Упражнения для памяти и внимания взрослым: лучшие упражнения для мозга. Как тренировать память и мозг

Содержание

лучшие упражнения для мозга. Как тренировать память и мозг

Тренировка памяти и внимания у взрослых

Тренировка мозга необходима школьникам и пожилым людям. Хотя, в любом возрасте помогает хорошая тренировка памяти и внимания. Гораздо легче учиться, если умеешь концентрироваться и быстро запоминать новую информацию.

В любой профессии человеку необходимо помнить последовательность и суть многих рабочих операций. Иначе невозможно выполнять свою работу и продвигаться по карьерной лестнице, добиваться хорошего качества и совершенства.

Упражнения для синхронизации полушарий мозга

Основные рецепторы, которыми мы ощущаем окружающий нас мир, расположены в руках. Поэтому, в упражнениях для синхронизации полушарий мозга, руки будут задействованы в первую очередь. Рассмотрим три упражнения, полезные для головного мозга человека:

  1. В начале руки следует разогреть, потерев ладони, одну о другую. Растопырив пальцы рук, большим пальцем левой руки коснуться мизинца правой руки. Большим пальцем правой руки коснуться мизинца левой руки. Теперь, большой палец левой руки переставить на кончик безымянного пальца правой руки. Большой палец правой руки переставить на безымянный палец левой руки. Потом большим пальцем левой руки коснуться среднего пальца правой руки. Большим пальцем правой руки коснуться среднего пальца левой руки. Теперь большой левый палец должен коснуться указательного правого пальца. А большой правый – указательного левого. Все можно повторить в обратном порядке, а потом еще несколько раз, гуляя от первого пальчика к последнему.
  2. Зарядка для мозга продолжается. Второе упражнение очень простое. Левой рукой возьмите себя за кончик носа. Одновременно, правой рукой держите себя за мочку левого уха. Теперь быстро поменяйте руки. Правая рука держит кончик носа, левая – мочку правого уха. Повторите смену рук несколько раз.
  3. Как заставить мозг работать одинаково хорошо в обоих полушариях? Сделайте третье легкое упражнение для головного мозга. Возьмите себя правой рукой за мочку левого уха, левой рукой за мочку правого уха. Удерживая себя за мочки ушей, приседайте не меньше 21 раза. Сгибая ноги, вдыхайте воздух, выпрямляя ноги, выдыхайте.

Повторяйте эти три упражнения каждое утро. Это не займет у вас больше 10 минут. Но такая разминка для мозга поможет вам синхронизировать оба полушария. Вы станете просто «терминатором».

Упражнения для развития правого полушария мозга

Развитие полушарий мозга дает человеку возможность решать сложные задачки быстрее других, в 5 и даже 10 раз.  Как развивать правое полушарие? Узнаем от психологов:

  1. Первое упражнение называется «Приветствие генерала». Правой рукой отдают честь, как это делают в армии. Левой рукой в это же время показывают знак одобрения. Большой палец вверх, зажав в кулак остальные пальцы руки. Левая рука вытянута вперед. Теперь надо быстро поменять руки, левой рукой отдавать честь, правую вытянуть вперед, палец вверх. Менять руки несколько раз местами.
  2. Второе упражнение называется: «Гриб и поляна». Левая ладонь зажата в кулаке, локоть стоит на тыльной стороне вытянутой ладони правой руки. Правая рука расположена горизонтально, на уровне груди. Левая перпендикулярно вверх, ладонь, зажатая в кулак, смотрит вам в лицо. Поменяйте руки местами несколько раз.
  3. Последние движения больше похожи на дразнилку или «прикол». Одна рука позывает зрителю фигу, вторая рука показывает одобрение: большой палец кверху, кулак зажат. Теперь хлопните двумя руками, ладонь об ладонь и поменяйте руки местами. Фигу и одобрение покажите другими руками. Потом опять хлопок и фигуры меняются местами. Повторить несколько раз.

Упражнения для улучшения кровообращения головного мозга

Гимнастика для сосудов головного мозга нужна, если у человека диагностирована вегетососудистая дистония. Когда нарушена циркуляция крови, головной мозг испытывает кислородное голодание и становится неспособным активно и правильно работать.

Укрепить сосуды, доставить мозгу больше кислорода, нормализовать циркуляцию кровообращения помогают занятия танцами, йога, методика Ниши, простые движения руками, головой, ногами.

Легкая вибрация сразу после пробуждения, не вставая с постели, расширяет капилляры, выводит из организма шлаки. Для этого надо, лежа на спине, поднять прямо вверх ноги и руки, энергично потрясти ими минут 5. Активируются нервы, стимулирующие головной мозг.

Волны всем телом, как это делает плывущая рыба, тоже отлично активируют движение крови. Сев, повращайте головой в обе стороны, поочередно. Встав, помашите руками и ногами. Упражнения для сосудов — это любые движения: руками вверх, вниз, махи руками, сплетенными в замок, будто рубишь дрова, усиливают прилив крови к голове.

Ходить, бегать, прыгать через скакалку, танцевать полезно для укрепления сосудов головы.

Упражнения для развития зрительной памяти

Рисовать неправильные орнаменты, решать головоломки и ребусы, делить сложный рисунок на простые детали – это замечательные упражнения для развития зрительной памяти.

Китайцы, чтобы быстрее запомнить написание иероглифа, делят его на несколько частей. Запомнить отдельные части легче. Мысленно сложив их в целое, вы получите общую картинку. Так внешность незнакомца легче восстановить в памяти, если вы запомнили цвет его куртки, рубашку, джинсы и обуви.

Зрительные воспоминания становятся крепче, если они дополнены цветом, запахом, мелодией, звучавшей в тот момент. Вспоминая красивую грушу, вы невольно почувствуете и ее вкус.

Сравнение картинок, ненамного отличающихся друг от друга тренирует внимательность к деталям и укрепляет зрительные образы.

Упражнения для развития памяти у дошкольников

Тренировать мозг надо еще в самом маленьком возрасте. Когда ребенок собирает пирамидку из колец, повторив несколько раз возведение этой конструкции, он скоро запомнит, что сначала надо на штырь надевать самый большой бублик, потом поменьше, сверху самые маленькие. На верхушке устанавливается конус или звездочка.

Хорошо тренирует память малышам разучивание коротеньких стишков, вроде:

«Мишка косолапый по лесу идет,

шишки собирает, песенку поет.

Вдруг упала шишка, прямо мишке в лоб,

мишка рассердился и ногою: топ!»

Очень весело при этом изображать походку медведя, стукнуть себя по лбу и топнуть ногой в нужном месте. Эти несложные манипуляции к слуховой памяти добавляют зрительную и двигательную.

Сказки, с частыми повторениями: «Мышка за кошку, кошка за жучку, жучка за внучку, внучка за бабку, бабка за дедку, дедка за репку», – развивают слуховую память и зрительную, если при этом рассматривать красочную книгу с картинками.

Составление картинки из пазлов развивает внимание к деталям и зрительную память. Ребенку постоянно приходится сравнивать кусочек рисунка с общим изображением.

Упражнения для внимания и памяти для школьников

Чтобы память подростка не перегружалась, ему надо развивать внимание. Упражнения для развития внимания и памяти у школьников в принципе выполняются ежедневно. Собственно, изучение нового разнообразного материала, повторяемого вечером, в домашней работе.

Карты для географии, схемы по математике, чертежи по геометрии, рисунки и фотографии по ботанике, лабораторные работы по физике помогают дополнить память. Таким образом работает слуховая память, зрительная и двигательная, в процессе выполнения лабораторных работ.

Кстати, при подготовке к экзаменам очень помогает короткая запись в виде шпаргалки. В ней выделяются основные тезисы, информация делится на удобные для запоминания части. Лучше не брать «шпору» с собой на экзамен, но ее составление и перечитывание перед экзаменом определенно поможет запомнить информацию.

Важно! Когда школьник ведет аккуратные записи в тетради, выделяет важные мысли цветным карандашом, делает аккуратные рисунки, это создает четкий и устойчивый образ в памяти.

Школьник не должен переутомляться. После получаса выполнения домашних занятий, следует встать и сделать зарядку минут на 5-15 и выпить стакан сока, съесть яблоко, проветрить помещение.

Тренировка памяти и внимания у взрослых лучшие упражнения

Занятия по улучшению памяти у взрослых – это не такое уж сложное занятие. При желании на тренировку внимания у взрослых можно не тратить лишнее время. Внимательно слушайте своего друга, стараясь запомнить цвет его рубашки, туфель, плаща, глаз, волос. После того, как расстанетесь, постарайтесь вспомнить эти цвета.

Идя по улице, попробуйте запомнить номера проезжающих мимо автобусов или машин. Если вы застряли в пробке или долго едете в троллейбусе, решайте кроссворды и сканворды. Они отлично тренируют память и внимание.

Запоминайте каждый день три слова иностранного языка. Учите стихи, читайте не меньше 20 страниц в день. Эти простые способы тренируют мозг и память у взрослых, занятых людей.

Старайтесь не переутомляться и правильно питайтесь. Свежие фрукты и овощи, зелень, постная диета, достаточное количество калорий, разнообразное меню необходимо для питания клеток мозга.

Упражнения для мозга для пожилых людей

Гимнастика для мозга для людей старшего возраста совсем несложная. Читать сказки и пересказывать их любимым внукам, заучивать с ними детские веселые стихи про «Рассеянного с улицы Бассейной». Это увлекательно и приятно, к тому же сохраняет личность.

Тренировка интеллекта не дает человеку терять свои навыки и знания. Не только наши мышцы нуждаются в разминке. Нейроны восстанавливают свои связи и не гибнут, если мозг нагружен посильной работой.

Не стоит сильно переутомляться, но собирать картинки из пазлов, учить иностранные слова, гулять в парке по незнакомой аллее, запоминая новый маршрут, необходимо для хорошего внимания. Врачи рекомендуют чистить зубы и причесываться то левой рукой, то правой. Простые опыты, но результативные.

Хорошее питание и свежий воздух станут лучшими помощниками вам и вашему уму. Индивидуумы, ведущие активный образ жизни, не страдают старческим слабоумием.

Гимнастика (зарядка) для мозга нейробика

Что такое нейробика –гимнастика для мозга. Она помогает синтезировать новые связи между нейронами в мозгу и сохраняет хорошую память надолго.  Она полезна людям в любом возрасте: школьникам и престарелым для коррекции ума.

Каждый человек, которому не безразлично состояние собственного интеллекта, может изучить простейшие приемы нейробики и не бояться наступления старческого маразма.

Пальцевая гимнастика

Тренинг для мозга можно начинать с гимнастики для пальцев. Размять пальцы рук, сдвинуть ладони вплотную, согнуть пальцы, пропустив первым указательный палец правой руки. А теперь распрямите пальцы и согните в другом порядке, опустив первым указательный палец левой руки.  Повторите эти движения несколько раз.

Согнуть пальцы, разогнуть, сжать кулаки, разжать. Повторить 10 раз. Сложить пальцы в замок и повращать двумя кистями по часовой стрелке и обратно, по 10 раз.

Коснуться кончиками пальцев двух рук, выпрямив ладони.  Ладони разведены при этом на 5 сантиметров. Пружинистыми движениями, старайтесь свести ладони. Повторяйте раз 10.

Коснитесь большим пальцем каждой руки мизинца, безымянного, среднего пальца, указательного. Повторите все в обратном порядке раз по 8-10.

Кинезиологические упражнения

Отличная зарядка для мозга – кинезиологические упражнения. Примером может быть простейшее упражнение, в котором легко запутаться.

Сидя на стуле поднять левую руку вверх и приподнять правую ногу на 5 сантиметров над полом. После этого хлопнуть в ладони и поднять вверх правую руку и левую ногу. Хлопок двумя ладонями и поменять руку и ногу. Повторить несколько раз.

Сжать подушечки пальцев – большого и мизинца на двух руках одновременно. Помассировать подушечки, потереть одну о другую. Теперь повторить массаж с безымянным пальцем, средним, указательным и повторить все в обратном порядке.

Поместите ладонь правой руки на живот, левой на макушку. Одновременно сделайте несколько движений: вращайте ладонью правой руки по животу, по часовой стрелке.  А по макушке слегка похлопайте ладонью левой руки. После этого поменяйте руки местами и повторите движения. Вращения по животу и похлопывания по макушке.

Пальцовки

Пальцовки – упражнения для развития мозга. Они выполняются одновременно двумя руками, развивают синхронную работу двух полушарий, улучшают память, повышают скорость мышления, реакции, принятия решений. Образуются новые нейронные связи в сером веществе головного мозга.

Упражнения играют большую роль даже в боевых искусствах. Фотографии их можно найти в интернете, если спросить у гугла, что такое Пальцовки. Они похожи на древние мудры и красивые позы кистей восточных танцоров.

Цигун

Особая система буддийских упражнений дыхательных и двигательных, называется Цигун. Она представляет собой специальный комплекс движений руками и ногами, связана с религиозным учением даосских монахов.

Взрослые и престарелые люди, которые занимаются гимнастикой Цигун чувствуют себя значительно моложе и лучше своих ровесников. Как развить мозг на 100 процентов? На этот вопрос несомненно смогут ответить учителя Цигун.

Йога

В индийской культуре понятие Йога означает совокупность духовных и физических упражнений. Они разрабатываются в разных направлениях буддизма и индуизма. Йога вырабатывает у человека способность управлять своими физическими и психическими функциями.  Существует раджа-йога, карма-йога, хатха-йога и другие направления.

Конечной целью йоги является улучшение физиологических способностей человека и даже достижения просветления, вечной жизни. Во всяком случае известны долгожители йоги, с гибкими телами и прекрасной памятью.

Остальным аспектам йоги посвящены целые книги. Последователи этого учения посвящают всю свою жизнь своему совершенствованию. Нейропсихологические возможности у таких людей очень сильно развиты.

Занимаясь любым видом гимнастики для ума, человек способен сохранить свою память и интеллект надолго.

Упражнения для развития памяти и внимания

Саморазвитие

Упражнения для развития памяти и внимания

2 ноября 2017
81 554 просмотра

Лиана Хазиахметова
Лиана Хазиахметова

Мозг нуждается в тренировках, так же как и тело. Собрали для вас пять упражнений и лайфхаков, которые помогут развить память и внимание.

Телесные папки

Запомнить длинный список продуктов или имена ваших новых знакомых помогут папки… на вашем теле. Представьте, что какая-то часть вашего тела, — папка для хранения информации. В книге «Развитие мозга» приводятся такие примеры телесных папок:

  1. Стопы (ваших ног)
  2. Ваши бедра.
  3. Ваши ребра.
  4. Ваш живот.
  5. Ваш лоб.

Упражнения для развития памяти и внимания
Каждая часть вашего тела — папка для хранения информации. Источник

Как работать с этими папками? Попробуем «расфасовать» в них продукты из списка для магазина. Каждую покупку «кладите» в ту или иную телесную папку и мысленно представляйте этот процесс.

  • подсолнечное масло;
  • авокадо;
  • грецкие орехи;
  •  семгу;
  • шпинат;
  • чернику;
  • бобовые;
  • брокколи;
  • зеленый чай.

Запоминайте расположение продуктов минуту-две, а затем через некоторое время попробуйте по памяти вспомнить, где что «лежит». Вы удивитесь, насколько легко запоминать по этой простой системе.

Арифметические примеры

В книге «Одна привычка в неделю» есть глава, посвященная работе мозга. Если вы введете себе привычку тренировать память, внимание каждый день, то быстро почувствуете результаты.

Самое доступное и простое упражнение — решение математических примеров.

487 — 83 = ?

128 — 99 = ?

493 + 52 = ?

265 : 5 = ?

23×6 = ?

324 + 69 = ?

