сделать такую же картину из других пяти спичек.

6. Запоминать предметы или слова

Положите на стол десять разных предметов, перечислите их вслух в течение минуты, а потом накройте чем-нибудь. После этого попытайтесь назвать все предметы, которые лежат на столе. Чтобы повысить сложность упражнения, можно увеличить количество предметов. Также упражнение можно выполнять с помощью списка слов. Запишите на листе слова, переверните лист и повторите написанное. 

7. Выполнять действия вслепую 

Попробуйте походить по квартире с закрытыми глазами или сделать привычное действие вслепую. Это улучшит память и повысит навыки пространственного ориентирования.

8. Рассказывать истории

Попробуйте придумывать рассказ о том, как прошел ваш день. Сторителлинг помогает лучше запоминать важные события и интересные детали, а также связывать эмоции с воспоминаниями.

9. Делать мысленные экскурсии

Представьте себе путь на работу или мысленно прогуляйтесь по квартире. Во время таких «прогулок» обращайте внимание на детали и рассматривайте отдельные объекты. Это упражнение тренирует концентрацию внимания, ведь в ходе прогулки вы затрачиваете достаточно много времени, чтобы детально изучить объекты.

10. Строить дворцы памяти

Представьте хорошо знакомое вам пространство, например, свою комнату. Потом выберите там предметы или места, которые будут вашими «крючками», и привяжите к ним нужные ассоциации. Чем более абсурдными они будут, тем лучше запомнятся. Когда освоите метод на знакомом месте, сможете строить такие дворцы из любого пространства.

Shutterstock / Gohengs

Тренировка памяти и внимания

Умение концентрироваться и удерживать внимание очень важно для развития памяти. Ведь именно так воспоминания переносятся из краткосрочной памяти в долгосрочную. 

Начать стоит с того, чтобы максимально концентрировать внимание на одном виде деятельности. Когда работаете над какой-либо задачей, не отвлекайтесь на другие дела или соцсети.  

Также можно выполнять упражнения, которые помогут развить как внимание, так и память. Для этого хорошо подходят упражнения для скорочтения. Например, таблицы Шульте. Их суть – последовательно находить числа за как можно меньшее количество времени. Когда вы ищете числа в таблице, зрение сразу фиксирует несколько ячеек. Таким образом вы запоминаете место нахождения не только нужной ячейки, но и ячеек с другими числами. Таблицы тренируют периферийное зрение, внимание и наблюдательность.

Также подойдет тест Струпа. Он хорошо тренирует как зрительную память, так и внимательность. Его суть заключается в том, чтобы назвать вслух цвет слов как можно быстрее. Главная ошибка – соблазн прочитать само слово, а не цвет, которым оно написано. Если вы ошибаетесь, надо назвать цвет еще раз. 

Тренировка памяти и мозга

Мозг и память человека взаимосвязаны, поэтому, когда мы тренируем память, мы тем самым тренируем и наш мозг. Упражнения на запоминание, визуализацию предметов отлично развивают мышление. Но есть еще несколько лайфхаков, которые улучшат функционирование мозга и помогут ему эффективнее запоминать и обрабатывать информацию.

Заниматься спортом. Ежедневные физические нагрузки улучшают работу мозга. Когда вы занимаетесь спортом, мозг получает больше кислорода. Также снижается риск диабета или сердечно-сосудистых заболеваний. А они – частые причины потери памяти. Физические упражнения также помогают бороться со стрессом. Даже получасовая прогулка в ближайшем парке или 5–10 минут зарядки перезагрузят мозг и вернут концентрацию.

Хорошо спать. Здоровый сон крайне важен для процессов обучения и запоминания. Ведь во время глубокой фазы сна происходит укрепление памяти. Важно не только количество сна – 7-9 часов, но и качество. Для этого надо составить расписание сна и ежедневно ложиться в одно и то же время. А за час до сна следует избегать взаимодействия со смартфоном или компьютером. Ведь свечение экранов оказывает негативное воздействие на организм, в частности, подавляет гормон сна мелатонин.  

Отслеживать количество стресса и следить за здоровьем. Хронический стресс способен уничтожать клетки мозга, а также быть причиной потери памяти. Постоянный стресс может влиять на здоровье человека и обострять хронические заболевания. Поэтому важно вовремя отслеживать свое состояние и контролировать количество стресса. Например, делать перерывы в течение дня, ставить себе реалистичные задачи, хорошо отдыхать.

Также следует наблюдать за здоровьем и регулярно проводить медицинские чекапы. Деменция и болезнь Альцгеймера – не единственные заболевания, которые вызывают нарушения памяти. Болезни сердца, диабет, дисбаланс гормонов также ухудшают когнитивные способности и могут влиять на наши способности концентрироваться и адекватно воспринимать новую информацию. 

Заключение

Активная работа мозга – залог здоровой и успешной жизни человека. Чтобы развивать мозг и постоянно подпитывать его энергию, необходимо регулярно тренировать память, внимание, воображение, а также не забывать про физическое состояние организма. Для этого попробуйте включать в свою жизнь эти действия. 

1. Изучать новое. Например, иностранные языки.
2. Развивать воображение.
3. Менять привычные паттерны поведения.
4. Регулярно выполнять упражнения для тренировки памяти.
5. Тренировать концентрацию и внимание.
6. Заниматься спортом.
7. Уменьшать количество стресса.
8. Поддерживать здоровье и хороший сон.
    
    

Автор: Марина Расторгуева

Фото на обложке: Shutterstock / fizkes

«Помни все»: 6 упражнений на развитие памяти

Для начала выясним, какие виды памяти есть. Модальная память, которая отвечает за запоминание информации из внешнего мира, бывает нескольких видов:

• Слуховая
• Зрительная
• Осязательная
• Двигательная
• Обонятельная
• Вкусовая
• Эмоциональная

У каждого человека, как правило, хорошо развиты только 2-3 вида из них.

В обучении нам чаще всего нужна слуховая, зрительная и двигательная память. 

Какая у тебя память

Чтобы выяснить, каким видом памяти ты обладаешь, то есть аудиал ты, визуал или кинестетик, можно пройти специальные тесты – они есть в интернете. Это даст тебе направление действий – теперь можно ее развивать и тренировать. 

Аудиалам подойдут аудиокниги и лекции. Все, что ты слышишь и читаешь, лучше повторять вслух. В обучении тебе поможет группа единомышленников, с кем можно обсуждать изученный материал. Так ты услышишь несколько интерпретаций новой информации и гораздо лучше запомнишь ее. Если единомышленников найти не получается, достаточно одного терпеливого друга, который выслушает твой пересказ.

Для визуалов самый эффективный способ запоминания – это конспектирование. Попробуй поэкспериментировать с таблицами, графиками, схемами. Используй в своих записях ручки и текстовыделители ярких цветов. Я, например, визуал, и всегда все записываю: ставлю будильники и вместо названия пишу задание, которое должна в это время выполнить. Работая в группе, будь осторожен: визуалов легко отвлечь, поэтому самыми важными делами лучше заниматься в одиночестве. 

Если ты кинестетик, это совсем не означает, что в этой жизни тебе не суждено ничего запомнить, кроме техники приседаний. Если ты читаешь книгу или слушаешь лекцию, попробуй выписывать на листок самые важные моменты. Написание – это движение, с которым у тебя будет теперь ассоциироваться информация. Можно также попробовать ходить во время того, как учишь. Моя сестра-кинестетик, например, когда что-нибудь учит, сжимает в левой руке маленький эспандер для рук – и польза для запоминания, и тренировка. 

Как развить память

Вот несколько упражнений на развитие памяти, которые займут у тебя всего 15-20 минут: 

1. Устный счет отлично развивает память! В качестве разминки предлагаю тебе посчитать в обратном порядке от 300 до 0. Для большей эффективности можно считать,  вычитая 3 из каждого числа: 300, 297, 294, 291, … . 
2. Берешь разные небольшие предметы – заколки, ластики, батарейки, попрыгунчики, – раскладываешь их перед собой, несколько секунд смотришь на них и запоминаешь, а потом разворачиваешься на 180 градусов и перечисляешь все, что запомнил, вслух. 
3. Теперь задание посложнее. Найди в интернете картинку часов и внимательно смотри на нее в течение 30 секунд. Постарайся запомнить все: форму стрелок, шрифт у цифр, форму часов. Нарисуй все, что получилось запомнить, на листе бумаги и сравни с картинкой. Если получился недостаточно подробный или совсем отличающийся рисунок – пробуй снова.
4. Выбери любой предмет поблизости: вазу, статуэтку, парфюм, тетрадь или книгу с интересной обложкой. Рассмотри его внимательно в течение 30 секунд, а потом отвернись и опиши его словами во всех подробностях. 
5. Перед тобой три столбца слов. Твоя задача в течение минуты запомнить их. Совет: попробуй разбить слова на пары и связать какой-то ассоциацией, образом. Отвернись и назови все слова или выписать на листок те, которые удалось запомнить:
6. И самое веселое упражнение, для которого, правда, тебе понадобится команда. Игра «Шарады» отлично развивает кинестетическую память.  

Поздравляю, теперь твоя память стала на 5% лучше 🙂

Материалы по теме: 

Rusbase Young ищет авторов в молодежную редакцию

Обратный тайм-менеджмент: управляй собой, а не временем

«Я поставил себе цель “затащить” десяток олимпиад». Гайд по олимпиадам для школьников

Фото на обложке: Unsplashed

Тренинг Эффективное развитие памяти

Определяющая концепция тренинга:

Память – это дар, который дается нам при рождении, без нее человек не может быть самим собой, не может мыслить, общаться с другими людьми, полноценно работать и отдыхать, строить семейные отношения. Нередко мы воспринимаем нашу память, нашу способность наблюдать и анализировать окружающую нас реальность, как постоянную величину, на которую мы не можем повлиять. Такая точка зрения является неверной. Память необходимо совершенствовать, улучшать, разрабатывать.

Для кого наш тренинг?

Для руководителей компаний, менеджеров высшего и среднего звена, профессионалов в любой отрасли, а также для всех, кто стремится развиваться.

Для чего наш тренинг?

Существуют различные методы развития памяти, техники и приемы запоминания нужной информации. Тренер поможет Вам освоить различные технологии, развивающие и тренирующие память. Вы ознакомитесь с современными авторскими методиками сбора, обработки и анализа информационных данных, научитесь легко, быстро и без напряжения запоминать различную информацию, цифры, изображения, тексты, иностранные слова, формулы.

Основные этапы тренинга:

ПРОВЕРКА изначальной способности к запоминанию текстовой, цифровой, знаковой информации. Одному из нас проще использовать для запоминания слух, другому лучше запоминать тактильные ощущения, третий включает зрительную память. Иначе говоря, мы обладаем разной способностью к запоминанию. Но, не смотря на это, мы имеем одинаковые возможности развивать все виды памяти.

ИЗУЧЕНИЕ ПАМЯТИ. Анализ, структура памяти, основные элементы, правила запоминания нужной информации, овладение специальными приемами и способами увеличения объема памяти, изучение мнемотехники (ассоциативное запоминание) и эйдотехники (образное мышление и воображение)

ИЗУЧЕНИЕ ВНИМАНИЯ. Объекты внимания, понятие сосредоточенности, концентрации и устойчивости внимания, его функции и виды. Анализ причин рассеянности, переключения внимания. Развитие способности удерживать в центре внимания несколько объектов, способы улучшения внимания.

ПРАКТИЧЕСКИЕ ЗАНЯТИЯ. Системы запоминания разных видов информации, многообразные формы обработки информации – чтение, счет, мышление, ощущения. Работа с иностранными словами и текстами. Методики повторения, специальные упражнения тренировки памяти.

В итоге Вы научитесь:

• Легко и непринужденно воспроизводить текстовую информацию (статьи, речи, приветственные слова)
• Запоминать сложные комбинации цифр (номера телефонов, суммы контрактов, бухгалтерские отчетности и т.д.)
• Способам и приемам скоростного запоминания информации на деловых встречах, семинарах
• Применять эффективные методы заучивания иностранных слов любых языков, включая особо сложные для запоминания китайский и арабский.
• Запоминать имена, фамилии, лица людей
• Сохранять большие объемы информации в памяти на неограниченный срок
• Использовать спрятанные глубоко в Вашем подсознании резервы Вашего организма, восстанавливать свои силы и настраиваться на сложную и ответственную работу

Курс включает в себя:

Основы теории, практические задания, тестирования.

Мини-лекция «Развитие памяти» ☯ Мини-лекции для тренинга

Содержание: Память — од­на из пси­хи­че­ских функ­ций и ви­дов ум­ствен­ной де­я­тель­но­сти че­ло­ве­ка, пред­на­зна­чен­ная со­хра­нять, на­кап­ли­вать и вос­про­из­во­дить ин­фор­ма­цию. Способность дли­тель­но хра­нить ин­фор­ма­цию о со­бы­ти­ях внеш­не­го ми­ра и ре­ак­ци­ях ор­га­низ­ма и мно­го­крат­но ис­поль­зо­вать её в сфе­ре со­зна­ния для ор­га­ни­за­ции по­сле­ду­ю­щей де­я­тель­но­сти (Википедия).

По ста­ти­сти­ки про­бле­мы с па­мя­тью бес­по­ко­ят каж­до­го тре­тье­го жи­те­ля зем­ли. Причем ухуд­ше­ние па­мя­ти ха­рак­тер­на для всех воз­рас­тов.

Зачем же нуж­но улуч­шать свою па­мять? Смешной во­прос, ска­же­те вы.  Ведь каж­до­му из­вест­но, что та­кое хо­ро­шая па­мять. Однако, мно­гие лю­ди крайне упро­щен­но вос­при­ни­ма­ют свою па­мять, и по­это­му не по­ни­ма­ют как её раз­ви­тие вли­я­ет на дру­гие спо­соб­но­сти. Их ло­ги­ка сво­дит­ся к сле­ду­ю­щим ар­гу­мен­там: Улучшится воз­мож­ность в за­по­ми­на­нии? Но я и так пом­ню всё что мне нуж­но. Я уже вполне при­спо­со­бил­ся к сво­им спо­соб­но­стям, но­ме­ра те­ле­фо­нов хра­нят­ся в со­то­вом те­ле­фоне, ес­ли что нуж­но по­слож­нее — мож­но и за­пи­сать. Поскольку про­бле­мы с па­мя­тью уже как-то ре­ши­лись, то нет нуж­ды еще и на неё тра­тить вре­мя. В кон­це кон­цов глав­ное не па­мять, а мыш­ле­ние, ин­тел­лект, спо­соб­ность об­ра­ба­ты­вать ин­фор­ма­цию.

