В первой половине дня: Первая половина дня — это сколько? Как определить ее продолжительность? :: BusinessMan.ru

Первая половина дня — это сколько? Как определить ее продолжительность? :: BusinessMan.ru

Когда собеседники договариваются о встрече, точно не имея представления о том, в каком часу будет возможность встретиться или созвониться, на помощь приходят очень широкие определения «первая и вторая половина дня». Облегчая коммуникацию людей, терминология такого рода и усложняет ее, так как не каждый человек правильно воспринимает временные рамки, таящиеся в обеих половинах дня.

Популярные заблуждения

Сутки состоят из 24 часов. В то же самое время их называют одним днем, несмотря на то, что они делятся на четыре отрезка. Из-за того, что сутки воспринимаются как один день, многие люди считают, что первая половина – это период с двенадцати часов ночи и до двенадцати часов дня. Вторая половина является временным промежутком с 12:00 и до 24:00.

При этом не исключено, что с путаницей понятий может столкнуться не только тот человек, которому широко обозначили временные рамки, но и та личность, которая их установила.

Другое заблуждение обычно связано с тем, что есть рабочий день, который не совпадает по своей продолжительности с днем как временным отрезком суток. В этом случае термины могут иметь несколько иное значение. Рабочий день длится с момента начала рабочей смены и до ее окончания. А начаться он может в любое время, как в восемь часов утра, так и в десять вечера. Так как это понятие еще более широкое, нежели первоначальное, стоит этот момент отдельно обговаривать, уточнять, что имеется в виду, рабочий день или нет.

Временные границы

Разобравшись с популярными заблуждениями, нужно понять, первая половина дня — это сколько часов? Чтобы прийти к единому значению, нужно поделить сутки на четыре не равных отрезка. Существует общепринятое разделение на утро, день, вечер и ночь.

Определить точные рамки, с какого и по который час длится каждый период, довольно сложно. Сделать это можно только условно. Чтобы определить – первая и вторая половина дня — это сколько по времени, стоит установить, чему примерно равен диапазон периодов. Ночь начинается примерно в 23 часа и длится до 6:00 утра. С восходом солнца начинается утренний период (мы будем ориентироваться на шесть часов утра). Заканчивается он примерно к 11:00.

В то же время, сколько часов длится первая половина дня, определяет обеденное время. Оно может начаться в двенадцать, в час или в два. Именно обеденное время делит день на два отрезка. Опять же временные периоды условны. Так как день начинается в одиннадцать часов, редко кто делит дневное время на два отрезка. Сколько это — первая половина дня? Разграничение проходит в период с 11:00 до 14:00. Именно это время и является первой половиной дня, после двух часов начинается вторая.

Длительность «половин дня»

Из-за различного представления о времени, хрестоматийных рамок как таковых нет. Соответственно, на вопрос «первая половина дня — это сколько времени?» может ответить только тот человек, который задает границы, и обстоятельства.

Начало дня может как совпадать с первым часом рабочего времени и длиться до обеденного перерыва, так и продолжаться с одиннадцати часов и до обеденного времени. Вторая часть, или конец дня, будет длиться от обеда и до пяти либо шести часов дня, в других случаях до конца рабочей смены.

Доподлинно определить, первая половина дня — это сколько времени, невозможно, так как каждый вписывает в это понятие свои личные временные границы. Потому, чтобы не попасть в неприятную ситуацию, нужно всегда уточнять границы первой и второй половины либо задавать уточняющие вопросы.

Распорядок дня при работе из дома: как успеть все успеть и не устать :: Здоровье :: РБК Стиль

Екатерина Беспятых,

международный эксперт по тайм-менеджменту, основательница Академии женского развития Woman Time, спикер Skolkovo, Crocus City Hall, а также многодетная мама

При высокой нагрузке (и это касается не только бизнеса, но и дел, которые связаны с бытом, семьей, друзьями) важно уметь сосредотачиваться на текущей задаче, мобилизовать собственные силы и внимание, поддерживать себя в ресурсном состоянии на то время, что нужно для решения поставленной задачи.

Подъем (6:00–8:00)

Ранний подъем — залог успеха на весь день. Утро идеально подходит для легкой физической активности. Пока все в доме еще спят, займитесь йогой или проведите бодрую зарядку на балконе с широко распахнутыми окнами, чтобы наполнить свой организм кислородом и привести тело в тонус после ночи. Выбирайте такой вид нагрузки, который вам подходит. Кому-то по душе аэробика, беговой или велотренажер, занятия с фитболом. А кто-то комфортнее чувствует себя, практикуя пилатес, калланетику или стретчинг. Главное, делать упражнения с удовольствием, тогда они принесут двойную пользу: в физическом плане укрепят мышцы и связки, а в психологическом — наполнят вас энергией и поднимут настроение.

Примите контрастный душ, а затем активно разотритесь полотенцем — это поможет взбодриться и окончательно проснуться.

Пропишите план на день. Обязательно включите в него отдых и занятия, которые помогут вам перезагрузиться, — хобби, общение с семьей и друзьями, чтение или просмотр фильма.

Завтрак (9:00)

В это время происходит активизация обмена веществ. Чтобы в течение дня быть бодрым и сохранять эффективность, важно насытить свой мозг энергией. А для этого — плотно позавтракать.

Лучше всего приготовить свежие блюда, а не разогревать вчерашнюю еду из холодильника. Хорошим вариантом будет омлет или яичница, греческий йогурт с фруктами и ягодами, горсть орехов, кураги и чернослива. Можно выпить чашку кофе или зеленый чай.

