Во время сна дергается тело: Во время сна дергается тело: основные причины и способы борьбы

Почему человек дергается во сне: причины вздрагивания при засыпании

Нарушения сна

Ученые-сомнологи выявили, что человек дергается во сне не по причине каких-либо сложных проблем с состоянием здоровья. Клинические исследования позволяют сделать выводы, что вздрагивания в процессе засыпания являются естественной реакцией организма на напряжение в течение дня. В исключительных случаях миоклония развивается вследствие патологических заболеваний и относится к одним из сопроводительных симптомов. Лечение данного процесса начинается с устранения основных провоцирующих факторов.

1

Ночная миоклония

Под миоклонией следует понимать непроизвольные резкие подергивания мышц во время абсолютного расслабления организма. Сокращение мышечных тканей нижних и верхних конечностей при этом явлении можно сравнить с ударами электрического тока. Как только человек засыпает, происходит дерганье целых групп мышц. Если проявление вздрагивания возникает в первой фазе, то это норма. Патологическим процессом называется описываемое состояние, беспокоящее человека на протяжении всего периода сна.

Различают несколько видов миоклонии:

1. 1. Физиологическая. Наблюдается, когда человек спит, но внезапно вздрагивает от громкого звука, при прикосновении, в результате переутомления или чрезмерных физических нагрузках. У новорожденных миоклонии могут происходить при кормлении грудью. Медики называют их доброкачественными.
2. 2. Патологическая. Определяется при наличии у пациента каких-либо серьезных отклонений:

• Судорог при эпилепсии.
• Травм спинного мозга.
• Синдрома непроизвольных движений ног Экбома. Резко дергаются нижние конечности, и это провоцирует пробуждение. Происходит это в периоды перехода с одной фазы сна в другую.
• Синдрома Леннокса-Гасто, развивающегося у детей в возрасте до 6 лет.
• Судорожных приступов, относящихся к инфантильным спазмам, которые беспокоят маленьких детей.
• Патологий генетического характера, затрагивающих мозжечок или спинной мозг.
• Сложных поражений центральной нервной системы (при опухолях, нейрохирургических вмешательствах, инсультах).
• Дегенеративных заболеваниях (Альцгеймера, Крейтцфельда-Якоба).

Подергивания во время сна бывают синхронными или произвольными. Они могут локализоваться на любых участках конечностей, на лице или в области плечевого пояса. Иногда человек непроизвольно дергается, если ему снится, что он падает или ударяется. Несмотря на замедленное дыхание, снижение давления и температуры всего организма при засыпании, мозговые процессы функционируют в полную силу.

Снотворные препараты, отпускаемые без рецептов

2

Провоцирующие факторы

В современной медицине главной причиной возникновения ночных подергиваний считают конфликт двух подсистем нервной системы – абсолютного расслабления и резкого тонуса мышц. В момент засыпания нервные клетки головного мозга обеспечивают полную расслабленность мускулатуры. При определенных факторах от мозга посылается особенно мощный импульс и возникает эффект подергивания. Врачи акцентируют внимание, что редкие вздрагивания нельзя отнести к судорожным состояниям. Опасность представляет миоклония, которая беспокоит постоянно.

Если человек дергается во сне и не просыпается – не стоит паниковать. Короткие эпизодические явления относятся к нормальной структуре проявлений сна. Гораздо опасней, если люди игнорируют вздрагивания, сопровождающиеся секундной остановкой дыхания при хронических патологиях. Негативные последствия имеет даже ночной храп с данными симптомами. Если ноги часто дергаются и провоцируют пробуждение, есть риск развития синдрома Экбома. Его негативное воздействие препятствует нефизиологическому углублению ночного сна.

Подергивание мышц во сне вызывается причиной дефицита витаминов, а также калия или кальция. Спровоцировать симптоматические проявления миоклонии может нарушенная циркуляция крови в суставах. Иногда мышцы дергаются в результате движений, помогающих приводить к суставам дополнительные потоки крови. Данная особенность организма относится к наследственным. У взрослых напряженный и слишком эмоциональный день тоже становится причиной вздрагиваний во сне. Так уставшие мышцы пытаются сделать разрядку.

Провоцирующие факторы патологической миоклонии вовсе не так безобидны, как кажется на первый взгляд. Первые тревожные симптомы должны стать поводом для незамедлительной консультации у врача-невропатолога. Необходимо детально дифференцировать каждый из видов миоклонии, посредством клинических исследований и только после этого назначить эффективное лечение.

3

Лечение патологии

Ученые-сомнологи выявили, что вздрагивания во время сна не несут опасности для организма. Иногда так проявляется работа нервной системы. Если человеку кажется, будто во время ночных подергиваний конечностей их сводит судорогой, тогда нужно обратиться за помощью к врачам.

Если ночные вздрагивания регулярны, нарушают сон и мешают полноценному отдыху, важно пройти полное обследование под контролем невропатолога. Показана электроэнцефалограмма. Лекарственная терапия назначается в индивидуальном порядке. Наиболее эффективные препараты:

• Клоназепам. Принимается в индивидуальной дозировке.
• Вальпроат. Эффективная доза от 10 мг до 40 мг в зависимости от сложности патологии.
• Конвулекс. Не более 40 мг в сутки.
• Сенадот, Кальма. По особым показаниям.

Такие крайние меры, как прием синтетических препаратов, считаются редким исключением. Практически всегда помогают устранить беспокойное засыпание и внезапные ночные вздрагивания расслабляющие процедуры перед сном. Лучшее средство — это горячий душ или теплая ванна с добавлением эфирных масел с успокаивающим эффектом. Требуется поддержание комфортной температуры воздуха в спальне и отсутствие любых посторонних шумов, в том числе телевизора.

