Зарядка тибСтских Π»Π°ΠΌ: УВРЕННЯЯ Π“Π˜ΠœΠΠΠ‘Π’Π˜ΠšΠ Π’Π˜Π‘Π•Π’Π‘ΠšΠ˜Π₯ Π›ΠΠœ β€” ПУВЬ К Π‘Π•Π‘Π•

Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅

УВРЕННЯЯ Π“Π˜ΠœΠΠΠ‘Π’Π˜ΠšΠ Π’Π˜Π‘Π•Π’Π‘ΠšΠ˜Π₯ Π›ΠΠœ β€” ПУВЬ К Π‘Π•Π‘Π•

УВРЕННЯЯ Π“Π˜ΠœΠΠΠ‘Π’Π˜ΠšΠ Π’Π˜Π‘Π•Π’Π‘ΠšΠ˜Π₯ Π›ΠΠœ

УтрСнняя гимнастика ВибСтских Π»Π°ΠΌ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚ Π½Π΅ большС 7-ΠΌΠΈ ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚, Π½ΠΎ Π΄Π°Ρ‘Ρ‚ ΠΊΠΎΠ»ΠΎΡΡΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ эффСкт!

xkEd8DzvtkA

1. ΠŸΡ€ΠΎΡΠ½ΡƒΠ²ΡˆΠΈΡΡŒ, ΠΏΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠ»Π΅ΠΆΠΈΡ‚Π΅ с Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹ΠΌΠΈ Π³Π»Π°Π·Π°ΠΌΠΈ. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Ρ€Π°Π·ΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ, ΠΏΠΎΠΊΠ° ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π΅ станут горячими. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ помассируйтС ΡƒΡˆΠΈ (ΡƒΡ…ΠΎ – ΠΏΡƒΠ»ΡŒΡ‚ управлСния всСм ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠΎΠΌ): ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ, большой ΠΈ срСдний ΠΏΠ°Π»Π΅Ρ† Π½Π°Π΄ΠΎ Π²Π·ΡΡ‚ΡŒ Π² Π³ΠΎΡ€ΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Ρ€Π°ΡΡ‚Π΅Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΡƒΡ…ΠΎ свСрху Π²Π½ΠΈΠ· 30 Ρ€Π°Π· (большой ΠΏΠ°Π»Π΅Ρ† ΠΏΡ€ΠΈ этом находится Π·Π° ΡƒΡ…ΠΎΠΌ).

2. ΠŸΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ ладонь ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ Π½Π° Π»ΠΎΠ± (Π½Π° Π»ΠΈΠ½ΠΈ Π±Ρ€ΠΎΠ²Π΅ΠΉ), Π½Π°ΠΊΡ€ΠΎΠΉΡ‚Π΅ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ ладонью, ΡΠΎΡΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚ΠΎΡ‡ΡŒΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠ΅ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒΠ΅Π³ΠΎ Π³Π»Π°Π·Π° (ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ бровями) ΠΈ смСщайтС ладонью ΠΊΠΎΠΆΡƒ Π»Π±Π° Π²ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ-Π²Π»Π΅Π²ΠΎ 30 Ρ€Π°Π·. (ΠšΡΡ‚Π°Ρ‚ΠΈ, это ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΠΈ ΠΎΡ‚ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ Π±ΠΎΠ»ΠΈ).

3. Π‘Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ Π² ΠΊΡƒΠ»Π°ΠΊ, ΠΊΠΎΡΡ‚ΡΡˆΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΡ… ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π² 15 Ρ€Π°Π· помассируйтС Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹Π΅ Π³Π»Π°Π·Π° – ΠΎΡ‚ носа ΠΊ ΡƒΡˆΠ°ΠΌ. Π­Ρ‚ΠΎ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ Π·Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ кровоснабТСниС ΠΌΠΎΠ·Π³Π°.

4. ΠŸΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ ладонь ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ Π½Π° ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡ‚ΡŒ Ρ‰ΠΈΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΠ΄ΠΊΠΈ, Π»Π΅Π²ΡƒΡŽ – свСрху ΠΈ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ, слСгка наТимая, свСрху Π²Π½ΠΈΠ· – ΠΎΡ‚ Π³ΠΎΡ€Π»Π° Π΄ΠΎ солнСчного сплСтСния 30 Ρ€Π°Π·.

5. Π›Π΅ΠΆΠ°, втягивайтС ΠΈ Π½Π°Π΄ΡƒΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ сильнСС – 30 Ρ€Π°Π·. Π”Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅. Уходят всС застойныС явлСния Π² ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅.

6. Π›Π΅ΠΆΠ° Π½Π° спинС, Π½Π΅ спСша, Π½Π° Π²Π΄ΠΎΡ…Π΅ подтягивайтС ΠΊ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ сначала ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ – 15 Ρ€Π°Π·. ΠŸΠΎΡ‚ΠΎΠΌ ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΆΠ΅ – Π»Π΅Π²ΠΎΠ΅.

7. ΠŸΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ Π½Π° солнСчноС сплСтСниС, Π»Π΅Π²ΡƒΡŽ свСрху, Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΈ ΠΏΠΎ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Ρƒ с Π½Π°ΠΆΠΈΠΌΠΎΠΌ ΠΏΠΎ часовой стрСлкС – 30 Ρ€Π°Π·.

8. Ноги вытянуты, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π½Π° Π·Π°Ρ‚Ρ‹Π»ΠΊΠ΅, Π²Π΄ΠΎΡ… – ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡ‚Π΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π·Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ, Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ… – опуститС. Π”Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ 10 Ρ€Π°Π·. Π£Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ ΠΌΡƒΠΆΡΠΊΡƒΡŽ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Π½Ρ†ΠΈΡŽ ΠΈ ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅. ΠžΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ для ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΠ°.

9. Π‘Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π½Π° ΠΊΡ€Π°ΠΉ ΠΊΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΠΈ, Π³Π»Π°Π·Π° ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹, Π»Π΅Π²ΡƒΡŽ Π½ΠΎΠ³Ρƒ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ, ΠΊΠΎΡΡ‚ΡΡˆΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π² Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Ρ€Π°ΡΡ‚Π΅Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Π²Ρ‹Π΅ΠΌΠΊΡƒ Π½Π° стопС 30 Ρ€Π°Π·. Π’ΠΎ ΠΆΠ΅ с ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ. Π­Ρ‚ΠΎ стимулируСт всС ΠΎΡ€Π³Π°Π½Ρ‹.

10. Бидя, ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ Π½Π° Π·Π°Ρ‚Ρ‹Π»ΠΎΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ ладонь, Π»Π΅Π²ΡƒΡŽ свСрху ΠΈ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ, надавливая, Π²ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ-Π²Π»Π΅Π²ΠΎ 15 Ρ€Π°Π·.

ПослС гимнастики Π²Ρ‹ΠΏΠ΅ΠΉΡ‚Π΅ полстакана Ρ‚Π΅ΠΏΠ»ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ (Π° Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ 1-2 стакана ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°Ρ‚Π½ΠΎΠΉ Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Ρ‹).

125924372_1868538_dfgsdg9ca52

Π­Ρ‚ΠΎ ΡƒΠ΄ΠΈΠ²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ простая Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ гимнастика, которая ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΎ практикуСтся тибСтскими ΠΌΠΎΠ½Π°Ρ…Π°ΠΌΠΈ Π½Π° протяТСнии сотСн Π»Π΅Ρ‚. Гимнастика проводится ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ΅ ΡƒΡ‚Ρ€ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π²Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΡΠ½ΡƒΠ»ΠΈΡΡŒ. УпраТнСния Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ всСго ΠΎΡ‚ 5 Π΄ΠΎ 15 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚,Β  Π² зависимости ΠΎΡ‚ стСпСни освоСния ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡŽΡ‚ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΈ всСх Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΎΠ² Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ суток. ΠŸΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ тибСтской гимнастики ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ Π² срСднСм Π½Π° 25–30 Π»Π΅Ρ‚. ΠŸΡ€ΠΈΡΡ‚ΡƒΠΏΠ°Ρ ΠΊ гимнастикС, Π²Ρ‹ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½Π° нСсочСтаСма с ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ спиртных Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΎΠ², ΠΊΡƒΡ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Ρ‚Π°Π±Π°ΠΊΠ°, Π½Π΅ говоря ΡƒΠΆΠ΅ ΠΎ Π½Π°Ρ€ΠΊΠΎΡ‚ΠΈΠΊΠ°Ρ…. Π­Ρ‚Π° гимнастика ΠΊΠ°ΠΊ Π±ΡƒΠ΄Ρ‚ΠΎ Π±Ρ‹ сама ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ вас Π½Π° Ρ€Π΅Π»ΡŒΡΡ‹ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ Π² Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΠ΅ с ВсСлСнной, ΠΈΠ±ΠΎ Π΅Π΅ Π½Π°Π΄ΠΎ ΡƒΡΠΏΠ΅Ρ‚ΡŒ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Π΄ΠΎ 6 ΡƒΡ‚Ρ€Π°.

Гимнастика ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ проста Π² исполнСнии ΠΈ доступна Π² любом возрастС. ЕдинствСнноС условиС этой бСсхитростной гимнастики состоит Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ слСдуСт Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π΄ΠΎ 6 ΡƒΡ‚Ρ€Π° ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΈΡ… рСгулярно ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь. Гимнастику Π½Π°Π΄ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ Π»Ρ‘ΠΆΠ°, сразу послС Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€ΠΎΡΠ½ΡƒΠ»ΠΈΡΡŒ, ΠΈ ΠΆΠ΅Π»Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ Π΅Ρ‘ Π½Π΅ Π½Π° мягкой постСли, Π° Π½Π° ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Тёстком основании, Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ всСго Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρƒ Π½Π° ΠΊΠΎΠ²Ρ€Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρƒ Π½Π° Тёстком ΠΌΠ°Ρ‚Ρ€Π°Ρ†Π΅ (ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈ прямо Π² постСли, Ссли ΠΌΠ°Ρ‚Ρ€Π°Ρ† достаточно ТСсткий ΠΈ Π½Π΅ проваливаСтся).

Π’ процСссС выполнСния гимнастики Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ врСмя ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ Ρ‚Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ½Ρ‹Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Ρ‹Π΅ синдромы Π² Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… «критичСских» мСстах вашСго Ρ‚Π΅Π»Π°. ΠŸΡƒΠ³Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π΅ стоит: это Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ ΡƒΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ хроничСскиС Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ. ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΒ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· 6 мСсяцСв Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½Ρ‹Ρ… ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ вас покинут практичСски всС ΠΈΠ»ΠΈ всС хроничСскиС Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ,Β Π² зависимости ΠΎΡ‚ состояния вашСго ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° Π½Π° ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ. НСмаловаТноС Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ вашС Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅Π΅ состояниС: ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ людям ΠΈ ΠΌΠΈΡ€Ρƒ, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅Β  вашСй ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΠΈ. Π£ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΡ‚ΠΎ оптимистично настроСн ΠΈ Π²Π΅Ρ€ΠΈΡ‚ сильнСС, ΠΈΒ  Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹ наступят Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ быстрСС.

Но Π² любом случаС практичСски Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· ΠΏΠΎΠ»Ρ‚ΠΎΡ€Π° Π³ΠΎΠ΄Π° выполнСния ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ всС хроничСскиС Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΠΈΠ½ΡƒΡ‚ вас Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎ,Β Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ β€” это нСуклонная воля Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠ³ΠΎ выполнСния.

ЦСль тибСтской Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ гимнастики

ΠŸΡ€ΠΎΠΏΠ°Π³Π°Π½Π΄ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ тибСтская Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ гимнастика для оздоровлСния ΠΈ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²Π°: Π½Π΅Π΄Π°Ρ€ΠΎΠΌ тибСтскиС ΠΌΠΎΠ½Π°Ρ…ΠΈ славятся своим ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΊΠΈΠΌ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ΠΌ, Π²Π΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΈ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΠΉ Тизнью. БчитаСтся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½Π°:

  • ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ всСх систСм ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°;
  • ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π² порядок Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ„ΠΎΠ½;
  • ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ Π·Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ слух;
  • замСдляСт процСссы старСния Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅, омолаТивая Π΅Π³ΠΎ;
  • Π»Π΅Ρ‡ΠΈΡ‚ Π»ΡŽΠ±Ρ‹Π΅ заболСвания, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ Π±Ρ€ΠΎΠ½Ρ…ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ астму;
  • ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° Π½Π° 20–30 Π»Π΅Ρ‚;
  • укрСпляСт сосуды;
  • избавляСт ΠΎΡ‚ Ρ†Π΅Π»Π»ΡŽΠ»ΠΈΡ‚Π° ΠΈ «апСльсиновой ΠΊΠΎΡ€ΠΊΠΈΒ»;
  • ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ΄Ρ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌ эффСктом, Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚ΡƒΡ€ Π»ΠΈΡ†Π° Ρ‡Ρ‘Ρ‚ΠΊΠΈΠΌ, Ρ€ΠΎΠ²Π½Ρ‹ΠΌ, красивым, устраняСт Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠΊ ΠΈ Π±Ρ€Ρ‹Π»ΠΈ;
  • ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΆΠ΄Π°Π΅Ρ‚, ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ силы, Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚, ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ настроСниС, Π΄Π°Ρ€ΠΈΡ‚ Π½Π° вСсь дСнь Π½Π΅ΠΈΡΡΡΠΊΠ°Π΅ΠΌΡƒΡŽ ΡΠ½Π΅Ρ€Π³ΠΈΡŽ ΠΈ Π±ΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΡΡ‚ΡŒ.

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ гимнастика тибСтских ΠΌΠΎΠ½Π°Ρ…ΠΎΠ² ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ чудСсноС воздСйствиС Π½Π° ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ, рСкомСндуСтся Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ Π΅Ρ‘, согласно ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Ρ‘Π½Π½Ρ‹ΠΌ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π°ΠΌ.

Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ β„–1.Β Π˜ΡΡ…ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ – Π»Ρ‘ΠΆΠ° Π½Π° спинС. ΠŸΠΎΠ΄Π½ΡΡ‚ΡŒ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π½Π°Π΄ собой, слоТив ладонями навстрСчу, Π΄Ρ€ΡƒΠ³ ΠΊ Π΄Ρ€ΡƒΠ³Ρƒ.

Π’Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ 6 – 10 ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΈΡ… растираний Π½Π°Π΄Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΡˆΠ΅Ρ‡Π΅ΠΊ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½Π΅ΠΉ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ ΠΎΠ± Π΄Ρ€ΡƒΠ³Π°. Π—Π°ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈ этом ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ диагностику своСго ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° – Ссли ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ладонями послС растирания сухо ΠΈ горячо, Ρ‚ΠΎ это Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ с ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠΎΠΌ всС Π² порядкС. Если Ρ‚Π΅ΠΏΠ»ΠΎ ΠΈ Π²Ρ‹ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Ρ€Π°Π·ΠΎΠ³Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ниТнюю Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ ладошСк Π΄ΠΎ горячности, это ΡƒΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π½Π° Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ вашС Π±ΠΈΠΎΠΏΠΎΠ»Π΅ сниТСно Π² Π΄Π²Π° Ρ€Π°Π·Π°. Если Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅ Π½Π΅Ρ‚ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚Π΅ΠΏΠ»Π° ΠΈ ладошки Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π²Π»Π°ΠΆΠ½Ρ‹Π΅, Ρ‚ΠΎ это ΡƒΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π½Π° Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρƒ вас Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΡΠ΅Ρ€ΡŒΡ‘Π·Π½Ρ‹Π΅ сосудистыС ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹. И эти Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ упраТнСния ΠΊΠ°ΠΊ Ρ€Π°Π· Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½Ρ‹, Π² Ρ‚ΠΎΠΌ числС, ΠΈ для лСчСния сосудистых Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ. КакиС Π±Ρ‹ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π΅ Π±Ρ‹Π»ΠΈ послС диагностики, Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ гимнастику.

Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ β„–2.Β Π˜ΡΡ…ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ – Π»Ρ‘ΠΆΠ° Π½Π° спинС, горячиС мСста ладошСк, ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΡˆΠ΅Ρ‡ΠΊΠΈ ΠΊΠ»Π°Π΄Π΅ΠΌ Π½Π° Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹Π΅ Π³Π»Π°Π·Π° (Π³Π»Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ яблоки).

НС отрывая Ρ€ΡƒΠΊ, слСгка выполняСм Π½Π°Π΄Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π³Π»Π°Π·Π°. Одно Π½Π°Π΄Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ отпусканиС надавливания – ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Ρ†ΠΈΠΊΠ», ΠΎΠ΄Π½Π° сСкунда, всСго Π½Π°Π΄ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ 30 Π½Π°Π΄Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ. ВсСго затрачиваСтся Π½Π° ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ 30 сСкунд. ΠŸΡ€ΠΈ этом Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π΄ΠΎ 30. Если Ρƒ вас ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ Π΅ΡΡ‚ΡŒ с Π³Π»Π°Π·Π°ΠΌΠΈ, Ρ‚ΠΎ оставляСтС Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π° Π³Π»Π°Π·Π°Ρ…, Π½Π΅ ΠΎΡ‚Ρ€Ρ‹Π²Π°ΡΡΡŒ, Π² слСгка Π½Π°ΠΆΠ°Ρ‚ΠΎΠΌ состоянии Π΅Ρ‰Π΅ Π½Π° 1-2 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρ‹. Π”Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ ΠΈ восстанавливаСт Π·Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅. Π’ этот ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ ΠΈΠ΄Ρ‘Ρ‚ энСргСтичСскоС ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ Π³Π»Π°Π·Π½ΠΎΠ³ΠΎ яблока ΠΈ всСх Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ². Π—Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ постСпСнно. Π’Ρ‹ΡˆΠ΅ упомянутый ΠΈΠ½ΠΆΠ΅Π½Π΅Ρ€, Π² возрастС 84 Π³ΠΎΠ΄Π°, Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ ΠΎΡ‡ΠΊΠ°ΠΌΠΈ. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Π² настоящСС врСмя Ρƒ Π½Π΅Π³ΠΎ практичСски Π½Π΅Ρ‚ сСдых волос, хотя Π² возрастС 58 Π»Π΅Ρ‚, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ» Π² Π΄Π°Ρ€ эту гимнастику, ΠΎΠ½ Π±Ρ‹Π» ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ сСдым.

Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ β„–3.Β Π˜ΡΡ…ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ – Π»Ρ‘ΠΆΠ° Π½Π° спинС, ладошки пСрСносим Π½Π° свои ΡƒΡˆΠΊΠΈ.

НачинаСм Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΠΈΡ‡Π½ΠΎ Π½Π°Π΄Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ, Π½Π΅ отрывая Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ, Π½Π° ΡƒΡˆΠΈ. НадавливаСм 30 Ρ€Π°Π·, 30 Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ – 30 сСкунд, ΠΏΡ€ΠΈ этом Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠ΅ считаСм.

Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ β„–4.Β Π˜ΡΡ…ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ – Π»Ρ‘ΠΆΠ° Π½Π° спинС, располагаСм Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄ Π»ΠΈΡ†ΠΎΠΌ, складываСм-Π·Π°ΠΆΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π° Π² ΠΊΡƒΠ»Π°Ρ‡ΠΊΠΈ, Π° большиС ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ Π² свободном состоянии ΠΎΡ‚Ρ‚ΠΎΠΏΡ‹Ρ€Π΅Π½Ρ‹ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…. Π”Π°Π»Π΅Π΅ большиС ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ располагаСм Π·Π° ΡƒΡˆΠ°ΠΌΠΈ, снизу ΡƒΡ…Π°, ΠΎΡΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ Π² ΠΊΡƒΠ»Π°Ρ‡ΠΊΠ΅ сТаты, ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ касаСмся своСго Π»ΠΈΡ†Π°.

Плавно касаясь ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ своСго Π»ΠΈΡ†Π°, опускаСм свои Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΊΠ°, Π½Π΅ отрывая ΠΏΡ€ΠΈ этом ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ ΠΎΡ‚ Π»ΠΈΡ†Π°. ПослС этого сТатыми ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅ΠΌ ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΡƒΡŽ подтяТку ΠΊΠΎΠΆΠΈ Π»ΠΈΡ†Π° ΠΎΡ‚ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΊΠ° Π΄ΠΎ ΡƒΡˆΠ΅ΠΉ, Π½Π΅ отрывая ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ ΠΎΡ‚ Π»ΠΈΡ†Π°. ΠŸΠΎΠ΄Ρ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΠΎ ΠΊΠΎΠΆΡƒ Π»ΠΈΡ†Π°, пСрСмСщая Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΎΡ‚ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΊΠ° ΠΏΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π»ΠΈΠ½ΠΈΠΈ Π΄ΠΎ ΡƒΡˆΠ΅ΠΉ. Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ΅ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ доходят Π΄ΠΎ исходного полоТСния Π·Π° ΡƒΡˆΠ°ΠΌΠΈ (Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π²Π½ΠΈΠ· ΠΎΡ‚ ΡƒΡˆΠ΅ΠΉ Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΊΠ° ΠΈ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… ΠΎΡ‚ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΊΠ° Π΄ΠΎ ΡƒΡˆΠ΅ΠΉ ΠΏΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π»ΠΈΠ½ΠΈΠΈ β€” ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Ρ†ΠΈΠΊΠ», всСго Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ 30 Ρ†ΠΈΠΊΠ»ΠΎΠ²).

Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ β„–5.Β Π˜ΡΡ…ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ – Π»Ρ‘ΠΆΠ° Π½Π° спинС, ΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‘ΠΌ ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ ладонь Π½Π° Π»ΠΎΠ±, Π° Π»Π΅Π²ΡƒΡŽ свСрху ΠΏΡ€ΠΈΠΆΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌ ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ.

ВыполняСм ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½Π΅ΠΉ, касаясь Π»Π±Π°, ΠΎΡ‚ виска ΠΊ виску (ΠΎΡ‚ Π»Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΌΡƒ, ΠΎΡ‚ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊ Π»Π΅Π²ΠΎΠΌΡƒ – ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Ρ†ΠΈΠΊΠ», всСго Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ 30 Ρ†ΠΈΠΊΠ»ΠΎΠ²), Ρ‚. Π΅. всСго 30 сСкунд, 30 Ρ†ΠΈΠΊΠ»ΠΎΠ² Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ.

Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ β„–6.Β Π˜ΡΡ…ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ – Π»Ρ‘ΠΆΠ° Π½Π° спинС, ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ ладонь располагаСм Π½Π°Π΄ ΠΌΠ°ΠΊΡƒΡˆΠΊΠΎΠΉ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ‹, Π½Π° расстоянии 4-5 см ΠΎΡ‚ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ‹, Π»Π΅Π²ΡƒΡŽ ладонь свСрху ΠΏΡ€ΠΈΠΆΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌ ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠ΅.

ВыполняСм ΠΏΠΎΠ»Π΅Ρ‚ Ρ€ΡƒΠΊ Π½Π°Π΄ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ – Π°Ρ€ΠΊΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊ. (ΠŸΠΎΠ»Π΅Ρ‚-ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ€ΡƒΠΊ ΠΎΡ‚ Π»Π±Π° Π΄ΠΎ Π·Π°Ρ‚Ρ‹Π»ΠΊΠ° ΠΈ ΠΎΡ‚ Π·Π°Ρ‚Ρ‹Π»ΠΊΠ° Π΄ΠΎ Π»Π±Π° – ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Ρ†ΠΈΠΊΠ», всСго 30 Ρ†ΠΈΠΊΠ»ΠΎΠ²), Ρ‚. Π΅. всСго 30 сСкунд, 30 Ρ†ΠΈΠΊΠ»ΠΎΠ² Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ.

Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ β„–7.Β Π˜ΡΡ…ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ – Π»Ρ‘ΠΆΠ° Π½Π° спинС, ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ ладонь располагаСм Π½Π°Π΄ ΠΌΠ°ΠΊΡƒΡˆΠΊΠΎΠΉ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ‹, Π½Π° расстоянии 4-5 см ΠΎΡ‚ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ‹, Π»Π΅Π²ΡƒΡŽ ладонь свСрху ΠΏΡ€ΠΈΠΆΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌ ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠ΅.

ВыполняСм ΠΏΠΎΠ»Π΅Ρ‚ Ρ€ΡƒΠΊ Π½Π°Π΄ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π°Ρ€ΠΊΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊ (ΠΏΠΎΠ»Π΅Ρ‚-ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ€ΡƒΠΊ ΠΎΡ‚ Π»Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΡƒΡ…Π° ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΌΡƒ, ΠΎΡ‚ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊ Π»Π΅Π²ΠΎΠΌΡƒ ΡƒΡ…Ρƒ – ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Ρ†ΠΈΠΊΠ», всСго 30 Ρ†ΠΈΠΊΠ»ΠΎΠ²), Ρ‚. Π΅. всСго 30 сСкунд, 30 Ρ†ΠΈΠΊΠ»ΠΎΠ² Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ.

Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ β„–8.Β  Π˜ΡΡ…ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ – Π»Ρ‘ΠΆΠ° Π½Π° спинС, ΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‘ΠΌ ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ ладонь Π½Π° Ρ‰ΠΈΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΠ΄ΠΊΡƒ, Π»Π΅Π²ΡƒΡŽ ладонь свСрху ΠΏΡ€ΠΈΠΆΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌ ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠ΅.

ВыполняСм ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΏΠΎ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…Ρƒ вдоль Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΎΡ‚ Ρ‰ΠΈΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΠ΄ΠΊΠΈ Π΄ΠΎ ΠΏΡƒΠΏΠΊΠ° ΠΈ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½ΠΎ ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠ΅ – ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Ρ†ΠΈΠΊΠ», всСго 30 Ρ†ΠΈΠΊΠ»ΠΎΠ², 30 ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠΉ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΊ ΠΏΡƒΠΏΠΊΡƒ ΠΈ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½ΠΎ. На Ρ‚Ρ€ΠΈΠ΄Ρ†Π°Ρ‚Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Π· ΠΎΠ±Π΅ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ, ΠΏΡ€ΠΈΠΆΠ°Ρ‚Ρ‹Π΅ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ ΠΊ Π΄Ρ€ΡƒΠ³Ρƒ, приТимая ΠΊ Ρ‚Π΅Π»Ρƒ, ΡΠΏΠΎΠ»Π·Π°ΡŽΡ‚ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚.

Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ β„–9.Β Β Π˜ΡΡ…ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ – Π»Ρ‘ΠΆΠ° Π½Π° спинС, ΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‘ΠΌ ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ ладонь Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚, Π»Π΅Π²ΡƒΡŽ ладонь свСрху ΠΏΡ€ΠΈΠΆΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌ ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠ΅.

ВыполняСм ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ двиТСния ΠΏΠΎ часовой стрСлкС ΠΏΠΎ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Ρƒ, слСгка надавливая ладонями Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚. Один ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Ρ†ΠΈΠΊΠ», всСго 30 Ρ†ΠΈΠΊΠ»ΠΎΠ², 30 ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΎΠ², 30 сСкунд.

Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ β„–10.Β Π˜ΡΡ…ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ – Π»Ρ‘ΠΆΠ° Π½Π° спинС, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌ ΠΊΠ²Π΅Ρ€Ρ…Ρƒ.

ВыполняСм 5-6 ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ кистями Ρ€ΡƒΠΊ ΠΏΠΎ часовой стрСлкС ΠΈ 5-6 ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ² часовой стрСлки. Π”Π°Π»Π΅Π΅, Π½Π΅ опуская Ρ€ΡƒΠΊ, Π½Π°Π΄ΠΎ слСгка ΠΈ ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΎ потрясти кистями Ρ€ΡƒΠΊ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 4-5 сСкунд.

Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ β„–11.Β Π˜ΡΡ…ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ – Π»Ρ‘ΠΆΠ° Π½Π° спинС, Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌ ΠΊΠ²Π΅Ρ€Ρ…Ρƒ.

ВыполняСм 5-6 ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ голСностопными суставами ΠΏΠΎ часовой стрСлкС ΠΈ 5-6 ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ² часовой стрСлки. Π”Π°Π»Π΅Π΅, Π½Π΅ опуская Π½ΠΎΠ³, слСгка ΠΈ ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΎ потрясти голСностопными суставами Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 4-5 сСкунд.

Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ β„–12.Β Π˜ΡΡ…ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ – сидя Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρƒ.

ВыполняСм растираниС стоп, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ двумя Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ β€” ΠΊΠ°ΠΊ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅. Если стопы Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ сухиС, Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΌΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ стопы Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ маслом, ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π΅Π΅ ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ. Если ΠΏΡ€ΠΈ растирании стоп почувствуСтС боль, Ρ‚ΠΎ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ это мСсто Ρ‚Ρ‰Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠ°ΡΡΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ.

Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ β„–13.Β Π˜ΡΡ…ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ – сидя Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρƒ.

ВыполняСм ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ Π»Ρ‘Π³ΠΊΠΎΠ΅ массированиС-растираниС-ΠΏΠΎΠ³Π»Π°ΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π³ΠΎΠ»Π΅Π½Π΅ΠΉ Π½ΠΎΠ³ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Ρ€ΡƒΠΊ с внСшнСй стороны снизу Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΏΠΎ часовой стрСлкС Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ массируСм ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ. ПослС этого выполняСм Π»Ρ‘Π³ΠΊΠΎΠ΅ массированиС-растираниС-ΠΏΠΎΠ³Π»Π°ΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π±Ρ‘Π΄Π΅Ρ€ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ с внСшнСй стороны Π²ΠΎΠ²Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΡŒ.

ПослС Π·Π°Π²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΆΠ΄Π΅Π½, Π² Ρ‚Π΅Π»Π΅ ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ сил ΠΈ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π³ΠΎ тонуса, Π½ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ какая-Ρ‚ΠΎ юная, ΠΊΠ°ΠΊ Π² дСтствС, Ρ€Π°Π΄ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΈ энСргичная Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊ Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΌΡƒ дню.

 ПослС гимнастики ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ стакан Ρ‚Π΅ΠΏΠ»ΠΎ-горячСй Π²ΠΎΠ΄Ρ‹: это ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Π΅Π΅ Π·Π°ΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π²Π°ΡˆΡƒ Π»ΠΈΠΌΡ„Π°Ρ‚ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ систСму ΠΈ ΠΎΠΌΠΎΠ΅Ρ‚ стСнки ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π°.

ΠŸΠΎΠ±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ Π’Ρ‹ΡΡˆΠΈΠ΅ Π‘ΠΈΠ»Ρ‹ Π·Π° Π”Π°Ρ€ ΠœΠΈΠ»ΠΎΡΡ‚ΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ»ΠΈ Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ этой гимнастики!

Π’ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ этих ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ΡΡ тибСтская Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ гимнастика: описаниС Π΅Ρ‘ ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½ΠΎ ΠΈ наглядно раскрываСтся Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΠΎΡ‚ Ольги Π›ΡŒΠ²ΠΎΠ²Π½Ρ‹ ΠžΡ€Π»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ (Калпашвини). Оно ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ Ρ€Π°Π·ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² нСясных мСстах ΠΈ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ всё Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ. ΠžΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ просмотритС Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Ρ‚Π΅ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Π·Π°Π½ΡΡ‚ΡŒΡΡ гимнастикой.

Π”ΠΎΠ±Ρ€ΠΎΠ³ΠΎ всСм Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ ΠΈ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΈΡ… Π»Π΅Ρ‚ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ, ΡΠΎΠ·ΠΈΠ΄Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ радостной ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ!

Гимнастика тибСтских Π»Π°ΠΌ. 10 простых ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΡƒΡ‚Ρ€ΠΎΠΌ

Π”Π°ΠΆΠ΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ-СдинствСнноС ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ· этого ΡƒΠ½ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ комплСкса ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ для оздоровлСния ΠΈ омолоТСния ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°. Если ΠΆΠ΅ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΡ… рСгулярно всС вмСстС, соотвСтствСнно, ΠΈΡ… ΡΡ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ увСличится Π² нСсколько Ρ€Π°Π·.Β 


Π’Π΅ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΈ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½Π°Ρ†Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Π΄ΠΎΠ»Π³ΡƒΡŽ ΠΈ ΡΡ‡Π°ΡΡ‚Π»ΠΈΠ²ΡƒΡŽ Тизнь, ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π°ΡΡΡŒ Π΄ΠΎ самой старости ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΈ красивыми, ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ эту Ρ‡ΡƒΠ΄Π΅ΡΠ½ΡƒΡŽ Ρ‚ΠΈΠ±Π΅Ρ‚ΡΠΊΡƒΡŽ гимнастику, ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‰ΡƒΡŽ Ρ‡Π°ΠΊΡ€Ρ‹ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°.

Β 

Β 


1. ΠŸΡ€ΠΎΡΠ½ΡƒΠ²ΡˆΠΈΡΡŒ, ΠΏΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠ»Π΅ΠΆΠΈΡ‚Π΅ с Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹ΠΌΠΈ Π³Π»Π°Π·Π°ΠΌΠΈ. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Ρ€Π°Π·ΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ, ΠΏΠΎΠΊΠ° ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π΅ станут горячими. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ помассируйтС ΡƒΡˆΠΈ (ΡƒΡ…ΠΎ – ΠΏΡƒΠ»ΡŒΡ‚ управлСния всСм ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠΎΠΌ): ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ, большой ΠΈ срСдний ΠΏΠ°Π»Π΅Ρ† Π½Π°Π΄ΠΎ Π²Π·ΡΡ‚ΡŒ Π² Π³ΠΎΡ€ΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Ρ€Π°ΡΡ‚Π΅Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΡƒΡ…ΠΎ свСрху Π²Π½ΠΈΠ· 30 Ρ€Π°Π· (большой ΠΏΠ°Π»Π΅Ρ† ΠΏΡ€ΠΈ этом находится Π·Π° ΡƒΡ…ΠΎΠΌ).


Β 

Β 

Β 

2. ΠŸΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ ладонь ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ Π½Π° Π»ΠΎΠ± (Π½Π° Π»ΠΈΠ½ΠΈ Π±Ρ€ΠΎΠ²Π΅ΠΉ), Π½Π°ΠΊΡ€ΠΎΠΉΡ‚Π΅ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ ладонью, ΡΠΎΡΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚ΠΎΡ‡ΡŒΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠ΅ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒΠ΅Π³ΠΎ Π³Π»Π°Π·Π° (ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ бровями) ΠΈ смСщайтС ладонью ΠΊΠΎΠΆΡƒ Π»Π±Π° Π²ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ-Π²Π»Π΅Π²ΠΎ 30 Ρ€Π°Π·. (ΠšΡΡ‚Π°Ρ‚ΠΈ, это ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΠΈ ΠΎΡ‚ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ Π±ΠΎΠ»ΠΈ).


3. Π‘Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ Π² ΠΊΡƒΠ»Π°ΠΊ, ΠΊΠΎΡΡ‚ΡΡˆΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΡ… ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π² 15 Ρ€Π°Π· помассируйтС Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹Π΅ Π³Π»Π°Π·Π° – ΠΎΡ‚ носа ΠΊ ΡƒΡˆΠ°ΠΌ. Π­Ρ‚ΠΎ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ Π·Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ кровоснабТСниС ΠΌΠΎΠ·Π³Π°.


4. ΠŸΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ ладонь ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ Π½Π° ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡ‚ΡŒ Ρ‰ΠΈΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΠ΄ΠΊΠΈ, Π»Π΅Π²ΡƒΡŽ – свСрху ΠΈ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ, слСгка наТимая, свСрху Π²Π½ΠΈΠ· – ΠΎΡ‚ Π³ΠΎΡ€Π»Π° Π΄ΠΎ солнСчного сплСтСния 30 Ρ€Π°Π·.


5. Π›Π΅ΠΆΠ°, втягивайтС ΠΈ Π½Π°Π΄ΡƒΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ сильнСС – 30 Ρ€Π°Π·. Π”Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅. Уходят всС застойныС явлСния Π² ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅.


6. Π›Π΅ΠΆΠ° Π½Π° спинС, Π½Π΅ спСша, Π½Π° Π²Π΄ΠΎΡ…Π΅ подтягивайтС ΠΊ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ сначала ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ – 15 Ρ€Π°Π·. ΠŸΠΎΡ‚ΠΎΠΌ ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΆΠ΅ – Π»Π΅Π²ΠΎΠ΅.

Β 


7. ΠŸΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ Π½Π° солнСчноС сплСтСниС, Π»Π΅Π²ΡƒΡŽ свСрху, Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΈ ΠΏΠΎ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Ρƒ с Π½Π°ΠΆΠΈΠΌΠΎΠΌ ΠΏΠΎ часовой стрСлкС – 30 Ρ€Π°Π·.


8. Ноги вытянуты, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π½Π° Π·Π°Ρ‚Ρ‹Π»ΠΊΠ΅, Π²Π΄ΠΎΡ… – ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡ‚Π΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π·Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ, Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ… – опуститС. Π”Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ 10 Ρ€Π°Π·. Π£Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ ΠΌΡƒΠΆΡΠΊΡƒΡŽ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Π½Ρ†ΠΈΡŽ ΠΈ ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅. ΠžΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ для ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΠ°.


9. Π‘Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π½Π° ΠΊΡ€Π°ΠΉ ΠΊΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΠΈ, Π³Π»Π°Π·Π° ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹, Π»Π΅Π²ΡƒΡŽ Π½ΠΎΠ³Ρƒ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ, ΠΊΠΎΡΡ‚ΡΡˆΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π² Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Ρ€Π°ΡΡ‚Π΅Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Π²Ρ‹Π΅ΠΌΠΊΡƒ Π½Π° стопС 30 Ρ€Π°Π·. Π’ΠΎ ΠΆΠ΅ с ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ. Π­Ρ‚ΠΎ стимулируСт всС ΠΎΡ€Π³Π°Π½Ρ‹.


10. Бидя, ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ Π½Π° Π·Π°Ρ‚Ρ‹Π»ΠΎΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ ладонь, Π»Π΅Π²ΡƒΡŽ свСрху ΠΈ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ, надавливая, Π²ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ-Π²Π»Π΅Π²ΠΎ 15 Ρ€Π°Π·.


ПослС гимнастики Π²Ρ‹ΠΏΠ΅ΠΉΡ‚Π΅ полстакана Ρ‚Π΅ΠΏΠ»ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ (Π° Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ 1-2 стакана ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°Ρ‚Π½ΠΎΠΉ Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Ρ‹).

ΠŸΠΎΠΆΠ°Π»ΡƒΠΉΡΡ‚Π°, ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ всС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ дСлаСшь, Π½Π°Π΄ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ с ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΈΠ΅ΠΌ, ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ этого вовсС.

Β 


Β 

Гимнастика тибСтских Π»Π°ΠΌ тСория

Β 

Богласно Π±ΡƒΠ΄Π΄ΠΈΠ·ΠΌΡƒ, Π² чСловСчСском Ρ‚Π΅Π»Π΅ имССтся 19 энСргСтичСских Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ², Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌΡ‹Ρ… «вихрями», Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ…ΡΡ с большой ΡΠΊΠΎΡ€ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ. ИмСнно эти Π²ΠΈΡ…Ρ€ΠΈ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° эфирной силой.

Β 

Если Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ хотя Π±Ρ‹ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ вихря Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΊ ослабляСтся ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ блокируСтся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊ появлСнию Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅ΠΉ ΠΈ ΠΊ Π½Π°ΡΡ‚ΡƒΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡŽ старости. Π’ силах ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΈΡ…Ρ€Π΅ΠΉ ΠΈ Ρ‚Π΅ΠΌ самым ΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ, ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Тизнью.Β 


Β 

ΠžΡΠ½ΠΎΠ²Π½Ρ‹ΠΌ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ выполнСния Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ – Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠΏΡƒΡΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ гимнастику! УпраТнСния Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ строго Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ описаны Π² ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠ΅.Β 

ΠŸΠΎΡ…ΠΎΠΆΠ΅Π΅

УВРЕННЯЯ Π­ΠΠ•Π Π“Π•Π’Π˜Π§Π•Π‘ΠšΠΠ― Π“Π˜ΠœΠΠΠ‘Π’Π˜ΠšΠ Π’Π˜Π‘Π•Π’Π‘ΠšΠ˜Π₯ Π›ΠΠœ.

УтрСнняя гимнастика тибСтских Π»Π°ΠΌ

УтрСнняя Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ гимнастика ВибСтских Π»Π°ΠΌ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚ Π½Π΅ большС 7-ΠΌΠΈ ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚, Π½ΠΎ Π΄Π°Ρ‘Ρ‚ ΠΊΠΎΠ»ΠΎΡΡΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ эффСкт: запускаСт Π²Π°ΡˆΡƒ ΡΠ½Π΅Ρ€Π³Π΅Ρ‚ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ систСму,Β  ΠΈ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ всСх систСм  ΠΈ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΡ… ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΎΠ², ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ Π·Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ кровоснабТСниС ΠΌΠΎΠ·Π³Π°, ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ°. ΠŸΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ, ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ ваш ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΊ Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΌΡƒ дню.
ВыполняСтся, Π½Π΅ вставая с постСли!

ВибСтская Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ гимнастика, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄ΡƒΠΌΠ°Π»ΠΈ тибСтскиС ΠΌΠΎΠ½Π°Ρ…ΠΈ, Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚! Если Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ добросовСстно ΠΈ рСгулярно упраТнСния,Β Ρ‚ΠΎ повысится ваш ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ тонус, Π° ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π·Β 6 мСсяцСв Π²Ρ‹ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΎΡ‚ всСх хроничСских Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ, ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… ΡƒΠΆΠ΅ ΠΈ Π½Π΅ надСялись Π²Ρ‹Π»Π΅Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ!

Для излСчСния Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½Ρ‹Ρ… Π½Π΅Π΄ΡƒΠ³ΠΎΠ² ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ врСмя: Π³ΠΎΠ΄ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π²Π°. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, тибСтская гимнастика позволяСт ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ всС эндокринныС ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Ρ‹Ρ€Π°Π±Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Ρ‹, Π² ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ возрастС, ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ 25-30 Π»Π΅Ρ‚. О Π΅Π΅ Ρ†Π΅Π»Π΅Π±Π½ΠΎΠΌ дСйствии Ρƒ нас ΡƒΠ·Π½Π°Π»ΠΈ Π΅Ρ‰Π΅ Π² совСтскоС врСмя.

УпраТнСния Π±Ρ‹Π»ΠΈ Π½Π°ΠΏΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚Π°Π½Ρ‹ Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΠΈΠ· Π½ΠΎΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠ² Π³Π°Π·Π΅Ρ‚Ρ‹ «Комсомольская ΠΏΡ€Π°Π²Π΄Π°Β». О Π½ΠΈΡ… Ρ€Π΅Π΄Π°ΠΊΡ†ΠΈΠΈ ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π°Π»ΠΈ спСциалисты, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ построили ΡΠ»Π΅ΠΊΡ‚Ρ€ΠΎΡΡ‚Π°Π½Ρ†ΠΈΡŽ Π² Π³ΠΎΡ€Π°Ρ… Π’ΠΈΠ±Π΅Ρ‚Π°. Π’ Π·Π½Π°ΠΊ благодарности ΠΌΠΎΠ½Π°Ρ…ΠΈ подСлились с Π½ΠΈΠΌΠΈ своим сСкрСтом долголСтия. Π˜Π·Π²Π΅ΡΡ‚Π½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π² свои 80 Π»Π΅Ρ‚ наши соотСчСствСнники чувствовали сСбя прСкрасно.

ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ Β«Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Π°ΡΒ»?

Когда Π²Ρ‹ растираСтС ΠΈΠ»ΠΈ массируСтС биологичСски Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ, располоТСнныС ΠΏΠΎ всСму Π²Π°ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ Ρ‚Π΅Π»Ρƒ, запускаСтся Π½Π΅ΠΊΠΈΠΉ процСсс. ВырабатываСтся Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½ ΡΡ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡ окситоцин, Π² Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π΅ Ρ‡Π΅Π³ΠΎ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ систСма при ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΠΈΒ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π· Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΉ сСкрСции Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚Β ΠΎΡ€Π³Π°Π½Ρ‹ ΠΈ ΠΎΡΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ систСмы. Π’Π΅Π»ΠΎ заряТаСтся энСргиСй ΠΈ омолаТиваСтся.Β ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‚ΠΈΠ±Π΅Ρ‚ΡΠΊΡƒΡŽ гимнастику моТно ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π½Π°Π·Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΈ Π³Π°Ρ€ΠΌΠΎΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰Π΅ΠΉ.

