Виды привычек: Виды привычек — Психологос

Виды привычек — Психологос

Привычки бывают:

• профессиональные и бытовые

Слесарь приучен протирать станок. Ребенка надо приучить мыть руки перед едой.

• социальные и индивидуальне

Социальные привычки — социальный уклад, принятый в данном обществе. Индивидуальные привычки – резерв для социальных. Когда они будут замечены и востребованы, они войдут в список социальных. Инициативность, деловая хватка – ранее было наказуемо, а позже стало уважаемо, стало частью «социального я». Тот, кто инициативен, считается социально более богатой личностью, чем человек без инициативы.

• полезные и вредные

Достаточно условно индивидуальные привычки делят на полезные см.→ и вредные (иногда пагубные) см.→. У людей порой бывает много вредных привычек: курить, разбрасывать вещи по всей квартире, ужинать у экрана телевизора, откладывать дела на потом и др. Полезные привычки — ложиться вовремя, вставать рано, привычка при необходимости включать голову, привычка заботиться и жить с любовью…

• возникающие постепенно или практически мгновенно

Обычно привычкой возникают то, что возникает постепенно, однако заякоренные, мгновенно возникающие реакции или состояния также можно отнести к разновидности привычек. См.→

Согласно другому делению, привычки бывают:

• Физические (привычка хрустеть пальцами, грызть ногти).
• Эмоциональные — например, названивать своему молодому человеку, хотя понимаешь что лучше это не делать. Или например привычки знакомиться по интернету на сайтах знакомств, с последующей встречей, но не к чему не приводящей встречей. Смотри Эмоциональный самоконтроль
• Поведенческие (ходить на работу только одним маршрутом).

Какие бывают привычки у человека и что это вообще такое

Приветствую всех вас, дорогие читатели! Вы уже привыкли к обновлениям моего блога? Ждете новых постов? Если это так, я безумно счастлив. Сегодня я затрагиваю важную тему, которая волнует практически каждого человека. Из этой статьи вы узнаете, какие бывают привычки у человека.

Понятие «привычка»

Не все йогурты одинаково полезны – не все привычки вредные. Более того, привычка – это навык, превратившийся в потребность совершать определённые действия, которые имеют:

• цель,
• причину,
• предназначение,
• последствия.

Что такое привычка в психологии? Это способ поведения человека, сформировавшегося на базе многократного повторения похожих действий. Привычки формируют поведенческие паттерны и являются основой развития личности.

Согласно исследованиям Макаренко, воспитание привычки поведения – более сложный процесс, чем формирование осознания того, как нужно себя вести. Она возникает после многочисленного повторения одного и того же действия и постепенно перестает требовать усилий воли и дополнительных знаний.

Виды привычек и их выражение

Всем известны однозначно вредные зависимости, такие как: алкоголизм, наркомания, курение. Я уверен, что вас интересует вопрос, каким образом определяется вредность менее «заметных» поведенческих модификаций? Чтобы понять, чем рознятся плохие и хорошие манеры поведения, рассмотрим подробно их виды:

1. «Ёрзать», сидя на месте – проявление общей тревожности и избытка неизрасходованной энергии. Исследователи из Университета Торонто утверждают, что ёрзанье снижает уровень гормона стресса, кортизола, что в принципе хорошо. Но подобное поведение приводит к понижению внимания, что в общем итоге является отрицательным моментом для человека. Стоит помнить и о социальных нормах поведения. Если ёрзающий человек издает много звуков, это может отвлекать и раздражать окружающих, мешать рабочему процессу.
2. «Грызть ногти» – не вредно для здоровья, если они чистые. Но это совершенно некрасивое занятие. Как правило, такое поведение связано с высоким уровнем тревожности.
3. «Скручивать волосы» – зачастую так делают женщины с длинными волосами. Многие дамы стараются привлечь внимание мужчин таким образом. Привычка также относится к категории нервных, то есть, сигнализирующих о тревожности.
4. «Перекусы» – поглощение еды между основными приемами пищи, относится к подтипу пищевых привычек. Это считается вредным, если перекусы классические – углеводные и жирные, а не свежие фрукты и овощи. Продукты, которые содержат много углеводов и жиров, обладают свойством поднимать настроение. Это происходит за счет вырабатывания нейротрансмиттеров, способных облегчить стресс и даже физическую боль. Эффект временный, а последствия – тяжесть, уныние, лишний вес.
5. Привычки бедности преследуют человека, прошедшего суровую школу жизни, даже после улучшения материального благосостояния. Не избавившись от них, разбогатевший «нищий» вряд ли останется благополучным на долгое время. Манеры бедного приобретаются как способ борьбы со страхом. Кстати, рекомендую вам почитать статью на блоге: «Может ли любой человек стать финансово независимым и что для этого требуется».

Почему страшно иметь привычки бедности?

Предлагаю рассмотреть привычки бедности подробнее, так как многие не понимают, почему одни люди богатые, а другие – нет. Все дело в манерах и поведении. Поэтому я решил уделить больше внимания именно этому пункту.

Привычки бедности проявляются в следующем

• Покупка дешевой еды – совершенно не обязательно приобретать деликатесные изыски. Важно покупать продукты и вещи хорошего качества. Бедность учит брать «самое дешевое, что есть и чтобы срок годности был подольше».
• Иррациональное поведение – потратить все «лишние» деньги, вместо того чтобы сформировать запас на непредвиденный случай.
• Дарение подарков – если денег не хватает на что-то стоящее, дарят сувенир из «все по 5». Но когда у человека с нищенским мышлением появляются деньги, он их тратит очень быстро и не осознает, что каждый день покупать подарки ребенку не нужно.
• Страх и автоматизмы подсчета расходов – подразумевает под собой постоянный подсчёт общей стоимости продуктов в корзине, коммунальных расходов и прочих платежей, на которые может не хватить денег.
• Иррациональный отказ покупать предметы первой необходимости. Попади человек с бедняцким мышлением на летнюю распродажу хороших зимних курток, он не купит себе отличную куртку. Потому что «до зимы ещё дожить надо».

Этот список может тянуться до бесконечности, постоянно пополняясь новыми вариациями зависимого поведения. Все эти проявления имеют отношение к нервной системе, в той или иной степени могут высвобождать дофамин – химическое вещество-поощрение для мозга.

Заключение

Формирование знакомых нервных путей в мозге типично для зависимостей. Поведение, вошедшее в норму, позволяет мозгу «отгрузить» некоторые задачи на уровень рефлекса. Чаще всего плохие манеры поведения формируются в результате стрессовых ситуациях, хорошие же – в результате позитивного подкрепления и настойчивых усилий.

Благодарю за ваше время и желаю успехов! Не забывайте рассказывать друзьям, родным и близким о полезных вещах. Возможно, эта статья поможет им разобраться в себе и улучшить уровень жизни.

