Влияние вредных привычек на здоровье человека: Вредные привычки

Вредные привычки

КУРЕНИЕ
Курение – одна из самых распространенных вредных привычек. Специалисты все чаще относят эту привычку к наркомании. Курильщики вдыхают в легкие продукты горения и насыщают организм целым набором ядовитых веществ. Кроме этого, все эти гадости вдыхают окружающие курильщика люди и очень часто это еще и дети.

АЛКОГОЛИЗМ
Алкоголизм давно уже вышел из понятия вредная привычка, алкоголизм – это болезнь. При алкоголизме нарушается работа не только организма человека, но и происходят психологические процессы, ведущие к необратимой деградации личности. Лечение алкоголизма требует участия врачей различных специализаций, в том числе и психологов.

НАРКОМАНИЯ
Наркомания — одна из самых деструктивных вредных привычек/зависимостей. Наркотики за очень короткое время способны изменить человека до неузнаваемости. Существует много видов наркотиков: стимуляторы, галлюциногены, опиаты, препараты конопли, экстази и другие. Чтобы разобраться и рассказать о действии каждого из них — придется писать отдельную книгу. Все эти вещества объединяет одно — сначала они сломают вам жизнь, превратят ее в кошмар, а потом убьют вас. И, если вы употребляете их, то у вас два пути. Бросить и вернуть себе нормальную жизнь или умереть в скором времени. И выбор за вами.

ВЛИЯНИЕ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК НА ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА
Очень часто люди, страдающие вредными привычками, не знают о влиянии этих привычек на здоровье или же не осознают всю опасность, которую таят в себе алкоголь и табак. И нередки случаи когда человек, просто поняв какой вред наносит себе и окружающим, расстается с вредными привычками.

Влияние курения на здоровье человека

• Портится структура ногтей и волос, меняется цвет кожи.
• Желтеют и слабеют зубы, появляется неприятный запах изо рта.
• Сосуды курильщика становятся хрупкими и неэластичными.
• Табакокурение способствует гниению органов желудочно-кишечного тракта.
• Повышается риск возникновения язвы желудка.
• Нарушается кислородный обмен в организме и как следствие затрудняется очистка крови.
• Никотин способствует повышению давления.
• Увеличивается вероятность возникновения инсультов, инфарктов, стенокардии и других заболеваний сердечно-сосудистой системы.
• Нарушается защита дыхательных путей, в результате чего курильщики более подвержены заболеваниям горла, бронхов и легких, а так же тяжелее переносят данные заболевания.
• Курение способствует развитию онкологических заболеваний.
• Курение беременных женщин очень негативно сказывается на здоровье ребенка. Очень часто такие дети отстают в развитии и чаще болеют.

Влияние алкоголя на здоровье человека

В России ежегодно от алкоголя гибнет около 700 тысяч человек. Это население одного крупного города. Это страшная статистика… Алкоголизм поражает людей из всех социальных слоев населения вне зависимости от пола, возраста, образования и материального положения. Более всего риску алкогольной зависимости подвержены женщины и несовершеннолетние.

• Разрушается иммунная система организма.
• Нарушается деятельность печени, которая несет в организме главную очистительную функцию.
• Нарушается работа органов пищеварения, что приводит к тяжелым заболеваниям пищевода, желудка, поджелудочной железы.
• Нарушается регуляция уровня сахара в крови.
• Алкоголь неминуемо приводит к заболеваниям сердечно сосудистой системы, т.к. алкоголь разрушает эритроциты (клетки крови), которые перестают правильно выполнять свои функции.
• Употребление алкоголя в период беременности ведет к тяжелейшим последствиям для ребенка, а так же пагубно влияет на все следующие поколения.
• Алкоголь сокращает жизнь человека на 10-15 лет.
• Алкоголь нарушает работу нервной системы и приводит к потере памяти и внимания, проблемам умственного развития, мышления, психики и очень часто к полной деградации личности.
• Главный «удар» алкогольных напитков приходится на головной мозг. Алкоголь приводит к разрушению коры головного мозга и отмиранию целых его участков.

Влияние наркотиков на здоровье человека

При употреблении наркотиков происходит угнетение центра, отвечающего за дыхательную деятельность, нарушение функций сосудодвигательного центра, вследствие чего артериальное давление наркомана снижается, а пульс становится реже. Атония кишечных стенок. Запоры по десять дней, отвратительный запах изо рта, процессы гниения в кишечнике, каловые массы, некоторая часть которых впитывается в кровь и разносится по всему организму… интоксикация. Для примера – вред амфетамина: сильнейшая депрессия, усталость, изнуряющая бессонница, паранойя, галлюцинации, бредовые идеи, ослабление иммунной системы, нарушение работы всех внутренних органов. Зависимость от наркотиков — это долгая и мучительная смерть.

ПРОФИЛАКТИКА ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК

Бороться со своими вредными привычками нелегко, ведь борьба с самим собой – дело сложное. Если вы осознали, что табак и алкоголь вредят вашей жизни и жизни окружающих людей, то приложите все усилия чтобы справиться с этой пагубной зависимостью. Читайте литературу, смотрите передачи, обращайтесь к специалистам и вы обязательно найдете метод и справитесь с этой задачей.

Профилактика вредных привычек среди детей и подростков
Искоренить вредные привычки взрослых сложнее, чем привычки подростков. Подростки легче воспринимают и усваивают информацию.
Необходимо проводить беседы на тему опасности вредных привычек, приобщению к физической культуре и спорту, развитию творческих способностей и так далее.

Курение и употребление алкоголя, наркотиков – это зло для каждого отдельного человека и для всего общества. Отказываясь от вредных привычек, вы делаете выбор в пользу здоровья, счастья и долголетия!

Вредные привычки – это сложившиеся способы саморазрушающего поведения, осуществление которого в определенных ситуациях приобретает характер потребности.

Отказ от вредных привычек – это показатель силы воли, независимости, сильного характера личности.

Влияние вредных привычек на здоровье человека

Каждый из нас имеет некоторые привычки, которые отрицательное влияют не только на психику, но и на здоровье человека. К вредным привычкам относятся многие факторы, которые вошли в привычный образ жизни. Некоторые из них настолько серьезны, что могут привести к плачевным последствиям.

Основные привычки которые разрушают здоровье человека:

• неправильное питание;
• курение;
• алкоголь;
• наркотики;
• курительные смеси.

Рассмотрим, какой ущерб здоровью человека наносят вредные привычки.

Неправильное питание.

Влияние вредных привычек на здоровье человека весьма значительно, те, кто дорожит своим здоровьем должны избавиться от пагубной привычки.

Проблема неправильного питания является распространенной, ведь 90% людей на земле неправильно питаются. От того, какие продукты вы употребляете, зависит ваше здоровье и функционирование организма. Рассмотрим основные причины, которые образуют привычку неправильного питания:

• Чрезмерное употребление сладкого. Приводит к заболеваниям кожи, сердечно — сосудистой системы. Образование кариеса, проблемы с зубной эмалью.
• Излишняя соль. Заболевание почек, нарушение опорно — двигательного аппарата.
• Жирная, богатая углеводами пища. Развитие хронического гастрита, ожирение.
• Питание на ночь. Нарушение работы органов пищеварительной системы.

С первого взгляда, кажется, что нет ничего сложно в том, чтобы отказаться от вредной пищи и решить проблему ежедневного рациона питания. Но людям страдающим от этой вредной привычки, очень тяжело совладать собой.

Если вы будете бесконтрольно питаться вредными продуктами — вы обязательно нанесете вред внутренним органам, если питаться в очень малых количествах — не избежать анорексии. В этом и заключается вся суть пагубной привычки.

Если вы имеете такую привычку, но не знаете как ее побороть, следуйте простым правилам:

• Перед тем, как утром принимать пищу, выпейте натощак стакан чистой воды.
• Если вам сложно полностью пересмотреть свое питание в один миг, начните с коррекции завтрака. Для начала замените жареную яичницу с бутербродами на тарелку каши с фруктами, орехами или ягодами. В остальное время питайтесь как вы привыкли. После того, как питание с утра установится, приступайте к коррекции обеда и ужина.
• Старайтесь питаться почаще, но следует сократить привычную порцию в два — три раза.
• Наиболее вредна пища — жареная. Постарайтесь заменить ее на вареную или тушеную.
• Если сильно хочется кушать в ночное врем суток, ограничьте себя стаканом кефира.

Курение.

Курение — пагубная привычка вдыхать табачный дым, данная привычка относится к одному из типов токсикомании. Как правило, сами курильщики даже не подозревают, насколько опасна их привычка. Ведь курение может вызвать не только множество заболеваний, но и стать причиной летального исхода. Человек начинает курить, чтобы успокоится, снять стресс. Множество курильщиков считают, что смогут бросить курить в один миг, конечно же, это огромное заблуждение.

Как влияет курение на здоровье человека:

• Повышает артериальное давление;
• Возникают проблемы с дыхательными органами;
• Частые простудные заболевания с осложнениями на легкие и бронхи;
• Разрушение зубной эмали, из — за нехватки кальция;
• Нарушение работы сердца и кровообращения;
• Вызывает язву желудка.
• Онкологические заболевания.

Причины выработки привычки могут иметь различный характер. Чаще всего, человек начинает курить из — за подражания кому — либо, далее вырабатывается условный рефлекс, после чего привычка становится зависимостью.

Несколько советов для тех, кто хочет убить в себе вредные привычки для здоровья:

• Для начала, перестаньте покупать сигареты блоками.
• Выкуривайте по половине сигареты.
• Не берите с собой сигареты при выходе из дома.
• Ограничьте общение с курящими.
• Найдите единомышленника, который, как и вы будет бросать курить. Спортивный интерес может стать отличной мотивацией.

Алкоголь.

Алкогольная зависимость является самой вредной привычкой, которая наносит огромный удар по организму человека. Множество людей считают, что алкоголь — вполне безобидная привычка, которая дает о себе знать только с утра после очередного распития алкоголя. На самом деле, алкоголь оставляет неизгладимые шрамы в вашем организме. Рассмотрим, как алкоголь влияет на здоровье.

Головной мозг. При регулярном употреблении алкоголя, этиловый спирт в его составе способен наносить вред головному мозгу. Со временем, это отразится следующими симптомами:

• помутнение сознания;
• потеря координации;
• провалы в памяти.

Сердце. Алкоголь при чрезмерном употреблении расслабляет сердечные мышцы, в связи чего появляются проблемы с кровообращением. При проблемах с сердечно — сосудистой системой наблюдаются следующие симптомы:

• Одышка, даже при малейшей физической активности.
• Хронический кашель.
• Быстра утомляемость.

Печень. Самый весомый удар приходится на печень. Печень разрушается при любой дозе выпитого алкоголя, при его систематичном употреблении, возможно развитие следующих заболеваний печени:

• Жировой гепатоз.
• Острый гепатит.
• Цирроз.

Полезные советы для тех, кто желает избавиться от привычки, разрушающей здоровье человека:

• Все обязательно получиться, при условии, что человек который страдает от пагубной привычки, сам захочет от нее избавится.
• Попробуйте каждое утро начинать с небольших физических упражнений, это расслабит организм и избавит от возможного стресса.
• Найдите для себя трезвую компанию или партнера, который будет вас постоянно мотивировать. Если в вашем круге общения так людей нет, можно найти единомышленников на просторах интернета: на соответствующих форумах или сообществах.
• Старайтесь как можно реже оставаться наедине с собой, проводите побольше времени с семьей и близкими.
• Если что — то пошло не так, ни в коем случае не вините себя. Не опускайте руки, ставьте цели и добивайтесь их любой ценой.
• Представляйте себя в будущем успешным реализованным человеком, который не зависит от бутылки с алкоголем. Думайте только о положительных моментах жизни и ваши мечты обязательно материализуются.

Наркотики.

Какие привычки вредят здоровью больше, чем употребление наркотиков? Наркотики — это яд, который постепенно убивает человека. Рассмотрим, как они влияют на здоровье.

По началу приема наркотиков, человека беспокоят незначительные симптомы:

• Шелушение кожи.
• Тусклые волосы.
• Ломкие ногти.