Снять нервное напряжение можно чашкой чая с мятой или целебным настоем на основе ромашки аптечной. Эти простые действия способствуют здоровому сну и устранению ночных резких вздрагиваний в процессе засыпания. Эффективное и адекватное лечение патологического процесса возможно только при устранении основных провоцирующих факторов. Стоит пересмотреть свое расписание дня и образ жизни, чтобы исключить источники стресса.

причины миоклонуса и как с этим бороться

Рейтинг автора

5

Автор статьи

Практикующий врач-терапевт с 7-летним стажем. Люблю свою работу и стараюсь постоянно повышать квалификацию.

Написано статей

15

Во сне мы не контролируем себя, но если наблюдать за спящим, можно заметить подрагивание конечностей. А почему человек дёргается во сне? Причины и рекомендации по спокойному ночному отдыху рассмотрены в статье.

Дёргание во сне: норма или отклонение?

Каждый взрослый человек замечал вздрагивания ночью. Иногда они заметны и заставляют просыпаться, но чаще движения конечностей остаются незамеченными и не нарушают сон. Это нормальное явление, обусловленное физиологическими особенностями организма. Мозг во сне частично отключается, но активность мышц сохраняется, поэтому спящий может вздрагивать.

Если дёрганье не доставляет дискомфорта спящему и его близким, ночующим в той же комнате, поводов для переживаний нет. Но подрагивания иногда сигнализируют об отклонениях и проблемах со здоровьем, поэтому важно прислушиваться к своему организму. Бить тревогу нужно, если явление сопровождается другими симптомами: болями, скрежетанием зубов, лихорадкой, жаром или ознобом, судорогами, частыми пробуждениями, кошмарными сновидениями, мышечными спазмами, тремором (дрожанием) ног или рук.

К сведению! Ночные подрагивания называются миоклонусом или миоклонией. Слово имеет латинское происхождение и состоит из двух частей: «myo» (мышца) и «clonus» (хаотичное, беспорядочное движение).

Почему человек дёргается, когда засыпает: мнение учёных

Дергание во сне и причины явления изучаются исследователи и становятся поводом для споров. Есть несколько теорий природы вздрагиваний ночью.

• Реакция на замедление сердцебиения и дыхания. Спящий дышит медленнее, сердечная мышца сокращается реже, что воспринимается мозгом как опасность и угроза смерти. Орган посылает сигналы в конечности, мышцы сокращаются, пробуждая тело.
• Изменения кровоснабжения. Во время ночного отдыха кровь передвигается по сосудам медленнее, они недостаточно наполняются, сужаются. Расположенные в их стенках рецепторы реагируют на изменения, мозг получает сигналы и передаёт импульсы в мышцы, провоцируя их сокращение. Спящий меняет положение тела, а конечности не затекают и не испытывают дефицит переносимых кровью питательных веществ и кислорода.
• Сброс мышечного напряжения. В состоянии глубокого сна мозг не реагирует на внешние раздражители, но распознаёт изменения, происходящие в теле. Орган замечает чрезмерный гипертонус мышечных тканей и связанное с ним снижение концентрации калия и кальция в крови. Конечности получают сигналы и сокращаются, снимая напряжение и постепенно расслабляясь.
• Чувство падения. Некоторые учёные полагают, что после засыпания человеческий мозг сохраняет активность, хотя спящий неподвижен. Орган выстраивает модель тела, отличающуюся от реальной. Возникает дисбаланс: новая структура провоцирует принятие позы, в которой возможна потеря равновесия. Для его сохранения запускаются процессы, активизирующие мышцы. В такие моменты человек может чувствовать, что падает. Падение – результат реакции мозга, необходимой для принятия устойчивого удобного положения.
• Обратная физиологическая связь. Мозг проводит постоянный мониторинг состояния организма, сканируя его, выявляя отклонения и пытаясь их устранить. Ночью активность органа сохраняется, он продолжает работать. Подёргивания – результат проверки состояния тканей, включая мышечные. Мозг провоцирует сокращения, проверяя, всё ли в порядке с мышцами.

Возможные причины

Спящий может подёргиваться по разным причинам:

• Стрессы, нервное напряжение. Из-за них нервная система находится в возбуждённом состоянии, которое не устраняется в ночное время. Она непроизвольно посылает импульсы в мышечные ткани, заставляя их сокращаться.
• Смена фаз сна. Выделяют медленную (глубокую) и быструю (поверхностною) стадии. Активность мозга в разных фазах различна, и при переходах возникают неосознанные сокращения мышц, из-за которых конечности могут подёргиваться.
• Неконтролируемая мышечная активность у малышей. Вздрагивания у грудничка в первые месяцы жизни обусловливаются несовершенством мышечной системы и недоразвитостью головного мозга. Новорожденный не может полноценно контролировать тело, из-за чего начинает махать руками, просыпаться, пугаться, плакать. Мозг перерабатывает полученную за день информацию, непреднамеренно передавая импульсы мышцам. Со временем младенец начинает спать спокойно, мышечная активность снижается, тело расслабляется.
• Скачки роста у детей. Все ткани, центральная нервная система и мозг активно развиваются, в результате чего иногда возникают сбои во взаимодействии ЦНС с телом. Подёргивания встречаются у маленьких детей, подростков в период полового созревания.
• Мышечное напряжение. После физической активности, тяжёлого труда или тренировок мышцы находятся в напряжённом состоянии, тонус повышен. Расслабление замедленно, для его ускорения мозг провоцирует сокращения, призванные разгрузить мышечные волокна, устранить гипертонус, обеспечить прилив крови с питательными веществами и кислородом.

