Я каждый день пью что делать: Пью каждый день, наверное я алкоголичка / Блог им. olga_slepchenko / Трезвеем.ру
Появилась привычка раз в неделю выпивать. Кто знает, как и насколько быстро формируется алкоголизм?
Алкоголизм начинается с бытового пьянства, причем не у всех. Бытовое пьянство — это когда человек может контролировать дозу выпитого и с легкостью отказаться от спиртного в ответственных ситуациях. Многие люди могут употреблять алкоголь по случаю, а при этом не становятся зависимыми от него.
К сожалению, очень часто бытовое пьянство переходит в зависимость. На то, как долго формируется алкоголизм, влияет множество факторов. Быстрее всего зависимость развивается у людей с наследственной предрасположенностью к алкоголизму, психически неуравновешенных, растущих и живущих в неблагоприятной обстановке, например, в окружении выпивающих людей. Но нередко алкоголиками становятся и люди из благополучных семей.
В среднем алкоголизм формируется в течение 4-5 лет регулярного пьянства, однако у детей, подростков, людей с психическими болезнями и травмами головы он может развиться и в течение нескольких месяцев.
Переход бытового пьянства в болезнь человек часто не замечает или не желает признавать. Сначала появляется психическая зависимость, которая характерна для I стадии болезни. Больной утрачивает способность получать удовольствие без спиртного. Он начинает пить чаще и больше, переходит на более крепкие напитки.
В зависимости от организма человека через 1-6 лет алкоголизм переходит во II стадию. Появляется физическая зависимость с крайне неприятной алкогольной ломкой. Больной начинает пить запоями. Выход из запоя в этой стадии очень сложен, и может завершиться инсультом, белой горячкой и другими опасными для жизни состояниями. Средняя длительность этой стадии — 10-12 лет.
Затем болезнь может перейти в завершающую — III стадию. На этой стадии нарушения психики и многие заболевания органов часто уже необратимы. Больных сложно назвать полноценными людьми. Спиртное не вызывает эйфорию, а только выравнивает состояние. Почти все больные не могут работать и общаться с окружающими без дозы алкоголя. Поэтому они часто носят с собой бутылку спиртного и прячут ее в тайниках.
Балдина Оксана Николаевна
Врач психиатр-нарколог, психотерапевт.
Сайт: https://www.alco-help.ru/
ЧТО БУДЕТ, ЕСЛИ ПИТЬ АЛКОГОЛЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ
В настоящее время остро стоит вопрос алкоголизма.
Из-за нестабильного экономического положения многие люди решают освободиться от своих проблем при помощи алкоголя. Но что будет с человеком, если на протяжении продолжительного промежутка времени он будет каждый день употреблять его?
СОСТАВ АЛКОГОЛЯ
Для начала определимся, что же такое алкоголь?
Прежде всего это напитки содержащие этиловый спирт (С2Н5ОН), поэтому они называются спиртными. В зависимости от его содержания выделяют смеси с низким содержанием, а также с высоким содержанием алкоголя.
К жидкостям первой категории можно отнести пиво, вино, некоторые ликеры, настойки. В большинстве случаев, эти напитки получаются естественным путем брожения и содержание различных примесей в них высоко.
Самое известное питье с высоким содержанием алкоголя – водка. Также к ним относят коньяк, виски. Большая часть этих напитков – это чистый спирт. Его несколько раз перегоняют, дабы избежать появления примесей.
Но эти продукты все равно являются опасными, т.к. некоторые недобросовестные производители могут использовать вместо этилового спирта метиловый, который является ядом для организма человека.
Помимо самого спирта в состав большинства входят различные продукты брожения: сивушные масла, летучие альдегиды, фурфурол, сахар.
При процессе перегонки большая часть примесей удаляется, но это не является гарантией того, что данные вещества не навредят организму.
КАКОЙ ВРЕД НЕСЕТ УПОТРЕБЛЕНИЕ АЛКОГОЛЬНОЙ ПРОДУКЦИИ?
Так чем же опасно употребление алкоголя?
Из-за содержания в товарах такого типа этилового спирта, угнетается центральная нервная система, что проявляется в нарушении координации движений, мышления, снижении скорости реакции и внимания. Также, за счет примесей, спиртное является токсичным веществом.
Алкоголь отравляет организм, что является причиной тошноты и частого мочеиспускания.
Состояние, наступающее после приема спиртных напитков называется опьянение.
Также организму требуется большое количество сил, времени на нейтрализацию последствий приема, что увеличивает вероятность развития заболеваний печени, желудка, а также многих других.
Но при частом употреблении данных напитков можно получить серьезные проблемы с желудочно-кишечным трактом, головным мозгом, сердцем и сосудами.
АЛКОГОЛИЗМ
Также, если часто употреблять горячительные напитки, может развиться психическое заболевание, называемое алкоголизм.
