Внутренний диалог остановка методика: Техники, практики и упражнения для остановки внутреннего диалога

Друзья, я принял решение убрать всю рекламу с блога, чтобы чтение статей для Вас было максимально комфортным и удобным. Если у Вас возникнет желание помочь моему проекту, Вы можете сделать пожертвование, воспользовавшись формой, которая расположена ниже. Сумму можно указать любую. Все деньги от пожертвований будут использованы для развития сайта, на написание новых и интересных Вам статей.
Заранее благодарю Вас за поддержку!

 
  Метки: овд, остановка внутреннего диалога

« Предыдущая запись

Следующая запись »

Остановка внутреннего диалога: 2 основных метода управления

Твой внутренний диалог – это просто мысли, тихий голос в твоей голове, который комментирует все жизненные ситуации вне зависимости от их сложности. 

Внутренний голос есть у всех, он сопровождает нас всю жизнь до самой смерти. Это может происходить осознанно, но чаще всего на уровне подсознания, неконтролируемо. 

К счастью, некоторым из нас удаётся взять контроль над ситуацией в свои руки, понять, как остановить внутренний диалог в голове и использовать эти навыки в собственных интересах. 

Многие называют этот навык логикой, хотя он тоже может искажаться под влиянием эмоций и переживаний.

Важность внутреннего диалога

Внутренний диалог делает нас людьми, в частности, даёт нам возможность рассуждать и думать о сложившейся ситуации. 

Но эти мысли и тон, с которым они произносятся, оказывают сильное влияние на наше настроение, уверенность в себе и чувство собственного достоинства. Это основа нейролингвистического программирования.

Примеры полезного и бесполезного внутреннего диалога:

1. Если ты склонен к беспокойству, то твой внутренний голос только усиливает это чувство в десятки раз. С нарастанием беспокойства ещё сильнее активизируется внутренний голос и получается замкнутый круг, разорвать который практически невозможно.
2. Точно так же, как улыбка заставляет чувствовать тебя счастливым, негативные мысли делают тебя несчастным. В этом и состоит польза остановки внутреннего диалога – прекратить самобичевание.
3. Если ты научился вести позитивный внутренний диалог, хвалить себя за достижения, подбадривать, успокаивать, мотивировать, вселять уверенность, то этот навык может стать самым главным помощником в твоей жизни.

Исходя из этого можно сделать вывод, что навык управлять внутренним голосом будет иметь важное значение как для твоего внутреннего благополучия, так и для успеха в жизни.

Причины

Чтобы побороть негативные тенденции в жизни, люди пытаются выработать новые привычки. Это касается, в том числе и здорового образа жизни. 

Это нужно, чтобы преодолеть негативные эмоции. Начать ходить в спортзал, есть здоровую пищу, пытаться восстановить связь с друзьями, найти новую работу. 

Всё это было бы помочь, но есть одно важное «но»: многие практикуют жёсткую самокритику в случае неудачи. В голове постоянно роятся мысли, что всё зря и ничего не получится.

Такой пессимизм уходит своими корнями в раннее детство. Если у тебя были строгие родители, то ты постоянно слышал критику в свой адрес, упрёки, обвинения, тебя сравнивали с другими детьми и говорили, что ты лентяй, обуза и неудачник. 

Или наоборот, тебя слишком опекали и не давали взрослеть. Заботливая мама и бабушка не давали тебе принимать самостоятельные решения, рисковать, экспериментировать, действовать спонтанно. Тебе приходилось постоянно слышать о том, что ты маленький, слабый, несчастный, болезненный, лучше не выходить на улицу, там ждут неприятности. 

В этом случае жёсткая остановка внутреннего диалога – это единственный путь к спасению, иначе так и останешься на всю жизнь жалким неудачником.

Управление внутренним диалогом

1. Осознай проблему

Прежде, чем понять, как происходит остановка внутреннего диалога, нужно разобраться, насколько сильно это тебе вредит. 

Для некоторых этот внутренний диалог становится мучительным, он заглушает здравый смысл и вызывает панический страх двигаться дальше. 

Один из способов осознать проблему – это сосредоточиться на своих мыслях и проанализировать несколько конкретных ситуаций. 

Заведи для этого специальный блокнот и записывай всё на бумаге:

• Какие мысли чаще всего тебя посещают.
• В каких ситуациях внутренний диалог усиливается.
• Какие это мысли – позитивные или негативные.
• О чём чаще всего ты думаешь – о прошлом, настоящем или будущем.
• Твоя мотивация: ты хочешь больше хороших вещей или меньше плохих.

Второй способ, не менее эффективный, это сознательно подумать: «Какой будет моя следующая мысль?» Это даст определённый сбой в системе, нарушит твой внутренний диалог и отвлечёт мозг от негатива.

2. Измени свой внутренний диалог

Как только ты поймёшь ход своих мыслей и типы шаблонного мышления, то тебе будет легче это изменить. Тебе станет понятно, как научиться останавливать внутренний диалог и как с ним уживаться.

Есть несколько эффективных способов, чтобы помочь себе в этом вопросе:

• Позитивное мышление. Как только в твоей голове начинается самокритика или внутренний диалог, сразу же переключай свои мысли на что-то смешное или приятное. Включи треш-ролики, крутую комедию. Заглуши свои разрушительные голоса чем-то ярким и позитивным.
• Живи настоящим. Остановка внутреннего диалога возможна только в том случае, если ты сконцентрируешься на настоящем, на том, что происходит в данный момент. Обычно внутренний диалог фокусируется на прошлом («Если бы я тогда поступил по-другому») или на будущем («Вот когда у меня будет…»). Концентрация на настоящем немного успокаивает эти переживания и помогает оценить реальное положение вещей. 
• Будь благодарным за то, что имеешь. Вечернее подведение итогов в виде благодарности – это лучшая остановка внутреннего диалога перед сном. Это может быть молитва, запись в дневнике или обращение к Вселенной, без разницы. Главное – уметь распознать всё то хорошее, что есть у тебя в настоящем. Монотонно и методично перечисляй все пункты благодарности, пока не уснёшь. Это как считать баранов, только с большей пользой.
• Скажи: «Стоп!». Остановка внутреннего диалога с помощью волевого усилия – это один из самых быстрых и действенных способов контролировать свои мысли. У всех нас бывают моменты, когда внутренний монолог начинает переходить в негативную тираду. 

Как только ты почувствуешь первые признаки того, что негативные мысли пускают свои щупальца в твой мозг – сразу говори громко и решительно: «Стоп! Хватит. Мне это не нужно».

Как приглушить внутренний диалог

Остановить внутренний диалог навсегда невозможно, потому что жизнь полна сюрпризов. Мы постоянно сталкиваемся с ситуациями, которые требуют тщательного анализа и это нормально. 

Если ты не принимаешь наркотики и не имеешь психических заболеваний, то твои голоса в голове – это всего лишь отражение действительности. Просто в системе произошёл сбой и вместо того, чтобы двигаться дальше, ты застрял на одном месте.

Так для чего останавливать внутренний диалог, если он опять возникнет?

Представь себе параллельную вселенную, где каждый человеческий орган живёт своей жизнью и выполняет свою работу. 

Если ты скажешь желудку: «Перестань вырабатывать желудочный сок, мне это неприятно!», то он тебя не послушает, потому что это его работа. 