Как быть тем, кто не может есть «в такую рань»? Начните думать о предстоящем пробуждении с ужина — он должен состояться за три-четыре часа до сна. И при этом быть легким. Это позволит проснуться со здоровым чувством голода. Перед завтраком важно запустить ЖКТ, подготовиться к приему пищи. Выпейте один-два стакана теплой воды, и когда придет время сесть за стол, вы поймете, что смотрите на еду с удовольствием.

Первая половина дня (до 12:00)

Время до полудня — самое продуктивное: в этот период мозг работает активнее всего. Займитесь наиболее важными вещами. Это могут быть сложные или трудоемкие задачи по работе, требующие полной концентрации и самоотдачи, либо дела, которыми заниматься откровенно не хочется. Их тоже не стоит откладывать в долгий ящик: в первой половине дня есть все шансы справиться с ними максимально быстро, потому что вы еще не устали.

В условиях домашнего офиса важно организовать себе отдельное рабочее место и предупредить остальных членов семьи, что вы заняты и вас нельзя отвлекать. Такой подход повысит продуктивность. После выполнения очередной задачи обязательно ставьте галочку в плане дел на день или вычеркивайте из него соответствующий пункт.

Обед (13:00–13:30)

Оптимальное время для приема пищи, так как в этот период пищеварительная система работает в полную силу. Если хотите пообщаться с семьей — накрывайте стол и садитесь обедать все вместе. Но если вы понимаете, что самое лучшее для вас в настоящий момент — это побыть в одиночестве, набирайте поднос и смело отправляйтесь в свою комнату или на балкон — в то место, где вы получите желанное уединение.

Очень важно объяснить родным, что такое желание вполне естественно и его нужно уважать. Ведь в условиях карантина вы и так контактируете очень тесно и нужно иметь возможность отдохнуть друг от друга. Это позволит снять нервное напряжение и поддерживать доброжелательную атмосферу в семье.

© Daria Shevtsova/Pexels

Послеобеденное время

Идеально для расслабления и спокойного времяпрепровождения. Не нагружайте свой мозг в это время. Выделите себе минут 40–60 на то, что вас успокаивает. Например, чтение книги, просмотр сериала, какое-то хобби. Вы можете полить или рассадить цветы, послушать медитативную музыку, джаз или классику — важно, чтобы занятие отвлекало и расслабляло.

Если чувствуете, что сильно устали, то позвольте себе подремать — это позволит организму восстановить ресурс.

Вторая половина дня (после 14:00)

Итак, у вас есть еще около четырех часов на работу: мозг еще находится в активной фазе, так что не упустите это время.

Сейчас лучше всего сосредоточиться на размеренных делах или на тех аспектах работы, которые связаны с коммуникацией: созвонами, перепиской в мессенджерах или соцсетях, консультациями, согласованием и распределением различных поручений, контролем заданий, выполненных сотрудниками.

Подведите итоги рабочего дня, проверьте, все ли сделано из того, что вы планировали. Похвалите себя за старание и успешную реализацию поставленных целей.

Ужин (18:00–19:00)

С этого момента важно прекратить заниматься офисными делами. Работа из дома у многих вызывает иллюзию того, что специалист или руководитель доступен для решения рабочих моментов в режиме 24/7. Это неправильно. Оговорите заранее, когда вы отвечаете на деловые звонки и письма. В остальное время абстрагируйтесь от работы.

Лучше всего для вечернего приема пищи подходит период с 18:00 до 19:00, когда печень вырабатывает максимум ферментов. Правильный ужин поможет укрепить иммунитет. Полезными будут блюда из морепродуктов, белого мяса (индейка, куриная грудка), нежирной рыбы, свежих или приготовленных овощей с добавлением зелени, творога.

Вечернее время

После ужина точно не стоит возвращаться к работе или серьезным вопросам: мозг уже не способен к аналитической деятельности, он переходит в режим отдыха.

Отведите это время на близких и родных людей: поиграйте с детьми, проверьте уроки, посмотрите вместе фильм или мультики. Также вы можете посетить онлайн-экскурсию или концерт, послушать лекцию или поучаствовать в мастер-классе — сейчас многие культурные и образовательные проекты открыли бесплатный доступ к трансляциям и занятиям.

За час до сна (21:00)

Откажитесь от гаджетов, создайте в доме спокойную расслабленную атмосферу. Можно зажечь свечи и благовония, принять ванну, включить негромкую приятную музыку.

Поухаживайте за собой — очистите кожу, нанесите на нее любимый крем или лосьон, сделайте легкий самомассаж. Расчешите волосы мягкой щеткой от корней к кончикам, выполнив не менее 100 движений, — это отлично успокаивает.

Очень хорошо, если вы уделите 15 минут медитации. Она позволит очистить разум, избавиться от беспокойства и тревожного состояния, снимет внутренние зажимы.

Постарайтесь не брать в руки телефон и не открывать ноутбук, поскольку яркий свет от экрана уменьшает выработку мелатонина. А это сказывается на качестве сна и, как следствие, на самочувствии и настроении на следующий день. Обязательно проветрите комнату перед сном.

Отход ко сну (22:00)

Именно в этот момент запускаются восстановительные процессы в организме. Позаботьтесь о том, чтобы в помещении была достаточная влажность: сухость воздуха отрицательно влияет на качество ночного отдыха.