После продолжительного приема наркотиков, симптомы становятся более серьезными:

• Частые простудные заболевания;
• Растительность на теле постепенно выпадает;
• Даже маленькая ссадина и рана на теле не заживает, возможно начинает гнить.

Помимо физиологических симптомов, необратимо страдает психика:

• Человек замыкается сам в себе, не хочет ни с кем обсуждать свои проблемы;
• Перестает замечать, что происходит вокруг;
• Зависимые от наркотиков люди постоянно врут. Способны обмануть даже самого близкого человека;
• Наркоманы перестают радоваться и получать положительные эмоции без употребления наркотических средств;
• Полностью изменяется восприятие внешнего мира;
• Человек, принимающий наркотики, очень долго соображает.

Чтобы навсегда избавится от наркотической зависимости, необходимо обратиться в реабилитационный центр, так как самостоятельно покончить с вредной привычкой практически невозможно.

 

Курительные смеси.

На сегодняшний день почти каждый знает, что такое спайс — синтетический наркотик, состоящий из растений — энтеогенов. Привычка употреблять курительные смеси вырабатывается в несколько раз быстрее, чем обычное курение табачных изделий. Даже однократное употребление способно отразится на здоровье человека.

Привыкание происходит по стандартной схеме:

• После первого употребления возникает привычка. Так как организм привыкает к новому воздействию, курильщик вынужден с каждым разом увеличивать дозу.
• Вскоре человек перестает испытывать чувство расслабленности, а приобретает необоснованную раздражительность, после чего возникает множество проблем в семье или на работе.
• Из — за полученного стресса человек снова идет курить вредную смесь. Это замкнутый круг, который не имеет конца, если вовремя не принять меры.

Вредная привычка оказывает отрицательное влияние на психологическое и физическое здоровье.

Нервная система. Человек становится не способен контролировать собственные действия, становится через чур эмоциональным, появляются галлюцинации.

Головной мозг. Токсичные вещества в составе курительных смесей, снижают внимание, вызывают проблемы с памятью, курильщик постепенно деградирует.

Так же при регулярном употреблении курительных смесей, могут появиться такие симптомы как тошнота, постоянное повышенное давление, в более тяжких случаях возможны обмороки, кома и даже летальный исход, вследствие сильной интоксикации организма.

 

Психологические привычки.

К данному типу можно отнести привычку интернет — зависимости или игромании. Сначала ситуация не предвещает беды: человек играет в компьютерные игры в свободное время, чтобы расслабиться после трудного дня. После нескольких месяцев, начинается настоящая зависимость, игрок проводит практически все время за компьютером.

Данная привычка может привести к следующим проблемам со здоровьем:

• Ухудшение зрения.
• Искривление позвоночника.
• Быстрая утомляемость.

Теперь вы знаете, как вредные привычки влияют на здоровье человека. Если вы хотите посвятить свою жизнь ЗОЖ, вредные привычки должны покинуть Вас раз и навсегда.

 

Если у Вас есть несколько из вышеупомянутых привычек – бросить все разом у Вас не получится. Так как это большая нагрузка на психику. Но делать это надо, систематически истребляя вред из Вашей жизни. Слона едят по кусочкам. Успехов Вам, счастливой и долгой жизни.

 

 

Влияние вредных привычек на физическое и психическое здоровье человека

Введение

Здоровый образ жизни – это индивидуальная
система поведения человека, обеспечивающая ему
физическое, душевное и социальное благополучие в
реальной окружающей среде (природной,
техногенной и социальной) и активное долголетие.

Здоровый образ жизни создает наилучшие условия
для нормального течения физиологических и
психических процессов, что снижает вероятность
различных заболеваний и увеличивает
продолжительность жизни человека.

Здоровый образ жизни помогает нам выполнять
наши цели и задачи, успешно реализовывать свои
планы, справляться с трудностями, а если
придется, то и с колоссальными перегрузками.
Крепкое здоровье, поддерживаемое и укрепляемое
самим человеком, позволит ему прожить долгую и
полную радостей жизнь. Здоровье – бесценное
богатство каждого человека в отдельности, и
всего общества в целом. В нашей стране от ОРВИ и
сезонного вируса страдает более 30 миллионов
человек ежегодно. Причиной этому является то, что
более чем у 80% населения слабый иммунитет. Чтобы
иммунная система работала, как часы, её надо
поддерживать ежедневно, а не только в период
эпидемий гриппа! Как же зарядить свой иммунитет?
Ответ прост – вести здоровый образ жизни.

1. Здоровый образ жизни и его составляющие

1.1. Режим дня и здоровье человека

Вся жизнь человека проходит в режиме
распределения времени, частично вынужденного,
связанного с общественно необходимой
деятельностью, частично по индивидуальному
плану. Так, например, режим дня студента
определен учебным планом занятий в учебном
заведении, режим военнослужащего – распорядком
дня, утвержденным командиром воинской части,
режим работающего человека – началом и концом
рабочего дня.

Таким образом, режим – это установленный
распорядок жизни человека, который включает в
себя труд, питание, отдых и сон.

Главной составляющей режима жизнедеятельности
человека является его труд, который представляет
целесообразную деятельность человека,
направленную на создание материальных и
духовных ценностей. Режим жизнедеятельности
человека должен быть подчинен, прежде всего, его
эффективной трудовой деятельности. Работающий
человек живет в определенном ритме: он должен в
определенное время вставать, выполнять свои
обязанности, питаться, отдыхать и спать. И это
неудивительно – все процессы в природе
подчинены в той или иной мере строгому ритму:
чередуются времена года, ночь сменяет день, день
снова приходит на смену ночи. Ритмичная
деятельность – один из основных законов жизни и
одна из основ любого труда.

Рациональное сочетание элементов режима
жизнедеятельности обеспечивает более
продуктивную работу человека и высокий уровень
его здоровья. В трудовой деятельности человека
участвует весь организм как целое. Трудовой ритм
задает ритм физиологический: в определенные часы
организм испытывает нагрузку, вследствие чего
повышается обмен веществ, усиливается
кровообращение, а затем появляется чувство
усталости; в другие часы, дни, когда нагрузка
снижается, наступает отдых после утомления,
восстанавливаются силы и энергия. Правильное
чередование нагрузки и отдыха является основой
высокой работоспособности человека.

Теперь необходимо остановиться на вопросе об
отдыхе. Отдых – это состояние покоя или активной
деятельности, ведущее к восстановлению сил и
работоспособности.

Наиболее эффективными в деле восстановления
работоспособности является активный отдых,
который позволяет рационально использовать
свободное время. Чередование видов работы,
гармоничное сочетание умственного и физического
труда, физическая культура обеспечивают
эффективное восстановление сил и энергии.
Отдыхать человеку требуется ежедневно,
еженедельно в выходные дни, ежегодно во время
очередного отпуска, используя свободное время
для укрепления физического и духовного здоровья.

К важнейшему виду ежедневного отдыха относится
сон. Без достаточного, нормального сна немыслимо
здоровье человека. Потребность во сне зависит
возраста, образа жизни, типа нервной системы
человека. Сон, прежде всего, способствует
нормальной деятельности центральной нервной
системы. Недосыпание, особенно систематическое,
ведет к переутомлению, истощению нервной
системы, к заболеванию организма. Сон нельзя
заменить ничем, он ничем не компенсируется.
Соблюдение режима сна – основа здорового образа
жизни. Чтобы быть здоровыми работоспособным,
необходимо выработать привычку ложиться спать и
вставать в одно и то же время, научиться быстро,
засыпать и крепко спать.

Говоря об общих понятиях режима
жизнедеятельности человека, целесообразно
коснуться режима питания. Правильное питание –
это важнейшее условие здоровья человека, его
работоспособности и долголетия. Что значит
питаться правильно? Это значит получать с пищей
все необходимые организму вещества: белки, жиры,
углеводы, минеральные вещества, витамины и воду.
Существует несколько теорий правильного
питания, но пока никто не может дать каждому из
нас твердые наставления: ешьте то-то в таком-то
количестве. Рацион питания зависит от взглядов и
образа жизни каждого человека.

Рассмотренные выше элементы режима
жизнедеятельности человека (труд, отдых, сон и
питание) во многом индивидуальны. Высоким
уровнем работоспособности, здоровья, долголетия
будет обладать тот, кто придерживается
требований здорового образа жизни. Правильно
спланированный режим дня с учетом возраста,
физиологических и психических особенностей
является основой для сохранения здоровья и
главной составной частью здорового образа жизни.

Из сказанного можно сделать два вывода:

1. Интенсивность обучения постоянно повышается, и
   это необходимость, так как объем нужной для
   человека информации постоянно растет;
2. С учетом учебной нагрузки следует
   корректировать режим дня: он должен обеспечивать
   рациональное сочетание умственной и физической
   нагрузок, отдыха, сна и правильного питания, т.е.
   обеспечивать гармоничное развитие духовного и
   физического здоровья человека.

При определении основных элементов режима дня
целесообразно учитывать влияние биологических
ритмов человека на его работоспособность.
Известно, что работоспособность человека и его
поведение во многом зависят от характера и
интенсивности биологических процессов и явлений
в его организме, т.е. от биологических ритмов.

Биологические ритмы можно наблюдать на всех
уровнях организации живой материи: от
внутриклеточного до популяционного. Они
развиваются в тесном взаимодействии с
окружающей средой и являются результатом
приспособления организма к тем факторам
окружающей среды, которые изменяются с четкой
периодичностью (вращение Земли вокруг Солнца и
своей оси, колебания освещенности, температуры,
влажности, напряженности электромагнитного поля
Земли и т.д.).

В настоящее время наиболее изучен
околосуточный биологический ритм. Установлены
околосуточные колебания более 300
физиологических функций человека. Так, ночью у
человека самая низкая температура тела. К утру
она повышается и достигает максимума во второй
половине дня. На протяжении суток она изменяется
с амплитудой до 1,3 градуса. Поскольку температура
тела определяет скорость биохимических реакций,
ее повышение свидетельствует о том, что днем
обмен веществ идет наиболее интенсивно и это
обеспечивает человеку возможность активной
деятельности в светлую часть суток.

Биоритмы являются основной рациональной
регламентации всего жизненного распорядка
человека, так как высокая работоспособность и
хорошее самочувствие могут быть достигнуты
только в том случае, если соблюдается более или
менее постоянный распорядок дня.

Работоспособность человека в течение суток
меняется в соответствии с суточными
биологическим ритмами и имеет два подъема: с 10 до
12 ч и с 16 до 18 ч. Ночью работоспособность
понижается, особенно с 3 ч, до 5 ч носи. Значит,
самое удобное время для приготовления домашних
заданий — с 16 до 18 ч для тех, кто учится в первую
смену, и с 10 до 12 ч – во вторую. Это же время
наиболее эффективно для тренировок при занятиях
спортом.

Индивидуальный ритм работоспособности полезно
знать каждому человеку. Это поможет при
выполнении наиболее сложных заданий. Не всем
людям свойственны однотипные колебания
работоспособности. Одни (“жаворонки”) энергично
работают в первой половине дня, другие (“совы”)
– вечером. Люди, относящиеся к “жаворонкам”,
вечером испытывают сонливость, рано ложатся
спать, но рано просыпаются, чувствуют себя
бодрыми и работоспособными. “Совы” же, напротив,
засыпают поздно, утром просыпаются с трудом. Им
свойственна наибольшая работоспособность во
второй половине дня, а некоторым – поздним
вечером.

Важно усвоить, что правильный режим работы и
отдыха обеспечивает высокую работоспособность,
и бодрое состояние в течение длительного
времени.

Это режим должен учитывать индивидуальные
особенности человека, причем при осуществлении
им как основной деятельности (классные занятия) ,
так и внеурочной (приготовление домашних
заданий, активный отдых).

Необходимо также учитывать возможные
последствия для здоровья и самочувствия
нарушений координации биологических ритмов, в
том числе связанных с переменной
климатогеографических условий (быстрое
попадание в район с другим часовым поясом –
перелет на самолете в места отдыха, в другое
место жительства).

