Увеличить потенциал мозга как: как раскрыть и исопльзовать все его возможности

как раскрыть и исопльзовать все его возможности

Головной мозг – очень необычный орган. Он отвечает за всю интеллектуальную деятельность и позволяет человеку думать. При этом качество и скорость его работы зависят от уровня развития. Многие ученые считают, что человеческий мозг работает только на 3-10% от своих возможностей, но на это можно повлиять. Знающие, как поднять потенциал мозга, практически всегда добиваются успеха и становятся очень умными людьми. Для этого можно использовать несколько простых способов.

Обучение

Развивать потенциал мозга лучше всего с помощью обучения чему-то новому. Любая смена деятельности и попытки приобрести новые навыки стимулируют выработку важных гормонов, которые положительно влияют на интеллект. При этом происходит не только увеличение потенциала, но также рост качества мышления, улучшение памяти, повышение внимания. Новые навыки же позволят раскрыться в ранее недоступных областях и получить полезный опыт.

Способы повысить потенциал с помощью обучения:

1. Новые навыки. Можно научиться игре на музыкальном инструменте, начать рисовать красивые картины, разобраться в устройстве компьютера или попробовать сделать мелкий ремонт. Любой новый навык повлияет на мозговой потенциал.
2. Математика. Решение математических примеров или тестов всегда считалось одним из лучших способов развития интеллекта у людей любого возраста. Этот метод отлично подходит также для повышения потенциала мозга.
3. Ориентирование на местности. Освоение новых маршрутов или попытки сориентироваться в незнакомом месте с поиском нужного пути помогают простимулировать расширение возможностей мозга. Отправиться можно в отдаленный район или другой город, где раньше не приходилось бывать.
4. Иностранные языки. Если есть минимальные знания иностранного языка, то стоит его закрепить, а также начать учить новый. Таким методом получится не только добиться повышения интеллекта, но и значительно улучшить свою память, а также защитить себя от болезни Альцгеймера.
5. Литература. Чтение различных книг меняет взгляды человека. С их помощью получается приобретать новые знания, учиться правильно воспринимать происходящие события, а также заряжать мозг особой энергией.

Обучение новым вещам приносит пользу. Раскрытие потенциала мозга происходит практически от любой интеллектуальной деятельности, т.к. она оказывает прямое влияние на когнитивные способности человека.

Интеллект человека не безграничный, но его можно повышать до невероятных размеров. Для этого придется упорно трудиться на протяжении долгого времени.

Отдых

Многие считают, что нужно работать настолько много, насколько это возможно. Но это мнение ошибочно. Качество отдыха для раскрытия потенциала имеет не меньшее значение. Нужно не только позволять себе расслабиться, но и выбирать правильные хобби. Только так удастся добиться результата.

Как легко увеличить потенциал мозга с помощью отдыха:

1. Хороший сон. Нужно спать около 8 часов в сутки, причем делать это нужно именно в ночное время. Это позволит вывести из организма все вредные вещества, а также стимулировать головной мозг к повышенной активности.
2. Солнечный свет. Воздействие солнечных лучей наполняет организм витамином D, повышает активность и трудоспособность, а также улучшает настроение. Рекомендуется больше времени проводить в помещении, куда попадает свет солнца.
3. Путешествия. Поездки в другие города или страны следует совершать каждый год. Они стимулируют мозг новыми местами и красивыми пейзажами. Смена обстановки всегда полезна для человека.
4. Сочинение историй. Нужно придумать несколько основных событий, которые произошли в будущей истории. На их основе получится легко написать свой первый небольшой рассказ. Можно просто написать короткую историю без какого-либо предварительного продумывания сюжета. Это положительно скажется на интеллекте, фантазии, памяти.
5. Отказ от интеллектуального «мусора». Следует полностью отказаться от посещения бесполезных ресурсов в интернете и беспорядочного чтения статей, которые не имеют никакого значения. Нужно лишь оставить несколько основных сайтов, куда допускается иногда заходить и читать новую информацию.
6. Игры. Видеоигры с упором на необходимость много думать или специальные интеллектуальные мини-игры очень эффективны для расширения потенциала мозга. Воспользоваться ими можно как на компьютере, так и на смартфоне. Также можно использовать классические кроссворды, ребусы и прочие головоломки.
7. Медитация. Регулярная медитация помогает мозгу расслабиться, а также подготовиться к будущей работе и получению новой информации. Применять такую практику нужно каждый день, чтобы добиться максимального эффекта.

При поднятии потенциала с помощью таких методов человек получит также другое полезное влияние на свой мозг и организм. Поэтому рекомендуется применять сразу несколько из них, чтобы достичь наибольших результатов.

Дельфины и люди обладают схожими уровнями интеллекта и мозгового потенциала, а их сравнение стало предметом интереса для многих ученых.

Физическая активность

Проявление физической активности является залогом крепкого здоровья. Также она помогает повышать интеллектуальные способности и расширяет потенциал мозга, позволяя человеку стать гораздо более умным. Для этого достаточно регулярно нагружать себя физически.

Какая физическая активность эффективна:

1. Ходьба. Регулярные прогулки очень полезны для здоровья и мозга. Лучше всего ходить на свежем воздухе в вечернее время или днем, когда светит яркое солнце. Рекомендуется гулять не менее получаса.
2. Йога. Физическая практика, называемая йогой, тоже относится к виду активности. Она развивает когнитивные навыки и открывает перед человеком новые границы, делая возможным еще большее расширение потенциала.
3. Аэробные упражнения. Выполнение аэробных упражнений оказывает прямое влияние на гиппокамп, что помогает развивать интеллектуальные способности, открывая перед собой новые возможности.
4. Силовые тренировки. Рекомендуется заниматься в тренажерном зале с общепринятой регулярностью, т.к. это стимулирует защиту нейронов мозга, что положительно сказывается на интеллекте.
5. Гольф. Играть в гольф стоит всем, кто хочет поддерживать свое физическое состояние или развивать интеллект. Перед ударом по мячу нужно рассчитывать его силу, угол наклона, а также просчитывать траекторию его полета. Именно эти факторы становятся главным аргументом в вопросе раскрытия потенциала.

Ограничивать себя этим списком не стоит. Можно выбирать другие виды спорта или активные танцы, опираясь на личные предпочтения.

Мозг работает намного лучше, если на тренировке играет приятная музыка.

Общение

Хорошим методом раскрыть дополнительный потенциал своего мозга является общение. Именно оно стимулирует определенную активность, которая влияет на интеллектуальные функции. Поэтому общительные люди, которые имеют большое количество друзей, практически всегда добиваются своих целей и обладают развитым умом.

Как использовать общение для повышения потенциала мозга:

1. Разговоры. Нужно просто общаться с людьми. Это могут быть как близкие, так и незнакомцы. Очень важно, чтобы характер разговора всегда был положительным и не переходил в ссоры, вызывая негативные эмоции у обеих сторон.
2. Общение с родственниками. Так же, как в первом случае, требуется просто общаться. Разговоры с близкими людьми имеют особое значение, т.к. помогают укрепить семью и оказывают особенно сильное влияние на когнитивные способности.
3. Смех. Позитивные эмоции защищают человека от многих проблем и болезней, а также стимулируют работу мозга, что очень важно при попытках развить его потенциал. Смеяться нужно каждый день. В этом помогут позитивные люди или хорошие комедии.
4. Любовные отношения. Считается, что любовь затуманивает разум. Это не совсем так. Во время появления чувства влюбленности мозг человека начинает работать намного активнее, что позволяет пробудить его скрытый потенциал. Также положительное влияние на интеллект оказывает регулярная сексуальная жизнь.
5. Помощь окружающим. Когда человек помогает другим людям, у него резко повышается настроение. Вместе с этим происходят изменения в мозге, положительно влияющие на его активность с общими способностями.

Общаться нужно очень много. Это не только улучшает интеллект, но также повышает шансы на будущий успех, т.к. расширение круга друзей всегда открывает новые связи и возможности.

Ученые из США сумели простимулировать мозг с помощью электрических импульсов, что позволило без труда раскрыть его потенциал.

Питание

Следить за своим питанием нужно не только тем, кто занимается спортом или пытается похудеть. Контролировать рацион нужно каждому человеку. Правильный подбор продуктов питания улучшает обмен веществ, нормализует вес, укрепляет иммунитет, повышает физические способности, а также оказывает положительное влияние на интеллектуальные навыки человека.

Первое важное условие правильного питания заключается в потреблении достаточного количества жидкости. Если человек испытывает ее нехватку, то работа мозга будет значительно ухудшена. Чтобы этого избежать, следует выпивать около 2 л воды каждый день. Это будет повышать интеллект и скорость его работы.

Вторым условием является само питание. Что нужно включить в рацион:

• Зелень – фолиевая кислота и витамины, содержащиеся в зелени, очень полезны для интеллектуальной активности;
• Яблоки – кверцетин, входящий в состав яблок, защищает мозговые клетки от любого негативного воздействия, а также препятствует снижению когнитивных навыков;
• Молоко – многие компоненты делают молоко очень полезным для улучшения памяти и умственных навыков;
• Рыба – присутствие в рационе этого компонента повышает интеллектуальную активность, а также укрепляет память;
• Орехи – белок повышает защиту мозговых тканей от внешнего воздействия, что улучшает когнитивные функции;
• Шоколад – глюкоза повышает активность мозга, резко улучшая все когнитивные способности человека.

Раскрыть весь неактивный потенциал мозга также можно с помощью яиц, печени, цитрусовых, бобовых, меда или кофе. При этом не рекомендуется есть вредную пищу (фаст-фуд, жирное, жареное) и употреблять спиртные напитки.

Некоторые предпочитают повышать мозговой потенциал с помощью медицинских средств. Одним из самых популярных стал «Теанин» от компании «Эвалар».

Распорядок дня

Последним способом наращивать потенциал является правильное составление распорядка дня. Самоконтроль развивает дисциплину и повышает интеллект человека. Важное преимущество четкого распорядка дня заключается в том, что риск потратить время на бесполезные занятия или прокрастинацию становится минимальным.

Как планировать день:

1. Составлять письменный план. В нем должны быть указаны все основные дела. Желательно выделять самые важные из них, а также расставлять их в правильной очередности. Если есть возможность, то стоит расписывать планы на каждый час.
2. Выделять время на отдых. Нужно не только четко определять временные рамки для отдыха, но также выделять немного времени на дневной сон. Достаточно дремать 20 минут после обеда, чтобы улучшать работу мозга, открывая для него новые возможности.
3. Создавать заметки. Для борьбы с забывчивостью и большего укрепления мозга стоит писать короткие заметки на стикерах. Оставлять их нужно в заметных местах, часто бросающихся на глаза.