ΠŸΠΎΠ»ΡŒΠ·Π°Β Ρ‚ΠΈΠ±Π΅Ρ‚ΡΠΊΠΎΠΉ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ гимнастики

  • ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΎΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ,
  • ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ суставов,
  • избавляСт ΠΎΡ‚ Π·Π°ΠΏΠΎΡ€ΠΎΠ²,
  • Π²Ρ‹Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ токсины ΠΈΠ· ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°,
  • Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΠΈΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅,
  • избавляСт ΠΎΡ‚ насморка ΠΈ Π³Π°ΠΉΠΌΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π°,
  • ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ слух,
  • избавляСт ΠΎΡ‚ хроничСского воспалСния ΡƒΡˆΠ΅ΠΉ,
  • ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ Π·Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅,
  • Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΠΈΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅,
  • ΠΎΡ‡ΠΈΡ‰Π°Π΅Ρ‚ энСргСтичСскиС ΠΊΠ°Π½Π°Π»Ρ‹,
  • Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΠΈΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅,
  • подтягиваСт ΠΊΠΎΠΆΡƒ,
  • ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ лимфатичСский ΠΎΡ‚Ρ‚ΠΎΠΊ,
  • заряТаСт энСргиСй,
  • ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ настроСниС,
  • Π²Ρ‹Ρ€Π°Π±Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Ρ‹ ΡΡ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡ,
  • стимулируСт ΡƒΠΌΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ,
  • ΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ ΠΎΠΌΠΎΠ»Π°ΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ эффСкт.
1. ΠŸΡ€ΠΎΡΠ½ΡƒΠ²ΡˆΠΈΡΡŒ, ΠΏΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠ»Π΅ΠΆΠΈΡ‚Π΅ с Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹ΠΌΠΈ Π³Π»Π°Π·Π°ΠΌΠΈ. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Ρ€Π°Π·ΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ, ΠΏΠΎΠΊΠ° ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π΅ станут горячими. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ помассируйтС ΡƒΡˆΠΈ (ΡƒΡ…ΠΎ – ΠΏΡƒΠ»ΡŒΡ‚ управлСния всСм ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠΎΠΌ): ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ, большой ΠΈ срСдний ΠΏΠ°Π»Π΅Ρ† Π½Π°Π΄ΠΎ Π²Π·ΡΡ‚ΡŒ Π² Π³ΠΎΡ€ΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Ρ€Π°ΡΡ‚Π΅Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΡƒΡ…ΠΎ свСрху Π²Π½ΠΈΠ· 30 Ρ€Π°Π· (большой ΠΏΠ°Π»Π΅Ρ† ΠΏΡ€ΠΈ этом находится Π·Π° ΡƒΡ…ΠΎΠΌ).
2. ΠŸΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ ладонь ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ Π½Π° Π»ΠΎΠ± (Π½Π° Π»ΠΈΠ½ΠΈ Π±Ρ€ΠΎΠ²Π΅ΠΉ), Π½Π°ΠΊΡ€ΠΎΠΉΡ‚Π΅ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ ладонью, ΡΠΎΡΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚ΠΎΡ‡ΡŒΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠ΅ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒΠ΅Π³ΠΎ Π³Π»Π°Π·Π° (ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ бровями) ΠΈ смСщайтС ладонью ΠΊΠΎΠΆΡƒ Π»Π±Π° Π²ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ-Π²Π»Π΅Π²ΠΎ 30 Ρ€Π°Π·. (ΠšΡΡ‚Π°Ρ‚ΠΈ, это ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΠΈ ΠΎΡ‚ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ Π±ΠΎΠ»ΠΈ).
3. Π‘Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ Π² ΠΊΡƒΠ»Π°ΠΊ, ΠΊΠΎΡΡ‚ΡΡˆΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΡ… ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π² 15 Ρ€Π°Π· помассируйтС Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹Π΅ Π³Π»Π°Π·Π° – ΠΎΡ‚ носа ΠΊ ΡƒΡˆΠ°ΠΌ. Π­Ρ‚ΠΎ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ Π·Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ кровоснабТСниС ΠΌΠΎΠ·Π³Π°.
4. ΠŸΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ ладонь ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ Π½Π° ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡ‚ΡŒ Ρ‰ΠΈΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΠ΄ΠΊΠΈ, Π»Π΅Π²ΡƒΡŽ – свСрху ΠΈ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ, слСгка наТимая, свСрху Π²Π½ΠΈΠ· – ΠΎΡ‚ Π³ΠΎΡ€Π»Π° Π΄ΠΎ солнСчного сплСтСния 30 Ρ€Π°Π·.
5. Π›Π΅ΠΆΠ°, втягивайтС ΠΈ Π½Π°Π΄ΡƒΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ сильнСС – 30 Ρ€Π°Π·. Π”Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅. Уходят всС застойныС явлСния Π² ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅.
6. Π›Π΅ΠΆΠ° Π½Π° спинС, Π½Π΅ спСша, Π½Π° Π²Π΄ΠΎΡ…Π΅ подтягивайтС ΠΊ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ сначала ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ – 15 Ρ€Π°Π·. ΠŸΠΎΡ‚ΠΎΠΌ ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΆΠ΅ – Π»Π΅Π²ΠΎΠ΅.
7. ΠŸΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ Π½Π° солнСчноС сплСтСниС, Π»Π΅Π²ΡƒΡŽ свСрху, Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΈ ΠΏΠΎ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Ρƒ с Π½Π°ΠΆΠΈΠΌΠΎΠΌ ΠΏΠΎ часовой стрСлкС – 30 Ρ€Π°Π·.
8. Ноги вытянуты, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π½Π° Π·Π°Ρ‚Ρ‹Π»ΠΊΠ΅, Π²Π΄ΠΎΡ… – ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡ‚Π΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π·Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ, Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ… – опуститС. Π”Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ 10 Ρ€Π°Π·. Π£Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ ΠΌΡƒΠΆΡΠΊΡƒΡŽ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Π½Ρ†ΠΈΡŽ ΠΈ ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅. ΠžΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ для ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΠ°.
9. Π‘Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π½Π° ΠΊΡ€Π°ΠΉ ΠΊΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΠΈ, Π³Π»Π°Π·Π° ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹, Π»Π΅Π²ΡƒΡŽ Π½ΠΎΠ³Ρƒ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ, ΠΊΠΎΡΡ‚ΡΡˆΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π² Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Ρ€Π°ΡΡ‚Π΅Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Π²Ρ‹Π΅ΠΌΠΊΡƒ Π½Π° стопС 30 Ρ€Π°Π·. Π’ΠΎ ΠΆΠ΅ с ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ. Π­Ρ‚ΠΎ стимулируСт всС ΠΎΡ€Π³Π°Π½Ρ‹.

10. Бидя, ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ Π½Π° Π·Π°Ρ‚Ρ‹Π»ΠΎΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ ладонь, Π»Π΅Π²ΡƒΡŽ свСрху ΠΈ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ, надавливая, Π²ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ-Π²Π»Π΅Π²ΠΎ 15 Ρ€Π°Π·.

Π’ΡΡ‚Π°Ρ‘ΡˆΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊ Π·Π°Π½ΠΎΠ²ΠΎ Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΠ²ΡˆΠΈΠΉΡΡ!

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ тибСтская Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ гимнастика Π΄Π°Π»Π°Β ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ эффСкт, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΠΎΠ±Π»ΡŽΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π³ΡƒΠ»ΡΡ€Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ выполнСния Π΅Π΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ. Π’ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Ρ‹Π²Ρ‹ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΆΠ΅Π»Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ.

Когда Π²Ρ‹ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ гимнастикой ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь, Ρ‚ΠΎ Π² вашСм Ρ‚Π΅Π»Π΅ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ ΠΊΠ°ΠΊ Π±Ρ‹ Π½Π°ΠΊΠ°ΠΏΠ»ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΈ Ρ†Π΅Π»Π΅Π±Π½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚. А ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Ρ‹Π²Ρ‹ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ°ΡŽΡ‚ это процСсс. Говорят, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Β«ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…Π°Ρ‚ΡŒΒ» ΠΎΡ‚ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ максимум 2 дня, иначС всС придСтся Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Ρ‚ΡŒ с самого Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π°. Π‘Ρ‚Π°Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π΅ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Ρ‹Π²ΠΎΠ² Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 1-2 мСс. (ΠΏΡ€ΠΈ условии, Ссли Π½Π΅ ΠΎΠ±ΠΎΡΡ‚Ρ€ΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ хроничСскиС заболСвания), Π° ΡƒΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Β«ΠΎΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡΒ» для наблюдСния Π·Π° своим ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠΎΠΌ.

ΠŸΡ€ΠΈΡΠ»ΡƒΡˆΠ°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊ сСбС: Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ чувствуСтС, ΠΊΠ°ΠΊ измСнилось вашС Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ Π·Π° это врСмя, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ‹ сСбя ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π°Π΅Ρ‚Π΅ Π±Π΅Π· гимнастики ΠΈ Ρ‚.Π΄. ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΠΌΡΡ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Π½Ρ‹Π΅ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹ Π½Π°Ρ‡Π½ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΡΠ²Π»ΡΡ‚ΡŒΡΡ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· 6 мСс.

ΠŸΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΡ тибСтской гимнастики

  • Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ сСрдца Π² острой Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅,
  • гипСртоничСский ΠΊΡ€ΠΈΠ·,
  • болСзнь ΠŸΠ°Ρ€ΠΊΠΈΠ½ΡΠΎΠ½Π°,
  • язва ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΊΠ°,
  • Π°Ρ€Ρ‚Ρ€ΠΈΡ‚ Π² острой Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅,
  • ΠΏΠ°Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΠ°,
  • послСопСрационноС состояниС.

На гимнастику Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ всСго 5 β€” 7 МИНУВ в дСнь, Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Π΅ слСдуСт сразу послС пробуТдСния (Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ всСго ΠΏΡ€ΠΎΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ Π΄ΠΎ 6Β ΡƒΡ‚Ρ€Π°). УпраТнСния ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ простыС, Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΈΡ… ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅ вставая с постСли. Но слСдуСт ΡƒΡ‡Π΅ΡΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚ΠΈΠ±Π΅Ρ‚ΡΠΊΡƒΡŽ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ гимнастику Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΒ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ с ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΈΠ΅ΠΌ, ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ СС вовсС. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΡ‡Π΅ΡΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½Π° нС являСтся Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΎΠΉ фитнСсу ΠΈΠ»ΠΈ ΠΉΠΎΠ³Π΅.

ПослС гимнастики Π²Ρ‹ΠΏΠ΅ΠΉΡ‚Π΅ полстакана Ρ‚Π΅ΠΏΠ»ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ (ΠΈΠ»ΠΈ 1-2 стакана ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°Ρ‚Π½ΠΎΠΉ Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Ρ‹).

ВыполняйтС эти упраТнСния с ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΈΠ΅ΠΌ, ΠΈ ΠΎΠ½ΠΈ принСсут Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρƒ Π²Π°ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡƒ.

Β 

Π’ΠžΠŸΠ ΠžΠ‘Π«, НА ΠšΠžΠ’ΠžΠ Π«Π• Π― Β ΠŸΠžΠœΠžΠ“Π£Β Β ΠΠΠ™Π’Π˜ ΠžΠ’Π’Π•Π’, Β Π² Ρ‚.Ρ‡. Π’ΠžΠŸΠ ΠžΠ‘Π« ΠŸΠ Π•Π”ΠΠΠ—ΠΠΠ§Π•ΠΠ˜Π―,  ПОИБКА Π‘Π’ΠžΠ•Π“Πž ПУВИ, РАБКРЫВИЯ Β Π£ΠΠ˜ΠšΠΠ›Π¬ΠΠ«Π₯ Β Π‘ΠŸΠžΠ‘ΠžΠ‘ΠΠžΠ‘Π’Π•Π™,  раскрытиС, ΠΈΠ½Ρ‚ΡƒΠΈΡ†ΠΈΠΈΒ  = Β = Β > Β >Β Β ΠŸΠžΠ‘ΠœΠžΠ’Π Π•Π’Π¬Β 

Π’Π‘Π• Β ΠΠžΠ’Π«Π• Β Π˜ΠΠ’Π•Π Π•Π‘ΠΠ«Π• Β ΠŸΠ£Π‘Π›Π˜ΠšΠΠ¦Π˜Π˜Β Β Β Β = Β = Β > Β >Β Β Π—Π”Π•Π‘Π¬

источник β€” ΠΈΠ· свободных рСсурсов ΠΈΠ½Π΅Ρ‚Π°

ΠŸΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π² соц. сСтях

comments powered by HyperComments

УтрСнняя гимнастика тибСтских Π»Π°ΠΌ

Π‘ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‚Π΅ΠΌΠΏ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ часто являСтся ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½ΠΎΠΉ стрСссов ΠΈ Ρ€Π°Π·Π΄Ρ€Π°ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΉ Π³Π°Ρ€ΠΌΠΎΠ½ΠΈΠΈ, Ρ‚Π΅Π±Π΅ стоит Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ ΠΏΠΎ ΡƒΡ‚Ρ€Π°ΠΌ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ гимнастику тибСтских Π»Π°ΠΌ. Π­Ρ‚ΠΎ нСслоТная зарядка, которая Π½Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚ особых приспособлСний ΠΈ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠΈ.

Π­Ρ‚Π° ΠΌΠΈΠ½ΠΈ-Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚ всСго 7 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ Π² дСнь, Π½ΠΎ эффСкт ΠΎΡ‚ Π½Π΅Π΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΎΡΡΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ: Ρ‚Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡˆΡŒ заряд бодрости ΠΈ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π° Π½Π° Ρ†Π΅Π»Ρ‹ΠΉ дСнь. Но Π½Π΅ Π·Π°Π±Ρ‹Π²Π°ΠΉ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ с ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΈΠ΅ΠΌ.

УтрСнняя гимнастика тибСтских Π»Π°ΠΌ

утрСнняя гимнастика тибСтских Π»Π°ΠΌ

  1. ПослС пробуТдСния ΠΏΠΎΠ»Π΅ΠΆΠΈ с Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹ΠΌΠΈ Π³Π»Π°Π·Π°ΠΌΠΈ 5 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚. ПослС этого Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Ρ€Π°ΡΡ‚Π΅Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ½ΠΈ стали горячими. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ помассируй ΡƒΡˆΠΈ, слоТив ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ, большой ΠΈ срСдний ΠΏΠ°Π»Π΅Ρ† вмСстС (большой ΠΏΠ°Π»Π΅Ρ† Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π·Π° ΡƒΡ…ΠΎΠΌ). ΠŸΡ€ΠΎΠΉΠ΄ΠΈΡΡŒ ΠΈΠΌΠΈ ΠΏΠΎ ΡƒΡ…Ρƒ свСрху Π²Π½ΠΈΠ· 30 Ρ€Π°Π·.
  2. ПолоТи ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ ладонь Π½Π° Π»ΠΎΠ±, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ½Π° Π±Ρ‹Π»Π° Π½Π° Π»ΠΈΠ½ΠΈΠΈ Π±Ρ€ΠΎΠ²Π΅ΠΉ. Накрой Π΅Π΅ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ ладонью ΠΈ ΡΠΎΡΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚ΠΎΡ‡ΡŒΡΡ Π½Π° Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠ΅ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒΠ΅Π³ΠΎ Π³Π»Π°Π·Π° (ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ бровями). Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ смСщай ладонью ΠΊΠΎΠΆΡƒ Π»Π±Π° Π²ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ-Π²Π»Π΅Π²ΠΎ 30 Ρ€Π°Π·. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ это ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠ½ΡΡ‚ΡŒ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½ΡƒΡŽ боль.
  3. Π‘Π»ΠΎΠΆΠΈ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ Π² ΠΊΡƒΠ»Π°ΠΊ ΠΈ Ρ„Π°Π»Π°Π½Π³Π°ΠΌΠΈ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΡ… ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π² помассируй Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹Π΅ Π³Π»Π°Π·Π° – ΠΎΡ‚ носа ΠΊ ΡƒΡˆΠ°ΠΌ. Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉ 15 ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ². Π­Ρ‚ΠΎ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ Π·Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ кровоснабТСниС ΠΌΠΎΠ·Π³Π°.
  4. ΠŸΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ ладонь ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈ Π½Π° ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡ‚ΡŒ Ρ‰ΠΈΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΠ΄ΠΊΠΈ, Π»Π΅Π²ΡƒΡŽ – свСрху ΠΈ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°ΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ, слСгка наТимая, свСрху Π²Π½ΠΈΠ· – ΠΎΡ‚ Π³ΠΎΡ€Π»Π° Π΄ΠΎ солнСчного сплСтСния 30 Ρ€Π°Π·.
  5. Π’ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π»Π΅ΠΆΠ° втягивай ΠΈ Π½Π°Π΄ΡƒΠ²Π°ΠΉ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ сильнСС 30 Ρ€Π°Π·. Π”Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅. Благодаря этому ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡŽ уходят всС застойныС явлСния Π² ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅.
  6. Π›Π΅ΠΆΠ° Π½Π° спинС, Π½Π΅ спСша, Π½Π° Π²Π΄ΠΎΡ…Π΅ подтягивай ΠΊ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ сначала ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ 15 Ρ€Π°Π·. ΠŸΠΎΡ‚ΠΎΠΌ ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΆΠ΅ Ρ€Π°Π· Π»Π΅Π²ΠΎΠ΅.
  7. ΠŸΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈ Π½Π° солнСчноС сплСтСниС, Π»Π΅Π²ΡƒΡŽ свСрху, Π΄Π΅Π»Π°ΠΉ ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΈ ΠΏΠΎ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Ρƒ с Π½Π°ΠΆΠΈΠΌΠΎΠΌ ΠΏΠΎ часовой стрСлкС 30 Ρ€Π°Π·.
  8. Ноги вытянуты, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π½Π° Π·Π°Ρ‚Ρ‹Π»ΠΊΠ΅. На Π²Π΄ΠΎΡ…Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π·Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ, Π½Π° Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…Π΅ β€” опусти. Π”Π΅Π»Π°ΠΉ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ 10 Ρ€Π°Π·. Оно ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ ΠΌΡƒΠΆΡΠΊΡƒΡŽ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Π½Ρ†ΠΈΡŽ, ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ для ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΠ°.
  9. Бядь Π½Π° ΠΊΡ€Π°ΠΉ ΠΊΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΠΈ, Π³Π»Π°Π·Π° ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹, Π»Π΅Π²ΡƒΡŽ Π½ΠΎΠ³Ρƒ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈ Π½Π° ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ, ΠΊΠΎΡΡ‚ΡΡˆΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π² Ρ€ΡƒΠΊΠΈ растирай Π²Ρ‹Π΅ΠΌΠΊΡƒ Π½Π° стопС 30 Ρ€Π°Π·. Π’ΠΎ ΠΆΠ΅ с ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ. Π­Ρ‚ΠΎ стимулируСт всС ΠΎΡ€Π³Π°Π½Ρ‹.
  10. Π’ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ сидя ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈ Π½Π° Π·Π°Ρ‚Ρ‹Π»ΠΎΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ ладонь, Π»Π΅Π²ΡƒΡŽ свСрху ΠΈ, надавливая, Π΄Π²ΠΈΠ³Π°ΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π²ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ-Π²Π»Π΅Π²ΠΎ 15 Ρ€Π°Π·.

ПослС гимнастики Π²Ρ‹ΠΏΠ΅ΠΉ полстакана Ρ‚Π΅ΠΏΠ»ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ (Π° Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ 1-2 стакана ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°Ρ‚Π½ΠΎΠΉ Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Ρ‹).

Π’ΠΎΠ·ΡŒΠΌΠΈ Π² ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΡƒ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ этих ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΏΠΎ ΡƒΡ‚Ρ€Π°ΠΌ, ΠΈ Ρ‚Ρ‹ ΡƒΠ²ΠΈΠ΄ΠΈΡˆΡŒ измСнСния Π² своСй ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ: Ρƒ тСбя Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ всСгда Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π΅ настроСниС и самочувствиС, Π° стрСссы Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ‚ΡŒ Π³ΠΎΡ€Π°Π·Π΄ΠΎ Ρ€Π΅ΠΆΠ΅!

Автор ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠΈ

утрСнняя гимнастика тибСтских Π»Π°ΠΌ

РСдакция Β«Π’Π°ΠΊ ΠŸΡ€ΠΎΡΡ‚ΠΎ!Β»

Π­Ρ‚ΠΎ настоящая творчСская лаборатория! Команда истинных Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΎΠΌΡ‹ΡˆΠ»Π΅Π½Π½ΠΈΠΊΠΎΠ², ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ ΠΈΠ· ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… спСциалист Π² своСм Π΄Π΅Π»Π΅, ΠΎΠ±ΡŠΠ΅Π΄ΠΈΠ½Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΠΉ Ρ†Π΅Π»ΡŒΡŽ: ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Ρ‚ΡŒ людям. ΠœΡ‹ создаСм ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌΠΈ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ стоит Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ, Π° источником нСиссякаСмого вдохновСния слуТат для нас Π»ΡŽΠ±ΠΈΠΌΡ‹Π΅ Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΠΈ!

Гимнастика тибСтских Π»Π°ΠΌ послС пробуТдСния. 7 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ для нашСго Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ (гимнастика тибСтских Π»Π°ΠΌ).

Гимнастика тибСтских Π»Π°ΠΌ послС пробуТдСния. 7 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ для нашСго Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ (гимнастика тибСтских Π»Π°ΠΌ).

Π—Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ сСми ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚.

1. ΠΏΡ€ΠΎΡΠ½ΡƒΠ²ΡˆΠΈΡΡŒ, ΠΏΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠ»Π΅ΠΆΠΈΡ‚Π΅ с Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹ΠΌΠΈ Π³Π»Π°Π·Π°ΠΌΠΈ. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Ρ€Π°Π·ΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ, ΠΏΠΎΠΊΠ° ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π΅ станут горячими. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ помассируйтС ΡƒΡˆΠΈ (ΡƒΡ…ΠΎ — ΠΏΡƒΠ»ΡŒΡ‚ управлСния всСм ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠΎΠΌ: ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ, большой ΠΈ срСдний ΠΏΠ°Π»Π΅Ρ† Π½Π°Π΄ΠΎ Π²Π·ΡΡ‚ΡŒ Π² Π³ΠΎΡ€ΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Ρ€Π°ΡΡ‚Π΅Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΡƒΡ…ΠΎ свСрху Π²Π½ΠΈΠ· 30 Ρ€Π°Π· (большой ΠΏΠ°Π»Π΅Ρ† ΠΏΡ€ΠΈ этом находится Π·Π° ΡƒΡ…ΠΎΠΌ.

Гимнастика тибСтских Π»Π°ΠΌ послС пробуТдСния. 7 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ для нашСго Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ (гимнастика тибСтских Π»Π°ΠΌ).2. ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ ладонь ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ Π½Π° Π»ΠΎΠ± (Π½Π° Π»ΠΈΠ½ΠΈ Π±Ρ€ΠΎΠ²Π΅ΠΉ), Π½Π°ΠΊΡ€ΠΎΠΉΡ‚Π΅ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ ладонью, ΡΠΎΡΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚ΠΎΡ‡ΡŒΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠ΅ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒΠ΅Π³ΠΎ Π³Π»Π°Π·Π° (ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ бровями) ΠΈ смСщайтС ладонью ΠΊΠΎΠΆΡƒ Π»Π±Π° Π²ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ-Π²Π»Π΅Π²ΠΎ 30 Ρ€Π°Π·. (ΠšΡΡ‚Π°Ρ‚ΠΈ, это ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΠΈ ΠΎΡ‚ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ Π±ΠΎΠ»ΠΈ.

3. слоТитС Ρ€ΡƒΠΊΡƒ Π² ΠΊΡƒΠ»Π°ΠΊ, ΠΊΠΎΡΡ‚ΡΡˆΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΡ… ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π² 15 Ρ€Π°Π· помассируйтС Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹Π΅ Π³Π»Π°Π·Π° — ΠΎΡ‚ носа ΠΊ ΡƒΡˆΠ°ΠΌ. Π­Ρ‚ΠΎ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ Π·Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ кровоснабТСниС ΠΌΠΎΠ·Π³Π°.

4. ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ ладонь ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ Π½Π° ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡ‚ΡŒ Ρ‰ΠΈΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΠ΄ΠΊΠΈ, Π»Π΅Π²ΡƒΡŽ — свСрху ΠΈ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ, слСгка наТимая, свСрху Π²Π½ΠΈΠ· — ΠΎΡ‚ Π³ΠΎΡ€Π»Π° Π΄ΠΎ солнСчного сплСтСния 30 Ρ€Π°Π·.

5. Π»Π΅ΠΆΠ°, втягивайтС ΠΈ Π½Π°Π΄ΡƒΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ сильнСС — 30 Ρ€Π°Π·. Π”Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅. ВсС застойныС явлСния Π² ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅ уходят.

6. Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π° спинС, Π½Π΅ спСша, Π½Π° Π²Π΄ΠΎΡ…Π΅ подтягивайтС ΠΊ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ сначала ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ — 15 Ρ€Π°Π·. ΠŸΠΎΡ‚ΠΎΠΌ ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΆΠ΅ — Π»Π΅Π²ΠΎΠ΅.

7. ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ Π½Π° солнСчноС сплСтСниС, Π»Π΅Π²ΡƒΡŽ свСрху, Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΈ ΠΏΠΎ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Ρƒ с Π½Π°ΠΆΠΈΠΌΠΎΠΌ ΠΏΠΎ часовой стрСлкС — 30 Ρ€Π°Π·.

8. Π½ΠΎΠ³ΠΈ вытянуты, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π½Π° Π·Π°Ρ‚Ρ‹Π»ΠΊΠ΅, Π²Π΄ΠΎΡ… — ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡ‚Π΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π·Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ, Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ… — опуститС. Π”Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ 10 Ρ€Π°Π·. ΠœΡƒΠΆΡΠΊΡƒΡŽ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Π½Ρ†ΠΈΡŽ ΠΈ ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π΅Ρ‚. ΠžΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ для ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΠ°.

