Триггерами что это: что это такое в маркетинге и способы создания такой рекламы

Триггер — что это такое

Обновлено 20 января 2021

1. Общая суть понятия Триггер
2. Что означает слово триггер в психологии
   1. Как это работает
   2. Как предотвращать его срабатывание
3. Триггер как инструмент маркетологов
4. Триггеры в схемотехнике
5. В медицине
6. Что это значит у геймеров
7. Триггеред (что за зверь?)

Здравствуйте, уважаемые читатели блога KtoNaNovenkogo.ru. Этот термин прижился в лексиконе психологов и психиатров, геймеров и программистов, физиков и врачей. Слово «триггер» звучит из уст подростков и докторов наук. С чем связана эта популярность?

Ну, и неплохо было бы хоть в общих чертах понимать его значения в различных областях, чтобы не попасть впросак. Думаю, что настало время разобраться с тем, что такое триггер и с чем его едят (или он несъедобный?).

Общая суть понятия Триггер

Слово «trigger» в переводе с английского означает «спусковой крючок», «запуск». В дословном переводе отражена суть этого понятия:

элемент, приводящий в действие некую систему.

Аналогия с оружием поможет наглядно представить значение этого загадочного термина. Когда срабатывает спусковой механизм, раздается звук выстрела (происходит активное действие, ситуация изменяется). Триггер – это и есть нажатый крючок, иначе говоря, стимулирующий пинок, гагаринское «Поехали!».

Звучит расплывчато, потому что термин многозначный. Это лишь суть, а пинки, события и ситуации бывают разными. Значит, и термин может иметь разное значение. Сейчас перейдем к конкретике, и все станет понятно.

Что такое триггер в психологии

Психологи, говоря о триггере, проводят аналогию (это что?) с тумблером, который на время «переключает» мысли человека и вынуждает его совершать неосознанные действия. «Переключателями» могут стать любые сигналы, поступающие в мозг (слуховые, тактильные, зрительные, обонятельные, вкусовые).

Психологические триггеры – это фактор, сам по себе не травмирующий, но способный вызвать сильные повторные переживания прошлого опыта (или его отдельных элементов).

Как это работает

У человека имеется развитая сенсорная память (даже у того, кто в школе так и не смог выучить «У Лукоморья дуб зеленый»), и это иногда очень осложняет жизнь.

Под воздействием раздражителей (запахи, мелодии, фотографии, кадры из кинофильмов, обрывки фраз) просыпаются сильные воспоминания. Все давно в прошлом, но мозг услужливо рисует параллель с настоящим. «Преданья старины глубокой» вдруг вызывают реальные эмоции, а зачастую и поступки.

Психологические триггеры неодинаковы по силе воздействия. Одни вызывают неконтролируемую бурю эмоций и действий, другие легко преодолимы.

Вот наглядная картинка:

1. Девушка, прошедшая курс лечения от анорексии, при виде фотографии очень худого человека начинает вновь изнурять себя голодом.
2. Пожилой человек, заметив в магазине очередь, не задумываясь становится в нее: здесь предлагают что-то стоящее («выбросили» дефицитный товар), надо брать!
3. Женщина испытывает панические атаки каждый раз, когда вдыхает аромат цветущей сирени: его она ощущала при нападении насильника в парке.
4. Прокрастинатор заходит в соцсеть и его «выключает» на неопределенное время. Когда он вернется к работе никому не известно.

Триггер может вызывать эмоциональную реакцию еще до того, как человек поймет, почему вдруг ему стало страшно или грустно.

Выход из-под влияния: как победить психологические триггеры

Не нужно бояться триггеров, надо научиться контролировать их, и тогда влияние «спусковых крючков» сойдет на нет.

Вначале важно понять: что именно запускает механизм, включающий «автопилот»? Ответ на этот вопрос поможет при столкновении с триггером видеть ситуацию несколько отстранено, а это облегчит контроль над ней. Если вовремя распознать начало нежелательной реакции, будет легче погасить эмоциональную вспышку и предотвратить неосознанные действия. Следите за своими ощущениями!

Чтобы подавить нежелательный импульс от появления триггера, стоит поискать альтернативные способы поведения. Запах сирени и нахлынувшая волна паники? Читаем мысленно «У Лукоморья дуб зеленый»! Немного утрировано (что это такое?), но суть налицо.

Триггер — это оружие маркетологов

Этот термин очень любим маркетологами, поскольку безотказно служит им, принося прибыль. Изучив, что это такое в плане психологии, специалисты сферы продаж выстраивают целые маркетинговые стратегии, основанные на создание запускающих желание купить механизмов.

Реально хорошо работающие триггеры в маркетинге это:

1. Временное ограничение, намекающее на дефицит. «Цены действительны до конца месяца», или еще что-то в этом духе. Если речь об интернет-магазине, здесь картину часто дополняет таймер с обратным отсчетом. И вот уже в мозгу щелкает: срочно купить, иначе упущу шанс!
2. Жажда халявных приобретений. «2 товара по цене 1», «Купи и получи эту очень ценную штучку в подарок», «Каждая третья булочка со скидкой 50%» — знакомо? Бонусная система – аккорд из той же песни.
3. Хит продаж. «Если все это покупают, куплю и я. Ведь я не хуже других!». Триггер толпы в действии.
4. Распространенные привычки и установки. Фразы «ГОСТовское», «вкус детства», «немецкое качество» часто оказываются решающими при выборе.
5. Страх – это триггер, всегда попадающий в цель. Каждый боится чего-то: лишних килограммов, одиночества, старости, болезни, мышей, нищеты…
6. Стремление обладать чем-то эксклюзивным. Приобрести авторский курс, уникальную кофточку, сумку ручной работы – мало кто способен устоять перед таким предложением!

Видеоролик, от начала до конца переполненный маркетинговыми триггерами:

Противостоять таким уловкам сложно, но возможно. Рекомендации из предыдущего раздела актуальны и здесь. Знайте «врага в лицо», прислушивайтесь к своим ощущениям, чтобы не допускать спонтанных действий.

Возникло непреодолимое желание приобрести 7 упаковок крупы по цене 6? Выдыхаем и действуем по проверенной схеме: Пушкин, «Лукоморье». Помогает!

Триггеры в схемотехнике

Настал момент перехода от лирики к физике (без информатики тоже не обойдется): понятие «триггер» активно используется в вычислительной технике и электронике.

Так называют импульсные электронные устройства (транзисторы, тиристоры, компараторы), способные длительно пребывать в одном из двух устойчивых состояний, чередуемых под действием внешних сигналов. По сути, это управляемый извне (небольшими электрическими сигналами) вентиль с двумя положениями — открыто или закрыто (ноль или единица).

Кроме того, эти устройства обладают способностью запоминать двоичную информацию. Они используются в разных элементах вычислительных систем: процессорах, регистрах, оперативных запоминающих устройствах. Только этих самых «триггеров» там миллиарды.

Обычно триггеры находят применение для формирования выходного сигнала, который воспринимается как разрешающий или информирующий для других узлов цифровой схемы («процесс идет!»). «Флаг процесса» — так часто именуют эти устройства. Количество входов триггера зависит от его функционального предназначения, а выходов, как правило, два: прямой и инверсный.

По способу записи информации есть триггеры асинхронные и синхронизируемые (или тактируемые). В асинхронных запись непрерывна, она определяется информационными сигналами, действующими в конкретный момент на входах. Если это происходит лишь во время действия синхронизирующего сигнала, то речь идет о тактируемом триггере.

Среди подобных устройств особенно выделяется триггер Шмидта. Так называют двухпозиционный переключающий элемент (у него один аналоговый вход и один двухуровневый выход) с петлей гистерезиса (переводится с греческого как «запаздывание», «отставание»: система реагирует на воздействие в зависимости от своего текущего состояния).

Триггеры Шмидта активно применяют в электронных устройствах с целью снижения помех в схемах, в особенности в цепях, предназначение которых – взаимодействие между цифровыми и аналоговыми участками: цифровой сигнал здесь может искажаться.

Что такое триггер в медицине

Интересующий нас термин часто звучит и в медицинских кругах (и не только среди психологов и психиатров). Триггеров врачи называют провоцирующий фактор, под действием которого в организме начинаются изменения (чаще – неблагоприятные).

Медицинское понятие «триггер» прочно связано с астмой, мигренью, эпилепсией – хроническими заболеваниями, периодически обостряющимися под влиянием погодных условий, факторов окружающей обстановки, продуктов питания (они-то и выполняют роль «спускового крючка»).

В гипнозе под словом «триггер» понимают своеобразный «ключ», устанавливаемый во время сеанса. Он используется для мгновенного погружения пациента в гипнотический сон.

Еще одно медицинское понятие по интересующей нас теме – «триггер овуляции». Так называют специализированные медицинские препараты, стимулирующие у женщин с проблемами репродуктивной системы процесс овуляции. Чаще всего этим «спусковым механизмом» является хорионический гонадотропин человека (ХГЧ).

Так же в медицине встречается выражение «триггерные точки». Это особые участки на теле, сверхчувствительные к внешним воздействиям из-за локального мышечного спазма. Чаще всего они располагаются в мышечной ткани.

На ощупь эти места похожи на небольшие твердые комочки. При нажатии на них резко «выстреливает» боль, отсюда и название. Чтобы избавиться от таких болевых зон, нужно обратиться к неврологу: Пушкин здесь не поможет.

Что это означает у геймеров

Если слово «триггер» вы услышали в разговоре двух подростков, вовсе не значит, что они обсуждают принцип работы вентиля Шмидта или эффективную маркетинговую стратегию. Вероятнее всего, речь идет о компьютерной игре, а подростки эти геймеры.

Этим термином они называют разнообразные механизмы или объекты, действие которых так или иначе влияет на развитие игрового сюжета (раздается взрыв, начинается вражеское нападение, и т.д).

Есть триггеры, перемещающие выбранные объекты в любую сторону, меняющие их цвет и прозрачность (это работает и в отношении окружающей обстановки). С помощью грамотного использования в игре «спускового механизма» можно уничтожить объект и восстановить его.

Вот еще парочка понятий из мира компьютерных игр по теме:

1. Триггерная зона — участок игрового пространства, отслеживающий присутствие или отсутствие какого-либо объекта;
2. Триггер-точка – «спусковой механизм», посредством которого игрок проверяет расстояние от себя до интересующего объекта.

Мир компьютерных игр переполнен разноплановыми «спусковыми механизмами», периодически появляются новые. Имеется даже виртуальный переключатель, прекращающей действие других переключателей. О, как! А вы думали, что игры это просто…

Триггеред

А вообще, слово «триггер» набрало особую популярность после распространения в Интернете англоязычных мемов, именуемых Triggered (означает «быть на взводе, раздраженным, зацепленным чем-либо». В контексте этой темы триггер – некий фактор, который вызывает неприятные эмоции (еще говорят – «триггеред»).

В качестве мема здесь обычно выступает четырехпанельная картинка. Первая содержит какое-то слово, на второй изображен персонаж, который находит в надписи нечто, приводящее его в ярость (отражается в картинках № 3 и 4).

Поначалу это была шутка блогеров, направленная в адрес людей, подверженных анорексии и булимии (что это?). Когда героями подобных картинок стали феминистки (кто это?), у Triggered появилось «лицо»: Чанти Бинкс, красноволосая девушка в очках. С ней этот мем ассоциируется чаще всего.

Почему так популярны эти незамысловатые картинки? Причина проста: они очень жизненные. У каждого найдется то, что может «триггерить». Вместо негативных переживаний на этой почве лучше создать очередную остроумную шутку – и жить станет легче!

Вот такой он, многоликий триггер. Тому, кто понимает суть его значений, не страшно оказаться в любой разношерстной компании, будь то физики, медики, психологи или непредсказуемые подростки. Триггерить не придется!

Удачи вам! До скорых встреч на страницах блога KtoNaNovenkogo.ru

что это такое и можно ли от него избавиться?

В жизни мы нередко совершаем поступки, которые не можем объяснить даже себе. Например, срываемся на незнакомого человека без причины. Или покупаем новую сумочку вместо пуховика. Знакомьтесь – это триггеры или внутренние автоматы нашего мозга. Они действуют в обход здравому смыслу и силе воли. Но есть и хорошая новость: действия «на автомате» или привычки не является врожденными. А все, что мы приобрели в жизни, можно изменить.

От чего срабатывают эмоциональные и поведенческие триггеры? Как противостоять рекламе и при чем здесь аромат натуральной кожи? Какая связь между ссорой и куском торта? В статье есть ответы на эти вопросы и ТОП-5 самых опасных триггеров, вызывающих вредные привычки.

Что такое триггер?

Триггер – это спусковой крючок, который приводит в действие некую систему. Изначально служил радиотехническим термином, но сегодня чаще используется в психотерапии, медицинской психологии и продажах. С точки зрения психологии триггеры – это внешние стимулы (раздражители), которые вызывают автоматические реакции людей. То есть триггер на время отключает сознание и человек действует «на автомате». Внешним раздражителем может быть что угодно: знакомый запах или вкус, звук или мелодия, прикосновение, прочитанный анекдот, услышанное известие или разговор по телефону.