Он характеризуется зависимостью от спиртного.Если его не лечить, он может привести к летальному исходу, как правило, из-за проблем с печенью. Алкогольная зависимость, как любая другая, является причиной общей деградации личности.
Существует несколько стадий алкоголизма:
- На первой стадии не наблюдаются признаки пьяницы. При этом случае индивид время от времени принимает большие дозы спиртосодержащих напитков.
- На второй стадии наблюдаются запои и утрата ситуационного, дозового контроля. Т.е. субъект время от времени может на несколько дней уйти в запой. А запой – это состояние, когда человек употребляет большое количество алкоголя на протяжении длительного промежутка времени (от двух-трех дней и более).
- На третей стадии можно говорить о глубоком пьянстве. При прогрессе заболевания пациент не может дня прожить без спиртного, у него начинаются необратимые процессы изменения организма, такие как: цирроз печени, повышение артериального давления, амнезия.
Лицо, страдающее от этого заболевания рискует оказаться на социальном дне, продав все свое имущество и став обузой для своей семьи, от которой, скорее всего его родственники предпочтут избавиться.
Как правило, больной сильно страдает и понимает, что он сам виноват в состоянии своего здоровья и своей разрушенной судьбе, но самостоятельно выбраться из этого состояния могут лишь единицы.
Довольно часто выход из третей стадии один – смерть. Если повезет, это будет смерть только одной персоны.
Но часты случаи, когда по вине пьяного человека погибают невинные люди. Поэтому токсикомания очень страшна, как, собственно и любая другая зависимость. Алкоголь несет смерть, разрушения не только объекту, страдающему от него, но и всем окружающим.
ВЛИЯНИЕ АЛКОГОЛЯ НА ОРГАНИЗМ МУЖЧИН И ЖЕНЩИН
Хотя к болезни склонны в равной степени и мужчины и женщины, нужно отметить, что женский алкоголизм – вещь куда более опасная, чем мужской.
В организме женщины при рождении заложено определенное количество половых клеток – яйцеклеток.
Т.к. спирт является хорошим растворителем, то под действием большого количества этого вещества, разрушается защитная оболочка, охраняющая яйцеклетки, и частицы спирта проникают внутрь клетки внося небольшие изменения в молекулы ДНК.
Поэтому, если мужчина, вылечившийся от этой болезни, с некоторой вероятностью может иметь здоровых детей (т.к. мужские половые клетки обновляются с течением жизни), то вероятность рождения здоровых детей у женщины, вылечившийся от токсикомании крайне мала.
Но даже если женщине повезет и она сможет родить относительно здорового ребенка, на ней будет лежать большая ответственность, т.к. в период грудного вскармливания ей запрещено употреблять какое-либо хмельное, по причине того, что это может плохо сказаться на организме малыша.
Также необходимо отметить, что по причине психологических особенностей, женщины быстрее спиваются.
Выглядит это крайне страшно. Женщина, страдающая от алкоголизма, теряет женский облик.
Буквально за полгода-год, довольно красивая, подающая надежды девушка может стать отбросом общества, с которым никто не захочет поддерживать общение.
Многие видели этих несчастных, которые вынуждены спать на вокзалах, носящих обноски и постоянно просящих о деньгах, для того чтобы опохмелиться.
Но даже если получится помочь индивидууму, то нет гарантии, что он или она не вернется к тому, откуда вышел.
Хмель меняет сознание любого человека, будь то женщина или мужчина. Нужно обладать огромной силой воли, чтобы решиться победить свою зависимость.
МОЖНО ЛИ ПОБОРОТЬ АЛКОГОЛИЗМ?
Так есть ли способ как-либо спастись из петли пьянства, если ты в ней уже оказался?
Это довольно сложно для самого пациента, но возможно. Если обратиться к врачу-наркологу, можно получить медикаментозное лечение, которое снизит тягу к алкоголю, пройти терапию у психиатра.
Часто, после нахождения под контролем специальной клиники, у пациента появляется возможность вернуться к нормальной жизни.
Но все зависит только от желания самой личности, т.к. без него, даже после прохождения полноценного лечения, больной опять вернется к своей пагубной привычке.
Чтобы этого не произошло, во многих странах мира есть так называемые, клубы анонимных алкоголиков. Там люди общаются и оказывают друг другу моральную поддержку. Что очень важно.
Также на настоящий момент существует большое количество организаций, которые помогают людям, прошедшим через зависимость от спиртного, вновь увидеть смысл в трезвом существовании и найти свое место в нашем мире.
Многие благотворительные фонды оказывают такую поддержку, даже религиозные объединения.
Есть специальные поселения, где лечат при помощи трудовых обязанностей. Крайне сложно думать о пиве или водке, когда ты с самого утра до вечера таскаешь бревна для постройки дома. Еще в таких местах присутствуют врачи-психологи и священники. Поэтому после прохождения такого трудового лагеря вероятность вернуться к нормальной жизни очень высока.
