Триггеры в психологии: 16 психологических триггеров и 20+ советов по их использованию

Триггеры в психологии – это спусковой механизм: определение, особенности, как бороться

Окружающий мир воздействует на наш мозг с помощью множества раздражителей или, как говорят психологи, стимулов. Ответом на это воздействие являются разнообразные психические реакции, которые так или иначе проявляются в поведении. Формула «стимул – реакция» (S→R) является ключевой в одном из старейших направлений психологии – бихевиоризме.

В последнее время появился новый термин, связанный с реакциями человека на внешние раздражители – триггеры. С одной стороны, это те же стимулы, с другой – характер их воздействия на человека имеет свою специфику. О ней стоит поговорить отдельно.

Содержание

Что такое триггер

Переводится этот термин с английского как спусковой крючок или механизм, и первоначально он использовался в психиатрии. Триггером называли какой-то внешний стимул (действие, слово, событие, картинку и т. д.), который приводил к обострению болезни или запускал болезненную реакцию у людей с отклонениями в психике. Например, человек, страдающий таким редким видом фобии, как трипофобия (боязнь маленьких отверстий), вел себя как совершенно нормальный человек до тех пор, пока не встречался с объектом своей фобии. Один вид, например, пчелиных сот мог вызвать у него приступ неуправляемой паники.

В последнее время понятие «триггер» стало употребляться значительно шире и использоваться в самых разных областях, причем не только в психологии, но и, например, в маркетинге, в рекламе, в политике. Этим термином сейчас обозначают любое внешнее воздействие, которое вызывает у человека плохо контролируемую реакцию, то есть подталкивает его к совершению определенного действия.

Триггеры сами по себе кажутся безвредными, но могут вызвать довольно сильные эмоциональные реакции, в том числе травмирующие психику. Психический механизм возникновения и закрепления связи между триггером и определенной поведенческой реакцией имеет свои закономерности.

Механизм работы триггера

Сознание человека и его психические, физические реакции – это отражение внешних раздражителей. Но воздействия эти имеют различную значимость для человека, отличаются по силе и характеру. Часть из них носит рефлекторный характер, например, вспышка света вызывает рефлекс моргания, а попавшая в дыхательные пути крошка – кашель. Эти реакции одинаковы для всех людей, и вызывающие их стимулы не имеют отношения к рассматриваемым нами «спусковым крючочкам».

Но механизм включения триггеров отчасти напоминает формирование условно-рефлекторных реакций. Только в случае триггеров имеет значение не столько многократное повторение связки «стимул-реакция», сколько эмоциональное подкрепление.

Триггеры отличает ряд особенностей:

Индивидуальный характер. Эти специфические стимулы связаны с конкретным опытом человека и его индивидуальными особенностями, воспитанием, культурными традициями и т. д. Поэтому у разных людей одни и те же раздражители могут вызывать различные реакции. Так, у человека, привыкшего курить после утренней чашки кофе, даже его запах вызывает потребность в сигарете. Или, например, у того, кто пережил автокатастрофу, звук тормозов на перекрестке может вызвать приступ паники.
Триггеры связаны с эмоциональной сферой. Именно эмоции работают как спусковой механизм, включающий поведенческую реакцию. И чем сильнее эмоции, тем прочнее связь между триггером и поведением человека. Даже если мы сознательно сдерживаем себя, то реакция все равно появляется, например, потребность в сигарете, куске сладкого торта, в покупке какого-то товара и т. д. А негативные эмоции бывают настолько сильны, что они буквально парализуют индивида, препятствуют его активности. Так, упавший с лошади человек может очень долго переживать чувство панического страха даже при мысли о том, что нужно снова на нее сесть. Эти «спусковые крючки» как бы вновь и вновь возрождают в сознании сильные чувства, и если эмоции отрицательные, но они могут привести к психической травме.
Связь с сенсорной памятью. Чаще всего триггером становится не любое внешнее воздействие, а то, которое оказывает сильное влияние на сенсорную сферу. Так как наша сенсорная память очень устойчива и надолго сохраняет опыт, то и возникающие связи тоже устойчивы и существуют продолжительное время.
Действия триггеров с трудом поддаются сознательному контролю, и человек не всегда о них догадывается. В ряде случаев, связанных с сильными негативными эмоциями, индивид даже переживает искаженное состояние сознания и не отдает отчет в своих действиях и поступках.

Эмоциональный опыт разнообразен, поэтому не все триггеры связаны с отрицательными эмоциями, некоторые из них могут вызывать и «приятные» или нейтральные реакции. Так установившаяся связь между кофе и сигаретой приводит к тому, что без порции никотина удовольствие от ароматного напитка будет неполным. Или есть множество «спусковых механизмов», включающих поведенческие реакции, связанные с покупательскими потребностями. Триггеры, которые часто используют маркетологи, не сопровождаются негативными эмоциями, не оказывают разрушительного воздействия на психику человека. Правда, и польза от них сомнительная.

Виды триггеров

Триггеры – понятие в психологии новое, поэтому единой классификации их нет. Мы с вами рассмотрим две наиболее распространенные.

Положительные и отрицательные триггеры

Положительные триггеры не просто связаны с позитивными эмоциями – образ сигареты у курильщика или запах спирта у человека, злоупотребляющего алкоголем, тоже не вызывают негатива. Особенность этого вида триггеров в том, что они стимулируют полезные для личности психоэмоциональные реакции. Пожалуй, самым ярким примером такого рода триггера является плач маленького ребенка, который заставляет проснуться его мать, даже если она крепко спит. Кстати, здесь срабатывают отнюдь не положительные эмоции – беспокойство, страх, тревога за благополучие малыша. Но это, несомненно, полезная реакция. К сожалению, естественным путем такие триггеры возникают нечасто. Но они активно используются в практике психотерапии, создаваясь целенаправленно психологом.

Отрицательные триггеры значительно более распространены, и они нередко оказывают разрушительное действие на психику, побуждают человека к неадекватному или асоциальному поведению. Это связано со стремлением избежать то, что порождает сильные негативные эмоции. Причем деструктивное воздействие этих эмоций таково, что могут быть сломаны даже самые прочные барьеры в мозгу. Тогда на поверхность сознания вырываются стихийные побуждения, хранящиеся на древних уровнях нашего мозга, например, в R-комплексе. Это первобытная, дикая агрессия, поведение сексуального доминирования, жажда насилия. С одной стороны, они помогают справиться, например, со страхом или отчаянием, с другой – делают поступки человека асоциальными и неуправляемыми. Это хорошо заметно, например, в ситуации паники, когда крик «Пожар!» может превратить группу людей в дикую толпу.

Недостаток этой классификации проявляется в том, что есть множество триггеров, которые невозможно отнести ни к первой, ни ко второй группе. Некоторые из них часто используются в рекламе, и о них мы будем говорить ниже. Оценка этих триггеров может быть как положительной, так и отрицательной, в зависимости от ситуации или ракурса зрения. Так, использование привлекательного образа успеха – распространенный триггер для активизации покупательской активности. Но ведь польза или вред этой активности зависит от того, что покупают люди.

Классификация по характеру раздражителей

Роль триггеров могут выполнять самые разные объекты внешнего мира, которые можно условно разделить на три группы.

Внешние объекты и ситуации, которые вызывают воспоминания и эмоциональные реакции.
Слова. Они обладают большой силой воздействия на сознание человека, причем в роли триггеров они нередко оказываются сильнее реальных объектов. И мы сами обычно не подозреваем, сколько слов вызывают у нас неосознанные поведенческие реакции.
Сенсорные раздражители: звуки, запахи, краски, тактильные ощущения и т. д.

Все эти триггеры связаны с процессами восприятия, то есть так или иначе продуцируются внешним миром. Но нередко роль спусковых крючков, запускающих психические реакции, играют спонтанные воспоминания, мечты, сновидения, то есть порождения нашего собственного мозга.

Психологические триггеры как инструмент манипуляции

Роль триггеров в психической деятельности людей еще не до конца изучена, и, наверное, какой-то рациональный смысл в них природа заложила. Например, они могут использоваться как вид защитных механизмов. Но неосознанный характер большинства реакций на действие триггеров приводит к тому, что эти спусковые крючочки активно используются для манипуляции людьми.

Они дают возможность стимулировать, подталкивать людей к определенным действиям как бы в обход их сознания. Это используется и в политике, и в рекламе. Сфера маркетинга вообще во многом построена на использовании триггеров. Конечно, они связаны с личным опытом человека, но и общих для всех людей «крючочков» тоже достаточно много. Вот наиболее распространенные триггеры, которые используются в рекламе:

Страх – это один из сильнейших стимулов, но используется он в рекламе осторожно. Ведь вместо побуждения к покупке товара или услуги можно отпугнуть покупателя. Но все же довольно распространены такие триггеры, как страх заболеть или потерять близкого человека, страх стать толстой, утратить популярность, красоту, успех.
Стремление быть как все или не хуже других. Человек – существо социальное, если не сказать стадное. Поэтому потребность быть частью социума у него очень сильна. Многие из нас «ведутся» на рекламный трюк, когда рекламщики убеждают, что не купив ту или иную вещь, мы отстанем от моды, станем аутсайдерами и т. д.
Потребность выделиться. Как ни странно, но эта потребность тоже сильна, так как наряду со стремлением быть частью социума в нас силен страх смешаться с толпой, раствориться в ней, потерять себя. Этим с успехом пользуются маркетологи, которые делают акцент на уникальности товара.
Любовь к халяве. Лень – это естественное состояние любого животного, поэтому мы так стремимся получить разные блага, не прилагая к этому усилий. И даже многовековая мудрость, гласящая, что бесплатный сыр бывает только в мышеловке, не мешает нам гнаться за халявой. Этот триггер действует и в виде акций, обещания скидок и бонусов. Поэтому на распродажах люди не просто покупают больше, они еще и покупают то, что им не нужно.
Ограниченность во времени. Дефицит времени – это характерная особенность современного общества и в то же время то, что заставляет людей нервничать, торопиться и покупать, часто не вникая в нужность товара, его качество и цену. Слоган: «Покупай сейчас – завтра не будет!» может спровоцировать многих людей на дорогие и бесполезные покупки или на приобретение большего, чем нужно, количества товара.
Обещание позитивных эмоций. Связь покупки с чем-то радостным (счастливой любовью, здоровьем, поездкой к морю, праздником и т. д.) делает эту покупку привлекательной и стимулирует приобрести вещь, даже если она не слишком нужна.

Это основные триггеры, которые используются в рекламе. Но есть и много других, в том числе не такого общего характера, выбранных с учетом потребностей, интересов и страхов конкретной целевой аудитории.

Как справляться с воздействием триггеров

Хоть триггеры и являются естественной частью нашей жизни, формируются без нашего сознательного контроля и желания, но их действие часто вызывает настороженность. Даже в том случае, когда эти «крючочки» запускают вполне нормальную поведенческую реакцию, становится не по себе от понимания того, что мы себя не контролируем. Не говоря уже о неадекватном поведении, вредных привычках, или когда мы становимся жертвами социальных манипуляций.

Можно ли справиться с воздействием триггеров? Да, можно, если речь не идет о каких-то психических патологиях.

Самое главное – понимать, что является триггером, какой внешний раздражитель вызывает у вас ту или иную реакцию. Если слушая рекламу и чувствуя жгучую потребность купить какую-то вещь, вы осознаете, что к этому вас подталкивает собственное тщеславие или желание быть как все, то контролировать свое поведение значительно легче. Поэтому могу дать несколько советов:

будьте внимательны к себе, своим мыслям, побуждениям и поступкам;
анализируйте причины тех или иных своих поведенческих реакций, и если объективных причин не находится, значит, ищите триггеры;
не ленитесь размышлять над своим прошлым опытом – как правило, рождение триггеров связано именно с ним; установив изначальную связь между стимулом и реакцией, вы сможете ее контролировать;
триггеры связаны с эмоциями, поэтому выработайте у себя привычку рационально оценивать ситуацию, в которой у вас срабатывает тот или иной триггер; чаще всего здравый смысл является очень хорошим лекарством от власти триггеров.