Большинство лю­дей ду­ма­ет, что улуч­шив свою па­мять они сде­ла­ют из сво­ей го­ло­вы фо­то­ап­па­рат или маг­ни­то­фон,  и дру­гих пре­иму­ществ не ви­дят. Но раз­ви­тие па­мя­ти это не толь­ко па­мять, но и мыш­ле­ние, во­об­ра­же­ние, вни­ма­ние, и мно­гое дру­гое, без че­го немыс­ли­ма эф­фек­тив­ная ум­ствен­ная де­я­тель­ность че­ло­ве­ка.

Итак, Чего до­сти­га­ет че­ло­век тре­ни­руя па­мять?

1. Внимание. Необходимость кон­тро­ли­ро­вать ход сво­их мыс­лей, по­сто­ян­ная кон­цен­тра­ция на объ­ек­тах за­по­ми­на­ния при­во­дит к улуч­ше­нию вни­ма­ния. В ре­зуль­та­те че­ло­ве­ку ста­но­вит­ся лег­че со­сре­до­то­чи­вать­ся на те­ку­щих де­лах и про­бле­мах, его жизнь ста­но­вит­ся го­раз­до ор­га­ни­зо­ван­нее, мень­ше под­вер­жен­ной вли­я­нию по­мех.
    
2. Мышление. Развитие па­мя­ти улуч­ша­ет и мыш­ле­ние за счет то­го, что по­сто­ян­но при­хо­дит­ся ра­бо­тать с мыс­лен­ны­ми объ­ек­та­ми, при­ду­мы­вать свя­зы­ва­ю­щие их ас­со­ци­а­ции. В ре­зуль­та­те раз­ви­ва­ет­ся ас­со­ци­а­тив­ное мыш­ле­ние — от­вет­ствен­ное за обоб­ще­ние и аб­страк­цию и на­гляд­но-об­раз­ное — ис­поль­зо­ва­ние ко­то­ро­го по­мо­га­ет це­лост­но­му вос­при­я­тию ре­аль­но­сти и ин­ту­и­тив­но­му ре­ше­нию про­блем. Ну и ра­зу­ме­ет­ся про­сто са­ма спо­соб­ность к за­по­ми­на­нию по­мо­га­ет мыш­ле­нию. Если все необ­хо­ди­мые фак­ты ока­зы­ва­ют­ся под ру­кой, то в про­цес­се мыш­ле­ния ока­зы­ва­ет­ся мень­ше необ­хо­ди­мо­сти за­дер­жи­вать­ся на ре­ше­нии вто­ро­сте­пен­ных про­блем, по по­лу­че­нию необ­хо­ди­мой ин­фор­ма­ции. Не сек­рет: по­ка най­дёшь нуж­ную ин­фор­ма­цию — за­бу­дешь за­чем она нуж­на. Особенно ес­ли ищешь её с по­мо­щью ин­тер­не­та — по­пут­но по­па­да­ет­ся столь­ко ин­те­рес­но­го, что про­цесс по­ис­ка ока­зы­ва­ет­ся “важ­нее” ре­зуль­та­та и ко­гда най­дёшь ис­ко­мое, уже за­бы­ва­ешь с че­го же всё на­чи­на­лось.
    
3. Воображение и твор­че­ская де­я­тель­ность. Ассоциации, при­ду­мы­ва­е­мые мне­мо­ни­стом, ча­сто необыч­ны и аб­сурд­ны. Связывая объ­ек­ты при­хо­дит­ся со­зда­вать неве­ро­ят­ное. Уже че­рез неко­то­рое вре­мя по­сле на­ча­ла за­ня­тий мож­но за­ме­тить, что при ре­ше­нии сво­их про­блем на­чи­на­ешь ис­поль­зо­вать ме­то­ды, рань­ше ка­зав­ши­е­ся слиш­ком нестан­дарт­ны­ми. А нераз­ре­ши­мые про­бле­мы вдруг по­лу­ча­ют про­стое и эле­гант­ное ре­ше­ние.
    
4. Защита моз­га че­ло­ве­ка от воз­раст­ных из­ме­не­ний. То, что мы не ис­поль­зу­ем, мы те­ря­ем. Это хо­ро­шо вид­но на при­ме­ре фи­зи­че­ских спо­соб­но­стей че­ло­ве­ка. В ка­кой бы хо­ро­шей фи­зи­че­ской фор­ме вы не на­хо­ди­лись ес­ли ве­сти ма­ло­по­движ­ный об­раз жиз­ни, не да­вать сво­е­му ор­га­низ­му фи­зи­че­ской на­груз­ки, то че­рез неко­то­рое вре­мя мыш­цы атро­фи­ру­ют­ся и ста­нут дряб­лы­ми, по­явит­ся одыш­ка, и ку­ча дру­гих про­блем свя­зан­ных с серд­цем, дав­ле­ни­ем и т.д. Если же ве­сти ак­тив­ный об­раз жиз­ни, со­вер­шать дли­тель­ные про­гул­ки, по­се­щать в бас­сейн или тре­на­жер­ный зал, то про­блем со здо­ро­вьем мож­но из­бе­жать. То же са­мое от­но­сит­ся и к мен­таль­ным воз­мож­но­стям ор­га­низ­ма. Широко рас­про­стра­не­но мне­ние, что с воз­рас­том ум­ствен­ные спо­соб­но­сти че­ло­ве­ка ухуд­ша­ют­ся. Как по­ка­зы­ва­ют ис­сле­до­ва­ния ча­сто дей­стви­тель­но так и про­ис­хо­дит. Но ухуд­ше­ние спо­соб­но­стей че­ло­ве­ка не яв­ля­ет­ся та­ким уж необ­ра­ти­мым. Если про­дол­жать ис­поль­зо­вать свой мозг, да­вать ему на­груз­ку, то его со­сто­я­ние как ми­ни­мум не бу­дет ухуд­шать­ся. Ухудшению спо­соб­но­стей моз­га мож­но вос­пре­пят­ство­вать ре­шая кросс­вор­ды или ло­ги­че­ские за­да­чи. Выполняя упраж­не­ния по раз­ви­тию па­мя­ти так­же мож­но вос­пре­пят­ство­вать ухуд­ше­нию ум­ствен­ных спо­соб­но­стей — па­мя­ти, кон­цен­тра­ции вни­ма­ния, мыш­ле­ния и пр.
    

Как ви­дим раз­ви­тие па­мя­ти по­мо­га­ет не толь­ко па­мя­ти, но и спо­соб­ству­ет гар­мо­нич­но­му раз­ви­тию дру­гих спо­соб­но­стей че­ло­ве­ка.

Какую па­мять бу­дем раз­ви­вать?

Произнося фра­зу “У ме­ня пло­хая па­мять” лю­ди ча­сто под­ра­зу­ме­ва­ют со­вер­шен­но раз­ные ве­щи. Для од­них это невоз­мож­ность за­пом­нить но­ме­ра те­ле­фо­нов, для дру­гих — ли­ца лю­дей. Некоторые бо­рют­ся с рас­се­ян­но­стью — по­сто­ян­но за­бы­ва­ют клю­чи и до­ку­мен­ты, про­пус­ка­ют на­зна­чен­ные встре­чи и т.д. А есть лю­ди для ко­то­рых хо­ро­шая па­мять — это воз­мож­ность быст­ро вы­учить боль­шой объ­ем ин­фор­ма­ции к эк­за­ме­ну. Разобравшись, что имен­но вам нуж­но вы су­ме­е­те сэко­но­мить мно­го сил и вре­ме­ни.

В за­ви­си­мо­сти от то­го, ка­кую па­мять вы со­би­ра­е­тесь раз­ви­вать мож­но вы­де­лить три спо­со­ба раз­ви­тия па­мя­ти. Рассмотрим их по­дроб­нее:

1. Память на со­бы­тия или бы­то­вая па­мять. Название до­ста­точ­но услов­ное, поз­во­ля­ет от­де­лить при­е­мы за­по­ми­на­ния, и ко­то­рые ис­поль­зу­ют­ся в ос­нов­ном в по­все­днев­ной жиз­ни и сво­дят­ся к то­му, что­бы “не за­быть что-то”. Вы мо­же­те за­быть взять клю­чи вы­хо­дя из до­му, по­то­му-что кто-то пе­ред са­мым вы­хо­дом вас от­влек­ли те­ле­фон­ным звон­ком. Вы мо­же­те за­быть зай­ти в ма­га­зин про­хо­дя ми­мо него, за­ду­мав­шись о чём-то сво­ём. Вы мо­жет за­быть до­ку­мен­ты про­сто по­то­му-что за­бы­ли. Вы мо­же­те за­быть со­то­вый те­ле­фон в ка­фе.

   В кни­гах или ста­тьях в ин­тер­не­те до­ста­точ­но ча­сто встре­ча­ют­ся при­е­мы для раз­ви­тия дан­но­го ви­да па­мя­ти. Рекомендую од­ну кни­гу, ко­то­рая прак­ти­че­ски пол­но­стью по­свя­ще­на дан­но­му ви­ду за­по­ми­на­ния — “Язык па­мя­ти” Дугласа Хермана и Майкла Грюнберга. Большая часть кни­ги опи­сы­ва­ет си­ту­а­ции в ко­то­рых два экс­пер­та по па­мя­ти по­сто­ян­но что-то за­бы­ва­ли.  Интересная кни­га, с опи­са­ни­ем боль­шо­го ко­ли­че­ства фак­тов из жиз­ни.

2. Память как пси­хи­че­ская функ­ция. То, что ча­сто на­зы­ва­ет­ся есте­ствен­ной па­мя­тью. К дан­но­му спо­со­бу от­но­сят вы­пол­не­ние упраж­не­ний на раз­ви­тие вни­ма­ния и соб­ствен­но па­мя­ти, управ­ле­ние ды­ха­ни­ем, ор­га­ни­за­ция ди­е­ты для улуч­ше­ния сво­их ум­ствен­ных спо­соб­но­стей.

   Надо ска­зать, что хо­тя от­дель­ные эле­мен­ты это­го спо­со­ба за­по­ми­на­ния встре­ча­ют­ся до­воль­но ча­сто, но в си­сте­ма­ти­зи­ро­ван­ном ви­де  это толь­ко в од­ном ис­точ­ни­ке — аудио­кур­се Ивана Ивановича Полонейчика “Принципы и ме­то­ды раз­ви­тия па­мя­ти”. Развитие дан­но­го ви­да па­мя­ти поз­во­ля­ет за­по­ми­нать без осо­бых уси­лий раз­но­об­раз­ную ин­фор­ма­цию.

3. Мнемотехника или ис­кус­ствен­ная па­мять. Наверное са­мый ста­рый и эф­фек­тив­ный спо­соб за­по­ми­на­ния. Как на­счет то­го, что­бы за­пом­нить несколь­ко ты­сяч цифр, на­при­мер зна­ков чис­ла пи? Или за­пом­нить, близ­ко к те­сту, со­дер­жи­мое тол­стой кни­ги на­пол­нен­ной ку­чей фак­тов, све­де­ний, чис­ло­вых дан­ных? Или спи­сок за­ко­нов, смысл ко­то­рых и про­сто-то по­нять при чте­нии мо­жет быть слож­но?

   Мнемотехника, мо­би­ли­зуя  воз­мож­но­сти мыш­ле­ния, вни­ма­ния, во­об­ра­же­ния, поз­во­ля­ет за­пом­нить всё это. Хотя ко­неч­но, для овла­де­ния ею и тре­бу­ет­ся вре­мя на вы­пол­не­ние упраж­не­ний по за­по­ми­на­нию и ре­гу­ляр­ные тре­ни­ров­ки. И са­мый боль­шой па­ра­докс за­клю­ча­ет­ся в том, что овла­де­вая мне­мо­тех­ни­кой и ис­поль­зуя её, ва­ша па­мять не ста­но­вит­ся луч­ше. Использование мне­мо­тех­ни­ки поз­во­ля­ет за­по­ми­нать, но не раз­ви­ва­ет па­мять.

Итак, вот они эти три ос­нов­ных ме­то­да раз­ви­тия па­мя­ти. Какой из них луч­ше? Сложно ска­зать. Лучше по­дой­ти с дру­го­го кон­ца — а что вам нуж­но от сво­ей па­мя­ти? Что вам не хва­та­ет на дан­ный мо­мент? В ре­ше­нии ка­ких про­блем вам ме­ша­ет соб­ствен­ная па­мять. Подумайте об этом и от­вет ока­жет­ся на по­верх­но­сти.

Читать онлайн «Готовый курс — Тренинг на развитие памяти и внимания» — автор Elena Ditsar

Вступление

От создателей Центра альтернативного развития Ditsar

Когда наши дети пошли в школу, мы столкнулись с массой незнакомой информации. Тогда и возникла мысль, что должна быть какая-то гениальная методика на развитие внимания и памяти, упрощенного восприятия и хранения информации. Мы начали искать. Искали изначально для своих детей, но так увлеклись этим процессом, что не заметно для себя начали пробовать массу интересных методик не только на себе и наших детях, но и на всех, кому это было интересно.

Какие-то методики работали лучше, какие-то хуже, но были и те, которые универсально работали на всех. О некоторых мы слышали и ранее, но не применяли, не было необходимости, другие же изучила позже, но главное результат, а результат не заставил себя ждать.

Играя в эти игры со своими детьми, часто приходили к мысли, что некоторые из них давались легче нашим детям, чем нам. Мы начали проводить исследования, обучая знакомых этим удивительным методикам, а потом спрашивали результат их и их детей. Вот что нас удивило, те упражнения, которые взрослые считали сложными, дети выполняли легко и с удовольствием. Но результат был у тех и у других, особенно после систематических занятий.