можно ли пить каждый день и оставаться здоровым
На днях народ солнечной Молдавии возликовал: парламент страны официально признал, что вино не является алкоголем. Следовательно, пить его можно всегда и везде, да и виноделы преуспеют. «360» задался вопросом, можно ли выпивать каждый день и не стать алкоголиком. От эксперимента на себе мы воздержались, зато обратились за советом к наркологу и сомелье.
Алкоголик — не потому что пьет
Сторонники здорового образа жизни часто опасаются за своих выпивающих приятелей, утверждая, что если те пьют хоть и немного, но регулярно, то дело плохо. Однако врач-психиатр и нарколог Олег Стеценко считает, что пока человек имеет к алкоголю разумное гедонистическое отношение, особого повода для волнения нет.
«Алкоголик — он не потому алкоголик, что пьет, а пьет, потому что алкоголик. Алкоголизм — это заболевание, когда человек регулярно нуждается в состоянии измененного сознания. Если зависимого лишить алкоголя, то он начнет совершать другие „зависимые“ действия — играть в азартные игры, пить транквилизаторы. Человек без зависимости будет себя нормально чувствовать как с алкоголем, так и без», — рассказал врач.
Боитесь опьянеть? Пока все в порядке
По мнению Стеценко, для человека с формирующейся алкогольной зависимостью целью является не вкус алкоголя, не обстановка, не его гастрономическая сочетаемость, а само состояние алкогольного опьянения.
Для зависимого цель — состояние измененного сознания. Если вы не хотите напиваться или боитесь сильно опьянеть, вы вряд ли ставите себе такую цель. Если вы выпиваете регулярно, но для вас алкоголь не «препарат» для изменения сознания — все нормально
— врач-психиатр и нарколог Олег Стеценко.
По чуть-чуть почти не вредно
Если вы пьете алкоголь ради вкуса и гастрономического удовольствия — ничего страшного, считает Стеценко. Пить с умом и по чуть-чуть, хоть и часто, допустимо, однако это самое «чуть-чуть» может показаться русскому человеку насмешкой.
«25−30 граммов крепкого алкоголя или 150 граммов некрепкого за вечер — это нормально. Алкоголь, конечно, вреден, но в мегаполисе тоже жить вредно. Много что вредно. Проблема в другом — у нас в стране привычная вечерняя „норма“ часто начинается граммов со 150. Речь, конечно, о крепком алкоголе. Вот скажите, как часто можно есть мясо? Не надо же два килограмма за раз съедать!» — говорит врач.
Но есть и другое мнение. Директор Школы сомелье, писатель Эркин Тузмухамедов считает, что относительно безвредная доза — это полграмма чистого алкоголя на килограмм веса. Следовательно, если ваш вес около 100 килограммов, вы можете выпить пару кружек пива, чуть меньше бутылки вина или около 125 граммов виски. При этом для женщин эта норма делится пополам, утверждает сомелье.
Выпил — ешь
Тузмухамедов уверен, что закусывать очень важно, но самое главное здесь — это подобрать правильную пищу, а не «что попало».
Когда выпиваешь, как никогда нужны витамины. Многие из них помогают расщеплять алкоголь. Закусывать обязательно. Чем больше, тем лучше
— директор Школы сомелье Эркин Тузмухамедов.
Если у вас небольшие проблемы с желудком и пищеварением, лучше не злоупотреблять, но это не значит, что от алкоголя нужно отказаться совсем. Стоит пить только крепкие напитки, но немного, закусывать пищей, подходящей в вашей ситуации, говорит сомелье. При большинстве проблем с желудком избегайте газированных напитков — пива, коктейлей и игристого вина.
Не обмани себя сам
Разнообразные популярные лайфхаки, например, нарочное поедание масла или сала перед застольем, вряд ли спасут вас, если вы твердо решили «надраться». По мнению Стеценко, все подобные манипуляции — лукавство и «декоративная косметология для боксера».
«Влияние двух бутылок водки вряд ли чем-то можно единовременно „удалить“, а из-за тех самых „пятидесяти грамм“ тебе плохо не станет», — напоминает врач.
Однако, по его мнению, в алкоголе нет никакой пользы, кроме разве что психологического удовлетворения. Врач напоминает, что даже «для сосудов» и «блеска глаз» злоупотреблять не стоит.
«Что делать, если муж уходит в запой?» – Яндекс.Кью
Существует два пути…
Путь первый…
Может показаться странно, но не делать ничего. Очень часто близкие кидаются спасать. Это нормальная реакция. Делают это из хороших побуждений, чтобы помочь близкому. Но, как не странно поддержка оборачивается боком. Так сказать, превращается в “Медвежью услугу”.
Поддержка мужа, который уходит в запой, только усугубляет запой. Такие действия забирают негатив от запоя. А последствия нам нужны, чтобы понимать, чего делать можно, а чего не делать.