Важно не только правильно составлять распорядок дня, но и выделять немного времени для легкого полета мыслей. В моменты, когда сосредоточиться на одном деле не удается, стоит позволить себе отвлечься и немного помечтать. Даже такие простые условности позволяют добиться раскрытия мозгового потенциала. Поэтому выполнять их рекомендуется каждому человеку, желающему добиться повышения интеллекта.

Получится ли добиться эффекта

Знания того, как использовать весь потенциал мозга, для получения желаемого эффекта недостаточно. От человека потребуется упорный труд и терпение. Добиться значительного повышения потенциала удается немногим. Тем не менее ощутить эффект развития интеллекта удастся большинству людей. Нужно лишь прикладывать все усилия и активно работать над собой.

Как раскрыть сверх возможности человеческого мозга?

Границ для человеческих возможностей просто не существует. Но, вот как мы их используем и используем ли вообще, как раз зависит от работы нашего мозга. Большинство из нас, как доказали ученые, используют свой мозг всего лишь на 2-3%. К тому же, как показывают последние медицинские исследования, основанные на многочисленных десятилетних экспериментах и в которых принимали участие более 7000 добровольцев, наш мозг начинает стареть уже после 45 лет. Так что, нужно пытаться до этого времени использовать его по максимуму.

Причем, в ходе экспериментов, проявилась интересная тенденция, мужчины свой интеллектуальный потенциал теряют быстрее, чем женщины. По мнению ученых необходимо постоянно и максимально задействовать свой умственный потенциал. У любознательной личности, имеющей массу увлечений, значительнее повышаются возможности мозга, к тому же, открываются совершенно неизведанные ранее способности.

К тому же, наш мозг имеет немало врагов. Например, регулярное употребление алкоголя, провоцирует отмирание клеток гипофиза, что для работы мозга является просто убийственным. Постоянные стрессы и недосыпания также приводят к истощению нашего мозга. Ранее считалось, что наш мозг работает, как единое целое и утрачивает способности в результате нарушений его структуры. Но последние медицинские исследования показали, что некоторые фрагменты мозга берут на себя все функции поврежденных участков. Особенно удивил ученых и медиков тот факт, что каждое полушарие является своего рода «отдельной личностью» со своими воспоминаниями, эмоциями и знаниями. Поэтому порою у людей случаются случаи «раздвоения» сознания, а порою появляется чувство, что в нас живут два совершенно разных человека.

Интуиция

Так называемая интуиция – еще одна загадка, причем пока непостижимая, человеческого мозга, к тому же, не имеющая ничего общего с законами логики. Наше логическое мышление опирается, прежде всего, на анализе фактов, сборе информации, установлении причинно-следственных связей. Интуиция же зачастую предлагает нам уже готовый ответ, причем взявшийся из «ниоткуда». В народе бытует поверье, что самой верной является первая мысль. Люди, наделенные интуицией, быстро ориентируются в сложных ситуациях, принимают оперативно безошибочные решения и это уже доказано учеными.

За интуитивное мышление отвечает правое полушарие. Поэтому современное воспитание и система обучения направлены на развитие у нас левого полушария, отвечающего за рациональное мышление и логику. Именно в этом кроется немало тайн нашей бесконечной Вселенной. Ученые всячески пытаются раскрыть незадействованные возможности человеческого мозга с помощью правого полушария. В последнее время преподносится все чаще метод духовного познания, превышающего логику.

Влияние мыслей на события

Загадочным явлением до сих пор остается влияние наших мыслей на определенные события. От эмоциональной настроенности, как считают ученые, напрямую зависит, например операция, и последствия оперативного вмешательства, и успешность дальнейшего лечения. Иногда воплотить наши мысли в жизнь не позволяют несинхронность наших слов и желаний, что следует в себе развивать.

Предлагаем вашему вниманию 121 совет, помогающий улучшить память, быстрее думать, лучше постигать информацию, а в дальнейшем использовать весь потенциал своего мозга.

1.Займитесь разгадыванием головоломок и решением задач.

2. Следует развивать амбидекстрию — способность хорошо владеть левой и правой рукой. Попробуйте совершать определенные действия неосновной рукой. Научитесь писать одинаково умело обеими руками. Во время еды попеременно меняйте руки при использовании вилки и ложки.

3. Работайте с неопределенностью и двусмысленностью. Научитесь в полной мере наслаждаться оптическими иллюзиями и парадоксами.

4. Осваивайте интеллект-карты.

5. Пытайтесь блокировать одно или несколько ощущений, например, с закрытыми глазами принимать душ.

6. Развивайте вкусовые сравнительные ощущения. Учитесь чувствовать полноценно, смаковать пиво, вино, шоколад, сыр и др.

7. Выискивайте области пересечения определенных события и вещей, на первый взгляд совершенно не связанных между собой.

8. Научитесь печатать вслепую и пользоваться клавиатурой с различным расположением клавиш.

9. Придумайте другие способы применения для привычных предметов, например, проволоки или гвоздя.

10. Не придерживайтесь одного представления о конкретном событии или вещи, меняйте его на противоположное.

11. Совершенствуйте и изучайте техники, используемые в творчестве.

12. Очевидное не должно стать для вас догмой, ищите другие ответы на вопросы.

13. Всячески ломайте ваше представление об установленном порядке вещей.

14. Не унывайте, а наоборот резвитесь.

15. Вверх ногами переверните фотографии и картины.

16. Совершенствуйте и развивайте критическое мышление, отвергайте устоявшиеся заблуждения.

17. Решайте логические задачи, тем самым, совершенствуя логику.

18. Знакомьтесь с научными методами мышления.

19. Займитесь черчением или рисованием, для этого не обязательно быть художником.

20. Позитив в ваших мыслях – прежде всего.

21. Попробуйте себя в живописи, в скульптуре, в занятиях музыкой.

22. Развивайте ловкость рук, научитесь фокусам.

23. Отдавайте предпочтение продуктам, исключительно полезным для вашего мозга.

24. Научитесь недоедать, чем переедать. Лучше покинуть стол с легким чувством голода.

25. Физические упражнения должны всегда быть в вашем ежедневном расписании.

26. Сидите исключительно с прямой спиной.

27. Чем больше вы будете пить воды, тем лучше для вас и работы вашего мозга.

28. Дышите глубоко.

29. Почаще смейтесь, смех продлевает жизнь.

30. Определенные хобби и увлечение помогут разнообразить вашу жизнь.

31. Хороший полноценный сон – прежде всего.

32. Обращайтесь к короткому сну.

33. Прослушивание хорошей музыки положительно скажется на вашем самочувствии.

34. Медлительности и лености объявите войну.

35. Не злоупотребляйте использованием техники.

36. Познавайте современные материалы, касательно функционирования мозга.

37. Смените свой гардероб. При возможности ходите босиком.

38. Пытайтесь найти компромисс с собой.

39. Не стоит все в жизни усложнять, будьте проще.

40. Шахматы и настольные игры благоприятно отражаются на работе мозга.

41. Игры для «ума» — кроссворды, головоломки и другие игры – должны быть постоянно в вашем досуге.

42. Непосредственность вам не повредит.

43. Играйте в видео игры.

44. Чувство юмора никому еще не помешало, развивайте его, например сочинением шуток.

45. Составьте для себя список 100 – основная направленность которого: принятие решений, обнаружение скрытых проблем, техника для генерации идей.

46. Применяйте к себе метод Квота Идей.

47. Составьте банк идей, приходящий вам в голову, а затем последовательно рассматривайте их.

48. Развивайте свои идеи. Через определенные интервалы времени возвращайтесь к отложенным на «потом» идеям.

49. Концентрируйте внимание на «оптическом наблюдении». Например, в течение дня фиксируйте предметы определенного цвета.

50. Приучите себя вести ежедневник.

51. Будет полезным изучение иностранных языков.

52. Не посещайте один и тот же ресторан – это скучно и неинтересно. Отдавайте предпочтение национальным.

53. Изучение компьютерного программирования станет весьма полезным для вас в современной действительности.

54. Попробуйте читать наоборот длинные слова.

55. Почаще меняйте местами интерьер в своей квартире. По возможности переезжайте куда-нибудь, смена обстановки всегда полезна.

56. Попробуйте писать поэзию или рассказы, заведите свой собственный блог.

57. Довольно интересно изучать язык символов.

58. Обратите свое внимание на музыкальные инструменты, научитесь играть на каком-либо из них.

59. Почаще бывайте в музеях.

60. Изучайте работу мозга, его возможности и способности.

61. Обучитесь технике быстрого чтения.

62. Придерживайтесь своего стиля обучения.

63. Попытайтесь научиться определять по дате – любой день недели.

64. Оценивайте по своим ощущениям какие-либо промежутки времени.

65. Выполните «приблизительный расчет», к примеру, такого эпизода, чего в действительности больше – нейронных связей в мозгу или же количества листьев в лесах Амазонки.

66. Будьте с математикой на «ты». Научитесь считать, как следует.

67. В мыслях выстраивайте Дворцы Памяти.

68. Для совершенствования памяти освойте систему образного мышления.

69. Секс должен присутствовать в вашей жизни обязательно.

70. Имена людей старайтесь запоминать с первой попытки. Практикуйте медитацию.

71. Практикуйте медитацию. Тренируйте одинаково как полное отсутствие мыслей, так и концентрацию внимания.

72. При просмотре фильмов должны быть разные жанры. Желательно

73. Желательно как можно меньше проводить возле телевизора.

74. Умению концентрироваться вы должны учиться с детства.

75. Тесный контакт с природой — поможет вам гармонично быть и с самим собой, и с природой.

76. Полезным будет решение математических задач.

77. Не спешите, спешка уместна при ловле блох.

78. При выполнении определенных видов деятельности измените привычную скорость выполнения.

79. Относитесь к выполнению дела или задачи со всей серьезностью и делайте его сразу, с первой попытки.

80. Развивайте и совершенствуйте любознательность.

81. Станьте на время актером и примерьте на себе чужое сознание. Войдите в роль чужого человека, подумайте, как-бы вы поступили?

82. Воспитывайте у себя созерцательное отношение к окружающему миру.

83. В вашем распорядке дня должно быть время для уединения и релаксации.

84. Будьте готовы учиться всю жизнь.

85. Не сидите дома, путешествуйте, это поможет вам ближе познакомиться с образом жизни других людей.

86. Знакомьтесь с биографиями гениев.

87. Окружайте себя исключительно надежными друзьями.

88. Ищите соперничества.

89. Окружайте себя людьми с другим мировоззрением.

90. Принимайте участие в мозговых штурмах.

91. Докапывайтесь до корней всех проблем.

92. Изменяйте методы планирования будущего: коллективное/индивидуальное, кратковременное/долговременное.

93. Записывайте цитаты известных и популярных людей.

94. Поменяйте способ общения: вместо письма используйте голосовую запись, бумагу предпочтите компьютеру.