Так появился первый тренинг. Все больше и больше интересуясь, как родители решают подобные проблемы, пришли к выводу, что многие были бы рады играть в развивающие игры со своим ребенком, но все упирается в отсутствие времени на поиск информации.

Второй тренинг СКОРОЧТЕНИЕ не заставил себя долго ждать, так как при написании первого тренинга приходилось читать по нескольку книг в день, на разные темы, касающиеся не только информации для тренинга, но и научной литературы. Для нас важно было понимать, какие процессы происходят в мозгу при такой работе, и как это влияет на детей и взрослых. Плюсы и минусы этой работы и т. д.

Тут и пришла мысль, а как же прочесть за день в 2 раза больше книг и так, чтобы информация запомнилась. Мы научились это делать и, конечно же, этим мы тоже хотим поделиться с вами.

Помимо книг, тренингов, и разной информации при написании тренингов и курсов, велась работа и консультации со специалистами в данных областях.

Мы любим свою работу! Мы хотим этим делиться! Мы делаем ее для Вас!

Первый день

План тренинга прост

1. Что? Зачем? И почему?

2.Физические упражнения (гимнастика для рук) для запуска и активации мозга.

3.Обучение детей концентрации внимания.

4. Алгоритм разбора текстов, учебников.

5. Построение информационных карт.

6. Поиск информации и работа с ней.

7.Обучение усвоению информации быстро и навсегда (мнемотехника).

Когда автор начинала создавать этот тренинг, была задумка курс развития внимания и памяти для детей. В процессе стало понятно, что взрослым это так же интересно и нужно, как и детям. Поэтому сегодня мы декларируем, что данный курс полезен как взрослым, так и детям!

Любое новое изучение, или изучение нового предмета требует времени. И сейчас прошу набраться терпения, Вам придется покорпеть над собой или своим чадом 3—4 недели. Сначала над развитием концентрации внимания, а потом над новым с первого взгляда нестандартным запоминанием информации. Результатом будет — развитое внимания и прочное запоминание нужной информации. И уверена, в будущем меньше ваших «заморочек» над подготовкой к экзаменам, зачетам, презентациям и докладам!

Немного об устройстве памяти

Память представляет собой комплекс процессов, с помощью которых человек воспринимает, запоминает, хранит и воспроизводит информацию.

1. Память делится на произвольную и непроизвольную. При непроизвольном запоминании информация остается в памяти сама собой без приложения каких-либо усилий и без участия мышления, то есть не произвольно, без осмысления материла и использования ассоциативных приемов запоминания. Все что нам интересно и важно мы запоминаем сами собой. Это особенно заметно у детей дошкольного возраста, так как у них преобладает именно механическое запоминание. Очень хорошо это можно увидеть на примере усваивания детьми дошкольного возраста иностранных языков.

При произвольном запоминании человек прикладывает усилие, для того чтобы что-то осмыслить и запомнить. В обычной жизни это называется «зазубрил».

Механическое — непроизвольное запоминание гораздо эффективнее, для этого необходимо специально обучаться мнемотехникам.

Чем интереснее для ребенка будут занятия, тем прочнее и быстрее будет усваиваться материал и все запоминаться, само собой.

2. Почему же получается, что непроизвольное запоминание эффективнее чем произвольное. Дело в том, что наша память сохраняет информацию не всегда на долго. Та информация, которая нам не важна или которую мы запомнили с усилиями попадает в кратковременную память, и удерживается там в течение короткого времени. А та информация, которая запоминается непроизвольно или произвольно, но при правильном повторении попадает в долговременную память, и хранится в течение очень длительного времени.

3. Информация попадает к нам в память через определенные каналы зрительный, слуховой — аудиальный, кинестетический — двигательный.

Зрительный канал или зрительная память самая эффективная для долговременного запоминания.

Есть такая пословица: «Лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать». Это не просто народная мудрость, это косвенное подтверждение того, что у большинства людей зрительная память доминирует над аудиальной. Учёные выяснили, что около 60% людей лучше запоминают полученную информацию «на глаз», нежели «на слух».

Зрительную память по-другому ещё называют фотографической, она позволяет создавать и сохранять нужные нам образы. К образам могут добавляться ещё и ощущения от других каналов памяти или органов чувств, таких как: слуховые, обонятельные, тактильные и т. д.

Когда ребёнок только появляется на свет, он ещё не умеет ни говорить, ни ходить, ни распознавать объекты. В процессе взросления он начинает познавать окружающий его мир посредством зрения и складывающихся зрительных образов.

У детей очень хорошо развито образное мышление, это мы можем заметить на примере страхов у маленьких деток. Страх бабы Яги, монстра, и т. д. возникает из-за неумения детей контролировать свое образное мышление и направлять его в нужное русло.

Ребенок четко может представить себе бабу Ягу, не понимая, что этот образ плод его воображения, и поэтому даже не представляя, что этот страх тоже существует лишь в его воображении. Образное мышление полновластно доминирует приблизительно до четырёхлетнего возраста, далее к нему начинает подключаться приобретённое умение логически осмысливать и анализировать информацию.

От 4 до 10 лет\ Мозг ребёнка более чем в два раза активнее мозга взрослого человека. Для сравнения на функционирование мозга взрослого человека потребляется около 20% кислорода, а на функционирование мозга ребёнка в этом возрасте — до 50% кислорода.

От 7—8 лет\ Начинают формироваться логические способности.

От 11 лет и далее\ Начинается процесс приоритетности использования нервных связей: мало используемые связи перестают быть активными, чтобы остались только самые эффективные пути для прохождения нервного импульса.

14 лет\ Формируетсяобласть мозга, отвечающая за планирование, решение задач и другую высшую мыслительную деятельность. Оценка рисков, расстановка приоритетов, самооценка и другие задачи в этот период начинают решаться гораздо быстрее, чем раньше.

25 лет и далее\ Мозг полностью созрел.

Мозг всё ещё способен строить новые связи между нейронами, пока происходит процесс обучения. Есть такое утверждение «Человек молод, пока учится». Так как мозг человека — это мышца, которая увядает без тренировок. А тренировка для мозга это — обучение, чему-либо новому. В особенности это касается взрослых людей, так как у взрослого человека образования нейронных связей меньше чем у ребенка, следовательно, и тренировок нужно больше, чтобы мышца «Мозг» не старела и не увядала.

Взрослым рекомендуется каждый год учиться чему-то новому. Это могут быть творческие увлечения, спорт, хобби, повышение квалификации или все вместе. Чем больше знаний и положительных эмоций испытывает человек, тем дольше сохраняет бодрость духа, тела и сознания.

У большинства людей зрительная память пусть и не явно, но доминирует над всеми остальными на протяжении всей жизни. Человек быстрее и на более долгий срок запоминает увиденные и создаваемые в воображении образы, особенно если они взывают сильные эмоции. Именно поэтому детские воспоминания самые яркие, так как они, как правило, сопровождаются яркими эмоциями.

Далеко не все знают, что до 80% всей информации мы воспринимаем через зрение, поэтому не все люди используют все его возможности. Тренированная зрительная память намного расширяет возможности человека в разных сферах его жизни и делает его более внимательным и сконцентрированным.

Отсутствие хорошей концентрации и внимания, на прямую влияет на результаты запоминания и в целом на хорошую память.

При слабой концентрации невозможно нормально работать и учиться, так как не получается сосредоточить всё своё внимание на важном в данный момент объекте.

Проблема заключается в том, что человек легко, без дополнительных усилий, может концентрироваться только на том, что ему по-настоящему интересно. Если информация или действие нам не интересно, наш мозг пытается занять себя какой-то другой информацией, чтобы уйти от рутинного действия.

Этот вопрос можно решить с помощью тренировки выполняя не сложные упражнения и играя в игры для внимания и концентрации, это полезно не только школьникам, но и взрослым.

На основе проведённых исследований учёные пришли к выводу, для того чтобы человек мог полностью сконцентрироваться на деле, которое он выполняет, ему необходимо от 10 до 15 минут. За это время удается полностью или почти полностью сконцентрироваться на объекте внимания.

После концентрации наступает фаза наилучшей работоспособности, которая длится около 30—40 минут, это самое продуктивное время. После чего начинается спад и наступает усталость. Таким образом, для того чтобы сконцентрироваться на чём-либо, нам нужно пройти начальную фазу концентрации внимания (или увлечения процессом), иначе наше внимание опять будет рассеяно.

Если проблемы с концентрацией внимания испытывает Ваш ребёнок, посмотрите, что может его отвлекать от занятий. Включённый телевизор, компьютерные игры и даже сами родители. Всё, что мешает, должно быть убрано или выключено.

Выше перечислены те факторы, которые мы видим или слышим, но есть еще и такие отвлекающие факторы, которые мы ощущаем. Ребенку может быть жарко или холодно, неудобное место для работы и т. д.

Почему так происходит? Происходит так, потому что существует три канала, через которые мы воспринимаем информацию из вне. Отвлекающие факторы — это тоже информация из вне. Эти каналы мы уже рассматривали выше: зрительный, аудиальный и кинестетический.

Но эти каналы восприятия не только отвлекают нас, но и приносят нам огромную пользу. Так как именно через них мы познаем мир, и запоминаем информацию.

Самое эффективное, когда в обработке информации и запоминании ее учувствуют все три канала восприятия: зрительный, аудиальный, кинестетический. Тогда образы, возникающие при запоминании, укладываются в память гораздо сильнее и глубже.

Для примера можно взять картину, если вам ее описали или если вы ее увидели своими глазами. Увиденная картина запомнится лучше, чем описанная, так как в этом случаи будет работать зрительный канал, а он гораздо сильнее сохраняет информацию, чем аудиальный и кинестетический.

А если одновременно работают все три канала тогда эффект запоминания происходит сам собой, возьмем для примера, фильм, который вы просмотрели один раз и с лёгкостью можете пересказать его не зависимо от того сколько прошло времени после просмотра. Почему так происходит? Потому что в этом случае работают сразу три канала: аудиальный Вы слышите фильм, зрительный Вы видите картинку, кинестетический Вы ощущаете эмоции, переживая за героев фильма.

Как происходит запоминание, нейроны образуют друг с другом новые связи.

Чем плотнее и больше связь, тем дольше информация держится в памяти.

Это и есть главный секрет запоминания, связь между нейронами должна стать на столько крепкой, что бы в любой момент можно было достать это воспоминание из памяти без труда.

Для того чтобы эти связи закрепить, нужно повторять информацию, определенным способом, который мы рассмотрим ниже. Также любую информацию нужно правильно закреплять, для того чтобы она усвоилась в долговременную память.

Кривая забывания или кривая Эббингауза

При неправильном закреплении информации уже в течение первого часа забывается до 60% всей полученной информации, через 10 часов после заучивания в памяти остается 35% от изученного. Далее процесс забывания идет медленно и через шесть дней в памяти остается около 20% от общего числа первоначальной информации. Столько же остается в памяти и через месяц?

Выводы, которые можно сделать на основании данной кривой в том, что для эффективного запоминания необходимо правильное повторение материала.

Итак, начнем…

Суть запоминания информации в том, чтобы активизировать и сконцентрировать мозг правильным образом. А точнее привести в действие одновременно два полушария. Мы все знаем о принципах работы полушарий. Суть запоминания информации навсегда — проста — это когда у Вас работают оба полушария! О техниках поговорим позже.

Запустить этот процесс поможет гимнастика пальцев, считаю это простым, но важным упражнением в данной технике. Она занимает не более 5 минут. Это пальцевая гимнастика, которая еще и отлично настраивает на работу. Упражнения очень простые и достаточно делать одно в течении минуты, затем другое. А также не забывать, если процесс уроков долгий, то каждые 30 мин. Если Вы занимаетесь со своим «киндером» по другому принципу, то перед каждым началом занятий, в форме игры, это так же ему поднимет настроение!

Пальцевая гимнастика

1. Трем уши, одновременно обеими руками.

2. Растираем ладони друг об друга, чтобы те стали теплыми. (40—60 сек.)

3. Фига и знак классно. Затем меняете. И так минуту. Можно не торопиться, и чтобы войти в ритм, следить, что все делается синхронно и нет путаницы. (50—60 сек.)

4. Соединяем по очереди большой палец с остальными начиная с указательного. Одновременно обеими руками. (40 — 60 сек.)

5. Соединяем руки, и по очереди загибаем пальцы во внутреннюю сторону начиная с указательного.

(30—40 сек.)

6. Пистолеты и антипистолеты

Сгибаем на одной из рук безымянный и мизинец, на другой указательный и средний. На другой наоборот. Меняете также одновременно. Начинаем делать медленно, потом разгоняемся. (50—60 сек)

7. Братья пальцы, сгибаем одновременно, указательные пальцы на тыльную сторону ладони другой руки, сначала с одной стороны, затем с другой. (40—50 сек)

8. Пальцы сцеплены в замок. Концы пальцев левой руки нажимают на верхнюю часть тыльной стороны ладони правой руки, прогибая ее так, что пальцы правой руки непроизвольно встают. Затем на тыльную сторону левой руки нажимают пальцы правой. (50—6- сек.)

9. Розочка. Ладони прижаты друг к другу, постепенно не размыкая руки, складываем пальцы в один общий кулак. Затем возвращаем в исходной

положение. (30—50 сек.)

10. Катаем ручку по внешней стороне ладони, сперва по правой руке, потом по левой. (30—40 сек.).

Обучение детей концентрации внимания

Ну а теперь можно приступать к упражнениям, 2 этап о котором говорила я это — процесс концентрации внимания. Дети, конечно, любят играть, их внимание часто рассеянно, отвлекаются на лишние детали, в данных упражнениях заложено обучение навыку быстрой концентрации и умению усваивать информацию мгновенно, и даже запоминать детали подробно и точно.

Длительность упражнений 15—30 минут, не забывайте ориентироваться на желания ребенка. Бывают дни, когда ваш ребенок не в настроении, и он также, как и Вы имеет на это право. Если вдруг ваш малыш не хочет в данный момент играть или заниматься, или не хочет делать определенное упражнение, не заставляйте его. Отложите игру просто поговорите и уделите своему ребенку внимания.