Подписывайтесь на обновления, будет много интересного. Всех благ!

Привычка это… Особенности, определение и виды

В повседневных делах человек может не замечать того, как он выполняет те или иные действия, так сказать, живет на «автомате». Часто люди, выходя из дома, вдруг спонтанно вспоминают: «А выключил ли я утюг?» Бывает и такое, что, вернувшись домой после тяжело рабочего дня, возникают сомнения: «А закрыл ли я машину?». Затем человек обнаруживает, что действие было выполнено. Почему же это происходит?

Приобретенная манера поведения

От выполнения из раза в раз одних и тех же действий в сознании человека записывается определенная программа, которая «запускается» тогда, когда возникает соответствующая обстановка. Проще говоря, из-за частого повторения каких-либо приемов у людей формируются привычки. Именно об этом психологическом явлении и пойдет речь далее в статье.

Ниже можно будет узнать, что такое привычки, каким образом они приобретаются и можно ли от них избавиться. А также далее будет подробно описано, как начать изменять свою жизнь в лучшую сторону при помощи формирования положительных навыков.

Определение термина в психологии и описание понятия

С точки зрения науки, привычка – это неоднократно повторяющееся действие, которое не требует дополнительных умственных усилий и размышлений. Такая тактика поведения может затрагивать любые сферы жизни. Как правило, все привычки человека являются приобретенными.

Формирование происходит за счет подкрепления и повторения. Первое способствует второму. Повторение является поведенческим проявлением. Таким образом, привычка – это отклик на возникновение определенного стимула. Чем чаще человек выполняет то или иное действие, тем сильнее в его сознании закрепляются определенные манеры или желания. Однако некоторые привычки могут появляться и после единственного проявления. Как правило, такое наблюдается тогда, когда человек испытал сильную эмоциональную вовлеченность.

Разобравшись с тем, что такое привычка, следует понять, какими они бывают. В целом их можно разделить на две группы – хорошие и плохие. Стоит подробнее рассмотреть, что они собой представляют.

Необходимые для жизни навыки

Полезными или правильными навыками называют те, которые способствуют улучшению жизнедеятельности человека. К примеру, вести здоровый образ жизни, рационально использовать режим труда, уступать места в общественном транспорте пожилым людям – это все хорошие привычки.

Стоит отметить, что некоторые из них будут полезны с точки зрения социума, а другие – личности. Однако многие индивидуальные манеры поведения являются частью социальных.

Полезные привычки делают индивидуума лучше. Ярким примером является ведение активного образа жизни. Если человек ежедневно совершает пробежку, то это положительным образом отразится на его здоровье. Когда он привык добросовестно выполнять свою работу, то повышает свой авторитет и вносит значащий вклад в развитие своего предприятия. В целом хорошая привычка – это то, что помогает человеку развиваться и совершенствует его жизнь.

Вредные привычки

В противоположность полезным навыкам ставится зависимость от того, что несет в себе негатив, в значительной мере разрушает индивидуума как личность, в результате чего происходит его деградация. А значит, плохие привычки – это действия, которые способны нанести вред человеку или даже обществу, в котором он находится. Важно отметить, что они мешают людям реализовывать себя в жизни. Таким образом, вредные привычки всегда негативным образом отражаются на человеке. Если они имеют массовый характер, то становятся опасными для общества в целом.

Перечень негативных привычек

Самыми вредными привычками людей считаются следующие:

1. Ненормативная лексика. Привычка некультурно выражаться преследует многих с самого детства. Она часто приводит к тому, что человек не может правильно выражать свои мысли без ненормативных слов, что ведет к деградации.
2. Чрезмерное употребление кофеина. Зависимость от таких напитков – привычка большинства людей. Однако чрезмерное употребление такого вещества, как кофеин, нарушает работу мозга и негативным образом отражается на всем организме.
3. Постоянное недосыпание. Во время сна происходят важные процессы, которые позволяют организму восполнить недостаток сил. Пренебрежительное отношение к этому моменту приводит к различным физиологическим и психологическим проблемам.
4. Диеты для похудения. Часто в погоне за стройностью многие изнуряют себя различными диетами (не стоит брать во внимание диеты, которые назначает врач во время лечения). Баланс питания играет важную роль для нормального состояния организма.
5. Частое времяпровождение у компьютера, в социальных сетях. Зависимость от гаджетов является одной из самых распространенных во всем мире и пагубно отражается на психологической составляющей людей. Говоря о частом времяпровождении за компьютером из-за работы, следует отметить, что это приводит к негативным последствиям касательно работы шейного и поясничного отделов позвоночника и многим другим физиологическим нарушениям.
6. Курение. О вреде табака говорится достаточно много, однако людей, употребляющих данное средство, от этого меньше не становится. Эта пагубная привычка является причиной множества болезней и нарушений в организме.
7. Частое употребление лекарств. Люди часто бездумно пьют различные медикаменты. У многих вошло в привычку принимать средства даже тогда, когда без этого можно было бы обойтись.
8. Алкоголь и наркотики. Так же, как и курение, привычки являются разрушающими для организма и одурманивающими сознание человека.
9. Переедание. Привычка заедать проблемы или перекусывать даже тогда, когда отсутствует ощущение голода, поглотила весь мир. Однако чрезмерное употребление любых продуктов – это привычка, которая негативным образом отражается как на фигуре, так и психике человека.

Процесс формирования привычки у детей

Многие привычки формируются еще в детском возрасте. Ребенок, как губка, впитывает то, что видит вокруг себя, и всегда старается подражать взрослым. Поэтому окружение играет крайне важную роль в момент становления личности.

Неокрепшая психика не способна отвергать плохие привычки. В этот период дети часто приобретают не то, что им будет нужно в дальнейшей жизни. Родителям крайне важно следить не только за повадками своего ребенка, но и обращать внимание на собственное поведение.

Процесс формирования привычки у взрослых

Взрослые люди способны осознанно корректировать свои привычки, в отличие от детей. Проще всего они формируются через положительные эмоции, связанные с определенным действием, или тогда, когда человек сильно мотивирован чем-либо.

Однако плохие замашки, как ни удивительно, формируются проще, нежели хорошие. Британские ученые установили: чтобы привыкнуть выполнять действие, которое будет приносить пользу, понадобится 66 дней. Это можно объяснить тем, что, как правило, плохие привычки вызывают у человека больше удовольствия. Желая получить дозу приятных ощущений, психика и организм перестраиваются, и процесс формирования происходит быстрее. Поэтому люди часто срываются при попытках бросить курить, начать просыпаться раньше привычного или бегать по утрам.

Как избавиться от привычки?

Поняв, как происходит формирование поведенческих навыков, следует разобраться с тем, как же от них можно избавиться. Стоит отметить, что, как правило, люди хотят исключить из своей жизни нечто плохое.