Правильно организованный режим дня
способствует укреплению здоровья – нормальному
духовному и физическому развитию человека.
Однако не всегда удается выдержать оптимальный
режим жизнедеятельности, иногда возникает
необходимость в повышении нагрузок на
обучающихся (контрольные работы, экзамены и др.),
что может привести к появлению у них утомления и
переутомления. Для восстановления нормального
режима жизнедеятельности обучаемые должны знать
ряд мер по профилактике переутомления.

Решающее значение в индивидуальной системе
здорового образа жизни имеет самоконтроль
своего состояния. К субъективным показателям
самоконтроля относят самочувствие,
работоспособность , сон, аппетит и общие
ощущения.

К объективным показателям самоконтроля
относят показания частоты сердечных сокращений.
Увеличение частоты сердечных сокращений в покое
по сравнению с нормой свидетельствует об
утомлении.

1.2. Режим труда и отдыха

Отдых – условие сохранения здоровья, поскольку
благодаря отдыху человек получает возможность
снять напряжение, накапливающееся в процессе
трудовой деятельности. К слову, в течение
рабочего дня имеет смысл каждые полтора-два часа
устраивает “пятиминутки”, т.е. небольшие
перерывы, во время которых нужно расслабить
мышцы глаз, подвигать руками и сделать несколько
наклонов корпусом вправо-влево, чтобы разгрузить
спинные мышцы. Выходные дни необходимо каждому
человеку, поскольку заложенный в нас природой
биоритм рассчитан на 5-6 дней плодотворной
деятельности. Уже на шестой день
производительность труда резко падает, а на
седьмой становится ничтожной малой. Когда
человек работает всю неделю без отдыха и при этом
стремится поддерживать одинаковый уровень
отдачи, он подвергает себя колоссальным
нагрузкам, изнашивающим организм и
расшатывающим нервную систему.

Немаловажен для полноценного восстановления
сил и вид отдыха. Отдых бывает активный и
пассивный. Активный связан со спортивными
играми, прогулками, танцами и т.д. Пассивный
ограничивается релаксацией (посещение сауны,
массажного кабинета, кафе и т.д.) и культурными
развлечениями (посещение театров и музеев или
домашний просмотр фильмов).

Уже давно известно, что люди, которым
приходится в течении рабочего дня выдерживать
преимущественно физические нагрузки, большую
часть времени должны отдыхать пассивно. И
наоборот, лицам, занятым главным образом
интеллектуальным трудом, для восстановления сил
и укрепления здоровья следует больше свободного
времени посвящать активному отдыху.

Одним из наилучших видов отдыха и одновременно
замечательным лекарством при многих болезнях
является сок.

Длительность ночного сна должна составлять
примерно 7ч 3- мин, при больших физических или
умственных нагрузках – не менее 8 ч в сутки. Спать
следует на достаточно мягкой постели, чтобы телу
ничто е мешало, иначе возможно затекание рук и
ног, возникновение болей и чувства разбитости
при пробуждении. Однако вместе с тем постель не
должна быть слишком мягкой – такой, в которой
человек “утопает”, т.к. в этом случае
искривляется позвоночник. Спальню перед отходом
ко сну необходимо хорошенько проветрить, не
допуская, однако, чрезмерного снижения
температуры воздуха, поскольку спящий не должен
мерзнуть. Кутаться, когда в комнате свежо, не
следует: достаточно надеть на ночь носки и легкую
шапочку (пресловутый ночной колпак, от которого,
к сожалению, сегодня большинство людей
отказались). Если трудно заснуть сразу, нужно
какое-то время полистать красочно
иллюстрированный журнал, чтобы мысленно
отвлечься, а затем прикрыть чем-нибудь абажур
лампы, создав в комнате полумрак. В такой
обстановке сое наступает быстрее. Смотреть
телевизор или читать книги, которые могут
навеять серьезные размышления, не следует,
поскольку заснуть от этого будет еще труднее.
Некоторых свет раздражает, в таком случае нужно
не только выключить на ночь все лампы в доме, но и
надеть на глаза повязку. Снотворное следует
принимать только по рекомендации врача.
Самостоятельно можно выпить половинку
анальгина, т.к. этот препарат обладает слабым
успокаивающим и снотворным действием.

Многим бывает необходим дневкой сон. Его
называют послеобеденным, однако ложиться спать
следует не сразу после трапезы, а спустя 30-60 мин.
Длительность такого отдыха не должна превышать 2
ч. Организация рабочего места с медицинской
точки зрения включает в себя меры по созданию
условий, в которых снижается риск травматизма и
развития каких-либо нарушений. Данные условия
предполагают в первую очередь достаточное
рабочее пространство, эргономичность
инструментов (приспособлений), здоровый
микроклимат, нормальное освещение. Увеличение
полезного пространства на рабочем месте
достигается за счет рационального (в т.ч.
трехмерного, с использованием стеллажей)
размещения техники и расходных материалов,
устранения ненужных вещей и неиспользуемых
инструментов, современной уборки крупного
мусора, например пустой тары и т.д..
Эргономичность инструментов (приспособлений и
других рабочих средств) предполагается их
максимальное удобство в эксплуатации, связанное
с дизайном.

Конструкционное выполнение инструментария
може

Вредные привычки и их влияние на здоровье

Человек – существо, с одной стороны, потрясающе умное, с другой стороны – чудовищно иррациональное. У него, как

у малого какого существа, имеется возможность накапливать знания, чтобы в дальнейшем применять их для собственного блага. Но, увы, иногда человек лично себе вредит. Зачем? Непонятно. Но всё-таки вредные привычки в настоящее время являются правилом, а не исключением. И ладно, когда они бывают достаточно нейтральными и безопасными – например, какие-нибудь безобидные ментальные игры с собой, вроде стремления не наступать на трещинки в асфальте или умываться только чётное количество раз.

Но бывают же и привычки, которые наносят организму человека настоящий урон – причём немалый. Казалось бы, зачем добровольно вредить своему здоровью, но люди почему-то постоянно именно этим и занимаются. Если вы задумаетесь, то наверняка сможете вспомнить пару-тройку вредных привычек, что присущи лично вам. Давайте разберёмся с наиболее распространёнными примерами, чтобы понять, как именно подобное влияет на здоровье – и чтобы приобрести лишнюю мотивацию всё это бросить раз и навсегда. Ведь без подобных привычек и жизнь станет гораздо легче. Итак, каковы вредные привычки и их влияние на здоровье? В чём пагубность вредных привычек для каждого человека?

Еда

Начнём с очень приятного и нужного желания, которое, тем не менее, может навредить нам так сильно, что мало не покажется. Речь идёт о желании поесть. Казалось бы, еда является базовой потребностью, если мы не будем нормально питаться, то будем чувствовать себя некомфортно. Увы, нормальное питание в последнее время стало настоящей наукой, которая, почему-то многим не под силу.

Казалось бы, что тут особенно сложного – питаться разумно, не употреблять в больших количествах вредные продукты и так далее. Но эта простая задача превращается для людей в проблему, с которой они никак не могут совладать. Вот беда – последствия неправильного питания столь печальны, что могут перерасти в громадный урон для здоровья. Если вы будете неумеренно есть вредную пищу, то посадите внутренние органы, если будете есть слишком много или, наоборот, слишком мало, то рискуете заработать ожирение или же анорексию – такова пагубность вредных привычек такого рода для человека. И ни в одном из вариантов развития событий точно нет ничего хорошего.

Курение

Ещё одна очень опасная привычка, которая может не просто нанести вред здоровью человека, но стать причиной

летального исхода. Всё начинается, вроде бы, безобидно – человек просто начинает иногда курить, чтобы снять стресс, расслабиться и так далее. Он считает свою привычку на сто процентов безобидной, он уверен, что может бросить в любой момент. Но, к несчастью, он очень сильно ошибается. Постепенно он так подсаживается на эту привычку, что бросить её никак не выходит – хотя, казалось бы, хочется. Но зависимость уже возникла, и от неё никуда, увы, не деться.

И тогда вступает в силу весь тот вред, который могут принести человеку сигареты. В них содержатся тысячи (без преувеличений) различных веществ, которые воздействуют на организм. Наиболее тяжёлые из них оседают в лёгких и так там и остаются. Очень часто курение приводит к онкологическим заболеваниям из-за высокого содержания в табаке канцерогенных веществ. Но это лишь вершина айсберга. Ничуть не реже курильщики погибают из-за осложнений, связанных с состоянием их сердца и сосудов. И это не считая того простого факта, что у них проблемы с кожей, неприятный запах и множество других проблем, которые отталкивают от них любого стороннего человека. Хотелось бы вам отказаться в данной лодке? Вряд ли.

Не меньше проблем испытывают и те, кто курит травку, но тут уже большая часть последствий носят скорее социальный характер. В любом случае, курительные вредные привычки и их последствия очень негативны.

Алкоголизм

Когда люди вспоминают вредные привычки и их последствия, то это – пункт номер один. Это не просто проблема, это настоящая беда, которая наносит поистине разрушительный урон современному обществу. Статистика гласит, что именно по причине алкоголизма в мире погибает каждый третий человек. Это внушительно – но хуже всего, то подсесть на данную зависимость проще простого. Вредная привычка выпивать формируется у человека с юных лет – в нашу культуру прочно вошли традиции регулярной выпивки по праздникам и во время посиделок с друзьями. И это начинается, вроде бы, безобидно, но со временем эта вредная привычка начинает, точно снежный ком, набирать обороты – и со временем её попросту становится невозможным остановить.

У человека начинаются многочисленные проблемы – ведь влияние вредных привычек такого рода велико как мало что иное. Например, очень сильно страдает печень человека. Нарушается функционирование его сердечно-сосудистой системы. У него меняется поведение, он становится более агрессивным. День ото дня он чувствует себя всё хуже и хуже – но ничего не может с этим поделать по той простой причине, что зависимость сформировалась на физиологическом уровне. Потому человек продолжает пить всё больше и больше. Это приводит к серьёзным болезням и, при особой запущенности, к летальным последствиям.

Наркомания

Даже не стоит сильно объяснять, насколько опасна для любого человека это вредная привычка. Точнее просто вредной

привычкой тут и не пахнет. Это уже ближе скорее к болезни – влияние вредных привычек подобного рода особенно тяжело – и это совсем печально. Вообще, тяжесть проблемы напрямую связана с тяжестью наркотиков. Если достаточно лёгкие из них просто сильно разрушат здоровье, то более тяжёлые почти что наверняка приведут к тому, что со временем если и не будет летальный исход, то, как минимум, жизнь уже точно никогда не будет прежней.

Хорошо, если человек вовремя захочет (и успеет) обратиться к специалистам, чтобы те осуществили квалифицированное лечение. Но вот только велик шанс того, что он это так и не сделает. Тогда к чему всё это приведёт? Однозначно ни к чему хорошему. Если человек не осознает свою проблему, то велик шанс, что никто ему уже не поможет – и, увы, поделать будет больше попросту нечего.

Психологические пристрастия

Есть и другие ярко выраженные вредные привычки, которые могут нанести вред вашему организму. Например, к такого рода привычкам можно отнести различные психологические пристрастия. Вредной привычкой они становятся когда переходят какие-то определённые разумные границы и рамки. Например, взять хотя бы игроманию. Нет ничего плохого, если вы время от времени любите поиграть в видеоигры. Это расслабляет и прекрасно помогает отдохнуть. Но если вы тратите на это не небольшие промежутки во время отдыха, а часы и часы, то тогда попросту может выйти так, что у вас начнётся настоящая психологическая зависимость, сформируется настоящая вредная привычка, которая будет постепенно неумолимо подрывать ваше здоровье. Ведь оно явно не будет становиться лучше от постоянного просиживания за компьютером. Ухудшится физическая форма, осанка, будут проблемы с глазами, повысится утомляемость и так далее.

Видеоигры – это лишь один из возможных примеров. Ничего хорошего не будет, если у вас сформируется такая же вредная зависимость относительно сериалов или даже книг. Всё хорошо исключительно в меру.

