Трясет при засыпании: Вздрагивания при засыпании: симптомы и причины

Ночью проснулся от того, что дико трясёт. Как буто озноб, только без температуры и намного сильнее, остановиться не мог. Через минут 15 стало легче и я заснул.?

О, это похоже на передоз классический. В таких случаях надо мерить давление и пульс, хотя достаточно иногда в зеркало на себя, неестественно румяного посмотреть, у которого от лишнего действия сердце из ушей выскакивает. 

Но лучше всё-таки тонометр держать под рукой, а ещё пачку андипала, анаприлина 10 мг, феназепама 0,5 мг, фенибута, глицин, магне В6 или комплекс с магнием и витаминами группы В. Корвалол, лучше его немецкий аналог валокордин в каплях, на всякий случай. 

Андипал тот же корвалол, т.е. барбитура (фенобарбитал) с добавлением папаверина (предок дротаверина), но в таблетках. Отличное разовое средство для подавления бунта на корабле, средней силы. Можно и добавить через 30 минут, если не шибко полегчало. 

Сердцебиение дышать мешает, панические настроения навевает, или просто ЧСС больше 110-120 — таблетку анаприлина 10мг, начинать лучше с половины. Если дела совсем плохи, то целую и под язык. Он попутно давление снижает, не сильно, но нужно иметь в виду, особенно кто склонен к коллапсам и гипотонии в обычной жизни. 

Фенибут — ноотроп с выраженным успокоительным действием, замечательное средство в таких ситуациях и после них. 2 таблетки смело пейте в таких ситуациях, после по 1-ой три раза в день пару неделек. Мозги расплавленные охладить. 

Витамины в обычных, терапевтических дозах. 

Феназепам купить сложнее, требуют рецепт, но купить стоит, раз уж делом увлекаетесь. Это просто находка для гонщиков, первое средство в аптечке скорой помощи. С передозом поможет, отходняки облегчит, нервы успокоит, на все руки мастер. НО!!!Формирует сильнейшую физическую зависимость уже после недельного курса. Поэтому не больше трёх дней, обязательно начиная с самой маленькой дозы 0,5мг, если раньше с ним дела не имели. 

Отсутствие феназепама и/или фенибута может заменить валокордин (около 30-35 капель на 55 кг веса), но так как он и давление понижает, и ЧСС урежает, то андипал с анаприлином лишь в крайнем случае принимать.

Самое главное! Рекомендации носят ознакомительный характер и подходят для средних и слабых передозов, последствий марафонов. Если улыбка не симметрична, руку или часть тела тянет вниз, за грудиной боль, трепет и мурашки, речь невнятна — звонить, не стесняясь, в 03, ну и нитроглицерина под язык, желательно. 

Из общего: тёплый, не холодный душ обязательно, умыться холодной водой. Жидкость, как можно больше жидкости, через силу, но желательно не обычной воды, а столовой лечебно-минеральной под номером 4. Держите её всегда под рукой (литра 3 минимум) на такие случаи. Ещё можно регидрон, неприятный, но эффективный. В общем, много воды с ложкой соли разводите и небольшими глотками понемногу пьёте, только точные пропорции посмотрите в интернете. Чай слабый, сладкий и с лимоном, лучше, конечно, какой-нибудь травяной (шиповник, мята и ромашка!) типа Милфорда или травяной сбор из аптеки. 

Покой, никаких лишних движений, свежий прох

Внезапная дрожь в теле, ночной озноб, причины

Виды напряжения при дрожи возможные причины

Локализация возбуждения или дрожи осуществляется в самых различных местах, от внутренних органов, до всех конечностей, ищите причину:

• Резко затрясти голову или лицо может вследствие сильного нервного напряжения, в случае частичного паралича, воспаления лицевого нерва, если имеется спастическая кривошея;
• Чувство, когда тремор по всему телу ощущается при резком сбросе в кровь адреналина или при эндокринных патологиях;
• Бывает, что появляется внезапный приступ дрожи и пробегает сильный «трепет» в грудине и животе. Это присуще некоторым людям, причина в повышенной эмоциональности. В минуты потрясения или вначале стресса трясёт тело;
• Мышечное дрожание в руках, коленях связано с переутомлением от физической работы, причина может быть в дефиците необходимых минералов;
• Трясёт тело, руки, обычно с утра, если накануне был переизбыток спиртного или кофеина. Причина в передозировке;
• Часто ноги трясутся у беременных женщин на последнем триместре, это вызвано нагрузкой на позвоночник и в целом на опорно-двигательный аппарат. Часто трясёт тело при токсикозе – это является основной причиной;
• Усиленное сердцебиение бывает при некоторых заболеваниях сердечно – сосудистой системы. Причины лежат в дистонии, сердечной недостаточности. Сердце начинает труситься и колотиться, если начинается приступ страха или возникает сильноевнутреннее волнение;
• Дрожат в волнении века и голова при признаках невроза, мигрени, во время нервного тика;
  Напряжение в шее и затылочной части – это остеохондроз или проблемы и причины, связанные с позвоночником;
• У ребёнка может возникнуть дрожащее состояние, когда он нервничает или боится. Невроз чреват тошнотой и спазмами в мышцах.
• Унять нервное состояние ребёнка, выяснить причину, задача родителей, особенно важно вызвать спокойствие при засыпании;
• При климаксе у женщины в моменты приступов часто наблюдаются соматические расстройства, и по этой причине страдает координация.

Диагностика и способы лечения

Просто так ничего не бывает, и если человек испытывает периодический дискомфорт, мешающий ему нормально жить, следует как можно раньше, выявить этиологию и причину болезни. Отчего трясёт тело и происходит сильное нервное перенапряжение, приводящее к расстройствам в виде гудения, тремора или дрожи поможет понять комплексное обследование.

При неврозе и других отягчающих симптомах пациента направляют:

• На ЭЭГ, УЗИ и ЭКГ – направляет терапевт или кардиолог;
• РЭГ сосудов – сосудистый хирург или лечащий терапевт;
• Эхо – ЭГ, МРТ головного мозга – прерогатива невропатолога;
• На лабораторное подробное исследование анализов крови и мочи.

Может потребоваться помощь гематолога, эндокринолога, психотерапевта, они способны понять причину и устранить её.

Лечебный курс зависит от причины, вызывающей нервное состояние на основе:

• Седативных препаратов;
• Витаминных и минеральных комплексов;
• Антидепрессантов;
• Гормональных средств;
• Психотерапевтических процедур;
• За счёт устранения факторов, вызывающих провокацию, причина дрожи исчезает.

Пустырник, боярышник, валериана, пион и все седативные лекарства являются щадящими народными средствами, когда трясёт тело.

Антидепрессанты показаны, когда трясёт тело, но только после назначения врача при депрессивных состояниях, по причине тревоги и фобии. К ним относятся: Амитриптилин, Флуоксетин, Сертралин, Азафен.

Витамины В, А, С, Д, кальций, селен, магний.

Причины появления и симптомы

Внутренняя дрожь в теле, появляющаяся вследствие патологии, носит длительный характер и ощущается независимо от времени суток.

В медицине различают несколько основных причин возникновения внутреннего тремора. Регулярно появляющаяся дрожь может быть спровоцирована следующими факторами:

1. 1. Самой распространенной причиной возникновения внутреннего тремора является стресс. Таким образом организм подготавливается к бегству, защите или нападению (в зависимости от ситуации). Помимо дрожания, возникает ощущение «натянутости струны» внутри, что вызвано сопутствующим напряжением в мышцах. Регулярные стрессовые ситуации приводят к дестабилизации работы нервной системы, что нередко выражается подергиваниями при засыпании или в период бодрствования.
2. 2. Нарушения вегетативной нервной системы. Она включает в себя два основных отдела: симпатический, который координирует работу организма в активный период, и парасимпатический, ответственный за функционирование внутренних органов во время отдыха или ожидания. При нарушениях нервной системы появляется характерная реакция организма, что выражается внутренним тремором, сокращением мышц.
3. 3. При неврозе и депрессии нередко возникает дискомфорт. Оба эти заболевания способны негативно влиять на нервную систему, из-за чего человека начинает трясти изнутри независимо от периода времени.
4. 4. Сопутствующие инфекционные патологии также выступают причиной дискомфорта. Это происходит на фоне повышения температуры тела до +37 градусов по Цельсию, вследствие чего человек ощущает неприятный озноб.
5. 5. Сбой работы эндокринной системы. Он выражается патологией щитовидной железы, повышенным сахаром в крови или нарушением работы яичников. Эти нарушения также являются причиной возникновения внутренней дрожи.
6. 6. В силу возрастных изменений организма происходят необратимые процессы, которые приводят к нарушениям кровообращения, вследствие чего появляется мелкая дрожь. У человека также наблюдаются и другие неврологические патологии.
7. 7. Возникновение дискомфорта зачастую является побочным эффектом от приема медикаментозных препаратов, наркотических средств или результатом алкогольной интоксикации организма.
8. 8. Приобретенные травмы головы или неврологические заболевания, такие как сотрясение мозга, болезнь Паркинсона или атеросклероз. В этом случае наблюдается усиление тремора вследствие эмоционального перевозбуждения или физической нагрузки.
9. 9. Чрезмерное употребление энергетических напитков, кофе и чая нередко вызывает нарушение работы нервной системы, вследствие чего появляется характерное ощущение дрожи во всем теле.

Человек может ощущать и другие симптомы, которые указывают на ту или иную причину появления тремора. Чаще всего дрожь сопровождается следующими сопутствующими признаками:

• учащенный ритм сердца;
• повышенная тревожность;
• постоянное ощущение опасности;
• нервозность.

Внутренняя дрожь в теле основные причины, признаки болезни и способы лечения

Появление чувства неконтролируемой дрожи в теле может являться симптомом различных нарушений, причем речь идет не только о физиологических, но и психологических расстройствах.

Ввиду этого, очень важно знать о причинах возникновения данного симптома и уметь разбираться в его характерных особенностях. В свою очередь, это позволит осуществить правильное лечение и избавиться от недуга

Почему может возникать дрожь в теле

Появления дрожи может иметь, как естественный, так и патологический характер.

В первом случае возникновение неприятных ощущений связано с реакцией организма на определенный стресс. Наиболее яркий пример – воздействие низкой температуры, при которой возникает дрожь в теле и в конечностях.

Однако при отсутствии каких-либо негативных факторов, которые могут создавать стрессовую нагрузку на организм, возникновение дрожи в теле может указывать на различные заболевания.

О чем свидетельствует дрожь в теле:

• Патологии головного мозга
• Гормональные нарушения
• Инфекционные заболевания
• Депрессии
• Эмоциональное перенапряжение
• Вегетативная дисфункция
• Побочный эффект при приеме препаратов

Естественная дрожь в теле, которая имеет кратковременный характер, как правило, возникает перед важными событиями, или в любой другой ситуации, при которой человек чувствует беспокойство или тревогу.