• Авитаминоз. При нехватке калия, магния и кальция мышцы не получают должного питания, истощаются. Последствие – судороги, характеризующиеся сильным напряжением мышечных тканей. Конечность (обычно нога в области икры) вытягивается, мышца становится твёрдой, возникают боли, заставляющие проснуться.
• Беременность. Подёргивания наблюдаются у беременных женщин и связываются с перераспределением кровообращения, повышением потребности в питательных веществах. Кровь приливает к органам малого таза для развития и роста плода, обеспечения его кровоснабжения. Конечности испытывают дефицит кислорода, непроизвольно сокращаются. Содрогания связываются с нехваткой магния, калия, которых в период вынашивания должно поступать больше.
• Внешние раздражители: звуки, посторонние шумы, изменения температуры окружающей среды, нехватка свежего воздуха в спальне, яркий свет. Влияние таких факторов не даёт телу заснуть и полностью расслабиться, а мозгу – отключиться. Организм не отдыхает полноценно, пребывает в напряжённом состоянии.
• Фебрильные судороги у ребенка, обусловленные повышением температуры тела, лихорадочным состоянием при острых респираторных заболеваниях, инфекциях. Симптом является реакцией мозга на перегрев тела. Из коры поступают импульсы, передаваемые в мышцы, вызывающие дрожь и чрезмерное судорожное напряжение.
• Резко дергающиеся конечности – результат чрезмерно яркого или плохого сна, который может сниться ребенку или взрослому.

Патологические нарушения сна

Ноги и руки могут содрогаться при засыпании и ночью из-за патологических нарушений сна:

1. Ночные апноэ. Если человек сильно храпит, могут возникать апноэ – остановки дыхания во сне. Мозг распознаёт гипоксию (нехватку кислорода) и реагирует на неё, посылая сигналы в мышцы и заставляя их двигаться, чтобы поддержать жизнедеятельность.
2. Синдром беспокойных ног. В психологии состояние характеризуется дискомфортом в конечностях при покое. Больной начинает подергиваться, пытаясь устранить неприятные ощущения и найти удобную позу. Движения нарушают сон, мешают крепко засыпать.
3. Если мышцы не напряжены, а, напротив, расслаблены, это может означать сонный паралич. При состоянии мышечный паралич, наблюдающийся в период отдыха и характеризующийся полным отсутствием активности, наступает до погружения в сон или не спадает после пробуждения. Человек не может двигаться и шевелиться, испытывает страх, видит галлюцинации. Когда паралич проходит, конечности из-за сильнейшего испытанного человеком стресса могут дрожать, дёргаться. Состояние часто наблюдается у подростков, возникает у женщин и мужчин, страдающих нарколепсией.
4. Сомнамбулизм – снохождение. Спящий, находясь в состоянии сна, встаёт с кровати, двигается, совершает необдуманные, порой хаотичные движения. Он способен перемещаться по комнате и покидать её, выполнять привычные действия. Затем сомнамбула возвращается к спальному месту, а наутро ничего не помнит. Отличительные черты сомнамбулизма: открытые глаза и не сфокусированный взгляд в никуда, отсутствие реакции на окружающих людей и происходящие вокруг события.

Как избавиться от ночных подёргиваний?

Если человек постоянно дёргается во сне, и это тревожит окружающих, стоит посетить врача. Доктор проведёт опрос и назначит обследование, которое может включать анализы крови, электрокардиограмму и другие диагностические процедуры. При выявлении проблем участковый терапевт может направить пациента к узкому специалисту: неврологу, психологу или психиатру.

Лечение ночных подёргиваний зависит от причин симптома. При авитаминозах назначаются витаминные комплексы, особенно содержащие кальций, магний, калий. Рывки во сне, обусловленные стрессами, требуют создания спокойной обстановки дома, устранения причин переживаний и раздражителей, приёма седативных препаратов или травяных чаёв с успокаивающим эффектом (с липой, боярышником, мятой, мелиссой).

Чтобы не дергать руками и ногами ночью и спать нормально, обеспечьте благоприятные условия сна, убрав негативные факторы: зашторьте окно, проветрите комнату, устраните источники шумов. Если вы занимаетесь спортом или выполняете физическую работу, позаботьтесь о расслаблении мышц: не допускайте их перенапряжения, устраивайте разминки перед тренировками и перерывы. Можно делать массаж, принимать тёплые ванны.

Важно! Если причиной подёргиваний является болезнь, нужно незамедлительно начать её лечение.

Рекомендации по здоровому спокойному сну

Напоследок несколько полезных рекомендаций, соблюдение которых поможет бороться со вздрагиваниями и спать крепко и спокойно:

1. Чтобы сердце, лёгкие и другие органы ночью работали лучше, устраивайте прогулки перед сном. Они помогут насытить организм кислородом, получить приятные эмоции, расслабиться и отвлечься от проблем.
2. Важное значение имеет комфорт в ночное время. Для его обеспечения создайте благоприятные условия в спальне: закройте окна шторами, откройте форточку или окно, подберите подходящее постельное бельё.
3. Избегайте нагрузок, тренируйтесь в первой половине дня, чтобы до ночи тонус мышц успевал снижаться.
4. Во избежание подёргиваний туловища не допускайте стрессов, ограждайте себя от переживаний, учитесь абстрагироваться и осваивайте техники расслабления.
5. Соблюдайте режим дня: старайтесь просыпаться и засыпать в одно время, отдыхать не меньше восьми часов в сутки.
6. Чтобы меньше болеть и хорошо спать, питайтесь сбалансировано и правильно. Включайте в рацион продукты, богатые магнием, кальцием, белком, калием: абрикосы, кисломолочные продукты, красную рыбу, постное мясо, картофель, тыкву. Ешьте дробно и не переедайте на ночь.
7. Перед сном излишнего перевозбуждения, получайте приятные эмоции, не смотрите телевизор, не сидите у компьютера, откажитесь от телефона.