Поэтому психологи рекомендуют соблюдать следующий алгоритм действий, который поможет при избавлении от разрушающих замашек:

1. Принять факт существования вредной привычки и понять, что плохого она приносит.
2. Вообразить себе положительные результаты от будущих достижений. Тем самым понять, насколько приятно будет ощутить факт избавления от укоренившейся плохой привычки.
3. Начать контролировать свои действия. А в случае неудачи не останавливаться и фиксировать свои срывы (их можно записывать в блокнот, пытаясь дать себе оценку и понять, почему это произошло).
4. Работать над собой в правильном направлении не менее 3 недель. В зависимости от того, насколько глубоко привычка «засела», процесс избавления от нее может занять до 10 недель. Регулярный самоконтроль – это успешный путь для улучшения своей жизни.

Помимо этого, психологи рекомендуют поощрять себя за успешное продвижение к цели. К примеру, человек решил бросить курить. Он может пообещать себе, что если продержится без сигарет 7 дней, то позволит себе купить то, о чем давно мечтал, поехать на отдых и т. п.

Как изменить жизнь в лучшую сторону благодаря правильным привычкам?

Привычки формируют индивидуальность человека. Кто-то встает рано и совершает пробежку, принося тем самым пользу себе и своему организму, кто-то аккуратно складывает вещи, поэтому у него в доме всегда порядок. А человек иного склада ума привык бросать мусор на улице, тем самым принося вред окружающей среде. Это все примеры негативных традиций. Но как сделать так, чтобы привычки смогли улучшить жизнь, а не разрушать ее? Давайте рассмотрим еще один список.

Выделяют следующий ряд привычек успешных людей:

• Вложение средств в личностное развитие.
• Любознательность.
• Общение с людьми, которые добились успеха.
• Способность брать ответственность за свои потери и неудачи.
• Нужно каждый день проводить с пользой (даже выходной).
• Умение оказывать помощь другим.
• Здоровое питание и активный образ жизни.

Привив себе эти привычки, можно измениться в лучшую сторону. Это поможет в том, чтобы добиться успеха, стать добрее и богаче.

Заключение

Привычки – это то, что приобретает человек, характерные черты, отражающиеся на его индивидуальность. Каждый индивидуум имеет способность к формированию в хорошую или плохую сторону. Как ею распорядиться – решает он сам.

Самое главное при формировании навыков – самоконтроль и анализ. Важно следить за своим поведением и давать ему оценку. Теперь, зная о принципе прививания новых полезных привычек, каждый с легкостью может начать работу над собой в лучшую сторону.

Какие бывают привычки у человека и что это вообще такое

Приветствую вас на блоге о здоровом образе жизни.

Не помню, возможно я где-то писал – телевизор не смотрю уже три года, и он у меня остался только на кухне (есть еще в спальне, но он используется только как монитор).

Обычно на том что на кухне, включены мультики для ребенка… но кто-то сегодня переключил на новости. Гм… посмотрел я… сколько неприятных мыслей вызывает это шоу, вот интересно — если провести анализ, каков процент правды? Может кто-то встречал такую статистику, интересно было бы почитать.

Смотрение новостей, сериалов, разного рода шоу, да и всего ТВ – я отношу к вредным привычкам. Ну смотрите сами – возьмем курение. Вам хочется в определенное время закурить, так и ТВ — в 18:00 нужно обязательно посмотреть сериал, или новости. А попробуйте отказаться от просмотра любимого шоу… ломка еще та будет ????

В общем сегодняшняя тема – вредные привычки.

Какие бывают вредные привычки человека

Начнем, пожалуй, с того какие вредные привычки существуют у человека, да и вообще — что это такое?

Привычка – это определенное действие человека, которое периодически повторяется в той или иной ситуации. Зачастую переходит в неосознанное повторение, то есть — автоматически. Все привычки пагубно влияют на нашу жизнь, косвенно или напрямую.

По сути все что мы делаем «на автомате» – это и есть привычка. А вот вредная она или нет? Как я писал выше — все привычки плохо влияют на нас, и нет плохих и хороших привычек – они все плохие. И все потому что – это привычка!

Конечно же вы поспорите! Но, давайте задумаемся – например, привычка выключать свет за собой. Постепенно это переходит на автоматизм, и в один момент вы вспоминаете – «…а я выключил свет, или нет?».

Ну, ладно со светом — это так себе пример, а если взять пример с утюгом, и вспомнили вы про него уже на работе?

Так вот, все привычки — плохие, а нужно делать все О-С-О-З-Н-А-Н-О, тогда будет ЗОЖ. Вы будете помнить выключили ли чайник, вытянули ли стирку… и не будете курить, пить спиртное. Ведь мы же понимаем, что это вредно, мы это — осознаем.

Так что на вопрос – «какие вредные привычки существуют у человека?» Я отвечаю – все существующие привычки вредные!

У вас есть привычка? Она вредная!

Конечно есть привычки почти безобидные, которые просто отнимают у человека время, а бывают крайне опасные для здоровья, или такие, которые перекраивают всю жизнь человека.

Список вредных привычек человека

А теперь, собственно какие есть вредные привычки, список некоторых человеческих привязанностей.

-1- Все делать как остальные

Перед написанием статьи, я «прошерстил» интернет по теме – «какие вредные привычки существуют у человека». Много – много топов, да действительно привычки, описанные там — вредные, но ни в одном списке не было этого пункта, этой привычки, очень и очень вредной.

А она у меня на первом месте!

И названий «этому» есть множество — серость, банальность, страх выделится, обыденность и т.п.

Эта привычка самая ужасная, ибо она порождает другие, не менее вредные привычки, присущие обществу.

Судите сами – разве вы бы закурили, не будь старших «собратьев», за которыми нужно все повторять. Я вспоминаю как курил еще в 9 классе, а почему? Все курили, и я курил… То же самое и с выпивкой – как это праздник, и «на сухую»? Вон по телевизору постоянно показывают, что все и везде пьют, начиная от дворника и до президента. Пьют — что на днях рождения, что на похоронах…

По праздникам можно, но если очень хочется, то и по будням, немножко, можно… а пиво мужикам, то и тем более!

Эта привычка, быть как все, отбирает у вас самое ценное – собственное «Я». В итоге — не понятно нужно то или другое вам, или это простое подражание другим. Так что остановитесь, подумайте — а нужна ли мне «крутая» тачка, или надо ли пить пиво в кругу «друзей», или смотреть новости, а потом их обсуждать, при этом испытывать сильнейший негатив… как все. ????

-2- Смотрение телевидения

Ох и присадили нас на эту пагубную привычку. И причем каждому свое: • Кто не любит шоу — нате вам новости (те же шоу). • Кто любит поплакать – вот вам мыльные оперы. • Кто любит участвовать – присылайте смс, голосуйте. • Бабушкам – сериалы. • Дедушкам – новости про политику.