Как пример: чтобы ощутить, что не следует совать руки в кипяток, надо обжечься. Эта боль, четко и понятно мне скажет, горячая вода — это опасно! А если близкие мне будут дуть на ожог, то болеть перестанет. И у меня рука сварится до мяса, но я так и не пойму, что кипяток опасен.
Такой психологический нюанс стоит учитывать. Но также стоит понимать, что запой мужа эта опасная ситуация. И ваши действия либо бездействие приведут к последствиям.
Путь второй…
Оказать помощь. Проще всего проконсультироваться с психологами. Они проанализируют ситуацию. Разрешат многие вопросы, сложные для Вас. Ведь это их непосредственная работа, с этим они сталкиваются ежедневно. Вам сложно делать адекватные поступки из-за эмоциональной привязки к запою мужа. У профессионалов такой привязки нет.
Взвести свои возможности. На последние деньги с ущербом семье мужа лечить не совсем, верно. У вас есть выбор, либо наркологическая помощь по страховке, либо платная.
Государственная не предоставит такого качества, как частная. При этом необходимо желание самого мужа. В наркологии обяжут встать на учет. Это влечет за собой некие ограничения в правах вашего мужа.
В частном детоксе будет уважительный, индивидуальный подход. Лечение предоставляется анонимно, без постановки на наркологический учет. Помощь можно оказать, как в клинике, так и на дому. Эффективней и безопасней провести детоксикацию в клинике. Продолжительность нахождения в стационаре составляет двое трое суток.
Если муж не согласен лечится. Нужно обратиться в реабилитационный центр. Существуют услуга по мотивации пациента на лечение. Вам как супруге мотивировать мужа на лечения очень сложно. Слишком много эмоций и переживаний, муж давит и манипулирует Вами. Специалисты реабилитации не находятся под воздействием эмоций. У них есть профессиональные навыки, как мотивировать пациента.
Еще важный момент. Капельницы или прокапки, как в быту называют детоксикацию. Не решат проблему с пьянством. Это просто лечение отравления, в данном случае алкогольного. Возможно муж наоборот, продолжит пить, потому что лучше почувствует и плохое физическое состояния не будет уже мешать снова принимать алкоголь. Поэтому после медицинской помощи нужно переходить к психологической. Идеально для этих целей подходит реабилитационный центр.
Итог…
- Проконсультируйтесь с врачами
- Определите для себя будете помогать или нет
- Оцените свои, возможно, решите платная помощь либо бесплатная
- Убедитесь есть ли желание у мужа
- При согласии отвезите мужа в стационар
- Если муж не чего делать не хочет, обратитесь в реабилитационный центр
- Помните капельниц для решения проблемы недостаточно
Сколько воды нужно пить в день?
Тело примерно на 60% состоит из воды, плюс-минус.
Вы постоянно теряете воду из своего тела, в основном с мочой и потом. Чтобы предотвратить обезвоживание, вам нужно пить достаточное количество воды.
Существует множество разных мнений о том, сколько воды нужно пить каждый день.
Органы здравоохранения обычно рекомендуют восемь стаканов на 8 унций, что равно примерно 2 литрам или половине галлона. Это называется правилом 8 × 8, и его очень легко запомнить.
Однако некоторые гуру здоровья считают, что вам нужно постоянно пить воду в течение дня, даже если вы не испытываете жажды.
Как и в большинстве случаев, это зависит от человека. Многие факторы (как внутренние, так и внешние) в конечном итоге влияют на вашу потребность в воде.
В этой статье рассматриваются некоторые исследования потребления воды, чтобы отделить факты от вымысла, и объясняет, как легко подобрать потребление воды в соответствии с вашими индивидуальными потребностями.
Влияет ли потребление воды на уровень энергии и работу мозга?
Многие люди утверждают, что, если вы не будете пить в течение дня, ваш уровень энергии и работа мозга начнут ухудшаться.
И есть много исследований, подтверждающих это.
Одно исследование с участием женщин показало, что потеря жидкости на 1,36% после физических упражнений ухудшает настроение и концентрацию и увеличивает частоту головных болей (1).
Другие исследования показывают, что легкое обезвоживание (1-3% веса тела), вызванное упражнениями или теплом, может нанести вред многим другим аспектам функции мозга (2, 3, 4).
Имейте в виду, что всего 1% массы тела — это довольно значительная величина. Это происходит в первую очередь, когда вы сильно потеете.
Легкое обезвоживание также может отрицательно повлиять на физическую работоспособность, приводя к снижению выносливости (5, 6, 7).
РЕЗЮМЕ
Легкое обезвоживание, вызванное упражнениями или жарой, может отрицательно сказаться как на вашей физической, так и на умственной работоспособности.
Помогает ли употребление большого количества воды похудеть?