Рывок и вздрагивание во сне — это неприятные явления, но распространённые и в большинстве случаев нормальные. Если симптом доставляет дискомфорт, обратитесь к врачу и выясните причины. А соблюдая несколько правил, вы сможете спать спокойно и крепко.

Почему во время сна дергается тело

Человек редко спит совершенно неподвижно. Наблюдая за спящим, можно заметить, что он вздрагивает и дергается во сне. Самого спящего это редко беспокоит. Но если явление сильно выражено и мешает полноценно спать, можно и нужно посетить невропатолога.

Вибрации тела во время сна

Почему же происходит подобное? У специалистов есть несколько версий, объясняющих дергание во сне. Момент перехода из состояния бодрствования ко сну в чем-то схож со смертью. И мозг вынужден подавать особые сигналы телу, чтобы удостовериться, что организм всего лишь спит. Эти сигналы – нервные импульсы – и вызывают подергивания во сне.

По другой версии виновником вздрагивания является неправильная циркуляция крови, неравномерный приток крови в суставы инициирует резкое движение.

Но самое банальное и простое объяснение – чрезмерно нагруженный день. Уставший организм не может противостоять эмоциям, мышцы напряжены. Подергивания помогают мышцам хоть немного расслабиться.

Некоторые специалисты объясняют вздрагивания чередованиями разных фаз сна. Во время так называемой «парадоксальной» фазы организм начинает реагировать на возможную нехватку витаминов. Это скорее слабые судороги, чем невинные подергивания.

Сам момент пробуждения тоже может быть причиной подергивания. Полнейшая тишина в наше время практически нереальная вещь. Звуки, которые возникают рядом со спящим человеком, заставляют его резко вздрагивать, после чего просыпаться.

Чтобы избавиться от подергиваний или максимально минимизировать их, можно предложить несколько способов. Они очень простые и наверняка помогут снять излишнее напряжение перед сном:

— если минувший день был не самым неудачным, не анализируйте его снова и снова, обдумывать все лучше утром, после отдыха, на свежую голову;

— перед сном можно выпить зеленый чай (некрепкий), который является хорошим успокоительным средством наравне с мятой и ромашкой;

— очень хорошо расслабляют и успокаивают водные процедуры, особенно под музыку для релаксации; температура воды не должна быть чересчур горячей, можно добавить немного специального ароматического масла, например, лаванды;

— напряжение в мышцах снимет легкий массаж или медитация в помещении с приглушенным освещением;

— можно посмотреть любимый фильм, почитать книжку или просто немного помечтать перед сном.

Простые советы помогут заметно снизить напряжение, расслабить мышцы, успокоить мысли и обеспечат спокойный глубокий сон.

Мышечные движения во сне – с чем это связано?

Многим знакомо: засыпаешь и вдруг как дернешься от чувства, что будто упал, споткнулся или прыгнул
 

Бывает, что стоит только прилечь на подушку, проходит пара минут и человек либо какая-то из его конечностей дергается так, что ни о каком сне уже не может быть и речи. Почему это происходит?

Ночная миоклония Симмондса – частые подергивания в различных мышечных группах типа миоклоний без пробуждения. Подёргивания мышцами наблюдаются как у детей, так и у взрослых. В целом явление это безобидное. Правда, если подёргивания очень частые и беспокоят, следует обратиться к невропатологу.

Миоклонии – короткие толчкообразные движения мышц, подобные возникающим при раздражении электрическим током. Они имеют различную локализацию и территорию, захватывая отдельные мышцы, мышечные группы, или бывают генерализованными. Проявляются как фокальные, регионарные или генерализованные вздрагивания. Подергивания могут быть синхронны или асинхронны, ритмичны или аритмичны, спонтанны или рефлекторны, провоцируемые сенсорными воздействиями или движениями. Многие миоклонии связаны со сном, чаще всего они проявляются в лице, плечевом поясе, руках и ногах. Миоклонии бывают физиологическими или патологическими, иначе говоря это эпилептические или неэпилептические миоклонии.

Физиологические миоклонии известные большинству людей – это вздрагивания при засыпании и во сне. Раньше считалось, что человек дёргается, когда к нему во сне прикасается дьявол. Сейчас медицина нашла более разумное объяснение этому феномену. Причиной может быть конфликт двух подсистем нервной системы, а именно – тонуса мышц и полного расслабления. Как известно, переход в сон похож на смерть. Дыхание начинает замедляться, температура и давление падают. А вот мозг не всегда может понять, спит человек или умирает. Поэтому он периодически посылает нервные импульсы телу – чтобы убедиться, что его «подопечный» еще жив.

Тонус мышц можно представить как некий посыл от мозга к мускулатуре организма – если по какой-то причине нервный импульс не проходит мозг генерирует более мощный импульс. Полное расслабление – это когда непосредственно перед началом фазы быстрых движений глаз (фаза REM – сокращение английского термина «rapid eye movement» – быстрые движения глаз) группа нервных клеток в стволе головного мозга обеспечивает расслабление нашей мускулатуры. Если в этот момент следует мощный импульс мозга к мускулатуре, то он, прорвав расслабление, обеспечивает эффект подергивания. Вздрагивания, вопреки распространенному мнению, не являются предпосылками к судорожным состояниям. Короткие вздрагивания всем телом при засыпании входят в нормальную структуру организации сна и сопровождаются на ЭЭГ никакими изменениями.