В маркетинге и продажах триггерами называют психологические приемы, мотивирующие покупателя совершить необходимое для продавца действие здесь-и-сейчас. Этот магический механизм незаметно, но уверенно подталкивает клиентов в покупке, участии в лотерее, подписке, большим тратам. Маркетинговые триггеры воздействуют на инстинкты и особенности характера человека, вызывая страх, панику, жадность.

В зависимости от вызванной реакции внешние раздражители бывают 2 видов: эмоциональные и поведенческие. Эмоциональный спусковой крючок повторно запускает в памяти человека воспоминания в виде эмоциональных реакций: тревоги, раздражения, страха или удовольствия, радости. Поведенческие триггеры еще называют стимулирующими. Они провоцируют человека на определенное действие: поведение, покупку, решение.

Пройти тест на характер человека

Как срабатывает триггер?

Выделяют 4 момента: триггер-импульс-поведение/действие-последствия. То есть в момент, когда срабатывает спусковой механизм, у нас появляется импульс выполнить определенные действия. Мы действуем и только потом осознаем последствия. Рассмотреть взаимодействие элементов цепочки можно на примере ситуации: человек нервничает и начинает поедать конфеты. Триггером в этой ситуации может быть любой раздражитель (неприятный разговор с коллегой, например). Сразу появляется импульс – достать конфету. Потом происходит бессознательное поведение – конфета съедается. Только потом, когда мы видим гору фантиков, начинаем осознавать последствия такого автоматизма.

Реагируя на внешний раздражитель, организм запускает автоматическую цепочку действий. Тем самым экономится энергия, время и умственный потенциал. С одной стороны действие «на автомате» избавляет от необходимости ежеминутно принимать одинаковые решения. Например, каждый день раздумывать: куда поставить вымытую чашку или чем чистить зубы. Автоматическое реагирование позволяет нашей психике не перегружаться. Но есть у такого автоматизма недостатки. Действия на автомате увеличивают шансы совершить ошибку, пойти на поводу у вредной привычки, попасть под влияние умелых манипуляторов.

У триггеров есть 2 особенности:

• Цикличность. То есть полученные последствия не помогают нам сделать выводы, а еще больше закрепляет автоматическую реакцию.
• Нейтральность. Все дело только в нашей реакции. Один и тот же аромат, вкус или звук у разных людей активизирует индивидуальный взрыв-пакет, который можно использовать во вред или на пользу.

В качестве примера одного триггера, который привел к неожиданным последствиям, можно рассмотреть реальную историю.

В одном городе открылась пекарня, где продавалась вкусная, свежая выпечка. Со временем дела пошли настолько хорошо, что владельцы решили обновить интерьер пекарни. Наняли дизайнера и приступили к делу. Но после открытия обновленной пекарни продажи выпечки резко упали. количество посетителей не уменьшилось, но покупать стали меньше. Не помогали ароматы сдобы, выгодные предложения.

Маркетологи провели собственное расследование и нашли «слабое звено». Оказалось, что по задумке дизайнера возле кассы заведения повесили большое зеркало во весь рост. Ожидая своей очереди, любители сладкого рассматривали себя и…отказывались от покупки. То есть делали выбор в пользу стройной фигуры.

Зеркало и стало тем самым нейтральным поведенческим триггером: неудачным для продаж, но полезным для поклонников сладкого.

Как триггеры в магазинах заставляют нас тратить больше?

По статистике траты покупателей перед Новым годом и Рождеством возрастают на 50-60%. И неудивительно. Горы подарков на прилавках, веселая музыка, предпраздничный ажиотаж, скидки, акции – часть продуманной рекламной кампании продавцов. Все маркетинговые триггеры работают для того, чтобы вынудить покупателя потратить больше, приобрести ненужную вещь или то, что не может позволить себе в другое время года.

Что еще используют продавцы?

• Бесплатные подарки для увеличения симпатии.
• Лимитированные серии для эффекта недоступности.
• Мнение профессионалов для поддержки авторитета.
• Разные ценники на одинаковых продуктах для создания иллюзии выбора.
• Интригующие анонсы товаров для эффекта предвкушения.
• Элитные предложения для усиления чувства собственной значимости.

Для создания желания и правильных реакций магазины часто используют ароматы. Причем есть даже специальный рейтинг самых действенных запахов: натуральная кожа, детская присыпка, выпечка, кофе или шоколад. Но все они – еще одна часть маркетинговой кампании, которая разводит покупателей на деньги.

Исследования показали, что люди склонны реагировать на ситуацию осмысленно в тех случаях, когда у них есть 2 ресурса: желание и время. В случае спешки или нежелания разбираться в чем-либо включается «автомат».

Например, искусственно созданная спешка активизирует самые сильные триггеры: панику, страх. Этим часто пользуются не только продавцы («акция только один день»), но и мошенники. Например, высылают на телефон тревожное уведомление, а потом в спешке вынуждают абонента перевести деньги на нужный счет. Когда мы не хотим разбираться в полученной информации, мы перестаем доверять себе, поэтому полагаемся на чужое мнение. Так, например, дорогое вино мы считаем более вкусным. А человека в дорогом костюме мы воспринимаем как успешного, доверяем ему намного больше, чем неопрятно одетому.

Кажется, есть верное решение: осознать свой триггер и вовремя его пресекать. Но это просто только в теории. На практике мы прекрасные стратеги, но плохие исполнители. Для того, чтобы противостоять маркетинговым триггерам, достаточно обычной внимательности и желания видеть то, что кроется за призывами. Но для глобальной борьбы с механизмами запуска вредных привычек придется качественно прокачать силу воли.

Пройти тест на тип восприятия

Как избавиться от личных триггеров, которые мешают стать лучше?

Наш главный враг перемен – среда обитания. Это безостановочный триггер, который постоянно меняется и подкидывает нам все новые раздражители. Но чтобы измениться не обязательно переезжать в другой город или переходить на новую работу. Если мы внимательно проанализируем окружение, то сможем развить правильные реакции на свои раздражители.

В своем желании измениться мы недооцениваем силу своих триггеров и переоцениваем силу воли. Поэтому нашему внутреннему стратегу придется поспорить с ленью, уладить конфликт с «внутренним руководителем», развить мышцы самоконтроля и самообладания.

Для начала можно узнать о пяти самых распространенных триггерах, которые запускают вредные привычки.

1. Время.

Ситуация. Как только на работе выпадает свободная минута, курильщики собираются в курилке, кофеманы спешат заварить кофе, а сладкоежки достают заветный шоколадный батончик. И так несколько раз за день.

Решение: для разнообразия занять время чем-нибудь полезным. Если выпала свободная минута на работе — прогуляться, размять ноги. Переключиться с рутинной домашней работы не на очередной просмотр соцсетей, а на живое общение с друзьями.

2. Место.

Ситуация. После работы вы заходите в супермаркет, где пахнет выпечкой. Вы сразу же отправляетесь к витрине со сладостями и скупаете все подряд. Приносите покупку домой и съедаете – ведь сладкое уже дома.

Решение: вместо супермаркета пойти в фитнес-зал. Если после работы отправиться на фитнес, можно убить сразу двух зайцев: подтянуть фигуру и уйти от привычки есть сладкое на ночь. Ведь после тренировки идти в магазин уже не захочется.

3. Предшествующие события.

Ситуация. Руководитель сказал, что вы плохой работник. Вы пришли домой, услышали слова жены о криво прибитой полочке. Край сознания цепляется за слово «плохой», дополняет цепочку «плохой муж» и семейный скандал обеспечен.

Решение: не принимать часть за целое. Если вас «царапнуло» какое-то слово, не спешите вываливать на собеседника все возмущение одновременно. Вместо гневной проповеди попробуйте переключиться и выяснить отношения в более спокойном состоянии.

4. Эмоциональное состояние.

Ситуация. Не идут продажи в бизнесе? Придется забыть о решении бросить курить. День рождения у подруги? Можно разрешить себе съесть кусок торта, хотя давала себе слово не есть сладкого после полудня.

Решение: остановиться и подумать. Эмоциональные переключатели настолько сильны, что «вырубают» сознание мгновенно. Придется научиться отслеживать и вовремя пресекать свои реакции. Можно сделать десяток медленных вдохов-выдохов и таким образом «додышать» до самоконтроля.

5. Окружение.

Ситуация. Вы хотите поехать отдыхать на модный курорт и переходите в режим строгой экономии. Но встречаете подругу, с которой всегда ходите на шопинг. И вот все сэкономленные деньги потрачены на туфли, кофточки, бижутерию.

Решение: пообщаться с людьми, которые уже отдыхали на этом курорте. Впечатления людей подарят вам тот позитив, которого не хватает во время экономии. И дополнительно – усилят мотивацию для экономии.

Триггеры вредных привычек намного эффективнее, чем полезных. Избавиться от них тяжело. Чтобы что-то изменить, придется потратить немало времени на то, чтобы принять решение что-то изменить. Но есть и хорошая новость: чем чаще вы будете замечать свои триггеры и делать паузу перед действием, тем легче будет наработать полезные привычки. Хороший триггер – могучее оружие. Поэтому стоит потратить на него время и силы.

Выводы

• Триггер – это спусковой крючок, заставляющий нас действовать определенным образом.
• Сами по себе триггеры нейтральны. Главный результат действия – наша реакция.
• Грамотно расставленные триггеры продаж помогают запустить нужное состояние в нужное время и подвести посетителя к главному действию – покупке.
• Нежелание разбираться в ситуации делает нас мишенью для манипуляторов.
• Особенности нашей психики таковы, что мы лучше запоминаем негативные события и опыт. Поэтому эмоциональные раздражители чаще запускают травматические воспоминания.
• Если словить свою реакцию в нужный момент, можно направить энергию в сторону улучшения.
• Мы не можем выбирать ситуации или окружение, но можем корректировать свою реакцию на раздражители.

Пройти тест на психологический возраст

Что такое триггеры в маркетинге | Альянс Свободных Предпринимателей

Какие уловки используют маркетологи, чтобы продавать больше? Наверняка вы и сами их используете постоянно, работая онлайн, и наверняка вы сотню раз сами попадались на такие крючки, покупая совсем не нужные вещи. Речь идет о маркетинговых триггерах.

Как можно использовать триггеры в бизнесе и что такое триггерный маркетинг — об этом поговорим сейчас!

Что такое триггер в маркетинге

Триггеры — это психологические приемы, которые способствуют воздействию на покупателя и создают у него необходимость в приобретении товара. То есть, триггеры позволяют буквально управлять поведением целевой аудитории, потому что мотивируют покупателей на конкретные действия.

С английского слово «триггер» переводится как «спусковой крючок» и используется в маркетинге как обозначение определенного посыла для покупателей, который влияет на них психологически и заставляет совершать требуемое действие.

Триггеры способны включить определенные состояния у людей и вызвать эмоции. Например: вызвать страх, жадность, радость, желание, гнев…

По сути, триггеры в продажах являются рычагами воздействия на клиентов для достижения следующих целей:
— увеличения конверсии;
— увеличения продаж;
— снятия возражений;
— программирование поведения людей.

Какие бывают триггеры в маркетинге

1. Дефицит. Страх что-либо потерять — это очень мощный триггер, воздействующий на человека. Поэтому преднамеренное создание дефицита, да еще с ограничением во времени — просто бомба для мощных продаж. Наверняка, не раз вы видели на лендингах таймер обратного отсчета, указание обычной цены и цены со скидкой с ограниченное количеством продуктов. Это и есть триггеры.

2. Эксклюзив. Этот триггер основывается на желании людей не быть как все, выделиться. Именно поэтому существуют эксклюзивные предложения, VIP-группы для обучения, доступы к закрытому контенту не для всех. Потому что есть группа людей, которые готовы платить за эксклюзивность.

3. Жадность. Распродажи, конкурсы, акции, скидки — все это основывается на одной человеческой слабости — что-либо получить просто так, на жадности.

Вот наиболее распространенная акция «Два продукта по цене одного» — да-да, это все про жадность.

4. Социальное доказательство. Наверняка вы видели на продуктах ярлычок «хит продаж» — это и есть доказательство того, что товар востребован, и вот уже ваша рука тянется за товаром, чтобы положить его в корзину… Также социальное доказательство основывается на стадном инстинкте: если другие покупают, то и мне это надо.

5. Страх. Если вы хорошо знаете вашу ЦА, у вас есть портрет вашей аудитории, то наверняка вы знаете, чего эти люди больше всего боятся.

Например, вы работаете в сфере личностного роста, в области психологии и взаимоотношений. Вы знаете, что представители вашей ЦА боятся одиночества, у них есть страх потери близкого человека, развода, измены. Поэтому новая статья для блога могла бы называться так «7 правил гармоничных отношений, позволяющих избежать развода». Именно такое название привлечет внимание вашей ЦА к статье.