Есть много утверждений, что увеличение потребления воды может снизить массу тела за счет увеличения метаболизма и снижения аппетита.
Согласно двум исследованиям, употребление 17 унций (500 мл) воды может временно повысить метаболизм на 24–30% (8).
На изображении ниже показан этот эффект. В верхней строке показано, как 17 унций (500 мл) воды увеличивают метаболизм. Обратите внимание, как этот эффект уменьшается до 90-минутной отметки (9):
Исследователи подсчитали, что употребление 68 унций (2 литров) за один день увеличивает расход энергии примерно на 96 калорий в день.
Кроме того, может быть полезно пить холодную воду, потому что вашему организму потребуется больше калорий, чтобы нагреть воду до температуры тела.
Питьевая вода примерно за полчаса до еды также может снизить количество потребляемых калорий, особенно у пожилых людей (10, 11).
Одно исследование показало, что люди, сидящие на диете, которые выпивали 17 унций (500 мл) воды перед каждым приемом пищи, теряли на 44% больше веса за 12 недель по сравнению с теми, кто этого не делал (12).
В целом кажется, что употребление достаточного количества воды, особенно перед едой, может иметь значительное преимущество в похудании, особенно в сочетании со здоровой диетой.
Более того, адекватное потребление воды имеет ряд других преимуществ для здоровья.
РЕЗЮМЕ
Питьевая вода может вызвать умеренное временное ускорение обмена веществ, а употребление ее примерно за полчаса до каждого приема пищи может автоматически привести к уменьшению количества калорий.Оба эти эффекта способствуют снижению веса.
Помогает ли больше воды предотвратить проблемы со здоровьем?
Некоторые проблемы со здоровьем предположительно хорошо поддаются увеличению потребления воды:
- Запор: Увеличение потребления воды может помочь при запоре, очень распространенной проблеме (13, 14, 15).
- Рак: Некоторые исследования показывают, что те, кто пьет больше воды, имеют меньший риск рака мочевого пузыря и колоректального рака, хотя другие исследования не обнаружили никакого эффекта (16, 17, 18, 19).
- Камни в почках: Повышенное потребление воды может снизить риск образования камней в почках (20, 21).
- Угри и увлажнение кожи: Существует множество анекдотических сообщений о том, как вода может помочь увлажнить кожу и уменьшить угри. Пока что ни одно исследование не подтвердило или не опровергло это.
РЕЗЮМЕ
Употребление большего количества воды может помочь при некоторых проблемах со здоровьем, таких как запор и камни в почках, но необходимы дополнительные исследования.
Учитываются ли другие жидкости в вашей сумме?
Обычная вода — не единственный напиток, который способствует поддержанию баланса жидкости.Другие напитки и продукты могут иметь значительный эффект.
Один из мифов состоит в том, что напитки с кофеином, такие как кофе или чай, не помогают гидратации, потому что кофеин является мочегонным средством.
Фактически, исследования показывают, что мочегонное действие этих напитков очень слабое (22).
Большинство продуктов содержат воду. Мясо, рыба, яйца и особенно фрукты и овощи содержат значительное количество воды.
Дополнительные идеи можно найти в этой статье о 19 продуктах, богатых водой.
Вместе кофе или чай и продукты, богатые водой, могут помочь поддерживать баланс жидкости.
РЕЗЮМЕ
Другие напитки, включая кофе и чай, могут способствовать поддержанию баланса жидкости. Большинство продуктов также содержат воду.
Доверяйте своей жажде — она существует не случайно
Поддержание водного баланса необходимо для вашего выживания.
По этой причине в вашем организме есть сложная система для регулирования того, когда и сколько вы пьете.
Когда общее содержание воды опускается ниже определенного уровня, возникает жажда.
Это контролируется механизмами, подобными дыханию — вам не нужно сознательно думать об этом.
Для большинства людей, вероятно, не нужно беспокоиться о потреблении воды. Инстинкт жажды очень надежен (23).
На самом деле за правилом 8 × 8 нет науки. Это совершенно произвольно (24).
Тем не менее, определенные обстоятельства могут потребовать увеличения потребления воды.
Самая важная из них может быть во время повышенного потоотделения.Сюда входят упражнения и жаркая погода, особенно в засушливом климате.
Если вы сильно потеете, обязательно восполните потерю жидкости водой. Спортсменам, выполняющим очень длительные и интенсивные упражнения, также может потребоваться пополнение электролитов вместе с водой.
Потребность в воде также увеличивается во время кормления грудью, а также при некоторых болезненных состояниях, таких как рвота и диарея.
Кроме того, пожилым людям может потребоваться сознательно следить за потреблением воды, поскольку механизмы жажды могут начать давать сбои в пожилом возрасте (25).
РЕЗЮМЕ
Большинству людей не нужно сознательно думать о потреблении воды, поскольку механизм жажды в мозгу очень эффективен. Однако определенные обстоятельства требуют повышенного внимания к потреблению воды.