Для высокой эффективности важно заботиться о своем здоровье, и своевременный отход ко сну — один из обязательных пунктов, который положительно сказывается на состоянии организма.

Памятка по распорядку дня

6:00–8:00 — подъем, разминка, планы на день.

09:00 — плотный и полезный завтрак.

До 12:00 — самое продуктивное время, сложные и неприятные задачи.

13:00–13:30 — обед.

С 14:00 — размеренные дела и деловое общение.

18:00–19:00 — ужин;

С 19:00 — отдых и время с семьей.

21:00 — час без гаджетов.

22:00 — отход ко сну. 

Правильный режим дня по часам взрослого и ребенка

Правильный режим дня, поможет Вам быть более продуктивнее, совершать больше работы, сможете успевать выполнять дела.

У большинства взрослых людей режим дня нарушен, кто-то ложится спать ночью, ели просыпаясь утром, кто-то ложится спать вечером, но просыпается ночью, что значит продуктивность последующего дня снижена на нет. Если соблюдать правильный режим дня, вы не только будете хотеть лечь спать во-время, но и вставать будете с бодростью, в полном здравии, с одушевлением.

Правильный режим дня взрослого человека.

Начнем отсчет времени с раннего утра, когда начинаем вставать на работу, выполнять дела, заниматься утренней зарядкой. Многие в такое время собираются на работу, забыв даже позавтракать.

Раннее утро. 4:00 – 6:00

Ранним утром могут вставать закаленные духом и телом люди, которые осуществляют пробежку, делают зарядку или гимнастику, принимают контрастный душ. При соблюдении режима дня, встать ранним утром не составит труда и останется время на выполнении творческих задач, рисование, сочинение стихов, музыки, главное не мешайте окружающему Вас обществу, могут не понять.

Утро. 6:00 – 8:00

В такое время встают большое количество людей. Здесь есть ограниченное время на зарядку, гимнастику, посещении ванной комнаты, душа и завтрак. Утренний завтрак, должен давать пользу Вам и Вашему организму. К этому делу, необходимо подходить со всей серьезностью, несмотря на его значимость. Многие считают : “Подумаешь завтрак, у меня завтрак кофе и сигарета.” – таким и хочется ответить: “А Вы пробовали на завтрак яичницу со свежем выжатым апельсиновым соком?”. Отказ от курения и алкоголя, должен стоять на первом месте, чем отказ от утреннего завтрака.

Первая половина дня. 8:00 – 12:00

Самое время для продуктивной работы. После утренней зарядки и здорового завтрака, появляется огромная энергия и сила, для выполнения важных дел. Активность мозга в данное время на высоте, можете создавать проекты, выполнять самые важные задания, осуществлять больше операций, рутинную работу отложите на вторую половину дня.

Время перерыва, обед. 12:00 – 14:00

После насыщенной работы, самое время осуществить перерыв и пообедать. Здесь можно принимать тяжелую пищу: супы, мясо, рыбу, жаренное и варенное. Здоровый, плотный обед придаст энергии на следующую половину дня. В обеденный перерыв работу стоит отложить, мы должны удовлетворить голод и сделать небольшой перерыв, так как активность мозга и тела пойдет на спад. Пользы от Вашей деятельности организма мала, он сосредоточен на пищеварении, получение питательных веществ.

Вторая половина дня. 14:00 – 18:00

Данное время подходит для насыщенной работы, можно выполнять рутинные дела. Самая основная энергия была в первой половине дня, как во второй она идет на спад. В данное время бодрости и сил хватает, только пик происходит в первой половине дня. Завершение рабочего времени, готовьтесь к отдыху.

Вечер. 18:00 – 22:00

Вечером лучше заниматься домашними, простыми делами. Поиграть с детьми, почитать книгу, заняться саморазвитием или прогулками. Не стоит в данное время нагружать себя плотной работой, лучше снизить темп, отдыхать или проводить время в спокойной обстановке. Поужинать можно с 6 до 8 вечера, главное не есть за 2 – 3 часа до сна, чтобы Ваш организм в состоянии покоя, сна отдыхал, а не перерабатывал пищу.

Сон. 21:00 – 6:00

Приступать к сну стоит с 9 часов вечера, потому что начинается промежуток здорового и полезного сна. Просыпайтесь на свое усмотрение, если будете ложиться в 9, вы легко встанете в 4 – 5 утра, а если ляжете в 10 – 11, то сможете осуществить еще бодрый подъем к 6 -7 часам утра. Данное время отлично подходит для крепкого, насыщенного и самого полезного сна. Если ложиться позднее, то на утро появиться усталость и вялость.

Правильный режим дня ребенка.

С рождения до 6 месяцев.

Режим дня устанавливает сам ребенок. Кормить стоит по его потребности, будить не рекомендуется. Как правило ребенок будет просить кушать, каждые 2 – 3 часа. Соблюдайте прогулки. В холодное время года начинайте гулять по 20 минут 3 раза в день, постепенно увеличивая время прогулки до 1 – 1.5 часов. В теплую погоду стоит осуществлять прогулки от 40 минут до 1 часа 30 минут, 2 -3 раза в день. Если есть возможность гулять больше в теплое время года, уделите этому особое внимание. Прогулки на свежем воздухе очень полезны в любом возрасте, особенно для малышей. А в вечернее время, желательно, проводить водные процедуры, позволяет легче адаптироваться к новому миру и хорошо успокаивает, к тому же малыши любят купаться. Регулярное повторение процедуры формирует у ребенка правильный режим сна, так как начинает осознавать, что все игры подошли к концу.