95. Почаще читайте классиков.

96. Развивайте искусство чтения.

97. Делайте аннотацию прочитанных книг.

98. Доводите до совершенства свое самосознание.

99. Все проблемы оговаривайте вслух

100.Комментирйте свои ощущения подробно.

101.Применяйте метод Брайля.

102.Стимулируйте свои ощущения и мысли, например, купив одно из произведений искусств.

103.Приобретайте различные парфюмерные ароматы.

104.Не бойтесь смешивать ощущения. Как звучит запах розы? Сколько весит голубой цвет?

105. Не молчите – спорьте, если в этом есть необходимость. Отстаивайте свои доводы, но и выслушивайте оппонента.

106. Используйте метод тайм-боксинга.

107.Находите время для совершенствования мозга.

108. Фантазируйте.

109. Создайте место, существующее исключительно в вашем воображении.

110.Небойтесь бросать вызов самому себе.

111.Развивайте у себя искусство визуализации, 5 минут в день на это будет достаточно.

112.Записывайте и классифицируйте сны.

113.Научитесь осознанным сновидениям.

114.Заведите блокнотик, где будете фиксировать интересные слова. Попробуйте создать свои — собственные.

115.Связывайте конкретные и абстрактные концепции, ищите метафоры.

116.Не позволяйте стрессам управлять вами.

117.Читайте наобум выбранные сайты. Выписывайте поразившие вас слова из журнала. Осваивайте способ случайного ввода информации.

118.Не ходите одной «проторенной» дорожкой. Меняйте постоянно улицы, по которым ходите, бегаете либо возвращаетесь домой.

119.Не топчитесь «на одном месте». Устанавливайте на ваш ПК различные операционные системы.

120. Пополняйте свой словарный запас.

121.Стремитесь к лучшему и большему, не останавливайтесь на достигнутых результатах.

Как видите, советов слишком много и именно вам решать, какие взять себе на заметку, а какие проигнорировать. Но, все они, однозначно, направлены исключительно на раскрытие возможностей вашего мозга.

Как улучшить свои умственные способности — Лайфхакер

Бытует мнение, будто мы используем возможности мозга всего на 5-10%. Нейробиологи по-разному относятся к этому утверждению: кто-то соглашается, а кто-то категорически против. Но и те и другие единогласны в том, что умственные способности можно и нужно тренировать.

Мозг человека – удивительный орган. Он – самое доступное и одновременно самое сложное «устройство» во Вселенной.

Предлагаем вам несколько приемов, которые помогут «прокачать» мозг.

Тренировки

• Аэробные упражнения. Это упражнения, где кислород – главный источник энергии. Аэробные тренировки укрепляют мышцы, нормализуют кровообращение, снимают стресс. А недавнее исследование Иллинойсского университета показало также, что «кислородные» упражнения благотворно влияют и на мозг. Всего 30 минут тренировок в день, и работа когнитивных функций улучшается на 5-10%.

• Силовые упражнения. Качки тупые? Как бы не так! Поднятие тяжестей не только наращивает мышцы, но и способно увеличить уровень, так называемого, нейротрофического фактора мозга, то есть белка, ответственного за защиту нейронов головного мозга.

• Танцы. Это отличный способ поддерживать себя в форме, улучшить пластичность и координацию. Более того, по мнению доктора медицины, нейрофизиолога и нейропсихиатра, автора книги «Великолепный мозг в любом возрасте» Дэниэла Дж.Амена, танцы – это еще и великолепный тренажер мышления. Ведь, танцуя, мы задействуем различные отделы головного мозга.

• Гольф. Его не даром называют интеллектуальной игрой: просчитать силу удара и траекторию полета мяча – не так просто, как кажется на первый взгляд. Кроме того, медики полагают, что гольф стимулирует работу сенсорного отдела коры головного мозга.

• Йога. Древняя индийская духовно-физическая практика, оказывается, не просто благотворно влияет на здоровье, но и улучшает память, способности к самоконтролю и длительной концентрации внимания. По крайней мере, к таким выводам пришли ученые из Университета Иллинойса во главе с Нехой Готе (Neha Gothe).

Питание

• Вода. Организм на 80% состоит из воды. Она необходима каждому органу, но мозгу в особенности. В ходе очередного научного эксперимента установили, что люди, испытывающие жажду, хуже справляются с логическими задачками, чем те, кто выпил пол-литра воды перед тестированием.

• Омега-3. Ненасыщенные жирные кислоты суперполезны. В том числе для мозга и нервной системы. Они обеспечивают быстрый приток энергии, необходимый для передачи импульсов от клетки к клетке, что, в свою очередь, повышает мыслительные способности и помогает быстро извлекать из «резервуаров» памяти нужную информацию. Много Омега-3 в рыбе, грецких орехах и льняном масле.

• Зелень. Шпинат и другая зелень содержат фолиевую кислоту, витамины Е и К. Эти вещества препятствуют развитию деменции (слабоумия). Кроме того, содержащиеся в зелени антиоксиданты защищают мозг от инсульта, болезней Альцгеймера и Паркинсона.

• Яблоки. В них содержится кверцетин – вещество, обладающее спазмолитическим, противовоспалительным и другими полезными действиями. Но для нас главное, что кверцетин защищает клетки мозга от повреждения, а следовательно, препятствует нарушению его когнитивных свойств. Больше всего его в яблочной кожуре.

• Орехи. Они богаты белком, а белок снабжает мозг энергией. Кроме того, орехи богаты лецитином, недостаток которого в организме может вызвать рассеянный склероз и другие нервные заболевания.

• Витамины. В9 (цитрусовые, хлеб, бобы, мед) и В12 (печень, яйца, рыба) – без этих веществ нормальное функционирование организма невозможно. Первое необходимо для создания и поддержания в здоровом состоянии новых клеток, а второе уменьшает симптомы старческого слабоумия и спутанности мышления.

• Яйца. Что было раньше: курица или яйцо? Возможно, вы найдете ответ на этот философский вопрос, если будете есть и то и другое. Ведь куриный желток – это источник холина, а он помогает развивать когнитивные функции мозга, то есть способности понимать, познавать, изучать, осознавать, воспринимать и перерабатывать.

• Молоко. Пейте, дети, молоко, будете здоровы! Ведь молоко – это кальций, укрепляющий кости. Кроме того, ученые выяснили, что стакан молока в день улучшает память и другие умственные способности.

• Кофе. Это не шутка. Научные изыскания установили, что кофеин может улучшить внимание и кратковременную память. Ну и конечно, добавит бодрости.

• Шоколад. Идешь на экзамен – съешь шоколадку. Все так делают, но мало, кто знает, зачем. Вернее, мало кто знает, каким образом шоколад делает нас умнее. Все дело в глюкозе и флавонолах. Сахар ускоряет реакцию и улучшает память, а флавонолы стимулируют другие когнитивные навыки.

Распорядок дня

• Крепкий сон. Мы уже рассказывали о том, как важен сон для нормальной жизнедеятельности. Повторим только 1 совет из 27 – чтобы извилины шевелились, нужно спать не менее семи часов в сутки.

• Дремота. Дремать – полезно. Это неоспоримый факт. Вопрос в том, сколько? Идеальная продолжительность послеобеденного сна – 10-20 минут. Человек не успевает крепко заснуть и ему проще проснуться. Но с другой стороны, по мнению ученых, лучше всего влияет на мозг 90-минутная дрема (улучшается память, появляются креативные идеи). Более подробно о том, как правильно дремать в инфографике.

• Привычный уклад. Сломайте его! Да, да, на один день разрушьте годами устоявшийся порядок – выпейте кофе в другом кафе и не в 9, а 11 часов, езжайте на работу новым маршрутом, перекроите дела в ежедневнике. Подобные «встряски» очень полезны – они помогают мозгу быть в тонусе.

• Органы чувств. Еще одной интересной тренировкой для мозга является обострение отдельных органов чувств. Например, слуха. Для этого завяжите глаза и попробуйте пройтись по комнате, ориентируясь только на окружающие звуки.

• Рабочее место. На столе черт ногу сломит? Тогда и в голове тоже. Захламленное рабочее место – не только некрасиво, но и существенно влияет на производительность. Отрицательно влияет. Наведите порядок на своем рабочем месте, и вы удивитесь, насколько шустрее начнет работать мозг.

• Наброски. Если вам трудно сосредоточиться на какой-либо задаче (а очень нужно), попробуйте взять ручку, бумагу и нарисовать ее. Схемы, таблицы и другие наброски помогут сконцентрироваться и, возможно, откроют новое видение проблемы.

• Заметки. От руки полезно не только рисовать, но и писать. Гаджеты почти вытеснили бумагу из нашей жизни, отчего мы вряд ли станем умнее. Ведь создание рукописного текста развивает высшие мозговые функции, такие как память, внимание, психомоторную координацию и другие. Неслучайно, иностранное слово, записанное от руки, запоминается лучше, чем введенное на клавиатуре.

• Полет мыслей. Всем знаком хоровод мыслей. Это когда нужно думать над проектом, в голове тысяча и одна идея, но ни одной нужной. В такие моменты мы стараемся «обуздать» беспорядочно скачущие мысли и, наконец, заняться делом. И напрасно. Исследования ученых показывают, что, отпуская мысли в свободный полет, мы стимулируем творческую активность мозга. Так что расслабьтесь и позвольте себе просто помечтать.

Обучение

• Новизна. Новая, более сложная деятельность, стимулирует выброс дофамина, что способствует росту нейронов. Идите вверх по интеллектуальной лестнице. Каждый раз усложняйте себе задачу – решайте более трудные головоломки, читайте умные книжки.

• Ориентирование. Плохо знаете свой город или даже район? Отлично! С точки зрения тренировки умственных способностей. Освоение новых маршрутов развивает память, внимание и другие когнитивные функции.

• Музицирование. У музыкантов хорошо развита теменная доля головного мозга, отвечающая за слух, двигательные и зрительно-пространственные навыки. Если хотите «прокачать» эти качества, попробуйте научиться играть на каком-нибудь музыкальном инструменте.

• Иностранные языки. Освоение второго или третьего языка способствует улучшению памяти, расширению кругозора, а также защищает организм от болезни Альцгеймера.

• Устная речь. Если проговаривать что-либо вслух, то это лучше запоминается. Доказанный научный факт.

• Позитивное мышление. Специалисты по позитивной психологии неумолимы и единогласны: думайте о хорошем и станете умнее.

Отдых

• Медитация. Мы уже писали о том, как медитация влияет на мозг. Напомним лишь, что регулярная медитативная практика помогает избавиться от внезапного ощущения беспокойства, адекватнее реагировать на физическое недомогание, а также лучше понимать других людей.