• Молодым – танцевальные, музыкальные, певчие, на льду, под куполом… в общем шоу…

Помню день рождения у знакомого было (в мои былые, еще пьющие времена), праздновали в дома – такой себе семейный небольшой праздник, где всяк был – и молодые, и бабушки, и внуки… Так вот пришел час «Х» и… все встали из-за стола — и пошли смотреть сериал. А как же пропустить? Праздник — это не повод пропускать такое. Ломка понимаете ли…

Эта привычка тоже не входит в списки вредных привычек, а зря. Ведь именно она формирует все вредные привычки. И если привычка, повторять все за всеми, присутствует — то телевизор покажет, что именно нужно повторять. Вдолбит, все это, с самого вашего детства!

И все последующие вредные привычки сформированы благодаря этим двум привычкам.

-3- Курение

Сюда отнесу курение сигарет, кальяна и электронных сигарет.

Особо здесь и рассказывать нечего – все уже рассказано и пересказано. Смотрите мой раздел по этой теме. Задам только вопрос – а вы знали, что 97% курящих начали курить еще в раннем, не осознанном возрасте?

-4- Спиртное

Также, на постоянно, приписалось в списке вредных привычек человека. Вот мои статьи по этой теме. Как и по курению, все знают, что вредно – но бросают единицы.

-5- Питание, кабы чем

Вредная привычка — еда.

Вопрос, а в чем же вредность? Ответ прост – мы едим не по потребности, а по привычке.

Едим потому что так надо, потому что нервничаем, потому что вкусно пахнет, потому что — по телевизору показали какое оно вкусненькое. Реальный голод очень редко нас беспокоит. А еще из-за неестественно сильного вкуса, мы постоянно передаем!

А то, что мы сегодня едим, иногда трудно назвать пищей. Из чего и как оно сделано, самому… не известно… А про живую и здоровую еду совсем забыли!

Эту привычку трудно побороть, и я восхищаюсь теми людьми, которые ее побороли, к сожалению, сам я ее еще не одолел.

-6- Игромания

Сюда отнесу страсть к азартным играм, и к компьютерным игрушкам – всякие бродилки, квэсты, стратегии, и т.п. Скажу только что первое отнимает деньги, второе — время и здоровье.

-7- Кофеманы

Все, кто любит кофе и чаи. Для некоторых это не проблема – кружка, одна две в день, разве проблема? Так и я думал. Потом как-то коллеги присадили меня на это – и вот я уже 3-5-8 раз пью кофе на день. А с сигареткой – еще то блаженство.

А потом давление, изжога и остальные прелести излишнего кофеина в крови.

-8- Шопинг

Во какое модное слово для это есть, а по сути это – лишние тряпки в доме. Это желание выделится присуще, конечно, больше женщинам, но в наше время многие мужчины страдают этим, уже. Ну как же выйти на люди в одном и том же… Жаль таких людей.

Вот основные по моей памяти привычки, дальше – какие есть вредные привычки, список без объяснений, вы и так знает все про них: 1. Наркомания – трудно назвать привычкой, думаю это все-таки болезнь. 2. Недосып, поздний сон – можно почитать здесь. 3.

Ненормативная лексика – привычка матерится, прекрасно показывает культуру человека. 4. Постоянное и бесконтрольное поглощение лекарств, а здоровье все ухудшается. 5. Грызть ногти. 6. Маниакальное общение в интернете – всегда удивляли люди на форумах, у которых более 1000 сообщений. 7.

Много – много других привычек, вредных и так себе…

Как вредные привычки влияют на здоровье человека

Это происходит постепенно, плавно, но главное – уверенно!

Сразу мы пробуем — нам нравится, или так удобно. Мы пробуем еще раз, и еще раз, постепенно привыкаем. Так формируется привычка, которая начинает активно влиять на нашу жизнь и здоровье.

Понятно, что разные привычки больше или меньше влияют на здоровье человека. Так, например, вспомним привычку – выключать за собой свет, почти не портит наше здоровье :), а вот переедание, или еще хуже – курение, то уже конкретно ухудшает наше здоровье.

Какой ущерб здоровью человека наносят вредные привычки?

Ответ, наверное, всем известен — колоссальный вред наносят вредные привычки нам и нашему здоровью.

Как я писал каждая привычка так или иначе влияет на нас, и зачастую это негативное влияние.

Вредная привычка – курение и употребления алкоголя

Эти вредные привычки очень плохо влияют на здоровье человека, при этом «задевают» почти все органы и системы нашего организма: 1. Органы дыхания. Начиная от носоглотки, губ, рта, бронхи, легкие — все подвластны губительному влиянию этой привычки. Все слизистые раздражаются от табачного дыма. Бронхит, астма, рак легких, губы, гортани, языка – вот только часть заболеваний, связанных с курением. Вот как надо чистить легкие и бронхи курильщика. 2. Зубы и десны. Желтый цвет – это только вершина айсберга «зубных» проблем курильщика. В продолжение – заболевание десен, которое приводит к потере зубов. 3. Эндокринная система. Вещества из табачного дыма очень неплохо «подстраивают» эту систему… под себя, вернее сказать расстраивают. Организм идет в разнос: щитовидная, половая железа, обмен веществ – все это работает неправильно, с нарушениями. И последствия – раздражительность и вспыльчивость, угасание и полная потеря потенции, нарушение менструального цикла, избыточный вес или худоба…

Не отстает, в этом плане и алкоголь, он тоже «колотит» эту систему. 4. Сердечно сосудистая система. Все знают про последствия: покурил или выпил – поднялось артериальное давление! 5. Система пищеварения. Гастрит, а потом и язва вызывается что табаком, что алкоголем.

Отдельно поговорим про беременность. Нужно быть безумной, чтобы курить и пить спиртное при ношении ребенка. Вся вредность, от этих вредных привычек, умножается на ребенке, и последствия будут на всю жизнь, будущего человека. Их сколько, что для этого нужно писать отдельную статью…

Не можете бросить курить и пить? Может мой календарь поможет, или эта статья?

Кроме сигарет и алкоголя есть еще другие «привязанности». Как эти вредные привычки влияют на здоровье человека?

• Переедание – сразу вредит пищеварительной системе, (особенно после отказа от курения) дальше, при избыточном весе – вред распространяется, практически на весь организм.
• Смотрение телевизора – неадекватная реакция на происходящее. Вследствие этого – депрессии, психологические срывы и даже гибель… на никому не нужной войне…
• Как видите действительно — колоссальный вред наносят вредные привычки здоровью человека.

Страшные факты о вредных привычках человека

Еще немного попугаю вас. Страшные факты про разные вредные привычки: • В дыме табака боле 4000 веществ, почти все они вредные! • В 2010 г.