Нельзя не сказать и о других возможных причинах «дерганья».

Синдром беспокойных ног Экбома – неприятные ощущения в области голеней и стоп, появляющиеся перед засыпанием или во сне. После таких парестезий или независимо от них могут возникать резкие вздрагивания в одной или обеих ногах, в результате чего наступает пробуждение. Такие вздрагивания отражают переключение стадий сна и, по-видимому, носят компенсаторный характер, препятствуя его нефизиологическому углублению.

Синдром патологических ночных миоклоний, которые более выражены, чем физиологические миоклонии во сне, весьма полиэтиологичен. Он может возникать при неврозах, входить в структуру синдрома беспокойных ног Экбома, подкоркового синдрома (когда сосудистые изменения охватывают преимущественно подкорковое белое вещество). Не исключается возможность его возникновения при развитии эпилепсии.

Как известно, существует несколько фаз сна. В парадоксальной фазе человек отключён от внешнего мира, однако чувствует сигналы и потребности своего тела. В том случае, когда в организме ощущается нехватка витаминов, кальция или калия, реакцией на это может быть подёргивание мышц.

Иногда мышечные подергивания связаны с плохой циркуляцией крови в суставах. Это наследственная особенность. При вздрагиваниях движения приводят к суставам дополнительные потоки крови.

Если ваш день был бурным и эмоциональным, то организм даже во сне порой не может сбросить напряжение. Подёргивая мышцами, он производит их разрядку.

И наконец, когда человек находится между сном и бодрствованием, то есть начинает дремать, он может вздрогнуть, просто услышав какой-то звук или шум, как реальный, так и тот, что показался во сне.

Как избавиться от вздрагиваний

В лечении миоклонии (как неэпилептической, так и эпилептической) широкое применение нашли клоназепам в индивидуальных дозировках 28 мг в сутки и более, вальпроат (депакин, конвулекс, апилепсин) – 10-40 мг в сутки. Высокоэффективными могут быть предшественники триптофана – L-триптофан, окситрип-тофан (кальма, седанот). Однако лекарственные средства – это крайняя мера и применять ее следует только после консультации с доктором. Для начала стоит попробовать успокоить свои нервы перед сном.

Займитесь вечером тихой, не стимулирующей деятельностью – прочитайте хотя бы несколько страниц любимой книги или просто помечтайте о хорошем и заветном. И забудьте все свои планы на завтра! Помните, что завтрашний день начинается утром, а не тогда, когда вам нужно отдохнуть и уснуть, недаром говорят «Утро вечера мудренее». Не обдумывайте сосредоточенно события прошедшего дня. Если ваши планы не реализовались, это не причина, чтобы неуд

Почему щенки подергиваются во сне?

Подергивание, наблюдаемое у щенков, обычно наиболее выражено в первые месяцы жизни щенка; впоследствии оно имеет тенденцию к снижению. Вы по-прежнему будете видеть изрядное количество подергиваний у взрослых собак, но к тому времени большинство владельцев собак стали принимать эти подергивания как нормальное явление.

Ниже приведены объяснения возможных причин подергивания у щенков. Обратите внимание, как сформулированы разные теории. Похоже, это заслуживает дальнейшего исследования.

Щенки дрожат от сна

Исследования доказали, что собаки не только склонны видеть сны, но и их режим сна очень похож на сон людей. Как и вы, ваша собака будет испытывать периоды спокойного спокойного сна, чередующиеся с периодами сна с быстрым движением глаз.

Единственное главное отличие состоит в том, что собаки проходят этапы сна намного быстрее, чем люди. В то время как люди проходят через 4–5 циклов, собаки, с другой стороны, проходят через 20 или более циклов.Поэтому собаки часто разыгрывают свои сны во время быстрого сна (быстрое движение глаз), подергиваясь, издавая вокал и показывая быстрые движения глаз.

По неизвестным причинам щенки застревают в фазе быстрого сна (когда мы склонны видеть сны) больше, чем собаки среднего возраста. Когда щенкам всего 2 недели, они находятся в неонатальной фазе и, как правило, спят 90 процентов времени.

Фаза сна, во время которой они дергаются, пинаются и кажутся спящими, называется «активированным сном».«Но действительно ли щенки мечтают, когда подергиваются?

В исследованиях человеческих младенцев это объяснение вызывает споры. Причина в том, что младенцы дергаются еще до того, как начинают хорошо видеть. Таким образом, вопрос, заданный Говардом Роффваргом, директором лаборатории сна Психиатрического института штата Нью-Йорк, является ценным: «Поскольку новорожденные почти не видят, идея о том, что эти спазмы являются бесполезными побочными продуктами их снов, неверна. вряд ли.»

Это подводит нас к вопросу: могут ли новорожденные действительно почти ничего не видеть? Некоторые эксперты, кажется, говорят, что они могут видеть совсем немного, но у щенков считают, что их глаза открываются, когда им около 2 недель, и подергивание начинается гораздо раньше!

Щенки подергиваются для улучшения мышечного тонуса

Подергивание щенков, кажется, играет очень важную функцию.Вот почему мы успокаивали клиентов, говоря им, что подергивание — признак здорового развития. Считается, что подергивание действительно помогает щенку развить сильные мышцы.

В течение первой недели жизни щенка большая часть силы сосредоточена на передних лапах. Действительно, в возрасте 5-7 дней щенок может подниматься на передние лапы. Но задние лапы в это время еще довольно слабы.