• Компьютерные игры. По телевизору кричат, что дети тупеют от компьютерных игр, что подростки, проводящие много времени за Xbox’ом, деградируют. А вот профессор из Рочестерского университета утверждает – геймерство совершенствует многозадачность и пространственное мышление. Кроме того, логические компьютерные игры никак не назовешь «отупляющими».

Отношения

• Разговоры. «Привет, как дела?» – ненавидите эту фразу? Жалко время на «пустой» треп? Предпочитаете вести диалог строго по делу? С одной стороны похвально, но с другой, даже пустяковые беседы, «ни о чем», развивают когнитивные функции – речь, внимание и контроль.

• Секс. Это приятное во всех отношениях занятие повышает уровень серотонина в крови («гормон счастья», который, помимо прочего, повышает творческий потенциал) и уровень окситоцина («гормон доверия» – помогает человеку думать в новых направлениях и принимать смелые решения).

• Смех. Он, как и секс, – лучшее лекарство от многих болезней. Если вы длительное время занимаетесь напряженной интеллектуальной деятельностью, то не стоит, приходя с работы, браться за томик Шопенгауэра. Дайте мозгу отдых, включите хорошую комедию и от души посмейтесь.

• Предки. В престижном журнале, посвященном социальной психологии, было опубликовано интересное исследование. Согласно ему, люди, которые думали о своих предках перед выполнением тестов на память, мышление и внимание, получали лучшие результаты, чем те, кто не вспоминал о бабушках и дедушках. Сложно сказать, насколько объективны доводы ученых, но знать свою генеалогию точно полезно.

А как вы тренируете мозг?

Как использовать весь потенциал своего мозга?

Сохраните для себя и своих друзей. 

1.Решайте загадки и головоломки. 
2.Развивайте амбидекстрию (способность одинаково хорошо владеть 2-мя руками) 
3.Работайте с двусмысленностью, неопределенностью. Научитесь наслаждаться такими вещами, как парадоксы и оптические иллюзии. 
4.Изучайте интеллект-карты (это способ изображения процесса с помощью схем). 
5.Блокируйте одно или несколько ощущений. Ешьте с завязанными глазами, принимайте душ с закрытыми глазами. 
6.Развивайте сравнительные вкусовые ощущения. Учитесь полноценно чувствовать, смаковать еду 
7.Ищите области пересечения между не связанными между собой вещами. 
8.Учитесь печатать вслепую. 

9.Придумывайте новые способы применения для обычных предметов. Сколько разных способов вы можете придумать, например, для гвоздя? 10.Изменяйте свои привычные представления на противоположные. 

11.Изучайте техники развития творчества. 

12.Не останавливайтесь на очевидном, устремляйтесь мысленно дальше первого, «верного» ответа на вопрос. 

13.Изменяйте установленный порядок вещей. 14.Задавайте себе вопрос «А что если?..» 

15.БЕГАЙТЕ, РЕЗВИТЕСЬ! 

16.Переверните картины, фотографии вверх ногами. 

17.Развивайте критическое мышление. Опровергайте распространенные заблуждения. 

18.Изучайте логику. Решайте логические задачи. 

19.Изучите научный способ мышления. 

20.Рисуйте, чертите автоматически. Вам не нужно быть для этого художником. 

21.Мыслите позитивно. 

22.Займитесь каким-нибудь видом искусства – скульптурой, живописью, музыкой 

23.Изучайте искусство показывать фокусы, развивайте ловкость рук. 

24.Ешьте продукты, полезные для мозга. 

25.Стремитесь к тому, чтобы постоянно испытывать легкое чувство голода. 

26.Занимайтесь физическими упражнениями! 

27.Сидите прямо. 

28.Пейте 2-3 литра воды. 

29.Глубоко дышите. 

30.Смейтесь! 

31.Разнообразьте виды деятельности. Выберите для себя новое увлечение, хобби. 

32.Заботьтесь о хорошем сне.Практикуйте короткий сон. 

33.Слушайте музыку. 

34.Объявите войну своей склонности к отсрочкам, промедлению. 

35.Ограничивайте себя в еде. 

36.Читайте материалы по устройству мозга. 

37.Смените одежду. Ходите босиком. 

38.Совершенствуйтесь в беседах с самим собой. 

39.Станьте проще! 

40.Играйте в шахматы. Особенно интересно играть в реальном времени по Интернету 

41.Играйте в игры «для ума». Решайте кроссворды… 

42.Будьте непосредственны, как дети! 

43.Играйте в видео игры (в меру). 

44.Развивайте чувство юмора! Пишите или сочиняйте шутки. 

45.Составьте Список 100 (техника для генерации идей). 

46.Используйте метод Квота Идей (составление предварительного списка идей). 

47.Рассматривайте каждую идею, приходящую к вам. 

48.Составьте банк идей.Позвольте своим идеям развиваться. Возвращайтесь к каждой через время. 

49.Проводите «тематическое наблюдение». Выберите тему и концентрируйтесь на ней. 

50.Ведите дневник. 

51.Изучайте иностранные языки. 

52.Ешьте в разных ресторанах. 

53.Изучайте компьютер. 

54.Читайте длинные слова наоборот. 

55.Измените свое окружение – место расположения предметов, мебели 

56.Пишите рассказы, поэзию, заведите блог. 

57.Изучайте язык символов. 

58.Изучайте искусство игры на музыкальных инструментах. 

59.Посещайте музеи. 

60.Изучайте функционирование мозга. 

61.Изучайте технику быстрого чтения. 

62.Определите свой стиль обучения. 

63.Учитесь методу определения дней недели для любой даты! 

64.Старайтесь по ощущениям оценивать промежутки времени. 

65.«Приблизительный расчёт». Чего больше – листьев в лесах Амазонки или нейронных связей в мозгу? (ответ)

66.Подружитесь с математикой. Боритесь с «неумением считать». 

67.Стройте Дворцы Памяти. 

68.Изучайте систему образного мышления для развития памяти. 

69.Занимайтесь сексом. 

70.Запоминайте имена людей. 

71.Медитируйте. 

72.Тренируйте концентрацию внимания и полное отсутствие мыслей. 

73.Смотрите фильмы разных жанров.

 74.Откажитесь от пустого сидения у телевизора.

75.Учитесь концентрироваться.

76.Будьте в контакте с природой.

77.Мысленно решайте математические задачи.

78.Откажитесь от спешки.

79.Измените привычную скорость различных видов деятельности.

80.Делайте только одно дело за раз.

81.Развивайте любознательность.

82.Примерьте на себя чужое сознание. Как другие люди думали бы на вашем месте. 

83.Культивируйте созерцательное отношение к миру.

84.Находите время для уединения и релаксации.

85.Настраивайтесь на непрерывное обучение в течение всей своей жизни.

86.Путешествуйте. Знакомьтесь с образом жизни людей других стран.

87.Изучайте гениев. 

88.Создайте круг надежных друзей.

89.Ищите соперничества.Не стоит общаться лишь с единомышленниками. 

90.Окружайте себя людьми, чье мировоззрение отличается от вашего.

91.Участвуйте в мозговых штурмах!

92.Изменяйте способы планирования будущего: кратковременное/долговременное.

93.Ищите корни всех проблем.

94.Коллекционируйте цитаты известных людей.

95.Измените общение: используйте бумагу вместо компьютера, голосовую запись вместо письма.

96.Читайте классиков.

97.Совершенствуйте искусство чтения.Составляйте краткое содержание книг.

98.Развивайте самосознание.

99.Высказывайте свои проблемы вслух.

100.Описывайте свои ощущения в мельчайших деталях.

101.Используйте метод Брайля. Начните со счета этажей, находясь в лифте.

102.Приобретите произведение искусства, которое встряхнет вас. 

103.Стимулируйте, провоцируйте ощущения и мысли.Используйте различные парфюмерные ароматы.

104.Смешивайте ощущения. Сколько весит розовый цвет? Как звучит запах лаванды?

105.Спорьте! Защищайте свои доводы. 106.Используйте метод тайм-боксинга (фиксация промежутка времени для выполнения задания).

107.Уделяйте время развитию мозга.

108.Создайте мысленное святилище ( в вашем воображении).

109.Будьте любопытными!

110.Бросайте вызов самому себе.

111.Развивайте искусство визуализации. Уделяйте минимум 5 минут в день.

112.Заведите блокнот, когда проснетесь, записывайте сны.

113.Обучайтесь осознанным сновидениям.

114.Заведите словарь интересных слов. Создавайте собственные слова.

115.Ищите метафоры. Связывайте абстрактные и конкретные концепции.

116.Учитесь управлять своими эмоциями.

117.Осваивайте метод случайного ввода информации. Выписывайте случайные слова из журнала. 

118.Идите каждый день разным маршрутом. 

119.Ходите быстро или бегаете трусцой. 

120.Развивайте словарный запас.

121.Всегда добивайтесь большего, чем предполагали.

И на последок бонус:
 

Как развить скрытые возможности мозга 🚩 Работа над собой

В образовательных учреждениях нам стараются дать общие знания из разных сфер жизни, однако не учат непосредственно мыслить. Во время учебы дети запоминают определенные формулы, факты, причинно-следственные связи, но самостоятельной продуктивной работы мозга почти не происходит. А умение нестандартно, креативно мыслить является как раз тем инструментом, который помогает миллионерам становиться миллионерами, изобретателям – продуцировать новые идеи, ученым – совершенствовать технологии и т.д. Для прогресса всего общества отдельным личностям необходимо использовать свои скрытые возможности. А представьте, если бы каждый из нас стал использовать свои способности по полной? Мы бы и природу смогли сохранить, и новые источники энергии нашли, и лекарства от всех болезней изобрели, и жили бы без войн и катастроф.

В стандартных бытовых ситуациях от человека не требуется каких-то сверхъестественных действий или знаний, потому мозг и не продуцирует никаких новых идей и не использует скрытые возможности. В нестандартных, экстренных ситуациях, наоборот, мозг «включается» на полную и предлагает определенное решение с целью снятия психоэмоционального напряжения. Все ограничения по поводу того, что мы можем или не можем делать, только в нашей голове. Все могут запоминать огромные объемы информации, решать сложные задачи, вспоминать то, что казалось давно забыто.

Чтобы использовать те возможности, которые не очень нужны в повседневной жизни, надо предлагать своему мозгу нестандартные задачи. Это и ежедневное заучивание 5-7 иностранных слов, и решение логических головоломок, и осуществление в уме сложных математических операций с трехзначными числами. Методика развития своего скрытого потенциала и развития умственных способностей может быть любой.

Чтобы начать развивать свой мозг, наладить межполушарные связи в нем, дать мозгу и себе некий импульс для работы, можно использовать следующие техники и упражнения:

1) Выполняйте перекрестные движения, например, махи, когда правая нога, согнутая в колене, должна коснуться левого локтя и наоборот. Эти упражнения активизируют оба полушария головного мозга и снимают умственную усталость.