От 6 месяцев до 1 года.

В этом возрасте у ребенка вырабатывается режим дня, утро начинается в определенное время, а ночью просыпается 1 – 2 раза на кормление. Днем стоит постепенно начинать давать малышу новые продукты, не только грудное молоко или смеси. Кормление в среднем происходит каждые 3 – 4 часа. Время сна уменьшается до 3 раз в день. Не забываем уделять внимание прогулкам, старайтесь гулять, как можно чаще. Именно в этом возрасте ребенок начинает познавать мир вне дома и делать первые шаги. В моменты бодрствования проявляйте заботу не только по уходу, но и в играх, особенно в этом возрасте актуальны игры, развивающие тактильные ощущения или мелкую моторику рук.

С 1 года до 1.5 лет.

Ребенок перестает просыпаться на ночное кормление, Днем спит полноценно 3 часа или по 1.5 часа днем и вечером. Здесь выбор за ребенком, по его самочувствию, вмешиваться в расписание сна не стоит. Стоит гулять минимум по одному часу в день, а лучше полтора, два часа, как правило зимой 1 час, летом 2 часа. К полутора годам ребенок начинает интересоваться едой, которую едят взрослые. Режим питания в среднем по 4 раза в день. Между основными кормлениями давайте фрукты и соки.

От 1.5 лет до 3 лет.

Режим ребенка сформирован, просыпается и засыпает в определенное время. Правильный сон начинается с 9 часов вечера до 7 – 8 часов утра. Остается один дневной сон 1.5 – 2 часа. Питание у ребенка, почти, окончательно формируется и становится, как у взрослого. Прием пищи осуществляется 4 раза: завтрак, обед, полдник и ужин, промежуток должен составлять порядка 4 часов. Прогулки на свежем воздухе сокращать не нужно, гуляя один – два раза в день будет только на пользу, минимум необходимо уделять прогулкам три – четыре раза в неделю.

От 3 лет.

Начинаются посещения садика на постоянной основе, как следствие окончательно формируется режим дня. Расписание дня простое: подъем в 7 часов утра, завтракать не обязательно, потому что, как правило его накормят, посещение ванной комнаты; далее ребенок проводит с 8 часов утра до 4 часов в четком распорядке дня. Завтрак, развивающие игры, прогулка, обед, тихий час, прогулка, полдник, развивающие игры. В разный дет. садах расписание варьируется между играми и прогулками, но как правило 2 раза в день в хорошую погоду, дети прибывают на улице. После детского садика, желательно, уделить ребенку еще один час прогулке, можно сходить в парк, магазин, на детскую площадку или съездить в игровые комплексы. Разнообразие создавать необходимо, хотя бы один раз в неделю. Вечером уделить вниманию развитию ребенка, веселые игры проводить максимум за 2 – 3 часа до сна, ближе к сну спокойные, может, творческие занятия, провести водные процедуры.
Продолжительность режима продлевается до сознательного возраста. Правильное воспитание и подход к ребенку, выработает в нем дисциплину, и в сознательном возрасте может продолжать соблюдать свой режим дня, понимая для чего это необходимо.

Заметка шестнадцатая. Первая половина дня

Часто слышу про мистическую «первую половину дня». Мол, позвоню в первой половине дня.

Вы удивитесь, насколько разными будут ответы, если поспрашивать окружающих, когда заканчивается эта самая первая половина дня. Кто-то скажет «до полудня», кто-то «примерно до двух» или «около часа дня», кто-то — «до обеда». И в этом первая проблема этого выражения: если вы договоритесь на «первую половину дня», то вы не сможете быть уверены, что вас поняли верно.

Но главная проблема здесь в другом: эти варианты не выдерживают никакой логической критики. Да, 12 часов — это действительно близко к середине солнечного дня: до этого момента и после него солнце светит примерно одинаковое время. Но вот уже несколько столетий, с момента изобретения свечей и электричества, мы не живём солнечным днём. Мы ложимся позже заката, а встаём далеко не с рассветом.

Вот, например, я. В обычный будний день я встаю около десяти часов. Да, позже, чем многие, но и ложусь я позже большинства, так что всё честно. Получается, что если мне надо сделать что-то в первой половине дня, то у меня есть на это 2 часа. Вторая половина дня при этом будет длиться раз в 5—6 больше. Какие же тогда это половины?

Окей, когда я учился в университете, я был храбрее: вставал аж в 8 утра. Учёба начиналась в 9. Это что же, в три часа я должен был освобождаться с учёбы, а в четыре идти спать? Нет же, опять вторая «половина» оказывалась на порядок больше первой.

Некоторые говорят, что у них всё сходится. Мол, если вы работаете с 8 до 16, то в полдень наступает ровно середина рабочего дня. Но ау, очнитесь! Рабочего дня, а не дня вообще. Чтобы полдень стал серединой вашего дня, надо лечь в восемь вечера и встать в четыре. Вряд ли вы так делаете, да ведь?

Как полечить эту проблему? Очень просто. Просто не используйте словосочетание «первая половина дня», когда договариваетесь с кем-то о времени. Говорите точно: «зайди ко мне до двух часов, пожалуйста». Или «я позвоню после полудня». Так будет легче всем: и вам, и тому, с кем вы договариваетесь 🙂

И да, говорить о второй половине дня настолько же ошибочно, как и о первой. Ведь если неизвестно, когда заканчивается первая, то когда тогда начинается вторая?