9. ΡΠ΅ΡΡ‚ΡŒ Π½Π° ΠΊΡ€Π°ΠΉ ΠΊΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΠΈ, Π³Π»Π°Π·Π° ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹, Π»Π΅Π²ΡƒΡŽ Π½ΠΎΠ³Ρƒ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ, ΠΊΠΎΡΡ‚ΡΡˆΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π² Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Ρ€Π°ΡΡ‚Π΅Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Π²Ρ‹Π΅ΠΌΠΊΡƒ Π½Π° стопС 30 Ρ€Π°Π·. Π’ΠΎ ΠΆΠ΅ с ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ. Π­Ρ‚ΠΎ стимулируСт всС ΠΎΡ€Π³Π°Π½Ρ‹. 10. Бидя, ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ Π½Π° Π·Π°Ρ‚Ρ‹Π»ΠΎΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ ладонь, Π»Π΅Π²ΡƒΡŽ свСрху ΠΈ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ, надавливая, Π²ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ-Π²Π»Π΅Π²ΠΎ 15 Ρ€Π°Π·.

ПослС гимнастики Π²Ρ‹ΠΏΠ΅ΠΉΡ‚Π΅ полстакана Ρ‚Π΅ΠΏΠ»ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ (Π° Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ 1-2 стакана ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°Ρ‚Π½ΠΎΠΉ Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Ρ‹.

ΠŸΠΎΠΆΠ°Π»ΡƒΠΉΡΡ‚Π°, ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ всС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ дСлаСшь, Π½Π°Π΄ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ с ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΈΠ΅ΠΌ, ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ этого вовсС.

Гимнастика тибСтских Π»Π°ΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅. УтрСнняя гимнастика тибСтских Π»Π°ΠΌ. Π’ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ-ΡƒΡ€ΠΎΠΊ.

Гимнастика тибСтских Π»Π°ΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅. УтрСнняя гимнастика тибСтских Π»Π°ΠΌ. Π’ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ-ΡƒΡ€ΠΎΠΊ.

Как ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΎ практичСскоС ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, Π»ΠΈΡ†Π° ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ занимались ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠΎΠΉ пробуТдСния тибСтских Π»Π°ΠΌ стали Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сСбя Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅, Ρƒ Π½ΠΈΡ… ΠΏΡ€Π΅ΠΊΡ€Π°Ρ‚ΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ ΠΌΠΈΠ³Ρ€Π΅Π½ΠΈ, ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠ»ΠΎΡΡŒ Π·Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΏΡ€ΠΈΡˆΠ΅Π» Π² Π½ΠΎΡ€ΠΌΡƒ Π°Ρ€Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅. ΠŸΠΎΡΡ‚Π΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π½Π°Ρ‡Π°Π» ΠΎΠΌΠΎΠ»Π°ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠΎΠ±Ρ€Π΅Ρ‚Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΠ°Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ исчСзли.Π­Ρ‚ΠΎ, ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ, Π½Π΅ панацСя ΠΎΡ‚ всСх Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅ΠΉ, Π½ΠΎ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠ° эффСктивна.

УтрСнняя гимнастика тибСтских Π»Π°ΠΌ послС пробуТдСния.

Для Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° ΠΏΡ€ΠΎΡΠ½ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΡƒΡ‚Ρ€ΠΎΠΌ, с Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹ΠΌΠΈ Π³Π»Π°Π·Π°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Ρ‚ΡΠ½ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ. ΠžΡ‰ΡƒΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ своС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΊΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΠΈ. ΠžΡΠΎΠ·Π½Π°ΠΉΡ‚Π΅ сСбя Π² здСсь ΠΈ сСйчас.

Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ 1.

ΠŸΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡ‚Π΅ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ, Ρ€Π°Π·ΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 20-30 сСкунд. На Ρ€ΡƒΠΊΠ°Ρ… Ρƒ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°, располоТСны Π½Π΅Ρ€Π²Π½Ρ‹Π΅ окончания, Π²Π΅Π΄ΡƒΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΊ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΠΌ ΠΎΡ€Π³Π°Π½Π°ΠΌ. Π­Ρ‚ΠΈΠΌ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π²Ρ‹ Ρ€Π°Π·Π±ΡƒΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ, Π·Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΈ диагностируСтС Π΅Π³ΠΎ состояниС:

  • ГорячиС ΠΈ сухиС Ρ€ΡƒΠΊΠΈ – Π°ΡƒΡ€Π° Π² Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ΅;
  • Π’Π΅ΠΏΠ»Ρ‹Π΅ ΠΈ слСгка Π²Π»Π°ΠΆΠ½Ρ‹ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ – ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ослаблСн;
  • Π₯ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Π΅ ΠΈ Π²Π»Π°ΠΆΠ½Ρ‹Π΅ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ – Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ со Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ΠΌ.

НСзависимо ΠΎΡ‚ состояния биополя, Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚Π΅ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ упраТнСния. ПослС этого массируйтС ΠΌΠΎΡ‡ΠΊΠΈ ΡƒΡˆΠ΅ΠΉ большим ΠΈ ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅ΠΌ.

Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ 2.

ΠŸΡ€Π°Π²Π°Ρ ладонь кладСтся Π½Π° Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Π»Π±Π° лСвая свСрх ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ. РасполоТСниС β€” ΠΏΠΎ Π»ΠΈΠ½ΠΈΠΈ Π±Ρ€ΠΎΠ²Π΅ΠΉ. Π”Π΅Π»Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠ΅ Ρ‡Π΅Π»Π½ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ двиТСния ΠΎΡ‚ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ виска ΠΊ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΌΡƒ. ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΡΡ‚ΡŒ 30 Ρ€Π°Π·. Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΈ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½Ρ‹Ρ… болях, ΠΌΠΈΠ³Ρ€Π΅Π½ΠΈ. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΠ½ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΡΡ‚ΠΈΠΌΡƒΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ Π³ΠΈΠΏΠΎΡ„ΠΈΠ·Π°.

Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ 3.

Π ΡƒΠΊΠΈ ΡΠΆΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ Π² ΠΊΡƒΠ»Π°ΠΊΠΈ, выставляСтся костяк сгиба большого ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°. НуТно ΠΈΠΌ Π½Π°ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π½Π° Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΈΠ΅ Π²Π΅ΠΊΠΈ ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ 15 ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ. ΠŸΡ€ΠΎΠΈΡΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ зрСния, стимулируСтся ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² Ρ‚ΠΊΠ°Π½ΠΈ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ·Π³Π°.

Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ 4.

ΠŸΡ€Π°Π²Π°Ρ ладонь накладываСтся Π½Π° Ρ‰ΠΈΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΡƒΡŽ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Ρƒ. Π”Π²ΠΈΠ³Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ, слСгка надавливая Π½Π° Ρ‰ΠΈΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΠ΄ΠΊΡƒ, Π²Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ ΠΊ солнСчному ΡΠΏΠ»Π΅Ρ‚Π΅Π½ΠΈΡŽ (Π΄ΠΈΠ°Ρ„Ρ€Π°Π³ΠΌΠ΅). Π’Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½ΠΎ. ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅ 30 Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π² ΠΎΠ΄Π½Ρƒ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΡƒΡŽ сторону. Бтимуляция Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ Ρ‰ΠΈΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΠ΄ΠΊΠΈ, ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΎΠ² пищСварСния, нормализация сахара Π² ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ, усилСниС ΠΏΠΎΡ‚Π΅Π½Ρ†ΠΈΠΈ, нормализация Π²ΠΎΠ΄Π½ΠΎ-солСвого ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π°.

Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ 5.

Π‘Π΄Π΅Π»Π°Π² Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅ Ρ€ΠΎΠ²Π½Ρ‹ΠΌ, втянитС ΠΈ Π½Π°Π΄ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚. ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅ 30 Ρ€Π°Π·. РСкомСндуСтся особСнно Ρ‚Π΅ΠΌ, людям Ρƒ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ с ΠΏΡ€ΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΎΡ‡Π½ΠΎ-ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π°.

Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ 6.

НакладываСтся лСвая ладонь ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Ρ… ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ. Π”Π΅Π»Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ двиТСния ΠΏΠΎ часовой стрСлкС ΠΏΡ€ΠΈ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠΌ Π½Π°Π΄Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ. Π Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚: стимуляция ΠΈ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ работоспособности ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ°.

Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ 7.

Π›Π΅ΠΆΠ° Π½Π° спинС, подтянитС ΠΏΠΎ 15 Ρ€Π°Π· ΠΊ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Ρƒ сначала Π»Π΅Π²ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠ΅.

Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ 8.

ВыполняСтся Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π° спинС, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ Π·Π°Ρ‚Ρ‹Π»ΠΎΠΊ. ВытянитС Π½ΠΎΠ³ΠΈ, ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡ‚Π΅ ΠΈΡ… Π²Π΅Ρ€Ρ‚ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ, максимально Π² сторону Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ‹. ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Π½Ρ†ΠΈΡŽ, Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΎΡ‡Π½ΠΎ-ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π°.

Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ 9.

Π‘ΡΠ΄ΡŒΡ‚Π΅ Π½Π° ΠΊΡ€Π°ΠΉ ΠΊΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΠΈ, соТмитС Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π² ΠΊΡƒΠ»Π°ΠΊΠΈ. ΠšΠ»Π°Π΄Π΅Ρ‚ΡΡ правая стопа Π½Π° Π»Π΅Π²ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ. ΠœΠ°ΡΡΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ подъСм Π½ΠΎΠ³ΠΈ. ΠœΠ΅Π½ΡΠ΅Ρ‚ΡΡ стопа, двиТСния ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΡΡŽΡ‚ΡΡ.

Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ 10.

Π’ сидячСм ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ правая Ρ€ΡƒΠΊΠ° кладСтся Π½Π° Π·Π°Ρ‚Ρ‹Π»ΠΎΠΊ, Π° лСвая ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Ρ… ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ. ΠŸΡ€ΠΈ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠΌ Π½Π°ΠΆΠ°Ρ‚ΠΈΠΈ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ двиТСния ΠΎΡ‚ Π»Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΌΡƒ ΡƒΡ…Ρƒ ΠΈ Π½Π°ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚.

ПослС выполнСния всСх ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ рСкомСндуСтся Π²Ρ‹ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ стакан кипячСной Π²ΠΎΠ΄Ρ‹, Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎ истСчСнии Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΠΈ — Ρ‡Π΅Ρ‚Π²Π΅Ρ€Ρ‚ΠΈ часа.

Π‘ΡƒΠ΄ΡŒΡ‚Π΅ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ ΠΈ Π±ΠΎΠ΄Ρ€Ρ‹!

Гимнастика тибСтских Π»Π°ΠΌ. ΠŸΡΡ‚ΠΎΠ΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅

Гимнастика тибСтских Π»Π°ΠΌ. ΠŸΡΡ‚ΠΎΠ΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅

1. ΠžΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π»ΠΈΡ†ΠΎ Π²Π½ΠΈΠ·, ΠΊ ΠΏΠΎΠ»Ρƒ.

2. Π’ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π΅ поддСрТиваСтся Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ, Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ ΡƒΠΏΠΈΡ€Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π² ΠΏΠΎΠ», ΠΊΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠΊΠΈ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π² согнуты.

3. Π ΡƒΠΊΠΈ ΠΈ Π½ΠΎΠ³ΠΈ прямыС, Π½Π° расстоянии 60 см Π΄Ρ€ΡƒΠ³ ΠΎΡ‚ Π΄Ρ€ΡƒΠ³Π°.

4. Π‘ΠΏΠΈΠ½Π° ΠΎΠΏΡƒΡ‰Π΅Π½Π°, Ρ‚Π°ΠΊ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π΅ находится Π² согнутом ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ.

5. Максимально ΠΎΡ‚ΠΊΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ дальшС Π½Π°Π·Π°Π΄.

6. Выгибая поясницу, ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½ΠΎΠ΅ Π±ΡƒΠΊΠ²Π΅ Β«VΒ».

7. ΠŸΡ€ΠΈΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠΊ ΠΊ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ.

8. Π’Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ Π² исходноС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅.

9. НуТно ΡΡ‚Π°Ρ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ с Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½Π΅Π³ΠΎ полоТСния Π΄ΠΎ Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ, ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ ΠΊΠ°ΡΠ°ΡŽΡ‰Π΅ΠΉΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π°. ΠΠ°ΠΏΡ€ΡΠ³Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΊΠ°ΠΊ Π² ΠΊΡ€Π°ΠΉΠ½Π΅ΠΌ Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½Π΅ΠΌ, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ Π² ΠΊΡ€Π°ΠΉΠ½Π΅ΠΌ Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ.

10. Π‘Π»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΌΡƒ ΠΆΠ΅ Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΎΠΌΡƒ Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΡŽ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ Π² ΠΏΡ€Π΅Π΄Ρ‹Π΄ΡƒΡ‰ΠΈΡ… упраТнСниях. Поднимая Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π΅, Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΈΠΉ Π²Π΄ΠΎΡ…, опуская Π΅Π³ΠΎ, β€” ΠΏΠΎΠ»Π½Ρ‹ΠΉ Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ….

Π’ΠΎΡ‚ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅Ρ‚ гимнастика тибСтских ΠΌΠΎΠ½Π°Ρ…ΠΎΠ² 5 ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ: с ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Ρ‘Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ, спСцификой, ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π²Π°Π½Ρ‹ ΠΎΠ·Π΄ΠΎΡ€Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΠΎΠΌΠΎΠ»Π°ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ. Если ΠΊΠΎΠΌΡƒ-Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° выполнСния показалась нСпонятной, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΠΊ «Око возроТдСния 5 ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎΒ», Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ люди наглядно ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ ΠΈΡ… Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅. ΠŸΠΎΠΊΠΎΡ€ΡΠ΅Ρ‚ большоС количСство ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²ΠΎΠ² ΠΎΠ± этой ΡƒΠ½ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ систСмС. Ознакомившись с Π½Π΅ΠΉ Π² тСорСтичСском ΠΏΠ»Π°Π½Π΅, ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΆΠ΅Π»Π°ΡŽΡ‚ ΠΎΡΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Ρ‘ Π½Π° ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ΅. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ½Π° оказалась максимально эффСктивной, Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Ρ‘Π½Π½Ρ‹Ρ… Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°Ρ†ΠΈΠΉ.

Π’ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ Гимнастика тибСтских Π»Π°ΠΌ послС пробуТдСния

Гимнастика тибСтских ΠΌΠΎΠ½Π°Ρ…ΠΎΠ² для похудСния. ВибСтская гимнастика для похудСния

ВибСтскиС ΠΌΠΎΠ½Π°Ρ…ΠΈ Π±Ρ‹Π»ΠΈ ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π΄ΡƒΡ…ΠΎΠ²Π½ΠΎ, Π½ΠΎ ΠΈ физичСски. Для поддСрТания ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΊΠΎΠΉ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь выполняли комплСкс ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΠ΅ врСмя дСрТался Π² Ρ‚Π°ΠΉΠ½Π΅. ВибСтская гимнастика для похудСния Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½Π° Π½Π° раскрСпощСниС Π·Π°ΡΡ‚ΠΎΡΠ²ΡˆΠΈΡ…ΡΡ Ρ‚ΠΎΡ‡Π΅ΠΊ Π½Π° Ρ‚Π΅Π»Π΅, благодаря Ρ‡Π΅ΠΌΡƒ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Ρ…ΠΎΠ΄Ρ‹ для ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΊΠΎΠ² энСргии. Π Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ – Ρƒ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° появляСтся большС сил, ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ самочувствиС, ΡƒΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ лишняя масса Ρ‚Π΅Π»Π°.

Π’ΠΈΠ΄Ρ‹ тибСтской гимнастики ΠΈ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ

По вСрованиям тибСтских ΠΌΠΎΠ½Π°Ρ…ΠΎΠ² ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ со Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ΠΌ Π²Ρ‹Π·Π²Π°Π½Ρ‹ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ циркуляции ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΊΠΎΠ² энСргии. Π‘ΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠ° ΠΈΡ… Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ слСдствиС, ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅, раскрСпощаСт застойныС Π·ΠΎΠ½Ρ‹ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°, ускоряСт ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½ вСщСств ΠΈ способствуСт усилСнному Ρ€Π°ΡΡ‰Π΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡŽ ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Ρ‚ΠΊΠ°Π½ΠΈ. Π‘ΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ разновидности тибСтской гимнастики:

  • ВибСтская гимнастика для ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΠ° Β«9 Π½ΠΈΡ‚Π΅ΠΉΒ». КомплСкс ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ‚ людям, ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‰ΠΈΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ со спиной ΠΈ ΠΆΠ΅Π»Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ свою Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒ. БистСма Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ Π² сСбя 19 ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ€Π°Π±Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ всС Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΠ°.
  • ВибСтская энСргСтичСская гимнастика (Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ). Она Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ энСргСтичСскиС ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΊΠΈ, Π½ΠΎ ΠΈ способствуСт омолоТСнию ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°. КомплСкс ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, Π° ΠΈΡ… всСго 11, ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΉ, ΠΎΠ½ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΏΠΎΠΆΠΈΠ»Ρ‹ΠΌ, Π±Π΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ (Ссли Π΄ΠΎ этого ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π° Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π΅Π³ΠΎ ΡƒΠΆΠ΅ ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π»Π°).
  • ВибСтская гимнастика 5 ΠΆΠ΅ΠΌΡ‡ΡƒΠΆΠΈΠ½ (Око ВозроТдСния). Бостоит ΠΈΠ· 5 Ρ€ΠΈΡ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… дСйствий, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΠΈΠ·ΡƒΡŽΡ‚ энСргСтичСскиС ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΊΠΈ Ρ‚Π΅Π»Π°. Π’Π°Π½Ρ†Π΅Π²Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ двиТСния Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΡΡ‚ΡŒ строго Π² Ρ‚ΠΎΠΌ порядкС, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΈΠ·Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½Ρ‹. Гимнастика Ρ‚ΠΈΠ±Π΅Ρ‚Ρ†Π΅Π² ΠΎΡ‡ΠΈΡ‰Π°Π΅Ρ‚ 19 энСргопотоков.
  • Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΠΎΠ·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ любой комплСкс ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь. Π”Π²ΡƒΡ…Π΄Π½Π΅Π²Π½Ρ‹ΠΉ пропуск занятий сводит усилия Π½Π° Π½Π΅Ρ‚. Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΡΡ‚ΡŒ Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΠΈΡ‡Π½ΠΎΠ΅ Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅, Π½Π΅ Π·Π°Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ… Π² Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΡ…. УпраТнСния Π½Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΡŽΡ‚ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ, хотя Π±Ρ‹ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ часа Π² дСнь. Π’ΠΈΠ±Π΅Ρ‚ΡΠΊΡƒΡŽ гимнастику Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ ΡƒΡ‚Ρ€ΠΎΠΌ, Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½Π° быстро Π²Ρ‹Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΈΠ· сна, заряТаСт энСргиСй.

    Π”Ρ‹Ρ…Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ гимнастика

    ВибСтская гимнастика для Π³Π°Ρ€ΠΌΠΎΠ½ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ похудСния ΠΏΠΎ ΠŸΠΈΡ‚Π΅Ρ€Ρƒ ΠšΠ΅Π»Π΄Π΅Ρ€Ρƒ называСтся Π΅Ρ‰Π΅ «Око ВозроТдСния». Она являСтся ΠΎΠ»ΠΈΡ†Π΅Ρ‚Π²ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ мудрости буддистских философов, ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠ°Π³Π°Π½Π΄ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ Π³Π°Ρ€ΠΌΠΎΠ½ΠΈΡŽ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ дыхания. Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ способ похудСния ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΈΠ±Π΅Ρ‚Ρ†Π΅Π² бСзопасный ΠΈ эффСктивный. БпСциалисты ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ укрСпляСт сосуды, сСрдцС, суставы ΠΈ связки. НачинайтС с 3-5 ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ, максимальноС количСство – 21. ΠšΠ°ΠΆΠ΄ΡƒΡŽ нСдСлю ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ число ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ² Π½Π° 2.

    ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅ для похудСния

    ОсновноС ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ комплСкса – Π΄Ρ‹ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π² Ρ‚Π°ΠΊΡ‚ двиТСниям, ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΠΎ ΠΈ Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΎ. ЗадСйствуйтС ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚. ΠšΠΈΡ‚Π°ΠΉΡΠΊΠ°Ρ Π΄Ρ‹Ρ…Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ гимнастика Ρ†Π·ΡΠ½ΡŒΡ„ΡΠΉ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅Ρ‚ Π΄Ρ‹ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊ:

    • Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΡŒΡ‚Π΅ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ, втянитС Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ… носом ΠΈ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ Π΅Π³ΠΎ Π² ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚;
    • ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ наполнится Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…ΠΎΠΌ, Π½Π΅ Π΄Ρ‹ΡˆΠΈΡ‚Π΅ 2 сСкунды, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ сдСлайтС Π΅Ρ‰Π΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΈΠΉ Π²Π΄ΠΎΡ…;
    • спокойно Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…Π½ΠΈΡ‚Π΅ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· Ρ€ΠΎΡ‚.

    Помимо тибСтской ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΈ, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π΅Ρ‰Π΅ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ Ρ†Π·ΡΠ½ΡŒΡ„ΡΠΉ, Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΡΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²Π»ΡΡ‚ΡŒΡΡ быстрСй. Если почувствуСтС сильноС Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, боль ΠΈΠ»ΠΈ дискомфорт, ΠΎΡ‚Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ занятия. Π”Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ комплСкс Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ всСм, ΠΊΡ‚ΠΎ Ρ…ΠΎΡ‡Π΅Ρ‚ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ ΠΈ ΡΠ±Ρ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΠ·Π±Ρ‹Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ вСс. Π”Ρ‹Ρ…Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ гимнастика для похудСния ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π° нСсовмСстима с Π²Ρ€Π΅Π΄Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠ°ΠΌΠΈ: ΠΊΡƒΡ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ алкоголя ΠΈΠ»ΠΈ наркотичСских вСщСств. Π­Ρ‚ΠΈ занятия Π»Π΅Ρ‡Π΅Π±Π½Ρ‹Π΅, поэтому Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ хроничСскиС заболСвания ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΎΠ±ΠΎΡΡ‚Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ, Π½ΠΎ ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΠΉΠ΄ΡƒΡ‚.