Но если триггеры вызывают неадекватное поведение, особенно сопровождающееся измененным состоянием сознания, то лучше обратиться к психотерапевту. Такие психические механизмы – не просто источник неприятных эмоций, они могут привести к серьезным психическим заболеваниям, неврозам, фобиям и т. д.

Триггер в психологии — что это такое, виды и примеры

Триггер в психологии – это термин, пришедший из механики и техники, дословно означающий запуск какого-то механизма после воздействия на определённый рычаг, крючок. Относительно человеческой психики такое понимание может отражать запуск определённых реакций нервной системы, паттернов поведения, сродни неконтролируемым реакциям и автоматизмам.

Триггер в психологии это простыми словами такая ситуация или единичное действие, сигнал, поступающий в мозг (от любого типа анализатора – мелодия, запах, вкус, картинка, прикосновение) и переключающий мысли и действия в неосознаваемый режим. Обычно такие моменты тесно связаны с психологическими травмами, реже с позитивными значимыми жизненными моментами, и тогда понятие триггер используется в качестве такого момента сложившейся действительности вместе с её раздражителями, когда в эмоциях при отсутствии полного повторения ситуации вызываются эмоциональные переживания прошлого травматичного опыта или его части. Т.е. человек заново может переживать ужас угрозы жизни при скрипе колёс или же впадать в панику, пережитую при изнасиловании при резком исчезновении света, некоторые не могут есть пищу или пользоваться духами, которые были на момент смерти близкого человека и т.д.

Работают данные воспоминания и всплывающие бессознательные реакции благодаря тому, что человеческие воспоминания не делятся по источнику поступающей информации, а хранятся целостным образом, где присутствуют звуки, тактильные ощущения, запахи, слова, поступки, цвета, температура, громкость. При появлении в настоящем времени появляется хоть какой-то раздражитель, мозг выдаёт все связанные с ним события – так мы вспоминаем людей и важные места, можем проводить ретроспективу своей жизни.

В тот же момент вместе с простой мелодией мозг может выдать воспоминания о страшной аварии, случившейся именно, когда эта песня играла по радио, или, наоборот, о победе на олимпиаде, где первый раз прозвучал данный трек. В зависимости от событийного наполнения прошлого под одну и ту же мелодию кто-то может почувствовать удачливость момента всей жизни и вложить все деньги в лотерею, а кто-то забьётся в самый дальний угол, ожидая моральных или физических увечий. Эти примеры касаются крайних случаев. По спектру, силе воздействия и контролируемости триггеры также бывают разные – одни полностью выбивают человека из адекватного состояния (тут даже можно говорить о посттравматическом расстройстве), другие могут быть лёгкими, ощущаться как небольшая смена настроения и даже легко поддаваться анализу и контролю.

Что это такое

Значение слова триггер изначально радиотехническое, обозначающее спусковой крючок для какого-то механизма или же целой системы. Сейчас применяется и в социальных специальностях (психологии, продажах, рекламе, психотерапии) и биологических (исследования, медицина и пр.). Рассматривая с позиции психологических реакций это часто такой момент или воздействие, осознающиеся значительно позже, чем вызывает изменение эмоционального фона человека.

Личность может почувствовать изменение настроения, стать грустнее, веселее или испугаться и только через время, успокоившись и потратив время на анализ ситуации, сможет докопаться до истинных причин запуска привычного типа реагирования на неосознаваемом уровне вследствие полученного жизненного опыта.

Триггер в психологии это внешние стимулы окружающей действительности, приводящие к изменению состояния, психологического самоощущения или паттернов поведения на автоматическом уровне. Это такие воздействия извне, которые способны на время выключить сознания, критическое восприятие реальности и заставить личность действовать на биологическом автоматизме. Заметив подобную специфику реагирования и проведя соответствующие исследования, работа с триггерами имеет несколько тенденций – работа с последствиями психотравм и коррекция неадекватного поведения, а также увеличения числа продаж и манипулятивное воздействие с целью выгоды.

Причина автоматических реакций вполне обусловлена тем, что психика каждый раз экономит энергию, чтобы не перегружаться. Огромное количество решений, требующих внимания каждый день и час в итоге могут привести к дестабилизации психоэмоционального состояния, потому все моменты, которые можно автоматизировать и пустить в обход сознания наша психика автоматизирует.

Так, мы по утрам ставим чашку в одно место, на ощупь находим тюбик с пастой и надеваем привычные джинсы, когда нет времени – все это экономит расход энергии для решения тех задач, где сознание действительно необходимо.

С другой стороны именно отсутствие такой осознанности приводит к тому, что человек допускает всё больше ошибок, идёт за уже не актуальными выработанными привычками, действует не для своего развития, а для усугубления ситуации. Привычка каждый день читать сводку новостей, находясь в военном городе, является обязательной, она способствует выживанию, но переехав на безопасную территорию постоянное штудирование только отбирает много времени. Делать запасы во время голода является стратегией выживания, но забивать полки продуктами с ограниченным сроком годности при постоянном доступе к ним и в целях сэкономить на акциях или под воздействием слухов о дефиците может помешать нормальному регулированию жизни.

Психологические триггеры более разноплановые и уникальны в сравнении с предопределёнными механическими. Так они цикличны и своей повторяемостью только усиливают собственное воздействие на психику. Человек только спустя большой промежуток времени может осознать, почему повел себя так, но это не помогает сделать выводы и как-то избежать нежелательной реакции, а наоборот только сильнее её закрепляет.

Все триггеры являются достаточно нейтральными, поэтому их нельзя запретить, перечислить или как-то изъять из повседневной жизни. Для каждого человека такими крючками будут совершенно разные моменты, чтобы предугадать их необходимо знать всю биографию и достаточно открытый разговор с самим страдающим.

Зеркало в кондитерской отпугнуло большее количество покупателей, чем низкое качество продукции, только потому, что, разглядывая свой лишний вес, многие уходили, и наоборот ароматы, распространяемые за пределы пекарни, привлекли больше людей, чем реклама с описанием достоинств шеф-повара.

Несмотря на закрытость процесса реагирования, преодолеть триггеры возможно благодаря осознанному отношению к жизни, размышлением над своими поступками, анализом. Всегда хорошо брать паузы перед принятием какого-либо решения, прислушиваться к собственным желаниям или даже логически рассуждать, зачем необходимо то или иное действие. Чем больше в привычку войдет анализировать собственные потребности и поведение, тем меньше будет воздействовать случайная внешняя среда.

Виды триггеров

Являясь целостным организмом, личность не может выдавать какую-то одну реакцию на один триггер, точно также как воспоминая содержат множественную информацию и на какой-то её кусочек срабатывает автоматизм также и триггеры могут различаться.

По силе воздействия можно отличить те, которые полностью выключают сознание и человек не отдаёт отчета собственным действиям, это ещё не аффект, где возможна потеря памяти, но вот возможности объяснить какие-то свои реакции серьёзно снижаются. Именно от таких сильных и моментальных по значимости и влиятельности триггеров человек может пойти на психотерапию или даже поехать в психоневрологический стационар, признавая отсутствие контроля над собственным поведением и невозможностью объяснить.

Другие менее сильные моменты воздействия в бытовой психологии всё чаще объяснимы привычками, например

кофе пить под сигареты или не ложиться спать без чашки чая – это не объективные вкусовые ощущения, а моменты позволяющие расслабиться, определённые ситуации, сигнализирующие мозгу, что сейчас можно отдохнуть. Сильные триггеры не доступны контролю сознания сразу, для этого нужна психотерапевтическая работа или большой промежуток времени, слабые же вполне осознаются в момент возникновения и человек вполне может выбрать, поддаваться воздействию или нет.

По типу воздействия триггеры могут быть поведенческие и эмоциональные. Первые провоцируют возникновение определённых поведенческих реакций, ещё они называются стимулирующими. После таких триггеров человек что-то меняет в реальности – принимает решение, покидает здание, совершает покупку, записывается на собеседование, звонит партнёру или даёт свой номер телефона незнакомому. Примеров много, суть одна – совершается действие, причём не вполне осознанное, о последствиях которого можно пожалеть.

Приёмами стимулирующих триггеров часто пользуются при продажах, а потом только дома человек понимает, что не стоило совершать данных покупок. Эмоциональные триггеры являются больше предметом психотерапии, чем маркетинга, поскольку они вызывают эмоциональный спектр. Часто являясь последствиями психотравм, тут поднимаются тревога, страхи, раздражение немотивированные текущей ситуацией. Не только негативные, но и позитивные переживания могут вызываться подобным образом – ощущение счастья может накрыть при полном провальном положении дел, если утро максимально совпало с каким-то детским переживанием праздника.

По своему воздействию и поступающим последствиям триггеры также можно разделить на положительные (в итоге полезные или приятные) и отрицательные (негативные, ведущие к плохим переживаниям или ухудшению жизни). Эмоционально приятными триггерами можно считать всё, что приносит человеку удовольствие, т.е. перекур с чашечкой кофе, звонок любимого человека, приход сообщения о зарплате, запах дорого парфюма – это всё примеры того, как приятные эмоции возникают в корреляции с изменениями внешнего антуража. Сюда же можно отнести полезные триггеры, но не позитивные по эмоциональному переживанию в сам момент. Это может быть реакция на плач младенца (просыпаться не хочется, но это обеспечивает выживание), стремление получить лайки за выложенную публикацию после пробежки (бежать не хочется, но в итоге получаете здоровое и подготовленное тело) и прочее.

На том, чтобы выработать всё больше таких позитивных триггеров и наполнить ими жизнь работают многие направления психотерапии, пытаясь минимизировать осознанные поиски счастья, а просто наполнив жизнь автоматическим развитием.

Отрицательные триггеры включают фрустрирующие последствия для психики, а также разрушение каких-то жизненных сфер и неприятные эмоции. Эмоционально неприятные ощущения могут быть вызваны любыми напоминаниями травматичного опыта. Ощущение ужаса, тревоги, панические атаки, неконтролируемые вспышки агрессии и прочие моменты негативно воспринимаются эмоциональной сферой. Таких негативных триггеров всегда больше, поскольку эволюционно закреплено сильнее впечатывать в автоматическую память негативные реакции. Когда кто-то будет кричать о пожаре, то большинство начнёт активно действовать, не факт, что эффективно, но уровень тревоги и активности возрастёт.

Если же такое громкое оповещение будет о надвигающемся нейтронном взрыве, то, скорее всего уровень паники и что эмоциональных, что поведенческих последствий будет ниже, потому что у большинства закреплено на подкорке, что пожар это угроза жизни, а последствия нейтронного взрыва ещё мало известны.

И последняя разновидность классификации сводится к типу внешнего раздражителя. К первой группе относятся ситуации или же внешние объекты, похожие в триггерной ситуациеи и вызывающие соответствующие воспоминая, т.е. это непосредственное повторение каких-то элементов бывших событий или мест.

Вторая группа – это слова, являющиеся часто более сильным спусковым крючком. Это могут быть похожие интонации, одинаковые формулировки, комментарии, провоцирующие негативные или позитивные воспоминая.

И третьей группой выделены любые сенсорные раздражители – запахи, напоминающие дом, мелодия юности, тепло солнечных лучей, как на пляже, вкус пирога бывшего возлюбленного и прочие моменты вызывают в памяти неконтролируемый поток воспоминаний.

Примеры триггеров

Некоторые триггеры в психологии описаны, как рефлекторное поведение, заложенное эволюционным выживанием. Например, ели услышать чей-то крик, то автоматически поднимется уровень тревоги, а может и страха, некоторые почувствуют опасность и все будут выбирать тип реакции – либо спасаться, либо бросаться на помощь. Так же скопление людей или если о чём-то будут разговаривать на каждом углу – это привлечет лично ваше внимание, вызовет интерес посмотреть или обсудить, то, что завлекло внимание стольких людей. В итоге, как крик, так и скопление народа могут не стоить ваших переживаний или внимания, но реакция всё равно будет – именно это и является будничным примером триггера.