Патологическая дрожь в большинстве случаев имеет длительный характер и может проявляться вне зависимости от времени суток.

Дрожь в теле может быть естественной и патологической

Для того, чтобы точнее определить причину появления недуга, рекомендуется обращать внимание в какой именно части тела возникает дрожь. Дрожь по всему телу является одним из наиболее распространенных проявлений дефицита сахара в крови

Как правило, данный недуг возникает у людей, которые длительный промежуток времени соблюдают диету или голодает

Дрожь по всему телу является одним из наиболее распространенных проявлений дефицита сахара в крови. Как правило, данный недуг возникает у людей, которые длительный промежуток времени соблюдают диету или голодает.

Таким образом, причина возникновения дрожи может заключаться как в естественной реакции на стресс, так и патологических процессах, протекающих в организме.

Как лечить дрожь в теле

Существует достаточно большое количество способов лечения представленного недуга, однако терапия, в первую очередь, должна быть направлена на устранение проблемы, которая является провоцирующим фактором.

К сожалению, не существует универсального лекарственного средства, которое было бы одинаково эффективным при любых случаях.

Лечение должно осуществляться с учетом причин возникновения внутренней дрожи в теле.

Существует много способов лечения недуга

В целом, существует достаточно большое количество методов лечения внутренней дрожи в теле, которые используются в зависимости от причины возникновения, а также ряда других факторов.

Какими патологиями может быть вызвано сильное сердцебиение и дрожь в теле

Сильное сердцебиение — распространенная жалоба среди пациентов неврологов, эндокринологов и, прежде всего, кардиологов. Этот симптом проявляется перебоями в сердечном ритме, учащением сердцебиения, неприятными ощущениями.

Причины, не связанные напрямую с сердцем:

Функциональные нарушения пищеварительной системы, в частности, патологии пищевода и желудка (синдром Ремхельда, например). Пищевод находится в тесном контакте с сердцем, поэтому некоторые перебои в ритме могут быть вызваны неправильной работой первого.

Нейроциркуляторная дистония — синдром, связанный с дизрегуляцией работы сосудодвигательного центра в продолговатом мозге или появлением патологического застойного очага возбуждения в коре головного мозга.

Симптомы нейроциркуляторной дистонии

Какие патологии вызывают такие симптомы?

Дрожь в теле чаще всего означает сбой в теплорегуляции, которая провоцируется заболеваниями щитовидной железы (диффузный токсический зоб, болезнь Грейвса и т.д.), лихорадками различной этиологии.

Симптомы тиреотоксикоза (болезнь Грейвса)

Что необходимо сделать для улучшения самочувствия?

Если вы почувствовали приступ дрожи и сердцебиения, прекратите действие факторов, которые спровоцировали неприятное состояние — это может быть физическая нагрузка, нахождение в душном помещении.

При приступах дрожи, вызванной сердечными заболеваниями, помогают препараты валерианы, пустырника.

Когда нужно обратиться к врачу?

Помощь доктора незамедлительно потребуется при:

• часто повторяющихся перебоях в работе сердца — возможны ишемическая болезнь, ВПВ-синдром, аритмии, экстрасистолии;
• болях за грудиной, страхе смерти;
• дрожи в теле после инсулиновой инъекции;
• температуре выше 38 градусов;
• систолическое (верхнее) давление выше 130 мм.

Диагностика причин

Терапевт направляет пациентов с вышеуказанными симптомами к неврологам, кардиологам, общий анализ крови. Назначаются обследования.

Внутренняя дрожь в теле причины и симптомы

Наиболее часто встречается тремор в руках, ногах, челюсти, дрожание головы и языка. Если трясёт тело – причины могут быть самые разнообразные.

• При сильном понижении температурного режима, когда человек зябнет от холода, он начинает непроизвольно трястись;
• Высокий адреналин в крови, внутри тела причина трясучки;
• Если человек имеет те или иные заболевания соматического или неврологического свойства, также лихорадочно трясёт тело.

Неврологический компонент в виде вегетативной системы отвечает за функционал и организацию работы внутренних органов, мышц, сухожилий и костей. Этот крупный подраздел ЦНС соединяет и контролирует связь всех наших частей и отделов. В вегетативной системе можно выделить два «цеха» – антагониста: симпатический, отвечающий за активность органов и парасимпатический, который обеспечивает отдых и ожидание действий, при сбоях «цехов» трясёт тело, а причины зависят от многих внутренних нарушений.

Нейроны, контролирующие мышцы, их тонус, позволяют удерживать тело в определённом положении. Человека начинает трясти, когда происходит сбой, нарушение или болезненное состояние одной из частей этого сложного механизма. Начинает проявляться слабость, трясётся та или иная часть организма независимо от контроля над собой. Тело трясёт и по причине некоторых патологических процессов.

Эндокринные нарушения и озноб без температуры

Данный неприятный симптом часто сопровождает течение серьезных . Мало кому известно, что именно этот орган отвечает за терморегуляцию организма. Щитовидная железа вырабатывает специальные гормоны, которые отвечают за тепло в нашем теле.

Частый озноб без температуры может возникать при сахарном диабете по причине нарушения кровообращения. Кровеносные сосуды в этот момент достаточно серьезно поражаются, после чего в них образовывается большое количество холестериновых бляшек. Из-за дегенеративного влияния озноба:

• Кровеносные сосуды истончаются;
• Происходит нарушение кровотока;
• Начинаются проблемы с терморегуляцией.

Для того, чтобы избавиться от озноба, необходимо, в первую очередь, обратить внимание на лечение основной патологии, в частности — сахарного диабета. У женщин озноб может возникать в период климакса из-за нехватки соответствующих гормонов

В таком случае улучшить самочувствие можно посредством применения гормонозамещающей терапии. Если человека часто беспокоит озноб, то необходимо пройти полный курс обследования и диагностики для выяснения причины возникновения подобного состояния

У женщин озноб может возникать в период климакса из-за нехватки соответствующих гормонов. В таком случае улучшить самочувствие можно посредством применения гормонозамещающей терапии. Если человека часто беспокоит озноб, то необходимо пройти полный курс обследования и диагностики для выяснения причины возникновения подобного состояния.

Озноб без температуры причины и профилактика

К счастью, данный неприятный симптом можно предотвратить. Для этого нужно только соблюдать следующе рекомендации:

1. Избегать переохлаждений (одеваться по погоде).

2. Контролировать свое психоэмоциональное состояние и вовремя обращать внимание на стрессы.

Признаками стрессов обычно являются:

• Потеря аппетита;
• Слабость;
• Тошнота;
• Нарушение сна;
• Нервозность;
• Вспыльчивость;
• Депрессивные состояния;
• Угнетенность;
• Плохое настроение;
• Желание спрятаться «от всего мира»;
• Переедание;
• Проблемы на работе.

Рекомендуется:

1. Избегать физического истощения.

2. При сахарном диабете проводить комплексное лечение и не допускать осложнений от болезни.

3. При постоянно холодных конечностях обратиться к врачу и выяснить причину этого. При выявлении вегето-сосудистой дистонии лечить ее.

4. Закаляться.

5. Заниматься спортом.

6. Отказаться от вредных привычек.

7. Следить за своим питанием.

8. При резких скачках давления постоянно контролировать данные показатели и не допускать резких перепадов.

Ночной озноб без температуры, причины

Озноб, который проявляется по ночам, имеет свою специфику. Обычно он указывает на развитие таких состояний:

1. Сахарный диабет.

2. Гипергидроз (сильное потоотделение). При этом озноб является обычной реакций организма на холод из-за того, что человек будет лежать ночью на холодных и мокрых простынях.

3. Геморрой, точнее его осложнения. Ознобом организм в таком случае будет реагировать на недостаточное лечение болезни прямой кишки.

4. Депрессия и нервные перенапряжения. При этом даже во сне человек будет сильно переживать. Это может отобразиться на его здоровье не только ознобом, но и также мигренью, неврозами и нарушениями в ЖКТ. По этой причине в таком состоянии желательно сразу же обращаться к невропатологу.

Озноб без температуры основные причины

Чаще всего озноб без повышения температуры развивается по таким причинам:

1. Сильное переохлаждение. При этом у человека сильно сужаются кровеносные сосуды, и замедляется кровообращение. Это приводит к нарушению обмена веществ. В таком состоянии может возникнуть зябкость и озноб. Устранить его просто – достаточно выпить чашку горячего чая и согреться.

2. Простуда и ОРВИ. В таких состояниях температура далеко не всегда может подниматься. Озноб при этом является естественной (ответной) реакцией на вирус, которая таким образом защищает человека и сигнализирует о болезни.

3. Инфекционные поражения организма. При этом кроме озноба у человека может наблюдаться тошнота, упадок сил и бледность. Прежде чем лечиться, в таком случае нужно обязательно выявить первопричину болезни.

4. Сильное эмоциональное перенапряжение или стресс. При этом у человека не будет повышаться температура тела, однако он буквально ощутит себя «больным». Объясняется это тем, что организм таким образом будет реагировать на раздражение в виде стресса, так как нервная система напрямую связана со всеми другими «механизмами» в теле.

5. Аллергическая реакция. Чаще всего озноб в таком состоянии возникает у человека после того, как он употребит продукт-аллерген. Это могут быть мед, орехи, клубника и т.д.

Симптомами аллергии обычно являются мигрень, сыпь на теле, ухудшение дыхания и слабость.

6. Вегето-сосудистая дистония. У людей, страдающих от данного заболевания, практически всегда очень холодные ноги и руки. Им трудно согреться, поскольку их сосуды находятся в плохом тонусе.

Чтобы нормализовать работу данных сосудов, следует начать закаляться и укреплять свой иммунитет.

7. Нарушения артериального давления. Обычно озноб развивается при резком понижении или повышении давления. Больше того, если у человека диагностировали гипертонию, то данный симптом он будет ощущать регулярно, ведь скачки в давлении станут довольно частыми.

Очень важно в таком состоянии все время контролировать показатели давления, так как при отсутствии лечения гипертония запросто может вызвать инсульт. 8

Эндокринные нарушения также могут стать причиной озноба без температуры. Объясняется это тем, что при болезнях щитовидной железы у человека нарушается общий терморегулирующий процесс. То есть, железа перестает вырабатывать нужный гормон, который принимает прямое участие в сохранении тепла

8. Эндокринные нарушения также могут стать причиной озноба без температуры. Объясняется это тем, что при болезнях щитовидной железы у человека нарушается общий терморегулирующий процесс. То есть, железа перестает вырабатывать нужный гормон, который принимает прямое участие в сохранении тепла.

Чаще всего данное состояние наблюдается у людей с сахарным диабетом. В таком случае у них очень сильно нарушается кровообращение. Постепенно пораженные сосуды истончаются и кровообращение нарушается. Это и приводит к резкому ухудшению терморегуляции.