И чтобы Вам не сваливать все в кучу и не путаться, я предлагаю примерный план занятий по дням. Упражнения, которые нужно выполнять на улице, можете делать на прогулке или, когда идете со школы, остальные просто впишите в свой план дня или возьмите на заметку что именно нужно сделать сегодня. Порядок упражнений, можно менять.

Несмотря на то, что это детские задачки, на практике пробежимся по ним, так сказать прорепетируем. Предлагаю разбиться на пары. Сначала один выступает в роли взрослого, второй в роли ребенка, потом меняемся.

Правило! Создавайте обратную связь с ребенком. Сначала Вы даете задание ребенку, обсуждаете результаты. Потом он Вам и так же обсуждаете, и общаетесь. Участие очень важно, ну и Вам не помешает некоторая тренировка.

«Разноцветная лесенка»

Для занятия вам потребуется 15 разноцветных карточек. Начиная с 5 карточек.

Ребенок должен в течение 10 секунд внимательно посмотреть и запомнить последовательность цветов. После этого карточки убираются или закрываются листом бумаги. Вы просите ребенка закрыть глаза и мысленно представить себе, как были расположены карточки. Затем ребенок должен перечислить, как располагались цвета друг за другом. Ответ сверяется с исходным образцом.

Комбинации цветов всегда меняются.

Для усложнения задания после демонстрации карточек ребенок восстанавливает их последовательность на листе бумаги, должен нарисовать цвета при помощи карандашей или фломастеров.

Проверка правильности производится путем повторной демонстрации карточек.

2. «Радуга»

Для занятия вам потребуется 10 разноцветных карандашей или фломастеров.

Взрослый берет 3—4 карандаша, ребенок должен в течение 4—7 секунд внимательно посмотреть и запомнить цвета. После этого карандаши убираются. Затем ребенок должен перечислить, какие цвета были показаны. Постепенно время для показа сокращается, и добавляются и меняются карандаши. (7—10 минут)

3. «Прохожий»

Во время прогулки с ребенком, попросите его посмотреть на прохожего 5—7 секунд, потом ребенок отворачивается и называет цвета, присутствующие на одежде прохожего. Детей разглядывать в данном случае интереснее, они одеты более ярко. (Время игры от возможности).

4. Упражнение «Кто быстрее?»

Ребенку предлагается как можно быстрее и точнее вычеркнуть в колонке любого текста какую-нибудь букву. Успешность выполнения оценивается по времени его выполнения и количеству допущенных ошибок — пропущенных букв: чем величина этих показателей меньше, тем выше успешность. Время заданий варьируется от возраста ребенка до 15 мин.

Трактор шел по трассе и делал

борозду еще больше. Время пахоты было самым наилучшим.

Березы заливались желто — Красным багрянцем

А тракторист Вова заливался

Красным румянцем!

5. «Опиши картинку»

Для занятия вам потребуются любые незнакомые для ребенка картинки. Это могут быть иллюстрации к книгам или вырезки из журналов. Желательно, чтобы на картинке было не менее 5—6 предметов.

Ребенок должен в течение 30 секунд внимательно рассмотреть картинку, стараясь в деталях запомнить то, что на ней изображено, и вернуть ее ведущему. После этого ребенок, закрыв глаза, пробует представить картинку перед своим мысленным взором. А затем он должен максимально подробно описать то, что увидел и запомнил. По окончании рассказа вновь демонстрируется картинка, и обсуждаются упущенные элементы изображения. В случае, если ребенок легко справляется с описанием простых картинок, Вы можете давать ему наглядный материал посложнее, где больше мелких деталей и используются разные цвета. (10—12 минут, а проще 3—4 картинки)

6. «Попробуй, повтори!»

Берем счетные палочки. Взрослый выкладывает из них определенную композицию и дает время ребенку ее запомнить. Затем малыш повторяет эту композицию со своими счетными палочками. Можно поменяться ролями. В этой игре можно использовать не только счетные палочки, но и монетки, бусинки, спички и т. д.

(Сначала Вы делаете картинку, потом ребенок Вам, время зависит отвлекаемости, для начала по одной не сложной).

7. Воспоминания

Тренировать зрительную память можно, и просто вспоминая перед сном весь прошедший день, главное — чтобы перед глазами возникали зрительные образы произошедших событий.

8. «Игральные карты»

Возьмите колоду карт, по очереди вынимайте из нее по одной карте (3—4 карты) и показывайте ребенку в течение 4—6 секунд, переворачиваете карты рубашкой вверх, после чего ребенок называет карты, которые запомнил. (10—12 минут не более)

9. «Заметить все»

Положить в ряд 7—10 различных предметов и прикрыть их. Приоткрыв их секунд на 10, снова закрыть и предложить ребенку перечислить все.

Приоткрыв снова эти же предметы секунд на 8—10, спросить у ребенка, в какой последовательности они лежали.

Поменяв местами 2 предмета, показать снова все предметы секунд на 10. Предложить ребенку уловить, какие предметы переложены.

Не забывайте — Ваш сын или дочь, со своей стороны, тоже могут составить для вас аналогичные задания. (10—12 минут)

10. «Эстафета слов»

Можно проводить занятие и по-другому. Вы произносите короткое предложение, ребенок повторяет его, добавляя еще одно слово. Вы делаете то же самое и т. д., Например, Вы говорите: «Я рисую». Ребенок добавляет: «Я рисую в альбоме». Вы говорите: «Я хорошо рисую в альбоме». Ребенок добавляет: «Я хорошо рисую в альбоме красками». Вы говорите: «Я хорошо рисую в альбоме красками цветы». Ребенок добавляет: «Я хорошо рисую в новом альбоме красками цветы» и т. д. (7—10 минут)

11. «Что какого цвета?»

Для занятия вам потребуются картинки-раскраски, цветные карандаши и заранее составленные тексты, в которых описано, как именно необходимо раскрасить предложенную картинку.

Ребенку выдается раскраска и предлагается внимательно прослушать текст, запомнить, что какого цвета, и раскрасить картинку в соответствии с описанием.

Прослушай текст и запомни, какого цвета игрушки на елке (цвета в тексте выделены курсивом). Раскрась елочные украшения в соответствии с описанием.

Как мы наряжали елочку перед Новым годом, папа принес домой большую зеленую елку. Мы с сестренкой очень обрадовались, ведь еще неделю назад были приготовлены красивые елочные игрушки. Скорее, скорее будем наряжать нашу елочку! Сначала мы повесили яркую гирлянду из красных конфет. Два веселых грибка-рыжика тоже украсили елку, их яркие оранжевые шляпки так и светились на ее зеленых лапах. Потом мы достали большие шары. На верхних ветках мы развесили желтые шары. Они загорелись, как маленькие солнышки. А красными шарами мы украсили нижние лапы елки.

Посередине сестренка повесила целую гирлянду синих звездочек. А большую синюю звезду папа надел на макушку елки. Мы все любовались красавицей елкой. (10—12 минут).

12. «Озвучивание мультфильмов»

Упражнение для развития памяти, творческого мышления и внимания у детей. Включите ребенку фрагмент знакомого мультфильма без звука, предложив озвучить его самостоятельно. Отрывок не должен быть длинным, выберите кусок длиной не более 3 минут. Сначала можно посмотреть выбранный мультфильм со звуком. После чего попросите ребенка подробно пересказать содержание мультфильма. Важно, чтобы ребенок научился точно цитировать персонажей мультика. Задавайте малышу наводящие вопросы, акцентируйте внимание на деталях. После пересказа предупредите ребенка, что сейчас мультфильм будет без звука и озвучивать героев ему нужно самому. Если у ребенка не получается, включите мультфильм со звуком еще раз. (15—20 минут).

13. Упражнение «Не собьюсь»

Упражнение на развитие концентрации, распределения внимания

Предлагается следующие задания:

считать вслух от 1 до 31, но испытуемый не должен называть числа, включающие тройку или кратные трем. Вместо этих чисел он должен говорить: «Не собьюсь». К примеру: «Один, два, не собьюсь, четыре, пять, не собьюсь…»

Образец правильного счета: 1, 2, -, 4, 5, -, 7, 8, -, 10, 11, -, -, 14, -, 16, 17, -, 19, 20, -, 22, -, -, 25, 26, -, 28, 29, -, — _черта замещает числа, которые нельзя произносить). (8—10 минут)

14. «Запоминание цифр»

Упражнение для развития памяти школьников. Произносите вслух десять цифр (для этого очень хорошо подойдут номера мобильных телефонов), а ребенок должен повторить порядок цифр как можно точнее. (Предлагаю оставить это упражнение на вторую часть, тренинга.)

15. «Зоопарк»

На карточке пишутся, название животных, карточки перемешиваются. Каждый участник вытягивает карточку и составляет краткий рассказ о том животном, который указан на карточке, на подготовку 1—3 мин. (10—15 минут)

16. 5, 10, 15,20

Попросите ребенка представить свою комнату или класс, и рассказать какие предметы там находятся, по часовой стрелке. Начать можно с 5 предметов, далее количество предметов постепенно увеличивается.

17. «Сафари»

Положите перед ребенком несколько картинок с животными. У вас есть минута, чтобы их запомнить. После того как минута пройдёт, уберите этот рисунок и спросите у ребенка, какие животные были изображены на картинке.

Запишите названия всех животных в алфавитном порядке.

18. «Цветы»

Посмотрите на картинку ниже. Вглядывайтесь в квадраты столько времени, сколько вам нужно, но не более 2 мин. Когда решите, что запомнили всё, уберите рисунок с глаз долой и ответьте на вопросы:

Сколько цветков с тремя лепестками изображено на рисунке?

Сколько чёрных цветков изображено на рисунке?

Сколько на рисунке цветков, у которых есть только пять лепестков, но отсутствуют любого рода дополнительные элементы?

19. «Модница»

Запоминайте одежду, предметы и имена этих четырех девочек, на запоминание дается полторы минуты максимум. После этого закройте рисунок и ответьте на вопросы.

1. У кого на голове синие бантики — у Марии или Бибианы?

2. Как зовут девочку в синих сапогах?

3. У кого из девочек челка и костюм в горошек?

4. У кого из девочек есть котенок — у Хуаны или Бибианы?

Снова посмотрите на оригинал и исправьте свои ошибки.

20. «Краски»

Упражнения на Тренировку внимания.

Назовите цвет, которым написано слово.

Одна Ваша часть очень будет хотеть назвать само слово, другая будет понимать, что это подвох 🙂

21. «Другая рука»

Возьмите карандаш или фломастер и напишите несколько слов, не привычной для вас рукой. Если вы привыкли писать правой рукой, то в данном случае Вам нужно писать левой и наоборот. Слова: мама, дом, школа, свое имя, ручка, вилка. Следом сделаете это привычной рукой.

Это упражнение в активность оба ваших полушарий и хорошо способствует запоминанию и активации творческого воображения.

22. «Рисую в воздухе»

1. Нарисуйте одновременно круг и треугольник двумя разными руками в воздухе.

Это упражнение в активность оба Ваших полушарий и хорошо способствует запоминанию и активации творческого воображения.

23. «Две руки»

1. Возьмите два фломастера.

2. Попробуйте рисовать одновременно обеими руками. Причем одновременно начиная и заканчивая. Одной рукой — круг, второй — треугольник. Круг должен быть по возможности с ровной окружностью, а треугольник — с острыми кончиками углов.

3. Теперь попробуйте нарисовать за 1 мин. максимум кругов и треугольников.

24. «Цифры двумя руками»

1. Возьмите два фломастера.

2. Попробуйте рисовать одновременно обеими руками. Причем одновременно начиная и заканчивая. Одной рукой цифру 1, второй цифру 2. Далее одной рукой цифру 2, второй цифру 3.

Далее одной рукой цифру 3, второй цифру 4 и т. д.

25. «Стоп фото»

1. Перед собой поставьте какой-нибудь предмет.

2. Спокойно и внимательно смотрите на него несколько минут.

3. Закройте глаза и вспомните вещь во всех деталях.

4. Откройте глаза и найдите «пропущенные» детали.

5. Закройте глаза.

6. Повторяйте так до тех пор, пока не будете в состоянии абсолютно точно воспроизвести предмет в своей памяти.

26. «Художник»

1. Перед собой поставьте какой-нибудь предмет.

2. Спокойно и внимательно смотрите на него несколько минут.

3. Уберите фигурку.

4. Нарисуйте ее во всех деталях.

5. Сравните оригинал с рисунком.

27. «Рисуем по клеткам»

Нарисуйте не сложный рисунок на листке с клетками, так чтобы он был точно по клеткам. Дайте ребенку запомнить рисунок в течении минуты. Попросите его нарисовать по памяти точно такой же.

28. «Дом мечты»

Попросите ребенка нарисовать комнату, а затем дом своей мечты. Комната должна быть с деталями мебель, игрушки. И раскрасить ее.

Это упражнение на развитие творческого мышления и ориентации в пространстве.

29. «Группировка слов»

Для занятия Вам потребуются карточки с цепочками из 12 слов.

Сначала дайте ребенку задание на карточке №1: «Перед тобой карточка, на которой написано 12 слов. Сконцентрируй внимание, прочитай их и запомни». Когда ребенок прочитает слова и вернет вам карточку, попросите его повторить цепочку слов. Обсудите, сколько слов он запомнил. Через 5—7 минут дайте ребенку карточку. (10—15 минут)

30. «Пары слов»

Запомнить вторые слова из пары: Кошка — молоко; булка — масло; мальчик — машина; (5—7 мин).

Между играми предлагаю запомнить 10 слов (так сказать начальная оценка Вашей памяти), это для третьего самого важного этапа нашего тренинга.

Ниже приведен список из 10 слов. Вам нужно изучить его как можно медленнее и тщательнее, но не дольше 3 минут. Постарайтесь уложиться в срок. Записывать их нельзя, вся работа должна проводиться в уме. Готовы? Единорог, глобус, велосипед, корона, стул, книга, молоток, паук, воздушный шарик, свеча. К ним мы вернемся позже.

31. «Рисуем схему»

Для занятия подготовьте предложения, небольшие тексты, лист бумаги, карандаш.

Рисование схем — один из способов логического запоминания, которому обязательно нужно научить ребенка. Объясните, что схематический рисунок — это простейший набросок, который может быть понятен только автору. Сначала нужно показать ребенку, как делается схематический рисунок к одному предложению. Приведем примеры: у дороги растет большое дерево, мальчик катается на лыжах.