Если человек находился в деструктивных отношениях, где после повышения голоса шло физическое наказание или лишение права голоса, то потом любое повышение интонаций может погружать в чувство беспомощности и жертвы. Несмотря на то, что повышение тона может быть связано с личными переживаниями другого, это может касаться любых не связывающих лично моментов, но человек, для которого крик это триггер нападения и агрессии будет или сжиматься или нападать, в зависимости от того, как оценивает собственные силы.

Тот, кого постоянно винили в своём плохом самочувствии, потом попадая к другим людям, будет считать себя виноватым при каждой травме. Например, во время эпидемии гриппа если супруг такого человека заболеет, то тот начнёт чувствовать вину и либо пытаться её искупить постоянной заботой, либо вырваться от непереносимых чувств. В любом варианте поведение неадекватно, ведь ситуация не оценивается нейтрально.

Для увеличения продаж также работают триггеры, вызывающие симпатию – это маленькие подарочки покупателям, оформление покупки в фирменный пакет, предоставление дисконтных карт и скидок ко дню рождения. Повышение собственной значимости повышается за счёт преподнесения продукции как уникальной или лимитированной серии. Потребность каждой личности – выделяться из всего остального общества, поэтому так присуще всем людям стремление обладать чем-то единственным и оригинальным, поэтому фразы «последний образец», «лимитированный тираж», «номерное кольцо» способны заставить купить даже совершенно ненужную вещь.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.
Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Что такое психологические триггеры и как с ними бороться?

Как психология описывает триггеры? Слово «триггер» применяется в различных областях. Это понятие, которое обозначает болевую точку, провоцирующий фактор, событие, которое запускает определенное действие. Триггер в психологии — «спусковой крючок» активной эмоциональной реакции. Сила воздействия на сознание определяет яркость эмоционального всплеска.

Психологические триггеры часто руководят нашим поведением, толкая на импульсивные, скоропалительные поступки. Потому полезно их «знать в лицо» и держать под контролем, чтоб не позволять манипулировать своим сознанием и действиями. Почему триггеры имеют такую власть над нами? Давайте разбираться.

Суть психологических триггеров

Триггер с точки зрения психологии — воздействие звука, аромата, любого — визуального, тактильного, вкусового ощущения, конкретных слов и значимых явлений на сознание. Это влияние вызывает эмоциональный взрыв, мозг выходит из-под контроля и субъект совершает поступки, на которые не был бы способен осознанно.

Триггеры провоцируют негативные эмоции: это может быть приступ гнева, раздражения, тоска. Но триггеры выступают не только как отрицательные явления. Определенные события провоцируют положительно окрашенные эмоции и стремление достичь цели. Но не следует забывать, что психотриггеры могут вызывать искушения, в будущем приносящие ущерб здоровью и качеству жизни.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Как работают раздражители

Триггеры рождают моментальную реакцию. Она связана с темпераментом, показателями нервной системы, психонастроем, ситуацией.

Вы вдыхаете аромат парфюмерии и у вас возникает воспоминание о возлюбленной.

Вы слышите старую мелодию и вспоминаете время, когда вам было 16 лет.

Привычка выкуривать сигарету после чашечки кофе рождает стремление курить, лишь вы уловите запах кофе.

Если вас когда-то укусил пес, вы пугаетесь маленькой собачки , подбежавшей к вам с самыми мирными намерениями.

Если срабатывает подобный раздражитель, у нас изменяется восприятие, мы входим в эмоциональное состояние, при котором сформировался триггер. В эту минуту ощущение реальности искажается и не исключены неадекватные действия.

Психотриггеры провоцируют эмоциональные реакции, которые не контролируются. Болезненное действие на психику усугубляет реакцию даже до утраты чувства реальности.

Важно в такие минуты дать возможность разобраться в собственных ощущениях — это позволит вам воздержаться от необдуманных поступков.

Особенности психотриггеров

С какими проблемами есть вероятность столкнуться при воздействии подобных раздражителей:

Если в судьбе человека имеются события, негативные образы, ему не хочется помнить о них. Подобные травмирующие раздражители застревают в памяти, мы стремимся уберечь себя от плохих воспоминаний, что вызывает стресс и даже недуги психосоматического характера.

Некоторые триггеры в итоге ведут к разбалансировке и чувству, что «почва уходит из-под ног», к примеру: клерк боится шефа так сильно, что при воспоминании о нём начинается учащенное сердцебиение; студент страшится зачета и задолго перед ним впадает в тревогу.

Те, кто пытаются покончить с пагубной привычкой, более остальных поддаются манипуляционным триггерам. Например, если человек бросает курить, ему вредно проводить время с курящими друзьями и коллегами – в таком случае высока вероятность сорваться.

Последствия действия раздражителей

Как можно научиться контролировать собственные эмоции и действия? Ведь последствия отрицательного действия триггеров могут быть следующими:

под действием триггера вы можете нагрубить тому, кто спровоцировал отрицательные эмоции, даже нанести физический вред;

желание соответствовать стандартам вынуждает вас стараться быть не тем, кто вы есть в реальности, что развивает неуверенность, приводит к разрушению отношений и личностным кризисам;

необдуманные приобретения, серьезные финансовые траты, превышающие доход, вгоняющие в долги;

осложнения со здоровьем.

Под влиянием психотриггеров невозможно жить нормальной жизнью, развиваться. Человек может попасть под влияние разных мошенников.

Подписывайтесь на Эконет в Pinterest!

Как победить триггеры

Важно проанализировать, что провоцирует в вас мощный эмоциональный ответ, раздражение, гнев или апатичное настроение. Далее полезно определить, какие события/поступки вас радуют, дарят душевный подъем.

Перед поступком (покупкой, разговором) стоит проанализировать решение и убедиться в его правильности.

Не стоит корить себя за былые промахи, а лучше анализировать их. Так вы сможете разобраться, какие эмоции подталкивают вас к неверным действиям и что их спровоцировало.

Пользу принесет развитие вашей личности духовно и физически.

Анализ и контроль поступающей информации и последующих действий дадут вам возможность не реагировать на триггеры.опубликовано econet.ru

Фото ©Jean-Marie Franceschi

Подписывайтесь на наш youtube канал!

Лучшие публикации в Telegram-канале Econet.ru

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Психологические триггеры | Блог 4brain

Психика человека представляет собой очень сложный для понимания механизм, подчиняющийся своим законам и принципам. Невозможно дать какое-то одно описание его работы, которое могло бы быть применимым для всех людей вообще и для каждого в отдельности. Нет, мы, конечно, можем дать определённую характеристику психическим процессам, протекающим в организме человека, попытаться выявить какие-то их общие закономерности и схемы, но глубинная суть феномена возникновения определённых психических реакций всё равно останется для нас загадкой.

Несмотря на это, изучения человеческой психики и исследования в этой области не прекращаются, а, наоборот, модернизируются и дополняются всё новыми методами, разработками, идеями. И одними из самых интересных и имеющих сегодня наибольшую актуальность исследований являются исследования психологических триггеров, теме которых и посвящён данный материал. Но прежде чем приступить непосредственно к их обсуждению, следует сказать несколько слов об эмоциях.

Эмоции

Эмоции являются одними из наиболее ярких явлений, наглядно отображающих психические состояния человека. Но что мы знаем о них?

Если обратиться к официальным источникам, то в них можно найти следующее описание эмоций:

Эмоция является эмоциональным процессом небольшой продолжительности, который отражает оценочное отношение человека к уже существующим или возможным жизненным ситуациям. В психологической науке эмоции выделяют среди других эмоциональных процессов, таких как настроения, чувства и аффекты. Однако представленное определение не следует считать исчерпывающим и общепринятым, т.к. феномен эмоций даже в наше время изучен крайне слабо и разные исследователи могут трактовать его определение по-разному.

Но вот что известно об эмоциях точно: как правило, эмоции возникают тогда, когда имеется какой-то внешний раздражитель. Другими словами, перед появлением эмоции органы чувств человека (нос, уши, глаза, язык, кожа) всегда принимают какой-либо сигнал из внешнего мира. После этого происходит передача полученной органами чувств информации в мозг, и уже на следующем этапе эта информация трансформируется в эмоцию, которая может проявляться как на внутреннем, так и на внешнем уровне.

В качестве внешних раздражителей (источников сигналов из внешнего мира) могут выступать запахи, вкусовые ощущения, явления окружающего мира и происшествия в нём (например, праздник или авария), добрые или печальные известия, услышанные, увиденные или прочтённые истории, анекдоты и т.п. Т.е. всё то, что может оказать на человека и его организм какое-либо воздействие. Таким образом, эмоции непосредственно связаны с внешними раздражителями. Данные внешние раздражители и называются триггерами. Эти триггеры приводят в действие ещё одну группу триггеров, называемых психологическими.

Психологические триггеры

Психологические триггеры (от английского слова «trigger» — спусковой крючок) являются автоматическими поведенческими реакциями людей, которые возникают в качестве ответа на какой-либо, преимущественно внешний, раздражитель (рассмотренный нами выше триггер).

Как же действуют психологические триггеры, и каковы их особенности?

Особенности психологических триггеров

Давайте возьмём в качестве примера ситуацию, в которой вы стали свидетелем какого-либо чрезвычайного происшествия. Вашей первой реакцией, как правило, станет испуг или страх от внезапного появления звукового раздражителя, к примеру, криков людей или шума от удара столкнувшихся автомобилей. После того, как вы немного, как говорится, придёте в себя, вполне вероятно, вами овладеет печаль или какая-то другая отрицательно окрашенная эмоция. В этой ситуации триггером является чрезвычайное происшествие, ведь именно оно послужило причиной возникновения любой вашей эмоции и проявлений ваших чувств.

Таким же триггером может выступать и какое-нибудь слово, которое вы услышали из разговора, и любая другая информация. Вот отличный пример: в сфере продаж для склонения потребителя к совершению определённого выбора специалисты нередко применяют триггеры – особые фразы или визуальные объекты. Всем нам знакомы рекламные баннеры с надписями типа: «Не упустите свой шанс! Только сегодня! Первым покупателям скидка до 30%!» и т.п. Здесь можно увидеть, что рекламный слоган (триггер) направлен на активизацию психологического триггера ощущения потери или жадности, ведь в нём говорится о том, что человек может упустить уникальный шанс, и только сегодня у него осталась последняя возможность приобрести товар или услугу по сниженной стоимости. Причём, подобных примеров можно привести множество, а сами триггеры в рекламе могут быть направлены на возбуждение совершенно разных эмоций, таких как тревога, счастье, жалость и т.п. Зависеть же это будет от типа предоставляемых товаров или услуг.

Говоря несколько иначе, эмоциональные триггеры могут применяться чётко представляющими себе их смысл людьми или организациями для того чтобы оказать воздействие на людей, которые психологическую природу триггеров не понимают, т.е. триггеры служат средством манипуляции сознанием и поведением людей. Если же человек имеет представление о своих эмоциональных триггерах, осознаёт и понимает их, это приводит его к более глубинному пониманию своей личности и к состоянию осознанности.

Триггеры в психологии

Психологи употребляют понятие «триггер» для интерпретации человеческих поведенческих реакций и обозначения процесса, в котором события и явления внешнего мира заставляют человека автоматически реагировать определённым образом. Механизм, приводящий в действие весь этот процесс, и называется триггером. Интересно также и то, что ответная реакция человека на триггер далеко не всегда представляет собой лучший способ реагирования. В некоторых случаях она даже может стать причиной причинения человеком вреда как окружающим людям, так и себе самому. К деструктивным вариантам реагирования на триггеры можно смело отнести антисоциальное поведение, брань, употребление наркотических средств, злоупотребление алкоголем, курение, переедание и т.д. Такие реакции на внешние раздражители являются автоматическими, а исследования, проводившиеся учёными в этой области, показали, что люди во множестве случаев не способны контролировать механизм работы психологических триггеров.

