Вата капха питта тест: Как определить свою Дошу. Доша- тест.

Тест определения доши (пракрити) в Аюрведе онлайн бесплатно

Пракрити – это природа человека, которая появляется в момент зачатия и остается на всю жизнь. В Аюрведе, Пракрити называют врожденное для данного организма соотношение дош.

Каждый человек уникален и имеет такую конституцию, физические, психические и духовные качества, благодаря которым он сможет выполнить свое предназначение на земле.

Пока доши человека находятся в таком же соотношении, как и в момент зачатия – человек здоров.

Но воспитание, привычки, влияние социума и внешней среды нарушают гармонию внутренней природы человека и ухудшают ее. В результате чего возникает дисбаланс дош, называемый термином “викрити”, который приводит к болезням и раннему старению организма.

Зачем знать свою аюрведическую конституцию?

Рассмотрим ситуацию, когда вы точно определили, что Ваш тип конституции – это Капха Доша, то есть, в вашей пракрити преобладает Вода. Капха Доша по своей природе – тяжелая, мягкая, маслянистая, холодная.

Но теми же свойствами обладает и Влажный тип Питта. Таким образом, Вы начинаете приводить в порядок дисбаланс Капхи в вашем организме, с помощью аюрведических препаратов, йоги, продуктов, а это легкая, сухая, теплая пища с горьким, вяжущим и острым вкусом – яблоки, гранаты, рожь, мед, сельдерей, фасоль. В общем, все те продукты, что дадут совсем обратный эффект, «раззадорив» Капху. В итоге – получаете повышенную кислотность, изжогу, гастрит и т.д.

Именно поэтому, важно точно определить Вашу пракрити, чтобы знать наверняка, что именно стоит приводить в порядок!

Таким образом, зная свою пракрити можно проводить аюрведическое лечение, направленное на восстановление и поддержание необходимого баланса дош. С помощью специальных тестов можно вычислить текущее соотношение дош в организме . Так, пройдя тест и зная собственную викрити, можно легко определять и, в случае необходимости, сразу же корректировать состояние своего здоровья. Периодически тестируя себя, можно увидеть, какая из дош ослабляется, а какая – усиливается, и с помощью специальных препаратов и методик сразу восстанавливать их баланс.

Тест доши

Предлагаем пройти тест, для того, чтобы определить тип вашей аюрведической конституции или дошу.

Вам нужно ответить всего на 24 вопроса, касательно вашего тела и сознания, и нажать “Показать результат”, для того, чтобы узнать какой тип преобладает – Питта, Вата или Капха.

УМСТВЕННЫЙ ПРОФИЛЬ

Умственная деятельность Быстрый беспокойный ум Острый интеллект, критическое мышление Спокойное, стабильное, плавное мышление	Память Хорошая краткосрочная Хорошая общая память Хорошая долгосрочная
Концентрация Хорошая краткосрочная концентрация Хорошая средняя умственная концентрация Хорошая способность к длительной концентрации	Способность познавать Быстрое схватывание нового Средняя скорость познания нового Медленная скорость познания нового
Сновидения Движение, бег, полёт, прыжки Бурные, предприимчивые, пламенные, с элементами борьбы и агрессии Включают воду, облака, отношения, романтику	Сон Поверхностный, легко прерываемый, часто просыпаетесь t;Средний, лёгкий сон, в среднем 6-8 часов Непрерывный длительный сон более 8 часов, трудно разбудить
Речь Быстрая, несдержанная, разговорчивый человек Точная, аргументированная, звучит убедительно Медленная, ясная, приятная, не очень разговорчив (хороший слушатель)	Голос Низкий, слабый, хриплый Сильный, громкий, высокий голос Глубокий, приятный тембр голоса
Хобби Путешествия, танцы, бег, аэробика (действия) Спорт, политика (соревнования) Ходьба, чтение, работа в саду (развлечения)

ПОВЕДЕНЧЕСКИЙ ПРОФИЛЬ

Скорость принятия пищи Быстрая Средняя Медленная	Аппетит Переменный, неустойчивый, усиливается и уменьшается Сильный, отчётливый, не могу при чувстве голода пропускать приём пищи Слабый, могу легко пропускать приём пищи
Еда и напитки Предпочитаю тёплую пищу Предпочитаю прохладную пищу Предпочитаю сухую и тёплую пищу	Достижение целей Легко отвлекаюсь Сосредоточенный и целеустремлённый Двигаюсь к цели медленно и устойчиво
Благотворительность/пожертвования Даю незначительное количество Ничего не даю, или даю большое количество иногда, под настроение Даю регулярно и великодушно	Отношения Отношения чаще всего поверхностные, легко схожусь и легко расстаюсь Интенсивные Длительные и глубокие
Сексуальное поведение Переменчивый или низкий уровень активности Умеренный Сильный	Активность Быстрая, нестабильная, вспышками, гиперактивная Точная, упорядоченная, разумная, мотивированная, целеустремлённая Медленная, устойчивая, расслабленная
Работа, лучшая производительность у меня Когда меня контролирует начальник Когда я работаю один Когда я работаю в группе	Предпочтение в погоде Предпочитаю тёплую и влажную погоду Наслаждаюсь прохладной погодой Любовь к сухой и тёплой погоде; отвращение, к сырой и холодной
Реакция на стресс Реагирую быстро Реагирую средне Медленная реакция	Финансы Не экономлю, быстро трачу Экономлю, но много регулярно трачу Экономлю, накапливаю богатство
Дружба Имею тенденцию к краткосрочной дружбе, быстро завожу отношения Имею тенденцию быть одиночкой, друзья, связанные с работой Имею тенденцию формировать длительные дружеские отношения

ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ПРОФИЛЬ

ФИЗИЧЕСКИЙ ПРОФИЛЬ

Волосы Тонкие, сухие, прямые, часто с перхотью Умеренной толщины, изящные, тенденция к раннему облысению или поседению Маслянистые, толстые, чёрные, очень волнистые, глянцевитые	Кожа Тонкая, сухая, прохладная, шершавая, трескающаяся Тёплая, влажная, розовая, с родинками, с веснушками, угреватая Толстая, белая, влажная, холодная, нежная, гладкая
Пальцы Маленькие, тонкие, сухие, холодные, шершавые, длинные тонкие пальцы Средние, тёплые, розоватые, влажные, умеренно остроконечные пальцы Большие, плотные, холодные, крепкие, толстые пальцы	Суставы Маленькие, тонкие, хруст в суставах Среднего размера, мягкие, свободные Большие, толстые, глубоко посаженные
Цвет лица Тёмный, смуглый Розово-красный, сияющий Бледный, белый	Глаза Маленькие, сухие, тонкие, коричневые; подвижный взгляд Среднего размера, голубые или зелёные; острый, пронзительный взгляд Большие, глянцевитые, маслянистые, чёрные, привлекательные
Размер зубов Очень большие или очень маленькие Маленькие-средние Средние-большие	Телосложение Толстый или худой, высокий или низкий, ткани тела недостаточно развиты Умеренно развитое тело, среднее телосложение Хорошо сложенный, плотный, коренастый
Вес Небольшой вес, тяжело набираю вес, и если набираю вес, то могу легко избавиться от его избытка Средний вес, хорошие мышцы, не могу легко набрать вес Избыточный вес, легко набираю вес, очень тяжело сбросить лишний вес	Насколько легко вы потеете Слабо, только когда жарко Легко, больше чем хотелось бы Очень мало
Пищеварение Тенденция к запорам, сухой стул и газообразование Сильное пищеварение, нормальный и свободный стул Приём пищи один или два раза в день, хорошо сформированный стул	Выносливость/Сила Низкая выносливость, слабое терпение, усталость после некоторой активности Средние показатели Большая выносливость, сохраняют работоспособность в течение длительного времени

Для наблюдения и анализа важны не количественные показатели теста, а их соотношение.

	результат	соотношение	график
Вата доша
Питта доша
Капха доша

Аюрведический тест — Вата, Пита, Капха

Существует семь возможных типов дош: Вата, Питта, Капха, Вата-Питта, Вата-Капха, Питта-Капха и все доши уравновешены (Сама Пракрити). Здесь имеется три раздела, по одному на каждую дошу.

Заполните каждый раздел и сложите все числа в общую сумму, чтобы заполнить счет очков для каждой доши. Тщательно обдумывайте каждый ответ. Если есть сомнения в том, что отвечать, поставьте цифру, которую можно было бы применить к вам для вашей жизни, по крайней мере, за последние несколько лет.

от 0 до 2 = Не применимо ко мне,
от 3 до 4 = Применимо иногда или в некоторой степени,
от 5 до 6 = Практически всегда применимо ко мне.

Раздел 1. Вата Доша. 0–2 3–4 5–6

1. По природе я очень активен, обычно делаю дела быстро.

2. Я выучиваю быстро и забываю быстро.

3. Как правило я нахожусь в энтузиазме и оживлении.

4. У меня худощавое телосложение.

5. Я не набираю вес легко.

6. Я хожу быстро и легко.

7. Я склонен с трудом принимать решения.

8. У меня часто бывает запор.

9. У меня есть склонность, что мои руки и ноги холодны.

10. Я часто тревожусь и нервничаю.

11. Холодная погода беспокоит меня в большей степени, чем большинство людей.

12. Я говорю быстро и я разговорчив.

13. По природе я эмоционален и мое настроение часто меняется.

14. Часто мой сон бывает беспокойным и нарушенным.

15. Моя кожа сухая, особенно зимой.

16. У меня активный, неустойчивый ум, богатый воображением.

17. Энергия приходит ко мне приливами.

18. У меня есть склонность быстро тратить или расходовать всю энергию или деньги, которые у меня есть.

19. Мои привычки к еде и ко сну имеют склонность быть нерегулярными.

20. У меня переменный аппетит.

Раздел 2. Питта Доша. 0–2 3–4 5–6

1. Обычно я действую умело.