    Как Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ упраТнСния для похудСния ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π°

    ΠŸΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ΅ ΡƒΡ‚Ρ€ΠΎ, ΠΈ сантимСтры Π½Π° Ρ‚Π°Π»ΠΈΠΈ Π½Π°Ρ‡Π½ΡƒΡ‚ Ρ‚Π°ΡΡ‚ΡŒ. Π‘ тибСтской гимнастикой для похудСния Π²Π°ΠΌ Π½Π΅ понадобится ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³Π° ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… спСциалистов, Π²Ρ‹ ΡΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ сами. ΠœΠ°Π³ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠ΅ упраТнСния Ρ‚ΠΈΠ±Π΅Ρ‚Ρ†Π΅Π² Π·Π°Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ всС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ, поэтому лишниС ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹ ΡƒΠΉΠ΄ΡƒΡ‚ со всСх ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ½Ρ‹Ρ… Π·ΠΎΠ½. КомплСкс:

  • ВращСния слСва Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ. Π‘Ρ‚Π°Π½ΡŒΡ‚Π΅ прямо, вытянитС Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π³ΠΎΡ€ΠΈΠ·ΠΎΠ½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π½Π° ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡. Π’Ρ€Π°Ρ‰Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ своСй оси, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π½Π΅ ΠΎΡ‰ΡƒΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅.
  • ПодъСм Π½ΠΎΠ³ Π²Π΅Ρ€Ρ‚ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΈΠ· полоТСния Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π° спинС. ЛягтС Π½Π° ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊ, вытянитС Ρ€ΡƒΠΊΠΈ вдоль Ρ‚Π΅Π»Π°, соСдинитС ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹, ΠΏΡ€ΠΈΠΆΠΌΠΈΡ‚Π΅ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ ΠΊ ΠΏΠΎΠ»Ρƒ. Π“ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡ‚Π΅, ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠΊ ΠΏΡ€ΠΈΠΆΠΌΠΈΡ‚Π΅ ΠΊ Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΠ΅. Ноги ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… вмСстС с Π²Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠΌ, опуская, Π²Ρ‹Π΄Ρ‹Ρ…Π°ΠΉΡ‚Π΅. КолСни ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Ρ‚ΡŒ нСльзя.
  • ΠŸΡ€ΠΎΠ³ΠΈΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΠ°. Π‘Ρ‚Π°Π½ΡŒΡ‚Π΅ Π½Π° ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ, располоТитС Π½ΠΎΠ³ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π±Π΅Π΄Ρ€Π° Π±Ρ‹Π»ΠΈ строго Π²Π΅Ρ€Ρ‚ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ, Π½Π°Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ Π½Π° ΡˆΠΈΡ€ΠΈΠ½Π΅ Ρ‚Π°Π·Π°. ΠšΠΈΡΡ‚ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ ягодицы. Π“ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΈΡ‚Π΅ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄, ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠΊ зафиксируйтС Π½Π° Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΠ΅. ΠŸΡ€ΠΎΠ³Π½ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π² ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΠ΅, слСгка ΠΎΠΏΠΈΡ€Π°ΡΡΡŒ кистями ΠΎ Π±Π΅Π΄Ρ€Π°. Π“ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π° ΠΏΡ€ΠΈ этом запрокидываСтся Π½Π°Π·Π°Π΄, Π²Π°ΠΌ Π½Π°Π΄ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π²Π΄ΠΎΡ…. Π’Π΅Ρ€Π½ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π² исходноС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ (ИП) с Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠΌ.
  • Β«ΠœΠΎΡΡ‚ΠΈΠΊΒ». Π‘ΡΠ΄ΡŒΡ‚Π΅ Π½Π° Ρ‚Π²Π΅Ρ€Π΄ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Π½ΠΎΠ³ΠΈ выпрямитС. Π—Π°Π²Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π·Π° корпус, ΠΎΠ±ΠΎΠΏΡ€ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ. ΠŸΡ€ΠΈΠΆΠΌΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠΊ ΠΊ Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΠ΅. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ Π·Π°ΠΏΡ€ΠΎΠΊΠΈΠ½ΡŒΡ‚Π΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ Π½Π°Π·Π°Π΄, Π²Ρ‹Π³Π½ΠΈΡ‚Π΅ Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡ‚Π΅ Π΅Π³ΠΎ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…. Оно Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ°Ρ€Π°Π»Π»Π΅Π»ΡŒΡŽ с ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΌ. Π’Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π²Ρ‹Π³Π»ΡΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ столик, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ ваши конСчности – Π΅Π³ΠΎ Π½ΠΎΠΆΠΊΠΈ. Π—Π°ΠΌΡ€ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π° нСсколько сСкунд, ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠΈΡ‚Π΅ ИП.
  • Поза ΠΊΠΎΠ±Ρ€Ρ‹, пСрСходящая Π² ΠΏΠΎΠ·Ρƒ собаки (элСмСнты ΠΉΠΎΠ³ΠΈ). ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠΈΡ‚Π΅ сначала ΠΏΠΎΠ·Ρƒ ΠΊΠΎΠ±Ρ€Ρ‹ – ΡƒΠΏΠΎΡ€ Π»Π΅ΠΆΠ° с ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΠΈΠ±ΠΎΠΌ Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π°. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΉΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ Π² ΠΏΠΎΠ·Ρƒ собаки с Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΈΠΌ Π²Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠΌ. Π’Π΅Ρ€Π½ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π² ИП.
  • Π£Π·Π½Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅Β­Π΄Ρ‹Ρ…Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ гимнастика для похудСния ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π°.

    Зарядка

    УтрСнняя гимнастика Π΄ΠΎΠΌΠ° для похудСния практичСски Π½Π΅ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΠΉ, с Π΅Π΅ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΎΠΉ справится Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ ΠΈ взрослый. ПослС выполнСния ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ сон ΡƒΠΉΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ. ΠŸΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ гимнастичСскиС занятия Ρ†ΠΈΠ³ΡƒΠ½. Описания основных ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ:

    • похлопывания Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… частСй Ρ‚Π΅Π»Π° – Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅;
    • Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΈ Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΎΠ΅ Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅ Π² совокупности с простыми двиТСниями – ΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΆΠ΄Π°Π΅Ρ‚ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠ΅;
    • ΠΏΡ€ΠΎΡ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠ° ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΠ° Π² Ρ€Π°ΠΉΠΎΠ½Π΅ ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΊ – ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ энСргСтичСскиС ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΊΠΈ.

    Π£Π·Π½Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ утрСнняя гимнастика для похудСния.

    Π“ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ гимнастика для оздоровлСния ΠΈ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²Π°

    Один ΠΈΠ· самых популярных комплСксов ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ. Π“ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ гимнастика тибСтских ΠΌΠΎΠ½Π°Ρ…ΠΎΠ² Π±Π»Π°Π³ΠΎΡ‚Π²ΠΎΡ€Π½ΠΎ воздСйствуСт Π½Π° ΡΠ½Π΄ΠΎΠΊΡ€ΠΈΠ½Π½ΡƒΡŽ систСму, Ρ‚Π΅ΠΌ самым рСгулируя Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ всСх систСм ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°. Π•Π΅ стоит Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈ стрСссах, ΡƒΡ…ΡƒΠ΄ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡΡ… слуха ΠΈ зрСния, ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°Ρ… с ΠΏΠ°ΠΌΡΡ‚ΡŒΡŽ, Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, расстройствах Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ Π–ΠšΠ’, ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°Ρ… с ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΠΎΠΌ. Однако послС ΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΈ, ΠΏΡ€ΠΈ гипСртоничСском ΠΊΡ€ΠΈΠ·Π΅, острой Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅ Π°Ρ€Ρ‚Ρ€ΠΈΡ‚Π°, язвС, остром воспалСнии ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ°, Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ ΠŸΠ°Ρ€ΠΊΠΈΠ½ΡΠΎΠ½Π° ΠΈ сбоях Π² Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅ сСрдца ΠΎΡ‚ тибСтской гимнастики стоит ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ.

    Π’Π°ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ вниманию прСдставлСны Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π΄Π΅ΠΌΠΎΠ½ΡΡ‚Ρ€ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΡƒ выполнСния ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ. ВибСтская Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ гимнастика Ольги ΠžΡ€Π»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ – ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· самых популярных комплСксов. УпраТнСния ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ простыС ΠΈ эффСктивныС. О Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΠΈ занятий Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ Π²Π½Π΅ΡˆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ†Π΅Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΈΡ†Ρ‹, которая прСкрасно выглядит Π½Π° свои Π³ΠΎΠ΄Ρ‹. Π”Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ Π΄Π²Π° комплСкса Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ достойны вашСго внимания.

    УпраТнСния «Око возроТдСния»

    Гимнастика тибСтских Π»Π°ΠΌ ΠΈ ΠΌΠΎΠ½Π°Ρ…ΠΎΠ²

    Π’ постСли

    ΠžΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹ ΠΎ комплСксС ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Ρ‚ΠΈΠ±Π΅Ρ‚Ρ†Π΅Π²

    Π•Π»ΠΈΠ·Π°Π²Π΅Ρ‚Π°, 35 Π»Π΅Ρ‚:Β­ΠžΡ‡Π΅Π½ΡŒ нравится Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ тибСтская гимнастика. ΠŸΡ€ΠΎΡΡ‚Π°Ρ, Π½Π΅ ΡƒΡ‚Ρ€ΡƒΠΆΠ΄Π°ΡŽΡ‰Π°Ρ. Π― послС выполнСния комплСкса ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽ сСбя ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎ. Π­Ρ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ омолоТСния Ρ…ΠΎΡ‚ΡŒ ΠΈ Π½Π΅ Π½Π° Π»ΠΈΡ†ΠΎ, Π½ΠΎ ΠΏΠΎ ΡΠ°ΠΌΠΎΡ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΈΡŽ Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎ ощущаСтся. Π― Π΅Ρ‰Π΅ ΠΈ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π»Π° Π½Π΅ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎ, приятный бонус получился. Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ‚ΡƒΡŽ всСм своим Π·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΡ‹ΠΌ, особСнно Ρ‚Π΅ΠΌ, ΠΊΡ‚ΠΎ Π² возрастС.

    ОлСг, 48 Π»Π΅Ρ‚:Β­Π‘Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° тяТСло Π±Ρ‹Π»ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ гимнастику Ρ‚ΠΈΠ±Π΅Ρ‚Ρ†Π΅ Π“ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π° сразу Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π»Π° ΠΊΡ€ΡƒΠΆΠΈΡ‚ΡŒΡΡ, ΡƒΡˆΠΈ Π·Π°ΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°Π»ΠΎ. ΠŸΠΎΡΡ‚Π΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ я стал Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ свою силу ΠΈ ΠΌΠΎΡ‰ΡŒ Π΄ΡƒΡ…Π°, Π½Π΅ побоюсь этого слова. По ощущСниям ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π΅Π» Π»Π΅Ρ‚ Π½Π° 10, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠ°Π»ΡŒΡ‡ΠΈΠΊ бСгаю, хотя суставы Π² послСднСС врСмя мСня ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΈ. Π”Π΅Π»Π°ΡŽ комплСкс ΡƒΡ‚Ρ€ΠΎΠΌ ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ сном, ΠΏΠΎ 10 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ Π² ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΠΉ слоТности.

    Ярослав, 28 Π»Π΅Ρ‚:Β­Π― стал Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ спокойнСС ΠΈ ΡƒΡ€Π°Π²Π½ΠΎΠ²Π΅ΡˆΠ΅Π½Π½Π΅Π΅ послС освоСния этой Π΄ΡƒΡ…ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΈ. ВибСтская гимнастика Око возроТдСния – ΠΌΠΎΠ΅ спасСниС, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Π²ΡΠΏΡ‹ΡˆΠΊΠΈ Π³Π½Π΅Π²Π° ΠΏΠΎΡ€ΠΎΠΉ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ мСшали ΠΆΠΈΡ‚ΡŒ. Π—Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠ»ΠΎΡΡŒ, ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ стал ΠΊΡ€Π΅ΠΏΡ‡Π΅. Π—Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΠ», Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π·ΠΈΠΌΠΎΠΉ совсСм Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π», ΠΏΡ€ΠΈΠΏΠΈΡΡ‹Π²Π°ΡŽ эту заслугу тибСтской гимнастикС. Π”Π΅Π»Π°ΡŽ упраТнСния ΡƒΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π³ΠΎΠ΄Π°, Π±Ρ€ΠΎΡΠ°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΡƒΡŽ.

    Гимнастика тибСтских ΠΌΠΎΠ½Π°Ρ…ΠΎΠ² для ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΠ°. Как дСйствуСт гимнастика

    ВибСтская гимнастика для ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΎΠ±Ρ€Π΅Π»Π° ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ благодаря ΠŸΠΈΡ‚Π΅Ρ€Ρƒ ΠšΡΠ»Π΄Π΅Ρ€Ρƒ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π² 1938 Π³ΠΎΠ΄Ρƒ ΠΎΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π» Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ «Око возроТдСния». КомплСкс ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ тибСтских ΠΌΠΎΠ½Π°Ρ…ΠΎΠ² построСн Π½Π° буддистской философии. Π”ΠΎ Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄Π° Π² свСт ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ хранился Π² сСкрСтС буддийскими ΠΌΠΎΠ½Π°Ρ…Π°ΠΌΠΈ ΡƒΠ΅Π΄ΠΈΠ½Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π³ΠΎΡ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ монастыря. Π’ΠΎΠ³Π΄Π° Π² сСрСдинС XX Π²Π΅ΠΊΠ° Π—Π°ΠΏΠ°Π΄ Π΅Ρ‰Π΅ Π½Π΅ Π±Ρ‹Π» Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ² ΠΊ фантастичСским достиТСниям Востока. Π’Π°ΠΊ Π½Π° исходС XX Π²Π΅ΠΊΠ° Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½Π΅ΠΉΡˆΠ°Ρ информация тСорСтичСского ΠΈ практичСского Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€Π° ΠΏΡ€ΠΎΡ€Π²Π°Π»Π°ΡΡŒ Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΡƒ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Π»Π΅ΠΊΠ»Π° Π·Π° собой ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΈΠ΅ Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ страницы Π² истории чСловСчСства. Одними ΠΈΠ· Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΎΡ€Ρ‹Π²ΠΎΠ² ΠΈ Π±Ρ‹Π»ΠΈ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΎΠ·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ комплСксы для Π΄ΡƒΡˆΠΈ ΠΈ Ρ‚Π΅Π»Π°.
    Гимнастика тибСтских ΠΌΠΎΠ½Π°Ρ…ΠΎΠ² для ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΠ°. Как дСйствуСт гимнастикаУпраТнСния ΠΈΠ· тибСтской гимнастики Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Β«Ρ€ΠΈΡ‚ΡƒΠ°Π»Π°ΠΌΠΈΒ», Ρ‚.ΠΊ. Π²ΠΎ врСмя ΠΈΡ… выполнСния проводится Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π° с энСргиСй. По буддистским учСниям, Π² Ρ‚Π΅Π»Π΅ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° имССтся 19 Β«Π²ΠΈΡ…Ρ€Π΅ΠΉΒ» β€” энСргСтичСских Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ², Ρƒ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° Β«Π²ΠΈΡ…Ρ€ΠΈΒ» ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ°ΡŽΡ‚ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ быстрыС вращСния. ΠŸΡ€ΠΈ Π·Π°ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ· Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ², ΠΏΠΎΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ Π² частях, Π·Π° ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°Π΅Ρ‚. Π’ старости всС Β«Π²ΠΈΡ…Ρ€ΠΈΒ» Π·Π°ΠΌΠ΅Π΄Π»ΡΡŽΡ‚ Π²Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΡŽ ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ силы.
    Гимнастика являСтся ΡƒΠ½ΠΈΠ²Π΅Ρ€ΡΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½Π° ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π² Π½ΠΎΡ€ΠΌΡƒ всС Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΈ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°. Π­Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ-Ρ‚ΠΎ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½ΠΎΠΉ части Ρ‚Π΅Π»Π°.
    ΠΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΠΈΠ·ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ„ΠΎΠ½, ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½ вСщСств, Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ ΠΈ энСргии ΠΏΠΎ сосудам ΠΈ энСргСтичСским ΠΊΠ°Π½Π°Π»Π°ΠΌ. Π’Π°ΠΊ Π²ΠΎΡ‚, для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΆΠ°Π»ΠΎ ΡΠΊΠΎΡ€ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Π΅ΡΡ‚ΡŒ комплСкс Ρ€ΠΈΡ‚ΡƒΠ°Π»ΠΎΠ². КомплСкс являСтся ΡƒΠ½ΠΈΠ²Π΅Ρ€ΡΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ для всСх Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†, с ΡƒΠΏΠΎΡ€ΠΎΠΌ Π½Π° ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ спины. ΠŸΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ растягиваСтся Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌ Ρ€ΠΈΡ‚ΡƒΠ°Π»Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ для суставов. ОсобоС Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ удСляСтся Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΡŽ, ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ дСлаСтся Π² соотвСтствии с Π²Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠΌ ΠΈ Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠΌ. Гимнастику проводят ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, Π½ΠΎ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ со спСциалистом. ΠžΠΏΡ‹Ρ‚Π½Ρ‹ΠΉ инструктор Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚ ΠΈ исправит ошибки.

    ВибСтская гимнастика Ольги ΠžΡ€Π»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ. УтрСнняя тибСтская гимнастика Π² постСли ΠΎΡ‚ Ольги ΠžΡ€Π»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ: ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹

    1. Π‘ΠΎΠ³Ρ€Π΅Π²Π°Π΅ΠΌ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ. ΠŸΠΎΠ΄Π½ΡΡ‚ΡŒ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π° ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ ΠΈ интСнсивно Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ ΠΎ Π΄Ρ€ΡƒΠ³Π° Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΈΡ… сСкунд. Π­Ρ‚ΠΎ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ – ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠΊΠ°Ρ‚ΠΎΡ€ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ. Если ладошки Ρ‚Π΅ΠΏΠ»Ρ‹Π΅ ΠΈ сухиС, Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚ – всС Π² порядкС. Если Π²Π»Π°ΠΆΠ½Ρ‹Π΅ ΠΈ Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Π΅ – Π½Π°Π»ΠΈΡ†ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ со Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ΠΌ.
    2. ΠœΠ°ΡΡΠΈΡ€ΡƒΠ΅ΠΌ Π³Π»Π°Π·Π°. Π Π°Π·ΠΎΠ³Ρ€Π΅Ρ‚Ρ‹ΠΌΠΈ ладошками Π½Π°Π΄Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹Π΅ Π³Π»Π°Π·Π° 30 Ρ€Π°Π·, ΠΏΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌΡƒ Π½Π°ΠΆΠ°Ρ‚ΠΈΡŽ Π² сСкунду. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π½Π° Π²Π΅ΠΊΠ°Ρ… нСсколько сСкунд, ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π³Π»Π°Π·Π° постСпСнно. Π“Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ – Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π±Π΅Π· дискомфорта.
    3. ΠœΠ°ΡΡΠΈΡ€ΡƒΠ΅ΠΌ ΡƒΡˆΠΈ. Касаясь ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ Π·Π°Ρ‚Ρ‹Π»ΠΊΠ°, ладонями Π½Π°ΠΆΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌ Π½Π° ΡƒΡˆΠ½Ρ‹Π΅ Ρ€Π°ΠΊΠΎΠ²ΠΈΠ½Ρ‹ 30 Ρ€Π°Π·.
    4. ΠœΠ°ΡΡΠΈΡ€ΡƒΠ΅ΠΌ Π»ΠΈΡ†ΠΎ. Π‘ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ Π² ΠΊΡƒΠ»Π°ΠΊΠΈ, большиС ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° ΡƒΡˆΠΈ. Мягко ΠΌΠ°ΡΡΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π»ΠΈΡ†ΠΎ ΠΎΡ‚ Π³ΡƒΠ± ΠΊ ΡƒΡˆΠ°ΠΌ 30 Ρ€Π°Π·.
    5. МассаТ Π»Π±Π°. ΠŸΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ ладонь Π½Π° Π»Π΅Π²ΡƒΡŽ, Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ массаТныС двиТСния ΠΏΠΎ Π»Π±Ρƒ ΠΎΡ‚ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ виска ΠΊ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΌΡƒ ΠΈ Π½Π°ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ 30 Ρ€Π°Π·.
    6. БСсконтактный массаТ Ρ‚Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ. Π”Π΅Ρ€ΠΆΠ° Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ Π² 5 см Π½Π°Π΄ головою, Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠΌΠΈ ΠΎΡ‚ Ρ‚Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΠΊΠΎ Π»Π±Ρƒ 30 Ρ€Π°Π·, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΆΠ΅ – ΠΎΡ‚ ΡƒΡ…Π° ΠΊ ΡƒΡ…Ρƒ.
    7. БСсконтактный массаТ Ρ‰ΠΈΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Ρ‹. Π”Π΅Ρ€ΠΆΠ° Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π°Π΄ Π³ΠΎΡ€Π»ΠΎΠΌ, Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠΌΠΈ ΠΊ ΠΏΡƒΠΏΠΊΡƒ, Π½Π΅ касаясь ΠΊΠΎΠΆΠΈ, 30 Ρ€Π°Π·.
    8. МассаТ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π°. Π›Π΅ΠΆΠ°Ρ‰ΠΈΠ΅ ΠΎΠ΄Π½Π° Π½Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡŽΡ‚ ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ двиТСния ΠΏΠΎ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Ρƒ Π² области ΠΏΡƒΠΏΠΊΠ° ΠΏΠΎ часовой стрСлкС, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ – Π² области солнСчного сплСтСния, ΠΈ Ρ‚ΠΎ, ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ΅ – ΠΏΠΎ 30 Ρ€Π°Π·. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Ρ€Π°Π·ΠΎΠ³Ρ€Π΅Ρ‚Ρ‹Π΅ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π° 30 сСкунд ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊ ΠΏΠΎΡ‡ΠΊΠ°ΠΌ.
    9. Π Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° конСчностСй. ΠŸΠΎΠ΄Π½ΡΡ‚ΡŒ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΈ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…, Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ двиТСния сначала кистями ΠΈ ступнями, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π² Π»ΠΎΠΊΡ‚Π΅Π²Ρ‹Ρ… ΠΈ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… суставах ΠΏΠΎ 30 Ρ€Π°Π·. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ лСгонько потрясти конСчностями.
    10. МассаТ стоп ΠΈ суставов. Для выполнСния этого упраТнСния слСдуСт ΡΠ΅ΡΡ‚ΡŒ Π½Π° постСли. Π Π°ΡΡ‚Π΅Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ступни, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ, ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹, ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ, Π»ΠΎΠΊΡ‚ΠΈ, Π±Π΅Π΄Ρ€Π° ΠΈ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ.

    ВибСтская гимнастика для оздоровлСния. ВибСтская Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ гимнастика для оздоровлСния. ΠžΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹

    ВибСтская Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ гимнастика для оздоровлСния – это дрСвняя систСма тибСтской ΠΉΠΎΠ³ΠΈ, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‰Π°Ρ Π² сСбя физичСскиС двиТСния, упраТнСния с Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Ρ‹ сосрСдоточСния.

    Β 

    Π‘ΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ многочислСнныС систСмы Π―Π½Ρ‚Ρ€Ρ‹, относящиСся ΠΊ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ буддийским тантричСским учСниям, Π½ΠΎ СдинствСнной систСмой, распространСнной Π² настоящСС врСмя Π½Π° Π—Π°ΠΏΠ°Π΄Π΅, являСтся Π―Π½Ρ‚Ρ€Π°-ΠΉΠΎΠ³Π°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π°Π΅Ρ‚ с Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° 1970-Ρ… Π³ΠΎΠ΄ΠΎΠ² тибСтский ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒ Чогьял Намкай Норбу.

    ВибСтская гимнастика для оздоровлСния. ВибСтская Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ гимнастика для оздоровлСния. ΠžΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹

    Π’Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ это Π½Π΅ тибСтская Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ гимнастика!

    Π’ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π½Π΅Ρ‚Π΅ Π²Ρ‹ ΡƒΠ²ΠΈΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ Ρ‚ΠΈΠ±Π΅Ρ‚ΡΠΊΡƒΡŽ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ гимнастику Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ прикладывания Π»Π°Π΄ΠΎΠ½Π΅ΠΉ ΠΊ Π³Π»Π°Π·Π°ΠΌ, ΠΏΠΎΡ‚ΠΈΡ€Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡƒΡˆΠ΅ΠΉ, ΠΈ ΠΎΠ±Π΅Ρ‰Π°Π½ΠΈΠ΅ с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ этих ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ воздСйствиС Π½Π° Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ.Β 

    ВибСтская гимнастика для оздоровлСния. ВибСтская Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ гимнастика для оздоровлСния. ΠžΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹

    ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΈΠ· ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π½Π΅Ρ‚Π°. Π­Ρ‚ΠΎ такая смСсь ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΉΠΎΠ³ΠΎΠΉ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄ΡƒΠΌΠ°Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ упраТнСниями. ΠŸΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΠΎΠ½ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ волшСбная йога которая ΠΎΠ·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°

    Π’ любом случаС Π²Ρ€Π΅Π΄Π° ΠΎΡ‚ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚.