Чтобы избавиться от озноба при сахарном диабете либо других болезнях щитовидной железы, прежде всего, нужно лечить его первопричину (ту болезнь, которая и спровоцировала недомогание).

9. Климакс. В такой период у женщин также может наблюдаться озноб. Развивается он как следствие недостатка гормонов и общей «перестройки» организма. При этом женщина также может ощущать приливы жара.

Лучшим методом лечения в таком состоянии является гормонотерапия. Назначать ее обязательно должен специалист. Без назначения врача данные препараты принимать нельзя.

10. Менструации. Дело в том, что некоторые женщины в такой период особо остро ощущают изменения в организме. При этом они могут страдать не только от озноба, но и также от острой боли в животе, тошноты, усталости и головных болей. Все эти симптомы, как правило, наблюдаются только в первые дни менструаций.

Если трясет все тело.

Многие из нас в состоянии контролировать эмоции и поступки. И это действительно хорошо. Но что делать, если приходят такие странные, порой необъяснимые симптомы, при которых мы не можем контролировать состояние, а непонимание причины с нами происходящего повергает в ужас и панику? Например, когда трясет все тело. Давайте попробуем разобраться, почему так происходит и что делать в этом случае.

Во-первых, если трясет тело, то это уже крик нашего организма о помощи. Ведь “ненормальное” состояние – это отклонение, это сбой. И причины нужно искать. Обязательно.

Причин того, что трясет все тело, может быть несколько. Во-первых, повышение температуры вследствие какого-либо заболевания (это и вирус, и послеоперационные состояния). Иными словами – вас знобит. В этом случае необходимо сбивать температуру (если она не ниже 38 градусов) и переходить на курс лечения с применением антибиотиков (если симптомы “не уходят” более пяти дней и только после консультации с врачом).

Длительное лечение при употреблении некоторых препаратов, вызывающих привыкание, тоже может стать причиной того, что трясет все тело. Иногда достаточно переждать несколько дней, а иногда необходима помощь вашего лечащего врача, назначившего эти препараты (если, конечно, вы не занимались самолечением).

Сегодня уже ни для кого не секрет, что внушительная часть медицинских препаратов вызывает привыкание. Собственно, этим и пользуются определенные слои населения. И именно поэтому часть таких средств сегодня недоступна в свободной продаже. Человек, “подсевший” на подобный препарат (названия намеренно не упоминаются) при желании резко снизить его потребление или отказаться от него вообще, испытывает такие же симптомы: трясется тело, появляются судороги, приступы необоснованного страха, фобия.

Но наиболее вероятная причина – стресс. Так реагирует наш организм на экстремальные, трудно разрешимые или угрожающие ситуации. Выброс адреналина и является причиной того, что трясет все тело. Для организма стресс -аномалия. И если для кого-то дополнительная “доза” адреналина не вызывает сбоев в организме и даже порой необходима (экстремальные виды спорта, например), то для некоторых, особенно чувствительных и восприимчивых, этот фактор может стать угрозой здоровью в целом.

Если причиной того, что трясет все тело, является именно стресс, нужно искать разрушительный источник. Может быть, что-то не так пошло на работе, или появились проблемы в семье, или вы переехали в новое жилье, или проблемы в финансовом плане. Для людей с высокой самооценкой, самокритичных, с устоявшимися жизненными ценностями даже слово, данное ранее и не сдержанное впоследствии, может стать причиной сильного стресса.

Основные признаки состояния стресса – неконтролируемая (а порой и необоснованная) тревога, дрожь в теле, раздражительность, постоянное чувство усталости, нетерпеливость, нарушение сна, невозможность сконцентрировать внимание, чувство боли в груди, нарушение дыхания (вплоть до удушья), повышение температуры, покалывание (или онемение в конечностях). Выход, однозначно, существует: консультация у специалиста

Сначала у терапевта, а потом, возможно, у психиатра. И стесняться здесь абсолютно нечего. Речь идет о вашем здоровье и (вполне вероятно) жизни

Выход, однозначно, существует: консультация у специалиста. Сначала у терапевта, а потом, возможно, у психиатра. И стесняться здесь абсолютно нечего. Речь идет о вашем здоровье и (вполне вероятно) жизни.

Возможно, будут назначены препараты (седативные) или транквилизаторы. В это время противопоказан алкоголь, кофеин, содержащие наркотические вещества препараты (они только усугубят положение).

Будьте готовы к тому, что прежде, чем наступит какой-то эффект, пройдет время. И даже после существенных улучшений не бросайте лечение, если не закончился курс. Единственным “но” может стать ухудшение или побочный эффект. И даже в этом случае обязательна консультация с лечащим врачом.

Меня практически каждую ночь беспокоит внезапная дрожь Это ВСД или что — Неврология

анонимно, Мужчина, 53 года

Весной 2012 года появилось состояние подавленности, тяжести в груди и проблемы с жкт, отрыжка, вздутие живота, урчание. Через месяц стал просыпаться от ощущения дрожи в теле. За эти 2 года был на приеме у нескольких специалистов:
1. У гастроэнтеролога, который поставил диагноз — гастродуоденит, хронический холецистит, гастрит, эзофагит. Принимал: линекс, панкреатин, дюспаталин, мотиллиум, омепрозол.
2. У кардиолога, который поставил диагноз — ибс сссу синусовая брадикардия, синусовые паузы, гипертония ii степени. Принимал: тримектал, сейчас принимаю престариум.
3. У эндокринолога (в 2006 году на левой доли щитовидной железы был обнаружен узел → регресс), который поставил диагноз — эутиреоз сссу ваготонический тип. Принимал: беллатаминал, капли семакс, грандоксин, панзинорм.
4. В 2012 году был у невролога, который поставил диагноз всд и синдром тревожных нарушений. Принимал: фенибут. В мае 2014 года был поставлен диагноз — энцефалопатия. Принимал: сирдалуд, фенитропил, но дрожь не прошла. В июле назначили мексидол и магне в6.
На сегодняшний день беспокоит ночная дрожь — практически каждую ночь в разной степени интенсивности, при засыпании или когда просыпаюсь, днем она бывает реже, проявляется беспричинным общим возбуждением и дрожью или легким онемением в различных частях тела (м.Б. Нога, губы и т.Д.). Т.Ж. В последний год часто происходят мышечные подергивания в разных местах, а иногда самопроизвольно шевелятся указательный и средний пальцы на правой руке. Иногда бывает учащенное сердцебиение. И еще, когда думаю или обращаю внимание на голову в верхней передней части как будто шевеление под кожей, но после прикосновения рукой проходит.
Все результаты анализов крови в норме, физически я крепок. Хочу понять причину дрожи?! Я и на паразитов сдавал, сейчас сделал мрт. Вопрос: это все банально всд или что это?

К вопросу приложено фото

Причины нервной дрожи в теле: как быстро избавиться дома

Дрожь во всем теле, возникающая на нервной почве, знакома абсолютно всем людям на земном шаре. Хотя бы раз в жизнь, пусть в детстве, но каждый человек дрожал от возбуждения, страха, волнения.

Данная реакция на перевозбуждение настолько привычна и нормальна, что о ней не стояло бы и говорить, если бы для людей, постоянно находящихся в тревожном состоянии, она не становилась бы настоящей напастью.

Симптомы дрожи на нервной почве

Психогенная трясучка может проявляться следующим образом.

1. Человек ощущает, как дрожат, вибрируют руки, ноги, область живота, ягодицы, спина, а иногда все тело одновременно. При этом дрожь может быть, как заметна со стороны, так и ощущаться лишь внутренне.
2. Если началась в какой-либо одной части тела, может постепенно распространяться по всему организму. Все тело делается «нервным», оно вибрирует. И вибрация может приходить изнутри, а может и снаружи. Иногда она сразу возникает во всем теле.
3. Состояние часто ухудшается после сна, независимо от того, был ли это длительный ночной отдых или небольшая дрема днем. Период отхода ко сну, стремление расслабиться и отдохнуть также могут служить триггерами приступа.
4. Нервная дрожь может развиваться на фоне сильной тревоги, паники. А может возникать как будто на ровном месте, без явного волнения.
5. Интенсивность симптома может варьировать от едва заметного самому пациенту внутреннего дрожания, до явной трясучки, которую видят окружающие.
6. Приступ часто имеет волнообразное течение: то отпускает, то вновь накатывает волной.
7. Нервная дрожь может возникать лишь изредка, а может донимать человека на протяжении всего дня. Ее интенсивность способна меняться от часа к часу, от дня ко дню, от месяца к месяцу. Иногда симптом может полностью уходить на несколько лет, а потом вновь возвращаться.
8. Нередко симптом дополняют другие телесные появления тревоги. Это может быть сердцебиение, тошнота, боли в животе – все, что угодно. Состояние интенсивной психогенной вибрации, тем более той, что заметна внешне, обычно сопровождается явным волнением, страхом, нередко паникой.
9. Иногда в момент приступа человек может унять дрожь, сказав себе что-то успокаивающее и/или сжав и расслабив мышцы. Но иногда побороть вибрацию никак не получается. Оба варианта могут быть характерны для одного и того же пациента. И могут иметь место в течение одного и того же приступа в зависимости от интенсивности его волн.
10. У некоторых людей триггером развития может быть перенапряжение определённых групп мышц. Но чаще возникновение симптома никак не связана с физической активностью.

Главная причина возникновения нервной дрожи в теле

Основная причина нервной вибрации организма – подготовка его к «борьбе и бегству». В состоянии тревоги организм мобилизует внутренние ресурсы, чтобы он имел возможность вступить в бой ли убежать. Это древнейший животный механизм выживания.

Если тревога имеет краткосрочный характер, то и оборонительное поведение не длится долго. Организм включит реакцию на стресс. Мышцы напрягутся и, возможно, начнут дрожать. Но как только угроза исчезнет, все пройдет.

Но если человек находится в состоянии хронической тревоги, иногда этого и не замечая, его организм постоянно находится в состоянии полуготовности к борьбе и бегству. И в любой момент эта полуготовность может превратиться в готовность. И появятся явные симптомы перенапряжения, в том числе и нервная дрожь.

Причем переход состояния полуготовности к явной обороне может произойти, как на фоне усиливающегося волнения, так и вроде бы на ровном месте. Например, лег спать. Пытался расслабиться. А получилось иначе.

Другие причины психогенной дрожи в всем теле

Хроническая тревога, ведущая к постоянному перенапряжению организма, — основная причина развития дрожи на нервной почве. Но есть и другие менее значимые поводы. Обычно они просто дополняют собой основной – постоянную подготовку организма к опасности.

Внутренняя вибрация может усиливаться на фоне:

• употребления большого количества кофеина;
• недостатка сна;
• дегидратации;
• гипервентиляции.

И избыток кофеина, и нехватка сна, и дегидратация, в свою очередь, могут быть последствиями хронического тревожного состояния, усиливающими его телесные проявления. Гипервентиляция практически всегда развивается при тревожном расстройстве и утяжеляет его физические симптомы.