Все мышечные подергивания в конечном итоге тренируют эти мышцы и помогают повысить мышечный тонус, чтобы ноги щенка приобрели достаточную силу, и он мог стоять, объясняют ветеринары Лиз Палика и Дебра Элдридж в книге « Ваш щенок йоркширского терьера по месяцам».

Это то, что пытается донести Говард Роффварг. Он также спрашивает: «Что, если подергивания играют ключевую роль в развитии нервной системы?» Это подводит нас к третьей теории, которая ведет к развитию нервной системы, которая также может играть роль в развитии мышц и многом другом.

Щенки Twitch для здорового развития нервной системы

Две статьи, опубликованные в Nature , сыграли роль в определении важной роли подергиваний.В первой статье шведские ученые обнаружили, что у крыс мышечные подергивания во время сна помогают программировать клетки спинного мозга, которые отвечают за выполнение рефлекса отмены (рефлекса, предназначенного для защиты нашего тела от повреждающих стимулов, таких как отдергивание руки, когда касаясь чего-то горячего).

Во второй статье французские исследователи обнаружили, что у новорожденных крыс подергивания вызывают всплески возбуждения нейронов, которые играют важную роль в координации движений.

Марк Блумберг, профессор психологии Университета штата Айова, обнаружил похожие явления, когда проводил эксперименты на новорожденных крысах. Он обнаружил, что подергивание усов вызывает всплески активности в различных областях мозга.

.

Почему люди дергаются во сне?

Если ваш спящий партнер кричит, потому что вы неосознанно бросили руку или
ногой в его или ее направлении, вы, вероятно, испытываете гипно-подергивания; в
непроизвольные движения мышц, которые иногда возникают при засыпании.

Примерно от 60 до 70% американцев испытывают это ощущение в какой-то момент своей жизни.
жизнь оценивает Американскую Академию
медицины сна.

Эти движения также известны как начало сна или ночные подергивания.
безобидно, хотя ваш партнер может не ценить случайные удары.Пит
Билс, вице-президент отдела науки о сне и исследований числа сна, предлагает одну теорию для этих
непроизвольные движения — это снижение мышечного тонуса по мере смещения тела
бодрствование ко сну.

Вы можете попытаться остановить движения, но те, кто дергается и часто дергается, не делают этого.
даже знать, что это происходит. Редко спазмы бывают достаточно сильными, чтобы разбудить
взбить спящего или его или ее партнера, ненадолго прервав сон.

Что происходит, когда вы дергаетесь?

«Во время фазы засыпания нам часто снится быстрый сон — или
Dreamlet — что для многих людей означает падение », — говорит Билс.«Подергивание
или подергивание — это защитный механизм, который бессознательно создает наше тело, чтобы удерживать нас
от ощущения падения ».

Мышечные спазмы также могут возникать из-за внешних раздражителей, таких как звук.
или свет, а для некоторых людей может сопровождаться сновидениями, галлюцинациями или
ощущение яркого света или громких шумов, исходящих изнутри головы.

Как перестать подергиваться

У вас больше шансов испытать подергивание и подергивание, когда вы
«лишенного сна», — отмечает Билс, — поэтому не забудьте записать от 7 до 8 часов качественного сна.
ночь, развивая и поддерживая хорошие привычки сна, например, придерживаясь
регулярный график сна и пробуждения.Если вам нужна помощь в улучшении сна
привычки попробуйте принять участие в бесплатном тесте Sleep30 Challenge по номеру сна на сайте www.mysleep30.com/challenge.

Стресс и беспокойство могут также увеличить частоту подергивания, поэтому перед
кровати, практикуйте техники релаксации, такие как медитация, йога и глубокие
дыхание.

Кофеин также может быть виновником. Поэкспериментируйте, уменьшив или исключив
потребление кофеина в течение нескольких дней, чтобы увидеть, заметите ли вы разницу.

Убедитесь, что вы достаточно тренируетесь.Физическая активность в течение дня
Считается, что помогает держать мышцы в состоянии покоя в течение ночи.

Наконец, теплая ванна и легкий массаж ног перед сном могут расслабить
мышцы, чтобы они не дергались. Найдите больше советов, как лучше перед сном
рутина когда-либо на Sleep30
Веб-сайт конкурса.

Как и диета и упражнения, качественный сон важен для оптимального здоровья и работоспособности. Поскольку потребности в сне у всех разные, умные кровати Sleep Number 360® с технологией SleepIQ® внутри воспринимают ваши движения и автоматически регулируют твердость, комфорт и поддержку, чтобы вам обоим было комфортно спать.Найдите настройку Sleep Number® для наилучшего ночного сна.

.

Расстройство периодических движений конечностей: причины, симптомы и лечение

Расстройство периодических движений конечностей

Расстройство периодических движений конечностей (PLMD) — это состояние, характеризующееся подергиванием, сгибанием и подергиванием ног и рук во время сна. Иногда это называют периодическими движениями ног во время сна (PLMS). Движения обычно происходят каждые 20-40 секунд и могут длиться минуты или часы в течение ночи.

Люди с PLMD не знают, что их конечности двигаются.Они не могут контролировать или останавливать движения. Часто просыпаются уставшими и раздражительными.

Исследователи не знают точную причину этого расстройства. Некоторые думают, что это может быть связано с низким уровнем железа или проблемами с нервами в конечностях, вызванными другим заболеванием, таким как диабет. Хотя многие люди с PLMD также имеют другие нарушения сна или движения, такие как синдром беспокойных ног (RLS), PLMD считается отдельным заболеванием.