Но страхов много: кто-то боится высоты, а кто-то — лишних килограммов. Поэтому с помощью триггера страха можно продавать практически любой продукт.

6. Желание быть частью чего-то есть почти у каждого человека. На этом триггере работают приглашения в закрытые клубы, сообщества. Твои друзья уже здесь, а ты еще нет, вливайся!

7. Гарантии. Как сформировать доверие клиентов к компании? Гарантии помогают в этом как нельзя лучше, например, гарантия качества, гарантия бесплатного сервиса, возврата денег.

8. Экспертность является мощным триггером, именно поэтому каждый спикер, выступающий перед аудиторией рассказывает о своих регалиях, показывая, почему ему можно доверять.

9. Новинка. Этот триггер заставляет привлекать внимание аудитории к продукту и также способствует увеличению продаж.

10. Стереотипы. Предубеждения, закрепленные в умах людей, которые формируются всю жизнь и влияют на выбор и поведение людей. «Продукты, сделанные по ГОСТу, безопасны и полезны», «китайцы делают дешевый ширпотреб, а немцы — качественные товары».

Покупательский цикл и триггеры

Покупательский цикл состоит из трех этапов — узнавание, изучение и покупка. Когда покупатель находится на стадии проявления интереса к покупке, то очень сложно ему продать что-либо. А легко продавать товар покупателю, который находится на последней стадии покупательского цикла. Но есть инструменты, которые способны подталкивать покупателя от одного этапа к другому. И триггеры являются такими помощниками.

Например, человек заходит на лендинг и хочет просто поинтересоваться продуктом, он не готов совершить покупку, но, увидев таймер и низкую цену, которая продержится всего два дня, человек может тут же приобрести продукт, либо подумает один день, а на второй совершит покупку. Что произошло? Сработал триггер — и покупка была сделана.

Таким образом, триггеры способствуют быстрому прохождению покупательского цикла. Но дело в том, что когда человек совершает покупки под воздействием эмоций, впоследствии может оказаться, что у покупателя остался осадок от совершенной покупки, потому что он еще небыл достаточно готов покупать.

Поэтому не нужно злоупотреблять триггерами, они чаще всего способствуют мгновенным одноразовым продажам, но не могут привязать покупателя к компании навсегда.

О том как создать постоянный поток клиентов в бизнес с помощью социальных сетей и силы интернета мы рассказываем на открытой онлайн-встрече.

Регистрируйтесь здесь, чтобы получить дорожную карту развития вашего проекта, которая четко покажет, как прийти к результату.

____________________________________________________________________________________
Понравилась статья? Ставьте Лайк!

Кто только не говорит о брендах сегодня — бренд продает, бренд дает долгосрочное развитие, покупают только у брендов.

А есть ли механика построения сильного бренда? Давайте разберемся в статье «Что такое бренд-платформа» .

Триггеры в психологии – это спусковой механизм: определение, особенности, как бороться

Окружающий мир воздействует на наш мозг с помощью множества раздражителей или, как говорят психологи, стимулов. Ответом на это воздействие являются разнообразные психические реакции, которые так или иначе проявляются в поведении. Формула «стимул – реакция» (S→R) является ключевой в одном из старейших направлений психологии – бихевиоризме.

В последнее время появился новый термин, связанный с реакциями человека на внешние раздражители – триггеры. С одной стороны, это те же стимулы, с другой – характер их воздействия на человека имеет свою специфику. О ней стоит поговорить отдельно.

Что такое триггер

Переводится этот термин с английского как спусковой крючок или механизм, и первоначально он использовался в психиатрии. Триггером называли какой-то внешний стимул (действие, слово, событие, картинку и т. д.), который приводил к обострению болезни или запускал болезненную реакцию у людей с отклонениями в психике. Например, человек, страдающий таким редким видом фобии, как трипофобия (боязнь маленьких отверстий), вел себя как совершенно нормальный человек до тех пор, пока не встречался с объектом своей фобии. Один вид, например, пчелиных сот мог вызвать у него приступ неуправляемой паники.

В последнее время понятие «триггер» стало употребляться значительно шире и использоваться в самых разных областях, причем не только в психологии, но и, например, в маркетинге, в рекламе, в политике. Этим термином сейчас обозначают любое внешнее воздействие, которое вызывает у человека плохо контролируемую реакцию, то есть подталкивает его к совершению определенного действия.

Триггеры сами по себе кажутся безвредными, но могут вызвать довольно сильные эмоциональные реакции, в том числе травмирующие психику. Психический механизм возникновения и закрепления связи между триггером и определенной поведенческой реакцией имеет свои закономерности.

Механизм работы триггера

Сознание человека и его психические, физические реакции – это отражение внешних раздражителей. Но воздействия эти имеют различную значимость для человека, отличаются по силе и характеру. Часть из них носит рефлекторный характер, например, вспышка света вызывает рефлекс моргания, а попавшая в дыхательные пути крошка – кашель. Эти реакции одинаковы для всех людей, и вызывающие их стимулы не имеют отношения к рассматриваемым нами «спусковым крючочкам».

Но механизм включения триггеров отчасти напоминает формирование условно-рефлекторных реакций. Только в случае триггеров имеет значение не столько многократное повторение связки «стимул-реакция», сколько эмоциональное подкрепление.

Триггеры отличает ряд особенностей:

• Индивидуальный характер. Эти специфические стимулы связаны с конкретным опытом человека и его индивидуальными особенностями, воспитанием, культурными традициями и т. д. Поэтому у разных людей одни и те же раздражители могут вызывать различные реакции. Так, у человека, привыкшего курить после утренней чашки кофе, даже его запах вызывает потребность в сигарете. Или, например, у того, кто пережил автокатастрофу, звук тормозов на перекрестке может вызвать приступ паники.
• Триггеры связаны с эмоциональной сферой. Именно эмоции работают как спусковой механизм, включающий поведенческую реакцию. И чем сильнее эмоции, тем прочнее связь между триггером и поведением человека. Даже если мы сознательно сдерживаем себя, то реакция все равно появляется, например, потребность в сигарете, куске сладкого торта, в покупке какого-то товара и т. д. А негативные эмоции бывают настолько сильны, что они буквально парализуют индивида, препятствуют его активности. Так, упавший с лошади человек может очень долго переживать чувство панического страха даже при мысли о том, что нужно снова на нее сесть. Эти «спусковые крючки» как бы вновь и вновь возрождают в сознании сильные чувства, и если эмоции отрицательные, но они могут привести к психической травме.
• Связь с сенсорной памятью. Чаще всего триггером становится не любое внешнее воздействие, а то, которое оказывает сильное влияние на сенсорную сферу. Так как наша сенсорная память очень устойчива и надолго сохраняет опыт, то и возникающие связи тоже устойчивы и существуют продолжительное время.
• Действия триггеров с трудом поддаются сознательному контролю, и человек не всегда о них догадывается. В ряде случаев, связанных с сильными негативными эмоциями, индивид даже переживает искаженное состояние сознания и не отдает отчет в своих действиях и поступках.

Эмоциональный опыт разнообразен, поэтому не все триггеры связаны с отрицательными эмоциями, некоторые из них могут вызывать и «приятные» или нейтральные реакции. Так установившаяся связь между кофе и сигаретой приводит к тому, что без порции никотина удовольствие от ароматного напитка будет неполным. Или есть множество «спусковых механизмов», включающих поведенческие реакции, связанные с покупательскими потребностями. Триггеры, которые часто используют маркетологи, не сопровождаются негативными эмоциями, не оказывают разрушительного воздействия на психику человека. Правда, и польза от них сомнительная.

Виды триггеров

Триггеры – понятие в психологии новое, поэтому единой классификации их нет. Мы с вами рассмотрим две наиболее распространенные.

Положительные и отрицательные триггеры

Положительные триггеры не просто связаны с позитивными эмоциями – образ сигареты у курильщика или запах спирта у человека, злоупотребляющего алкоголем, тоже не вызывают негатива. Особенность этого вида триггеров в том, что они стимулируют полезные для личности психоэмоциональные реакции. Пожалуй, самым ярким примером такого рода триггера является плач маленького ребенка, который заставляет проснуться его мать, даже если она крепко спит. Кстати, здесь срабатывают отнюдь не положительные эмоции – беспокойство, страх, тревога за благополучие малыша. Но это, несомненно, полезная реакция. К сожалению, естественным путем такие триггеры возникают нечасто. Но они активно используются в практике психотерапии, создаваясь целенаправленно психологом.

Отрицательные триггеры значительно более распространены, и они нередко оказывают разрушительное действие на психику, побуждают человека к неадекватному или асоциальному поведению. Это связано со стремлением избежать то, что порождает сильные негативные эмоции. Причем деструктивное воздействие этих эмоций таково, что могут быть сломаны даже самые прочные барьеры в мозгу. Тогда на поверхность сознания вырываются стихийные побуждения, хранящиеся на древних уровнях нашего мозга, например, в R-комплексе. Это первобытная, дикая агрессия, поведение сексуального доминирования, жажда насилия. С одной стороны, они помогают справиться, например, со страхом или отчаянием, с другой – делают поступки человека асоциальными и неуправляемыми. Это хорошо заметно, например, в ситуации паники, когда крик «Пожар!» может превратить группу людей в дикую толпу.

Недостаток этой классификации проявляется в том, что есть множество триггеров, которые невозможно отнести ни к первой, ни ко второй группе. Некоторые из них часто используются в рекламе, и о них мы будем говорить ниже. Оценка этих триггеров может быть как положительной, так и отрицательной, в зависимости от ситуации или ракурса зрения. Так, использование привлекательного образа успеха – распространенный триггер для активизации покупательской активности. Но ведь польза или вред этой активности зависит от того, что покупают люди.

Классификация по характеру раздражителей

Роль триггеров могут выполнять самые разные объекты внешнего мира, которые можно условно разделить на три группы.

1. Внешние объекты и ситуации, которые вызывают воспоминания и эмоциональные реакции.
2. Слова. Они обладают большой силой воздействия на сознание человека, причем в роли триггеров они нередко оказываются сильнее реальных объектов. И мы сами обычно не подозреваем, сколько слов вызывают у нас неосознанные поведенческие реакции.
3. Сенсорные раздражители: звуки, запахи, краски, тактильные ощущения и т. д.

Все эти триггеры связаны с процессами восприятия, то есть так или иначе продуцируются внешним миром. Но нередко роль спусковых крючков, запускающих психические реакции, играют спонтанные воспоминания, мечты, сновидения, то есть порождения нашего собственного мозга.

Психологические триггеры как инструмент манипуляции

Роль триггеров в психической деятельности людей еще не до конца изучена, и, наверное, какой-то рациональный смысл в них природа заложила. Например, они могут использоваться как вид защитных механизмов. Но неосознанный характер большинства реакций на действие триггеров приводит к тому, что эти спусковые крючочки активно используются для манипуляции людьми.

Они дают возможность стимулировать, подталкивать людей к определенным действиям как бы в обход их сознания. Это используется и в политике, и в рекламе. Сфера маркетинга вообще во многом построена на использовании триггеров. Конечно, они связаны с личным опытом человека, но и общих для всех людей «крючочков» тоже достаточно много. Вот наиболее распространенные триггеры, которые используются в рекламе:

• Страх – это один из сильнейших стимулов, но используется он в рекламе осторожно. Ведь вместо побуждения к покупке товара или услуги можно отпугнуть покупателя. Но все же довольно распространены такие триггеры, как страх заболеть или потерять близкого человека, страх стать толстой, утратить популярность, красоту, успех.
• Стремление быть как все или не хуже других. Человек – существо социальное, если не сказать стадное. Поэтому потребность быть частью социума у него очень сильна. Многие из нас «ведутся» на рекламный трюк, когда рекламщики убеждают, что не купив ту или иную вещь, мы отстанем от моды, станем аутсайдерами и т. д.
• Потребность выделиться. Как ни странно, но эта потребность тоже сильна, так как наряду со стремлением быть частью социума в нас силен страх смешаться с толпой, раствориться в ней, потерять себя. Этим с успехом пользуются маркетологи, которые делают акцент на уникальности товара.
• Любовь к халяве. Лень – это естественное состояние любого животного, поэтому мы так стремимся получить разные блага, не прилагая к этому усилий. И даже многовековая мудрость, гласящая, что бесплатный сыр бывает только в мышеловке, не мешает нам гнаться за халявой. Этот триггер действует и в виде акций, обещания скидок и бонусов. Поэтому на распродажах люди не просто покупают больше, они еще и покупают то, что им не нужно.
• Ограниченность во времени. Дефицит времени – это характерная особенность современного общества и в то же время то, что заставляет людей нервничать, торопиться и покупать, часто не вникая в нужность товара, его качество и цену. Слоган: «Покупай сейчас – завтра не будет!» может спровоцировать многих людей на дорогие и бесполезные покупки или на приобретение большего, чем нужно, количества товара.
• Обещание позитивных эмоций. Связь покупки с чем-то радостным (счастливой любовью, здоровьем, поездкой к морю, праздником и т. д.) делает эту покупку привлекательной и стимулирует приобрести вещь, даже если она не слишком нужна.

