Триггерами что это: Что такое «триггер» в современном понимании?

Содержание

Что такое «триггер» в современном понимании?

Приветствую Вас, друзья! Слово «триггер» с каждым годом набирает популярность в России: в 2019 году на экраны ТВ даже вышел сериал с таким названием. Интересно, что слово триггер изначально употреблялось в сфере электронных устройств, однако в современном понимании это слово в большинстве случаев относится к психологии. Давайте разберемся что означает этот термин, рассмотрим примеры триггеров, и узнаем что делать, если триггеры стали осложнять Вам жизнь. Поехали!

Что такое триггер?

Триггер – это некое событие, запускающее у человека определенную эмоциональную реакцию. Иногда эта реакция бывает настолько мощной, что провоцирует непредсказуемые действия, лишенные логики и смысла в данных обстоятельствах.

С английского языка слово trigger переводится как «переключатель», «импульс» или «спусковой крючок».

Обычно триггер в психологии рассматривается как негативное явление, поскольку заставляет человека совершать импульсивные поступки с нежелательными последствиями. Но возможны и обратные ситуации, когда под воздействием эмоций человек получает мощную мотивацию на достижение целей.

Триггер срабатывает, когда человек ощущает некое знакомое чувство или сочетание чувств. Триггером может стать редкий запах духов, давно забытая мелодия, вкус еды или напитка, сочетание цветов, определенные тактильные ощущения или любое другое чувство.

При этом у человека меняется восприятие, и он возвращается в то эмоциональное состояние, в котором у него сформировался данный триггер. В такие моменты его восприятие сильно искажается, и он способен на неадекватные поступки, которые впоследствии сам не может объяснить.

Как действуют триггеры?

Проявление данного психологического феномена зависит от таких факторов как тип личности, настроение, текущие жизненные обстоятельства и состояние нервной системы. Триггер срабатывает при появлении определенного раздражителя. На уровне ощущений человек чувствует, что его настроение заметно поменялось, но объяснить это может не всегда.

Чтобы разобраться, что такое триггер и как он работает, рассмотрим типичную ситуацию, с которой часто сталкиваются психологи – последствия автомобильной аварии. Во время подобных потрясений, человеческий мозг придаёт особое значение всем происходящим событиям, связывая их с опасностью.

Особенно сильно обычно запоминается визг тормозов – резкий звук за доли секунды до столкновения. Если человеку довелось побывать в автомобильной аварии, то в будущем данный триггер будет срабатывать, даже если человек услышит визг тормозов, заведомо зная, что находится в безопасности (например, если находится дома, а машина затормозила на дороге за окном).

Распространенные триггеры

Помимо рассмотренного примера с человеком, пережившим автомобильную аварию, существуют и другие триггеры, встречающиеся довольно часто. Многие из них не связаны с потрясениями, но влияют на наше поведение в определенных ситуациях.

К числу наиболее распространенных триггеров относится:

  1. Человеческий крик. Громкий крик провоцирует выброс адреналина, поскольку ассоциируется с опасностью. Эта реакция возникает мгновенно – гораздо быстрее, чем мы успеваем оценить ситуацию и понять, кто и зачем кричал;
  2. Рычание или лай собаки. Этот триггер проявляется у людей, которые когда-то пострадали от нападения собаки. Такое событие может оставить глубокий эмоциональный след, и в будущем, услышав рычание или лай собаки, человек будет впадать в состояние тревоги;
  3. Очередь или толпа, демонстрирующая интерес. Увидев большую очередь или просто заинтересованных людей, мы тоже испытываем сильный интерес, боясь пропустить что-то важное;
  4. Ощущения, связанные с важными воспоминаниями. Мелодия, вкус или запах может пробудить чувство ностальгии, заставив вспомнить первый поцелуй, танец на выпускном балу или другую яркую эмоцию.

Влияние большинства триггеров прекращается практически сразу после исчезновения раздражителя или понимания, что реакция была ошибочной. Например, поняв, что ребенок закричал от радости, мы сразу же воспринимаем его крик иначе. Такой триггер в психологии называется нейтральным, поскольку не влечёт за собой серьезных последствий.

Нежелательные последствия триггеров

Что такое "триггер" в современном понимании?

Большинство триггеров, с которыми мы сталкиваемся, являются нейтральными и практически никак не сказываются на качестве нашей жизни. Но некоторые могут вызывать нежелательные последствия, такие как:

  1. Утрата контроля над эмоциями. Под воздействием триггера можно совершить плохой поступок или обидеть человека.
  2. Подверженность чужому влиянию. Даже взрослый человек в определенных обстоятельствах может воспринимать другого человека как наставника и подвергаться его влиянию.
  3. Спонтанные покупки. Маркетологи часто используют акции, искусственный ажиотаж, ненастоящие скидки и прочие триггеры, заставляющие людей совершать ненужные покупки.
  4. Ухудшение здоровья. Сильные переживания могут оказывать заметное влияние на самочувствие, снижать иммунитет и даже приводить к развитию хронических заболеваний.

Триггер может стать опасной психологической ловушкой. Иногда человек попадает в неё самостоятельно, но бывает и так, что этими уязвимостями нашей психики стремятся воспользоваться всевозможные мошенники и махинаторы. Поэтому важно своевременно осознавать влияние триггера и избавляться от него всеми доступными способами.

Как избавиться от триггера?

Существуют разные способы борьбы с опасными триггерами. Кардинальным способом решения проблемы является лечение под гипнозом. Психолог помогает избавиться от тяжелых воспоминаний, мешающих человеку нормально жить и делающих его уязвимым для мошенников и махинаторов.

В более простых случаях можно минимизировать влияние триггера самостоятельно, воспользовавшись следующими рекомендациями:

  1. Уделяйте время взвешенному принятию решений. Делать это следует в повседневной жизни, регулярно анализируя свои поступки, чтобы понять, насколько это самостоятельное решение.
  2. Анализируйте свои эмоции. Каждый раз, испытывая сильные переживания, отслеживайте, чем они были вызваны.
  3. Работайте над внутренней гармонией. Это важный аспект самосовершенствования. Если человек здоров, спокоен и уравновешен, триггер не сможет подтолкнуть его к импульсивным поступкам. Поэтому уделяйте внимание всем аспектам саморазвития: читайте, хорошо питайтесь, занимайтесь спортом, медитируйте, хорошо высыпайтесь, развивайте когнитивные способности.
  4. Анализируйте прошлое. Подавленные болезненные воспоминания – главная причина появления опасных триггеров. Вспоминать и анализировать неприятные события сложно, но это поможет освободиться от накопленной боли и в будущем не попадаться в психологические ловушки.

Другие значения слова «триггер»

Мы с вами разобрали, что такое триггер в психологии, поскольку в этом значении он употребляется чаще всего. Однако, как мы с Вами уже говорили, существует ещё несколько определений слова «триггер», к числу которых относится:

Триггер в медицине

В среде медиков не только психологи и психиатры активно используют данный термин. В медицине триггером называется фактор, спровоцировавший нежелательный процесс в организме (например, приступ астмы или мигрени). Триггерами могут служить погодные условия, употребленные продукты питания, сильный стресс и иные внешние воздействия на организм.