2. У меня склонность быть крайне точным и аккуратным.

3. Я энергичен и отчасти у меня сильная, убедительная манера поведения.

4. Я чувствую дискомфорт или легко утомляюсь в жаркую погоду.

5. Я легко потею.

6. Даже хотя я могу не всегда показывать это, я довольно легко становлюсь раздражительным и злым.

7. Если я пропускаю прием пищи или с едой случаются задержки, то от этого я испытываю дискомфорт.

8. Один или несколько следующих качеств характеризуют мои волосы: раннее поседение или облысение, редкие, тонкие, прямые волосы, белокурые, рыжие или рыжеватые волосы.

9. У меня сильный аппетит.

10. Я люблю ставить перед собой цели и затем пытаться достичь их.

11. У меня очень регулярно происходит опорожнение кишечника. Для меня более типично, что опорожнение происходит свободно, чем то, что бывает запор.

12. Я очень легко становлюсь нетерпеливым.

13. Я склонен все в деталях доводить до совершенства.

14. Меня довольно легко разозлить, но потом я быстро забываю об этом.

15. Я очень люблю холодную пищу типа мороженного и также холодные напитки.

16. Я с большей вероятностью почувствую то, что комната слишком жаркая, чем то, что комната слишком холодная.

17. Я не выношу очень горячей или очень пряной пищи.

18. Я не так терпелив к возражениям, чем мне следовало бы.

19. Мне нравятся сложные задачи, бросающие мне вызов. Когда я хочу чего-либо, я очень решителен в своих усилиях достичь этого.

20. Я склонен быть критичным по отношению и к другим, и к себе.

Раздел 3. Капха Доша. 0–2 3–4 5–6

1. Я занимаюсь делами в медленной, расслабленной манере.

2. Я легко набираю вес и медленно теряю.

3. По природе я молчалив и говорю только по необходимости.

4. Я могу легко пропустить прием пищи без значительных неудобств.

5. У меня есть склонность к избытку слизи и мокроты, хронической закупорки, астме и проблемам с пазу

Вата, Питта и Капха. Конституция человека

Согласно Аюрведе, ДОШАМИ называются первичные жизненные силы или биологические «соки», которые создаются в результате взаимодействия элементов.

 

Слово «ДОША» буквально означает «то, что изменяется» (или «то, что портится») — а свойства ДОШ были подробно описаны в одном из первых трактатов об Аюрведе «Чарака-Самхита» (датируемый примерно 700 г. до н. э.)

 

Дисбаланс ДОШ вызывает болезнь. Принцип биологической индивидуальности является самым важным в аюрведической диагностике и лечении.

 

 

Аюрведа определила связи между умом и телом. Согласно Аюрведе, три фундаментальных физиологических принципа, называемые Дошами, регулируют различные функции ума и тела.

На санскрите эти три доши называются Вата (Vata), Питта (Pitta) и Капха (Kapha).  Хотя доши и управляют тысячами отдельных функций ума и тела, их распознают по трем основным характеристикам.

 

 

ВАТА (воздух и эфир) «то, что движет» – выступая в качестве движущей силы, приводящей в движение две другие Доши, отвечает за равновесие, энергию, дыхание, движение, чувственное восприятие, мышление и волю. (В физиологии это основа дыхания, кровообращения и нейромышечной активности)

 

Семь качеств ваты: холодная, легкая, сухая, неровная, подвижная, тонкая, ясная.

Избыточная Вата приводит к метеоризму, гипертонии, заболеваниям нервной системы, нервозности, беспокойству и бессоннице.

Недостаточная Вата – к застойным явлениям, запорам, потере чувствительности, дегенерации нервов и снижению мыслительной активности. (Воздух, не ограниченный пространством, может стать ураганом, а запертый в коробке становится застоявшимся).

 

Функции Ваты: Контроль движения, Контроль дыхания, Контроль естественных побуждений,Трансформация тканей, Моторные функции, Контроль секреции, Страх, Импульсы, Тревога, Ощущения (органы чувств)

 

Органы Ваты: Толстая кишка (главный орган Ваты), Тазовая область, Бёдра, Уши, Кости, кожа, мочевой пузырь и почки, мозг и нервная система, сердце, легкие, уши.

 

Характерные болезни и расстройства Ваты: обезвоживание, псориаз, перхоть, морщины, запоры, острые боли, боли в спине и пояснице, артриты, нервные расстройства, бессонница и др.

 

 

ПИТТА (вода и огонь) «то, что переваривает» — в организме представлена пищеварительными ферментами, гормонами и отвечает за пищеварение и обмен веществ.

Питта управляет всей метаболической деятельностью и энергетическим обменом. Работает в нашем уме, преобразуя химические и электрические импульсы в мысли.

 

Семь качеств Питты: горячая, легкая, острая, яркая, текучая, маслянистая, пахучая, кислая.

Избыточная пита приводит к заболеваниям кожи и аллергическим реакциям, гневу, гормональным нарушениям, предрасполагает к язвенной болезни желудка.

Недостаточная питта – к плохому пищеварению, вялому обмену веществ, потере остроты ума. (Если в кастрюле слишком мало воды, кастрюля сгорит. Если воды слишком много – вода выплеснется через край и потушит огонь).

 

Функции Питты: Способствует метаболизму и гормональным функциям, Регулирует температуру тела, Помогает пищеварению, Понимание, Интеллект, Голод и жажда, Восприятие, Цвет лица, Гнев, Ненависть, Ревность.

 

Органы Питты: Пупок (главный орган Питты), Желудок и верхняя часть тонкой кишки, Пот, Лимфа, Кровь, Глаза, Кожа, печень, желчный пузырь, сердце, мозг; селезенка, эндокринные железы.

 

Характерные болезни и расстройства Питты: розовые угри, сыпь, герпес, лихорадка, аллергические реакции, ощущение жжения, септическая язва, кровотечение, расстройства функции печени, гипертония,

 

 

КАПХА (вода и земля) «то, что связывает» — соответствует клеточной структуре органов нашего тела, а также жидкостям, которые их питают и защищают.

В физиологии человека создает структуры тела, их связанность между собой, а также смазку этих связок (суставов, тканей, клеток и т.д.).

Семь свойств капхи – маслянистая, холодная, тяжелая, устойчивая, густая, гладкая. Избыточная капха вызывает накопление слизи в придаточных пазухах, в носоглотке, в легких, в толстом кишечнике. Ум теряет гибкость, возникают фиксации.

Недостаточная капха приводит к пересыханию слизистой дыхательных путей, жжению в желудке, снижению способности к концентрации.

Дисбаланс Капхи так же может привести к заболеваниям дыхательной системы, синуситу, сахарному диабету, ожирению, атеросклерозу и опухолям.

 

Функции Капхи: Стабильность и энергия для всего тела, Развитие тела, Смазка, Энтузиазм, Сексуальные побуждения, Прощение, Иммунная защита, Привязанность, Удерживание, Жадность, Накопление, Знание.

 

Органы Капхи: Грудная клетка (главный орган Капхи), Горло, Голова, Трахея, Суставы, Желудок, Лимфа, Жировые ткани, Нос рот и язык, перикард, селезенка, органы дыхания, волосы, ногти, мышцы, мозг, шея, сердце, пищевод, почки.

 

Характерные болезни и расстройства Капхи: папулезные угри, водянка, отеки, головные боли, воспаления носоглотки, нарушения дыхания, астма, диабет, кисты, опухоли.

 

 

Нарушение баланса Дош — коренная причина болезней, поскольку ведёт за собой ухудшение других элементов организма, таких как Дхату (ткани тела), Мала (продукты метаболизма, токсины), Агни (метаболизм, обмен веществ) и т.д.

 

Равновесие дош  динамично. Три доши -Питта Вата и Капха всегда взаимодействуют, так как они тесно связаны друг с другом, и даже если вы думаете, что работаете над одной из них, другие тоже откликнутся. Если вы съедаете тарелку острой пищи, Питта (горячая доша) возрастает; тогда как Вата и Капха (холодные доши) убывают. Глоток холодной воды снижает Питту, но возбуждает Вату и Капху. Их можно снизить, съев зернышко сладкого укропа, но тогда снова подскочит Питта. Вступая в бесконечные сочетания, доши быстро сменяют друг друга. Доши невозможно уравновесить, как чаши весов и они будут сбалансированы, только находясь в состоянии динамичного равновесия. Изменения и неизменность должны вступать во взаимодействие.

 

Доши могут повреждаться Естественными и Аномальными способами.

Естественное ухудшение состояния ДОШ вызывается неизбежными факторами: сезонные и суточные колебания, а также различные стадии пищеварения. Подобные нарушения легко поддаются лечению и зачастую даже не требуют никакого лечения, поскольку состояние здоровья нормализуется самостоятельно.

Аномальный (неестественный) дисбаланс Дош вызывается долгим влиянием на организм отрицательных факторов (внутренних и внешних).

 

Причинами дисбаланса могут быть нарушения функций органов чувств; неправильные привычки тела, подавление естественных позывов тела, накопление токсинов, нарушения сезонного и ежедневного режимов. Их также могут вызывать употребление несовместимых продуктов питания, недостаточная забота о теле и здоровье, постоянная подверженность ума вредным чувствам жадности, зависти, гнева.

Неадекватное питание — первый по степени важности физический фактор дисбаланса и болезней, а правильный рацион — необходимое условие предотвращения и лечения заболеваний.

 

 

 

Каждому человеку нужно знать тип своего тела (Дошу) для того, чтобы лучше познать себя. Когда вы понимаете, что происходит с вами, вы уже больше не скованы общими понятиями о том, что и как вам следует делать, говорить, думать и чувствовать. Одна из радостей, которую может доставить вам Аюрведа, состоит в том, что она помогает проникнуть в мелкие черты вашего характера, которым мы часто не придаем значения.