    Π’ΠΎΡ‚ Π΅Ρ‰Π΅ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° Π³Π΄Π΅ ΠΈΠ·ΠΎΠ±Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½Π° Ольга ΠžΡ€Π»ΠΎΠ²Π° Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±Π»ΡΡŽΡ‰Π°Ρ суставы. Π­Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ элСмСнт Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ основными занятиями. ΠŸΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρ‹ Π² Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… упраТнСниях достаточно ΠΌΠ°Π»ΠΎ

    ΠžΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹ Π² ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π½Π΅Ρ‚Π΅ составлСнныС ΠΌΠ°Ρ€ΠΊΠ΅Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ

    Π”Π΅Π»Π°ΡŽ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ гимнастику 9-ΠΉ мСсяц. БСгодня ΡƒΠ²ΠΈΠ΄Π΅Π»Π° ваш сайт ΠΈ Ρ€Π΅ΡˆΠΈΠ»Π° Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π°ΠΌΠΈ. МнС 47 Π»Π΅Ρ‚. Π‘ Β Ρ€Π°Π½Π½Π΅ΠΉ ΡŽΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ Π°ΡƒΡ‚ΠΎΠΈΠΌΠΌΡƒΠ½Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‚ΠΈΡ€Π΅ΠΎΠΈΠ΄ΠΈΡ‚, сократился Π½Π° нСдСлю Ρ†ΠΈΠΊΠ» мСсячных. Π’Ρ€Π°Ρ‡ сказал, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅, ΠΏΠΎΡ€Π° ΡƒΠΆΠ΅, скоро климакс. УТасно Π·Π°Ρ…ΠΎΡ‚Π΅Π»ΠΎΡΡŒ ΠΎΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ. Π‘Π»ΡƒΡ‡Π°ΠΉΠ½ΠΎ Π½Π°Π±Ρ€Π΅Π»Π° Π² ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π½Π΅Ρ‚Π΅ Π½Π° эту гимнастику. Начала Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ. Π¦ΠΈΠΊΠ» нормализовался сразу (Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ мСсяц). Π“ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Ρ‹ Ρ‰ΠΈΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Ρ‹ ΠΈ Π°Π½Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»Π° ΠΊ Π½ΠΈΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΡˆΠ»ΠΈ Π² Π½ΠΎΡ€ΠΌΡƒ!!!! Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· 2 мСсяца. Π’Π°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅ Π±Ρ‹Π»ΠΎ с 18 Π»Π΅Ρ‚! Π”Π΅Π»Π°ΡŽ гимнастику, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€ΠΎΡΠ½ΡƒΡΡŒ (Π² 7:30-7:40). На счСт 6 часов ΡƒΡ‚Ρ€Π° Π½Π΅ Π·Π°ΠΌΠΎΡ€Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡΡŒ. Π’Π΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ астрономичСскоС врСмя отличаСтся ΠΎΡ‚ ΠΎΡ„ΠΈΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ. ВсСм Ρ€Π°ΡΡΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽ ΠΏΡ€ΠΎ чудодСйствСнныС упраТнСния. МСня Ρ‚ΡƒΡ‚ спросили, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠ½Π΅ удаСтся Ρ‚Π°ΠΊ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ Π²Ρ‹Π³Π»ΡΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π² ΠΌΠΎΠΈ 37!

    Π‘Π΅ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Ρ‹ тибСтских Π»Π°ΠΌ. Око возроТдСния β€” Π΄Ρ€Π΅Π²Π½ΠΈΠΉ сСкрСт тибСтских Π»Π°ΠΌ

    Π’ этой ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠ΅ я расскаТу ΠΎΠ± ΡƒΠ½ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ гимнастикС β€” ΠΎΠΊΠΎ возроТдСния. Π­Ρ‚Π° гимнастика Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ Π±Ρ‹Π»Π° раскрыта Π² ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π΅ ΠŸΠΈΡ‚Π΅Ρ€Π° ΠšΡΠ»Π΄Π΅Ρ€Π° «Око возроТдСния». Гимнастика прСдставляСт собой комплСкс ΠΈΠ· пяти нСслоТных физичСских ΠΈ Π΄Ρ‹Ρ…Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½Π΅Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΈΠΌΡ‹ΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ Π²Π»ΠΈΡΡŽΡ‚ Π½Π° нашС физичСскоС ΠΈ энСргСтичСскоС состояниС. Око возроТдСния β€” Π΄Ρ€Π΅Π²Π½Π΅ΠΉΡˆΠ°Ρ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠ°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Π»ΠΈ ΠŸΠΈΡ‚Π΅Ρ€Ρƒ ΠšΡΠ»Π΄Π΅Ρ€Ρƒ тибСтскиС Π»Π°ΠΌΡ‹. Π”Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ комплСкс Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ ΠΎΠ·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ своС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ ΠΈ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ энСргСтичСских ΠΊΠ°Π½Π°Π»ΠΎΠ².

    Око возроТдСния β€” эзотСричСский комплСкс ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ ΠΌΠΎΡ‰Π½ΠΎΠ΅ влияниС Π½Π° энСргСтику Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° ΠΈ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅ Ρƒ Π½Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅ΠΎΡ€Π΄ΠΈΠ½Π°Ρ€Π½Ρ‹Ρ… способностСй. Π’ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Π²Ρ‹ спроситС мСня: Β«Π—Π°Ρ‡Π΅ΠΌ Π½Π°ΠΌ это Π½Π°Π΄ΠΎ? Π’Π΅Π΄ΡŒ ΠΌΡ‹ бросаСм ΠΊΡƒΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ, Π° Π½Π΅ пускаСмся Π² ΠΈΠ·ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΈ эзотСрики ΠΈ биоэнСргСтики». Π― ΡΠΎΠ³Π»Π°ΡˆΡƒΡΡŒ с Π²Π°ΠΌΠΈ. Однако ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠΌ Π±Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΠΆΠΆΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ ΠΏΡ€Π°Π³ΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠΊΠΎΠΌ Π½Π΅ Π±Ρ‹Π» Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ, ΠΎΠ½ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ†Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ являСтся Π½Π°ΡƒΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΠΌ. А Π½Π°ΡƒΠΊΠ° Π² нашС врСмя ΡƒΠΆΠ΅ Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»Π° Π½Π°Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ чСловСчСской Π°ΡƒΡ€Ρ‹ β€” Ρ‚ΠΎΠ½ΠΊΠΈΡ… энСргСтичСских Ρ‚Π΅Π», ΠΈΠ· ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… состоит Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ. Π‘ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΈΡ… Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎΠ³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ. И Π½Π΅ для ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡƒΠΆΠ΅ Π½Π΅ сСкрСт, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΡƒ для Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ трСбуСтся энСргия Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΈΠ· ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΈΠ· ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ°ΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ Π΅Π³ΠΎ ΠΌΠΈΡ€Π°. Для ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²Π·ΡΡ‚ΡŒ ΡΠΈΡ‚ΡƒΠ°Ρ†ΠΈΡŽ: вспомнитС свои ощущСния, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΡΠ»ΠΈΡΡŒ ΠΏΠΎ чистому лСсу, ΠΏΠΎΠ΄Ρ‹ΡˆΠ°Π»ΠΈ свСТим Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…ΠΎΠΌ, ΠΏΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π°Π»ΠΈΡΡŒ с Π΄ΠΈΠΊΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ. ПослС этого Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π΅Ρ‚Π΅ ΠΎΠ³Ρ€ΠΎΠΌΠ½Ρ‹ΠΉ заряд энСргии, ΠΈ ваш ΠΎΠ±Ρ‰ΠΈΠΉ тонус сущСствСнно ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ β€” настроСниС ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ, проходят Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½Ρ‹Π΅ Π±ΠΎΠ»ΠΈ ΠΈ ΠΏΡ€. Π­Ρ‚ΠΎ вСсьма простой ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΆΠΈΠ²Π΅Ρ‚ Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΎ Π½Π΅ Π·Π° счСт ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ. Π― Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Ρƒ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ Π΄ΠΈΡΠΊΡƒΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° Ρ‚Π΅ΠΌΡƒ биоэнСргСтики. Если вас заинтСрСсовал этот вопрос, Ρ‚ΠΎ Π² ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠΈ я Π΄Π°ΠΌ ссылки Π½Π° Π·Π°ΠΊΠ°Ρ‡ΠΊΡƒ ΠΊΠ½ΠΈΠ³ ΠŸΠΈΡ‚Π΅Ρ€Π° ΠšΡΠ»Π΄Π΅Ρ€Π° β€” ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΎΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΠΈΡ‚ΡŒΡΡ с ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»ΠΎΠΌ. Π― Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΡŽ Π²Π°ΠΌ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ эту ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡŽ ΠΈ отвСтствСнно ΠΎΡ‚Π½Π΅ΡΡ‚ΠΈΡΡŒ ΠΊΠΎ всСму, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Π½Π΅ΠΉ написано. Если Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Π²Π°ΠΌ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π½Π΅ совсСм понятно, Ρ‚ΠΎ всС ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚Ρ‹ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ Π² ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π°Ρ…, ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π½ΠΈΠΆΠ΅. Если Π²Ρ‹ Π½Π°Ρ‡Π½Π΅Ρ‚Π΅ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΏΠΎ этой систСмС, вашС Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ ΠΈ Тизнь ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΉΠ΄Π΅Ρ‚ Π½Π° ΠΈΠ½ΠΎΠΉ, Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ качСствСнный ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ.

    Ввоя ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΡΡ‚ΡŒ — 5 ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ тибСтских ΠΌΠΎΠ½Π°Ρ…ΠΎΠ² для продлСния красоты ΠΈ молодости

    БущСствуСт ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ интСрСсная Π»Π΅Π³Π΅Π½Π΄Π° ΠΎ Π΄Ρ€Π΅Π²Π½Π΅ΠΌ монастырС, затСрянном Π³Π΄Π΅-Ρ‚ΠΎ Π² Π’ΠΈΠ±Π΅Ρ‚Π΅, ΠΌΠΎΠ½Π°Ρ…ΠΈ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π½Π°Π»ΠΈ сСкрСт Π²Π΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ молодости ΠΈ долголСтия. НСсмотря Π½Π° сказочный Π°Ρ€Π΅ΠΎΠ» Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ этой истории, ΠΎΠ½Π° Π½Π΅ лишСна Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ достовСрности. На самом Π΄Π΅Π»Π΅ сущСствуСт 5 ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ тибСтских ΠΌΠΎΠ½Π°Ρ…ΠΎΠ², якобы ΠΏΡ€ΠΎΠΆΠΈΠ²Π°Π²ΡˆΠΈΡ… Π² этой ΠΎΠ±ΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈ, ΠΈ ΠΎΠ½ΠΈ ΡƒΠΆΠ΅ успСли ΡΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ³Ρ€ΠΎΠΌΠ½ΠΎΠ΅ количСство самых ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΈ Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°Ρ€Π½Ρ‹Ρ… ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²ΠΎΠ². Богласно ΠΈΠΌ, эта ΡƒΠ½ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ гимнастика, которая носит Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ Β«ΠΎΠΊΠΎ возроТдСния», ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ состояниС Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ, Π»Π΅Ρ‡ΠΈΡ‚ самыС Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ, Π° самоС Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ β€” ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π»Π΅Π²Π°Π΅Ρ‚ Π³ΠΎΠ΄Ρ‹ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΈ ΠΎΠΌΠΎΠ»Π°ΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ. На Ρ‡Ρ‘ΠΌ основана такая Ρ†Π΅Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ сила этих тибСтских ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° чСловСчСский ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ?

    Β 

    Β«Π’ΠΈΡ…Ρ€ΠΈΒ» ΠΈ Β«Ρ‡Π°ΠΊΡ€Ρ‹Β» тибСтской гимнастики

    Для всСх ΡΠΎΠΌΠ½Π΅Π²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ…ΡΡ Π² волшСбной ΠΎΠΌΠΎΠ»Π°ΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰Π΅ΠΉ силС, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ‚ гимнастика Β«ΠΎΠΊΠΎ возроТдСния», Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π²ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅ Π»ΠΎΠ³ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠ΅ объяснСниС этому Ρ‡ΡƒΠ΄Ρƒ. ΠŸΡ€ΠΈΡ‡Ρ‘ΠΌ Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ ΠΎΠ½ΠΎ ΠΈΠ· Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠ΅ Π’ΠΈΠ±Π΅Ρ‚Π°. ΠœΠ΅ΡΡ‚Π½Ρ‹Π΅ Π»Π°ΠΌΡ‹ ΡƒΡ‚Π²Π΅Ρ€ΠΆΠ΄Π°Π»ΠΈ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ постулаты ΠΎ чСловСчСском ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΈ Π»Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ Π² основС ΠΎΠΌΠΎΠ»Π°ΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ.

    1. ΠšΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈ сСбя 7 энСргСтичСских Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ², ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π»ΠΈΠ±ΠΎ Β«Π²ΠΈΡ…Ρ€ΠΈΒ», Π»ΠΈΠ±ΠΎ Β«Ρ‡Π°ΠΊΡ€Ρ‹Β». Они ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ собой ΠΌΠΎΡ‰Π½Ρ‹Π΅, Π½Π΅ Π²ΠΈΠ΄ΠΈΠΌΡ‹Π΅ Π³Π»Π°Π·Ρƒ энСргСтичСскиС поля.

    2. КаТдая ΠΈΠ· 7 Ρ‡Π°ΠΊΡ€ концСнтрируСтся Π½Π° ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Π΅ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΉ сСкрСции ΠΈ способствуСт Π²Ρ‹Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠ΅ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½ΠΎΠ², ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Ρ€Π΅Π³ΡƒΠ»ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΈ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°, Π² Ρ‚ΠΎΠΌ числС ΠΈ старСниС.

    3. 1-ая Ρ‡Π°ΠΊΡ€Π° (ниТняя) ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°Π΅Ρ‚ Π·Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ Ρ€Π΅ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Ρ… ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·.

    4. 2-ая сконцСнтрирована Π½Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Ρ‹, Π² Π±Ρ€ΡŽΡˆΠ½ΠΎΠΉ полости.

    5. 3-Ρ‚ΡŒΡ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π°Π΄ΠΏΠΎΡ‡Π΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ° Π² области солнСчного сплСтСния.

    6. 4-ая обСспСчиваСт Π±Π΅ΡΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π±ΠΎΠΉΠ½ΡƒΡŽ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ Π²ΠΈΠ»ΠΎΡ‡ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Ρ‹ (тимуса) Π² Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ ΠΈ Π² Ρ€Π°ΠΉΠΎΠ½Π΅ сСрдца.

    7. 5-ая сосрСдоточСна Π½Π° Ρ‰ΠΈΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Π΅ Π² шСйной области.

    8. 6-ая β€” Π½Π° шишковидной ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Π΅ Π² Π·Π°Π΄Π½ΠΈΡ… ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»Π°Ρ… ΠΌΠΎΠ·Π³Π°.

    9. 7-ая (Π²Ρ‹ΡΡˆΠ°Ρ Ρ‡Π°ΠΊΡ€Π°) сконцСнтрирована Π½Π° Π³ΠΈΠΏΠΎΡ„ΠΈΠ·Π΅ Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π½Π΅ΠΉ части ΠΌΠΎΠ·Π³Π°.

    10. Π’ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΌ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΡƒΡ‚Π²Π΅Ρ€ΠΆΠ΄Π°Π΅Ρ‚ тибСтская гимнастика Β«ΠΎΠΊΠΎ возроТдСния», каТдая ΠΈΠ· этих Ρ‡Π°ΠΊΡ€ вращаСтся с большой ΡΠΊΠΎΡ€ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ, Ρ‚Π΅ΠΌ самым позволяя ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ энСргии ΡƒΠ½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· ΡΠ½Π΄ΠΎΠΊΡ€ΠΈΠ½Π½ΡƒΡŽ систСму.

    11. Как Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΈΠ»ΠΈ сразу нСсколько Ρ‡Π°ΠΊΡ€ Π·Π°Ρ‚ΡƒΡ…Π°ΡŽΡ‚, ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°ΡŽΡ‚ ΡΠΊΠΎΡ€ΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΊ ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ энСргии слабССт, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ†ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ скороС старСниС ΠΈ ΡƒΡ…ΡƒΠ΄ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ.

    12. БоотвСтствСнно, самый Π²Π΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ ΠΈ быстрый ΠΏΡƒΡ‚ΡŒ для восстановлСния Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ, молодости, ТизнСспособности β€” Π·Π°ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π²ΠΈΡ…Ρ€ΠΈ вновь Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒΡΡ с ΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΊΠΎΡ€ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ. Для достиТСния этой Ρ†Π΅Π»ΠΈ ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅Ρ‚ гимнастика тибСтских Π»Π°ΠΌ 5 ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Ρƒ самих ΠΌΠΎΠ½Π°Ρ…ΠΎΠ² Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Ρ€ΠΈΡ‚ΡƒΠ°Π»Π°ΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ обрядами.

    Π”Π°ΠΆΠ΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ-СдинствСнноС ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ· этого ΡƒΠ½ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ комплСкса ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ для оздоровлСния ΠΈ омолоТСния ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°. Если ΠΆΠ΅ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΡ… рСгулярно всС вмСстС, соотвСтствСнно, ΠΈΡ… ΡΡ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ увСличится Π² нСсколько Ρ€Π°Π·. Если хочСтся Π³Π»ΡƒΠ±ΠΆΠ΅ Ρ€Π°Π·ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² дСйствии этой ΡƒΠ½ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ гимнастики Π½Π° ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ ΠΊΠ½ΠΈΠ³Ρƒ Β«Π”Ρ€Π΅Π²Π½ΠΈΠΉ источник молодости», Π°Π²Ρ‚ΠΎΡ€ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ ΠŸΠΈΡ‚Π΅Ρ€ ΠšΠ΅Π»Π΄Π΅Ρ€: Β«ΠΎΠΊΠΎ возроТдСния» обязана своСй ΠΏΠΎΠΏΡƒΠ»ΡΡ€Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ этому Π»ΠΈΡ‚Π΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π½ΠΎ-Π½Π°ΡƒΡ‡Π½ΠΎΠΌΡƒ ΡˆΠ΅Π΄Π΅Π²Ρ€Ρƒ. КакиС ΠΆΠ΅ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ упраТнСния рСкомСндуСтся Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ всСгда ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ ΠΈ красивой?

    ВибСтскиС упраТнСния: Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° выполнСния

    Π˜Π·ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ Ρ€ΠΈΡ‚ΡƒΠ°Π»Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅Ρ‚ для Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠ³ΠΎ выполнСния гимнастика Β«ΠΎΠΊΠΎ возроТдСния»: упраТнСния достаточно просты, Ρ‚Π°ΠΊ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΡΠ²ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΡ… ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ.

    ΠŸΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅

    1. Π’ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ прямо, Π²Ρ‹Ρ‚ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ Π³ΠΎΡ€ΠΈΠ·ΠΎΠ½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ.

    2. Π’Ρ€Π°Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒΡΡ слСва Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ (ΠΏΠΎ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡŽ двиТСния стрСлок часов) Π΄ΠΎ Ρ‚Π΅Ρ… ΠΏΠΎΡ€, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π½Π΅ закруТится Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π°. На ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Π· Π±Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ достаточно 3-4 Π²Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠΉ. ΠŸΡ€ΠΈ рСгулярном Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ этого упраТнСния количСство ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΎΠ² Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ своСй оси слСдуСт ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π΄ΠΎ 21.

    3. Если ΠΏΡ€ΠΈ наступлСнии головокруТСния хочСтся ΠΏΡ€ΠΈΡΠ΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ»Π΅Ρ‡ΡŒ, ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ сдСлайтС это.

    4. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π° Π½Π΅ ΠΊΡ€ΡƒΠΆΠΈΠ»Π°ΡΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ дольшС, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ упраТнСния сфокусируйтС взгляд Π½Π° ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ-Ρ‚ΠΎ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Ρ‘Π½Π½ΠΎΠΉ Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠ΅ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ΠΈ сСбя. Как Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π²Ρ‹ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚Π΅ вращСния, ΡΡ‚Π°Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΡƒΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π½Π° Π½Π΅ΠΉ взгляд ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ дольшС. ΠŸΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΡΠ»ΠΈ Π΅Ρ‘ β€” Ρ‚ΡƒΡ‚ ΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ ΠΈ ΠΏΡ‹Ρ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π΅Ρ‘ ΠΎΡ‚Ρ‹ΡΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ снова.

    5. ВибСтскиС Π»Π°ΠΌΡ‹ считали, Ρ‡Ρ‚ΠΎ нСльзя Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ этого упраТнСния Π΄ΠΎ Ρ„Π°Π½Π°Ρ‚ΠΈΠ·ΠΌΠ°: максимальноС количСство Π²Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ, β€” 21, Π½ΠΎ ΠΈ Ρ‚ΠΎ лишь Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ физичСски. Для ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° Π²ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ достаточно 12-15 Π²Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠΉ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ привСсти Ρ‡Π°ΠΊΡ€Ρ‹ Π² дСйствиС.

    Π’Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅

    1. Π›Π΅Ρ‡ΡŒ Π½Π° спину Π»ΠΈΡ†ΠΎΠΌ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…. Π”Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ Π½Π° толстом ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ-Π½ΠΈΠ±ΡƒΠ΄ΡŒ Π½Π°Π±ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ подстилкС.

    2. Π›Ρ‘ΠΆΠ° Π½Π° спинС прямо, Π²Ρ‹Ρ‚ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ вдоль Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π°, располоТив Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρƒ с сомкнутыми ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ.

    3. ΠŸΠΎΠ΄Π½ΡΡ‚ΡŒ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ ΠΎΡ‚ ΠΏΠΎΠ»Π°, ΠΏΡ€ΠΈΠΆΠ°Π² ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠΊ ΠΊ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ.

    4. Π‘Π΄Π΅Π»Π°Π² это, ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡ‚ΡŒ Π½ΠΎΠ³ΠΈ, Π½Π΅ сгибая, Π² Π²Π΅Ρ€Ρ‚ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅.

    5. Если физичСская ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠ° позволяСт, занСсти Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΊ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π΅ Π½Π°Π΄ Ρ‚Π΅Π»ΠΎΠΌ, Π½ΠΎ продолТая Π½Π΅ ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΡ… Π² колСнях. Если Π½Π΅Ρ‚ возмоТности Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π² строго прямом Π²Π΅Ρ€Ρ‚ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ³Π½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΈΡ…, насколько Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ. Однако ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π΅ΠΌ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ упраТнСния Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ‹Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ максимально Π²Ρ‹ΠΏΡ€ΡΠΌΠ»ΡΡ‚ΡŒ ΠΈΡ….

    6. МСдлСнно ΠΎΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ.

    7. Π’Π°ΠΊ ΠΆΠ΅ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΎΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π½ΠΎΠ³ΠΈ, Π½Π΅ сгибая ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π΅ΠΉ, Π½Π° ΠΏΠΎΠ».

    8. Π Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΠΈΡ‚ΡŒ всС ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹.

    9. ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅.

    10. ΠšΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Π· ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π° Π΄Ρ‹Ρ…Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΠΎΠΌ: Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΎ Π²Π΄Ρ‹Ρ…Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡŠΡ‘ΠΌΠ΅ Π½ΠΎΠ³ ΠΈ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ‹, Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π½Ρ‹ΠΉ Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ… ΠΏΡ€ΠΈ опускании Π½ΠΎΠ³ ΠΈ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ‹. ΠœΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ повторСниями ΠΏΡ€ΠΈ расслаблСнии ΠΌΡ‹ΡˆΡ† ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π° Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, Π½Π΅ сбиваясь с Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΠ°. Π§Π΅ΠΌ Π³Π»ΡƒΠ±ΠΆΠ΅ Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅, Ρ‚Π΅ΠΌ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅.

    Π’Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒΠ΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅

    1. Π’ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ, Π²Ρ‹ΠΏΡ€ΡΠΌΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ.