Арифметические вычисления помогают быстрее думать и анализировать. Рассчитывая в уме примеры, вычисляя чаевые в ресторане или обдумывая, насколько выгодной будет скидка в сезон распродаж, мы тренируем мозг.

Тест Струпе

Смысл теста Струпе — называть вслух цвет слов, делая это как можно быстрее. Будьте внимательны: вы должны не читать слова, а называть их цвет. Если ошибетесь, назовите цвет еще раз.

Тест Струпе

Система

Хорошее упражнение для памяти, которое научит запоминать числа и формы. Представьте, что вы шпион и вам передали секретный код для досту­па к зашифрованному файлу. Посмотрите на эти де­вять символов. Как быстро вы сможете их запомнить?Тест Струпе

Вот вам способ запомнить их мгновенно из книги «Как запоминать (почти) все и всегда». Для начала нарисуйте сетку для игры в «крестики­ нолики».Тест Струпе

Теперь начните с верхнего левого угла и идите сверху вниз в каждой колонке. Узнаете форму? Чтобы запом­нить девять символов, нужно лишь представить сетку для «крестиков­ноликов» и идти сверху вниз в каждой колонке.

Видеть систему в хаотичном, на первый взгляд, наборе цифр или форм — умение, которое можно развить практикой.

Запоминание слов

В течение двух минут постарайтесь запомнить как можно больше записанных ниже слов. Затем запишите все слова, которые вспомните, и сосчитайте. Повторяйте упражнение каждый день, следите за прогрессом.

Запоминание слов

Специалист по работе мозга Рюта Кавашима в рабочей тетради «Тренируем мозг» советует уделять упражнениям по развитию памяти всего пять минут в день.

А эти книги помогут сделать тренировки регулярными и интересными:

«Развитие мозга

«Одна привычка в неделю»

«Как запоминать (почти) все и всегда»

«Тренируем мозг»

Обложка поста: pixabay.com

10 упражнений для развития памяти и внимания у взрослых

Появление смартфонов, ноутбуков и других электронных гаджетов привело к тому, что у современной молодежи память стала намного хуже, чем у их родителей, бабушек и дедушек. Им не надо запоминать номера телефоном друзей, дни рождения знакомых и т.д. — все записывается в телефон, который всегда под рукой. Всю необходимую информацию он подскажет в любое время. Безусловно, это упрощает жизнь, но мозг, как и мышцы, надо тренировать, если вы хотите сохранить хорошую память 20-летнего юнца в 80 лет.

Для поддержания мозга в тонусе решайте головоломки, задачки и выполняйте различные упражнения.

Упражнения для развития памяти и внимания

Упражнение 1 — Гантельки

Смотрите в течение 1 минуты на картинку, представленную ниже. Ваша задача — запомнить расположение точек и линий с первой по четвертую строчку (А).

После этого прикройте их одной рукой или плотным листом бумаги, чтобы не подсматривать, и добавьте недостающие линии с пятой по восьмую строчку (Б).

Упражнение "Гантельки" для развития памяти у взрослых

Упражнение 2 — Что ты видишь?

Внимательно посмотрите на каждую цифру: от 0 до 9. С чем она у вас ассоциируется? Не торопитесь, подумайте. Можете потратить на это столько время, сколько вам надо.

Затем закройте картинку и ответьте на следующие вопросы:

  • Какая цифра соответствует снеговику?
  • Какие цифры соответствуют оврагу и свече?
  • Какие цифры соответствуют паруснику, яйцу и змее?
  • Какие цифры соответствуют воздушному шарику, птице, детской горке и утке?

Упражнение "Что ты видишь"

Упражнение 3 — Полоски

Смотрите 20 секунд на фигуру, расположенную слева (А).

Потом закройте ее и посмотрите на правую часть картинки. Вам надо найти такую же среди фигур Б‑Д.

Упражнение "Полоски"

Упражнение 4 — Покупки в магазине

Запомните следующий список покупок:

  • негазированная вода,
  • бумажные салфетки для кухни,
  • детское мыло,
  • апельсины,
  • 1 батон,
  • спагетти,
  • 4 плитки шоколадки.

Для запоминания можете потратить столько времени, сколько вам потребуется.

Когда будете готовы, закройте его рукой или бумагой — подсматривать нельзя. Выберите из представленных ниже списков правильный. Учтите, что продукты в них перечислены в другом порядке.

А

негазированная вода,

4 йогурта,

спагетти,

бумажные салфетки для кухни,

детское мыло,

фрукты,

1 батон.

Б

спагетти,

апельсины,

негазированная вода,

детское мыло,

1 батон,

4 плитки шоколадки,

бумажные салфетки для кухни.

Упражнение 5 — Странный зоопарк

За 1 минуту вам надо запомнить всех животных, изображенных на картинке.

После того, как закроете изображение, чтобы не подсматривать, напишите их название в алфавитном порядке.

Упражнение "Странный зоопарк"

Упражнение 6 — Подружки

На картинке ниже нарисованы четыре девочки. За 1,5 минуты вам надо постараться запомнить, как их зовут, как они выглядят, аксессуары и элементы их гардероба и др. предметы.

Упражнение "Подружки"

Закройте картинку и ответьте на следующие вопросы:

  • У кого на голове синие бантики — у Марии или Бибианы?
  • Как зовут девочку в синих сапогах?
  • У кого из девочек челка и костюм в горошек?
  • У кого из девочек есть котенок — у Хуаны или Бибианы?

Упражнение 7 — Анаграммы

Изучите 2 списка слов:

Рифма

Полет

Загон

Мария

Сала

Гроза

Вилка

Фирма

Тепло

Газон

Армия

Атлас

Розга

Валик

В правой колонке находятся анаграммы к словам из левой. Свяжите каждое слово из левой колонки с соответствующим ему из правой и запомните их.

Теперь взгляните на колонки, представленные ниже. Вам следует произнести вслух слова, которых не достает в левой колонке.

Рифма

Полет

Загон

Мария

Сала

Гроза

Вилка

Фирма

______

Газон

______

Атлас

Розга

______

Упражнение 8 — Ассоциации

На картинке представлены пары, состоящие из слов и изображений. За полминуты вам необходимо их запомнить, а затем воспроизвести на листке в том же порядке.

Чтобы было легче выполнить это упражнение, старайтесь найти между изображениями и словами в паре ассоциации, что-то общее, придумайте связь между ними.

Упражнение "Ассоциации"

Упражнение 9 — Волшебный ковер

При выполнении данного упражнения, многие сталкиваются с трудностями — требуется много попыток, чтобы ответить на вопросы без ошибок. Интересно, как справитесь вы?

Изучайте картинку неограниченное время. Когда вы будете уверены, что все запомнили, то приступайте отвечать на вопросы.

Упражнение "Волшебный ковер"

  • Сколько цветков с тремя лепестками изображено на картинке?
  • Сколько черных цветков представлено на картинке?
  • Сколько на картинке цветков, у которых есть только 5 лепестков, но отсутствуют любого рода дополнительные элементы?

Упражнение 10 — Детская мебель

Представьте, что вы делаете ремонт в комнате ваших детей. Вам необходимо купить новую мебель. В течение 1 минуты запомните цены, указанные на этикетках из магазина. После этого закройте изображение с прайсом и ответьте на вопрос, представленный ниже.

Упражнение "Детская мебель"

  • Какой бюджет вам потребуется, чтобы приобрести двухъярусную кровать, круглый коврик, 2 кресла, 2 лампы и двухсекционный шкаф?

Если регулярно выполнять упражнения для памяти, то вы отлично «прокачаете» свои нейронные связи. Но не стоит останавливаться на этом. Чтобы развивать свою память важно быть активным, заниматься спортом, соблюдать режим дня, читать книги, общаться с умными и интересными людьми и, конечно же, быть оптимистом!

Смотрите также:  4 упражнения для ясности ума и памяти

Мнемотехника – 5 способов запоминания информации на основе визуализации

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

😃 10 игр для развития памяти у взрослых

Игра 1. Таблицы Шульте

Таблица Шульте — одно из самых эффективных упражнений для развития мозга, внимания, концентрации, ускорения визуального поиска. Также это упражнение является самым популярным упражнением для развития скорочтения. Таблицы Шульте обычно состоят из случайно расположенных чисел или букв. Количество ячеек в таблицах также бывают разными и чаще всего они размером 5×5 элементов.

Игра 2. Пятнашки

Пятнашки – это отличный способ размять ваш мозг! Игра пятнашки представляет собой квадратную доску, разделенную на 16 одинаковых квадратных секций. В вашем распоряжении 15 квадратных костяшек пронумерованных соответственно. Сами костяшки перемешаны внутри коробки случайным образом.

Суть этой игры заключается в том, чтобы привести костяшки в порядок, а именно расставить номера друг за другом сверху вниз, слева направо, следовательно, пустой квадратик должен быть снизу справа. Игра поможет вам развить логическое мышление, и память, ведь различные хитрости и комбинации полезно запоминать. Так же Вы сможете развивать возможность просчитывать ходы вперед без ошибок. Сыграем?

Игра 3. Пространственное скоростное сравнение

Игра «Пространственное скоростное сравнение» развивает память и внимание. Главная суть игры на экране ряд рисунков их надо сравнить с предыдущим рисунком и ответить повторяется он или нет. В этой игре на экране, на несколько секунд появляется фигура, вам надо ее запомнить, затем она исчезает и появляется другая фигура. Сравните фигуру на экране с предыдущей фигурой. Внизу на экране расположены две кнопки «да» и «нет». Ответить можно с помощью мышки кликнув на нужную кнопку. Если вы правильно отвечаете, то вы продолжаете набирать баллы и играете дальше.

Играть сейчас

Игра 4. Числовой охват

Игра «Числовой охват» развивает память и внимание. Главная суть игры запомнить предыдущую цифру и сравнить с текущей, на экране. В этой игре на экране на несколько секунд открываются цифры их надо запомнить. Внизу на экране расположены цифры от 0 до 9. С помощью мышки вы можете нажать нужные вам числа.

Игра начинается с двух цифр, затем цифр становится три, четыре и так далее, чем больше вы играете, тем больше усложняется игра. Если вы цифры набрали правильно, то переходите играть дальше и набираете очки, но если вы три раза не правильно набрали цифры, игра заканчивается.

Играть сейчас

Игра 5. Запоминай и прокликай

Игра «Запоминай и прокликай» развивает память и внимание. Главная суть игры запомнить числа в таблице и прокликать их по возрастающей. В этой игре дана таблица с числами, сначала цифры показываются на несколько секунд на экране, их надо запомнить, затем цифры закрываются.

Вспомните, где расположено самое маленькое число и нажмите эту ячейку, затем нажмите ячейку, где идет следующее число по возрастающей. С каждой следующей игрой таблица будет увеличиваться и чисел в ней тоже будет больше. Смотрите внимательно порядок цифр. Ответить вы можете с помощью мышки, кликнув на нужную ячейку. Если вы ответили правильно, то вы продолжаете набирать очки и играете дальше.

Играть сейчас

Игра 6. Сложное скоростное движение

Игра «Сложное скоростное движение» развивает память и внимание. Главная суть игры запомнить предыдущий предмет и сравнить с текущим, на экране. В этой игре на экране на несколько секунд высвечивается рисунок, вам надо запомнить этот рисунок и сравнить его с следующим предметом. Внизу на экране находятся три кнопки «да» «нет» «частично совпадает».

Если предмет одинаковый то вы отвечаете «да», если разные предметы отвечаете «нет», если предметы похожи отвечаете «частично совпадает». Эта игра рассчитана на увеличение скорости. Если вы ответили три раза неправильно, то игра заканчивается. При правильных ответах вы продолжаете набирать очки и играете дальше.

Играть сейчас

Игра 7. Скоростное сравнение

Игра «Скоростное сравнение» развивает память и внимание. Главная суть игры запомнить предыдущий предмет и сравнить с текущим, на экране. В этой игре на экране на несколько секунд высвечивается предмет, вам надо запомнить этот предмет и сравнить его с следующим предметом. В нижней части игры расположены две кнопки «да» и «нет». С помощью мышки вы можете выбрать правильный ответ и кликнуть на него.

Если предмет одинаковый, то вы отвечаете «да», если разные предметы отвечаете «нет». Игра закончится, если вы ответите три раза неправильно. Если вы ответили правильно, то вы продолжаете набирать очки и играете дальше.

Играть сейчас

Игра 8. Буквенный охват

Игра «Буквенный охват» развивает память и внимание. Главная суть игры запомнить буквы и правильно написать их. В этой игре на экране расположено черное табло на этом табло на несколько секунд высвечиваются разные буквы, вам надо запомнить эти буквы и когда буквы исчезнут написать их на черном табло.

Буквы расположены внизу на экране, при помощи мышки кликните на нужные буквы, и они появятся на черном табло.Игра начинается с меньшего количества букв, сначала появляются на экране две буквы, затем три буквы, потом четыре и так далее. Если вы ответили правильно, то вы продолжаете набирать очки и играете дальше.

Играть сейчас

Игра 9. Быстрое сложение перезагрузка

Игра «Быстрое сложение перезагрузка» развивает мышление, память и внимание. Главная суть игры выбрать правильные слагаемые, сумма которых будет равна заданному числу. В этой игре в верхней части экрана написано задание сложите число и указана цифра. Ниже, расположены еще три числа. Вам надо сложить сумму из этих трех чисел, чтобы получилось заданное число.

Игра начинается с простого числа и с каждой следующей игрой это число увеличивается, сначала счет идет до двадцати, затем до тридцати и так далее. С помощью мышки, вы можете нажать на выбранные вами числа и ответить. Если вы ответили правильно, то вы продолжаете набирать очки и играете дальше.

Играть сейчас

Игра 10. Числовой охват революция

Игра «Числовой охват революция» развивает память. Главная суть игры запомнить цифры на экране и правильно их набрать. В этой игре на экране, на несколько секунд высвечиваются по очереди цифры, эти цифры надо запоминать, затем вы должны набрать эти цифры в пустом окошечке по порядку.

Смотрите внимательно, какие цифры будут на экране, сначала высвечиваются по порядку две цифры, затем три цифры, потом четыре цифры, потом снова могут быть две цифры. Внизу под картинкой нарисовано табло с цифрами, при помощи мышки, вы можете прокликать нужные вам цифры. Если вы цифры запомнили правильно, то продолжаете играть дальше и набираете очки, но если вы три раза не правильно набрали цифры, игра заканчивается.

Играть сейчас

Игра 11. Бриллианты

Игра «Бриллианты» развивает память. Главная суть игры запомнить порядок зажигающихся фигур на экране и повторить его. На экране расположены фигуры, они загораются по очереди, надо запомнить порядок зажигания этих фигур, и повторите его. С каждой следующим этапом игры, игра усложняется, добавляются новые фигуры и в большем количестве.

Смотрите внимательно за порядком зажигания фигур. При помощи мышки или клавиатуры, вы можете прокликать по порядку все фигуры. Если вы ответили правильно, то вы продолжаете набирать очки и играете дальше.

Играть сейчас

Игра 12. 3 назад

Игра «Номер 3 назад» развивает память. Главная суть игры запомнить последовательность цифр и сравнить цифру на последней карточке с предыдущей карточкой. В этой игре на экране даны карточки с цифрами, цифры на карточках открываются на несколько секунд, затем исчезают и появляются другие цифры.

Надо запомнить всю последовательность цифр, которая была показана на экране и сравнить, цифру последней карточки с предыдущей карточкой. Читайте внимательно вопрос на экране. Внизу на экране расположены две кнопки «да» и «нет». С помощью мышки вы можете нажать нужную вам кнопку. Если вы ответили правильно, то вы продолжаете набирать очки и играете дальше.