Как быстро избавиться от нервной дрожи дома

Выпейте воды

Обезвоживание может вызывать дрожь. Люди, находящие в тревоге, склонны к обезвоживанию, так как у них может наблюдаться учащенное мочеиспускание и/или потливость. Однако в большинстве случаев несколько глотков воды или чаю обладают не столько гидратирующим влиянием, сколько успокаивающим.

Довольно часто возникает вопрос, что лучше пить – горячее или холодное, просто воду или какой-либо напиток? Самое верное пить то, что лично вас успокаивает. Для кого-то это может быть стакан холодной воды, для кого-то – чашка горячего какао.

Подвигайтесь

Если мышцы дрожат и требуют активности, им надо ее обеспечить. Поэтому двигайтесь.

То, как именно вы будете двигаться, зависит от ваших предпочтений. Кто-то любит просто походить. Кому-то больше помогают вращательные движения руками.

Физическая активность может быть любой, но не изматывающей. Походите, но не бегайте. Повращайте руками, но не отжимайтесь.

Замедлите дыхание

Во время подготовки к «борьбе и бегству» у человека активизируется дыхание. Возникает гипервентиляция, которая утяжеляет все физические симптомы тревоги, в том числе и дрожь на нервной почве.

А потому постарайтесь замедлить дыхание. Для этого сделайте обычный вдох (не слишком глубокий), медленно досчитайте до 4-х и только потом выдыхайте. Вновь посчитайте до 4-х и только затем вдыхайте.

Продолжайте дышать в таком ритме, пока не почувствуете себе лучше.

Успейте дрожь в отдельных частях тела

Во время приступов многих людей пугает то, что они вроде бы утрачивают контроль над своим телом: руки-ноги дрожат, зубы стучат, и с этим ничего нельзя поделать. Разгорающийся страх потери контроля усиливает нервную дрожь.

Действительно, быстро унять дрожь сразу во всем теле бывает затруднительно. Но всегда можно взять под контроль его отдельные участки. Например, отдать приказ не дрожать рукам или не дергаться мышцам бедер.

Часто осознание того, что трясучка в принципе поддается контролю, успокаивает. И таким образом помогает снять приступ.

Отпустите ситуацию

Самый простой и эффективной способ не дрожать – это позволить себе дрожать. Чем больше вы внутренне сопротивляйтесь трясучке, тем сильнее напрягаются мышцы, и тем сильнее они сокращаются.

Поэтому самый действенный метод борьбы с дрожью на нервной почве – это позволить ей быть. Дайте возможность мышцам выполнить ту работу, которая им необходимо, и они быстро расслабятся. А тремор прекратиться.

Что делать в домашних условиях для профилактики приступа нервной дрожи

Основная симптоматическая профилактика приступа связана с расслаблением мышц, которые у тревожного человека всегда находятся в повышенном тонусе.

Когда приступ уже начался, делать упражнения для релаксации мышц малоэффективно. И часто невозможно. Но вот как средство профилактики, такие методики помогают.

Можно приметь:

Но лучше всего работает методика прогрессивной мышечной релаксации, которая дает возможность убрать избыточный тонус сразу со всех основных мышечных волокон.

Также работают любые другие методики и процедуры, способствующие расслаблению: массаж, горячий душ или теплая ванна, акупунктура, йога и т.д.

Как полностью избавиться от нервной дрожи в теле

Регулярные приступы развиваются на фоне тревожного расстройства. Можно практиковать какие-то методы профилактики и облегчения, но проблемы это не снимет. Если невротическое расстройство существует, дрожь будет периодически возвращаться. Сама по себе или с другими телесными, эмоциональными и поведенческими симптомами тревоги.

Поэтому чтобы вылечить психогенный тремор по-настоящему, надо обратиться за профессиональной психотерапевтической помощью.

Если такой возможности нет, можно работать над своим неврозом самостоятельно при помощи тех материалов, которые сейчас существуют в большом количестве в свободном доступе, например, в виде онлайн-курсов, проводимых клиническими психологами.

В любом случае, истинное лечение подразумевает работу с настоящей проблемой – с тревожным расстройством, а не с одним из его телесных проявлений.  

Отличная статья 9

Отчего трясёт по ночам — Неврология

Здравствуйте! Причин того, что трясет все тело, может быть несколько. Во-первых, повышение температуры вследствие какого-либо заболевания (это и вирус, и послеоперационные состояния). Иными словами — вас знобит. В этом случае необходимо сбивать температуру (если она не ниже 38 градусов) и переходить на курс лечения с применением антибиотиков (если симптомы «не уходят» более пяти дней и только после консультации с врачом).
Длительное лечение при употреблении некоторых препаратов, вызывающих привыкание, тоже может стать причиной того, что трясет все тело. Иногда достаточно переждать несколько дней, а иногда необходима помощь вашего лечащего врача, назначившего эти препараты (если, конечно, вы не занимались самолечением).
Но наиболее вероятная причина — стресс. Так реагирует наш организм на экстремальные, трудно разрешимые или угрожающие ситуации. Выброс адреналина и является причиной того, что трясет все тело. Для организма стресс -аномалия. И если для кого-то дополнительная «доза» адреналина не вызывает сбоев в организме и даже порой необходима (экстремальные виды спорта, например), то для некоторых, особенно чувствительных и восприимчивых, этот фактор может стать угрозой здоровью в целом.
Если причиной того, что трясет все тело, является именно стресс, нужно искать разрушительный источник. Может быть, что-то не так пошло на работе, или появились проблемы в семье, или вы переехали в новое жилье, или проблемы в финансовом плане. Для людей с высокой самооценкой, самокритичных, с устоявшимися жизненными ценностями даже слово, данное ранее и не сдержанное впоследствии, может стать причиной сильного стресса.
Основные признаки состояния стресса — неконтролируемая (а порой и необоснованная) тревога, дрожь в теле, раздражительность, постоянное чувство усталости, нетерпеливость, нарушение сна, невозможность сконцентрировать внимание, чувство боли в груди, нарушение дыхания (вплоть до удушья), повышение температуры, покалывание (или онемение в конечностях).
Выход, однозначно, существует: консультация у специалиста. Сначала у невролога и терапевта, а потом, возможно, у психотерапевта.

Ночью мучает бессонница, становится плохо при засыпании, дикая тревога. Назначили АД. Пить?

«Мыслительная жвачка» часто не позволяет уснуть людям с повышенной тревожностью. Что же далать? Нужно научиться снижать уровень тревоги самостоятельно или при помощи специалиста.

Каждый человек может повысить свою стрессоустойчивость и уменьшить тревожность путем регулярных аэробных тренировок по 40-60 минут не менее 3 раз в неделю. Доказано, что эффект таких занятий сопоставим с действием современных противотревожных и транквилизаторов. А все почему? Потому что при работе крупных мышц происходит разрушение стрессовых гормонов, тех самых, что выбрасываются в кровоток, когда кто-то в метро наступил на ногу, или начальник отчитал ни за что и вообще при любом стрессе. Эти гормоны циркулируют в крови в избыточном количестве и не позволяют полноценно спать.

Можно вести дневник дел. Чтобы в постели не обдумывать планы, запишите все заранее в дневник или просто на листок. Для усиления эффекта перед тем, как лечь, дневник можно «запереть» в шкаф или ящик с осознанием, что ко всем этим делам вы вернетесь завтра.

Отведите специальное время, когда будете обдумывать проблемы и тревожиться обо всем подряд. В остальное время занимайтесь текущими делами. Мысли для обдумывания также лучше записывать, чтобы не держать их постоянно в голове. Записали и забыли до отведенного момента. Если терзающая мысль приходит вновь раньше срока, вы уже знаете, что сейчас не ее время, вы вернетесь к этой теме позже.

Практикуйте концентрацию сознания на текущем моменте. Анализ прошлого и тревога о будущем сильно истощают ваши ресурсы, не позволяя жить здесь и сейчас. Но если тренироваться, то можно научить свой мозг быть в текущем времени. Концентрируйтесь на том, как жуете еду, как моетесь в душе, управляете автомобилем и т.д.

Есть специальные техники для расслабления, которые можно применять как перед сном, так и в течение дня.

• Дыхательные упражнения. Сидя или лежа положить одну руку на живот, другую на грудь. Дышать нужно животом, точнее диафрагмой. При этом живот надувается и сдувается. Руками контролируете правильность выполнения: грудная клетка неподвижна, а живот «работает». На 4 счета каждый этап: вдох – задержка дыхания – выдох – задержка дыхания. Можно по более простой схеме: на 4 счета вдох, на 7 счетов – выдох.

• Поочередно максимально сильно напрягать, а затем расслаблять мышцы тела: руки – лицо – шея – спина, живот – ноги.

• Прослушивание звуков природы (леса, моря, дождя и т.д) или просто спокойной расслабляющей музыки.

• Медитации, визуализации. Можно даже скачать специальные приложения на смартфон. Есть разные, подбирайте под себя.

Более подробно о способах улучшения засыпания и качества сна можно узнать из книги: Р.В. Бузунов, С.А. Черкасова «Как победить бессонницу. Здоровый сон за 6 недель». Книга продается в издательстве «Питер», а также на сайтах книжных магазинов (Литрес, Лабиринт, Озон, Читай город, Московский дом книги и др.) в бумажном и в электронном формате.

Также полезно прочесть книгу Р.В. Бузунова «Советы по здоровому сну 2.0». Её можно скачать бесплатно.

Внутренняя дрожь в теле: причины возникновения и лечение

Многим знакома ситуация при которой трясёт всё тело, при этом причины непонятные и пугающие. Ощущение внутренней дрожи неприятный процесс, из-за которого у человека возникает дополнительная паника, способная только усугубить положение. У кого-то дрожь возникает довольно редко, а для некоторых людей она становится привычным и частым явлением. Когда тело трясёт по несколько раз в день, следует узнать причины и начать лечение.

Важно! В том случае, когда организм внутренне содрогнулся и тремор продолжается не более нескольких минут, опасности для здоровья нет, но если всему по телу постояннопробегает нервная дрожь, тело трясёт как в лихорадке, необходимо выяснить причину у специалиста.

Внутренняя дрожь в теле и её лечение – этот то важный вопрос, который мы и постараемся осветить в данной статье.

Внутренняя дрожь в теле: причины и симптомы

Наиболее часто встречается тремор в руках, ногах, челюсти, дрожание головы и языка. Если трясёт тело – причины могут быть самые разнообразные.

• При сильном понижении температурного режима, когда человек зябнет от холода, он начинает непроизвольно трястись;
• Высокий адреналин в крови, внутри тела причина трясучки;
• Если человек имеет те или иные заболевания соматического или неврологического свойства, также лихорадочно трясёт тело.