2) Попробуйте одновременно выполнять вращение двумя руками в противоположных направлениях: прямая правая рука вращается по часовой стрелке, а левая – против часовой стрелки.

3) Соединяйте пальцы в колечки: на правой руке – от указательного до мизинца, соединяя их по очереди с большим пальцем, а на левой – в обратном направлении.

4) Выберите какой-то предмет, имеющийся в вашей квартире, и придумайте ему 5-10 способов применения в быту.

5) На чистом листе напишите своей ведущей рукой одно слово. Затем постарайтесь написать это слово второй рукой. Далее возьмите ручки или карандаши в обе руки и постарайтесь сразу писать двумя руками: одной – прямо, а другой – в зеркальном отражении. Если писать сложно – можно сначала рисовать фигуры: от квадрата до звездочки.

6) Произносите длинные слова наоборот, не записывая их при этом. Например, курица – ацирук.

7) Купив очередную книгу любимого автора, не заглядывайте в аннотацию, а начинайте читать. Когда дойдете до какого-то захватывающего момента, закройте книгу и постарайтесь представить, что будет дальше. Затем сравните свои представления. Так вы сможете развить способность предвосхищать события.

8) Учитесь наблюдать и припоминать. Сначала можно сосредоточиться на одном предмете, бросив на него взгляд и стараясь воспроизвести как можно больше деталей, его характеризующих. Затем сосредоточьте внимание на окружающей обстановке в доме или на улице и также как можно более полно воспроизводите детали. Самым сложным упражнением является припоминание вечером всех событий, случившихся за день: с кем общались, кого встречали, какие машины проезжали мимо, что ели на обед и т.д.

Таких способов очень много. Можно развивать мозг с помощью игр с друзьями: придумывать ассоциации, составлять новые названия давно знакомым предметам, сочинять стихи. Важно лишь не давать своему мозгу застаиваться, а постоянно подкидывать ему новые задачки.

Как развить умственные способности и увеличить потенциал мозга?

Человеческие возможности не имеют границ. Используем мы их или нет — зависит от мозга. Ученые доказали, что большинство из нас задействует его лишь на 2–3%. Большой фурор вызвал фильм “Побочный эффект”, главный герой которого заставил работать свой мозг на 100%. Возможно хотя бы частично воплотить фантазии режиссера в жизни и что мешает полноценной работе нашего потенциала?

Еще несколько лет назад медики были убеждены, что мозг начинает стареть в 60 лет. Этот факт позволял нам быть спокойными: мол, пока до пенсии далеко — за интеллект волноваться не стоит. Однако недавно ученые пришли к выводу, что наш “основной компьютер” начинает сдавать свои позиции уже после 45 лет. Это доказали десятилетние эксперименты, в которых приняли участие более семи тысяч добровольцев. Результаты показали, что примерно в 48 лет мозговая активность снижается на 3,6%. Мужчины теряют интеллектуальный потенциал быстрее, чем женщины. К 65–70-летнему возрасту их способности сокращаются на 9,6%, в ​​то время как у их “половинок”- на 7,4%.

Что способствует умственному развитию, а что нет?

“Способность к полноценной умственной работе можно хранить дольше или, наоборот, — потерять ее еще в молодом возрасте. Многие уничтожают собственный потенциал. Казалось бы, человек разумный, имеет хорошие задатки, но не может реализовать себя в жизни. А вся проблема в том, что не дает своему мозгу развиваться, то есть не тренирует его”, — говорит врач-невропатолог Александр Свириденко. По его мнению, максимально задействовать свой ​​умственный центр можно, если постоянно учиться.
Любознательная личность, которая имеет много увлечений, существенно повышает возможности мозга, открывает в себе неизведанные способности. Недаром говорят: “Талантливый человек — талантлив во всем”. Но это при условии, что все время будет работать над собой. Некоторые одаренные мужчины и женщины “зарывают способности в землю”, постепенно деградируя. Изучение иностранных языков, путешествия, чтение художественной литературы, разгадывание кроссвордов, увлечение разнообразными науками — прекрасные условия для развития и расширения мозговой деятельности. Главное — не зацикливаться на одной отрасли: это приводит к деградации незадействованных участков “человеческого компьютера”.
Наш умственный центр имеет  немало врагов. Например, алкоголь провоцирует постепенное отмирание клеток гипофиза. Плохо влияет на их работу недосыпание, а также стрессы. При таких условиях мозг истощается и тратит все усилия на восстановление, а не на дополнительную работу.
На протяжении многих веков считали, что мозг функционирует как единое целое и теряет свои способности в случае каких-либо нарушений его структуры. Но недавно выяснили: при необходимости некоторые фрагменты мозга принимают на себя функции поврежденных участков. Больше всего шокировал медиков и ученых экспериментально доказанный факт: разрыв связи между левой и правым полушарием практически не влияет на умственные и функциональные возможности человека. То есть каждое полушарие — как отдельная личность, которая имеет свои мечты, воспоминания, знания и эмоции. Отсюда следует “раздвоение” сознания и случаи, когда мы “сами не знаем, чего хотим”. Таким образом можно объяснить, почему порой возникает ощущение, будто внутри нас живут два разных человека.

Интуиция

Еще одна загадка человеческого мозга — так называемая интуиция. Нейрохирург Андрей Гончаренко отмечает, что интуитивное познание не имеет ничего общего с законами логики. Логическое мышление основано на сборе информации, анализе фактов, установлении причинно-следственных связей. Интуиция же подсказывает готовый ответ, которая появляется “ниоткуда”. Но недаром в народе говорят, что первая мысль — самая верная. С помощью научных экспериментов установлено, что люди, которые обладают развитой интуицией, способны быстро ориентироваться в сложных ситуациях и оперативно принимать безошибочные решения. Интуитивное мышление связано с работой правого полушария. Учитывая это, левши обладают лучшим чутьем. Видимо, этим можно объяснить факт, что среди них немало гение: Леонардо да Винчи, Шопен, Ван Гог, Бодлер…
Современная система обучения и воспитания с детства пытается развивать у нас левое полушарие — то есть логику и рациональное мышление. Именно это мешает узнать немало тайн Вселенной. Одна из них — незадействованные возможности человеческого мозга, которые, по мнению медиков, можно раскрыть с помощью правого полушария. Цивилизация оказалась в тупике. Зато в последнее время все чаще преподносят метод духовного познания, которое превышает логику.

Влияние мыслей на события

Одно из самых загадочных явлений — влияние мысли на события. Андрей Гончаренко отмечает: от того, как человек настроен эмоционально, зависит успешность лечения, последствия оперативного вмешательства и операции. Мысли — словно семья. Исследовательница Мария Чумарна много лет изучала силу слова и человеческого мышления. Она замечает, что наши желания и слова часто несинхронизированы между собой, поэтому часто не удается воплотить свои мечты в жизнь. Но если научиться правильно управлять мнением, можно достичь желаемого. Эту способность, опять же, следует развивать. “Вместо этого взрослые люди научились врать в сердце, — говорит Мария Чумарна. — Этому способствуют сфера воспитания и социум. Поскольку дети — правдивые, их мечты сбываются чаще. Недаром в древности призвать нужны погодные условия (солнце, дождь, ветер) поручали именно малышам”.

Что можно приготовить из кальмаров: быстро и вкусно

– очень необычный орган. Он отвечает за всю интеллектуальную деятельность и позволяет человеку думать. При этом качество и скорость его работы зависят от уровня развития. Многие ученые считают, что человеческий мозг работает только на 3-10% от своих возможностей, но на это можно повлиять. Знающие, как поднять потенциал мозга, практически всегда добиваются успеха и становятся очень умными людьми. Для этого можно использовать несколько простых способов.

Обучение

Развивать потенциал мозга лучше всего с помощью обучения чему-то новому. Любая смена деятельности и попытки приобрести новые навыки стимулируют выработку важных гормонов, которые положительно влияют на интеллект. При этом происходит не только увеличение потенциала, но также рост качества мышления, улучшение памяти, повышение внимания. Новые навыки же позволят раскрыться в ранее недоступных областях и получить полезный опыт.

Способы повысить потенциал с помощью обучения:

1. Новые навыки. Можно научиться игре на музыкальном инструменте, начать рисовать красивые картины, разобраться в устройстве компьютера или попробовать сделать мелкий ремонт. Любой новый навык повлияет на мозговой потенциал.
2. Математика. Решение математических примеров или тестов всегда считалось одним из лучших способов развития интеллекта у людей любого возраста. Этот метод отлично подходит также для повышения потенциала мозга.
3. Ориентирование на местности. Освоение новых маршрутов или попытки сориентироваться в незнакомом месте с поиском нужного пути помогают простимулировать расширение возможностей мозга. Отправиться можно в отдаленный район или другой город, где раньше не приходилось бывать.
4. Иностранные языки. Если есть минимальные знания иностранного языка, то стоит его закрепить, а также начать учить новый. Таким методом получится не только добиться повышения интеллекта, но и значительно улучшить свою память, а также защитить себя от .
5. Литература. Чтение различных книг меняет взгляды человека. С их помощью получается приобретать новые знания, учиться правильно воспринимать происходящие события, а также заряжать мозг особой энергией.

Обучение новым вещам приносит пользу. Раскрытие потенциала мозга происходит практически от любой интеллектуальной деятельности, т.к. она оказывает прямое влияние на когнитивные способности человека.

Интеллект человека не безграничный, но его можно повышать до невероятных размеров. Для этого придется упорно трудиться на протяжении долгого времени.

Отдых

Многие считают, что нужно работать настолько много, насколько это возможно. Но это мнение ошибочно. Качество отдыха для раскрытия потенциала имеет не меньшее значение. Нужно не только позволять себе расслабиться, но и выбирать правильные хобби. Только так удастся добиться результата.

«Безграничный» потенциал мозга? Люди уже используют большую часть своего мозга

«Говорят, мы можем получить доступ только к 20 процентам нашего мозга … ну, этот [препарат] позволяет вам получить доступ ко всему!»

Это обещание и предпосылка нового триллера «Безграничный» о писателе, который принимает экспериментальный препарат, который позволяет ему использовать 100% своего мозга, обеспечивая ему сверхчеловеческую память, концентрацию и другие фантастические способности.

Многие люди считают, что мы используем лишь небольшую часть нашего мозга.Некоторые люди даже заявляют, что они могут использовать больше своего мозга, чем другие, наделяя их экстрасенсорными способностями. В конце концов, как задается сюжет «Безграничного» — кто знает, что мы могли бы сделать, подключившись к другим 80 или 90 процентам, которые мы не используем?

Доступ ко всему вашему мозгу может показаться невероятной несбыточной мечтой — за исключением того, что вы уже делаете это. Нет более высокого уровня, нет неиспользованного потенциала, к которому у вас еще нет доступа. Это миф. Дело в том, что люди задействуют весь свой мозг.Исследования с использованием изображений мозга ясно показывают, что задействован весь мозг. Нет никаких «неиспользуемых» или «недоступных» частей. Это правда, что некоторые химические вещества и лекарства могут повысить способность мозга запоминать, обрабатывать информацию или быть начеку — это известно любому любителю кофе или энергии.

«Прошлый век стал свидетелем появления все более изощренных технологий для отслеживания трафика мозга», — согласно доктору Скотту Лилиенфельду в своей книге «50 великих мифов популярной психологии: разрушая широко распространенные заблуждения о поведении человека» (Wiley- Блэквелл, 2010).«Несмотря на это подробное отображение, не появилось никаких тихих областей, ожидающих новых заданий. Фактически, даже простые задачи обычно требуют участия областей обработки, распределенных практически по всему мозгу».

Если бы миф был правдой, можно было бы предположить, что большая часть мозга не нужна или не имеет отношения к делу. Когда в январе конгрессмен Габриель Гиффордс была убита выстрелом в голову, она получила серьезное черепно-мозговое повреждение и никогда полностью не выздоровеет. Если бы это было правда, что люди использовали лишь небольшую часть своего мозга, мы могли бы ожидать услышать отчет ее хирурга: «К счастью, пуля повредила только 80 процентов ее мозга, которые она не использовала, так что с ней все будет в порядке.«

Сценарист« Безграничного »не должен расстраиваться; Кристофер Нолан совершил ту же ошибку в своем умопомрачительном триллере« Начало », в котором персонаж говорил:« Мы все используем только часть потенциала нашего мозга ».

Бенджамин Рэдфорд — главный редактор научного журнала Skeptical Inquirer и автор книги Scientific Paranormal Investigation: How to Solve Unexplained Mysteries . Его веб-сайт: www.RadfordBooks.com.

,

Мозг — Урок 3 — Наркотики меняют способ коммуникации нейронов (Страница 1 из 2)

Краткий обзор

Источник: Принципы нейронологии, 3-е издание, Эрик Р.
Кандел, Джеймс Х. Шварц, Томас М. Джесселл © McGraw-Hill Companies.
(м = митохондрии)

Обзор

Студенты развивают свое понимание нейротрансмиссии, узнавая, как различные наркотики нарушают связь между нейронами. Затем учащиеся проводят задание, исследуя влияние кофеина на частоту сердечных сокращений.Наконец, студенты анализируют данные о том, как то, как лекарство попадает в организм, влияет на его действие.

Основная концепция

Наркотики влияют на биологию и химию мозга.

Цели

К концу этих мероприятий студенты будут

• понимают, что определенные препараты избирательно влияют на нейротрансмиссию, а
• понимают, что эффект лекарства зависит от дозировки и пути введения.

Связь фундаментальных наук и здравоохранения

Наркотики, вызывающие злоупотребление, являются ценными инструментами для исследования функции мозга, поскольку они могут имитировать или блокировать действия нейромедиаторов и, таким образом, оказывать влияние на гомеостаз и поведение.

Справочная информация

Наркотики нарушают нейротрансмиссию

Как наркотики влияют на мозг и поведение? Урок 1 познакомил студентов с идеей о том, что определенная область мозга, система вознаграждения (часть лимбической системы) регулирует чувство удовольствия и что эта область активируется наркотиками, вызывающими злоупотребление.Но что на самом деле наркотики делают в этой области мозга? Наркотики нарушают нейротрансмиссию. В частности, наркотики, вызывающие злоупотребление, вызывают чувство удовольствия, изменяя нейротрансмиссию нейронов в системе вознаграждения, которые выделяют нейромедиатор дофамин. ^{1, 2} Таким образом, злоупотребление наркотиками изменяет связь между нейронами, которая опосредуется дофамином. Поскольку синапс очень сложен, существует множество мест, где лекарства могут влиять на синаптическую передачу. Один из способов повлиять на синаптическую передачу — увеличить количество нейромедиатора, высвобождаемого в синаптическое пространство.Такие наркотики, как алкоголь, героин и никотин, косвенно возбуждают дофамин-содержащие нейроны в вентральной тегментальной области (VTA), так что они производят больший потенциал действия. ^{1, 2} По мере увеличения числа потенциалов действия увеличивается количество дофамина, высвобождаемого в синапс. Амфетамины (например, метамфетамин, кристалл, чудак) на самом деле вызывают высвобождение дофамина из везикул. Это не зависит от скорости потенциалов действия и, в зависимости от дозы, может вызывать относительно быстрое и продолжительное повышение внеклеточного уровня дофамина.

Рис. 3.1: Метамфетамин изменяет нейротрансмиссию дофамина двумя способами. Метамфетамин попадает в нейрон, проходя непосредственно через мембраны нервных клеток. Он переносится к терминалам нервных клеток с помощью молекул-переносчиков, которые обычно переносят дофамин или норэпинефрин. В нервном окончании метамфетамин попадает в везикулы, содержащие дофамин или норадреналин, и вызывает высвобождение нейромедиатора. Метамфетамин также блокирует переносчик дофамина от перекачки дофамина обратно в передающий нейрон.Таким образом, метамфетамин действует аналогично кокаину.

Никотин не только действует на тело клетки в VTA, увеличивая количество потенциалов действия и количество везикул, высвобождаемых нейроном, но также действует посредством другого механизма, изменяя высвобождение дофамина. Когда никотин связывается с никотиновыми рецепторами на допаминсодержащих окончаниях аксонов в прилежащем ядре, с каждым потенциалом действия высвобождается больше дофамина. ¹

Рис. 3.2: Никотин связывается со специфическими рецепторами пресинаптического нейрона.Когда никотин связывается с рецепторами в теле клетки, он возбуждает нейрон так, что он генерирует больше потенциалов действия (электрические сигналы, представленные зубчатой ​​формой в левом нижнем углу рисунка), которые движутся к синапсу, вызывая большее высвобождение дофамина (на рисунке не показано. ). Когда никотин связывается с рецепторами никотина на нервном окончании (показано выше), количество дофамина, высвобождаемого в ответ на потенциал действия, увеличивается.

Лекарства могут также изменять синаптическую передачу, напрямую воздействуя на постсинаптические рецепторы.Некоторые лекарства активируют рецепторы, а другие блокируют их.

В то время как ТГК (основное психоактивное химическое вещество в марихуане) и морфин активируют определенные рецепторы, другие наркотики блокируют определенные рецепторы. Кофеин, мягкий стимулятор, содержащийся в кофе и некоторых безалкогольных напитках, оказывает свое действие, предотвращая связывание нейромедиатора / нейромодулятора, называемого аденозином, с его рецептором. Обычно связывание аденозина с его рецептором вызывает седативный эффект; это естественный стимулятор сна. Вместо того, чтобы вызывать седативный эффект, блокирование аденозиновых рецепторов кофеином приводит к повышению активности и уровня возбуждения. ^1,3

Действие некоторых лекарств очень сложное. ЛСД, например, действует на рецепторы серотонина. Серотонин, важный нейротрансмиттер во многих областях мозга, участвует в регулировании широкого спектра функций, включая настроение и основные функции выживания, такие как сон и еда. Ученые продолжают изучать, как действуют галлюциногены, но, очевидно, ЛСД активирует некоторые рецепторы серотонина (ЛСД действует как агонист рецепторов) и блокирует другие рецепторы серотонина (ЛСД действует как антагонист рецепторов). ¹

Третий способ повлиять на синаптическую передачу — это изменить удаление нейротрансмиттеров из синапса. Кокаин и амфетамины действуют таким образом (это второй способ, которым амфетамины могут изменять нейротрансмиссию). ^1,3 Оба препарата блокируют транспортер дофамина (насос обратного захвата), который удаляет дофамин из синапсов. В результате происходит довольно быстрое и стойкое повышение уровня дофамина в синапсах, вызывающее чувство эйфории и благополучия. Большинство наркотиков не блокируют ферментативное разрушение нейромедиаторов, хотя было показано, что курение снижает уровень фермента, расщепляющего нейротрансмиттеры, моноаминоксидазы.

Рисунок 3.3: Когда кокаин попадает в мозг, он блокирует переносчик дофамина от перекачки дофамина обратно в передающий нейрон, наполняя синапс дофамином. Это усиливает и продлевает стимуляцию принимающих нейронов в цепях удовольствия мозга, вызывая кокаиновый кайф.

Алкоголь влияет на нейроны мозга несколькими способами. Он изменяет их мембраны и ионные каналы, ферменты и рецепторы, а также напрямую связывается с рецепторами ацетилхолина, серотонина и ГАМК и рецепторами NMDA для глутамата.ГАМК обычно снижает активность нейронов, позволяя ионам хлора проникать в постсинаптические нейроны. Этот эффект усиливается, когда алкоголь связывается с рецептором ГАМК, и активность нейрона еще больше снижается, что объясняет седативный эффект алкоголя.

Алкоголь также снижает возбуждающий эффект глутамата, блокируя рецептор, активируемый глутаматом, рецептор NMDA. Известно, что рецепторы NMDA участвуют в синаптической пластичности, клеточном механизме обучения и памяти.Однако хроническое употребление алкоголя постепенно делает рецепторы NMDA сверхчувствительными к глутамату, одновременно снижая чувствительность рецепторов ГАМК.

Алкоголь также помогает увеличить высвобождение дофамина с помощью процесса, который до сих пор плохо изучен, но, по-видимому, включает сокращение активности фермента, расщепляющего дофамин.

Наркотики, имитирующие естественные химические вещества тела

Способность лекарств прерывать нормальную синаптическую передачу может показаться странной.В конце концов, если рецепторы обладают такой высокой специфичностью в отношении одного типа партнера по связыванию, как лекарства могут нарушить этот процесс? Ответ заключается в сходстве по структуре или структуре препаратов с естественными химическими веществами организма. Например, рецепторы в головном мозге, связывающие морфин и другие опиоиды, распознают природные опиоидные пептиды, называемые эндорфинами и энкефалинами, которые вырабатываются нашим мозгом и используются в качестве нейротрансмиттеров. ⁴ Это эволюционное совпадение, что эти рецепторы также распознают химическое вещество (лекарство) растительного происхождения.Это совпадение — палка о двух концах. Опиоидные соединения, полученные из растений, являются одновременно наиболее сильными анальгетиками (обезболивающими) и одними из самых сильнодействующих препаратов, вызывающих привыкание. Морфин продолжает оставаться одним из самых эффективных лекарств для облегчения боли, связанной со многими хроническими заболеваниями. При злоупотреблении опиоиды часто принимаются в дозах, превышающих предписанные, или другими способами, кроме предписанных (например, инъекционно или перорально), что, стимулируя дофаминовые клетки в VTA, может вызвать чувство глубокого удовольствия (эйфория). ).Тетрагидоканнабинол (ТГК), активный ингредиент марихуаны, связывается со специфическими рецепторами в мозге, называемыми каннабиноидными рецепторами, которые были обнаружены, потому что ученые пытались понять, как работает марихуана. Впоследствии были идентифицированы естественные (эндогенные) передатчики, которые связывают эти рецепторы, один из которых называется анандамидом. Каннабиноидная система широко распространена в мозге и организме и, как считается, играет роль в широком спектре физиологической активности, включая память, аппетит, восприятие боли и иммунную регуляцию.Открытие этой системы может позволить ученым разработать лекарства (без злоупотребления марихуаной и других негативных последствий для здоровья) от различных заболеваний, включая ожирение, шизофрению, рассеянный склероз и зависимость.