Играть сейчас

Курсы для развития памяти и концентрации внимания

Развитие памяти и внимания у ребенка 5-10 лет

Цель курса: развить память и внимание у ребенка так, чтобы ему было легче учиться в школе, чтобы он мог лучше запоминать.

После прохождения курса ребенок сможет:

  1. В 2-5 раз лучше запоминать тексты, лица, цифры, слова
  2. Научится запоминать на более длительный срок
  3. Увеличится скорость воспоминания нужной информации

Супер-память за 30 дней

Запоминайте нужную информацию быстро и надолго. Задумываетесь, как открывать дверь или помыть голову? Уверен, что нет, ведь это часть нашей жизни. Легкие и простые упражнения для тренировки памяти можно сделать частью жизни и выполнять понемногу среди дня. Если съесть суточную норму еды за раз, а можно есть порциями в течение дня.


Как улучшить память и развить внимание

Бесплатное практическое занятие от advance.


Скорочтение за 30 дней

Увеличьте скорость чтения в 2-3 раза за 30 дней. Со 150-200 до 300-600 слов в минуту или с 400 до 800-1200 слов в минуту. В курсе используются традиционные упражнения для развития скорочтения, техники ускоряющие работу мозга, методика прогрессивного увеличения скорости чтения, разбирается психология скорочтения и вопросы участников курса. Подходит детям и взрослым, читающим до 5000 слов в минуту.


Секреты фитнеса мозга, тренируем память, внимание, мышление, счет

Мозгу, как и телу нужен фитнес. Физические упражнения укрепляют тело, умственные развивают мозг. 30 дней полезных упражнений и развивающих игр на развитие памяти, концентрации внимания, сообразительности и скорочтения укрепят мозг, превратив его в крепкий орешек.


Ускоряем устный счет, НЕ ментальная арифметика

Научитесь быстро и правильно складывать, вычитать, умножать, делить, возводить числа в квадрат и даже извлекать корни. Научу использовать легкие приемы для упрощения арифметических операций. В каждом уроке новые приемы, понятные примеры и полезные задания.


Деньги и мышление миллионера

Почему бывают проблемы с деньгами? В этом курсе мы подробно ответим на этот вопрос, заглянем вглубь проблемы, рассмотрим наши взаимоотношения с деньгами с психологической, экономической и эмоциональных точек зрения. Из курса Вы узнаете, что нужно делать, чтобы решить все свои финансовые проблемы, начать накапливать деньги и в дальнейшем инвестировать их.

Знание психологии денег и способов работы с ними делает человека миллионером. 80% людей при увеличении доходов берут больше кредитов, становясь еще беднее. С другой стороны миллионеры, которые всего добились сами, снова заработают миллионы через 3-5 лет, если начнут с нуля. Этот курс учит грамотному распределению доходов и уменьшению расходов, мотивирует учиться и добиваться целей, учит вкладывать деньги и распознавать лохотрон.

😃 Развитие памяти у взрослых

Память — это самое необходимое для человека, наверно никто не представляет, как можно жить без памяти. Только представьте на минутку, что вы ничего не помните, не помните, как вас зовут, кто вы, где живете, кем работаете, наверно очень сложно представить, что память исчезла.

Чтобы этого не случилось, давайте развивать свою память, будем давать ей задания, чтобы она работала и запоминала.Всегда память человека называли кладовой знаний, за свою длинную жизнь человек постоянно что-то добавляет в эту кладовую, он складывает все новые и новые знания. Это очень хорошо для развития памяти, еще можно делать разные упражнения для тренировки памяти.

Люди в возрасте часто жалуются на плохую память, а почему? Потому что они прекращают развиваться: выходят на пенсию и перестают читать, запоминать, они считают, что им это не надо, в то время, как на самом деле просто необходимо заниматься саморазвитием и развивать свою память.

Еще память зависит от работы вашего организма, если вы устали или вам не хватает сна и отдыха это тоже сказывается на вашей памяти, стрессовые ситуации также могут влиять на вашу память.

Ученые считают если, вы будете вести правильный образ жизни, развиваться и заниматься тренировками мозга, то память будет отличная и в 60 лет и в 80 лет.

Упражнения для развития памяти

Когда человек испытывает сильные эмоции, он хорошо запоминает новую информацию. Мозг может запоминать большой объем информации и хранить его. Никогда не надо зазубривать материал наизусть — это не поможет развить мозг, развить мозг поможет понимание изучаемого предмета, чем глубже вы поймете тему, тем больше пользы для мозга и памяти.

Для развития памяти мы предлагаем вам следующие упражнения.

Упражнение 1. Запоминание слов

В этом упражнении даны разные двадцать слов, посмотрите внимательно и запомните их. На запоминание дается сорок секунд:

Сорока, небо, африканец, море, ступень, печенье, создатель, глагол, скафандр, потрясение, силуэт, горизонт, мебель, гравировка, песок, небосклон, протон, секунда, картофель, цинк.

Теперь закройте эти слова и напишите их в таком же порядке посмотрите, что у вас получилось. Затем вы можете посчитать эффективность запоминания слов по следующей формуле:

Количество слов, которое вы запомнили, делите на 20 (количество слов которые надо запомнить) умножаете на 100% и получаете результат в процентах (это ваш процент запоминания).Например, вы запомнили 10 слов.

Теперь запомните эти же слова в обратном порядке, к каждому слову мы поставим цифру, запоминайте вместе с цифрой.

1.Цинк 2.Картофель 3.Секунда 4.Протон 5.Небосклон 6.Песок 7.Гравировка 8.Мебель 9.Горизонт 10.Небосклон 11.Потрясение 12.Скафандр 13.Глагол 14.Создатель 15.Печенье 16.Ступень 17.Море 18.Африканец 19.Небо 20.Сорока.

Теперь закройте слова и напишите их в таком же порядке вместе с цифрами посмотрите, что у вас получилось. Затем вы можете посчитать эффективность запоминания слов по следующей формуле:

Количество слов, которое вы запомнили, делите на 20 (количество слов которые надо запомнить) умножаете на 100% и получаете результат в % (это ваш процент запоминания).

Упражнение 2. Запоминание цифр

В этом упражнении даны разные двадцать цифр, посмотрите внимательно и запомните их. На запоминание дается сорок секунд.

2,5 5,75 6,55 9,65 4,21 6,32 8,45 8,2 9,6 7,4 9,4 5,87 4,37 6,4 8,2 9,45 3,65 4,3 2,4 1,76

Теперь закройте эти цифры и напишите их в таком же порядке посмотрите, что у вас получилось. Затем вы можете посчитать эффективность запоминания цифр по следующей формуле:

Количество цифр, которое вы запомнили, делите на 20 (количество цифр которые надо запомнить) умножаете на 100% и получаете результат в % (это ваш процент запоминания).

Упражнение 3. Запоминание фраз

В этом упражнении надо запомнить десять разных фраз. На запоминание фраз дается одна минута.

Рыжий кот спит; Сергей приехал с работы; ужинать будем вдвоем; В космос улетели; над вами летает шмель; посылка пришла вовремя; Парни устали на тренировке; корабль держит путь на север; Собака обиделась на соседа; лошади скакали.

Теперь закройте эти фразы и напишите их в таком же порядке посмотрите, что у вас получилось. Затем вы можете посчитать эффективность запоминания фраз по следующей формуле:

Количество фраз, которое вы запомнили, делите на 10 (количество фраз которые надо запомнить) умножаете на 100% и получаете результат в % (это ваш процент запоминания).

Упражнение 4. Назови слово

В этом упражнении надо назвать слово и найти к этому слову три определения или сделайте наоборот скажите любые три определения и подберите к нему слово.

Например:Кошка – мягкая, пушистая, серая
Собака — ?
Ракета — ?
Музей — ?
Кинозал — ?
Черный, съедобный, мягкий – хлеб
Зеленая, колючая, красивая — ?
Голубое, ласковое, теплое — ?

Используя эти определения назовите всех животных по порядку.

Попробуйте придумать сами десять слов и десять определений.

Упражнение 5. Сосчитай по памяти

Положите перед собой любые пять предметов, посмотрите на них внимательно, затем отвернитесь от этих предметов и опишите эти предметы подробно. Повернитесь и еще раз посмотрите на предметы. Что вы забыли рассказать?Посмотрите на предметы еще раз и снова отвернитесь от них расскажите более подробно.

Такое упражнение можно использовать, для запоминания и описания красивой вазы или картины. На запоминание дается десять секунд.

Упражнение 6. Запомни и сосчитай

Положите перед собой домино десять штук, посмотрите на них внимательно, затем отвернитесь, вспомните, какие там были кости и сосчитайте их по памяти. Это упражнение можно повторять, только всегда меняйте кости. На запоминание дается десять секунд.

Упражнение 7. Запомни человека

В этом упражнении вы должны запомнить любого человека, например, который вместе с вами едет в автобусе. Постарайтесь запомнить как можно больше об этом человеке.

Какой он? Цвет его волос? Цвет глаз? Черты лица и особые приметы, если они есть (родинка, шрам и так далее). Во что одет этот человек? Как он ведет себя?

Вечером, когда вы придете с работы, вспомните этого человека и опишите его.

Упражнение 8. Слушайте и анализируйте

Люди особенно пожилого возраста часто смотрят по телевизору разные передачи или новости. Посмотрите внимательно передачу запомните: «О чем говорится в передаче? Кто является героями этой передачи?» и так далее. После окончания передачи расскажите, что вы запомнили, постарайтесь вспомнить каждую мелочь. Это упражнение хорошая тренировка памяти.

Супер-память за 30 дней

Запоминайте нужную информацию быстро и надолго. Задумываетесь, как открывать дверь или помыть голову? Уверен, что нет, ведь это часть нашей жизни. Легкие и простые упражнения для тренировки памяти можно сделать частью жизни и выполнять понемногу среди дня. Если съесть суточную норму еды за раз, а можно есть порциями в течение дня.


Как улучшить память и развить внимание

Бесплатное практическое занятие от advance.


10 игр для развития памяти у взрослых

Игра 1. Числовой охват революция

Игра «Числовой охват революция» развивает память. Главная суть игры запомнить цифры на экране и правильно их набрать. В этой игре на экране, на несколько секунд высвечиваются по очереди цифры, эти цифры надо запоминать, затем вы должны набрать эти цифры в пустом окошечке по порядку.

Смотрите внимательно, какие цифры будут на экране, сначала высвечиваются по порядку две цифры, затем три цифры, потом четыре цифры, потом снова могут быть две цифры.Внизу под картинкой нарисовано табло с цифрами, при помощи мышки, вы можете прокликать нужные вам цифры.

Если вы цифры запомнили правильно, то продолжаете играть дальше и набираете очки, но если вы три раза не правильно набрали цифры, игра заканчивается.

Играть сейчас

Игра 2. Быстрое сложение перезагрузка

Игра «Быстрое сложение перезагрузка» развивает мышление, память и внимание. Главная суть игры — выбрать правильные слагаемые, сумма которых будет равна заданному числу. В этой игре в верхней части экрана написано задание сложите число и указана цифра. Ниже, расположены еще три числа. Вам надо сложить сумму из этих трех чисел, чтобы получилось заданное число.

Игра начинается с простого числа и с каждой следующей игрой это число увеличивается, сначала счет идет до двадцати, затем до тридцати и так далее. С помощью мышки, вы можете нажать на выбранные вами числа и ответить. Если вы ответили правильно, то вы продолжаете набирать очки и играете дальше.

Играть сейчас

Игра 3. Буквенный охват

Игра «Буквенный охват» развивает память и внимание. Главная суть игры — запомнить буквы и правильно написать их. В этой игре на экране расположено черное табло на этом табло на несколько секунд высвечиваются разные буквы, вам надо запомнить эти буквы и когда буквы исчезнут написать их на черном табло.

Буквы расположены внизу на экране, при помощи мышки кликните на нужные буквы, и они появятся на черном табло. Игра начинается с меньшего количества букв, сначала появляются на экране две буквы, затем три буквы, потом четыре и так далее. Если вы ответили правильно, то вы продолжаете набирать очки и играете дальше.

Играть сейчас

Игра 4. 3 назад

Игра «3 назад» развивает память. Главная суть игры запомнить последовательность цифр и сравнить цифру на последней карточке с предыдущей карточкой. В этой игре на экране даны карточки с цифрами, цифры на карточках открываются на несколько секунд, затем исчезают и появляются другие цифры.

Надо запомнить всю последовательность цифр, которая была показана на экране и сравнить, цифру последней карточки с предыдущей карточкой. Читайте внимательно вопрос на экране. Внизу на экране расположены две кнопки «да» и «нет». С помощью мышки вы можете нажать нужную вам кнопку. Если вы ответили правильно, то вы продолжаете набирать очки и играете дальше.

Играть сейчас

Игра 5. Бриллианты

Игра «Бриллианты» развивает память. Главная суть игры запомнить порядок зажигающихся фигур на экране и повторить его. На экране расположены фигуры, они загораются по очереди, надо запомнить порядок зажигания этих фигур, и повторите его. С каждой следующим этапом игры, игра усложняется, добавляются новые фигуры и в большем количестве.

Смотрите внимательно за порядком зажигания фигур. При помощи мышки или клавиатуры, вы можете прокликать по порядку все фигуры. Если вы ответили правильно, то вы продолжаете набирать очки и играете дальше.

Играть сейчас

Игра 6. Скоростное сравнение

Игра «Скоростное сравнение» развивает память и внимание. Главная суть игры запомнить предыдущий предмет и сравнить с текущим, на экране. В этой игре на экране на несколько секунд высвечивается предмет, вам надо запомнить этот предмет и сравнить его с следующим предметом.

В нижней части игры расположены две кнопки «да» и «нет». С помощью мышки вы можете выбрать правильный ответ и кликнуть на него. Если предмет одинаковый, то вы отвечаете «да», если разные предметы отвечаете «нет». Игра закончится, если вы ответите три раза неправильно. Если вы ответили правильно, то вы продолжаете набирать очки и играете дальше.

Играть сейчас

Игра 7. Сложное скоростное движение

Игра «Сложное скоростное движение» развивает память и внимание. Главная суть игры запомнить предыдущий предмет и сравнить с текущим, на экране. В этой игре на экране на несколько секунд высвечивается рисунок, вам надо запомнить этот рисунок и сравнить его с следующим предметом. Внизу на экране находятся три кнопки «да» «нет» «частично совпадает».

Если предмет одинаковый то вы отвечаете «да», если разные предметы отвечаете «нет», если предметы похожи отвечаете «частично совпадает». Эта игра рассчитана на увеличение скорости. Если вы ответили три раза неправильно, то игра заканчивается. При правильных ответах вы продолжаете набирать очки и играете дальше.

Играть сейчас

Игра 8. Запоминай и прокликай

Игра «Запоминай и прокликай» развивает память и внимание. Главная суть игры запомнить числа в таблице и прокликать их по возрастающей. В этой игре дана таблица с числами, сначала цифры показываются на несколько секунд на экране, их надо запомнить, затем цифры закрываются.

Вспомните, где расположено самое маленькое число и нажмите эту ячейку, затем нажмите ячейку, где идет следующее число по возрастающей. С каждой следующей игрой таблица будет увеличиваться и чисел в ней тоже будет больше. Смотрите внимательно порядок цифр. Ответить вы можете с помощью мышки, кликнув на нужную ячейку. Если вы ответили правильно, то вы продолжаете набирать очки и играете дальше.

Играть сейчас

Игра 9. Числовой охват

Игра «Числовой охват» развивает память и внимание. Главная суть игры запомнить предыдущую цифру и сравнить с текущей, на экране. В этой игре на экране на несколько секунд открываются цифры их надо запомнить. Внизу на экране расположены цифры от 0 до 9. С помощью мышки вы можете нажать нужные вам числа.

