Упражнение на внимательность для детей 10 лет: Как развить внимательность у ребенка 10 лет?

Как развить внимательность у ребенка 10 лет?

Для успешного освоения письма и чтения у ребенка должно быть довольно развитое внимание. В раннем возрасте оно рассеянное, но постепенно становится фиксированным, в результате чего одно дело может увлечь малыша надолго. Особенно важно быть внимательным и собранным на уроках, когда объясняется новая информация, которую предстоит изучить. Если же у ребенка 10 лет имеются трудности с концентрацией внимания, ему помогут специальные упражнения и задания.

Форма проведения занятий

Для формирования внимания у школьника используют разнообразные упражнения и игры, во время которых ищут ошибки, соответствия и изменения. Главной задачей таких занятий является воздействие на основные характеристики внимания: объем, переключаемость, устойчивость, концентрацию.

При правильно организованном обучении у родителей и учителей получается развить у детей важное качество любого успешного человека: внимательность.

Заниматься с ребенком можно и прицельно, выделяя для тренировок определенное время несколько раз в неделю и между делом. Чтобы улучшить внимание в повседневной жизни, обсуждайте с ребенком увиденное или прочитанное, стараясь подмечать максимум деталей. К примеру, возвращаясь домой из кинотеатра, можно вспоминать лучшие моменты фильма или описывать внешний вид героев.

Не пренебрегайте и таким прекрасным способом развить внимание и мышление, как настольные игры. В нарды, шахматы, шашки, лото или уно можно играть всей семьей.

Найдите игру, которая понравится ребенку, и вы завладеете его вниманием надолго, а также научите, как логически мыслить, планировать свои ходы и предугадывать действия соперника.

Простые задания

Чтобы развить внимание и память у детей 10 лет, можно использовать такие игры и задания:

• описывать по памяти персонажа только что прочитанной сказки или истории;
• разучивать песни, не читая их текст, а на слух;
• искать отличия на 2 похожих картинках;
• положить в мешочек несколько предметов, а потом угадывать на ощупь, что именно попалось под руку;
• восстанавливать правильный порядок предметов или картинок после их перемешивания;
• обводить определенные цифры или буквы;
• раскрашивать определенные фигуры;
• искать на рисунке заданные предметы;
• угадывать правильные слова, если в заданном слове перепутаны слоги;
• читать слова наоборот;
• повторять движения за взрослым;
• перечислять предметы в комнате, название которых начинается с заданной буквы;
• разгадывать кроссворды.

Это далеко не все варианты занятий, способствующих развитию внимательности, улучшению памяти и других психических процессов. Если включить фантазию, то можно придумать десятки увлекательных игр, во время которых ребенок будет активно усваивать, запоминать и воспроизводить информацию.

Все они помогут в школе – научат сосредотачиваться на нужном материале, справляться с поставленными задачами и продуктивно работать на уроках.

Эффективные упражнения

Желая повысить внимание школьника, часто обращаются к таблицам Шульте. Они представляют собой таблички с цифрами, которые специально располагаются вразброс. Задача ребенка – отыскивать все числа по порядку, переключая внимание как можно быстрее.

Количество ячеек таблиц Шульте варьируется от 9 (в таких табличках лишь 3 столбика по 3 ячейки, и предназначены они для младших школьников, которые только начали изучать цифры) до 256 (такие таблицы имеют размер 16Х16, они наиболее сложные). Самыми распространенными являются таблички на 25 ячеек (5Х5), соответственно, в них находятся числа от 1 до 25.

Помимо стандартных, существуют также буквенные таблицы. Занимаясь с ними, ребенок должен искать буквы, вспоминая алфавит. Кроме того, есть цветной вариант, который называется таблицами Горбова-Шульте. В отличие от стандартных, в них цифры напечатаны на красном и черном фоне. Второй вариант – фон белый, но сами цифры красные или черные.

Занятия с любым видом таблиц Шульте развивают внимание, периферийное зрение, память и устный счет. Тренировки по буквенным табличкам помогают освоить скорочтение.

Есть еще несколько интересных упражнений на концентрацию внимания.

• «Слова». Выбирается определенная тематика, затем взрослый называет одно слово, ребенок повторяет его и называет еще одно слово, взрослый повторяет уже 2 слова и добавляет третье, и так далее. К примеру, если выбрана тема «Фрукты», один участник говорит «апельсин», второй – «апельсин-киви». Следующий – «апельсин-киви-банан», следующий – «апельсин-киви-банан-яблоко», и так далее. Задача – запоминать последовательность слов. Игра станет еще интереснее, если участников будет несколько.
• «Буквы». Ребенку дают лист с текстом и задание: внимательно все прочитать, вычеркнув определенную букву, скажем, «и». Буквы также можно подчеркивать или просто подсчитывать. Для усложнения задания можно загадать сразу несколько букв, например, «а» надо зачеркнуть, а «е» – подчеркнуть.
• «Поиск спрятанного». Первый вариант такого упражнения – это поиск слов, вписанных в беспрерывные ряды букв. Второй вариант – искать определенную комбинацию чисел в рядах многочисленных цифр.

Советы специалистов

Чтобы научить ребенка быть более внимательным и выработать навык концентрации внимания, следует:

• заниматься регулярно, без долгих пауз;
• предлагать разнообразные задачи, учитывая интересы ребенка;
• исключить влияние внешних раздражителей, на которые ребенок будет отвлекаться;
• четко и кратко объяснять задание, убедившись, что ребенку все понятно;
• не делать замечаний и не оставлять комментарии, когда ребенок сосредоточен на упражнении;
• не ругать при неудачах и ошибках.

Кроме того, психологи и учителя отмечают, что снижение внимания и ухудшение памяти могут быть симптомами переутомления. Если у ребенка плохо организован режим дня, он спит меньше положенной по возрасту нормы (для 9–10 лет это 9–11 часов), перегружен дополнительными занятиями, мало гуляет или неполноценно питается, это непременно скажется на состоянии его нервной системы.

Вследствие хронического недосыпа и нехватки питательных веществ ребенок будет хуже усваивать информацию, постоянно отвлекаться, испытывать трудности с выполнением домашних заданий, поэтому в первую очередь нужно оценить и откорректировать режим, а потом уже приступать к занятиям по тренировке внимательности.

О том, как повысить внимание школьника, смотрите в следующем видео.

Как развить внимательность у ребенка в 8-10 лет: упражнения, игры

Развивать внимание важно для человека в любом возрасте: оно тесно связано с мышлением и работой памяти.

Ребенку особенно внимательным необходимо быть на уроках, когда объясняется новый материал.

Если же с концентрацией внимания имеются трудности, на помощь придут специальные упражнения и игрушки.

Виды внимания

Внимание — избирательная направленность восприятия на определенные объекты. Это особое состояние, при котором ребенок или взрослый способны сосредоточить познавательные процессы на конкретных предметах.

Существуют различные классификации внимания. Наиболее традиционной из них является по признаку произвольности:

• Непроизвольное внимание. Не требует от объекта каких-либо усилий, а привлекается сильным раздражителем. Основная функция — моментальная ориентация в постоянно меняющихся условиях среды. Также такой вид внимания называют эмоциональным или пассивным.
• Произвольное внимание. Свойственно только для человека и характеризуется волевыми усилиями. Данный вид называют активным или волевым вниманием. Возникает в тех ситуациях, когда человек ставит перед собой определенную задачу и сознательно прорабатывает для этого алгоритм действий. Основная функция — активное регулирование психических процессов. Произвольное внимание тесно связано с волей.
• Послепроизвольное внимание. Обнаруживается в тех ситуациях, когда человек обо всем забывает и с головой погружается в работу. Волевая направленность сочетается с благоприятными условиями деятельности. Внимание связано с сознательной целью и поддерживается сознательным интересом.

Полезные игры на развитие внимания

Для формирования внимания у детей младшего школьного возраста разработаны специальные упражнения и игры. Основная цель таких занятий — отыскать ошибку, изменение или соответствие. Заниматься развитием можно и в повседневной жизни.

Просто обсуждайте с ребенком увиденное или прочитанное, стараясь при этом обратить внимание на максимум деталей: во что был одет главный герой, в каком городе он жил; какая погода стояла на улице?

Если нужна подвижная игра, можно предложить детям поучаствовать в «Зеваках». Ребята идут по кругу, держась за руки. По сигналу ведущего они останавливаются, делают 4 хлопка, поворачиваются на 180 градусов и начинают двигаться в противоположную сторону. Направление меняется после каждого сигнала. Если ребенок допустил ошибку, он покидает игру.

С помощью игр можно развивать слуховую внимательность. Предлагаем детям послушать и запомнить то, что происходит за окном или за импровизированной ширмой. Затем необходимо пересказать свои воспоминания. Побеждает тот, у кого это получилось сделать более точно.

СПРАВКА! Развитие внимания затормаживает чрезмерная увлеченность компьютерными играми. Частое мелькание картинок на экране негативно действует на нервную систему.

Интересные упражнения

Чтобы развивать внимательность ребенка 8-10 лет, можно также воспользоваться специальными упражнениями.

• Описание по памяти главного героя сказки, которую недавно прочитали.
• Нахождение всех отличий на двух похожих картинках. Для школьного возраста нужны яркие рисунки с обилием мелких деталей. Ребенок учится концентрироваться на нескольких вещах одновременно.
• Чтение слов задом наперед. Казалось бы, примитивное занятие, но это отличный тренажер для зрительной памяти.
• Разгадывание кроссвордов. Ребенок начинает проявлять больше усидчивости. Решая занимательные задания, малыш тренирует свою память. Мозг настраивается на будущее решение более сложных задач.
• Упражнение «Найди цвет». Суть — правильно назвать цвета, которыми написаны слова. Ребенок сосредотачивается на цвете шифра, а не на слове. Вся сложность в том, что они не соответствуют друг другу. Например, слово «зеленый» написано красным цветом, «фиолетовый» — черным.
• В общем перечни букв или цифр необходимо отыскать только какие-то определенные. Можно воспользоваться таблицами Шульте. Смотря на них, ребенок должен отыскать все числа по порядку, при этом как можно скорее переключая свое внимание.
• Повторение упражнений за взрослым.
• Игра в слова. Взрослый называет слово на определенную тематику. Ребенок его повторяет и добавляет свое. Так постепенно выстраивается длинная словесная цепочка. Задача игроков — не оборвать ее как можно дольше. Например: яблоко-банан-виноград-апельсин… (тема «Фрукты»).
• Срисовывание по клеточкам. Ребенку предлагают нарисовать фигуру, согласно образцу. Она может состоять как из разомкнутых фигур, так и из замкнутых. В ходе выполнения развивается не только концентрация внимания, но и мелкая моторика.

Читайте также: Как развить память у ребенка в 8, 9, 10 лет.

СПРАВКА! Специалист, работающий с нарушениями внимания, называется нейропсихологом. Он проводит диагностику и выявляет причины этого явления. Детям полезно пройти такое обследование, чтобы в дальнейшем индивидуальные особенности учитывались в их обучении.