Сколько воды лучше?
В конце концов, никто не может сказать вам, сколько именно воды вам нужно. Это зависит от человека.
Попробуйте поэкспериментировать, чтобы увидеть, что лучше всего подходит для вас. Некоторые люди могут лучше себя чувствовать, употребляя больше воды, чем обычно, в то время как для других это приводит только к более частым походам в туалет.
Если вы хотите, чтобы все было просто, эти рекомендации должны применяться к большинству людей:
- Когда вы хотите пить, пейте.
- Когда вы больше не хотите пить, остановитесь.
- Во время сильной жары и физических упражнений не забывайте пить достаточно, чтобы восполнить потерю жидкости.
- Вот и все!
Прочтите эту статью на испанском языке.
.
Я пил чайный гриб каждый день, чтобы улучшить пищеварение — вот что произошло
Я просто выйду и скажу: у меня всегда были проблемы с желудком. Жареная еда обычно заставляет меня часами лежать свернувшись калачиком. Что-нибудь, содержащее углеводы или сахар? Город-судорога. Чем старше я становлюсь, тем чувствительнее становится мой желудок.
За прошедшие годы я перепробовала практически все средства для кишечника. Мой рабочий стол набит имбирным чаем, я честно принимаю пробиотики каждый день, жру воду и ем лот клетчатки.Тем не менее, мой желудок не всегда работает. (Я избавлю вас от подробностей, но вы понимаете, о чем я.)
Последняя благоприятная для кишечника тенденция, которая попала в мой список дел: чайный гриб.
Что такое чайный гриб?
Этот газированный ферментированный напиток, приготовленный с добавлением сахара, дрожжей и бактерий в чай, проник в охлаждаемую часть даже самого простого продуктового магазина после того, как покорил моих товарищей по здоровью орехами своим необычным вкусом и обещанием пробиотиков. (Эти полезные бактерии живут в нашем кишечнике и помогают нам переваривать пищу, уничтожать вредные микроорганизмы и вырабатывать витамины, по данным Национального центра дополнительного и комплексного здоровья.)
Любитель модной здоровой пищи, я уже был поклонником других продуктов, богатых пробиотиками, таких как кимчи, и я потратился на бутылку чайного гриба тут и там — но это было только после того, как опустошили живот, сыр и поездка в Европу, наполненная кондитерскими изделиями, и я был готов регулярно ее пить. Моему чутью требовалось серьезное вмешательство.
Так как я недавно отказался от молочных продуктов (да, даже мой утренний греческий йогурт оказался полезен), я подумал, не пора ли мне найти себе другую ферментированную пищу, чтобы заменить ее — и чайный гриб казался легким способом поднять мою суточное потребление пробиотиков.Я имею в виду, что я не собирался есть кимчи каждый день, но я уже привык пить много воды, так почему бы не добавить немного чайного гриба в мои ежедневные глотки? Очень просто.
Попробовать ферментированный чай
Итак, я зашел в Витаминный магазин в Ист-Резерфорде, штат Нью-Джерси, чтобы запастись чайным грибом. (В комплекте с восемью бочонками чайного гриба Aqua ViTea и многоразовыми стеклянными бутылками и гроулерами, это место похоже на рай для чайного гриба.) Я наполнил гроулера смесью чайного гриба со вкусом имбиря и куркумы и направился домой, готовый потрясти свой кишечник Мир.
Связано: 8 блюд и напитков, если вы просто не можете пойти в ванную комнату
Чтобы узнать, действительно ли употребление этого шипучего напитка в режиме регби имеет значение, я решил выпивать стакан каждое утро в течение следующих двух недель. (Веб-сайт Aqua ViTea рекомендовал начинать с четырех-шести унций в день, поэтому я придерживался небольшого стакана.)
Мое первое утро эксперимента, когда я прихлебывал стакан игристого чая, проверяя электронную почту, я заметил, что чувствую себя сверхсытым, но не из-за тяжелого, просто съеденного чизбургера. ,Просто насыщена.
И у меня было второе осознание: чайный гриб действительно может сдвинуть дело с мертвой точки. Не пугающим образом Bridesmaids -сценой из фильма, а эй, .
То же самое продолжалось и до конца рабочей недели. Я выпил свой стакан чайного гриба примерно через полчаса после завтрака, пошел в ванную примерно в середине утра и чувствовал себя бодрым и довольным до обеда. Через несколько дней я также заметил, что чувствую себя более бодрым и бодрым, когда выполняю свой утренний распорядок.Эффект плацебо или нет, я не возражал. (Мой чайный гриб был сделан из смеси черного и зеленого чая, но я узнал, что очень мало кофеина в этих чаях выживает в процессе ферментации. Чайный гриб действительно содержит некоторые витамины группы B, которые, тем не менее, связаны с энергией.)
Я ограничил свой гроулер на 64 унции, чтобы его хватило на всю неделю, и заправил его смесью куркумы и имбиря на вторую неделю. К тому времени я с нетерпением ждала своих газированных глотков каждое утро, особенно потому, что мой желудок был таким прекрасным.
Когда мой кишечник привык к ежедневным пузырям, я не чувствовал себя таким же полным после того, как выпил их. Где-то в середине второй недели я начал пить второй стакан около полудня, когда меня охватил зуд чего-нибудь сладкого и упадок сил. Я почувствовал себя бодрым — и вы знаете, что у вас в желудке есть легкое, ленивое чувство, связанное с едой? (Я называю это «послеобеденным бла»).
Я начинал употреблять чайный гриб — у меня оставалось менее трети моего второго гроулера, у которого оставалось еще четыре дня на мою полосу чайного гриба — поэтому я начал разбавлять свой шипучий напиток небольшим количеством газированной воды, чтобы избежать очередного пополнения гроулера.Мой гроулер продержался до конца второй недели, хотя и едва.
Как чайный гриб изменил мой кишечник
После двух полных недель употребления чайного гриба я заметил несколько захватывающих изменений:
- Моё туалетное время было более регулярным, чем в , в то время как , и мой живот двигался и покрывался желобками.
- Меня больше не мучили газы и вздутие живота. (Большая победа в моей книге, учитывая, что я привык чувствовать, что у меня в животе воздушный шар в любой момент дня.)
- Я также больше не чувствовал необходимости заваривать двойную кружку зеленого чая для повышения уровня кофеина к обеду; мой разум был ясен, а мой фокус устойчив.
Всплеск чайного гриба в простой пузырящейся воде оставил мои вкусовые рецепторы счастливыми (и помог избежать обезвоживания) в течение всего дня.
Я определенно продолжу покупать чайный гриб в The Vitamin Shoppe для еженедельного пополнения запасов гроулера и, возможно, даже найду себе второго гроулера, чтобы спрятать его дома. Да, мне это очень нравится.
(Посещений 1167, сегодня 11)
Связанные
,
Как это может помочь вашему здоровью?
Питьевая вода, горячая или холодная, сохраняет ваше тело здоровым и увлажненным. Горячая вода также может улучшить пищеварение, уменьшить заложенность носа и даже способствовать расслаблению по сравнению с питьем холодной воды.
Большинство преимуществ горячей воды для здоровья основаны на отдельных отчетах, поскольку в этой области мало научных исследований. Тем не менее, многие люди ощущают пользу от этого средства, особенно первым делом утром или перед сном.
При употреблении горячих напитков исследования рекомендуют оптимальную температуру от 130 до 160 ° F (от 54 до 71 ° C).Повышенная температура может вызвать ожоги или ожоги.
Для дополнительного укрепления здоровья и немного витамина С попробуйте добавить дольку лимона в горячую воду, чтобы приготовить лимонную воду.
В этой статье рассматриваются 10 способов, которыми может помочь употребление горячей воды.
Чашка горячей воды создает пар. Держите чашку с горячей водой и глубоко вдыхайте этот нежный пар, чтобы ослабить закупорку носовых пазух и даже облегчить головную боль в носовых пазухах.
Поскольку у вас есть слизистые оболочки на шее и в верхней части туловища, употребление горячей воды может помочь согреть эту область и успокоить боль в горле, вызванную скоплением слизи.
Согласно исследованию 2008 года, употребление горячего напитка, такого как чай, обеспечивало быстрое и длительное облегчение при насморке, кашле, боли в горле и усталости. Горячий напиток оказался более эффективным, чем тот же напиток комнатной температуры.
Питьевая вода поддерживает работу пищеварительной системы. По мере того, как вода проходит через желудок и кишечник, организм лучше устраняет отходы.
Некоторые считают, что употребление горячей воды особенно эффективно для активизации пищеварительной системы.
Теоретически горячая вода также может растворять и растворять съеденную пищу, которую ваше тело, возможно, плохо переваривает.
Хотя исследования не доказали эту пользу, если вы чувствуете, что употребление горячей воды помогает вашему пищеварению, нет ничего плохого в использовании ее в качестве лекарства.
Недостаток воды, горячей или холодной, может отрицательно сказаться на функционировании нервной системы, в конечном итоге влияя на настроение и работу мозга.
Исследования 2019 года показали, что питьевая вода может улучшить деятельность центральной нервной системы, а также настроение.
Это исследование показало, что питьевая вода усиливает мозговую активность участников во время сложных действий, а также снижает уровень тревожности, о которой они сообщают сами.
Обезвоживание — частая причина запоров. Во многих случаях питьевая вода является эффективным способом облегчить и предотвратить запор.
Питьевая горячая вода может способствовать сокращению кишечника. Когда это происходит, пищевые отходы в кишечнике могут выводиться из организма.