Игра начинается с двух цифр, затем цифр становится три, четыре и так далее, чем больше вы играете, тем больше усложняется игра. Если вы цифры набрали правильно, то переходите играть дальше и набираете очки, но если вы три раза не правильно набрали цифры, игра заканчивается.

Играть сейчас

Игра 10. Пространственное скоростное сравнение

Игра «Пространственное скоростное сравнение» развивает память и внимание. Главная суть игры на экране ряд рисунков их надо сравнить с предыдущим рисунком и ответить повторяется он или нет. В этой игре на экране, на несколько секунд появляется фигура, вам надо ее запомнить, затем она исчезает и появляется другая фигура. Сравните фигуру на экране с предыдущей фигурой.

Внизу на экране расположены две кнопки «да» и «нет». Ответить можно с помощью мышки кликнув на нужную кнопку. Если вы правильно отвечаете, то вы продолжаете набирать баллы и играете дальше.

Играть сейчас

Курсы для развития памяти и внимания

Развитие памяти и внимания у ребенка 5-10 лет

Цель курса: развить память и внимание у ребенка так, чтобы ему было легче учиться в школе, чтобы он мог лучше запоминать.

После прохождения курса ребенок сможет:

  1. В 2-5 раз лучше запоминать тексты, лица, цифры, слова
  2. Научится запоминать на более длительный срок
  3. Увеличится скорость воспоминания нужной информации

Супер-память за 30 дней

Запоминайте нужную информацию быстро и надолго. Задумываетесь, как открывать дверь или помыть голову? Уверен, что нет, ведь это часть нашей жизни. Легкие и простые упражнения для тренировки памяти можно сделать частью жизни и выполнять понемногу среди дня. Если съесть суточную норму еды за раз, а можно есть порциями в течение дня.


Как улучшить память и развить внимание

Бесплатное практическое занятие от advance.


Скорочтение за 30 дней

Увеличьте скорость чтения в 2-3 раза за 30 дней. Со 150-200 до 300-600 слов в минуту или с 400 до 800-1200 слов в минуту. В курсе используются традиционные упражнения для развития скорочтения, техники ускоряющие работу мозга, методика прогрессивного увеличения скорости чтения, разбирается психология скорочтения и вопросы участников курса. Подходит детям и взрослым, читающим до 5000 слов в минуту.


Ускоряем устный счет, НЕ ментальная арифметика

Научитесь быстро и правильно складывать, вычитать, умножать, делить, возводить числа в квадрат и даже извлекать корни. Научу использовать легкие приемы для упрощения арифметических операций. В каждом уроке новые приемы, понятные примеры и полезные задания.


Деньги и мышление миллионера

Почему бывают проблемы с деньгами? В этом курсе мы подробно ответим на этот вопрос, заглянем вглубь проблемы, рассмотрим наши взаимоотношения с деньгами с психологической, экономической и эмоциональных точек зрения. Из курса Вы узнаете, что нужно делать, чтобы решить все свои финансовые проблемы, начать накапливать деньги и в дальнейшем инвестировать их.

Знание психологии денег и способов работы с ними делает человека миллионером. 80% людей при увеличении доходов берут больше кредитов, становясь еще беднее. С другой стороны миллионеры, которые всего добились сами, снова заработают миллионы через 3-5 лет, если начнут с нуля. Этот курс учит грамотному распределению доходов и уменьшению расходов, мотивирует учиться и добиваться целей, учит вкладывать деньги и распознавать лохотрон.


Секреты фитнеса мозга, тренируем память, внимание, мышление, счет

Мозгу, как и телу нужен фитнес. Физические упражнения укрепляют тело, умственные развивают мозг. 30 дней полезных упражнений и развивающих игр на развитие памяти, концентрации внимания, сообразительности и скорочтения укрепят мозг, превратив его в крепкий орешек.


Заключение

Занимайтесь своей памятью всегда в любом возрасте это просто необходимо для сохранения памяти. Решайте упражнения каждую свободную минуту. Желаем вам удачи.

Здоровый мозг за 5 минут в день: скачайте упражнения на развитие памяти и интеллекта

ЗОЖ

Здоровый мозг за 5 минут в день: скачайте упражнения на развитие памяти и интеллекта

7 ноября 2019
117 076 просмотров

Екатерина Ушахина
Екатерина Ушахина

Каждому из нас хочется сохранить остроту ума и память на долгие годы. Но мы не всегда понимаем, как же это сделать?

Что хорошо для тела, хорошо и для мозга: чтобы оставаться здоровым и активным, мозгу, как и телу, необходимы регулярные тренировки. Но какие именно?

Чтобы ответить на этот вопрос, Рюта Кавашима, профессор и ведущий японский специалист по томографии мозга, провел ряд исследований, результаты которых могут показаться неожиданными. Оказалось, что самое эффективное средство для тренировки мозга — быстрое решение простых примеров.

Сегодня хотим предложить вам несколько упражнений из тетради «Развитие памяти и интеллекта. Тетрадь № 1».

Особенности заданий

Примеры на сложение и вычитание в два действия расположены в случайном порядке. Поскольку уровень сложности заданий примерно одинаковый, можно, засекая время и решая примеры все быстрее и быстрее, отслеживать прогресс.

В день нужно максимально быстро решать две страницы (обе стороны одного листа) примеров. Приготовьте секундомер и записывайте, за сколько минут и секунд удалось справиться со всеми заданиями. Каждый раз старайтесь улучшать результат. Возможно, на начальном этапе на решение примеров будет уходить примерно по 10 минут, но постепенно вы достигнете желаемого промежуточного результата — 5 минут. Если же вы справитесь с примерами одного дня за 2 минуты, то это будет означать, что ваш уровень очень высок.

Проверка работы лобных долей мозга проводится в первый раз до начала тренировок, а затем — после каждых пяти занятий.

Екатерина Ушахина

Проверка работы лобных долей мозга

Прежде чем начать тренировку, определите с помощью следующих трех тестов, как сейчас работает ваш мозг.

Тест на счет

Засеките время и как можно быстрее посчитайте вслух от 1 до 120. Старайтесь четко произносить цифры. Таким образом оценивается общая работа лобных долей левого и правого полушарий.

Кроме того, тест позволяет определить математические способности: 45 секунд — уровень ученика средней школы, 35 секунд — старшеклассника, 25 секунд — студента, изучающего точные науки. Поставьте перед собой цель и попытайтесь ее достичь.

Тест на запоминание слов

Перед вами 30 слов, состоящих не более чем из трех слогов. За 2 минуты нужно запомнить как можно больше. По истечении времени за 2 минуты запишите то, что запомнили. Каждое правильно записанное слово дает вам 1 балл. С помощью этого теста можно определить, как функционирует передняя часть лобной доли левого полушария, отвечающая за краткосрочную память.Екатерина Ушахина

Тест Струпа

Перед началом тестирования пройдите подготовку к нему. Называйте вслух цвет слов, делая это как можно быстрее. Будьте внимательны: вы должны не читать слова, а называть их цвет. Если ошибетесь, назовите цвет еще раз. (Пример: если написано «красный», говорите «синий», если «красный», говорите «зеленый», если «красный», говорите «красный».)

Сначала потренируйтесь на одной строке:

Екатерина Ушахина

Вы дали правильные ответы: синий, желтый, красный, зеленый, желтый?

Теперь приступайте к упражнению. Впишите время начала тестирования и называйте цвет слов так же, как при подготовке. Когда закончите упражнение, впишите время завершения и то количество минут и секунд, которое вам потребовалось.

Екатерина Ушахина

Тест Струпа оценивает совместную работу передних частей лобных долей левого и правого полушарий. Скорость его выполнения зависит от индивидуальных особенностей, поэтому никакие временные рамки не устанавливаются.

При выполнении теста задействуются оба полушария мозга одновременно и возникает конфликт между зрительным и логическим восприятием.

Это укрепляет межполушарные связи и отлично тренирует восприятие и концентрацию.

Простые примеры для первых тренировок

Предлагаем вам начать тренировать мозг уже сегодня. Вы можете скачать задания на первые 5 дней тренировок, а также бланк для теста на проверку работы мозга.

СКАЧАТЬ ЗАДАНИЯ ИЗ ТЕТРАДИ

Примеры в тетради выглядят так:

Екатерина Ушахина

Приятных тренировок!

По материалам тетради «Развитие памяти и интеллекта. Тетрадь № 1».

Обложка поста — отсюда.

Подписка на выход книги

Мы напишем вам, когда книга «Развитие памяти и интеллекта. Рабочая тетрадь для тренировки мозга №1» выйдет в продажу, и дадим на нее скидку

Мы напишем на {{ email }}, когда книга «Развитие памяти и интеллекта. Рабочая тетрадь для тренировки мозга №1» выйдет в продажу, и дадим на нее скидку

взрослым и детям. Игры для развития и тренировки памяти и внимания

Содержание:

Мы нередко жалуемся на плохую память — и свою, и особенно у детей. Специалисты единодушны: развитием памяти надо просто заниматься. Чтобы дело пошло веселее, мы выбрали 8 головоломок из новой книги, которая вся посвящена улучшению памяти. Надеемся, эти игры скрасят ваш семейный досуг.

игры на внимание и память

Скрипка, ножницы, жираф…

Внимательно рассматривайте в течение двух минут предметы, изображенные на картинке. Потом, не глядя на картинку, запишите на листе бумаги, что вы запомнили. Не расстраивайтесь, если не можете вспомнить все.


Запоминая предметы, следуйте определенному порядку. Произносите их названия вслух.

Сначала запомните одну группу из пяти предметов, потом добавьте еще одну и так далее.

Что на афише?

Внимательно рассматривайте афишу в течение минуты.

тренировка памяти и внимания

Теперь, не подглядывая, ответьте на вопросы.

  1. Сколько лошадей изображено на афише?
  2. Речь идет о США или Великобритании?
  3. Что анонсирует эта афиша — кинофестиваль или цирк?
  4. Сколько звездочек находится в самой нижней части афиши?

Свеча и снеговик

Придумайте ассоциации для цифр и слов в соответствии с их внешней формой. Можете потратить на это столько времени, сколько вам необходимо. Затем закройте картинку.

игры для развития памяти

Ответьте на предложенные вопросы.

  1. Какая цифра соответствует снеговику?
  2. Какие цифры соответствуют оврагу и свече?
  3. Какие цифры соответствуют паруснику, яйцу и змее?
  4. Какие цифры соответствуют воздушному шарику, птице, детской горке и утке?

Всем купаться!

Изучайте и запоминайте детали фотографии в течение полутора минут. После этого закройте ее и ответьте на вопросы.

игры развивающие память

  1. Где происходит действие — на пляже или в горах?
  2. Все ли женщины в купальниках?
  3. Есть ли на фотографии мужчина с поднятым вверх указательным пальцем?
  4. Все ли люди находятся на переднем плане или на заднем тоже кто-то есть?

Когда родился Галилей?

В течение полутора минут запоминайте имена исторических личностей и год их рождения. Затем закройте список.









Томас Эдисон 1847
Кардинал Ришелье 1585
Мария Кюри 1867
Галилей 1564
Вольтер 1694
Николло Паганини 1782
Сара Бернар 1844
Рабиндранат Тагор 1861

Теперь все имена и даты перемешаны. Найдите правильный год рождения для каждой исторической персоны.









Кардинал Ришелье 1861
Николло Паганини 1564
Мария Кюри 1585
Галилей 1867
Томас Эдисон 1694
Сара Бернар 1782
Вольтер 1844
Рабиндранат Тагор 1847

развитие памяти и внимания

Сколько стоит шкаф?

Вам нужно меблировать комнату ваших детей. На рисунке — цены из каталога мебели. Запоминайте их в течение минуты. Теперь закройте этикетки и ответьте на вопрос:

Сколько денег вы потратите, если решите купить двухъярусную кровать, круглый коврик, два кресла, две лампы и двухсекционный шкаф?

Что на обед?

Группа друзей отправилась обедать вместе. Прочитайте заказ и запомните его. Теперь закройте список.


Сара: Кофе с обезжиренным молоком и сахарином, тост.

Хуан: Картофельная запеканка, вода с апельсиновым соком.

Хоакин: Эспрессо с молоком, круассан.

Монсеррат: Горячий бутерброд с ветчиной и сыром, вода.

Педро: Бутерброд с колбасой, кофе без молока и сахара, вода.

Ответьте на следующие вопросы:

  1. Сколько всего воды заказали друзья?
  2. Кто-нибудь заказал бутерброд с рыбой?
  3. Сара попросила сахар или сахарин?
  4. Кто заказал тост?
  5. Кто заказал сразу два напитка?
  6. Что заказал Мартин?

настольные игры для развития памяти

Сколько стульев?

Внимательно изучайте план дома в течение сорока пяти секунд. Затем закройте его и ответьте на вопросы.

Есть ли в доме терраса?

Ванная находится напротив спальни?

Спальня двойная?

Есть ли столик перед диваном?

На террасе стоят два кресла?

Стол в столовой круглый, квадратный или прямоугольный?

Еще для развития памяти очень советую книгу Шамиля Ахмадуллина : Развитие памяти у детей. Как научить ребенка запоминать легко и надолго, почитать аннотацию можно здесь [ссылка-1] Пособие очень стоящее и нужное, для каждой семьи , где есть дети.
2016-02-17, helina

Отличные способы тренировать мозг, ведь сейчас такой поток информации! Еще советую вот эту статью прочитать
[ссылка-1]
2018-10-29, Gera_z

Очень интересно. познавательно и полезно. Пыталась сама выполнить задания, получилось плохо, а если честно, то очень плохо. Память, явно, уже не та. Одним словом, надо тренироваться.

2015-03-03, Ollevera

Хороший материал.

2015-02-22, freedba01


Всего 4 отзыва Прочитать все отзывы.

Упражнения для мозга для улучшения памяти

Подход всего тела к здоровому мозгу

Итак, какие виды упражнений приносят пользу вашему мозгу? Исследования показывают, что когда дело доходит до поддержания остроты ума, идеальной формулой являются упражнения как для тела, так и для разума и соблюдение здоровых привычек.

В исследовании, опубликованном в июле 2019 года в журнале The Journal of the American Medical Association , наблюдали за 196 383 участниками в возрасте 60 лет и старше, которые не имели когнитивных нарушений или деменции, когда они присоединились к исследованию, и отслеживали данные в течение восьми лет по таким факторам, как текущее курение. статус, регулярная физическая активность, здоровое питание и умеренное потребление алкоголя.Они обнаружили, что здоровый образ жизни был связан с более низким риском деменции среди участников, независимо от генетического риска болезни Альцгеймера и связанных с ней деменций.

Другое исследование связи между образом жизни и риском деменции, опубликованное в декабре 2013 года в PLoS One , показало, что люди, придерживающиеся нескольких видов здорового образа жизни, значительно снижают риск развития деменции. В течение 30 лет исследование отслеживало пять видов здорового образа жизни — отказ от курения, оптимальный индекс массы тела (ИМТ), высокое потребление фруктов и овощей, регулярная физическая активность и потребление алкоголя от низкого до умеренного — у 2235 мужчин и обнаружило, что те, кто следовали четырем или вероятность развития когнитивных нарушений или слабоумия у всех пяти видов поведения была примерно на 60 процентов ниже.

«Подходы к здоровью мозга включают хорошо сбалансированную диету с низким содержанием жиров, низким содержанием холестерина и высоким содержанием антиоксидантов», — говорит Роберт Бендер, доктор медицины, руководитель отдела Центра гериатрии и памяти в Медицинском центре Бродлаун в Де-Мойне, штат Айова. .