Заключение

Мы разобрались с примерами, каковы есть вредные привычки и их влияние на здоровье отдельно взятого человека. И это далеко не все яркие примеры того как вредные привычки негативно воздействуют на нас и на наше здоровье. Даже если вы будете, например, грызть ногти, то у вас будет шанс занести в организм вредные бактерии, которые во всём многообразии обитают под ногтями. И тогда это даже может привести к разного рода болезням. А ведь, казалось бы, эта привычка уж точно не кажется какой-то особенно негативной.

Просто не перебарщивайте ни с чем, старайтесь контролировать своё поведение и отслеживать то, чем вы занимаетесь, осознанно или подсознательно. Тогда никаких особо вредных последствий для вашего здоровья не возникнет и вы сможете и дальше жить без каких-либо ограничений. Ваше здоровье находится исключительно в ваших руках, ну а начинается оно даже вот с таких, казалось бы, мелочей.

Вредные привычки и их влияние на здоровье человека, профилактика и последствия

Народная мудрость отводит привычке большую роль в жизни человека. «Посеешь привычку – пожнешь характер, посеешь характер – пожнешь судьбу». Привычка – не безобидная слабость и случайная мелочь – это стержень характера человека. Положительную его сторону составляют хорошие навыки: например, всегда говорить правду, или доводить дело до конца.

Вредные привычки и их влияние на здоровье имеют негативную окраску: мешают человеку жить, искажают его отношения с окружающими. Вредные пристрастия начинаются с отдельных поступков, когда человек хочет получить какие-то выгоды для себя, зная (или не зная) о вредоносных последствиях. Кажущаяся приятность опасного поступка заставляет повторять его снова и снова – действие доходит до автоматизма, совершается почти бессознательно. Постепенно раскрывается нецелесообразность и вред привычного действия, его опасность для здоровья, благополучия близких людей, всего общества. Но поздно: сила привычки начинает управлять человеком, подчинив его волю. Пристрастия – своего рода жизненные мышеловки, вырваться из которых стоит огромного труда.

Содержание статьи

Топ вредных привычек

Многие вредные привычки люди склонны расценивать как маленькие слабости. Одним они помогают сосредоточиться, отвлечься от неприятных мыслей – например, привычка грызть ручку или ногти. Другие с помощью таких действий расслабляются или обмениваются актуальной для психики информацией: обычай есть перед телевизором, подолгу висеть на телефоне, сплетничать. Третьи не могут преодолеть отголоски далекого детства и огрехи родительского воспитания: обычай ковыряться в носу, облизывать пальцы, создавать вокруг себя «творческий беспорядок», прятать носки под кровать. Несколько лет назад Всероссийский центр изучения общественного мнения провел опрос: какие бывают вредные привычки, и насколько они распространены в нашей стране.

Оказывается, самой распространенной вредной привычкой среди россиян является курение. На втором месте – использование нецензурной лексики. Третье место – употребление алкоголя по поводу и без повода. В список опасных навыков, способных разрушить здоровье, социальный статус, судьбу человека, входит немало «невинных» привычек.

• «Баловство» с наркотиками и токсическими веществами.
• Обжорство, обычай заедать стрессы, любовь к тортикам и шоколадкам.
• Лень, малоподвижный образ жизни.
• Прием лекарств без контроля и ограничений.
• Хроническое недосыпание, ночной образ жизни.
• Интернет-зависимость, виртуальное общение.
• Привычка к азартным и компьютерным играм.
• Частый шопинг, трата денег на ненужные вещи.

Видео

Каждый из этих обычаев причиняет вред, имеет серьезные последствия. Безусловно, самыми опасными для людей и общества в целом являются употребление наркотиков, алкоголя и курение. Часто под термином «вредные привычки» подразумеваются именно эти пристрастия.

Мнение специалиста

Смирнов Виктор Петрович
Врач-диетолог, г. Самара

Доказано, что курение и употребление больших доз алкоголя увеличивает частоту как общей смертности, так и смертности от сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, а также от рака легкого. Алкоголь приводит к развитию цирроза печени у любителей крепких напитков, возникает жировой гепатоз, развивается хроническая печеночная недостаточность. Сниженная критика и самокритика у лиц с хроническим алкоголизмом приводят к употреблению рано или поздно алкогольных суррогатов, что чревато серьезными отравлениями и деградацией личности. Уже можно не говорить о вреде употребления наркотиков, особенно синтетических, а также так называемых солей, которые широко синтезируются и применяются в настоящее время среди молодёжи даже в благополучных семьях. Солевые наркотики вызывают формирование психической и даже физической зависимости уже после единственного применения и чрезвычайно быстро разрушают нервную систему и личность. Даже обычное пиво, употребляемое в больших количествах, приводит к износу сердечно-сосудистой системы, развитию дилатационной и токсической кардиомиопатии, которая известна как «баварское пивное сердце». Однако учеными было доказано, что даже в период зрелости, в возрасте от 40 до 70 лет, не поздно бросить все вредные привычки и увеличить физическую активность даже в том случае, если в молодости человек вёл малоподвижный образ жизни. Такое резкое изменение своих привычек приводит к увеличению продолжительности жизни и уменьшению риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.

Чем опасны вредные привычки

Опасность никотина, алкоголя и наркотиков в формировании психической зависимости, с которой человек не может справиться даже с помощью медицины.

• Вред курение выражается в повышенном риске раковых, сердечно сосудистых, легочных заболеваний. Неизлечимый ХОБЛ, рак легких – неизбежный итог жизни заядлого курильщика. Страсть к курению трудно преодолеть: человек без сигареты теряет способность сконцентрироваться, им овладевает апатия.
• Алкоголь убивает клетки головного мозга – в первую очередь те, которые отвечают за память. Выпивая, человек отключается от неприятной информации и впадает в эйфорию. С каждой выпивкой убитых клеток становится все больше, мозг алкоголиков уменьшен в размерах и сморщен, для них характерна потеря памяти деградация личности.
• От наркотиков деградация личности происходит еще быстрее, чем от алкоголя. Те, кто познакомился с наркотиками в подростковом возрасте, едва доживают до 30 лет. Сильнейшие ломки при отсутствии дозы часто доводят до самоубийства. Наркоманы способны на любое преступление, становятся опасным для общества, они являются средой для распространения ВИЧ-инфекции.
• Привычка переедать в комплексе с малоподвижным образом жизни приводит к ожирению, которое создает угрозу здоровью полных людей. Осознав вред переедания, они уже не в состоянии остановить рост своего гигантского веса. Он становится причиной сердечных болезней, сахарного диабета, разрушает суставы и позвоночник. Человек на стадии ожирения имеет проблемы с социальной адаптацией, ему трудно устроиться на работу, завести семью, поддерживать дружеские связи.
• Хроническое недосыпание, обычай развлекаться до утра самым негативным образом отражается на здоровье человека: мозг не получает нужного отдыха и начинает сдавать: ухудшается память, творческие способности. Снижение работоспособности дополняют опоздания на работу, вечная нехватка времени – все это влияет на карьерный рост. Недосыпы – косвенная причина гипертонии, гастритов, заболеваний нервной системы.

Видео

Профилактика вредных навыков

Лучшая профилактика вредных привычек – пример взрослых: родителей, родных, учителей, людей, которые являются кумирами молодежи. Никакие плакаты и убеждения не научат детей хорошим манерам, если не будут подкреплены действиями самих воспитателей. Курящий папа не убедит сына, что курить вредно. Частые выпивки и застолья в семье формируют у ребенка уверенность, что веселье и праздник неразрывно связаны с алкоголем. В семьях, где каждое слово чередуется с матом, бесполезно читать лекции о культуре речи.

И все-таки предупреждать об опасности вредных привычек надо. И делать это лучше всего в подростковом возрасте, когда ребенок критически воспринимает информацию и формирует свою модель поведения. Наглядная пропаганда здорового образа жизни должна не только информировать, но и побуждать к размышлению. Пособия, на которых сравнивается мозг и печень алкоголика, легкие курильщика с органами здорового человека, на подсознательном уровне формируют чувство опасности от вредных пристрастий. Большое значение имеет убедительное и доступное для понимания описание процессов в организме, которые происходят под действием вредных привычек. В обсуждении видеосюжетов и фильмов о реальных судьбах людей, ставших жертвами пристрастий, надо привлекать популярных и уважаемых подростками личностей – спортсменов, музыкантов, православных деятелей.

Видео

Несколько правил борьбы с привычками

• Найти мотивацию – четко сформулировать, зачем вам нужно освободиться от вредного навыка: как с ним было плохо, и как без него будет хорошо.
• Составить план действий, на случай, если возникнет соблазн: надо заменить его на другое приятно действие. Пример: «Если меня после обеда потянет закурить, я съем порцию мороженого».
• Заключить пари на то, что вам удастся избавиться от неприятной привычки. Спорить надо на что-нибудь ценное, с чем очень трудно расстаться.
• Постепенно уменьшать размеры вредной страсти: если раньше я играл до 2 часов ночи, теперь буду сидеть до 12.
• Найти новое хобби, завести домашнего питомца.
• Все больше узнавать о пагубных последствиях, вреде своего пристрастия.
• Совершать действия, обратные своей привычке: вместо курения – семечки или леденцы; вместо компьютера – книга, вместо походов по магазинам – вылазка в лес.
• Избавиться от «провокаторов» — избегать друзей и знакомых, которые провоцируют на возобновление прежнего поведения.

Пока вредная привычка не превратилась в зависимость, ей надо объявить войну и выиграть сражение.

Отзывы

Алена, 31 год:
Я с детства люблю всякие сладости. И став взрослой, я уже перестала замечать, как мое пристрастие к сладкому превратилось во вредную привычку. Я ела сладкое на работе, когда нервничала или ссорилась с парнем. Когда я последний раз подошла к зеркалу, то у меня на глазах навернулись слезы: это была огромная толстая женщина, но никак не я. Я решила, что нужно что-то делать. Я исключила из своей жизни сладкое, и стала активно заниматься спортом. И я медленно, но уверенно приближаюсь к своему идеалу. Я даже стала ловить на себе восхищенные взгляды мужчин. А какой женщине неприятно внимание?

Александр, 28 лет:
Я интернет-зависимый человек. Многие сейчас скажут, что это все ерунда. Но, к сожалению, это так. Без компьютера, телефона или иного гаджета я теперь не могу прожить ни секунду. Из-за этого у меня появились проблемы в личной жизни, на работе. Совсем недавно я решил что-то поменять в своей жизни и стал все чаще отказываться от электронных устройств. Стал больше бывать на свежем воздухе, завел девушку, записался в спортзал. Я стал чувствовать себя привлекательным, а самое главное я стал НАСТОЯЩИМ человеком. И это не может не радовать.

Станислав, 31 год:
Для своей семьи я стараюсь делать все самое лучшее, поэтому я много работаю, и часто недосыпаю. Не заметил того, как быстро набрал лишний вес. Из-за него начались проблемы со здоровьем. По совету врача перешел на правильное питание, стал заниматься спортом, и полностью пересмотрел свой режим. Стал чувствовать себя намного лучше и привлекательней, а жена – так, вообще, в восторге.

Влияние вредных привычек на человека и как от них избавиться

Вредная привычка 2 — Курение

Употребление каких-либо табачных изделий особенно опасно тем, что вред при данном процессе наносится не только самому курящему, а также и людям, которые находятся рядом. В целом мире каждые 13 секунд умирает один человек (согласно данным ООН). Курение относится к одной из форм токсикомании, что вызывает хроническое отравление организма человека, развивая психическую и физическую зависимость. Содержащийся в табачных изделиях никотин незамедлительно попадает в кровеносные сосуды через альвеолы легких. В табачном дыме так же содержится большое количество токсических веществ – продукты сгорания табачных листьев и вещества, используемые при технологической обработке, включая в себя угарный газ, синильную кислоту, сероводород, углекислоту, эфирные масла, аммиак, табачный дёготь.

Употребление табачных изделий, как и употребление алкоголя, негативно влияет на все системы человеческого организма.