Подробнее: Расстройства сна »

Хотя точная причина PLMD в настоящее время не известна, многие исследователи считают, что PLMD возникает в центральной нервной системе.Однако официальной ссылки пока нет. Считается, что все перечисленные ниже факторы способствуют или влияют на PLMD, но не обязательно являются причиной:

PLMD чаще встречается среди пожилых людей. По данным Фонда здоровья сна, он затрагивает только около 2 процентов людей в возрасте до 30 лет, но может затронуть до 40 процентов людей в возрасте 65 лет и старше. PLMD одинаково влияет на мужчин и женщин.

Движение PLMD обычно происходит каждые 20-40 секунд партиями по 30 минут или более в течение ночи.Они чаще встречаются в ногах, но могут возникать и в руках. Движения конечностей обычно происходят во время сна с небыстрым движением глаз (non-REM).

Наиболее частые симптомы PLMD включают следующее:

• повторяющиеся движения ног в одной или обеих ногах, а иногда и в руках, которые могут включать сгибание большого пальца ноги, сгибание вверх колена или лодыжки или подергивание бедро
• беспокойный, неосвежающий сон
• многократные пробуждения ночью
• дневная сонливость и сонливость
• раздражительность, проблемы с поведением и снижение успеваемости в школе или на работе из-за отсутствия качественного сна

Люди с PLMD также могут иметь симптомы СБН.Это может включать жжение или покалывание в ногах, когда они ложатся. Не у всех с PLMD есть RLS, но по данным Американской ассоциации сна, около 80 процентов людей с RLS также имеют PLMD.

Подробнее: Расстройство быстрого сна »

Часто люди впервые осознают, что у них может быть PLMD, когда их партнер жалуется на то, что их пинают ночью. Или они могут обнаружить, что утром их одеяла повсюду.

PLMD диагностируется с помощью полисомнографии, также называемой исследованием сна.Это исследование проводится ночью в лаборатории, пока вы спите. Этот тест записывает:

• мозговые волны
• пульс
• уровни кислорода в крови
• движения глаз
• другие нервные и мышечные функции во время сна
• кровяное давление

Обычно это делается в отделении расстройств сна в в больнице или в специализированном центре сна. Специалист по сну прикрепляет датчики к вашей голове, вискам, груди и ногам с помощью медицинского клея или ленты.Затем датчики подключаются к компьютеру с помощью длинных проводов, и измерения проводятся всю ночь, пока вы спите.

Ваш врач может также получить полную историю болезни и провести медицинский осмотр для поиска других основных проблем, которые могут нарушать ваш сон. Часто берут образцы мочи и крови для выявления признаков железодефицитной анемии и любых метаболических нарушений. Низкое содержание железа и метаболические нарушения, такие как диабет, связаны с PLMD.

Лечение PLMD будет зависеть от результатов исследования сна и других диагностических тестов, а также от тяжести вашего расстройства.Это также может зависеть от того, есть ли у вас другое нарушение сна, например, СБН.

Отказ от кофеина и снижение стресса

Возможно, вам вообще не понадобится лечение, если ваш PLMD умеренный и не слишком беспокоит вас или вашего партнера. В этом случае может помочь сокращение употребления кофеина, алкоголя и курения. Кофеин содержится не только в кофе. Он также содержится в газированных напитках, чае, шоколаде, энергетических напитках и некоторых лекарствах, таких как экседрин.

Йога, медитация и другие расслабляющие упражнения также могут помочь уменьшить симптомы.Кроме того, облегчить симптомы ночью могут массаж или горячая ванна перед сном.

Подробнее: упражнения для снятия стресса »

Лечение основного заболевания

Если у вас диагностирован дефицит железа или другое заболевание, лечение направлено на основное заболевание. Ваш врач может захотеть контролировать ваш уровень железа с течением времени и назначить добавки с железом или порекомендовать диету с высоким содержанием железа.

Прием лекарств

В тяжелых случаях PLMD в крайнем случае могут быть прописаны лекарства, регулирующие движения мышц.К ним относятся:

PLMD не является опасным для жизни состоянием. Однако хороший ночной сон важен для всех. Если у вас PLMD или вы плохо спите по ночам, ваш врач может направить вас к специалисту по сну.

.

Подергивание мышц: причины, симптомы и диагностика

Подергивание мышц также называется фасцикуляцией мышц. Подергивание включает в себя небольшие сокращения мышц тела. Ваши мышцы состоят из волокон, которыми управляют ваши нервы. Стимуляция или повреждение нерва может вызвать подергивание мышечных волокон.

Большинство мышечных сокращений остаются незамеченными и не вызывают беспокойства. В некоторых случаях они могут указывать на состояние нервной системы, и вам следует обратиться к врачу.

Подергивание мышц может быть вызвано различными состояниями.Незначительные подергивания мышц обычно являются результатом менее серьезных причин, связанных с образом жизни. Однако более сильные подергивания мышц часто являются результатом серьезного заболевания.

Общие причины, которые обычно незначительны

Общие причины подергивания мышц включают следующее:

• Подергивание может возникнуть после физической активности, поскольку молочная кислота накапливается в мышцах, используемых во время тренировки. Чаще всего поражаются руки, ноги и спина.
• Подергивания мышц, вызванные стрессом и тревогой, часто называют «нервными клещами».«Они могут повлиять на любую мышцу тела.
• Потребление слишком большого количества кофеина и других стимуляторов может вызвать подергивание мышц в любой части тела.
• Недостаток некоторых питательных веществ может вызвать мышечные спазмы, особенно век, икр и рук. Общие типы недостаточности питательных веществ включают дефицит витамина D, витамина B и кальция.
• Обезвоживание может вызвать сокращение и подергивание мышц, особенно в более крупных мышцах тела. К ним относятся ноги, руки и туловище.
• Никотин, содержащийся в сигаретах и ​​других табачных изделиях, может вызывать подергивание мышц, особенно в ногах.
• Мышечные спазмы могут возникать на веке или в области вокруг глаза при раздражении века или поверхности глаза.
• Побочные реакции на некоторые лекарства, включая кортикостероиды и таблетки эстрогена, могут вызывать мышечные спазмы. Подергивание может повлиять на руки, руки или ноги.