Помимо правильного питания, регулярные физические упражнения могут улучшить здоровье сосудов и защитить ткани мозга. Также очень важно избегать колей и скуки. «Мозг хочет узнавать что-то новое», — говорит д-р Бендер, отмечая, что некоторые исследователи считают, что люди более уязвимы к слабоумию, когда они меньше внимания уделяют окружающим их вещам.«Когда мозг пассивен, он имеет тенденцию к атрофии», — добавляет он, поэтому сидячая и относительно пассивная деятельность, например, сидение перед телевизором в течение нескольких часов в день, может со временем пагубно сказаться на здоровье мозга.

Было доказано, что физические упражнения особенно полезны для мозга. В исследовании 36 здоровых молодых людей, опубликованном в сентябре 2018 года в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences , исследователи обнаружили, что один 10-минутный период низкоинтенсивного педалирования на велотренажере был связан с повышенной активностью гиппокамп мозга, который известен своим участием в создании новых воспоминаний и запоминании фактов и событий.

И исследование, опубликованное в июле 2019 года в журнале Международного нейропсихологического общества , показало, что одна умеренная тренировка непосредственно перед когнитивной задачей приводит к большей активации мозга. Исследователи использовали функциональную магнитно-резонансную томографию для измерения активности мозга 26 здоровых взрослых людей в возрасте от 55 до 85 лет в два дня. В один прекрасный день они дали участникам отдохнуть 30 минут, прежде чем назвать известные и малоизвестные имена; в отдельный день участникам предлагалось крутить педали велотренажера в течение 30 минут, прежде чем выполнять то же действие.Результат: активность мозга после упражнений была значительно выше, что привело исследователей к выводу, что упражнения могут немедленно изменить способ функционирования нашего мозга, и добавило доказательств того, что физическая активность может укрепить функции мозга и память.

10 упражнений для мозга для улучшения памяти и когнитивных функций

Помимо следования привычкам здорового образа жизни, таких как сбалансированное питание и регулярные упражнения, вы также можете поддерживать остроту ума и памяти с помощью упражнений для тренировки мозга .И для этого необязательно грабить банк. Несмотря на то, что существует множество компьютерных игр и приложений, которые обещают улучшить когнитивные функции, нет никаких окончательных исследований, показывающих, что эти продукты обладают значительными неврологическими преимуществами для пожилых людей. В обзоре, опубликованном в 2014 году в журнале PLoS Medicine , австралийские исследователи просмотрели 52 исследования компьютеризированного когнитивного обучения (CCT) и обнаружили, что игры не особенно эффективны для улучшения работы мозга.Но исследование, опубликованное в марте 2020 года в журнале The Journals of Gerontology, Series A: Biological Sciences and Medical Sciences , показало, что CCT может иметь некоторые когнитивные преимущества, особенно в сочетании с физическими упражнениями.

Эксперты рекомендуют вместо этого придерживаться тренировки мозга, которая включает в себя реальные действия. Упражнения для укрепления функций мозга должны быть новинкой и сложной задачей. «Практически любое глупое предложение может сработать», — говорит Дэвид Иглман, доктор философии, нейробиолог и адъюнкт-профессор психологии, общественного психического здоровья и народонаселения в Институте неврологии Ву Цай в Стэнфордском университете в Калифорнии.«Ехать домой другим маршрутом. Чистите зубы противоположной рукой. Мозг работает через ассоциации [поэтому легче запоминать слова, чем пытаться запомнить те же слова без музыки], поэтому чем больше чувств вы задействуете, тем лучше ».

Утренняя газета — отличное место для начала. «Простые игры, такие как судоку и словесные игры, хороши, равно как и комиксы, в которых вы найдете вещи, которые отличаются от одной картинки к другой», — говорит Джон Э. Морли, доктор медицины, профессор медицины из отделения гериатрической медицины. Санкт-ПетербургУниверситет Луи в Миссури и соавтор книги Наука оставаться молодым . Помимо словесных игр, доктор Морли рекомендует следующие упражнения для оттачивания умственных способностей.

  1. Проверьте свой отзыв. Составьте список — продукты, дела или все, что приходит в голову — и запомните его. Примерно через час посмотрите, сколько элементов вы сможете вспомнить. Составьте как можно более сложный список для максимальной умственной стимуляции.
  2. Пусть играет музыка. Научитесь играть на музыкальном инструменте или присоединитесь к хору. Исследования показывают, что изучение чего-то нового и сложного в течение длительного периода времени идеально подходит для стареющего ума.
  3. Делайте математику в уме. Решайте проблемы без помощи карандаша, бумаги или компьютера. Вы можете сделать это более сложным и спортивным, если одновременно будете ходить.
  4. Запишитесь на кулинарный мастер-класс. Научитесь готовить новую кухню. При приготовлении пищи используются различные органы чувств — обоняние, осязание, зрение и вкус, — которые задействованы в различных частях мозга.
  5. Выучите иностранный язык. Слушание и слушание стимулируют мозг. Более того, согласно исследованию на испанском языке, опубликованному в октябре 2014 года в журнале Annals of Psychology , богатый словарный запас снижает риск снижения когнитивных функций.
  6. Создание словесных картинок. Визуализируйте написание слова в уме, а затем попытайтесь придумать другие слова, которые начинаются (или заканчиваются) теми же двумя буквами.
  7. Нарисуйте карту по памяти. Вернувшись домой после посещения нового места, попробуйте нарисовать карту местности. Повторяйте это упражнение каждый раз, когда отправляетесь в новое место.
  8. Испытайте свои вкусовые рецепторы. Во время еды постарайтесь выделить отдельные ингредиенты в вашей еде, включая легкие травы и специи.
  9. Улучшите зрительно-моторную координацию. Возьмите новое хобби, связанное с мелкой моторикой, например вязание, рисование, раскрашивание или сборку пазла.
  10. Изучите новый вид спорта. Начните выполнять спортивные упражнения, требующие как ума, так и тела, например йогу, гольф или теннис.

«Скоро люди поймут, что они могут предпринять шаги, чтобы сохранить свой мозг здоровым, точно так же, как они знают, что могут предотвратить сердечные заболевания, предприняв определенные действия», — говорит Бендер. «В ближайшее десятилетие я предсказываю, что здоровье мозга будет на одном уровне с здоровьем сердца, теперь, когда есть доказательства того, что здоровый образ жизни работает!»

.

границ | Тренировка слуха может улучшить рабочую память, внимание и общение в неблагоприятных условиях у взрослых с потерей слуха

Прослушивание и общение в неблагоприятных условиях

Широко признано, что понимание речи в фоновом шуме является наиболее частой проблемой для людей с потерей слуха (Vermiglio et al., 2012; Humes et al., 2013), что характеризуется типичным утверждением «Я слышу, но не могу». понять, о чем говорится ». Помимо потери слуховой чувствительности, могут быть дополнительные недостатки временной и спектральной обработки, которые усугубляют проблемы со слухом (Hopkins and Moore, 2011).Кроме того, появляется все больше свидетельств того, что несенсорные факторы, такие как познание, мотивация и контекст, играют важную роль как в слушании речи (процесс одностороннего взаимодействия), так и в общении (двунаправленное взаимодействие; Kiessling et al., 2003 ; Pichora-Fuller, Singh, 2006; Rudner et al., 2011). Это особенно очевидно для слушателей старшего возраста (Gordon-Salant, 2014; Moore et al., 2014).

Роль познания становится более очевидной при общении в неблагоприятных условиях, например, при прослушивании речи в колеблющемся фоновом шуме или конкурирующих говорящих (Akeroyd, 2008; Humes and Dubno, 2010).Речь в шумовой среде связана с познанием, и роль познания становится все более важной по мере того, как усложняется задача слушания (Heinrich et al., 2015). Чтобы слушатель мог понимать конкретный источник речи на фоне других говорящих, необходимо одновременно отслеживать и контролировать звуковые потоки или источники звука, и, возможно, потребуется переключать внимание между ними (Gatehouse and Noble, 2004; Шинн-Каннингем и Бест, 2008 г.). Это требует задействования исполнительных процессов, которые регулируют, контролируют и управляют другими когнитивными процессами, такими как внимание и рабочая память (WM; Chan et al., 2008).

Познание и клиническое ведение людей с потерей слуха

Роль познания имеет значение для клинического ведения людей с потерей слуха. Слуховые аппараты (HA) являются основным средством лечения людей с потерей слуха, и за последние два десятилетия в них произошел значительный прогресс в области цифровых технологий. Несмотря на то, что удовлетворенность HA улучшилась с 1990-х годов (Kochkin, 2010), пользователи часто продолжают сталкиваться с трудностями в сложных условиях прослушивания (Johnson and Dillon, 2011).Ранние исследования с участием пользователей HA показали связь между поведенческими и субъективными результатами HA и показателями когнитивных навыков (Gatehouse et al., 2003; Lunner, 2003). Кроме того, люди с лучшими когнитивными навыками могли лучше использовать преимущества передовых стратегий обработки сигналов, таких как быстродействующее сжатие (Foo et al., 2007; Lunner and Sundewall-Thorén, 2007). Также было показано, что другие стратегии обработки, такие как алгоритмы шумоподавления, уменьшают необходимость слушать и высвобождают когнитивные ресурсы, которые можно использовать для других задач (Sarampalis et al., 2009).

При рассмотрении вмешательств, способствующих общению у людей с потерей слуха, только HA — не единственный вариант. Другие подходы к реабилитации включают ориентированное на пациента образование, консультирование и тренировку слухового восприятия, которые могут помочь ослабленным слушателям компенсировать ухудшение слухового сигнала и улучшить общение (Sweetow and Sabes, 2006). В этой статье основное внимание уделяется развитию слухового тренинга (AT), а в последнее время и когнитивному тренингу, а также тому, как это может улучшить восприятие речи, познание и, в конечном итоге, повседневное общение у взрослых с потерей слуха, предлагая взгляд на направления будущих исследований.

Аудиторское обучение

Тренинг слухового восприятия можно описать как обучение мозга слушать посредством активного взаимодействия со звуками, в результате чего слушатели обычно учатся различать в восприятии звуки, представленные систематически (Schow and Nerbonne, 2006). Тренировка различий в восприятии подразумевает в первую очередь восходящий подход к обучению, когда человек активно слушает слуховые стимулы (например, тоны, фонемы, слова), чтобы улучшить слушание и общение.Это отражено в литературе, где традиционно обучающие исследования фокусировались в первую очередь на сенсорном совершенствовании слуховых стимулов для улучшения восприятия речи (Fu et al., 2004; Stecker et al., 2006). Но, как предполагает определение Schow и Nerbonne (2006), роль нисходящих когнитивных процессов подразумевается в AT и последующем обучении. Это было продемонстрировано обучением неслуховым задачам, таким как зрительное различение или зрительно-пространственные задачи, и слуховым задачам с идентичными стимулами, что привело к обучению в слуховой области (Amitay et al., 2006). Такие результаты означают, что обучение опосредуется процессами сверху вниз. Таким образом, AT может предоставить средства для улучшения как слуховых, так и когнитивных процессов у людей с потерей слуха, чтобы улучшить слух и общение в повседневной жизни (Pichora-Fuller and Levitt, 2012).

Эффективность слухового обучения

На рубеже последнего десятилетия наблюдалось распространение индивидуальных компьютерных исследований слуха. Фундаментальные исследования были направлены на лучшее понимание основных принципов и биологических механизмов AT у нормально слышащих слушателей (например,г., Тремблай, 2007; де Бур и Торнтон, 2008; Райт и Чжан, 2009; Song et al., 2011). Кроме того, трансляционные исследования стремились установить эффективность AT для улучшения результатов для людей с потерей слуха, включая пользователей HAs и кохлеарных имплантатов (см. Обзор в Henshaw and Ferguson, 2013a). Эффективность AT можно оценить по (i) улучшениям в выполнении обучаемой задачи (обучение на задании), (ii) улучшениям в выполнении нетренированной задачи (вне задачи, обобщенной или передаче обучения), (iii) сохранение обучения в течение периода после прекращения обучения, и (iv) приверженность человека к обучению.В этой статье основное внимание уделяется (i) — (iii). Мотивация людей к участию, вовлечению и приверженности домашнему обучению обсуждается в других источниках (Хеншоу и др., В обзоре; Фергюсон и Хеншоу, в печати).

В нашем недавнем систематическом обзоре эффективности компьютерной тренировки слуха в качестве клинического вмешательства для взрослых с потерей слуха обобщена база данных за период с 1996 по 2011 год и включены 13 исследований (Henshaw and Ferguson, 2013a). В обзоре был сделан вывод о том, что там, где сообщалось, обучение на задании всегда происходило у людей с легкой или средней потерей слуха (независимо от того, пользовались ли они HA или нет) для ряда обучающих стимулов, включая фонемы, слова и предложения (например,г., Burk et al., 2006; Stecker et al., 2006; Sweetow and Sabes, 2006). Доказательства обучения на задании у пользователей кохлеарных имплантатов в целом следовали этой тенденции (например, Fu et al., 2004; Tyler et al., 2010; Oba et al., 2011), за исключением Stacey et al. (2010). Однако доказательства обобщения обучения на необученные меры были неоднозначными. Хотя обобщенные улучшения были продемонстрированы в отношении разборчивости речи (статьи из 11 из 13), самоотчетов о коммуникации (1/2) и познания (1/1), улучшения были переменными, так как сообщаемые улучшения были непоследовательными в разных исследованиях, а величина улучшение было небольшим и ненадежным.Примечательно, что во всех исследованиях использовался хотя бы один критерий оценки разборчивости речи, однако в разных исследованиях одни и те же показатели использовались редко. Только в двух исследованиях измерялось самооценка общения как средства использования ощутимых реальных преимуществ обучения, и только в одном исследовании измерялись когнитивные способности. Качество доказательств для включенных исследований было от очень низкого до среднего. Причины этого включали отсутствие контрольной группы, а также отсутствие рандомизации, расчета мощности и ослепления участников или тестеров.

Наш подход к обучению слуху

Следуя систематическому обзору, мы стремились устранить многие ограничения качества существующих опубликованных доказательств с помощью серии из трех высококачественных исследований слуха и когнитивной тренировки, направленных на оценку преимуществ для восприятия речи, познания и самообучения. сообщили об общении у людей с потерей слуха легкой или средней степени тяжести. Методы исследования представлены в таблице 1. Показатели результатов представлены в таблице 2 и более подробно описаны в оригинальных статьях.

www.frontiersin.org

ТАБЛИЦА 1. Характеристики исследования и участников.

www.frontiersin.org

ТАБЛИЦА 2. Сводка результатов для необученных задач.

Во всех трех исследованиях потеря слуха описывалась порогом чистого тона для лучшего уха, усредненным по октавным частотам 0,5–4 кГц, как легкая (21–40 дБ HL) или умеренная (41–70 дБ HL). Возраст участников был от 50 до 74 лет, и обучение проводилось на дому либо с помощью одалживаемых ноутбуков (исследования AT), либо через Интернет (тренировка рабочей памяти).Каждое исследование включало контрольный период, который позволял изучить влияние процедурного обучения (тест-повторное тестирование) на результаты (Mcarthur, 2007).

Слуховое обучение, исследование 1: обучение улучшает результаты, которые индексируют исполнительную функцию

Исследование представляло собой рандомизированное контролируемое испытание, в котором 4-недельная программа обучения распознаванию фонем была проведена для группы немедленного обучения (IT) на 1–4 неделе, а группа с отложенным обучением (DT) на 5–8 неделе обеспечила контроль. сравнение.Оценка результатов была получена для групп ИТ и DT на 0, 4 и 8 неделях, а для группы DT — на 12 неделе (Ferguson et al., 2014).