Многие люди не могут осуществлять сознательный контроль над своими поведенческими привычками. Согласно их собственным словам, после какого-то события, оказавшего на них сильное воздействие (запустившего механизм триггера) они мгновенно оказываются в неком бессознательном состоянии, и только по прошествии определённого времени, приходя в себя, понимают, что находились, словно в дурмане, поддаваясь неконтролируемому поведению. И в большинстве случаев эти люди не могут чётко воспроизвести в памяти те моменты, когда ими овладело дурманное состояние. Получается, что триггеры работают автономно, являясь как бы интегрированными в психику людей. И если триггеры, вызывающие положительные эмоции, можно назвать конструктивными, то триггеры, которые вызывают отрицательные эмоции, могут оказывать на личность, жизнь и деятельность человека негативное воздействие. И в этом случае необходимо научиться контролировать их.

Контроль триггеров

Развитие навыка работы с триггерами требует от человека не просто регулярной тренировки, но и максимально внимательного отношения к себе самому: к своим психическим состояниям и их проявлениям, к тому, что и как вызывает в нём определённые реакции и эмоции, что заставялет его поступать тем или иным образом и совершать те или иные поступки.

В тех случаях, когда человек понимает, что подвержен триггерному реагированию и склонен впадать в бессознательные состояния, он ни в коем случае не должен винить в этом себя. Самое главное – это отыскать причины, которые запускают в нём психологические триггеры и заставляют предаваться свои слабостям, теряя контроль над своим поведением.

Такой человек должен понять, что является «спусковым крючком» именно для него. И только после этого станет возможным поиск альтернативных способов поведения, в которых импульс триггера будет подавляться в самом начале своего возникновения.

это что такое в психологии, понятие и определение, психологические установки в маркетинге, какое влияние они оказывают на человека, примеры из жизни

Определение «триггер» встречается во многих сферах знаний. Происходит оно от английского «trigger» — дословно, «спусковой крючок». Ёмким понятием называют болевую точку, резкий запуск нового состояния, внезапное открытие проблемы. Триггер в психологии — стимулятор внезапной эмоциональной реакции, имеющий для клиента особое значение. Чем сильнее болевая точка сознания, тем ярче возникающая эмоция.

Понятие и определение психологических триггеров

Любое явление может стать триггером для определённой личности:

звуки;
запахи;
слова;
события;
другой человек.

Действует «спусковой крючок» на эмоциональное состояние. Окраска последующей эмоции бывает разная: положительная, нейтральная, негативная. Обычно триггер в психологии рассматривается как отправная точка отрицательных эмоций: апатии, гнева, злости, тоски, раздражения. Такие проявления мешают адекватной оценке окружающей реальности, так как на время выключают сознание и запускают неконтролируемые реакции.

Психология рассматривает триггеры не только отрицательные. Событие может вызвать положительную эмоцию, эйфорию. Но если такое воздействие приводит к негативным последствиям, эти ситуации тоже надо прорабатывать и избавляться от желания поддаться искушению во вред себе.

Как работают триггеры?

Появление раздражителя приводит к молниеносной реакции. Она зависит от типа личности, исходного состояния нервной системы, настроения, жизненных обстоятельств и опыта.

В первую очередь именно опыт заставляет нас проявлять эмоции, и он же помогает избежать неприятных последствий.

Допустим, однажды человек пережил автомобильную аварию. За мгновение до неё он услышал визг тормозов. Позже этот звук станет отправной точкой для проявления резкого беспокойства, паники, скачка напряжения. Чем сильнее был шок от пережитого, тем болезненнее будет реакция. Такой человек не сможет находиться, например, на соревнованиях по управлению автомобилем (дрифт), где визг тормозов не является угрозой жизни, а лишь сопровождает эффектное мероприятие. Тем, кто не испытал сильный шок от автомобильной аварии, соревнования покажутся зрелищными и интересными. Но если звук тормоза, высокая скорость, резкие повороты автомобиля — серьёзные психологические триггеры, мозг даст сигнал на выброс адреналина, ощущения от которого не покажутся приятными.

Триггер в психологии: примеры

Так как триггер — это в психологии индивидуальная реакция, то примеров можно привести множество. Для кого-то они станут понятными и знакомыми, другие не поймут, как описанное явление может вызывать бурную эмоциональную реакцию. Вот наиболее распространённые примеры:

очередь или толпа: если большое количество людей что-то рассматривает, очередь выходит из помещения на улицу, нам становится интересно, ради чего здесь собралась толпа. Запускается реакция любопытства: хочется остановиться и посмотреть: «не пропускаю ли я чего-то действительно важного для меня?»;
крик: жизненный опыт даёт указание, если где-то кричат, значит, там опасность. Возможно, это кричат от радости или во время игры. Но запускается состояние беспокойства. После выяснения обстоятельств реакция может поменяться;
звуки музыки, фразы, запахи, которые память связывает с близким человеком, запустят в подсознании чувство ностальгии. Возможно, эта песня звучала в тот момент, когда произошёл первый поцелуй или, наоборот, это был прощальный танец перед расставанием. Воспоминания временно выключают сознание из окружающей реальности и перенесут в тот миг, который важен для памяти.

В большинстве случаев влияние психологического триггера не несёт разрушительных последствий: эмоция пропадает с исчезновением раздражителя. Например, разобравшись, что плач ребёнка не означает, что малыш потерялся, а просто он требует от мамы новую игрушку, мы успокаиваемся. Для психологии это триггеры нейтральные, с которыми личность справляется сама ежедневно. Проблемы начинаются тогда, когда реакция длится дольше, чем требует ситуация, стресс слишком сильный, приводит к негативным последствиям. Бывает, «спусковой крючок» — намеренное воздействие, чтобы вызвать нужную эмоцию.

Особенности психологических триггеров

Что такое триггер в психологии? В консультации специалиста нуждаются те, кто сталкивается с трудностями:

события, которые не хочется вспоминать, потому что они вызывают неприятные, болезненные мысли и образы. Это травматические триггеры. Они накапливаются в течение жизни благодаря пережитому опыту. Попытки найти безопасную среду и оградить себя от негативных воспоминаний приводят к психосоматическим болезням и постоянному стрессу;
ситуации, нарушающие гармонию и стабильность. Дети боятся строгого учителя и испытывают беспокойство даже за несколько дней до урока. Начальник вселяет такой ужас, что даже невинная встреча в холле вызывает неконтролируемый ужас: начинают дрожать руки, подкашиваются ноги, холодеет спина;
манипуляционные триггеры встречаются у тех, кто, например, борется с вредными привычками. Желание закурить за компанию становится невыносимым, если все окружающие приглашают присоединиться. В этот момент стресс достигает максимума, и человек может сорваться.

Психологические триггеры в маркетинге

Широко используются психологические триггеры в сфере продаж. Если знать механизмы управления сознанием, можно повышать количество покупателей и клиентов умело подобранными слоганами, выражениями, действиями. Есть специальный раздел: триггер-маркетинг, основанный на данных о лучших способах продаж.

Способы поймать клиента:

обещание лёгкого результата;
внесение в список вип-клиентов;
объединение против общего врага или ради великой цели;
работа только по предзаказу;
искусственно созданный дефицит;
создание тайны вокруг объекта продажи;
отзывы восторженных клиентов.

Известный пример: ажиотаж перед выходом новой модели смартфона известной марки. Создаётся иллюзия, что все вокруг ждут появления обновлённого аппарата, некоторые особенности новинки сохраняются в тайне, другие становятся известны. Тайна — первый «спусковой крючок»: равнодушных становится всё меньше. Очередь перед началом продаж, места в которой якобы занимают за сутки, а некоторые даже продают и покупают — второй триггер, вызывающий жгучее желание обладать новой моделью в числе первых.

Действует такая манипуляция не на всех. Только те, чья «боль» жадность или ощущение потери выгоды, становятся заложниками ажиотажа. В погоне за лидерами страдают те, кто на самом деле не особо нуждается в новом смартфоне: неоправданные траты вгоняют в долги, а результат оказывается не настолько приятным, как казалось.

Так действуют слоганы «Только сегодня!», «Только первым десяти покупателям!», «Тем, кто соберёт тысячу баллов» и так далее. Чтобы уловка подействовала, автор должен чётко представлять, как работают те или иные триггеры с психологией эмоций. Это воздействие направлено обычно на жалость, радость, грусть, тревогу — в зависимости от предлагаемого товара и категории клиентов или покупателей.

Последствия влияния триггеров

Почему же стоит проводить работу над собой, если есть риск попасть под влияние психологических триггеров? В первую очередь, любая манипуляция выводит из состояния равновесия и адекватного восприятия действительности. Психология эмоций — сложная система оценки мира, благодаря которой происходит взаимодействие с окружающими. О нюансах эмоционального самоконтроля и эмоциональном интеллекте подробно рассказывает психолог-гипнолог Никита Валерьевич Батурин на своём канале в Youtube. Научиться контролировать себя – значит, жить в гармонии, уметь общаться, становиться успешнее и мыслить позитивно.

Примеры негативного влияния триггеров:

потеря контроля над своими эмоциями. Человек становится зависимым от мнения других, зачастую чужих ему людей;
неадекватные траты: в погоне за удовлетворением навязанных желаний многие готовы брать в долг, кредитоваться, а в результате остаются ни с чем;
нестабильность поведения: под воздействием триггера переживания захлёстывают, и человек может нагрубить, ударить собеседника, который ни в чём не виноват, просто задал неудачный вопрос не вовремя;
составление неверной картины мира: отрицание научных фактов, жизнь в мире иллюзий, вера в несуществующие гипотезы;
влияние психологических ловушек лишает собственного сознания. Например, многие известные тренинги личностного роста — не более, чем воздействие на болевые точки тех, кто стремится стать лучше и успешнее. Лидерство — слово-триггер современности;
погоня за навязанными идеалами или попытка унять боль воспоминаний ведёт к разрыву отношений с близкими, нарушению связей с обществом;
ухудшение физического здоровья.

Клиенты психологов, подверженные воздействию триггеров, чаще попадают в среду недобросовестных нечестных личностей, махинаторов, это мешает вернуться в реальность, мыслить объективно и развиваться.

Как избавиться от триггеров?

Чтобы не подвергаться влиянию триггеров, надо знать, что это такое. В психологии есть специальные методы избавления от «болевых точек» клиента. Обращение к психологу — один из вариантов решения проблемы. Психолог-гипнолог Никита Валерьевич Батурин предлагает действенный способ: гипноз. Просто и быстро можно избавиться от навязчивых мыслей, слов, ситуаций, засевших внутри и не дающих развиваться и двигаться вперёд.

Но поход к психологу нужен не всегда. Иногда достаточно провести анализ эмоциональной ситуации и сделать вывод, что это влияет триггер. В психологии есть несколько советов тем, кто готов работать над собой:

внимательно относитесь к себе и своим эмоциям. Отслеживайте, что особенно сильно волнует, каковы причины гнева, злости или счастья, эйфории. Каждая сильная эмоция должна быть проанализирована;
принимайте решения взвешенно, осознанно. Чаще спрашивайте себя, действительно ли вам нужно поступить именно так, или кто-то другой указал вам этот путь;
анализируйте своё прошлое. Не вините себя за ошибки, лучше оберните их себе на пользу. Что послужило выбором неверного решения, под влиянием каких эмоций был сделан шаг? Можно ли в будущем не допустить этой ошибки? Вдумчивое отношение к прошлому — гарантия счастливого будущего;
развивайте внимание. Уделяйте время себе, своему развитию, здоровью. Кому-то помогают ежедневные медитации или чтение книг, кто-то развивает память, кто-то следит за питанием и каждый день проходит пешком 10 км. Любое стремление стать лучше, понимать механизмы устройства мира позволит вовремя остановиться и не поддаться влиянию триггера.