в первой половине дня — Translation into English — examples Russian

These examples may contain rude words based on your search.

These examples may contain colloquial words based on your search.

Мистер Фальконе будет в участке в первой половине дня.

По окончании 2-го заседания Комитет также проведет в первой половине дня закрытые неофициальные консультации (зал заседаний 5 (ЗСЛ)).

The Committee will also hold informal consultations (closed), in the morning, in Conference Room 5 (NLB), immediately following the adjournment of its 2nd meeting.

4е заседание Конференции состоялось в первой половине дня 14 сентября под руководством Председателя.

The 4th meeting of the Conference, held on the morning of 14 September, was chaired by the President.

Сессия этой группы состоится в первой половине дня 29 ноября.

Пришли мне документы на подпись в первой половине дня.

Она оставила нам записку, в которой сказала, что она вернется в первой половине дня.

Данный пункт будет рассмотрен 29 сентября в первой половине дня

Конференция будет открыта в первой половине дня 26 июля 2004 года Генеральным секретарем ЮНКТАД или его представителем.

The Conference will be opened on the morning of 26 July 2004 by the Secretary-General of UNCTAD or his representative.

Я пойду в первой половине дня.

Хит некоторые рынки в первой половине дня.

Мы будем видеть Вас в первой половине дня.

Однако его напряженная программа работы не позволяет ему выступить у нас на форуме в первой половине дня.

However, his heavy schedule will not permit him to address this body in the morning.

В соответствии с нашей программой работы Комитет должен приступить к принятию решений по проектам резолюций в первой половине дня 9 ноября.

According to our programme of work the Committee is supposed to begin action on draft resolutions on the morning of 9 November.

Обсуждения будут продолжены в первой половине дня в четверг, 4 ноября.

В таком случае Главный комитет начнет свою работу в первой половине дня в среду, 1 декабря.

The Main Committee would begin its work on Wednesday, 1 December, in the morning.

Комитету также напомнили, что решения по остальным проектам резолюций будут приняты в пятницу, 13 ноября, в первой половине дня.

The Committee was also reminded that action on outstanding draft resolutions would be taken on Friday, 13 November, in the morning.

Руководящая группа СЕФАКТ проведет заседание в первой половине дня в понедельник, 16 марта 1998 года.

The CEFACT Steering Group will convene a meeting in the morning of Monday, 16 March 1998.

Комитет согласился провести дополнительное заседание в первой половине дня 23 октября для обмена мнениями по пункту 114.

The Com- mittee agreed to hold an additional meeting on the morning of 23 October for an exchange of views on item 114.

Такой распорядок позволит выделить время для рассмотрения Комиссией любых нерешенных вопросов в первой половине дня в четверг, 6 мая.

This arrangement will allow time for the Commission to consider any outstanding matters on the morning of Thursday, 6 May.

Этап заседаний должностных лиц высокого уровня предлагается провести в первой половине дня в понедельник, 18 марта.

It is proposed that the high-level officials segment meet on the morning of Monday, 18 March.

Почему мы устаем в середине дня, и как с этим бороться? — Рамблер/женский

Если вы знаете, что такое полное снижение работоспособности и непреодолимое желание поспать во второй половине дня, значит вы подвержены «синдрому 15 часов». Утром вы полны энергии и сил, успеваете переделать много дел, но как только время переваливает за полдень, вам кажется, что внутри вас начинают садиться батарейки. Усталость может являться признаком заболеваний, но чаще всего так проявляется нормальная реакция головного мозга на избыток возбуждающих нейроны явлений в первой половине дня.
Организм человека живет по особым ритмам, именно они вызывают желание отдохнуть ближе к полуночи и между 14-15 часами дня. Именно отсюда берет начало сильнейшее желание вздремнуть в послеобеденное время. Существует несколько факторов, усиливающих сонливость и чувство усталости, это усталость глаз от компьютера, водный баланс организма, а также качество употребляемой пищи.

Употребление сладостей и фастфуда ощутимо усиливает сонливость во второй половине дня.

Как бороться с сонливостью во второй половине дня?
Лучшим способом будет поспать или хотя бы вздремнуть на 15-20 минут, если для вас это невозможно, то возьмите на вооружение следующие хитрости:

Сделайте несколько приседаний, выпадов или наклонов, если вы не хотите, чтобы коллеги видели вас за этим занятием, выйдите в коридор или в туалет;
Умойтесь холодной водой, это моментально взбодрит;
Выпейте зеленого чая, в отличии от кофе он содержит меньше кофеина, поэтому бодрит организм без чрезмерной стимуляции для нервной системы;
Пообщайтесь с коллегами, переписка в мессенджере только усугубит усталость, живое общение действует иначе. Вы сможете не только разогнать сонливость, но и узнать, что нового в жизни у ваших коллег;
Проведите встречу по работе на улице. В теплое время года вовсе не обязательно проводить встречи в офисе или в кафе, отличным местом для делового общения или даже совещания станет ближайший парк. На открытом воздухе приток крови к головному мозгу будет увеличен, что поможет взбодриться и обеспечит вас ясностью мышления;
Перекусите, иногда голод проявляет себя так же, как и усталость. Перекус должен быть полезным и качественно поднимать уровень сахара в крови, отлично подойдут свежие фрукты и орехи.

Читать далее

Другие материалы по теме:

Как просыпаться в хорошем настроении?