    2. Π ΡƒΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° Π±Ρ‘Π΄Ρ€Π°.

    3. ΠΠ°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ ΠΈ шСю Π²ΠΏΠ΅Ρ€Ρ‘Π΄, ΠΏΡ€ΠΈΠΆΠ°Π² ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠΊ ΠΊ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ.

    4. Максимально ΠΎΡ‚Π±Ρ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ Π½Π°Π·Π°Π΄, ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ с этим ΠΎΡ‚ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΡΡΡΡŒ Π½Π°Π·Π°Π΄, сгибая ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ. ΠŸΡ€ΠΈ этом Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠΏΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π° Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π½Π° Π±Ρ‘Π΄Ρ€Π°Ρ….

    5. Π’Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ снова.

    6. Π‘Π»Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π° Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΠΎΠΌ дыхания: ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΠΈΠ±Π°ΡΡΡŒ Π² спинС, Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΈΠΉ Π²Π΄ΠΎΡ…. ΠŸΡ€ΠΈ Π²ΠΎΠ·Π²Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠΈ Π² прямоС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…. Π“Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΎΠ΅ Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅ β€” самоС ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠ΅, поэтому Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π²Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ Π² Π»Ρ‘Π³ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ большС Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…Π°.

    Π§Π΅Ρ‚Π²Ρ‘Ρ€Ρ‚ΠΎΠ΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅

    1. Π‘Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π½Π° ΠΏΠΎΠ», вытянув ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ собой Π½ΠΎΠ³ΠΈ, Ρ€Π°Π·Π΄Π²ΠΈΠ½ΡƒΠ² ΠΈΡ… Π½Π° 30,5 см.

    2. Π’ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ прямым, ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ладонями Π½Π° ΠΏΠΎΠ» вдоль Ρ‚Π΅Π»Π°.

    3. ΠŸΡ€ΠΈΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠΊ ΠΊ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ.

    4. Максимально ΠΎΡ‚ΠΊΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ Π½Π°Π·Π°Π΄.

    5. ΠŸΠΎΠ΄Π½ΡΡ‚ΡŒ своё Ρ‚Π΅Π»ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ ΡΠΎΠ³Π½ΡƒΠ»ΠΈΡΡŒ, Π° Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π°Π»ΠΈΡΡŒ прямыми, Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Ρ€Π°ΡΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π° прямой Π»ΠΈΠ½ΠΈΠΈ с Π±Ρ‘Π΄Ρ€Π°ΠΌΠΈ Π³ΠΎΡ€ΠΈΠ·ΠΎΠ½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Ρƒ.

    6. Π ΡƒΠΊΠΈ ΠΈ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½ΠΈΠΆΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π΅ΠΉ ΠΎΠΏΡƒΡ‰Π΅Π½Ρ‹ пСрпСндикулярно ΠΏΠΎΠ»Ρƒ.

    7. ΠΠ°ΠΏΡ€ΡΡ‡ΡŒ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡƒΡŽ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρƒ.

    8. ΠŸΡ€ΠΈ Π²ΠΎΠ·Π²Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠΈ Π² исходноС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ сидя ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΠΈΡ‚ΡŒ.

    9. ΠžΡ‚Π΄ΠΎΡ…Π½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ упраТнСния.

    10. Π‘Π»Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π° Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ: ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡŠΡ‘ΠΌΠ΅ Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π° Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΈΠΉ Π²Π΄ΠΎΡ…. ΠŸΡ€ΠΈ напряТСнии ΠΌΡ‹ΡˆΡ† Π·Π°Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅. ΠžΠΏΡƒΡΠΊΠ°ΡΡΡŒ, Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π½Ρ‹ΠΉ Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…. Π’ΠΎ врСмя ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…Π° ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π΄Ρ‹ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ ΠΆΠ΅ Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΠ΅.

    ΠŸΡΡ‚ΠΎΠ΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅

    1. ΠžΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π»ΠΈΡ†ΠΎ Π²Π½ΠΈΠ·, ΠΊ ΠΏΠΎΠ»Ρƒ.

    2. Π’ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π΅ поддСрТиваСтся Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ, Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ ΡƒΠΏΠΈΡ€Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π² ΠΏΠΎΠ», ΠΊΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠΊΠΈ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π² согнуты.

    3. Π ΡƒΠΊΠΈ ΠΈ Π½ΠΎΠ³ΠΈ прямыС, Π½Π° расстоянии 60 см Π΄Ρ€ΡƒΠ³ ΠΎΡ‚ Π΄Ρ€ΡƒΠ³Π°.

    4. Π‘ΠΏΠΈΠ½Π° ΠΎΠΏΡƒΡ‰Π΅Π½Π°, Ρ‚Π°ΠΊ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π΅ находится Π² согнутом ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ.

    5. Максимально ΠΎΡ‚ΠΊΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ дальшС Π½Π°Π·Π°Π΄.

    6. Выгибая поясницу, ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½ΠΎΠ΅ Π±ΡƒΠΊΠ²Π΅ Β«VΒ».

    7. ΠŸΡ€ΠΈΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠΊ ΠΊ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ.

    8. Π’Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ Π² исходноС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅.

    9. НуТно ΡΡ‚Π°Ρ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ с Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½Π΅Π³ΠΎ полоТСния Π΄ΠΎ Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ, ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ ΠΊΠ°ΡΠ°ΡŽΡ‰Π΅ΠΉΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π°. ΠΠ°ΠΏΡ€ΡΠ³Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΊΠ°ΠΊ Π² ΠΊΡ€Π°ΠΉΠ½Π΅ΠΌ Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½Π΅ΠΌ, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ Π² ΠΊΡ€Π°ΠΉΠ½Π΅ΠΌ Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ.

    10. Π‘Π»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΌΡƒ ΠΆΠ΅ Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΎΠΌΡƒ Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΡŽ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ Π² ΠΏΡ€Π΅Π΄Ρ‹Π΄ΡƒΡ‰ΠΈΡ… упраТнСниях. Поднимая Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π΅, Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΈΠΉ Π²Π΄ΠΎΡ…, опуская Π΅Π³ΠΎ, β€” ΠΏΠΎΠ»Π½Ρ‹ΠΉ Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ….

    Π’ΠΎΡ‚ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅Ρ‚ гимнастика тибСтских ΠΌΠΎΠ½Π°Ρ…ΠΎΠ² 5 ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ: с ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Ρ‘Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ, спСцификой, ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π²Π°Π½Ρ‹ ΠΎΠ·Π΄ΠΎΡ€Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΠΎΠΌΠΎΠ»Π°ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ. Если ΠΊΠΎΠΌΡƒ-Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° выполнСния показалась нСпонятной, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΠΊ «Око возроТдСния 5 ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎΒ», Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ люди наглядно ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ ΠΈΡ… Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅. ΠŸΠΎΠΊΠΎΡ€ΡΠ΅Ρ‚ большоС количСство ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²ΠΎΠ² ΠΎΠ± этой ΡƒΠ½ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ систСмС. Ознакомившись с Π½Π΅ΠΉ Π² тСорСтичСском ΠΏΠ»Π°Π½Π΅, ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΆΠ΅Π»Π°ΡŽΡ‚ ΠΎΡΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Ρ‘ Π½Π° ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ΅. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ½Π° оказалась максимально эффСктивной, Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Ρ‘Π½Π½Ρ‹Ρ… Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°Ρ†ΠΈΠΉ.

    Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ‚Ρ‹ ΠΏΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡŽ гимнастики

    НуТно ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ Π² Π²ΠΈΠ΄Ρƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ гимнастика тибСтских Π»Π°ΠΌ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚ Π²Ρ‹Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΠΈ, выносливости ΠΈ рСгулярности. Если ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΡ‚ΠΈ ΠΊ Π΅Ρ‘ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡŽ со всСй ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ, Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹ Π½Π΅ заставят сСбя Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ ΠΆΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ.

    1. Π‘Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΡΡ‚ΡŒ всСго ΠΏΠΎ Ρ‚Ρ€ΠΈ Ρ€Π°Π·Π°. ΠšΠ°ΠΆΠ΄ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΡƒΡŽ нСдСлю число удваиваСтся ΠΈ доводится Π² ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅ ΠΊΠΎΠ½Ρ†ΠΎΠ² Π΄ΠΎ 21.

    2. УпраТнСния ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ ΡƒΡ‚Ρ€ΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€ΠΎΠΌ, Π² любоС ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ΅ врСмя. Нагрузку ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²Π°Ρ€ΡŒΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ. НапримСр, ΡƒΡ‚Ρ€ΠΎΠΌ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠ΅ число ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ (21 Ρ€Π°Π·), Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€ΠΎΠΌ β€” 3-6, постСпСнно увСличивая Π½ΠΎΡ€ΠΌΡƒ, ΠΏΠΎΠΊΠ° ΠΈ Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€ΠΎΠΌ Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ достигнуто число 21. ОсобСнно Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠ΅ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹ Π΄Π°Ρ‘Ρ‚ утрСнняя гимнастика тибСтских Π»Π°ΠΌ послС пробуТдСния, Π±ΡƒΠΊΠ²Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ с рассвСтом.

    3. ΠŸΡΡ‚ΡŒ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΡŽΡ‚ согласованно Π΄Ρ€ΡƒΠ³ с Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΌ. ВсС ΠΎΠ½ΠΈ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΊΠΎΠ²ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹. Однако Π½ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ… условиях нСльзя ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π½Π°ΠΏΡ€ΡΠ³Π°Ρ‚ΡŒΡΡ. ΠΠ°Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ силу Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ постСпСнно.

    4. Волько Π»ΠΈ Π² комплСксС Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚Β Β«ΠΎΠΊΠΎ возроТдСния»: 5 ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π°ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Ссли ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ… ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈ рСгулярном Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠ³ΠΎ числа Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… 4-Ρ‘Ρ… ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ достигнуты ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹.

    Π’Π΅ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½Π°Ρ†Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Π΄ΠΎΠ»Π³ΡƒΡŽ ΠΈ ΡΡ‡Π°ΡΡ‚Π»ΠΈΠ²ΡƒΡŽ Тизнь, ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π°ΡΡΡŒ Π΄ΠΎ самой старости ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΈ красивыми, ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ эту Ρ‡ΡƒΠ΄Π΅ΡΠ½ΡƒΡŽ Ρ‚ΠΈΠ±Π΅Ρ‚ΡΠΊΡƒΡŽ гимнастику, ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‰ΡƒΡŽ Ρ‡Π°ΠΊΡ€Ρ‹ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°. Для Ρ€Π°Π·Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ спорных ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² ΠΈ обрСтСния большСй увСрСнности ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ посмотритС Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ Β«ΠΎΠΊΠΎ возроТдСния», Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½ΠΎ рассказываСтся история ΠΈ основныС ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΡ‹ гимнастики, ΡΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΠ²ΡˆΠ΅ΠΉΡΡ ΠΊ Π½Π°ΠΌ с Π’ΠΈΠ±Π΅Ρ‚Π°.



    ΠŸΠΎΠ½Ρ€Π°Π²ΠΈΠ»Π°ΡΡŒ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡ? ΠŸΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ с Π΄Ρ€ΡƒΠ·ΡŒΡΠΌΠΈ, Ρ‰Π΅Π»ΠΊΠ½ΡƒΠ² ΠΏΠΎ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΊΡƒ своСй ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ сСти.




    ΠŸΠΎΡ…ΠΎΠΆΠΈΠ΅ записи

    ВибСтская Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ энСргСтичСская гимнастика — 10 ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ для молодости ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ

    О ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ВибСтских ΠΌΠΎΠ½Π°Ρ…ΠΎΠ² ΠΌΠΈΡ€ Π·Π½Π°Π΅Ρ‚ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. ΠœΠΈΡ€ΠΎΠ»ΡŽΠ±ΠΈΠ²Ρ‹Π΅ Π’ΠΈΠ±Π΅Ρ‚Ρ†Ρ‹ строго ΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΡΡŽΡ‚ свой ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΠΊΠΎΠΉ — лишний интСрСс ΠΈΠΌ Π½ΠΈ ΠΊ Ρ‡Π΅ΠΌΡƒ, ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π½Π°Π²Ρ€Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ. Но всС ΠΆΠ΅ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΈΡ… Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ½ΠΈΠΊΠ°ΡŽΡ‚ Π² ΠΌΠΈΡ€ простых смСртных, ΠΈ Π²ΠΎΡ‚ ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ….

    ВибСтскиС ΠΌΠΎΠ½Π°Ρ…ΠΈΠ­Ρ‚Π° Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅Π³ΠΎ самомассаТа популярна Ρƒ ВибСтских ΠΌΠΎΠ½Π°Ρ…ΠΎΠ². Π‘ΠΏΡ€Π°Π²Π΅Π΄Π»ΠΈΠ²ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π½Π°Π·Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Π΅ энСргСтичСской гимнастикой, Ρ‚.ΠΊ. осущСствляСт воздСйствиС Π½Π° Ρ‡Π°ΠΊΡ€Ρ‹ ΠΈ Π°ΡƒΡ€Ρƒ (Π±ΠΈΠΎΠΏΠΎΠ»Π΅). Π§Π΅Ρ€Π΅Π· Π°ΠΊΡƒΠΏΡƒΠ½ΠΊΡ‚ΡƒΡ€Π½Ρ‹Π΅ Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ происходит воздСйствиС Π½Π° Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΎΠ². Π•Ρ‰Π΅ Π΅Π΅ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ «Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ гимнастикой«, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ ΠΎΠ½Π° ΠΌΠΎΡ‰Π½ΠΎ воздСйствуСт ΠΈ Π½Π° ΡΠ½Π΄ΠΎΠΊΡ€ΠΈΠ½Π½ΡƒΡŽ систСму.

    Β 

    Π₯ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π»Π΅Π³Π΅Π½Π΄Π° ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‚Ρ€ΠΈΠ΄Ρ†Π°Ρ‚ΡŒ Π»Π΅Ρ‚ Π½Π°Π·Π°Π΄ ΠΊ Π½Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠΏΠ°Π»Π° эта Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ°. Π’ совСтскиС Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π°, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° наши строитСли ΠΎΡ‚ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ Π² Π’ΠΈΠ±Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π›Π­ΠŸ, ΠΎΠ½ΠΈ Ρ‚Π°ΠΌ ΡƒΠ²ΠΈΠ΄Π΅Π»ΠΈ ΠΌΠΎΠ½Π°ΡΡ‚Ρ‹Ρ€ΡŒ ΠΈ ΠΌΠΎΠ½Π°Ρ…ΠΎΠ², ΠΆΠΈΠ²ΡƒΡ‰ΠΈΡ… Π² Π½Π΅ΠΌ Π±Π΅Π· свСта, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹Π·Π²Π°Π»ΠΎ Ρƒ Π½ΠΈΡ… ΡƒΠ΄ΠΈΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΆΠ°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΎΠ½ΠΈ Π·Π°ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Π»ΠΈ свСт ΠΈ ΠΈΠΌ. ΠœΠΎΠ½Π°Ρ…ΠΈ, ΡƒΠ²ΠΈΠ΄Π΅Π² Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ Ρ‡ΡƒΠ΄ΠΎ, Ρ€Π΅ΡˆΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡ‚Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π°ΡˆΠΈΡ… ΠΌΠΎΠ½Ρ‚Π΅Ρ€ΠΎΠ², ΠΏΠΎΠ΄Π°Ρ€ΠΈΠ² ΠΈΠΌ эту Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΡƒ ΠΈ сказав напослСдок: «ΠŸΠΎ достоинству Π²Ρ‹ смоТСтС ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ эту Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΡƒ Π»Π΅Ρ‚ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· 20». По ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ΅ΡΡ‚Π²ΠΈΠΈ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΠΌΠΎΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Ρ‹, ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ΡΡ этой Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΎΠΉ, освСтили Π΅Π΅ Π² Π³Π°Π·Π΅Ρ‚Π΅ «Комсомольская ΠΏΡ€Π°Π²Π΄Π°Β». Π‘Ρ‹Π»ΠΎ ΠΈΠΌ Π·Π° 80, Π½ΠΎ чувствовали ΠΎΠ½ΠΈ сСбя Π²Π΅Π»ΠΈΠΊΠΎΠ»Π΅ΠΏΠ½ΠΎ.

    Π­Ρ‚Π° ΡƒΠ΄ΠΈΠ²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ гимнастика молодости ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ всС эндокринныС ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Ρ‹ Π² ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ состоянии Π² возрастС ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 25+ Π»Π΅Ρ‚. Π”Π°Π΅Ρ‚ ΠΌΠΎΡ‰Π½Ρ‹ΠΉ заряд бодрости, энСргии, ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π°. Π£Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ ΡƒΠΌΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ.

    Β 

    ВибСтская гимнастика для оздоровлСния ΠΈ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²Π° ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ°, ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ рСгулярном Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ нСслоТных ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ биологичСский возраст ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° становится Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π½ΠΈΠΆΠ΅ ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π² паспортС. По Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ всСх ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ этой гимнастики Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚ 5-10 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ совсСм Π½Π΅ ΠΆΠ°Π»ΠΊΠΎ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° сСбя любимого(ΡƒΡŽ).

    Π§Ρ‚ΠΎ Π΄Π°Π΅Ρ‚ тибСтская Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ гимнастика:

    • Π—Π°ΠΊΠ°Π»ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°.

    • Π‘ΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΆΠ΄Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² Π±ΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠΌ состоянии.

    • Если Π±Ρ‹Π» ΡˆΡƒΠΌ Π² ΡƒΡˆΠ°Ρ…, Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ ΠΏΡ€ΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚.

    • Π£Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ Π·Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ слух.

    • Π˜ΡΡ‡Π΅Π·Π°Π΅Ρ‚ Π΄Π²ΠΎΠΉΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠΊ, ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚. ΠšΠΎΡΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΎΠΌΠΎΠ»Π°ΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ эффСкт.

    • Π—Π°ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ процСссов старСния.

    • ΠŸΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΎΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠΎΠ·Π³Π°, ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ ΠΏΠ°ΠΌΡΡ‚ΡŒ ΠΈ концСнтрация внимания.

    • Π’Ρ‹ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ осанки.

    • ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ увСличиваСтся Π½Π° 20+ Π»Π΅Ρ‚

    • ΠžΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ очищаСтся ΠΎΡ‚ шлаков, ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ ΠΎΠ±ΠΎΠ³Π°Ρ‰Π°ΡŽΡ‚ΡΡ кислородом.

    • ΠŸΡ€ΠΈΠ»ΠΈΠ² энСргии ΠΈ сил.

    • Π£Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ Ρ‚ΠΎΠΊ энСргии Π² Ρ‚Π΅Π»Π΅, ΡΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ Π±Π»ΠΎΠΊΠΈ.

    ΠŸΡ€ΠΈ систСматичСском Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈΠ·Π±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚ Π½Π΅Π΄ΡƒΠ³ΠΎΠ² происходит Π·Π° ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ ΠΎΡ‚ 6 мСсяцСв Π΄ΠΎ 2-3 Π»Π΅Ρ‚ (ΠΎΡ‚ ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½ΠΎΡΡ‚ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ).

    10 ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΎΠΌΠΎΠ»Π°ΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰Π΅ΠΉ гимнастики ВибСтских ΠΌΠΎΠ½Π°Ρ…ΠΎΠ².

    Π’Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ упраТнСния Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ всСго с ΡƒΡ‚Ρ€Π° Π² 6.00 прямо Π² постСли.

    1. Растирания Ρ€ΡƒΠΊ, диагностика биополя

    УпраТнСния Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‚ΡΡ с диагностики биополя. Для этого Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ с Π½Π°ΠΆΠΈΠΌΠΎΠΌ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ ΠΎ Π΄Ρ€ΡƒΠ³Π° ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 15 сСкунд. Если послС этого Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Π΅, плюс ΠΊ Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΈ Π²Π»Π°ΠΆΠ½Ρ‹Π΅, Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ со Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ΠΌ ΠΈ энСргСтикой. Если Ρ‚Π΅ΠΏΠ»Ρ‹Π΅ — нСсколько заниТСнная энСргСтика биополя. А Π²ΠΎΡ‚ Ссли сухиС ΠΈ горячиС, Ρ‚ΠΎ с энСргСтикой биополя всС ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎ. ΠšΡΡ‚Π°Ρ‚ΠΈ, для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ просто ΠΏΠΎΡ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ присутствиС биополя, Π΅ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ Π΄Ρ€Π΅Π²Π½Π΅Π΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ «ΡΠ½Π΅Ρ€Π³Π΅Ρ‚ичСский ΡˆΠ°Ρ€»: Ρ€Π°ΡΡ‚Π΅Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ, Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ вытянув Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ собой Ρ€Π°ΡΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ кисти Ρ€ΡƒΠΊ Π½Π° расстоянии ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 20 см Π΄Ρ€ΡƒΠ³ ΠΎΡ‚ Π΄Ρ€ΡƒΠ³Π°. Π Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΠΈΡ‚ΡŒ ΡƒΠΌ ΠΈ мыслСнно ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ладошками ΡˆΠ°Ρ€. Π§Π΅Ρ€Π΅Π· Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ врСмя ладошки Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π°Π·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π² стороны ΠΈ ΡΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊ Π±Ρ‹ сдавливая ΡˆΠ°Ρ€. Π‘ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΈΡΡƒΡ‚ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ упругости, Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈ Ρ‚Π΅ΠΏΠ»Π°. Π’Π°ΠΊΠΎΠΉ ΡˆΠ°Ρ€ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°Ρ€ΡΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅ΡƒΡ‚Π²Π΅Ρ€ΠΆΠ΄Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌΠΈ аффирмациями, ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ Π±Ρ‹ Π²Ρ‚ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ Π² Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ ΠΈΠ»ΠΈ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒ.

    Π—Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡŒ ВибСтской гимнастикой Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ упраТнСния осознанно, ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ энСргий.

    2. Пальпинг (для глаз)

    Π Π°Π·ΠΎΠ³Ρ€Π΅Ρ‚Ρ‹Π΅ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π² Π³Π»Π°Π·Π½Ρ‹ΠΌ яблокам (ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½Ρ‹ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…). И Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° Π³Π»Π°Π·Π° Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΉ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡŽ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ Π² Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΌ Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΠ΅: 1 сСкунда — 1 Π½Π°ΠΆΠ°Ρ‚ΠΈΠ΅. ПослС Ρ‚Ρ€ΠΈΠ΄Ρ†Π°Ρ‚ΠΈ Π½Π°ΠΆΠ°Ρ‚ΠΈΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π½Π° Π³Π»Π°Π·Π°Ρ… Π΅Ρ‰Π΅ Ρ‚Ρ€ΠΈΠ΄Ρ†Π°Ρ‚ΡŒ сСкунд, Π° Ссли Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ со Π·Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, Ρ‚ΠΎ Π΅Ρ‰Π΅ +2 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρ‹.

    Пальпинг - ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ для Π³Π»Π°Π· ΠΎΡ‚ ВибСтских ΠΌΠΎΠ½Π°Ρ…ΠΎΠ²

    3. Гимнастика для ΡƒΡˆΠ΅ΠΉ

    ΠΠ°Π΄Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° ΡƒΡˆΠΈ ладошками, ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ находятся Π½Π° Π·Π°Ρ‚Ρ‹Π»ΠΊΠ΅. Π‘ Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΠΎΠΌ 1 сСкунда — 1 Π½Π°ΠΆΠ°Ρ‚ΠΈΠ΅, Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠΈ 30 сСкунд ΠΏΡ€ΠΈΠΆΠΈΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ ΠΊ ΡƒΡˆΠ½Ρ‹ΠΌ Ρ€Π°ΠΊΠΎΠ²ΠΈΠ½Π°ΠΌ. ΠŸΡ€ΠΈ появлСнии Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΈΠΉ Π² ΡƒΡˆΠ°Ρ…, надавливания ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΆΠ½Π΅Π΅. Если Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ это ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ с ΡƒΡ‚Ρ€Π° рСгулярно, проходят Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ ΡƒΡ…Π°, ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ слух.