Самоконтроль и осознание собственных болевых точек — ключ к пониманию себя и окружающего мира. Умение распознавать манипуляции помогает избежать проблем.

что это в психологии простыми словами?

Понятие «триггер» знакомо многим, в основном, в связи с использованием различных технических приборов. Оно означает событие или явление, вызывающее определенную реакцию — включение чего-то или запуск какой-то программы.

Триггер не остался обделенным вниманием и психологической науки, ибо есть чего провоцировать и в человеческой душе.

Что же такое триггер в психологии? Постараюсь объяснить это здесь, прямо сейчас и только самыми простыми словами.

Содержание статьи:

Что такое триггер?

В переводе с английского «trigger» — спусковой механизм, тумблер, раздражитель, включатель, приводящий в действие.

Как правило, триггер вызывает сильную эмоцию, которая «отключает» сознание и провоцирует импульсивное (неконтролируемое) и, обычно, необоснованное поведение.

Обычно триггер связан с травмирующим событием из прошлого (из детства), которое, как правило, не представляет реальной угрозы в настоящем.

Триггером может быть все, что угодно – действие, слово, звук, запах, чувство или тактильное ощущение.

Пример: человек неожиданно слышит лай собаки и бросается искать убежище, потому что его в детстве, предварительно облаяв, сильно напугала или покусала собака.

Вы заметили, как определенные темы вызывают у вас различные эмоции? В основном, неприятные. Они могут разозлить, вызвать зависть, грусть или чувство вины.

Тяжелые эмоции становятся причиной развития психосоматических заболеваний.

Вы не выходите из себя, когда люди спрашивают о личном? Это могут быть вопросы о деньгах, отношениях или о чем-то еще.

Часто возникающие чувства гнева, грусти или зависти могут вызвать и сильное чувство стыда от того, что мы не оправдываем наших собственных ожиданий или ожиданий других людей.

Природа триггеров

Только ли пережитые в детстве страхи могут являться причиной появления триггеров?

Многие из эмоциональных триггеров происходят от перфекционизма. Нам стыдно признать, что мы злимся, когда коллега получает повышение по службе. Или когда наша лучшая подруга забеременела во второй раз, а мы все еще боремся с фертильностью.

Вне зависимости от темы, которая вызывает у вас эти неприятные чувства, нужно перестать стыдиться их. Попробуйте спросить себя: «Что из-за опыта или возможностей этого человека делает меня таким злым?».

Если мы сможем задать себе этот вопрос, то, скорее всего, начнем обнаруживать наши эмоциональные спусковые механизмы.

Триггером могут быть вызваны не только негативные, но и позитивные эмоции.

Например, «неуловимый сознанием» запах духов может мысленно вернуть нас в романтический момент из далекого прошлого.

Эмоциональный триггер

Эмоциональный триггер — это любая тема, которая заставляет нас чувствовать себя некомфортно. Эмоциональные триггеры говорят нам, в каких аспектах нашей жизни мы ощущаем разочарование или неудовлетворенность.

Как упоминалось выше, триггеры могут различными для каждого человека, потому что мы все «боремся» с чем-то своим.

Когда мы сможем определить, что нас беспокоит, мы можем принять меры для защиты своего психического здоровья.

Не смотря на то, что невозможно избежать всех ситуаций, способных вывести нас «из себя», мы можем предпринять действенные шаги для заботы о себе и развить сильный внутренний голос, способный помочь ориентироваться в этих неудобных ситуациях.

Зная свои эмоциональные триггеры, можно постараться не подвергать себя воздействию определенных ситуаций и цифрового контента, которые вредят психическому здоровью и могут вызывать неприятные эмоции.

Смысл не в том, чтобы убежать от этих ситуаций и создать пузырь, отделяющий вас от внешнего мира. Осознание только помогает, зная свои наши ограничения, избегать (насколько это возможно) ситуаций, которые причиняют нам вред здоровью и самооценке.

Как узнать свои эмоциональные триггеры?

Они могут выглядеть по-разному для каждого человека, но есть ряд моментов, которые могут помочь вам обнаружить ваши эмоциональные триггеры:

Близкий друг или родственник делится некоторыми хорошими новостями о себе. Вы рады за него, но не можете не чувствовать зависти.

О чем эти новости?

Продвижение по службе?
Новая машина?
Она выходит замуж?
У него есть новые отношения?
Они ждут ребенка?

Задайте себе следующие вопросы:

Вы заметили, что есть кто-то, за кем вы наблюдаете в социальных сетях, с кем вы постоянно сравниваете себя?
Что вас больше всего беспокоит в его (ее) сообщениях? Как вы справляетесь с этим?
Заметили ли вы, что есть тема для разговора, которая «всплывает» каждый раз при общении с друзьями и / или семьей?

Ответьте на эти вопросы и это поможет приблизить вас к выявлению ваших эмоциональных триггеров.

Как справиться с триггером?

Прежде всего, нужно понять, что есть некоторые ситуации / люди / разговоры, взаимодействие с которыми мы можем ограничить. В то же время, другие контакты не требуют нашего контроля.

Важно идентифицировать эмоциональные спусковые механизмы, чтобы они могли предупредить нас о нашем собственном психическом здоровье и помочь нам стать более осознанными.

Тогда мы сможем начать управлять своими эмоциями, вместо того, чтобы позволить им управлять нами. Именно это происходит, когда мы не можем должным образом управлять или обрабатывать свои эмоции, и остро реагируем на них.

Когда кто-то начинает разговор, связанный с эмоциональным триггером, нам трудно совладать со своими эмоциями и мыслить ясно. Но мы должны помнить две вещи:

Намерение другого человека. Друг или родственник, наносящий удар по эмоциональному шраму, может наивно не знать о боли, которую вы испытываете. И хотя вы можете чувствовать себя не достаточно комфортно, чтобы говорить об этом с ним (пока), важно сохранять трезвый взгляд на намерения другого человека.

Когда это кто-то, кто действительно любит нас и заботится о нас, его комментарии редко бывают злонамеренными. Поэтому важно также быть терпеливыми с таким человеком и спокойно, но уверенно сообщать им о своих границах.

Наша собственная боль. Важно понимать, что все, что мы чувствуем, где бы нам ни причиняли боль, вызвано реальностью в нашей жизни. Мы не должны убегать от этих чувств или стыдиться их, нужно только научиться контролировать их.

Помните, что нам разрешено чувствовать все чувства и уделять им столько времени, сколько нужно. Но вы также несете ответственность за них и за изучение новых способов управления своими эмоциями. (Психотерапия – прекрасная возможность научиться делать это).

Точно так же, как мы не знаем, какие проблемы есть у других людей, другие могут совершенно не знать о проблемах наших. Поэтому, давайте проявим терпение к тем людям, которые, как мы знаем, заботятся и поддерживают нас — они делают лучшее, что могут сделать.

И если вы чувствуете, что они могли бы делать это еще лучше, скажите им об этом с благодарностью и любовью.

Некоторые психологи, работая с клиентом, умышленно «вводят» его в ситуацию, имитирующую его триггер, чтобы спровоцировать типичные для него эмоции и научить справляться с ними.

Этот (провокативный) метод работы лежит в основе психологического сериала «Триггер», рецензентом которого был и ваш покорный слуга.

Психология триггера применяется в «мирной жизни», например, маркетологами — для привлечения внимания потенциальных покупателей и увеличения продаж.

Заключение

Мы рассмотрели понятие триггер в психологии — что это такое и как с ним справиться. Надеюсь, статья понравилась вам.

А какие триггеры вы обнаружили у себя? Пишите в комментариях или в личном сообщении. Если триггер причиняет вам неприятности, приходите ко мне на сеанс, чтобы избавиться от него.

До встречи! Будьте здоровы!

Триггеры в психологии — примеры и значение понятия

Ваш рейтинг статьи:

[Total: 5 Average: 3.8] «/>

Дмитрий

Всем привет, дорогие любители скрытых манипуляций! Наша сегодняшняя тема — это триггеры в психологии. Это знание необходимо всем тем, кто хочет научиться заставлять людей принимать решения, которые будут выгодны вам. Понимание работы триггеров поможет вам лучше продавать, убеждать, презентовать свои идеи, строить свои маркетинговые кампании более эффективно.

Словом, добавит звонких монет в карман. А вот добавит ли счастья в жизни – это тот еще вопрос. Да и в теории все так хорошо, а вот на практике – не очень. Я вообще не особо склонен доверять на все 100% различным манипулятивным техникам, далее в статье, я расскажу почему и как от этого избавиться.

Краткое содержание статьи (кликабельно)

что это? Понятие и определение

Понятие «триггер» распространено в различных областях, но чаще всего оно встречается в психологии. Чаще всего человек может встретиться с ним на некоторых сайтах, особенно тех, которые посвящены теме психологического здоровья, где распространены специальные предупреждения об условиях, которые могут мешать посетителям сайта. В статье будет дано описание того, что это — триггер в психологии и как от них избавиться.

Определение триггера в психологии

Что это — триггер в психологии? Этот термин происходит от английского триггера, который переводится как «триггер».Исходя из названия, мы можем сказать, что в общем смысле это состояние означает определенный толчок, запускающий определенную систему. В психологии это означает раздражитель, который вызывает некоторые автоматические эмоциональные реакции. В строгом смысле этого слова триггер психологии — это стимул, который может вызвать у человека интенсивные негативные переживания, мысли и состояния. В случае людей с психическими расстройствами этот термин относится к стимулу, усугубляющему приступ или рецидив симптомов.

Эта концепция также используется в социальном контексте — например, когда говорят, что консервативных пожилых людей раздражают слишком яркие цвета в прическах молодых людей.

Вредны ли триггеры?

Само по себе это состояние не несет пугающей или травматической окраски. На самом деле это нейтрально, но может восприниматься человеком как угроза и совершенно бессознательно и независимо от его рациональных убеждений. Как правило, такие триггеры в психологии также называют травматическими стимулами и стрессорами травмы. Такой толчок может быть чем угодно — случайно брошенной фразой, запахом человека, погодными условиями или определенной ситуацией. Конечно, положительные эмоции могут быть вызваны, но чаще всего в психологии остается стимул, который вызывает негативные состояния.Чаще всего они являются элементом травмирующего опыта, который по какой-то причине запомнился наиболее ярко (хотя эта память появляется не сразу). Чтобы понять, что такое триггер в психологии, обратимся к вопросу о его возникновении.

Стоит отметить, что в научной литературе этот термин не используется.

Как происходят травматические триггеры

До сих пор не совсем ясно, что это такое, психология триггера и как она формируется в сознании человека.В общем, механизм их возникновения примерно следующий: стимулятор — это обычно какой-то негативный опыт в прошлом, который при повторении провоцирует стресс со всеми его симптомами. Таким образом, мозг автоматически формирует связь между ситуацией в настоящем и негативными эмоциями, с которыми человек сталкивался в прошлом в аналогичном случае. Возможно, сенсорная память в стрессовых ситуациях работает особенно сильно. Так, например, ребенок, который был отравлен в школе, где стены были окрашены в синий цвет, во взрослом возрасте может испытывать страх и одиночество при виде этих же стен или получать воспоминания в виде воспоминаний о старом детстве.На самом деле, у любого человека есть тот или иной травмирующий опыт, а также есть соответствующий триггер. И чем больше оно напоминает событие из прошлого, тем ярче и сильнее будет реакция на него. Некоторые триггеры могут исходить из детства, и тогда особенно сложно понять их причину, другие приобретаются в ходе жизненного опыта.

Реакция на травматическое воспоминание может варьироваться от изменения психического состояния до непроизвольных физических реакций.