Игрушки, чтобы развить внимание

Развивающей называют игрушку, направленную на развитие умственных способностей. Часто родители настолько сильно хотят уделить внимание развитию своего чада, что готовы использовать для этого самые последние методики и обращаться за помощью в дорогостоящие образовательные центры.

Однако велосипед нужно изобретать далеко не всегда: много пользы принесет и то, что есть под рукой. Настольные игры — это прекрасный способ для развития внимания. Всей семьей играйте в классические шахматы, шашки или лото.

К восьми годам становится интересно играть в стратегии. Можно почувствовать себя шпионом или стать настоящим детективом. Для развития внимания хорошо подходят головоломки в соответствии с возрастом. Можно купить книги со звуковым оформлением.

Пазлы помогут сосредоточиться над созданием завершающей картины.

В 8-9 лет дети активно подражают взрослым. Многие начинают создавать игрушки самостоятельно — деревянные автомобили или тряпичных кукол. Ребят привлекают сложные конструкторы с большим набором деталей.

Полезное видео

Заключение

Постоянная тренировка внимания и памяти — залог формирования навыков, необходимых для эффективного и успешного обучения. Игровые моменты, правильно включенные в процесс начального образования, позитивно сказываются на успеваемости детей и их способности к концентрации.

Упражнения и игры на внимание для детей от 5 до 10 лет, подростков, детей с ЗПР

Под вниманием понимается способность человеческого мозга из потока информации отбирать ценное и выбрасывать ненужное. Это умение фиксировать мысли на объекте. Неразвитое внимание у ребёнка тормозит процесс обучения в школе, усваивание новых знаний и развитие в целом.

Свойства внимания

• Объём характеризуется количеством предметов, которые ребёнок способен одновременно охватить. Объём внимания зависит от прошлого опыта, которого у ребёнка 7–9 лет немного. Поэтому он неспособен фиксировать в поле зрения одновременно несколько предметов.
• Устойчивость означает продолжительность притягивания внимания к одному предмету. Важнейшей чертой, характеризующей устойчивость, является возможность выявления в рассматриваемом предмете новых связей и сторон. Устойчивость внимания наиболее интенсивно развивается у детей от трёх до семи лет и с возрастом увеличивается: ребёнок 7 лет играет уже больше часа, занятия длятся 30 минут, у годовалого малыша продолжительность игры составляет 10–14 минут, у трёхлетнего ребёнка – 27 минут. Устойчивость внимания ребёнка 7–9 лет проявляется слабо, имеет место неустойчивость.
• Концентрация внимания – сила фиксирования на каком-то предмете или действии у ребёнка младшего школьного возраста большая, учителю легче привлечь внимание класса, чем длительно удерживать его.
• Избирательность – это способность сконцентрироваться на части материала, нужной для выполнения задачи.
• Распределение внимания у детей 7–9 лет находится на невысокой ступени развития, они не умеют с хорошим результатом одновременно делать несколько дел.
• Переключаемость – учащемуся начальных классов сложно быстро переключиться с одного занятия на другое.
• Произвольность – умение сосредоточить внимание по требованию.

Этапы совершенствования внимания у школьников младших классов

Развитие внимания в младенчестве начинается сразу же после рождения. Сосредоточенность при громком звуке или на заинтересовавшем объекте интерпретируются как простейшее проявление внимания в младенческом возрасте. В 1 месяц ребёнок не понимает речь, но прислушивается. После 6 месяцев – запоминает предмет и действия с ним. После 10 месяцев появляется распределение внимания, заключающееся в одновременном действии с двумя предметами, развивается переключение внимания (с одной игрушки на другую).

В раннем детстве ребёнок занимается заинтересовавшим его делом 10 минут, при этом испытывая затруднения в переключении и распределении внимания. Признаки концентрации выражаются в фиксировании самых ярких, но малозначимых признаков предметов. Интерес к ним исчезает, как только пропадает новизна.

Внимание дошколят неустойчиво, самой занимательной деятельностью они занимаются от 10 до 30 минут. Развить внимательность у ребёнка, можно используя методики, приёмы, упражнения, задания, игры для детей, посещая детские курсы, направленные на совершенствование внимания и памяти.

Упражнения и игры для развития внимания

Главное условие – заниматься регулярно. Начинать следует с ежедневных занятий продолжительностью 20 минут, допустимы 1 или 2 выходных дня в неделю. Длительность уроков постепенно увеличивается. Во время занятий следует применять приёмы привлечения внимания, чтобы заинтересовать малыша. Лучшие приёмы привлечения и концентрации относятся к игровым формам выполнения заданий.

Найди домик

На картинке изображены разные животные (7–8) и домики для них. Животных с домиками можно соединить линиями. Малышу необходимо при помощи только зрения определить кому из зверей, какой домик принадлежит. Если в первый раз с выполнением появятся трудности – можно воспользоваться карандашом. С помощью этого упражнения развивается объём внимания.

Ладошки

Дети садятся в круг посреди класса и кладут руки на колено соседа. Правую руку на левое колено соседа справа, левую руку – на правое колено сидящего слева. Ладошки по команде поднимаются, но не все одновременно, а по очереди, в виде волны. Из игры удаляются ладошки, поднятые с опозданием или слишком рано. С помощью этого упражнения развивается устойчивость внимания.

Самый внимательный

Дети становятся полукругом в середине класса и выбирают водящего, который запоминает порядок размещения игроков. После команды он поворачивается спиной к детям и называет по порядку кто из игроков за кем стоит. В роли водящего должен побывать каждый из игроков. Назвавшие порядок расположения игроков правильно поощряются. Упражнение помогает тренировке зрительного внимания и памяти.

Телефон

Дети садятся в круг посреди класса и по кругу и передают шёпотом сообщение друг другу на ушко, пока оно не дойдёт до первого игрока. Этой игрой развиваем запоминание на слух и слуховое внимание.

Мой день рождения

Дети по очереди называют свои имена и даты рождения. Первый называет своё имя и дату рождения, второй – имя и дату первого и собственное имя и дату рождения, третий – имя и дату первого и второго игрока, добавляя своё имя и дату. Последний участник игры называет имена и даты рождения всех игроков по порядку и собственные имя и дату рождения. Упражнение помогает развитию памяти и концентрации внимания.

Методика Машталь

Детский психолог Ольга Машталь посвятила целую книгу совершенствованию внимания у детей. Книга представляет собой практическое пособие, рассчитанное на методистов, педагогов, детских психологов и родителей.

Все содержащиеся в ней задания, игры, тесты, упражнения ориентированы на развитие мышления, памяти, внимания, закрепления навыков, полученных в процессе обучения. Приведённые в книге задания, а их более тысячи, можно применять для коллективных занятий класса и индивидуальных занятий в домашних условиях.

Приёмы и методики, используемые для развития памяти ребёнка с ЗПР

Задержка психического развития (ЗПР) у ребёнка – это приостанавление скорости формирования психики, выражающееся в неудовлетворительном количестве знаний, доминировании игровых интересов, стремительному пресыщению при умственной работе.

Одна из главных причин сложностей в обучении и проблем с успеваемостью у детей 7–9 лет с ЗПР – снижение памяти. Дети с ЗПР недостаточно хорошо запоминают условия задачи или тексты. Совершенствование памяти у учеников первого – второго класса заключается в вырабатывании способов запоминания информации. Без работы педагога класса эти способы сформируются бессознательно, что приведёт к трудностям с учёбой после перехода в 5–6 класс и у подростков.

Лучшие приёмы тренировки памяти у учащихся младших классов с ЗПР – преподносить задания в игровой форме.

Упражнение 1

Запоминание и воссоздание зрительных образов.

• Попросить ребёнка изобразить автомобиль. Вначале рисунок будет простым, со временем его нужно усложнять дополнительными деталями (зеркала, фары и т. п.).
• Дать задание нарисовать радость, печаль и любой другой непредметный образ.
• Дать ребёнку рассмотреть рисунок в течение 30 секунд, затем он должен нарисовать его по памяти.

Упражнение 2

• Предложить ребёнку список слов и попросить разбить его на группы по какому-нибудь признаку.
• Попросить сочинить историю, объединяющую слова группы.

Упражнение 3

Дать ребёнку пары слов, абсолютно не связанные между собой, попросить сочинить из них предложение, связывающее их. Например, «собака – чай» и «Собака не пьёт чай».

Все упражнения для детей с ЗПР строятся на необходимости развития ассоциативного мышления, которое обуславливает хорошую память. Дети с ЗПР отличаются инертностью и не эмоциональностью, пассивны, не проявляют активной вовлечённости в действия с игрушками или предметами.

При работе со школьниками с ЗПР важно непрерывно вызывать положительные эмоции к рекомендуемой учителем класса деятельности. Если ребёнку с ЗПР будет интересно – результаты выполненного задания приятно удивят.

Для коррекции отставания у дошколят с ЗПР используются специальные факультативные курсы, приёмы и методики, обеспечивающие подготовку к школе.

Приёмы привлечения внимания школьников 7–9 лет во время занятий

Младшие школьники склонны часто отвлекаться на уроках, так как в этом возрасте легко появляется непроизвольное внимание по отношению к посторонним объектам. В дополнении к этому устойчивость произвольного внимания непродолжительна. При выполнении пятого по счёту задания дети склонны отвлекаться, даже если на проделывание упражнений отводится не больше 10 минут. По этой причине нужно знать приёмы привлечения внимания учеников 7–9 лет:

• Нестандартное начало урока.
• Изменять привычный тон, темп и громкость голоса, давая задания детям.
• Использовать провокации.
• Перевоплощаться в популярного героя.
• Проводить уроки нестандартно в форме путешествия, игры, концерта.
• Выбирать задания с элементами соревнования (кто быстрее, кто лучше).
• Использовать проблемные вопросы (если у куста срезать все веточки, кроме одной, он станет деревом?).
• Применять проблемные задания. Например, найти отличия в срезах капусты и луковицы.
• Яркие наглядные пособия.

Употребляя приёмы привлечения внимания во время занятий с детьми 7–9 лет, педагог добьется максимальной результативности работы учеников.

Применять упражнения на развитие внимания и памяти нужно для гармоничного развития ребёнка. При этом лучшие курсы и методы учитывают этапы развития детской психики, подбирая упражнения в соответствии с возрастом и психическим развитием детей.

Упражнения для развития внимания у подростков ⋆ MAXIMUM Блог

Детская рассеянность — нормальное явление: ребёнок сосредотачивается только на том, что ему интересно. Играл, услышал мультик из другой комнаты, побежал смотреть — игрушки, естественно, не прибрал ни сразу, ни потом. Дал другу в детском садике машинку поиграть, пришёл папа — счастье, праздник, про машинку вспомнил только дома. Это нормально: ребёнку сложно удерживать внимание на том, что его в данный момент не интересует. С возрастом проблема исчезнет сама собой… или нет?

К сожалению, в школьные годы ситуация только усугубляется. Подростку, который не умеет концентрировать внимание, сложно учиться: он не сможет сосредоточиться на материале, а значит и понять его. А ещё ребёнок продолжает забывать про уроки и вещи, опаздывать. Потому что чем старше класс, тем больше моментов требуют внимания, а школьник и так уже не справлялся.