Это основные триггеры, которые используются в рекламе. Но есть и много других, в том числе не такого общего характера, выбранных с учетом потребностей, интересов и страхов конкретной целевой аудитории.

Как справляться с воздействием триггеров

Хоть триггеры и являются естественной частью нашей жизни, формируются без нашего сознательного контроля и желания, но их действие часто вызывает настороженность. Даже в том случае, когда эти «крючочки» запускают вполне нормальную поведенческую реакцию, становится не по себе от понимания того, что мы себя не контролируем. Не говоря уже о неадекватном поведении, вредных привычках, или когда мы становимся жертвами социальных манипуляций.

Можно ли справиться с воздействием триггеров? Да, можно, если речь не идет о каких-то психических патологиях.

Самое главное – понимать, что является триггером, какой внешний раздражитель вызывает у вас ту или иную реакцию. Если слушая рекламу и чувствуя жгучую потребность купить какую-то вещь, вы осознаете, что к этому вас подталкивает собственное тщеславие или желание быть как все, то контролировать свое поведение значительно легче. Поэтому могу дать несколько советов:

• будьте внимательны к себе, своим мыслям, побуждениям и поступкам;
• анализируйте причины тех или иных своих поведенческих реакций, и если объективных причин не находится, значит, ищите триггеры;
• не ленитесь размышлять над своим прошлым опытом – как правило, рождение триггеров связано именно с ним; установив изначальную связь между стимулом и реакцией, вы сможете ее контролировать;
• триггеры связаны с эмоциями, поэтому выработайте у себя привычку рационально оценивать ситуацию, в которой у вас срабатывает тот или иной триггер; чаще всего здравый смысл является очень хорошим лекарством от власти триггеров.

Но если триггеры вызывают неадекватное поведение, особенно сопровождающееся измененным состоянием сознания, то лучше обратиться к психотерапевту. Такие психические механизмы – не просто источник неприятных эмоций, они могут привести к серьезным психическим заболеваниям, неврозам, фобиям и т. д.

Что такое триггер?

Я много думал об этом определении сегодня.

Как отмечали другие, точные значения будут разными. Кроме того, вы, вероятно, увидите, что больше людей ошибаются даже на этом сайте, чем правильно. Мне все равно, что говорит Википедия!

А вообще:

• Триггер изменит свое выходное состояние не более одного раза за такт.
• Защелка изменяет свое состояние столько раз, сколько переходят данные во время своего окна прозрачности.

Дополнительно,

• Триггер очень безопасен. Почти надежный. По этой причине инструменты синтеза обычно используют вьетнамки. Но они медленнее, чем защелки (и используют больше энергии).
• Защелки сложнее правильно использовать. Но они быстрее, чем вьетнамки (и меньше). Таким образом, разработчики нестандартных схем часто «распределяют триггер» по своему цифровому блоку (защелка на каждом конце с противоположной фазой), чтобы выжать из лишних пикосекунд плохую временную дугу. Это показано внизу поста.

Триггер наиболее типично характеризуется топологией ведущий-ведомый. Это две взаимосвязанные (между ними может быть логика) противоположные фазовые защелки вплотную (иногда в промышленности, называемые L1 / L2).

Это означает, что триггер по своей сути состоит из двух элементов памяти: один для удержания во время низкого цикла и один для удержания во время высокого цикла.

Защелка — это всего лишь один элемент памяти (SR-защелка, D-защелка, JK-защелка). По моему мнению, только то, что вы вводите поток данных в элемент памяти в тактовый элемент, не делает его триггером (хотя это может заставить его действовать как единое целое: т. Е. Срабатывает больше переднего фронта). Это просто делает его прозрачным в течение определенного времени.

Ниже показан настоящий триггер, созданный из двух защелок SR (обратите внимание на противоположные фазовые часы).

И еще один настоящий триггер (это самый распространенный стиль в VLSI) из двух D-защелок (стиль шлюза передачи). Снова обратите внимание на противоположные фазы часов :

Если вы достаточно быстро переключаете часы на защелку, она начинает напоминать поведение триггера (импульсная защелка). Это часто встречается при проектировании высокоскоростного канала передачи данных из-за меньшей задержки от D-> Out и Clk-> Out, в дополнение к предоставленному лучшему времени установки (время удержания также должно увеличиться, небольшая цена для оплаты) за счет прозрачности на протяжении пульс. Это делает это шлепком? Не совсем, но, похоже, выглядит как один!

Тем не менее, это гораздо сложнее гарантировать работу. Вы должны проверить по всем углам процесса (быстрый nmos, медленный pmos, высокая крышка провода, низкий провод r; как пример) и все напряжения (низкое напряжение вызывает проблемы), чтобы импульс от вашего детектора края оставался достаточно широким, чтобы фактически открыться защелка и разрешить данные в.

По вашему конкретному вопросу, почему он считается импульсным фиксатором, а не триггером, это потому, что у вас действительно только один чувствительный элемент хранения битов одного уровня. Несмотря на то, что пульс узкий, он не образует систему блокировки-дамбы, которая создает триггер.

Вот статья, описывающая очень похожую импульсную защелку на ваш запрос. Соответствующая цитата: «Если форма импульса синхроимпульса запускает защелку, защелка синхронизируется с часами аналогично триггеру с триггером, потому что нарастающий и падающий фронты импульса синхроимпульса практически идентичны с точки зрения синхронизации».

РЕДАКТИРОВАТЬ
Для некоторой ясности я включил графический дизайн на основе защелки. Между ними есть защелка L1 и L2 с логикой. Это метод, который может уменьшить задержки, так как защелка имеет меньшую задержку, чем триггер. Триггер «раздвинут», а логика посередине. Теперь вы сохраняете пару задержек в воротах (по сравнению с триггером на обоих концах)!

Что такое триггер и как с ним работать?

Триггер — удобный инструмент для автоматизации различных механик.

Суть работы триггера заключается в выборе клиента по условиям и в совершении определенных действий. Триггер работает по каждому клиенту индивидуально.
————————
Создание триггера:
Название — обязательный параметр, для идентификации триггера.
Заведение владелец — обязательный параметр. Он регулирует доступность триггера для администраторов MCRM.
Администратор с правами на это заведение будет видеть его в списке созданных триггеров. Кроме того, к заведению владельца привязывается отправка: смс и email.
Группа триггера — обязательный параметр, нужен для удобства структурирования триггеров по характеру выполняемых им действий.
Часы сработки — обязательный параметр. Выбор времени суток (указать часы) когда будет срабатывать триггер. Без выбора хотя бы одного часа сработки, триггер срабатывать не будет, даже после запуска. Время указывается с учетом таймзоны вашего заведения (указывайте местное время заведения)
————————
Структура триггера состоит из 2-х блоков: Условие и Действие.

Условие — это набор условий по которым система отберет клиентов из базы.
Для создание триггера необходимо указать хотя бы 1 условие.
Количество условий в одном шаге не более 10.
Это обязательный блок. Без него триггер не работает.

Блок Действие — это то, что система сделает, когда все условия из этого шага выполнятся.
Это необязательный блок.

Блоки Условие и Действие формируют Шаг триггера.

Шаг — это жесткая последовательность выполнения триггера.
Клиент не переходит на следующий шаг пока не завершится текущий.
Клиент не может перепрыгнуть шаг, пока не выполнится предыдущий.
Если клиент с первого шага перешел на второй, то он не может появится на первом, даже если снова выполнит все условия первого шага.
Количество шагов в триггере не более 20.

что это такое и где его применяют

Что влияет на наши решения? Как часто вы покупаете совершенно ненужные вам вещи? И, главное, почему? Существует такое понятие, как триггер. В разных сферах оно имеет разное значение, но в нашем случае триггером называется способ влияния на аудиторию.

Триггер как способ влияния на аудиторию пришел из психологии

Такое влияние может осуществляться через СМИ, Интернет, обычные рекламные баннеры и так далее.

Важно, что люди на это ведутся. Триггеры – это не просто часть маркетинга, это проверенные психологические методы.

Как они работают и как не попасться в очередную ловушку рекламы, читаем сейчас.

Расшифровка понятия

Само слово триггер пришло к нам из английского языка и переводится, как «спусковой крючок» или как «провоцировать». То есть, другими словами триггер – это провокация.

Люди, разбирающиеся в тонкостях этого понятия, используют триггеры для провоцирования аудитории к действию. Например, к покупке абсолютно ненужной вам кофеварки и тому подобное. Сразу становится ясно, что данный принцип имеет большой спрос в бизнесе и маркетинге.

Определение «триггер» используется и в психологии — это внешний раздражитель, он срабатывает, как спусковой крючек, автоматически вызывая реакцию репереживания ситуции, которая запечатлилась в памяти. Допустим, пока вы ждали автобус на остановке, вдруг где-то послышалась хорошо вам знакомая песня, нахлынули старые воспоминания и вот уже слезы наворачиваются, а это всего лишь музыкальный трек. В данном случае музыка и есть тот самый триггер.

Эмоциональные триггеры могут быть применены только теми людьми, которые четко понимают их смысл и посыл или фирмами для влияния на сознание аудитории.

Триггер — это способ манипуляции с целью повышения продаж

Триггер – это средство манипуляции, если человек понимает и представляет то, что может на него повлиять, значит он совершает все действия осознанно.

В маркетинге триггер означает прием, при помощи которого можно поменять представление человека об окружающем его мире.

При помощи такого влияния на покупателей организации можно добиться:

• роста продаж;
• избегания возражений со стороны покупателей;
• привлечения большего числа потенциальных покупателей;
• роста конверсии.

Все люди очень разные и способы влияния на них тоже должны быть разными. Для некоторых во время совершения покупок важно, чтобы цена была невысокая, и наоборот.

Также человек может приобрести что-нибудь только потому, что у него мало времени или потому, что вещь ему очень нравится и так далее.

По статистике 90% покупок человек приобретает, руководствуясь эмоциями, и только потом понимает, в чем была причина вызванной потребности.

Триггеры

как метод влияния на аудиторию в маркетинге

Триггер влияет и формирует действия потенциального покупателя:

• триггеры, повествующие о больших скидках и распродажах, подталкивают людей к легкомысленным покупкам. Например, многие с большим удовольствием зайдут в магазин с вывеской «скидка 50%», чем в магазин безе нее;
• люди будут чаще посещать тот магазин, где им окажут должное внимание, где будут приятные цены и качественный товар. Такие поведенческие привычки также формируют триггеры.

Если покупатель остается довольным, это значительно повышает вероятность его возвращения в данный магазин, что для владельца означает увеличение прибыли. При этом в следующий раз он может захватить с собой друзей, таким образом привлекая новых покупателей.

Помимо влияния и навязывания товара триггеры используют в маркетинге для того, чтобы расположить к себе клиента и выстроить с ним дружелюбные отношения. После оформления покупки покупателю могут дать бланк с вопросами о только что приобретенном товаре.

Другими словами, такая форма опроса называется триггер-программой. Она не только поможет выстроить отношения с клиентом, но и поднять рейтинг магазину и товару в том числе.

Также триггером будет являться ситуация, когда продавец начинает давать хорошие советы по поводу того или иного продукта, тем самым пытаясь подтолкнуть покупателя к действию и эмоционально его настроить.

СМС с рекламой, которые мы получаем ежедневно, — яркий пример триггера

Например, смс, которые приходят на ваш номер и информируют вас о скидках, новом товаре, специальных предложениях и т.д..

В этот момент человек может находиться как раз недалеко от нужного магазина, и такое смс станет для него отличным толчком, чтобы немного обновить гардероб.

В рекламе также используют триггеры, но здесь это не просто побуждение к действию.

Это сильнодействующее предложение, на которое покупатель должен отреагировать быстро и приобрести рекламируемый товар уже сегодня.

Главное – не использовать много триггеров одновременно. Покупатель далеко не глуп и сразу догадается, что на его поведение пытаются влиять.

Поэтому непринужденность в триггер-компаниях является одним из основных факторов. Триггеры – это не просто сущность маркетинга, но и важная составляющая психологии продаж.

Как контролировать триггеры

Умение контролировать триггеры приходит к человеку не сразу, в этом нужно упорно и регулярно тренироваться, уделять внимание своему внутреннему состоянию, внимательно к себе относиться.

Каждый способен научиться контролировать триггеры

Нужно научиться следить за своим психическим состоянием, понимать и распознавать малейшие сигналы определенных эмоций.

Попробуйте следить за своими эмоциями и за тем, что влияет на их проявление.

Когда человек начинает осознавать, что триггеры имеют влияние на него, ему ни в коем разе не нужно винить себя за это.