 

 

Определить тип Вашей доши (пракрити) можно пройдя Доша-Тест на данной странице нашего сайта. 

 

Определение качеств (ДОШИ):

ВАТА

Телосложение:

• стройное сложение или избыточный вес;
• худоба в детстве;
• недоразвитая мускулатура, плоская грудная клетка;
• тонкие, небольшие кости и/или выступающие суставы;
• обычно высокий или низкий рост;
• узкие бедра и плечи или узкие бедра и широкие плечи или наоборот;
• конечности и пальцы рук и ног короткие или длинные и изящные;
• суставы склонны к хрусту, боли или легко устают;
• склонные к полноте в области диафрагмы; с трудом набирают вес и легко теряют;
• выступающие вены и сухожилия, особенно на руках и груди;
• маленькая или непропорционально большая грудь;
• смуглый цвет лица или светлый, но с болезненным или сероватым оттенком; загорают легко и хорошо, не обгорают;
• кожа на ощупь холодная, сухая и шершавая, особенно кисти рук и ступни ног;
• кожа слишком сухая, особенно зимой; также возможен псориаз, мозоли, трещины;
• волос на теле очень мало или очень много; они темные, жесткие и вьющиеся или очень тонкие;
• волосы на голове обычно темные, жесткие, толстые, курчавые;
• волосы легко спутываются, часто с секущимися концами, местами сухие, местами жирные, перхоть;
• ногти твердые, ломкие, различной формы и размера, иногда остроконечные с заусеницами, бледно-голубоватого оттенка;
• глаза серые, синие, серо-голубые или темно-шоколадные, карие;
• глаза слишком большие или слишком маленькие, или разного размера, несимметрично расположенные, сухие, с голубоватыми белками;
• бегающий взгляд или дергающиеся веки, могут зудеть;
• ресницы короткие, редкие, сухие или очень длинные, брови тонкие;
• рот большой или маленький с толстыми, тонкими или разной толщины губами;
• зубы неровные, часто выдающиеся вперед, хрупкие, десны часто западают;
• язык часто обложен тонким, серовато-розовым налетом;
• губы сухие, часто трескаются, особенно зимой;
• нос тонкий, часто изогнутый, ноздри небольшие;
• уши тонкие, острые, неправильной формы, маленькие мочки;
• походка быстрая и легкая;
• пищеварение изменчивое, возможны газы, запоры, иногда понос.

 

Менструальный цикл:   цикл не регулярный, задержки, скудные выделения, запекшаяся темная кровь; сопровождается запорами и сильными болями.

 

Аппетит:   непостоянный, глаза хотят больше, чем желудок может вместить; любят хрустящие закуски; нуждаются в частых приемах пищи; голодание сильно ослабляет.

 

Предпочтение в еде:   соленая, кислая пища; едят много или очень мало.

 

Сексуальность:   изменчивая, очень страстные, быстро устают; много фантазируют; детей мало.

 

Деятельность:  беспокойны, низкая выносливость; обычно прилагают слишком много усилий и переутомляются; низкий тонус организма и плохая координация; чувствуют голод после напряжения; редко потеют.

 

Сон:   поверхностный или очень глубокий; трудно засыпают из-за активности ума; сон часто прерывается; редко высыпаются; скрипят зубами; ходят во сне.

 

Сновидения:    активные, насильственные, интенсивные, живые; многочисленные, но часто забываются; погони или полеты.

 

Голос:    хриплый, ломаный, с придыханием.

 

Речь:  говорят быстро и очень болтливы; отвлекаются от предмета разговора, уходят далеко в сторону; предпочитают монологи; говорят с кем угодно и о чем угодно.

 

Движения:    быстрые и стремительные, слабые и легкие.

 

Климат:   любят солнце и тепло; становятся несчастными, нервными на сильном ветру, сухости, холоде; благотворное воздействие оказывает пребывание в тихих, теплых широко открытых пространствах.

 

Трата денег:   тратят легко; покупают много под влиянием каприза.

 

Образ жизни:   с трудом приобретают полезные привычки; загромождают дом вещами и/или неаккуратны.

 

Память:   непостоянная, изменчивая; лучше помнят недавние события, чем далекие; быстро прощают и забывают.

 

Мышление:   любят теоретизировать, очень гибкий ум, генераторы идей; не интересуются практической стороной; думают словами; нелегко принимают решения.

 

Эмоции:   под влиянием стресса испытывают страх и беспокойство; легковозбудимы; эмоциональны и подвержены переменам настроения безо всяких видимых причин; обладают творческими способностями, живые, активные, беспокойные; слабовольны легко отказываются от задуманного.

 

Недостатки:   робость, нерешительность, нервозность, беспокойность, пониженная выносливость.

 

Достоинства:    умение приноравливаться, чрезвычайная активность, творческая сила, живой ум, прирожденные учителя, музыканты, духовные вожди, художники, философы.

 

Диета, успокаивающая Вата Дошу: 

• теплая, не слишком тяжелая пища;
• использование масла и жира;
• соленый, кислый и сладкий вкусы;
• пища, приносящая покой и удовлетворение.

 

Рекомендации аюрведического врача по питанию для Вата-доши по данной ссылке

 

Общие рекомендации для Вата доши по данной ссылке

---

ПИТТА

Телосложение:

• умеренно развитое тело;
• среднее строение в детстве; 
• хорошо развитая мускулатура;
• среднее строение костей;
• средний рост;
• бедра и плечи средней величины, пропорционально сложены; 
• хорошо пропорциональные руки, ноги, ладони и ступни;
• суставы нормальные; никаких жалоб;
• вес набирают постепенно, при желании успешно худеют;
• в меру выступающие вены и сухожилия;
• грудь средней величины;
• кожа на лице нормальная или слегка жирная, светлая, медного или розоватого оттенка, веснушки, легко обгорают на солнце;
• кожа на всем теле теплая на ощупь;
• тонкая кожа, подвержена преждевременным морщинам, жирная на лбу, носу и подбородке, возможны воспаления и зуд, легко краснеют;
• большое количество голубоватых или красно-коричневых родинок и веснушек:
• кожные проблемы могут включать высыпания, черные или белые угри, сочетания сухой и жирной кожи, красновато-коричневые прыщи:
• волосы на теле светлые и тонкие;
• волосы на логове рыжие, белокурые, светлые, тонкие, шелковистые, тенденция к ранней седине или облысению;
• волосы быстро становятся жирными, особенно в жаркую погоду, плохо влияющую на волосы;
• ногти мягкие, но прочные, имеют правильную овальную форму с розовым или медным оттенком;
• глаза карие, зеленые, голубые, ярко-синие; средней величины, расположены симметрично, чувствительны к солнцу и химическим препаратам, белки с тонкими красными прожилками;
• ресницы и брови средней величины;
• взгляд твердый, живой, прямой, проницательный;
• рот средней величины с ровными губами:
• зубы ровные, желтоватые, тенденция к образованию кариеса, десны могут кровоточить;
• язык иногда обложен желтоватым или красноватым налетом, возможны воспаления в ротовой полости;
• губы часто воспаляются от холода;
• нос средней величины, с выступающими прожилками;
• уши средней толщины, правильной формы, мочки средней величины, могут быть красными и теплыми;
• пищеварение хорошее, возможны расстройства от большего количества острой, пряной или жирной пищи.

 

Менструальный цикл:   цикл регулярный; длительные кровотечения; обильные выделения; кровь ярко-красного оттенка; могут сопровождаться поносом и легкими спазмами.

 

Аппетит:   сильный; получают огромное удовольствие от еды; любят званые обеды, острую и жирную пищу; пропуск или слишком поздний прием пищи вызывает раздражение; не любят голодать.

 

Предпочтение в еде:   жирные блюда, острая пища, напитки со льдом и холодные закуски.

 

Сексуальность:   сильное желание; хорошо контролируют страсть; сильный уровень энергии; злятся, если их желания не удовлетворены; способность к деторождению средняя.

 

Деятельность:    очень продуктивная, точная, организованная; обязательные, склонность к соперничеству; средний уровень энергии, но не в жаркую погоду; упадок сил от переедания; хороший тонус и координация; чувствуют голод и жажду после работы; легко потеют, тело обычно имеет сильный запах.

 

Сон:   неглубокий; легко засыпают, если ничем не озабочены; сон редко прерывается; чувствуют бодрость даже после нескольких ночей неглубокого сна; тревожный сон, если беспокоятся о делах; потеют во сне.

 

Сновидения:    страстные, цветные; хорошо запоминают сны; сны о погонях, соревнованиях, покупках, продажах.

 

Голос:   глубокий, пронзительный, чистый.

 

Движения:   прямые, точные, самоуверенные.

 

Климат:   любят прохладу; становятся раздражительными в жару и при высокой влажности; благотворное влияние оказывает пребывание около чистых озер, рек, морей.

 

Трата денег:   тратят экономно; покупают первоклассный товар.

 

Образ жизни:   хорошо организованы, хорошая память.

 

Мышление:   планируют, предвидят события, хорошие организаторы; ищут практическое применение знаниям; мыслят образами.

 

Чувствительны:   к свету, жаре, цвету.

 

Ум:  развитый интеллект, амбициозны; сильные, энергичные, упорные, решительные; критичные; восприимчивые, довольные, самоуверенные; взыскательные; гордые; идеалисты, предприимчивые; напористые; тщеславные; мстительные; ревнивые; эгоцентристы.

 

Недостатки:   гневливость, недостаток веры в свои силы, склонность к ревности и ненависти, агрессивность, раздражительность, надменность.

 

Достоинства:    приспособляемость, энергичность, чувственность, способность к состраданию, сообразительность, острый ум; лидеры, бизнесмены, администраторы, директора, первооткрыватели

 

Диета, успокаивающая Питту :

• холодная или теплая (но не обжигающе горячая) пища;
• умеренно тяжелая пища, без масла и жировых добавок;
• вкус горький, сладкий или вяжущий.