Триггеры, связанные с нашими привычками

Также может возникнуть следующая ситуация: в процессе формирования привычки одно действие может автоматически привести к другому.Если человек привык жевать что-либо во время чтения, то открытая книга может вызвать желание съесть что-нибудь вкусное, независимо от того, голоден человек или нет. Но на фоне стресса могут возникнуть другие привычки — переедание, курение, пьянство и другие виды саморазрушительного поведения. Как правило, такая реакция на триггеры никак не контролируется человеком и осуществляется практически в бессознательном состоянии.

Как избавиться от триггеров

Итак, мы выяснили, что это такое — психология триггера, осталось понять, как с этим справиться.Обычно человек, переживший травмирующий опыт в прошлом, естественно, старается избегать раздражителей, вызывая воспоминания о случившемся, это вполне нормальная реакция. Но учитывая, что этот термин в самом широком смысле включает все негативные автоматические реакции, вряд ли можно говорить о вероятности избавления от всех эмоциональных триггеров. В конце концов, даже если человек станет отшельником, живущим высоко в горах, рано или поздно все же будет фактор, вызывающий у него негативные эмоции.В конце концов, появление триггеров — абсолютно естественный процесс. Другое дело, если реакции на них начинают заметно мешать.

Как контролировать реакцию психики

Независимо от того, какие эмоции вызывают у человека, это спусковой крючок, он не должен винить себя, потому что они не зависят от его рационального мышления. Нередко люди сознательно избегают раздражителей и не всегда используют для этого социально приемлемые методы. В особо сложных ситуациях он может достигать разрушительных привычек (алкоголь, психотропные вещества), порвать с родственниками или даже попытки самоубийства.Следует помнить, что, если вы подвергаетесь сильному триггерному ответу, никогда не поздно обратиться за помощью к психологу-специалисту или психотерапевту для определения травмы, которая имеет такие сложные последствия, что она мешает нормальной жизнедеятельности.

В любом случае, стоит уделить наибольшее внимание мониторингу их поведения и отслеживанию того, какой инцидент вызван теми или иными эмоциональными реакциями. Также необходимо попытаться выяснить причины такой реакции и, по возможности, устранить их.Триггеры как бы встроены в психику, и иногда их поиск кажется довольно сложным. Кроме того, вы можете создать дневник — с ним удобнее следить за своим поведением. В будущем, когда вы будете анализировать свое состояние и накапливать опыт в этой области, вам станет легче контролировать свое поведение и смягчать реакции, а в идеале — останавливать триггерное действие в самом начале эмоционального или физического отклика.

Психологические триггеры в маркетинге

Основы поведенческой психологии используются в ее деятельности и маркетологов.С Хел

Психология продаж: 10 психологических факторов, заставляющих людей покупать у вас
Психология продаж — это секретное оружие, но большинство людей не могут его получить. Вот 10 наших лучших психологических «триггеров», которые вы можете использовать в своем магазине сегодня для увеличения продаж и конверсий.
Смотрите видео ниже:

(Нажмите здесь, чтобы посмотреть на YouTube)
Это может показаться немного странным на слух …
Но продажи не имеют ничего общего с числами — но все, что связано с психология .
Понятно, что не все это понимают (, особенно дропшипперов).
Но, проработав в eCom более 10 лет, я узнал, что мои продажи выросли только тогда, когда я решил активно изучать психологию «продажи» …
После нескольких лет изучения, инвестирования и применения того, что я узнал, в своих собственных магазинах и на других предприятиях, я определил 10 основных психологических приемов, которые ВСЕ маркетологи должны иметь для экспоненциального роста своих продаж и бизнеса …
Я называю эти Психологические Триггеры .
Любопытно , чтобы узнать, что они есть?
(Кстати, вы скоро поймете, почему я спросил вас об этом, когда увидите триггер № 3)
Бьюсь об заклад, вы!
Итак, без лишних слов, давайте сразу перейдем к триггеру № 1, который …
Триггер # 1: создайте зависть с помощью отзывов клиентов
Отзывы клиентов помогают завидовать вашим потенциальным клиентам.
Когда-нибудь слышали поговорку «идти в ногу с джонсами?» Это относится к идее, что если мы видим наших соседей:е. Семья Джонс, купи машину, которая больше нашей, — это заставляет нас чувствовать себя ревнивыми, — завистливыми, , и заставляет нас хотеть купить машину, чтобы соответствовать, если не побить их.
И вот что делают положительные отзывы о товаре: мы видим, что другие получают пользу и наслаждаются этим продуктом, и это заставляет нас хотеть получить такое же преимущество в наших жизнях .
Итак, если у вас есть магазин Shopify, обязательно включите приложение для просмотра, например Stamped.io, которое автоматически отправляет электронное письмо вашим клиентам и просит их оставить отзыв.

И если вы продаете на Amazon, то крайне важно использовать такой инструмент, как JumpSend, который также автоматически отправляет вашим клиентам по электронной почте серию электронных писем после продажи с просьбой оставить отзыв.
Триггер № 2: Используйте любопытство для привлечения трафика и вовлеченности
Любопытство должно ощущаться как зуд, который НУЖЕН поцарапать.
В 2009 году Колин Камерер провел эксперимент. Он взял 19 студентов старших курсов и подключил их к сканеру мозга, а затем задал им 40 пустяковых вопросов.Они очень легко варьировались: «от какой галактики есть земля?» Ответ, конечно же, «Млечный путь», для более неясного: «какой инструмент был изобретен, чтобы звучать как человеческое пение?» Ответом является скрипка.
Студентов попросили сделать три вещи. 1) Подумайте молча о том, что они думали, ответ был. 2) Запишите, насколько они были уверены в своем ответе, и 3) Отметьте на шкале, насколько любопытным было узнать правильный ответ.
В конечном счете, исследование показало, что любопытство похоже на кривую в форме буквы «U».Когда мы ничего не знаем о чем-то, нам не очень интересно. Но когда мы знаем о мало о чем-то — мы становимся очень любопытными . Но чем больше мы узнаем, тем менее любопытными мы становимся.
Как вы можете применить это в своем магазине?
Опять же, всплывающее окно с выигрышным купоном снова является хорошим примером этого. Клиенты мало что знают: они могут выиграть случайный купон. Но они не знают точно, какой именно. Это любопытство заставляет их принять меры и зарегистрироваться, чтобы они могли найти ответ.
А для продавцов Amazon отличный способ добавить любопытство в вашу маркетинговую стратегию — проявить творческий подход к используемым вами заголовкам электронных писем с запросом на пересмотр, например, например: «У меня есть услуга, которую я хотел бы попросить вас?» вместо вашей границы «Как ты наслаждаешься своим авокадо-слайсером?» Тип сюжетной линии вы видите после покупки чего-то на Амазоне.
Триггер # 3: Используйте фотографии, чтобы помочь клиентам визуализировать
Знаете ли вы, что фотографии являются фактором преобразования номер один в отношении того, покупает ли кто-то продукт или нет на Amazon?
Если клиенты могут визуализировать себя на самом деле , используя продукт, то они с большей вероятностью будут покупать.

Например, этот коврик для йоги — отличный пример продукта с хорошими фотографиями. Вы можете видеть различные фотографии под разными углами, но, что более важно, вы можете увидеть других человек, использующих его.
Если вы управляете интернет-магазином, не просто включайте основные фотографии продукта на белом фоне.
Вместо этого ищите фотографии, предоставленные поставщиком, показывающие их в реальных условиях. А если у поставщика их нет, подумайте о том, чтобы купить тестовый продукт и сделать свои собственные фотографии.То же самое относится, если вы продаете на Amazon.
Триггер № 4. Использование фотографий для создания эмоций у клиентов
Подобно триггеру № 4, эмоции являются неотъемлемой частью процесса принятия решений.
Но вместо создания фотографий, чтобы помочь визуализировать, как работает продукт, фотографии также важны для создания EMOTION для клиента.
Профессионал
Антонио Дамасио провел исследование. Он взял группу людей, которые были умственно отсталыми в ощущении и переживании эмоций, но которые все еще могли получить доступ к рациональным, логическим частям их мозга.Он обнаружил, что они изо всех сил пытались принять простые решения, например, что есть на ужин, потому что у них не было никакого чувства, что они думают о своих различных вариантах.
Другими словами — отсутствие эмоций приводит к безразличию — и отсутствие мотивации к действию.
Хотя слова могут вызывать эмоции, фотографии являются одними из наиболее эффективных способов сделать это. Отличным примером будет показ пары, которая бездельничает и наслаждается в гамаке, а не просто показывает гамак сам по себе.

Если вы пользуетесь интернет-магазином, обязательно добавьте фотографии людей, использующих продукт, и, что более важно, , НАСЛАЖДАЮЩИХСЯ , которые тоже его используют!
Триггер № 5. Использование привязки цены для повышения цен
Привязка к цене — это когда вы размещаете два продукта с разными ценами рядом друг с другом, и это наиболее эффективно, когда существует как минимум 3 уровня цен.
Большинство людей выбирают продукт средней цены.Это выглядит дешево по сравнению с дорогим вариантом, но люди будут предполагать, что это более высокое качество, чем дешевый вариант. Это удобный компромисс.
Если у вас есть собственный интернет-магазин, например, магазин Dropshipping, убедитесь, что у вас разные цены. Не все в вашем магазине по цене $ 9,95.
И вы продаете на Amazon, самая безопасная ценовая стратегия, как правило, заключается в цене где-то в середине ваших конкурентов. Не быть самым дешевым, но в идеале не самым дорогим.
Триггер # 6: Включить изображения продуктов с человеческими лицами
Подобно триггеру № 6, этот триггер использует людей — особенно лицо — как способ увеличения конверсии продаж.
Medalia Art, веб-сайт, который продает произведения искусства, прошел тестирование. Раньше они выставляли фотографии своих картин для продажи на главной странице. Затем они поменялись местами, чтобы показать аватарки художников. Рейтинг кликов подскочил на 95%.
Люди притягиваются к лицам других людей, ОСОБЕННО глазам.Люди с большей вероятностью будут участвовать и щелкать, если вы включите человеческие лица. Это также помогает завоевать доверие, поэтому вы должны воспользоваться этим относительно простым взломом, чтобы создать абсолютно бесплатное бонусное доверие.

Если вы совершаете прямую поставку с Aliexpress, и у вашего поставщика нет таких фотографий, подумайте о приобретении тестового продукта и сделайте свою собственную фотографию с продуктом.
И если вы продаете на Amazon, то, вероятно, вы все равно сделаете профессиональные фотографии для своего списка товаров.Так что просто убедитесь, что 1 из ваших фотографий имеет человеческое лицо.
Триггер № 7: боль больше мотивирует, чем удовольствие
Я не думаю, что что-то может объяснить этот триггер лучше, чем Черная пятница.

Несколько человек разбивают лагерь перед магазинами ДНИ до начала Черной пятницы.
Люди прыгают через обручи, чтобы получить захватывающую возможность не обязательно, потому что они хотят испытать удовольствие — но из-за FOMO (страх пропустить).
Люди не хотят испытывать боль упущения из-за огромных скидок и скидок или вынуждены ждать еще один год, пока не наступит Черная пятница. Боль — самый сильный фактор в мире, чтобы заставить кого-то действовать.
Или возьмите другой пример. Возвращаясь к тому, когда вы были ребенком, вы, вероятно, видели такой рекламный ролик:
«Не упустите свой последний шанс приобрести тот, с которого все началось! 31 августа Белоснежка Уолта Диснея возвращается в Убежище Диснея.Получи это, пока оно не ушло!
Disney используют боль в качестве мотивирующего фактора: Disney делает времена, когда они доступны , чувствовать себя как событие. Люди спешат купить фильм, прежде чем он снова уходит. (Опять же, чтобы избежать FOMO)
Так что, если вы не пользуетесь этим в своем магазине, вы упускаете возможность легких продаж.
Допустим, вы продали овощерезку. Отличным советом было бы подчеркнуть, насколько сложно и медленно можно нарезать лук и поговорить о том, как это решает эту проблему.
Или в описании вашего продукта — если вы продаете на Amazon — подчеркните, как ваш продукт может устранить болевую точку, которую испытывает потенциальный клиент (и хочет от него избавиться).
Триггер № 8. Создание общего врага
Вражда, которую мы наблюдаем сегодня в eCom, — это битва между двумя людьми.
Первый: подлинный лидер . Это человек, который прозрачен, честен и предлагает своим клиентам огромную ценность…
… против своего злого брата: фальшивый гуру .Парень, который высвечивает машины, деньги и предметы роскоши, чтобы заманить вас и купить курс, который они сами не использовали или не практиковали.