Другой вид «триггеров» в медицине – триггерные точки. Они представляют собой участки в мышечной ткани, подвергшиеся спазму и обладающие повышенной чувствительностью к внешним воздействиям.

Триггер в электронике

Данным термином в микроэлектронике и схемотехнике обозначается важнейший элемент – специальный электронный ключ, фиксирующийся в одном из двух положений. Эти положения обозначаются как 0 и 1 или «Истина» и «Ложь». Процессор любого современного компьютера или смартфона состоит из миллионов триггеров, объединенных между собой в логические схемы.

Главная особенность электронного триггера заключается в возможности бесконечно долго находиться в одном из заданных состояний. При этом он способен мгновенно переключаться между этими состояниями по единичному сигналу извне.

Триггер в маркетинге

Любой маркетолог прекрасно знает, что такое триггер, поскольку для него это один из важнейших инструментов, позволяющих вести продажи. В своей работе маркетологи активно используют психологические ловушки, заставляющие покупателей принимать нерациональные решения и совершать ненужные покупки. Иногда они выстраивают целые цепочки из триггеров, постепенно подводящих потенциального покупателя к определенному решению.

Самые распространенные триггеры в маркетинге:

  1. Хит. Покупатель решает, что товар действительно хорош, раз настолько популярен, ведь другие люди не станут просто так выбрасывать деньги на ненужную вещь.
  2. Акция. Большинство приёмов, связанных с акциями, основано на незнании покупателями реальных цен. Но это не отменяет магического эффекта надписей «3 по цене 2» или «Скидка 80%!». Даже чувствуя подвох, человек не хочет упускать такую выгоду и совершает покупку.
  3. Искусственный дефицит. Маркетологи часто утверждают, что товар вот-вот закончится, или используют таймеры в стиле «До конца акции осталось 59 минут». Люди боятся, что не успеют, и совершают необдуманную покупку. Несмотря на избитость данного приёма, он по-прежнему эффективен.

Заключение

Несмотря на универсальность слова «триггер», для большинства людей важнейшим является его значение, связанное с психологией. Психологические триггеры способны сильно влиять на качество нашей жизни, поэтому очень важно научиться определять их и минимизировать нежелательные последствия.

«Что такое «триггер» в психологии?» – Яндекс.Кью

Все ответы верные, но если проще постараться объяснить, то пожалуй так:

Каждое событие в жизни фиксируется в нашем сознании, вернее даже бессознательно, определенным якорем («триггер» в переводе с английского «спусковой механизм, якорь, крючок»). Так вот когда само событие уже давно «забыто», именно триггер может бессознательно активировать воспоминания или прожитые эмоции.

Самый простой пример: Вы почувствовали запах духов и сразу вспомнили человека, который был дорог Вам или наоборот вызывал злость, обиду, ненависть. В этом случае запах сработал как спусковой крючок (триггер), запускающий Вашу реакцию или позитивную (если воспоминания приятные), или негативную («такой запах исходил от одной сволочи»). В зависимости от этого в первом случае Вам захочется подойти и познакомиться с человеком, во втором Вы уже заведомо будете ненавидеть носителя этого запаха и захотите сделать ему что-то неприятное.

Не все триггеры так просты, некоторые абсолютно не осознаются человеком и могут вызывать сильнейшие нервные реакции вплоть до неадекватного, неприемлемого в обычных условиях, поведения человека или невозможности добиться чего-то.

Это связано с бессознательными блокировками, с помощью которых психика человека защитила когда-то его от сильнейших эмоциональных переживаний, от боли и страха. Своего рода механизм приспособления, позволяющий человеку выжить при сильнейшем стрессе.

Так вот именно триггер может через много лет запустить по новой эту реакцию, эти переживания, боль и страх. Человеку самостоятельно трудно распознать связь между событиями, а без этого невозможно избавиться от привычной реакции, отделить события одно от другого и выстроить другой механизм восприятия.

Если Вы обнаруживаете в себе повторяющуюся реакцию на определенные события и это мешает Вам жить, строить семью, рожать детей или делать карьеру, то обратитесь к грамотному психологу, работа с которым поможет Вам найти эту связь, отделить одно от другого и улучшить качество Вашей жизни.

Болевые точки, кровь стучит в височке

Первый канал тоже устал от плохих сериалов и снял хороший (Тьфу-тьфу!)

Представьте, что вы босс большого телеканала. Телевидение стареет, молодежь ушла в Сеть и назад уже не вернется, но те, кто остался, с удовольствием смотрят такие сериалы, как «Тест на беременность», «Поздний срок», «Дом с лилиями». Все это предельно простые мелодрамы с «деревянным» сюжетом и плохими диалогами. Спасти актерской игрой это невозможно, поэтому актеры там словно отбывают повинность.

Это не оттого, что снимают тяп-ляп, все так и задумано. Это
сериалы для фонового смотрения: поглядывая иногда на экран, телезрители готовят
ужин, пылесосят, гладят внуков по голове. Именно поэтому в таких сериалах мало
персонажей и ведут они себя самым очевидным образом. Герои или плохие, или
хорошие. Смотреть их легко. Выйдя из комнаты на 5 минут и вернувшись, вы ничего
не упустите.

У босса телеканала есть два пути. Первый — самый легкий:
заказывай себе именно такие сериалы и вздыхай, глядя, как в сводках все больше
падает аудитория (зрителей становится меньше, потому что они, извините,
элементарно умирают от старости). Второй — неблагодарный: можно попытаться
привлечь к экранам тех, кто про телевизор и думать забыл. Как? Хорошим
контентом, конечно.

Первую серию «Триггера» презентовали самым неожиданным образом  — за три дня до телепремьеры ее показали в «Вконтакте».

Именно поэтому хочется пожелать сериалу «Триггер» удачи и высоких рейтингов. Ощущение, что гендиректор Первого Константин Эрнст вбрасывает его в топку эфира, остервенело напевая: «Это есть наш последний и решительный бой…». Ведь по всем параметрам это сериал не для телевидения. Он больше подходит для онлайн-платформ. Интернет-зритель и смотрит по-другому: буквально глаз с экрана не сводит — а значит ему можно рассказать более сложную историю. Настоящую историю. В которой не все сразу понятно, где вопросов больше, чем ответов. Где есть то, что так манит сериаломанов в лучших зарубежных проектах.

Риск, что не получится, огромен. Может случиться так, что вскормленный мелодрамами постоянный зритель канала в недоумении переключится на «Россию 1», а все остальные даже за пульт не возьмутся. Тем не менее, Первый рискует. 16 серий планируется показать в течение 4 недель — по одной серии с понедельника по четверг, причем не после 23.00, как было с «Методом», а в вечерний прайм — в 21.30. А значит, в высокий рейтинг все-таки верят. Заодно меняется вечерняя сетка вещания по будням вообще: после «Триггера» прицепом начинается новое шоу «Док-ток» с Ксенией Собчак, с плавным переходом в «Вечерний Ургант». Первую серию «Триггера» презентовали самым неожиданным образом  — за три дня до телепремьеры ее показали в «Вконтакте». Понятное дело, надеясь втащить потом аудиторию соцсети в эфир  — досматривать все остальное. Все для того, чтобы вы включили телевизор.