Точно так же можно сказать: «Мозг, прекрати думать!», он не прекратит, потому что это его предназначение. 

И наблюдая за всей это вселенной со стороны, осознай, что самый главный наблюдатель – это ты сам, твоё собственное «Я». Отличается это «Я» от персонажей в твоей голове? Чем отличается? Если это не ты говоришь, то кто? Чей голос и интонацию ты постоянно слышишь? Может быть это голос мамы или строгой учительницы, которую ты до смерти боялся, а может сварливой соседки или завистливой подруги. 

Познакомься с этим персонажем и как только возникнет необходимость поставить его на место, чётко представляй лицо этого человека и обращайся конкретно к нему. 

Можешь вслух произнести: «Нет, мама, я не сожалею о том, что отказался от выгодной работы. Сейчас я получаю бесценный опыт, а это лучше копеечной доплаты».

Если ты ведёшь диалог сам с собой, своим голосом, озвучиваешь свои мысли и никакие посторонние люди не оказывают на это влияние, тогда относись к своим мыслям как к маленьким детям. Не разражайся, а стань добрым и терпеливым родителем. Если «дети» продуктивно общаются во благо – не мешай, прислушивайся. Но если вспыхнул конфликт – сразу отвлекай их на что-то интересное.

Негативное влияние внутреннего диалога

Если невозможно полностью избавиться от воспоминаний, самоанализа и самокритики, то может лучше с этим смириться и оставить всё, как есть? Для чего нужна остановка внутреннего диалога, если через время ты снова начинаешь мысленно разговаривать сам с собой?

Для меня главная причина бороться с этим самоедством – это то, что ты в этот период впадаешь в своеобразный транс и перестаёшь объективно оценивать реальность. 

Это ощущение похоже на действие галлюциногенных препаратов, когда твоё сознание начинает выдавать ложную неправдивую информацию. Доверять этим мыслям нельзя, но их можно анализировать. 

Для чего нужно останавливать внутренний диалог:

• Он выходит за рамки нормы, становится причиной неправильных решений, мешает жить.
• Ты тонешь в собственных негативных мыслях и боишься окружающего мира.
• Ты перестал жить полноценной жизнью и стал сам для себя сторонним наблюдателем. Воспринимаешь мир через призму своих голосов.

Основная причина, по которой люди ведут внутренний диалог – это страх, защитная реакция, иллюзия контроля над происходящим. Но на самом деле, твои мысли оказывают гораздо меньшее влияние на мир, чем тебе хотелось бы. 

Если объективно оценить ход твоих мыслей, то они больше из области фантастики. Конечно, думая о прошлом или будущем, ты получаешь временное удовлетворение. Но я приведу простой пример: ты думаешь, что зря вчера пошёл дождь и испортил тебе выходные и мечтаешь, что завтра его не будет.  Но дождю плевать на твои желания. Проблема не в дожде, а в том, что ты не умеешь быстро менять планы и адаптироваться к ситуации.

Последствия остановки внутреннего диалога могут быть самые разные, всё зависит от твоего психологического состояния, умения концентрироваться и управлять своим эмоциями. 

Голоса пытаются пересказать события на свой лад. Если один голос говорит: «Нужно переезжать в Москву», а второй: «Да что мне там делать? Мне и тут неплохо», это означает, что есть реальная проблема с принятием решения. Тебе нужно тщательно взвесить все «за» и «против» и прийти к внутреннему согласию и гармонии. Нельзя рубить сплеча, потому что, приняв позицию одного из голосов, ты обидишь второго, то есть, в любом случае останешься недовольным.

Ты должен найти решение, которое удовлетворит обе стороны твоего внутреннего диалога. Займи наиболее приятную для себя сторону и мягко, деликатно переубеди оппонента в своей правоте.

Отсюда и пошло такое выражение, как «внутренняя гармония». Даже если в твоих мыслях возникают разные идеи и желания, ты всегда можешь найти мирное решение конфликта и спокойно насладиться чувством внутреннего единства.

Остановить голоса навсегда

Для большинства людей остановка внутреннего диалога – это временная практика, от случая к случаю. А можно ли остановить внутренний диалог навсегда, чтобы уже никогда не возвращаться к этому вопросу? 

На самом деле, полностью остановить внутренний диалог – нельзя. Можно только временно приглушить голоса, убавить громкость или поставить на паузу. 

Но когда ты отделишь навязчивые мысли от себя, то ситуация изменится.

Как остановить внутренний диалог насовсем:

• Сделай шаг назад. Отступи от этих голосов, посмотри на них со стороны. Представь, что перед тобой два болтливых человека. Пойми, что твои голоса не говорят лично о тебе, это всё выдуманные истории. Если ты согласишься с одним из голосов, займёшь его позицию, то перестанешь быть объективным.
• А теперь проведи с этими назойливыми и неприятными личностями целый день. Представь, как они постоянно стоят рядом с тобой и спорят, брызжа слюной в разные стороны. Очень скоро ты захочешь их выставить за порог и захлопнуть дверь. И делать это каждый раз, как только они появятся.

Как только ты поймёшь, что твои навязчивые мысли – это всего лишь непрошенные гости, а не ты сам, ситуация резко изменится в лучшую сторону. Так ты сможешь оценить себя как часть огромного, интересного мира, а не как пленник собственного тесного разума.

Контроль внутреннего диалога требует много времени и практики, как и любое другое умственное или физическое упражнение. 

Тебе нужно научиться слышать себя и контролировать ход своих мыслей. 

Сначала будет трудно, чем больше ты будешь практиковаться, тем легче будет происходить остановка внутреннего диалога и смена мыслей в позитивное русло. 

Главное — не затягивать и не усугублять ситуацию. 

Перестань быть собственным критиком. 

Так ты сможешь очистить кругозор и жить настоящим.

Десять методов остановки внутреннего диалога

Дзэн-буддисты называют постоянную болтовню ума «умом обезьяны».
Будда утверждал, что человеческий ум наполнен пьяными обезьянами, бросающихся из ветвей деревьев, прыгающими и болтающими без умолка. Он имел ввиду, что наш ум находятся в постоянном беспокойстве. Вот, что обычно происходит в сознании:
   – Ваш ум составляет список дел и проблем, которые необходимо решить;
   – Ваш ум составляет список всех страхов и тревог, как реальных, так и вымышленных;
   – Ваш ум вспоминает обиды, которые имели место в прошлом;
   – Ваш ум осуждает настоящее;
   – Ваш ум создает сценарии катастроф и неприятностей, словно для съемок фильма «А что если …. произойдет», пытается создать список угроз, поджидающих вас в будущем.

В результате «ум обезьяны» сильно мешает вам наслаждаться настоящим. Кроме этого, весь производимый обезьянкой негатив влияет на ваше настроение, делает вас несчастным, злым, беспокойным и тревожным. Это беспокойство ума мешает вам концентрироваться на реальности, а это неизменно негативно отражается на вашем поведении. Это также мешает вам полноценно общаться с другими людьми, негативные установки и крутящиеся в мозгу мысли при общении уже приводят к конфликтам и непониманию. Стая обезьян визжит в вашей голове целый день, это ужасно на самом деле. Но у меня для вас есть хорошая новость. Существуют способы угомонить эту визжащую стаю.