Что делать, если подросток невнимательный?

Работать над развитием способности концентрироваться. Ведь это такой же навык, как и любой другой. Тем более, что для его тренировки существуют простые, понятные и эффективные упражнения. Главное, поймите: подросток уже умеет быть внимательным, просто сейчас этот навык находится под контролем эмоций.

Простой пример: попросите ребёнка рассказать о компьютерной игре, в которую он сейчас играет или о фильме, который недавно посмотрел. Вы удивитесь, как много запомнил «невнимательный» подросток.

Дело в том, что люди от природы легко концентрируются на интересных вещах. Это называется непроизвольным вниманием. Наша задача — научить ребёнка контролировать внимание, сделать его осознанным. В этом помогут регулярные тренировки, а чтобы подросток занимался с удовольствием превратите скучные занятия в интересную игру.

Стремление играть на службе образования

Прежде чем начать развивать внимание, подготовьтесь. Превратите занятия в подобие компьютерных RPG: составьте шкалу прогресса, разбейте её на «уровни персонажа», введите систему достижений и ключевые точки с наградами.
Такой формат тренировок мотивирует и помогает добиться результата. Игровая система подходит и для других занятий, и для обычных уроков.

Упражнения для развития внимания

Но одной системы мало, вам нужны уровни — упражнения для развития внимания. Мы выбрали для вас пять базовых, каждое из которых не требует ничего или практически ничего (кроме чуточки вашего времени и желания).
Главное, принимайте участие в занятиях. Ребёнку (в любом возрасте) важно видеть, что родители его поддерживают. А стремление получить от вас похвалу — еще один отличный стимул.

Упражнение 1: Запомни картинку

Классическое упражнение на развитие внимания: открываете перед подростком книгу с какой-нибудь иллюстрацией и просите запомнить, что на ней изображено. Через 30 секунд берёте книжку так, чтобы ребёнок не видел, а он пересказывает картинку. Чем больше элементов запомнил, тем лучше.

Кстати, у этого упражнения много разных вариантов — чтобы ребёнок не заскучал, советуем их чередовать. Например, можно вместо книги дать подростку на запоминание какой-нибудь обычный предмет: пенал, наушники, вазу с полки — что угодно. А потом спрашиваете о деталях: какого цвета рисунок на вазе? Молния на пенале металлическая или пластиковая?

А еще, если вы достаточно хорошо знаете своего ребенка, можно подбирать картинки по его увлечениям. Например, разбирать детально костюмы супер-героев или персонажей любимой игры. Скорее всего, ему это понравится больше, чем абстрактные картинки или наушники, а пользы от этого будет столько же.

Упражнение 2: Что вокруг?

Теперь переводим внимание ребёнка с картинки на реальный мир. Попросите подростка запомнить, что лежит на столе — дайте на это около минуты. Потом отверните его от стола, и пусть ребёнок расскажет, что и где находится. Постепенно упражнение можно будет усложнять: добавлять новые предметы, запоминать не только саму вещь, но и её расположение и т. д. За каждую новую ступень выдавайте «достижение» и награду.

А если дома скучно, можно перенести упражнение на улицу. Запоминайте детали в кинотеатре, музее, кафе или магазине. Можете соревноваться в том, кто заметит больше интересных вещей.

Упражнение 3: Чего не хватает или что изменилось?

Следующая ступень: ребёнок запоминает, что лежало на столе, а потом вы — так, чтобы он не видел — убираете один или несколько предметов. Нужно как можно быстрее назвать, чего не хватает. Усложнённые варианты: указать, где лежал отсутствующий предмет, описать его более подробно.

К этому упражнению можно подключить и мужа: пусть попробует заметить, что изменилось в вашей внешности, и вспомнить цвет лака на ногтях, который был на прошлой неделе. Мальчикам-подросткам такая тренировка тоже пойдет на пользу.

Упражнение 4: Скоростной опрос

Это занятие помогает развить способность концентрироваться не на каком-то физическом предмете, а на определённом занятии. Правила просты: вы готовите вопросы, на которые ребёнок точно знает короткий ответ, а потом быстро их задаёте. Ответил? Сразу следующий вопрос, без пауз.
Вопросы могут быть самыми разными — главное, старайтесь учитывать и школьную программу, и интересы подростка. Например, вот так:

1. Самый глубокий океан? (Тихий)
2. Самый популярный блогер, которого ты смотришь? (Уточните заранее, при случае)
3. Как называется домик из веток? (Шалаш)
4. Кто поёт эту песню?

И так далее. Вам нужно добиться того, чтобы ребёнок полностью сконцентрировался на игре и отвечал максимально быстро.

[aligned-text align=»right»]

Чтобы вам было проще тренироваться, мы собрали упражнения в один файл. Вы можете его скачать, распечатать и начать совершенствовать внимание.
[/aligned-text]

Это упражнение можно сделать еще более полезным, если модернизировать его под школьную программу. Вместо абстрактных вопросов, подготовьте вопросы по параграфу, который нужно выучить к следующему уроку.
Вы просматриваете параграфы самостоятельно и делаете по ним викторину: готовите несколько вопросов, на которые можно ответить в одно слово. Например, если учили географию, то получится: «Самая известная гора Японии? — Фудзияма!».

За каждый правильный ответ выдаёте бонусные баллы. А баллы потом обмениваете на что-нибудь важное и ценное: карманные деньги, сладости или разрешение пойти на концерт любимой группы.

Упражнение 5: Из песни слова не выкинешь

Рассказываете подростку короткое стихотворение или поёте песню. Потом повторяете, но убрав из текста одну строчку. Задача ребёнка в том, чтобы понять, какой именно строчки не хватает и где она была. Начать можно с хорошо знакомых произведений, постепенно переходя на всё более сложные задачи.

Как построить занятия?

Чтобы ребёнок не переутомлялся, занимайтесь по 15–20 минут в день — этого вполне достаточно. Через несколько недель вы увидите, что подросток стал более внимательным.

Можно начинать с упражнений на развитие внимания домашнюю работу, можно встраивать их в будничные дела — например, играть в «запомни картинку», пока едете домой. А еще упражнения можно комбинировать с упражнениями для тренировки памяти и заниматься не каждый день, а 2–3 раза в неделю по 25–35 минут.

Главное, не заставляйте ребёнка работать над собой, а увлекайте тренировками.

😃 Тест на развитие внимания для детей

Внимание, как и память является главным навыком в нашей жизни. Без внимания ребенку тяжело запомнить что-то новое, повторять сказанное и применять в жизни. Внимание нужно ребенку для развития, для движения вперед, для обучения, для получения новых знаний и умений.

Надо развивать не только внимание, а также память, мышление и логику.

Видео-тренинг из курса: Как правильно проходить Таблицы Шульте для развития внимания

Тесты на развитие внимания для детей

Тест первый

Посмотрите внимательно на следующую картинку, здесь изображены геометрические фигуры по-разному. На выполнение этого теста дается одна минута. Найдите одинаковые геометрические фигуры.

Если не получилось найти одинаковые геометрические фигуры за одну минуту, повторите упражнение.

Тест второй

Посмотрите внимательно на следующую картинку, здесь изображены разные предметы. На выполнение этого теста дается одна минута. Найдите две лишние картинки, среди всех картинок.

Тест третий

Посмотрите внимательно все четыре картинки, на них нарисованы разные предметы, одежда и овощи. На выполнение данного теста дается одна минута. Найди в каждом квадрате лишний предмет.

Тест четвертый

Посмотрите внимательно этот тест, здесь нарисован прямоугольник с определенным рисунком, но не полностью. На выполнение этого теста дается десять секунд. Какую фигуру, и под какой цифрой надо вставить.

Тест пятый

Посмотрите внимательно на следующую картинку. Здесь изображены дети и написаны буквы. На выполнение этого теста дается одна минута. Расшифруйте с помощью букв имена детей и скажите, как их зовут.

Тест шестой

Посмотрите внимательно на следующую картинку, здесь нарисованы: квадрат, треугольник, круг и ромб.

В верхней строчке даны образцы, по которым надо заполнить все остальные геометрические фигуры. В квадрате нарисована галочка, в треугольнике написан знак минус, в круге написан знак плюс и в ромбе стоит точка. На выполнение задания дается одна минута.

Тест седьмой

Посмотрите внимательно следующий тест, здесь нарисована машина и флажок, который обозначает финиш. На выполнение задания дается десять секунд. Надо привести машину к финишу.

Тест восьмой

Тест на закономерность.

Посмотрите внимательно на картинки, здесь изображены разные предметы. На выполнение данного теста дается одна минута. В этом тесте надо найди закономерность, и нарисовать следующий или пропущенный предмет.

Тест девятый

Посмотрите внимательно на эти две картинки. На выполнение этого теста дается десять секунд. Найди десять отличий на этих картинках.

Тест десятый

Посмотрите внимательно на следующий лабиринт, здесь изображена обезьянка и банан. На выполнение этого теста дается одна минута. Помогите обезьянке найти банан.

Упражнения на развитие внимания, памяти и мышления ребенка

Упражнение 1 «Делай и рассказывай»

Учите ребенка концентрировать внимание на любом простом занятии, например, рисование. Объясняйте ребенку вслух, что он должен сделать, поправляйте его, проговаривайте каждое движение ребенка. Больше общайтесь с ребенком и комментируйте вслух его действия.

Учите ребенка выполнять все действия последовательно. Постепенно ребенок научится делать последовательно все самостоятельно.

Упражнение 2 «Найди предмет»

Для развития внимания хорошо подходит игра, найди предмет. Посмотрите какой – нибудь предмет в комнате, например, пирамидка. Опишите пирамидку ребенку так, чтобы он понял, что вы описываете и сказал, что это такое.Например, этот предмет высокий, у него есть много деталей, опишите какие это детали, какого они цвета и размера, и так далее.

Упражнение 3 «Посмотрим друг на друга»

Упражнение «Посмотрим друг на друга» хорошо развивает внимание ребенка, улучшает память, оно очень простое, интересное и веселое. Ваш ребенок с удовольствием поиграет в эту игру. Дайте возможность ребенку посмотреть на вас внимательно несколько секунд. Затем он отворачивается и рассказывает про вас все, что он запомнил.

Например, цвет волос, описание лица, что на вас одето, какого цвета и так далее. Если ребенок мало смог рассказать не ругайте его, сыграйте в эту игру снова. Изучая вас, второй раз ребенок будет более внимателен, чем первый раз.

В эту игру можно, даже нужно играть наоборот, посмотрите на своего ребенка отвернитесь и опишите то, что вы запомнили. Ваш ребенок сделает выводы, что вы рассказали и что он упустил. Эти выводы вы можете проговорить, вместе углубляясь в детали.

Упражнение 4 «Мешай мне»

Интересное упражнение «Мешай мне». Здесь можно поиграть втроем папа, мама и ребенок. Роль папы задавать разные вопросы ребенку, например, какого цвета кубик, есть у машины колеса, где мячик, как тебя зовут и так далее.Ребенок должен быстро отвечать на вопросы.