Сначала выполняйте упражнение вместе с ребенком. Когда он поймет суть задания, попросите его сделать схему к предложению самостоятельно. Затем предложите составить схему для двух предложений.

Когда навык рисовать схемы будет отработан на одном-двух предложениях, можно переходить к небольшим текстам.

Цель упражнения — прослушав текст, схематически зарисовать его основное содержание. Затем, воспользовавшись схемой, пересказать текст. Лучше, если пересказывать текст ребенок будет спустя некоторое время, через 30—40 минут. Тогда будет понятно, что схема помогает и сохранить информацию в памяти, и воспроизвести ее. По такому принципу готовятся доклады, стихи, скороговорки.

Не оценивайте процесс — оценивайте результат

Вернемся к запомненным 10 словам, можете ли Вы повторить все 10 слов: единорог, глобус, велосипед, корона, стул, книга, молоток, паук, воздушный шарик, свеча. Скорее всего, большинство из вас вспомнило только 5 слов. Почему так происходит?

Мы плавно подошли к 3 этапу нашего тренинга

Алгоритм разбора текстов, учебников.

Построение информационных карт.

Поиск информации и работа с ней.

Не забываем про пальцевую гимнастику

1. Трем уши, одновременно обеими руками.

2. Растираем ладони друг об друга, чтобы те стали теплыми. (40—60 сек.)

3. Фига и знак классно. Затем меняете. И так минуту. Можно не торопиться, и чтобы войти в ритм, следить, что все делается синхронно и нет путаницы. (50—60 сек.)

Лучшие в мире школы и курсы для тренировки памяти

Вы когда-нибудь сталкивались с курсами памяти и школами, которые обещают мгновенное увеличение памяти на ?

Не так быстро! Прежде чем зарегистрироваться, прочтите.

Откровенно говоря, вы потеряете деньги, если будете следовать (соблазнительным) трюкам с памятью, например, как развить «фотографическую» память.

По правде говоря, вы в конечном итоге не используете свою память в полной мере.

Но как отличить лучшие школы и курсы тренировки памяти от остальных?

В этой статье я расскажу о лучших школах мира и курсах по тренировке памяти . Это включает в себя мощный магнитный способ зарядить вашу память, чтобы вы могли быстрее узнать все важное и легко вспомнить об этом в любое время.

Вот что я расскажу:

Приступим.

Yours Free: частный курс со шпаргалками для того, чтобы стать мастером запоминания, начиная с нуля.

>>> Щелкните здесь, чтобы увидеть это специальное бесплатное предложение .

Почему полезны курсы запоминания?

Курсы памяти важны, потому что они могут научить вас запоминать и вспоминать информацию, а также поддерживать остроту ума.

Даже чемпион по запоминанию нуждается в тренировке, чтобы быть в отличной форме во время соревнований.

И любой может изучить стратегии памяти, чтобы запоминать и вспоминать информацию, как чемпион. Исследование, проведенное в 2017 году, показало, что практика мнемонических приемов может изменить связи в вашем мозгу, сделав его похожим на мозг чемпиона памяти.

Теперь вы можете не захотеть становиться чемпионом памяти . Но есть много других повседневных преимуществ тренировки памяти или мозга.

1. Тренировка памяти помогает сохранять и хранить воспоминаний намного быстрее, чем обычно. Таким образом, вы больше не будете сталкиваться с проблемами с памятью, такими как забытие ключей от машины или важной формулой для экзамена по математике.
2. It стимулирует нейроны в вашем мозгу, что значительно упрощает для вашего мозга формирование связей при знакомстве с новой информацией, скажем, на скучном уроке истории.
3. Он улучшает ваш навык решения проблем , облегчая вам правильное реагирование на ситуации. Например, было доказано, что тренировка рабочей памяти помогает детям, которые борются с решением математических задач.
4. Тренировка памяти помогает отфильтровывать информацию выборочно вместо того, чтобы запоминать все, что вы видите, читаете или слышите.
5. Он активизирует память и интеллект . Это включает в себя навыков рабочей памяти , краткосрочной и долгосрочной памяти, исполнительных функций, подвижного интеллекта и творческих способностей.

Возьмем для примера рабочую память.

Плохая рабочая память была признана общей чертой неуспеваемости.

Это также одна из характеристик людей с синдромом Дауна, людей с дислексией или трудностями в обучении, а также тех, кто получил черепно-мозговую травму.

Как тренировка памяти улучшает общую производительность рабочей памяти?

Тренировка памяти улучшает обе подсистемы рабочей памяти — «блокнот», в котором хранится визуальная и пространственная информация, и фонологический цикл, который является вербальной рабочей памятью.Это означает, что вам не придется беспокоиться о том, что вы потеряете внимание к учебе или исследованиям из-за отвлекающих факторов.

Последовательные тренировки по запоминанию или упражнения для тренировки памяти помогут вам бороться со своими страхами перед болезнью Альцгеймера и слабоумием. Исследование 2010 года показало, что он улучшает функцию мозга у пожилых людей, у которых начали проявляться признаки деменции .

На что следует обращать внимание на курсах запоминания или в школе?

Ищите обучение, которое содержит целенаправленные подходы, без лишних слов, которые, кажется, заполняют многие книги и видеокурсы по повышению памяти.

Как минимум, они должны предложить вам множество систематизированных рабочих листов, задач на рабочую память, упражнений на визуализацию, упражнений на память и подробных руководств по каждой технике — все объяснено простыми словами, которые вы понимаете.

Некоторые из лучших курсов и школ памяти вдохновляют вас, рассказывая о методах тренировки мозга со всего мира . Вы найдете интересные идеи на:

Итак, каким курсам и школам памяти вы можете доверять, чтобы дать вам наилучшие результаты?

Лучшие школы и курсы для тренировки памяти

Я лично отобрал некоторые из лучших школ и курсов по запоминанию, которые улучшат вашу память.Рассмотрим подробно каждый из них.

Метод магнитной памяти

Метод магнитной памяти был запущен… ваш покорный слуга! Я обучал тысячи студентов и работал тренером по запоминанию и советником лучших преподавателей ESL и администраторов языковых школ по всему миру.

Метод магнитной памяти — это невероятно мощный метод, который поможет вам улучшить свою память всего за восемь дней.

Это практичный и увлекательный подход к использованию дворцов памяти, мнемоники и других методов запоминания для хранения и извлечения всех видов информации, которую вы хотите запомнить позже.

Он может помочь вам легко выучить иностранный язык, запомнить имена и лица, речи и специализированную терминологию из таких профессиональных областей, как право.

Как работает Дворец памяти?

Дворец памяти — мощная мнемоническая техника, которую использовали греки и такие гении, как Ганнибал Лектер и Шерлок Холмс.

Он основан на связывании информации с реальными местами, которые вам знакомы — вашим домом, школой, офисом, торговым центром и т. Д.Вы проходите через место в своей голове и ассоциируете воспоминания с разными частями этого места.

Например, если бы вы связали комнату, в которой находитесь, с именами ваших соседей, вы бы сохранили имена, начинающиеся с буквы А на ящике, имена с буквой В на потолке и т. Д. Вы можете связать с этими именами яркие визуальные образы, что поможет вашей зрительной памяти.

Если вам нужно что-то вспомнить, просто вернитесь в свой дворец памяти и найдите это.

Когда вы строите дворцы памяти, вы разблокируете пространственную память и визуальную рабочую память. Это обеспечивает основу для работы с семантической, эпизодической, автобиографической, процедурной и другими типами памяти.

В сочетании с Recall Rehearsal этот процесс позволяет перемещать информацию из кратковременной памяти в долговременную быстрее и надежнее. Чем больше вы занимаетесь восстановительной практикой (сознательное вспоминание), тем больше вы реконструируете память и глубже кодируете ее в своем мозгу.

Что еще?

Все остальные техники запоминания можно использовать внутри Дворцов памяти (но не наоборот). Это максимизирует мощность метода loci и хорошо сочетается с методом pegword.

Yours Free: частный курс со шпаргалками для того, чтобы стать мастером запоминания, начиная с нуля.

>>> Щелкните здесь, чтобы увидеть это специальное бесплатное предложение .

Монгольская интеллектуальная академия

Монгольская интеллектуальная академия была основана Хандсуреном Хатанбаатаром, который столкнулся с соревновательным запоминанием во время изучения права в Турции.

Его интерес вскоре превратился в навязчивую идею. Позже его тренировал Мелик Дуяр — соучредитель игр Memoriad, которого турецкие СМИ называют «человеком, который забыл забыть».

Хатанбаатар вернулся в Монголию, чтобы открыть Монгольскую интеллектуальную академию. В настоящее время известно, что институт проверяет возможности студентов с помощью тренировок и упражнений, таких как чтение со скоростью 1500 слов в минуту, запоминание колоды карт за 20 секунд или умножение семизначных чисел без калькулятора.

Академия направлена ​​на улучшение общей функции мозга и памяти студентов. Они полагаются на множество упражнений, в том числе на тренировку с кубиком Рубика или простую тренировочную задачу, например, на ускорение, чтобы помочь ученикам стать экспертами в области памяти.

В интервью один из учеников рассказал, что у них даже есть детский сад, где обучают основным методам запоминания и умственному расчету.

Благодаря своему уникальному подходу к обучению, Монголия безоговорочно лидирует в соревнованиях по умственной атлетике во всем мире.В списке 10 лучших юниоров по умственной атлетике целых восемь монголов. На чемпионате Азии 2019 года сборная Монголии по запоминающимся атлетам завоевала 67 медалей из 90.

Исследовательская школа Даррингтона

Исследовательская школа Даррингтона в Великобритании является частью сети исследовательских школ. Их курсы познавательной подготовки основаны на целостном подходе и охватывают все, что касается запоминания, запоминания и стратегий обучения.

Программа

Даррингтона по улучшению памяти и метапознания исследует основанные на исследованиях данные, лежащие в основе тренировки памяти, и способы ее использования в классе.

Включает:

• Методы обучения, которые могут улучшить память
• Стратегии повышения глубины и объема знаний учащихся за счет лучшего планирования учебной программы
• Эффективные стратегии проверки
• Методы подготовки студентов к содержательным экзаменам
• Практические рекомендации по использованию метапознания и саморегулируемого обучения для учителей

Он направлен на разработку уроков, задач и политик, которые помогут учащимся сохранять знания и развивать свои метакогнитивные процессы.Это особенно полезно для учителей начальной и средней школы.

Академия мозга

Академия мозга Грегори Кэерманса предлагает несколько курсов, направленных на развитие памяти и обучение. Вы также найдете множество видео, сообщений в блогах и информации о том, как работает ваш мозг.

The Ultimate Guide to Memory And Learning Skill Курс посвящен тому, как ваша память работает и развивается в течение вашей жизни. Он также показывает вам, как стимулировать ваш мозг с возрастом — в детстве, юности, зрелости и старости.Лекции включают теории памяти, упражнения на память и множество советов.

Есть и другие курсы на:

• Пошаговое руководство по изучению вашего мозга
• Введение в когнитивную нейробиологию
• Стратегии повышения концентрации и внимания
• Нейропластичность и как перенастроить мозг
• Как стимулировать нейроны
• Неврология для родителей

Наконец, давайте рассмотрим еще несколько вариантов.

Другие курсы

Вот еще несколько, о которых стоит упомянуть:

Тренировка рабочей памяти Cogmed

Тренировка рабочей памяти Cogmed была разработана экспертами в области когнитивной нейробиологии и психологами из Каролинского института в Стокгольме.

Эта тренировка рабочей памяти — это программная программа, в которой используются зрительно-пространственные и вербальные задачи для проверки емкости вашей рабочей памяти.

Вы получаете протокол обучения, соответствующий вашим требованиям, и выполняете одну обучающую задачу за раз по чередующемуся графику.Задача рабочей памяти адаптируется к вашему уровню емкости в режиме реального времени, в соответствии с рабочей памятью и нейропластическими изменениями, которые могут произойти с течением времени.

Тренинг продолжительностью 5-10 недель также включает упражнения на рабочую память, составленные ведущими нейробиологами и психологами. Вы можете просмотреть все на этой тренировке Cogmed в Интернете, и тренер будет следить за ней и анализировать ее.

Память

Pmemory — это онлайн-курс, разработанный Русланом Мещеряковым, который обещает помочь вам запомнить в 60 раз больше и учиться в 10 раз быстрее.

Курс состоит из 60 уроков, каждый с упражнениями и в целом разделен на:

• Базовый тренинг по упражнениям на память с подробным описанием техники памяти
• Учимся запоминать 25 типов информации, включая номера телефонов, имена и формулы, и как выборочно извлекать их из своей памяти
• Запоминание иностранных слов и словосочетаний
• Запоминание книг и сложных текстов
• Запоминание кодов и паролей

Курсы памяти на таких платформах, как Coursera и Udemy

Образовательные онлайн-платформы

, такие как Coursera и Udemy, предлагают несколько курсов памяти, которые вы можете пройти онлайн в удобном для вас темпе.

Некоторые из них:

Пришло время выбирать!

Магнитный путь для вашего мозга!

Очень важно обострить свою память и умственные способности, особенно с возрастом. Курсы памяти и школы — отличный способ помочь вам в этом. Но помните, держитесь подальше от тех, кто обещает хитрые 30-минутные или 1-часовые преобразования памяти!

Для наиболее эффективной тренировки памяти, ведущей к интересной жизни, попробуйте построить Дворцы памяти с помощью метода магнитной памяти.Это поможет вам вспомнить и вспомнить все, что вам нужно, когда и где вам это нужно.

Запишитесь на бесплатное обучение сегодня.

Тренировка навыков памяти | Улучшить память

Развивайте и укрепляйте навыки сохранения памяти

Снижение памяти может быть трудным и травматичным. Если ты
замечая ненормальный уровень забывчивости и неспособность вспомнить
вещи из прошлого, LearningRx может помочь.Хотя мы не можем
диагностировать или лечить снижение памяти, мы предлагаем индивидуальные
тренировка мозга и
программы когнитивного развития, которые могут помочь улучшить вашу успеваемость и улучшить качество жизни.
Узнайте, как этому врачу удалось сохранить остроту ума с помощью
сила тренировки мозга один на один!