Эти частые причины мышечных спазмов обычно являются незначительными состояниями, которые легко устраняются.Подергивания должны исчезнуть через пару дней.

Однако вам следует поговорить со своим врачом, если вы подозреваете, что ваше лекарство вызывает подергивание мышц. Ваш врач может порекомендовать более низкую дозировку или переключить вас на другое лекарство. Вам также следует обратиться к врачу, если вы считаете, что у вас дефицит питательных веществ.

Более серьезные причины

Хотя в большинстве случаев мышечные подергивания являются результатом незначительных заболеваний и определенных привычек образа жизни, некоторые мышечные спазмы могут быть вызваны более серьезными причинами.Эти расстройства часто связаны с проблемами нервной системы, включая головной и спинной мозг.

Они могут повредить нервы, связанные с вашими мышцами, что приведет к подергиванию. Некоторые из редких, но серьезных состояний, которые могут вызвать мышечные подергивания, включают:

• Мышечные дистрофии — это группа наследственных заболеваний, которые со временем повреждают и ослабляют мышцы. Они могут вызвать подергивание мышц лица и шеи или бедер и плеч.
• Болезнь Лу Герига также известна как боковой амиотрофический склероз.Это состояние, при котором нервные клетки умирают. Подергивание может повлиять на мышцы любой части тела, но обычно сначала происходит в руках и ногах.
• Спинальная мышечная атрофия повреждает двигательные нервные клетки спинного мозга, влияя на контроль движения мышц. Это может вызвать подергивание языка.
• Синдром Исаака поражает нервы, которые стимулируют мышечные волокна, что приводит к частым подергиваниям мышц. Чаще всего спазмы возникают в мышцах рук и ног.

Подергивание мышц обычно не является экстренной ситуацией, но оно может быть вызвано серьезным заболеванием.Запишитесь на прием к врачу, если ваши подергивания станут хроническими или постоянными.

Во время приема ваш врач спросит вас о подергивании мышц, чтобы определить основную причину. Вы обсудите:

• когда ваши мышцы начали подергиваться
• где возникают подергивания
• как часто возникают подергивания
• как долго длится подергивание
• любые другие симптомы, которые вы можете испытывать

Ваш врач также выполнит медицинский осмотр и сбор вашей истории болезни.Обязательно сообщите своему врачу о любых существующих заболеваниях.

Ваш врач, скорее всего, назначит определенные диагностические тесты, если заподозрит, что подергивание мышц вызвано основным заболеванием. Они могут заказать:

• анализы крови для оценки уровня электролитов и функции щитовидной железы
• МРТ
• КТ
• электромиографию для оценки состояния мышц и нервных клеток, которые их контролируют

Эти диагностические тесты могут помогите своему врачу определить причину подергивания ваших мышц.Если у вас постоянные и хронические подергивания мышц, причиной может быть серьезное заболевание.

Важно как можно скорее диагностировать и лечить проблему. Раннее вмешательство часто может улучшить ваши долгосрочные перспективы и варианты лечения.

При подергивании мышц лечение обычно не требуется. Спазмы проходят без лечения в течение нескольких дней. Однако вам может потребоваться лечение, если подергивание мышц вызывает одно из наиболее серьезных заболеваний.В зависимости от конкретного диагноза ваш врач может назначить определенные лекарства для облегчения симптомов. Эти препараты включают:

• кортикостероидов, таких как бетаметазон (Целестон) и преднизон (Rayos)
• миорелаксанты, такие как каризопродол (Сома) и циклобензаприн (Амрикс),
• нейромышечные блокаторы, такие как инкоботулинумтоксин А (ксеиномин). B (Myobloc)

Подергивание мышц не всегда можно предотвратить. Однако есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы снизить свой риск:

Соблюдайте сбалансированную диету

Следуйте этим советам по сбалансированному питанию:

• Ешьте свежие фрукты и овощи.
• Ешьте цельнозерновые продукты, которые содержат углеводы для получения энергии.
• Употребляйте умеренное количество белка. Постарайтесь получать большую часть белка из нежирных источников, таких как курица и тофу.

Достаточно спать

Большинству людей требуется от шести до восьми часов сна каждую ночь, чтобы оставаться здоровыми. Сон помогает организму исцеляться и восстанавливаться, а также дает вашим нервам время для отдыха.

Управляйте стрессом

Чтобы уменьшить стресс в вашей жизни, попробуйте методы релаксации, такие как медитация, йога или тайцзи.Выполнение упражнений не менее трех раз в неделю — еще один отличный способ избавиться от стресса. Также может помочь разговор с терапевтом.

Ограничьте потребление кофеина

Не употребляйте напитки с кофеином и не ешьте продукты, содержащие кофеин. Эти продукты и напитки могут усиливать или способствовать подергиванию мышц.

Бросить курить

Бросить курить — это всегда хорошая идея. Никотин — это мягкий стимулятор, влияющий на центральную нервную систему. Отказ от курения также помогает снизить риск других серьезных проблем со здоровьем.

Сменить лекарство

Поговорите со своим врачом, если вы принимаете стимуляторы, например амфетамин, и у вас развиваются подергивания мышц. Ваш врач может прописать другое лекарство, которое не вызывает подергивания.

.