Роль мамы отвлекать ребенка, когда он отвечает на вопросы. Если ваш ребенок смог ответить на вопросы и не отвлекался, поощрите его. В следующий раз он будет стараться еще лучше.

В эту игру можно играть вдвоем, например, ребенок рассказывает стихотворение или пересказывает сказку, а вы отвлекаете его.

Упражнение 5 «Будь внимательным»

Последнее время очень часто в детских книгах предлагают упражнения на развитие памяти и внимания.Например:

Нарисована картинка, ребенок смотрит и запоминает, что на ней изображено. Через две три минуты книга закрывается, и ребенок должен рассказать, что он запомнил. Это простое задание, но оно хорошо тренирует память.

Такое упражнение можно использовать для любого предмета, посмотреть на него, запомнить и потом рассказать.Например:

У вас в комнате на полу лежит ковер. Рассмотрите внимательно рисунок, который изображен на ковре вместе с ребенком, пусть ребенок запомнит этот рисунок. Рассматривать можно минуты две или три. Затем отведите взгляд от ковра и попробуйте рассказать, что вы запомнили. В следующий раз вы можете рассмотреть какую – нибудь картину или скульптуру и рассказать о ней. Каждое следующее занятие вы должны сокращать время запоминания.

Упражнение 6 «Попробуй запомнить»

Развивать наблюдательность, внимание и зрительную память можно разными способами. Рассмотрим один из них.

Например:

Для детей возьмем пять разных предметов. Это может быть карандаш, ручка, цветной ластик, мячик, скакалка. Даем рассмотреть детям все эти предметы, затем складываем их в темный мешочек. Ребята должны рассказать по очереди, что они запомнили.

Для детей постарше и взрослых тоже можно использовать это упражнение.

Например:

Возьмем больше, семь или десять предметов. Это может быть ложка, кружка, подстаканник, медаль, красивый камень и так далее. Все эти предметы надо быстро и внимательно рассмотреть на запоминание дается одна минута. Затем положить в темный мешочек и попробовать рассказать то, что вы запомнили.

С каждым следующим занятием время запоминания надо сокращать, а количество предметов увеличивать.

Упражнение 7 «Сосредоточь внимание»

Поставьте часы перед телевизором, когда идет интересный мультфильм или сказка. Посадите ребенка перед телевизором, ребенок в течение двух минут должен смотреть на секундную стрелку, не поворачивая свой взгляд на экран телевизора. Ребенок не должен отвлекаться на телевизор, он должен сосредоточиться на секундной стрелке часов.

Упражнение 8 «Запомни и расскажи»

Посмотрите внимательно на картинку, здесь нарисованы цифры, под каждой цифрой написано слово. Внимательно посмотрите на картинку одну минуту, затем закройте эту картинку и попробуйте написать на бумаге все цифры и под каждой цифрой написать слово.

Что у вас получилось? Если ошибок много попробуйте запомнить только верхнюю строчку от нуля до четырех, потом от пяти до девяти.

Сравните написанное с картинкой, если есть ошибки, повторите упражнение.

Упражнение 9 «Запомни и нарисуй по памяти»

Посмотрите на следующую картинку. Здесь нарисованы бусы, маленькие бусы нарисованы цветными карандашами, а большие бусы надо раскрасить.

Посмотрите внимательно на цветные бусы, закройте их и попробуйте по памяти раскрасить вторые бусы.

Что у вас получилось?

Проверьте, правильно вы раскрасили бусы или нет.

Упражнение 10 «Попробуй разгадай»

Посмотрите новое упражнение ребусы. Здесь написана часть слова, вторая часть слова нарисована в виде картинки. Надо посмотреть внимательно и сказать, какое слово было задумано.

После того, как вы отгадаете все слова ребуса, закройте ребус и напишите все слова в алфавитном порядке по памяти.

Развивающие игры для детей

Игра 1 «Следопыт»

Игра «Следопыт» развивает память.

Главная суть игры надо запомнить следы животных и повторить их.

В этой игре на несколько секунд на экране появляются следы животных, смотрите внимательно и запоминайте, в каком порядке появляются следы. Потом надо показать какой след появился первый, а какой второй. Читайте правильно вопрос.

Если вы ответили правильно, то вы набираете очки и продолжаете играть дальше.

Играть сейчас

Игра 2 «Бриллианты»

Игра «Бриллианты» развивает память.

Главная суть игры запомнить порядок зажигающихся фигур на экране и повторить его.

На экране загораются фигуры по очереди, запомните порядок зажигания этих фигур и повторите его. Сделать это можно с помощью мышки или курсора на клавиатуре.

Если вы ответили правильно, то вы продолжаете набирать очки и играете дальше.

Играть сейчас

Игра 3 «Скоростное сравнение»

Игра «Скоростное сравнение» развивает память и внимание.

Главная суть игры запомнить предыдущий предмет и сравнить с текущим, на экране.

На экране высвечивается предмет, вы запоминаете его и сравниваете с следующим предметом, если предмет одинаковый, то отвечаете «да», если разные предметы отвечаете «нет». Ответить можно при помощи кнопочек, расположенных внизу «да» и «нет».

Если вы ответили три раза неправильно, то игра заканчивается. При правильном ответе вы продолжаете играть дальше и набираете очки.

Играть сейчас

Игра 4 «Сложное скоростное движение»

Игра «Сложное скоростное движение» развивает память и внимание.

Главная суть игры запомнить предыдущий предмет и сравнить с текущим, на экране.

На экране высвечивается предмет, вы запоминаете его и сравниваете с следующим предметом, если предмет одинаковый, то отвечаете «да», если разные предметы отвечаете «нет», если предметы похожи отвечаете «частично совпадает».

Эта игра рассчитана на увеличение скорости. Если вы ответили три раза неправильно, то игра заканчивается. При правильном ответе вы продолжаете играть дальше и набираете баллы.

Играть сейчас

Игра 5 «Запоминай и прокликай»

Игра «Запоминай и прокликай» развивает память и внимание.

Главная суть игры запомнить числа в таблице и прокликать их по возрастающей.

В этой игре дана таблица с числами, сначала цифры показываются на экране, их надо запомнить, затем цифры закрываются. Вспомните, где расположено самое маленькое число и нажмите эту ячейку, затем нажмите ячейку, где идет следующее число по возрастающей.

Если вы ответили правильно, то вы набираете очки и продолжаете играть дальше.

Играть сейчас

Игра 6 «Числовой охват»

Игра «Числовой охват» развивает память и внимание.

Главная суть игры запомнить предыдущую цифру и сравнить с текущей, на экране.

В этой игре на несколько секунд на экране появляются цифры их надо запомнить, затем они исчезают, и остается пустое окошечко, вам надо вспомнить и написать в пустом окошечке цифры, которые вы запомнили.Если цифры запомнили правильно, вы переходите дальше и набираете очки, но если вы три раза не правильно набрали цифры, игра заканчивается.

Играть сейчас

Игра 7 «Матрицы памяти»

Игра «Матрицы памяти» развивает память и внимание.

Главная суть игры надо воспроизвести положение закрашенных фигур.

В каждом раунде показывается игровое поле, состоящее из ячеек, определенное число ячеек закрашено, остальное остается свободное. Надо запомнить расположение этих ячеек и повторить их положение после того как, они исчезли на экране.Если вы правильно отмечаете ячейки, то вы набираете баллы и переходите играть дальше.

Играть сейчас

Игра 8 «БрейнФуд»

Игра «БрейнФуд» развивает память и внимание.

Главная суть игры в каждом раунде показан набор элементов, надо выбирать из набора тот, который еще не выбирали в предыдущих раундах.

В этой игре на экране предложены напитки и еда. Надо выбрать что-то одно. В каждой следующем раунде надо выбрать другое блюдо, которое отличается от выбранных ранее блюд. Надо запоминать и выбирать всегда разные блюда и напитки.Если вы правильно отвечаете, то вы набираете баллы и продолжаете играть дальше.

Играть сейчас

Игра 9 «Супер память»

Игра «Супер память» развивает память и внимание.

Главная суть игры каждый раунд на экране появляется новый объект необходимо его указать, кликнув по нему.

В этой игре начинается раунд и на экране появляется картинка, в следующий раунд появляется еще одна картинка и сохраняется старая картинка. Нажать надо только новую картинку, старые картинки не надо нажимать повторно.Если вы правильно отвечаете, то вы набираете баллы и продолжаете играть дальше.

Играть сейчас

Игра 10 «Пространственное скоростное сравнение»

Игра «Пространственное скоростное сравнение» развивает память и внимание.

Главная суть игры на экране ряд рисунков их надо сравнить с предыдущим рисунком и ответить повторяется он или нет.

В этой игре на экране появляется фигура, вам надо ее запомнить, затем она исчезает и появляется другая фигура. Сравните фигуру на экране с предыдущей фигурой. Ответить можно с помощью кнопочек внизу «да» и «нет».Если вы правильно отвечаете, вы набираете баллы и играете дальше.

Играть сейчас

Курсы для развития интеллекта

Помимо игр, у нас есть интересные курсы, которые отлично прокачают Ваш мозг и улучшат интеллект, память, мышление, концентрацию внимания:

Развитие памяти и внимания у ребенка 5-10 лет

Цель курса: развить память и внимание у ребенка так, чтобы ему было легче учиться в школе, чтобы он мог лучше запоминать.

После прохождения курса ребенок сможет:

1. В 2-5 раз лучше запоминать тексты, лица, цифры, слова
2. Научится запоминать на более длительный срок
3. Увеличится скорость воспоминания нужной информации

Секреты фитнеса мозга, тренируем память, внимание, мышление, счет

Если вы хотите разогнать свой мозг, улучшить его работу, подкачать память, внимание, концентрацию, развить больше креативности, выполнять увлекательные упражнения, тренироваться в игровой форме и решать интересные задачки, тогда записывайтесь! 30 дней мощного фитнеса мозга Вам гарантированы:)

Супер-память за 30 дней

Как только запишитесь на этот курс — для Вас начнется мощный 30-дневный тренинг развития супер-памяти и прокачки мозга.

В течение 30 дней после подписки Вы будете получать интересные упражнения и развивающие игры на свою почту, которые сможете применять в своей жизни.

Мы будем учиться запоминать все, что может потребоваться в работе или личной жизни: учиться запоминать тексты, последовательности слов, цифр, изображения, события, которые произошли в течение дня, недели, месяца и даже карты дорог.

Как улучшить память и развить внимание

Бесплатное практическое занятие от advance.

Деньги и мышление миллионера

Почему бывают проблемы с деньгами? В этом курсе мы подробно ответим на этот вопрос, заглянем вглубь проблемы, рассмотрим наши взаимоотношения с деньгами с психологической, экономической и эмоциональных точек зрения. Из курса Вы узнаете, что нужно делать, чтобы решить все свои финансовые проблемы, начать накапливать деньги и в дальнейшем инвестировать их.

Скорочтение за 30 дней

Вы бы хотели очень быстро прочитывать интересные Вам книги, статьи, рассылки и так далее.? Если Ваш ответ «да», то наш курс поможет Вам развить скорочтение и синхронизировать оба полушария головного мозга.