в России было продано 1,67 млрд литров спиртного! • Каждый день от курения умирает 8000 человек! • Привычка каждый день мыться с гелем — может вызывать шелушение и раздражение кожи! • В нашем веке от курения уже умерло 100 миллионов человек! • После новостей ТВ про суицид — количество самоубийств увеличивается! • Всего одна литра пива убивает 6500 нейронов в мозгу, чтобы восстановить такое количество — нужно около 4 лет! • Привычка сидеть, закинув ногу на ногу, вызывает варикоз! • В родителей, которые пьют алкоголь, в 15 раз чаще рождаются дети с патологическими отклонениями! • Благодаря привычке – жевание жвачки, образовывается двойной подбородок! • Каждый 3 человек на нашей планете умирает от алкоголя! • Четвертая часть всех курильщиков начала курить еще до 10 лет!

• Курильщик, в среднем, уменьшает себе жизнь на 20 лет!

Интересные факты о вредных привычках человека

Ну и напоследок немного интересных фактов о вредных привычках человека:

• В древней Спарте практиковали интересную антирекламную акцию – периодически напаивали городских начальников и отправляли их «гулять» на улицу. Дабы они своим непригодным видом показывали – как плохо пить, и как спиртное влияет на человека. Не знаю, как в Спарте, но у нас это не работает! • В США есть специальная телефонная услуга – звонивший слышит запись кашля туберкулезника.

1. Как бы заставить курильщика позвонить туда?
2. • Ежегодно выпускается более 6 триллиона сигарет.
3. На этом у меня все, интересно услышать ваше мнение про вредные привычки, жду комментариев.
4. Будьте здоровы.

• В прошлом, в Европе, курение табака приписывали в медицинских целях. • Около 70% курильщиков хочет бросить курить. • Ежедневно выкуривается больше 14 миллиардов сигарет. • Электронная сигарета не помогает бросить курить. вред алкоголя вред никотина вредные привычки здоровый образ жизни ЗОЖ

Вам также может понравиться

Источник: https://ozog.ru/spisok-vrednyh-privychek-po-ozozhevski.html

Какие бывают привычки и как они работают • Фаза Роста

Есть много вещей, которые люди делают изо дня в день, либо в определенных ситуациях, даже не задумываясь.

Например, по утрам мы завариваем кофе или чай, привычно достаем из шкафчика овсянку, чтобы запарить и затем так же привычно ее поглощаем, мыслями витая где-то далеко.

Все это – привычки. Если задуматься, каждый из нас совершает большие и маленькие действия, повторяющиеся с некоторой периодичностью. Их относят к чертам характера, нраву и прочим характеристикам.

Обратившись к научным источникам, получаем следующее обозначение: привычки – это ритуалы, повторяемые при наступлении определенных обстоятельств или условий. Трудно однозначно сказать, что такое привычка.

Куда проще привести массу примеров на себе, своих близких, друзьях, коллегах, соседях и всех, кто вас окружает.

И раз у каждого из нас их достаточно много, можно сказать, что они отчасти формируют нашу жизнь. Выходит, что привычки человека делают его жизнь лучше или хуже.

А это значит, что они нуждаются в классификации и более детальном рассмотрении. Изменив правила, по которым мы живем, можно сделать свою повседневность более положительной и приносящей больше приятных ощущений.

Какими бывают привычки

что это такое и как ее выработать?

Привычки определяют наш образ жизни. Плохие пристают к нам сами, а хорошие нужно вырабатывать. Как и зачем это делать? Какие привычки самые полезные? Мы расскажем об интересных исследованиях, расскажем о 10 хороших привычках, которые делают жизнь ярче, а нас – здоровее.

Что такое привычка?

Привычка — это повторяющаяся форма поведения, которая не требует волевых усилий. Если наше сознание положительно реагирует на определенное действие и чувствует дискомфорт в его отсутствие, значит, началось привыкание. Процесс сопровождается физиологической реакцией – комбинированием нервных связей, определяющих алгоритм действий.

Привыкание формируется после многократного повторения – мозг запоминает, что делать и переходит в бессознательный режим.

Привычка неплохой способ экономить внутренние ресурсы, так как мозг «не включается». По накатанному сценарию действие происходит гораздо быстрее, чем во время осознанного поведения.

Например, когда мы возвращаемся домой, то первым делом включаем свет в коридоре. Но если выключатель передвинуть, наша рука на него не попадет. Мы не думаем вот так: «Темно, нужно включить свет, а для этого найти выключатель», а просто нажимаем кнопку. В повседневной жизни таких мелочей не счесть, и у каждого есть своя устоявшаяся тысяча привычек.

Пройти тест на характер человека

Психологи рассматривают все человеческие эмоции как привычку. Энтузиазм, меланхолия, педантизм – всё это мы выбираем у себя сами, став пленниками эмоции, а после поведенческой формулы.

Как работает механизм привыкания?

Исследователь И. П. Павлов утверждает, что человек привыкает абсолютно ко всему. Существует некий замкнутый круг – мы получаем эмоцию, свыкаемся с ней, попадаем в ее плен. Единожды пережитые эмоции дают нам билет в зону риска почувствовать их еще раз. Наше сознание уже имеет шаблон, знает, как реагировать на подобные события или обстоятельства. А мозг, успев принять модель поведения, будет препятствовать преодолению привычки посредством тревоги и внутреннего дискомфорта.

Например, мы испугались собаки. Мозг запомнил нашу реакцию и подготовил под неё соответствующую формулу. Теперь сознание готово к испугу при виде любой собаки. Работает принцип доминанты – возбужденный центр мозга останавливает работу остальных нервных связей, поэтому у нас не получается быстро выйти из депрессии или преодолеть страх.

Откуда берутся привычки?

• Их прививают в детском возрасте – мыть руки перед едой, утром чистить зубы, приводи

203 хорошие привычки, которые улучшат вашу жизнь

• Новости
• Свежее
• Лучшее
• Время есть
• Подкасты
• Тесты
• Сервисы
• Все рубрики

• OPPO
• 🕵🏻‍♂️Ответы
• Жизнь
• Интернет
• Кино
• Здоровье
• Личные финансы
• Android
• AliExpress
• 💳Промокоды

Найти

• Новости
• Свежее
• Лучшее
• Время есть
• Подкасты
• Тесты
• Сервисы
• Все рубрики

Рубрики

• OPPO
• 🕵🏻‍♂️Ответы
• Жизнь
• Интернет
• Кино
• Здоровье
• Личные финансы
• Android

Что такое привычки, как они формируются, выберите себе нужные

Многие люди хотят поменять свою жизнь к лучшему и обзавестись новыми привычками. Это может быть спорт, здоровое питание или же какое-либо хобби.

Что такое привычка

Привычка – это специфическое действие, которое повторяется большое количество раз и доводится до полного автоматизма. При этом со временем для его выполнения не нужно будет прилагать никаких особых усилий.