Результаты показали существенное и надежное обучение на задании для всех обученных континуумов фонем. Обучение на задании и сохранение результатов обучения на задании соответствовали исследованиям, включенным в систематический обзор. Однако с клинической точки зрения ценность обучения как вмешательства заключается в обобщении обучения, ориентированного на конкретные задачи, на функциональные преимущества при слушании в реальном мире.Сводка результатов необученных критериев оценки результатов показана в таблице 2, где тесты и вопросы самоотчета были классифицированы как сложные, если они индексировали исполнительные процессы, и простые, если нет. Подробности анализа с использованием многомерного дисперсионного анализа представлены в другом месте (Ferguson et al., 2014). Поскольку нас также интересовали клинические эффекты АТ как вмешательства, сообщается о Cohen d , где размер эффекта интерпретировался как небольшой (0,2), средний (0,5) и большой (0.8) (Коэн, 1988).

Что касается восприятия речи в тестах на шум, в которых использовалось энергетическое маскирование, значительных улучшений, связанных с обучением, не произошло. Что касается тестов познания, не было никаких улучшений до и после тренировки для простых задач, включая простой показатель WM (размах цифр) и тест единственного внимания [подтест 6 повседневного внимания (TEA)] ни для вмешательства, ни для контроля. группы. Однако для сложных задач, связанных с индексированием исполнительных процессов, были продемонстрированы значительные улучшения до и после обучения для разделения внимания (подтест 7 TEA) и обновления WM (визуальный мониторинг писем, VLM).Для VLM был продемонстрирован больший эффект для более быстрой и сложной презентации (одна буква в секунду, d = 0,50) по сравнению с более медленной презентацией (одна буква каждые 2 с, d = 0,34).

Для самоотчета о коммуникации с использованием Профиля преимуществ слуховых аппаратов в Глазго (GHABP) было обнаружено значительное влияние тренировки на общий балл ограничения активности (ранее называвшееся нарушением слуха) с умеренным размером эффекта, что свидетельствует о реальных преимуществах. воспринимается участниками.Вторичный анализ индивидуальных ситуаций GHABP выявил интересную инсайту в том, что не было продемонстрировано никаких значительных улучшений до и после тренировки для простых ситуаций слушания, таких как «разговор с одним другим человеком при отсутствии фонового шума». Однако имелся значительный эффект от обучения самой сложной ситуации слушания — «разговор с несколькими людьми в группе». Это требует от слушателя постоянного наблюдения за разговором, переключения и обновления внимания (т.е. задействовать исполнительные процессы), а в других ситуациях — нет. Эти результаты были подтверждены качественным анализом открытых вопросов и фокус-групп участников, которые сообщили, что основными преимуществами обучения были повышенная концентрация и внимание при повседневном слушании (Henshaw et al., В обзоре). По всем показателям, в которых наблюдались значительные эффекты от тренировок, они сохранялись через 4 недели после тренировки. Наконец, у участников, у которых были улучшения в показателях GHABP, была значительная корреляция между самоотчетом и разделенным вниманием ( r = 0.79, p <0,001), предполагая, что улучшение самооценки не было эффектом «плацебо» от проведения программы обучения.

Эти результаты предполагают, что показатели результатов должны быть достаточно сложными и сложными, чтобы быть чувствительными к эффектам AT, и, вместе взятые, значение AT для опосредования когнитивных навыков может быть более важным, чем улучшение сенсорных навыков для общения в повседневной жизни. .

Это заставило нас пересмотреть несущественные результаты восприятия речи.Учитывая, что AT показала улучшение когнитивных функций, которые индексируют исполнительные процессы, мы сделали гипотезу, что улучшения, связанные с обучением, будут очевидны в тестах восприятия замаскированной информации (например, конкурирующая речь), которые задействуют исполнительные процессы (Shinn-Cunningham, 2008). , а не включенные в это исследование энергетически маскированные речевые тесты, которые в первую очередь оценивают слышимость. Это было изучено в исследовании 2.

Слуховое обучение, исследование 2: обучение улучшает конкурирующую речь и выполнение двойных задач

В этом исследовании использовался план повторных измерений внутри участников с начальным 1-недельным контрольным периодом, за которым следовала 1-недельная тренировка (Henshaw and Ferguson, 2014).Продолжительность обучения составляла 3,5 часа, что чуть больше половины от предыдущего исследования, так как большая часть обучения дискриминации фонем уже прошла к этому времени. Модифицированная мера координатной реакции (MCRM) использовала единственную цель-говорящего-женщину и единственного-маскирующего говорящего-мужчину, представленные одновременно. Двойная задача включала в себя задачу по воспроизведению цифр (вторичная), которая сопровождала тест на повторение слова в шуме (первичный), представленный на трех уровнях отношения сигнал / шум (SNR) (тихий, 0 дБ и -4 дБ).

Участники продемонстрировали значительное обучение на задании для обученного слухового задания.Результаты для нетренированных показателей показаны в Таблице 2. Для соревновательной речи (MCRM) наблюдалось значительное улучшение до и после тренировки с умеренным размером эффекта, и никаких улучшений не было показано в течение контрольного периода (без тренировки). Это подтвердило нашу гипотезу и предполагает, что важно использовать соответствующие речевые показатели, которые задействуют механизмы поддержки, обеспечиваемые AT.

Для двойной задачи не было никакого эффекта обучения для самых простых (тихих) или самых сложных (-4 дБ SNR) условий тестирования.Тем не менее, произошло значительное улучшение до и после тренировки для среднего уровня сложности (0 дБ SNR) с большим размером эффекта. Это говорит о том, что пользователи HA в этом исследовании были лучше способны распределять свои доступные когнитивные ресурсы между речевыми и запоминающими задачами после тренировки, и предполагает, что измерения результатов должны быть достаточно сложными, чтобы быть чувствительными к улучшениям после тренировки.

Учитывая эти результаты, мы задались вопросом: «Может ли тренировка познания предложить более прямой путь к пользе для людей с потерей слуха?».”

Тренировка рабочей памяти для людей с потерей слуха

Мы использовали программу обучения WM (Cogmed RM), включающую вербальные и визуально-пространственные WM и задачи по хранению памяти. Опубликованные исследования Cogmed RM показали улучшения после тренировки в нетренированных задачах внимания и самоотчета о когнитивных функциях у молодых и пожилых людей (Brehmer et al., 2012), а также улучшения в повторении предложений у детей с кохлеарными имплантатами (Kronenberger et al. др., 2011).

Тренировка рабочей памяти: результаты тренировки в близкой передаче, но не в дальней передаче обучения

Зарегистрированное клиническое испытание 57 существующих пользователей ГК с умеренной-умеренной потерей слуха оценило преимущества для восприятия речи, самооценки общения и когнитивных функций (протокол, включая показатели результатов, см. Henshaw and Ferguson, 2013b).В дополнение к оценке обобщения для нетренированных задач, мы исследовали, насколько далеко в спектре от ближнего перехода (например, результат близок к обученной задаче) до дальнего перехода (например, нетренированное задание в другой модальности) произошли какие-либо улучшения (Perkins и Саломон, 1992). Результаты (еще не опубликованные) показали близкую передачу (то есть улучшения в нетренированной задаче WM), но отсутствие дальней передачи (например, восприятия речи) улучшений, связанных с обучением, несмотря на более длительную продолжительность обучения, чем в исследованиях AT.Эти результаты согласуются с литературой по когнитивной нейробиологии, которая показывает, что обучение WM может улучшить выполнение задач WM, которые имеют сходные структурные особенности (Thompson et al., 2013), однако обучение не обобщается на усиление более широких базовых когнитивных конструкций (Melby- Lervag, Hulme, 2013). Было высказано предположение, что связанные с обучением улучшения в обученных задачах WM могут быть опосредованы конкретными стратегиями, такими как разбиение на части или группирование (Dunning and Holmes, 2014), которые могут ограничить более широкую применимость в пользу когнитивных конструкций, лежащих в основе успешного общения пользователей высокой доступности.

Слухово-когнитивное обучение: совместное слушание и мышление

Недавние исследования программы когнитивной тренировки на основе слуха, которая сочетает тренировку слухового восприятия с повышенными требованиями к памяти (Brain Fitness; Posit Science), продемонстрировали общие улучшения в нетренированных тестах памяти, внимания и скорости обработки информации у пожилых людей (Smith et al., 2009), в дополнение к улучшенному нейронному времени и восприятию речи в шуме (Anderson et al., 2013a, b).Аналогичные результаты для «гибридной» программы обучения, включающей упражнения на речь и познание [Listening and Communication Enhancement (LACE), Sweetow and Sabes, 2006], испытанные в основном на пользователях HA, показали общие улучшения речи в шуме, слуховых WM и скорости обработки , в дополнение к улучшениям в самоотчетах о трудностях общения. Однако из этих исследований неясно, какой элемент программы обучения отвечает за передачу обучения.

Направления будущего

Следуя нашим собственным исследованиям и разработкам из текущей литературы, мы предполагаем, что преимущества тренировок для людей с потерей слуха с точки зрения улучшения понимания речи в неблагоприятных условиях могут быть наилучшим образом достигнуты, если будет применен комплексный подход к слухово-когнитивной тренировке.Этот подход будет служить для нацеливания на когнитивные процессы, лежащие в основе восприятия речи в рамках речевой задачи, а не для обучения конкретным когнитивным задачам, которые далеки от речи. Одно из преимуществ этого подхода заключается в том, что степень передачи, необходимая для реализации реальных выгод, существенно снижается. Кроме того, характер речевой задачи легче воспринимается людьми как имеющий отношение к их проблемам со слухом, что, вероятно, способствует мотивации к приверженности (Henshaw et al., в обзоре).

Наконец, недавнее исследование показало динамическую взаимосвязь между способностью WM и распознаванием речи в первые 6 месяцев использования HA, при этом WM изначально играет большую роль в восприятии речи, тогда как через 6 месяцев слуховая чувствительность становится более влиятельной (Ng et al. , 2014). Основываясь на модели «Легкость понимания языка» (Ronnberg et al., 2013), авторы предполагают, что по мере того, как незнакомые обработанные фонологические представления становятся более знакомыми со временем, что часто называется акклиматизацией (Arlinger et al., 1996), требования к использованию возможностей WM для восприятия речи снижены. Однако роль познания в процессе акклиматизации, вероятно, будет выходить за рамки WM и может требовать исполнительных процессов, необходимых для понимания речи. В настоящее время мы изучаем это в ходе длительного исследования среди впервые использующих HA. Определив, какие когнитивные процессы важны для акклиматизации, мы стремимся использовать соответствующую парадигму слухово-когнитивного тренинга, чтобы минимизировать трудности, с которыми сталкиваются в первые дни использования HA.

Авторские взносы

MF и HH разработали исследования. MF и HH проанализировали и интерпретировали данные. MF написал рукопись. MF и HH внесли свой вклад в редактирование рукописей и критические обсуждения. Оба автора одобрили к публикации окончательный вариант рукописи. Оба автора соглашаются нести ответственность за все аспекты работы и обеспечивать, чтобы вопросы, связанные с точностью или целостностью любой части работы, должным образом исследовались и решались.

Заявление о конфликте интересов

Авторы заявляют, что исследование проводилось в отсутствие каких-либо коммерческих или финансовых отношений, которые могут быть истолкованы как потенциальный конфликт интересов.

Благодарности

Авторы хотели бы поблагодарить наших коллег Дэйва Мура, Дэниела Кларка, Холли Томас, Ашану Титтл и Марка Эдмондсон-Джонса за их вклад в это исследование. Cogmed является зарегистрированным товарным знаком Pearson, Inc. или ее дочерних компаний. Все права защищены. В этом документе представлены независимые исследования, финансируемые Программой биомедицинских исследований Национального института медицинских исследований (NIHR). Выраженные взгляды принадлежат авторам и не обязательно являются взглядами NHS, NIHR или Министерства здравоохранения.

Список литературы

Акройд, М.А. (2008). Связаны ли индивидуальные различия в восприятии речи с индивидуальными различиями в когнитивных способностях? Обзор двадцати экспериментальных исследований с участием здоровых взрослых и людей с нарушениями слуха. Внутр. J. Audiol. 47, S53 – S71. DOI: 10.1080 / 14992020802301142

PubMed Аннотация | Полный текст | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Андерсон, С., Уайт-Швох, Т., Парбери-Кларк, А., и Краус, Н. (2013b). Обращение вспять связанных с возрастом задержек нейронного времени с обучением. Proc. Natl. Акад. Sci. США 110, 4357–4362.

PubMed Аннотация | Полный текст | Google Scholar

Арлингер С., Гейтхаус С., Бентлер Р., Бирн Д., Кокс Р., Диркс Д. и др. (1996). Отчет эриксгольмского семинара по слуховой депривации и акклиматизации. Ear Hear. 17 (Дополнение 3), 87S – 98S. DOI: 10.1097 / 00003446-199617031-00009

PubMed Аннотация | Полный текст | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Берк, М. Х., Хьюмс, Л.Э., Амос, Н. Э., и Штраузер, Л. Э. (2006). Влияние тренировки на распознавание слов в шуме для молодых людей с нормальным слухом и пожилых слушателей с нарушением слуха. Ear Hear. 27, 263–278. DOI: 10.1097 / 01.aud.0000215980.21158.a2

PubMed Аннотация | Полный текст | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Чан, Р. К. К., Шум, Д., Тулопулу, Т., и Чен, Е. Ю. Х. (2008). Оценка исполнительных функций: анализ инструментов и выявление критических проблем. Arch. Clin. Neuropsychol. 23, 201–216. DOI: 10.1016 / j.acn.2007.08.010

PubMed Аннотация | Полный текст | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Коэн, Дж. (1988). Статистический анализ мощности для поведенческих наук , 2-е изд. Хиллсдейл, Нью-Джерси: Лоуренс Эрлбаум Ассошиэйтс.

Google Scholar

де Бур Дж. И Торнтон А. Р. Д. (2008). Нейронные корреляты перцептивного обучения в слуховом стволе мозга: эфферентная активность предсказывает и отражает улучшение в задаче различения речи в шуме. J. Neurosci. 28, 4929–4937. DOI: 10.1523 / JNEUROSCI.0902-08.2008

PubMed Аннотация | Полный текст | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Даннинг, Д. Л., и Холмс, Дж. (2014). Способствует ли тренировка рабочей памяти использованию стратегий при выполнении нетренированных задач на рабочую память? Mem. Cognit. 42, 854–862.

PubMed Аннотация | Полный текст | Google Scholar

Ferguson, M. A. и Henshaw, H. (в печати). Компьютерные и интернет-вмешательства для оптимизации слушания и обучения людей с потерей слуха: доступность, использование и соблюдение. Am. J. Audiol.

Фергюсон, М. А., Хеншоу, Х., Кларк, Д., и Мур, Д. (2014). Преимущества обучения распознаванию фонем в рандомизированном контролируемом исследовании с участием людей в возрасте 50–74 лет с легкой потерей слуха. Ear Hear. 35, e110 – e121. DOI: 10.1097 / AUD.0000000000000020

PubMed Аннотация | Полный текст | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Фу, К., Руднер, М., Роннберг, Дж. И Луннер, Т. (2007). Распознавание речи в шуме с новыми настройками снятия сжатия слухового аппарата требует явной когнитивной способности запоминания и обработки. J. Am. Акад. Audiol. 18, 618–631. DOI: 10.3766 / jaaa.18.7.8

PubMed Аннотация | Полный текст | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Фу, К. Дж., Галвин, Дж., Ван, X., и Ногаки, Г. (2004). Влияние слуховой тренировки на взрослых пациентов с кохлеарным имплантатом: предварительный отчет. Кохлеарные имплантаты Int. 5, 84–90. DOI: 10.1179 / cim.2004.5.Supplement-1.84

PubMed Аннотация | Полный текст | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Гейтхаус, С.(1999). Профиль преимуществ слуховых аппаратов в Глазго: вывод и проверка ориентированных на клиента критериев оценки результатов для слуховых аппаратов. J. Am. Акад. Audiol. 10, 80–103.