Вот моя честная попытка. Как я справился?
По сути, этот триггер предназначен для создания отношения «Мы против них» против вашего конкурента.
Например, если в вашем магазине продаются лакомства для собак, приготовленные из натуральных ингредиентов, вашим общим врагом будут лакомства для собак.
Чтобы найти своего врага, нужно время, чтобы обнаружить, что неизбежно означает углубиться в ваши нишевые исследования.
Посмотрите на свой рынок или нишу, в которой вы продаете: кто ваш общий враг? Определите, кто они, и расположите ваш продукт против них.
Триггер № 9: сформулируйте ваши цены как низкие
Когда вы подчеркиваете, насколько низки ваши цены, используя такие слова, как «только» и «просто», конверсии и продажи всегда увеличиваются. ВСЕГДА.
Исследователи из Университета Карнеги-Меллона провели исследование. Они взяли бесплатную пробную версию DVD, стоимость доставки которой составляла 5 долларов. Они изменили способ, которым это было сформулировано из «5 долларов США» вместо того, чтобы сказать «Маленькая 5 долларов США».» И угадайте, что? Конверсии увеличились на 20%!

Заявить об этом довольно просто: когда вы формулируете свои цены в маркетинговых материалах, не бойтесь словесно свести к минимуму цену, например. «Это стоит всего за долларов!» или « только $ 9,95!»
Триггер № 10: Побудите клиентов покупать, предоставив им что-то бесплатно
Были ли у вас случаи, когда кто-то делал для вас что-то приятное и просто ДОЛЖЕН был вернуть услугу?
Это то, что мы называем взаимностью .И может быть чем-то таким же маленьким, как улыбка тому, мимо кого вы проходите.
(И если по какой-то причине вы не улыбаетесь в ответ, это довольно странно)
Это чувство обязательства очень сильно. В 1976 году социолог Филипп Кунц провел эксперимент. Он разослал рукописные рождественские открытки с фотографией его и его семьи 600 случайным незнакомцам. Несмотря на то, что он его не знал, почти 200 незнакомцев отправили ему открытку.
Но этот триггер работает ОЧЕНЬ хорошо в бизнесе — мы даже делаем это в Wholesale Ted.
В нижней части каждого блога, который мы создаем, мы предлагаем нашу бесплатную книгу «Как магазины с шестью фигурами могут зарабатывать 10 000 долларов в месяц» в качестве благодарности за то, что вы прочитали наш блог и поставили вас на правильный шаг.

Поскольку сначала мы предоставили огромную стоимость, вы с большей вероятностью решите вернуть услугу. Это может быть предоставление нам вашего электронного адреса для доступа к книге, покупки нашего курса или покупки продукта, который мы рекомендуем по нашей партнерской ссылке.
Это для Оптового Теда.Как вы можете применить это к вашему магазину? Что ж, если у вас есть собственный интернет-магазин — например, магазин прямой поставки — тогда персонализированные купоны — это самый простой способ сделать это.

Например, всплывающие окна с выигрышным купоном, которые вы, возможно, видели, дают вам случайную скидку — это прекрасный пример этого. Они не только чувствуют себя более индивидуально, так как клиент получает собственную эксклюзивную скидку, но и потому, что они увлеклись вашим сайтом и получили удовольствие, теперь они чувствуют себя обязанными вам.
И если вы продаете на Amazon, клиенты почти никогда не ожидают получить что-либо со своими заказами. Так что, если вы используете частную маркировку, в том числе заметка с купоном на скидку в упаковке продукта, может быть приятным сюрпризом.
Забавно, как я оставил этот последний — потому что теперь у нас есть Подарок , чтобы предложить вам!
Хотите узнать план успешных дропшипперов, чтобы сделать шесть цифр?
Шесть шагов к строительству магазина шестизначного Dropship
В него я включил:
Как только один «выигрышный предмет» может заработать 10 тысяч долларов в месяц.Ага. Многие люди не понимают этого … но большинство магазинов зарабатывают большую часть своих денег только на нескольких товарах!
Правильный способ выбора поставщиков AliExpress. Выбор правильного дропшиппера AliExpress крайне важен для значительного сокращения таких вещей, как возврат средств. Узнайте, как правильно выбрать поставщиков.
Почему длительные сроки доставки не имеют значения. Многие люди боятся начинать Dropshipping из-за «длинных» сроков доставки. Вы узнаете, почему это не имеет значения внутри.
Почему магазины с шестью цифрами занимают всего 2 часа в день. Вы узнаете, как они используют такие приложения, как Oberlo, чтобы сделать свои магазины полуавтоматизированными… упрощая управление заказами!
,
Как определить свои эмоциональные триггеры (пока не стало слишком поздно) ⋆ LonerWolf
Вы находитесь в дружеской, нормальной беседе с другим человеком. Все идет хорошо, пока — БАМ! Ваше кровяное давление повышается, вы начинаете гипервентилировать, и у вас есть явное желание задушить другого человека.
Несмотря на то, что другой человек сделал мрачный комментарий, вы пытаетесь удержать себя от того, чтобы кричать ему в горло и выбивать им глаза.
Что только что произошло?

Вы сработали — вот что случилось.
Размышляя над ситуацией позже, вы, возможно, поняли, насколько непропорциональна была ваша ярость и насколько неловко выглядела ваша реакция.
Почти у всех нас есть какой-то триггер или «горячая кнопка», которая, когда ее нажимают, приводит нас к тираде гнева, враждебности, страха или обиды. Тем не менее, некоторые из нас более опытны в борьбе с этими триггерами, чем другие.
Если вы человек, который чувствует себя как спичка, просто ждущий, чтобы его кто-то зажег, у вас могут быть проблемы с вашими эмоциональными триггерами.
Что такое эмоциональные триггеры?
Возможно, вы слышали о «срабатывании предупреждений» или «срабатывании» другого человека раньше. Но что на самом деле означает срабатывание?
Эмоциональные триггеры — это люди, слова, мнения, ситуации или ситуации окружающей среды, которые вызывают у нас интенсивную и чрезмерную эмоциональную реакцию.Общие эмоции, которые мы испытываем, будучи вызванными, включают гнев, ярость, грусть и страх. Практически все может вызвать нас, в зависимости от наших убеждений, ценностей и более раннего жизненного опыта, таких как тон голоса, тип человека, конкретная точка зрения, одно слово — , что угодно может быть триггером.
Почему мы сработали?
Что такое психология триггеров?

Мы страдаем от эмоциональных спусковых механизмов по трем основным причинам:
Противоположные убеждения и ценности — Когда мы сильно отождествлены с определенным убеждением, нам может быть трудно быть терпимым к другим противоположным убеждениям.Например, есть причина, по которой религия является такой вызывающей темой для многих людей: убеждения дают нам чувство безопасности и комфорта, и когда им бросают вызов, мы чувствуем (с эмоциональной и психологической точки зрения), что наша жизнь ставится в опасности. Ценности вытекают из убеждений и включают в себя то, что мы считаем важным в жизни. Когда другой человек не соглашается или оспаривает наши ценности, мы срабатываем, потому что они ставят под сомнение правду и законность того, что нам дорого.
Травма — Получение «триггера» — это термин, который восходит к переживаниям посттравматического стрессового расстройства (ПТСР), которое часто испытывают солдаты, возвращающиеся с войны.Когда мы вызваны прошлыми травмирующими переживаниями, наша реакция часто вызывает крайний страх и панику (или, в некоторых случаях, гнев). Мы срабатываем, когда видим, слышим, пробуем на вкус, прикасаемся или ощущаем запах, напоминающий нам о предыдущих травмирующих обстоятельствах. Например, жертва изнасилования может быть вызвана, когда она видит мужчин с бородами, потому что у ее обидчика также была борода. Мужчина, подвергшийся нападению со стороны матери-алкоголика в детстве, может быть вызван, когда он чувствует запах алкоголя. Взрослый, который никогда не вписывался в детство, может чувствовать себя сбитым с толку, наблюдая, как группы людей веселятся.
Сохранение эго — Эго — это чувство себя или «я», которое мы носим с собой. Эта искусственная идентичность, которую мы несем, состоит из мыслей, воспоминаний, культурных ценностей, предположений и структур верований, которые мы разработали, чтобы вписаться в общество (подробнее об эго). У всех нас есть эго, и его главная цель состоит в том, чтобы защитить нас путем разработки сложных механизмов «самозащиты» в форме убеждений, идеалов, желаний, привычек и пристрастий (чтобы мы не сталкивались с тем, чего мы боимся больше всего: смерть эго или себя).Когда наши эго оспариваются или пострадают от других, мы склонны к срабатыванию — немедленно. Мы будем спорить, оскорблять, принижать, клеветать, наносить удар в спину, саботировать, нападать и даже убивать (в экстремальных обстоятельствах) людей, которые представляют угрозу для выживания нашего эго. Единственный способ освободиться от нашего эго, пережить постоянную смерть эго, это выполнить какую-то глубокую внутреннюю работу или поиск души.
11 признаков того, что ты эмоционально вызван
Итак, как мы можем определить, когда нас запускают? У вас может быть несколько физических и эмоциональных переживаний, которые могут включать:
Дрожь
Сердцебиение / учащенное сердцебиение
Чувство удушья или проблемы с дыханием / глотанием
Горячие приливы
Озноб
Головокружение или обморок
Тошнота
Боль в груди / дискомфорт
Чувство отрешенности / нереальности (известное как диссоциация)
Потоотделение
и, конечно, несколько секунд спустя …
Сильные эмоции, я.е. ненависть, отвращение, гнев, страх, ужас, горе, приводящие к самозащитному поведению, такому как крик, спор, оскорбление, сокрытие, плач или иным образом эмоциональная реакция.
Как определить свои эмоциональные триггеры
Когда мы не осознаем наших эмоциональных спусковых механизмов, не говоря уже о том, как справиться с ними, наша жизнь идет разрушительными путями. Я не могу сказать вам, сколько раз я видел, как неподтвержденные триггеры создают страдания и хаос в жизни людей.
Я тоже не застрахован.У меня были некоторые пугающе интенсивные реакции на людей раньше. К счастью, я осознаю эти реакции и не подавляю их … иначе, кто скажет, что произойдет!
Определение ваших эмоциональных триггеров так важно, потому что , не доводя до сознания то, что вызывает у вас экстремальные реакции, вы будете марионеткой, которой постоянно манипулируют ваши эмоции. Ваша дружба будет напряженной или разрушенной, ваши отношения будут бурными или саботажными, и ваша жизнь в целом будет гораздо более болезненной.
Это действительно стоит приложить усилия, чтобы изучить ваши эмоциональные триггеры. Чем больше вы осознаете, тем меньше вас будут контролировать бессознательные силы внутри вас. И это не так сложно, чтобы изучить ваши триггеры. Самая трудная часть на самом деле совершить процесс.
Итак, сказав, что вот несколько простых способов определить ваши «горячие кнопки»:
1. Обратите внимание на свои телесные реакции
Обратите внимание на любое напряжение мышц, учащенное сердцебиение, приливы или похолодание, покалывание или любые физические изменения, которые обычно указывают на сокращение (или физическое откат от того, что вы испытываете).Преврати это в игру: какова первая реакция твоего тела? Твои кулаки сжимаются? У тебя учащается дыхание? Ваше лицо становится горячим? Мысленно отметьте эти реакции и даже запишите их в дневник. Помните, что физические реакции могут быть тонкими вплоть до крайних — поэтому не исключайте ничего.
2. Обратите внимание, какие мысли загораются у вас в голове
Ищите крайних мыслей с поляризованными точками зрения (то есть кто-то или что-то хорошее / плохое, правильное / неправильное, хорошее / злое и т. Д.). Вам не нужно ничего делать, кроме как осознавать эти мысли, не реагируя на них. Пусть они играют в твоих мыслях. Какую историю твой ум создает о другом человеке или ситуации? Я рекомендую просто перечислить эти мысли в вашем дневнике, чтобы повысить ваше самосознание.
3. Кто или что вызвало эмоцию?
Как только вы осознаете свои физические реакции (или в сочетании с этой практикой), обратите внимание, кто или что вызвало экстремальные физические и эмоциональные реакции внутри вас.Иногда вы обнаружите один объект, слово, запах или другое чувственное впечатление, которое вызывает вас. В других случаях вы заметите, что вы вызваны определенной верой, точкой зрения или общей ситуацией. Например, ваш триггер может варьироваться от чего-то вроде громких шумов до мужчин, которые чрезмерно доминируют и самоуверенны. Мало того, у вас может быть целый ряд триггеров (большинство людей делают), так что будьте бдительны и открыты для восприятия целого спектра вещей, которые вас отталкивают. Как всегда, важно, чтобы вы записали эти триггеры в каком-то журнале (печатном или цифровом).Записав эти триггеры, вы сможете найти их в своем сознании, чтобы вы оставались в сознании в будущем.
4. Что произошло до того, как вас сработали?
Иногда существуют определенные «предпосылки» для того, чтобы сработать, например, провести напряженный день на работе, проснуться «не с той стороны кровати», пойти в какое-то неудобное место (например, торговый центр), послушать детей бороться — практически все может подготовить почву для запуска позже. Когда вы пытаетесь идентифицировать свои эмоциональные триггеры, часто вы можете предотвратить запуск себя в будущем, просто замедляя, как только вы осознаете предпосылки триггера.
5. Какие ваши потребности не были удовлетворены?
Эмоциональная привязанность всегда приводит к тому, что мы не удовлетворяем одну или несколько наших самых глубоких потребностей / желаний. Потратьте некоторое время, чтобы подумать о том, какие из ваших потребностей или желаний находятся под угрозой:
Принятие
Автономия
Внимание
Любовь
Безопасность
Fun
Консистенция
Респект
Мирность
Предсказуемость
Быть любимым
Нужно
Быть правым
Оценивается
Лечится честно
Находясь под контролем
Подумайте о том, какие неудовлетворенные потребности / желания постоянно появляются.
Наблюдение за своим телом, мыслями, неудовлетворенными потребностями / желаниями, а также за определенными людьми или ситуациями, которые вас раздражают, поможет вам «отыграть» свои эмоции позже.
Что делать после запуска
Выше я рассмотрел, как предотвратить сам по себе запуск … но что произойдет, если у вас уже есть реакция коленного рефлекса на кого-то или что-то?