Когда вы приручите ваших обезьянок, вы начнете жить совершенно по-другому. Вот краткий список тех положительных изменений, которые с вами произойдут:

• Вы обретете ясность ума;
• Вы сможете сосредоточиться на настоящем, на решении стоящих перед вами задач;
• Улучшится качество вашего сна;
• Вы обретете спокойствие и благополучие. Многие ваши проблемы (которые зачастую создали вы сами) решатся без каких-либо усилий, автоматически. Они просто исчезнут из вашей жизни.
• В результате вы станете гораздо счастливее, обретете внутреннюю свободу и уверенность, начнете более ярко воспринимать окружающий вас мир. Хотите стать другим человеком, более спокойным, уравновешенным? Так давайте займемся этим прямо сейчас.

Ниже перечислены десять способов приручить вашу «обезьянку», то есть остановить внутренний диалог.

1. Намерение. Первое, что вам необходимо осознать, так это то, что «обезьянку» можно приручить. Скорее всего до этого момента вы позволяли ей скакать где угодно. Но теперь вы положите этому конец. Поймите одну простую вещь: вашими мыслями управляете вы, а не наоборот.

2. Общение. Первое, что вам необходимо сделать, это поговорить с вашей обезьянкой. Если она разбушевалась, успокойте ее. Остановитесь на мгновение и послушайте, о чем говорит это беспокойное создание. Почему обезьянка расстроена? Что ее беспокоит? После этого сделайте следующее:
Ваша обезьянка пытается сказать вам, что вам необходимо что-то сделать? Возьмите лист бумаги и запишите то, о чем она пытается вам напомнить. Сделайте это для того, чтобы обезьянка успокоилась и больше не переживала. Скажите ей, что вы все записали и обязательно выполните намеченное. Ей сразу же станет легче.
Ваша обезьянка беспокоится о будущем? Успокойте ее, скажите, что все будет хорошо. Для убедительности придумайте план действий в непредвиденных обстоятельствах. Она перестанет вас докучать мыслями о будущем.
Обезьянка выражает возмущение тем, что произошло в прошлом? Тогда вам надо создать план действий для осознания и осмысления произошедших событий, чтобы обезьянка наконец перестала докучать вас своими мыслями по этому поводу.
Иногда обезьянку необходимо выслушать. Как только она почувствует, что ей разрешено высказывать свои жалобы и проблемы, она успокоится.

3. Ведение дневника. Это по сути тот же самый подход, изложенный выше, только более расширенный и упорядоченный. Ведите дневник регулярно, каждый день обязательно находите немного времени для решения проблем, которые беспокоят вашу обезьянку. Вот как правильно это делать:

• Объясните вашей обезьянке, что каждое утро вы разрешите ей минут 15 -20 порезвиться.
• В это время запишите, все, о чем вы думаете, что вы чувствуете, и все то, что вас беспокоит.
• Записывайте все это именно тогда, когда наступило время выпустить обезьянку из клетки.

Затем растолкуйте вашей обезьянке, что вы в течение остального дня не будете обращаться к этим проблемам и вернетесь к ним на следующий день, когда придет время разговора с вашим внутренним животным. Всегда держите данное ей обещание. Если обезьянка начнет прыгать с ветки на ветку в любое другое время, откажитесь уделять ей внимание.

Скажите ей: «Сегодня я тебя уже выгулял. Подожди до завтра. Завтра я тебя обязательно выслушаю». Вскоре обезьянка поймет, что вас совершенно бесполезно беспокоить тогда, когда ей это только вздумается, за исключением специально выделенных сеансов общения.

4. Медитация. Это крайне важный, ничем другим не заменяемый механизм контроля над внутренним диалогом. Медитация – это самая эффективная техника, которая только может успокоить обезьянку. Когда вы медитируете, вы тренируете свой ум, останавливаете внутренний диалог, восстанавливаете силы и берете под контроль свои мысли. Если вы будете заниматься медитацией каждый день, вы успокоите ум и вам будет гораздо легче заставить замолчать обезьянку. Ниже мы расскажем вам о практике буддисткой медитации, направленной на укрощение ума. Как только вы начнете ей заниматься, (она крайне простая на самом деле) вы достаточно быстро заставите вашу обезьянку замолкать по первому требованию. Практика этой медитации идеально сочетается с нейроакустическими программами Института совершенствования сознания. Более того, с ее помощью вы сможете повысить эффективность программ Института. Но об этом чуть ниже.

5. Методика «A-У-П». Очень часто обезьянка выходит из-под контроля из-за ваших мыслей, когда вы не соглашаетесь с тем, что происходит вокруг вас, а именно тогда, когда возникает конфликт между вашими мыслями и окружающей реальностью. Другими словами, когда события окружающего мира входят в противоречие с верованиями и убеждениями вашей обезьянки, она начинает визжать и прыгать с ветки на ветку.

Техника «A-У-П» поможет разрешить это противоречие. Вот что происходит на самом деле:

A – «Активация события». Происходящее вокруг вас активирует психологическую реакцию на события.
У – «Установки». Ваша обезьянка начинает интерпретировать происходящее на основе своих убеждений и установок.
П – «Последствия». В ходе анализа ситуации вы испытываете определенные эмоции.
Для того, чтобы укротить обезьянку, применяя технику A-У-П, необходимо решить вопрос об тех установках, которые использует обезьянка, чтобы прийти к тем или иным выводам. Для этого задайте обезьянке три вопроса:

• Считаешь ли ты, что люди обязаны поступать именно так, как мне бы хотелось?
• Разумно ли ожидать, что все вокруг должно происходить в соответствии с моими желаниями и убеждениями?
• Правдиво ли утверждение о том, что я всегда поступаю правильно и никогда не допускаю никаких ошибок или промахов?

Как только вы отвергаете те убеждения, на которые ваша обезьянка опирается для оправдания своей истерики, у нее больше не останется оснований ее продолжать. Ей останется только успокоиться.

6. Прекращение бесконечных суждений. Однажды испанский художник-абстракционист Пабло Пикассо сказал: «Если бы мы могли вытащить наш мозг и использовать только глаза». Хотя это достаточно гротескное сравнение, но остановитесь на мгновение и задумайтесь о смысле этой цитаты.
Пикассо говорит о том, что мы должны просто позволить нашим чувствам воспринимать то, что происходит вокруг вас, не вдаваясь в оценку окружающего нас мира. Как только обезьянка начинает прыгать, судить, критиковать и высказывать свое недовольство, просто остановите ее. Стоит вам только начать одергивать ее регулярно, как вы заметите, что мир вокруг вас стал гораздо четче, яснее. Более того, теперь вы видите больше, отмечаете больше деталей, чем раньше.

7. Мантры. Это тоже неплохой способ угомонить ваше внутреннее животное. Заставьте вашу обезьянку повторять ту или иную мантру. Когда обезьянка разбушевалась, отвлеките ее чтением мантры. Когда вы читаете мантру, сосредотачивайте внимание на слове, фразе или звуке. Можно использовать любую мантру, которую только захотите. Если ничего на ум не приходит, и вы не можете вспомнить ни одной мантры, повторяйте «Ом, мани падме хум», делая ударение на слове «Ом», растягивая его и наслаждаясь звучанием этого слова, обращая внимание на то, как звук «Ом» резонирует со всем вашим телом.