    4. ΠŸΠΎΠ΄Ρ‚ΡΠΆΠΊΠ° Π»ΠΈΡ†Π°

    Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ‚ космСтологичСским эффСктом, дСлая ΠΊΠΎΠΆΡƒ Π»ΠΈΡ†Π° ΡƒΠΏΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ, подтянутой, ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Ρ ΠΎΠ²Π°Π» Π»ΠΈΡ†Π° ΠΈ Π»ΠΈΠΌΡ„ΠΎΡ‚ΠΎΠΊ.

    Π ΡƒΠΊΠΈ ΡΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π² ΠΊΡƒΠ»Π°ΠΊΠΈ, большой ΠΏΠ°Π»Π΅Ρ† ΠΎΡ‚Ρ‚ΠΎΠΏΡ‹Ρ€Π΅Π½. Начиная ΠΎΡ‚ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΊΠ° ΠΈ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ Π² сторону ΡƒΡˆΠ΅ΠΉ, с достаточной силы Π½Π°ΠΆΠΈΠΌΠΎΠΌ вСсти ΠΊΡƒΠ»Π°Ρ‡ΠΊΠΎΠΌ (пятно Π½Π°ΠΆΠΈΠΌΠ° большС приходится Π½Π° ΠΊΠΎΡΡ‚ΡΡˆΠΊΠΈ ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°), доводя Π΄ΠΎ ΡƒΡˆΠ΅ΠΉ Ρ‚Π°ΠΊ Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ большой ΠΏΠ°Π»Π΅Ρ† оказался Π·Π° ΡƒΡ…ΠΎΠΌ (Ρ‚Π°ΠΌ Π΅ΡΡ‚ΡŒ активная Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠ°), Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π² ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½ΠΎΠΌ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ. Π”Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊ Ρ‚Ρ€ΠΈΠ΄Ρ†Π°Ρ‚ΡŒ Ρ†ΠΈΠΊΠ»ΠΎΠ².

    ВибСтская гимнастика ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ для ΡƒΡˆΠ΅ΠΉ

    5. МассаТ лба

    Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ Π³ΠΈΠΏΠΎΡ„ΠΈΠ·Π°, ΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ влияниС Π½Π° носовыС ΠΏΠ°Π·ΡƒΡ…ΠΈ.

    На Π»Π±Ρƒ находится ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚ΠΎΡ‡Π΅ΠΊ, Π²Π»ΠΈΡΡŽΡ‰ΠΈΡ… Π½Π° Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Ρ‹ эндокринной (Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ) рСгуляции.

    ЛСвая ладонь Π»Π΅ΠΆΠΈΡ‚ Π½Π° ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ, правая Π½Π° Π»Π±Ρƒ. Π’ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ производятся ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ двиТСния ΠΎΡ‚ виска ΠΊ виску. Π•ΡΡ‚ΡŒ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ Π±Π΅Π· касания Π»Π±Π° — Ρ€ΡƒΠΊΠΈ находятся Π½Π° расстоянии 4-5 см. ΠΎΡ‚ Π»ΠΈΡ†Π° (энСргСтичСскоС дСйствиС, Π½ΠΎ Ссли Π½ΡƒΠΆΠ΅Π½ Ρ€Π°Π·Π»Π°ΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ ΠΊΠΎΠΆΡƒ эффСкт, Ρ‚ΠΎ с касаниСм). Π ΠΈΡ‚ΠΌ стандартный, 1 Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π² сСкунду. Π”Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ 30 сСкунд.

    6. МассаТ Ρ‚Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ

    Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ способствуСт Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ давлСния (ΠΊΠ°ΠΊ высокого, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠ³ΠΎ), ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ пояса ΠΈ ΡƒΠ±ΠΈΡ€Π°Π΅Ρ‚ боль Π² ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π°Ρ….

    Под шСю кладСтся Π²Π°Π»ΠΈΠΊ, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ сплСсти Π² ΠΊΠΎΠ»ΡŒΡ†ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ правая Π±Ρ‹Π»Π° снизу, Π° лСвая свСрху Π½Π΅Π΅. И ΠΊΠ°ΠΊ Π±Ρ‹ «Π»Π΅Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒ» слоТСнными Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π½Π°Π΄ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ (Π½Π°Π΄ энСргСтичСском Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€ΠΎΠΌ находящСмся Π½Π° Ρ‚Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ — Бахасрарой) начиная Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π² 5-6 сантимСтров ΠΎΡ‚ Π»Π±Π° ΠΈ ΠΊ Π·Π°Ρ‚Ρ‹Π»ΠΊΡƒ. Π’Π°ΠΊΠΈΡ… Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€ΠΈΠ΄Ρ†Π°Ρ‚ΡŒ. ПослС Π·Π°Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π½Π°Π΄ Ρ‚Π΅ΠΌΠ΅Ρ‡ΠΊΠΎΠΌ ΠΈ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠΌΠΈ ΠΎΡ‚ ΡƒΡ…Π° ΠΊ ΡƒΡ…Ρƒ Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ Ρ‚Ρ€ΠΈΠ΄Ρ†Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·.

    ЭнСргСтичСский массаТ Ρ‚Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ (сахасрары)

    7. МассаТ Ρ‰ΠΈΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Ρ‹

    ЛСвая Ρ€ΡƒΠΊΠ° лоТится Π½Π° ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ, которая Π»Π΅ΠΆΠΈΡ‚ Π½Π° шСС Π² области Ρ‰ΠΈΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΠ΄ΠΊΠΈ. ΠžΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡ ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ Π½Π° шСС, Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π²Π½ΠΈΠ· Π΄ΠΎ ΠΏΡƒΠΏΠΊΠ° ΠΈ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½ΠΎ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… Π΄ΠΎ Ρ‰ΠΈΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Ρ‹. Двигая Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ, Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π΅Π΅ Π½Π° расстоянии 5-6 см. ΠΎΡ‚ Ρ‚Π΅Π»Π°. Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, ΠΌΡ‹ ΠΊΠ°ΠΊ Π±Ρ‹ Π½Π°Π±ΠΈΡ€Π°Π΅ΠΌ ΡΠ½Π΅Ρ€Π³ΠΈΡŽ ΠΈΠ· Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ³ΠΎ энСргСтичСского Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°, располоТСнного Π² области ΠΏΡƒΠΏΠΊΠ° (см. Π¦ΠΈΠ³ΡƒΠ½) ΠΈ Π·Π°ΠΏΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌ этой энСргиСй Ρ‰ΠΈΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΡƒΡŽ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Ρƒ ΠΈ Ρ‡Π°ΠΊΡ€Ρƒ, Ρ€Π°ΡΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΡƒΡŽ Π² этой области.

    На послСдних сСкундах Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π·Π°Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π° Ρ‰ΠΈΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΠ΄ΠΊΠ΅ Π½Π° 5-6 сСкунд.

    ЭнСргСтичСский массаТ Ρ‰ΠΈΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΠ΄ΠΊΠΈ

    8. МассаТ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π°

    ПолоТив ΠΎΠ΄Π½Ρƒ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ Π½Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΡƒΡŽ (лСвая свСрху), ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ 30 ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ. Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ благоприятно для Π–ΠšΠ’: застарСлыС Π·Π°ΠΏΠΎΡ€Ρ‹ ΠΈΡΡ‡Π΅Π·Π°ΡŽΡ‚, ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚ слаТСно, Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π° ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Ρ‹ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ.

    Π₯ΠΎΡ‚Π΅Π»ΠΎΡΡŒ Π±Ρ‹ Ρ‡ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅ ΡƒΠΏΠΎΠΌΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΎΠ± энСргСтичСском Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π΅, располоТСнном Π² области ΠΏΡƒΠΏΠΊΠ°. Π’ Ρ†ΠΈΠ³ΡƒΠ½ (кстати, Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ВибСтский Ρ†ΠΈΠ³ΡƒΠ½) этот Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€ называСтся Π½ΠΈΠΆΠ½ΠΈΠΉ Π”Π°Π½ΡŒΠ’ΡΠ½ΡŒ (Π² Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… учСниях ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΏΠΎ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΌΡƒ, Π½ΠΎ Π² основном ΡΡƒΡ‚ΡŒ сходится). Π“Π»Π°Π²Π½Ρ‹ΠΉ энСргСтичСский Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€, Π½Π°ΠΊΠΎΠΏΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒ энСргии Π¦ΠΈ, ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π·Π° ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‰ΡƒΡŽ (благосостояниС Π² Ρ‚ΠΎΠΌ числС) ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ Π² Ρ†Π΅Π»ΠΎΠΌ. Π’ Ρ†ΠΈΠ³ΡƒΠ½ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎ Π½Π°ΠΊΠ°Ρ‡ΠΊΠ΅ этого Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π° энСргиСй — Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΎΠ΅ Π”Π΅Ρ€Π΅Π²ΠΎ, Π° ДзСнскиС ΠΌΠΎΠ½Π°Ρ…ΠΈ (Π”Π·Π°-Π”Π·Π΅Π½) Π² ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΡΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ кисти Ρ€ΡƒΠΊ Π»ΠΎΠ΄ΠΎΡ‡ΠΊΠΎΠΉ ΠΈ ΡΠΌΡ‹ΠΊΠ°ΡŽΡ‚ большиС ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ с Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… Ρ‡ΡƒΡ‚ΡŒ Π½ΠΈΠΆΠ΅ этого Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°, Π²ΠΈΠ΄ΠΈΠΌΠΎ, Π½Π΅ зря.

    9. ВстряхиваниС

    Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡ΠΈΡ‰Π°Π΅Ρ‚ ΠΊΠ°Π½Π°Π»ΡŒΡ†Ρ‹, ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌ Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Ρ‚ энСргия, ΠΈ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ капиллярноС ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅.

    Ноги ΠΈ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡ‚ΡŒ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…, Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ ΠΈ ступни находятся ΠΏΠ°Ρ€Π°Π»Π»Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Ρƒ. НуТно Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ Π² суставах голСностопа, ΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π² Π·Π°ΠΏΡΡΡ‚ΡŒΡΡ…. Π’ Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΈ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ встряхиваниС Ρ€ΡƒΠΊ ΠΈ Π½ΠΎΠ³ 30 сСкунд.

    10. РастираниС стоп

    ΠŸΡ€ΠΈΠ½ΡΡ‚ΡŒ сидячСС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΌΠ°ΡΡΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ стопы, особСнно Π² Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π΅. Если Π² ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΌ-Ρ‚ΠΎ мСстС Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Ρ‚ΠΎ ΠΌΠ°ΡΡΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ, ΠΏΠΎΠΊΠ° боль Π½Π΅ исчСзнСт. Π’ Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΈ Ρ€Π°ΡΡ‚Π΅Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Π½ΠΎΠ³ΠΈ снизу Π²Π²Π΅Ρ€Ρ….

    Π—Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅.

    ВибСтская энСргСтичСская гимнастика ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ чудСса с нашим Ρ‚Π΅Π»ΠΎΠΌ, оздоравливая ΠΈ омолаТивая Π΅Π³ΠΎ. Но ΠΊΠ°ΠΊ говорится, ΠΈ Π²Π΅Ρ€Π° способна Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ чудСса. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ дСлая упраТнСния, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π²Π΅Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ Π² Π½Π΅Π΅. И вряд Π»ΠΈ Π΅ΡΡ‚ΡŒ смысл Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ гимнастику с Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΌ посылом, Π½Π΅Π΄ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΠΈΠ΅ΠΌ, ΠΈΠ±ΠΎ ΠΌΡ‹ΡΠ»ΡŒ ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Π°.

    ВибСтская Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ гимнастика Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ

    Π»Π°ΠΌΠ° | ВибСтский Π±ΡƒΠ΄Π΄ΠΈΠ·ΠΌ | Π‘Ρ€ΠΈΡ‚Π°Π½Π½ΠΈΠΊΠ°

    Π›Π°ΠΌΠ° , тибСтский Π‘Π»Π°-ΠΌΠ° (Β«Π²Ρ‹ΡΡˆΠΈΠΉΒ») , Π² тибСтском Π±ΡƒΠ΄Π΄ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ — Π΄ΡƒΡ…ΠΎΠ²Π½Ρ‹ΠΉ Π»ΠΈΠ΄Π΅Ρ€. ΠŸΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ использовавшийся для ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ΄Π° Β«Π³ΡƒΡ€ΡƒΒ» (санскрит: Β«ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉΒ») ΠΈ, ΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΡ‹ΠΉ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΊ Π³Π»Π°Π²Π°ΠΌ монастырСй ΠΈΠ»ΠΈ Π²Π΅Π»ΠΈΠΊΠΈΠΌ учитСлям, этот Ρ‚Π΅Ρ€ΠΌΠΈΠ½ Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ Ρ€Π°ΡΡˆΠΈΡ€Π΅Π½ ΠΈΠ· Π»ΡŽΠ±Π΅Π·Π½ΠΎΡΡ‚ΠΈ ΠΏΠΎ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡŽ ΠΊ Π»ΡŽΠ±ΠΎΠΌΡƒ ΡƒΠ²Π°ΠΆΠ°Π΅ΠΌΠΎΠΌΡƒ ΠΌΠΎΠ½Π°Ρ…Ρƒ ΠΈΠ»ΠΈ свящСннику. ΠžΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠ΅ Π·Π°ΠΏΠ°Π΄Π½ΠΎΠ΅ использованиС Ρ‚Π΅Ρ€ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² Β«Π»Π°ΠΌΠ°ΠΈΠ·ΠΌΒ» ΠΈ «ламасСри» Π½Π° самом Π΄Π΅Π»Π΅ являСтся Π½Π΅Π²Π΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΌ Ρ‚Π΅Ρ€ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΌ для тибСтского Π±ΡƒΠ΄Π΄ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΈ тибСтского монастыря.

    НСкоторыС Π»Π°ΠΌΡ‹ ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚ΡΡ рСинкарнациями своих ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡˆΠ΅ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΠΈΠΊΠΎΠ². Π˜Ρ… Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ спрул-ску Π»Π°ΠΌ, Π² ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚ Β«Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚Ρ‹Ρ…Β» Π»Π°ΠΌ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ заслуТили ΡƒΠ²Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ благодаря высокому ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½ΡŽ Π΄ΡƒΡ…ΠΎΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ развития, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ достигли Π² настоящСй ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. Бамая высокая линия ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π»Π°ΠΌ — это линия Π”Π°Π»Π°ΠΉ-Π»Π°ΠΌΡ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π΄ΠΎ 1959 Π³ΠΎΠ΄Π°, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½ ΡƒΡˆΠ΅Π» Π² ΠΈΠ·Π³Π½Π°Π½ΠΈΠ΅, Π±Ρ‹Π» свСтским ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΌ Π’ΠΈΠ±Π΅Ρ‚Π°. Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΈΡ‚ΡƒΠ» присваиваСтся Π³Π»Π°Π²Π΅ Π΄ΠΎΠΌΠΈΠ½ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ ΠΎΡ€Π΄Π΅Π½Π° тибСтских буддистов, Π”Π³Π΅-лугс-ΠΏΠ° (сСкта Π–Π΅Π»Ρ‚ΠΎΠΉ Шляпы).Он считаСтся физичСским проявлСниСм ΡΠΎΡΡ‚Ρ€Π°Π΄Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ бодхисаттвы (Β«Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‰Π΅Π³ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΄Ρ‹Β») ΠΠ²Π°Π»ΠΎΠΊΠΈΡ‚Π΅ΡˆΠ²Π°Ρ€Ρ‹. Вторая Π²Ρ‹ΡΡˆΠ°Ρ линия прССмствСнности — это ΠŸΠ°Π½Ρ‡Π΅Π½-Π»Π°ΠΌΠ°, Π³Π»Π°Π²Π½Ρ‹ΠΉ Π½Π°ΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒ монастыря Π’Π°ΡˆΠΈΠ»Ρ…ΡƒΠ½ΠΏΠΎ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ считаСтся проявлСниСм Π±ΡƒΠ΄Π΄Ρ‹ Амитабхи. Π”Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅, мСньшиС спрул-ску Π»Π°ΠΌ, ΠΈΠ· ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… нСсколько тысяч, ΠΏΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ пСрСвоплощСния Π²Π΅Π»ΠΈΠΊΠΈΡ… святых ΠΈΠ»ΠΈ ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ, причисляСмых ΠΊ Π²Π΅Π»ΠΈΠΊΠΈΠΌ, срСдним ΠΈΠ»ΠΈ мСньшим воплощСниям. ИдСя, вСроятно, Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ»Π° ΠΈΠ· Ρ‚Ρ€Π°Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠΈ 84 махасиддхов , ΠΈΠ»ΠΈ мастСров-ΠΉΠΎΠ³ΠΈΠ½ΠΎΠ² (Π΄ΡƒΡ…ΠΎΠ²Π½Ρ‹Ρ… Π°Π΄Π΅ΠΏΡ‚ΠΎΠ² ΠΈΠ»ΠΈ аскСтов), ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΈΠ· ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Π±Ρ‹Π»ΠΈ ΠΈΠ΄Π΅Π½Ρ‚ΠΈΡ„ΠΈΡ†ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Ρ‹ ΠΊΠ°ΠΊ проявлСния Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ€Π°Π½Π½ΠΈΡ… ΠΌΡƒΠ΄Ρ€Π΅Ρ†ΠΎΠ², Π² сочСтании с принятой буддийской Π²Π΅Ρ€ΠΎΠΉ Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅.

    ΠŸΡ€ΠΎΡ†Π΅ΡΡ открытия пСрСроТдСния ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΠ²ΡˆΠ΅Π³ΠΎΡΡ Π»Π°ΠΌΡ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ слоТным ΠΈ слоТным, особСнно Π² Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€Π΅ Π”Π°Π»Π°ΠΉ-Π»Π°ΠΌΡ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ политичСских послСдствий. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Ρ€ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·ΠΎΠΉΡ‚ΠΈ Π² любоС врСмя, ΠΎΡ‚ Π΄Π½Π΅ΠΉ Π΄ΠΎ Π»Π΅Ρ‚, послС смСрти ΠΏΡ€Π΅Π΄Ρ‹Π΄ΡƒΡ‰Π΅Π³ΠΎ Π»Π°ΠΌΡ‹. ГосударствСнный ΠΎΡ€Π°ΠΊΡƒΠ» Π² НСчунгС выясняСт мСстонахоТдСниС Π½ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π”Π°Π»Π°ΠΉ-Π»Π°ΠΌΡ‹. ЗамСчания, сдСланныС Π”Π°Π»Π°ΠΉ-Π»Π°ΠΌΠΎΠΉ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π΅Π³ΠΎ ΡΠΌΠ΅Ρ€Ρ‚ΡŒΡŽ, часто ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° излюблСнноС мСсто для пСрСроТдСния, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ Π»ΡŽΠ±Ρ‹Π΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½Π°Π±Π»ΡŽΠ΄Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π²ΠΎ врСмя Π΅Π³ΠΎ смСрти ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΠΎ врСмя Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ² послС Π½Π΅Π΅.Часто Π΄Π²Π° ΠΈΠ»ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΊΠ°Π½Π΄ΠΈΠ΄Π°Ρ‚ΠΎΠ² ΠΏΠΎΠ΄Π²Π΅Ρ€Π³Π°ΡŽΡ‚ΡΡ критичСскому физичСскому ΠΈ психологичСскому обслСдованию, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°Π½ΠΈΠ΅ Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… Π²Π΅Ρ‰Π΅ΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌΠΈ распоряТался ΠΏΡ€Π΅Π΄Ρ‹Π΄ΡƒΡ‰ΠΈΠΉ Π»Π°ΠΌΠ°. Π’ случаС сомнСний ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½Π° ΠΆΠ΅Ρ€Π΅Π±ΡŒΠ΅Π²ΠΊΠ°. ПослС ΠΎΡ‚Π±ΠΎΡ€Π° малСнький Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ с Ρ€Π°Π½Π½Π΅Π³ΠΎ возраста ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π΅Ρ‚ ΠΎΠ±ΡˆΠΈΡ€Π½ΠΎΠ΅ монашСскоС ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅. Π’ Π³ΠΎΠ΄Ρ‹ поиска ΠΈ воспитания вновь Π²ΠΎΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π»Π°ΠΌΡ‹ вмСсто Π½Π΅Π³ΠΎ назначаСтся Ρ€Π΅Π³Π΅Π½Ρ‚.

    .

    Π•Π³ΠΎ Π‘Π²ΡΡ‚Π΅ΠΉΡˆΠ΅ΡΡ‚Π²ΠΎ Π”Π°Π»Π°ΠΉ-Π»Π°ΠΌΠ° XIV

    His Holiness the 14th Dalai Lama

    МСню

    Поиск

    Π‘ΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅

    язык

    • Π”Π°Π»Π°ΠΉ-Π»Π°ΠΌΠ°
    • Π“Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΊ
    • Π² изобраТСниях
    • Π’ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ

    английский

    His Holiness the 14th Dalai Lama

    • Twitter
    • Facebook
    • Instagram
    • Youtube

    Онлайн-трансляции

    • Π”ΠΎΠΌ
    • Π”Π°Π»Π°ΠΉ-Π»Π°ΠΌΠ°
    • Π“Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΊ
    • Новости
    • Π² изобраТСниях
    • Π’ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ
    • Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠ΅

    БообщСния
    • БостраданиС ΠΈ чСловСчСскиС цСнности
    • ΠœΠΈΡ€ Π²ΠΎ всСм ΠΌΠΈΡ€Π΅
    • ΠžΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ°ΡŽΡ‰Π°Ρ срСда
    • РСлигиозная гармония
    • Π‘ΡƒΠ΄Π΄ΠΈΠ·ΠΌ
    • ПСнсия ΠΈ рСинкарнация
    • Π’ΠΈΠ±Π΅Ρ‚
    • Π‘Ρ‚Π΅Π½ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹ ΠΈ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π²ΡŒΡŽ
    • ΠŸΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ½Ρ‹Π΅ Ρ€Π΅Ρ‡ΠΈ
    • Π”ΠΎΠ»Π³ΡŒΡΠ» (Π¨ΡƒΠ³Π΄Π΅Π½)
    УчСния
    • ΠŸΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠ΅ совСты ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΡΠ΅Ρ‰Π΅Π½ΠΈΡŽ ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΉ Π² Индии
    • Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° ΡƒΠΌΠ°
    • Π‘Π»ΠΎΠ²Π° истины
    • Π’Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΠšΠ°Π»Π°Ρ‡Π°ΠΊΡ€Ρƒ
    ΠžΡ„ΠΈΡ
    • ΠžΠ±Ρ‰Π΅ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Π°ΡƒΠ΄ΠΈΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΠΈ
    • ЧастныС Π°ΡƒΠ΄ΠΈΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΠΈ
    • Π˜Π½Ρ‚Π΅Ρ€Π²ΡŒΡŽ для БМИ
    • ΠŸΡ€ΠΈΠ³Π»Π°ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ
    • ΠšΠΎΠ½Ρ‚Π°ΠΊΡ‚
    • Π€ΠΎΠ½Π΄ Π“Π°Π΄Π΅Π½Π° ΠŸΡ…ΠΎΠ΄Ρ€Π°Π½Π³Π°
    Книги

    .

    Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠΉ

    Π’Π°Ρˆ адрСс email Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½. ΠžΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ поля ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‡Π΅Π½Ρ‹ *