• Никотин имеет возбуждающий эффект, при котором центральная нервная система не может функционировать полноценно. В мозг поступает меньшее количество крови с пониженным в ней содержанием кислорода, что чревато снижением умственной активности курильщика;
• Дыхательная система человека тоже страдает, ибо из-за вдыхания табачного дыма у курильщика начинается раздражение слизистых оболочек полости рта, гортани, носа, трахеи и бронхов. В результате чего у человека развивается воспаление дыхательных путей. Если курильщик со стажем, то он может страдать от раздражения голосовых связок, сужения голосовой щели. Кашель с выделением слизи темного цвета для курильщика, это норма. Он провоцирует развитие отдышки и затрудненное дыхание. Курение так же является одним из факторов развития болезней, включая в себя астму и воспаление легких;
• При курении возможны риски для системы кровообращения: повышенное артериальное давление, нарушение кровообращения клеток мозга и деятельности сердца, что может привести к инфаркту или инсульту. При постоянном курении сердце начинает сокращаться чаще, что приводит к постоянному напряжению системы кровообращения;
• Желудочно-кишечный тракт не функционирует правильным образом, что на внешнем виде курильщика сказывается как облаженный серым налетом язык, неприятный запах изо рта;
• Система пищеварения так же находится под угрозой – вместе со слюной в желудок попадает большая часть токсических веществ. Так же разрушается эмаль зубов, образуется кариес. Возможно образование язвы желудка;
• При курении у человека снижаются вкусовые ощущения и острота обаяния;
• Сексуальная активность, в особенности у мужчин возраста 25-40 лет снижается.
• Курение провоцирует развитие рака…и др.

Так как проблема курения становится более актуальна, человечество изобрело электронные сигареты с целью заменить курящийся табак. С первого взгляда это может показаться вполне разумным решением, так как большая часть курильщиков «пересели» на электронные сигареты, и вдыхая пар с ним в организм не попадает большая часть токсических веществ. Но на самом деле почти каждая жидкость для электронной сигареты содержит никотин, который при вдохе пара моментально попадает в кровь. С 8 и более затяжками электронной сигареты никотин добирается до мозга. Никотин провоцирует мутации, что особенно опасно, если курильщик хочет продолжать свой род.

Никотин так же вызывает болезнь Бюргера – патологию, которая может привести к ампутации пальцев.

Самые вредные привычки и их влияние на здоровье

Наркомания, курение, токсикомания и алкоголизм считаются самыми страшными пороками. Они не только относятся к психическому нездоровью человека, но и оказывают разрушительное действие на интеллект и физическое состояние. Рассматривая вредные привычки (алкоголизм) и их влияние на здоровье человека, следует также учитывать тот факт, что многие преступления совершаются именно в неадекватном состоянии после употребления этих ядов.

Вредные вещества, попадая в организм, разрушают клетки мозга, в результате чего происходит их отмирание. Восстановить их практически невозможно. Наркоман, алкоголик, токсикоман со временем теряет свои интеллектуальные способности, иногда превращается в человека, который неспособен осуществлять самую простую умственную работу.

Также может быть полная или частичная деградация личности. Нередко можно видеть опустившегося донельзя человека — грязного, оборванного и обросшего, который выпрашивает на улице у прохожих деньги на бутылку, очередную дозу или тюбик клея. Обычно такие люди уже не могут испытывать стыда, утеряно безвозвратно и чувство собственного достоинства.

Деградировавшие люди способны ради своих пагубных привычек уворовать, избить или даже убить не только чужого, но и родного человека. Известны случаи, когда мать лишала жизни родное дитя, отец избивал до полусмерти новорожденного. Также не секрет, что иные родители продают своих детей как для работы «на панели», так и просто так, неизвестно для каких целей: на органы, на вывоз за границу, на потеху садистам.

Табакокурение хотя и не вызывает столь ярко выраженной деградации личности, тоже губит здоровье и ещё вредит окружающим. Известно, что у курильщиков часто возникают раковые заболевания, болезни сосудов, сердца, разрушается костная ткань.

Алкоголизм

Когда люди вспоминают вредные привычки и их последствия, то это – пункт номер один. Это не просто проблема, это настоящая беда, которая наносит поистине разрушительный урон современному обществу. Статистика гласит, что именно по причине алкоголизма в мире погибает каждый третий человек. Это внушительно – но хуже всего, то подсесть на данную зависимость проще простого. Вредная привычка выпивать формируется у человека с юных лет – в нашу культуру прочно вошли традиции регулярной выпивки по праздникам и во время посиделок с друзьями. И это начинается, вроде бы, безобидно, но со временем эта вредная привычка начинает, точно снежный ком, набирать обороты – и со временем её попросту становится невозможным остановить.

У человека начинаются многочисленные проблемы – ведь влияние вредных привычек такого рода велико как мало что иное. Например, очень сильно страдает печень человека. Нарушается функционирование его сердечно-сосудистой системы. У него меняется поведение, он становится более агрессивным. День ото дня он чувствует себя всё хуже и хуже – но ничего не может с этим поделать по той простой причине, что зависимость сформировалась на физиологическом уровне. Потому человек продолжает пить всё больше и больше. Это приводит к серьёзным болезням и, при особой запущенности, к летальным последствиям.

6 полезных советов по избавлению от плохих привычек

Избавление от вредных привычек – непростой процесс, и подходить к нему стоит во всеоружии. Обсудим некоторые общие моменты, которые способны помочь вам на пути самосовершенствования.

1. Как справиться с неудачей? Когда вы страдаете от психологической зависимости и используете метод силы воли для борьбы с ней, крайне высока вероятность сорваться. Некоторым людям очень тяжело даются такие поражения, они могут обвинять себя в инфантилизме, говорить себе, что у них ничего никогда не получится, что они неудачники и т.д. Если вы из таких, почаще напоминайте себе: рецидив – это проигранная битва, но не война. Зарядитесь мотивацией, изберите другой подход или дополните уже используемый. Помните: перестраивание системы привычек не происходит мгновенно. Главное ваше оружие в борьбе с устоявшимся нежелательным поведением – ваша решительность.

Используете «но». Данный прием частично дополняет предыдущий пункт. В борьбе против вредных привычек – неважно, собираетесь ли вы только ступить на этот путь или уже следуете ему – всегда легко отступиться и заняться самоедством. Когда это происходит, попробуйте проговорить проблему, с которой столкнулись, добавив в конце предложения «но» – и вы увидите, что на самом деле все проблемы решаемы. – Я снова сижу на развлекательном портале вместо того, чтобы работать, но я смогу закончить работу, если приступлю к ней прямо сейчас. – У меня не получается заработать деньги на путешествие, но если я буду чуть упорнее и трудолюбивее, меня ждет повышение на работе. – Я снова закурил, хотя планировал бросить, но мало у кого получается сделать это мгновенно, нужно просто изменить подход и попробовать что-нибудь еще.

Не забывайте радовать себя! Избавление от привычек должно ассоциироваться с чем-то светлым и радостным – в конце концов, вы занимаетесь изменением собственной жизни к лучшему. Не откажите себе в новой качественной обуви для пробежек, если решили привести себя в форму, или в красивом маникюре, если отказываетесь от привычки грызть ногти. Это повысит настроение и придаст дополнительную мотивацию.

Не привязывайтесь к датам! В общей сложности в установке себе сроков воздержания от привычек нет ничего плохого, это помогает геймифицировать процесс, но все зависит от вашего характера. Если вы ощущаете давление и стресс от выставленных самому себе сроков, стоит отказаться от них. Помните, никто не стоит над вами со включенным таймером: отказ от вредных пристрастий – это не мука, а удовольствие.

Думайте о себе как о противнике привычки, от которой страдаете. Во время осмысления своих пристрастий старайтесь концентрироваться на их негативных сторонах и переосмысливайте положительные. Другими словами, старайтесь взглянуть на вредную привычку как ее противник. Это как минимум повысит вашу мотивацию.

Не бойтесь обратиться к специалисту. Какой бы ни была привычка, она может серьезно влиять на вашу жизнь. Не у всех есть время, силы и здоровье для самостоятельной борьбы. Если у вас что-то не получается, попробуйте обратиться за помощью к квалифицированным психологам и психотерапевтам. Это не признак слабости. То, что вы приняли решение бороться с зависимостью и обратиться за помощью, – уже первый шаг к ее искоренению.

Как сказал Конфуций, побороть дурные привычки можно только сегодня, а не завтра.

Вредным привычкам подвержен каждый из нас, но не всем хватает сил признать это. Чем быстрее вы приступите к этой борьбе, тем быстрее вступите в новый, лучший для себя мир, где будете свободны от бессмысленных и вредных занятий. Не откладывайте свой успех!

Также ознакомьтесь с нашей статьей, как привить себе хорошие привычки.

Причины пагубных привычек

Общество активно осуждает алкоголизм или прием наркотиков, пытается бороться с табакокурением

Работодатели все чаще обращают внимание на слабости кандидатов на должность. Пагубная зависимость влечет за собой массу неприятностей: пропуск работы, негативное поведение в коллективе, воровство и т.д

Даже безобидная манера грызть ногти говорит о неуверенности человека.

Существует множество причин, почему люди прибегают к вредным привычкам. К ним относятся место проживания и менталитет, уровень жизни, события происходящие на территории государства.

Психологи и врачи обращают внимание на особенности воспитания человека в детстве и юношестве. К сожалению, давно доказано, что основная масса пагубных привычек в будущем — это душевные травмы в маленьком возрасте

Таким образом, ребенок защищает себя от негативных эмоций и переживаний, теребя ухо, часто моргая глазами или посасывая пальцы. Прием наркотиков и алкоголя — простая возможность уйти от бытовых проблем и неприятностей на работе, способность забыть унижение и боль, которую человек испытывает.

Причины вредных привычек имеют только косвенное влияние на людей. Природа создала нас с огромным потенциалом энергии и силы. На самом деле человеком руководит лень, безответственность и часто нежелание менять сложившуюся ситуацию.

Влияние вредных привычек на здоровье человека

Ежедневно мы сталкиваемся с разными людьми, непохожими друг на друга. Ведь у каждого свой характер, привычки и слабости, которые нам нравятся или раздражают, но так или иначе влияют на нашу жизнь, здоровье и социальное положение. Но самое страшное в том, что иногда слабости могут перейти во вредные привычки, которые создают проблемы не только человеку, зависимому от этих привычек, но и окружающим людям, да и всему обществу в целом.

Как курения влияет на здоровье человека

• А сейчас давайте более подробно рассмотрим, к каким последствиям может привести курение.
• Во-первых, у заядлого курильщика появляется нехватка кальция в организме и от этого разрушается зубная эмаль, желтеют зубы, портится структура волос и ногтей, цвет лица приобретает сероватый оттенок.
• Во-вторых, от курения страдают сосуды и становятся хрупкими, нарушается кислородный обмен и повышается давление.
• В-третьих, табакокурение нарушает работу желудочно-кишечного тракта, что впоследствии может привести к возникновению язвы желудка.
• В-четвертых, у курильщиков чаще возникают инфаркты, инсульты и другие проблемы с сердцем.
• Также эта пагубная привычка способствует заболеваниям горла, бронхов и легких, что впоследствии может привести к онкозаболеваниям.
• Категорически недопустимо курение беременной женщиной, так как это негативно отразится на здоровье ребенка.

Как влияет алкоголя на здоровье человека

Еще к более плачевным последствиям приводит алкоголь. При злоупотреблении алкоголем полностью разрушается иммунная система организма, деятельность печени, органы пищеварения, нарушается регуляция сахара в крови, работа нервной системы и т.д.

Но самый страшный удар алкоголь наносит головному мозгу. Впоследствии человек теряет память, у него начинаются проблемы с психикой и в итоге может привести к полной деградации.

Да к тому же жизнь любителя алкоголя намного короче, чем у человека, ведущего здоровый образ жизни.

8 вредных привычек

Любая привычка складывается за 21 день. Это факт, с которым никто не станет спорить. Но вредные привычки усваиваются в жизни человека гораздо быстрее, чем полезные. Вредные привычки отдаляют человека от счастья, делая его менее принципиальным, неустойчивее и слабее.

Терпеть то, что не нравится. Любой человек в конкретный этап своей жизни переживает такое состояние, когда ему нужно терпеть то, что ему не нравится. Например, приходить на работу, которая не нравится или жениться на женщине, которая не нравится, и так далее. Из-за такой привычки человек может в какой-нибудь момент уйти в депрессию и перестать общаться с внешним миром. Нужно отказаться от нелюбимой работы и нелюбимой женщины. Тогда вы станете более счастливым.
Самооценка важна для человека. Но в жизни встречаются люди, которые могут погубить эту самооценку, вследствие чего вы становитесь менее уверенным человеком. Для того чтобы справиться с проблемой, нужно избавиться от общения с людьми, которые губят ваше самоощущение. Проводите время только с теми, кто помогает вам стать более морально устойчивым.
Самая распространенная вредная социально-психологическая привычка – думать о том, что скажут другие. Никогда не стоит прислушиваться к чужому мнению. Нужно делать только то, что велит ваше сердце. Иначе, послушав совершенно чужого человека, можно совершить поступок, о котором будете печалиться всю жизнь. Но все-таки свое мнение высказывать можно и нужно

Человеку важно чувствовать, что его точка зрения важна для другого человека. Поэтому, если вас спрашивают, что вы думаете по определенным вопросам, то не стесняйтесь и высказывайтесь

Только не навязывайте мнение другим. Просто высказывайте его.
Риск – дело благородное. Не попробуешь – не узнаешь. Эта истина, которая подтверждалась веками. Некоторые люди боятся рисковать, сделать шаг к исполнению своего желания. Но без риска не бывает побед, и человек всегда будет терпеть поражения. Не нужно рисковать. Иногда нужно сделать всего один рискованный шаг, чтобы стать счастливым.
Люди всегда ошибаются. Это высказывание старо, но очень правдиво. Человек всегда совершает ошибки, иначе это не человек. Не бойтесь делать ошибки. Совершая ошибки, человек учится на них, становится лучше. Не совершая ошибок, человек не сможет идти к своей цели. Жизненный путь человека наполнен ошибками, нужно просто его пройти.
Настоящее – это время, в котором мы живем. Но бывают такие этапы, которые человек всегда вспоминает и зацикливается на них. Это неправильно. Человек не должен зацикливаться на прошлом. Он должен идти вперед, к будущему, жить настоящим. Да, в прошлом были хорошие моменты. Но нужно сделать так, чтобы эти моменты не стали последними в жизни.
Идеальных людей не бывает. Но человек всегда стремится стать полубогом. Из этого, естественно, ничего не получается. Человек злится, становится нервным и перестает уважать других. Совершенных людей не будет никогда. У каждого есть свои недостатки. Нужно с ними смириться. Тогда жить станет намного легче. Необходимо принять то, что вы не совершенный человек, и заняться более важными делами, чем делать из себя идеал.
Зависть – ужасное качество. Она никогда не сделала никого счастливым. Это одна из самых ужасных вредных привычек. Нужно радоваться за других: за своих друзей, за родных, за близких, и так далее. Только искреннее радуясь за своего друга, человек сможет стать счастливым.

Таким образом, вредные психологические привычки делают человека очень несчастным. И, как видно из статьи, эти привычки, в основном, психологического плана, чем физического. Нужно понять, что все зависит от вас. Ваша самооценка, круг общения и многое другое – все зависит только от вас. Не нужно думать о чужих. Сделайте счастливым, в первую очередь, себя. С каждым днем ликвидируйте количество вредных мыслей, которые приведены в статье. Тогда через какое-то время вы поймете, что стали по-настоящему счастливым человеком.

Создайте нужные условия

Первое время не стоит испытывать себя на прочность и окружать различными соблазнами. Создайте такие условия, чтобы вам было максимально комфортно

Если вам мешает ожирение, и вы хотите отказаться от поздних ужинов, то запланируйте на вечернее время важное дело, чтобы у вас не было времени вспоминать о еде. Хотите бросить курить? Уберите с поля зрения сигареты, пепельницу и красивые зажигалки

В первое время старайтесь избегать общества людей, которые имеют такие же вредные привычки, как у вас. Ведь многим из нас свойственно такое качество, как подражание.

Постоянный самоконтроль

Вам придется контролировать не только свои действия, но и мысли, ведь именно они могут стать движущей силой

Если вы чувствуете, что можете сдаться, переключите свое внимание на задачи, которые требуют полной самоотдачи

Вредные привычки людей становятся их частью, поэтому нельзя от них избавиться без постоянного самоконтроля. Чаще представляйте, как изменится ваша жизнь после того, как вы придете к цели. Визуализация помогает собраться, дает дополнительную мотивацию.

Привычки поведения определяют нашу жизнь

Поэтому очень важно уметь управлять ими. Если вы научитесь контролировать себя, качество вашей жизни станет значительно выше

К каким проблемам приводит употребление алкоголя в неумеренном количестве

Организм человека не способен противостоять легким заболеванием;

Печень не функционирует в нормальном режиме, постепенно разрушается.
Сахарный уровень в крови повышается.
Пищеварительная и нервная система работают и ненормальном режиме;
Человек рискует отравиться сливочным маслом, часто заканчивает жизнь самоубийством или погибает от несчастного случая.
К чему приводит употребление наркотиков.
О вреде наркотиков знают все, поэтому следует рассказать о распространённых и серьёзных последствиях этой пагубной наклонности.
Человек живет недолго.
Часто обнаруживается отравление наркотиками, самоубийства и несчастные случаи.
Проблемы с нервами и сном.
Риск заболеть опасными заболеваниями, особенно СПИДом.
Важно понять вовремя, что наличие одной вредные привычки быстро. Влечет за собой и другие, и с таким снежным комом справиться уже очень трудно.

Алкоголь

Алкоголь, или этиловый спирт, является наркотическим ядом, он действует прежде всего на клетки головного мозга, парализуя их. Наркотическое действие алкоголя проявляется в том, что в организме человека развивается болезненное пристрастие к алкоголю. Доза в 7—8 г чистого спирта на 1 кг веса тела является смертельной для человека. По данным Всемирной организации здравоохранения, алкоголизм ежегодно уносит около 6 млн человеческих жизней.

Алкоголь оказывает на организм глубокое и длительное ослабляющее действие. Например, всего 80 г алкоголя действуют целые сутки. Прием даже небольших доз алкоголя понижает работоспособность и ведет к быстрой утомляемости, рассеянности, затрудняет правильное восприятие событий.

Некоторые люди считают спиртное чудодейственным лекарством, способным излечивать чуть ли не все болезни. Между тем исследования специалистов показали, что алкогольные напитки никакими целебными свойствами не обладают. Учеными доказано и то, что нет безопасных доз алкоголя, уже 100 г водки губят 7,5 тыс. активно работающих клеток головного мозга.

Алкоголь — внутриклеточный яд, разрушающе действующий на все системы и органы человека.

Возникающие при опьянении нарушения равновесия, внимания, ясности восприятия окружающего, координации движений часто становятся причиной несчастных случаев. По официальным данным, в США ежегодно регистрируется 400 тыс. травм, получаемых в состоянии опьянения. В Москве до 30% поступивших в больницы с тяжелыми травмами составляют люди, находящиеся в состоянии опьянения.

Особенно пагубно влияние алкоголя на печень, при длительном его употреблении развиваются хронический гепатит и цирроз печени. Алкоголь вызывает (в том числе и у лиц молодого возраста) нарушения регуляции тонуса сосудов, сердечного ритма, обмена в тканях сердца и мозга, необратимые изменения клеток этих тканей. Гипертоническая болезнь, ишемическая болезнь сердца и другие поражения сердечно-сосудистой системы вдвое чаще приводят к смерти употребляющих спиртное, чем непьющих. Алкоголь оказывает вредное влияние на железы внутренней секреции и в первую очередь на половые железы; снижение половой функции наблюдается у 1/3 лиц, злоупотребляющих спиртными напитками. Алкоголизм существенно влияет на структуру смертности населения.

Прежде чем взять рюмку спиртного, кем бы она ни была предложена, подумай: или ты хочешь быть здоровым, жизнерадостным, способным воплотить свои желания в жизнь, или ты с этого шага начнешь уничтожать себя. Подумай и прими правильное решение.

Ваше здоровье — наша цель

«ВитаПортал» занимает одно из первых мест среди официальных медицинских сайтов в рунете по количеству пользователей. Для многих из них мы стали любимым медицинским сайтом, и мы стремимся оправдать их доверие, постоянно обновляя и актуализируя информацию о здоровье человека. Наша миссия в том, чтобы здоровых людей стало больше. И предоставление проверенной информации – это наш путь достижения цели. Ведь чем более информированным будет наш пользователь, тем бережнее он будет относиться к своему главному достоянию – здоровью.

В команду «ВитаПортала» входят дипломированные врачи и эксперты в своих областях, кандидаты и доктора медицинских наук, журналистыйт о здоровье

Избегайте пусковых механизмов

Есть особые триггеры, которые активируют механизмы деструктивного поведения и вредных привычек. Например, если у вас проблемы с алкоголем, то лучше совсем не заходить в бары и даже не подходить к полкам с алкоголем в супермаркете. Если у вас депрессия или вы совершаете импульсивные покупки, не ходите в магазины.

Для того чтобы ослабить влияние таких триггеров, вы можете создать себе защитную фразу «Если — то». Пример защитной фразы: «Если я увижу бар, то перейду на другую сторону улицы» или «Если мне захочется съесть пончик, то я съем несколько морковок».

Мозг должен знать, как ему следует действовать, если вдруг вас потянет на что-то «криминальное».

(Visited 1 times, 1 visits today)

«Влияние вредных привычек на здоровье человека»

«Влияние вредных привычек на здоровье человека»

Выполнила: Слудникова Елена Алексеевна

Челябинск 2018

Содержание:

1. Введение ……………………………………………….1стр.

2. Курение и его влияние на организм человека….2-3стр.

3. Алкоголизм и его влияние на организм человека…4-5стр.

4. Наркомания и его влияние на организм человека…..6-7стр.

5. Используемая литература…………………………………..8стр.

Введение:

Привычками называют формы поведения человека, возникающие в процессе обучения и многократного повторения различных жизненных ситуаций, выполняемых автоматически. Сформировавшись, привычка становится неотъемлемой частью образа жизни.
Среди множества полезных привычек, вырабатывающихся в процессе жизни, к сожалению, человек приобретает и множество вредных, наносящих непоправимый урон здоровью не только современных, но и будущих поколений.
В настоящее время к вредным привычкам относят все виды наркомании, алкоголизм, табакокурение, а также употребление других токсических веществ и комплексных составов.
Медицинскую и педагогическую общественность вызывает возрастающая тревога приобщения к самым негативным привычкам детей и подростков. К числу основных факторов формирования и закрепления вредных привычек у подрастающего поколения относятся: слабая организация проведения воспитательной работы; процесс акселерации при отсутствии критического мышления; временное получение искусственно создаваемого душевного комфорта и снятие напряжения после приема наркотических средств и алкоголя с формированием доминанты; упрощение путей удовлетворения различных потребностей человека путем торможения ЦНС.
На сегодня в России, да и в мире вообще, выходит огромное количество литературы по вопросам, связанным с вредными привычками, рассказывающих о борьбе против с ними, но конкретно по вопросу формирования физической и психической зависимости литературы крайне мало.
Данный реферат ставит своей целью раскрыть, каким образом вредные привычки влияют на организм человека, почему происходит привыкание, как бороться с этим пагубным пристрастием на начальных этапах болезненного влечения, если вообще можно бороться.

Курение и его влияние на организм человека:

Курение — одна из вреднейших привычек. Исследованиями доказано — вред курения- в дыме табака, содержащим более 30 ядовитых веществ: никотин, углекислый газ, окись углерода, синильную кислоту, аммиак, смолистые вещества, органические кислоты, и т.д. К тому же, часть никотина нейтрализует формальдегид — другой яд, содержащийся в табаке. В течение 30 лет заядлый курильщик выкуривает примерно 20000 сигарет, или 160 кг табака, поглощая в среднем 800 г никотина. Именно такая доза поступает ежедневно в кровь после выкуривания 20-25 сигарет (в одной сигарете содержится примерно 6-8 мг никотина, из которых 3-4 мг попадает в кровь). Систематическое поглощение небольших, не смертельных доз никотина вызывает привычку, пристрастие к курению. Статистические данные говорят: по сравнению с некурящими людьми длительно курящие в 13 раз чаще заболевают стенокардией, в 12 раз — инфарктом миокарда, в 10 раз — язвой желудка.
Курильщики составляют 96 — 100% всех больных раком легких. Каждый седьмой долгое время курящий болеет облитерирующим эндартериитом — тяжким недугом кровеносных сосудов.
Никотин относится к нервным ядам. В наблюдениях над людьми установлено, что никотин в малых дозах возбуждает нервные клетки, способствует учащению дыхания и сердцебиения, нарушение ритма сердечных сокращений, тошноте и рвоте. В больших дозах тормозит, а затем парализует деятельность клеток ЦНС. Расстройство нервной системы проявляется понижением трудоспособности, дрожанием рук, ослаблением памяти. Никотин воздействует и на железы внутренней секреции, в частности на надпочечники, которые при этом выделяют в кровь гормон адреналин, вызывающий спазм сосудов, повышение артериального давления и учащение сердечных сокращений. Пагубно влияя на половые железы, никотин способствует развитию у мужчин половой слабости – импотенции! Поэтому её лечение начинают с того, что больному предлагают прекратить курение.
Особенно вредно курение для детей и подростков. Еще не окрепшие нервная и кровеносная системы болезненно реагируют на табак.
Кроме никотина, отрицательное воздействие оказывают и другие составные части табачного дыма. При поступлении в организм окиси углерода развивается кислородное голодание, потому что угарный газ легче соединяется с гемоглобином, чем кислород, и доставляется с кровью ко всем тканям и органам человека. Рак у курящих людей возникает в 20 раз чаще, чем у некурящих.

Алкоголизм и его влияние на организм человека:

Алкоголизм – регулярное потребление большого количества алкоголя в течение долгого периода времени. Это наиболее серьезная форма наркомании в наше время, вовлекающая от 1 до 5% населения большинства стран. Алкоголик пьет импульсивно, указывая на психологическую или физическую зависимость от спиртного.
Ознакомимся с тем, что способен сделать алкоголь с нашим организмом.
^ Кровь. Алкоголь угнетает продукцию тромбоцитов, а также белых и красных кровяных телец. Итог: малокровие, инфекции, кровотечения.
Мозг. Алкоголь замедляет циркуляцию крови в сосудах мозга, приводя к постоянному кислородному голоданию его клеток, в результате чего наступает ослабление памяти и медленная психическая деградация. В сосудах развиваются ранние склеротические изменения, и возрастает риск кровоизлияния в мозг.
Сердце. Злоупотребление алкоголем вызывает повышение уровня холестерина в крови, стойкую гипертонию и дистрофию миокарда. Сердечнососудистая недостаточность ставит больного на край могилы.

Кишечник. Постоянное воздействие алкоголя на стенку тонкого кишечника приводит к изменению структуры клеток, и они теряют способность полноценно всасывать питательные вещества и минеральные компоненты, что заканчивается истощением организма алкоголика. Постоянное воспаление желудка и позже кишечника вызывает язвы пищеварительных органов.
Печень. Этот орган страдает от алкоголя больше всего: возникает воспалительный процесс (гепатит), а затем и рубцовое перерождение (цирроз). Печень перестает выполнять свою функцию по обеззараживанию токсических продуктов обмена,

выработке белков крови и другие важные функции, что приводит к неизбежной смерти больного. Цирроз – болезнь коварная: она медленно подкрадывается к человеку, а потом бьет, и сразу насмерть. Причиной заболевания является токсическое воздействие алкоголя.
^ Поджелудочная железа. Больные, страдающие алкоголизмом, в 10 раз больше подвержены вероятности заболеть диабетом, чем непьющие: алкоголь разрушает поджелудочную железу – орган, продуцирующий инсулин, и глубоко извращает обмен веществ.
Кожа. Пьющий человек почти всегда выглядит старше своих лет: его кожа очень скоро теряет свою эластичность и стареет раньше времени.
Из всего этого следует сделать вывод – контролируйте и не убивайте сами себя.

Наркомания и его влияние на организм человека:

Наркотик – это любое химическое соединение, обладающее способностью изменять работу клеток головного мозга и тем самым вызывать ложное чувство удовольствия и приподнятое настроение. Злоупотребление наркотиками – это их употребление любым неприемлемым с медицинской и социальной точек зрения образом или приемлемым, но неправильным. Наркоман — социальный труп. Он равнодушен к общественным делам. Его ничто не интересует. Приобретение и употребление дурманящих веществ становится смыслом его жизни. И еще одна особенность. Наркоманы стремятся приобщить к своему увлечению других. Недаром наркоманию иногда называют эпидемическим неинфекционным заболеванием. Кратковременный период иллюзии после приема

дурмана сменяется нарушением сознания, судорогами. Подростки неожиданно теряют интерес к учебе, работе. Наступает объективное разрушение личности и ее отчуждение от общества. Большинство наркоманов в браке не состоят и не имеют детей. А среди детей, родившихся у наркоманов, велик процент аномалий в развитии, врожденных уродств, повреждений мозга. Наркоман не возвращает обществу затраченные на его воспитание и образование средства, не участвует в производстве. Медицинское его обслуживание и лечение дорого и малоэффективно. В среде наркоманов нередки попытки к самоубийству, главным образом путем сознательной передозировки наркотиков. Так что последствия одурманивания трагичны как для отдельного человека, так и для общества в целом.

Главным заболеванием наркоманов, является “болезнь грязных шприцов” – СПИД. Так же у наркоманов со стажем наблюдается заражение крови и болезни сосудов. Наиболее страшны заболевания мозга, сердца и печени. Происходит полная деградации личности.

Хроническое отравление организма наркотическими препаратами приводит к потере нравственной сдержанности. Угасают жизненные устремления и интересы. Человек утрачивает родственные чувства, привязанность к людям и даже некоторые естественные влечения. Наркотическое одурманивание и серьезные недомогания делают обременительными учебу и работу, ведут наркоманов к тунеядству.

Все наркотики объединяет смертельно опасное вещество свойство: они вызывают физическую и психологическую зависимость, подчиняя себе волю человека, разрушая его тело и сознание. В этом один из убийственных парадоксов: свобода и независимость – главные ценности современного человека, но летучие, неосязаемые вещества делают его своим рабом. Человек, оказавшись в наркотической зависимости, теряет всякую ориентацию, он уже не способен оценивать себя и свое состояние. Любой наркоман (как и алкоголик) пытается убедить себя и своих близких, что он сможет остановиться в любой момент. Нередко за эту иллюзию расплачивается жизнью. Дорога в ад будет короткой, словно раз, два, три, четыре.

Западная диета вредна для здоровья человека, окружающая среда

От VOA Learning English, это отчет о состоянии здоровья.

Распространение западных привычек питания по всему миру вредно для здоровья человека и окружающей среды. Эти данные взяты из нового отчета в журнале Nature .

Есть способы решить эту проблему питания, здоровья и окружающей среды. Но они потребуют изменения привычек в еде. А то, что мы едим, может быть продуктом культуры, личного вкуса, цены и простоты.

Дэвид Тилман — профессор экологии Миннесотского университета. В своем исследовании он изучил информацию из 100 стран, чтобы определить, что люди едят и как диета влияет на здоровье.

Г-н Тилман отметил движение, начавшееся в 1960-х годах. Он обнаружил, что по мере индустриализации наций население увеличивалось, а доходы росли. Все больше людей стали придерживаться так называемой западной диеты.

Западная диета богата рафинированным или обработанным сахаром, жиром, маслом и мясом.От употребления этих продуктов люди стали толстеть и болеть.

Слишком много калорий и недостаточное количество упражнений — вредное сочетание.

«Избыток, скажем, в 15 богатейших странах мира прямо сейчас составляет порядка 400 или 500 дополнительных калорий в день, которые потребляются сверх того, что нужно людям, и это приводит к увеличению веса».

Дэвид Тиллман говорит, что люди с избыточным весом подвергаются большему риску неинфекционных заболеваний, таких как диабет, болезни сердца и некоторые виды рака.

«Уровень диабета стремительно растет в Соединенных Штатах и ​​по всей Европе. Болезни сердца — основная причина смертности в западных странах. К сожалению, когда люди становятся индустриализированными, если они переходят на западную диету, они будут иметь такие же последствия для здоровья, а в некоторых случаях, если вы азиат, у вас они будут более серьезными, чем это даже бывает на Западе ».

Китай, по его словам, является примером резкого скачка числа случаев диабета.

“…. от менее одного процента до 10 процентов населения, страдающего диабетом, когда они начали индустриализацию в течение 20-летнего периода. И это пока не стабилизировалось. Это все еще растет. И это происходит по всему миру, в Мексике, Нигерии и так далее, от страны к стране ».

Подрастающее поколение пуэрториканских детей борется с набором веса. (Гуайнабо, Пуэрто-Рико, апрель 2007 г.)

И диета, вредная для человека, кажется, также вредна для окружающей среды.Эксперты говорят, что по мере роста населения планеты все больше лесов и тропических районов станут сельскохозяйственными угодьями для выращивания сельскохозяйственных культур или пастбищами для выпаса голов крупного рогатого скота. Эти районы понадобятся для удовлетворения растущего спроса на продукты питания.

«В будущем из-за этого изменения в питании у нас, вероятно, будет больше парниковых газов, выбрасываемых сельским хозяйством, чем всего парникового газа, который сейчас выделяется всеми автомобилями, самолетами, лодками и кораблями, всеми видами транспорта. . Таким образом, изменение нашего рациона питания, вероятно, будет хуже для всего мира с точки зрения потепления климата, чем все транспортные средства, которые мы используем сейчас.”

Г-н Тилман называет связь между диетой, окружающей средой и здоровьем человека «трилеммой». Это игра слова « дилемма » — проблема, предлагающая трудный выбор. Он говорит, что одно из возможных решений — отказаться от западной диеты.

Я Анна Маттео.

Розанна Скирбл из VOA сообщила об этой истории из Вашингтона, округ Колумбия. Анна Маттео написала ее для VOA Learning English. Джордж Гроу был редактором.

______________________________________________________________

слов в этой истории

пасти — в. (крупного рогатого скота, овец и т. Д.) Едят траву в поле

дилемма — н. ситуация, в которой вам предстоит сделать трудный выбор

.

Создание здоровых привычек | Новости NIH в области здравоохранения

марта 2018

Распечатать этот номер

Делайте лучший выбор проще

Мы знаем, что здоровый выбор помогает нам чувствовать себя лучше и жить дольше. Возможно, вы уже пытались лучше питаться, больше тренироваться или спать, бросить курить или уменьшить стресс. Это не легко. Но исследования показывают, как можно повысить свою способность вести здоровый образ жизни и поддерживать его.

«Очень неприятно терпеть неудачи, когда вы пытаетесь внести здоровые изменения и достичь цели», — говорит эксперт NIH по изменению поведения доктор Сьюзан Чайковски. «Хорошая новость заключается в том, что десятилетия исследований показывают, что изменения возможны, и существуют проверенные стратегии, которые вы можете использовать, чтобы добиться успеха».

Множество ваших действий повлияет на ваше здоровье и качество жизни сейчас и в будущем. Вы можете снизить риск наиболее распространенных, дорогостоящих и предотвратимых проблем со здоровьем, таких как болезни сердца, инсульт, рак, диабет 2 типа и ожирение, сделав правильный выбор.

Знай свои привычки

Регулярные дела, которые вы делаете — от чистки зубов до выпивки каждый вечер — могут стать привычкой. Повторяющееся поведение, которое заставляет вас чувствовать себя хорошо, может влиять на ваш мозг таким образом, что порождает привычки, которые трудно изменить. Привычки часто становятся автоматическими — они возникают без особых размышлений.

«Первый шаг к изменению своего поведения — это осознание того, что вы делаете регулярно», — объясняет доктор Лиза Марш, эксперт по изменению поведения в Дартмутском колледже.«Ищите закономерности в своем поведении и то, что вызывает нездоровые привычки, которые вы хотите изменить».

