Занятия физкультурой как путь к саморазвитию: Основы физического самовоспитания и самосовершенствования

Основы физического самовоспитания и самосовершенствования

Физическое самосовершенствование включает в себя ряд методов и приемов, которые позволяют сформировать личность, гармонически развитую во многих отношениях. Самовоспитание невозможно без силы воли, поэтому необходимо постоянно развивать и укреплять это качество, сознательно преодолевая препятствия, которые часто возникают в процессе достижения цели.

Самосовершенствование – основа яркой жизни

Здоровье является неотъемлемой частью яркой, счастливой жизни. Болезненность лишает человека многих радостей, ограничивает его возможности. Сила воли помогает ставить перед собой цели и достигать их, разбивая на более мелкие задачи.

Физическое развитие предполагает следующие мероприятия:

1. Общее укрепление организма. Предполагается выполнение упражнений по совершенствованию движений, выносливости, повышению иммунитета.
2. Подготовка молодых людей к военной службе и будущей работе.
3. Воспитание уважения к различным видам физической активности и спорту.
4. Раскрытие и развитие спортивных талантов.

Занятия физической культуры сильно влияют на духовное развитие личности. Это обусловлено дисциплинированностью, ответственностью, упорством и другими важными качествами, которые необходимо проявлять при работе над собственным телом. Физически сильный человек меняет свое отношение, поведение во всех сферах жизни. Повышается трудовая и социальная активность, а это отражается на экономическом развитии страны.

Воспитание силы воли

Физическое самовоспитание и самосовершенствование способствует тому, что имеющиеся у человека навыки, знания, умения практического характера начинают расширяться. Но результаты будут носить кратковременный характер, если не возникнет последующего желания к постоянному саморазвитию.

Через рисунок, контур туловища проступают качества личности. Тренировка тела приводит к душевной работе, которая меняет человека изнутри. Важным этапом в ходе физического развития является развитие силы воли. Часто это естественный процесс, поскольку, ставя перед собой цели, человек преодолевает трудности, которые возникают в ходе достижения намеченного. Сила воли становится не только следствием физического самовоспитания, но и нравственного, интеллектуального, эмоционального, эстетического и т. д.

Внутренняя сила основывается на 2 важных составляющих – силе воли и самодисциплине. Освоить их, развить может каждый человек, поскольку природой эти внутренние качества не лимитированы. Но чтобы уметь успех в этом деле необходимо проводить систематическую работу над собой.

Для того чтобы человек занялся физическим самосовершенствованием, ему необходимо постоянно поддерживать мотивацию. При этом мотивы могут определяться им самим или же исходить из внешней среды. К работе над собой человека подталкивают ценности социума, в котором он живет, желание обрести признание среди некоторых слоев населения, самокритика и критика, позволяющая увидеть собственные недостатки и начать их исправлять.

Нередко заняться собственным телом человека заставляет понимание того, что он не соответствует социальным или профессиональным требованиям.
Работа над собой начинается там, где пересекается мотивация и возможности воли: имея важные мотивы, человеку будет несложно преодолеть лень и апатию, которые останавливали его от самосовершенствования. Слабая мотивация или же полное ее отсутствие заставят работать только на силе воле. Сформировать полезные, здоровые привычки в таких условиях сложно.

Влияние физкультуры

Физическая культура оказывает сильнейшее влияние на развитие личности. Человек обретает уверенность в своих силах исходя из возможностей тела и духа, которыми он обладает. Такие люди умеют преодолевать трудности, проявляют смелость, терпение, решительность. Благодаря физической работе над собой человек избавляется от вредных привычек, способствует своему интеллектуальном росту.

Для человека, который регулярно занимается физическим самосовершенствованием, жизнь представляется иначе. Он умеет брать на себя ответственность, не боится проблем и смотрит на жизнь более оптимистично. Специалисты выявили, что в ходе физических нагрузок, например, при беге, в организме выделяется гормон радости эндорфин. Состояние бегунов после длительных забегов сравнивают с состоянием слабого алкогольного опьянения.

Работая над спортивными двигательными навыками человек обретает силу и быстроту. Двигательные практические умения тренируют выносливость, упорство, ловкость. Передача теоретических знаний по физической культуре и воспитанию развивает гибкость мышления.

Влияние сокращения нагрузок на организм

Развитие современных технологий направлено на то, чтобы облегчить или убрать физические нагрузки на организм человека. Появление большого количества транспорта, механизация ручного труда. Многие спортсмены вынуждены отказываться от таких естественных для человека вещей, как лифт или эскалатор, предпочитая ходить по лестницам. Этот способ нагрузки могут использовать люди, которые не имеют времени на занятия спортом.

Сокращение физических нагрузок на организм приводит к ослаблению скелета, сердечной мышцы. Кости начинают трансформироваться, появляются жировые прослойки, человеку становится тяжелее совершать простые действия и движения. Процесс старения идет более интенсивно, организм теряет устойчивость к инфекциям, все это сильно отражается на работоспособности. Неврозы, стрессы при отсутствии физических нагрузок могут привести к развитию болезней сердца и сосудов.

Долгое время считали, что спортом нельзя заниматься людям, имеющим отклонения здоровья от нормы, например, близорукость, заболевания сердца и др. Однако сейчас специалисты, наоборот, указывают на большую пользу физической работы над собой для людей, имеющих различные патологии. Но при этом программу тренировки для них должны составлять только инструкторы, имеющие соответствующее медицинское образование.

Основные этапы самовоспитания

Перед тем как приступить к самосовершенствованию, необходимо провести тщательный самоанализ. Он состоит из следующих этапов:

•   оценка собственных возможностей в сфере личностных и физических характеристик;
•  выявление своих сильных и слабых сторон;
•  разработка программы по преодолению отрицательных качеств.

Самоанализ должен основываться на самонаблюдении, благодаря которому можно оценить совершаемые поступки. Нельзя заниматься самообманом, следует сохранять максимальную беспристрастность. Например, если тренировка была отложена, нужно выяснить причину, по которой это было сделано. Если это болезнь, то работа должна продолжаться в прежнем режиме. Если же поводом послужила лень, следует увеличить мотивацию, которая всегда помогает преодолеть это негативное качество и стать профилактикой для последующих его проявлений.

Важной составляющей является критическая самооценка. Труднее всего ее проявлять подросткам, поскольку они нередко страдают от заниженной самооценки, которая умаляет любые достижения. Поэтому в жизни людей, находящихся в пубертатном периоде, должны участвовать взрослые.

Физическая работа над собой состоит из 2 этапов. Первый основывается на принятии осознанного решения работать над собой. Второй предполагает разработку плана, включающего методы, способы, с помощью которых будет осуществляться самосовершенствование. Планирование должно включать действия, происходящие через некоторые временные интервалы.

Цели, которые определяются человеком, должны соответствовать его возможностям. Человек, недавно начавший бегать, не сможет преодолеть длинные дистанции. Кроме того, такой вид нагрузки может нанести вред его организму или надолго лишить желания проявлять физическую активность.

Третий этап – реализация поставленных задач на практике. Если мешает лень, кроме мотивации можно использовать самовнушение или самоприказ. Полезно вести дневник успеха, в котором необходимо записывать все достижения, даже небольшие, которые появились у человека.

Здоровый образ жизни

Невозможно заниматься физическим совершенствованием, если не сформирован здоровый образ жизни. Он включает:

1. Режим дня. Человек должен отводить 8 часов на сон, вставать и ложиться в одно и то же время. Необходимо каждый день уделять время отдыху.
2. Полноценное питание. Диета не является лучшим вариант для человека, занимающегося спортом. Необходимо включать в рацион те продукты, которые удовлетворят суточную потребность в энергии, витаминах и микроэлементах. Меню должно быть сбалансированным, включать натуральные продукты.
3. Закаливание. Процесс укрепления организма должен проводиться постепенно с применением разных методов.

Основы физического самосовершенствования

Самооздоровление и самосовершенствование имеют некоторые принципы, придерживаясь которых человек сможет достичь большего успеха в ходе тренировок, исключив переутомление или другие отрицательные последствия. К работе над собой надо подходить сознательно, последовательно, придерживаться поэтапности, регулярности и индивидуализации.

Физическое самовоспитание включает в себя большой комплекс средств, способствующих воспитанию здорового человека, который легко сможет приспособиться к изменяющимся условиям современной жизни. К наиболее распространенным средствам относят режим дня, гигиену, активные игры, движения, упражнения различных видов и т. д.

Специалисты выделяют 5 видов физической культуры:

1. Базовая. Благодаря ей человек вырабатывает основные жизненно важные физические свойства.
2. Спорт. Основывается на соревновании.
3. Адаптивная и лечебная. Применяется для восстановления организма после травм и болезней.
4. Гигиеническая. Включает в себя зарядку, гимнастику, пробежки, посещение бассейна и другие виды активности, исключающие большую нагрузку на организм.
5. Рекреативная. Предполагает активный отдых в виде походов.

Результаты хорошей телесной подготовки

У человека, имеющего хорошую физическую подготовку, повышается самооценка, улучшается психоэмоциональное состояние, меняется мышление. Регулярные тренировки благотворно влияют на состояние организма, поскольку улучшается кровообращение, что оптимизирует работу внутренних органов благодаря насыщению их кислородом. Физические нагрузки делают человека более стрессоустойчивым.

Участие в командных играх, общение с единомышленникам способствует более глубокому процессу социализации, поэтому неуверенным, сомневающимся людям, испытывающим трудности в общении с окружающим, полезно заниматься физическим самосовершенствованием.

Заключение

Важно помнить, что изнуряющие физические нагрузки не окажут положительного воздействия на характер и организм человека. Любая работа должна приносить радость и удовлетворение. Не следует проявлять излишний фанатизм. Саморазвитие предполагает регулярные тренировки, которые призваны менять тело человека постепенно.

Если человек будет придерживаться всех принципов, он научиться оптимистично смотреть на мир и принимать активное участие в жизни общества.

Физическое самосовершенствование: воспитание силы воли

Время чтения 8 минут

Физическое самосовершенствование – это спортивное здоровое тело, красота, сила и выносливость. Физически развитым людям гораздо проще достичь успеха. Тренировки закалили их характер: они собранные, ответственные, умеют проявлять силу воли и правильно распределять свое время. Пока личность не почувствует связь с телом и не научится им управлять, ей не достичь стадии полноценной зрелости.

Целью куколки является превращение в бабочку, а целью бабочки – собирать нектар. За духовной трансформацией идет трансформация физическая. Этот процесс имеет взаимообратный характер. Следует вспомнить, как горят глаза у человека, когда он видит результаты своего труда и понимает, что достиг чего-то нового, ранее недоступного.

В здоровом теле – здоровый дух. Эта фраза актуальная во все века. К счастью, после десятилетий пренебрежительного отношения к физическому здоровью, стал пропагандироваться здоровый образ жизни. Но приводит ли обретение хорошей физической формы к личностному росту?

<<Оглавление>>

Спортивное здоровое тело дает возможность реализовать все планы и задумки человека. Недостаток энергии и плохое самочувствие обрекают личность на пассивное существование. Единственное, на что она способна: просто оставаться на плаву, без развития и движения вперед. Однако чтобы пребывать в тонусе, спортивных тренировок недостаточно. Необходимо придерживаться правильного питания, вести здоровый образ жизни.

Физическое самосовершенствование – это сознательная, планомерная работа над собой, нацеленная на формирование физической культуры человека. Она включает различные приемы и виды деятельности, определяющие и регулирующие действенную позицию личности по отношению к своему здоровью, психофизическому состоянию и физическому совершенствованию.

Воспитание силы воли

Физическое самовоспитание закрепляет, расширяет и совершенствует практические навыки и умения. Но оно не даст долговременных успешных результатов, если не будет стимулировать человека к саморазвитию.

Через рисунок тела формируется личность. Правильная тренировка своего тела включает работу над своей личностью. Одним из важнейших этапов физического саморазвития является воспитание силы воли. Ее формирование происходит в процессе преодоления сложностей на пути к целям. Сила воли проявляется не только в физическом самовоспитании, но и в интеллектуальном, нравственном, трудовом, эстетическом и др.

Сила воли и самодисциплина – две наиболее важные и полезные составляющие внутренней силы человека. Освоить и повысить уровень этих качеств может каждый, так как внутренняя сила не зарезервирована только для определенных людей. Однако далеко не все развивают и укрепляют их систематически.

Физическое самосовершенствование – процесс мотивированный. Мотивами выступают: требования культуры и жизни в социуме, желание получить признание коллектива, соревнование, осознание несоответствия социальным и профессиональным требованиям, самокритика и критика, позволяющие увидеть собственные недостатки.

Представим, что затраты силы воли – это вертикальный вектор, а мотивация – горизонтальный. Они пересекаются и составляют своеобразную основу. Если человек достаточно мотивирован, ему не нужно принуждать себя заниматься тренировкой тела, потому что он и так этого сильно хочет. Поэтому затраченная сила воли равна нулю, или незначительна.

Но если мотивация падает до нулевой черты, личности приходится прилагать усилия, чтобы справиться с внутренним сопротивлением, а для этого требуется воспитание силы воли. После расходования большого количества силы воли, очень сложно поддерживать определенный тип поведения и формировать из него привычку.

Система самооздоровления и самосовершенствования

Физическое самосовершенствование состоит из трех основных этапов. На первом этапе человек занимается личностным самопознанием, выделяет положительные физические и психические качества, а также отрицательные, которые нужно преодолеть. Именно требовательность к себе приводит к самопознанию и саморазвитию. В процессе используются такие методы, как самооценка, самоанализ и самонаблюдение.

Самонаблюдение является универсальным способом самопознания, адекватность и глубину которого определяет целенаправленность и умение анализировать свою личность. Человек рассматривает совершенные им действия и их причины. К примеру, отказ от выполнения комплекса упражнений согласно режиму, может быть вызван плохим самочувствием, дополнительной работой, отсутствием желания и др. В результате, личность решает, как преодолеть нежелательное поведение в следующий раз.

Степень трудности достижения целей и самооценка – тесно взаимосвязаны. Если притязания не соответствуют реальным возможностям, личность начинает оценивать себя неправильно и ее поведение становиться неадекватным. Самооценка может быть адекватной, заниженной и завышенной. Когда она занижена, человек не уверен в собственных возможностях, что приводит к ограничению жизненных перспектив. Адекватная самооценка предполагает наличие четких критериев действий, поведения, состояния организма, развития физических качеств и прочего. В конце первого этапа личность принимает решение работать над собой.

На втором этапе определяется цель, подбирается программа самовоспитания и составляется личный план. Цель может быть обобщенной и долгосрочной (например, достичь физической культуры личности), а также четкой и краткосрочной.

Примерная программа самовоспитания может включать следующие задачи физического самосовершенствования:

1. Переход на здоровый образ жизни и улучшение здоровья.
2. Изучение познавательной информации о физической культуре и практические занятия физкультурно-спортивной деятельностью.
3. Формирование нравственно-волевых личностных качеств.
4. Улучшение физической подготовки и развития.

Третий этап: практическое физическое самосовершенствование. Личностью используются такие методы, как самоприказ, самовнушение, самокритика, самоодобрение, самоупражнение, самоотчет, самоконтроль. Способность человека отмечать изменения в работе над собой придают ему уверенности в собственных возможностях, помогает реализовать здоровый образ жизни.

Переход на «здоровые» привычки

Современные люди подвержены эмоциональным и физическим нагрузкам сверх нормы. Они редко бывают на воздухе, а выходные дни предпочитают проводить у телевизора или ноутбука. Такой образ жизни приводит к возникновению дефицита мышечной деятельности и увеличению статического напряжения.

Вследствие больших умственных и статических нагрузок, отсутствия дополнительной двигательной активности, нерационального питания, у многих людей ухудшается зрение, работа сердечно-сосудистой системы и дыхательного аппарата, нарушаются процессы обмена, снижается иммунитет.

Здоровый образ жизни определяет настроение и здоровье человека. В его основе лежат принципы нравственности. Это целесообразно организованный, трудовой, активный и закаливающий процесс, положительно влияющий на психическое и физическое состояние личности. В основу здорового образа жизни положено соблюдение нескольких принципов. В первую очередь необходимо научится соблюдать режим дня, труда и сна, в соответствии с суточным биоритмом. Также требуется составить рацион сбалансированного питания.

Для людей, решивших, что физическое самосовершенствование является неотъемлемой частью развития в целом, здоровое питание играет большую роль. Если организм перегружен едой или, наоборот, ему недостает необходимых веществ, появляется дискомфорт, плохое самочувствие.

Человеку необходима двигательная активность. Поэтому следует заниматься доступными видами спорта, оздоровительным бегом, делать ритмическую и статическую гимнастику, а также полезны дозированные прогулки на воздухе.

Для снятия нервного напряжения, необходимо заниматься аутогенной тренировкой (мышечное расслабление). Для поддержания тела в тонусе используются методы закаливания, гипертермических воздействий по индивидуальной программе.

Основы физического самосовершенствования

Теорией и практикой физической культуры определен ряд принципов, гарантирующих успехи в самостоятельных тренировках и ограничивающих от переутомлений и нежелательных последствий. Главными из них являются сознательность, последовательность и постепенность, регулярность, индивидуализация и систематичность.

Режим, гигиена, закаливание, подвижные игры, активные движения, спортивные упражнения – это комплекс средств, который выполняет задачи физического самосовершенствования, воспитывающие здорового гармонично развитого человека. Он способен легко адаптироваться в условиях современной жизни.

Физическая культура направлена на развитие способностей тела и укрепление здоровья. Существует 5 видов физкультуры:

• Базовая. Ее целью является приобретение жизненно важных физических качеств.
• Спорт. Использование физических упражнений соревновательного характера.
• Адаптивная и лечебная. Лечение и восстановление организма с помощью физических тренировок.
• Гигиеническая. «Бытовые» упражнения, такие как утренние пробежки, гимнастика, различные упражнения, не дающие сильной нагрузки.
• Рекреативная. Развлечения физкультурно-спортивного характера, туризм, походы.

Результаты хорошей телесной подготовки

Благодаря хорошей физической форме у человека повышается самооценка, повышается настроение. Регулярные спортивные тренировки приводят к улучшению кровоснабжения мозга, в результате чего клетки насыщаются кислородом и улучшается общее самочувствие. Недовольство собой, наоборот, приводит к депрессиям, замкнутости, неспособности эффективно взаимодействовать с окружающими.

Физические нагрузки повышают в крови уровень эндорфина, и человек получает удовольствие от тренировок. Участие в командных спортивных играх способствует социализации и интеграции личности в обществе. У личности развиваются такие качества, как амбициозность, способность к стратегическому мышлению, нацеленность на результат.

Человеку важно осознанно подходить к самостоятельным занятиям, глубоко понимать роль и значение их проведения. Нужно осознавать, что спортивное здоровое тело – это хорошее настроение, бодрость и жизненный тонус, хорошая физическая и умственная работоспособность.

После того, как человек решил заняться собой, нельзя забывать о бережном отношении к себе. Часто молодые люди берутся за физическое самосовершенствование фанатично, загоняя и изнуряя себя сверхмерными нагрузками. Занятия должны иметь планомерный, постепенный, систематический характер. Максимализм может привести к плачевным результатам и отбить охоту к тренировкам.

Физическое самосовершенствование делает личность сильнее, умнее, добрее и красивее. Если упорствовать чрезмерно, можно истощить свой организм, поэтому следует все делать поэтапно. Заранее не заложив прочный фундамент, укладку крыши сделать будет невозможно. Так и с саморазвитием.

Очень важно не забывать о том, что любая работа должна приносить удовлетворение. Это не говорит о том, что не нужно прилагать усилий, но если вы не чувствуете радости от того, чем занимаетесь, это не принесет должных результатов. В таком случае вернитесь к пункту «мотивация» и позаботьтесь об этом.

Самым важным показателем успешности человека, является ведение им здорового образа жизни. Он социально активен, позитивно воспринимает мир, не имеет вредных привычек, сбалансировано питается и выполняет физические упражнения.

Физическое самосовершенствование способствует появлению мотивации к оздоровительной профилактике и поддержанию тела в тонусе. Систематические тренировки повышают настроение и самооценку, снимают нервное напряжение, увеличивают работоспособность.

Физическое самовоспитание и самосовершенствование

Физическое самовоспитание и самосовершенствование сочетает методы и приемы, направленные на создание гармоничного человека.  Спорт сейчас приобретает популярность среди молодежи, вытесняя вредные привычки. Пропаганда физкультуры возвращается!

Самосовершенствование – основа яркой жизни

Хорошее самочувствие позволяет выполнять обязанности, вести насыщенную, яркую жизнь. Сила воли играет важную роль, помогая ставить перед собой цели и задачи.

Основные задачи физического развития:

1. Укрепление организма. Сюда входит физическое совершенствование двигательных навыков, улучшение здоровья, выносливости;
2. Подготовка подрастающего поколения к армии, будущей работе;
3. Приобретение уважения к активным развлечениям, спорту;
4. Раскрытие спортивных способностей.

Роль физической культуры в развитии духовно-развитой личности тоже присутствует – физкультура дисциплинирует, учит ответственности. Физическое совершенствование повышает трудовую, социальную активность, что способствует экономическому развитию страны.

Влияние физкультуры

Значение физической культуры в развитии личности велико — благодаря раскрытию возможностей вырабатывается объективная самоуверенность, умение преодолевать трудности, смелость, решительность. Физкультура вырабатывает целомудренные взгляды, вытесняет вредные привычки, помогает интеллектуальному развитию.

Люди, уделяющие внимание физическому самосовершенствованию, оптимистичней смотрят на трудности. Есть теория, что при занятиях бегом вырабатываются эндорфины. Состояние бегуна после длительной дистанции даже сравнивают с состоянием легкого опьянения.

Влияние сокращения нагрузок на организм

Стремление к облегчению нагрузок ярко выражено – появились личные автомобили, уменьшилась потребность в ручном труде. Некоторые спортсмены отказываются от лифтов, эскалаторов. Стоит прибегнуть к этому методу не находящим время на занятия спортом.

Значительное снижение нагрузок грозит слабостью скелетных мышц, сердечной мышцы. Происходит перестройка костей, появляется лишний вес, падает работоспособность, ускоряется процесс старения, снижается устойчивость к инфекционным заболеваниям. Нервное перенапряжение с отсутствием нагрузок грозит развитием сердечно-сосудистых заболеваний.

Среди врачей была точка зрения, что нагрузки вредны для пациентов с болезненными отклонениями от норм. Из-за этого доступ к большому спорту для близоруких, людей с аномалиями сердечно-сосудистой системы был практически закрыт. Сейчас это мнение изменилось. Врачи подтверждают – спорт помогает скорейшему выздоровлению. При близорукости помогает настольный теннис. Это хорошая зарядка для людей с плохим зрением.

Физическое самовоспитание и самосовершенствование порождает здоровье, силу, ловкость, работоспособность, выносливость.

Основные этапы самовоспитания

Для начала нужно заняться самоанализом. Он включает:

• Объективную самооценку себя как личности, своих возможностей;
• Выяснение своих плюсов и минусов;
• Преодоление негативных сторон личности.

Самонаблюдение представляет собой метод, включающий объективную оценку поступков. Главное при этом – избегать самообмана. Если спортсмен пренебрег тренировкой, нужно выяснить точную причину его поступка. Возможно, это лень. Бывают другие причины – болезнь, слишком интенсивная предыдущая тренировка или отсутствие мотивации. Самоанализ помогает установить причину, предотвратив ее появление впредь.

Критическая оценка помогает при самовоспитании. Для подростков этап затруднителен – они склонны обесценивать свои достижения, страдать от заниженной самооценки. При критической оценке важно участие взрослых людей.

Первый этап физического самосовершенствования заключается в осознанном решении работать над собой. Второй – в составлении конкретного плана, определении целей. При планировании нужно расписать действия, совершенные при определенном временном интервале.

Для успешного достижения цели нужно уметь ставить адекватные, подходящие для конкретной личности, небольшие задачи. Нет смысла типичному офисному работнику сразу бежать длинные дистанции. Для начала неплохо ограничиться пешей прогулкой. Невыполнимая задача может отбить надолго желание заниматься спортом.

Третий этап заключается в практическом выполнении поставленных задач. Если одолевает лень, можно воспользоваться различными методами убеждения – самовнушение, приказ.

Для поддержания мотивации можно вести дневник достижений. Записывать туда можно все, что вы считаете достойным шагом вперед.

Здоровый образ жизни

Физическое самовоспитание и самосовершенствование подразумевает ведение здорового образа жизни. Сюда входят:

• Соблюдение режима дня. Трудовая деятельность, отдых, сон. Хронический недосып не поможет активным занятиям спортом. Отсутствие трудовой деятельности влечет за собой еще большую лень.
• Рациональное питание. Часто здоровый образ жизни ассоциируют с диетами, ограничениями в еде. Приобретают популярность несбалансированные диеты, порождающие проблемы пищевого поведения – анорексия, булимия. Часто это касается девушек подросткового возраста. Естественно, ни о каких спортивных достижениях речь не идет. Важно учиться питаться сбалансировано, не переедая. Хронические переедания тоже не способствуют активным тренировкам.
• Разумное внедрение методов закаливания.

Заключение

Крепкое здоровье демонстрирует значение физической культуры в развитии личности. Пренебрежение нагрузками и неправильные привычки приводят к ужасающим последствиям, даже для молодых людей.

Медицина продвигается вперед, но болезни можно предотвратить, занимаясь спортом и правильно питаясь. Без крепкого здоровья страдают остальные аспекты.

Физическое самосовершенствование улучшает качество жизни, уменьшая потребность обращения за лечебной помощью.

Основы физического самосовершенствования

Здравствуйте, уважаемые читатели. Сегодняшняя тема будет актуальна и поучительна для многих из вас, потому что она напрямую связана со здоровьем и физическим воспитанием.

В чем ее актуальность?

В том, что здоровье стоит на первом месте среди остальных жизненных приоритетов. Без хорошего самочувствия человек не способен полноценно жить и трудиться. Здоровый образ жизни и физическое самосовершенствование могут сделать нашу жизнь полноценной и насыщенной интересными событиями.

Концепцию самовоспитания можно определить, как ежедневный целенаправленный труд, который будет совершенствовать физическую культуру вашей личности.

Физическое самосовершенствование — это сочетание некоторых методов и приемов, которые постепенно сформируют из вас гармонически развитую личность.

Для самовоспитания крайне важна сила воли. Хотя специально что-либо делать для ее укрепления не понадобится. Она выработается самостоятельно. Конечно, при условии, что вы будете сознательно преодолевать трудности, которые стоят на пути к цели.

Мотивация

Физическое самосовершенствование человека крайне важно для любого из нас. Это престиж, карьера и успех в жизни. Мотивами для целенаправленной работы над собой могут служить следующие критерии:

• сравнение себя с другими людьми;
• желание выглядеть лучше;
• стремление сделать карьеру;
• потребность улучшить свое здоровье

Этих доводов будет вполне достаточно для того чтобы у вас возникло стойкое желание заниматься спортом.

Я считаю, что физическое самовоспитание и, конечно, самосовершенствование — это лучший путь, чтобы достичь любых целей в жизни. Спортсмены способны преодолевать любые препятствия, и им это легко удается.

Три этапа физического самовоспитания

Основы для физического самосовершенствования определены давно.

Первый этап включает в себя самопознание или критический анализ со стороны. В этот комплекс входят:

• Трезвая оценка собственных возможностей и себя, как личности.
• Определение положительных и отрицательных сторон и качеств собственной натуры.
• Поиск негативных сторон, которые вы должны будете преодолеть.

Методами для самопознания служат:

• наблюдение;
• анализ;
• критическая самооценка

Самонаблюдение — это метод, который включает в себя критичное отношение к себе и наблюдение за качествами своей личности. Для правильного анализа потребуется рассмотрение своих поступков, действий, мешающих работать над собой.

К примеру: Сегодня вы не захотели выполнять физические упражнения, уклонились от тренировки. Или вообще забили на спортивную карьеру.

Нежелание заниматься может быть вызвано разными факторами:

• вы плохо себя чувствуете;
• перекачались на прошлом занятии;
• желание заниматься пропало вообще

Самоанализ поможет вам быстро выявить причину нежелания и устранить ее в следующий раз.

Критическая оценка

Этот тот фактор очень важен в психологическом плане для любого человека. Плохо, когда у людей самокритика стоит ниже критического уровня. Как правило, в раннем возрасте многие подростки склонны к занижению самооценки: они комплексуют, недовольны своими внешними данными, сравнивают себя с кинозвездами и приходят к неутешительным результатам.

Это приводит к тому, что у молодых людей развивается неуверенность в себе, и пропадает желание стремиться к дальнейшей карьере. Это происходит из-за завышенных критериев восприятия. Подростки мечтают видеть себя только в роли супергероя или топовой модели. И никак не меньше. Этот фактор мешает им жить, делать карьеру и полноценно трудиться.

Адекватность такой самооценки должна происходить при участливом вмешательстве взрослых. Потому что подросток не способен правильно выставить оценку самому себе и зачастую оценивает себя негативно.

План дальнейшей работы

На первом этапе человек должен получить осознанное решение работать над собой.

Второй этап служит для того чтобы определить цели и составить план развития.

Цель можно составлять на несколько недель или несколько лет.

Допустим: вы поставили перед собой цель достичь выдающихся результатов по поднятию тяжестей.

У вас есть для этого следующие мотивы: укрепить здоровье, заниматься любимым спортом или улучшить свои физические показатели.

Составляя план, вам следует расписать подробно свои действия на определенный период. После этого можно начинать осуществлять задуманное на практике.

Если не очень хочется, то нужно найти эффективные способы воздействия на собственную лень.

Это:

• самовнушение;
• убеждение;
• критика;
• трезвая оценка;
• контроль;
• приказ.

Для того чтобы методы внушения работали эффективнее, следует дополнительно завести дневник и систематически записывать туда свои спортивные достижения и успехи.

На этом, пожалуй, все, друзья. Надеюсь, что моя статья поможет вам правильно организовать себя на пути продвижения к конечной цели. Верю, что теперь у вас будет меньше вопросов о том, как составить программу для индивидуального физического самосовершенствования.

Ставьте, пожалуйста, лайки в социальных сетях и пишите комментарии.

Спасибо за внимание, но для меня главное физуха, поэтому пишу я вот так.

Супер физически воспитанный автор

Физическое самовоспитание и самосовершенствование

4.9 (98.57%) 70 votes

Учебно-методический материал по физкультуре на тему: Индивидуальный план саморазвития

План саморазвития

Васина Сергея Николаевича

учителя  физической культуры

муниципального бюджетного общеобразовательного учреждения

«Камскополянская средняя общеобразовательная школа №2           с углубленным изучением отдельных предметов»

Нижнекамского муниципального района

Республики Татарстан

на 2014 – 2018 гг.

Личные данные

Методическая тема школы:

«Современные образовательные технологии как фактор совершенствования форм и методов учебно- воспитательного процесса»

Тема школьного методического объединения:

Поиск новых современных образовательных технологий в преподавании физической культуры

Индивидуальная тема:

«Системный подход к образовательному, воспитательному и оздоровительному потенциалу обучающихся на занятиях физической культуры в условиях введения в ФГОС»

Самообразовательная работа над темой: 

                                                                        Цели:

1. Формирование устойчивых мотивов и потребностей школьников в бережном отношении к своему здоровью, целостном развитии физических и психических качеств, творческом использовании средств физической культуры в организации здорового образа жизни.
2. Повышение  профессиональной  подготовленности  и  как  следствие, увеличение  результативности  обучения  физической  культуре.
3. Духовно-нравственное развитие и воспитание.

Основными задачами реализации цели являются:

-формирование общей культуры воспитанников, развития их нравственных, интеллектуальных, физических, эстетических качеств, инициативности, самостоятельности и ответственности, формирования предпосылок  к учебной деятельности;                                                                                                                       — воспитывать интерес учащихся к занятиям физической культурой;

            — планировать учебно-воспитательный процесс по физическому воспитанию, физкультурно-оздоровительную и спортивную работу с учетом конкретных условий данного заведения;

— сформировать учебно-воспитательную работу с учащимися на уровне современных психолого-педагогических, медико-биологических, дидактических и методических требований;

— созидательно применять профессионально-педагогические знания в решении конкретных учебных и воспитательных задач с учетом возрастных, индивидуальных, социально-психологических особенностей обучающихся;

— развивать знания, умения и навыки, необходимые обучающимся, для самостоятельного применения средств физической культуры в процессе своего самосовершенствования;

-создание условий для гармоничного развития личности и её самореализации на основе готовности к непрерывному образованию;

— находить и творчески использовать методы, средства и организационные формы учебной, воспитательной, физкультурно-оздоровительной и других видов деятельности обучающихся в соответствии с решаемыми задачами;

— находить педагогически рациональные взаимоотношения с учащимися, преподавателями, администрацией;

— учитывать и оценивать результаты   работы  с целью определения новых задач;

— обосновывать социальную и личностную значимость избранного вида деятельности.

Работа над темой начата  в  2014 году

Закончить работу предполагается в  2018  году

Предполагаемый результат:

1. Повышение  качественной успеваемости по предмету.
2. Подготовка учащихся к Олимпиаде школьного и муниципального уровня по физической культуре и их успешное выступление.
3. Мастер-классы, семинары  и  выступления на школьных и муниципальных уровнях.
4.  Разработка  и  проведение  уроков физической культуры  по  инновационным  технологиям.
5. Создание методик преподавания, педагогических  разработок  уроков  и   внеклассных  мероприятий.
6.  Организация  работы  спортивных  кружков  и  секций.
7. Личный  пример  учащимся, участвуя  в   спортивных  соревнованиях.  

Перспективный план

Этапы проработки материала

 Участие в методических семинарах

Распространение педагогического опыта

Методические публикации в профессиональных изданиях,

в том числе через Интернет

Индивидуальный план саморазвития учителя физической культуры Валеева Эльмира Альбертовича

План саморазвития

Валеева Эльмира Альбертовича

учителя физической культуры

муниципального бюджетного общеобразовательного учреждения

«Камскополянская средняя общеобразовательная школа №2 с углубленным изучением отдельных предметов»

Нижнекамского муниципального района

Республики Татарстан

на 2014 – 2018 гг.

Личные данные

1.1.

Фамилия

Валеев

1.2.

Имя

Эльмир

1.3.

Отчество

Альбертович

1.4.

Должность, преподаваемый предмет

Учитель физической культуры, физическая культура

1.7.

Стаж (педагогический)

11 лет

1.8.

Стаж (по специальности)

11 лет

1.9.

Образование (уровень образования, наименование учреждения высшего, среднего профессионального образования, квалификация по диплому, реквизиты диплома с указанием даты выдачи)

Ученая степень, год присвоения (при наличии) (реквизиты удостоверяющего документа)

Альметьевский техникум физической культуры, 2004, Диплом с отличием

педагог по физической культуре и спорту

0307 «физическая культура»

Камский государственный институт физической культуры, 2008

Специалист по физической культуре и спорту

«физическая культура и спорт»

1.10

Курсы повышения квалификации (тематика курсов, количество учебных часов, место проведения, наименование образовательного учреждения, реквизиты документа по итогам обучения с указанием даты выдачи)

Профессиональная переподготовка (при наличии) (наименование образовательного учреждения, где проводилась профессиональная переподготовка, количество учебных часов, полученная квалификация, реквизиты документа по итогам обучения с указанием даты выдачи)

МОиНРФ ФГАОУВПО «КФУ»

Приволжский межрегиональный центр повышения квалификации и профессиональной переподготовки работников образования по программе «Основная образовательная программа основного общего образования: здоровье сбережение детей, 108 ч

Регистрационный №002043-У

г. Казань, 2013г

1.11

Квалификационная категория (имеющаяся), дата присвоения и окончания срока действия квалификационной категории

Высшая категория, Приказ МОиНРТ №4974/13 от 30.12.2013

1.12

Государственные и отраслевые награды, включая Почетные грамоты (полное наименование награды, год награждения)

Иные поощрения (Благодарственные письма и др.)

— Почетная грамота Главы Муниципального образования «пгт Камские Поляны» за многолетний плодотворный труд в области физической культуры и спорта, в честь «Всероссийского дня физкультурника»,2007 год;

— Благодарственное письмо Управления образования Исполнительного комитета Нижнекамского муниципального 
района МУДОД «Станция детского юношеского туризма и экскурсий «Тургай» РТ» «За сотрудничество и преданность делу воспитания подрастающего поколения средствами туристко-краеведческой деятельности, 2009 год;

— Почетная грамота Управления образования Исполнительного комитета Нижнекамского муниципального района МУДОД «Станция детского юношеского туризма и экскурсий «Тургай» РТ» «За большой личный вклад в развитие туристско-краеведческой деятельности и патриотического воспитания обучающихся и в связи с 20-летием образования районной станции юных туристов «Тургай»2010 год;

— Диплом управления образованием Исполнительного комитета Нижнекамского муниципального района Республики Татарстан, 2011 год, финалист в муниципальном конкурсе «Учитель года – 2011» в номинации «Педагогический дебют»;

— Награжден сертификатом участника республиканской олимпиады по физической культуре Поволжской государственной академией физической культуры, спорта и туризма, март 2013 год;

— Награжден грамотой ЧОУ «ЦДО «Снейл», Омск за подготовку лауреата II Всероссийской олимпиады по Физической культуре. Спортивные игры, февраль 2013 год;

— Награжден грамотой ЦДО «Снейл» ФГБОУ ВПО «Сибирский государственный университет физической культуры и спорта» за подготовку участников и за организацию и проведение Международного конкурса — игры по физической культуре «Орленок», апрель 2013 год;

— Награжден дипломом за III место в конкурсе на Грант Главы Нижнекамского муниципального района в области образования в номинации «Лучший сельский учитель», 2013 год

— Почетная грамота Татарский Республиканский комитет профсоюза работников народного образования и науки за активную работу в профсоюзе г. Казань 19 августа 2014г.

Методическая тема школы:

«Современные образовательные технологии как фактор совершенствования форм и методов учебно- воспитательного процесса»

Тема школьного методического объединения:

Поиск новых современных образовательных технологий в преподавании физической культуры

Индивидуальная тема:

«Системный подход к образовательному, воспитательному и оздоровительному потенциалу обучающихся на занятиях физической культуры в условиях введения в ФГОС»

Самообразовательная работа над темой:

Цели:

1. Формирование устойчивых мотивов и потребностей школьников в бережном отношении к своему здоровью, целостном развитии физических и психических качеств, творческом использовании средств физической культуры в организации здорового образа жизни.

2. Повышение профессиональной подготовленности и как следствие, увеличение результативности обучения физической культуре.

3. Духовно-нравственное развитие и воспитание.

Основными задачами реализации цели являются:

-формирование общей культуры воспитанников, развития их нравственных, интеллектуальных, физических, эстетических качеств, инициативности, самостоятельности и ответственности, формирования предпосылок к учебной деятельности; — воспитывать интерес учащихся к занятиям физической культурой;

— планировать учебно-воспитательный процесс по физическому воспитанию, физкультурно-оздоровительную и спортивную работу с учетом конкретных условий данного заведения;

— сформировать учебно-воспитательную работу с учащимися на уровне современных психолого-педагогических, медико-биологических, дидактических и методических требований;

— созидательно применять профессионально-педагогические знания в решении конкретных учебных и воспитательных задач с учетом возрастных, индивидуальных, социально-психологических особенностей обучающихся;

— развивать знания, умения и навыки, необходимые обучающимся, для самостоятельного применения средств физической культуры в процессе своего самосовершенствования;

-создание условий для гармоничного развития личности и её самореализации на основе готовности к непрерывному образованию;

— находить и творчески использовать методы, средства и организационные формы учебной, воспитательной, физкультурно-оздоровительной и других видов деятельности обучающихся в соответствии с решаемыми задачами;

— находить педагогически рациональные взаимоотношения с учащимися, преподавателями, администрацией;

— учитывать и оценивать результаты работы с целью определения новых задач;

— обосновывать социальную и личностную значимость избранного вида деятельности.

Работа над темой начата в 2014 году

Закончить работу предполагается в 2018 году

Предполагаемый результат:

1. Повышение качественной успеваемости по предмету.

2. Подготовка учащихся к Олимпиаде школьного и муниципального уровня по физической культуре и их успешное выступление.

3. Мастер-классы, семинары и выступления на школьных и муниципальных уровнях.

4. Разработка и проведение уроков физической культуры по инновационным технологиям.

5. Создание методик преподавания, педагогических разработок уроков и внеклассных мероприятий.

6. Организация работы спортивных кружков и секций.

7. Личная веб-страница на педагогическом портале.

8. Личный пример учащимся, участвуя в спортивных соревнованиях.

Перспективный план

№

Направление работы

Учебный год

2014/15

2015/16

2016/17

2017/18

2018/19

Аттестация

+

Курсы

+

Переподготовка

Выступление на ШМО

Выступление на педсовете

Выступление на методсовете (семинаре)

Выступление на августовском совещании

Грант Главы НМР

+

Грант «Наш лучший учитель»

+

Грант ПНПО

Участие в методических семинарах

+

+

+

+

Участие в предметной неделе (месячнике)

+

+

+

+

Публикации

+

+

+

+

+

Участие в олимпиадах (очных)

+

+

+

+

+

Участие в олимпиадах (заочных)

+

+

+

+

+

Участие в научно-практических конференциях

+

+

+

+

+

Участие в профессиональных конкурсах

+

+

+

+

+

Авторская программа, элективный курс, методическая разработка

Этапы проработки материала

Этапы

Содержание работы

Сроки

Практическая деятельность

Диагностический

Изучение литературы по проблеме и имеющегося опыта

1.Курсы повышения квалификации учителей в ИПКРО (г. Казань)/ ИНПО (г. Набережные Челны).

2.Выступление на заседании школьного и районного МО учителей физической культуры

3.Подписка на методическую литературу «Спорт в школе»

4. Обзор в Интернете информации по методикам использования цифровых образовательных ресурсов

Прогностический

1.Определение целей и задач темы.

2.Разработка системы мер, направленных на решение проблемы.

3.Прогнозирование результатов.

1.Выступление на заседании школьного МО учителей физической культуры по теме:

« Внедрение ГТО в школе»

Практический

1.Внедрение опыта работы.

2.Формирование методического комплекса.

3.Корректировка работы.

1.Открытые уроки на муниципальном, международном уровне.

2.Участие в олимпиадах, конкурсах, конференциях, грантах

Обобщающий

1.Подведение итогов.

2.Оформление результатов работы.

1. Выступление по обмену опытом

2. Проектирование выступления по обмену опытом в рамках муниципальных, республиканских, всероссийских конкурсов

3. Выступление на квалификационных курсах повышения квалификации

4.Консультативная помощь учителям.

Внедренческий

Распространение опыта работы.

1 Участие в грантах в рамках реализации Стратегии развития образования Республики Татарстан на 2015-2030 гг.

2.Участие в профессиональных в республиканских, всероссийских международных конкурсах.

3.Эффективно повышать квалификацию по актуальным проблемам образования

4. Передача педагогического опыта молодым специалистам

5.Выступления на конференциях

6. Участие в семинарах

7. Распространение педагогического опыта через публикации в профессиональных изданиях, в том числе через Интернет

Участие в методических семинарах

№

Тема выступления

Уровень

Тема семинара, кем и для кого организован, место проведения

Дата

1

«Формирование здоровьесберегающих компетентностей учителя физической культуры в современной образовательной среде» в сборнике Актуальные вопросы современного образования» материал доклада регионального научно – методического семинара»

региональный

Альметьевский государственный институт муниципальной службы, Информационно – издательский центр

23-29 января 2013г.

2

«Здоровьесберегающие технологии на уроках физической культуры» в сборнике «Инновации и современные технологии в системе образования» материал доклада регионального научно – практической конференции

региональный

Альметьевский государственный институт муниципальной службы, Информационно – издательский центр

г. Казань

20 Марта 2013г

3

Отработка техники лыжного туризма как залог успешного выступления на соревнованиях по туристическому многоборью в сборнике «Актуальные вопросы в системе образования: теория, методология, практика.

региональный

Альметьевский государственный институт муниципальной службы, Информационно – издательский центр

15 – 20 Февраля 2014г.

4

«Современный урок физической культуры в условиях реализации федеральных образовательных стандартов общего образования»

республиканский

Государственное автономное образовательное учреждение дополнительного профессионального образования «Институт развития образования РТ»

г. Казань

20 февраля 2015 г

5

«Сочи – столица зимних олимпийских игр»

международный

ФГБОУВПО НИСПТР

г. Набережные Челны

4 марта

2014г

Распространение педагогического опыта

№

Тема, класс

Уровень

Вид, тематика, место проведения

Дата

1

«Сочи – столица зимних олимпийских игр», 4А

Международный

Интеграция дополнительного и основного образования» с участием студентов Университета Реймс Шампань – Арденн (Франция), МБОУ «КСОШ №2»

4 марта 2014

Методические публикации в профессиональных изданиях,

в том числе через Интернет

№

Тема, вид публикации

Уровень

Где напечатана

1

Фестиваль педагогических идей «Открытый урок». Интегрированое мероприятие по теме «Влияние физических упражнений на формирование скелета и мышц».

Федеральный

2013г.

Методический журнал для учителей физической культуры и тренеров Спорт в школе, Первое сентября, Москва

2

«Формирование здоровьесберегающих компетентностей учителя физической культуры в современной образовательной среде» в сборнике Актуальные вопросы современного образования» материал доклада регионального научно – методического семинара»

Региональный

23-29 января 2013г. Альметьевский государственный институт муниципальной службы, Информационно – издательский центр

3

Дружная семья. Спортивный праздник для учеников 3 – 4 – х классов.

Федеральный

Февраль 2013г.

Методический журнал для учителей физической культуры и тренеров Спорт в школе, Первое сентября, Москва

4

Баскет – шоу Праздник продолжается.

Федеральный

Апрель 2013г.

Методический журнал для учителей физической культуры и тренеров Спорт в школе, Первое сентября, Москва

5

«Здоровьесберегающие технологии на уроках физической культуры» в сборнике «Инновации и современные технологии в системе образования» материал доклада регионального научно – практической конференции.

Региональный

20 Марта 2013г.

Альметьевский государственный институт муниципальной службы, Информационно – издательский центр

г. Казань

6

Готовимся к олимпиаде. Опросник для учащихся 9 – 11 классов.

Федеральный

Июнь 2013г.

Методический журнал для учителей физической культуры и тренеров Спорт в школе, Первое сентября, Москва

7

Ничто не заменит движения.

Влияние физических упражнений на формирование скелета и мышц.

Федеральный

Декабрь 2013г.

Методический журнал Здоровьесберегающие технологии в школе, «Здоровье детей» Первое сентября, Москва

8

Отработка техники лыжного туризма как залог успешного выступления на соревнованиях по туристическому многоборью в сборнике «Актуальные вопросы в системе образования: теория, методология, практика.

Региональный

15 – 20 Февраля 2014г.

Альметьевский государственный институт муниципальной службы, Информационно – издательский центр

9

Объединение усилий.

День здоровья для старшеклассников.

Федеральный

Октябрь 2014г.

Методический журнал для учителей физической культуры и тренеров Спорт в школе, Первое сентября, Москва

10

Пусть ум победит силу.

Бинарное мероприятие – практикум.

Федеральный

Апрель 2015г.

Методический журнал для учителей физической культуры и тренеров Спорт в школе, Первое сентября, Москва

Результаты участия в профессиональных конкурсах (учитель года, кл руководитель года и т.д.)

№

Название конкурса

Уровень

Результат

Год участия

1.

«Учитель года – 2011» НМР

муниципальный

лауреат

2011

Участие в грантах в рамках реализации Стратегии развития образования Республики Татарстан

Название Гранта

Год участия

Грант главы НМР в номинации «Лучший сельский учитель»

2013

Грант главы НМР в номинации «Лучший педагог дополнительного образования»

2015

Участие в профессиональных конкурсах , конференциях, олимипиадах различного уровня

Название

Уровень

Год участия

«Урок – Универсиады»

Республиканский

2012

«Олимпийские игры в вопросах и ответах»

Федеральный

2013

«Честная игра»

Федеральный

2013

«Учись на здоровье – 2013»

Федеральный

2013

Конкурс методических материалов в помощь организаторам туристско – краеведческой и экскурсионной работы с обучающимися

Муниципальный

2013

II Международный конкурс методических разработок «Мой лучший урок 2013 – 2014 учебного года»

Международный

2014

«Игра без границ»

Федеральный

2014

Спортивный лонгмоб Сочи 20-14»

Федеральный

2014

Учитель в жизни каждого из нас

Федеральный

2014

I Международный конкурс «История успеха. Интернет – сервисы в моей педагогической практике»

Федеральный

2015

Курсы повышения квалификации

Я своевременно и систематически повышаю свой методический уровень, обучаясь на курсах повышения квалификации.

№

п/п

Наименование курсов

Тема

№ удостоверения

и дата выдачи

1

МОиНРФ ФГАОУВПО «КФУ» Приволжский межрегиональный центр повышения квалификации и профессиональной переподготовки работников образования

«Основная образовательная программа основного общего образования: здоровье сбережение детей», 108ч.

№002043 – У

2013г.

Результаты тестирования на уровень владения предметом

Название тестирования

Результат

Наличие документа

Год

Профессиональное тестирование по физической культуре

96 баллов

Справка №361

2013

Самообразование – есть потребность творческого и ответственного человека любой профессии, тем более для профессий с повышенной моральной и социальной ответственностью, каковой является профессия учителя. Постоянно совершенствую свое образование и профессиональные навыки. Участвую в научно-практических конференциях, семинарах федерального и регионального уровня, в конкурсах, в спортивных соревнованиях и олимпиадах по физической культуре.

Эффективное повышение квалификации по актуальным проблемам образования

Вид, тема мероприятия

Уровень

Наличие документа

Год

1

Курсы повышения квалификации

«Основная образовательная программа основного общего образования: здоровье сбережение детей»

республиканский

Удостоверение

2013

2

Семинар «Актуальные вопросы современного образования»

Формирование здоровье сберегающих компетентностей учителя физической культуры в современной образовательной среде

региональный

Сертификат

2013

3

Научно – практическая конференция «Инновации и современные технологии в системе образования»

«Здоровьесберегающие технологии на уроках физической культуры»

региональный

Сертификат

2013

4

Семинар «Актуальные вопросы в системе образования: теория, методология, практика».

Отработка техники лыжного туризма как залог успешного выступления на соревнованиях по туристическому многоборью

региональный

Сертификат

2014

5

Семинар «Интеграция дополнительного и основного образования» с участием студентов Университета Реймс Шампань – Арденн (Франция)

«Сочи – столица зимних олимпийских игр»

международный

Свидетельство

2014

6

Семинар «Современный урок физической культуры в условиях реализации федеральных образовательных стандартов общего образования»

республиканский

Сертификат

2015

7

Учитель Цифрового Века (Общероссийский проект « Школа цифрового века»)

федеральный

Сертификаты

2012/13

2013/14

2014/15

2015/16

8

Вебинар «Как выбрать ЭОР для урока?», ОАО «Издательство «Просвещение»

федеральный

Сертификат

2014

9

Вебинар «Формирующая оценка: формирование оценочной самостоятельности школьников», ОАО «Издательство «Просвещение»

федеральный

Сертификат

2014

10

Вебинар «Прототип электронного учебника издательства «Просвещение», ОАО «Издательство «Просвещение»

федеральный

Сертификат

2014

11

Вебинар «Внеурочная деятельность по предмету физическая культура с использованием литературы издательства «Просвещение», ОАО «Издательство «Просвещение»

федеральный

Сертификат

2014

12

Вебинар «Современные подходы к совершенствованию профессиональной деятельности учителя физической культуры», ОАО «Издательство «Просвещение»

федеральный

Сертификат

2015

13

Вебинар «Как выбрать устройства для работы с электронным учебником?», ОАО «Издательство «Просвещение»

федеральный

Сертификат

2015

14

Вебинар «Начальная школа. Физическая культура. Гимнастика (УМК И.А. Винер, 1-4) издательства «Просвещение», ОАО «Издательство «Просвещение»

федеральный

Сертификат

2015

15

Вебинар «Особенности контрольно – оценочной деятельности в начальной школе», ИЦ Вентана граф

федеральный

Сертификат

2015

16

Вебинар «О требованиях к электронным учебникам», ОАО «Издательство «Просвещение»

федеральный

Сертификат

2015

17

Вебинар «Основные подходы к оценке метапредметных результатов в основной школе», ОАО «Издательство «Просвещение»

федеральный

Сертификат

2015

18

Вебинар «Информационные технологии на уроках физической культуры при использовании УМК издательства «Просвещение», ОАО «Издательство «Просвещение»

федеральный

Сертификат

2015

19

Вебинар «Направления повышения квалификации педагогов при использовании электронных форм учебников», ИЦ Вентана граф

федеральный

Сертификат

2015

20

Вебинар «Системно – деятельностный подход. Формирование УУД на примере использования УМК издательства «Просвещение» по физической культуре», ОАО «Издательство «Просвещение»

федеральный

Сертификат

2015

21

Вебинар «Организация внеурочной деятельности по физической культуре с помощью пособий издательства «Просвещение» в контексте реализации требований ФГОС», ОАО «Издательство «Просвещение»

федеральный

Сертификат

2015

Методическая разработка по физкультуре по теме: Развитие самостоятельного и сознательного отношения к занятиям физической культуры

Развитие самостоятельного и сознательного отношения

 к занятиям физической культуры

                                                           Творческая работа

                                                           учителя физической культуры

                                                           Плетинского Владимира Максимовича

                                                           «Средней общеобразовательной школы №16»

                                                           города Балаково Саратовской области

2008 г.

        I.        Введение. Привитие интереса к занятиям физической культурой………….3

        II.       Развитие самостоятельного и сознательного отношения к занятиям физической культурой……………………………………………………………………………..5

        2.1.  Инструктивная направленность урока и формирование навыков самостоятельности…………………………………………………………………………………5

        2.2.  Индивидуальный подход………………………………………………………..6

        2.3.  Привитие навыков самостоятельности…………………………………………8

        2.4.  Активизация и интенсификация деятельности учащихся

 на основе игровых технологий………………………………………………..………………….8

        2.5.  Побуждение учащихся работать над собой……………………………………9

        2.6.  Внеклассные физкультурно-оздоровительные

и спортивные мероприятия…………………………………………………………………………………………….. .11

        III.   Заключение. С физкультурой на всю жизнь…………………………………..13

        IV.   Литература………………………………………………………………………14

        Приложение № 1.План-конспект урока физической культуры

 «Я, ты, он, она»………………………………………………………………………………………………………………. 15

        Приложение № 2.Использование межпредметных связей

 на уроках физической культуры…………………………………………………………………20

        Приложение № 3.Указания к самостоятельным занятиям………………………….21

        Приложение № 4.Ксерокопия листа рабочей тетради учителя……………………22

        Приложение № 5.Таблица уровня физической подготовленности учащихся……23

        Приложение № 6.Комплекс домашних заданий……………………………………24

        Приложение № 7.Программа проведения соревнований «День здоровья»………25

        Приложение № 8.Фрагмент спортивного праздника «Зарница»………………….28

        Приложение № 9.Фотоматериал внеклассных физкультурно-оздоровительных и спортивных мероприятий…………………………………………………………………………30

Введение. Привитие интереса к занятиям физической культурой.

Чтобы сделать ребенка умным и рассудительным –
сделайте его крепким и здоровым.

Жан Жак Руссо    

          В настоящее время наиболее актуальной является проблема здоровья. Все чаще вспоминаем слова классика о том, что «здоровье – это не все, но без здоровья все – ничто». В рекламных блоках СМИ предложения универсальных оздоравливающих средств занимают основное место. Зайти в аптеку становится таким же привычным делом, как в булочную. Закономерно возросло внимание к здоровью школьников.  О  неблагополучии в этой сфере знали и говорили давно, но в последние годы проблема стоит особенно остро.

Продолжают возрастать учебные нагрузки учащихся, уменьшается двигательная активность детей, приводя к гиподинамии и нарушениям осанки, свободное время все чаще отдается просмотру видеофильмов и компьютерным играм. О росте числа юных курильщиков, массовом потреблении подростками пива, проблеме токсикомании и наркомании и говорить не приходится, но раньше это не носило массового характера.

      Организация учебного процесса, основанная на его интенсификации и преобладании статических нагрузок, способствует искусственному сокращению объема двигательной активности учащихся. В итоге снижается естественная сопротивляемость детского организма, нарушаются процессы развития.

      Появившееся в последние годы понятие «здоровьесберегающие технологии» как раз интегрирует все направления работы школы по сохранению, формированию и укреплению здоровья учащихся.  В настоящее время для учителей физкультуры созданы все условия для творческой деятельности, внесения своих форм работы, которые должны способствовать оздоровлению ребят и в дальнейшем укрепить их здоровье. Для воспитания сознательного отношения к укреплению здоровья, к личному уровню физической готовности, начиная с первого класса, мы постоянно внедряем в сознание детей такое понятие-программу: «Сегодня я лучше, чем вчера, а завтра должен быть лучше, чем сегодня». Это очень важно, ибо уровень двигательных способностей, как правило, отражает уровень здоровья школьника. Такая направленность позволяет любому ученику заниматься на уроках физической культуры без пропусков, помогает «неподдающимся» перейти со временем в категорию «активно занимающихся». Поэтому моя работа направлена на изучение и применение здоровьесберегающих технологий на уроках физической культуры за счет индивидуального подхода к учащимся, развития самостоятельного и сознательного отношения к занятиям физической культурой. Наиболее часто в своей работе использую игровые технологии, технологию личностно-ориентированного и развивающего обучения. В этом случае педагогическое воздействие опережает, стимулирует, направляет и ускоряет развитие наследственных данных личности.

         Важнейшее условие изменения (пересмотра) педагогического процесса по физической культуре в общеобразовательных учреждениях – совместная деятельность на занятиях учителя и учащихся, перевод процесса обучения и воспитания на принципы гуманизации и демократизации. Средний школьный возраст является переходным, и, соответственно, мотивы занятий физическими упражнениями могут носить избирательный и неустойчивый характер. В данный период очень важно сохранить интерес к урокам на достаточно высоком уровне, чтобы участие в них было вызвано внутренними побуждениями. Можно выделить основные средства и методы воспитания у школьников интереса к занятиям физической культурой:

1. Беседы с учащимися на различные темы, связанные с физической культурой и спортом.
2. Просмотр спортивных программ.
3. Передача по радио и телевидению о физкультурно-оздоровительной и спортивной работе, проводимой в школе.
4. Создание спортивных традиций коллектива учащихся в школе.
5. Фотомонтажи, выставки, показывающие успехи спортсменов школы, города, области и страны.
6. Система индивидуального учета и контроля знаний, умений, навыков.

Учителям физической культуры предложены несколько учебных программ по физической культуре. Мы имеем право выбрать любую из этих программ, которая больше всего подходит к условиям работы нашего общеобразовательного учреждения, больше отвечает интересам учителя и учащихся. Решая задачу укрепления здоровья средствами физической культуры, необходимо помнить, что здоровье является комплексным понятием, охватывающим физические, психические и социальные стороны жизни человека. В статье №1 Закона РФ «Об образовании» записано, что охрана здоровья учащихся заключается в создании в образовательных учреждениях таких условий для их жизнедеятельности, которые не вредили бы их здоровью. И уповать здесь только на занятия физическими упражнениями неправомерно. Нужны целые научно разработанные комплексы мероприятий для сохранения и укрепления здоровья учащихся.

      Системы физического воспитания учащихся образовательных учреждений включает в себя ряд положений:

1. Учебную работу на уроках физической культуры;
2. Внеклассные физкультурно-оздоровительные и спортивные мероприятия.

II Развитие самостоятельного и сознательного отношения к занятиям

физической культурой

      Учебная работа по физической культуре – важнейшая часть физического воспитания. В то же время уроки физической культуры занимают довольно незначительное место в недельном двигательном режиме учащихся. В связи с этим неэффективно использовать уроки лишь в целях повышения двигательной подготовленности. Я стараюсь, чтобы уроки физической культуры прежде всего отвечали образовательным задачам, имели инструктивную направленность и способствовали вооружению учащихся способами саморазвития. Важнейшая черта современного урока физической культуры – вовлечение учащихся в совместную с учителем творческую учебную деятельность. На таком уроке учащиеся вместе с учителем находят ответы на поставленные им вопросы. Физкультурная познавательная деятельность стимулируется постановкой разнообразных задач, которые учащиеся решают в совместной работе. Причем при выполнении двигательных действий они могут видоизменить упражнения в зависимости от индивидуальной подготовленности, особенностей развития, склонностей к тому или иному виду деятельности. Исключительно важно, чтобы учащиеся понимали смысл и значение выполняемых упражнений (призывая себе на помощь уже полученные ранее знания, в том числе и из других предметов) и на основании этого постигали способы овладения различными движениями. Необходимо не только обучить школьников тем или иным умениям, но и обязательно научить их учиться.

1. Инструктивная направленность урока

и формирование навыков самостоятельности

        Важной предпосылкой эффективного обучения учащихся является последовательная работа над усилением инструктивной направленности уроков физической культуры. Традиционное обучение основано на положении учителя в качестве субъекта, а ученика – объекта педагогического процесса. В концепции сотрудничества это положение заменяется представлением об ученике как о субъекте своей учебной деятельности. Применяя педагогику сотрудничества, в системе использую задания по комментированию техники выполнения упражнений другими учениками, по основам знаний, правилам страховки и самостраховки, взаимообучения и взаимоконтроля. Таким образом, на каждом уроке после сообщения и уяснения учебных заданий и соответствующей организационно-подготовительной работы учащиеся получают возможность, во-первых, после необходимого инструктажа помогать друг другу при выполнении упражнений в парах, тройках, посменно в шеренгах. Во-вторых, выполнять роль помощников учителя. В-третьих, помогать одноклассникам, когда сами юные инструкторы поняли и уже освоили разучиваемые упражнения. С первых уроков использую практические задания, способствующие формированию у учащихся умений самостоятельно решать отдельные задачи урока. На примере предлагаемых ниже задач и соответствующих им заданий для учащихся разного возраста и с разным уровнем сформированности навыков самостоятельности можно проследить процесс обучения умениям проводить разминку с группой одноклассников.

2-4 Классы. Задача: способствовать освоению занимающимися роли ведущего в упражнении.

Задания.

1. Выполняя упражнение, вести подсчет вместе с проводящим.
2. Классифицировать ошибки, допущенные проводящим при проведении упражнения (указать, где они допущены: в объяснении показа, подаче команд, в подсчете).
3. Самостоятельно подобрать упражнение и выполнить его с группой. При оценке выполнения учитывать сформированность умений: а) выделять (объяснять, показывать) исходное положение; б) правильно подавать команду к началу и окончанию упражнения; в) ритмично вести подсчет.

    5-7  Классы. Задача: учить правилам подбора упражнений для общей части разминки.

Задания.

1. По указанию учителя выполнить упражнения, из числа ранее изученных, на подготовку определенной группы мышц.
2. Учитель указывает часть тела, которую нужно подготовить к предстоящей работе. Задание учащимся: подобрать и выполнить упражнения для подготовки соответствующих групп мышц.
3. По предварительно полученному заданию подготовить и провести с группой учащихся комплекс общеразвивающих упражнений. Оценивать выполнение по соответствию упражнений целям разминки и правилам их расположения в комплексе.

 8-9  Классы. Задача: способствовать освоению учащимися приемов и средств проведения отдельных частей общей и специальной разминки.

Задания.

1. В соответствии с задачами разминки, определенной учителем, самостоятельно подготовить и провести с группой учащихся комплекс упражнений.
2. По заданию учителя поиск возможных изменений в проведении разминки (в ее содержании, формах организации, в собственных действиях или действиях партнеров) направленных на более эффективное решение поставленных учебных задач.

  10-11    Классы. Задача: освоение общих действий проводящего при подготовке и проведении занятия.

Задания.

Старшеклассникам разъясняется задача следующего урока, указывается часть занятия (вводная, основная, заключительная), в которой ряд учеников будут выполнять роль ведущего в своих группах. Им ставится задание: составить и провести комплекс упражнений, способствующий решению поставленной задачи в указанной части урока. Например, цель урока – совершенствование в технике прыжка в высоту с разбега способом «перешагивания», вводная часть занятия – разминка (можно уточнить: общая или специальная). Дома подобрать комплекс упражнений и в ходе вводной части урока самостоятельно провести его с группой занимающихся. Как правило, выполнение заданий с конкретно поставленной задачей способствует накоплению знаний, формированию умений и навыков, необходимых учащимся для самостоятельных занятий физическими упражнениями.

2.2. Индивидуальный подход

         Одна из проблем в нашей работе – как строить рабочие и чисто человеческие отношения с детьми, которые чрезмерно стройны или, наоборот, имеют избыточный вес. Тем более, что и те и другие в наших школах не редкость. Как таких детей вовлечь в полноценные занятия физической культурой, на что обращать особое внимание в первую очередь. Отнести детей к той или иной группе по весу и росту не столь уж сложная задача. Внешний вид их телосложения сам по себе говорит об этом. А вот отношение к таким детям со стороны одноклассников, родителей неоднозначна. Однако нельзя забывать и о том, что школьники не вечно пребывают в мире детства. Из них вырастают взрослые люди. И комплекс некой неполноценности может сопровождать их порой на протяжении всей жизни. Нацеливая себя на работу с такими детьми, я прежде всего стараюсь осознать первопричины возникающих у них проблем. Однако в таком деликатном и сложном деле важно не только не обидеть ребенка, не убить в нем веру в свое «Я», но самому педагогу найти достойное место в процессе детского самосознания и самосовершенствования.

     Во-первых, предлагаю учащимся самостоятельно подбирать физические упражнения, которые им по душе. По истечении 3-4 недель занятий прошу выполнить упражнения, которые раньше вызывали у ребят отрицательные эмоции. Сдвиг в сторону прироста двигательных умений, как правило, бывает всегда. Хотя он может быть и очень незначительным. Но в любом случае это вызывает уже положительные эмоции, у детей появляется удовлетворительность собой. Во-вторых, всегда пытаюсь напомнить, что каждый ребенок хорош по-своему. Тому, кто имеет большой вес, в радость поднимать и переносить тяжести, стоять на страховке. К тому же заметно, что суставная гибкость у полных детей бывает достаточно велика и сохраняется на долгие годы. Худые дети малого роста хорошо реагируют на то, что большинство гимнастов не такие уж и рослые. Как говорится, были бы кости, а мышцы нарастут. Худые и высокорослые увлекаются играми с мячом. Учет этих и других особенностей помогает сделать занятия физической культурой нужными для всех независимо от веса и роста. А это обязательно способствует восстановлению душевного равновесия детей, и, как следствие, приводит к положительным сдвигам в физической подготовленности. Самое же главное – помочь детям уверовать в свои способности и возможности, научить их управлять процессом духовного и физического самопознания и самосовершенствования.

     Вот несколько конкретных примеров работы при прохождении различных разделов учебной программы. Во время беговой подготовки всегда слежу за тем, чтобы и полные и худые, как и все ослабленные дети, не бегали через силу. При беге на выносливость, особенно на  начальном этапе обучения, они всегда следуют установке: «Устал – можешь перейти на шаг, но никогда резко не прекращай бег, не останавливайся». В спринте стараюсь так комплектовать забеги, чтобы не было слишком большой разницы в скоростной подготовке ребят. В младших классах полных детей и мальчиков и девочек, ставлю в один забег. Практикую и бег тройками, типа военизированных патрулей, когда результат команды определяется по последнему участнику, пришедшему на финиш. Этот прием сплачивает ребят, приучает помогать друг другу. Правда, всегда стремлюсь в тройки собирать детей, находящихся в дружеских отношениях между собой. Прыжки и метания организую по группам, формируемым согласно двигательной подготовленности учащихся. В прыжках в высоту нередко применяю наклонную веревочку. Тем, кому трудно, а это могут быть и полные и чрезмерно худые, преодолевают веревочку с того конца, где она натянута ближе к земле. Чтобы ребята с высокой физической подготовкой не очень давили на остальных сверстников своим превосходством, предлагаю им в прыжках в длину совершать толчок, не доходя до доски отталкивания, а в прыжках в высоту прыгать с тяжелым поясом, укрепленным на талии. При метании всегда подчеркиваю физическую мощь полных ребят и неплохую координацию худеньких.

3. Привитие навыков самостоятельности

   В гимнастике те, кому тяжело, выполняют меньше подходов к снарядам. На брусьях они работают обычно ниже жердей. При подтягивании разрешаю вис на подбородке.

     В младших классах, начиная обучать технике акробатических упражнений (кувырок вперед, назад, стойка на лопатках), я выявляю ученика, который первым начинает правильно выполнять это упражнение. Совместно с ним разбираем ошибки, которые допускают его одноклассники, уточняем способы их устранения. Учащиеся как бы стажируются в оказании помощи товарищам, страховки и рациональной организации места занятий. После такой подготовки он уже может самостоятельно работать с группой одноклассников. Если еще кто-то из учеников хорошо осваивает технику выполнения упражнения, я направляю его в группу у первому ученику, который проверяет его умение видеть и исправлять ошибки, обучает приемам оказания помощи и страховки и дает ему своеобразный допуск к обучению товарищей, за которых он несет ответственность. Это длится до тех пор, пока в данном классе образуется 5-6 мест занятий, на которых идет учебный процесс. Себе же я оставляю наиболее слабо физически и технически подготовленных учащихся. В процессе самостоятельной работы происходит передача учащимся (физоргам, командирам отделений, инструкторам) некоторых функций контроля за учебным процессом. При этом в младших классах поручается преимущественно количественная оценка выполнения движений, старшеклассники постепенно осваивают и качественную оценку выполняемых упражнений. Управляя самостоятельной учебной деятельностью учащихся, важно своевременно указать на допущенные ошибки, рекомендуя выбор способов исправления этих ошибок.

4. Активизация и интенсификация деятельности учащихся

на основе игровых технологий

     Информация, полученная нами в результате анализа большого количества уроков во всех возрастных группах, позволила сделать однозначный вывод: ключом, открывающим дверь в эмоциональный мир ребенка, тем что движет его непосредственным интересом к уроку физической культуры, являются игровые моменты или сама игра. Именно игровые моменты для абсолютного большинства ребят оказываются тем положительным раздражителем, который запускает в работу эмоциональную сферу ребенка и вовлекает его в многовариантную двигательную деятельность, обеспечивает повышение самостоятельности и ответственности учащихся. На занятиях с ребятами среднего и старшего возрастов игра, почему-то отходит на второй план. Да, надо разучивать технику и тактику спортивных игр, правила соревнований. Но дефицит учебного времени не позволяет одолеть проблему овладения спортивными играми в желаемой мере. Мы стараемся в решение этой проблемы отнести работу  кружков и школьных секций. В уроке использую самые доступные игры:  русскую лапту, пионербол, перестрелку, знамя, сюжетные, народные подвижные игры. Минимум времени на разучивание техники и максимум самой игре. Такой подход в чем-то, не исключено, неточен, зато он дает реальную возможность выйти из тяжелейшей ситуации обездвиженности наших детей. Схема такого урока выглядит так:

1. Вводная часть – 8-10 мин. Проводится методами фронтальным или круговой тренировки.
2. Основная часть – 15-20 мин. В ней решаются поставленные на урок образовательные задачи.
3. Игра 12-15 мин. Младшие дети – игры с сюжетом, игры-эстафеты, подвижные и народные игры. Средний школьный возраст – подвижные и спортивные (лапта, пионербол, знамя, футбол, баскетбол), игры-эстафеты. Старший школьный возраст – в основном спортивные игры (волейбол, баскетбол, стритбол, футбол).
4. Заключительная часть-1-2 мин. Подведение итогов.    Приложение №1

В результате проведения уроков по такой схеме на фоне эмоциональной деятельности улучшились показатели физической подготовленности учеников. Но дело не только в этом. Заметно возросла сплоченность ребят, улучшились их взаимоотношения, окрепли дружеские связи, повысился интерес к самостоятельным занятиям физическими упражнениями. Но самостоятельность – это не только высокий навык, умение, но и мотив, воля. На самостоятельную работу учащихся обращаю особое внимание. Здесь нам очень помогает наличие в школе небольшого количества различного нестандартного гимнастического оборудования, постоянно используемого на уроке. 

     К сожалению,  в последнее время мы нередко наблюдаем падение интереса к занятиям физической культурой. Это можно объяснить излишней стереотипичностью и несовершенством методики проведения уроков. Стимулировать активность учащихся, раскрыть творческие силы, скрытые возможности каждого школьника позволяют нетрадиционные (нестандартные) формы организации урока, которые успешно решают образовательные, развивающие и воспитательные задачи. В числе ведущих тенденций современного урока физической культуры можно отметить усиление его образовательной направленности. Я стараюсь на уроках широко применять межпредметные связи, позволяющие учащимся более полно и глубоко осмысливать изучаемый программный материал. Межпредметные связи могут быть реализованы путем включения в урок в виде фрагмента отдельного его этапа, на котором наряду с задачами по физическому развитию учащихся решается определенная познавательная задача, требующая привлечения знаний из других предметов. Приложение №2

2.5.Побуждение учащихся работать над собой.

     Предлагаемые учебной программой проверки уровня физической подготовленности два раза в год (сентябрь и май) мало что дают для корректировки организации и содержания занятий. Целесообразно такие проверки проводить каждую четверть. Тогда можно анализировать ход работы, при необходимости вносить в ее программу поправки. После уточнения программы требований к ученикам даю в доступной форме им рекомендации, как проводить самостоятельные занятия, направленные на повышение уровня физической подготовленности. Приложение № 3

      Рекомендуемые для самостоятельных занятий физические упражнения проделываем на уроке в обстановке, приближенной к той, в которой ученики будут выполнять их сами. Учитывая ухудшение здоровья детей в последние годы, обращаю внимание на индивидуальный подход к учащимся при выставлении оценок. Сначала я решил отказаться от существующей оценочной (бальной) системы и перейти к тестам. А длительная работа по тестам привела к их разнообразию.    С начала учебного года принимаю на уроках у учащихся младших классов нормативы, которые встречаются у них в период обучения в начальном звене школы, и частично и в среднем. Принимаю результаты только сам и очень тщательно. Результаты заношу в свою рабочую тетрадь. Приложение № 4

      Результаты учета преподношу как стартовые (для каждого индивидуальные), от которых пойдет отсчет изменений в последующих тестированиях. В дальнейшем будут фиксироваться не абсолютные результаты, а изменения в них по отношению к стартовым. В этом случае не исключено, что слабый обойдет сильного. То есть, соперниками ребят сделаются они сами, а не нормативы, главным станет стремление к победе над собой к самостоятельным занятиям. Чтобы ученики показывали максимальный результат по каждому виду испытаний, стимулирую их оценкой и перестроением два раза в год. В сентябре – по результатам прошлого года и в январе – по результатам текущего учебного года. Таким образом, первыми в строю стоят дети, показывающие в сумме лучшие результаты, не зависимые от их роста и телосложения. У девочек и мальчиков результаты подводятся отдельно.

     Для проверки уровня физической подготовленности учащихся итоги подвожу по  основным тестам: скоростные – 30 м, координационные – челночный бег 3 х 10 м, скоростно-силовые – прыжок с места, гибкость – наклон вперед из положения сидя, выносливость – 6 мин. бег или 500 м (1-4 кл.), или 1000 м (5-8 кл.), или 1500 м (9-11 кл.), силовые – подтягивание (мальчики на высокой перекладине, девочки – на низкой) и др. Приложение № 5

     Как видно из таблицы, Федоров Юрий набрал наименьшее количество баллов (10),    значит, он будет стоять в строю первым. Если бы не было такого мониторинга, то ученики не старались бы улучшить свои физические возможности, занимаясь самостоятельно, работая индивидуально. Ученики теперь не только знают, какие из двигательных качеств им надо развивать, но и для чего это необходимо, для освоения каких двигательных умений и навыков нужно. Я нахожу время вести индивидуальную работу с каждым и каждому стараюсь вовремя подсказать, какое физическое качество в данный момент следует считать отстающим и рекомендую комплексы домашних заданий. Приложение №.6

       В последующих классах принимаю не только эти основные нормативы, но и другие (два раза в год). Если ученик улучшает свой результат хотя бы на 1 см или на 0,1 сек, ставлю ему «пятерку». Если улучшения прежнего результата нет, то ученик получает «четверку». Если же ученик показывает худший результат, оценку получает «три». У всех учеников, получивших «3» или «4», есть право исправить свою оценку во внеурочное время. Если ученик устанавливает рекорд класса в каком-то виде испытания, то он получает поощрительную оценку «5», как чемпион класса. Если этот результат окажется рекордным для школы среди параллели, то ставлю ему еще одну «5», а результат заношу на доску рекордов школы. Таким образом, ученик может получить две пятерки за один результат. В случае трехкратного подряд повторения прежнего результата ставлю оценку не «4» , а «3». Если чемпион класса – параллели не улучшает, а повторяет свой результат, в этом виде состязания, то получает оценку «4». За участие в школьных или городских соревнованиях всегда ставлю своим ученикам «пятерки», стимулируя их за участие в соревнованиях, развивая их интерес к физической культуре. На уроках постоянно акцентирую внимание учеников на том, что каждый из них соревнуется (спорит) сам с собой и если он где-то недоработает, поленится, то это сразу же отразится на его результатах, соответственно и на оценку. Считаю, что такая система оценок, а не абстрактная таблица нормативов, побуждает учащихся работать над собой самостоятельно, и она более справедлива.

6. . Внеклассные физкультурно-оздоровительные                                                           и спортивные мероприятия.

Спортивные соревнования – неотъемлемая часть педагогического процесса и отличная школа всестороннего воспитания учащихся, независимо от того, являются они непосредственными участниками, судьями или зрителями – болельщиками. Игры по станциям могут использоваться в любое время года на улице или в помещении. Чтобы игра не стала утомительной, не потеряла привлекательности, станций не должно быть много. На каждой станции ребятам предлагается выполнить то или иное задание, которое является проверкой их знаний, умений, навыков. Для создания эмоционального настроя обязательный яркий старт игры и столь же яркое подведение итогов.

В нашей школе сложилась традиция проводить праздник «День здоровья», посвященный Дню защиты детей.

           Он проводится на территории школы. В соревнованиях участвует весь класс, в том числе и дети, которые освобождены на данный момент от физических нагрузок. Эти дети не остаются в стороне, так как могут проявить себя при выполнении заданий по знанию правил дорожного движения, оказанию медицинской помощи, правил пожарной безопасности и т.д. Командам выдается маршрутный лист-карточка с перечисленными станциями-заданиями, указанием места соревнования. В то же время нет строгих требований по составу команды, на разных станциях, при выполнении разных заданий состав команды класса может меняться.

Программа проведения соревнований

Цели и задачи:

• Формирование здорового образа жизни
• Воспитание потребности к систематическим занятиям физической культурой.
• Воспитание характера, умения управлять эмоциями, чувство товарищества и взаимопомощи.

Место проведения: территория школы

Состав команды: весь класс. В спортивных конкурсах участвуют 5 мальчиков и 5 девочек.

         Для уменьшения времени отводимого на проведения соревнований, они проводятся сразу на всех этапах. Для этого каждой команде выдается индивидуальный маршрутный лист, в который заносится время прохождения этапа, очки, штрафные баллы. На каждом этапе данные заверяются подписью судьи на этапе.

Приложение № 7

         В нашей школе проводится много спортивных мероприятий. Все ребята с удовольствием принимают в них участие. Одно из любимых – «Зарница» (для начальных классов – «Зарничка»). Этот спортивный праздник проводится в феврале месяце, во время месячника по военно-патриотическому воспитанию. Два года назад на базе нашей школы открылся кадетский класс. Именно эти ребята принимают активное участие в проведении этого спортивного праздника. Схема проведения данного мероприятия та же. Командам выдается маршрутный лист-карточка с перечисленными станциями-заданиями, указанием места  соревнования. У каждой команды класса есть свой «посредник» из числа кадетов.

Приложение № 8,9

Физическое воспитание / Важность П.Э.

Физическое воспитание является неотъемлемой частью общего образования каждого ребенка в детском саду до 12 класса.

Качественные программы физического воспитания необходимы для повышения физической компетентности, пригодности для здоровья, самоответственности и получения удовольствия от физической активности для всех учащихся, чтобы они могли оставаться физически активными на протяжении всей жизни. Программы физического воспитания могут дать эти преимущества только в том случае, если они хорошо спланированы и хорошо реализованы.

Улучшение физической формы: Повышает у детей мышечную силу, гибкость, мышечную выносливость, композицию тела и выносливость сердечно-сосудистой системы.

Развитие навыков: Развивает моторику, которая позволяет безопасно, успешно и приносить удовлетворение физическим упражнениям.

Регулярная, полезная для здоровья физическая активность: Обеспечивает широкий спектр подходящих для развития занятий для всех детей.

Поддержка других предметных областей: Укрепляет знания, полученные в рамках учебной программы. Служит лабораторией для применения материалов в области естественных наук, математики и социальных исследований.

Самодисциплина: Способствует развитию у учащихся ответственности за здоровье и физическую форму.

Улучшенное суждение: Качественное физическое воспитание может влиять на нравственное развитие.У студентов есть возможность взять на себя лидерство, сотрудничать с другими; подвергать сомнению действия и правила и принимать на себя ответственность за свое поведение.

Снижение стресса: Физическая активность становится выходом для снятия напряжения и беспокойства, а также способствует эмоциональной стабильности и устойчивости.

Укрепление взаимоотношений со сверстниками: Физическое воспитание может быть важным фактором, помогающим детям успешно общаться с другими, и предоставляет возможности для приобретения позитивных навыков общения с людьми.Возможность участвовать в танцах, играх и спорте, особенно в позднем детстве и юности, является важной частью культуры сверстников.

Повышение уверенности в себе и самоуважения: Физическое воспитание прививает детям более сильное чувство собственного достоинства на основе их владения навыками и концепциями физической активности. Они могут стать более уверенными, напористыми, независимыми и сдержанными.

Опыт Постановка целей: Физическое воспитание дает детям возможность ставить личные, достижимые цели и стремиться к ним.

.

5 подходов к физическому воспитанию в школах | Воспитание учащихся: физическая активность и физическое воспитание в школе

Коэн, 1999; Коэн и Хилл, 2000). С помощью различных методов обучения деятельность по профессиональному развитию может включать в себя кредитные или некредитные курсы, аудиторные или онлайн-площадки, практикумы, семинары, телеконференции и вебинары с конечной целью улучшения преподавания для повышения успеваемости учащихся.

Юн и его коллеги (2007) утверждают, что существует сильная связь между профессиональным развитием, обучением и практикой учителей, а также успеваемостью учащихся. Рисунок 5-1, который согласуется с исследованиями эффективного профессионального развития (Kennedy, 1998; Loucks-Horsley and Matsumoto, 1999; Cohen and Hill, 2000; Garet et al., 2001; Fishman et al., 2003; Guskey and Sparks). , 2004), иллюстрирует, как (1) профессиональное развитие улучшает знания и навыки учителей, (2) более глубокие знания и навыки улучшают обучение в классе и (3) улучшенное обучение повышает успеваемость учащихся.

Самым действенным заявлением о государственной политике в области подготовки и повышения квалификации учителей стало повторное принятие в 2002 году Закона о начальном и среднем образовании (Whitehurst, 2002), известного как Закон «Ни одного отстающего ребенка». В то время как Раздел I закона размещает высококвалифицированных учителей в классе, Раздел II направлен на ту же цель, финансируя профессиональное развитие учителей. Важность качественного профессионального развития хорошо задокументирована в законе.

В соответствии с Законом «Ни один ребенок не останется без внимания» следует предлагать профессиональное развитие, чтобы улучшить знания учителей по предмету, который они преподают, укрепить их навыки управления классом, улучшить их понимание и реализацию эффективных стратегий обучения, а также расширить их возможности для решения проблем. неравенство в образовании. В законе говорится, что качественные программы профессионального развития должны иметь характеристики, перечисленные во вставке 5-9.

Несмотря на то, что существует обширная литература по профессиональному развитию, лишь несколько высококачественных исследований связывают опыт профессионального развития учителей с результатами учащихся.Рекомендации по качественному профессиональному развитию, как правило, подчеркивают важность

.

РИСУНОК 5-1 Логическая модель влияния профессионального развития на успеваемость учащихся.

.

3 Физическая активность и физическое воспитание: связь с ростом, развитием и здоровьем | Воспитание учащихся: физическая активность и физическое воспитание в школе

Strong et al., 2005; Hallal et al., 2006; Ан и Федева, 2011; Биддл и Асаре, 2011). Многочисленные обсервационные исследования установили связь между физической активностью и психическим здоровьем, но не смогли прояснить направление этой связи (Strong et al., 2005).Может случиться так, что физическая активность улучшает психическое здоровье, или может быть, что люди более физически активны, когда они психически здоровы. Скорее всего, связь двунаправленная.

Несколько лонгитюдных и интервенционных исследований показали, что физическая активность положительно влияет на психическое здоровье (Penedo and Dahn, 2005; Strong et al., 2005). Чаще всего было показано, что физическая активность уменьшает симптомы депрессии и беспокойства и улучшает настроение (Penedo and Dahn, 2005; Dishman et al., 2006; Биддл и Асаре, 2011). Исследования показывают, что помимо уменьшения симптомов депрессии и тревоги, регулярная физическая активность может помочь предотвратить возникновение этих состояний (Penedo and Dahn, 2005). Снижение депрессии и тревожности — обычно измеряемые результаты (Strong et al., 2005; Ahn and Fedewa, 2011). Тем не менее, наблюдалось уменьшение состояний замешательства, гнева, напряжения, стресса, тревожной чувствительности (предвестник панических атак и панических расстройств), посттравматического стрессового расстройства / психологического дистресса, эмоциональных расстройств и негативных эмоций, а также увеличение положительных эмоций. ожидания; меньше эмоциональных барьеров; общее самочувствие; удовлетворенность внешним видом; и повышение удовлетворенности жизнью, самооценки и качества жизни (Heller et al., 2004; Пелузо и Герра де Андраде, 2005 год; Пенедо и Дан, 2005; Дишман и др., 2006; Hallal et al., 2006; Ан и Федева, 2011; Биддл и Асаре, 2011). Было обнаружено, что среди подростков и молодых взрослых женщин упражнения более эффективны, чем когнитивно-поведенческая терапия, в снижении стремления к похуданию, а также в снижении частоты переедания, очищения и злоупотребления слабительными (Sundgot-Borgen et al., 2002; Hallal et al. ., 2006). Благоприятное влияние физической активности на сон также может способствовать психическому здоровью (Dishman et al., 2006).

Влияние физической активности на эти показатели психического здоровья умеренное, величина эффекта обычно колеблется от 0,4 до 0,7 (Biddle and Asare, 2011). В одном метаанализе интервенционных испытаний РКИ имели размер эффекта 0,3, тогда как другие испытания имели размер эффекта 0,57.

Идеальный тип, продолжительность и продолжительность физической активности

В испытаниях вмешательств, в которых изучается взаимосвязь между физической активностью и психическим здоровьем, часто не указывается точный характер вмешательства, что затрудняет определение идеальной частоты, интенсивности, продолжительности и типа физической активности (Penedo and Dahn, 2005; Ан и Федева, 2011; Биддл и Асаре, 2011).

.

4 Физическая активность, фитнес и физическое воспитание: влияние на успеваемость | Воспитание учащихся: физическая активность и физическое воспитание в школе

Блэр К., П. Д. Зелазо и М. Т. Гринберг. 2005. Измерение управляющей функции в раннем детстве. Нейропсихология развития 28 (2): 561-571.

Бокер, Х. 2011. О возрастающей роли нейровизуализации в определении функциональной и структурной целостности мозга, вызванной физическими упражнениями: влияние на прогностическую, профилактическую и персонализированную медицину. EPMA Journal 2 (3): 277-285.

Ботвиник, М. М., Т. С. Бравер, Д. М. Барч, К. С. Картер и Дж. Д. Коэн. 2001. Мониторинг конфликтов и когнитивный контроль. Психологический обзор 108 (3): 624.

Х. Бадде, К. Фёлькер-Регаге, С. Пьетрабик-Кендзиорра, П. Рибейро и Г. Тидоу. 2008. Острые координирующие упражнения улучшают способность внимания у подростков. Neuroscience Letters 441 (2): 219-223.

Буркхальтер, Т. М. и К.Х. Хиллман. 2011. Повествовательный обзор физической активности, питания и ожирения для познания и успеваемости на протяжении всей жизни человека. Достижения в области питания 2 (2): 201S-206S.

Карлсон, С. А., Дж. Э. Фултон, С. М. Ли, Л. М. Мейнард, Д. Р. Браун, Х. В. Коль III и В. Х. Дитц. 2008. Физическое воспитание и успеваемость в начальной школе: данные лонгитюдного исследования в раннем детстве. Американский журнал общественного здравоохранения 98 (4): 721-727.

Карнелл, С., К. Гибсон, Л. Бенсон, К. Охнер и А. Гелибтер. 2011. Нейровизуализация и ожирение: текущие знания и будущие направления. Obesity Reviews 13 (1): 43-56.

Кейси Б., Р. М. Джонс и Т. А. Хейр. 2008. Подростковый мозг. Анналы Нью-Йоркской академии наук 1124 (1): 111-126.

Кастелли, Д. М., К. Х. Хиллман, С. М. Бак и Х. Э. Эрвин. 2007. Физическая подготовка и академическая успеваемость учащихся 3–5 классов. Журнал психологии спорта и физических упражнений 29 (2): 239-252.

Чеддок Л., К. И. Эриксон, Р. С. Пракаш, Дж. С. Ким, М. В. Восс, М. ВанПэттер, М. Б. Понтифекс, Л. Б. Рейн, А. Конкель и К. Х. Хиллман. 2010a. Нейровизуализационное исследование связи между аэробной подготовкой, объемом гиппокампа и характеристиками памяти у детей младшего возраста. Исследование мозга 1358: 172-183.

Чеддок, Л., К. И. Эриксон, Р. С. Пракаш, М. ВанПэттер, М. В.Восс, М. Б. Понтифекс, Л. Б. Рейн, К. Х. Хиллман и А. Ф. Крамер. 2010b. Объем базальных ганглиев связан с аэробной подготовкой у детей младшего возраста. Неврология развития 32 (3): 249-256.

Чеддок Л., К. Х. Хиллман, С. М. Бак и Н. Дж. Коэн. 2011. Аэробная подготовка и исполнительный контроль реляционной памяти у детей дошкольного возраста. Медицина и наука в спорте и физических упражнениях 43 (2): 344.

Чаддок, Л., К. И. Эриксон, Р. С.Пракаш, М. В. Восс, М. Ванпаттер, М. Б. Понтифекс, К. Х. Хиллман и А. Ф. Крамер. 2012. Функциональное МРТ-исследование связи между аэробной подготовкой детей и нейрокогнитивным контролем. Биологическая психология 89 (1): 260-268.

Чан, А.С., Ю.С. Хо, М.С. Чунг. 1998. Музыкальное обучение улучшает словесную память. Природа 396 (6707): 128.

Chang, Y.-K., and J. L. Etnier. 2009. Влияние острого приступа локальных упражнений с отягощениями на когнитивные функции у взрослых среднего возраста: рандомизированное контролируемое исследование. Психология спорта и физических упражнений 10 (1): 19-24.

Chih, C.H., J.-F. Чен. 2011. Взаимосвязь между результатами физического воспитания, фитнес-тестами и успеваемостью в начальной школе. Международный журнал спорта и общества 2 (1): 65-73.

Хомиц В. Р., М. М. Слининг, Р. Дж. Макгоуэн, С. Э. Митчелл, Г. Ф. Доусон и К. А. Хакер. 2008. Есть ли связь между физической подготовкой и академической успеваемостью? Положительные результаты у школьников на северо-востоке США. Журнал школьного здравоохранения 79 (1): 30-37.

.