Google Scholar

Гейтхаус, С., и Ноубл, В. (2004). Шкала речи, пространства и качества слуха (SSQ). Внутр. J. Audiol. 43, 85–99. DOI: 10.1080 / 14992020400050014

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Гордон-Салант, С. (2014). «Старение, потеря слуха и распознавание речи: прекратите кричать, я вас не понимаю», в книге «Перспективы исследования слуха », , ред.Н. Поппер и Р. Р. Фэй (Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Springer), 211–228.

Google Scholar

Хазан, В., Мессауд-Галузи, С., Розен, С., Ноуэнс, С., и Шекспир, Б. (2009). Восприятие речи у взрослых с дислексией: есть ли доказательства истинного дефицита? J. Speech Lang. Слушай. Res. 52, 1510–1529. DOI: 10,1044 / 1092-4388 (2009 / 08-0220)

PubMed Аннотация | Полный текст | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Генрих А., Хеншоу Х. и Фергюсон М.А. (2015). Взаимосвязь разборчивости речи со слуховой чувствительностью, познанием и воспринимаемыми нарушениями слуха варьируется для разных тестов на восприятие речи. Фронт. Psychol. 6: 782. DOI: 10.3389 / fpsyg.2015.00782

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Хеншоу, Х., Фергюсон, М.А. (2013a). Эффективность индивидуальной компьютерной тренировки слуха для людей с потерей слуха: систематический обзор доказательств. PLoS ONE 8: e62836.DOI: 10.1371 / journal.pone.0062836

PubMed Аннотация | Полный текст | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Хеншоу, Х., Фергюсон, М.А. (2013b). Тренировка рабочей памяти для взрослых пользователей слуховых аппаратов: протокол двойного слепого рандомизированного активного контролируемого исследования. Испытания 14: 417.

PubMed Аннотация | Полный текст | Google Scholar

Хеншоу, Х., Фергюсон, М.А. (2014). «Оценка преимуществ слухового тренинга по сравнению с реальным слушанием: определение подходящих и чувствительных результатов» в Proceedings of ISAAR 2013: Auditory Plasticity — Listening with the Brain.4-й симпозиум по слуховым и аудиологическим исследованиям , ред. Т. Дау, С. Сантуретт, Дж. К. Далсгаард, Л. Транджерг, Т. Андерсен и Т. Поулсен (Нюборг: Фонд юбилея Данавокса).

Google Scholar

Хопкинс, К., Мур, Б.С. (2011). Влияние возраста и улитковой тугоухости на чувствительность тонкой временной структуры, частотную избирательность и прием речи в шуме. J. Acoust. Soc. Am. 130, 334–349. DOI: 10.1121 / 1.3585848

PubMed Аннотация | Полный текст | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Хьюмс, Л.Э., Дубно Дж. Р. (2010). «Факторы, влияющие на понимание речи у пожилых людей», в The Aging Auditory System , ред. С. Гордон-Салант, Р. Д. Фрисна, А. Н. Поппер и Р. Р. Фэй (Нью-Йорк, Нью-Йорк: Спрингер), 211–257.

Google Scholar

Хьюмс, Л. Е., Кидд, Г. Р., и Ленц, Дж. Дж. (2013). Слуховые и когнитивные факторы, лежащие в основе индивидуальных различий в понимании речи пожилых людей. Фронт. Syst. Neurosci. 7:55. DOI: 10.3389 / fnsys.2013.00055

PubMed Аннотация | Полный текст | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Джонсон Э. Э. и Диллон Х. (2011). Сравнение эффективности общих предписывающих методов слуховых аппаратов для взрослых: влияние на прогнозируемую громкость, полосу частот и разборчивость речи. J. Am. Акад. Audiol. 22, 441–459. DOI: 10.3766 / jaaa.22.7.5

PubMed Аннотация | Полный текст | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Кисслинг, Дж., Пичора-Фуллер, М.К., Гейтхаус, С., Стивенс, Д., Арлингер, С., Чисолм, Т. и др. (2003). Кандидатура и предоставление аудиологических услуг: особые потребности пожилых людей. Внутр. J. Audiol. 42, S92 – S101. DOI: 10.3109 / 14992020309074650

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Кочкин, С. (2010). MarkeTrak VIII: удовлетворенность потребителей слуховыми аппаратами медленно растет. Слушайте. J. 63, 19–20. DOI: 10.1097 / 01.HJ.0000366912.40173.76

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Кроненбергер, В.Г., Пизони, Д. Б., Хеннинг, С. К., Колсон, Б. Г., и Хаззард, Л. М. (2011). Тренировка рабочей памяти у детей с кохлеарными имплантатами: пилотное исследование. J. Speech Lang. Слушай. Res. 54, 1182–1196. DOI: 10.1044 / 1092-4388 (2010 / 10-0119)

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Луннер, Т. (2003). Когнитивные функции в связи с использованием слухового аппарата. Внутр. J. Audiol. 42, S49 – S58. DOI: 10.3109 / 14992020309074624

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Луннер, Т., и Sundewall-Thorén, E. (2007). Взаимодействие между познанием, сжатием и условиями прослушивания: влияние на качество речи в шуме в двухканальном слуховом аппарате. J. Am. Акад. Audiol. 18, 604–617. DOI: 10.3766 / jaaa.18.7.7

PubMed Аннотация | Полный текст | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Миллуорд, К., Мур, Д. Р., Сохоглу, Э., и Амитей, С. (2011). Тренировка восприятия речи в шуме у школьников. Внутр. J. Pediatr. Оториноларингол. 75, 1408–1417. DOI: 10.1016 / j.ijporl.2011.08.003

PubMed Аннотация | Полный текст | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Мур, Д. Р., Эдмондсон-Джонс, М., Доус, П., Фортнум, Х., Маккормак, А., Пьержицки, Р. Х. и др. (2014). Связь между порогом «речь в шуме», потерей слуха и когнитивными способностями в возрасте 40–69 лет. PLoS ONE 9: e107720. DOI: 10.1371 / journal.pone.0107720

PubMed Аннотация | Полный текст | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Нг, Э.H., Classon, E., Larsby, B., Arlinger, S., Lunner, T., Rudner, M., et al. (2014). Динамическая связь между объемом рабочей памяти и распознаванием речи в шуме в течение первых 6 месяцев использования слухового аппарата. Trends Hear. 18, 2331216514558688. DOI: 10.1177 / 2331216514558688

PubMed Аннотация | Полный текст | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Перкинс Д. Н. и Саломон Г. (1992). «Передача обучения», в Международной энциклопедии образования , , 2-е изд., Ред. Т.Хусен и Т. Постлетвейт (Оксфорд: Pergamon Press).

Google Scholar

Пичора-Фуллер, М. К., и Левитт, Х. (2012). Тренировка понимания речи и слуховой и когнитивной обработки у пожилых людей. Am. J. Audiol. 21, 351–357. DOI: 10.1044 / 1059-0889 (2012 / 12-0025)

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Пичора-Фуллер, М. К., и Сингх, Г. (2006). Влияние возраста на слуховую и когнитивную обработку: последствия для настройки слухового аппарата и аудиологической реабилитации. Trends Amplif. 10, 29–59. DOI: 10.1177 / 108471380601000103

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Робертсон И. Х., Уорд Т., Риджуэй В. и Ниммо-Смит И. (1996). Структура нормального человеческого внимания: Тест повседневного внимания. J. Int. Neuropsychol. Soc. 2, 525–534. DOI: 10.1017 / S1355617700001697

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Роннберг, Дж., Луннер, Т., Зеквельд, А., Сорквист, П., Даниэльссон, Х., Ликселл, Б., и другие. (2013). Модель легкости понимания языка (ELU): теоретические, эмпирические и клинические достижения. Фронт. Syst. Neurosci. 7:31. DOI: 10.3389 / fnsys.2013.00031

PubMed Аннотация | Полный текст | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Сарампалис А., Каллури С., Эдвардс Б. и Хафтер Э. (2009). Объективные критерии прослушивания: эффекты фонового шума и снижения шума. J. Speech Lang. Слушай. Res. 52, 1230–1240. DOI: 10.1044 / 1092-4388 (2009 / 08-0111)

PubMed Аннотация | Полный текст | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Шоу Р., и Нербонн, М. (2006). Введение в аудиологическую реабилитацию . Бостон, Массачусетс: Образование Пирсона.

Google Scholar

Smith, G.E., Housen, P., Yaffe, K., Ruff, R., Kennison, R.F., Mahncke, H.W., et al. (2009). Программа когнитивной тренировки, основанная на принципах пластичности мозга: результаты исследования «Улучшение памяти с помощью адаптивного когнитивного тренинга на основе пластичности» (IMPACT). J. Am. Гериатр. Soc. 57, 594–603. DOI: 10.1111 / j.1532-5415.2008.02167.x

PubMed Аннотация | Полный текст | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Стейси, П. К., Рейн, К. Х., Одонохью, Г. М., Таппер, Л., Туми, Т., и Саммерфилд, А. К. (2010). Эффективность компьютерной тренировки слуха для взрослых пользователей кохлеарных имплантатов. Внутр. J. Audiol. 49, 347–356. DOI: 10.3109 / 149920207838

PubMed Аннотация | Полный текст | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Stecker, G.C., Bowman, G.A., Юнд, Э. У., Херрон, Т. Дж., Руп, К. М., и Вудс, Д. Л. (2006). Тренировка восприятия улучшает распознавание слогов у новых и опытных пользователей слуховых аппаратов. J. Rehabil. Res. Dev. 43, 537–551. DOI: 10.1682 / JRRD.2005.11.0171

PubMed Аннотация | Полный текст | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Томпсон, Т. У., Васком, М. Л., Гарель, К. А., Карденас-Инигуес, К., Рейнольдс, Г. О., Винтер, Р. и др. (2013). Отсутствие тренировки рабочей памяти для улучшения познания или интеллекта. PLoS ONE 8: e63614. DOI: 10.1371 / journal.pone.0063614

PubMed Аннотация | Полный текст | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Тайлер, Р. С., Витт, С. А., Данн, К. С., и Ван, В. (2010). Первоначальная разработка пространственно разделенной программы обучения речи в шуме и локализации. J. Am. Акад. Audiol. 21, 390–403. DOI: 10.3766 / jaaa.21.6.4

PubMed Аннотация | Полный текст | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Вермиглио, А.Дж., Соли, С. Д., Фрид, Д. Дж., И Фишер, Л. М. (2012). Взаимосвязь между потерей слуха при чистом тоне высоких частот, пороговыми значениями теста слуха в шуме (HINT) и индексом артикуляции. J. Am. Акад. Audiol. 23, 779–788. DOI: 10.3766 / jaaa.23.10.4

PubMed Аннотация | Полный текст | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Векслер Д. (1997). Шкала интеллекта взрослых Векслера , 3-е изд. Сан-Антонио, Техас: Психологическая корпорация.

Google Scholar

.

Как улучшить кратковременное внимание: тесты, игры, упражнения

Интервал внимания — ключевой элемент в процессе обучения, особенно для детей. Это связано с тем, что средняя продолжительность концентрации внимания определяет, насколько эффективно дети могут слушать и понимать задачи, которые им ставят учителя.

Attention Development

Средняя продолжительность концентрации внимания человека нестабильна.Если вы не в хорошем настроении или просто имеете в виду что-то еще, вы легко отвлечетесь и будете подавлены, что напрямую повлияет на многие процессы, от выполнения задачи до вашей общей производительности.

Что такое интервал внимания?

Определение продолжительности внимания: Продолжительность внимания определяется как периоды времени, на которых кто-то может сосредоточиться, сконцентрироваться или обратить внимание на конкретную задачу или идею.

Есть много стимулов, таких как цифровые инструменты и социальные сети, которые отвлекают нас сегодня.Таким образом, такие вопросы, как средняя продолжительность концентрации внимания человека, средняя продолжительность концентрации внимания по возрасту и способы увеличения концентрации внимания, стали одними из основных тем для улучшения.

Согласно исследованию, проведенному Microsoft еще в 2013 году, средняя продолжительность внимания человека составляла всего 8 секунд. Это даже меньше, чем продолжительность концентрации внимания золотой рыбки. Хотя в 2000-х это число увеличилось до 12 секунд, сегодня ученые говорят, что оно снова сократилось до 8,25 секунды.

Attention span of a goldfish

Низкий уровень внимания влияет на нашу память и способность к обучению.Сегодня 25% подростков забывают важные детали, связанные с близкими друзьями и родственниками. Как было сказано в начале статьи, эта ситуация особенно опасна для детей обучающегося возраста.

С помощью приложения MentalUP Attention Exercises можно увеличить продолжительность концентрации внимания с помощью 15-минутных ежедневных упражнений. Щелкните здесь, чтобы начать упражнения на концентрацию внимания с забавных упражнений, подготовленных академиками и профессиональными дизайнерами игр: Попробуйте приложение MentalUP Attention Exercises прямо сейчас!

Каков короткий интервал внимания

Люди с небольшой продолжительностью концентрации внимания могут легко расставаться и испытывать проблемы с сосредоточением на задачах в течение определенного периода времени.Недостаток внимания человека может быть вызван множеством психологических и физических причин. Следующее может быть указано в качестве примеров некоторых возможных причин недостаточной концентрации внимания;

  • СДВГ
  • Депрессия
  • Тяжелая травма головы
  • Нарушения обучаемости, такие как дислексия
  • Аутизм

Игры для повышения внимания детей

Игры — одни из самых мощных инструментов для улучшения концентрации, а также они развивают различные умственные способности детей.Поэтому в данной статье играм уделяется особое внимание. Конечно, есть несколько других приемов улучшения концентрации, и они не ограничиваются только играми.

visual attention exercise

Карликовый гигант

Эта игра на внимание улучшает контроль реакции, , фокусировку, и навыки разделения внимания .

sustainable attention exercise

Следите за мячом

Эта игра на внимание улучшает зрительное внимание , устойчивое внимание и навыки фокусировки .

divided attention exercise

Найди отличия

Эта игра на внимание улучшает визуальное внимание , сканирование и навыки сравнения .

Нет другого увлекательного способа улучшить концентрацию внимания без игр! В MentalUP есть сотни игр с вниманием, в которые вы можете начать играть прямо сейчас: Attention Games

Как улучшить концентрацию внимания

Нарушение обучаемости, обусловленное вниманием, является одним из наиболее частых нарушений у детей.Вот почему факультативные занятия, такие как интеллектуальные игры, добавляются в учебные программы многих школ Национальными образовательными центрами (для учащихся начальных классов). Например, многие частные школы используют образовательные игры MentalUP, чтобы улучшить концентрацию внимания учащихся. (См .: Лечение отсутствия внимания)

1- Играть в игры

Как мы упоминали выше, наиболее важным инструментом повышения внимания являются игры, потому что детям нравится сосредотачиваться на вещах, которые приносят им удовольствие.Поэтому в данной статье играм уделяется особое внимание. Конечно, есть несколько других техник для улучшения концентрации, и они не ограничиваются только играми.

How to improve attention span 1

2- Жевательная резинка

Согласно исследованию Национального института здоровья Национальной медицинской библиотеки США, жевательная резинка оказывает значительное влияние на работоспособность и внимание. Он также снижает стресс и повышает внимательность. Это может быть быстрым и мгновенным усилителем вашего внимания.

How to improve attention span 2

3-пробная терапия

Поведенческая терапия особенно эффективна для увеличения концентрации внимания. Это помогает осознать и изменить саморазрушительное или нездоровое поведение, поэтому дети развивают самомотивацию и уверенность в себе, что приводит к ясному мышлению и способности лучше сосредотачиваться.