Может быть, вы слишком много едите, смотря телевизор, или присоединяетесь к другу на перекуре, даже если не хотите курить. «Вы можете разработать способы разрушить эти модели и создать новые», — говорит Марш. Например, ешьте при выключенном телевизоре или присоединяйтесь к друзьям для здорового образа жизни, например, для перерыва на прогулку.

Составьте план

Составьте план, включающий небольшие разумные цели и конкретные действия, которые вы предпримете для их достижения.

«Если вы ходите возле торгового автомата на работе и покупаете нездоровую пищу каждый день, попробуйте идти другим путем, чтобы отменить это решение и принести из дома полезные закуски», — говорит Чайковски. «По возможности делайте здоровый выбор легким».

Подумайте, что, по вашему мнению, вам нужно для успеха. Как вы можете изменить вещи вокруг себя, чтобы достичь своих целей? Возможно, вам придется запастись здоровой пищей, избавиться от соблазнов или найти особое место для отдыха.

Привлекайте друзей и близких.Исследования показывают, что поведение людей в отношении здоровья, как правило, повторяет поведение их семьи и друзей. Пригласите их присоединиться к вам, поддержать вас и помочь вам не сбиться с пути.

Также важно спланировать препятствия. Подумайте о том, что может помешать вашим усилиям вести более здоровый образ жизни. Как вы можете по-прежнему делать здоровый выбор в неожиданных ситуациях, в стрессовые времена или когда вас соблазняют старые привычки?

Оставайтесь на пути

Делать что-то хорошее для себя может быть захватывающим и полезным.Но также будут моменты, когда вы задаетесь вопросом, сможете ли вы придерживаться этого.

«Выявляйте негативные мысли и превращайте их в реалистичные, продуктивные, — советует Марш.

Ведение записей может помочь. Вы можете использовать бумажный журнал, компьютерную программу или мобильное приложение, чтобы записывать такие вещи, как диета, упражнения, уровень стресса или режим сна. Исследование людей, которые сбросили не менее 30 фунтов и не набирали вес в течение как минимум года, показало, что они часто внимательно следят за своим прогрессом.

«Держитесь, даже если вы думаете, что вот-вот« упадете с фургона », — говорит Чайковски.«Продолжайте отслеживать свое поведение. Иногда, когда вы чувствуете, что терпите неудачу, вы можете многому научиться ».

Marsch и другие работают над цифровыми технологиями, такими как мобильные приложения, которые могут помочь вам в момент слабости. Ее команда также использует технологии, чтобы узнать больше о том, как измерить и повысить способность контролировать и контролировать свое поведение.

«Чем больше вы практикуете самоконтроль, тем лучше вы становитесь в этом», — говорит доктор Леонард Эпштейн, изучающий изменение поведения и принятие решений в Университете Буффало.«Вы развиваете способность действовать и реагировать по-другому».

Думай о будущем

Эпштейн обнаружил, что некоторым людям труднее сопротивляться своим импульсам, чем другим. Он называет это «дисконтированием за отсрочку», когда вы обесцениваете или недооцениваете большие преимущества ожидания в пользу меньшего немедленного вознаграждения. Это может привести к таким вещам, как переедание, злоупотребление психоактивными веществами, чрезмерное употребление алкоголя или покупок или рискованное сексуальное поведение.

«Вы можете научиться откладывать немедленное удовлетворение с помощью эпизодического мышления о будущем или живого воображения будущих положительных переживаний или вознаграждений», — объясняет он.»Это отличный способ укрепить вашу способность принимать решения, которые в конечном итоге будут лучше для вас».

Эпштейн сейчас изучает, как использовать эту технику, чтобы помочь людям с риском диабета 2 типа предотвратить болезнь.

Сосредоточение внимания на том, как изменение может исцелить ваше тело и улучшить вашу жизнь, может помочь. Когда вы бросите курить, риск сердечного приступа снизится в течение 24 часов. Снижение стресса может улучшить отношения. Даже небольшие улучшения в питании и физической активности могут снизить риски для здоровья и продлить жизнь.

Будьте терпеливы

Иногда, когда вы пытаетесь выработать более здоровые привычки, вам могут помешать другие проблемы со здоровьем.

«Когда вы действительно боретесь с этим поведением, спросите себя, происходит ли что-то еще, — говорит Чайковски. «Например, такие состояния психического здоровья, как депрессия и тревога, могут быть связаны с нездоровым поведением».

Медицинский работник может работать с вами, чтобы решить любые основные проблемы, чтобы облегчить изменение и помочь вам добиться большего успеха.

Вы никогда не потеряете форму, не потеряете лишний вес или слишком стары, чтобы изменить свое здоровье. Пробуйте разные стратегии, пока не найдете то, что вам больше всего подходит.

«Дела могут пойти не так, как планировалось, и это нормально», — говорит Чайковски. «Изменения — это процесс. Главное — продолжать двигаться вперед ».

.

Важность правильного питания | HHS.gov

Ваш ежедневный выбор продуктов питания влияет на ваше здоровье — как вы себя чувствуете сегодня, завтра и в будущем.

Правильное питание — важная часть здорового образа жизни. В сочетании с физической активностью ваша диета может помочь вам достичь и поддерживать здоровый вес, снизить риск хронических заболеваний (таких как болезни сердца и рак) и улучшить ваше общее состояние здоровья.

Влияние питания на ваше здоровье

Нездоровое питание способствовало развитию эпидемии ожирения в США: около одной трети U.S. взрослые (33,8%) страдают ожирением, и примерно 17% (или 12,5 миллионов) детей и подростков в возрасте 2-19 лет страдают ожирением. ¹ Даже для людей со здоровым весом неправильное питание сопряжено с серьезными рисками для здоровья, которые могут вызвать болезнь и даже смерть. К ним относятся болезни сердца, гипертония (высокое кровяное давление), диабет 2 типа, остеопороз и некоторые виды рака. Делая правильный выбор продуктов питания, вы можете защитить себя от этих проблем со здоровьем.

Факторы риска хронических заболеваний взрослых, таких как гипертония и диабет 2 типа, все чаще наблюдаются в более молодом возрасте, часто в результате нездорового питания и увеличения веса.Привычки питания, сформированные в детстве, часто переносятся во взрослую жизнь, поэтому обучение детей правильному питанию в раннем возрасте поможет им оставаться здоровыми на протяжении всей жизни.

Связь между правильным питанием и здоровым весом, снижением риска хронических заболеваний и общим состоянием здоровья слишком важна, чтобы ее игнорировать. Принимая меры для здорового питания, вы будете на пути к получению питательных веществ, необходимых вашему организму, чтобы оставаться здоровым, активным и сильным. Как и в случае с физической активностью, небольшие изменения в рационе могут иметь большое значение, и это проще, чем вы думаете!

Ешьте здоровую пищу

Теперь, когда вы знаете о преимуществах, пришло время начать здоровое питание: начните свое путешествие по PALA + сегодня и воспользуйтесь этими советами о том, как правильно питаться, и о ресурсах, чтобы заработать на этом.

---

Список литературы

Чтобы вернуться к содержанию страницы, выберите соответствующий номер сноски.

.

Влияние компьютера на здоровье человека

В этой статье описывается влияние компьютеров на жизнь человека и его роль в прогрессивном развитии человеческой цивилизации. Соответственно, обсуждаются различные средства защиты и меры предосторожности, которые необходимо соблюдать, чтобы избежать любого вредного воздействия.

В современном мире технический прогресс достиг новых высот. Есть много областей, в которых процесс разработки вышел за пределы воображения.Именно благодаря этим улучшениям жизнь стала такой легкой и комфортной. Новые инновации в области науки и техники и других областях оказались воротами для прогрессивного развития нации, а также для всей человеческой цивилизации. Одним из таких примеров является быстрое развитие информационных технологий (ИТ) . Бум в ИТ-индустрии сохранил свои следы во всех основных секторах, тем самым зарегистрировав себя как кардинальную услугу.Тем не менее, с развитием в области коммуникаций быстрыми темпами с ИТ люди часто склонны торопиться в своей повседневной жизни. В результате такого резкого поворота в человеческом поведении также появилось много камней преткновения. Другими словами, фраза «Спешка рождает расточительство» вполне применима. Один из очень серьезных последствий этого — ухудшение здоровья.

Растущее число BPO (аутсорсинг бизнес-процессов) помог многим людям найти свое рабочее место, наняв их.У людей, работающих в таких многонациональных компаниях (MNC), очень плотный график, и они должны оставаться на работе днем ​​и ночью. Благодаря высокому тарифу вознаграждения, который они предлагают, сотрудники также перегружены чрезмерной рабочей нагрузкой, которая оказывает на них негативное влияние. Поскольку большая часть работы выполняется с помощью компьютерных систем, влияние компьютеров на здоровье человека и эвдемония требует тщательного наблюдения. Есть множество случаев, когда свидетельство со стороны людей о недостатках использования компьютера создает серьезную проблему; не говоря уже о других социальных отклонениях, связанных с этим.

Учитывая, что использование компьютера не может быть заменено, меры предосторожности при его использовании могут быть выходом из всех возможных проблем. Продолжительное использование компьютеров может привести к множеству осложнений со здоровьем и даже потребовать серьезной медицинской помощи. Интенсивно яркий дисплей монитора компьютера может даже затемнить наше зрение, которое может доходить до неизлечимого уровня. Это также может быть связано с сильными головными болями и усталостью и обернуться для многих кошмаром. Помимо офтальмологических проблем, стоит упомянуть еще много других.Можно страдать от болей в спине и плечах, растяжения шеи, беспокойства, слабых мышц и других телесных повреждений, в худшем случае приводящих к гормональному дисбалансу.

Гормоны являются важным компонентом человеческого тела. Они способствуют правильному функционированию различных органов тела. Продолжительное использование компьютера может привести к нарушению баланса этих гормонов, что может поставить под угрозу нормальные способности человека. Гормоны часто связаны с термином «мышечное напряжение» в медицинской науке.«Мышечное напряжение» из-за безудержного использования компьютера может иметь пугающий эффект, который может сделать человека импотентом. Если не будут приняты надлежащие меры предосторожности и другие меры безопасности, эти проблемы могут принять непреодолимую тенденцию и создать больше проблем, выходящих за рамки нашего воображения. Поскольку использование такого полезного устройства разрешено не только профессионалам, но также студентам и обычным людям, необходимо четко обозначить осведомленность о рисках и повреждениях, вызванных им.

Меры безопасности для людей, использующих компьютеры ежедневно или в течение длительного периода:

• Используйте антибликовый экран на мониторе компьютера, чтобы уменьшить боль в глазах, напряжение и другие проблемы.
• Используйте антибликовые очки или линзы в случае использования общедоступных компьютеров или офисных компьютеров, где такие средства недоступны.
• Постарайтесь ограничить свою работу регулярными перерывами или интервалами.
• Смочите глаза чистой влажной тканью, если вы чувствуете боль или тяжесть в глазах.
• Практикуйте различные упражнения и советы по йоге, когда это возможно, чтобы расслабить глаза и тело.
• Проверяйте своего врача каждые 3 месяца и проводите надлежащий анализ своего состояния здоровья.
• Спите не менее 7 часов, чтобы оставаться в форме и оставаться активным.
• Сядьте в удобное положение во время работы за компьютером.

Некоторые упражнения, которые вы можете попробовать:

• Закройте глаза. Осторожно приложите ладонь к глазам, не оказывая давления. Подождите 15 секунд, а затем отпустите. А теперь открой глаза. Делайте это 5-10 раз с интервалом в 5 секунд во время каждой попытки. Это очень поможет расслабить глазные мышцы.
• Держите глаза открытыми. Возьмите один палец и поместите его посередине обоих глаз. Медленно двигайте пальцем в прямом направлении вперед и назад, глядя на него. Повторите это несколько раз. Это поможет вам улучшить концентрацию внимания, на которую в значительной степени влияет длительное использование компьютера.
• Регулярные утренние прогулки и бег трусцой помогут вам оставаться активным и бодрым в течение дня.

Вот, я пришел к выводу этой статьи с сильным понятием, что, хотя технология зарегистрировала вдохновляющий рост, он имеет и определенные недостатки, которые уже неопровержимо нагружаются на жизнь людей.
.