Как заботиться о своем здоровье?

Чем стресс опасен для здоровья

Видео дня. Как избавиться от зловония из стока раковины

10 продуктов, которые нужно есть в определённое время дня

Яблоки

Правильно. Лучше всего есть яблоки утром или в качестве перекуса между основными приемами пищи. В яблоках содержатся пектины, которые улучшают работу желудочно-кишечного тракта и предотвращают запоры.

Неправильно. Если яблоко, съеденное с утра, пойдет вам на пользу, то вечером от этого полезного фрукта лучше воздержаться. Те же самые пектины могут спровоцировать повышенную кислотность в желудке и дискомфорт, а также пробудить чувство голода. 

Творог

Правильно. Творог прекрасно подходит для завтрака и обеда. Он улучшает работу пищеварительной системы и прекрасно усваивается организмом, не отягощая желудок. 

Неправильно. А вот на ужин его есть не стоит. Не создавайте себе лишний дискомфорт перед сном. Кстати, молочные продукты имеют свойство провоцировать воспаления и обострения хронических заболеваний во время сна. 

Сладкое 

Правильно. Конечно, сладкое не относится к полезным продуктам, но иногда побаловать себя можно. Кстати, иногда — это утром. В это время суток инсулин в крови и так высокий, поэтому сладости не приведут к его резкому скачку. 

Неправильно. В любое другое время от сладкого лучше воздержаться. Это не так уж и сложно. И полезно. Ведь даже относительно безобидные сладости, такие как зефир, пастила и мармелад, не самым благоприятным образом влияют на фигуру, иммунитет и самочувствие. 

Рис

Правильно. Всем известно, что углеводы гарантируют бодрость и энергию надолго. Если вы ведете активный образ жизни, то ешьте рис на обед. И отправляйтесь по многочисленным делам. 

Неправильно. Многие считают, что рис — это идеальный диетический продукт. Но он очень калориен. Поэтому если на ужин вы хотите именно рис, то вместо белого сварите дикий. 

Бананы

Правильно. Бананы просто незаменимы, если вы занимаетесь спортом. Это и отличный источник энергии перед тренировкой, и прекрасный способ закрыть «углеводное окно» после занятий. А еще они способствуют выработке эндорфинов, поднимая настроение и успокаивая нервную систему. Но есть бананы все же лучше в первой половине дня. 

Неправильно. Бананы на ночь — это не лучшая идея. Во-первых, они обладают таким же свойством, как и молочные продукты, провоцируя воспаления. Во-вторых, они все-таки достаточно калорийны, и нужно знать меру.

Мясо

Правильно. Мясо — это ценный источник белка животного происхождения. Регулярное употребление этого продукта повышает выносливость, улучшает работу мозга, стимулирует защитные силы организма. Выбирайте мясо на обед. 

Неправильно. Мясо для ужина не подходит. Оно не так уж легко переваривается, чтобы можно было позволить себе есть этот продукт на ночь. Остановите выбор на рыбе, овощах или морепродуктах. 

Бобовые

Правильно. Бобовые лучше употреблять на ужин. Они нормализуют работу пищеварительной системы, снижают уровень холестерина в крови и делают сон крепче. Так что лучше пищи для вечера и не придумаешь. 

Неправильно. А вот в первой половине дня от употребления этого продукта лучше воздержаться. Бобовые могут вызывать метеоризм, а еще после них нет долгого чувства насыщения. 

Грецкие орехи 

Правильно. С грецкими орехами все очень просто. Ешьте их на ночь. Тут главное, не переборщить, потому что орехи достаточно калорийны. Все дело в том, что в них содержатся полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, а усваиваются они лучше всего в состоянии покоя.

Неправильно. В принципе вы можете есть грецкие орехи в любое время и использовать их в качестве перекуса. Но максимум пользы из этого продукта можно получить лишь во второй половине дня.

Сыр 

Правильно. Завтрак обязательно должен включать в себя пару ломтиков сыра. Это вкусно, питательно и полезно. В сыре очень много витаминов и минералов, а еще он прекрасно заряжает энергией. 

Неправильно. Во второй половине дня советуем от сыра воздержаться. Во-первых, это молочный продукт, а чем это грозит, мы уже рассказали выше. Во-вторых, сыр калориен, и такое позднее его употребление может привести к набору лишнего веса. 

Инжир и курага

Правильно. Конечно же, инжир и курага идеально подходят для утреннего приема пищи. Они разгоняют метаболизм, улучшая тем самым работу пищеварительной системы, и заставляют ваш организм проснуться и настроиться на продуктивный день.

Неправильно. На ночь инжир и курагу лучше не есть. Их чудодейственный эффект настолько силен, что ваш ускоренный обмен веществ в состоянии покоя вызовет вздутие живота и дискомфорт в желудке.

По материалам

, переход на летнее время — первая половина 2019 г.

Летнее время (DST) часто неправильно называют «летним временем». В некоторых странах его еще называют «летним временем». Когда летнее время не соблюдается, оно называется стандартным временем, нормальным временем или зимним временем.

В этом списке представлен краткий (но не полный) обзор, показывающий страны и территории, в которых использовалось летнее время в первой половине 2019 года.

Также см. Страницу для второй половины 2019 года или обзор времени начала и окончания на 2019 год по странам.

,

, переход на летнее время — первая половина 2016 г.