В сериале снялась звезда «Теста на беременность» Светлана Иванова.

«Триггер» — это отчаянная попытка взять еще ни разу не
взятую планку в условиях выжженной пустыни. Это самая громкая на данный момент
претензия компании «Среда» Александра Цекало на «мы не хуже, а даже лучше
Netflix и прочих HBO». Сериал очень долго доводили до ума: премьера первых двух
серий в Каннах состоялась аж осенью 2018 года.

Итак, что это будет? Сюжет скороговоркой: психолог Артем
Стрелецкий в исполнении очень худого и бешеного Максима Матвеева выходит из
тюрьмы — отсидел за то, что его клиент покончил с собой. Артем эффективен, он
помогает решить самую тяжелую личностную проблему за 1-2 сеанса. Правда, метод
его максимально жесток: он намеренно унижает людей, ставит в неловкое положение,
нажимая на тот самый спусковой крючок — триггер…

Игорь Костолевский.

Матвеев, сыгравший в десятках хороших сериалов, очень
привычный для зрителя, в «Триггере» совершенно неожиданный. Эта роль —
качественный скачок для него, и он это, конечно понимает. Нечасто, ох нечасто
российский актер после съемок в сериале говорит, что «мне хочется, чтобы кино
поскорее вышло Это мощная этапная работа, в какой-то степени трудная,
приносящая понимание своей природы».

Его герой — психопат, тронутый, циник «без берегов», которому наплевать на всех, и на себя в первую очередь. Однако при ближайшем рассмотрении оказывается, что все сложнее  — помогая другим, он не может помочь себе и его цинизм, как ни странно, состоит из сострадания. Интересно вникать в конкретные ситуации каждого из клиентов психолога — как в истории пациентов доктора Хауса, например, но с тем отличием, что медицинские диагнозы на себя примерять не хочется, а психологические — как раз-таки да. «Триггер» — в прямом смысле психотерапия для зрителя, ничто не мешает после серии поискать болевые точки у себя самого.

«Триггер» — это отчаянная попытка взять еще ни разу не взятую планку в условиях выжженной пустыни

Не хочется раздавать авансы, но, кажется, команде Александра Цекало (шоураннер: Александра Ремизова, сценарий: Андрей Золотарев, Лев Мурзенко, режиссер: Дмитрий Тюрин) удалось нащупать оригинальную идею и построить вокруг нее нескучную вселенную с многоголосным психологизмом. Заодно это позволило Матвееву вырваться из качественных, но ужасно унылых клише (Вронский в «Анне Карениной») и вместе со всей бандой подвзорвать само понятие русского сериала. На наших глазах происходит то, что уже случилось на Западе: сериалы обретают романную форму. В пионерах тут, понятно, онлайн-сервисы Premier и Start, но вот уже и Первый, покряхтывая, рвет шаблоны. И ведь не только денег ради (напомним, производство сериалов — это бизнес такой).

«Сериалы становятся невероятно увлекательными, к их созданию привлекается все больше режиссеров-авторов, говорит Матвеев, предвосхищая премьеру «Триггера».С другой стороны, и сами производители уже не хотят превращать процесс в сухое производство, потому что этим стоит заниматься, только если умеешь фантазировать, можешь увлечь даже себя. Телевидение становится все более авторским, и это здорово, правильно. Это касается и нашего с вами телепроизводства: оно становится интереснее по всем позициям — финальный результат, сам процесс, и я этому очень радуюсь».

Матвеев, сыгравший в десятках хороших сериалов, очень привычный для зрителя, в «Триггере» совершенно неожиданный.

В кои-то веки в зрителя настолько верят, что даже название для международного рынка менять не стали (а там сериал заметили): изначально «Триггер» в России должен был называться «Провокатор». А потом, видимо, решили, что не такие уж мы дураки и как-нибудь справимся с иностранным термином.

«Триггер». ПЦ «Среда». 16 серий.

В ролях: Максим Матвеев (Артеём), Игорь Костолевский (Александр), Светлана Иванова (Даша), Виктория Маслова (Лера), Роман Маякин (Денис), Влад Тирон (Матвей), Ангелина Стречина (Катя), Марк Юзеф (Кирюша), Данила Дунаев (Владимир)

Оператор: Николай Богачев.

Композитор: Райан Оттер.

В эфире: Первый канал. С 10 февраля, 21.30.

По подписке: kino.1tv.ru.

Его герой — психопат, тронутый, циник без берегов, которому наплевать на всех, и на себя в первую очередь.

ИНТЕРЕСНЫЕ ФАКТЫ О СЕРИАЛЕ «ТРИГГЕР»

1. Провокативная психология — это не художественный вымысел авторов сериала, а реальный метод, используемый в психологии. Хотя в жизни все происходит не так жестко.

2. Максима Матвеева консультировал опытный практикующий психолог Сергей Насибян. Актер говорит, что его учили находить болевые точки в системе переживаний человека, «нажав» на которые, можно добиться эффекта, как в сериале. Так что поосторожнее теперь с Максимом!

3. Сериал был тепло принят на ярмарке телеконтента MIPCOM в Каннах в 2018 году. Права на показ за рубежом приобрел крупный европейский байер — компания Beta Film.

4. Возможно, в США будет снята американская адаптация «Триггера».

5. От рождения идеи до окончания работы над сериалом прошло более пяти лет.

Триггер в психологии — что это простыми словами

Термин «триггер» сейчас активно используется во многих сферах. Очень емкое понятие, которым обозначается болевая точка, провоцирующий фактор, явление или событие, которое приводит что-либо в действие. Триггер в психологии — это простыми совами «спусковой крючок» резкой эмоциональной реакции человека. Чем мощнее воздействие на сознание, тем ярче эмоциональный всплеск.

Психологические триггеры влияют на наше поведение, нередко провоцируя на импульсивные действия. Потому стоит научиться их распознавать и контролировать, чтобы не допускать манипуляций сознанием и поведением.

Понятие и определение психологических триггеров

определение психологических триггеров

С английского языка слово «trigger» переводится как «спусковой механизм, защелка, тумблер, собачка, приводить в действие». Еще слово триггер можно использовать в значении «раздражитель».

Если рассматривать, что такое триггер в психологии, — это воздействие звуков, запахов, визуальных, тактильных и вкусовых ощущений, определенных слов и важных для личности событий на сознание. Вследствие такого воздействия идет эмоциональный всплеск, мозг словно «отключается» и человек становится способен на поступки, которые не делал бы в осознанном состоянии.

Триггеры часто вызывают у человека отрицательные эмоции: гнев, тоску, раздражение, злость, апатию. Провоцируют на импульсивные поступки с нежелательными последствиями.

Однако в психологии триггеры рассматриваются не только как негативные явления. Некоторые события могут вызывать положительные эмоции, мощную мотивацию и желание работать над достижением цели, даже эйфорию. И все же, по определению, психологические триггеры способны провоцировать искушения, которые в перспективе нанесут вред здоровью или благополучию человека.

Как работают триггеры

Как работают триггеры

Раздражители (триггеры) вызывают у человека мгновенную реакцию. Ее последствия зависят от типа темперамента, состояния нервной системы, психологического настроя, опыта и жизненной ситуации в данный момент.