 

Рекомендации аюрведического врача по питанию для Питта-доши по данной ссылке

Общие рекомендации для Питта доши по данной ссылке

---

КАПХА 

Телосложение:

• крупное сложение; большое, сильное, крепкое тело;
• полные или коренастые в детстве;
• хорошо развитая мускулатура;
• крупные кости, но не выступающие;
• среднего роста;
• широкие плечи и крутые бедра;
• хорошо пропорциональные руки и ноги;
• суставы двигаются легко и плавно, хорошо смазаны;
• набирают вес в области живота и бедер, легко толстеют, а худеют с трудом;
• вены и сухожилия не видны под толстой кожей;
• большая грудь;
• бледная кожа, обгорают от длительного пребывания на солнце, умеренное пребывание дает ровный загар;
• кожа прохладная на ощупь, но холодные руки и ноги – редкость;
• кожа бледная, белая, мягкая, влажная, толстая, гладкая, слегка жирная; тенденции к образованию больших пор;
• родинок мало, возможны белые или коричневатые пигментные пятна;
• кожные проблемы редки, в редких случаях возможна угревая сыпь;
• умеренное количество крупных волос на теле;
• волосы на голове темные или светлые; толстые, тяжелые, волнистые;
• волосы не очень жирные, но блестящие;
• ногти крепкие, толстые, крупные, квадратные, симметричные, бледного оттенка;
• глаза молочно-карие;
• глаза большие, влажные, спокойные;
• ресницы и брови густые;
• взгляд твердый, спокойный;
• рот средней величины, губы полные, ровные;
• зубы большие, ровные, ярко-белые и крепкие;
• язык, если обложен, имеет толстый, белый, иногда зеленоватый и похожий на творог налет;
• губы влажные;
• широкий нос с крупными ноздрями;
• уши мясистые, правильной формы, мочки большие;
• пищеварение стабильное, иногда замедленное.

 

Менструальный цикл:   регулярный; легко переносят; выделения умеренные, светлые; сопровождаются легкими спазмами и задержкой воды.

 

Аппетит:   постоянный, едят с воодушевлением; любят сладкую, богатую крахмалом пищу; могут с легкостью пропустить прием пищи; очень полезно голодание.

 

Предпочтения в еде:   сладкие, клейкие десерты; мягкие, кремовые блюда.

 

Сексуальность:    постоянное желание, сильно увлекаются; высокий уровень энергии; сильно и глубоко привязываются; много детей.

 

Деятельность:    предпочитают покой; высокий уровень энергии, если чем-то увлечены; очень полезны физические упражнения; медлительны и методичны; хороший тонус и координация; чувствуют легкий голод и жажду после работы.

 

Сон:   глубокий и продолжительный; легко засыпают, даже в дневное время; сон редко прерывается; по утрам вялые; храпят.

 

Сновидения:   спокойные, мирные, не богатые событиями; редко забываются; сельские картины, сильное эмоциональное содержание.

 

Голос, речь:   мягкий голос, приятный, мелодичный; речь медлительная, обдуманная; немногословны; доброжелательные, нежные, одобряющие слова; не заговаривают первыми.

 

Движения:   медленные и текучие, расслабленные.

 

Климат:   любят тепло, солнце, комфорт; страдают от высокой влажности, холода и сырости; перемены погоды не оказывают сильного воздействия.

 

Память:    медленно запоминают, долго обдумывают; усвоив что-либо, не забудут; не забывают старые обиды.

 

Мышление:   стабильное, но гибкое; хорошие исполнители; мыслят конкретными понятиями.

 

Чувствительны  к прикосновениям и проявлениям эмоций.

 

Ум:    терпимые, смелые, спокойные, миролюбивые, великодушные; однообразие, заторможенность, медлительность, ограниченность; лояльны к друзьям; понимание, жадность, склонны к привязанностям, собственники.

 

Недостатки:    подверженность депрессиям, леность, упрямство, привязчивость, жадность, пассивность.

 

Достоинства:   спокойствие, стабильность, надежность, заботливость, хорошая память; неплохо обеспечивает свою семью и детей; прирожденные художники, танцовщики, врачи, счетоводы и учителя.

 

Диета, успокаивающая Капху:

• теплая, легкая пища; сухая пища, приготовленная с небольшим количеством воды;
• минимальное количество сливочного или постного масла и сахара;
• острый, горький и вяжущий вкусы;

 

Рекомендации аюрведического врача по питанию для Капха-доши по данной ссылке

Общие рекомендации для Капха доши по данной ссылке

Определить тип Вашей доши (пракрити) можно пройдя Доша-Тест на данной странице нашего сайта. 

---

Хотя существует лишь три типа дош, Аюрведа соединяет их в десять возможных комбинаций и получает одиннадцать различных типов тела.

Если одна доша сильно преобладает над другими, то вы принадлежите к типу с одинарной-дошей.

Типы с одинарной дошей:

• Вата — когда Вата значительно сильнее, чем Питта и Капха.
• Питта — когда Питта значительно сильнее, чем Вата и Капха.
• Капха — когда Капха значительно сильнее, чем Питта и Вата.

 

Если ни одна из дош не является доминирующей, значит, вы принадлежите к типу с двойной дошей. Это означает, что вам свойственны черты двух ваших основных дош, которые либо сосуществуют, либо взаимозаменяют друг друга. Большинство людей принадлежат к типу с двойной дошей.

 Типы с двойной дошей:

• Вата-Питта или Питта-Вата.
• Питта-Капха или Капха-Питта.
• Вата-Капха или Капха-Вата.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Тип с тройной дошей:

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Эти типы встречается достаточно редко.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

• Сбалансированная — в ней все три доши сохраняют равновесие.
• Неуравновешенная — в этой конституции все три доши не стремятся находиться в равновесии.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Вата создает замешательства. Если вы не можете дать четких ответов на многие вопросы, значит, ваш организм страдает от дисбаланса Ваты. Вата является ведущей дошей. У вас может быть хрупкая комплекция, но при этом излишняя полнота, склонность к беспокойству, а также раздражительность и даже бессонница, вызванная пересыпанием. Дисбаланс Ваты легко может вызвать подобные изменения.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Три Доши — Вата, Питта, Кафа

есть Вы когда-нибудь задумывались, что на самом деле объясняет различия в людях? Почему некоторые люди гиперактивны и быстры двигаясь, в то время как другие источают изящество и неподвижность? Зачем могут ли люди с легкостью съесть еду из пяти блюд, в то время как другие едва могут закончить салат? Почему некоторые люди по своей сути радостны, в то время как другие несут вес мира на их плечах? Современная генетика предлагает некоторое понимание, но как насчет характеристик и идиосинкразии, которые делают каждого человека уникальным? Аюрведа отвечает на все эти вопросы с помощью Three Доша с: Вата , Питта и Кафа . дош найдены биологические энергии по всему человеческому телу и разуму. Они управляют всеми физические и психические процессы и обеспечивают каждого живого быть с индивидуальным планом здоровья и выполнение. Доши происходят из пяти элементов и их связанные свойства. Вата состоит из пространства и воздух, Питта Огня и Воды и Кафа Земли и Воды. человек с конституция преимущественно вата будет иметь физическую и умственные качества, которые отражают элементальные качества космоса и воздуха.Вот почему типы Vata обычно быстрые, тонкие и быстро двигающиеся. Тип Питта, с другой стороны, будет иметь качества, отражающие Огонь и Вода, такие как огненная личность и маслянистые кожа. Тип Kapha обычно имеет твердое тело рама и спокойный темперамент, отражающие лежащие в основе элементы Земли и Воды.Пока преобладает одна доша у большинства людей вторая доша обычно имеет сильное влияние. Это называется двойной дошич конституции. Чтобы начать выяснять свой собственный уникальный конституция, нажмите здесь для самопроверки доши. доши — это динамические энергии, которые постоянно меняются в ответ на наши действия, мысли, эмоции, продукты, которые мы едим, времена года и любые другие сенсорные воздействия которые питают наш разум и тело.Когда мы живем в реализация нашей индивидуальной натуры, мы, естественно, принимать жизненные и диетические решения, которые способствуют равновесию в наших дошах. Когда мы живем против нашего внутреннего природы, мы поддерживаем нездоровые модели, которые приводят к физический и психический дисбаланс. Если доля дош в вашем текущем состоянии близко к вашей конституции рождения, то ваше здоровье будет живой.Расхождение между этими состояниями, однако указывает на состояние дисбаланса. Викрути это термин, используемый для описания этого несбалансированного отклонения от пракрути . Всего существует три основных состояния доши: ​​ Сбалансированный: Все три доши присутствуют в их естественных пропорциях; также указано как «равновесие». Увеличение: В частности доша присутствует в большей, чем обычно, пропорции; также упоминается как «отягченный» или «избыточное состояние». Уменьшено: В частности доша присутствует в менее чем нормальной пропорции; также упоминается как «сокращенный» или «истощенный» штат. Из трех состояний, увеличилось или ухудшилось состояние приводит к наибольшему количеству дисбалансов. Такие дисбалансы могут возникнуть из-за любого количества влияний, включая соблюдение доша-отягчающей диеты или, более как правило, переносит слишком много стресса в жизни. Ты можешь начать восстановление баланса, однако, когда вы начать понимать как ваш уникальный конституционный макияж и как гармонизировать вашу внутреннюю среду и его потребности с внешним миром. Мы наиболее подвержены дисбалансам, связанным с наша преобладающая доша. Если вы тип Питта, например, у вас может возникнуть изжога Расстройство Питты) после употребления острой пищи. Ключ помнить, что , как увеличивается, как , в то время как противоположности создают баланс .Просто выбирая охлаждающие или более подщелачивающие продукты, вы можете избегать изжоги, поддерживая при этом составить. Аюрведа предлагает специально разработанные рекомендации для каждого человека, начиная от общего образа жизни изменения в лечении болезни (буквально дисбаланс в нашем естественном состоянии «легкость»).По этой причине Аюрведу действительно можно назвать системой индивидуального здравоохранения, что-то замечательно отличается от «одной таблетки» западной модели для всех ». Так как доши используются выявить дисбаланс до проявления болезни, Аюрведа — это также полная система профилактики лекарство. Вата происходит от элементы пространства и воздуха и переводится как «ветер» или «то, что движет вещами.» Это энергия движения и сила, управляющая всем биологическим деятельность. Вату часто называют «королем Доши », так как он управляет жизненная сила и дает движение Питте и Капхе. Подобно тому, как ветер в равновесии обеспечивает движение и выражение в мир природы, сбалансированный Вата человек активный, творческий и одаренный естественная способность выражать и общаться.Когда ветер в вате типа бушует, как ураган, отрицательный качества быстро затмевают эти положительные качества. Общие признаки дисбаланса Вата включают беспокойство и телесные расстройства, связанные с сухостью, такие как сухость кожи и запор. Качества Вата сухие, грубые, легкие, холодные, тонкий и мобильный.Индивидуум Вата покажет физические и психические характеристики, которые отражают эти качества как в сбалансированном, так и в несбалансированном состоянии. Основными местами ваты в теле являются толстая кишка, бедра, кости, суставы, уши, кожа, мозг и нервы ткани. Фатологически, Вата управляет всем, что связано движения, такие как дыхание, разговор, нервные импульсы, движения в мышцах и тканях, кровообращение, усвоение пищи, выведение, мочеиспускание и менструация.Психологически Вата управляет общением, креативность, гибкость и быстрота мышления. Ключевые слова для запоминания: Заземление, Потепление, Рутина (Примечание: многие из следующих предложений быть объяснено более подробно на протяжении всей книги.) — Соблюдайте диету, сбалансированную по Вате. Ешьте в спокойной обстановке. — Заниматься полезной и созерцательной деятельностью (например, проводить время на природе). -Следуйте обычной повседневной жизни. -Иди спать рано. -Медитировать ежедневно. Делайте легкие физические упражнения, такие как йога, плавание, Тай Чи или ходьба. Пути Вата становится несбалансированным — прием пищи с отягчающими вата -Есть во время тревоги или депрессии Еда в бегах -Пить алкоголь, кофе или черный чай Сигареты для курения -Следующий нерегулярный распорядок дня — ложиться спать поздно ночью (Примечание: для более подробной информации обо всех три доши, см. Ешьте-вкусово-лечите ) Питта выводит от стихии огня и воды и переводит как «то, что готовит. Это энергия пищеварения и обмена веществ в тело, которое функционирует через вещества-носители, такие как органические кислоты, гормоны, ферменты и желчь. Пока Питта наиболее тесно связана с элементом Огня, именно жидкая природа этих веществ определяет для элемента воды в гриме Питты. Качества Питты маслянистые, острые, горячие, легкие, подвижный, жидкий и кислый. Питта индивидуальная воля отображать физические и умственные характеристики, которые отражают эти качества в сбалансированном и несбалансированном штат. Основными локациями Питты в теле являются небольшие кишечник, желудок, печень, селезенка, поджелудочная железа, кровь, глаза и пот.Физиологически Питта обеспечивает тело с теплом и энергией через распад сложные молекулы пищи. Он управляет всеми процессами, связанными к преобразованию и преобразованию в уме и тело. Психологически Питта управляет радостью, мужеством, сила воли, гнев, ревность и психическое восприятие. Это также обеспечивает сияющий свет интеллекта. Когда человек склонен к «перегреву» Избыток питты обычно является виновником. Просто как у костра может превратиться в лесной пожар без надлежащего ухода, внутренний огонь ума и тела должен быть сохранен в чек. Уравновешенная личность Питта наделена радостным расположение, острый ум и огромное мужество и ехать.Как огонь ума и тела становится непослушный, однако, смеющаяся Питта быстро становится вопящая Питта. Гнев, ярость и эго заменяют Питту положительные качества, оставляя человека, который горький с жизнью и властным по отношению к другим. Там это высказывание, что неуравновешенные люди Питты не иди к черту; они просто создают это, куда бы они ни пошли! Дисбаланс Питты обычно проявляется в организме как инфекция, воспаление, сыпь, язвы, изжога, и лихорадка. способов сбалансировать Питта Ключевые слова для запоминания: Охлаждение, успокоение, умеренность — соблюдайте баланс питты. Ешьте в спокойной обстановке. Избегайте искусственных стимуляторов. — Заниматься успокаивающей деятельностью, например проводить время в природе. -Медитировать ежедневно. — Делайте успокаивающие физические упражнения, такие как йога, плавание, Тай Чи или ходьба. Пути Питта становится неуравновешенным -Еда Питта-отравляющая пища -Есть, пока злится -Пить кофе, черный чай или алкоголь Сигареты для курения -Работающий Быть чрезмерно конкурентоспособным Капха происходит от элементов Земли и Воды и переводит как «то, что торчит».«Это энергия здания и смазки, которая обеспечивает тело с физической формой, структурой и бесперебойным функционированием из всех его частей. Капха может считаться необходимым цемент, клей и смазка тела в одном. Кафа — влажные, холодные, тяжелые, тусклые, мягкий, липкий и статичный.Кафа индивидуальная воля отображать физические и умственные характеристики, которые отражают эти качества в сбалансированном и несбалансированном штат. Основными локациями Капхи в теле являются сундук, горло, легкие, голова, лимфа, жировая ткань, соединительная ткани, связки и сухожилия. Физиологически, Капха увлажняет пищу, придает объем нашим тканям, смазывает суставы, запасает энергию и относится к прохладе тела жидкости, такие как вода, слизистые и лимфы.Психологически, Капха управляет любовью, терпением, прощением, жадностью, привязанность и психическая инерция. Со своей земной косметикой, Капха обосновывает Вату и Питту и помогает компенсировать дисбаланс связанные с этими дошами. Подобно тому, как питательный дождь может превратиться в безудержный поток, жидкости тела могут затопить тело ткани, способствующие тяжелой сырости, которая весит вниз по телу и затуманивает разум.Этот густой, холодный, и болотистая среда становится питательной средой для ряда телесных расстройств, таких как ожирение, заложенность пазухи и все, что связано со слизистой. Мысленно, любящий и спокойный характер Капха человек может превратиться в летаргию, привязанность, и депрессия. способов сбалансировать Капха Ключевые слова для запоминания: Сушка, Стимуляция и Выражение — Соблюдайте сбалансированную диету Кафа. Ешьте в любящей обстановке. Избегайте роскошного, неторопливого образа жизни -Фокус на непривязанность в повседневной жизни. Регулярно занимайтесь эмоциональной уборкой. — уделять время интроспективным занятиям, таким как медитация и писать. -Вы различать, быть хорошим и быть воспользовался. — Ложитесь спать рано и вставайте рано, без дневного времени. дремоты. Путей Капха становится неуравновешенным — Еда Капха — отягчающая пища Переедание — Еда, чтобы компенсировать эмоции (например, баловаться сладостями при депрессии) -Слишком много времени проводит в прохладном, влажном климате -Не заниматься физическими упражнениями — проводить большую часть времени в помещении (особенно на диване смотрю телевизор!) Предотвращение интеллектуальных вызовов

.

Аюрведа Доша Самопроверка: Вата, Питта, Кафа

Кому
помогите определить вашу конституцию, мы предоставили
краткая анкета ниже. Мы рекомендуем печать
заполнить анкету и обвести ответы
ручка. Для каждого утверждения, указанного ниже Вата, Питта
и Капха, обведите число, которое наиболее близко указывает на
насколько это относится к вам.Затем сложите числа
чтобы получить общий балл за каждую дошу.

Рекомендуем сначала ответить на вопросы в соответствии
с общими тенденциями на протяжении всей вашей жизни. Это будет
дать вам лучшее понимание ваших основных
конституция рождения, или пракрути . Тогда ответь
вопросы в соответствии с тем, как вы выглядите, чувствуете,
и вести себя сегодня.Например, если вы спали
хорошо проработал вашу жизнь, но только начал
проблемы со сном, второй набор ответов будет
отразить этот текущий дисбаланс, или викрути .
Также важно помнить, что большинство людей
есть одна первичная доша, за которой следует выдающийся вторичный
доши.

Простая анкета не всегда отражает
полный динамизм доши. По этой причине мы также
Рекомендую обратиться к квалифицированному практикующему аюрведы.

0-1 Не применяется
2-3 Иногда применяется
4-5 Применяется большую часть времени

Аюрведа Капха Диета — Балансировка Капха Доша

Если вам сказали, что вам следует сосредоточиться на сбалансированности капхи (в нашей викторине Ayurvedic Profile ™ или у практикующего врача), то одно из лучших действий, которые вы можете сделать, — это включить в свой рацион продукты, успокаивающие капху. Кафа уравновешивается диетой из свежеприготовленных, цельных продуктов, которые легкие, сухие, согревающие, хорошо приправленные и относительно легко усваиваются — идеально подаются теплыми или горячими. Эти продукты успокаивают капху, уравновешивая выработку слизи, регулируя уровень влажности, поддерживая достаточное тепло и поддерживая правильное пищеварение и выведение.Поскольку капха имеет столь существенный характер, правильная диета на самом деле является одним из наиболее эффективных способов ее намотать. Кафа процветает на довольно минималистичной диете с меньшим количеством еды, почти без перекусов, меньшим количеством сладостей, обилием свежих фруктов и овощей. , разнообразные бобовые, минимальное количество алкоголя и легкие закуски повсюду. Тем не менее, найти диету, которая удовлетворительно удовлетворяет, имеет решающее значение для вашего успеха; поэтому очень важно, чтобы вы наслаждались продуктами, которые вы едите. Ниже приводятся некоторые конкретные принципы, которые, как мы надеемся, дадут вам возможность найти диету, способную успокоить капху, которая подойдет вам.

: медленные, устойчивые и небольшие смены

Прежде чем читать дальше, пожалуйста, поймите, что соблюдение кафа-умиротворяющей диеты — это практик, гораздо больше, чем набор абсолютов. Никто не ожидает, что вы проснетесь завтра утром и будете придерживаться диеты, идеально усмиряющей капху, до конца жизни! Даже самые признанные аюрведические учителя время от времени расходятся во мнениях, что может привести к некоторым расхождениям между различными аюрведическими диетическими и рецептурными ресурсами.Суть в том, что успешное следование умиротворяющей диете с капхами — это не вопрос соблюдения строгих правил и запретов или чрезмерного увязания в деталях. На самом деле, зачастую гораздо полезнее обратить внимание на общие закономерности и общие черты. В конце концов, любые успехи, которые вы предпримете, чтобы изменить свою диету на больше, на капха-умиротворения, чем сегодня, должны рассматриваться как победы.

Пройдите тест и получите персональные рекомендации!

Пройти тест

Думайте о процессе как о намерении, которое вы проводите, а также как о мощном приглашении повысить вашу самоосознанность.Мы рекомендуем вам начать с того, что вы заметите, где вы можете вносить небольшие, постепенные изменения в поддержку вашего целительного пути — в устойчивом темпе. Оттуда обратите внимание на то, как эти небольшие изменения поддерживают вас, и где, возможно, некоторые из ваших нынешних привычек стоят вам. Если вы наслаждаетесь едой, ухудшающей капху, обратите внимание на то, что вы чувствуете, когда едите. Увеличивает ли это симптомы избыточной капхи в пищеварительном тракте (тяжесть, вялое пищеварение, вялость, туман в мозгу или стул, который ощущается липким или неполным)? Есть ли что-нибудь, что вы можете сделать, чтобы подать эту еду более умиротворяющим образом — путем уменьшения ее количества, подачи ее теплой или добавления пищеварительных специй (таких как имбирь, черный перец, тмин, кориандр и куркума)? И если так, эти изменения изменяют Ваш пищеварительный опыт?

Качества для Пользы

Хорошо.Теперь, когда мы находимся на той же странице о том, как подойти к этому, мы хотели бы представить те качества, которые вы хотите поддерживать в своем рационе, и, напротив, качества, которые будут иметь тенденцию к ухудшению качества капхи. По своей природе капха является тяжелой, прохладной, маслянистой и гладкой, поэтому употребление в пищу продуктов, которые нейтрализуют эти качества — легких, теплых, сухих и грубых — может помочь сбалансировать избыток капхи. В этом разделе более подробно рассматривается, как можно начать распознавать качества различных продуктов. Намерение состоит в том, чтобы дать вам более интуитивное представление о том, что приведет к уменьшению капхи, без необходимости постоянно ссылаться на длинные списки продуктов, которые вы предпочитаете и избегаете.

Favor Light и Airy Over Dense и Heavy

Продукты, которые воплощают качество света, являются противоположностью тяжести Капхи. Легкость можно определить как по весу пищи, так и по ее плотности. Фрукты и овощи, как правило, удивительно легкие, поэтому диета, которая построена на огромном количестве свежих фруктов и овощей, желательно приготовленных, является отличным началом. Небольшое количество сырых фруктов может быть подходящим, и, в умеренных количествах, капха также уравновешивается салатами и другими сырыми овощами, когда это сезонно необходимо (обычно в теплые весенние и летние месяцы).Зеленый или черный чай довольно легкий, особенно по сравнению с кофе. В целом, продукты, которые немного тяжелы для капхи, включают твердые сыры, пудинги, орехи, пирожные, пироги, пшеницу, большую часть муки, хлеб, пасту, красное мясо и жареные во фритюре продукты, которые также чрезмерно жирные (см. Ниже). Слишком много еды за один присест также приводит к избыточной тяжести, поэтому важно стараться не переедать. Хорошее эмпирическое правило заключается в том, чтобы наполнить желудок одной третью пищи, на одну треть — жидкостью, и оставить одну треть пустой для оптимального пищеварения.Очень тяжелая пища и высоко обработанные продукты также имеют тенденцию ухудшать тяжелое качество капхи, и их лучше всего уменьшить или устранить.

Favor Warm over Cool или Cold

Теплое качество можно подчеркнуть, употребляя в пищу продукты, которые нагреваются до температуры или обладают согревающей энергией, а также щедро разогревая специи (большинство специй разогреваются естественным путем, и почти все из них уравновешивают капху). Приготовленные продукты, как правило, дают более теплую энергию и обычно легче усваиваются; поэтому приготовленная пища предпочтительнее сырой — особенно в холодные месяцы.Kapha старается пить комнатную, теплые или горячие напитки и часто получает удовольствие от питья горячей воды в течение дня. Если вам это нравится, вы можете попробовать попить теплую воду, добавив в нее немного сырого меда; мед нагревает и выводит токсины. С другой стороны, лучше сократить или минимизировать продукты с помощью охлаждающих энергетических, холодных и замороженных продуктов или напитков, газированных напитков и даже остатков, которые хранились в холодильнике или морозильнике. Качество холода в этих продуктах по своей природе повышено, поэтому свежеприготовленное лучше.Потребление большого количества сырых фруктов и овощей также может быть достаточно прохладным, поэтому лучше всего наслаждаться этими продуктами в умеренном количестве и в зависимости от сезона (т.е. в основном в теплое время года). Но опять же, вы должны быть реалистами в отношении того, что вы можете предпринять, и зеленый салат или оставшийся мунг дал, как правило, будет гораздо более умиротворяющим, чем свежеприготовленная, но более тяжелая еда, которую съели.

Favor Dry over Moist or Oily

Масляная маслянистость Капхи компенсируется исключительной сушкой продуктов, таких как бобы, белый картофель, сухофрукты, рисовые лепешки, попкорн, а также стаканчик красного или белого вина.При приготовлении пищи важно использовать как можно меньше масла. Вы можете даже поиграть с заменой воды на масло, чтобы предотвратить прилипание. Делайте все возможное, чтобы свести к минимуму жирную пищу, такую ​​как авокадо, кокос, оливки, пахта, сыр, яичница, коровье молоко, пшеница, орехи и семена. Также важно не чрезмерно увлажнять, потому что капха легко удерживает воду. Поэтому старайтесь пить только то количество жидкости, которое требуется вашему организму, в зависимости от вашего климата и уровня активности. Кроме того, уменьшите потребление особенно влажных продуктов, таких как дыни, летний сквош, цуккини и йогурт, поскольку они также могут быть слишком водянистыми для капхи.

Favor Rough over Smooth

Есть причина, по которой фрукты и овощи иногда называют грубыми кормами; их волокнистая структура дает им очень грубое качество. Вот почему капха так хорошо реагирует на потребление большого количества свежих фруктов и овощей. Тем не менее, эти продукты часто намного легче усваиваются при приготовлении, поэтому будьте осторожны, чтобы не переусердствовать с сырыми продуктами, и адаптируйте их к употреблению в зависимости от сезона (дополнительную информацию см. В наших руководствах по сезонам). Некоторые продукты, такие как брокколи, капуста, цветная капуста, темно-листовая зелень и многие бобы, являются исключительно грубыми и поэтому прекрасно подходят для противодействия гладкой, маслянистой природе капхи.И наоборот, употребление в пищу продуктов и препаратов с гладкой текстурой — таких как бананы, рисовый пудинг, горячие хлопья, молоко, сыр и тому подобное — может быстро усугубить капху.

Фото: «Ешь хорошо, будь здоров: аюрведа готовит для здорового образа жизни» Лоис Леонхарди

Вкусов в пользу

Капха умиротворяется острым, горьким и вяжущим вкусом и усугубляется сладким, кислым и соленым вкусами. Понимание этих вкусов позволяет нам сделать лучший выбор, независимо от того, имеется ли у нас обширный список продуктов Kapha-Pacifying Foods.

Подчеркнуть

острый

• Pungent — острый, горячий аромат, подобный тому, который содержится в чили, редьке, репе, сыром луке и большинстве специй. На самом деле, большинство специй чрезвычайно успокаивают капху — см. Наш список продуктов для Капха-умиротворяющей еды.
• Острый вкус легкий, горячий, грубый и сухой — все это полезно для капхи. В сущности, если вы любите острое или горячее мясо, сделайте это. И даже если вы этого не сделаете, отдавайте предпочтение разнообразным более мягким специям в своих блюдах — таким как кардамон, гвоздика, корица, тмин, имбирь, чеснок, паприка и куркума.
• Острый вкус очищает рот и очищает чувства. Он стимулирует пищеварение, разжижает выделения, очищает каналы тела, способствует потоотделению и разжижает кровь.

Горький

• В горьком вкусе преобладает горькая зелень (например, капуста, зелень одуванчика, зелень капусты и т. Д.), А также содержится в горькой дыне, топинамбуре, корне лопуха, баклажане, темном шоколаде и в капха-умиротворяющих специях, таких как тмин, ним листья, шафран и куркума.
• Горький вкус является грубым, сухим, легким и в целом снижает — все качества, которые полезны для капхи, но также и охлаждают, поэтому важно добавлять в горькие продукты некоторые согревающие специи.
• Биттерс очищает поддон и улучшает чувство вкуса. Они тонизируют кожу и мышцы, улучшают аппетит, поддерживают пищеварение и помогают поглощать влагу, лимфу, мышечный жир, жировую ткань и пот.

Вяжущее

• Вяжущий вкус — это в основном аромат сухости — меловой вкус, который сушит рот и может привести к его сокращению (картинка кусается в очень зеленый банан).
• Бобовые, такие как фасоль адзуки, горох с черными глазами, нут, почечные бобы, чечевица, фасоль пинто и соя, имеют классический вяжущий вкус и очень умиротворяющие капхи. Некоторые фрукты, овощи, зерновые, хлебобулочные изделия и специи также обладают вяжущим вкусом — яблоки, клюква, гранат, артишоки, брокколи, цветная капуста, салат, попкорн, рисовые лепешки, крекеры, базилик, кориандр, укроп, фенхель, петрушка и куркума.
• Вяжущий вкус сухой, грубый, слегка светлый и уменьшает капху.Но, как и горький вкус, он также холодный, поэтому лучше добавлять теплые травы и специи в вяжущие продукты. В некоторых случаях (например, с гранатом), просто наслаждаться этими продуктами в теплое время года имеет большой смысл.
• Kapha обладает сжимающим, впитывающим характером вяжущего вкуса, который также помогает тонизировать ткани организма и использовать избыток жидкости.

Свернуть

Sweet

• Сладкий вкус холодный, тяжелый, влажный, маслянистый и провоцирующий капху, особенно в избытке.
• Сократите или полностью исключите потребление рафинированного сахара и сладких сладких продуктов.
• Было бы невозможно съесть питательную диету и вообще избежать сладкого вкуса. Но, безусловно, разумно сократить порции продуктов с естественным сладким вкусом, таких как фрукты, злаки, корнеплоды, молоко, топленое масло, йогурт, яйца, орехи, семена, масла и мясо.
• Сладкие продукты, как правило, усугубляют склонность капхи к тяжести, ожирению, вялости и чрезмерному сну.Они также могут вызывать излишнюю слизь, обострять простуду и кашель и вредно влиять на аппетит.

Кислый

• Сведите к минимуму кислые продукты, такие как уксус, сыр, сметана, зеленый виноград, апельсины, ананас и грейпфрут.
• Увлажняющие и маслянистые качества кислого вкуса усиливают капху.
• Кислый вкус может усиливать жажду, создавать тяжесть в глазах, вызывать слабость в теле и усугублять задержку или отек воды.
• Случайное отжимание сока лимона или лайма — лучший способ для капхи проглотить кислый вкус.

Соленый

• Соленый вкус почти исключительно получен из самой соли.
• Очень похоже на кислый вкус, это влажная и маслянистая природа соли, которая ухудшает капху.
• В избытке соленый вкус может вызывать задержку воды, высокое кровяное давление, воспаление кишечника, седые волосы, морщины, чрезмерную жажду и может препятствовать работе органов чувств.Кроме того, он имеет тенденцию вызывать острое желание более сильных ароматов и может также вызвать ненасытность и жадность.

Как есть

Когда дело доходит до умиротворения капхи, то, как мы питаемся, может оказать глубокое влияние на нашу степень успеха, поэтому это особенно полезное место, чтобы сосредоточиться, если перспектива радикального изменения вашей диеты сейчас кажется ошеломляющей.

Как известно большинству людей с пищеварением капха, любовь Капхи к еде и склонность к эмоциональному питанию могут легко привести к баловству.По этой причине капха хорошо придерживается трех квадратных приемов пищи каждый день, а иногда достаточно двухразового приема пищи. Еда в постоянное время от одного дня до следующего также помогает усилить пищеварительный огонь, регулируя аппетит. Вы можете также противодействовать вялому пищеварению, жуя ломтик свежего имбиря (размером с никель) с щепоткой морской соли, несколькими каплями сока лайма и примерно ¼ чайной ложки меда примерно за 30 минут до обеда и ужина. Это помогает подготовить пищеварительную систему к приему пищи и эффективно ее обработать.

Во время еды очень важно питаться в спокойной обстановке и уделять все свое внимание тому, чтобы питаться так, чтобы ваше тело регистрировало удовлетворение. Это поможет уменьшить переедание и эмоциональное питание. Фаст-фуды, сладости, а также чрезмерное количество хлеба и других полезных блюд могут быть особенно провоцирующими на капху. Хотя вам, вероятно, не удастся избежать употребления всех продуктов, отравляющих капху, их пагубный потенциал можно свести к минимуму, убедившись, что они подаются теплыми, в небольших количествах и при поддержке разогревающих трав.И наконец, поскольку пищеварение капхи обычно немного заболочено, периодические посты или очищения могут быть очень полезны, особенно если вы склонны поддерживать свою энергию в течение длительных перерывов между приемами пищи. Короткий фрукт или сок быстро (например, яблоко или гранат), или более длинная монодиета китчари могут быть очень полезными.

Рекомендуемые блюда

завтрак

Завтрак часто бывает необязательным, когда поднимается капха. Капха получает огромную пользу от принудительного ночного голодания между ужином и завтраком.Если аппетит не проснулся после пробуждения, вполне вероятно, что подойдет легкий завтрак из свежих фруктов или чая. Если завтрак для вас важен, подумайте:

• Основная порция свежих фруктов: тушеные яблоки, фруктовый салат — выбирайте такие фрукты, как яблоки, абрикосы, ягоды, манго, персики и клубнику, фруктовый коктейль или немного свежевыжатых фруктов.
• Запеченное яблоко также может быть полезным.
• Нужно что-то еще? Горячие хлопья, такие как приправленная ячменная или рисовая каша, являются отличным выбором.Вы можете даже добавить немного сухофруктов или меда, если хотите.
• Другой вариант — мюсли с теплым рисовым молоком и кусочком ржаного тоста.
• Добавьте травяной, зеленый или черный чай к любому из этих завтраков, но будьте осторожны, чтобы не перекрасить их; капли меда и / или рисового молока вполне достаточно.

Обед

В идеале обед — это основное блюдо дня, то есть самое большое и питательное. Создайте свои обеды вокруг употребления большого количества вареных и тушеных овощей и дополните их бобами, соответствующим зерном, не дрожжевым хлебом, подходящим мясом или случайным яйцом.Попробуйте что-то вроде:

• Суп из красной чечевицы с лимонной травой и капустой на пару. Капусту можно украсить оливковым маслом, лимонным соком и черным перцем.
• Простой овощной суп из лука, чеснока, брокколи, сельдерея, моркови, зеленой фасоли и спаржи и кусочка ржаного тоста.
• шафрановая спаржа кичари и обжаренная одуванчик с лимоном и мятой.
• Суп чили зеленый (немолочный) с тако из черной фасоли.Включите черную фасоль, тушеный лук и сладкий перец, тертый салат ромэн, кинзу, сальсу и сок лайма и подавайте на пропаренной кукурузной лепешке.

Обед

Ужин

в идеале значительно меньше и легче, чем обед. Супы и рагу часто являются прекрасным выбором, потому что они теплые и сытные, даже когда свет. Меньшая порция ланча тоже может сработать. Для некоторых, особенно когда показана потеря веса, лучше вообще отказаться от ужина в пользу здорового завтрака и обеда или съесть более полноценный завтрак и сделать ужин сверхлегкой едой дня.Попробуйте:

Конкретные Кафа-умиротворяющие продукты

Чтобы просмотреть подробный список продуктов, которые следует отдавать предпочтение и минимизировать при умиротворении капхи, пожалуйста, ознакомьтесь с нашим ресурсом по Kapha-Pacifying Foods — помня, конечно, что этот список предназначен для того, чтобы помочь вам углубить свое понимание и начать видеть всеобъемлющие модели, а не создать чувство ограничения или лишения. Если списки продуктов, как правило, оказывают на вас такое влияние, постарайтесь усвоить приведенные выше качественные рекомендации. Принимайте регулярное питание без перекусов, перекусывайте основным обедом с легким ужином и прилагайте согласованные усилия, чтобы полностью присутствовать во всех приемах пищи.Это такое же хорошее начало, как и любое другое.

Капха, Питта, Вата: что означают для вас доши

Теперь, когда вы знаете, какую дошу (или комбинацию дош) имеет ваше тело, вы можете еще точнее определить, как ваше тело работает и реагирует. Если вам нужно резюме, помните, что доши — это энергии, составляющие каждого человека, которые выполняют различные физиологические функции в организме. Важные вещи, чтобы следить за!

Благодаря Аюрведе мы знаем доши. Это целостная наука о здоровье, направленная на поддержание физически и эмоционально сбалансированного состояния.Аюрведа началась около 5000-6000 лет назад, когда индийские монахи искали новые способы быть здоровыми. Обращаясь к своим телам подобно храмам, монахи верили, что сохранение их здоровья поможет им медитировать и развиваться духовно. За тысячи лет наблюдений они собрали все свои выводы и советы и сохранили их для будущих поколений. Эта коллекция знаний стала известна как «наука или знание жизни»: аюрведа.

Это резкий контраст с современной медициной, так как в аюрведе каждый человек уникален, и нет диеты или образа жизни, который бы работал для всех.Современные врачи, как вы, наверное, хорошо знаете, просто смотрят на симптомы и назначают всем одну и ту же таблетку. В аюрведе профилактика является ключевым фактором. Аюрведа специализируется на предоставлении конкретных советов и рекомендаций о том, как поддерживать физическое и эмоциональное здоровье.

Продолжая думать о своих дошах, помните, что еда и образ жизни считаются самым важным лекарством. Постарайтесь придерживаться диеты и образа жизни, которые соответствуют вашему телосложению. У каждого человека есть все три доши, но обычно один или два доминируют.Различные пропорции доши определяют физиологические и личностные особенности человека, а также общие пристрастия и неприязни (то есть типы вата предпочитают жаркую погоду холодным, а типы капха чаще предпочитают острую пищу, чем другие). Обычно они считаются характеристиками каждого типа ума / тела. Вот три доши и характеристики, связанные с каждым:

1. Вата Доша

---

Энергия, управляющая функциями организма, связанными с движением, включая кровообращение, дыхание, мигание и сердцебиение.

В балансе:

Творчество и жизненная сила

из баланса:

Страх и беспокойство

Профиль:

Третий доша, Вата, как правило, самый тонкий из трех типов телосложения. Людям Вата действительно трудно набрать вес. Физически, люди Vata худые с заметными костными структурами; иметь тенденцию быть холодным все время; иметь сухую кожу и волосы; и имеют небольшой мышечный тонус. Мысленно они быстро учатся и быстро забывают, наслаждаются переменами и очень креативны.Эмоционально, типы Вата возбудимы, полны энтузиазма, но могут легко беспокоиться.

Вне баланса у людей Vata может быть плохое пищеварение с большим вздутием живота и запорами. Они могут иметь сухие носовые ходы и легко простужаться осенью и зимой. Они также могут легко развить бессонницу и усталость. Чтобы помочь с пищеварением, есть травяная добавка, Triphala, которая спасает людей с дисбалансом Вата. Чтобы предотвратить сухие носовые ходы и предотвратить простуду, люди Vata могут использовать назальный спрей с кунжутным маслом — вы просто распыляете 1-2 спрея в каждую ноздрю по утрам.Чтобы бороться с бессонницей, важна регулярная рутина, которой, конечно, индивиды Вата обычно сопротивляются. Тем не менее, они должны просыпаться в одно и то же время, обедать в одно и то же время и ложиться спать в одно и то же время. Кроме того, тип Vata получит пользу от теплого пряного молочного напитка перед сном.

Питание:

Диетические рекомендации для людей Vata: избегать сухих / хрустящих продуктов, газированных напитков и холодных / сырых овощей. Их идеальная диета состоит из теплой, приготовленной, супной пищи; вареные крупы; орехи; вареные овощи; и горячее молоко.Кроме того, топленое масло, которое является очищенным маслом, особенно полезно для людей Vata.

Характеристики:

Креатив; быстро учиться и осваивать новые знания, но и быстро забывать; Стройное; Высокий и быстрый ходок; Склонность к холодным рукам и ногам, дискомфорт в холодном климате; Возбудимая, живая, веселая личность; Переменчивые настроения; Нерегулярный распорядок дня; Высокая энергия короткими вспышками; Склонность к легкому утомлению и перенапряжению; Полный радости и энтузиазма, когда в равновесии; Реагирует на стресс со страхом, беспокойством и тревогой, особенно при нарушении баланса; Склонность действовать импульсивно; Часто участвуют в гонках, разрозненные мысли; Обычно имеют сухую кожу и сухие волосы и не сильно потеют.

Советы по общему здоровью:

Поддерживайте регулярные привычки, старайтесь есть и спать в одно и то же время каждую ночь. Получите достаточный отдых и выбирайте продукты, которые являются теплыми, приготовленными, питательными и легко усваиваются. Сладкие ягоды, фрукты, мелкие бобы, рис, а также все орехи и молочные продукты — хороший выбор для типов Vata. Интенсивность упражнений должна быть умеренной. Более медитативная йога, тайцзи, ходьба и плавание — это хорошо. Избегайте напряженной и неистовой деятельности.

2. Питта Доша

---

Энергия, которая контролирует метаболические системы организма, включая пищеварение, всасывание, питание и температуру вашего тела.

В балансе:

Удовлетворенность и интеллект

Недействительно:

Язвы и гнев

Профиль:

особи Питта, как правило, среднего телосложения. Физически у них хороший мышечный тонус; иметь тенденцию всегда чувствовать тепло; иметь преждевременное поседение волос или облысение; иметь красноватый цвет лица; наслаждайтесь высоким уровнем энергии; и имеют действительно сильное пищеварение — они могут есть почти все. Мысленно они чрезвычайно умные, целенаправленные, амбициозные люди.Эмоционально, они увлечены жизнью, имеют тенденцию быть перфекционистами и могут легко раздражаться.

Неуравновешенный тип Питта может испытывать чрезмерный гнев, страдать от воспалительных состояний (таких как головные боли и сыпь), сталкиваться с проблемами пищеварения (такими как кислотный рефлюкс, диарея и язвы) и становиться чрезмерно напряженным, трудоголиком. Чтобы помочь с воспалением, люди Pitta могут сделать быстрый массаж кокосового масла для кожи головы и ног в течение 5 минут, прежде чем принять душ.Чтобы предотвратить проблемы с пищеварением, они могут выпить смесь четверти стакана сока алоэ вера с полстакана гранатового сока утром натощак. Чтобы помочь им справиться с трудностями и справиться со стрессом у этих рабочих пчел, им следует съесть чайную ложку варенья из лепестков роз — его можно принимать отдельно или с тостами. Варенье из лепестков роз сладкое и успокаивающее.

Питание:

Питтацы должны избегать острых приправ, алкоголя, кофе, уксуса и кислых продуктов, таких как цитрусовые и помидоры.Конечно, это, как правило, их любимая еда! Им следует есть сладкие сочные фрукты, такие как манго и дыни. Они также должны включать в свой рацион много охлаждающих овощей с высоким содержанием воды, таких как огурцы, капуста и салат.

Характеристики:

Среднего телосложения, крепкого телосложения; Острый ум, хорошие способности к концентрации; Упорядоченный, сфокусированный; Уверенный, уверенный в себе и предприимчивый в своих лучших проявлениях; Агрессивный, требовательный, настойчивый, когда нарушает равновесие; Конкурентоспособны, наслаждайтесь проблемами; Страстный и романтичный; Сильное пищеварение, сильный аппетит, раздражаются, если им приходится пропускать или ждать еды; В состоянии стресса Питты раздражаются и злятся; Кожа светлая или красноватая, часто с веснушками; солнечные ожоги легко; Неудобно на солнце или в жаркую погоду, жара делает их очень уставшими; Много потеет; Хорошие ораторы; Как правило, хорошие навыки управления и лидерства, но могут стать авторитарными; Подвергается истерикам, нетерпению и гневу; Типичные физические проблемы включают сыпь или воспаление кожи, прыщи, фурункулы, рак кожи, язвы, изжогу, кислотный желудок, бессонницу, сухость или жжение в глазах.

Советы по общему здоровью:

Для Питтса важно сохранять прохладу, избегая чрезмерного воздействия прямых солнечных лучей и жареных и острых блюд. Избегайте алкоголя и табака, переутомления и перегрева. При ухудшении восприимчивости к отрицательным эмоциям, таким как враждебность, ненависть, нетерпимость и ревность. Выберите свежие овощи и фрукты, которые являются водянистыми и сладкими, особенно вишня, манго, огурцы, арбуз и авокадо. Есть много салатов с темно-зелеными, такими как руккола, одуванчики и капуста.Избегайте конфликтов. Развивайте добродетели честности, нравственности, доброты, щедрости и самоконтроля.

3. капха доша

---

Энергия, которая контролирует рост в организме. Он снабжает водой все части тела, увлажняет кожу и поддерживает иммунную систему.

В балансе:

Любовь и прощение

Из баланса:

может привести к неуверенности и зависти

Профиль:

Капха, как правило, самый большой из типов телосложения.Физически они имеют широкие бедра / плечи; густые волнистые волосы; хорошая физическая выносливость. Мысленно, типы Kapha склонны ко мне медленно учиться, но у них прекрасные воспоминания. Эмоционально они имеют тенденцию быть очень лояльными, стабильными и надежными — их часто называют «камнями» в отношениях.

Неуравновешенные, люди Kapha имеют тенденцию к застою пазухи, плохой циркуляции и вялому пищеварению, которые могут легко привести к ожирению. Чтобы улучшить кровообращение, они могут сделать стимулирующий сухой массаж тела, называемый гаршана, выполняемый с перчатками из сырого шелка — в качестве замены вы можете использовать мочалку из люфы.Массаж помогает избавиться от лишнего веса воды и является естественным лекарством от целлюлита. Упражнения также очень важны для поддержания баланса в Капхе; если у вас тип тела капха, вы должны встать и двигаться!

Питание:

Чтобы бороться с перегрузкой, типы Kapha могут добавлять чеснок в свою диету или принимать чесночные добавки. Чтобы помочь повысить метаболизм, люди Kapha могут использовать травяную добавку guggul, которая является растением, тесно связанным с мирой. Доза гуггула обычно составляет 75-150 мг в день.

Характеристики:

Спокойный, расслабленный, медленный; Ласковый и любящий; Прощающий, сострадательный, непредвзятый характер; Стабильный и надежный; верный; Физически сильный и с крепким, более тяжелым телосложением; Обладают наибольшей энергией из всех конституций, но они устойчивы и долговечны; Медленная речь, отражающая осознанный мыслительный процесс; Медленнее учиться, но выдающаяся долговременная память; Мягкие волосы и кожа; склонность иметь большие «мягкие» глаза и низкий, мягкий голос; Склонны к полноте; может также страдать от вялого пищеварения; Склонны к депрессии; Более самодостаточный; Нежный и по сути нетребовательный подход к жизни; Отличное здоровье, хорошая иммунная система; Очень спокойно; стремиться поддерживать гармонию и мир в их окружении; Не легко расстраиваться и может быть точкой стабильности для других; Склонны к собственничеству и держатся за вещи.Не люблю холодную, сырую погоду; Физические проблемы включают простуду и застой, синусовые головные боли, проблемы с дыханием, включая астму, аллергию и атеросклероз (затвердение артерий).

Советы по общему здоровью:

Важно быть активным на ежедневной основе, поскольку типы Kapha склонны к вялости, депрессии и избыточному весу. Выйти из дома и активно искать новый опыт также рекомендуется. Быть восприимчивым к полезным изменениям, быть преднамеренным в осуществлении жизненно важных действий.Выбирайте легкие, теплые и острые продукты. Чай с сушеным имбирем и лимоном — отличный выбор для Кафаса. Избегайте тяжелых маслянистых и обработанных сахаров, которые вредны для Kaphas. Используйте много специй, таких как черный перец, имбирь, тмин, перец чили и много горькой темной зелени.

,