Произносите мантру тихо или почти беззвучно, можно только в вашем сознании, это более эффективно, чем если бы вы произносили ее вслух. Чем выразительней вы проговариваете мантру, тем легче будет отвлечь обезьянку, успокоить ее, заставить прекратить истерику.

Кроме того, повторяя мантру вы услышите нечто положительное, остановите негатив, извергаемый болтливой обезьянкой.

8. «Игра в Пятерочку». Сыграйте с обезьянкой в следующую игру, которая называется «Пятерочка». Как только вы услышали вой обезьянки в вашем сознании, подумайте, что очень вероятно, что обезьянка просто сошла с ума и это не имеет никакого отношения к реальности. Вы можете заставить обезьянку успокоиться, обратив ее внимание на то, что вас окружает. Делается это так:
Остановите ход ваших мыслей и обратите внимание на пять вещей, которые вас окружают. Это может быть пять вещей, которые вы видите, слышите, обоняете или осязаете. Сосредоточьте все ваше внимание на предмете, звуке или запахе. Обманите обезьянку, притворившись, что вы видите или слышите все это в первый раз. Сделайте вид, что вы в первый раз в жизни слышите звук, видите дерево, чувствуете запах цветов.

Произойдет чудо: ваше внимание сосредоточится на настоящем, и обезьянка тут же успокоится.

9. Используйте разум. Хотя бы несколько раз в жизни вы испытывали моменты, когда ваш ум был полностью спокоен. Возможно, вы тогда были увлечены книгой, или смотрели кино, или писали что-либо так увлеченно, что обезьянка забилась в угол клетки и сидела там тихо-тихо. В тот момент вы просто непосредственно ощущали то, что происходило с вами, не отвлекаясь на ее болтовню.

Это происходило потому, что вы использовали еще один способ угомонить обезьянку – привлечь внимание вашего ума. В следующий раз, когда обезьянка начнет беспокоить вас, займитесь тем, что полностью вас увлечет, сосредоточьте на этом все ваше внимание, в результате вы отвлечетесь от болтовни обезьянки.

10. Медитация для обретения контроля над умом. Практика этой медитации использовалась в одном буддистском монастыре для обучения монахов внутреннему молчанию. Она достаточно простая и не потребует каких-либо специальных навыков. При помощи этой практики вы научитесь останавливать внутренний диалог, заставите вашу обезьянку замолчать. Практика очень действенная. Она реально работает, скоро вы сами в этом убедитесь.

• Примите удобное для тела положение. Закройте глаза. Если хотите, можете включить любую программу Института совершенствования сознания, прослушавшая ее через наушники. Вдохните глубоко. При вдохе сосредоточьте все ваше внимание на области 7-й чакры, а именно на макушке головы.
• При выдохе, переведите внимание на ваш пупок, сосредоточьтесь на нем.
• Продолжайте вдыхать и выдыхать до тех пор, пока вы полностью не переключите все ваше внимание с макушки головы на пупок. Не совершайте никаких усилий, это должно произойти автоматически. Внезапно ваше внимание остановится на пупке. Вы достигли цели данной медитации.
• Выполните это упражнение несколько раз.

Эта медитация очень быстро укротит ваш беспокойный ум, остановит поток мыслей. Уже через несколько минут мысли покинут вас и внутренний диалог прекратится.

Выводы

Как было сказано выше, укрощение вашей беспокойной обезьянки даст вам множество преимуществ. Это займет некоторое время и достичь внутренней тишины вам удастся не сразу. Но со временем и практикой у вас все получится. Вы сможете укротить вашу обезьянку. Десять стратегий и методов, описанных выше помогут вам этого добиться. Как только это произойдет, качество вашей жизни улучшится, вы станете более спокойным и уравновешенным. Это, в свою очередь, даст вам возможность погружаться в более глубокое медитативное состояние, а значит начать полноценно использовать медитации для духовного роста. Помните, не боги горшки обжигают. Вам не надо отправляться в монастырь для того, чтобы постичь искусство внутреннего молчания. Вы можете добиться этого самостоятельно, здесь и сейчас. Начните укрощать вашу обезьянку прямо сегодня и уже через некоторое время вы почувствуете значительное улучшение качества вашей жизни.

техники, способы, упражнения и последствия

Здравствуйте друзья.

Сегодня мы поговорим про отключение  внутреннего диалога, познакомимся с таким понятием как остановка внутреннего диалога, что нам она даст, в плане повышения здоровья и обретения счастья. Читайте, будет интересно, вы узнаете много нового для себя.

Что такое внутренний диалог

Многие, когда слышат про остановку внутреннего диалога (или еще говорят ОВД), представляют себе остановку мыслей. Но на самом деле внутренний диалог это более широкое понятие. В него входит не только наши мысли, но также чувства, эмоции и восприятие.  Можно сказать, что это и есть вся наша психика. Когда мы по-настоящему останавливаем ВД, то останавливаем не только мысли, но и работу всей психики. Но можно сказать по-другому. Остановка внутреннего диалога  разбивается на этапы. Сначала мы останавливаем мысли, затем  чувства и эмоции, после более глубокие слои психики и обыденное восприятие мира. И чем глубже и качественней ОВД, тем все более глубокие слои психики мы останавливаем. А остановка мыслей, чувств и эмоций это лишь первые этапы.

Но мы будем рассматривать ОВД  именно  как остановку мыслей  чувств и эмоций. Для наших целей в плане повышения здоровья и обретения счастья этого вполне достаточно. А более глубокая остановка это уже продвинутая практика, применяемая для других целей.

Поэтому ниже я буду рассматривать ВД именно таким образом. Техники, которые я приведу, нацелены на такой результат. Но повторяю, этого вам будет достаточно, чтобы ваша жизнь изменилась в лучшую сторону.
 

Зачем останавливать внутренний диалог

Если наши мысли и эмоции будут постоянно работать и никогда не останавливаться, то это сильно истощит организм и даже приведет к болезням.

Все дело в том, что для такой работы  тратится много энергетических ресурсов. Чтобы прекратить растрату энергии, природой предусмотрено, чтобы внутренний диалог периодически сам прекращался. Для этих целей существует сон. Также при утомляемости на нас наваливается лень, тупость, когда ни о чем не хочется думать или эмоционально реагировать. Депрессия, хандра или низкий уровень психического реагирования, все это защита организма при сильно пониженной энергетики тела.

Но дело в том, что психика у человека настолько сильно вышла из-под контроля и стала неправильно работать, что сон уже не может полноценно восстановить организм и навести порядок в голове. Поговорка: «утро вечера мудренее», уже не актуальна. По идее мы должны ночью отдохнуть и утром с чистыми мозгами принимать решения. Но, повторяю, сон уже не справляется с тем, чтобы полностью нам вернуть силы.

Выйдя из-под контроля, психика не только истощает нас, но часто  загоняет в депрессию, фобии, панические атаки или  всевозможные навязчивые мысли, от которых сложно избавиться.

Все это так утомляет, что не остается никаких сил на нормальную жизнь. Внутренний диалог, его навязчивые мысли, мешают нормально жить.

Если же вы думаете что у вас все хорошо, у вас нет депрессии или других психологических проблем, то вы ошибаетесь. Проблемы есть, просто  вы настолько к ним привыкли, что считаете их нормой жизни. Все мы постоянно чем-то недовольны, часто нервничаем, обижаемся по пустякам, не переносим жизненные стрессы. Мы часто ссоримся с близкими людьми и коллегами на работе. Ради своих эгоистических целей готовы идти на подлость. У всех у нас есть свои какие-то страхи, засевшие в голову установки и внушенные системой программы, которые не дают нормально жить и дышать свободно полной грудью.