В течение жизни человек может распрощаться со старыми и приобрести новые привычки. Психологи утверждают, что время привыкания не зависит от сложности. Они считают новоприобретенным навыком многократно повторяющееся действие, которое выполняется на подсознательном уровне.

Умения формируются, исходя из модели поведения индивидуума. Вредные повадки запоминаются гораздо быстрее, чем полезные. Это можно объяснить образом действий. Если человек нацелен на положительный результат и хочет измениться к лучшему, то его нервная система сразу начинает усиленно работать над формированием новых положительных умений.

Если же идти за сиюминутным удовольствием, то для того, чтобы отказаться от уже сформировавшегося вредного навыка, понадобится больше усилий.

Сколько времени и как формируется

Любое действие за какой-то определенный промежуток времени можно довести до автоматизма. Нужно просто часто его повторять. Желательно это делать через одинаковые промежутки времени. Ученые говорят о том, что формирование привычки происходит за 21 день.

Но не стоит забывать, что 3 недели – это минимум, за который возможно закрепить новоприобретенное. У каждого человека уровень восприятия происходящего вокруг разный, поэтому и время для закрепления будет отличаться.

Отвечая на вопрос о том, за сколько дней вырабатывается новый навык, можно с уверенностью говорить о том, что понадобится не менее 21 дня для автоматического выполнения поставленной задачи.

На простые навыки необходимо меньше времени, чем на те, которые требуют максимальной концентрации внимания и умений. Пить воду каждый день можно научиться в несколько раз быстрее, чем выполнять физические упражнения.

Чтобы полюбить себя и научиться вести правильный образ жизни, может понадобиться и несколько месяцев. Не стоит думать, что это слишком долго и лучше оставить все как есть. Нужно упорно и постепенно идти к поставленной цели.

Разделение на полезные и вредные

Все привычки делятся на полезные и вредные. Вторые приобретаются гораздо быстрее, чем первые. А искоренить их значительно тяжелее.

Формирование во многом зависит от характера потребности. К примеру, перекусы, включающие в себя чипсы или фаст-фуд, быстро войдут в привычку, если повторять их ежедневно. Причиной становится то, что в определенный момент мозг начинает вырабатывать гормон удовольствия. Человек снова повторяет одно и то же действие, поскольку ему это понравилось.

С формированием полезных повадок все обстоит совершенно по-другому. Ведь в этом случае есть необходимость сделать что-то хорошее, чтобы получить положительный результат. Приходится заставлять себя, что приводит к снижению уровня запоминания.

Многие люди не хотят рано вставать по утрам. Но это им нужно, чтобы не опаздывать на работу или на учебу. Этот навык вырабатывается длительное время, но результат всегда приводит к положительному эффекту.

Если говорить о вредных навыках, то к ним можно отнести привычку все откладывать на потом. Такой образ жизни считается неупорядоченным. Человек начинает думать, что можно отложить какое-то важное дело или сделать его не в данную минуту.

Это приводит к тому, что формирование положительных навыков замедляется, ведь нет нужной периодичности действий. Именно поэтому так важно контролировать себя и вовремя избавляться от вредных привычек, которые мешают жить в полную силу.

Как развить полезные и отказаться от вредных

Для того, чтобы как можно быстрее развить у себя полезные навыки, нужно сразу же их полюбить. Выработать привычку будет не так тяжело, если относиться к ней положительно. Чем радостнее будет настроение, тем лучше будет и результат работы. В каждом моменте нужно находить удовольствие или же создавать его самостоятельно.

Прививать себе хорошие привычки не так тяжело, если получать за них маленькие вознаграждения. Даже похвала близкого человека будет способствовать скорейшему запоминанию. К примеру, после ежедневной зарядки выпивать чашечку любимого кофе. Посетив фитнес, сходить с подругами по магазинам. Все должно приносить радость и моральное удовлетворение.

А вот избавиться от вредных будет намного сложнее, чем сформировать полезные. Многие откладывают такие действия на потом, поскольку им тяжело что-то поменять в себе. Люди перестают бороться и в конечном итоге совсем отказываются становиться лучше. Но можно же выбрать и другой вариант развития событий.

Самым простым действием для человеческого мозга будет заменить одно удовольствие другим. К примеру, торты заменить фруктами или ягодами. Сигаретную зависимость можно побороть, прибегая к употреблению орехов или яблок. Хорошо в этом могут помочь и обычные семечки. Заменив одно действие другим, можно значительно сократить период адаптации по сравнению с приказным полным отказом от устоявшихся привычек.

Каждый человек должен понимать, что такое хорошие и плохие навыки и умения. Все привычки легко сформировать, но для этого нужно упорно работать и быть нацеленным только на положительный результат.

типов пищевых привычек | Типы

Типы личности и типы пищевых привычек — почему важно их понимать?

Многие люди заботятся о своей диете и физических упражнениях, чтобы хорошо выглядеть, но когда дело доходит до пищевых привычек, мы часто видим, как люди игнорируют этот очень важный факт, который является очевидным фактором, определяющим ваше общее состояние здоровья. Есть много старых пословиц, в которых говорится, что вы то, что вы едите. Если вы узнаете больше о типах пищевых привычек, вы поймете, что эти высказывания очень верны.

Почему важно изучать типы пищевых привычек?

Важно изучить типы пищевых привычек, потому что это поможет вам определить, к какому типу едоков вы относитесь. Приняв необходимые меры к своим пищевым привычкам, вы сможете улучшить свое здоровье и поддерживать свое тело в лучшей форме.

# 1: Мясник

Мунчер — это тот человек, который забывает регулярно есть и развил привычку жевать. Проблема с такими пищевыми привычками заключается в том, что вы не знаете, сколько калорий вы съедаете за день, так как большинство продуктов для еды покупаются в магазине и содержат очень много калорий.

# 2: Нерегулярный поедатель

Люди, которые нерегулярно едят, не питают особой страсти к еде, но едят ради поддержания своего тела. Тем не менее, они, как правило, много едят во время еды, чтобы продолжить до следующего приема пищи.

# 3: привычная закусочная

Обычный посетитель — это тот, кто с детства приучен к способу питания, в основном это часть семейного обучения. Если семья придерживается здоровых привычек в питании, постоянный посетитель в конечном итоге будет здоровым, но если все будет наоборот, им всегда будет сложно вернуться в форму.

# 4: социальная закусочная

Социальный посетитель легко адаптируется к стилю питания своих достижений.

# 5: обновленная закусочная

После проблем со здоровьем в обновленной закусочной меняют типы пищевых привычек на здоровое питание.

# 6: здоровая закусочная

У здорового посетителя есть те пищевые привычки, которые считаются здоровыми. Они либо учатся этому с детства, либо развивают эту привычку как часть здорового образа жизни.