При синхронизированной, совместной работе обеих полушарий, мозг начинает работать в разы быстрее, что открывает намного больше возможностей. Внимание, концентрация, скорость восприятия усиливаются многократно! Используя техники скорочтения из нашего курса вы сможете убить сразу двух зайцев:

1. Научиться очень быстро читать
2. Улучшить внимание и концентрацию, так как при быстром чтении они крайне важны
3. Прочитывать в день по книге и быстрее заканчивать работу

Ускоряем устный счет, НЕ ментальная арифметика

Секретные и популярные приемы и лайфхаки, подойдет даже ребенку. Из курса вы не просто узнаете десятки приемов для упрощенного и быстрого умножения, сложения, умножения, деления, высчитывания процентов, но и отработаете их в специальных заданиях и развивающих играх! Устный счет тоже требует много внимания и концентрации, которые активно тренируются при решении интересных задач.

Заключение

Любите своих детей, создавайте им комфортные условия для жизни и развития, помогайте им развивать внимание и память при помощи тестов, развивающих игр и упражнений. Желаем вам удачи.

Упражнение на внимание для детей и взрослых

Концентрация внимания – это способность сосредотачиваться на одном конкретном предмете или деле. Сначала кажется, что это довольно просто, однако, сделав хотя бы одно упражнение на внимание, можно убедиться в обратном. К примеру, попробуйте, не закрывая глаза посчитать до 50 и думать только о счете. Кажется, что это так просто… Но на деле все оказывается совершенно по-другому. Мысли начинают путаться, и человек, хоть и продолжает считать, уже давно задумался о другом. Лишь некоторые способны концентрировать внимание на одном предмете или деле и не отвлекаться. Как же развить в себе этот навык?

Самое простое упражнение на внимание

В первую очередь не лишним будет выяснить, действительно ли вы рассеянный человек. Давайте выполним такое упражнение на внимание: постарайтесь вспомнить вчерашний день в деталях. Важно отметить самые мелкие моменты дня: с каким настроением вы проснулись, кто утром звонил или приходил, и о чем вы разговаривали, какие мысли вас посещали весь день. Если вспомнить все эти мелочи не составит вам труда – у вас отличная память и хорошая концентрация

Зачастую людям сложно вспомнить все детали дня, потому что наше внимание сконцентрировано не на них. Молодая мама заваривает себе утром кофе, но думает абсолютно не о нем. Ее мысли заняты многими вещами: что приготовить на завтрак, в каком магазине сделать покупки, чем удивить супруга вечером.

Одним из самых простых упражнений является упражнение на внимание в течение дня. Постарайтесь не отвлекаться от того, чем вы непосредственно заняты. То есть если вы делаете кофе, думайте только о нем. Такие мелочи научат вас сосредотачивать свое внимание на конкретных вещах.

Упражнения «Кинолента» и «Расслабление»

После того как вы научитесь концентрироваться на том, чем занимаетесь в определенное время, не лишним будет научиться выполнять задания «Кинолента» и «Расслабление». Это очень действенные упражнения на концентрацию внимания.

Суть первого заключается в том, чтобы вспомнить, как вы провели день. Вечером примите удобное положение и поразмыслите о своем времяпрепровождении. Если вы в течение дня хорошо концентрировали внимание на деталях и думали только о том, чем занимались в конкретное время, это упражнение будет для вас легким.

Далее можно приступить и ко второму заданию.

Начните мысленно расслаблять все части тела, от ступней и до головы. Представьте, что каждая клеточка вашего тела не напряжена. Переключите внимание на правую ступню ноги. Почувствуйте ее, а затем представьте, как она расслабляется. Так следует проделать со всеми частями тела. Кроме того что эти упражнения для памяти и внимания взрослым помогают улучшить концентрацию, они еще и отлично расслабляют все тело.

Групповые упражнения

Тренировать внимание можно как одному, так и в группе. В коллективе это делать еще проще и интереснее. Таким образом упражнения превращаются в увлекательную игру. Предложите сыграть в нее своей семье — и отличное времяпрепровождение гарантировано. Такие игры хорошо подходят для развития внимания у школьников. Упражнения в игровой форме научат их быть более собранными. Можно пригласить в гости и друзей своих детей, тогда занятия станут еще более увлекательными.

Коллективное упражнение «Пчелка»

Группа людей мысленно представляет себе игровое поле в виде 9 клеток и с пчелкой посередине. В процессе игры каждый участник мысленно перемещает насекомое на одну клетку поля (вправо, влево, вверх или вниз) и говорит вслух, куда он ее перемещает.

Контролировать движение пчелы нужно каждому из участников мысленно, это затрудняет задание. Проигрывает тот, у кого пчела выходит за пределы поля, и затем игра начинается сначала. Другими словами, каждый участник должен мысленно нарисовать перед собой 9 игровых клеток и внимательно слушать, куда перемещается насекомое.

Упражнения на счет

Такие упражнения на внимание для детей и взрослых очень эффективны. Их можно усложнять или упрощать в зависимости от возраста ребенка и его внимательности. К примеру, задание для группы людей: посчитать от 1 до 100, причем каждый озвучивает лишь одно число по порядку. Вместо чисел, кратных 5, нужно говорить: «Я внимателен». К примеру:1, 2, 3, 4, я внимателен, 6, 7, 8, 9, я внимателен и т. д.

Упражнение на различие цветов

Очень интересное и эффективное задание. Следует назвать цвет каждого слова. Сделать это довольно сложно, поскольку это не просто слова, а названия цветов. Мозг воспринимает в первую очередь текст, а потом только цвет. Нужна определенная сноровка, чтобы правильно выполнить упражнение. Такие упражнения на концентрацию внимания дают хороший результат.

Игра «Найди отличия»

Эта игра знакома всем нам с детства. Неспроста детям так часто предлагают найти отличия в рисунках, и им нравится этим заниматься. Это отличные упражнения для развития памяти и внимания. Взрослым тоже очень полезно искать отличия в рисунках. Основной уклон в таких играх идет на развитие памяти. Ведь смотря на один рисунок, ребенок пытается запомнить все мелкие детали и найти их на другом, таким образом сравнивая изображения.

Чтение и память

Для того чтобы научиться концентрации внимания, следует полюбить чтение. Часто, сами не замечая того, люди быстро пробегают глазами по тексту и не улавливают и половины его смысла. Наверняка, многие замечали за собой, что, дочитав какую-либо статью, начинают просматривать ее заново. Это происходит потому, что концентрация внимания очень низка, и в это время мысли человека находятся абсолютно в другой области.

Читая какой-либо текст, старайтесь вдумываться в каждое слово. Для того чтобы полностью понять написанное, нужно делать определенные паузы после абзацев и осмысливать прочитанное выше. Если вы станете выполнять все предписания, то не будет необходимости просматривать один и тот же текст несколько раз.

Задания и упражнения на развитие внимания у детей

Дети склонны быть очень рассеянными, особенно школьники. Они забывают все на свете: что говорила утром мама, где лежит их одежда, какие упражнения учитель задавал домой и тому подобные вещи. Не всегда детишки это делают специально. Многие действительно страдают забывчивостью.

Школа очень меняет ребенка, у него появляется много обязанностей, а также много нового и интересного. В этой суматохе очень сложно уследить за ходом своих мыслей, и маленькое существо теряется. Важно следить, как проходит развитие внимания у школьников. Упражнения могут помочь научить его быть более собранным и серьезным.

Например, упражнения с рисунками. Необходимо взять 4 карточки, на которых изображены различные предметы (к примеру: стол, стул, кровать, чашка). Дайте ребенку посмотреть на них полминуты и затем уберите. Попросите его изобразить на листе бумаги все предметы по порядку. По результатам такого задания можно определить, насколько хороша память у ребенка. Если он изобразил все 4 предмета правильно и в той же последовательности – это отличный результат. Если 3-4 рисунка изображены, но вразброс — это неплохо. Если школьник не смог нарисовать даже 3 предмета, то он очень рассеян.

Если ребенок очень хорошо справился с таким заданием, его можно усложнить — к примеру, можно добавить в работу больше карточек. Есть и еще один, более сложный вариант такого задания. Вместо изображений с предметами нужно использовать абстрактные рисунки. Такое задание будет более трудным, поскольку рисовать то, что ребенок никогда раньше не видел, намного сложнее.

А вот еще одно очень интересное упражнение на внимание для детей. К примеру, берётся любой текст и ребенку предлагается в течение минуты читать его и вычеркивать 3 буквы: «а», «р» и «н». Посчитав количество пропущенных букв, которые следовало вычеркнуть и количество слов в тексте, которые он успел проработать, оценивается степень внимания ребенка. Результаты можно записывать и каждый раз сравнивать.

Есть также специальные произвольные наборы букв, в которых нужно зачеркивать определённые символы. После проделанной работы из оставшихся можно будет прочитать высказывание или стишок.

Концентрация внимания в быту

В повседневной жизни очень легко тренировать память. Нужно лишь обращать внимание на мелкие детали и обыденные ситуации. Начните замечать новые детали в привычных для вас вещах, и это будет отличная тренировка внимания. Упражнения, конечно, тоже дают свой эффект, однако на них нужно тратить хотя бы 10 минут в день.

К примеру, когда вы идете в магазин, который часто посещаете, обратите внимание на разные детали по пути: какая дорога у вас под ногами, какие растут деревья, сколько еще поблизости магазинов, какие дома стоят возле дороги. Придя домой, постарайтесь вспомнить все эти предметы. Закройте глаза и мысленно еще раз сходите в магазин. Вы не сможете сразу вспомнить все детали, однако со временем это будет получаться с каждым разом все лучше и лучше.

Зачем тренировать память и внимание

В нашей жизни многие вещи связаны с концентрацией внимания. Мы делаем все дела «на автомате» и потом с трудом вспоминаем многие нюансы. Наверняка вы хоть раз выбегали из дома в спешке и задумывались о том, выключили ли вы утюг, закрыли ли входные двери, и ничего ли не забыли. Это происходит потому, что в то время, когда человек, к примеру, выключает утюг из розетки, он думает абсолютно о других вещах. Он не концентрирует внимание на утюге и потом, соответственно, не может вспомнить, выполнял ли он это действие.

Хорошая память и внимание будут полезны и в рабочей сфере. Во время напряженной работы люди очень часто о чем-то забывают и что-то теряют. Из-за рассеянности и вовсе можно лишиться работы. Практически в любом деле важно спокойствие и свежий ум. Для хорошей памяти мы развиваем внимание, упражнения на концентрацию улучшают сосредоточенность на определенном действии.

Перед важным совещанием или докладом попробуйте сделать дыхательные упражнения. Начав глубоко дышать, сосредоточьте внимание на дыхании. Почувствуйте, как в легкие набирается воздух. Постарайтесь больше ни о чем не думать. На выдохе посчитайте до 5 и снова сделайте глубокий вдох. Такое упражнение можно выполнять в течение 5-10 минут. Оно поможет немного взбодриться и привести в порядок мысли. Для головного мозга это будет отличным отдыхом.