Мы находимся на грани синдрома хронической усталости, вследствие сниженной жизненной энергии. Да, энергетика у большинства людей из-за бесконтрольного и усиленного внутреннего диалога  занижена и это считается нормой.

Просто люди не знают другого состояния.

Если бы они научились останавливать навязчивый, неконтролируемый свой внутренний диалог, поставили  бы под контроль свою психику, то их жизнь улучшилась бы в тысячу раз. Возвратилось бы потраченное здоровье, увеличилась жизненная энергия, улучшились бы взаимоотношения с людьми. Наладилась бы психоэмоциональная сфера, положительных эмоций было бы больше. А повышение жизненной энергии проявилось бы тем, что мы бы больше успевали по жизни и делали все легко и непринужденно. И таких бонусов можно перечислять много, все из-за того, что энергия, которая раньше тратилась на неправильную работу психики, вернулась бы нам и изменила бы нас в лучшую сторону. Я думаю,  убедил вас, зачем нужно учиться останавливать внутренний диалог, ведь последствия, результаты такой практики только положительные.

Но если совсем нет внутреннего диалога, то это также плохо. Его нужно останавливать лишь на время, чтобы организм восстановился.

Но после остановки уже будет нормальный внутренний диалог.
 

Как остановить внутренний диалог

Давайте рассмотрим несложные, но эффективные техники  остановки внутреннего диалога.

Сядьте,  закройте глаза и расслабьтесь. Не важна, какая будет ваша поза, главное чтобы вам было удобно. Но лучше, чтобы вы не лежали, иначе может возникнуть сильное расслабление.

Настройте себя на то, что вы оставляете все внешние заботы, проблемы и занимаетесь только собой.

Переведите внимание внутрь. Попробуйте посмотреть на свои мысли со стороны. Вот они появляются, растворяются, сменяются на другие. Не боритесь с ними, пусть они живут своей жизнью. Вы отдельно, они отдельно.

Вы можете замечать всевозможные обыденные мысли, на которые вы раньше никогда не смотрели со стороны, так как были слиты с ними. «Я забыл сегодня сходить в магазин. Как мне надоели проблемы на работе. Опять мне нахамили, я чувствую себя плохо. Завтра нужно будет сделать это…». И все в таком духе.

Но теперь вы наблюдаете их, разтождествляетесь с ними. Кроме мыслей перед вашим взором могут появляться также чувства и эмоции. Также наблюдайте их. Не боритесь с ними, просто спокойно наблюдайте. Попрактикуйте так несколько минут. Чем больше, тем лучше.

Затем спокойно, расслабленно переведите внимание на тело. Попробуйте охватить внутренним взором сразу все тело. Наше внимание, наш мозг не   может одновременно о чем-то думать и одновременно на что-то смотреть, пристально созерцать. Тем более созерцать сразу несколько объектов, несколько частей тела. Если мы будем внимательно, не отвлекаясь смотреть сразу на все тело, внутренний диалог затихнет или даже полностью остановится. Главное делать это спокойно и расслабленно.

Также вы заметите, что опять к нам в голову начинают лезть какие-то мысли. Это внутренний диалог вновь хочет включиться и завладеть нами, нашим вниманием. Нужно просто поймать себя на том, что мы опять думаем, а не смотрим на тело, расслабленно посмотреть на мысли со стороны, не борясь с ними и вновь перевести внимание на тело. На самом деле все легко. Главное преодолеть привычку постоянно думать и научиться, просто на время практики, смотреть на свои мысли и эмоции со стороны.

Попробуйте таким образом отключить внутренний диалог для начала хотя бы минут 5-10. А для лучших результатов потом время можно увеличить до 20 минут.

Если вы все сделаете правильно, то заметите, как  пришли к тишине ума, к  спокойствию и умиротворению.  Станет легко на душе, плохие мысли растворятся, стрессы угаснут. Вот такое состояние и есть ключ к здоровью и счастью.

Теперь вы знаете как остановить внутренний диалог в голове, достаточно небольшого сеанса такого упражнения, для того чтобы отдохнуть после тяжелого рабочего дня, вернуть себе силы, забыть про повседневные проблемы.
 

Остановка внутреннего диалога с помощью методики слушания внутреннего звука

Если вы не знаете, как прекратить внутренний диалог,  есть отличный способ. Это сосредоточение на так называемом внутреннем звуке в голове.  Такая остановка внутреннего диалога  применяется в таких древних системах как йога и цигун. Если мы отстранимся от внешних звуков, переведем внимание внутрь и  прислушаемся, мы услышим  фоновый звук внутри нашей головы.

Это может быть еле слышное шипение, гул, свист или другой звук. Главное первый раз уловить его вниманием, услышать, в следующий раз вы легко сможете его найти. А если долго его слушать, не отвлекаясь на мысли,  внутренний звук будет становиться четким, громким, хорошо помогающий остановить мысли и эмоции.

Здесь механизм такой же. Как только внутренний диалог вновь попытается включиться, поймайте себя на том, что вы снова думаете, спокойно переведите внимание на внутренний звук и продолжайте его слушать. Сосредоточение на внутреннем звуке очень хорошо останавливает мысленный и эмоциональный поток.

Как избавиться от внутреннего диалога с самим собой с помощью наблюдения

Как я уже говорил, если наше внимание пристально сосредоточено на чем-то, даже не важно, внимательно слушаем ли мы, смотрим на что-то или ощущаем телом, то мы не можем одновременно думать или эмоционально реагировать. У психики в этом случае просто нет ресурсов, энергетического обеспечения.

На этом законе природы созданы множество техник по остановке внутреннего диалога.

Можно просто в течение дня оторваться от повседневных дел, наконец-то отвлечься от постоянной суеты беспокойных мыслей и взглянуть на то, что нас окружает. Неважно на что смотреть и где, будь то офисное помещение, домашняя комната  или уличный пейзаж.

Внимательно посмотрите на окружающие вас предметы, замечайте каждую мелочь в них, старайтесь ничего не пропустить. Я вас уверяю, вы обязательно  увидите что-то новое в обыденной окружающей обстановке, удивитесь тому, что раньше этого не замечали. Не отвлекайтесь на мысли, наблюдайте и еще раз наблюдайте.

Мысли будут стараться вновь поселиться в вашей голове, просто спокойно переводите внимание опять на предметы вокруг вас. Отрицательные мысли и эмоции утихнут, а вы достигнете спокойной умиротворенности и тишины ума. Лучше, если вы прогуляетесь на свежем воздухе и таким способом насладитесь красотой природы. Это будет отличным отдыхом после тяжелого трудового дня.

Также применяйте навык пристального наблюдения везде, где только можно.

Например, когда вы кушаете не нужно торопиться, быстро глотать пищу. Это приведет к проблемам желудочно-кишечного тракта. Ешьте осознанно. Не спеша почувствуйте приятный вкус пищи во время тщательного пережевывания. Во время проглатывания представляйте, как пища с пользой для вас попала в желудок, а внутри живота наполняется энергия для ее переваривания.