Главное – проанализировать самого себя, найти причины такого поведения, понять, почему те или иные психологические факторы заставляют потерять над собой контроль.

Триггеры бывают абсолютно разные, так как все люди по-разному на них реагируют. Найдите, что провоцирует на эмоции именно вас.

Только после того, как ответы будут найдены, следует заняться поиском способов подавления влияния триггера в начале его появления.

Триггеры, повышающие продажи

Производство качественного товара не всегда является залогом успешной торговли. Можно привести множество примеров малых фирм, которые предоставляли качественные услуги, но все равно обанкротились.

На сегодняшний день важную роль в количестве продаж играет реклама и пиар-компании, в которых используются разные методы привлечения внимания.

О существовании триггеров обязаны знать даже начинающие бизнесмены, так как такой прием воздействия на потенциального покупателя несомненно можно назвать одним из самых эффективных.

К самым популярным триггерам продаж можно отнести:

1. Ясность. То есть потенциальные покупатели должны иметь четкое представление о продукте и возможности его приобретения.
2. Упрощение задачи покупателя. По своей сущности человек – существо очень ленивое. Многим бывает в тягость заполнить лишние несколько строк в бланке, поэтому человек охотнее откликнется на предложение, если число полей в форме заказа будет минимизировано и к нему будет предложен расчет стоимости.
3. Воздействие на «стадное чувство». Многие покупатели часто сомневаются в выборе и возможности приобретения товара. Но, если клиент будет знать, что до него данный товар купили уже многие люди и при этом остались очень довольны своей покупкой, у него появится чувство надежности в выборе.

Таким образом покупатель с большей вероятностью приобретет продукт и перестанет сомневаться.

Примеры триггеров

Чтобы правильно применять триггеры, нужно хорошо разбираться в психологии клиента. Маркетологи настолько мастерски владеют этими навыками, что люди даже не подозревают о своем попадании в маркетинговую ловушку.

Скидки и подарки — одни из самых действенных триггеров

Давайте рассмотрим наиболее яркие примеры использования триггеров:

1. Эксклюзивность и исключительность. Мало кто сможет отказаться от эксклюзивного и уникального товара. Поэтому мы так часто видим надписи «для VIP» или «pro — аккаунт», которые с легкостью заманивают потенциальных покупателей для совершения сделки.
2. Ограничение во времени. Если сказать человеку о том, что данный товар можно приобрести только в ограниченное время, для него это станет хорошей перспективой для совершения покупки. Особенно хорошо такой прием будет работать с дефицитным товаром. Потенциальному покупателю будет казаться, что, если он не купит данный продукт, он просто упустит свой шанс.
3. Подарок. Каждый из нас любит получать подарки, особенно, если речь идет о подарках со стороны организации. В бизнесе такие триггер-подарки будут очень хорошими толчками к совершению сделки. Сюда можно отнести бесплатные консультации, наличие скидок, специальные предложения, просьбы о подписках на рассылки и так далее.
4. Акцент на количество уже купивших данный продукт людей. Очень часто можно услышать в рекламе или прочитать, что такой-то товар уже купили 3000 человек или, что на такую-то консультацию записалось уже, допустим, 2789 человек, и тому подобное. Такой прием побуждает человека поступить также, как эти счастливые обладатели продукта, чтобы не отставать от тренда.
5. Воздействие на человеческие слабости. Проанализировав чувство жадности и жажду халявы, триггерный маркетинг сделал выводы о том, что на слабостях человека можно делать большие деньги. К примеру, акции «2 по цене одного» и другие подобные триггеры очень и очень эффективны в сфере торговли. Люди любят халяву, поэтому, когда они видят такие надписи, у них отключается мозг. На самом деле, выгоду здесь получает только владелец, так как средний чек увеличивается. Сюда же можно отнести различные конкурсы и розыгрыши.
6. Игра стереотипами. В сознании человека укрепляются разные привычки и стереотипы, воздействующие впоследствии на его выбор и действия по отношению к чему-либо. Например, большинство людей уверено, что китайские товары производятся некачественно, они быстро становятся непригодными и часто ломаются. Такие стереотипы используются в маркетинге в качестве предрассудка.
7. Создание интриги. В продажах такой прием действует практически безотказно. Таким изысканным способом можно повысить уровень продаж без лишних затрат. В пример можно привести какой-нибудь мастер-класс, где вы сможете услышать, что на другом занятии с вами обязательно поделятся бесценным опытом в такой-то сфере. Или во время какой-нибудь передачи вам скажут, что в конце данного выпуска вы узнаете всю правду. И таких примеров можно привести еще очень и очень много. Интрига в маркетинге – это крючок, на который попадают или попадали когда-нибудь абсолютно все.

   Триггеры заставляют покупать даже ненужный товар

8. Хит продаж. Такой ярлык обычно вешают на товар, который уже давно никто не покупает. Таким образом, у покупателей, увидевших такую надпись, сразу возрастает интерес к товару. Это явление очень распространено в магазинах, где, к примеру, залежавшиеся с прошлого сезона сапоги так никто и не купил. Но вдруг объявляют, что это – хит продаж, а покупатели с удовольствием бегут на этот манящий ярлык.
9. Подтверждения. Для привлечения большего количества покупателей и увеличения уровня продаж важно аргументировать и подтверждать информацию о товаре: принесет ли он пользу своему владельцу, решит ли проблему покупателя, сэкономит время на поиски и финансы на транспорт из-за бесплатной доставки и так далее.

Для продавца важно показывать выгоду от приобретения товара, ему нужно дать потенциальному покупателю толчок.

Могут ли триггеры причинить вред

Что интересно, такое состояние для человека не опасно, но он может воспринимать его негативно и как угрозу, при чем совершенно этого не осознавая. Обычно триггеры, которые вызывают плохие воспоминания и негативные эмоции, называют травматическими.

В роли такого триггера может выступать все что угодно – от обычной сказанной кем-то фразы до погодных условий. Все зависит от мировосприятия человека.

Триггеры также могут воздействовать на появление приятных воспоминаний, но в психологии это понятие больше понимается, как вызывающий стрессовые эмоции стимул.

Возможно так происходит из-за того, что у человека в памяти лучше откладываются негативные ситуации. Поэтому малейшее влияние на его воспоминания способны вызвать бурю эмоций, но триггер так или иначе все равно не способен причинить реальный вред.

В этом видео вы узнаете о триггерах для продаж:

Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.

Что значит сработать?

Что такое триггерные предупреждения?

В последние несколько лет термин «триггерное предупреждение» стал более распространенным в интернет-сообщениях. Он часто используется для предупреждения читателей о деликатном или графическом контенте, таком как сексуальное насилие или самоубийство, чтобы они могли принять осознанное решение о дальнейшем чтении.

Однако некоторые люди критикуют тех, кто предоставляет и тех, кто извлекает выгоду, вызывают предупреждения, изображая их хрупкими «снежинками», слишком чувствительными, чтобы справиться с суровыми реалиями мира.Они утверждают, что такие предупреждения лелеют молодое поколение, позволяя им избегать сложных тем, потому что они слишком расстраивают.

Помимо вопроса о том, полезны ли эти предупреждения (тема недавнего исследования), эта критика отражает непонимание того, что значит быть активированным в контексте травмы и посттравматического стрессового расстройства.

Что такое триггер травмы?

Когда мы переживаем травмирующее событие, наш мозг активирует наиболее важные части нашей нервной системы.Это инициирует наши реакции «сражайся, беги или замерзай», усиливая наши чувства, чтобы помочь нам выжить; пульс и дыхание учащаются, живот сжимается, тело трясется. Эта животная, эмоциональная часть мозга преобладает над другими мозговыми процессами в пользу выживания. Мы перестаем обрабатывать информацию и сохранять ее в мозгу как линейную память. Рациональная мысль останавливается, когда тело готовится к действию.

Когда мы действительно в опасности, концентрация нашего мозга на действии, а не на мысли увеличивает наши шансы на выживание.Однако, когда мозг реагирует таким образом при отсутствии опасности, это может быть очень изнурительным.

Без способности нашего мозга связывать ощущение времени — прошлого, настоящего и будущего — с травмирующим событием, выжившие после травмы часто чувствуют, что это все еще происходит в настоящем. Это происходит, когда наш мозг регистрирует вид, звук, запах, вкус или ощущение, напоминающее о тревожном событии.

Ответы на триггеры

Наши реакции на триггеры разнообразны.Вы можете испытывать ощущения в своем теле, такие как учащенное сердцебиение, учащенное дыхание, холодный пот, напряжение или боль. Вы можете испытывать сильные эмоции, такие как гнев, страх, беспокойство, печаль, онемение или чувство потери контроля. Срабатывание может в первую очередь проявляться в том, как вы себя ведете; вы можете изолировать себя от других, начать спорить, отключиться эмоционально или стать физически агрессивным. Вы даже можете испытывать диссоциацию или мысли о самоубийстве. Как вы понимаете, триггеры могут иметь очень серьезные последствия.

Иногда вы можете определить, что именно вызвало у вас эту реакцию, но часто люди, которые сталкиваются с триггером, не понимают, что именно вызвало их. Может показаться, что он исходит из ниоткуда. Это нормально. Многих людей может расстраивать сильная эмоция или симптом в своем теле, которые они не могут объяснить. Они могут логически знать, что ведут себя нездоровым или продуктивным образом, но они чувствуют себя вынужденными действовать таким образом, несмотря ни на что.Это тоже нормальные чувства.

Что такое триггеры травмы N

или ?

Триггер против Flashback

Важно отметить, что триггер — это не то же самое, что и воспоминание, хотя они похожи и связаны. Воспоминания — это еще один способ, которым мозг реагирует на напоминания о травмирующем опыте, при котором человек будет чувствовать, как будто это происходит прямо сейчас . Типичный пример — солдат из гражданского мира, который слышит, как над головой летит вертолет, и чувствует, что вернулся в зону боевых действий.Он может сбежать или нырнуть под укрытие, потому что его мозг подсказывает ему, что ему грозит неминуемая опасность.

В приведенном выше примере вертолет, летящий над головой, служит спусковым крючком, запускающим воспоминание. Триггеры предупреждают мозг, что мы в опасности. Воспоминания говорят мозгу реагировать на опасность.

Сработало или неудобно

Триггеры также не являются «оправданием», которое пережившие травму преувеличивают, чтобы избежать сложного материала. В повседневной жизни нормально чувствовать себя расстроенным или расстроенным.Иногда эти чувства могут быть сильными и неприятными, но они сохраняют свою связь с настоящим временем и пространством. Травматические чувства бывают разные. Они ужасают, подавляют, выводят из строя и не имеют связи с настоящим временем и пространством. Триггер травмы — это не просто расстройство из-за тревожного контента. Это реакция, запрограммированная в нашем мозгу на прошлое событие, вызывающая мысли, эмоции, телесные ощущения и поведение, которое часто кажется автоматическим и неконтролируемым.

Предупреждения о срабатывании триггера могут помочь выжившим после травм сохранить чувство безопасности.Например, человек, переживший ураган «Катрина», может вместе с близкими посмотреть фильм о стихийных бедствиях. Они могут сидеть в проходе возле выхода, чтобы иметь запасной выход, если они будут слишком расстроены. Или они могут вообще избежать проверки, чтобы не быть спровоцированной. Предупреждения о срабатывании триггера позволяют пережившим травму почувствовать некоторое чувство контроля над своим благополучием; то, чему следует аплодировать, а не высмеивать или принижать.

Хорошая новость заключается в том, что есть много способов устранить триггеры травм, исцелить их первопричину, уменьшить эти реакции и перестроить мозг, чтобы он функционировал более здоровым образом.

Триггеры исцеления

Терапевты-травматологи обучены помогать людям исцеляться от травм и уменьшать связанные с ними симптомы, влияющие на повседневное функционирование. Важно спросить любого потенциального терапевта об уровне его подготовки по травмам и о том, как их подход может вам помочь. Специфические для травм терапевтические методы включают соматические переживания, сенсомоторную психотерапию и внутренние семейные системы.

В дополнение к традиционной разговорной терапии, методы терапии на основе мозга, такие как EMDR и Brainspotting, воздействуют на части мозга, в которых хранятся травматические воспоминания, и помогают вам обработать эти воспоминания менее тревожным образом.Поскольку они нацелены непосредственно на ваш мозг, эти методы лечения могут дать относительно быстрые результаты и становятся все более популярными.

Вне терапии, если вы заметили, что что-то вас спровоцировало, вы можете начать с осознанного наблюдения за этими ощущениями и чувствами и проявления сострадания к себе. Вы можете воспользоваться моментом, чтобы сосредоточиться на своем дыхании и привлечь внимание к своему телу и всем пяти чувствам. Сосредоточивая свое внимание на себе и своем окружении, вы напоминаете своему мозгу, что вы здесь, сейчас, а не снова в угрожающем окружении тревожного события.