Случаются ситуации, когда повышенная концентрация внимания может спасти жизни и уберечь от несчастного случая. К примеру, водитель за рулем должен быть очень внимателен, иначе может произойти авария. Внимательный прохожий тоже может избежать столкновения, если вовремя заметит надвигающийся транспорт. Вот и получается, что в любой ситуации нужно быть внимательным и сосредоточенным.

как развить внимательность, память и логику у школьника

12 лет – это возраст, когда способности к обучению у ребёнка находятся практически на самом высоком уровне. Именно поэтому родители не должны останавливаться на достигнутом: ваша задача, развивать ребёнка интеллектуально и дальше. Как это сделать – читайте далее.

Как развить внимание у ребёнка

Как развить внимательность у ребёнка 12 лет? Для этого можно выполнять специальные упражнения, тренирующие данный навык. В комплекс занятий на внимательность у детей 12 лет входят следующие упражнения:

1. «Не сбивайся». Упражнение развивает концентрацию внимания и учит правильно его распределять. Пусть ребёнок считает вслух, например, от 1 до 31, но при этом не включает в счёт числа с цифрой 3. Вместо них он должен говорить «не собьюсь».
2. «Наблюдательность». Данное упражнение помогает развить зрительную память. Ребёнку нужно по памяти описать подробности пути в школу, двор возле дома, свою комнату или класс. В общем, любое место, в котором ему приходится бывать. Описание делается устно.
3. «Муха». Данное упражнение также направлено на развитие концентрации внимания. Проводится оно в игровой форме.

Для его выполнения необходимо взять доску и расчертить на ней поле с клетками 3х3. Также понадобится кусочек пластилина. Он и будет играть роль мухи. Теперь поставьте доску вертикально, и пусть ребёнок перемещает муху по клеткам в соответствии с командами, которые вы будете ему подавать. Например: «вправо», «влево», «вверх», «вниз». Исходное положение мухи – клетка в центре доски. 

О том, как развить внимательность у школьника — написано в специализированной литературе по развитию ребенка и популярной психологии.

Как улучшить память ребёнку 12 лет

Как развить память у ребёнка 12 лет? Для этого нужно сделать упор на нескольких аспектах.

Если у ребёнка 12 лет плохая память, он должен много читать. Не давайте детям сидеть подолгу за компьютером, лучше заинтересуйте их хорошей книгой, покажите примером, что чтение должно стать для ребёнка неотъемлемой частью жизни.

Эффективно тренируют память развитие новых умений и навыков. Если ребёнок освоит новый вид спорта или начнёт играть на каких-либо музыкальных инструментах, это поможет ему справиться с проблемой плохой памяти. Ещё один вариант того, как улучшить память и внимание у школьника – давать сыну или дочери учить наизусть стихи и отрывки из прозаических произведений. Также обязательно увеличивайте словарный запас ребёнка. Сделать это можно с помощью настольных игр, наподобие «Эрудита».
Помимо прочего, хорошо на развитие памяти влияет запоминание чисел. Пусть ваш ребёнок попробует запомнить даты рождения всех родственников – это станет отличным способом для тренировки его памяти.

Как развить логику у ребёнка 12 лет

Чтобы развить у ребёнка логику, нужно чаще проводить с ним интеллектуальные диспуты, обсуждать различные книги, фильмы. Пусть ребёнок делает выводы по поводу просмотренного или прочитанного сюжета и его героев, это также тренирует логику. 
Хороший способ для тренировки логического мышления и внимания  – настольные игры. Например, шахматы и шашки, «Монополия». Также ребёнку в 12 лет уже вполне можно разгадывать судоку – это отличный вариант для тренировки логики. 
Общайтесь со своими детьми на равных, выстраивайте с ними доверительные отношения, обсуждайте проблемы общества, обращайтесь за советом. Всё это поможет в развитии интеллектуальных способностей вашего чада и даст ему хороший стимул для дальнейшего роста: так он почувствует себя взрослым и самостоятельным.

Теги по теме:
развитиедети 7-12

Оцените материал:

спасибо, ваш голос принят

Внимательность для детей: преимущества, занятия, малыши и многое другое

Воспитание — это тяжелый труд. Есть так много возрастов и этапов — и они проходят очень быстро. Вам может казаться, что вы цепляетесь за дорогую жизнь. Или, может быть, вы ищете какие-нибудь новые уловки, чтобы попробовать их, когда дела идут плохо.

Как бы то ни было, внимательность — это больше, чем просто тактика воспитания. Это образ жизни, и он может помочь вашим детям (и вам!) С гораздо большим, чем просто истерики или ссоры между братьями и сестрами.

Связано: 12 научно обоснованных преимуществ медитации

Внимательность — это практика, основанная на жизни настоящим моментом.Фокус переносится на мысли и чувства, которые вы испытываете в нынешнем , без добавления слоя суждений или чрезмерного обдумывания.

Иногда внимательность может принимать форму медитации с использованием управляемых образов или дыхания для согласования с телом и разумом. В других случаях внимательность используется с использованием различных методов для уменьшения стресса и расслабления.

С детьми цель внимательности — помочь им избавиться от мыслей о прошлом или будущем, которые могут быть истощающими, негативными или тревожными.Вместо этого он дает детям инструменты, необходимые для того, чтобы понять, что происходит в их мире в настоящий момент. Речь идет о том, чтобы дать им возможность принять свои текущие мысли и чувства и сформировать здоровые привычки для того, чтобы справляться со всеми сильными эмоциями, которые они могут испытывать.

Связано: 14 уловок осознанности для уменьшения тревожности

Есть ряд преимуществ осознанности, подтвержденных наукой. Короче говоря, медитация или практика осознанности могут помочь с чем угодно, от беспокойства и хронической боли до бессонницы и депрессии.В частности, в отношении детей, исследование посвящено проблемам воспитания детей, которые заставляют опекунов чувствовать себя наиболее сбитыми с толку или сбитыми с толку.

Стресс

Внимательность часто включают в снижение стресса и когнитивную терапию как для детей, так и для взрослых. Цель включения этих методов — дать детям, которые борются с тревогой, набор инструментов, позволяющих справиться со стрессовыми событиями.

Внимательность может помочь детям переключить внимание с беспокойства о прошлом или будущем на то, что происходит сейчас.Это также может помочь перенаправить и переучить их умственные реакции автопилота на сложные ситуации.

Связано: 3 естественных способа успокоить беспокойство вашего ребенка

Эмоции

В одном небольшом исследовании с участием 25 детей в возрасте от 9 до 13 лет исследователи обнаружили связь между проблемами внимания и проблемами поведения. Чтобы проверить, что может быть эффективным способом решения этих проблем, они предложили детям когнитивную терапию на основе осознанности в групповой обстановке.

Результаты показали, что техники внимательности могут усиливать внимание и, в то же время, уменьшать проблемы с тревогой и эмоциональной регуляцией.

Фокус и многое другое

Управляющая функция — это набор навыков, которые позволяют детям делать такие вещи, как сосредоточение внимания на задачах, выполнение указаний и, что очень важно, справляться со своими эмоциями. Эти навыки нужны детям в повседневной жизни и в школе.

В исследовании 2010 года 64 ребенка школьного возраста участвовали в программе внимательности дважды в неделю в течение 8 недель. Результаты показали, что у детей действительно наблюдались улучшения, особенно у тех, кто боролся с этими навыками до исследования. В частности, эти улучшения касались регуляции поведения и метапознания (понимания собственных мыслительных процессов).

По теме: Что такое осознанное воспитание?

Возможно, вы не думаете, что крошечные дети будут знать, что происходит … не говоря уже о понимании такой большой концепции, как внимательность.

В то время как младенцы могут не выражать свои чувства ничем, кроме плача, младенцы в возрасте от 6 до 8 недель могут распознавать голоса и запахи своих родителей. В этом возрасте внимательность может быть связана с задействованием этих зарождающихся чувств.

На самом деле, однако, на данном этапе в основном речь может идти о том, чтобы вы как родитель развили больше внимательности, чтобы вы могли лучше помогать своему ребенку учиться этому по мере его роста.

Практика ежедневного детского массажа может быть одним из способов начать практику осознанности с вашим ребенком. Для начала подождите примерно 45 минут после кормления, чтобы ребенок не срыгивал молоко. Настройтесь на сигналы вашего ребенка — обратите внимание, спокоен ли он, насторожен или суетлив.

Слегка надавливайте, чтобы массировать ребенка. Вы можете начать с их живота, а затем проработать голову, шею, плечи и другие части тела в каждой области около минуты — всего от 5 до 10 минут. Делайте это медленно и спокойно, обращая внимание на то, как ваш малыш реагирует на ваш взгляд и прикосновения.

Исследованные возможные преимущества массажа младенцев могут включать усиление связи между ребенком и опекуном, лучший сон / расслабление, положительный рост гормонов, контролирующих стресс, и уменьшение плача.

Некоммерческая организация по развитию детей младшего возраста «От нуля к трем» предлагает несколько других методов для более внимательного общения с ребенком:

• Уделите ребенку все свое внимание. Это не значит, что нужно пренебрегать собственными потребностями. Но когда вы общаетесь, попробуйте понять окружающую среду, настроение вашего ребенка, его физическое состояние и любые другие подсказки, которые он дает вам о том, как он себя чувствует.
• Поставьте себя на место своего ребенка. Отвечайте на их крики и разочарование с добротой и состраданием — как бы вы хотели, чтобы к вам относились, если бы вы плакали!
• Примите свои чувства к воспитанию детей. Бессонные ночи могут быть тяжелыми, и чувствовать себя истощенным — это нормально. Не осуждайте себя за то, что испытываете меньший энтузиазм из-за того, что устали не по себе. Кроме того, постарайтесь напомнить себе и признать, что ваш ребенок не бодрствует всю ночь, чтобы рассердить вас.

По теме: Почему отвлеченное воспитание вредит вам — и 11 способов исправить это

Медитация с 3-летним ребенком? Может быть нет.Дети в этой возрастной группе стремятся к ограничению тестирования и обретению независимости. Это означает множество истерик и трудных моментов как для родителей, так и для малышей. Вы, наверное, слышали об «ужасных двойках».

Стратегии внимательности для малышей вращаются вокруг чувств и побуждают детей распознавать то, что они чувствуют изнутри, прежде чем действовать негативно.

Образец внимательности

Одно из лучших мест для начала этого пути — это практиковать внимательность самостоятельно. Дети учатся у своего окружения, особенно у тех, кто за ними ухаживает.Если вы можете смоделировать осознанность и непредубеждение, это может иметь большое влияние на вашего ребенка.

Упражнение: Сосредоточьтесь на определенном занятии, которое вы делаете каждый день, например купании ребенка. Ощутите тепло воды и скользкое мыло между пальцами. Вдохните запах бомбочек для ванны и звуки плескания вашего ребенка. Обратите внимание на движения, которые вы делаете, вытирая ребенка полотенцем.

Кроме того, вы можете ежедневно уделять всего 5 минут, чтобы закрыть глаза и сосредоточиться на своем дыхании.Каждый раз, когда ваш разум блуждает, постарайтесь снова сосредоточиться только на вдохах и выдохах.