Когда принимаете душ (лучше контрастный), не нужно мусолить мысли о событиях прошедшего дня. Лучше понаблюдайте за ощущениями в теле, как оно реагирует на воду. Как струи воды касаются вас, как она стекает по телу.

Все это будет способствовать уменьшению и даже полной остановки внутреннего диалога, а значит достижения в будущем здорового тела и духа.

Попробуйте что-нибудь свое, проявите творчество. Главное ухватить то состояние покоя, которое придет к вам в результате ОВД. В дальнейшем, я вас уверяю, оно вам понравится, у вас легко будут получаться любые практики остановки внутреннего диалога.

Я привел самые известные и не сложные по остановке внутреннего диалога техники. На самом деле  способов и методов остановки внутреннего диалога очень много. Но помните, дело не в количестве техник, дело в качестве остановки и успокоении ума. Достаточно одной или двух техник, но применяемых регулярно и в достаточных объемах (хотя бы 10-20 минут), чтобы ваша жизнь изменилась в лучшую сторону. К вам будет постепенно возвращаться сила и здоровье. Энергия, до этого растрачиваемая вашими беспокойными мыслями и отрицательными эмоциями, будет возвращаться вашему телу, а также душе, изменяя вас и вашу жизнь.

Главное достичь состояние тишины ума и расслабления. Именно такое состояние способствует правильной ОВД. А то некоторые стараются остановить мысли всеми силами, приходя к еще большему напряжению. Для достижения расслабления нужно войти в состояние неделания, когда мы прекращаем любые попытки что-то изменить в себе, достичь остановки, а просто смиренно наблюдаем все, что происходит внутри нашей психики.

Для лучшего понимания состояния неделания  я предлагаю прочитать вам статью про правильную медитацию. Ведь медитация по сути своей и есть остановка внутреннего диалога, но применяемая в специальной позе, сидя с прямым позвоночником, что более правильно.

Также тема внутреннего диалога тесно связана с такой темой как осознанность. Когда мы останавливаем внутренний диалог, постепенно мы приходим к осознанности в жизни. Осознанность это  состояние счастливого человека. Это следующий этап эволюции, безошибочность и безупречность в любых действиях, жизнь без суеты и проблем. Почитайте обязательно про осознанность.

Я думаю, вы поняли, как научиться останавливать внутренний диалог. Останавливайте его и тогда вы будете счастливыми и здоровыми.

До скорых встреч друзья на страницах блога.

А в конце статьи очень интересное видео. Из него вы узнаете к чему дальше могут привести практики ОВД. Ведь счастье и здоровье это только начало.

Жёсткая техника Остановки Внутреннего Диалога (ОВД)

?

LiveJournal

• Find more

  • Communities
  • RSS Reader
• Shop
• Help

Login

• Login

• CREATE BLOG

  Join

• English

  (en)

  • English (en)
  • Русский (ru)
  • Українська (uk)
  • Français (fr)
  • Português (pt)
  • español (es)
  • Deutsch (de)
  • Italiano (it)
  • Беларуская (be)

Остановка внутреннего диалога — техника как остановить внутренний диалог – SecretBlog.ru

Сегодня я хочу поговорить о самом удивительном аспекте нашей жизни, который является частью существования каждого из нас. Этот аспект можно без всякой натяжки назвать магическим действием, который каждый человек, день ото дня, практикует буквально с далекого детства и до момента смерти. И только поэтому каждого из нас можно смело назвать магом. Пусть даже и крайне мало кто это по-настоящему осознает. Данное действие, выполняемое нами каждое мгновение, имеет колоссальное воздействие на реальность. Я сейчас специально выделяю ключевые слова жирным шрифтом для того, чтобы вы на мгновение остановились на этих словах и прочувствовали их смысл. Я повторял и не устану повторять: читайте статьи медленно. Совершенно нет никакого толку от быстрого чтения. Тем более, когда у вас есть шанс узнать один из самых мощных приемов воздействия на реальность, который когда-либо был доступен человеку. И, как это часто бывает, все самые таинственные и мощные вещи и техники лежат на поверхности. Более того, многие о них даже слышали или даже пытались практиковать. Но потом все как-то свелось в обычную психологическую кучу, которую я называю «я это знаю, ничего нового». Многие магические техники знакомы нам потому, что мы слышим о них с самого детства в виде пословиц и поговорок. Это тот способ, который древние ведающие люди выбрали для того, чтобы сохранить эти Сакральные Знания в веках. Мы настолько привыкли к ним, что уже и не пытаемся вникнуть в Суть того, что в них говориться. А ведь очень зря. К примеру, фраза «Все, что ни делается, все к лучшему», о которой я подробно написал в статье «Именно сегодня не беспокойся», несет в себе попросту колоссальный смысл, осознав который, можно в корне изменить свою жизнь. Не буду дальше приводить примеры подобных пословиц и поговорок, и перейду сразу к сути статьи. Речь сегодня пойдет о внутреннем диалоге.

***

Что такое внутренний диалог?

Сейчас я связываю мою предыдущую статью «Спящая цивилизация» с этой статье, т.к. она, по сути, является ее логическим продолжением. В предыдущей статье я писал о том, что когда Души впервые пришли на эту Землю, они видели окружающий их Мир. Т.е. воспринимали его так, каким он и является на самом деле – энергией.

Мир – это энергия.

Не буду сейчас дублировать часть той статьи, касающегося данного вопроса, можете сами ознакомиться. Это в любом случае придется вам сделать, чтобы более глубже понять контекст, на основании которого я пишу эту статью. Перед тем, как читать дальше, прочтите предыдущую статью, иначе смысл данной статьи вам будет не понятен.

***

Когда Души изъявили общее согласие с тем, что окружающие их предметы выглядят так-то и так-то, когда они дали этим предметам и явлениям название, ярлык – это и стало зарождением нашего виртуального мира, в котором мы все с вами сейчас и находимся. Это не плохо и не хорошо, это просто есть и точка. Находиться в нем или нет – право выбора каждого из нас. Но что делать, если мы хотим выйти из этого миража и вернуться к изначальному состоянию прямого восприятия Мира? Это возможно сделать. И сделать это одновременно очень легко и очень сложно – нужно всего лишь остановить внутренний диалог. Именно остановка внутреннего диалога является тем ключевым фактором, который напрямую влияет на наше восприятие Мира. То, как мы его видим. Но какое же отношение внутренний диалог имеет ко всему этому? Самое прямое. И вот почему.

После того, как Души потеряли прямое видение мира, изъявив на это свое намерение — видеть Мир по-другому, это с точки зрения Мира/Вселенной явилось не гармоничным действием. Ведь когда вы белое называете черным это ведь не правда, верно? Не правда = не гармонично. Мир устроен так, что он всеми силами старается вернуться в изначальное, гармоничное состояние, заложенное в него Творцом. Если вырубить лес и построить на его месте город, это будет не гармоничным действием по отношению к Природе. И если этот город потом забросить, то примерно через 100-200 лет от построек не останется почти никаких следов. На этом месте вновь будет расти лес. Это можно наблюдать на месте любой археологической раскопки. Все возвращается на круги своя. Это касается и стремления Мира вернуть Душе ее гармоничное восприятие. Но, как бы Мир не старался, мы все равно видим его не таким, каким он есть на самом деле.

Это происходит потому, что мы поддерживаем его новое описание путем непрерывного внутреннего диалога.