Само собой разумеется, что типы пищевых привычек формируются на основе нашей работы, семьи и дружбы.Однако факт в том, что большинство людей не осознают, какие пищевые привычки они придерживаются, что приводит к множеству проблем. Если вы действительно изучите типы пищевых привычек и попытаетесь изменить способ питания, вы сможете кардинально изменить свое общее состояние здоровья.
Типы пищевых привычек очень важны для определения вашего общего состояния здоровья. Вы действительно можете изменить свои пищевые привычки, чтобы сделать их плодотворными и полезными, чтобы дополнить свое тело достаточным питанием и улучшить общее состояние здоровья.Вместо того, чтобы винить в своем ожирении гены и другие факторы, поработайте над типами пищевых привычек и замените старые привычки здоровыми новыми.

кВт: виды пищевых привычек

.

типов раздражающих вредных привычек

Практически всегда можно побороть вредные привычки. Многие из них просто «выучены», и их можно отменить. Однако некоторые из них могут быть серьезными и опасными для жизни.

Есть много вредных привычек, которые будут раздражать ваших друзей и людей, которые вас окружают. Они плохо подействуют на нервы и захотят называть это уходом из вашей компании.

Эти вредные привычки бывают двух типов:

1.Бездумное поведение.

2. Нервное поведение.

Когда дело доходит до покупок, люди ведут себя плохо. Если кто-то слишком долго стоит в очереди из-за того, что он вовлекает кассира в разговор, то покупатели, стоящие за ним, разозлятся на него. Это будет сигналом о том, что ему все равно, и он чувствует себя слишком важным, чем они.

Некоторые покупатели могут неправильно выбирать конкретную линию для использования. Они будут использовать экспресс-линию, предназначенную для покупателей, которые покупают 15 товаров, в то время как они приобрели более 15 товаров.Кроме того, покупатели, купившие 15 предметов, могут использовать тот, который рассчитан на более чем 15 предметов, это раздражает.

Есть нервное поведение, которое раздражает людей. Хрустеть костяшками пальцев — это нехорошо, поскольку звук раздражает. Слушающий будет в нервной ситуации, потому что не знает, в какую минуту произойдет следующая.

Ритмичные движения и действия — вредная привычка, особенно если нет музыки. Это включает в себя постукивание ногами, барабан пальцами по столу и т. Д.Эта привычка возникает, когда человек находится в состоянии стресса.

У некоторых из ваших друзей есть плохое поведение, когда они жуют десны. Это может свести с ума других.

Ругаться в гневе — плохая привычка. Многие люди ругаются, и если они делают это часто, то будет трудно понять, когда они на самом деле это имеют в виду.

Жевание с открытым ртом — плохое поведение, которого следует избегать всегда. Это вызовет раздражение у людей, обедающих с вами. Однако проблема может быть физической, и ее может исправить стоматолог или хирург.

Люди, которые ныть или жалуются, должны понять, что это плохая привычка, и прекратить ее. Это так досадно, если взрослый не перестанет ныть в детстве. Это следует прекратить.

Сплетничать — это нехорошо, и в результате возникает чувство вины. Непристойность коммерческого телевидения во многом объясняется тем, что большинству из нас нравится слышать хорошие сплетни.

В «реальной» жизни сплетники обычно живут в беспорядке. Таким образом, они развивают дурную привычку сплетничать о других, чтобы почувствовать себя лучше.Нужно найти что-нибудь получше, кроме сплетен. Если у вас есть вредные привычки, существуют группы поддержки, книги или даже профессиональные консультации, которые очень помогут вам избавиться от этой привычки.

Источник: Бесплатные статьи с сайта ArticlesFactory.com

Есть много способов воссоединиться с давно потерянными друзьями, отправив им электронное письмо, позвонив им или используя другие возможности. Вы когда-нибудь встречались с кем-нибудь из своих приятелей? Щелкните эту ссылку, чтобы узнать больше о воссоединившихся друзьях..

Какой вы тип привыкшего?

Сорок процентов нашего поведения повторяется почти ежедневно, — говорит Гретхен Рубин, автор книги «Лучше, чем раньше», «Освоение привычек повседневной жизни» (Two Roads, 16,99 фунтов стерлингов). «Привычки — это невидимая архитектура нашей жизни», — говорит она. «Очень важно узнать, что движет нашим поведением.

Есть четыре типа формирователей привычки:

Поддерживающий: «Я делаю то, что другие ожидают от меня, и чего я ожидаю от себя.’

Спрашивающий: «Я делаю то, что считаю лучшим. Если в этом нет смысла, я не буду этого делать ».

Поручитель: «Я делаю то, что должен. Ненавижу подводить других, но я подвел себя ».

Мятежник: «Я делаю, что хочу. Если вы скажете мне что-то сделать, я с меньшей вероятностью сделаю это ».

Если вы…

• Владелец, попробуйте составить расписание. Установите конкретное обычное время для вашей обычной активности, а затем повторите его.Привычки имеют тенденцию расти, когда они повторяются предсказуемым образом.
• вопрошающий, внесите ясность. Чем яснее вы понимаете, что вы цените и чего ожидаете от себя, тем больше у вас шансов придерживаться привычек.
• обязатель, расскажите людям о своих целях и возложите на себя ответственность.
• мятежник, брось вызов тому, что говоришь себе. Замените «Я ленив» на «если я скажу, что приду, то приду».

Как обеспечить сохранение правильных привычек?

• Сделайте так, чтобы ваши хорошие привычки были легкими, а плохие — неудобными.
• Создайте правильный фундамент. Сон, упражнения, диета и организация — вот четыре основы. Если вы высыпаетесь, едите правильную пищу, чувствуете себя более энергичным, тренируясь и организовавшись, все остальные привычки будут вытекать из этого.
• Составьте хорошую компанию. Другие влияют на наши привычки, поэтому, проводя время со здоровыми людьми, легче придерживаться хороших привычек.

Фотография: Corbis

Больше вдохновения:

Зарегистрируйтесь на наш онлайн-курс практической мудрости Life Labs здесь

.

Что такое групповые и случайные привычки

13

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.

Представьте, что вы собираетесь приобрести новую привычку.

Вы хотите превратить это в постоянную рутину.

Так вы следите за ним каждый день или несколько раз в неделю?

Большинство экспертов согласятся, что единственный способ превратить действие в привычку — это следовать ему ежедневно — до такой степени, что оно становится укоренившимся поведением.

Тем не менее, бывают случаи, когда имеет смысл реализовать «случайную привычку», которую вы выполняете только несколько раз в неделю. Это приводит к простому вопросу:

Как узнать, когда лучше сосредоточиться на полосе привычки , а когда лучше следовать временной привычке ?

В этой статье мы рассмотрим оба типа. Кроме того, вы узнаете три вопроса, которые нужно задавать всякий раз, когда вы столкнетесь с новой сменой привычки.