Летнее время (DST) часто неправильно называют «летним временем». В некоторых странах его еще называют «летним временем». Когда летнее время не соблюдается, оно называется стандартным временем, нормальным временем или зимним временем.

В этом списке отображается краткий (но не полный) обзор, показывающий страны и территории, в которых использовалось летнее время в первой половине 2016 года.

Отображаются текущие названия стран / территорий, а не исторические названия стран, поэтому список может содержать страны этого не существовало в то время.

Также см. Страницу за вторую половину 2016 г. или обзор времени начала и окончания за 2016 г., отсортированные по странам.

900 19

,

Мощная игра с потрясающей графикой, которая уступает место утомительной работе на полпути — RT Op-ed

Продолжение одной из самых известных повествовательных игр в жанре экшн — нелегкий подвиг, но за первые 12 часов игры «The Last of Us Part 2» достигла высот. Однако из-за ужасной финальной половины все рушится к концу.

«The Last of Us Part 2» — это игра двух совершенно разных личностей. Первая — это хорошо выполненная и эмоциональная поездка, поскольку игроки вынуждены справляться с суровостью хаотичного и холодного мира, что достигается за счет прекрасного темпа и сюжетной линии, которая поднимает ставки того, что было раньше.Другой — небрежный рассказ о морали, который несколько раз сбивает с толку. Это, в значительной степени, связано с персонажем, история которого носит вынужденный характер, и геймплеем, который становится утомительным.

Не углубляясь в спойлеры, игра начинается через четыре года после драматического завершения первой части, когда основные выжившие живут в относительной безопасности в поселении в Джексоне, штат Вайоминг. Тем не менее, когда случается трагедия, любимые персонажи едут в Сиэтл, штат Вашингтон, в попытке отомстить за убийство.

Несколько фото с TLOU2. Как ни странно, его фоторежим действительно плох, особенно по сравнению с другими играми от Sony. Переместить камеру в нужное положение — это муторно. Но я сделал несколько хороших снимков. Все это из моментов геймплея / контроля игрока. Никаких катсцен: pic.twitter.com/OVSnXf1mQI

— София (лидер культа) Нарвиц (@ SophNar0747) 21 июня 2020 г.

Конкретный выбор повествования на раннем этапе вызовет сокрушительные разногласия среди геймеров, но мне он понравился. Если бы эта игра была оценена только в первой половине, она вошла бы в пятерку фаворитов этого поколения консолей.Дело не в том, что здесь есть что-то особенное — на самом деле, бой и игровой процесс практически не изменились со времени предыдущей игры — просто сочетание элементов позволяет легко погрузиться в игру.

Графика, безусловно, лучшая, когда-либо украшавшая консоль, а детали и анимация действительно поражают с технической точки зрения. Игровые персонажи кажутся реалистичными, а незначительные штрихи, например, как перемещается рюкзак, кажутся правильными. Именно это стремление к реализму в первые 10 часов или около того сделало бой таким взрывным.Тяжелый вес и внутренняя запекшаяся кровь заставляют происходящее на экране почти казаться за пределами самой игры, и это помогло скрыть некоторые из ее недостатков.

Когда я столкнулся с угрозой смерти, мне казалось, что я борюсь за свою жизнь. И это погружение удерживало меня на краю стула. В конце концов, однако, это сошло на нет, и к концу игры, когда боевые сценарии накапливались бесконечно, иммерсивный аспект разрушился, а бои стали устаревшими. Такая застарелость также подтолкнула меня к тому, чтобы изменить способ игры, и я начал мчаться через бой, чтобы покончить с этим, что открыло мне глаза на швы, которые я раньше не замечал, такие как смехотворно плохая анимация блокировки.

Не помогают почувствовать свежесть боя в последующих разделах — это довольно простые механики. Есть некоторое пространство для маневра для разнообразия, но с вражеским ИИ, который далеко не так развит, как остальная часть игры, бои начинают сливаться вместе, поскольку все они ощущаются одинаково. Это очень досадно, потому что у меня остались приятные воспоминания о некоторых из более ранних встреч.

Один из самых запоминающихся моментов у меня был во время перестрелки на заправке. Я недавно приобрел мины для трипса и поставил одну в дверном проеме слева от меня, чтобы защитить свой фланг, пока я прикрывал проход перед собой.У меня не хватало припасов и боеприпасов, а враги кишели вокруг, и мне некуда было бежать. Внезапно я услышал, как кто-то приближается ко мне со стороны моей ловушки, и, прежде чем я смог полностью развернуться, я услышал взрыв и едва стал свидетелем того, как бедный сок уничтожается. Кровь и части тела были повсюду, и меня поразила деталь крови, капающая с потолка. Это был образ, который прижился, и интенсивность этого момента врезалась в мой мозг.Событие стало еще более реалистичным, когда другой враг уступил свою позицию, чтобы в ужасе выкрикнуть имя своего друга, который только что погиб от моей хитрой ловушки.

На протяжении первой половины меня привлекали такие мелкие детали, как та. Тем более, что я действительно был вовлечен в историю. Есть несколько феноменальных моментов персонажей, и персонажи чудесным образом воплощены в жизнь актерами озвучивания, которые показывают одни из своих лучших выступлений на сегодняшний день (за исключением одного, о котором я скоро расскажу).

Так что при таком большом количестве усилий мне очень жаль, что последняя половина игры стала практически невыносимой.