Наркотики имеют общее действие: они действуют на систему вознаграждения мозга. В рамках этой системы все они (за исключением, возможно, ЛСД) обладают общей способностью повышать уровень дофамина в прилежащем ядре. Это почти наверняка объясняет положительные (доставляющие удовольствие) эффекты злоупотребления наркотиками.

Действие лекарств не ограничивается механизмом вознаграждения в мозге. Лекарства могут действовать в различных областях мозга, оказывая свое действие, но их способность изменять нейротрансмиссию дофамина в вентральной тегментальной области (VTA) и прилежащем ядре является исходным и одним из наиболее важных факторов, способствующих продолжению употребления наркотиков.

Многие факторы определяют, как препарат влияет на человека. Некоторые из них являются биологическими. Например, генетика может повлиять на чувствительность человека к лекарству или на то, как быстро лекарство метаболизируется и выводится из организма.Но факторы окружающей среды также могут иметь значение — стресс или травма могут изменить отношение человека к наркотикам. Два фактора, которые особенно важны, — это доза препарата и способ введения, которые влияют на скорость его попадания в мозг.

Доза изменяет действие лекарства

Чтобы лекарство подействовало, оно должно поступить в организм, всасываться в кровоток и доставлено в мозг. Лекарства можно принимать в различных дозах — от низких, не оказывающих заметного эффекта, до умеренных, вызывающих желаемый эффект, до больших и неприятных или даже токсичных (рис.4). Не все будут одинаково реагировать на определенную дозу лекарства — на это могут повлиять многие факторы, в том числе упомянутые выше, а также возраст, пол и история употребления этого лекарства или других родственных ему наркотиков. Однако большинство лекарств при приеме в высоких дозах вызывают эффекты, которые являются как нежелательными, так и потенциально опасными для здоровья (передозировка).

Рис. 3.4: Действие лекарства зависит от дозы.

Наркотики проникают в мозг разными путями

В дополнение к дозе способ приема лекарства может существенно изменить реакцию на лекарство.Вдыхаемый (куренный) наркотик очень быстро попадает в мозг. Вдыхаемые лекарства попадают прямо из легких в левую часть сердца, где попадают в артериальную систему кровообращения, которая переносит их в мозг. Марихуана и никотин — это примеры наркотиков, которые обычно попадают в организм при вдыхании (курении). Интенсивность действия ингаляционных препаратов может быть несколько меньше, чем у инъекционных, потому что меньше лекарства попадает в мозг; часть препарата будет выдыхаться вместе с остальными компонентами дыма.Препарат, вводимый внутривенно, также быстро попадает в мозг, где может оказывать свое действие. Например, быстрое прохождение инъекционного героина связано с высоким риском передозировки. В некоторых случаях героин может достичь смертельного уровня быстрее, чем может быть получена медицинская помощь, чтобы остановить передозировку. Третий путь введения лекарства — нюхание или вдыхание. Нюхательное или вдыхаемое лекарство вводится через нос, где оно всасывается через слизистые оболочки, выстилающие носовые ходы.Телевидение и фильмы часто изображают нюхание кокаина. Эффект от лекарств, принимаемых этим методом, будет менее интенсивным, чем при инъекциях или ингаляциях, потому что лекарству требуется больше времени, чтобы попасть в мозг.

Рис. 3.5: Наркотики попадают в мозг разными путями.

Другой путь введения — пероральный прием. Большинство людей знакомы с приемом лекарств в твердом или жидком виде внутрь. Таким образом люди также могут принимать наркотики. К лекарствам, которые обычно принимают внутрь, относятся стимуляторы и депрессанты. Лекарства, принимаемые перорально, попадают в кровоток медленнее, чем любым другим путем. При проглатывании лекарства попадают в желудок и кишечник, где всасываются в кровоток. Мало того, что им требуется больше времени, чтобы действовать, но и организм начинает их метаболизировать, прежде чем они смогут воздействовать на мозг.Ферменты в желудке, кишечнике и печени начинают расщеплять лекарства, чтобы их можно было вывести из организма.

Как показано на рисунке 3.6, путь введения вызывает резкие различия в начале, интенсивности и продолжительности действия лекарства. Метамфетамин, например, можно курить, вдыхать, принимать внутрь или вводить путем инъекций. Если наркотик курит или вводят ему инъекцию, пользователь почти сразу испытывает интенсивный прилив или «вспышку», которая длится несколько минут. Нюхание метамфетамина вызывает чувство эйфории в течение трех-пяти минут, в то время как прием внутрь дает эффект в течение 15-20 минут.Кайф от вдыхания или проглатывания не такой сильный, как от инъекционного или курения. ⁵

Рис. 3.6: Наркотики попадают в организм разными путями. Интенсивность действия лекарства зависит от того, как он принимается.

заранее

Препарат

Обеспечьте учащимся доступ к Интернету для выполнения заданий 1 и 3, если это возможно.

По крайней мере, за неделю до проведения Задания 2, отправьте копию магистра 3.4, Письмо родителям домой с каждым учеником, чтобы проинформировать родителей о мероприятии и получить разрешение для учеников употреблять безалкогольный напиток с кофеином или без кофеина во время урока естествознания. , Вы также можете использовать письмо, чтобы попросить каждого студента принести свою банку указанного безалкогольного напитка. Студенты, которые не пьют газировку, могут пить воду в качестве еще одного средства контроля.

Выберите марку безалкогольного напитка с кофеином и без него, чтобы использовать его во время занятия.Студенты должны пить безалкогольные напитки одной марки, потому что каждая марка содержит разное количество кофеина. Если бы студенты пили разные марки или вкусы, результаты было бы трудно интерпретировать, потому что каждый студент, который пил безалкогольный напиток с кофеином, принимал бы разные дозы. Примерно половина студентов должна пить безалкогольный напиток с кофеином, а половина студентов — безалкогольный напиток без кофеина. Учащиеся, не получившие разрешения родителей, могут пить воду, тем самым обеспечивая сравнение с контрольной группой.Вы можете получить необходимые безалкогольные напитки одним из следующих способов:

• Купите все безалкогольные напитки самостоятельно из школьного бюджета,
• попросить родительские или бизнес-пожертвования для покрытия расходов, или
• попросить каждого учащегося принести одну банку безалкогольных напитков, на которой написано его или ее имя, только для его или ее потребления. (Если вы используете этот подход, вам нужно будет указать, какой напиток каждый ученик приносит в класс.)

Перед днем ​​выполнения упражнения 2 попросите учащихся попрактиковаться в измерении частоты пульса в состоянии покоя, чтобы они привыкли определять свой пульс, подсчитывая удары в течение 15 секунд и умножая это число на четыре, чтобы получить частоту пульса в состоянии покоя в течение одной минуты (см. Мероприятие 2).

Процедура

Мероприятие 1: Наркотики изменяют нейротрансмиссию

1. Обзор нейротрансмиссии со студентами. Может быть полезно, чтобы класс посмотрел онлайн-анимацию нейротрансмиссии, чтобы освежить свои воспоминания. Попросите учащихся ознакомиться с кратким изложением нейротрансмиссии, которое они выполнили на курсе 2.5.

2. Создайте на доске диаграмму со следующими заголовками:

3. Спросите студентов, думают ли они, что существуют способы, которыми можно изменить нейротрансмиссию. По мере того, как студенты предлагают идеи, заполняйте таблицу на доске. Найдите идеи, задав такие вопросы, как

• Что произойдет, если количество определенных компонентов в процессе увеличится или уменьшится?
• Как это изменение повлияет на реакцию отвечающего нейрона?

Студенты могут предложить различные способы изменения нейротрансмиссии.Например, может быть высвобождено меньше нейротрансмиттеров, что приведет к снижению (меньшему количеству) импульсов в отвечающем (постсинаптическом) нейроне. Постсинаптический нейрон может иметь как больше, так и меньше рецепторов; изменение количества рецепторов может вызвать увеличение или уменьшение вероятности срабатывания постсинаптического нейрона. В следующей таблице показаны возможные изменения и ответы на них. На данный момент опустите третий столбец на диаграмме; вы выполните эту часть на шаге 4.

На

На

На

4. Когда у вас будут заполнены первые два столбца на диаграмме, сообщите учащимся, что определенные препараты могут вызывать изменения в нейронах, которые они предложили. Напишите название препарата рядом с изменением, как указано в третьем столбце таблицы.

Студенты начнут понимать, что злоупотребление наркотиками мешает и нарушает процесс нейротрансмиссии.Когда нейроны не взаимодействуют нормально, мозг тоже не функционирует нормально.

5. Покажите прозрачную пленку Master 3.1, Кокаин изменяет нейротрансмиссию , демонстрирующую влияние кокаина на нейротрансмиссию дофамина. Обратите внимание на то, что кокаин блокирует переносчики дофамина. Задайте следующие вопросы:

• Как это блокирующее действие кокаина влияет на уровень дофамина?
• Как это влияет на отвечающий постсинаптический нейрон?

Кокаин блокирует насосы обратного захвата дофамина (также называемые переносчиками дофамина).Студенты должны помнить, что переносчики или насосы обратного захвата переносят нейротрансмиттер, в данном случае дофамин, обратно в пресинаптический нейрон, где он переупаковывается в новые пузырьки. Если насосы обратного захвата не могут функционировать, больше дофамина будет присутствовать в синаптическом пространстве, где он может вызвать большую стимуляцию постсинаптического нейрона.

6. После того, как учащиеся поймут, как блокирование переносчиков дофамина изменяет нейротрансмиссию, по возможности покажите классу анимацию воздействия кокаина на нейротрансмиссию в сети.

7. Обсудите с классом действие другого типа наркотиков, метамфетамина. Покажите прозрачную пленку Master 3.2, Метамфетамин и никотин, нарушающий нейротрансмиссию (только верхняя половина). Объясните, что метамфетамин может действовать подобно кокаину, блокируя переносчики дофамина (насосы обратного захвата).Метамфетамин также действует по-другому, изменяя нейротрансмиссию. Метамфетамин проходит непосредственно через мембрану клетки нейрона и переносится к окончанию аксона. В терминалах метамфетамин попадает в пузырьки, содержащие дофамин. Затем это запускает высвобождение везикул, даже без электрического сигнала (потенциала действия), вызывающего высвобождение везикул. Спросите студентов, как это влияет на постсинаптический нейрон.