Предоставьте язык

Дети этого возраста не всегда умеют словесно выразить свои эмоции. Предоставление им языка помогает им делиться своими чувствами так, чтобы вы оба могли их понять. Это помогает маленьким детям обращать внимание на чувства, которые они испытывают внутри, и уважать их.

Со временем идея состоит в том, что ваш ребенок сможет поделиться своими чувствами или, по крайней мере, научиться распознавать их и справляться с ними.

Действие: Если ваш трехлетний ребенок бросает блок через комнату, не называйте его поведение плохим. Или, что еще более важно, не навешивайте на ребенка ярлык плохого.

Вместо этого вы можете сказать что-то вроде: «Я вижу, у вас сейчас много энергии. Мы не можем бросать вещи в дом … но давай найдем другой способ избавиться от твоих покачиваний.

Этот подход помогает показать ребенку, что его действия не являются плохими по своей сути. Это может помочь им распознать, когда они будут чувствовать себя более активными в будущем, и предоставит возможности для более эффективного использования этой энергии.

Сосредоточьтесь на чувствах

Хотя маленькие дети могут не понимать всю деятельность мозга, связанную с внимательностью, они могут извлечь пользу из процесса обучения на основе опыта. Итак, вместо того, чтобы представлять внимательность как некую абстрактную концепцию, попробуйте сосредоточиться на чувствах.

Ваш малыш может не знать, что прослушивание океанских волн, разбивающихся о берег, помогает их успокоить, но — со временем — они могут соединить точки.

Действия: Прогуляйтесь с ребенком на природе.Скажите своему малышу, чтобы он послушал, как листья развеваются на ветру. Обратите их внимание на теплое солнце, которое омывает им лицо. Слушайте щебетание птиц вдалеке.

Сосредоточение внимания на окружении помогает ребенку подключиться к своему окружению. Это привлекает их внимание к «здесь и сейчас».

Содействовать осознанию тела / разума

Если вы спросите маленького ребенка, как он себя чувствует, он может автоматически сказать «хорошо» или иным образом ничего не знать. Вы можете помочь научить их проверять свое тело и разум, попросив их провести «сканирование тела», при котором они уделяют внимание каждой области, а затем переходят к следующей, отмечая при этом чувства или ощущения.

Задание: Призовите вашего малыша задуматься с головы до ног о своих чувствах. Это может быть хорошим началом дня или просто тем, чем вы занимаетесь, когда думаете, что вашему ребенку нужно сосредоточиться.

В будущем, если вы попадете в напряженный момент — верните ребенка к сканированию тела. Чувствуют ли они напряжение в плечах или беспокойство в животе? Поговорите об этих областях, а затем поработайте над способами расслабления, используя другие техники, например глубокое дыхание.

По теме: Первые 7 лет жизни действительно все значат?

Дети в начальной школе сталкиваются с множеством ситуаций дома и в школе, которые проверяют их эмоции, сосредоточенность и способность справляться с собой.Теперь, когда у детей стало больше речи, они могут лучше использовать техники для совершенствования своей практики внимательности.

Эксперты из Университета Конкордия объясняют, что, когда дети этого возраста чувствуют себя подавленными, они могут сделать шаг назад и задать себе такие вопросы, как: «Я запутался? Голодны? Усталый? Мне нужно перевести дух? »

Управляемые изображения

Когда дети стареют, у детей школьного возраста могут быть проблемы с традиционной медитацией. Использование упражнений с управляемыми образами помогает сосредоточить их мысли и дыхание в увлекательной игровой форме.

Если у вашего ребенка проблемы с длинными упражнениями, подумайте о том, чтобы начать с чего-нибудь короткого и постепенно наращивать его по мере того, как ваш ребенок адаптируется к практике.

Действие: На YouTube есть множество видео с управляемыми изображениями для детей и взрослых. Например, Johns Hopkins предлагает 15-минутное упражнение на морскую тематику, в котором дети могут либо закрыть глаза, чтобы участвовать, либо оставить их открытыми и погрузиться в рыбные сцены. Рассказчик просит детей проверить, как они себя чувствуют, и представить себя плавающими с рыбами.Есть также моменты тишины, которые позволяют спокойно дышать и размышлять.

Yoga

Соединение дыхания и движений тела может помочь вашему ребенку осознать настоящий момент. Йога может быть увлекательным способом избавиться от шевелений, одновременно объединяя в себе различные аспекты медитации, такие как глубокое дыхание.

Действия: Вы можете обыскать окрестности, чтобы узнать, не предлагает ли кто-нибудь формальную йогу для детей.Но вы также можете попробовать это дома бесплатно.

Популярный YouTube-канал Cosmic Kids Yoga предлагает обширную библиотеку упражнений йоги для детей всех возрастов от 3 лет и старше. Они также предлагают несколько видеороликов «Zen Den», таких как Superpower Listening, которые поощряют позитивное мышление и сосредоточенность.

Если вы решили заняться йогой, обязательно создайте безопасное и успокаивающее пространство (подумайте о том, чтобы не было беспорядка и приглушенный свет) для занятий, которые не будут отвлекать.

Осознанное питание

Еда — это совокупный сенсорный опыт.Дети видят еду перед собой. Они чувствуют его аромат и вкус. Они даже могут почувствовать текстуру пищи на своем языке.

Практика осознанного питания может помочь детям школьного возраста выработать выносливость для спокойствия и сосредоточенности. И это также может быть забавным способом осознанно использовать время перекуса. (Взрослые тоже могут практиковать осознанное питание!)

Задание: Соберите несколько принадлежностей, например таймер, леденец или горсть изюма. Попросите ребенка закрыть глаза и положить еду ему в рот.Скажите им, чтобы они сосредоточились на еде, не пережевывая ее.

Если вы используете что-то тающее, например кусок шоколада, попросите их на пару минут сосредоточиться на том, как он тает во рту. Если вы чувствуете, что их мысли меняются, попробуйте вернуть их к таянию конфет или к неровной текстуре изюма на языке.

Практика неподвижности

Другой способ добиться неподвижности — немного поиграть с идеей. Эта техника может быть интересной как в классе, так и дома.Поначалу детям может быть трудно сидеть спокойно в течение длительного периода времени, поэтому подумайте о том, чтобы установить таймер всего на 2 минуты, чтобы начать, и попробуйте постепенно увеличивать до 30 минут.

Возможно, вам даже будет интересно отслеживать успехи вашего ребенка на диаграмме, чтобы он чувствовал удовлетворение по мере своего прогресса.

Задание: Пусть ваш ребенок сядет в удобном положении, например, скрестив ноги или позу лотос-йоги. Приглушите свет и включите успокаивающую музыку.Включите таймер и предложите ребенку закрыть глаза и сосредоточиться на музыке или дыхании.

Если они суетятся или у них проблемы, попробуйте напомнить им, чтобы они сохраняли спокойствие, дышали и оставались неподвижными. Когда почти придет время остановиться, скажите им, чтобы они начали медленно шевелить пальцами рук и ног, чтобы вернуть осознанность в свое тело. А потом потянитесь и расскажите, как все прошло.

Связано: 10 дыхательных техник при стрессе

Когда дети становятся старше (и даже становятся молодыми), многие из этих техник все еще полезны.Эксперт и тренер по внимательности Карен Блат говорит, что в этом возрасте дети могут быть особенно скептически настроены и даже сопротивляться попыткам техники внимательности, так что все дело в презентации.

Советы:

• Космос имеет значение. Блат обучал подростков из групп риска различным техникам и говорит, что комната, в которой они практиковались, оказала большое влияние на их общий опыт. Пусть ваш подросток или подросток расслабится в пространстве, которое не вызывает отрицательных эмоций. В данном случае потребовался переход из класса в спортзал.В вашем доме это может означать переезд в тихую комнату подальше от братьев и сестер или портативных устройств.
• Играй хладнокровно. Подростки могут не захотеть, чтобы им предлагали попробовать техники осознанности. Вместо этого было бы хорошо, если бы им была представлена ​​идея, и они могли бы выбрать, хотят они участвовать или нет. Продвижение идеи может иметь неприятные последствия. Попробуйте мягко предложить.
• Модель. Да, важно практиковать то, что вы проповедуете, даже с подростками / подростками. Если ваш ребенок особенно сопротивляется этой идее, постарайтесь не осуждать.Блат говорит: «Верьте, что они будут участвовать, когда будут готовы».
• Попробуйте разные техники. Если прямая медитация не работает для вашего подростка, предложите множество вариантов, например йогу, сканирование тела, дыхательные упражнения или управляемые образы. Конкретная техника не так важна, как желание подростка заниматься.

До сих пор исследования по обучению детей внимательности в основном проводились с помощью организованных программ, обычно в терапевтических (и, возможно, школьных) условиях.Но, возможно, вам как родителю будет полезно обучать этим принципам своих детей.

На самом деле, внедрение техник внимательности в повседневную жизнь может иметь сильное влияние на вашего ребенка — и на вашу семейную культуру в целом. Если один метод не подходит вашему малышу, попробуйте другой. Все люди индивидуальны, поэтому то, что работает для вас, может быть не столь привлекательным для вашего 4-летнего ребенка или подростка.

Самая важная часть процесса — быть последовательным и позитивным в отношении полученного опыта.Со временем способность вашего ребенка общаться с собой и своим окружением должна расти и процветать.

.

Шесть способов научить детей внимательности

Если вы педагог, родитель или воспитатель, вы можете научить внимательности детей в своей жизни.

Вот шесть простых способов сделать это.

О, и прежде чем приступить к упражнению на осознанность, обязательно выключите все отвлекающие факторы, такие как телевизор или видеоигры, и убедитесь, что мобильные телефоны отключены.

1. Осознанное дыхание

Попросите детей сесть поудобнее и закройте глаза.Обратите их внимание на их дыхание, посоветуйте им почувствовать дыхание, входящее и выходящее из тела.

Вы можете попросить их положить руки на живот, чтобы почувствовать плавный подъем и опускание с каждым вдохом, так как это поможет им сосредоточиться. Как вариант, вы можете попросить их повторять слова «вдох» и «выдох» на вдохе и выдохе, или вы можете сказать это за них.

Проделайте это примерно пять циклов дыхания (пять вдохов и выдохов). В конце пяти вдохов направьте их внимание на любые мысли и чувства, которые могут присутствовать (и любые возможные различия в том, как они себя чувствуют сейчас, по сравнению с тем, что они чувствовали до практики).

Попросите их затем отпустить эти мысли и чувства, когда они вернутся к своему дыханию, затем повторите цикл дыхания (столько раз, сколько сочтет нужным).

2. Звуковая игра внимательности

Попросите ребенка или детей начать с сосредоточения внимания на своем дыхании (как указано выше). Примерно после пяти циклов дыхания скажите детям, что они услышат звук и что им следует сосредоточиться на этом звуке, поскольку он становится все тише и тише.

Попросите их поднять руку, когда они больше не слышат звука.Включите звук для детей. Этим звуком может быть колокольчик, тинша (тибетские куранты для медитации), «поющая» чаша, палка дождя или вы можете сыграть ноту на пианино… подойдет любой звук, который будет резонировать и постепенно исчезать.