Это не самая простая для понимания фраза, поэтому на этом месте я бы посоветовал сделать вам некоторую паузу, и перечитать эту фразу несколько раз.

***

Введу сокращения: внутренний диалог – ВД, остановка внутреннего диалога — ОВД.

***

ВД осуществляется посредством проговаривания про себя слов, мыслей. Я сейчас не буду в очередной раз доказывать постулат, что Мысль реальна и правит Миром, что она самым прямым и непосредственным образом влияет на него. Об этом я уже много раз писал, и, кроме всего прочего, сейчас появилось немало литературы на эту тему. Книги разные, авторы разные, но пишут, по сути, об одном и том же, разными словами, называя все описываемое «своей собственной системой». Пусть так, лишь бы до читателей смысл дошел. А как это называть, не суть важно. А суть в том, что Мысль управляет Миром.

Посредством ВД мы ежесекундно проговариваем про себя великое множество вещей. Закрепляя наше восприятие на них в новой, неестественной позиции. Например, человек хочет поехать в отпуск на море. Вследствие того, что работа его уже откровенно достала, он постоянно крутит в голове мысли о том, как наступит отпуск, и он поедет на море. Он представляет себе дикий пляж с мелким белым песком, шелест накатывающихся волн, цвет воды и прочее. Т.е. он мысленно подтверждает, что песок, море и все, что еще он себе представляет, выглядят так-то и так-то. Фиксируя, таким образом, свое восприятие на том, что море имеет определенный вид, и не выглядит как энергия. Стараюсь специально сейчас приводить простые наглядные примеры, чтобы была понятна Суть.

Сотни, тысячи, миллионы и миллиарды людей каждую секунду в своих мыслях, посредством ВД, фиксируют новую реальность в том виде, в котором она есть, мешая, Миру вернуть наше восприятие в режим прямого видения. Таким образом, ВД является своеобразным цементом, который держит нашу виртуальную реальность в том виде, в котором она сейчас существует.

Снова хочу повторить то, о чем не раз писал. Когда человек рождается, он не видит того, что видит взрослый человек. Младенец видит. Для него не существует ни вещей, ни деревьев, ни мамы, ни папы и прочих вещей в том виде, как их видим мы. Младенец видит энергию. Он видит энергетическую Суть окружающего его Мира в непосредственном натуральном виде. По мере более глубокого знакомства с Миром, младенцу навязываются те стереотипы восприятия, которые приняты в обществе – окружающие его люди каждый день твердят, что все выглядит так-то и так-то, что нет никакой энергии вокруг нас, есть только конкретные материальные вещи. И, в конце концов, младенец принимает позицию взрослых, и утрачивает способность видеть, переходя на иллюзорный режим восприятия Мира, принятый в обществе. У него включается ВД, и постепенно младенец становится человеком таким же, как и все, кто его окружает. Вот такая вот деградация, которую в обществе называют «воспитанием».

Итак, ВД поддерживает иллюзорное описание Мира. Вследствие чего эта иллюзия в принципе и существует.

Останавливаемся, перечитываем, осознаем фразу.

***

Что будет если остановить внутренний диалог?

Вопрос далеко не на миллион долларов, а много-много больше. Давайте разберем его поподробней.

Пример. Вы едете в машине. Почему вы едете? Потому что вы давите на педаль газа, вследствие чего в мотор попадает топливо, и мотор передает крутящий момент на колеса (не вдаюсь в механические подробности). До того, как нажать на педаль газа, вы завели автомобиль, после чего и пошел весь процесс. Надеюсь, аналогия понятна. Точно таким же образом, в какой-то момент, ребенок делает выбор в пользу описания мира, которую навязывают ему его родители, и включает внутренний диалог = заводит автомобиль, который приводит в движение всю махину иллюзорного восприятия Мира. ВД в этом случае выступает педалью газа и топливом. А движущаяся машина превращается в наше восприятие Мира на всю нашу жизнь. Но что будет если остановить эту машину? Казалось бы, что проще – нажал на тормоз и остановился. Но не так все просто.

Чем старше человек, тем он больше привыкает к своему ВД. А привычка – суровая штука. И чем больше привычке лет, тем сильней она становится. Это можно очень четко отследить на примере курильщиков. Кому будет проще бросить курить – человеку, который курит год или тому, кто курит 40 лет? Ответ очевиден и понятен. ВД – в разы более мощная привычка. По сути, ВД является самой большой привычкой у человека, справиться с которой очень и очень сложно. Но можно. Перед тем, как я расскажу как это сделать, я постараюсь описать то, что произойдет после ОВД вследствие простого желания это сделать.

Для удобства разобью на пункты.

1. Если человек в первый раз попытается прекратить остановку внутреннего диалога, то у него, скорее всего, это не получится. Он сможет это сделать на несколько секунд, после чего начнется бунт сознания. Даже если человек не будет ни о чем думать, мозг, привыкший за долгие годы к непрерывной «говорильне», будет выбрасывать в сознание мысли, картинки, какие-то эмоции. Словом, мозг будет делать всё для того, чтобы наше сознание зацепилось за этот мусор и снова включило ВД. На первых порах так и происходит у всех практиков, поставивших себе цель остановить ВД. Это нормально.

Дорогие читатели, подписывайтесь на Ютуб-канал СекретБлога — Вас ждёт много полезной информации о медитации и внутреннему развитию.

2. Когда этот этап пройден – человек не обращает внимания на эти потуги мозга вновь запустить ВД посредством мусора, который он будет вываливать перед внутренним взором практика, и наступает тишина. Подленькая такая тишина. Прекращаются мысли, исчезают эмоции. Вроде бы все, ВД остановлен. И эта мысль является самым сложным барьером, который ставит мозг перед практиком. Человек сидит с остановленным внутренним диалогом, и через какое-то время он вдруг понимает – «ВД остановлен»! Вот и попался практик на этой фразе-ловушке, т.к. он произносит ее про себя, включая, таким образом, ВД вновь.

3. Пройдя и этот этап, практик подходит уже к более интересной ступени, которая является первой по-настоящему серьезной преградой в практике ОВД. Ступень можно именовать как Страх. Да, Страх с большой буквы. Я бы даже сказал так – СТРАХ, ПЕРЕХОДЯЩИЙ В ПАНИКУ. После того, как практик не обращает внимания на мысленный мусор, с помощью которого мозг пытается вновь запустить ВД, после того, как пройдена ловушка «я ни о чем не думаю!», наступает момент, когда перед человеком раскрывается Бездна. Да, именно Бездна. Неизведанная, бездонная и страшная. Почему приходит страх в таком состоянии можно пояснить на очень простом и знакомом каждому примере.

Почему люди боятся темноты? Ответ прост – мы не видим в темноте. Лишенные зрения, мы не можем фиксировать свое восприятие и ВД на окружающих нас вещах. Вследствие этого, обостряются все органы чувств. Мозг боится ситуации, когда он не может продолжать фиксировать текущий вариант реальности. Поэтому он всякими правдами и неправдами пытается визуализировать окружающий его мир, дорисовать то, что не понятно. Думаю, каждому близка и понятна ситуация, когда в детстве, находясь в темной комнате и наблюдая какой-то предмет, нам виделся этот предмет в форме какого-нибудь чудовища, что очень нас пугало. Взрослые не исключение. Зайдите в лес ночью, и вы «насладитесь» всей гаммой чувств, которой с лихвой одарит вас ваш мозг!