Метамфетамин влияет на нейротрансмиссию дофамина двумя способами.Оба действия приводят к увеличению количества дофамина в синаптической щели. Когда в синаптической щели присутствует больше дофамина, вероятность его связывания с рецепторами дофамина на постсинаптическом нейроне выше.

8. Продолжайте оценивать понимание учащимися того, как наркотики могут влиять на нейротрансмиссию, попросив их подумать о том, как никотин влияет на нейротрансмиссию дофамина в головном мозге. Отобразите прозрачность Master 3.2 (нижняя половина). Объясните, что никотин связывается с рецепторами передающего (пресинаптического) нейрона и заставляет нейрон выделять больше нейромедиатора каждый раз, когда возникает электрический импульс (потенциал действия).Как это влияет на активность постсинаптического (принимающего) нейрона?

Никотин связывается с никотиновыми рецепторами пресинаптического нейрона. Связывание никотина с его рецептором стимулирует генерацию потенциалов действия в нейроне, которые вызывают высвобождение дофамина из нейрона. Высвободившийся дофамин может затем связываться со своим рецептором на постсинаптическом нейроне. Никотин также изменяет количество выделяемого дофамина. Когда пресинаптический нейрон запускает потенциал действия, высвобождается больше дофамина, чем обычно.Повышенное количество дофамина в синаптической щели будет связываться с дофаминовыми рецепторами на постсинаптическом нейроне.

9. Отобразите прозрачную пленку Master 3.3, Как алкоголь влияет на нейротрансмиссию? Сообщите студентам, что в присутствии алкоголя активность ГАМК усиливается, что приводит к большему притоку Cl ^– в постсинаптический нейрон и, следовательно, большему ингибированию нейрона. Спросите студентов, какой еще тормозящий сигнал они усвоили.

Это упражнение аналогично упражнению 4 в уроке 2. Хотя упражнение в уроке 2 ограничивало сигнальные молекулы до уровня нейротрансмиттеров, лекарства также могут быть сигнальными молекулами, которые влияют на активность нейронов.

Студенты могут получить пользу от рецензирования своих работ по магистерским программам 2.7 и 2.8. Студенты ранее узнали, что ГАМК является тормозным нейромедиатором.

10. Попросите учащихся использовать то, что они узнали о нейротрансмиссии, чтобы ответить на следующие вопросы:

• Как алкоголь влияет на активность нейронов?

Алкоголь влияет на нейроны мозга разными способами, большинство из которых до конца не изучены.Он изменяет их мембраны, а также ионные каналы, ферменты и рецепторы.

Эффект

ГАМК заключается в снижении нервной активности, позволяя ионам Cl ^— проникать в постсинаптический нейрон. Эти ионы имеют отрицательный электрический заряд, что снижает возбудимость нейрона. Этот физиологический эффект усиливается, когда алкоголь связывается с рецептором ГАМК, вероятно, потому, что он позволяет ионному каналу дольше оставаться открытым и, таким образом, пропускать больше ионов Cl ^— в клетку.Активность нейрона будет еще более снижена, что объясняет седативный эффект алкоголя. Этот эффект усиливается, потому что алкоголь также снижает возбуждающее действие глутамата на рецепторы NMDA.

В дополнение к этим эффектам, опосредованным ГАМК, алкоголь может связываться с другими рецепторами. Это также помогает увеличить высвобождение дофамина с помощью процесса, который до сих пор плохо изучен, но, по-видимому, включает сокращение активности фермента, расщепляющего дофамин.

• Если пресинаптический нейрон высвобождает ГАМК в качестве своего нейротрансмиттера, увеличивается или уменьшается количество высвобождаемой ГАМК, когда в организме присутствует алкоголь?

Если активность пресинаптического нейрона снижается, он выделяет меньше нейромедиатора.

• Как это влияет на высвобождение дофамина из постсинаптического нейрона?

Поскольку ГАМК является тормозным нейромедиатором, меньшие количества ее в синаптическом пространстве вызывают меньшее ингибирование постсинаптического нейрона. Таким образом, активность постсинаптического нейрона увеличивается, и в присутствии алкоголя выделяется больше дофамина.

Если вы заполните строку для алкоголя на диаграмме, как в Master 2.8b, она будет выглядеть следующим образом:

11. Теперь, когда студенты понимают, как алкоголь влияет на нейротрансмиссию в головном мозге, попросите их сравнить, как алкоголь и кокаин изменяют нейротрансмиссию.Используйте следующие вопросы, чтобы вести обсуждение.

• Чем алкоголь влияет на нейротрансмиссию дофамина, чем кокаин влияет на нейротрансмиссию дофамина?

В отличие от кокаина, алкоголь не действует непосредственно на нейрон, продуцирующий дофамин. Алкоголь действует на другой нейрон, который регулирует активность нейрона, продуцирующего дофамин. Другими словами, алкоголь косвенно воздействует на нейротрансмиссию дофамина, тогда как кокаин действует непосредственно на нейрон, производящий дофамин.(Опиоиды и тетрагидроканнабинол (ТГК), активный ингредиент марихуаны, действуют по механизму, аналогичному механизму алкоголя.)

• Есть ли сходства в том, как алкоголь и кокаин изменяют нейротрансмиссию?

И алкоголь, и кокаин изменяют нейротрансмиссию дофамина и увеличивают количество дофамина, присутствующего в синаптической щели. Повышенное количество дофамина может подавлять или возбуждать активность постсинаптического нейрона в зависимости от типа рецептора дофамина, присутствующего на постсинаптическом нейроне.

Далее: Урок 3 (Страница 2 из 2)

Вернуться к планам уроков

,

Определенное нервное химическое вещество чрезмерно продуцируется во время длительной социальной изоляции, вызывая повышенную агрессию и страх — ScienceDaily

Хроническая социальная изоляция оказывает изнурительное воздействие на психическое здоровье млекопитающих — например, это часто связано с депрессией и посттравматическими состояниями. стрессовое расстройство у человека. Теперь группа исследователей Калифорнийского технологического института обнаружила, что социальная изоляция вызывает накопление определенного химического вещества в мозгу, и что блокирование этого химического вещества устраняет негативные эффекты изоляции.У работы есть потенциальные приложения для лечения психических расстройств у людей.

Работа, возглавляемая докторантом Мориэлем Зеликовски, была выполнена в лаборатории Дэвида Дж. Андерсона, профессора биологии Сеймура Бензера, руководителя кафедры лидерства Тяньцяо и Крисси Чен, исследователя Медицинского института Говарда Хьюза и директора института Тяньцяо и Крисси Чен. для неврологии. Статья с описанием исследования опубликована в выпуске журнала Cell от 17 мая.

Подтвердив и расширив предыдущие наблюдения, исследователи показали, что длительная социальная изоляция приводит к широкому спектру поведенческих изменений у мышей.К ним относятся повышенная агрессивность по отношению к незнакомым мышам, постоянный страх и гиперчувствительность к угрожающим раздражителям. Например, столкнувшись с угрожающим стимулом, мыши, которые были социально изолированы, остаются замороженными еще долго после того, как угроза миновала, тогда как нормальные мыши перестают замерзать вскоре после устранения угрозы. Эти эффекты наблюдаются, когда мышей подвергают двухнедельной социальной изоляции, но не краткосрочной социальной изоляции — 24 часа, что позволяет предположить, что наблюдаемые изменения в реакции агрессии и страха требуют хронической изоляции.

В предыдущем исследовании мух Drosophila лаборатория Андерсона обнаружила, что определенное нейрохимическое вещество, называемое тахикинином, играет роль в развитии агрессии у социально изолированных мух. Тахикинин — это нейропептид, короткая белковая молекула, которая выделяется некоторыми нейронами при их активации. Нейропептиды связываются со специфическими рецепторами на других нейронах, изменяя их физиологические свойства и тем самым влияя на функцию нервной цепи.

Чтобы исследовать, может ли роль тахикинина в контроле агрессии, вызванной социальной изоляцией, сохраняться эволюционно от насекомых до млекопитающих, команда Андерсона обратилась к лабораторным мышам.У мышей ген тахикинина Tac2 кодирует нейропептид, называемый нейрокинином B (NkB). Tac2 / NkB продуцируется нейронами в определенных областях мозга мышей, таких как миндалина и гипоталамус, которые участвуют в эмоциональном и социальном поведении.

Исследователи обнаружили, что хроническая изоляция приводит к увеличению экспрессии гена Tac2 и продукции NkB по всему мозгу. Однако введение препарата, который химически блокирует NkB-специфические рецепторы, позволяет мышам, подвергшимся стрессу, вести себя нормально, устраняя негативные эффекты социальной изоляции.И наоборот, искусственное повышение уровня Tac2 и активация соответствующих нейронов у нормальных, не подвергшихся стрессу животных заставляло их вести себя как стрессовые, изолированные животные.

Исследователи также подавляли функцию Tac2 и его рецепторов во многих конкретных областях мозга. Они обнаружили, что подавление гена Tac2 в миндалине устраняет повышенное поведение страха, но не агрессию, тогда как, наоборот, подавление гена в гипоталамусе устраняет повышенную агрессию, но не постоянный страх.Результаты предполагают, что Tac2 должен увеличиваться в разных областях мозга, чтобы вызвать различные эффекты социальной изоляции.

«Используемый здесь подход позволил нам сравнить эффекты различных манипуляций с передачей сигналов Tac2 в одной и той же области мозга, а также сравнить эффекты одной и той же манипуляции в разных областях мозга», — говорит Андерсон. «Богатый набор данных, полученных в ходе этих экспериментов, показал, как этот нейропептид действует в глобальном масштабе в мозге, чтобы координировать различные поведенческие реакции на стресс социальной изоляции.«

Хотя работа проводилась на мышах, она имеет потенциальное значение для понимания того, как хронический стресс влияет на людей.

«У людей есть аналогичная сигнальная система Tac2, что подразумевает возможные клинические переводы этой работы», — говорит Зеликовский. «Рассматривая лечение психических расстройств, мы традиционно ориентируемся на широкие нейромедиаторные системы, такие как серотонин и дофамин, которые широко циркулируют по всему мозгу. Широкое манипулирование этими системами может привести к нежелательным побочным эффектам.Таким образом, возможность точно и локально модифицировать нейропептид, такой как Tac2, является многообещающим подходом к лечению психического здоровья ».

История Источник:

Материалы предоставлены Калифорнийским технологическим институтом . Примечание. Содержимое можно редактировать по стилю и длине.

,