  1. Мужчина вдохнул запах редких духов и у него всплыло воспоминание о любимой женщине.
  2. Вы услышали давно забытую мелодию и вспомнили свой школьный выпускной и первый поцелуй.
  3. Кто-то уловил запах шпротов и в горле появился комок – в его памяти всплыло воспоминание об отравлении этим продуктом.
  4. Привычка выкурить сигарету после чашки кофе вызывает желание покурить, как только нос уловит аромат этого напитка.
  5. Если вас в детстве укусила собака, вы со страхом можете воспринимать безобидного щенка, подбежавшего обнюхать вашу ногу.
  6. Жертва автомобильной аварии где-то в отдалении услышала визг тормозов, что вызвало воспоминание об этом звуке за секунду до удара.

Когда срабатывает триггер, у человека меняется восприятие, он входит в то эмоциональное состояние, в котором был сформирован триггер. В такой момент чувство реальности искажается и человек способен на неадекватные поступки.

Примеры триггеров в психологии

Примеры триггеров в психологии

Жизненный и эмоциональный опыт у всех людей разный, потому психологические триггеры не могут быть универсальными, а значит и примеров бесчисленное множество. Для кого-то понятна бурная эмоциональная реакция на какой-либо триггер, для кого-то нет. Вот некоторые из примеров:

  • когда слышится громкий крик, опыт диктует, что там, где кричат, опасно. В качестве реакции появляется внутреннее беспокойство. Хотя кричать могут от радости, криком могут приветствовать кого-то или наблюдать за игрой и возгласами подзадоривать игроков — вариантов много;
  • когда возле прилавка образовалась очередь, возникает желание полюбопытствовать, ради чего собралось столько людей. В мозгу пульсирует мысль: «может, и мне надо то, что там продается?»;
  • ностальгические чувства запускаются при фразах, звуках музыки, запахах, которые нас связывали с чем-то приятным: бабушкиными пирогами, пикниками на природе, походом в цирк с родителями, расставании с любимым человеком. Воспоминания моментально вызывают в памяти те мгновения, с какими ассоциируется триггер;
  • многие люди при просмотре фильмов испытывают настоящие эмоции: они плачут и сопереживают героям кинокартин, смеются вместе с ними, возмущаются несправедливости или глупости их поступков. В этот момент мозг не отделяет вымысел от реальности и, испытывая на себе влияние триггера, человек психологически остро и эмоционально реагирует на него;
  • плач ребенка всегда вызывает беспокойство за его благополучие: сознание тут же рисует пугающие картинки, усиливающие тревогу. Однако разобравшись, становится ясно, что ребенок плачет из-за того, что уронил на пол свою любимую игрушку или у него не получается нарисовать красивый домик, или надеть колготки. То есть, причин для беспокойства нет.

Психологические триггеры вызывают в нас неконтролируемые эмоциональные реакции. Чем значимее (болезненнее) воздействие на психику, тем сильнее наша реакция, вплоть до потери ощущения реальности.

Внимание! Всегда стоит дать себе время разобраться в ощущениях — именно это может остановить от необдуманных действий и негативных последствий.

Особенности психологических триггеров

Понимая, что такое триггер в психологии и какое влияние он оказывает на личность, стоит обратить внимание на трудности, с которыми можно столкнуться:

  • если в вашей жизни есть события, вызывающие неприятные или болезненные образы, конечно не захочется вспоминать о них. Такие травматические триггеры накапливаются в памяти, человек пытается оградиться от негативных воспоминаний, что приводит к стрессу, внутреннему напряжению и психосоматическим заболеваниям;
  • есть триггеры, которые приводят к дисгармонии и ощущению отсутствия «почвы под ногами», например: подчиненный боится начальника настолько, что при мысли о нем у него потеют ладони, появляется дрожь в ногах и путаются мысли; студенты боятся экзамена по трудному предмету у придирчивого преподавателя и за несколько дней до экзамена уже находятся в подавленном состоянии; ребенок опасается наказания за проступок и портит дневник, лишь бы не показывать его строгому отцу;
  • люди, пытающиеся избавиться от вредных привычек, больше других подвержены манипуляционным триггерам. Если вы пытаетесь бросить курить, не проводите время с курящими знакомыми — у вас есть все шансы сорваться. Особенно сильно манипуляции проявляются в среде любителей выпить и наркоманов. Если не оградить себя от такого общения, настойчивые предложения выпить или уколоться вызовут невыносимое желание подчиниться уговорам.

Если вы сталкиваетесь с подобными трудностями, не пытайтесь с ними справиться самостоятельно. Найдите того, на кого сможете опереться и получить квалифицированную помощь — обратитесь к специалисту.

Психологические триггеры в маркетинге

Психологические триггеры в маркетинге

Понятием «триггер» пользуются не только в психологии, но и в сфере рекламы, политики, маркетинга. Что неудивительно, ведь так просто манипулировать человеком, когда любое внешнее воздействие вызывает у него неконтролируемые реакции и подталкивает к совершению нужного для манипулятора поступка.

Что нужно для увеличения количества клиентов и покупателей:

  1. знание механизмов управления сознанием и эмоциями;
  2. умело подобранные слоганы, формулировки, выражения, которые «цепляют», «застревают» в умах людей и в нужный момент «срабатывают», когда человек принимает решение купить продукт или услугу.

Существует направление в маркетинге — триггер-маркетинг, в котором собраны наилучшие способы продаж. На что ловят «живца» – клиента:

  • заказываются отзывы, где исполнители в позитивных, восторженных словах описывают свое удовольствие от пользования продуктом;
  • искусственно создается дефицит: «количество ограничено!», «акция только 2 дня!», «скидка заканчивается через 3 часа!» и т.п.;
  • используются лозунги по типу: «объединяемся ради общей цели» либо «против общего врага»;
  • формируется стремление быть как все, не отставать от моды;
  • сообщается, что работа производится только по предварительному заказу;
  • обещается легкий и быстрый результат;
  • формируется стремление выделиться, стать обладателем уникального товара;
  • сообщается, что вас внесли в список клиентов;
  • используется стремление к халяве: «купи 2 по цене 1», «распродажа -50%!» и т.д.;
  • объект продаж окружают тайной, что пробуждает в потребителях непреодолимое любопытство.

Что касается последнего пункта – товара, окруженного тайной. Как здесь «прорабатываются» потребители – примерная «пошаговая методика»:

  1. На рынок планируется выход нового смартфона под известным брендом.
  2. Некоторые характеристики известны, другие хранятся в тайне, причем скрытые характеристики позиционируются как ноу-хау, что-то такое, чего ни у кого нет.
  3. Такой триггер оставляет все меньше равнодушных.
  4. Ажиотаж нарастает по мере приближения даты поступления смартфона в продажу. Начинает казаться, что уже все ждут появления новинки.
  5. Когда же, наконец, смартфон появляется, народ, условно говоря, ломает прилавки, чтобы стать его обладателем. При этом влазят в долги, берут деньги в кредит, чтобы купить то, что на самом деле им не особо и нужно.

Еще один пример использования триггера в маркетинге — это проведение «Черной Пятницы». Пару недель потенциальных покупателей «подогревают» обещанием огромных скидок на товары. Между тем цены на них поднимают, чтобы когда настанет «день Х» проставить на ценниках «скидки» – те цены, которые были до объявления приближающейся «Черной Пятницы». При этом покупатели настолько накручены подготовительной работой, что ломятся в магазины, локтями расталкивая других. Они уже не замечают искусственно взвинченные цены, покупая нужное и ненужное.

Последствия влияния триггеров

Последствия влияния триггеров

Человек, поддавшийся манипуляции, со временем это понимает. Мало кому понравится, что им умело управляли с помощью психологических триггеров и подводили к неосознанным поступкам. Это выводит из равновесия и адекватного восприятия реальности.
Потому важно научиться контролировать свои эмоции и поступки — это залог гармоничной и успешной жизни.
Последствия негативного влияния психологических триггеров:

  • утрата человеком контроля над эмоциями, зависимость от мнения окружающих людей, которые могут вообще не иметь к нему отношения;
  • личность под воздействием триггера может начать грубить тому, кто своими словами случайно спровоцировал негативные эмоции, даже ударить его;
  • люди, поддающиеся влиянию триггеров, нередко живут в мире иллюзий, отрицают факты, больше доверяют обманчивым теориям, имеют искаженное мировоззрение;
  • стремление соответствовать навязанным идеалам вынуждает человека пытаться быть не тем, кем он является на самом деле, что приводит к неуверенности в себе, неудовлетворенности жизнью, разрыву близких отношений и психологическим проблемам;
  • спонтанные покупки, значительные денежные траты, которые превышают доходы, вгоняют в долги;
  • проблемы со здоровьем.

Подвергаясь воздействию психологических триггеров, люди не живут полноценной жизнью, не развиваются, а попадают под влияние мошенников и шарлатанов. Живут в постоянном напряжении, неудовлетворенности собой и жизнью.

Как избавиться от триггеров

Как избавиться от триггеров

Зная, что такое триггеры, можно научиться не подвергаться их влиянию. В психологии имеются несколько методов, помогающих избавиться от «спусковых крючков», манипулирующих поведением.

Внимание! Нередко лучшим шагом как избавиться от триггеров становится обращение к психологу.

Специалист помогает разобраться во внутренних желаниях и страхах, освободиться от навязчивых мыслей, смоделированной кем-то посторонним манеры поведения, ситуаций, засевших внутри. Освобождение от блоков позволит двигаться вперед.

Однако в некоторых случаях необязательно глубоко разбираться в психологии, чтобы избавиться от влияния триггеров. Вам нужно будет поработать над собой, проанализировать свои эмоции и осознать, какие триггеры имеют на вас влияние.

  1. Понаблюдайте за собой: что вызывает в вас сильный эмоциональный отклик, раздражение, вспышки гнева или, наоборот, подавленное состояние. Найдите, какие события или явления радуют вас, ввергают в состояние эйфории, подстегивают к каким-то действиям.
  2. Прежде чем что-то сделать, взвесьте свое решение. Задавайтесь вопросом, насколько вам нужен этот товар или услуга, вы действительно хотите поступить определенным образом или это действие кем-то вам подсказано.
  3. Не ругайте себя за прошлые ошибки, проанализируйте их. Польза этого занятия в том, что вы сможете понять, какие эмоции могли подтолкнуть вас к ошибочным действиям и какой триггер их вызвал. Получив эти ценные знания, вы сможете не допускать в будущем подобные ошибки.
  4. Уделяйте внимание и время своему развитию. Это может быть нацелено как на духовный мир (медитативные техники, чтение книг, творчество), так и физическое состояние (придерживаться правильного питания, увеличить физические нагрузки).

Нацеленность на анализ и контроль входящей информации, своего внутреннего отношения к ней и дальнейших действий позволят вам не поддаваться влиянию триггеров, каким бы незаметным оно ни было.

Заключение

Человек, психически и физически здоровый, спокойный, эмоционально уравновешенный не подвластен импульсивным действиям под влиянием триггеров. В психологии есть много методик для саморазвития, выберите ту, которая вам больше всего подходит. Занимайтесь физическим здоровьем. Любой вклад в себя сделает вас самодостаточной личностью и избавит от влияния психологических триггеров.

Триггер что это такое ➤ В маркетинге, медицине ➤ Это нужно знать

Причина и следствие неразрывно связаны, и если следствие видно всем и всегда, то найти причину события или поступка бывает сложно. Триггер это и есть первопричина конкретного события, что это такое простыми словами?

Триггер — что это такое

В переводе с источника ― «trigger» спусковой крючок, пистолетный курок. И его действие, как и полет пули мгновенный. А после того, как прозвучал выстрел, ситуация всегда меняется, причем кардинально.спусковой крючок

Термин широко используется в психологии, медицине, маркетинге, физике, триггеры это обиходное слово среди программистов и геймеров, потому что в каждой теме есть определенный спусковой крючок, который меняет весь дальнейший, казалось бы просчитанный алгоритм поведения.

Виды триггеров

По качеству воздействия на человека триггеры могут быть как положительными, так и отрицательными. Внешний раздражитель вызывает определенные эмоции, под действием которой человек совершает действие.

Положительный триггер, например, это запах мороженого, которое Вы ели в детстве, и когда вы его улавливаете, Вам становится хорошо, но вы не понимаете от чего.

Тихий плач ребенка моментально будит крепко спящую маму, хотя на звук громко орущего телевизора она не реагирует и не просыпается.

Отрицательные триггеры вызывают сильный всплеск эмоций, который может привести к неадекватному поведению. «Не знаю, что на меня нашло, зачем я купил семь ящиков спичек…» А просто человек помнит времена дефицита при СССР и после программы новостей, в которой веселый ведущий сообщил, что закрыли очередную спичечную фабрику, так перепугался, что скупился про запас…

Триггеры в маркетингетриггер что это такое

Маркетинговые триггеры направлены на то, чтобы вызвать у человека определенное чувство, и он выполнил нужное действие ― совершил покупку. К сожалению, большинство рекламных роликов вызывают не желание купить предлагаемый товар, а прибить того, кто это снимал. Но красиво и правильно используемый триггер всегда приносит результат, и этот результат обоюдно выгодный. Компания продает товар, покупатель получает качественную вещь.

Распродажа. Акция. Триггер в маркетинге, который срабатывает всегда. Ведь так хочется получить хороший товар даром. Триггер возбуждает жадность и алчность.

Торопитесь, на складе всего три товара. Цены действуют всего три дня. Триггер вызывает страх, а вдруг мне не хватит, а мне ведь так надо. А если и не надо, то такой шанс упускать нельзя.

2 по цене 1. Триггер запускает желание сэкономить. И здесь я поспорю с теми, кто считает, что такие маркетинговые триггеры направлены на алчность человека. Такая распродажа выгодна всем. Продавец быстро продает свои товары, а люди действительно экономят. Вы же не будете спорить, что в нашей стране нет нуждающихся.

Триггеры в презентации выполняют туже роль, привлекают внимание и поддерживают желание с вами сотрудничать. «Нельзя упускать такого партнера, он же реально может все, с ним мы заработаем…»

О том, как использовать триггеры в маркетинге, как правильно искать и находить постоянных и благодарных клиентов, все подробности здесь…

Триггер ― что это такое в психологии

В психиатрии термин «Триггер» использовали для обозначения некого внешнего раздражителя, который приводил к обострению болезни. Психологи, проводят параллель работы триггера с работой выключателя. Триггер схож с приобретенным рефлексом и воздействует на человека как переключатель, вызывая в памяти повторение пережитого опыта.триггеры

Как образуются психологические триггеры

У нас с вами хорошо развита сенсорная, слуховая, обонятельная и вкусовая память. Все, что человек пропустил через тело запоминается навсегда, в отличие от знаний, которые не подкреплены опытом. Поэтому один раз попробовав томатный сок, Вы навсегда запомнили его вкус и запах.

А теперь представьте, что в момент, когда Вы покупали томатный сок на вас напали и жестоко избили. Что запомнит тело? Боль. Мозг, прекрасный архиватор, за секунду свяжет эмоциональную цепочку:― «Томатный сок-хулиганы-боль», и будет подсовывать ее вам всякий раз, когда вы увидите, почувствуете запах или вкус томатного сока. Так сформируется триггер боли, конкретно для вас он будет ассоциироваться с пачкой сока.

Если ситуация пойдет по другому руслу, например, Вы дали отпор хулиганам и всех победили, сформируется другая эмоциональная связь. И, вполне возможно, что Вы станете фанатом томатной продукции, потому что помидоры теперь для Вас это символ победы и куража.

  1. Запах ландышей вызывает у бабушки восторг. Эти цветы ей подарил мальчик в 3 классе, сознание забыло его имя, память стерла все подробности учебы, но триггер остался.
  2. Вид толпы вызывает у прохожего панику. Его чуть не задавили в давке на стадионе много лет назад.

Триггеры в медицине

Как и в психиатрии, триггеры в  медицине также выступают провоцирующим фактором, под действием которого в организме запускаются определенные процессы. Но в отличие от психологии, в медицине распространен термин «триггерные точки», которые можно найти на теле пациента. Это локальные участки спазма, при котором в мышце образуется чувствительный участок. Если дотронуться до триггерной точки организм остро реагирует резкой, стреляющей болью.триггер в медицине

В гипнозе термин триггер обозначает ключевое слово, которое или погружает пациента в гипнотическое состояние, или включает определенную программу, заложенную во время гипноза.

Триггер ― что это такое в электронике

Если Вы далеки от схемотехники, то даже самое простое объяснение, что такое триггер будет запутанным и неполным. Достаточно запомнить, что триггер это импульсное электронное устройство, которое может находиться в одном из двух состояний. Такие устройства: транзисторы, тиристоры меняют последовательность выходного сигнала в зависимости от входного.

Триггер что это такое простыми словами у геймеров

В любой компьютерной игре есть набор спусковых крючков, благодаря которым игра становится динамичной и напряженной. Использование триггеров меняет картинку, перемещает объект игры, стреляет и взрывает.

триггеры в неймингеПростыми словами триггер в игре это кнопочки, которые, например в STANDOFF2 позволят даже новичку стать крутым супер-супер… Триггеры можно продать и, соответственно, купить.

Геймер, в большинстве вариантов, самостоятельно выбирает, когда ввести триггер в игру, то есть сменить ситуацию ― выстрелить, улететь, ввести на поле монстра и пр. Кроме этого в гейминге присутствуют и смежные термины:

  1. Триггер-зона ― участок игрового поля в котором отслеживается объект.
  2. Триггер-точка ― выверенное расстояние, когда можно включать триггер.

Если останавливаться конкретно на геймерских триггерах, можно написать библиотеку, но если кратенько, то суть ясна.

Триггеред ― тебя достали

Термин буквально обозначает человека, которого «достали». Триггер сработал, вы подались, завелись и ходите «на взводе». Термин получил популярность после того, как в инете распространились такие штуки как мемы.

триггерредЧаще всего эти трехмерные картинки (мемы) передают негативные эмоции, когда человека «завели». На первой картинке показан триггер ― провоцирующий фактор, это может быть слово или предмет, на 2 и 3 картинке уже показана реакция триггереда.

Поначалу это была шутка блогеров, направленная в адрес людей, которые изнуряют себя диетами, или наоборот не могут сбросить вес. Когда шутки блогеров перешли на движение феминисток, у триггереда появилось лицо ― Чанти Бинкс, красноволосая девушка в очках.

У каждого из нас есть что-то, что можно «триггерить» или, русским языком, над чем насмехаться и что высмеивать. Вопрос ― нужны ли такие злые шутки, которые увеличивают ненависть, раздражение и тоску. Может блоггерам лучше направить силы на то, что бы сделать интернет чище и лучше, а не превращать его в помойку???

Вот такой он ― триггер, простыми словами и не очень, в медицине и копирайтинге. Если материал был вам полезен, статья понравилась, не забудьте поставить оценку и поделиться в соцсетях, с уважением  С.К.

Значение слова ТРИГГЕР. Что такое ТРИГГЕР?

Триггер (триггерная система) — класс электронных устройств, обладающих способностью длительно находиться в одном из двух устойчивых состояний и чередовать их под воздействием внешних сигналов. Каждое состояние триггера легко распознаётся по значению выходного напряжения. По характеру действия триггеры относятся к импульсным устройствам — их активные элементы (транзисторы, лампы) работают в ключевом режиме, а смена состояний длится очень короткое время.

Отличительной особенностью триггера как функционального устройства является свойство запоминания двоичной информации. Под памятью триггера подразумевают способность оставаться в одном из двух состояний и после прекращения действия переключающего сигнала. Приняв одно из состояний за «1», а другое за «0», можно считать, что триггер хранит (помнит) один разряд числа, записанного в двоичном коде.

При включении питания триггер непредсказуемо принимает (с равной или неравной вероятностью) одно из двух состояний. Это приводит к необходимости выполнять первоначальную установку триггера в требуемое исходное состояние, то есть подавать сигнал сброса на асинхронные входы триггеров, счётчиков, регистров, и т.д. (например, с помощью RC-цепочки), а также учитывать, что ячейки ОЗУ, построенного на триггерах (память статического типа), содержат после включения произвольную информацию.

При изготовлении триггеров применяются преимущественно полупроводниковые приборы (обычно биполярные и полевые транзисторы), в прошлом — электромагнитные реле, электронные лампы. С появлением технологии производства микросхем малой и средней степени интеграции был освоен выпуск обширной номенклатуры триггеров в интегральном исполнении. В настоящее время логические схемы, в том числе с использованием триггеров, создают в интегрированных средах разработки под различные программируемые логические интегральные схемы (ПЛИС). Используются, в основном, в вычислительной технике для организации компонентов вычислительных систем: регистров, счётчиков, процессоров, ОЗУ.

Что такое триггер? | Образование | Общество

Слово «триггер» (англ. «trigger») в английском языке имеет несколько значений. Как существительное слово «триггер» можно перевести как «защелка», «спусковой крючок», как глагол — «приводить в действие». Обобщающее значение слова «триггер» — нечто, что приводит в действие элемент или предмет, провоцирует событие, другими словами — причина. В современном русском языке в зависимости от контекста слово «триггер» будет иметь разные значения. Что может быть триггером и в каких областях это слово используется как термин, рассказывает АиФ.ru.

В электронике

Изначально в русский язык слово «триггер» пришло в качестве термина из электротехнической сферы. В электронике термин «триггер» обозначает тип электронного устройства, которое способно продолжительное время пребывать в одном из двух устойчивых состояний и изменять их под внешним воздействием.

В медицине

В медицине триггером называют некий фактор, провоцирующий какое-либо неблагоприятное состояние пациента или обострение хронического заболевания. Также существует понятие «триггерные точки». Это фокус гиперраздражимости ткани, который является основным симптомом миофасциального синдрома (заболевание мышц).

В гипнозе

В гипнозе триггер — это установка в ходе гипнотического сеанса, чтобы в необходимый момент мгновенно ввести клиента в состояние гипнотического сна.

В психологии

В психологии триггером называется событие или фактор, который провоцирует репереживание психологической травмы. То есть, попав под воздействие триггера, человек вновь переживает травмирующее воспоминание.

В компьютерных играх

Триггер — специальный механизм программы, который срабатывает на определенные игровые события или действия игроков и, в свою очередь, запускает определенный скрипт (игровой сценарий или цепочку событий).

В мемах

Слово «триггер» распространилось в русских мемах (интернет-юмор): пользователи заимствовали английский мем и не стали переводить надпись. Мем, который по-английски называется «triggered», как правило, означает нечто, что выводит пользователя из себя или раздражает его.

Утренний мем #persona5 #p5 #akirakurusu #persona5meme #Triggered pic.twitter.com/WQ3AwMa01d

— Nero Hellsing | protagonist of your life (@Nero_Hell) November 1, 2017

триггер | значение триггера в словаре современного английского языка Longman

она, это

Present
I, вы, мы, они, триггер
он, она, это триггеров

> Посмотреть больше

Прошлое
Я, ты, он, она, мы, они, они, они сработали
Настоящее совершенное
Я, ты, мы, они сработали
сработало
Прошлое идеально
Я, ты, он, она, это, мы, они, они, они, сработало
Будущее
Я, ты, он , это, мы, они сработают
Будущее совершенное
Я, вы, он, она, мы, они, они, они сработают

> Смотреть меньше

присутствует
I am запускает
он, она запускает

> Посмотреть больше

вы, мы, они запускают
в прошлом
Я, он, она, это запускает
вы, мы, они инициируют
Я, вы, мы, они, , инициировали
он, она, это , запускали
Прошлые совершенные
я, вы, он, она, это, мы, они инициировали
Будущее
Я, вы, он, она, это, мы, они, они, они, будут запускать
Будущее совершенное
Я, вы, он она, это, мы, они будут запускать

> Смотреть меньше

триггер — Викисловарь

Английский [править]

Этимология [править]

Первоначально tricker , от голландского trekker («тянуть», существительное, как в «ящик-тяга» , «колокольчик »), из голландского треккен («тянуть, рисовать, тянуть»).

Произношение [редактировать]

Существительное [править]

триггера ( множественного числа триггеров )

  1. Рычаг с ручным приводом, используемый для стрельбы из пистолета.
    Просто нажмите курок .
  2. Подобное устройство используется для активации любого механизма.
  3. Событие, которое инициирует других или побуждает к ответу.
    Спать в незнакомой комнате может быть спусковой механизм для лунатизма.
  4. Концепция или образ, который кого-то расстраивает.
    Я не могу смотреть этот жестокий фильм. Кровь — один из моих триггеров .
  5. (психология) Событие, опыт или другой стимул, который вызывает у человека травмирующую память или действие.
  6. (музыка) Электронный преобразователь, позволяющий барабану, тарелке и т. Д. Управлять электронным барабаном или подобным устройством.
  7. (музыка) Устройство, которое вручную удлиняет (или иногда укорачивает) ползун или трубку медного инструмента, позволяя изменять диапазон высоты звука во время игры.
  8. (электроника) Импульс в электронной цепи, который инициирует некоторый компонент.
  9. (базы данных) Процедура SQL, которая может быть инициирована при вставке, обновлении или удалении записи; обычно используется для поддержания ссылочной целостности.
  10. (онлайн-игры) Текстовая строка, которая при получении игроком заставит игрока выполнить определенную команду.
  11. (архаичный) Уловка для удержания колеса кареты на склоне.
Производные термины [править]
Переводы [править]

управляемый пальцем рычаг для стрельбы из пистолета

  • Японский: 引 き 金 (ja) (ひ き が ね, хикиганэ), 鉷 (kō, гу)
  • Кхмерский: , пожалуйста, добавьте этот перевод, если вы можете
  • корейский: 방아쇠 (ко) (Bang-Asoe)
  • Македонский: чкрапало n (čkrapalo)
  • малайский: picu n
  • маори: кеу
  • Монгольский: добавьте этот перевод, если можете
  • норвежский букмол: utløser, utløyser
  • норвежский нюнорск: utløysar
  • Персидский: , пожалуйста, добавьте этот перевод, если вы можете
  • польский: spust (pl) м , cyngiel (pl) m
  • португальский: Гатильо (порт) м
  • Русский: спусково́й крючо́к (ru) м (спусковой крючок), куро́к (ru) м (курок)
  • шотландский гэльский: оснастка м
  • словацкий: spúšť f
  • Испанский: gatillo (es) m
  • Тагалог

  • : гатильо, кульбитан, кальтисан
  • Тайский: ไก (th) (gai), ไก ปืน (gai-bpʉʉn)
  • Тибетский: སྐམ་ པ (скам па)
  • Турецкий: [4, 5] тетиклеме
  • урду: добавьте этот перевод, если можете
  • вьетнамский: cò (vi)

аналогичное устройство используется для активации любого механизма

событие, которое инициирует других или подстрекает ответ

импульсов в электронной цепи, которая инициирует некоторый компонент

Приведенные ниже переводы необходимо проверить и вставить выше в соответствующие таблицы переводов, удалив любые цифры.Числа не обязательно совпадают с числами в определениях. См. Инструкции в Викисловарь: Схема входа. § Переводы.

проверяемых переводов

Глагол [править]

триггера ( единственного простого подарка от третьего лица триггеров , настоящего причастия триггера , простого прошлого и причастия прошлого триггера )

  1. (переходный) Для стрельбы из оружия.
    • 2011 , Багготт, Джим, Первая физическая война , Pegasus Books, → ISBN :

      Поэтому для бомбы U235 потребуется пистолет весом в десять тонн.Тогда встал вопрос о том, чтобы инициировать или запустить бомбу.

  2. (переходный) Чтобы начать что-то.
    Спорная статья вызвала поток гневных писем от читателей.
  3. (переходный) Чтобы вызвать ответ, особенно отрицательный эмоциональный ответ, в (кого-то).
    Эта история содержит сцену изнасилования и может быть , вызывая для жертв изнасилования.
  4. (непереходный, особенно электроника) для активации; стать активным.
    • 1997 , Конференция операторов мельниц , стр. 182:

      Нитрит натрия (750 ч / млн) был добавлен после того, как по тревоге сработало через три часа, а коррозия не происходила в течение более восьми часов.

Примечания по использованию [править]
  • Среди движений по повышению осведомленности о психическом здоровье, особенно в отношении аутизма; эпилепсия; и посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), использующее , чтобы зажечь ESP.отрицательный эмоциональный отклик в смысле на мелкие вопросы часто считается оскорбительным и исключает тех, кто регулярно сталкивается с триггерами, которые усугубляют их симптомы (обвалы, судороги, приступы тревоги и т. д.).
Синонимов [править]
Переводы [править]

См. Также [править]

Дальнейшее чтение [править]

,

11 Триггеры тревоги и их идентификация и управление ими

Тревога — это состояние психического здоровья, которое может вызывать чувство беспокойства, страха или напряжения. Для некоторых людей беспокойство может также вызвать приступы паники и экстремальные физические симптомы, такие как боль в груди.

Тревожные расстройства невероятно распространены. По данным Американской ассоциации тревожности и депрессии, они затрагивают около 40 миллионов человек в Соединенных Штатах.

То, что вызывает беспокойство и тревожные расстройства, может быть сложным.Вполне вероятно, что сочетание факторов, в том числе генетических и экологических причин, играет роль. Однако очевидно, что некоторые события, эмоции или переживания могут вызывать симптомы тревоги или ухудшать их. Эти элементы называются триггерами.

Триггеры тревоги могут быть разными для каждого человека, но многие триггеры распространены среди людей с этими условиями. Большинство людей обнаруживают, что у них есть несколько триггеров. Но для некоторых людей приступы тревоги могут быть вызваны без всякой причины.

По этой причине важно обнаружить любые триггеры тревоги, которые могут у вас возникнуть. Определение ваших триггеров — важный шаг в управлении ими. Продолжайте читать, чтобы узнать об этих триггерах тревоги и о том, что вы можете сделать, чтобы справиться со своей тревогой.

1. Проблемы со здоровьем

Диагноз здоровья, который расстраивает или затрудняет, такой как рак или хроническое заболевание, может вызвать тревогу или ухудшить ее. Этот тип спускового механизма очень силен из-за непосредственных и личных чувств, которые это производит.

Вы можете помочь уменьшить беспокойство, вызванное проблемами со здоровьем, проявляя активность и общение с врачом. Разговор с терапевтом также может быть полезен, так как он может помочь вам научиться управлять своими эмоциями вокруг диагноза.

2. Медикаменты

Некоторые лекарства, отпускаемые по рецепту и без рецепта (OTC), могут вызывать симптомы тревоги. Это потому, что активные ингредиенты этих лекарств могут вызывать у вас чувство дискомфорта или недомогания. Эти чувства могут вызвать серию событий в вашем уме и теле, которые могут привести к появлению дополнительных симптомов тревоги.

Лекарства, которые могут вызывать тревогу, включают:

Поговорите со своим врачом о том, как эти лекарства заставляют вас чувствовать себя, и найдите альтернативу, которая не вызывает вашего беспокойства и не ухудшает ваши симптомы.

3. Кофеин

Многие люди полагаются на утреннюю чашку Джо, чтобы проснуться, но это может фактически вызвать или усугубить беспокойство. Согласно одному исследованию, проведенному в 2010 году, люди с паническим расстройством и социальным тревожным расстройством особенно чувствительны к вызывающему тревогу воздействию кофеина.

Работайте над тем, чтобы сократить потребление кофеина, заменив, по возможности, варианты без кофеина.

Вот выбор кофе без кофеина и чая, чтобы попробовать.

4. Пропуск приемов пищи

Когда вы не едите, ваш уровень сахара в крови может снизиться. Это может привести к дрожанию рук и урчанию живота. Это также может вызвать беспокойство.

Употребление сбалансированной пищи важно по многим причинам. Он обеспечивает вас энергией и важными питательными веществами. Если вы не можете уделить время трехразовому питанию, здоровые закуски — отличный способ предотвратить низкий уровень сахара в крови, чувство нервозности или возбуждения и беспокойство.Помните, еда может повлиять на ваше настроение.

5. Негативное мышление

Ваш разум контролирует большую часть вашего тела, и это, безусловно, верно для беспокойства. Когда вы расстроены или расстроены, слова, которые вы говорите себе, могут вызвать чувство тревоги.

Если вы склонны использовать много негативных слов, думая о себе, полезно научиться переориентировать свой язык и чувства, когда вы начинаете идти по этому пути. Работа с терапевтом может быть невероятно полезной в этом процессе.

6. Финансовые проблемы

Беспокойство по поводу экономии денег или долгов может вызвать беспокойство. Неожиданные счета или денежные страхи также являются пусковыми механизмами.

Обучение управлению этими типами триггеров может потребовать обращения к профессиональной помощи, например, от финансового консультанта. Чувство, что у вас есть компаньон и гид в процессе, может облегчить ваше беспокойство.

7. Вечеринки или общественные мероприятия

Если в комнате, полной незнакомцев, это не звучит весело, вы не одиноки. События, которые требуют от вас разговоров или общения с людьми, которых вы не знаете, могут вызвать чувство тревоги, которое может быть диагностировано как социальное тревожное расстройство.

Чтобы облегчить ваше беспокойство или беспокойство, вы всегда можете взять с собой спутника, когда это возможно. Но также важно работать с профессионалом, чтобы найти механизмы преодоления, которые делают эти события более управляемыми в долгосрочной перспективе.

8. Конфликт

Проблемы взаимоотношений, споры, разногласия — все эти конфликты могут вызвать или усугубить беспокойство. Если конфликт вызывает у вас особое беспокойство, вам может понадобиться изучить стратегии разрешения конфликтов. Кроме того, поговорите с психотерапевтом или другим специалистом по психическому здоровью, чтобы узнать, как управлять чувствами, вызываемыми этими конфликтами.

9. Стресс

Ежедневные стрессы, такие как пробки или пропадание поезда, могут вызвать у кого-то беспокойство. Но длительный или хронический стресс может привести к длительной тревоге и ухудшению симптомов, а также к другим проблемам со здоровьем.

Стресс может также привести к таким действиям, как пропуск еды, употребление алкоголя или недосыпание. Эти факторы могут также вызвать или усугубить беспокойство.

Лечение и предотвращение стресса часто требуют изучения механизмов выживания. Терапевт или консультант может помочь вам научиться распознавать источники стресса и справляться с ними, когда они становятся чрезмерными или проблемными.

10. Публичные мероприятия или выступления

Публичные выступления, выступление перед вашим боссом, выступление на соревнованиях или даже просто чтение вслух — это распространенная причина беспокойства. Если ваша работа или хобби требуют этого, ваш врач или терапевт могут работать с вами, чтобы научиться чувствовать себя более комфортно в этих условиях.

Кроме того, положительное подкрепление от друзей и коллег может помочь вам чувствовать себя более комфортно и уверенно.

11. Личные триггеры

Эти триггеры могут быть трудно идентифицировать, но специалист по психическому здоровью обучен, чтобы помочь вам идентифицировать их.Они могут начинаться с запаха, места или даже песни. Личные триггеры напоминают вам, сознательно или неосознанно, о плохой памяти или травмирующем событии в вашей жизни. Люди с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР) часто испытывают тревожные триггеры от триггеров окружающей среды.

Определение личных триггеров может занять некоторое время, но важно, чтобы вы могли научиться преодолевать их.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *