Зачем нужны эмоции: Зачем человеку эмоции?

Зачем человеку эмоции?

Что такое эмоция? В чем их отличие от чувств и настроений? По определению психологов, эмоция – это реакция человека на внешний раздражитель, проявляющаяся в виде страданий, радости, грусти и т.д., отражающая мировосприятие личности. Можно сказать проще: эмоции – это моментальный анализ ситуации человеком, который выражается в словах, действиях, жестах и мимике. Эмоция – сугубо субъективный ответ человека на любое воздействие. Каждый человек может по-разному расценивать ситуацию и реагировать на нее. Один человек при виде мышки падает в обморок, а другому нравится этот маленький грызун. При виде первого снега у некоторых людей на глазах выступают слезы, а другие приходят в восторг. Эмоции носят разный характер. Бывают положительные эмоции, вызванные приятными событиями, и отрицательные – результат негативных воздействий извне или других раздражителей. Эмоции бывают следующие:

Радость;
Гнев;
Удивление;
Интерес;
Печаль;
Умиление;
Восторг и т.д.

Они возникают даже тогда, когда нет внешнего воздействия. Как часто мы ловим себя на том, что улыбаемся приятным воспоминаниям. Или плачем, вспоминая большое горе, постигшее вас в прошлом. При этом, никакие внешние силы в этот момент на нас не воздействуют.

Кому и зачем нужны эмоции?

Эмоции нужны человеку с целью:

Защиты;
Мотивации;
Коммуникативности;
Мотивации;
Оценки.

В момент эмоционального всплеска человек оценивает, насколько он вышел из зоны комфорта. Ему необходима данная информация для того, чтобы сохранять душевное равновесие. Все складывается хорошо до тех пор, пока человек находится в зоне комфорта, испытывая положительные эмоции. Как только появляются отрицательные эмоции, тут же теряется душевное равновесие. Если мы научимся доверять собственным эмоциям, мы сможем быстро реагировать на самые неуловимые нюансы ситуации. Зачем это нужно? Часто выпада из зоны комфорта, человек подвергает себя постоянным стрессам, тем самым, истощая энергетику. Это приводит к расстройствам психики и депрессивным состояниям. При этом, одних положительных эмоций для формирования полноценной личности не достаточно. Человеку нужны отрицательные эмоции хотя бы для того, чтобы правильно оценивать ситуацию, и понимать, куда она может его привести.

Защитная эмоция потому так называется, что задействует физиологические процессы для реакции на раздражитель. Состояние шока, страха или паники активизирует работу желез, выбрасывающих в кровь большое количество адреналина. Под действием этого «катализатора» люди, порой, совершают необъяснимые поступки – скорость их бега превышает все разумные пределы, появляется недюжинная сила, которая помогает поднять автомобиль и т.д. Состояние тревоги говорит человеку о том, что нужно быть крайне осторожным и предусмотрительным. В эти минуты активизируются его рецепторы и органы чувств – обоняние, осязание, зрение, слух и даже вкусовые рецепторы. При этом, в свои права вступают даже интуиция, возможности видеть невидимое и слышать неслышимое — экстрасенсорные способности.

Мотивация помогает нам решиться на те поступки, которые мы очень хотели сделать, но по разным причинам откладывали на потом. Например, раздражение от того, что человека все считаю пустышкой, может заставить пойти его учиться и достичь определенных высот в обществе. Или же, посмотрев познавательный фильм с вдохновляющим содержанием, человек становится волонтером или кем-то, кто помогает людям.

Коммуникативность позволяет человеку понимать людей вокруг, и стараться быть понятым в обществе. Нам сложно самостоятельно оценить собственные поступки, слова и действия. Глядя на реакцию окружающих, мы можем понять, насколько правильно поступаем, и как можно было бы сделать в противном случае. Даже если перед вами человек, который привык скрывать свои чувства, по выражению его лица, мимике и жестам вы понимаете, что происходит в его душе. Особенно эта функция эмоций важна для налаживания взаимоотношений с близкими людьми, друзьями и окружением. Для человека важно подмечать выражение эмоций других людей, чтобы понимать их интересы, предпочтения, желания и отношение к тому или иному предмету или явлению. Это поможет избежать ненужных ссор и конфликтов, мотивировать окружающих на достижение желаемых результатов.

Эмоции – как они работают?

Основное призвание эмоций – формировать ценность свершившегося, настоящего или будущего события. Если бы мы не умели испытывать удовольствие от пищи или секса, человечество бы вымерло давным давно. Эмоции помогают людям находить общий язык, сострадать, помогать и любить.

Однако есть и те, кто не любит выражать эмоций, но и не желает общаться с окружающими. Эти одиночки не выносят чужого присутствия в их жизни, и не желают стеснять кого-то собственным появлением. Может быть, они не испытывают эмоций? Ни в коем случае! Эмоции у этих людей вызывают другие источники. Как правило, это увлеченные филателисты, коллекционеры или игроки. Каждый из этих людей, сознавая необходимость общения с окружающим миром, налаживал связи с людьми. Но, испытывая дискомфорт, уходил в тот момент, когда понимал, что не может пересилить себя.

Этих людей легко вычислить. Они замкнуты, угрюмы и неотзывчивы к просьбам окружающих. Их сложно вызвать на общение, при этом, они отличаются скандальным характером и нетерпимостью к чужим недостаткам. Что и говорить, с подобными индивидуумами сложно наладить контакт. Однако опасность от подобного поведения таится не только для общества, но и для самого человека. Если оппонент вас не понимает, он обороняется и защищается, как может.

Как и зачем вывести человека на эмоции?

Можно рассмотреть на простом примере, как и зачем выводят человека на эмоции. У любой девушки есть мечта – встретить принца и обязательно выйти за него замуж. В результате, она влюбляется в того, кто более или менее соответствует ее представлениям, но влюбленная девочка уже этого не замечает. Она считает этого человека верхом совершенства, и влюблена без памяти. Однако молодой человек выдерживает паузу. Сложно сказать почему. Может быть, девушка не его мечты, или сам парень не готов к серьезным отношениям, но у дамы зарождается желание обратить на себя внимание понравившегося молодого человека. Так как же заставить мужчину проявить истинные эмоции?

Четких рекомендаций и правил для достижения этой цели нет. Все сводится к тому, что лучше исключить слезы, страдальческое выражение лица и разбирательства. А еще лучше, проявлять крайнюю степень холодности, и игнорировать молодого человека. Но ровно настолько, насколько позволяют правила этики и такта. Молодой человек будет обескуражен вашим поведением с вероятностью 99,9%.

Ревность.

Ревность, по сути, разрушительное качество человека, которое способно лишить рассудка даже самых хладнокровных из нас. Однако в малых дозах, подобно яду, она очень даже полезна для привлечения внимания противоположного пола. Для того, чтобы вызвать ревность у молодого человека, есть множество способов. Лучшие из них – заняться собой (сменить имидж, прическу и т.д.). Пофлиртуйте с кем-то из ближайшего окружения. Только делайте это без фанатизма, иначе рискуете вызвать у молодого человека обратную реакцию.

Обида.

Если даже и не на что обижаться, сделайте вид, что обижены. Не отвечайте на телефонные звонки, смс-сообщения, не звоните сами и отказывайтесь от встреч. Через некоторое время вы поймете, серьезны ли его намерения по отношению к вам, или нет. Любящий человек обязательно найдет способ узнать причину столь странного поведения девушки. В противном случае, не зацикливайтесь на том, кому безразличны ваши обиды.

Слабое место.

Понятно, что вы влюблены, и совершенно лишились возможности мыслить логически. Однако каждая уважающая себя женщина на интуитивном уровне знает слабые места своего парня. Используйте эти знания в своих целях.

Замкнутость.

Подумайте, по какой причине молодой человек отказывается проявлять свои эмоции? Может быть, он замкнут и необщителен по природе?

Казалось бы, простой пример, но он показывает, что эмоции помогают людям понять друг друга. Они показывают отношение человека к партнерам, его мировоззрение и взгляды на жизнь.

Зачем человеку нужны эмоции и чувства

Очень часто можно услышать от людей, что эмоции и чувства – это для разбалованных дамочек, а серьезный человек не должен проявлять никаких эмоций. Как правило, подобные высказывания характерны для мужчин, старающихся казаться холодными и независимыми личностями. При этом, многие мужчины активно занимаются самосовершенствованием и саморазвитием, и борьбой с разрушительными отрицательными эмоциями.

Человек не существует без эмоций, каким бы холодным и неприступным он не казался. Эмоции – это древнейшие реакции человеческого организма, работающие намного быстрее, чем мысль. Поэтому вы вряд ли успеете подумать о том, что «недостойно» проявлять эмоции, прежде чем отреагируете на негативное воздействие.

Эмоции являются субъективными и объективными реакциями организма. Если взять за пример страх, то человек может его испытывать в двух случаях:

По объективной причине. В том случае, когда человек переживает эмоцию, связанную с конкретной угрозой его жизни и благополучия;
По субъективной причине. Это состояние характерно для тех случаев, когда эмоция не имеет под собой серьезного основания. Слова «подо мной уплывает от необъяснимого ужаса земля», как нельзя лучше характеризует это состояние.

Эмоции не возникают из ниоткуда. Каждая эмоция – результат реакции человека на явление, событие или другие раздражители. Человек оценивает, обороняется или мотивирует себя на какие-то действия. Он не может оставаться безучастным к тому, что происходит вокруг, сострадая, и протягивая руку помощи людям. Поэтому, если вы чувствуете, что испытываете страх, чувство вины, необъяснимый ужас или что-то подобное без видимой причины, это может служить «первым звоночком» для обращения к психиатру.

Для чего нам нужны эмоции?

Я слышал немало разных высказываний: «А разве эмоции не в голове?», «Я рациональный человек и этим горжусь, эмоции – для истеричек», «Эмоции мешают думать», «Чувства – это хорошо, когда они под четким контролем и не мешают жить», «А зачем вообще говорить о своих чувствах?», «Сильные чувства опасны и разрушительны»… В подавляющем большинстве подобные мысли озвучивали мужчины. Вернулся домой, выхожу в Сеть – и передо мной сайт, на котором молодой человек, занимающийся «саморазвитием», активно пропагандирует медитацию и – что, к сожалению, очень часто идет в довесок к медитации – борьбу с «разрушительными эмоциями». Его сайт полон слов «перестаньте», «прекратите», «устраните», «сдержите», «победите», «одолейте», «избавьтесь», «справляйтесь», «обуздайте», «заставьте», «дрессировать эго», «терпеть», «выбросить из головы». К психологам он никогда не обращался.

Еще один пример, только уже от женщины. «Я чересчур эмоциональный и агрессивный человек. И это плохо. Я не знаю, как подавить в себе негативные эмоции, ведь они мешают жить мне и моим близким. Буквально сегодня из-за моих бурных реакций мы разъехались с моим молодым человеком. Я прорыдала весь день. Вот опять эмоции. А смысла в слезах нет. Кроме меня никто мне не поможет. И я прекрасно понимаю, что своими криками я его просто задолбала, поэтому хочу научиться контролировать свои эмоции…»

Начнем с начала

В общем, напишу я сейчас про эмоции и зачем они нужны – попытаюсь собрать основную информацию. Начну чуть-чуть издалека. Эмоции – это психический процесс, и для начала важно объяснить, что такое психика. Меня вполне устраивает такое определение: психика – это системное свойство высокоорганизованной материи, заключающееся в активном отражении субъектом объективного мира и саморегуляции на этой основе своего поведения и деятельности. Иными словами, живой организм, который приобрел свойство активно, а не пассивно (как растения или простейшие одноклеточные, вроде амебы) взаимодействовать с окружающей средой, обнаруживает наличие психики. Психика не существует отдельно от нервной системы и базируется на нервно-гуморальной (гормональной) регуляции жизнедеятельности организма. Зачем психика (способность активно реагировать на стимулы внешнего мира) нужна живой материи? Представим себе две условные живые клетки, одна из которых вполне обходится без этого излишества, а вторая обзавелась им. Первую будут носить волны/ветер, питательные вещества она будет получать по случайному принципу: если окажется в подходящей среде, то будет питаться, нет – погибнет; то же самое и с опасностью. А вторая начнет активно собирать из внешнего мира информацию о наличии/отсутствии пищи или опасности, причем еще ДО того, как столкнется с опасностью, и реагировать будет не при прямом столкновении с пищей/опасностью, а при получении СИГНАЛОВ о близком присутствии пищи/опасности. Еще ни одно дерево не убежало от дровосека, и дело не только в том, что деревья бегать не умеют, но и в том, что они неспособны отреагировать на шаги или образ приближающегося человека с топором… Понятно, что чем сложнее нервная система, тем разнообразнее способы взаимодействия животного с миром, включая такую крайне важную вещь, как способность к научению.

читайте такжеНе верьте мифам о ваших эмоциях!

Высокоорганизованная материя

Приближаемся к теме эмоции. Эмоции относятся к очень древним регуляторам поведения живого организма в его взаимодействии с внешним миром. Намного более древним, чем наше сознательное мышление, которое и вовсе в эволюционном смысле существует всего лишь мгновение. Это своего рода дорациональная сигнальная система, дающая знать всему организму о том, что происходит или с ним, или с окружающей средой, и мобилизующая его на действие. Чем более развиты нервная и гуморальная системы регуляции, тем сложнее эмоциональная жизнь живого существа (важно помнить, что переживание эмоций теснейшим образом связано с гормонами/нейромедиаторами). Эмоции работают БЫСТРЕЕ, чем сознательное мышление человека, причем намного. При этом эмоциональные и когнитивные (познавательные) процессы представляют собой единое целое, и одно от другого оторвать невозможно, хотя бы потому, что эмоции точно так же связаны с обработкой информации. Единой теории эмоции нет, но то, в чем сходится большинство: эмоция – это субъективное переживание реакций организма на различного рода изменения во внутренней или внешней среде. Например, страх можно описать и чисто физиологически (учащение сердцебиения, потоотделения, дрожание в коленках), но на субъективном уровне мы переживаем именно страх, а не просто ощущаем, что «у меня по какой-то непонятной причине коленки подкашиваются». Так, кстати, бывает, когда сознательное переживание страха блокируется полностью: тело страх «испытывает», а вот на субъективном сознательном уровне «все в порядке». Итак, какие функции выполняют эмоции (буду говорить об эмоциях человека)? Как минимум три:

Оценка. Например, страх мы испытываем, когда наш мозг, считав всю возможную информацию во внешней среде, выдает вывод: «Опасность!» Вывод бывает основан на прежнем опыте, поэтому далеко не всегда наши эмоциональные реакции адекватны ситуации: психически здоровый человек с параноидным поведением, став заложником генерализации (сверхобобщения) своего прошлого негативного опыта общения со значимыми людьми, теперь боится всех людей. Позитивные эмоциональные состояния вроде радости и счастья тоже связаны с оценкой того, как обстоят дела. Догадываетесь, почему невозможно «отключить» негативные эмоции, не подавляя при этом и позитивные? Функция-то одна.

Мотивация и мобилизация энергии. Эмоции нас еще и мотивируют на совершение тех или иных действий. Если мы полностью отключим эмоциональную жизнь человека, то он просто ляжет и будет смотреть в потолок – мобилизации энергии нет. Всем нам знакомо мощное «хочу!» и сопутствующие ему эмоции; нервное возбуждение при тревоге; сильный выброс энергии при гневе. Эмоции могут мотивировать и «от противного»: «никогда больше!», мы готовы пойти на многое, лишь бы не испытать какие-то очень и очень негативные переживания. Если же нам все равно – мы ничего не будем делать, потому что энергии нет. С мотивационной функцией есть одна проблема – общей закономерностью нашей психики является борьба мотивов, когда в конфликт вступают прямо противоположные стремления, отчего энергии-то много, но она частично используется на подавление «неправильных» стимулов. Знакома эмоциональная ситуация, когда что-то хочется купить, но при этом цена очень высока, или нужно сделать выбор одной вещи из пяти, например? Но купить ну очень хочется…

Маркировка потребностей. Эмоции тесно связаны с потребностями, и третья их функция (связанная с двумя первыми) – это обеспечение человека энергией для удовлетворения той или иной потребности и оценка того, как это удовлетворение происходит. Например, неудовлетворенная потребность в безопасности «маркируется» страхом (если угроза очевидна и понятна) или тревогой (угроза есть, но непонятно, что), страх и тревога мобилизуют энергию для противодействия угрозе (чаще всего через контроль). Стыд указывает на бездонную дыру в плане невозможности удовлетворить потребность в принятии себя другими людьми, гнев – на возникшее внезапно препятствие на пути удовлетворения тех или иных желаний. Мы можем не осознавать потребность, но при этом испытывать эмоции, связанные с нею, – в этом заключается «маркировка» потребностей.

Эмоции могут быть простыми и сложными. Простые эмоции – это первичные, простые переживания, тогда как сложные эмоции состоят из нескольких простых (и их часто называют «чувствами»). К простым эмоциям можно отнести: страх, злость, отвращение, печаль, стыд, вину, нежность, радость, удовлетворение, любопытство, удивление, благодарность. За каждой этой эмоцией лежит оценка ситуации, мотивация к определенному действию, маркировка потребности. Страх: опасность/избежать угрозы/потребность в безопасности. Вина: я совершил что-то плохое/искупить вину/потребность в принятии другими людьми. Благодарность: мне сделали что-то хорошее/вознаградить благодетеля/потребность в отношениях с другими людьми. И так далее. Простые эмоции легко могут быть переведены в действие.

Рационально или эмоционально?

Итак, попытка стать «рациональной машиной» или игнорировать эмоции, сидя в медитации и ожидая, когда они «сами пройдут, главное – ни во что не вмешиваться», – это попытка игнорировать древний механизм саморегуляции, работающий к тому же на бессознательном уровне (сознание просто не поспевает). Поэтому нам иногда кажется, что эмоции возникают сами собой, без какой-либо причины. Это может быть так, если вы приняли психоактивные вещества или у вас серьезные психические проблемы (при депрессии или шизофрении нарушается баланс нейромедиаторов). В противном случае – эмоции всегда имеют причины (осознаваемые или нет), потому что наша психика находится в непрерывном взаимодействии с окружающей средой.

Поэтому «я не понимаю, что на меня нашло, почему я на всех раздражаюсь без причины!» – это прямое указание на то, что какая-то потребность не удовлетворяется, причем длительное время, и вместо того, чтобы бороться с «истеричностью», хорошо бы послушать то, о чем хочет сообщить эмоция. Впрочем, раздражение на всех и вся – это не эмоция, а мутная солянка/окрошка из недопережитых чувств и недопонятых собственных потребностей. Как говорил Юнг о депрессии: «Депрессия подобна даме в черном. Если она пришла, не гони ее прочь, а пригласи к столу, как гостью, и послушай то, о чем она намерена сказать». Сражаясь с эмоцией, мы сражаемся с индикатором проблемы, а не с проблемой. Как будто лучший способ бороться с пожаром – это разбить пожарную сигнализацию или орать на горящую красную лампочку.

Как победить ревность? Не с ревностью сражайтесь, а разбирайтесь с ощущением собственной неполноценности и неконкурентоспособности в борьбе за партнера.

Как победить страх публичного выступления? Не со страхом сражайтесь, а разбирайтесь с тем, зачем задачу «понравиться всем присутствующим» вы делаете приоритетнее задачи «донести желаемую информацию до заинтересованных слушателей». Взгляните в лицо тому, что вызывает страх, а не ломайте сигнализацию.

Эмоции, как я уже говорил, не всегда говорят нам правду, потому что в психике человека они преломляются через прошлый опыт или заимствованные чужие установки. Мы можем увидеть пожар там, где его нет. Но они всегда нам сообщают что-то о нашем внутреннем мире, о том, сквозь какую призму мы смотрим на окружающую нас среду, и дают энергию на то, чтобы вносить изменения. Важно научиться пользоваться этим замечательным инструментом, а не относиться к нему как к опасному зверю, которого лучше посадить в клетку и держать на голодном пайке.

читайте такжеПочему мужчины и женщины проявляют нежность по-разному?

Зачем человеку эмоции? //Психологическая газета

Эмоции – это часть нашей жизни, отказываясь от них, мы обделяем себя. Что влияет на нашу эмоциональную жизнь? В чем ценность эмоциональных переживаний? Эти и другие вопросы мы обсудили с профессором Альфридом Лэнгле, автором экзистенциально-аналитической теории эмоций, которая представлена в его монографии «Что движет человеком?»

Вся наша жизнь сопровождается эмоциями — мы удивляемся, радуемся, тревожимся, грустим. Кто-то привык проявлять свои эмоции, кто-то склонен держать их под контролем, но главное что мы способны их переживать. Невозможно почувствовать настоящую радость без ощущения радости, осознать потерю близкого человека без боли утраты. Через свои эмоции мы проживаем жизнь и если с ними что-то не так, мы теряем способность быть в этом мире по-настоящему.

— Что же такое эмоции и почему они так важны для человека?

— Эмоции – это чувства, внутренние движения, в которых мы переживаем поток нашей жизни. Чувства дают нам понять, каковы на самом деле наши отношения с жизнью, они связывают нас с бытием. Переживая красивый закат или вкусный обед, мы чувствуем приятные эмоции, показывающие, что мы находимся в хороших отношениях с жизнью. Напротив, страдая от утраты или от болезни, у нас возникают негативные эмоции или аффекты, свидетельствующие, что мы в плохих отношениях со своим бытием.

— А в чем заключается разница между эмоциями и аффектами?

— Терминология не является общепринятой в психологии. В экзистенциальном анализе мы разводим их следующим образом, аффект вызван конкретным опытом, конкретным переживанием,  а эмоции приходят изнутри. Например, гнев или агрессия, возникают из-за какого-то внешнего стимула, так захватывающий фильм вызывает аффекты, а мое внутреннее спокойствие – это эмоция, которая приходит из моей собственной души, как радость или любовь. В то же время, эротические чувства являются аффектами, и хорошо, когда аффекты и эмоции встречаются, когда мы любим кого-то и одновременно испытываем эротические чувства к этому человеку.

— Являются ли аффекты и эмоции врожденными?

— Сама способность испытывать аффекты или эмоции является врожденной, это как способность говорить.  Но мы учимся говорить только в рамках определенной культуры, точно также мы учимся эмоциям в той среде, в которой живем, и наши приобретенные навыки накладываются на эту врожденную способность.

— Возможно ли контролировать свои эмоции?

— Да, конечно. Но нам нужно дифференцированно к этому подходить, так как под контролем находится далеко не все. Мы не можем контролировать саму эмоцию, когда она уже возникла и заранее предугадать ее характер. Но мы можем контролировать то, как мы с ней обходимся, по крайне мере, этому  можно научиться.  Ребенок не владеет этой способностью, но в процессе развития он приобретает необходимые навыки обхождения с эмоциями. Но, все же, мы не можем контролировать какое именно чувство, возникнет в той или иной ситуации. И в некоторых случаях эмоции могут быть очень беспокоящими. Например, я иду на вечеринку и ожидаю каких-то приятных эмоций, но вместо этого, сижу там и чувствую себя одиноким, неполноценным, непривлекательным. Я не могу по собственному желанию изменить вектор своих эмоций, они свободны и возникают сами по себе. Но в моих силах контролировать, как я с ними обхожусь, я могу либо не обращать на них внимание, либо позволять им происходить.

— Эмоции – это наши друзья или враги?

— Эмоции как наши глаза. Глаза – это наши друзья или враги? Иногда глазам приходится видеть вещи, которые нам не нравятся. И в таких случаях мы можем сказать, что они – наши враги. В другой раз наши глаза видят приятные вещи и тогда они являются нашими друзьями. Но в действительности глаза и не друзья, и не враги, они нейтральны. Так и наши эмоции имеют нейтральный характер. Эмоции – это форма  восприятия. А способность воспринимать необходима нам так же, как способность видеть. И нам хуже живется без глаз или без эмоций.

— Что происходит с человеком, когда он блокирует свои эмоции?

— Этот человек чувствует себя отделенным от жизни.  Такая жизнь утрачивает глубину и перестает быть наполненной. Хотя в утрате эмоций есть и свое преимущество, без них человек меньше страдает. То, что причиняет боль перестает беспокоить, человек уже этого не чувствует. И это является главной причиной, по которой люди утрачивают свои эмоции. Они защищаются от переживаний, которые ранят их настолько сильно, что это становится невыносимым. И поэтому, они автоматически исцеляют себя, блокируя собственные эмоции.

— Получается, что человек перестает «быть». Блокирование эмоций связано с психологической смертью человека?

— Иногда это выглядит именно так, но во многих случаях, люди, отказавшись от своих эмоций, могут быть вполне социально успешными. Но с их внутренней жизнью все обстоит иначе, они больше не могут полноценно быть в отношениях с собой и с другими. Они становятся холодными, а для партнера это выглядит так, как будто человек эмоционально умер. Это типичная ситуация, при которой возникают психосоматические расстройства, потому что человек утрачивает чувствительность к собственному психологическому и соматическому состоянию. В некоторых случаях это приводит к перегрузке, слишком большому стрессу, который и вызывает подобные симптомы.

— В чем заключается разница между эмоциями и чувствами?

— Мы используем слово чувства, как более общий термин, который включает в себя эмоции и аффекты.

— Некоторые люди очень жизнерадостные, некоторые сдержанные. Существует ли понятие эмоциональной нормы?

— С позиции экзистенциальной психологии, нормальная эмоциональная жизнь – это такая жизнь, которая соответствует мне. При этом у человека есть ощущение собственной свободы, по отношению к своим эмоциям и он чувствует, что они адекватны его реальному состоянию. В противоположном случае, мы говорим о болезненности эмоциональных проявлений. Например, когда человек находится в кругу друзей и все вокруг смеются, но ему грустно, так как происходящее напоминает ему какой-то неприятный эпизод из детства. В этой ситуации человек не открыт реальности и не может пережить то, что в действительности происходит вокруг, он фиксируется на своих эмоциях. При здоровой же эмоциональной жизни человек позволяет эмоциям свободно течь в соответствии с реальностью.

— Как, на ваш взгляд, эмоции связаны с интуицией?

— Интуиция – это тоже своего рода эмоция, благодаря которой в сознании возникают некоторые содержания. В настоящее время интуицию часто называют эмоциональным интеллектом.

— Можно ли полагаться на эмоции при принятии своих решений? И какую роль в этом играет интуиция?

— Все зависит от того, как человек хочет жить. Если он хочет проживать полноценную жизнь, то очень важно доверять своим эмоциям при принятии решений. Если человек предпочитает жить как робот, для того, чтобы функционировать, то эмоции будут ему только мешать.  С экзистенциальной точки зрения, правильнее полагаться на эмоции, принимая решения, потому что мы рассматриваем их, как одну из способностей восприятия. У нас есть не только пять чувств и интеллект для восприятия каких-то содержаний, мы также располагаем эмоциями для переживания действительности. Точно так же, как через глаза мы чувствуем электромагнитные волны, через эмоции мы обнаруживаем качество реальности. Например, взаимоотношения могут быть теплыми или холодными, и эти качества отражаются в эмоциях. Включение эмоций расширяет наши возможности, мы больше узнаем о реальности благодаря нашим чувствам, в отличие от ситуации, в которой мы опираемся только на мышление. Поэтому ориентироваться на эмоции при принятии решений просто жизненно необходимо. Более того, деятельность, которая является результатом таких решений приносит больше удовлетворения.

Что касается интуиции, то это особого рода чувство, которое дает информацию о чем-то, чего еще нет. Это восприятие чего-то не существующего, но возможного, это предвосхищение реальности и эмоциональный взгляд на развитие ситуации, которая наиболее вероятна. Поэтому, если мы учитываем нашу интуицию при принятии решений, они становятся более адекватными реальности. Я знаю многих умных и влиятельных людей, которые занимаются экономикой, это и финансовые аналитики, и директора банков, и брокеры. Они признаются, что часто опираются на свою интуицию при принятии решений,  и примерно в 4 из 5 случаев она их не подводит. Когда же решение принимается на основании рациональных выводов — в 3 из 5 случаев оно оказывается неверным.

— Обычно эмоции сопровождаются мимикой и жестами. Почему же нам бывает трудно понять другого человека?

— Иногда может быть трудно понять других людей, но во многих случаях это совсем не сложно. Мы понимаем когда человек жестами говорит нам «да» или «нет». Если человек машет рукой, то другой понимает, что его зовут подойти ближе. Эти простые жесты являются общими практически для всех. Но в некоторых странах они очень специфичны и могут вызывать непонимание у людей из других культур.  Например, в Персии, когда хозяин жестом предлагает гостям съесть еще что-нибудь и европейский гость это легко принимает, то тем самым он обижает хозяина.  Гость должен отказаться три раза, иначе у хозяина возникает чувство, что гость использует его. Он начинает думать, что к нему пришли не столько для того, чтобы пообщаться, а сколько для того, чтобы поесть. Точно также, когда я протягиваю русской женщине руку для рукопожатия, этот жест ей кажется странным. В тоже время, если я не протягиваю руку, то как австриец чувствую, что веду себя невежливо.

— Почему важно понимать состояние другого человека?

— Когда я понимаю состояние другого, его грусть или радость, то это позволяет мне быть ближе к нему. И если другой человек чувствует тепло от того, что его понимают, то это очень ему помогает, поддерживает его, дает ему силы и углубляет взаимоотношения. Без понимания эмоционального состояния другого взаимоотношения становятся затрудненными, слабыми и запутанными.

— Могут ли эмоции быть опасными для здоровья?

— Я бы не согласился с тем, что эмоции могут быть опасными для здоровья. Но способы, которыми мы обходимся с нашими эмоциями, могут быть опасными, как например, непринятие человеком своих эмоций. Я уже говорил, сама по себе эмоция – это всего лишь форма восприятия, а восприятие в свою очередь, является связью с реальностью. Как может восприятие быть опасным, если оно соответствует реальности? Напротив, если мы не способны воспринимать реальность, это гораздо хуже, потому что мир воздействует на нас вне зависимости от того воспринимаем мы его или нет. Поэтому, я бы сказал, что эмоции никогда не угрожают нашему здоровью и только неправильное обхождение с ними может быть опасным, что, к сожалению, происходит довольно часто. В результате у нас может возникнуть депрессия или тревога, которая является свидетельством того, что мы находимся в плохих отношениях с реальностью. Так называемые, патологические чувства в действительности являются сигналами о том, что что-то в нашей жизни находится под угрозой, что нам не следует продолжать жить также, как мы жили до этого.

— Всегда ли мы можем удержать эмоции под контролем? Почему иногда говорят о слишком эмоциональном человеке, что он вышел из себя?

— Да, мы действительно можем оказаться в ситуации, когда утрачиваем контроль над нашими эмоциями или аффектами. В эволюционном смысле это имеет позитивное значение, потому что часто эмоции оказываются более спасительными для нашей жизни, чем мышление и контролируемое поведение. Во всех ситуациях, когда мы сталкиваемся со слишком мощным стрессом, мы очень медленно приходим к результату, если опираемся только на рациональные выводы. Необходимо провести слишком большую работу по обработке информации, чтобы прийти к представлению о том, какое поведение будет в данной ситуации адекватным. Во всех подобных случаях срабатывает защитная система нашей психики и у нас возникают защитные реакции. Тогда, источником нашего поведения в этих ситуациях являются эмоции или аффекты, которые мы не контролируем. Или другой пример, я встречаю давнего знакомого на улице и в этой ситуации мне не хочется контролировать свои чувства, я хочу испытывать радость и воодушевление. Если бы все свое поведение мы могли бы контролировать, то наша жизнь была бы стерильной и бесплодной. Но конечно, умение жить, состоит и в том, чтобы грамотно обходиться с эмоциями. Необходимо научиться тому, чтобы у человека всегда было маленькое пространство согласиться или не согласиться с теми чувствами, которые он испытывает, так чтобы жить в соответствии с ними. Например, когда я вижу своего друга на улице, я ощущаю чувство радости и даю свое внутренне согласие на то, что происходит. Я говорю: «О, это очень сильное чувство, я удивлен, но готов с удовольствием пережить его, я даю этому чувству право быть». Но в других ситуациях, когда меня переполняют какие-то агрессивные реакции, я также могу использовать эту крохотную возможность принять решение относительно моих чувств и спросить себя —  согласен ли я с этой агрессией или нет. Мастерство состоит в том, чтобы прожить эмоцию с внутренним согласием, или, в тех случаях, когда внутреннего согласия нет — удержать ее. 

— А как, на ваш взгляд, переживание ценностей связано с эмоциональной жизнью человека?

— Мы принимаем ценности как раз посредством своих эмоций. В экзистенциальном подходе ценности рассматриваются, как то, что вызывает у человека положительные эмоции. То, что вызывает негативные чувства не является ценностью. Но почему переживание ценностей связано с эмоциями? Потому что ценности – это то, чем питается жизнь, а эмоция представляет собой восприятие качества той или иной вещи, идеи, реальности. Таким образом, эмоция говорит мне обладает ли необходимым качеством тот или иной объект, чтобы служить питанием для моей жизни.

Завершая наше интервью, мне бы хотелось дать короткое определение эмоций. С экзистенциальной точки зрения, эмоции – это органы восприятия того, что является важным для человеческого бытия.

Альфрид ЛЭНГЛЕ – д-р медицины и философии, психотерапевт, глава школы экзистенциального анализа и логотерапии, президент интернациональнго общества логотерапии и экзистенциального анализа.

Беседовала экзистенциальный психолог Галина Тимонова

Зачем нужны эмоции?

Миром правят эмоции. Вся судьба цивилизации находится во власти человеческих чувств.
Люди в своих действиях руководствуются не столько разумом, сколько порывами души.
 Наполеон Хилл.

Как Вы думаете, сколько эмоций способен испытывать человек?

Психологи выделяют несколько базовых эмоций: радость, гнев, печаль, удивление, отвращение, стыд, вина. И у каждой эмоции есть своя шкала оттенков.

Например, разная степень страха имеет свое название: испуг-страх-ужас-паника. То же самое относится и к другим эмоциям.

Если посчитать все эмоциональные оттенки, которые способен переживать человек,
то можно насчитать 84 000 (!) эмоций и состояний.

Вот такая богатая у нас палитра для того, чтобы нарисовать свою собственную жизнь!

Причем тут эмоции, спросите Вы?

Да ведь именно эмоции и являются теми красками, которые создают полотно наших дней. Именно они в конечном счёте определяют, как Вы будете оценивать прошедшие годы, бросив взгляд назад. То, что не было эмоционально окрашено, быстро забывается. Помним мы лишь то, что является значимым, а следовательно – вызывает сильные эмоции!

Эмоции такая же неотъемлемая часть жизни, как дыхание. Они позволяют нам:

• адаптироваться к окружающему миру и выживать;
• устанавливать контакт с другими живыми существами;
• регулировать поведение;
• определять настроение и настрой.

Эмоции позволяют нам переживать реальность.

Можно сказать, что мы всегда смотрим на мир через увеличительное стекло эмоций.

Если у нас приятные эмоции, то нам кажется, что мир добрый и прекрасный, а все люди вокруг – исключительно замечательные и дружелюбные.

Если мы смотрим через увеличительное стекло в плохом настроении, то нам кажется, что все вокруг мрачное и враждебное, а окружающее пространство – на редкость неприятное местечко во Вселенной…

Известный профессор психологии Кэрол Изард считает, что « …именно эмоции определяют образ жизни и задают программы познания и поведения».

Что же такое эмоции?

Эмоции – это оценочная реакция человека на определённые (возможные или существующие) ситуации. Эмоции направлены на сохранение жизни и связаны с нашими потребностями.

Можно сказать, что эмоции — это почтальоны, по меткому выражению Д. Аксенова. Они приносят нам важную информацию о том, в чем мы на самом деле нуждаемся больше всего на свете. Таким образом, наши эмоциональные реакции всегда показывают наши потребности.

Как и все в природе, эмоции имеют двойственный характер.

С одной стороны, они помогают нам взаимодействовать с другими людьми, с другой стороны – могут и навредить. Видимо, поэтому некоторые эмоции принято считать негативными.

Хотя правда в том, что «вредных» эмоций не существует. Просто у каждой эмоции есть своя собственная функция и своя «полезность».

Возьмем, например, такую эмоцию как страх. Чем она может быть нам полезна?

Страх – одна из самых сильных эмоций, вызывающая значительный выброс гормонов в кровь. Ее задача – быстрая реакция на опасность.

Кстати, в результате исследований обнаружили, что люди больше всего боятся испытывать страх. Психологи связывают этот эффект страха перед страхом с потерей контроля над телом и над ситуацией. Как только контроль возвращается, или мы понимаем, что можем влиять на ситуацию, страх проходит.

Когда человека охватывает страх, кровь устремляется к большим скелетным мышцам, в частности, к мышцам ног, помогая быстрее убегать от опасности. Человек при этом бледнеет, что происходит в результате оттока крови от головы.

Появляется ощущение, что кровь «стынет в жилах». В этот момент цепенеет тело, а внимание сосредоточивается на непосредственной угрозе, чтобы быстрее определить, как действовать для спасения жизни.

Со школьных лет мы знаем 2 реакции на опасность: БЕГИ и НАПАДАЙ.

Страх активирует реакцию БЕГИ. Но не всегда.
В зависимости от силы испытываемого страха человек может оцепенеть, замереть. Эволюционно самый сильный страх вызывали смертельно опасные хищники, от которых спастись бегством было невозможно. Один выход в этой ситуации – притвориться мертвым, сделать так, чтобы хищник принял тебя за камень или дерево и прошел мимо.

Такой «страх оцепенения» возникает в самых критических ситуациях, он сопровождается максимальным выбросом гормонов в кровь и кратковременно парализует мышцы. Наши мыслительные процессы замедляются, давление и температура снижаются.

Иногда говорят: «Страх мозг отключил». Это означает, что в состоянии страха думать невозможно. Мы не можем думать, анализировать ситуацию, не можем принимать решения.

Дерево. Камень. Спасение. 🙂

Это можно сравнить с заполнением стакана водой.
Если воды на дне стакана немного, то песок лежит ровным слоем где-то на дне и никак не мешает течь потоку мыслей. И мысли бурлят, текут, проплывают в нашей голове непрерывно.

Но стоит только песку взбаламутиться и подняться со дна, как прозрачность становится нулевой. Мы не видим дна в стакане – сплошная муть.

То же самое и с эмоциями.

Но если посмотреть глубже в суть проблемы, то становится понятно, что дело не в том, что эмоции наносят вред, а в том, что мы не можем с ними совладать, не понимаем их и не можем ОСТАНОВИТЬ СВОИ СЛОВА ИЛИ ДЕЙСТВИЯ. Собственно, вред, о котором мы все говорим – это последствия необдуманных действий и слов…

На самом же деле эмоции снабжают нас информацией о реальности, они наше зеркало, они дают справедливые оценки и позволяют нам реагировать на ту или иную ситуацию.

Эмоции в прямом смысле управляют всей нашей жизнью.
Эмоции создают движение энергии.

Наполеон Хилл еще в начале прошлого века предложил вот такую расшифровку:

Е – Motion = EnergyMotion

Эмоции позволяют нам проживать реальность, чувствовать, желать и быть.

Мы подобны потоку, который находится в непрерывном движении.
Д. Гоулман.

Именно эмоции лежат в основе нашего настроения и настроя. А они, в свою очередь, влияют на решения, которые мы принимаем, и на эффективность наших действий.

Настроение – это длительная эмоциональная доминанта. Часто настроение включает в себя целое семейство «родственных» эмоций и продолжается от нескольких часов до дней.

И если сменяющие друг друга за несколько секунд эмоции мы не всегда идентифицируем, то настроение, как правило, заметить успеваем.

«Мне грустно», «сегодня такой приятный день», «у меня радостное настроение».
Это – настроение.

А на что влияет наше настроение?

1. Настроение определяет степень работоспособности.
   Позитивное настроение вызывает подъем и возбуждение, у нас появляется бодрость и готовность действовать.

2. Настроение определяет степень нашей эффективности.
   Под влиянием грусти и «расстроенных чувств» все буквально валится из рук. Берешься помыть посуду – обязательно чашку разобьешь, делаешь отчет для начальника – обязательно пару ошибок пропустишь. Можно сказать, что в плохом настроении мы притягиваем к себе неприятности. Мы даже иногда говорим: «Утром не с той ноги встал — и весь день насмарку». Но дело, конечно же, не в ногах! Просто мы вовремя не осознали свои эмоции и никак не повлияли на них. Хотя могли бы…

3. Настроение определяет способность к творчеству.
   Этот фактор влияния очень важен для людей творческих профессий. Попробуйте написать статью в состоянии апатии! Зато подлинные шедевры в любом виде творчества выйдут из-под Ваших рук в состоянии приподнятого настроения.

4. Настроение определяет качество взаимодействия с другими людьми.
   Чем чаще мы пребываем в хорошем настроении, тем легче нам устанавливать контакты с другими людьми. В хорошем настроении мы более открыты, способны к доверию и со-переживанию. Мы можем со-чувствовать. Такие понятия как эмпатия и социальное взаимодействие становятся нам доступны на практике.

5. Настроение определяет способность к счастью. 
   В позитивном настроении мы более склонны видеть свои достоинства, принимать себя и других людей такими, какие они есть. Нам легче достигать внутренней гармонии и целостности. И, конечно же, нам легче поддерживать сильную веру в себя. Именно вера в себя, как корни могучего дерева, удерживает нас в различных жизненных ситуациях и помогает пережить горе и радости.

…Определенное настроение изменяет и ограничивает наш образ мыслей.
Оно делает нас уязвимыми там, где в нормальном состоянии мы сильны…
Д. Гоулман

Наша система образования не предусматривает курса по управлению настроением.
Но каждый может самостоятельно научиться осознавать свои эмоции, понимать их язык и «дружить» с ними.

Как только Вы будете понимать, какую информацию несут Ваши эмоции, как Вы можете превращать одну эмоцию в другую, усиливать или ослаблять свои переживания или создавать «настроение по заказу», качество жизни значительно улучшится.

Ведь именно эмоции — то самое волшебное стекло, которое, как в калейдоскопе, из множества разноцветных кусочков мира создает волшебный орнамент Вашей жизни…

В статье использованы материалы книги Полины Рэй «Рецепт жизни — добавляем счастье по вкусу».

Зачем нужны положительные и отрицательные эмоции

Многие думают, что позитивная психология занимается исключительно положительными эмоциями. Вполне логично: направление действительно ориентировано на достижение счастья. Этим дело не ограничивается: негативные эмоции — неотъемлемая часть опыта, без них восприятие мира было бы скудным и однобоким.

Эмоциональную сферу человечество изучает уже несколько тысячелетий. За такой срок люди научились неплохо разбираться в своих чувствах, но все же не до конца поняли, что для здоровой личности нормально испытывать диаметрально противоположные состояния. Давайте разберемся в понятиях.

Положительные эмоции — это приятные переживания. Оксфордский справочник позитивной психологии определяет их как «приятные или желательные ситуативные реакции, отличные от чувства удовольствия и недифференцированного позитивного аффекта». По сути, это одобрительное отношение к событиям, объектам и впечатлениям, более сложное и специфическое, чем физические ощущения.

Отрицательная эмоция — это тягостное переживание, «неприятное или угнетенное состояние, которое возникает в ответ на негативное событие или поступок». Если эмоция приводит в уныние и деморализует, она отрицательная.

Примеры положительных и отрицательных эмоций

Шкала эмоций довольно обширна, а способ их выражения во многом зависит от склада личности. Теоретическая база — это хорошо, но в большинстве случаев распознавание происходит на интуитивном уровне. Мы просто «знаем», как выглядят проявления разных эмоций.

К распространенным положительным эмоциям относятся:

• любовь,
• радость,
• удовлетворение,
• блаженство,
• интерес,
• веселье,
• счастье,
• умиротворенность,
• восхищение.

Среди распространенных отрицательных эмоций:

• страх,
• гнев,
• отвращение,
• печаль,
• ярость,
• одиночество,
• уныние,
• раздражение.

Неужели нам нужны и те и другие?

Посмотрим внимательнее на список отрицательных эмоций. Хотите вы их испытывать? Скорее всего, нет, и это неудивительно. Любая из них связана со страданиями.

Теперь взглянем на список положительных эмоций. Едва ли, испытав эти чувства, вы говорили себе: «Как бы я хотел, чтобы этого никогда не случалось!» Эти состояния знакомы каждому, и мы стремимся пережить их снова и снова.

Но если испытывать отрицательные эмоции неприятно, нельзя ли без них обойтись? Они приносят нам пользу. Отрицательные эмоции даны в противовес положительным. Без них мы не осознавали бы последних. Они — неотъемлемая часть процесса эволюции, благодаря им люди научились выживать, развиваться и расти.

Коуч Трэйси Кеннеди напоминает, что у каждой базовой эмоции, независимо от ее окраски, своя задача.

• Гнев учит противостоять трудностям.
• Страх защищает от опасности.
• Беспокойство заставляет планировать будущее.
• Удивление открывает путь к познанию.
• Радость напоминает о важном.
• Печаль сближает с любимыми.
• Доверие пробуждает готовность прийти на помощь.
• Отвращение предостерегает от всего, что может навредить.

Как долго мы сумели бы прожить, если бы ничего не боялись? Не будь страха, мы бы постоянно попадали в опасные ситуации и подвергали себя неоправданному риску. Не будь отвращения, мы еще в раннем детстве наглотались бы химикатов, до которых удалось бы дотянуться. Какими бы неприятными ни были негативные эмоции, нельзя отрицать, что они служат важным целям.

Стресс — ответ на негативные ситуации?

Многие уверены, что стресс возникает как эмоциональная реакция на негатив, но события, которые мы называем радостными: планирование свадьбы, подготовка к долгожданному переезду, отпуск, рождение ребенка, новая интересная работа — часто тоже причиняют немалый стресс.

Большинство согласится, что волноваться и нервничать в таких случаях совершенно нормально. Это еще раз показывает, что сочетание позитива и негатива позволяет нам сохранять душевное равновесие.

В чем принципиальное отличие эмоций?

Как мы уже знаем, полярные эмоциональные реакции — залог полноценной жизни. Как положительные, так и отрицательные эмоции играют огромную роль в работе мозга, однако функции у них разные.

Так, положительные эмоции:

• повышают настроение и настраивают на продуктивное мышление,
• стимулируют центры удовольствия, снижают уровень гормонов стресса и улучшают самочувствие,
• помогают удерживать внимание и расширять кругозор.

Отрицательные эмоции:

• участвуют в разрешении душевных конфликтов, связывают воедино противоречивые чувства, помогают выразить внутреннее сопротивление,
• устраняют ментальные конфликты, помогая распознать двойственную или недостоверную информацию и осмыслить неоднозначные сигналы,
• снижают «градус» эмпатии, что дает возможность отстраниться от чужих проблем и сосредоточиться на собственных потребностях.

Отличным по сути эмоциям отведено исключительно важное место в системе мозга: они не вытесняют, а дополняют друг друга.

Эмоции в позитивной психологии

Учитывая влияние эмоциональных процессов на наши мысли и поступки, нетрудно понять, почему в позитивной психологии противоположным эмоциям уделяется пристальное внимание. Умение накапливать положительные эмоции и видеть в них возможности так же необходимо, как и умение переносить отрицательные эмоции и успешно с ними справляться.

Человек, способный принимать, осознавать и контролировать свои состояния, проживает осмысленную и гармоничную жизнь. Именно поэтому позитивная психология ставит задачу обратить отрицательные эмоции в полезный опыт, а затем трансформировать его в положительные эмоции.

Несколько слов о нейтральных эмоциях

Классическая психология несколько умаляет значение нейтральных эмоций. Однако в отдельных буддийских практиках им придают особый смысл и обозначают термином adukkhamasukha, что переводится «ни болезненно, ни приятно». Ученый и учитель медитации Бхиккху Аналайо описывает их как «ощущения промежуточного спектра, между болью и удовольствием, почти незаметные, которые не приносят ни счастья, ни мучений».

Для нас настолько привычно умеренное состояние, что мы практически не проявляем к нему интереса, но именно в этом эмоциональном поле проходит большая часть человеческой жизни. Задумайтесь, как выглядит ваш обычный день: сколько времени заняли радость и наслаждение? Гнев и печаль? Скорее всего, немного. Все оставшиеся часы вы испытывали нейтральные эмоции.

Хотя у нейтральных эмоций нулевая валентность, есть мнение, что их можно назвать положительными, поскольку в них нет боли и страданий. Отрицательные эмоции всегда болезненны, но как бы ни хотелось вытеснить их из памяти, важно понимать, что это часть прожитого опыта.

^{Автор — Кортни Акерман, специалист в области позитивной организационной психологии.}

Читайте также

зачем человеку эмоции? — T&P

Что такое эмоции? Каковы их механизмы? Чем отличаются эмоции от чувств или настроений? Об этом рассказал психофизиолог Илья Захаров на лекции в DI Telegraph. «Теории и практики» публикуют основные тезисы.

В науке не существует единого объяснения термина «эмоция». Поэтому посмотрим, как определяли его в советской психологии. Эмоция — более длительное по сравнению с аффектом состояние, проявляющееся во внешнем поведении человека. Эмоции имеют отчетливо выраженный ситуационный характер, то есть выражают оценочное личностное отношение человека к складывающимся или возможным ситуациям, к своей деятельности и своим проявлениям в них.

Аффект — стремительно и бурно протекающий эмоциональный процесс взрывного характера, который может дать не подчиненную сознательному волевому контролю разрядку в действии, аффективное состояние выражается в заторможенности сознательной деятельности. Теперь разберемся, что такое чувства. Чувства имеют отчетливо выраженный предметный характер, возникающий в результате специфического обобщения эмоций. Проще говоря, чувства направлены на конкретный предмет, а эмоции ни на что не направлены. Ученые до сих пор не очень ясно представляют, что такое эмоции, однако знают, зачем они нужны. Чтобы это понять, рассмотрим некоторые классические теории.

Уильям Джеймс, один из основоположников психологии как науки, теория которого развивалась совместно с исследованиями русского физиолога Николая Ланге, в конце XIX века предположил, что эмоции — результат оценки изменения внутри организма. Например, нам становится грустно от того, что мы плачем, а не наоборот. Джеймс связывал изменения с работой вегетативной нервной системы и внутренних органов. Уникальность этой теории заключается в том, что она поставила вопрос про эмоции так, как до этого никто никогда не ставил. Однако экспериментальную проверку она не прошла. Мнение о том, что эмоции связаны с лимбическим строением мозга, тоже сильно упрощено.

То, как эмоции связаны с работой мозга, позволяет узнавать поразительные вещи. Возьмем, к примеру, феномен «affective blindside». Он заключается в том, что человек, имеющий нарушения в зрительной системе, может определить, какой эмоциональный посыл несет предмет, не попадающий в его поле зрения.

Другая теория основана на совместной работе вегетативной системы (то, о чем говорил Джеймс) и оценке того, с чем изменения связаны. Как показал эксперимент Шехтера — Сингера, люди, которым вкололи адреналин, испытывали либо гнев, либо радостные эмоции в зависимости от контекста ситуации, а те, кому не вкалывали, были спокойны.

Затем возникает информационная теория эмоций, которая гласит, вкратце, что если мы что-то хотели сделать и сделали, то испытываем положительные эмоции, а если хотели, но не сделали, то отрицательные. То есть суть в том, получили ли мы информацию с помощью органов чувств о том, что реализовали нашу потребность, или нет. Эмоция становится своего рода наградой организму за то, что он все сделал правильно.

Если мы испытали положительную эмоцию, значит, мы построили верную гипотезу и можем продолжать двигаться в этом направлении

Разные полушария мозга по-разному работают с получаемой информацией. Правое — обрабатывает информацию, необходимую для удовлетворения потребности, а левое — о том, что у нас уже есть. Из этого следует, что если более активно правое полушарие, то формируются положительные эмоции, а если левое — отрицательные. Замечено, что у людей, страдающих депрессией, более активно правое полушарие (они обращают внимание на то, что им нужно, а не на то, что есть).

Теперь перейдем к функциям эмоций: побуждать к делу, удовлетворять потребности, менять поведение, подкреплять то, что делаем, координировать ответы организма на изменение окружающей среды и общение, регулировать переработку информации. Более подробно рассмотрим коммуникативную функцию. Дарвин утверждал, что и у животных есть эмоции, развивавшиеся вместе с эволюцией. Ведь люди понимают: собака виляет хвостом, значит она рада. И такое понимание происходит автоматически.

Гипотезу Дарвина активно развивает Пол Экман, научный консультант сериала «Теория лжи». Экман пытается доказать, что люди выражают эмоции одинаковым способом, причем количество их ограничено и связано с эволюционно-адаптивными процессами. Ученый выделил 6 одинаковых вариантов эмоций у абсолютно всех людей (позже 8), причем они связаны с движением лицевых мышц: злость, отвращение, страх, удивление, грусть, счастье, презрение, радость. А все остальные чувства строятся на базе основных.

Правда, Экман не учитывал, что у одних людей есть та или иная эмоция, а у других нет, например, совестливость или мамихлапинатапай (слово из языка племени яганов, означающее «взгляд между двумя людьми, в котором выражается желание каждого, что другой станет инициатором того, чего хотят оба, но ни один не хочет быть первым»). Значит, эмоции зависят от культуры и могут меняться со временем. Например, в начале XIX века девушки падали в обморок, чтобы показать, что что-то происходит не так, как они ожидали.

В зависимости от того, как человек выражает свои эмоции, он занимает определенное место в обществе. В 60-х ученые провели эксперимент на сообществе макак-резусов, у которых разрушили области в мозгу, отвечающие только за эмоциональное выражение. Прооперированные обезьяны довольно быстро теряли свой социальный статус.

Эмоции влияют на мышление, и в большинстве случаев, как нам кажется, мешают принять рациональное решение. Но если бы их вообще не было, то люди не смогли бы принимать никаких решений. Хорошей иллюстрацией того, как эмоции связаны с мышлением, является история Финеаса Гейджа. С ним произошел несчастный случай — через его голову прошел металлический прут, задев лобную долю мозга. Он выжил, но вот его эмоциональное восприятие реальности притупилось. Ученые отметили, что люди с подобными повреждениями обычно теряют работу, семью, и их это никак не волнует.

Согласно одной из точек зрения, объяснение этого эффекта заключается в том, что психика помогает ориентироваться в окружающем мире, а эмоции позволяют проверять эти гипотезы. Если мы испытали положительную эмоцию, значит, построили верную гипотезу и можем продолжать двигаться в этом направлении.

Зачем нужны эмоции? — Сайт психолога в Санкт-Петербуге Анны Миловой

Я часто рассказываю про это своим клиентам.

В нашем обществе довольно много людей, искренне считающих, что эмоции — это плохо, а «держать себя в руках» и не допускать чувств — это хорошо.

Я сама выросла в семье, где осуждалась и порицалась злость (злиться – плохо), отрицался страх (не бойся), не допускалось отвращение (кушай эту кашу, за маму, за папу), отвергалось горе (не нужно
расстраиваться, не плачь, нюни распустила).

В нашей постсоветской культуре распространено мнение, что эмоции нужно контролировать.

Что можно избавиться от переживания некоторых нежелательных или неуместных в какой-либо ситуации эмоций (злости, разочарования, отвращения, презрения, горя, страха) и выбирать какие эмоции
испытывать и когда.

Некоторые люди научаются сдерживать проживание эмоций, вплоть до полного отрицания («я вообще не злюсь«, «я ничего никогда не бьюсь«, «я никогда не грущу«), однако в
итоге они никуда не уходят, а остаются хроническими мышечными зажимами в теле. И если спросить этого человека, что он чувствует, его ответом будет «я не знаю«, «я ничего не
чувствую«, человек может находиться в глубокой депрессии, при этом совершенно не замечать и не осознавать ни печали, ни гнева, ни страха, ни разочарования, ни раздражения. Он просто привык к
своему актуальному состоянию.

Другие люди проявляют эмоции импульсивно, и, порой, сожалеют о своей эмоциональности.

Эмоции при таком рассмотрении выглядят как некие мешающие самому человеку факторы, если преувеличить — то чуть ли не как враги, с которыми следует бороться, которые нужно заглушить, прогнать,
заблокировать.

На самом же деле есть большая разница между тем, чтобы эмоции испытывать/проживать/замечать, и тем, как действовать при возникновении эмоций.

Обычно окружающие недовольны именно действиями, которые люди совершают на основе испытываемых эмоций.

Одно дело чувствовать ярость в теле, другое дело кричать на кого-либо / разрушать что-либо.

Замечаете разницу?

 В этой статье я хочу рассказать, почему эмоции важно чувствовать, слышать и проживать.

Эта статья не является научной, однако эта информация* множество раз подтверждалась моим собственным опытом, а также помогала тем, кому я её рассказывала, принимать свои эмоции, замечать свои
отклики на ситуацию и лучше понимать себя.

*Важной частью этой информации поделился со мной когда-то Дмитрий Кашаев. С его взглядом, его теорией можно познакомиться в статье»Формула любви», или краткий FAQ
по межличностным отношениям». Мои знания из гештальта дополнили эту идею. 

Эмоции являются нашими большими союзниками, помощниками, друзьями.

Эмоции — это индикаторы. Это прямые сигналы от нашего мудрого бессознательного. Обобщенная оценка актуальной ситуации.

Дело в том, что наше сознание весьма ограничено. Одновременно мы, люди, можем удерживать во внимании (и кратковременной памяти) 7 плюс/минус два объекта. Это
физическое ограничение, присущее людям, было открыто Джорджем Миллером. Проводились многочисленные эксперименты, подтверждающие это, в т.ч. во время моего обучения в университете, когда
почти у всех в нашей группе объем внимания (кратковременной памяти) был 7, у нескольких людей 8 и 6, у единиц 5, и ни у кого не было больше 9. Мой результат – ровно 7 объектов.

А сколько у Вас? Тест на объем кратковременной памяти называется методом Джекобса, и я предлагаю Вам самим пройти его и
проверить объем своего внимания. 

Вместе с этим, наше бессознательное значительно обширнее, но менее точное. Оно
способно воспринимать и фиксировать огромнейшее множество событий одновременно (все виды ощущений: звуковые, зрительные, тактильные и другие, обычно проходящие мимо сознания, множество
разнообразной информации, поступающей из разных источников). По сути, гигантский поток постоянно поступающей информации, которую мы воспринимаем через наше тело, наши органы чувств. Пусть и
не всегда замечаем это.

В бессознательном в каждый момент времени одновременно происходят сотни процессов, включая обработку, связывание новой информации с прошлым
опытом, моделирование.

Наше бессознательное похоже на компьютер, который занимается приемом сигналов, их обработкой и управлением автоматическими, привычными процессами.

По сути это очень умная и древняя система, доставшаяся нам от наших предков и отточенная длительным выживанием в агрессивной окружающей среде.

Таким образом, когда происходит что-то важное, бессознательное может обработать эту информацию гораздо быстрее, чем сознание.

Сознание же, условно, занимается выработкой и принятием решений, выбором.

Сознание — как генеральный директор огромного постоянно функционирующего предприятия.

У которого много дел, задач, и который всегда чем-то занят (кстати, не обязательно чем-то полезным, но это уж кто как своим временем предпочитает распорядиться).

Как же бессознательному привлечь внимание человека к важному событию или процессу?

Как раз с помощью ощущения эмоции, используя при этом наше тело. Как известно, во время проживания эмоций в теле происходят определённые гормональные, неврологические и мышечные
процессы, соответствующие ощущению определённой эмоции.

Например, эмоция злости дает энергию для изменений. Это сигнал о том, что есть преграда в удовлетворении какой-либо важной потребности, происходит что-то, что нам не подходит.
Злость может быть реакцией на нарушение наших границ. Когда есть злость, то с точки зрения бессознательного есть шанс что-то изменить. «Внимание! Происходит что-то неподходящее и надо
проявить силу».

Страх является сигналом об опасности. «Внимание, нужно быть осторожным». 

Горе – информация о потере чего-то важного в картине мира человека. «Внимание, чего-то важного больше нет. Всё не как прежде. Произошли
важные печальные изменения. Отсутствует что-то ценное».

Радость – эмоция для поддержки какого-то важного позитивного происходящего процесса.  «Происходит что-то, что очень приветствуется.
Ещё! Повторяй это снова и снова».

Отвращение – сигнал о чем-то чуждом, сильно не подходящем человеку.

Итак, наше бессознательное гораздо шире, чем сознание, может воспринимать много деталей, быстро формировать оценку ситуации и выдавать нам результат в виде эмоций.

Например, боится чего-то незначительного и реально не опасного, расстраивается из-за, казалось бы, пустяка, злится на простые действия. 

Неужели наше мудрое бессознательное ошибается?

Я бы выделила эмоции ситуативные и невротические.

Ситуативные — адекватные происходящей ситуации. И невротические — перезаряженные, имеющие отношение к чему-то прошлому.

Со стороны, происходящие реакции могут казаться странными, в то же время они будут важнейшими в личной истории этого конкретного человека и иметь отношение к его прошлому опыту. Если реакция
человека на ситуацию действительно неадекватна (а тем более если похожие ситуации повторяются), то, скорее всего, у него имеется субъективно важный незавершенный
психологический процесс в прошлом, причем важный именно с точки зрения его мудрого бессознательного (тогда как в сознании может присутствовать вытеснение, обесценивание,
отрицание и другие психологические защиты).

Возможно, в прошлом у человека была ситуация, когда лучшим на тот момент действием было избежать проживания эмоции (которая тогда в прошлом была как раз адекватна). Однако, как в известном
выражении, «гештальт стремится к завершению», и если имеется незавершенный процесс, недопрожитые чувства и эмоции, то психика будет снова и снова воссоздавать похожие события, чтобы
человек мог встретиться с важными недопрожитыми переживаниями. Пока ситуация не будет прожита, усвоена и оценена, похожие события будут возникать снова и снова (сам человек несознательно будет
строить мир вокруг себя и свое восприятие так, чтобы приблизиться к завершению незавершенных процессов). Именно об этом есть выражение «наступать на одни и те же грабли«.

Т.е. любая проживаемая эмоция субъективно важна. Если она есть, это свидетельствует о важном процессе: относящимся либо к текущей ситуации, либо к чему-то незавершенному в прошлом.

Недопрожитые, непрочувствованные телесно эмоции склонны застревать мышечными зажимами в теле и долгосрочными нарушениями оптимального гормонального фона, которые приводят к
нарушению здоровья. Это может быть причиной психосоматических заболеваний. Кроме того, зажатые эмоции могут сильно влиять на внешность и редко в позитивную сторону.

Вместе с этим, ещё раз хочу обратить внимание, есть большая разница между тем, чтобы проживать эмоцию и действовать на её основе. Например, «чувствовать ярость настолько сильную, что хочется ударить, разорвать, убить», и «произвести реальный удар» — разные вещи.
Эти процессы могут быть сцеплены и может потребоваться время, чтобы научиться разделять их, но они действительно разные.

Итак, проживаемые эмоции способны напрямую относиться к актуальному событию, а также могут быть связаны с ним лишь косвенно, но это не отменяет их важность для самого человека. При
косвенной связи проживаемая эмоция может относиться к незавершенному процессу в прошлом.

Пока прошлая ситуация субъективно не завершена или полноценно не переосмыслена, часть энергии человека будет направлена на завершение этого процесса.

Я предлагаю Вам вместо отрицания каких-либо неудобных Вам эмоций попытаться прочувствовать их и услышать, на что важное обращают внимание эти эмоции?

Если, проживая эмоцию, у Вас возникают воспоминания, перед внутренним взором пролетают ситуации из прошлого, вспоминаются слова, образы или впечатления, связанные с тем, что когда-то происходило,
то возможно в Вашем прошлом была ситуация, которая сильно влияет на настоящее, есть какой-то незавершенный процесс.

Что именно не завершено бывает сложно найти в одиночку. Это может быть что-то достаточно очевидное со стороны, но в силу психологических защит недоступное самому человеку (иначе, это было бы уже
завершено). Одной их компетенций психологов, в частности гештальт-терапевтов, является качественное способствование завершению незавершённых
процессов.

Попытки отрицать и сдерживать собственные эмоции, изменить то, что человек чувствует, приводят к вытеснению важной информации. Человек без эмоций как будто оторван от своей системы
ориентации в мире. Это как если бы корабль в море остался без средств навигации и пытался поменять показания компаса. Человек лишается мощной поддержки своего мудрого бессознательного,
не говоря уже о том, что недопрожитые, неуслышанные эмоции, никуда не исчезают, оставаясь с человеком зажимами, блоками в теле, психосоматическими заболеваниями. Энергия человека будет оттянута
на вытесняемое, останется меньше свободного внимания для восприятия нового и ощущения полноты жизни. Бессознательное же будет пытаться завершить незавершенные процессы, строить жизнь
так, чтобы человек из многообразия мира воспринимал те объекты, которые будут способствовать завершению незавершенной ситуации.

Если же позволить эмоциям течь и просто прислушаться к ним, почувствовать в теле, это может помочь лучше понять себя, завершиться незавершенным процессам, и тогда появится свободная энергия для встречи с чем-то новым.

Доверяйте своему мудрому бессознательному, и оно станет Вам верным помощником. 

Психолог Анна Милова
+7 (921) 855-71-45

Понравилась статья? Буду благодарна, если вы расскажите о ней друзьям:

Почему я такой эмоциональный? 15 причин, по которым вы чувствуете себя сверхчувствительным

Эмоции — это нормально, но иногда после вспышки или плача вам может быть интересно, почему вы чувствуете так эмоционально.

Ощущение обострения эмоций или невозможность их контролировать может быть связано с выбором диеты, генетикой или стрессом. Это также может быть связано с основным заболеванием, таким как депрессия или гормоны.

1. Вы человек

Сегодня вы можете быть эмоциональны.Но знаете что? Тебе разрешено быть.

Мы все чувствуем себя счастливыми, грустными, подавленными или взволнованными. Эмоции — нормальная часть того, кем мы являемся как люди. Все по-разному воспринимают события и эмоции.

Если только ваши эмоции не мешают вашей повседневной жизни, вы можете просто чувствовать вещи немного сильнее, чем другие. Или, возможно, сегодня вы просто чувствуете себя сверхчувствительным.

Если кто-то говорит вам быть менее эмоциональным, он, вероятно, руководствуется социальными стандартами. Не позволяйте им унижать вас.Эмоции неслабые. Они люди.

2. Генетика

Хотя эмоции являются нормальным явлением, более эмоциональная от природы может иметь генетический компонент. Несколько более ранних исследований показывают, что на эмоции влияет генетика.

Хотя есть и другие факторы, такие как влияние окружающей среды и социальное влияние, человеческие эмоции в некоторой степени наследуются.

Если член семьи страдает аффективным расстройством, например большой депрессией, у вас также может быть более высокий риск ее возникновения.

3. Недосыпание

Всем известно, каково это просыпаться не на той стороне кровати, поэтому нетрудно представить, что недостаток сна может повлиять на ваше эмоциональное благополучие.

Недостаток сна оказывает на ваше тело несколько эффектов, в том числе:

• проблемы с мышлением и концентрацией
• повышенный риск тревоги или депрессии
• ослабленная иммунная система
• нарушение баланса и повышенный риск несчастных случаев

Это может повлиять на ваше настроение тоже, особенно при более длительном недосыпании.

Исследования показали, что сон может быть связан с эмоциональной регуляцией, поэтому, если вы недосыпаете, ваши эмоции могут казаться не в порядке.

Чувство повышенной раздражительности или склонность к гневу — обычное явление при хроническом недосыпании.

4. Вам нужны упражнения

Все мы слышали о пользе физических упражнений для здоровья, но они также могут иметь большое влияние на настроение и эмоции.

Согласно исследованиям, хотя упражнения в целом могут способствовать эмоциональному благополучию, недостаток физических упражнений может снизить его.

Одно исследование 2017 года показало, что аэробные упражнения имеют терапевтический эффект на регулирование эмоций. Этот вывод говорит о том, что если вы чувствуете себя слишком эмоционально, прыжки на беговой дорожке или бег трусцой могут помочь облегчить его.

5. Диета

Все, что вы едите, влияет на ваше тело, а здоровая диета может улучшить ваше общее самочувствие, в том числе психическое.

Если вы чувствуете эмоции, это может быть связано с едой, которую вы едите.

Исследования показали, что здоровое питание означает улучшение эмоционального здоровья, а нездоровое питание увеличивает уровень стресса.

Чтобы держать свои эмоции под контролем:

• Убедитесь, что вы придерживаетесь диеты, богатой питательными веществами.
• Избегайте обработанных, жирных и фаст-фудов.
• Не пропускайте приемы пищи.
• Убедитесь, что вам не хватает жизненно важных витаминов и минералов.

Профессиональный совет: смешивайте вещи

Недостаток разнообразной, богатой питательными веществами пищи может означать, что вы слишком сильно полагаетесь на одну часть пищевой пирамиды. Это, вероятно, приведет к дефициту витаминов и питательных веществ, что может повлиять на ваше настроение и здоровье.

6. Вы очень чувствительны

Некоторые люди действительно более чувствительны, чем другие.

Черта личности, называемая чувствительностью к сенсорной обработке (SPS), — это качество, при котором кто-то обрабатывает мир более глубоко. Это включает в себя настроение и чувства других, а также боль и громкие звуки.

Исследования показывают, что это встречается почти у 20 процентов людей — и даже у других видов! — так что это, конечно, не редкость.

В следующий раз, когда кто-то скажет, что вы всегда так чувствительны, помните, что это совершенно нормально.И это тоже неплохо. Вы тоже можете испытывать положительные эмоции глубже, чем другие. Думайте о радости, волнении и счастье.

7. Стресс

Стресс может сказаться на нашем организме. Если вы чувствуете стресс или выгорание, скорее всего, вы испытаете легкие эмоции.

Хотя стресс является нормальным явлением и его испытывают все, хронический стресс может иметь длительное влияние на ваше психическое и физическое здоровье.

Если вы чувствуете особый стресс, возможно, ваши эмоции накаляются.Возможно, вам будет проще плакать или вы вообще не будете знать, почему плачете.

8. Большие жизненные перемены

Когда происходят важные жизненные события или большие изменения, вы неизбежно испытываете стресс — независимо от того, насколько хорошо вы его планируете.

Некоторые из самых стрессовых изменений включают:

• развод или брак
• переезд
• получение новой работы или увольнение
• рождение ребенка

Это не должно быть огромным изменением, меняющим жизнь , обязательно, чтобы вы почувствовали себя эмоционально.Любая встряска повлияет на ваше эмоциональное благополучие, даже если она только скрывает от вас стресс.

Когда вы переживаете большие перемены в своей жизни, важно обсудить свои проблемы и иметь систему поддержки. Это также поможет вашим близким понять, что если вы рветесь на них или проявляете больше эмоций, чем обычно, в этом нет ничего личного.

Не волнуйтесь, как только большие перемены пройдут, ваши эмоции должны вернуться к исходному уровню.

9.Горе

Горе — вещь разнообразная, сложная и запутанная. Скорбь о чьей-то потере — одна из самых сложных вещей, через которые мы все проходим. Так что, если вы не чувствуете себя или ваши эмоции не такие же, это нормально.

Горе не обязательно должно быть связано с потерей любимого человека. Вы можете горевать о своем прошлом, о ребенке, которого у вас никогда не было, или даже о разрыве.

Мы все по-разному относимся к утрате и в разное время проходим стадии горя, и мы можем не выйти на другую сторону одинаковыми.

10. Травма

Травма — это реакция на ужасное событие, которое причиняет физический, эмоциональный или психологический вред.

Он вызывает сильные отрицательные эмоции, включая страх, стыд, вину, гнев и печаль, как во время, так и после переживания.

В одном исследовании 2008 года исследователи обнаружили, что тип травмирующего события, например автомобильная авария, сексуальное насилие, травма или физическое насилие, может изменить, какие эмоции были особенно сильными.

Вы можете испытать:

• воспоминания или навязчивые воспоминания, которые вызывают непредсказуемые эмоции
• неспособность выразить свои чувства
• апатия или безразличие
• раздражительность
• вспышки гнева

Если травма начинает серьезно влиять на ваш день В повседневной жизни вам могут поставить диагноз посттравматического стрессового расстройства (ПТСР).

11. Гормоны

Гормоны оказывают на организм как физическое, так и психологическое воздействие.Любой гормональный дисбаланс или повышенная чувствительность к гормональным изменениям могут вызвать изменение ваших эмоций.

Ниже приведены некоторые возможные причины дисбаланса или повышенной чувствительности к гормональным изменениям:

• Проблемы с щитовидной железой. Дисбаланс гормонов щитовидной железы может повлиять на ваши эмоции, повышая риск развития тревоги и депрессии.
• Менопауза. Менопауза наступает, когда вы прекращаете менструацию и больше не можете забеременеть. Перепады настроения являются частым признаком менопаузы из-за колебаний гормонов, а также повышается риск развития депрессии или беспокойства.
• ПМС. Предменструальный синдром (ПМС) может вызывать ряд эмоциональных и физических симптомов. Женские гормоны, такие как эстроген и прогестерон, могут влиять на эмоции, поскольку они колеблются в течение месяца до и во время менструального цикла. Например, эстроген может влиять на интенсивность эмоций. Около 75 процентов менструирующих женщин сообщают о предменструальных изменениях настроения.
• PMDD. Предменструальное дисморфическое расстройство (ПМДР) похоже на ПМС, но включает более серьезные симптомы, особенно эмоциональные.Некоторые потенциальные симптомы включают чрезмерный плач, гнев, раздражительность и грусть.
• СПКЯ. Люди с синдромом поликистозных яичников (СПКЯ) производят более высокие уровни мужских гормонов, нарушая нормальный уровень гормонов. Исследования показали, что у людей с СПКЯ уровень стресса выше, чем у людей без этого заболевания.
• Напряжение. Некоторые гормоны стресса, такие как окситоцин или кортизол, могут влиять на настроение, например, увеличивать гнев или эмоциональную чувствительность.
• Контроль над рождаемостью. Есть некоторые свидетельства того, что гормональные контрацептивы могут влиять на ваши эмоции. Было обнаружено, что депрессия, тревога и гнев были выше у людей, принимавших гормональные противозачаточные средства.

Нарушение баланса надпочечников или уровня инсулина также может влиять на ваши эмоции и настроение.

12. Депрессия

Депрессия — это расстройство настроения, которым страдают более 300 миллионов человек во всем мире.

Люди, страдающие депрессией, обычно испытывают более высокий уровень отрицательных эмоций, более низкий уровень положительных эмоций и могут иметь проблемы с регулированием своего настроения.

В то время как большинство людей думают о грусти, когда они думают о депрессии, другие эмоциональные симптомы включают чувство опустошенности, безнадежности или беспокойства. Вы также можете испытывать гнев или раздражительность.

Если вы эмоциональны и уверены, что причина в депрессии, важно обратиться за помощью. Существует множество методов лечения, которые могут помочь вам справиться с симптомами и научиться лучше контролировать свои эмоции.

13. Тревога

Каждый в какой-то момент испытывает тревогу.Когда вы беспокоитесь, ваши эмоции могут усиливаться, особенно те, которые связаны со страхом, опасениями и раздражительностью.

Когда тревога начинает мешать повседневной жизни, это может быть признаком тревожного расстройства.

Когда вы беспокоитесь, ваше тело переходит в режим борьбы или бегства. Пребывание в этом состоянии в течение длительного времени может увеличить напряжение, раздражительность, физические симптомы и вашу способность контролировать свои эмоции.

Исследование 2005 года показало, что люди с генерализованным тревожным расстройством испытывали более сильные эмоции.

14. СДВГ

Расстройство дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) — это состояние, обычно характеризующееся гиперактивным и импульсивным поведением.

Хотя трудности с фокусировкой и сидение являются наиболее известными симптомами СДВГ, это расстройство также может усиливать ваши эмоции.

Люди с СДВГ часто могут чувствовать разочарование из-за своей невнимательности, что может привести к усилению эмоций. Это разочарование может привести к раздражительности, гневу или беспокойству.

15. Расстройства личности

Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам (DSM-5), руководство, опубликованное Американской психиатрической ассоциацией, используется поставщиками медицинских услуг для диагностики состояний психического здоровья.

DSM-5 определяет расстройства личности как «устойчивые модели внутреннего опыта и поведения, которые заметно отклоняются от ожиданий культуры человека, являются всеобъемлющими и гибкими, имеют начало в подростковом или раннем взрослом возрасте, стабильны во времени и приводят к к огорчению или обесценению.

Эмоциональная дисрегуляция, неспособность контролировать свои эмоции, является общей чертой многих расстройств личности.

Если у вас расстройство личности, вы можете чувствовать себя более эмоционально, чем другие. Некоторые дополнительные симптомы включают:

• трудности с контролем гнева или раздражение, не понимая, почему
• частые перепады настроения
• несоответствующие эмоциональные реакции
• гиперчувствительность к критике или отторжению

Некоторые из наиболее распространенных расстройств личности включают обсессивно-компульсивную личность расстройство, нарциссическое расстройство личности и пограничное расстройство личности.

Если вы чувствуете, что ваши эмоции вышли из-под вашего контроля, или считаете, что это вызвано серьезной проблемой со здоровьем, обратитесь к своему врачу. Они могут помочь вам разобраться в сути проблемы или направить вас к специалисту.

Если вы чувствуете себя чрезмерно эмоциональным и начинаете размышлять о самоубийстве или у вас появляются суицидальные мысли, вам будет оказана помощь. Позвоните в круглосуточную Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-8255.

.

Почему ваши негативные эмоции — не проблема, которую нужно решать

• Рассказы
  • Повседневные герои
  • Оригиналы Goalcast
  • Знаменитости, вдохновляющие
  • Истории любви
  • Истории успеха
  • Воодушевляющие новости
  • Ваши истории
• Селф
  • Диета и питание
  • Эмоциональное здоровье
  • Упражнение
  • Медитация
  • Психическое здоровье
  • Мышление
  • Физическое здоровье
  • Назначение
  • Саморазвитие
  • Духовное здоровье
• Отношения
  • Знакомства
  • Семья
  • Друзья
  • Сердцеед
  • Брак
  • Воспитание
• Успех
  • Карьерный рост
  • Творчество
  • Предприниматели
  • Финансы
  • Мотивация
  • Производительность
  • Навыки
  • Учеба
  • Путешествия
• Цитаты
  • Актеры
  • Авторы
  • Книги
  • Лидеры
  • Фильмы
  • Музыкантов
  • Динамики
  • Спорт
  • Телесериалы
• Видео
  • Вдохновляющие речи и интервью
• Будьте популярны

Поиск

• Дом
• О нас
• Партнер с нами
• Карьера
• Свяжитесь с нами

Цель

• Рассказы
  • ВсеEveryday HeroesОригиналы целевой программыВдохновляющие знаменитостиЛюбовные историиИстории успехаВодящие новостиВаши истории

    Рассказы

    Когда умерла ее лучшая подруга, эта женщина усыновила четырех дочерей

    вдохновляющие знаменитости

    Как Миранда Керр дала любви второй шанс после тяжелого развода…

    вдохновляющие знаменитости

    Как Джейми Фокс помог Кэти Холмс — и другие его уроки любви

    Рассказы

    Отец отказался верить, что его сын убежал — поэтому он нанял…

• Я
  • ВсеДиета и питаниеЭмоциональное здоровьеУпражненияМедитация Психическое здоровьеМышлениеФизическое здоровьеЦельСаморазвитиеДуховное здоровье

    Мышление

    5 способов изменить ваш пессимизм, сделав его более реалистичным

    Эмоциональное здоровье

    Приобретенная беспомощность: что это такое и как ее преодолеть?

    оригиналов голкастов

    Четыре соглашения, которые вы должны знать, если не думаете, что вы…

    Мышление

    25 цитат о силе, которые помогут вам развить устойчивость

• Отношения

.