Мы боимся того, чего не понимаем.

Запоминаем фразу, перечитываем несколько раз и идем дальше.

Дак вот, эта самая Бездна и является тем, что мы не понимаем. ВД остановлен. После этого, ооочень медленно (как правило), нас начинает «отпускать» как после тяжелого опьянения – мозг вдруг осознает, что он не знает, где он находится. Он лихорадочно пытается найти зацепки, на основании которых он мог бы описать текущую ситуацию, и не находит их, т.к. мыслей нет. Мозг впадает в панику! Данное состояние можно сравнить со смертью – именно так оно будет восприниматься. А большинство людей всех больше в этом мире боится именно смерти. Почему же это состояние похоже на смерть?

Ответ прост – наше восприятие Мира, к которому нас приучали с пеленок, и к которому мы привыкли, полностью исчезает. А что находится за этим пределом мозгу не известно. Поэтому возникают страх и паника.

Если практик проходит эту ступень страха с минимальными потерями для психики (это на самом деле ой как не просто), то он переходит к предпоследней ступени ОВД.

4. После того, как страх и паника пройдены, наступает состояние Пустоты. По уровню переживаний это состояние может стать куда страшней предыдущей ступени. Пустота – это то, чего нет. Это не неизвестность, это Ничто. Это состояние, когда мозг, вследствие ОВД, утратил связь с привычной ему реальность. Мозг полностью перестает ее осознавать. Возникает ощущение, что та реальность, в которой мы жили, похожа на далекий сон. Старое восприятие уже утрачено, а новое еще не приобретено. Пустота – состояние Нигде.

5. Финальная ступень является тем Даром, для возвращения которого и начинается практика ОВД – возвращения утраченного состояния видения, прямого восприятия Мира как энергии.

Разумеется, это очень примерное описание того, что будет происходить, если вы примите решение начать практику ОВД. У каждого все происходит по-своему. Описанное является своеобразным направлением на этом Пути. Конечная цель у Пути одна, но способ его прохождения будет у каждого свой, хоть на Пути и будут общие вехи.

***

Техника остановки внутреннего диалога.

Теперь перехожу непосредственно к тому, как осуществить все вышеописанное. Итак, как остановить внутренний диалог:

1. Ключевым, подчеркиваю, ключевым фактором в освоении техники ОВД является, прежде всего, освоение техник расслабления. Я написал уже на этот счет множество статей, и всегда говорил, что расслабление – ключ ко Всему. С него все начинается. Расслабление является Базой. Поэтому перед тем, как вы начнете практику ОВД, вам нужно научиться расслабляться. Без этого умения вы потерпите фиаско в самом начале Пути к ОВД. Нельзя подняться на вторую ступень, не пройдя первую. Расслабление – первая ступень, фундамент. Если этот фундамент будет слабым, все рухнет. Последняя из написанных мной статей по этому вопросу – «Расслабление – возвращение к Истоку». Читайте, ищите более старые статьи на моем блоге по этому поводу, практикуйте.

2. После того, как будет освоена техника расслабления, можно будет переходить к непосредственной практике ОВД. Техника, которую я сейчас опишу, является моей авторской методикой, которая превосходно себя зарекомендовала на практике. Она выведена мной посредством многогодичных практик. И техника эта работает.

В начале я расскажу как я к ней пришел. Однажды в голову мне пришла крайне интересная мысль: а что если принцип ВД применить против него самого же? Как я уже писал выше, во время ВД мы описываем посредством слов-мыслей определенные грани нашей виртуальной реальности. Иными словами, такое описание является своеобразным механизмом, который поддерживает эту реальность в активном состоянии. Механизм прост – многократное повторение описания. Песок-песок-песок.. Море-море-море….. (из примера выше)… и так далее. Мысль показалась мне очень интересной, и я решил опробовать ее на практике. Вследствие чего и родилась эта удивительная техника.

После того, как вы полностью расслабились, представьте перед собой дверь. Постарайтесь максимально четко ее визуализировать – представьте ее размер, цвет, материал, из которого она сделана. Возможно эта дверь новая и пахнет деревом. Представьте дверь во всех мелочах. Подключите все свои чувства для визуализации этой двери.

Не нужно представлять помещение, в котором находится эта дверь. Представьте эту дверь так, как-будто бы она висит в пустом пространстве.

Нужно четко представить себе, что эта дверь является барьером между вашим текущим состоянием и состоянием, которое лежит за этой дверью.

После того, как дверь максимально визуализирована, представьте, что за ней находится другое ваше состояние – внутренней тишины, внутреннего безмолвия. Полное отключение внутреннего диалога. Все это можно проговорить про себя словами или просто представить – кому как удобней. Секрет в том, чтобы не просто это проговорить или представить, а войти в состояние, в котором представленное становится непреложным фактом. Суть факта только одно – «За дверью находится состояние полного внутреннего безмолвия. Когда я открою дверь и пройду через нее, я попаду в мир, где нет внутреннего диалога. Я войду в состояние внутренней тишины». Добейтесь того, чтобы ваше сознание даже маленькой мыслишки не допускало против этого утверждения, чтобы не было и маленькой толики сомнения в этом утверждении. Нужно обрести полную уверенность в этой фразе вида «я знаю, что это так, и точка».

Далее открывайте дверь, и решительно шагайте в открывшийся проем.

После того, как дверь закроется, ваш ВД будет выключен полностью.

Не нужно представлять себе, а что будет за дверью. Не нужно рисовать себе пространство, которое будет там скрываться. Не надо ничего представлять. Просто сделайте шаг без всяких мыслей. Мысль, которая должна быть в голове при этом в вашем сознании, только одна – «После того, как дверь закроется, ваш ВД будет выключен полностью».

Механизм работы данной техники весьма прост – по мере практики мы, раз за разом, приучаем мозг к мысли о том, что за дверью нас ждет только состояние внутреннего безмолвия – полная остановка внутреннего диалога. По мере практики данной методики мы своими действиями, по сути, создаем новую реальность, которая отлична от окружающей нас. И в этой небольшой реальности Дверь становится тем порогом, переступив который мы переходим из состояния ВД к состоянию ОВД. Техникой мы создаем переключатель. И этот переключатель, посредством практики, становится реальным.

***

Чтобы не возникало боязни того, что оттуда можно не вернуться, важно помнить о том, что как только вы запустите ВД вновь, вернется и прежнее восприятие привычной реальности. Разница между вами и окружающими вас людьми будет заключаться лишь только в том, что вы будете иметь возможность по своему желанию выходить из виртуальной реальности в реальный Мир.

Мир – это энергия.

— — —

Редакция от 17.12.2015. Сегодня опубликовал статью, в которой подробно описал своё открытие — уникальную по своей эффективности технику остановки внутреннего диалога, которую я разработал вследствие своих практик — «Контроль внутреннего диалога — моё открытие». С помощью этой техники можно добиться первых результатов уже буквально через неделю. Обязательно ознакомьтесь.

—

Объявление. Открыта школа, в которой я обучаю технике остановки внутреннего диалога. Программа школы — результат моих личной двухгодичной практики. Методика показала свою высокую эффективность среди моих учеников.

© Ведич, SecretBlog.ru