Дневник теневой работы:
Отправляйтесь в путешествие по самым глубоким и темным уголкам вашей психики.Обними своих внутренних демонов, раскрой свои скрытые дары и достигни следующего уровня своего духовного роста. Это глубокая и мощная работа!

Есть ряд вещей, которые вы можете сделать, когда вы глубоко погрязли в экстремальных эмоциях, таких как гнев или страх.
Вот что я практикую и рекомендую:
Снимите свое внимание с человека или ситуации и сосредоточьтесь на своем дыхании. Пока вы живы, ваше дыхание всегда с вами — оно крепкое и заслуживающее доверия, и поэтому это отличный способ расслабиться.Продолжайте сосредотачиваться на вдохе и выдохе в течение нескольких минут. Если ваше внимание возвращается к вызывающему человеку или ситуации, верните внимание к дыханию.
Сделай перерыв. Убери себя из ситуации. Уходи на пять минут и остыни. Если вы говорите с кем-то, временно извинитесь и скажите, что вам нужно пойти в ванную или куда-то еще. Вернитесь, когда вы чувствуете себя более сосредоточенным и спокойным.
Найдите юмор в ситуации. Я знаю, что практиковать это предложение не всегда возможно, но вы будете удивлены, насколько смех и веселье облегчают ваше восприятие. Когда я говорю «найди юмор в ситуации», я не имею в виду смеяться, принижать или издеваться над другими (или над собой). Вместо этого я имею в виду смотреть на ситуацию в целом с высоты птичьего полета и находить ее смешной.
Спросите себя, почему вас вызвали. У наших эмоциональных триггеров есть способ ослепить нас, поэтому, чтобы противостоять этому, будьте любознательны.Спросите себя: «Почему я чувствую такую грусть / злость / беспокойство?» Понимание того, почему вас вызывают, поможет вам восстановить чувство спокойствия, самосознания и контроля.
Не обходите свои чувства, но и не разыгрывайте их. Подавление или попытка «контролировать» свои чувства — это не ответ, однако вы можете задержать свои эмоции. Например, если вы кого-то раздражаете, а не взрываетесь, осознанно отложите эти чувства в сторону, чтобы испытать их и затем выпустить здоровым способом.Вы можете выразить этот гнев, крича в своей комнате или выполняя интенсивную тренировку, вызванную гневом. В любом случае, будьте очень осторожны, подавляя свои эмоции. Существует тонкая грань между сознательной задержкой ваших эмоций и бессознательным их подавлением — вот почему так важно практиковать советы по самосознанию, которые я упоминал в этой статье.
***
Я надеюсь, что благодаря прочтению этой статьи вы будете вдохновлены на то, чтобы осознанно изучить свои триггеры и не дать им саботировать вашу жизнь.
Дайте мне знать о любых других полезных практиках или советах, которые вы хотели бы поделиться с эмоциональными триггерами ниже.
,
6 триггеров дела | Психологии
Дела могут быть «сексуальными», но они редко связаны исключительно с сексом. Чаще всего роман может быть бессознательной попыткой решить проблему в исходных отношениях. Это явно сигнал о том, что что-то не так, но как мы узнаем, что это такое? Работая терапевтом для пар, я заметил, что большинство дел провоцируется одним из шести триггеров. Это более глубокие проблемы взаимоотношений, которые могли бы привести к делу, и могут дать некоторые идеи о том, какие шаги предпринять, когда вы спаяете ваши отношения обратно вместе.
1. Конфликтно-фобическое дело Это когда один или оба партнера не будут спорить и обходить свои разногласия, а не преодолевать их. Проблема в том, что они не делятся друг с другом, и поэтому уровень интимности падает. Отношения становятся рутиной, а не поддерживаются свежим диалогом. Неизбежно, каждый партнер начинает чувствовать себя одиноким. Но, передавая их проблемы и рискуя конфронтацией, кажется слишком пугающим, как это ни парадоксально, чтобы спасти их брак, они ищут близости в другом месте.Уходящий партнер часто небрежен, как будто он неосознанно хочет узнать, потому что это заставит их взглянуть на свои отношения. Когда обе стороны берут на себя ответственность за предотвращение конфликта, есть большая вероятность, что они смогут изучить новые и более аутентичные способы быть вместе.
Перспективы восстановления: Хорошо.
2. Фобический случай уязвимости Противоположность конфликтным фобам, эти пары часто хороши в споре — почти слишком хороши.Для них конфликт — это способ поддерживать контакт друг с другом. Но это не здоровые дебаты — обе стороны слишком напуганы, чтобы открыться и показать свои уязвимости. Вместо этого существует острая необходимость быть правым и доказывать неправоту другого. Это приводит к ролевым играм, а не к более интимному, подлинному обмену, который может усилить убеждение в том, что их партнер не заботится о них, тем самым усиливая их страх быть уязвимым, что затем приводит к одиночеству, а затем к неверностям.Вполне вероятно, что дело обнаруживается довольно быстро. Даже тогда это может перерасти в сумасшедшие отношения с обеих сторон, и к тому времени, когда они встречаются с терапевтом, пара обычно находится на грани расставания. Если оба партнера могут научиться видеть, что их страх быть открытым и уязвимым является основной причиной их игры «Я прав, ты ошибаешься», они могут отказаться от ролей и восстановить свою близость.
Перспективы восстановления: Удовлетворительно / хорошо.
3.Инвалидность для интимной связи Это еще одна версия фобической уязвимости. Уходящий партнер считает, что беспорядок долгосрочных отношений после стадии новизны и идеализации слишком сложен. Новый партнер кажется намного более простым… пока они не узнают его, и весь цикл не начинается снова. Они проходят этот цикл несколько раз, прежде чем осознают, что это может быть их собственная неспособность к близости, которая ведет к их делам и последующим распадам.
Перспективы восстановления: Удовлетворительное / плохое.
4. Разделенный роман Блуждающий партнер любит идею своей идеальной семьи и идеального супруга. Но они также любят своего любовника. Они никогда не собирались иметь дело, и рассматривают это как нечто, что «только что произошло». Их самооценка как хорошего супруга и родителя важна для них, но то, что они, вероятно, не сделали, это точно оценить глубину их чувств к своему «идеальному» партнеру с самого начала.Их партнер — это тот, кого они считают нужным любить, а не тот, кого они действительно любят. После нескольких лет попыток сохранить это, они будут сбиты с ног увлечением. Проблема в том, что они по-прежнему преданы идее себя как части идеальной семьи. Они никогда не могут быть обнаружены. Часто любовница связывается с женой, пытаясь заставить вещи двигаться. Они по-прежнему неохотно приближаются к любовнице и, вероятно, будут делать это только в том случае, если их выбрасывает партнер.
Перспективы восстановления: Удовлетворительное / плохое.
5. Дело сексуального наркомана Если один партнер является сексуальным наркоманом, это больше связано с его индивидуальными проблемами, чем с какими-либо проблемами с их отношениями или партнером, и, следовательно, способы их преодоления более ограничены. Перспектива перемен невелика. Быть зависимым от секса мало чем отличается от других зависимостей, таких как алкоголь или азартные игры. Наркоман чувствует себя опустошенным и использует пристрастие, чтобы чувствовать себя временно полным, но это никогда не длится, и зависимость может продолжаться бесконечно, если наркоман не готов усердно работать в терапии и при изменении своего поведения.Партнер сексуального наркомана, как часто, не замечает дела, сознательно или неосознанно. Это может быть из-за взаимозависимости («я бы ничто без тебя») или может быть связано с тем, как они хотят, чтобы они и их брак смотрели на других.
Перспективы восстановления: Зависит от того, может ли недоверчивый партнер терпеть ситуацию. Наркоман вряд ли изменится, если не будет мотивирован.
6. Выходное дело Цель выходного действия — попытаться заставить недружелюбного партнера разорвать отношения.Альтернативно, это могло начаться как отвлечение от боли разделения. В романе говорится: «Все кончено», когда честное общение давно не происходит. Такое дело может рассматриваться как причина раскола, но обычно выход из положения после того, как нападающий партнер принял решение прекратить отношения. Часто такая пара приходит на терапию, потому что уходящий партнер чувствует, что терапевт может вытереть боль своего партнера, позволяя им легче выйти.
Перспективы восстановления: Безнадежно.
Хотите сохранить и улучшить свои отношения? Наш новый онлайн-курс Life Labs Practical Wisdom под названием «Как сохранить ваши отношения» дает вам инструменты и идеи, чтобы в одиночку изменить ваши отношения в лучшую сторону. Узнайте больше о том, как онлайн-курс может вам помочь, и подпишитесь ниже, чтобы получить бесплатную трехдневную пробную версию, специальную ограниченную стартовую цену и другие бесплатные статьи и видео о том, как сохранить ваши отношения.
,