LearningRx работал с почти 300 старшими
взрослые, многие из которых сообщили о снижении памяти, связанном с возрастом. Средний возраст этих
клиентов 61,3. Следующие диаграммы показывают улучшение когнитивных способностей.
навыки для клиентов старше 50 лет.Изменения в стандартных оценках
на Вудкок-Джонсон III — Тесты когнитивных способностей
были статистически значимыми для всех навыков. В целом наибольший прирост
были замечены в оценке IQ, слуховой обработке и долговременной памяти, а затем
с помощью логики и рассуждений, рабочей памяти и визуальной обработки.

Вот как эти улучшения выглядят на графике:

* Это результаты прошлых клиентов. Вы можете достичь аналогичных результатов, а можете и не достичь.

LearningRx Клиническое исследование легкого когнитивного нарушения (MCI)

Институт когнитивных исследований Гибсона недавно завершил серию
тематических исследований пяти человек с ранее диагностированной умеренной когнитивной
Ухудшение (MCI), которое является первой стадией болезни Альцгеймера.
В исследовании изучались результаты сочетания оптимизированной диеты,
упражнения, пищевые добавки и когнитивные тренировки в разных областях
о стандартизированных мерах, используемых для мониторинга эффективности лечения легких
Когнитивные нарушения, а также с помощью функциональной магнитно-резонансной томографии
(фМРТ).Эти результаты исследования были представлены на Американском психологическом институте.
Ежегодный съезд ассоциации в августе

2018 и опубликовано в рецензируемом журнале Integrative and Complementary
Медицина. Прочтите
изучение.

узнать больше о
Результаты LearningRx с конкретными группами населения и
наше исследование.

Сделайте первый шаг к лучшему завтра

Если вы или кто-то, кого вы любите, испытываете трудности на работе или в школе,
Тренировка когнитивных навыков при снижении памяти может облегчить ваши трудности.В
первый шаг — это
пройдите нашу бесплатную викторину, чтобы выявить слабые стороны и выявить области, в которых можно было бы улучшить.
После этого вы можете запланировать оценку навыков мозга LearningRx с помощью
наши тренеры. По разумной цене и займет всего около часа,
Эта оценка даст нам (и вам) более глубокое представление о ваших трудностях.
Оттуда мы сможем составить план тренировки мозга, который будет
нацелены на эти области. Готовы начать? Обратитесь к нашей команде сегодня!

Часто задаваемые вопросы об отказе памяти

Что вызывает потерю или снижение памяти?

Есть много факторов, которые могут способствовать потере или ухудшению памяти.

Старение, безусловно, является основным фактором ухудшения памяти. Фактически почти 40
процент людей старше 65 лет сталкивается с каким-либо ухудшением памяти,
по данным Общества Альцгеймера Канады.

Другие частые причины потери и ухудшения памяти включают…

• Некоторые лекарства
• Алкоголь или наркотики
• Повреждение или заболевание головного мозга
• Напряжение
• Беспокойство
• Депрессия
• Недостаток витамина B-12
• Недосыпание
• Ход
• Легкие когнитивные нарушения

Почему память ухудшается с возрастом?

Провалы в памяти очень распространены, особенно у людей в возрасте 65 лет и старше.

Это потому, что в организме начинают происходить физиологические изменения.
с возрастом, что часто приводит к снижению когнитивных способностей.

Часть вашего мозга, отвечающая за получение информации.
и воспоминания начинают ухудшаться по мере того, как вы становитесь старше.

Когда вы станете старше, у вас будет меньше крови
поток в мозг, что может негативно повлиять на вашу память.

Кроме того, химические вещества, отвечающие за восстановление поврежденных клеток мозга.
начинают уменьшаться с возрастом.

Как улучшить память?

Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы улучшить свою память.

1. Регулярные упражнения.
2. Наслаждайтесь временем с друзьями; здоровые отношения могут способствовать
   здоровье мозга.
3. Сведите к минимуму стресс в своей жизни.
4. Ешьте здоровую пищу, когда можете; ограничьте добавление сахара, насыщенных жиров и калорий.
5. Придерживайтесь здорового режима сна.
6. И, потенциально самое главное, тренируйте свой мозг!

Многие люди не осознают, что память — это когнитивный навык, который может
быть укрепленным и измененным — так же, как вы укрепляете и изменяете тело
мышцы в тренажерном зале.Поговорите сегодня со специалистом по навыкам мозга о том, как индивидуальные тренировки мозга помогли значительно улучшить
навыки памяти для людей всех возрастов.

Может ли стресс вызвать потерю памяти?

• Фактически, стресс может привести к забывчивости. Стресс — неизбежная часть
  жизни каждого, но есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы уменьшить
  стресс. Вот несколько советов, которые помогут снизить уровень стресса.
  в жизни: Высыпайтесь
• Найдите себе хобби.
• Сделайте упражнения частью своей повседневной жизни.
• Не полагайтесь на наркотики или алкоголь.
• Избегайте чрезмерной занятости.
• Придерживайтесь здорового питания.
• Примите то, что вам неподвластно.

Могут ли изъятия вызвать потерю памяти?

Судороги могут привести к потере памяти. Если у вас регулярно возникают приступы судорог,
это также может привести к более частым проблемам с памятью.

Может ли сотрясение мозга вызвать потерю памяти?

Сотрясение мозга и травмы головы могут привести к потере памяти в той или иной форме.Фактически, одно сотрясение мозга может вызвать долговременное повреждение головного мозга.

Некоторые жертвы сотрясения мозга не теряют памяти и не выздоравливают.
от их травмы. Чем тяжелее травма головы, тем больше вероятность
вы должны испытывать проблемы с памятью.

Может ли тренировка мозга улучшить мою память?

Тренируйте свой мозг
правильно может значительно увеличить вашу память.

Многие размышляют о преимуществах различных типов тренировки мозга.
игры и опции на торговой площадке.

Ключ к успешной тренировке мозга, ориентированной на результат, лежит в нейропластичности,
что включает в себя способность вашего мозга формировать новые нейронные связи
(и укрепить себя).

Исследования показывают, что игры для тренировки мозга и онлайн-приложения не работают.
дают значительные результаты, наши программы тренировки мозга дали
значительный
результаты, связанные с улучшением навыков памяти, потому что наши программы интенсивны и
структурирован, чтобы помочь мозгу построить эти важные связи.

Посмотрите, как этот 73-летний врач боролся с потерей памяти с помощью тренировки мозга.

Щелкните здесь, чтобы поговорить с представителем LearningRx сегодня об улучшении вашей памяти
и общие когнитивные способности.

LearningRx предлагает обучение когнитивным навыкам для взрослых, обеспокоенных
снижение памяти. Свяжитесь с нами сегодня
в
(719) 264-8808.

Улучшите свою память — Навыки памяти от MindTools.com

Вы часто не можете вспомнить важный факт или цифру?

Вы забываете имена людей в самые неподходящие моменты?

Вам когда-нибудь задавали вопрос, и вы должны знать ответ, но вам сложно сформулировать разумный ответ?

Это обычные случаи, когда важна хорошая память.

Нажмите здесь

чтобы просмотреть стенограмму этого видео.

Память — это больше, чем просто напоминание информации для экзаменов или викторин. Это важный рабочий навык, который вы можете развивать и улучшать. Будь то запоминание ключевой статистики во время переговоров, цитирование действия, создающего прецедент, при принятии решения, или впечатление клиентов своим знанием их продуктовых линеек — ваша способность запоминать является важным преимуществом.

Людей с хорошей памятью часто считают знающими, умными, компетентными и надежными.И есть много техник, которые вы можете использовать, чтобы развить свою способность запоминать информацию, а затем вспоминать ее, когда и где она вам нужна.

Позаботьтесь о своем здоровье

Основа хорошей памяти — здоровый дух и тело. Вы не можете ожидать, что ваш мозг будет работать наилучшим образом, если не позаботитесь о теле, которое его кормит. Вот некоторые ключевые проблемы, которые вам необходимо решить:

• Ешьте хорошо — Убедитесь, что в вашем рационе есть ключевые витамины, включая фолиевую кислоту, витамин B12 и антиоксиданты.Они улучшают остроту ума. При необходимости принимать витаминные добавки.
• Пейте много воды — Большинство из нас обезвожено и даже не подозревает об этом. Когда вы не пьете достаточно воды, ваше тело и ум становятся слабыми и уставшими. Вода делает красные кровяные тельца более активными и дает больше энергии.
• Высыпайтесь — Во время сна ваш мозг перезаряжается. Исследования показали, что вашему мозгу нужен сон, чтобы превратить новые воспоминания в долговременные.
• Эффективное управление стрессом — Постоянный стресс имеет множество вредных последствий для здоровья. Научитесь ограничивать и контролировать стресс в своей жизни. Используйте методы физического расслабления
  
  , осознание мысли и рациональное позитивное мышление
  
  , и изображения
  
  чтобы снизить уровень стресса.
• Не кури — Ограничьте употребление кофеина и алкоголя (чрезмерное употребление алкоголя может серьезно повлиять на вашу краткосрочную память). Делайте достаточно упражнений.

Эти базовые советы по здоровью позволят вам максимально раскрыть способности вашего мозга.

Использовать мнемонику

Мнемоника

— это простые инструменты, улучшающие память, которые помогут вам соединить повседневные, легко запоминающиеся элементы и идеи с информацией, которую вы хотите запомнить. Позже, вспоминая эти повседневные предметы, вы также можете вспомнить то, что хотели запомнить.

Подпишитесь на нашу рассылку новостей

Получайте новые карьерные навыки каждую неделю, а также наши последние предложения и бесплатное загружаемое учебное пособие по личному развитию.

Прочтите нашу Политику конфиденциальности

Есть много мнемонических приемов:

• Техника числа / рифмы
  
  — Это позволяет запоминать упорядоченные списки. Начните со стандартного слова, которое рифмуется с числом (мы рекомендуем 1 — Булочка, 2 — Башмак, 3 — Дерево, 4 — Дверь, 5 — Улей, 6 — Кирпичи, 7 — Небеса, 8 — Врата, 9 — Линия, 10. — Курицы). Затем создайте образ, который ассоциирует каждый с тем, что вы пытаетесь запомнить.Чтобы запомнить список стран Южной Америки с использованием числа / рифмы, вы можете начать с:
  • Один — Булочка / Колумбия: БУЛОЧКА, из которой выходит КОЛОННА греческого храма.
  • Two — Shoe / Венесуэла: Venus de Milo выходит из моря на ОБУВИ.
  • Три — Дерево / Гайана: Друзья зовут ПАРНЯ и АННУ, сидящих на ДЕРЕВЕ.
  • Four — Door / Эквадор: ДВЕРЬ в форме круга / шара с золотым ЭКВАТОРОМ, бегущим вокруг нее.
• Система числа / формы
  
  — Здесь создайте изображения, которые связаны с формой каждого числа, и соедините эти изображения с элементами в вашем списке.Воспользуемся тем же примером:
  • One — Spear / Columbia: Древко КОПЬЯ представляет собой тонкую мраморную КОЛОНКУ.
  • Два — Лебедь / Венесуэла: На этот раз ВЕНЕ стоит на спине ЛЕБЕДЯ.
  • Трехбифокальные очки / Гайана: ПАРЕНЬ только что наступил на бифокальные очки ANnA. Она очень злая!
  • Four — Sailboat / Эквадор: Судно пересекает золотую линию EQUAtOR на земном шаре.
• Техника алфавита
  
  — Это хорошо работает для списков из более чем 9 или 10 элементов (после 10 предыдущие методы могут быть слишком сложными).В этой системе вместо того, чтобы находить слово, которое рифмуется с числом, вы связываете то, что хотите запомнить, с определенной буквой алфавита, от A до Z. Это эффективный способ запомнить упорядоченный список до 26 Предметы.
• Система путешествий
  
  — Представьте себе знакомое путешествие или поездку: например, вы можете пойти из офиса в свой дом. Свяжите то, что вы хотите запомнить, с каждой достопримечательностью вашего путешествия.Совершив достаточно долгое, достаточно известное путешествие, можно многое вспомнить!
• Система римских комнат
  
  (Метод локусов) — Этот метод использует местоположение, чтобы стимулировать вашу память. Свяжите свой список с элементами, которые вы видите в знакомой комнате или месте. Вы можете найти ассоциации с вещами на кухне, в офисе или в знакомом продуктовом магазине.

Наша тренировка на размер прикуса Помните!

поможет вам изучить и попрактиковаться в некоторых из этих мнемонических приемов.

Mind Mapping

Интеллект-карты

(также называемые концептуальными картами или картами памяти) — эффективный способ связать идеи и концепции в вашем мозгу, а затем «увидеть» связи воочию. Mind Mapping — это метод ведения заметок, который записывает информацию таким образом, чтобы показать вам, как различные фрагменты информации сочетаются друг с другом. В поговорке «Картинка говорит тысячу слов» много правды, а интеллектуальные карты создают легко запоминаемую «картину» информации, которую вы пытаетесь запомнить.

Этот метод очень полезен для обобщения и объединения информации из различных источников. Это также позволяет вам обдумать сложные проблемы организованным образом, а затем представить свои выводы таким образом, чтобы показать детали, а также общую картину.

Mind Map — полезный конечный продукт. Однако процесс создания карты не менее полезен для вашей памяти. Соединение всех частей вместе и поиск связей заставляет вас по-настоящему понять, что вы изучаете, и удерживает от попыток просто запомнить.

Бросьте вызов своему мозгу

Как и другие части вашего тела, ваш разум нуждается в упражнениях. Вы можете тренировать свой мозг, используя его по-разному на регулярной основе. Попробуйте следующее:

• Изучите новый навык или начните заниматься хобби — Найдите занятия, которые развивают навыки, которые вы обычно не используете в повседневной жизни. Например, если вы работаете с числами весь день, развивайте свои творческие способности с помощью уроков изобразительного искусства или фотографии.
• Регулярно используйте визуализацию — Поскольку большая часть памяти связана с ассоциацией и воспроизведением изображений, важно развить этот навык.Получите много практики с этим!
• Сохраняйте активность в обществе — Когда вы общаетесь и взаимодействуете с людьми, вы должны быть начеку. Это помогает вашему мозгу оставаться сильным и живым.
• Сосредоточьтесь на важных вещах — Вы не можете запомнить все, поэтому убедитесь, что вы даете своему мозгу важные дела — и не перегружаете его «отходами». Здесь хорошо работает философия «мусор на входе, мусор на выходе».
  