*

Сара Холланд, LGSW

Сара Холланд — клинический сотрудник, менеджер по клиническим мероприятиям и коммуникациям в Центре Вива. Она специализируется на работе с подростками и взрослыми, которые пережили травмы, а также тревогу, депрессию, членовредительство и исследование личности.

Пять способов взять под контроль свои психологические триггеры — Я ЗАБОТАЮ О ВАШЕМ МОЗГЕ

Любой стимул, такой как запах, звук или изображение, которые сознательно или бессознательно напоминают вам о травмирующем событии из вашего прошлого, может «вызвать» чувство серьезной тревоги и защитное поведение, такое как гнев и эмоциональное онемение.Сам по себе стимул не должен быть по своей природе угрожающим или тревожным и может лишь косвенно напоминать вам о более раннем травмирующем событии.

Триггеры могут быть незаметными, и их трудно предвидеть. Вы можете даже не осознавать, что вас спровоцировали. Для некоторых из нас то, как свет падает на стену в определенное время года, мелодия или даже особое ощущение на коже может спровоцировать стрессовую реакцию организма. Запахи, как правило, являются наиболее сильными триггерами, поскольку молекулы попадают непосредственно в лимбическую систему (т.е. эмоциональный мозг и, в отличие от всех других чувств, не обрабатываются сначала корой головного мозга, где они могут быть приглушены рациональным мышлением.)

По данным Американской психологической ассоциации, триггеры обычно причиняют больше беспокойства, когда становятся неожиданностью. Это обычно наблюдается у жертв автомобильной аварии, в которую без предупреждения ударили сзади, и они обычно испытывают больше психологического стресса. Если мы можем предвидеть фактор стресса, наш мозг может подготовиться, и мы можем рассказать себе рациональную историю о том, что происходит и почему.

Когда мы сталкиваемся с триггером, наша гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая ось (ось HPA) запускает сложный процесс самозащиты, который подготавливает нас к трем возможным действиям: бороться, бежать или замораживать. Наши выбросы адреналина и гормоны стресса, такие как кортизол, распространяются по нашему телу и мозгу. Как только эти гормоны стресса высвобождаются, беспокойство возрастает, и мы часто теряем связь с нашими здоровыми навыками преодоления трудностей и поддаемся таким реакциям, как набегание или бегство.

Что делать при срабатывании?

1) Выучите свою подпись стресса. Первый шаг — признать, что вы запускаетесь, как только признаки начинаются в вашем теле. У каждого из нас есть уникальная «сигнатура стресса», в которой одна из трех вещей подталкивает нас к борьбе, бегству или застыванию: учащенное сердцебиение, потоотделение или мышечное напряжение. Обратите особое внимание в следующий раз, когда почувствуете себя возбужденным, и посмотрите, какой из них наиболее важен для вас. Биологическая обратная связь может быть очень полезной, если вы не можете понять это самостоятельно.

2) Успокойте тело. Как только вы поймете свою личную реакцию на стресс, вы сможете пресечь каскад беспокойства в зародыше, выполнив противоположное действие. Упражнения на глубокое дыхание могут успокоить учащенное сердцебиение, удерживание на льду может буквально охладить вас, а прогрессивное расслабление мышц не позволит нарастить напряжение тела. Успокоение тела — важный шаг к заземлению. Беспокойство вызывает бешеное и неорганизованное мышление, из-за чего очень трудно использовать здоровые навыки преодоления трудностей. Мы интерпретируем реальность в соответствии с нашим настроением, поэтому, когда мы обеспокоены, наше восприятие угрозы выше, и мы не можем объективно решить проблему.Мы буквально не думаем прямо.

3) Называйте свои эмоции без осуждения. Когда ваше тело и мысли успокоятся, выясните, что именно вас спровоцировало и какие эмоции вы испытывали до, во время и после события. Для большинства из нас это обычно реакция, связанная с темами безопасности и защищенности и привязанная к другому периоду нашей жизни, когда мы чувствовали такую ​​же угрозу и бессилие.

4) Не уклоняйтесь. Пытаться не думать о травмирующих жизненных событиях — очень распространенное явление, но на самом деле они создают почву для срабатывания триггера. Большая часть из нас хотела бы зарыться в песок и притвориться, будто этого ужаса никогда не было. Помните: то, чему вы сопротивляетесь, сохраняется. Чем больше мы толкаем что-то вниз, тем больше у него силы, когда оно неизбежно всплывает. Долгосрочное избегание увеличивает вероятность того, что у нас разовьется инвалидизирующий уровень посттравматического стрессового расстройства (ПТСР), поддающегося лечению состояния, при котором люди испытывают подавляющие эмоциональные или физические симптомы при срабатывании триггера и застревают в цикле сверхбдительности, в котором они постоянно находятся. поиск того, что может пойти не так.После того, как вы обозначите эмоции, которые у вас возникли в ответ на триггер, затем обработайте и ощутите чувства с доверенным лицом в безопасной и благоприятной среде (идеально подходит специалист по психическому здоровью, специализирующийся на травмах).

5) Исправьте свое мнение о травме. Долгосрочное психологическое воздействие травмы заключается в том, как она формирует наши представления о других людях, мире и самих себе. Наш мозг сильно нуждается в понимании угрозы и часто дает нам эмоциональные «кратчайшие» объяснения, которые позволяют нам избавиться от боли и избавиться от нее.Общие объяснения включают: «Никому нельзя доверять» или «Я принимаю плохие решения». Следствием этих связанных с травмой убеждений является то, что мы перестаем доверять другим или себе. Мы можем начать подозревать, что у каждого есть повестка дня с мыслями типа: «Если человек, которому я привык доверять, мог так сильно навредить мне, почему не этот человек?» Мы часто виним себя, когда случаются плохие вещи, размышляя обо всех способах, которыми мы «могли или должны были» сделать что-то по-другому, чтобы изменить результат, который мы действительно не могли или не могли контролировать.Когда мы придерживаемся этих убеждений, не обрабатывая скрытые эмоции, наша нервная система может застрять в состоянии повышенной готовности и привести к неспособности расслабиться, социальной изоляции, прерывистому сну и напряженным отношениям.

Научитесь успокаиваться и исследуйте свои убеждения, связанные с травмой, обрабатывая их с доверенным лицом и уравновешивая эти мысли с другими возможными объяснениями. Тогда в следующий раз, когда вы столкнетесь с триггером, беспокойство, которое вы почувствуете, не будет таким сильным.

Что такое триггер и почему он возникает? — Интегративная психотерапия Блог психического здоровья

Триггеры могут быть непростыми для понимания.

Если вы человек, вас сработают триггеры. Я срабатываю. У всех нас срабатывает триггер. Триггеры — это часть эмоционального опыта в этом мире. Однако, чтобы вести гибкий и здоровый образ жизни, мы хотим помочь вам демистифицировать ваши личные триггеры, чтобы вы могли их понять. Это поможет вам исцелиться и научиться лучше справляться со следующими проблемами.

Что такое триггер?

Триггер — это чувство, которое вы испытываете, когда что-то происходит, и у вас внезапный прилив негативных чувств. Например, кто-то делает наполовину шутливый, наполовину злобный комментарий, и он поражает вас, и вы чувствуете, что дестабилизируется тревогой, стыдом, сомнением, паникой или грустью до конца дня.

Триггер может вызвать воспоминание или вернуть вас назад во времени к событию, которое было стрессовым, сбивающим с толку, пугающим или травмирующим.Когда вы испытываете такой триггер, ваше тело будет реагировать с такой же эмоциональной интенсивностью, что и во время исходного события .

Вы также можете испытать эмоциональный триггер , который может не ощущаться связанным с событием или конкретным изображением , но вы внезапно замечаете себя:

• потливость

• чувство отключенности (диссоциации)

• дискомфорт в теле или груди

• затрудненное дыхание

• ощущение дрожи

• озноб

• внезапно кружится голова

о способах, которыми вы знаете, что вы были инициированы, поскольку на данный момент у вас остается физический или эмоциональный отпечаток.

Итак, разные вещи запускают разных людей, поскольку триггеры очень личные, однако они обычно активируются пятью чувствами; зрение, звук, осязание, запах или вкус .

Эмоциональные воспоминания могут произойти из-за любого из следующих факторов:

• Чувство беспомощности в ситуации, которая выходит из-под вашего контроля

• Ощущение чужой оценки

• Видеть разочарование в глазах кого-то важного. вы

• Испытываете прилипчивый и нуждающийся человек, из-за которого вы чувствуете себя подавленным

• Чувство хронического не «достаточно хорошего»

• Ощущение, что вы не важны или не цените

• Чувство покинутости, когда кто-то оставляет вас

• Чувство осуждения, принижения или неуважения

• Чувство вины за то, что бросил кого-то или прекратил отношения

• Испытывал сексуальные домогательства

• Публично оскорбляли

• болезненная неуверенность в себе

• Sme Нюхать одеколон того, кто оскорбил вас

Это всего лишь несколько, и у каждого человека есть свои собственные триггеры и свой жизненный опыт.

Вы можете четко понимать, почему вы возбуждены, чувствуете тревогу, панику, страх или не в себе. В других случаях вы можете срабатывать неожиданно, чувствуя, что это что-то вне вашего окна осознания .

Один из способов работы с триггерами — заземлить себя, ориентируясь по комнате вокруг себя. Напоминайте себе, где вы находитесь, что происходит и с кем вы. При необходимости встаньте и перейдите в другое место, которое кажется вам более безопасным, где может быть тише и где вы можете перевести дух.

Еще один способ лучше позаботиться о себе при срабатывании триггера — это научиться настраиваться на свое тело.

Когда вы больше настроены на сообщения, которые посылает вам ваше тело, вы можете улавливать важных сигналов относительно , когда и почему у вас срабатывает. Осведомленность помогает заранее планировать и делать лучший выбор. А для тех неожиданных ситуаций, когда вы не можете отклонить спусковой крючок, вы можете заранее отработать способы поддержать себя в этих сценариях «хочу-я-мог-предотвратить».».

В моем следующем блоге будут предлагаться советы о том, как лучше поддерживать себя в следующий раз, когда у вас возникнет триггер. Ознакомьтесь с» 6-шаговым руководством, которое поможет себе при срабатывании триггера «и изучите пошаговое руководство, ориентированное на тело вы.

Не знаете, что люди имеют в виду под «срабатыванием»? Эта статья — ваш универсальный инструмент 101

Источник: iStock

Первоначально опубликовано на сайте «Тело не является извинением» и переиздано здесь с их разрешения.

Примечание редактора: Как и эта феноменальная статья, Everyday Feminism определенно верит в необходимость информирования людей о материалах, которые могут спровоцировать травму нашего читателя.Однако мы используем фразу «предупреждение о содержании» вместо «триггер предупреждения», поскольку слово «триггер» основывается на образе вооруженного насилия и вызывает его. Это может вызвать повторную травму для людей, пострадавших от военного, полицейского и других форм насилия. Таким образом, хотя предупреждения так необходимы и в этой статье все верно, мы настоятельно рекомендуем использовать термин «предупреждение о содержании» вместо «триггерное предупреждение».

Предупреждение о содержании : В этой статье подробно обсуждается срабатывание триггера и упоминаются общие темы срабатывания триггера (сексуальное насилие, тревога, беспокойство о здоровье, депрессия, смерть, неспецифические страхи и фобии).

Я подвержен срабатыванию около двух с половиной лет.

У меня появилось беспокойство о здоровье, и всякий раз, когда я сталкиваюсь с вещами, связанными со смертью и некоторыми заболеваниями, я внезапно и весьма резко ощущаю всеобъемлющую панику, распространяющуюся по всему моему телу.

Иногда уходит за секунды; в других случаях это задерживается на недели, что затрудняет нормальное функционирование, пока мой разум снова не достигнет равновесия.

Одна вещь, которую я заметил с тех пор, как стал восприимчивым к срабатыванию триггеров, — это то, что не многие люди понимают, как это работает.

Это понятно — срабатывание триггера трудно понять, если вы не испытали его на себе. Однако я считаю такое непонимание проблематичным по двум причинам:

1. Это вызывает несправедливое суждение по отношению к людям, у которых есть триггеры. — с мыслями типа «Вы не можете получить триггер; с тобой ничего страшного не случилось »или« Почему что-то подобное может спровоцировать тебя? » быть обычным.

2. Даже когда триггер встречается с сочувствующими ушами, часто владельцы таких ушей не знают, как помочь.

Эта статья — моя попытка объяснить основы запуска.

Хотя эта информация далеко не исчерпывающая, я надеюсь, что она поможет пролить свет на то, как работает триггер и что с этим можно сделать.

Что срабатывает?

Запуск происходит, когда какое-то определенное нечто («спусковой крючок») вызывает отрицательную эмоциональную реакцию.

Эмоциональной реакцией может быть страх, печаль, паника, воспоминания и боль, а также любые физические симптомы, связанные с этими эмоциями (тряска, потеря аппетита, обморок, усталость и т. Д.).