Помня о том, чтобы не испортить слишком много, первая половина видит, что игрок в первую очередь берет на себя роль Элли, поскольку она проводит несколько дней в поисках человека, которого хочет убить в Сиэтле. Как главный герой сериала, это ее игра и ее история. Однако по мере того, как ее повествование приближается к своему завершению, игроки остаются в напряжении, прежде чем им приходится брать на себя роль нового персонажа серии по имени Эбби.

Учитывая сюжет, эта смена персонажа могла бы сработать, но вместо того, чтобы продолжать с того места, где закончилась первая половина, игроки должны переиграть три дня в Сиэтле с другой точки зрения. Это обход, который занимает примерно 12 часов в реальном мире и мало что добавляет к повествованию.

Именно во время этой расширенной части игра снова и снова бьет в один и тот же барабан. Идея состоит в том, чтобы заставить вас посочувствовать тому, кому вы в противном случае не захотели бы сочувствовать, но это совершенно принудительно, слишком долго и без особой тонкости.

Дальнейшее добавление к рутинной работе, связанной с сюжетной аркой Эбби, — это озвучка, которая совершенно не соответствует дизайну или индивидуальности персонажа, и это продолжало уводить меня от этого опыта. Эбби — огромная зверюга размером с гориллу, ее движения внушительны и мужественны, но голос у нее женский, а диалоги звучат не так, как будто они исходят от гигантской женщины на экране. Это неприятно.

Достигните отметки в 12+ часов в TLOU2, и я изо всех сил пытаюсь серьезно отнестись к персонажу Эбби.У этой цыпочки руки и руки размером с гориллу, но ее супер-женственно озвучила Лаура Бейли. И это просто совершенно не совпадает. Какой странный выбор. pic.twitter.com/C2qWrFwYzh

— София (лидер культа) Нарвиц (@ SophNar0747) 20 июня 2020 г.

Отсутствие у меня интереса к персонажу и сюжету Эбби создало для меня огромный разрыв в том, как я начал играть в игру. Как Элли, я тщательно перемещался по окружающей среде, чтобы убедиться, что я все видел и нашел. Я тщательно продумывал, как уничтожить группы врагов, и я буду использовать скрытность и стратегию.В случае с Эбби я просто хотел пролистать ее главы, чтобы вернуться к тому, что меня волновало, поэтому я бездумно мчался через бой, пробивался сквозь окружение так быстро, как мог, и обычно просто сидел перед экраном, раздраженный. впустую потраченное время оказалось, что все ее существование.

Именно в то время, когда закипало разочарование, стали более заметными другие недостатки. Бой, как уже упоминалось, был слишком простым, чтобы выдержать его длительность, но даже такие вещи, как основной цикл игрового процесса, заключающийся в поиске необходимых материалов для крафта, устарели.Это было нормально для 15-часовой игры, но не для 30-ти или около того. В то же время сама среда стала на грани утомления и повторяемости. К тому времени, когда вы путешествуете по 50-му зданию, заросшему деревьями, когда природа восстанавливает утраченную цивилизацию, эффект проходит, и это становится еще одним похожим местом, которое, как вы могли поклясться, вы прошли не пять минут назад.

В рукаве игры есть несколько сюрпризов, но я не могу не уйти от всего опыта, разочарованный тем, чем он в конечном итоге стал.Первая половина становилась фаворитом всех времен — огромным сюрпризом, поскольку я на самом деле не слишком любил предыдущие работы Naughty Dog — но к концу они рухнули и сгорели под тяжестью плохого повествования и игрового процесса, который не выдерживает его длина.

Если вы хотите снова окунуться в мир «The Last of Us», лучше просто переиграйте первый.

Понравилась эта история? Поделись с другом!

Утверждения, взгляды и мнения, выраженные в этой колонке, принадлежат исключительно автору и не обязательно отражают точку зрения RT.

.

ДЕНЬ | Определение в кембриджском словаре английского языка

Все учителя получают пол — день повышения квалификации по данной теме каждый месяц.

Люди любят эти туры, выбирая от половина — дня до винных приключений на целый день или частных приключений для двух-двадцати девяти человек.

Эти примеры взяты из Cambridge English Corpus и из источников в Интернете. Любые мнения в примерах не отражают мнение редакторов Cambridge Dictionary, Cambridge University Press или ее лицензиаров.

Еще примеры
Меньше примеров

Затем планируется исчерпывающее собеседование , половина — , день , когда кандидаты приходят в офис и встречаются с потенциальными коллегами, менеджерами и руководителями.Это верно независимо от того, маринуете ли вы , половину — , день или неделю.

Да, многие лагеря рекламируются как стоимость всего от 200 до 300 долларов в неделю, но это для программы , половина — дней, .Посетители могут легко потратить половину — день на экскурсии и изучение окрестностей.

Многие из них имеют полных или полных — дневных вариантов посадки.Portage, например, заявляет, что потеряет 2,7 миллиона долларов дохода, если изменится формула финансирования и округ оставит половина — день детского сада.По всему штату в этом году запланировано около 3 000 половины — дня дня улучшения школы в 622 районах.

Но они организовали учебную сессию , половина — , день для 25 местных продавцов еды.Безусловно, изменение, предложенное законодателями, не является мандатом; районы могут продолжать предлагать половина — день детский сад, если они захотят.

После того, как присяжным потребовалось для обсуждения половина — дней , потребовалось два часа, чтобы огласить пространный приговор.Так что у него осталось еще , половина — день записи.

В течение трех лет ординатуры каждому терапевту было назначено , половина — дней, каждую неделю в клинике.

Онк

.