Неврологический компонент в виде вегетативной системы отвечает за функционал и организацию работы внутренних органов, мышц, сухожилий и костей. Этот крупный подраздел ЦНС соединяет и контролирует связь всех наших частей и отделов. В вегетативной системе можно выделить два «цеха» – антагониста: симпатический, отвечающий за активность органов и парасимпатический, который обеспечивает отдых и ожидание действий, при сбоях «цехов» трясёт тело, а причины зависят от многих внутренних нарушений.

Нейроны, контролирующие мышцы, их тонус, позволяют удерживать тело в определённом положении. Человека начинает трясти, когда происходит сбой, нарушение или болезненное состояние одной из частей этого сложного механизма. Начинает проявляться слабость, трясётся та или иная часть организма независимо от контроля над собой. Тело трясёт и по причине некоторых патологических процессов.

к содержанию ↑

Почему трясёт всё внутри, возможные болезни?

1. Стресс – это наиболее распространённая причина, когда трясёт тело или появляются ощущения внутренней дрожи. Каким бы внешним раздражителем не была вызвана стрессовая ситуация, организм реагирует «бегством», он трусит без температуры и как-бы защищается, таким образом, от невидимого, но ощущаемого нападения. Тело трясёт, а мышцы становятся похожими на натянутую струну и готовы вот-вот порваться. Отсюда и берёт начало причина вибрации, человека начинает трясти,происходит разбалансировка нервной системы, что в конечном итоге приводит к печальным последствиям: переутомлению, мигрени, гипертонии. Тело трясёт, как будто в руках отбойный молоток;
2. Вегето-сосудистая дистония – причина и заболевание, характеризующееся не нормальной работой вегетативной системы, при которой весь организм может потрясывать. Частым явлением и становится подёргивание ног, трясучка во всём теле за счёт частого сокращения мышц;
3. Депрессия одна из причин нервного состояния, при котором происходит полномасштабное расстройство ЦНС и трясёт тело. Это приводит к самопроизвольному постоянному дрожанию не только в часы бодрствования, но и во сне;
4. Инфекционные заболевания могут также служить причиной внутренней тряски и тремора. Это зависит от сложности инфекции, от температуры тела во время болезненного процесса. Состояние, когда трясёт тело больного, может колебаться от вибрации в организме, озноба во всём теле, до состояния как – будто подбрасывает на кровати;
5. Болезни щитовидной железы, сахарный диабет, патологии в яичниках и другие недуги, связанные с эндокринной системой способны привести к нарушению неврологического свойства. Тело трясёт именно по этой причине;
6. С возрастом трясёт тело чаще, причины этого в изменениях функций организма, также увеличивается опасность мелкого потряхивания или дрожи в конечностях и голове;
7. При травмах головного мозга, болезни Паркинсона, сотрясениях, атеросклеротических нарушениях симптом и причина нервного дрожания растёт и с годами увеличивается до заметных внешних проявлений. Тело трясёт не зависимо от времени суток, у человека наблюдается по утрам, ночам во время сна, лёгкая и постоянная мышечная дрожь, а после физических нагрузок она становится сильной и больного в прямом смысле «бросает»;
8. Лёгкое потрясывание может наблюдаться после приёма лекарств, наркотиков, злоупотребления алкоголя. Человека потряхивает, он дрожит мелкой дрожью, как будто в ознобе. Причины кроются в отравлении организма токсичными веществами.

к содержанию ↑

Виды напряжения при дрожи – возможные причины

Обратите внимание! Симптоматика если слегка трясёт тело, обычно проявляется сразу: тревожное состояние, страх в области желудка или внизу живота, дрожь в ногах, замирание сердца и нервозность.

Локализация возбуждения или дрожи осуществляется в самых различных местах, от внутренних органов, до всех конечностей, ищите причину:

• Резко затрясти голову или лицо может вследствие сильного нервного напряжения, в случае частичного паралича, воспаления лицевого нерва, если имеется спастическая кривошея;
• Чувство, когда тремор по всему телу ощущается при резком сбросе в кровь адреналина или при эндокринных патологиях;
• Бывает, что появляется внезапный приступ дрожи и пробегает сильный «трепет» в грудине и животе. Это присуще некоторым людям, причина в повышенной эмоциональности. В минуты потрясения или вначале стресса трясёт тело;
• Мышечное дрожание в руках, коленях связано с переутомлением от физической работы, причина может быть в дефиците необходимых минералов;
• Трясёт тело, руки, обычно с утра, если накануне был переизбыток спиртного или кофеина. Причина в передозировке;
• Часто ноги трясутся у беременных женщин на последнем триместре, это вызвано нагрузкой на позвоночник и в целом на опорно-двигательный аппарат. Часто трясёт тело при токсикозе – это является основной причиной;
• Усиленное сердцебиение бывает при некоторых заболеваниях сердечно – сосудистой системы. Причины лежат в дистонии, сердечной недостаточности. Сердце начинает труситься и колотиться, если начинается приступ страха или возникает сильноевнутреннее волнение;
• Дрожат в волнении века и голова при признаках невроза, мигрени, во время нервного тика;
• Напряжение в шее и затылочной части – это остеохондроз или проблемы и причины, связанные с позвоночником;
• У ребёнка может возникнуть дрожащее состояние, когда он нервничает или боится. Невроз чреват тошнотой и спазмами в мышцах. Унять нервное состояние ребёнка, выяснить причину, задача родителей, особенно важно вызвать спокойствие призасыпании;
• При климаксе у женщины в моменты приступов часто наблюдаются соматические расстройства, и по этой причине страдает координация.

к содержанию ↑

Диагностика и способы лечения

Просто так ничего не бывает, и если человек испытывает периодический дискомфорт, мешающий ему нормально жить, следует как можно раньше, выявить этиологию и причину болезни. Отчего трясёт тело и происходит сильное нервное перенапряжение, приводящее к расстройствам в виде гудения, тремора или дрожи поможет понять комплексное обследование.

При неврозе и других отягчающих симптомах пациента направляют:

• На ЭЭГ, УЗИ и ЭКГ – направляет терапевт или кардиолог;
• РЭГ сосудов – сосудистый хирург или лечащий терапевт;
• Эхо – ЭГ, МРТ головного мозга – прерогатива невропатолога;
• На лабораторное подробное исследование анализов крови и мочи.

Может потребоваться помощь гематолога, эндокринолога, психотерапевта, они способны понять причину и устранить её.

Лечебный курс зависит от причины, вызывающей нервное состояние на основе:

• Седативных препаратов;
• Витаминных и минеральных комплексов;
• Антидепрессантов;
• Гормональных средств;
• Психотерапевтических процедур;
• За счёт устранения факторов, вызывающих провокацию, причина дрожи исчезает.

Пустырник, боярышник, валериана, пион и все седативные лекарства являются щадящими народными средствами, когда трясёт тело.

Антидепрессанты показаны, когда трясёт тело, но только после назначения врача при депрессивных состояниях, по причине тревоги и фобии. К ним относятся: Амитриптилин, Флуоксетин, Сертралин, Азафен.

Витамины В, А, С, Д, кальций, селен, магний.

Важно! Занятия спортом, йогой и медитацией служат защитой организма от нервных расстройств.

к содержанию ↑

Отзывы

Елена: «Мне 49 лет и меня с недавнего периода начало всю ночь сильно трясти и тошнить. Вставая по ночам, я волнуюсь и дрожу, начинаю сильнее нервничать из-за своего состояния. Устами медика, моего мужа, глаголит истина – причина в климаксе. Спасаюсь Азафеном, тело трясёт реже».

Ольга: « Я беременная иногда нервничаю и трясусь, чувствую, как вибрирует тело, но матка в норме. После еды и утором такое состояние усиливается. Причина-токсикоз. Пью витамины для беременных и от токсикоза, есть облегчение. На холоде несколько легче и не так трясёт тело»

Артём: «Я люблю заниматься спортом, но последнее время чувствую, как гудит, болит и трясёт тело после того, как пробежал обычную дистанцию. После тренировки, чтобы успокоиться, требуется больше времени. Медики нашли причину в нехватке витаминнов»

Зинаида Степановна 68 лет «Хочу дать совет. Раньше я просыпалась от боли в голове и чувствовала как трясёт тело по вечерам. После того, как стала посещать бассейн, состояние стало лучше. Причина в атеросклерозе. Какая хорошая подмога идёт от посильных нагрузок».

Беспокойство, засыпание, кислотный рефлюкс

Пробуждение, задыхающееся от недостатка воздуха, может вызывать раздражение. Некоторые люди описывают одышку и ощущение, что их задохнули. Многие культуры разделяют миф о том, что это произошло потому, что на груди человека сидел какой-то сверхъестественный дух. Читайте дальше, чтобы узнать об обнаруженных состояниях здоровья, которые объясняют это явление.

Существует несколько различных причин, по которым вы просыпаетесь, хватая ртом воздух. Некоторые из них временные и доброкачественные, другие — более серьезные.

Постназальный капельница

Постназальный капельница может вызвать перемещение выделений из носа в горло ночью и их застревание, особенно если вы лежите на спине. Это может заблокировать дыхательные пути, что вызовет рефлекс кашля и дыхания.

Люди, которые просыпаются, хватая ртом воздух из-за постназального кровотечения, часто говорят, что им кажется, что они задохнулись. У них также могут быть такие симптомы, как боль в горле, неприятный привкус во рту или головные боли в носовых пазухах.

Подробнее о постназальном капельнице.

Гипнагогический толчок

Гипнагогический толчок — это непроизвольные движения тела, которые происходят прямо во время засыпания. Их также иногда называют гипнотическими придурками. Это могут быть небольшие подергивания руки или всего вашего тела, заставляющие вас чувствовать, что вы падаете после пробуждения.

Иногда, когда это происходит, ваши мышцы будут напряжены, и вы будете задыхаться. Вы можете почувствовать тяжесть в груди. Другие симптомы могут включать:

• учащенное сердцебиение
• учащенное дыхание
• потоотделение

Гипнагогические подергивания могут усугубляться:

• стрессом или тревогой
• кофеином
• депривацией сна
• нерегулярным режимом сна

Обструктивное апноэ во сне

Обструктивное апноэ во сне может вызывать учащение и остановку дыхания во время сна.Это может привести к тому, что мышцы горла расслабятся настолько, что заблокируют дыхательные пути. Вы можете проснуться внезапно, задыхаясь или задыхаясь.

Другие симптомы, сопровождающие апноэ во сне, могут включать:

• чрезмерная дневная усталость
• громкий храп
• утренние головные боли
• высокое кровяное давление
• изменения настроения
• трудности с концентрацией внимания в течение дня

Узнайте больше об обструктивном апноэ во сне .

Отек легких

Отек легких возникает, когда избыток жидкости скапливается в воздушных пространствах и тканях легких.Это затрудняет дыхание. Хотя отек легких может развиваться медленно с течением времени, он также может развиваться внезапно. Из-за затрудненного дыхания вы можете просыпаться, задыхаясь, и чувствуете, что задыхаетесь или тонете. Острый отек легких требует неотложной медицинской помощи.