Давайте перейдем к делу.

Преимущество серийной привычки

Недавно Джеймс Клир рассказал о том, как «Стратегия Сайнфельда» может помочь вам победить прокрастинацию. Он привел пример того, как вдохновляющий комик спросил Джерри Сайнфелда о его секрете успеха.

Комик описал следующее:

Он сказал, что лучший способ стать комиком — это создавать лучшие шутки, а лучший способ создавать лучшие шутки — писать каждый день.

Он сказал мне взять большой настенный календарь, на одной странице которого указан год, и повесить его на видной стене.Следующим шагом было получение большого красного магического маркера. Он сказал, что каждый день, когда я пишу свою задачу, я должен отмечать этот день большим красным крестиком.

«Через несколько дней у вас будет цепочка. Просто продолжайте, и цепочка будет становиться длиннее с каждым днем. Вам понравится эта цепочка, особенно если у вас за плечами несколько недель. Ваша единственная задача — не разорвать цепь ».

Суть этого примера Сайнфельда проста — вы не беспокоитесь о хороших или плохих днях. Вы не ждете, пока у вас появится мотивация.Важно то, что вы приходите каждый день и делаете работу. Другими словами, лучшие привычки формируются, если не разрывать цепочку.

«Привычка к полосам» работает, потому что вы создаете постоянные процедуры. Вы не беспокоитесь об индивидуальных успехах или неудачах. Вместо этого вы сосредотачиваетесь на том, чтобы повторять процесс изо дня в день.

Если вы начинающий писатель, вы пишете каждый день. Если вы хотите лучше питаться, придерживайтесь разумного рациона каждый день. А если вы хотите быть более продуктивным, вы составляете список дел каждый день.

Нетрудно сформировать привычку, когда у вас складывается образ мыслей «без оправдания». Просто сосредоточьтесь на том, чтобы делать это — непременно — каждый божий день, и это превратится в постоянную рутину.

Польза случайной привычки

Противоположность полосатой привычке — это концепция, которую я называю случайной привычкой .

Идея здесь в том, что , а не — это нормально, если следовать распорядку каждый день. На самом деле, часто бывает лучше отказаться от случайного дня и сосредоточиться на возобновлении энергии.

Например, в настоящее время я отслеживаю десять привычек в моем приложении Coach.me:

1. 10 тысяч шагов
2. Рассылка по электронной почте одному человеку
3. Чтение
4. Бег
5. Написать в течение 30 минут
6. Утренний распорядок
7. Взвешивание
8. Use Pomodoro Technique (cool Productivity Hack)
9. Inbox Zero
10. Слушать подкаст

Все ли я делаю каждый день?

Абсолютно нет!

Большинство этих привычек вращается вокруг моей продуктивности и не всегда применимы, поскольку я не работаю по субботам и воскресеньям.Тем не менее, я считаю их успешно сформировавшимися привычками, потому что я обязательно буду ими пользоваться в течение рабочей недели.

В недавней статье Джоэл Гаскойн (основатель Buffer) экспериментировал с 7-дневной рабочей неделей. Вместо того чтобы работать пять дней в неделю и два раза отдыхать, Джоэл старался каждый день придерживаться одних и тех же основных привычек: работать, ходить в спортзал, размышлять и отдыхать. Хотя его отдельные дни не были наполнены таким количеством дел, он думал, что развитие «полосатого мышления» улучшит его общую продуктивность.

Короче говоря, через несколько недель Джоэл перегорел. Его страсть к работе уменьшилась. Кроме того, он напрягал мышцы в тренажерном зале из-за повторяющихся ежедневных тренировок. В конечном итоге он решил, что важно брать хотя бы один выходной в неделю для восстановления энергии.

3 вопроса для выбора типа привычки

Теперь, когда вы знаете разницу между этими двумя типами привычек, вы можете задаться вопросом, какая из них лучше.

Мой ответ: это зависит от привычки, которую вы пытаетесь сформировать.

Вы можете понять это, ответив на три простых вопроса:

# 1: Это демотивирует?

Иногда возникают «демотивирующие привычки», следовать которым каждый день рискованно.

Бег — хороший пример, потому что невозможно заниматься каждый день без травм. Лучшая стратегия — сосредоточиться на периодическом развитии привычки бегать, которой вы будете следовать три-четыре раза в неделю. И, может быть, через год или около того вы дойдете до того, что будете бегать шесть раз в неделю.

Посмотрите на привычку, которую вы пытаетесь сформировать. Это то, что можно делать каждый день без отрицательного результата? Если так, то это станет хорошей привычкой к полосе. С другой стороны, если вы чувствуете, что есть риск травмы или сгорания, то делайте несколько выходных каждую неделю для обновления энергии.

# 2: Это необходимо?

Некоторые привычки связаны с вашей работой или бизнесом. Так что в выходные дни их заполнять не так уж и важно. Вместо этого вам лучше расслабиться и заняться другими делами.

В качестве примера я следую утреннему распорядку как способ создать энергию и подготовиться к моей писательской привычке . Но я не беспокоюсь о том, чтобы делать то же самое по субботам и воскресеньям, так как в эти дни я отдыхаю.

Если в какой-то день привычка не нужна, можно ее пропустить. Часто вы обнаружите, что составление расписания в выходные дни порождает большое увлечение работой. Просто помните: вы не ленитесь, если пропустите день, — это стратегический .

# 3: Это приятно?

Получать удовольствие от привычки — это нормально. На самом деле, я уверен, что есть определенные распорядки, которых вы с нетерпением ждете каждый день. Если вы обнаружите, что рутина мотивирует и нет недостатка в том, чтобы делать ее каждый день, то я бы порекомендовал превратить ее в постоянную привычку

Например, я люблю читать, поэтому мне легко следовать этой привычке каждый день. так я расслабляюсь во время перерывов в работе и по ночам.

Полоса vs.Иногда: решать вам!

Мне кажется, что не существует правильного ответа на серию против периодических споров. В большинстве случаев лучше не «разрывать цепочку», когда вы впервые прививаете себе привычку. Но также важно учитывать негативные последствия одержимости одним и тем же каждый день.

На самом деле, лучший способ решения — это ответить на три вопроса, которые я только что упомянул:

1. Это демотивирует?
2. Это нужно?
3. Это нравится?

Применяйте эти вопросы к привычкам, которые вы пытаетесь сформировать.Вы обнаружите, что лучше следить за или каждый день и пропускать несколько дней в другие.

Теперь ваша очередь.

Вы верите в привычки, связанные с сериями? Или вы считаете важным взять несколько выходных? Как определить, что подходит именно вам?

Отключите звук ниже в разделе комментариев…

Если вы ищете НОВУЮ полезную привычку…. Почему бы не проверить этот огромный список хороших привычек.

.