Регулярное употребление горячей воды может помочь сохранить регулярный стул.
Горячая вода ничем не отличается от воды комнатной температуры или холодной, когда речь идет о поддержании гидратации.
Официальных указаний относительно того, сколько человек должен пить каждый день, не существует. Он варьируется в зависимости от веса и размера тела, пола, уровня активности, температуры или окружающей среды.
Вам также нужно гораздо больше воды, если вы беременны или кормите грудью.
Существует простая формула, которая подскажет вам количество воды, которое вам нужно в состоянии покоя (без упражнений или дополнительных занятий):
- Измерьте свой вес в фунтах.Вам нужно будет ежедневно выпивать половину этого количества в унциях. Например, человеку весом 180 фунтов требуется 90 унций воды в день в состоянии покоя, что на самом деле составляет одиннадцать порций по 8 унций.
Напитки — не единственный источник воды в вашем рационе. Фрукты, овощи и все, что тает, например, желе и фруктовое мороженое, тоже считаются.
Попробуйте начать день с порции горячей воды и закончить ее другой порцией. Вашему организму нужна вода для выполнения практически всех основных функций, поэтому ценность ее трудно переоценить.
Сколько воды нужно пить каждый день? Подробнее читайте здесь.
Питьевая вода помогает людям чувствовать себя сытыми, сокращая количество потребляемой пищи и способствуя снижению веса.
Некоторые люди считают, что употребление горячей воды может активировать систему контроля температуры тела.
Поскольку ваше тело компенсирует высокую температуру воды, оно снижает внутреннюю температуру и активизирует обмен веществ.
Небольшое исследование 2003 года показало, что переход с холодной воды на горячую может помочь людям похудеть за счет этого термического эффекта.
Сохранение водного баланса также может помочь вам сбросить лишний вес. Почки будут реагировать на адекватную гидратацию, позволяя выводить больше воды в виде мочи. Чем светлее цвет мочи, тем выше уровень гидратации.
Здоровый кровоток влияет на все, от артериального давления до риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Теплая ванна помогает органам кровообращения — артериям и венам — расширяться и более эффективно переносить кровь по телу.
Питьевая горячая вода может иметь аналогичный эффект.Тем не менее, существует мало исследований, подтверждающих, что это эффективно.
В качестве бонуса тепло от горячей воды или купания в ночное время может помочь вам расслабиться и подготовиться к спокойному сну.
Поскольку употребление горячей воды помогает улучшить функции центральной нервной системы, вы можете в конечном итоге почувствовать меньшее беспокойство, если будете пить ее.
Согласно исследованию 2014 года, употребление меньшего количества воды привело к снижению чувства спокойствия, удовлетворения и положительных эмоций.
Таким образом, потребление воды может улучшить ваше настроение и уровень расслабления.
Питьевая горячая вода временно повышает внутреннюю температуру тела.
Когда вы пьете горячую воду или принимаете теплую ванну, эндокринная система вашего тела активируется, и вы начинаете потеть.
Хотя потоотделение может вызывать дискомфорт, это важная часть избавления от токсинов и раздражителей, которым вы подвержены в окружающей среде.
По данным Arthritis Foundation, питьевая вода важна для выведения токсинов из организма. Он помогает бороться с воспалением, сохраняет суставы хорошо смазанными и предотвращает подагру.
Ахалазия — это заболевание, при котором пищеводу трудно перемещать пищу в желудок.
Люди с ахалазией и эозинофильным эзофагитом имеют проблемы с глотанием. Им может казаться, что пища застревает в пищеводе, а не попадает в желудок. Это называется дисфагией.
Исследователи не знают почему, но теплая вода может помочь людям с ахалазией лучше переваривать пищу.
Слишком горячая питьевая вода может повредить ткани пищевода, обжечь вкусовые рецепторы и ошпарить язык.Будьте очень осторожны при употреблении горячей воды.
Однако, как правило, питьевая горячая вода не оказывает вредного воздействия и ее можно безопасно использовать в качестве лечебного средства.
Хотя прямых исследований преимуществ горячей воды по сравнению с холодной водой не проводилось, питьевая горячая вода считается безопасной и может быть хорошим способом обезвоживания в течение дня.
Привыкнуть пить горячую воду легко. Попробуйте начать свой день с стакана кипяченой воды, дайте ему немного остыть. Если вы не пьете чай или кофе, попробуйте горячую воду с лимоном.
Добавьте к своему распорядку легкий сеанс растяжки, и вы почувствуете себя более энергичным и подготовленным к работе в течение дня.
Если вкус теплой воды вам не нравится, добавьте в напиток немного цитрусовых, например лимона или лайма.
Пить теплой воды перед сном — отличный способ расслабиться после напряженного дня. Знание о пользе для здоровья поможет вам крепко спать.
.