  Совет:

  Хотя развитие хорошей памяти важно, помнить о ненужных вещах (например, о задачах, которые нужно выполнить или о вещах, которые нужно купить) — это тяжелая работа.Более того, поскольку они потребляют кратковременную память, они могут снизить вашу способность концентрироваться на других вещах. Они также могут вызвать у вас стресс, так как вы изо всех сил пытаетесь вспомнить все, что вам нужно делать.

  Запишите это в свой список дел
  
  ! Таким образом, вам не нужно запоминать все. А если у вас не работает память, вы знаете, где искать нужную информацию.

• Поддерживайте активность мозга с помощью игр на память
  
  и головоломки — попробуйте судоку, шахматы, скрэббл и твист слов, а также викторины, парное сопоставление и головоломки.Это популярные способы практиковать запоминание, развлекаясь. И исследуйте сайты для тренировки мозга, такие как Lumosity, как способ подбодрить свой ум.

Ключевые моменты

Ваша память — ценный актив, который вы должны защищать и развивать. Даже если вам больше не нужно запоминать информацию для экзаменов, всегда важна способность запоминать быстро и точно.

Неважно, вспомните ли вы имя человека, которого вы встретили на конференции в прошлом месяце, или вспомните данные о продажах за последний квартал, вы должны полагаться на свою память.Изучите и практикуйте вышеперечисленные методы, чтобы сохранять свой разум здоровым.

У вас только один мозг, поэтому относитесь к нему хорошо, много упражняйте и не принимайте это как должное. Никогда не знаешь, когда тебе понадобятся его навыки, чтобы быть на высоте!

10 лучших курсов и классов памяти — Learn Memory online

Подробная информация о лучших классах и курсах памяти

Хотите изучить память? Это список лучших курсов памяти, доступных в Интернете.
Из этого списка вы можете пройти любой курс запоминания, чтобы детально изучить память и стать мастером памяти.

Изучите память с помощью лучших курсов по запоминанию и лучших онлайн-курсов по запоминанию. Выберите лучшие курсы для запоминания в зависимости от вашего уровня навыков, будь то новичок или эксперт. Это лучшие уроки памяти и курсы для пошагового изучения памяти.

Коллекция лучших курсов по запоминанию

Эти лучшие курсы по запоминанию собраны на MOOC и провайдерах онлайн-образования, таких как Udemy, Coursera, Edx, Skillshare, Udacity, Bitdegree, Eduonix, QuickStart, YouTube и других. Найдите лучшие уроки памяти, курсы и получите лучшую тренировку и практические знания о памяти.

Начните работу с памятью и учитесь быстро с нуля, как новичок. Найдите лучшие классы памяти для начинающих, которые могут включать проекты, практические упражнения, викторины и тесты, видеолекции, примеры, сертификат и повышенный уровень вашей памяти. Некоторые курсы предоставляют лучший сертификат по окончании курса.

курсов памяти классифицируются как лучшие со скидками, лучшие пробные версии в зависимости от их доступности на исходных платформах, таких как Udemy, Coursera, Edx, Udacity, Skillshare, Eduonix, QuickStart, YouTube и других поставщиков Moocs.Список курсов памяти обновляется через регулярные промежутки времени, чтобы поддерживать последний статус.

После сбора курсов и руководств от разных Moocs и образовательных провайдеров мы фильтруем их по цене, типу предмета, сертификации и классифицируем их по соответствующему предмету, языку программирования или структуре, чтобы вам не приходилось тратить время на поиск нужного курс и вместо этого начните учиться.

Предложите больше курсов или руководств по запоминанию?

Как вы думаете, какой класс памяти или курс памяти нужно включить в этот список? Пожалуйста, отправьте новый класс памяти и поделитесь своим курсом памяти с другими членами сообщества сейчас.

10 лучших курсов памяти [МАЙ 2021 г.] [ОБНОВЛЕНО]

Мнемоника — это методы обучения, которые помогают людям запоминать информацию. Уроки, которые мы перечислили ниже, помогут вам освоить некоторые из этих техник запоминания и обучения. Эти курсы помогут вам улучшить вашу память, достичь лазерной фокусировки и быстрее учиться. В этом списке мы собрали лучших курсов памяти, классов, сертификатов, учебных пособий, программу , доступную в Интернете в 2021 году. Не забудьте проверить нашу подборку из лучших курсов юмора и комедии .

10 лучших курсов памяти [МАЙ 2021 г.] [ОБНОВЛЕНО]

1. Станьте SuperLearner® 2: Изучите Скорочтение и Увеличьте Память (Udemy)

Вы когда-нибудь хотели, чтобы вы могли читать быстрее, чтобы вы могли получать больше информации и преуспевать в учебе? Если да, то мы нашли для вас правильный курс. Этот курс научит читать в три раза быстрее, чем средний студент колледжа. Научитесь лучше понимать прочитанный материал и запоминать прочитанное. Изучите навыки, используемые победителями чемпионатов мира по запоминанию. Короче говоря, вы изучите три ключевых навыка: скорочтение с более высоким пониманием прочитанного, техники запоминания и разовьете свои когнитивные способности. Любой желающий может пройти этот курс, но он очень полезен для студентов.

Ключевые USP-

— Он охватывает темы, не охваченные другими курсами.

— Рабочие листы, которые помогут вам попрактиковаться в навыках, которые вы приобретете в этом курсе.

— Получите полный пожизненный доступ к контенту и любым будущим обновлениям.

— Качество аудио и видео лекций отличное.

— Присоединяйтесь к более чем 50 000 довольных учеников.

Продолжительность: 5 часов 19 минут

Рейтинг: 4,5 из 5

Вы можете Зарегистрироваться здесь

Review: Отличный курс, в то время как я изо всех сил пытался вспомнить, что я узнал, это особенно сложно, когда я пытаюсь получить сертификат, который требует, чтобы я запомнил правильное определение и меня не обманывали вещи, которые могут выглядеть одинаково .Этот курс очень помог мне с помощью таких замечательных инструментов, как Anki, для увеличения удержания памяти и более быстрого чтения. -Octavio Mejía.

2. Обучение тому, как учиться: мощные интеллектуальные инструменты, которые помогут вам овладеть сложными предметами (Coursera)

Это бесплатный курс, предлагаемый Калифорнийским университетом в Сан-Диего. Изучите важные методы обучения, используемые экспертами в области искусства, музыки, науки, спорта, литературы, математики и других областей. Он начинается с обучения студентов тому, как мозг работает и получает информацию.Вы изучите методы, которые помогут вам справляться с прокрастинацией, более эффективно запоминать и удерживать информацию. Он также содержит советы по сдаче экзаменов и другие советы, которые помогут вам с пользой использовать свое время.

Ключевые USP-

— 2 755 023 студента уже записались на этот курс.

— Субтитры доступны на тамильском, арабском, французском, бенгальском, украинском, португальском (европейском), сербском, китайском (упрощенном), греческом, итальянском, португальском (бразильском), вьетнамском, голландском, корейском, эстонском, немецком, русском, тайском языках. , Турецкий, английский, иврит, испанский, румынский, персидский, венгерский, польский.

— Тесты и материалы для чтения улучшают процесс обучения.

— Узнайте, как работает ваш мозг, и используйте это понимание, чтобы лучше учиться.

— По завершении получите сертификат, которым можно поделиться.

Продолжительность: 15 часов

Рейтинг: 4.8 из 5

Вы можете Зарегистрироваться здесь

Обзор: я нашел этот курс невероятно полезным и практичным.Это не только помогло мне лучше понять процесс обучения, но и дало мне ценные инструменты для оптимизации моего учебного процесса. -ЕБ.

3. Освободите свой мозг от всех ограничений и развейте суперпамять всего за 30 дней (Долина разума)

Superbrain от Джима Квика из Mindvalley поможет вам реализовать потенциал своего мозга всего за 30 дней. После прохождения этого курса вы приобретете основных навыков: высокая концентрация внимания, продуктивность и улучшенная память. Вы узнаете точный процесс, который использовал Джим, чтобы научить голливудских актеров запоминать свои реплики, работающих профессионалов и предпринимателей, чтобы повысить свою производительность и привести свои компании к успеху. Вы изучите ряд инструментов и техник, основанных на принципах нейробиологии, и разбудите свой истинный потенциал. Ознакомьтесь с нашей подборкой лучших курсов по закону притяжения .

Ключевые USP-

— Вы станете свидетелями замечательных результатов в вашей продуктивности, внимании и памяти.

— Добейтесь успеха в своей школе, колледже или компании и поразите своих конкурентов.

— Учитесь у Джима Квика, одного из ведущих экспертов в области работы мозга, скорочтения, памяти и обучения.

— Научитесь читать книгу в 3 раза быстрее и запоминайте, что вы читали.

— Научитесь делать больше за меньшее время и сохраняйте больше информации.

— Измените старые привычки и приобретите хорошие привычки, которые повысят вашу продуктивность.

Продолжительность: 8.5 часов

Рейтинг: 4,5 из 5

Вы можете Зарегистрироваться здесь

Отзыв: Я заметил, как могу запомнить 17 пунктов из Солнечного Списка сразу после пары минут видео Джима. -Мигель Росси.

4. Бесконечный разум: приобретите фотографическую память и станьте гением (Удеми)

Фотографическая память больше не мечта. Используя правильные методы и инструменты, вы можете стать гением и запомнить каждую полученную информацию.Этот класс научит вас проверенным и практическим стратегиям, которые вы можете применить прямо сейчас. Они помогут вам сократить время учебы на 50-70%, эффективно обрабатывать информацию, снизить стресс и стать более уверенными в жизни. Этот класс предназначен для студентов, профессионалов или всех, кто хочет приобрести фотографическую память.

Ключевые USP-

— Получите доступ к 46 лекциям и любым будущим обновлениям.

— Изучите техники, которые можно применить в любой сфере жизни.

— Эти инструменты были разработаны, чтобы помнить всех, независимо от того, насколько у вас хорошая или плохая память.

— Методы, преподаваемые в этом классе, легко реализовать и не требуют большой практики.

— Получите полную поддержку от инструктора Насифа Суфьяна и получите быстрые ответы на свои вопросы.

— Получите 30-дневную 100% гарантию возврата денег без вопросов.

Продолжительность: 4 часа 46 минут

Рейтинг: 4.4 из 5

Вы можете Зарегистрироваться здесь

Отзыв: Отличный курс. Это дает вам все необходимые инструменты, вам просто нужно приложить усилия, чтобы достичь выдающихся результатов. Подобно тренировке тела, вы должны постоянно тренировать свой ум, иначе вы станете «умственно дряблым». -Тони Бушелл.

5. Уроки онлайн-памяти (разделение навыков)

Skillshare — популярная платформа для онлайн-обучения, которой доверяют тысячи студентов и преподавателей по всему миру.У них есть учебники по широкому кругу тем. На их платформе также есть много онлайн-классов памяти. Некоторые из лучших руководств: Как сдать экзамены: метод к овладению, 5-дневное овладение памятью: научиться запоминать все с легкостью и подготовиться к экзаменам с помощью карточек Anki — запомнить все. Вы можете фильтровать результаты поиска по длине класса, типу класса, тренду или популярности, а также по времени публикации.

Ключевые USP-

— Присоединяйтесь к сообществу из более чем тысячи студентов.

— Отфильтруйте результаты поиска в соответствии с вашими требованиями и найдите курс по вашему выбору.

— У них есть огромное разнообразие тем на выбор.

— Значительно улучшите свою память и преуспейте в учебе или профессии.

— Изучите важные методы и навыки запоминания, которые помогут вам получить и запомнить больше информации.

Продолжительность: переменная

Рейтинг: 4,5 из 5

Вы можете Зарегистрироваться здесь

6.10-кратное сверхчеловеческое обучение: ускорение чтения и памяти (Udemy)

Этот курс по Udemy предназначен для всех, кто хочет ускорить чтение и улучшить свою память. Он учит студентов, как быстро научиться чему-либо, продвинутые техники скорочтения, которые помогут вам читать 800 слов в минуту. Вы также сможете сфокусироваться на в течение 4 часов и быстрее делать заметки. Найдите один час для чтения каждый день, даже если у вас плотный график. Изучите 3 секретных метода, которые помогут вам читать до 1000 слов в минуту .Внесите позитивные изменения в образ мышления, которые помогут вам быстрее достичь своих целей. Это очень рекомендуемый курс, который прошли 54 348 студентов. Взгляните на наш взгляд на Best Intuition Courses .

Ключевые USP-

— Включает 13 загружаемых ресурсов и 2 статьи.

— Вы также получите Сертификат по окончании курса.

— это курс для самостоятельного изучения, который позволяет студентам работать дома в своем темпе.

— Получите 30-дневную гарантию возврата денег.

— Получите полный пожизненный доступ как на мобильном телефоне, так и на телевидении.

— Изучите эффективные методы обучения, которые помогут вам вдвое сократить время обучения.

— Изучите методы ведения заметок, пересмотра, составления карт памяти и другие техники.

— Поймите, когда пролистать текст, который вы читаете, а когда замедлить.

Продолжительность: 8 часов 8 минут

Рейтинг: 4.6 из 5

Вы можете Зарегистрироваться здесь

Обзор: до сих пор мне были предоставлены ресурсы в модуле 1 для использования в качестве упражнений и самооценки для следующих наборов модулей.Визуальные эффекты в видео также были огромной необходимостью для людей, которые обучаются визуально, а это гораздо больше людей, чем те, кто изучает слуховые и кинестетические осязания. Я надеюсь увидеть больше визуальных эффектов в будущих модулях! -Брайан Гонсалес.