Другие симптомы, которые могут возникнуть у вас, включают:

• затрудненное дыхание или одышку, которые усиливаются в положении лежа
• хрипы
• внезапное беспокойство или беспокойство
• быстрое и нерегулярное сердцебиение
• боль в груди
• кашель, который может вызывать пенистая мокрота с оттенком крови

Подробнее об отеке легких.

Тревога и панические атаки

И тревога, и панические атаки могут привести к тому, что вы проснетесь, задыхаясь. Приступы могут происходить во время сна без очевидного триггера. Оба состояния могут вызвать усиление гипнагогических подергиваний.

Другие симптомы включают:

• чувство обморока или головокружения
• потливость
• озноб
• ощущение потери контроля
• боль в груди
• чувство ужаса или надвигающейся гибели
• одышка

Узнать больше о беспокойство и панические атаки.

Кислотный рефлюкс

Кислотный рефлюкс может вызвать обратный ток желудочной кислоты в пищевод. Это состояние также известно как ГЭРБ. Иногда эта кислота продвигается достаточно далеко вверх по гортани или горлу. Это может привести к тому, что человек проснется от удушья, кашля и затрудненного дыхания.

Другие общие симптомы кислотного рефлюкса включают:

• изжога
• эрозия эмали зубов
• неприятный запах изо рта
• хроническая боль в горле

Узнайте больше о кислотном рефлюксе.

Сердечная недостаточность

Застойная сердечная недостаточность может привести к скоплению лишней жидкости в легких или вокруг них, что приведет к заложенности и затрудненному дыханию. Хотя симптомы чаще всего наблюдаются при физических нагрузках, они могут возникать, когда вы ложитесь и спите, по мере прогрессирования сердечной недостаточности.

Другие симптомы могут включать:

• отек ног
• крайняя усталость
• боль в груди
• летаргия
• вздутие живота
• желудочно-кишечные проблемы

Узнайте больше о сердечной недостаточности.

Лечение этого симптома во многом зависит от основного состояния.

Лечение постназального подтекания

Если вы испытываете постназальный подтек, вы можете использовать инструменты для промывания носовых пазух, такие как нети-пот, чтобы вывести лишнюю слизь. Солевые спреи для носа могут помочь увлажнить носовые проходы. Спите с приподнятой головой, чтобы обеспечить надлежащий дренаж и предотвратить закупорку дыхательных путей слизью.

Вы также можете принимать антигистаминные препараты, не вызывающие сонливости. Ваш врач может назначить стероидный назальный спрей.

Магазин для нети-потов.

Лечение гипнагогических подергиваний

Гипнагогических подергиваний можно лечить с помощью изменения образа жизни, в том числе:

• регулированием режима сна
• улучшение качества сна
• снижение стресса
• отказ от кофеина по крайней мере за шесть часов до сна

Лечение тревожные и панические расстройства

Снижение стресса и употребление кофеина также могут помочь уменьшить симптомы тревожных и панических расстройств.Беседа с терапевтом также может быть полезной, чтобы помочь определить причину и триггеры тревоги или панических атак и найти способы справиться с симптомами. Также доступны рецептурные лекарства как от тревожных, так и от панических расстройств.

Лечение обструктивного апноэ во сне

Обструктивное апноэ во сне может быть опасным заболеванием и требует лечения. Ваш врач может порекомендовать сбросить вес, если у вас в настоящее время избыточный вес, и бросить курить, если вы этого еще не сделали.

Они также могут назначить положительное давление в дыхательных путях.Это включает использование аппарата для доставки кислорода при немного более высоком давлении в дыхательных путях, чем обычно, чтобы ваши дыхательные пути оставались открытыми. Ваш врач может также прописать мундштук, который позволяет держать дыхательные пути открытыми, выдвигая челюсть вперед.

Лечение отека легких

Отек легких следует лечить немедленно. Ваш врач может прописать:

• Редукторы предварительного натяга. Они снижают давление, вызванное жидкостью в сердце и легких. Они могут включать мочегонные средства.
• Редукторы инерционной нагрузки. Они расширяют кровеносные сосуды, чтобы снизить давление на левый желудочек сердца.
• Лекарства от кровяного давления.

Лечение кислотного рефлюкса

Если у вас кислотный рефлюкс, из-за которого вы просыпаетесь, задыхаясь, ваш врач, вероятно, порекомендует сочетание изменений образа жизни и приема лекарств. Изменения в образе жизни включают отказ от курения и отказ от продуктов и напитков, которые могут вызвать ГЭРБ. К ним относятся:

• жирная пища
• острая пища
• с высоким содержанием кислоты
• алкоголь

Не ешьте за два-три часа перед сном.Спите, слегка приподняв голову и верхнюю часть тела. При необходимости ваш врач может назначить антациды и блокаторы рецепторов h3 для уменьшения выработки кислоты.

Лечение сердечной недостаточности

Сердечная недостаточность является хроническим заболеванием и требует постоянного постоянного лечения. Ваш врач может назначить такие лекарства, как ингибиторы АПФ, бета-блокаторы, диуретики и инотропы.

В тяжелых случаях может потребоваться хирургическое вмешательство для лечения определенных причин сердечной недостаточности, например коронарное шунтирование для заблокированных артерий.Хирургия также может включать лечение повреждений от сердечной недостаточности, например замену сердечного клапана.

Просыпаться, хватая ртом воздух, может вызывать тревогу, но это не редкость. Если в остальном вы чувствуете себя хорошо или симптомы скоро исчезнут, вы можете снова заснуть. Если вы продолжаете просыпаться, регулярно задыхаясь, или у вас есть симптомы, указывающие на более серьезное основное заболевание, запишитесь на прием к врачу. Они могут помочь вам найти или подтвердить причину.

Если вы испытываете какие-либо из этих неотложных симптомов, немедленно обратитесь за медицинской помощью:

• продолжающиеся симптомы одышки, боли в груди или того и другого
• потеря сознания
• сильная боль в груди

.

Что происходит с вашим телом, когда вы засыпаете?

Это сбивает с толку — просыпаться от телефонного звонка, свернувшись калачиком, чтобы хорошо выспаться. Услышав приглушенное нащупывание телефона, за которым следует слабое приветствие, звонящий обычно спрашивает: «О, ты спал?»

Мой самый частый ответ: «Я не знаю. Нет, я не уверен. В этом состоянии замешательства последнее, на что я способен, — это анализировать внутреннюю работу своего тела, чтобы понять, бодрствую я или сплю.К счастью, есть много научных данных, которые объясняют, что на самом деле означает спать, и что нас к этому приводит.

Не существует общепринятого определения, потому что засыпание — это не доли секунды, а не резкий переход от бодрствования к сну. Скорее, это постепенное развитие стадий, на которых изменяется активность тела и мозга.

Начало сна — это «своего рода отражение перехода вашего мозга от одного образа мышления к другому», — говорит Скотт Кэмпбелл из лаборатории хронобиологии человека Корнельской медицинской школы.Помимо мозговой активности, исследователи сна измеряют движения глаз и мышечное напряжение, чтобы наблюдать за тем, как человек засыпает.

Даже если вы чувствуете, что просто проспали до утра, ночной сон имеет типичную структуру. Большинство людей знакомы с быстрым сном, или быстрым сном. Однако перед этим тяжелым периодом сна мы переживаем небыстрые движения глаз, или NREM, сон, который занимает 75 процентов времени сна и делится на четыре стадии.

На стадии 1 мы засыпаем, наши мозговые волны и мышечная активность замедляются.Вы наблюдаете этот очень легкий сон, когда пассажир самолета рядом с вами внезапно дергает ногой и отправляет в полет ваш пятидолларовый коктейль.

Некоторые люди называют это сном, но, когда их просыпают на стадии 1 и спрашивают, спали ли они, около 80 процентов людей ответят, что не спали, согласно Кэмпбеллу.

На стадии 2 60 процентов людей отрицают это, хотя Кэмпбелл говорит, что исследователи согласны с тем, что это сон.

Обычно составляет около половины времени сна, стадия 2 означает более спокойную картину мозговых волн и отсутствие движений глаз.Дыхание замедляется, температура тела немного падает. Человек на стадии 2 потерял связь со своим окружением, но его легко разбудить.

На стадиях 3 и 4, однако, для того, чтобы кого-то разбудить, вероятно, потребуется раздражающий сигнал тревоги. Дыхание становится еще более ритмичным. Снова падают артериальное давление и температура тела, мышцы расслабляются. Эти две похожие стадии называются «медленным сном», с самой медленной из всех мозговых волн.

Это восстанавливающий, глубокий сон, которого мы так жаждем, когда устали.Ученые считают, что большая часть регенеративной работы организма, такая как выработка белка и выработка гормонов, происходит именно на этом этапе. Медленный сон — это то, что каждая мама любит видеть в своем ребенке: просто мирное, спокойное тело.

Примерно через 90 минут после засыпания наступает фаза быстрого сна, которая переводит медленный сон в состояние, очень близкое к состоянию бодрствования, с мозговыми волнами той же скорости или даже быстрее. Большинство, но не все сновидения происходят в этой фазе.

Сердце бьется быстро, артериальное давление поднимается, глаза бегают по сторонам, дыхание становится частым и поверхностным.Тело более или менее парализовано; мышцы рук, ног и лица могут подергиваться, но тело не двигается. REM может длиться от пяти до 30 минут.

После REM снова начинается NREM. Цикл этих двух фаз от 90 до 110 минут повторяется от четырех до шести раз за ночь. С течением ночи время, проведенное в фазе быстрого сна, увеличивается, а уровень глубокого сна уменьшается, поэтому, когда петух кукарекает, это почти все стадии 1, 2 и фазы быстрого сна.

Гормоны, химические вещества и области мозга взаимодействуют, чтобы управлять циклом сна.Биологические часы организма, или циркадный ритм, синхронизируют режим сна человека с изменяющимся количеством света дневного / ночного цикла. Крошечный участок мозга, супрахиазматическое ядро ​​(SCN), интерпретирует световые сигналы, посылаемые из глаз через зрительные нервы.

Light запускает SCN, чтобы направить шишковидную железу мозга на выработку гормона мелатонина. По словам Кэмпбелла, он быстро проникает в тело, когда мы идем спать, и, вероятно, он включает и выключает определенные области мозга, когда мы переходим в режим сна.

Аденозин — еще одно химическое вещество, вызывающее сон. Уровни повышаются в течение дня, заставляя нас спать тем дольше, чем дольше мы бодрствуем, пытаясь достичь гомеостаза или предпочитаемого телом «устойчивого состояния». Когда мы засыпаем, уровень аденозина падает, уменьшая потребность во сне и, в конечном итоге, заставляя нас просыпаться.

Кортизол, известный как гормон стресса, действует обратным путем. Он достигает минимума прямо перед сном, позволяя нам расслабиться, но затем усиливается в течение ночи, чтобы стимулировать светлоглазое и пушистое начало дня.

В следующий раз, когда кто-то прервет ваши сны о сахарных сливах в стране леденцов, вы можете сказать им: «Да, я спал. Я находился в стадии REM с быстрыми мозговыми волнами и учащенным дыханием. Мне еще предстоит еще один цикл сна, поэтому я вам перезвоню.

.

21 способ быстро и естественно заснуть

Поделиться на PinterestПостоянный режим сна может помочь человеку быстрее заснуть.

Многие люди, которые борются со сном, лежат в постели и задаются вопросом, как заснуть. В этом случае попробуйте воспользоваться приведенными ниже советами. Некоторые из них — это долгосрочные изменения образа жизни, а другие — краткосрочные решения, которые нужно попробовать в данный момент.

1. Создайте постоянный режим сна

Каждую ночь ложиться спать в разное время — обычная привычка для многих людей.Однако такой нерегулярный режим сна может мешать сну, поскольку нарушает циркадный ритм тела.

Циркадный ритм — это набор поведенческих, физических и психических изменений, которые следуют 24-часовому циклу. Основная функция циркадного ритма — определить, готово ли тело ко сну.

На это сильно влияют биологические часы, которые выделяют гормоны, чтобы вызвать сон или бодрствование. Если каждый вечер ложиться спать в одно и то же время, биологические часы могут предсказать, когда лучше спать.

Узнайте больше о том, когда лучше всего спать и просыпаться здесь.

2. Не включайте свет

Такие сигналы, как свет, также влияют на циркадный ритм, который помогает мозгу и телу определять, когда наступает ночь. Если вы ложитесь спать, старайтесь, чтобы в комнате было как можно более темно, это поможет лучше уснуть.

3. Избегайте дневного сна

Дневной сон, особенно тот, который длится более 2 часов, также может нарушить циркадный ритм.

Одно исследование показало, что у студентов колледжей, которые спали не менее трех раз в неделю, и тех, кто спал дольше 2 часов каждый раз, качество сна было ниже, чем у их сверстников, которые этого не делали.

После плохого ночного сна возникает соблазн подольше вздремнуть. Однако старайтесь избегать этого, поскольку это может отрицательно сказаться на цикле здорового сна.

Узнайте об идеальной длине ворса здесь.

4. Делайте упражнения в течение дня

Физические упражнения положительно влияют на качество сна.

В одном обзоре, в котором приняли участие 305 человек старше 40 лет с проблемами со сном, было обнаружено, что программы упражнений средней или высокой интенсивности приводят к улучшению качества сна.Исследование также показало, что участники реже принимали снотворные во время выполнения программы упражнений.

В настоящее время неясно, влияют ли упражнения в разное время дня на сон.

Приступая к тренировкам, бывает трудно понять, с чего начать. Узнайте больше здесь.

5. Не пользуйтесь мобильным телефоном

В настоящее время ведется много споров о том, влияет ли использование сотового телефона перед сном на сон.

Одно исследование, проведенное среди студентов колледжа, показало, что у тех, кто получил высокие баллы по шкале проблемного использования телефона, таких как привыкание к текстовым сообщениям, было более низкое качество сна. Однако не было разницы в продолжительности сна.

Большая часть текущих исследований проводится на учащихся и молодых людях, поэтому неясно, распространяются ли эти результаты на другие возрастные группы. Исследования также, как правило, сосредоточены на проблемах использования телефона. Люди, которые не используют свой телефон таким образом, могут быть менее подвержены нарушениям сна.

В этой области необходимы дополнительные исследования, чтобы понять, в какой степени использование телефона может влиять на сон.

6. Прочтите книгу

Чтение книг может расслабить и помочь предотвратить тревожные мысли, которые могут мешать человеку спать. Однако лучше избегать книг, которые могут вызвать сильные эмоциональные реакции.

7. Избегайте кофеина

Кофеин — стимулятор. Он стимулирует бодрствование и может нарушить режим сна. Поэтому лучше избегать употребления кофеина как минимум за 4 часа до сна.

У некоторых людей употребление кофеина в любое время дня может отрицательно сказаться на качестве сна. Таким людям, возможно, лучше вообще отказаться от кофеина.

8. Попробуйте медитацию или осознанность

Медитация и внимательность могут помочь уменьшить беспокойство, которое часто нарушает сон. Использование этих методов может помочь успокоить тревожный ум, отвлечь человека от занятых мыслей и позволить ему легче заснуть.

Исследование с участием пожилых людей, страдающих нарушениями сна, показало, что медитация осознанности улучшает качество сна по сравнению с людьми, которые не практиковали внимательность.

9. Попробуйте сосчитать

Давний метод вызывания сна — это медленный обратный отсчет от 100. Есть несколько идей о том, почему это может сработать, включая скуку и отвлечение человека от тревожных мыслей.

10. Измените свои пищевые привычки

То, что человек ест, особенно вечером, может повлиять на его сон. Например, обильный прием пищи в течение 1 часа перед сном может ухудшить способность человека спать.

Переваривание пищи может занять не менее 2–3 часов.Лежание в этот период может вызвать дискомфорт или чувство тошноты и замедлить процесс пищеварения у некоторых людей.

Лучше всего дать организму достаточно времени, чтобы переварить пищу, прежде чем лечь. Точное время, которое на это потребуется, зависит от человека.

11. Установите правильную температуру в помещении

Слишком жарко или слишком холодно может существенно повлиять на способность человека спать.

Температура, при которой люди чувствуют себя наиболее комфортно, варьируется, поэтому важно экспериментировать с разными температурами.

Тем не менее, Национальный фонд сна рекомендует, чтобы температура в спальне составляла 16–19 ° C (60–67 ° F) для улучшения сна.

12. Попробуйте ароматерапию

Люди издавна использовали ароматерапию для расслабления и сна.

Лавандовое масло — популярное средство от сна. Исследование, проведенное с участием 31 молодого человека, показало, что использование масла лаванды перед сном положительно сказывается на качестве сна. Участники также отметили, что после пробуждения у них стало больше энергии.

Узнайте больше об ароматерапии здесь.

13. Найдите удобное положение

Комфортное положение для сна очень важно для сна. Частая смена позы может отвлекать, но поиск правильного места может иметь большое значение для начала сна.

Большинство людей считают, что спать на боку — лучшее положение для хорошего ночного сна. Узнайте о преимуществах бокового сна здесь.

14. Слушайте музыку

Хотя это может работать не для всех, некоторым людям полезно слушать расслабляющую музыку перед сном.

Реакция человека на музыку будет зависеть от его личных предпочтений. Иногда музыка может быть слишком возбуждающей и вызывать беспокойство и бессонницу.

15. Попробуйте дыхательные упражнения

Дыхательные упражнения — очень популярная техника релаксации. Практика глубокого дыхания или выполнение определенных моделей дыхания может помочь людям снять стресс и отвлечься от тревожных мыслей. Это может быть мощным средством для засыпания.

Распространенный вариант — дыхание 4-7-8.Это включает в себя вдох в течение 4 секунд, задержку дыхания на 7 секунд и выдох на 8 секунд. Этот тип глубокого ритмичного дыхания расслабляет и способствует сну.

16. Примите горячую ванну или душ.

Принятие ванны или душа может расслабить и помочь подготовить тело ко сну. Это также может помочь улучшить регулирование температуры перед сном.

Горячий и холодный душ имеют разные преимущества. Горячий душ способствует сну. Узнайте больше здесь.

17. Избегайте чтения электронных книг

Электронные книги становятся все более популярными за последние несколько лет.

У них есть экраны с подсветкой, что делает их идеальными для чтения перед сном в темной комнате. Однако это может негативно повлиять на сон.

В одном исследовании молодым людям давали печатную книгу и электронную книгу для чтения перед сном. Исследователи обнаружили, что при использовании электронной книги участникам требовалось больше времени, чтобы заснуть.

Они также были более бдительны по вечерам и менее внимательны по утрам по сравнению с тем, когда они читали печатную книгу. Такие результаты говорят о том, что электронные книги могут негативно повлиять на сон.

Однако в исследовании участвовало всего 12 человек. Исследователи также использовали план исследования, который означал, что участники читали книги обоих типов. Трудно определить, повлияло ли воздействие обоих условий чтения на результаты.

В этой области существует немного надежных исследований, и необходимы дополнительные исследования, чтобы сделать какие-либо твердые выводы.

18. Примите мелатонин

Мелатонин известен как «гормон сна». Тело вырабатывает его, чтобы вызвать сонливость и сон в соответствии с биологическими часами.Люди также могут принимать его в качестве добавки, чтобы увеличить шанс заснуть.

19. Используйте удобную кровать

Национальный фонд сна рекомендует, чтобы для хорошего ночного сна люди хотели спать на удобных и поддерживающих подушках матрасах и подушках. Покупка удобного матраса может положительно сказаться на качестве сна.

20. По возможности избегайте шумных помещений.

Шум может отвлекать, препятствовать засыпанию и ухудшать качество сна.

Исследование, проведенное в 2016 году, показало, что участники спали в больнице значительно хуже, чем дома. Авторы исследования выяснили, что в первую очередь это связано с повышенным уровнем шума в больнице.

21. Избегайте чрезмерного употребления алкоголя

Употребление большого количества алкоголя перед сном может отрицательно сказаться на сне. Алкоголь проблематичен, потому что он может вызвать чувство беспокойства и тошноту, что может отсрочить наступление сна.

.

Как остановить мышечные спазмы, заставляющие вас проснуться

Вы когда-нибудь просыпались от внезапного толчка, когда вы засыпали? Может показалось, что у руки или ноги непроизвольный спазм?

Возможно, вы даже проснулись с ощущением падения, вспышкой света или громким шумом. Если это звучит знакомо, возможно, вы испытали приступы гипноза.

В большинстве случаев пара приступов гипноза является безвредной частью процесса засыпания и не означает, что у вас нарушение сна.Но если они регулярно нарушают ваш сон или случаются очень часто, возможно, стоит поговорить с медицинским работником.

Обычное явление

Не только вы испытываете это странное ощущение ночью. Итальянские исследователи предполагают, что от 60% до 70% людей в какой-то момент своей жизни испытывают приступы гипноза — как мужчины, так и женщины любого возраста.

У меня самого регулярно бывают гипные подергивания, особенно когда я очень устал или в стрессе.Я также заметил, что если я усиленно тренируюсь в тренажерном зале поздно вечером, кажется, что они происходят чаще, а движения более выражены.

Лично я не беспокоюсь о них и рассматриваю их как знак того, что долгий сон уже не за горами.

Разные имена

Если вы исследуете в Интернете информацию о гипнотических придурках, стоит иметь в виду, что их иногда называют по-разному:

• Сон начинается.
• Ночь начинается.
• Судороги во сне.
• Гипнагогический рефлекс.
• Миоклонические подергивания (миоклония — это непроизвольные мышечные сокращения; икота — еще один безобидный пример).

Что такое гипные придурки?

Гипнические подергивания — это внезапные непроизвольные подергивания одной или нескольких мышц, когда вы засыпаете. Руководство по Международной классификации нарушений сна описывает их следующим образом:

Начало сна, также известное как гипнические подергивания, — это внезапные, короткие, одновременные сокращения тела или одного или нескольких сегментов тела, возникающие в начале сна.Начало сна (или гипные подергивания) обычно состоит из единственного сокращения, которое часто асимметрично влияет на тело. Подергивания могут быть спонтанными или вызванными раздражителями.

Тот факт, что они часто возникают асимметрично, объясняет, почему может возникнуть ощущение, что трясется только одна рука или нога.

Они могут возникать независимо или в ответ на внешние раздражители в спальне, такие как движение вашего партнера или внешний шум.

Симптомы

Наиболее частым симптомом является внезапная тряска одной или нескольких конечностей.Однако некоторые люди могут также испытывать следующее:

• Чувство падения.
• Ощущение боли или покалывания.
• Вы слышите внезапный шум, например взрыв. Это также может быть так называемый синдром взрывающейся головы .
• Мигающие или необычные огни.
• Галлюцинации.

Кроме того, некоторые люди могут заметить физиологические реакции, такие как учащенное сердцебиение или дыхание и потливость.

Результаты опроса читателей

Еще в 2014 году я провел небольшой опрос для читателей, чтобы поделиться своим опытом начала сна.Результаты будут предвзятыми, потому что люди, участвовавшие в голосовании, уже искали информацию по теме.

Но даже несмотря на участие тысяч людей, результаты по-прежнему дают некоторые интересные выводы.

1. Частота

В приведенной ниже таблице вы можете увидеть, как часто избиратели испытывали гипнотические рывки. Интересно отметить, что многие читатели получали их ежедневно.

2. Как они влияют на ваш сон

Вопрос 2 показывает, что многие люди могут хорошо спать после эпизода.И это соответствует общему врачебному совету — постарайтесь не беспокоиться о них и снова засните.

3. Роль стресса и тревоги

Последний вопрос показывает, что многие люди чувствуют, что стресс или тревога усугубляют их снотворные подергивания. Это также фактор, который много раз упоминается в комментариях ниже.

Так что, возможно, борьба со стрессом или тревогой в вашей жизни — хорошая идея, если это актуально для вас.

Что вызывает гипные подергивания?

Как это часто бывает в сложном мире сна, точная причина до сих пор полностью не выяснена.

Руководство по Международной классификации расстройств сна предлагает следующее техническое объяснение:

Гипнические подергивания гипотетически вызваны внезапными нисходящими залпами, исходящими из ретикулярной формации ствола мозга, активируемой нестабильностью системы при переходе от бодрствования к сну.

Или, говоря языком непрофессионала, ваш мозг и тело ненадолго немного рассинхронизированы, когда вы расслабляетесь и переходите от бодрствования к сну.

Я регулярно проверяю новые исследования гипных придурков, и за последние несколько лет их было очень мало опубликовано.Поскольку исторически он считался безобидным, он не привлекает большого внимания и исследований. По этой причине нет более четкого объяснения того, почему это происходит.

Исследователи в 2018 году, например, говорят, что «происхождение и физиология гипных придурков остаются загадочными».

Факторы, которые могут увеличить частоту и тяжесть гипных подергиваний

Хотя точная причина все еще обсуждается, эксперты по сну предлагают факторы , которые могут увеличить тяжесть или вероятность их возникновения:

• Чрезмерное употребление кофеина или другое стимуляторы, такие как никотин или наркотики.
• Беспокойство или стресс.
• Интенсивная физическая работа или упражнения.
• Лишение сна из-за нарушения сна или плохих привычек сна.

Причина в другом?

Обзор литературы о гипнотических придурках , проведенный исследователями из Университета Алабамы, поднял важный вопрос: в некоторых случаях гипнические придурки могут быть характеристикой другого состояния.

Некоторые из возможных вариантов, которые они предлагают, включают:

• Ночные припадки.
• Неэпилептические припадки.
• Парасомнии.
• Hyperekplexia.
• Синдром беспокойных ног.
• Периодические движения конечностей во сне.
• Чрезмерный фрагментарный миоклонус.
• Психиатрическая диагностика.

Кроме того, итальянских исследователей в 2016 году обнаружили, что гипнические подергивания часто встречаются у людей с паркинсонизмом. Команда из Алабамы также предположила, что это может быть полезно при диагностике состояния.

Наконец, не путайте внезапные пробуждения от гипноза с апноэ во сне.Если вы или кто-то из ваших знакомых внезапно просыпаетесь, задыхаясь, это следует обсудить с врачом.

Лечение приступов гипноза

Вам нужно обратиться к врачу?

Большинство экспертов по сну советуют, что о гипнотических подергиваниях в большинстве случаев не о чем беспокоиться. Постарайтесь не зацикливаться на них, расслабьтесь и снова засните.

Однако, если они у вас возникают регулярно и / или в тяжелой форме, вы можете поднять их у своего лечащего врача. Если они думают, что это признак другого расстройства, они могут попросить вас провести исследование сна или дополнительные тесты.

Они также могут предложить прописать лекарства, чтобы уменьшить частоту сна, и посоветовать, как лучше уснуть.

Как остановить гипнотические придурки?

Может быть невозможно полностью остановить их появление. Принять их как нормальные и безвредные — возможно, лучший вариант, если они не являются серьезными.

Однако следующие идеи самопомощи могут помочь:

• Сократите потребление кофеина, никотина и других стимуляторов — особенно вечером.
• Уменьшите интенсивность вечерней работы или упражнений. Вместо этого делайте упражнения утром или днем.
• Придерживайтесь сбалансированной и здоровой диеты.
• Используйте удобный матрас и постельное белье.
• Спите в удобном положении.
• Если вы страдаете от беспокойства или стресса, делайте упражнения на расслабление в постели. Одно простое дыхательное упражнение состоит в том, чтобы вдохнуть, считая до 4, задержать дыхание на 4, затем выдохнуть на счет 4.
• Постарайтесь не позволять себе слишком уставать.По понятным причинам вы можете вести напряженный и утомительный образ жизни. Но важно дать себе достаточно времени, чтобы хорошо выспаться.

Избегайте порочного круга беспокойства

Гипнические придурки могут вызвать порочный круг беспокойства, если вы зациклились на них.

Если вы беспокоитесь о гипнических подергиваниях, вы можете начать меньше спать и стать более утомляемым. Но считается, что и тревога, и усталость способствуют частым гипническим подергиваниям, и таким образом начинается порочный круг.

Ключ состоит в том, чтобы не допускать того, чтобы периодический сон нарушал ваш сон больше, чем это необходимо.Снова попробуйте расслабиться, забудьте об этом и снова засните.

Советы читателей по преодолению гипных рывков

В комментариях ниже многие читатели предложили предложения по уменьшению своих гипных подергиваний. Итак, я составил список самых распространенных и интересных идей.

Не все они имеют медицинскую поддержку, поэтому, пожалуйста, относитесь к ним с недоверием. Но вы могли бы найти эти идеи полезными, если бы ничто другое не помогло.

• Попытайтесь увидеть смешную сторону.Я делаю это сам и считаю, что это отличный способ справиться с ними, если они особенно сильны.
• Добавки магния были полезны для некоторых читателей, так же как и втирание магниевого масла или трансдермального магния в область, где вы чаще всего подергиваетесь. Одно из предложений заключалось в том, чтобы сдать анализ крови, чтобы проверить, есть ли у вас дефицит.
• Убедитесь, что вы получаете достаточно кальция в обычном рационе или принимаете добавки.
• Оцените свой нынешний рацион. Убедитесь, что он здоров и сбалансирован.Ешьте меньше сладкой и соленой пищи. Ешьте много свежих фруктов и овощей.
• Если вы соблюдаете особую диету, например, являетесь веганом, обратите особое внимание на потребление витаминов и минералов, таких как витамины группы B. Убедитесь, что ваш рацион включает правильное количество, и желательно получать витамины группы B с пищей, а не с добавками, если это возможно.
• Не пейте алкоголь, кофе или энергетические напитки в течение недели и посмотрите, улучшится ли ситуация.
• Не беспокойтесь об этом, потому что беспокойство только усугубляет ситуацию.
• Постарайтесь правильно справиться с любым основным источником стресса в вашей жизни.
• Если вы страдаете от беспокойства, примите меры для решения этой проблемы в повседневной жизни.
• Пейте чай с кайенским перцем (я предлагаю сначала изучить этот вопрос).
• Попробуйте иглоукалывание.
• Прекратите делать очень интенсивные упражнения в течение недели и посмотрите, улучшатся ли они.
• Постарайтесь увидеть в них знак того, что вы, должно быть, засыпаете. Так что это хорошо, потому что вы знаете, что скоро заснете.
• Спросите своего врача, может ли это быть вызвано каким-либо лекарством, которое вы принимаете.
• Проверьте, есть ли у принимаемых вами лекарств побочные эффекты миоклонии — удивительно много.
• Прекратите принимать снотворные или лекарства от аллергии, содержащие антигистаминные препараты, которые могут вызвать судороги.
• Спите в другом положении, нежели спина — одно предположение заключалось в том, что положение плода может помочь.
• Не ложитесь поздно ночью.
• Снимите себя во сне или воспользуйтесь трекером сна. Один читатель сказал, что благодаря этому он обнаружил, что храпит, и что гипные подергивания возникали, когда он сильно храпел.
• Некоторые читательницы считают, что это может быть связано с гормональными изменениями.
• Попросите направление в клинику сна, если это особенно беспокоит.
• Убедитесь, что у вас тихая обстановка для сна. Это может быть внезапный шум, который заставит вас проснуться.
• Избегайте обезвоживания.
• Если они вас беспокоят постоянно, встаньте и сделайте что-нибудь расслабляющее в течение 10-20 минут, а затем попробуйте снова заснуть.
• Легко перекусите перед сном. А если они возникают повторно, встаньте и перекусите.
• Примите теплый душ перед сном. Затем делайте упражнения на расслабление перед сном или в постели.
• Если вы занимаетесь спортом, это может быть связано с избытком молочной кислоты, способствующим снотворным подергиваниям. Так что попробуйте найти способы уменьшить количество молочной кислоты.
• Попробуйте яблочный уксус. Он используется как средство от икоты, поэтому может также помочь при снотворных подергиваниях.

Ваши мнения

Всегда интересно услышать ваш опыт, и я знаю, что многим читателям было полезно читать рассказы и советы других.

Так что, пожалуйста, продолжайте присылать свои комментарии, советы и теории. И если у вас есть какие-то практические идеи, как справиться с гипнотическими придурками, я продолжу добавлять их в список.

.