Срабатывание может быть разной степени серьезности, и наиболее опасное срабатывание обычно происходит, когда срабатывание триггера происходит без какого-либо предварительного предупреждения.

Что вызывает предрасположенность к срабатыванию?

Часто склонность к срабатыванию триггера возникает в результате травмирующего события; человека возбуждает все, что напоминает ему об этом событии.

Иногда это происходит, когда кто-то другой (друг, родственник или знаменитость) переживает травмирующее событие, и это вызывает страх, что нечто подобное может случиться.

Иногда это происходит из-за страхов и фобий, не связанных с травмой.

Иногда это происходит просто так.

Независимо от того, как кто-то стал восприимчивым, триггер может быть столь же серьезным и ужасным для любого.

Какие вещи могут быть триггерами?

Что угодно. Абсолютно ничего.

В самых простых случаях триггеры — это все, что человек может почувствовать, что напоминает ему о причине срабатывания.

Например, если человек чувствителен к сексуальному насилию, он может быть спровоцирован тем, что увидит кого-то, кто напоминает ему об атакующем, или прикоснется к нему определенным образом, или увидит новостные статьи, в которых упоминается сексуальное насилие.

Однако, из-за совершенно нелогичного способа, которым иногда работает разум, триггеры часто бывают более запутанными, чем это.

Приведу личный пример. Меня часто раздражает, когда я вижу книги Терри Пратчетта.Мне сказали, что его книги фантастические, но я не могу заставить себя прочитать ни одну из них, потому что Пратчетт сейчас страдает болезнью Альцгеймера.

Я уже упоминал об этом конкретном триггере друзьям и семье раньше и был встречен с удивлением, недоверием и замечаниями о том, насколько я глуп.

Как вы понимаете, такие замечания бесполезны.

Как я могу помочь?

Вы можете помочь двумя способами: снижая риск срабатывания триггера и помогая выздоровлению, если кто-то сработал.

Вот несколько способов снизить риск срабатывания:

1.

Узнайте, каковы триггеры человека

Некоторые люди могут дать очень точную и точную информацию.

Чем точнее информация, тем лучше вы будете готовы предупредить их о потенциальных триггерах, помочь избежать их и убедиться, что вы сами не активируете их по неосторожности.

Другие люди могут не знать точно, что их вызывает, но даже расплывчатая информация будет более полезной, чем ее отсутствие.

2.

Будьте «тестером»

Насколько я знаю, многие случаи срабатывания, которые можно предотвратить, происходят, когда кто-то сталкивается с такими медиа, как книги или фильмы.

Если кто-то, подверженный срабатыванию триггеров, проявляет интерес к чтению книги или просмотру фильма, который, по вашему мнению, может вызывать триггер, вы можете предложить прочитать / посмотреть его заранее и поговорить с ними о том, будет ли им безопасно читать / смотреть.

3.

Посмотрите заранее

Вы можете заранее изучить различные средства массовой информации, чтобы увидеть, есть ли какие-либо потенциальные триггеры.

Часто бывает полезно проверить сюжет в Википедии.

Есть также пара (относительно новых) тамблеров , которые настраиваются и работают, например This Could Be Triggering и What’s the Trigger Warning ?, которые предоставляют информацию о триггерах.

Иногда, к сожалению, срабатывания не избежать.

Если кто-то был вызван, вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь ему выздороветь:

1.

Сообщите им, что они могут с вами связаться

Это простой и очень важный жест.

Когда меня спровоцировали, для меня нет ничего более полезного, чем поговорить о моей панике с отцом, матерью или лучшим другом. Все трое дали понять, что я могу звонить им, когда мне нужно.

Знание, что у меня есть этот спасательный круг, очень обнадеживает.

Убедитесь, что ваш близкий понимает, что он может связаться с вами, когда ему понадобится ваша помощь.

2.

Будьте физически рядом с ними

Тесный контакт может быть очень утешительным, когда кто-то сработал, поскольку это напоминание о том, что вы рядом с ним.

В зависимости от того, насколько хорошо человек чувствует прикосновения, можно обнять его, держать за руку, позволить ему поплакать у вас на плече или просто сидеть рядом с ним.

3.

Отвлечь и / или утешить их

Иногда полезно обговорить вещи, но в других случаях полезнее попытаться отвлечь внимание человека от того, что его спровоцировало.

Это может потребовать некоторого осуждения, но не бойтесь спросить человека, предпочел бы он поговорить об этом или сделать что-нибудь, чтобы отвлечься от этого.

Если человек, вызывающий срабатывание триггера, имеет опыт в искусстве отвлечения и успокоения, у него, вероятно, будет набор отвлекающих / утешительных инструментов, таких как комедии, кроссворды, забавные фанфиксы, оборудование для приготовления горячих напитков, пуховые одеяла и мягкие игрушки ( не то чтобы у меня все это постоянно было наготове, или что-то в этом роде).

Они могут черпать из них, когда возникает необходимость, а вы можете остаться и наслаждаться их отвлечением вместе с ними. Или предложите свое собственное занятие.

4.

Не судите

Из-за странных способов срабатывания триггера легко слушать, как кто-то объясняет, как он был запущен, и находить это глупым или глупым.

Отпустить спусковой крючок — это чуть ли не худшее, что вы можете сделать.

Это не только бесполезно, но также может заставить их чувствовать себя виноватыми и / или жалкими, когда они уже эмоционально уязвимы.

Если вы хотите помочь кому-то, кто был спровоцирован, отложите эти суждения и поймите, что, независимо от того, что их спровоцировало, они страдают и нуждаются в вашей помощи.

5.

Не бейте себя, если ошибетесь

Я помню, как однажды мой отец купил мне красивую картину в рамке в магазине во Франции, вдохновленный тем, что я раньше видел похожие картины и сказал, что они мне понравились.

К сожалению, именно на этой картине были надгробия, что меня взволновало.

Я сказал это папе, и он сказал что-то вроде «Мне так, очень жаль».

Я чувствовала себя худшей дочерью из-за того, что заставила отца чувствовать себя плохо, когда он сделал для меня что-то такое хорошее.

Если вы когда-нибудь обнаружите, что стали причиной горя, связанного с триггером, пожалуйста, не ругайте себя за это. Такие инциденты случаются иногда, и их не всегда удается избежать.

Вместо этого я бы посоветовал выяснить, есть ли что-нибудь, что вы можете сделать, чтобы помочь этому человеку почувствовать себя лучше, поскольку это будет гораздо более продуктивно использовать как ваше, так и их время.

***

Хотя многие люди испытывают срабатывание триггера одинаково, важно помнить, что нет двух одинаковых людей.

Следовательно, нельзя предположить, что то, что поможет одному человеку, обязательно поможет всем.

Таким образом, лучшее, что вы можете сделать, чтобы помочь кому-то, кто борется с триггером, — это узнать об их конкретной ситуации как можно лучше, а затем дать им всю любовь и поддержку, которые вы можете оказать.

Джиллиан Браун — автор книги «Тело не извинение». Вы можете ознакомиться с их статьями здесь.

Что такое триггер травмы?

Триггеры травм — явление хорошо изученное.Однако слово «срабатывает» может вызывать у людей дискомфорт. Для некоторых сказать, что человек «возбужден» — это сокращенный способ сказать, что он слаб, драматичен и слишком чувствителен. Это обычное злоупотребление может иметь разрушительные последствия для людей, страдающих посттравматическим стрессом и расстройствами, связанными с травмами. По этой причине важно развить осознанное понимание этого термина, который имеет такое важное значение для тех, кто восстанавливается после травмы.

Часы: Что такое травма?

Что такое «триггер»?

Во-первых, давайте развеем любое представление о том, что триггер по своей природе отрицателен.Это не так. Триггер просто относится к чему-то, что активирует реакцию внутри тела. Триггеры обычно имеют сенсорную природу, что означает, что они могут состоять из различных образов, звуков, ощущений, текстур и даже запахов. Во многих случаях триггеры действуют как сигнал организму о том, что угроза находится поблизости. Поскольку мы сталкиваемся с подобными типами опасностей на протяжении всей жизни, наш мозг умеет создавать ассоциации между родственными формами угроз. Это эффективная система выживания, которая есть у всех людей.

В качестве примера представьте, что ребенок тянет кошку за хвост и получает взамен царапину на руке. Это, безусловно, может быть неприятным событием для ребенка (не говоря уже о кошке!). Из этой ситуации мы можем смело предположить несколько вещей. Во-первых, в будущем вид кошки, вероятно, вызовет осторожность. Независимо от того, осознает ли ребенок это или нет, он установил связь между присутствием кошки (особенно кошачьего хвоста) и потенциальной опасностью. Когда позже у них будет возможность погладить ту же кошку, они могут даже испытать легкое физическое напряжение при приближении к хвосту — бессознательное напоминание о необходимости проявлять сдержанность.Не только это, но ребенок может также обобщить эту информацию. В результате они, скорее всего, будут избегать дергать за хвосты разных кошек и даже других подобных млекопитающих, например собак.

Чтобы избежать боли в будущем, жизненно важно, чтобы мозг ребенка мог выстраивать эти типы связей. Также важно, чтобы ребенок мог реагировать автоматически, а не тратить драгоценное время на размышления «вспомнить, что случилось с кошкой» каждый раз, когда он сталкивается с животным с хвостом.Нам нужно, чтобы наши тела реагировали без сознательной мысли, чтобы мы могли быстро избежать угрозы или столкнуться с ней. Триггеры — сенсорная информация, которую мы связываем с опасностью, — служат напоминанием нашей нервной системе о том, что ранее было закодировано как угроза.

Часы: понимание и исцеление травм

Что означает, когда кто-то «срабатывает»?

Проблема с нашей способностью инстинктивно обобщать информацию об угрозах состоит в том, что иногда это может затруднить оценку безопасности.Это становится особенно сложной задачей для людей, перенесших травмы в анамнезе. При травме система угроз, которая обычно так полезна для выживания, может стать дезорганизованной. Обычно это результат того, как эмоциональная информация обрабатывается во время травмирующих событий. В разгар сильного стресса мы обычно входим в несколько избирательных состояний: от мобилизационных реакций («борьба и бегство») до обездвиживающих реакций («замирание / обморок»). При мобилизации мы можем испытать:

• Учащенное сердцебиение
• Учащенное дыхание
• Чувство паники
• Кровоток, направленный к сердцу и мышцам
• Снижение температуры кожи

Некоторые примеры иммобилизации включают:

• Онемение
• Покалывание в конечностях
• Падение артериального давления
• Затруднение в речи
• Чувство обморока

У людей, которые переживают единичные травматические события или повторяющиеся травматические эпизоды, эти реакции могут стать обусловленными в нервной системе.Это означает, что даже в моменты объективной безопасности тело может реагировать на спусковой крючок, как если бы оно находилось в опасности. Например, человек, попавший в автомобильную аварию, может испытывать чувство паники и внезапное учащение пульса всякий раз, когда садится за руль автомобиля.

Однако другие триггеры могут быть менее очевидными. Поскольку диссоциация (то есть отключение от своих мыслей, чувств и / или воспоминаний) является обычной автоматической реакцией на травму, человек может даже не осознавать, что его мозг закодировал что-то как запускающее.Например, некоторые пережившие сексуальное насилие могут не иметь конкретных воспоминаний о нападении, но они могут чувствовать чрезмерную тревогу или оцепенение при просмотре сцен в фильмах, в которых присутствует сексуальное насилие.

Как проявлять сострадание в своем понимании триггеров травм

Может быть трудно понять, что у кого-то может быть такая сильная физическая реакция, несмотря на то, что он технически безопасен. По этой причине важно помнить, что ваш опыт не универсален.То, что может вызывать у кого-то еще, учитывая его историю, может быть для вас полностью нейтральным. Но это не значит, что они «драматичны» или просто «слишком остро реагируют». Фактически, такие ярлыки часто могут затруднить обращение переживших травму за помощью и поддержкой. Представьте себе, как ужасно было бы войти в колеблющиеся состояния паники и онемения, даже не зная почему. Вдобавок представьте, как было бы больно, если бы другие вокруг вас ставили под сомнение вашу честность.Концепция «триггера» реальна и исследована, и важно относиться к ней как к таковой.

Подробнее: Survive with Self-soothing; Преуспевайте с самообслуживанием

Даже если вы не идентифицируете себя как имеющий травму в анамнезе, вполне вероятно, что вы все еще имеете некоторое представление о том, что значит быть возбужденным. У всех нас бывают моменты, когда мы можем логически осознать, что мы не в опасности, но все же чувствуем беспокойство или беспомощность. Это часть человеческого бытия. Если вы изо всех сил пытаетесь понять, что кто-то переживает, когда они описывают срабатывание триггера, попробуйте вспомнить моменты в вашей жизни, когда вы чувствовали себя напуганными и неконтролируемыми.