7. Обучение, чтобы учиться [эффективное обучение]: от нуля до мастерства (Удеми)

Learning to Learn [Эффективное обучение]: Zero to Mastery — это практический урок по Udemy для всех, кто хочет учиться лучше. Этот класс изучит методы запоминания, стратегии обучения, развитие личности и советы по продуктивности. Он обучает методам и навыкам, подтвержденным исследованиями. Вы также получите базовое представление о том, как работает и работает мозг. Вы узнаете, как изменить свое мышление и подготовить его к обучению. Получите советы, как справиться с прокрастинацией и научитесь лучше управлять своим временем.

Ключевые USP-

— Научитесь составлять действенный план, чтобы быстрее достичь своих целей.

— Узнайте, как успешные люди максимально используют свое время и выполняют больше дел за меньшее время.

— Изучите стратегии обучения, используемые 25 лучшими исполнителями в мире.

— Стратегии, о которых говорит инструктор, подтверждены и проверены исследованиями.

— Узнайте, как функционирует мозг, и используйте эти знания, чтобы научить свой мозг работать лучше.

— Научитесь формировать хорошие привычки и избавляться от вредных.

— Получите доступ к двум загружаемым ресурсам и тридцати восьми статьям.

Продолжительность: 5 часов 19 минут

Рейтинг: 4.6 из 5

Вы можете Зарегистрироваться здесь

Обзор: Дизайн курса закладывания каждого уровня понимания перед тем, как перейти к техникам, потрясающий. Бьюсь об заклад, большинство людей просто пройдут этот курс и забудут о нем. Они оказывают себе медвежью услугу. Проведите с ним время, вернитесь к нему, овладейте им. Это тот мета-навык, который нужно освоить. -Питер Фам.

8. Как все запомнить с Томом Вебером (Удеми)

Если вам сложно вспомнить следующую презентацию, товары из списка покупок, номера мобильных телефонов и т. Д.тогда этот курс для вас. Это запись живого семинара в Чикаго. План курса включает Тренировка памяти, Система папок с мысленными файлами, Приложения реального мира, Изучение иностранных языков и минимизация стресса, а также запоминание имен. Материал курса включает упражнения для тренировки памяти, тесты, оценки и рекомендации инструктора.

Ключевые USP-

— Методы разделены на небольшие, простые в реализации шаги.

— Научитесь запоминать имена, речи, списки, числа, важные даты, имена людей, список дел или что-нибудь важное для вас.

— Получите один загружаемый ресурс и шесть часов видеоконтента.

— Получите упражнения, тесты и оценки для тренировки памяти.

— Изучите ценные техники запоминания, которые помогут вам в повседневной деятельности.

— Три видеоролика доступны для предварительного просмотра перед покупкой курса, чтобы узнать, подходит ли он вам.

Продолжительность: 6 часов 9 минут

Рейтинг: 4.6 из 5

Вы можете Зарегистрироваться здесь

Обзор: Работает, и работает хорошо. Думаю, у отличников возникнет другая проблема: как забыть устаревший список покупок? Предложение по улучшению курса: приятно будет видеть слова на экране, когда вы перечисляете их одно за другим. Думаю, это будет полезно для не носителей английского языка.Спасибо! -Ильфат Галиев.

9. Ваш путеводитель по памяти и обучению (Удеми)

Это всеобъемлющий курс с высоким рейтингом, который поможет вам развить навыки, которые помогут вам узнавать новое и лучше вспоминать. Курс разделен на четыре части: Детство и память, Открытие мира, воспоминания подростков, Крейсерская скорость, Взрослые и Осень памяти. В части 1 вы узнаете, как у ребенка функционирует память и как вы можете помочь ей с помощью игр для запоминания и других техник.Во второй части показано, как это развивается в период полового созревания, а также влияние телевидения и наркотиков на способность подростков вспоминать. Третья часть научит вас советам и приемам запоминания вещей во взрослом возрасте. В последней части вы узнаете о потере памяти в старости и мифах, окружающих ее. Вы можете ознакомиться с нашим списком из лучших курсов по влиянию .

Ключевые USP-

— Узнайте о различных типах памяти.

— Поймите различные принципы, которыми руководствуется ваша память.

— Изучите различные стратегии, чтобы лучше запоминать вещи.

— Помогите другим, несмотря на их возраст, лучше запоминать.

— Получите доступ к шести полезным загружаемым ресурсам и двум статьям.

— Класс доступен по действительно доступной цене.

— Узнайте о трех основных типах систем памяти: сенсорная память, кратковременная или рабочая память и долговременная память.

Продолжительность: 2 часа 50 минут

Рейтинг: 4.6 из 5

Вы можете зарегистрироваться здесь

Отзыв: Этот курс был достаточно информативным и к тому же занимательным. Это поддерживало меня и давало мне инструменты, которые помогли улучшить мою память, которые я мог использовать. Это также улучшило мою память в более позднем возрасте. -Эмбер Юп.

10. Улучшение памяти (Гарвардский университет)

Harvard Health Publishing предлагает онлайн-курс для самостоятельного изучения под названием Улучшение памяти. План курса включает: Начало работы, Как работает память, Инструменты для улучшения вашей памяти, Стратегии улучшения памяти, Дополнительное собеседование и моменты, которые следует запомнить. Эксперты из Гарвардской медицинской школы создали этот курс, чтобы помочь студентам улучшить свою способность вспоминать, независимо от их возраста. Многие люди с возрастом опасаются, что их способность запоминать вещи ухудшится. Этот курс обучает инструментам, методам и семи конкретным стратегиям, которые помогут им защитить и улучшить свою память.

Ключевые USP-

— это онлайн-курс для самостоятельного изучения, который дает студентам большую гибкость.

— Включает в себя викторины, слайды, веселые игры и интерактивные сеансы.

— Вы узнаете разницу между кратковременной и долговременной памятью.

— Научитесь увеличивать концентрацию внимания.

— Поймите, почему трудно запоминать определенные типы информации.

— Изучите практические стратегии и советы независимо от вашего возраста.

Продолжительность: 2 недели

Рейтинг: 4,5 из 5

Вы можете зарегистрироваться здесь

Мы надеемся, что вам понравилось это читать, и вы нашли то, что искали. Удачного обучения!

Максимальное владение памятью

Память — это больше, чем просто вспоминать, куда вы положили ключи от машины. Вспоминание — это больше, чем правильный день рождения.

Для меня это была разница между тем, чтобы остаться дома и изолироваться от того, чтобы уйти оттуда и жить своей жизнью.

В течение многих лет мне не хватало уверенности в себе и я боялся социальных ситуаций, таких как встречи и сетевые группы.

В результате я отстранился и вообще избегал встреч с людьми.

Кто знает, сколько возможностей я упустил, потому что остался дома?

На самом деле, у людей острая память ассоциируется с умным умом.

Но у меня для тебя есть секрет …

Прекрасная память не имеет ничего общего с умом.Применяя несколько проверенных в нейробиологии методов и приемов, ваш мозг можно научить работать с максимальной отдачей.

Если вы не уверены в своей способности запоминать вещи, это может сдерживать вас на всех уровнях.

Знаю по собственному опыту.

Моя неуверенность в том, чтобы вспомнить информацию, не позволяла мне встречаться с людьми и открывать новые возможности.

Если вы не уверены в своей памяти, вы избежите ситуаций, которые могут сделать вашу жизнь лучше и плодотворнее.Всего одна техника, содержащаяся в этом курсе, может помочь вам раскрыть потенциал вокруг вас.

Память — это знание, а знание — сила.

ПОЧЕМУ МЫ СОЗДАЛИ ДАННЫЙ КУРС

Мой отец, Тони Доттино (соавтор курса), является основателем USA Memory Championship ™. На протяжении многих лет мы видели, как наши чемпионы памяти продолжали писать бестселлеров New York Times , появлялись в Wall Street Journal и даже были представлены на Netflix .

Тони Доттино (создатель курса и основатель USAMC), Джон Грэм (20-й чемпион USAMC) и Роберт Аджемиан (нейробиолог Массачусетского технологического института)

Можно было бы легко подумать, что в моей семье был какой-то главный ген памяти.

Но реальность такова, что мне не хватало уверенности в своей способности помнить вещи в течение многих лет, и это повлияло как на мою личную, так и на профессиональную жизнь.

В результате я замкнулся и избегал социальных ситуаций.

Когда профессионалы занимались сетями, я избегал таких ситуаций, потому что чувствовал себя неловко и не мог быть уверен в себе.

Когда я был на собраниях, я молчал, потому что не верил в себя, или я нервничал из-за своей способности вспоминать информацию, и я просто молчал.

Несмотря на то, что я заработал репутацию эксперта в своей области, я избегал ситуаций, когда я мог бы поделиться своими знаниями в данной области с людьми.

Это помешало мне стать влиятельным лицом в моей сфере, которым я мог быть.

Однажды я решил, что нужно что-то менять. Я стал более увлечен своей работой (изучая эффекты памяти в гостеприимстве, пожилых людях, студентах и ​​т. Д.), И мне нужен был импульс, чтобы вывести ее на новый уровень.

ВНЕСЕНИЕ ИЗМЕНЕНИЙ

Я обратился к испытанным методам, которые применяли чемпионы памяти год за годом.

За короткое время я почувствовал себя совершенно новым человеком.

Мне стало казаться, что я максимально использую силу в моей голове — моем разуме.

Эти основанные на нейробиологии техники содержатся в Maximum Memory Mastery ™ — поэтому мы собрали их для ВАС и сделали официальными материалами для тренировки памяти на Чемпионате США по запоминанию ©.

Как только я начал применять эти техники, у меня появилась уверенность, которая мне нужна, чтобы начать становиться тем человеком, которым я действительно хотел быть.

Эксперты считают, что в краткосрочной памяти можно удерживать только 7 единиц информации в течение 20–30 секунд.

Неудивительно, что большинство людей испытывают стресс, когда им предъявляют нечто большее, чем просто несколько вещей, которые им нужно вспомнить.

Отличие наших студентов в том, что когда им предоставляется огромное количество информации, они не просто «стараются» ее запомнить.У них есть особые приемы, которые значительно упрощают этот процесс.

Представьте, что вы находитесь в своем доме и думаете обо всех отличительных вещах; например, коврик у двери, корзина с пультами дистанционного управления и место, где находится пятно на диване — все это места, к которым вы можете привязать объект!

Итак … вместо того, чтобы держать в голове бессмысленный список, вы можете ассоциировать идеи с тем, что вы уже знаете и с чем знакомы.

Эти техники — то, что отделяет тревожное время от приятного.

От серверов, пытающихся запомнить меню, до студентов-анатомов с тестом на линии и занятых руководителей с потоком информации, поступающей на их пути — приложения уроков в Maximum Memory Mastery ™ дадут вам умственные способности, необходимые для сосредоточения делать то, что у вас получается лучше всего.

ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ

Для кого предназначен этот курс? Начинающий, средний или продвинутый?

Курс рассчитан на студентов начального и среднего уровня.

Он не предполагает, что у вас есть какое-либо предварительное обучение методам или системам памяти, но его гибкий дизайн позволяет вам пропускать уроки, если вы знакомы с конкретным предметом.

Вам не нужно стремиться к участию в соревнованиях по запоминанию, чтобы получить пользу от курса. Его практическая направленность предусматривает использование нескольких модулей, которые применяют системы памяти к реальным ситуациям, где улучшение навыков памяти дает реальную пользу.

Примеры: запоминание имен и лиц новых людей, которых вы встречаете, и использование методов запоминания для улучшения вашей способности разрабатывать и проводить убедительные презентации.

Подтверждает ли это наука?

Да! Фактически, в курсе используется современная нейробиология, чтобы объяснить, почему системы улучшения памяти основаны на биологии мозга и согласуются с тем, как он работает.

Нужно ли «быть умным», чтобы память была лучше?

Нет! Лучшая память и тренировка мозга не имеют ничего общего с умом! Эти методы могут применяться и применялись к людям любого возраста, происхождения и уровня образования.

Мы открыли для себя эффективные методы, и нейробиология снова и снова доказывала их эффективность. Наша миссия — помочь вам достичь максимальной мощности вашей МАКСИМАЛЬНОЙ ПАМЯТИ.

Plus — этот курс имеет 100% БЕЗ РИСКА 30-ДНЕВНЫХ ВОПРОСОВ. Если по какой-либо причине вы недовольны или удовлетворены материалами или результатами курса, вы можете запросить полный возврат средств, и мы вернем вам оплату в течение нескольких секунд.

Просто напишите мне на michaeldottino @ usamemorycha Championship.com.

Обучение навыкам слушания и памяти, федеральные служащие, Вашингтон, округ Колумбия, Мэриленд, Вирджиния

Кредиты
CPE NASBA: 14 | CEU: 1,4

Способы доставки):
Класс, Виртуальный

Кому следует прийти

Право на участие имеют все федеральные гражданские и военные служащие и подрядчики.

Цели и программа курса

Цели курса

• Откройте для себя полезных и практических методов для улучшения слуха, памяти и производительности.
• Узнайте, что такое слушание на самом деле и почему оно важно для вашего успеха на работе и вашей карьеры.
• Оцените свои текущие слуховые привычки.
• Изучите четыре основных типа слушания и техники использования каждого из них.
• Разберитесь в причинах, по которым мы не всегда слушаем, и научитесь методам преодоления препятствий, связанных с слушанием.
• Просмотрите невербальные техники слушания.
• Узнайте, как связаны слух и память.
• Просмотрите основные заблуждения о памяти.
• Узнайте о лучших методах развития памяти.
• Разработайте систему, которая поможет вам запомнить наиболее важную информацию и обязанности, связанные с вашей работой.
• Узнайте, как вы запоминаете информацию.
• Улучшите свою память, выбрав методы, которые лучше всего подходят для вас.

Программа курса
— Понимание того, как создается память

— Определение прослушивания

— Прослушивание — Самооценка

— Прослушивание, связанное с памятью

— Типы прослушивания

— Процесс прослушивания

День второй

— Эффективное поведение при слушании

— Оценка памяти

— Вспомогательные средства

— Ассоциация и память

— Повторение и память

Почему вам стоит посетить

Навыки аудирования и запоминания являются очень важными составляющими успеха в большинстве случаев карьеры.Этот курс поможет вам повысить производительность труда, предоставив практические практические методы определения ваших слабых сторон и одновременно укрепив ваши общие навыки. Наш инструктор покажет вам дорогу.