Вернуться к пяти циклам дыхания. Если хотите, можете повторить это упражнение пару раз, если дети готовы продолжить.

3. Игра с осознанным питанием

Если вы разделяете еду или перекус с детьми, скажите им, что вы собираетесь сделать это упражнением на внимательность.

Начните с дыхательных упражнений. Предложите детям помнить о своей пище — об аромате, ощущении еды (или ощущении ложки в руке).

Скажите им, чтобы они кусали еду и медленно жевали. Если они держат посуду, попросите их отложить ее, пока они не закончат жевать и глотать. Попросите их медленно жевать в течение 20 или 30 секунд, прося их заметить вкус и текстуру.

Повторите пять циклов дыхания, затем, если хотите, повторите еще раз.

4. Осознанная ходьба

В конце концов, вы захотите показать детям, что внимательность — это не просто сидение на месте. Сходите с ними на небольшую прогулку и научите их быть внимательными во время движения. Попросите их начать с сосредоточения на дыхании, а затем, когда вы начнете ходить, предложите им заметить, как ощущается земля под их ногами во время ходьбы, как ощущается движение тела во время движения.

Вы можете привлечь их внимание к другим ощущениям, связанным с ходьбой, например, к движению одежды по их коже или к ветру, движущемуся по их волосам.Стремитесь научить их чувствовать эти ощущения, а не навешивать на них ярлыки или думать о них. Время от времени вы можете предлагать им вернуть внимание к дыханию, чтобы не терять концентрацию.

5. Внимательная игра

Нанесите краски для пальцев, водный или песочный стол или другое веселое занятие, в которое дети действительно могут погрузиться. Вы можете попросить их начать упражнение с их дыхательных циклов.

Во время игры помогайте им полностью присутствовать в моменте, когда они отвлекаются.Вы можете сосредоточиться на их чувствах — на том, что они видят, слышат, ощущают и обоняют. Предложите им обратить внимание на то, как вода ускользает между их пальцами или стекает по руке, как песок движется и выливается из руки или как цвета краски для пальцев смешиваются, переходя в новые цвета.

Позвольте им продолжать, пока они заняты делом, и посмотрите, как долго они на нем сосредоточены. Вы можете завершить игровую сессию пятью циклами дыхания.

6. Охота

Когда я был маленьким, я часто выходил на задний двор и делал вид, что охочусь.На самом деле я не преследовал конкретную «цель», мне просто нравилось ощущение «охоты». Я ходил между деревьями медленно и неторопливо с фокусом в стиле дзен, выслушивая каждый звук и наблюдая за малейшими движениями в моем окружении.

Таким образом, я полностью погрузился в свои чувства и полностью погрузился в настоящий момент. Совсем не думая — просто ощущая. Время от времени я видел маленькое животное и, возможно, останавливался, чтобы внимательно изучить его в тишине.

В то время я не осознавал этого, но это была практика внимательности.Какое состояние у охотника? Насторожен, но не думает. Это внимательность! Так что вы можете поиграть со своим ребенком в охотничью игру, чтобы привести его в состояние внимательности.

Может быть, выйдите вместе в сад или двор (или поиграйте внутри) и скажите им, что они должны вести себя очень тихо и медленно, когда вы идете на охоту. Направляйте их, чтобы они были очень внимательными и полностью использовали свои чувства. Вы можете сказать им, чтобы они были очень «тихими внутри», чтобы они могли «прислушиваться» к окружающему миру, чтобы они могли обнаружить существо или то, за чем вы идете на охоту.

Вы можете углубить эту практику, научив ребенка сначала выполнять упражнение на осознанное дыхание. Это занятие может быть особенно полезно для мальчиков и для очень активных детей.

Дополнительные советы!

Сеансы осознанности лучше всего подходят для многих детей, если они короткие (пять минут или меньше), но вы можете обнаружить, что некоторые дети могут проводить более длительные занятия в зависимости от возраста и темперамента.

Если дети сначала суетятся или им некомфортно сидеть тихо и сохранять внимательность, мягко поощряйте их продолжать попытки и хвалите их усилия.Продолжайте вводить его и тренируйтесь короткими сериями, пока ребенок не привыкнет. Чтобы поощрить их сотрудничество, сделайте это приятным занятием — затем проведите время, поделившись своими впечатлениями во время практики, обнимаясь или делая то, что им нравится.

При регулярной практике вы обнаружите, что дети не только лучше овладевают приемами, но и используют их по собственному желанию. Их способность быть внимательными может помочь им справиться с проблемами, с которыми они могут столкнуться во взрослой жизни.

Внимательность для мам

Стоит упомянуть, что дети действительно лучше всего учатся на примере.Они наблюдают и учатся у своих опекунов, особенно у мам. Я бы сказал, что единственный лучший способ научить вашего ребенка внимательности — это практиковать ее, насколько это возможно, в своем собственном образе жизни.

Итак, с чего начать? Итак, вот 11 способов привнести осознанность в свою повседневную жизнь, и если вы хотите установить регулярную практику медитации дома, ознакомьтесь с этими советами по настройке домашней практики (если вы предпочитаете управляемую практику, вы также можете получить бесплатные аудиозаписи для медитации, подписавшись на мой информационный бюллетень (плюс множество замечательных советов и идей в вашем почтовом ящике)

Желаю вам всего наилучшего!

С теплом,

Мелли

шт.Тебе есть что добавить? Вопросы? Пожалуйста, запишите их в разделе комментариев ниже. Я буду рад получить известие от вас и всегда рад ответить на ваши вопросы. Оставайтесь на связи!

.

Десять простых занятий для детей 6-10 лет.

Размещено 21 января 2015 г.

У меня трое детей младшего школьного возраста, и большую часть времени они довольно хорошо умеют находить себе занятие и развлекаться. Но иногда … когда они застревают внутри из-за погоды, когда они устали или когда они просто не могут ладить … иногда они сводят друг друга с ума, потому что им «нечего дооооооооооооооо».

Хотел бы я иметь список вещей, которые они могли бы сделать, которые не требовали много подготовки, не создавали большого беспорядка, которые не были слишком вовлечены и которые могли бы заинтересовать моих детей.Список небольших занятий, которые помогут разорвать порочный круг нытья!

В эти школьные каникулы я решил перестать желать и фактически сделаю это, и я составил список из 10 простых занятий для 6-10-летних.

Головоломки — Эти бесплатные распечатываемые карточки-головоломки от Teach Mama идеально подходят для быстрого отвлечения внимания, и эти загадки и головоломки от Everything Mom тоже хороши.

Вязание пальцами — В этом уроке показаны пошаговые инструкции о том, как покрасить и разрезать старую футболку на пряжу для футболки, а затем связать ею пальцами, но вы можете просто использовать любую старую шерсть или нить!

Оригами — Вы можете распечатать нашу бесплатную бумагу для оригами или просто вырезать квадраты из газеты.Начните с чего-нибудь простого, например, этого зайчика оригами, а затем попробуйте что-нибудь посложнее, например, эту звездную коробку или подарочную коробку с подходящей крышкой

Струнные игры — Вы помните, как делали это в детстве? Они требуют некоторой координации и практики, но все, что вам нужно, — это веревка.

Сделайте карту — Карта потерянных сокровищ, карта вашей любимой книжной страны, карта вашего района или карта удивительного воображаемого мира! Наша бесплатная напечатанная подсказка для рисования карты — хороший способ начать!

Lego — Лего всегда побеждает с моими детьми, но иногда небольшая проблема или направление могут не дать конструктору Lego стать минным полем споров.Попробуйте эту умную леску Lego Zip или эту классную мраморную дорожку Lego.

Лабиринты — лабиринты отлично подходят для быстрой активности, чтобы поднять настроение или заполнить пробел. В Crazy Dad есть множество бесплатных распечатанных лабиринтов, от простых до очень, очень сложных.

Рисование — все мои большие дети любят рисовать и недавно открыли для себя несколько видео и руководств по рисованию в Интернете. Dragoart и Art for Kids Hub предлагают множество отличных видеороликов. Или попробуйте одну из этих игр для рисования или некоторые из наших заданий и идей по рисованию.

Игры в кости — Есть множество игр, в которые можно играть с горсткой кубиков. 10 000 пробовали? Или какой у вас номер?

Physical Challenge — Мои дети любят хорошие вызовы, и некоторые из более простых игр типа «Минута, чтобы выиграть» отлично подходят для того, чтобы сломать настроение — стрельба из резиновой ленты, бросок носка и вызовы с пенни-башней из этого поста имеют был хитом здесь, и мы также должны попробовать испытание ложкой и куки в этом посте.

Мы добавили некоторые из них в наш бесплатный распечатанный список избавителей от скуки, который можно найти здесь, а также еще несколько идей для занятий для этой возрастной группы.

Какое у вас лучшее представление о деятельности для этой возрастной группы?

.

Рекомендации по физической активности детей и молодежи

Сколько физической активности должны делать дети и молодые люди в возрасте от 5 до 18 лет, чтобы оставаться здоровыми?

Детям и молодым людям необходимо еженедельно заниматься 2 видами физической активности:

• аэробные упражнения
• упражнений на укрепление мышц и костей

Детям и подросткам в возрасте от 5 до 18 лет:

• стремиться к физической активности средней интенсивности в среднем не менее 60 минут в день в течение недели
• принимают участие в различных видах и интенсивностях физических нагрузок в течение недели для развития двигательных навыков, мышц и костей
• сокращает время, проведенное в сидячем или лежачем положении, и прерывает длительные периоды бездействия некоторой деятельностью.Стремитесь распределить активность в течение дня. Все действия должны заставлять вас дышать быстрее и чувствовать себя теплее

Что считается умеренной активностью?

Занятия умеренной интенсивности повышают частоту сердечных сокращений, заставляют вас дышать быстрее и чувствовать себя теплее.

Один из способов узнать, работаете ли вы с умеренной интенсивностью, — это если вы все еще можете говорить, но не петь.

Примеры деятельности средней интенсивности:

• пешком до школы
• игровые площадки
• на самокате
• скейтбординг
• на роликах
• на прогулке с собакой
• езда на велосипеде по ровной местности или местности с небольшими холмами

Какие занятия укрепляют мышцы и кости?

Примеры для детей:

• пешком
• работает
• игр, таких как перетягивание каната
• скакалка со скакалкой
• качели на штангах для игрового оборудования
• гимнастика
• восхождение
• приседаний, отжиманий и других подобных упражнений
• баскетбол
• танец
• футбол
• регби
• теннис

Примеры для молодежи:

• гимнастика
• скалолазание
• футбол
• баскетбол
• теннис
• танец
• упражнений с отягощениями с тренажерами, силовыми тренажерами или ручными гирями
• аэробика
• работает
• нетбол
• хоккей
• бадминтон
• скакалка со скакалкой
• боевые искусства
• приседаний, отжиманий и других подобных упражнений

Рекомендуемая физическая активность для других возрастных групп:

Последняя проверка страницы: 8 октября 2019 г.
Срок следующего рассмотрения: 8 октября 2019 г.

.