Наконец, если вы можете определить триггеры, связанные с вашей собственной травмой, и если вы изо всех сил пытаетесь с ними справиться, начните с сочувствия к себе. Потренируйтесь говорить «это не моя вина», когда ваше тело реагирует непонятным для вас образом. Осознайте все способы, которыми вы были стойкими в невзгодах. И, наконец, знайте, что есть помощь. Существуют методы лечения и лечения, разработанные с учетом ваших потребностей, и ваше тело достаточно разумно, чтобы научиться новым стратегиям заботы о вас. Триггер — это еще не конец истории.

Как вы справляетесь с триггерами в своей жизни? Присоединяйтесь к беседе в комментариях ниже!

Предлагает индивидуальные консультации и консультации для пар в Нью-Йорке. Специализируется на депрессии, тревоге, травмах, отношениях и свиданиях, изменениях в жизни и самооценке.

Последние сообщения Кристи О’Шони, LMHC — NYC Therapist (посмотреть все)

триггеров и стоящая за ними психология

У всех нас есть эмоциональные триггеры. У некоторых ошибочный комментарий может вызвать кратковременное чувство печали или стресса.Для других идеи, образы, сцены и многое другое могут вызвать изнурительную тревогу или эмоциональный стресс, который дестабилизирует их до конца дня. Иногда бывает сложно определить, каковы наши эмоциональные триггеры. Но нам нужно узнать их, понять их и научиться лучше справляться с нашими триггерами.

Что такое эмоциональный триггер?

Триггер — это стимул. Это может быть вид, звук, запах, определенное место и многое другое, все, что напоминает нам о прошлой травме.Это может вызвать эмоциональные реакции, такие как грусть, беспокойство, гнев, паника или другие эмоции. Триггеры также могут вызвать воспоминание о событии, заставляя больного пережить травмирующее событие заново. Триггеры обычно рассматриваются в связи с посттравматическим стрессовым расстройством. Но их также можно использовать в контексте с другими проблемами психического здоровья. Злоупотребление психоактивными веществами, беспокойство и расстройства пищевого поведения — примеры других проблем психического здоровья, которые могут иметь триггеры. В этих случаях триггеры могут вызвать усиление симптомов.

За пределами эмоциональных триггеров

Зрение и звук считаются наиболее распространенными эмоциональными триггерами. Люди или ситуации, которые напоминают прошлую травму, или звуки, слышимые во время травмирующего события — например, выстрелы или взрывы для ветеранов — очень распространенные триггеры. У тех, кто страдает от панических атак, может быть целый ряд различных триггеров, которые не обязательно напрямую связаны с эмоциями. Проблемы со здоровьем, лекарства, кофеин и пропуск приема пищи могут быть физическими триггерами панической атаки.Как рецептурные, так и безрецептурные лекарства могут вызвать симптомы беспокойства и спровоцировать паническую атаку. Некоторые активные ингредиенты в лекарствах, таких как противозачаточные таблетки, лекарства от кашля и заложенности, а также лекарства для похудания, такие как фентермин, могут вызывать чувство беспокойства. У людей, страдающих тревожностью, кофеин может спровоцировать паническую атаку. В одном исследовании они обнаружили, что люди с паническим расстройством особенно чувствительны к кофеину и с большей вероятностью испытают от него паническую атаку.Пропуск приема пищи может привести к падению кровяного давления, что приведет к дрожанию рук, урчанию в животе и приступам паники.

Идентификация триггеров

Выявление и понимание наших триггеров — первый шаг к тому, чтобы научиться с ними справляться. Как только мы узнаем, что нас запускает, мы можем начать применять определенные стратегии выживания, чтобы справляться с триггерами по мере их возникновения. Создание журнала может быть выгодным для многих. Цель состоит в том, чтобы записать, когда возникают тревоги, воспоминания и другие изнурительные негативные чувства, и записать действия, которые приводят к этим чувствам.Еще один способ справиться с триггерами и справиться с негативными чувствами — поговорить с психиатром. Во время терапии пациенты могут обрабатывать эмоции из своего прошлого, обсуждать любые модели, которые вызывают их беспокойство, и изучать новые методы преодоления трудностей. Со временем и работой пациенты могут столкнуться с их триггерами с гораздо меньшим беспокойством и беспокойством.

Чем мы можем вам помочь?

Best Day Psychiatry and Counseling здесь, чтобы помочь вам провести лучший день и найти лучший способ. Мы лечим широкий спектр психических заболеваний как у детей, так и у взрослых.Свяжитесь с нами сегодня, мы готовы помочь:

Fayatteville: (910) 323-1543 • Fuquay-Varina: (919) 567-0684 • Raleigh: (919) 670-3939

Trigger Happy

Если вы живете с диагнозом психического здоровья или проводите время с кем-то, у кого он есть, возможно, вы слышали слово «триггер». Это довольно распространенное модное слово, которое используют в мире психического здоровья. Но что такое триггер? Триггер — это вид, звук, запах, вкус, событие, ощущение или любой другой стимул, вызывающий тревожную эмоциональную или физическую реакцию.

Вы можете думать нормально, но что все это значит? Давайте сначала посмотрим, что обычно известно о триггерах. Хотя ученые не совсем уверены, как создается триггер, обычно считается, что он вызван травматическим событием. Эта травма может быть множеством вещей, включая, помимо прочего, жестокое обращение, смерть, болезнь, насилие или несчастный случай. Даже если человек не помнит травмирующее событие, оно может существенно повлиять на его будущую жизнь. Эта травма оставляет психологический и / или эмоциональный шрам на человеке, который ее пережил.Этот шрам становится частью того, кто вы есть. Вы носите его с собой, и когда этот срабатывающий звук или другое ощущение касается шрама, он может широко разорваться.

Когда человек возбужден, он может испытывать такие чувства, как страх, стыд, гнев и беспокойство. Человек, имеющий дело с их триггером, также может чувствовать себя подавленным или неконтролируемым. Могут быть даже физические реакции, такие как учащенное сердцебиение, рвота, потеря сознания или боль. Спровоцированный человек, страдающий расстройством пищевого поведения, может начать переедать или очищаться.Человек, имеющий в анамнезе злоупотребление психоактивными веществами, может снова начать употреблять наркотики, когда его возбудит. Человек, который подвергся жестокому обращению или подвергся чрезмерно агрессивной ситуации (например, войне), может отреагировать, сделав себя агрессивным или жестоким. Иногда инициированный момент является всеобъемлющим, заставляя человека, который был инициирован, заново пережить первоначальную травму, как если бы она происходила в тот самый момент. Этот человек не сможет увидеть, услышать или испытать что-либо, кроме своих болезненных воспоминаний. Они пойманы в ловушку и вынуждены заново переживать каждую деталь.

Как мы справляемся с этими часто подавляющими триггерами? Что мы делаем? Научиться распознавать свои триггеры — важный первый шаг. Чтобы определить триггер, нужно помнить о своих эмоциях. Позвольте себе по-настоящему взглянуть на то, что вы чувствуете в данный момент. Изучите его и узнайте, чтобы вы могли понять и распознать чувства по мере их возникновения. Может быть полезно вести дневник, чтобы вы могли наблюдать любые закономерности в ваших реакциях на определенные раздражители.

Когда я была девочкой, меня раздражали ванные комнаты.Я не понимал этого и понятия не имел, почему вход в ванную доставляет мне такое неудобство. Каждый раз, когда я входил в ванную, мне казалось, что за мной наблюдают. У меня была непреодолимая потребность заглянуть за занавеску для душа, чтобы убедиться, что в ванне никого нет, чтобы причинить мне вред. Я также отчаянно боялся, что мне будет больно, когда я буду пользоваться туалетом. Я испытала всевозможные пугающие мысли: от вампиров, живущих в моем туалете, готовых укусить меня, до пауков, прячущихся вокруг туалета, готовящихся поглотить меня.Я начал одержимо осматривать туалет, под ним, за ним и над ним каждый раз, когда мне нужно было заново пережить себя.

Эти навязчивые идеи и страхи захватили значительную часть моей жизни, даже мучая меня во сне. Я не мог работать, не потратив время на серию проверок. Но даже после того, как я закончил свои чеки, я все еще не чувствовал себя в полной безопасности. Никто не должен снова и снова опасаться за свою безопасность в течение дня. Я был слишком молод, чтобы понимать, что со мной происходит.Я также был слишком смущен, чтобы рассказать об этом своей семье. Как я мог объяснить свой страх перед туалетом моей семье. Даже если бы я проявил смелость и сказал своим родителям, что они, возможно, не поняли. Как они могли? Не то чтобы тема психического здоровья и триггеров была общеизвестной.

Напротив, проблемы с психическим здоровьем были покрыты тайной. И члены моей семьи не были обученными профессионалами, у которых есть психологический набор инструментов, к которому можно было бы обратиться за помощью. Мне потребовались годы терапии, чтобы наконец понять правду о себе.Меня спровоцировало травмирующее событие, которое случилось со мной в ванной в очень раннем возрасте. Представьте, как бы это изменилось в моей жизни, если бы я не боялся говорить о том, что я испытывал, если бы мы знали о триггерах и если бы психическое здоровье не было такой загадочной темой. Возможно, они могли бы помочь мне разработать стратегии выживания или получить помощь профессионала гораздо раньше, но мы ничего об этом не знали. Мы все жили в темноте, и клеймо на психическое здоровье было огромным.Об этом никто не говорил. К счастью, в современном мире становится все легче говорить с близкими, друзьями или профессионалами о вещах, которые влияют на наше психическое здоровье.

Как человек справляется с триггером, когда узнает, что это такое? Что дальше? В моем случае с триггером в ванной я должен был понять, почему он был триггером. Я не помнил оскорбительных событий, которые привели к возникновению этого конкретного триггера. Событие глубоко укоренилось в моем подсознании.Терапия помогла мне стать достаточно сильной, чтобы противостоять этому воспоминанию. Как только я вспомнил, я смог справиться с болью и травмой как с помощью разговорной терапии, так и с помощью гипно-терапии. Эти два метода оказались бесценными. Эти терапевтические методы в сочетании с лекарствами, моей внутренней силой духа и поддержкой близких позволили мне победить этот спусковой крючок. Теперь я могу спокойно пописать, если не считать случайного вторжения моих кошек.

К счастью, есть много вариантов работы с триггерами.Терапия когнитивной обработки, когнитивно-поведенческая терапия, гипнотерапия, терапия с длительным воздействием, а также десенсибилизация и повторная обработка движением глаз — вот некоторые из вариантов, которые можно использовать с помощью профессионала. Лекарства также могут быть полезны, поскольку они могут помочь с некоторыми симптомами, связанными с тревогой, которую может вызвать триггер. Другие полезные методы могут включать медитацию, йогу, здоровое питание, полноценный отдых, самоутверждение, разговор с самим собой, использование позитивных образов, использование отвлекающих ощущений, таких как что-то нечеткое или мягкое и диафрагмальное дыхание.Хорошая идея — быть упреждающим и самосознательным.

Если вы знаете, что ванная комната вызывает раздражение, вы практикуете приемы преодоления трудностей до, во время и после, чтобы сохранять спокойствие. Возможно, вы обнаружите, что какое-то время вам нужно чего-то избегать, и это тоже нормально. Хорошая идея — убрать из своей жизни то, что усиливает стресс или создает дополнительные триггеры. Не забудьте уделить время себе и позаботиться о себе. Будьте терпеливы и награждайте себя за победы, какими бы маленькими они ни были. Поговорите с людьми, найдите друзей, семью или сверстников, с которыми вы можете высказаться.Расскажите им, как они могут помочь вам в критический момент. Это нормально — заручиться помощью помощников, если вам нужно, чтобы кто-то поговорил с вами через мгновение или был рядом с вами каким-то другим образом.

Если вас раздражают, попробуйте потом сделать что-нибудь, что сделает вас счастливым. Участвуя в чем-то, что делает вас счастливыми после травмы, вызванной триггером, вы даете себе разрешение двигаться дальше и создавать новые более счастливые воспоминания. По сути, вы нажимаете кнопку сброса, чтобы вы не застряли и не сработали снова.

Не расстраивайтесь, если вы потерпите неудачу, все мы. Возьмите себя в руки, когда сможете, и попробуйте еще раз. Важно, чтобы ваши возможности оставались открытыми. Мыслите нестандартно и смотрите на это с другой точки зрения. Постарайтесь найти положительную сторону. Даже если метод, который вы используете, не убирает спускового крючка из вашей жизни, он может помочь вам справиться со стрессом и травмами, которые он вызывает. Это может даже снизить общий эффект от события, что позволит вам быстрее и легче восстановиться. Триггеры не должны контролировать нашу жизнь.Продолжайте пытаться, пока не найдете то, что вам подходит. Не позволяйте себе попадать в круговорот негативных мыслей и действий. Когда вы чувствуете, что момент начинает выходить из-под контроля, отвлекитесь чем-нибудь, что приносит вам радость. Отмечайте хорошие моменты, ставьте их на передний план. Позвольте этим прекрасным моментам быть более важными в вашей жизни, чем те, которые причиняют вам боль или пугают.