How to improve attention span 3

4- Скажи нет многозадачности

Выполнение более одной задачи распределяет ваше внимание между задачами, а также заставляет вас получать когнитивное «наказание» за управление переходом между задачами.Попытка выполнить более одной работы одновременно вызывает больше ошибок и увеличивает продолжительность каждой задачи, чем когда вы выполняете их по отдельности.

How to improve attention span 4

5- Попробуйте MentalUP

Приложение

MentalUP Attention Exercises разработано специально для развития когнитивных способностей детей с помощью ежедневных упражнений. С помощью всего лишь 15-минутных забавных упражнений дети могут легко усилить свое внимание и увеличить объем внимания в игре.

В дополнение к этому MentalUP предлагает отслеживание производительности для родительского контроля.Так что родители могут легко следить за развитием своих детей. Это все научно, но и весело! Попробуйте MentalUP прямо сейчас!

6-ступенчатая гидратация

Питьевая вода улучшает мышление и все другие когнитивные функции. Обезвоживание более двух часов может отрицательно сказаться на концентрации внимания. Если вы ищете точный способ увеличить концентрацию внимания, вы можете начать с питья большего количества воды.

How to improve attention span 5

7- Используйте силу медитации

Во время медитации вы пытаетесь научиться контролировать свои мысли, концентрируя внимание. Это также очень полезно, чтобы научить детей обращать внимание в классе.

Исследование Спрингера доказало, что регулярная медитация оказывает серьезное положительное влияние на концентрацию, концентрацию и устойчивое внимание.

How to improve attention span 6

Часто задаваемые вопросы

Какова средняя продолжительность концентрации внимания у взрослых?

Средняя продолжительность концентрации внимания взрослого британского американца составляет от 10 до 20 минут.

Какое животное по объему внимания больше всего похоже на людей?

Золотая рыбка — животное с таким же вниманием к людям. Его средняя продолжительность концентрации внимания составляет 9 секунд, а у людей — 8,25 секунды.

Какие лекарства используются для улучшения концентрации внимания у детей?

Использование лекарств у детей — серьезное решение, и его должны рассмотреть врачи. Это может вызвать проблемы, а побочные эффекты могут нанести вред детям, поэтому лекарства должны использоваться только врачом по рекомендации врача.

Тесты диапазона внимания

Поскольку на внимание влияют многие переменные, на самом деле измерить продолжительность концентрации внимания человека — непростая задача. Внимание можно разделить на четыре категории: Выборочное внимание , Устойчивое внимание, Разделенное внимание и Чередование внимания.

Измерение каждого типа внимания всегда было чрезвычайно полезным для определения сильных и слабых сторон мозга и способности сосредотачиваться.Эти тесты также помогают определить методы решения любых существующих проблем с вниманием.

Некоторые из тестов перечислены ниже:

  • Тест способности к вниманию (ACT)
  • Тест на концентрацию MentalUP
  • Тесты переменного внимания (TOVA)
  • Тесты непрерывной работы (CPT)
  • Коннорс Кидди CPT V.5
  • Connors CPT II Continuous Performance Test II
  • Испытание на построение следа A&B
  • Интегрированный визуальный и звуковой непрерывный тест производительности (IVA)

Если вы считаете, что у вас или вашего ребенка есть проблемы с концентрацией и вниманием, вы можете получить дополнительную информацию в статьях блога MentalUP . Помните, что внимание и концентрация имеют решающее значение для успеха и счастья как для вас, так и для вашего ребенка как сегодня, так и в будущем.

.

Когнитивное здоровье и пожилые люди

Когнитивное здоровье — способность ясно мыслить, учиться и запоминать — является важным компонентом здоровья мозга. Другие включают:

  • Двигательная функция — насколько хорошо вы совершаете движения и контролируете их
  • Эмоциональная функция — насколько хорошо вы интерпретируете эмоции и реагируете на них
  • Сенсорная функция — насколько хорошо вы чувствуете прикосновения и реагируете на них, включая давление, боль и температуру.

В этом руководстве основное внимание уделяется когнитивному здоровью и тому, что вы можете сделать для его поддержания.Следующие шаги помогут вам функционировать каждый день и оставаться независимыми — и они также связаны с когнитивным здоровьем.

Позаботьтесь о своем физическом здоровье

Забота о своем физическом здоровье может улучшить ваше когнитивное здоровье. Ты можешь:

Ешьте здоровую пищу

Здоровая диета может помочь снизить риск многих хронических заболеваний, таких как болезни сердца или диабет. Это также может помочь сохранить здоровье вашего мозга.

Как правило, здоровая диета состоит из фруктов и овощей; цельнозерновые; нежирное мясо, рыба и птица; и нежирные или обезжиренные молочные продукты.Вам также следует ограничить употребление твердых жиров, сахара и соли. Обязательно контролируйте размер порций и пейте достаточно воды и других жидкостей.

Исследователи изучают, может ли здоровая диета помочь сохранить когнитивные функции или снизить риск болезни Альцгеймера. Например, есть некоторые свидетельства того, что люди, которые придерживаются «средиземноморской диеты», имеют более низкий риск развития легких когнитивных нарушений.

Исследователи разработали и тестируют другую диету, названную MIND, которая представляет собой комбинацию средиземноморской диеты и диет DASH (диетические подходы к остановке гипертонии).Одно исследование предполагает, что РАЗУМ может влиять на риск болезни Альцгеймера.

Получите дополнительную информацию о здоровом питании для пожилых людей.

Будьте физически активными

Физическая активность — регулярные упражнения, работа по дому или другие занятия — имеет много преимуществ. Это может помочь вам:

  • Сохраняйте и улучшайте свои силы
  • Получите больше энергии
  • Пополните свой баланс
  • Предотвратить или отсрочить болезни сердца, диабет и другие болезни
  • Поднять настроение и уменьшить депрессию

Исследования связывают постоянную физическую активность с пользой для мозга.В одном исследовании упражнения стимулировали способность человеческого мозга поддерживать старые сетевые соединения и создавать новые, жизненно важные для когнитивного здоровья. Другие исследования показали, что упражнения увеличивают размер структуры мозга, важной для памяти и обучения, улучшая пространственную память.

Считается, что аэробные упражнения, такие как быстрая ходьба, более полезны для когнитивного здоровья, чем неаэробные упражнения на растяжку и тонизирование. Исследования продолжаются.

Федеральные правила рекомендуют всем взрослым заниматься физическими упражнениями не менее 150 минут в неделю.Старайтесь двигаться около 30 минут в большинстве дней. Прогулка — хорошее начало. Вы также можете присоединиться к программам, которые учат вас безопасно передвигаться и предотвращать падения, которые могут привести к травмам мозга и другим травмам. Проконсультируйтесь со своим врачом, если вы не были активны и хотите начать интенсивную программу упражнений.

Сохраняйте ум активным

Интеллектуальная активность может принести пользу мозгу. Люди, которые занимаются значимой деятельностью, например волонтерством или хобби, говорят, что чувствуют себя счастливее и здоровее.Изучение новых навыков также может улучшить ваши мыслительные способности. Например, одно исследование показало, что у пожилых людей, которые научились квилтингу или цифровой фотографии, улучшилась память больше, чем у тех, кто только общался или занимался менее сложной познавательной деятельностью.

Множество занятий может поддерживать ваш ум активным. Например, читайте книги и журналы. Играйте в игры. Возьмите или проведите урок. Изучите новый навык или хобби. Работа или волонтерство. Доказано, что эти типы умственно стимулирующих действий не предотвращают серьезных когнитивных нарушений или болезни Альцгеймера, но они могут быть интересными!

Ученые считают, что такая деятельность может защитить мозг, создав «когнитивный резерв».«Они могут помочь мозгу стать более адаптируемым в некоторых психических функциях, чтобы компенсировать возрастные изменения мозга и состояния здоровья, которые влияют на мозг.

Формальная когнитивная тренировка, кажется, тоже имеет свои преимущества. В испытании «Продвинутая когнитивная тренировка для независимых и жизнеспособных пожилых людей» (ACTIVE) здоровые взрослые в возрасте 65 лет и старше приняли участие в 10 сеансах тренировки памяти, тренировки мышления или тренировки скорости обработки. Сессии улучшили умственные навыки участников в той области, в которой они проходили обучение.Большинство этих улучшений сохранялось через 10 лет после завершения обучения.

С осторожностью относитесь к заявлениям о том, что определенные компьютерные и онлайн-игры могут улучшить вашу память и другие типы мышления. Свидетельства, подтверждающие такие утверждения, постоянно появляются. NIA и другие поддерживают исследования, чтобы определить, имеют ли различные типы когнитивной тренировки длительный эффект.

Для получения дополнительной информации см. Участие в занятиях, которые вам нравятся.

Оставайтесь на связи с помощью социальной активности

Общение с другими людьми посредством социальной активности и общественных программ может поддерживать ваш мозг в активном состоянии и помочь вам чувствовать себя менее изолированным и более вовлеченным в мир вокруг вас.Участие в общественной деятельности может снизить риск некоторых проблем со здоровьем и улучшить самочувствие.

Итак, посетите с семьей и друзьями. Присоединяйтесь к программам через ваше региональное агентство по проблемам старения, центр для пожилых людей или другие общественные организации.

Мы еще не знаем наверняка, может ли какое-либо из этих действий предотвратить или отсрочить болезнь Альцгеймера и возрастное снижение когнитивных функций. Но некоторые из них были связаны со снижением риска когнитивных нарушений и деменции.

Снижение рисков для когнитивного здоровья

Считается, что генетические факторы, факторы окружающей среды и образ жизни влияют на когнитивное здоровье.Некоторые из этих факторов могут способствовать снижению навыков мышления и способности выполнять повседневные задачи, такие как вождение, оплата счетов, прием лекарств и приготовление пищи.

Генетические факторы передаются (наследуются) от родителя к ребенку и не могут контролироваться. Но факторы окружающей среды и образа жизни можно изменить, особенно те, которые вы можете контролировать самостоятельно. Эти факторы включают:

  • Проблемы со здоровьем, такие как болезни сердца, диабет, инсульт и депрессия
  • Травмы головного мозга
  • Некоторые лекарства или их неправильное использование
  • Недостаток физической активности
  • Плохое питание
  • Курение
  • Слишком много алкоголя
  • Проблемы со сном
  • Низкая социальная активность и большую часть времени одиночество

Проблемы со здоровьем

Многие состояния здоровья влияют на мозг и представляют опасность для когнитивных функций.Эти условия включают:

  • Болезнь сердца и высокое кровяное давление — могут привести к инсульту и изменениям кровеносных сосудов, связанным с деменцией
  • Диабет — повреждает кровеносные сосуды по всему телу, включая мозг; увеличивает риск инсульта и сердечного приступа; связан с повышенным риском болезни Альцгеймера
  • Болезнь Альцгеймера — вызывает накопление вредных белков и другие изменения в мозге, которые приводят к потере памяти и другим проблемам с мышлением.
  • Инсульт — может повредить кровеносные сосуды головного мозга и увеличить риск сосудистой деменции.
  • Депрессия — может привести к замешательству или проблемам с вниманием; также был связан с деменцией
  • Делирий — проявляется как состояние острого замешательства, часто во время пребывания в больнице, и связано с последующим снижением когнитивных функций.

Очень важно предотвратить эти проблемы со здоровьем или обратиться за лечением.Они влияют на ваш мозг так же, как и на ваше тело!

Травмы головного мозга

Пожилые люди подвергаются более высокому риску падений, автомобильных аварий и других аварий, которые могут вызвать травмы головного мозга. Алкоголь и некоторые лекарства могут повлиять на способность человека безопасно управлять автомобилем и повысить риск несчастных случаев и травм головного мозга. Узнайте о рисках падений и справьтесь с ними, а также участвуйте в программах предотвращения падений. Надевайте шлемы и ремни безопасности, чтобы предотвратить травмы головы.

Лекарства

Некоторые лекарства и их комбинации могут влиять на мышление человека и работу мозга.Например, некоторые лекарства могут вызывать спутанность сознания, потерю памяти, галлюцинации и бред у пожилых людей.

Лекарства также могут взаимодействовать с пищей, биологически активными добавками, алкоголем и другими веществами. Некоторые из этих взаимодействий могут повлиять на работу вашего мозга. К лекарствам, которые могут нанести вред познавательной способности пожилых людей, относятся:

  • Антигистаминные препараты для снятия аллергии
  • Лекарства от тревоги и депрессии
  • Снотворные
  • Нейролептики
  • Миорелаксанты
  • Некоторые препараты для лечения недержания мочи
  • Лекарства для снятия спазмов в желудке, кишечнике и мочевом пузыре

Недостаток физической активности

Недостаток упражнений и других физических нагрузок может увеличить риск диабета, сердечных заболеваний, депрессии и инсульта — все это может нанести вред мозгу.В некоторых исследованиях физическая активность была связана с улучшением когнитивных функций и снижением риска болезни Альцгеймера. Однако необходимы дополнительные исследования в этой области.

Плохая диета

Ряд исследований связывает употребление определенных продуктов в пищу с поддержанием здоровья мозга и предполагает, что другие продукты могут увеличить риск для здоровья. Например, продукты с высоким содержанием жира и натрия могут привести к проблемам со здоровьем, таким как болезни сердца и диабет, которые наносят вред мозгу.

Курение

Курение вредит вашему телу и мозгу.Это повышает риск сердечного приступа, инсульта и заболеваний легких. Отказ от курения в любом возрасте может улучшить ваше здоровье.

Алкоголь

Чрезмерное употребление алкоголя влияет на мозг, замедляя или нарушая связь между клетками мозга. Это может привести к невнятной речи, нечеткой памяти, сонливости и головокружению. Долгосрочные эффекты могут включать изменения баланса, памяти, эмоций, координации и температуры тела. Воздержание от алкоголя может обратить вспять некоторые из этих изменений.

С возрастом люди могут стать более чувствительными к воздействию алкоголя.Одно и то же количество алкоголя может оказать большее влияние на пожилого человека, чем на более молодого человека. Также некоторые лекарства могут быть опасными при смешивании с алкоголем. За дополнительной информацией обратитесь к своему врачу или фармацевту.

Проблемы со сном

В любом возрасте хороший ночной сон поддерживает здоровье мозга. Проблемы со сном — недосыпание, плохой сон и нарушения сна — могут привести к нарушению памяти, концентрации и других когнитивных функций.

Апноэ во сне — это нарушение сна, вызывающее короткие паузы в дыхании, когда человек спит.Это может привести к высокому кровяному давлению, инсульту или потере памяти. Лечение апноэ во сне начинается с изменения образа жизни, например отказа от алкоголя, снижения веса и отказа от курения. Также может помочь использование специального устройства, назначенного врачом.

Социальная изоляция и одиночество

Социальная изоляция и чувство одиночества могут плохо сказаться на здоровье мозга. Одиночество связывают с более высоким риском развития деменции, а меньшая социальная активность — с ухудшением когнитивных функций.

Для получения дополнительной информации о когнитивном здоровье

NIA, Центр обучения и помощи при болезни Альцгеймера и связанных с ней деменций (ADEAR)
800-438-4380 (бесплатно)
adear @ nia.nih.gov
www.nia.nih.gov/alzheimers
Центр ADEAR Национального института старения предлагает информацию и бесплатные печатные публикации о болезни Альцгеймера и связанных с ней деменциях для семей, лиц, осуществляющих уход, и медицинских работников. Персонал центра ADEAR отвечает на телефонные звонки, электронную почту и письменные запросы, а также направляет специалистов в местные и национальные ресурсы.

Этот контент предоставлен Национальным институтом старения (NIA), входящим в состав Национальных институтов здравоохранения. Ученые NIA и другие эксперты проверяют этот контент, чтобы гарантировать его точность, достоверность и актуальность.

Дата проверки: 17 мая 2017 г.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *