Здоровье укрепление: Укрепление здоровья — основные факторы, принципы, методы

Укрепление здоровья в любом возрасте

Здоровье – это единственная и важная ценность, которой любой человек должен дорожить. Дорожить здоровьем – следить за ним, укреплять его с помощью различных профилактических мер, необходимых и только нужных диет, занятий спортом.

Первые шаги к здоровью

Укрепление здоровья – основополагающий фактор для спокойного и радостного течения жизни. Прежде всего надо отказаться от вредных привычек:

• курение;
• частое употребление лекарственных препаратов;
• наркотики и алкоголь.

Следующим этапом человек должен стараться улучшить свое жилище. Так как плесень, бактерии, пыль – все это сказывается на его состоянии здоровья, а соответственно, ухудшается настроение и интерес к жизни. Человек должен вести здоровый образ жизни.

Восьмичасовой ежедневный сон в темной и тихой комнате, без разговора из телевизора или музыки из магнитофона укрепляет иммунитет и способствует качественному улучшению настроения. Изменение своего мировоззрения, психологического настроя на жизнь как таковую и отношения с людьми тоже очень сильно влияют на здоровье человека.

Замечено, что у людей, которые имеют долгосрочные планы и цели на жизнь, более устойчивые социальные связи. Такие люди больше прислушиваются к мнению других, имеют высокую самооценку. А это значит, что такие люди более настроены на перемены в своей жизни.

Кроме доброжелательного общения, личностных факторов и положительного настроя необходимо взять за основу несколько правил и следовать им несмотря ни на какие проблемы.

Правила здорового образа жизни являются факторами, укрепляющими здоровье.

Личная гигиена

Необходимо вовремя стричь ногти, ухаживать за волосами, ходить в душ. Это делается для того, чтобы лишняя грязь не накапливалась на теле и не способствовала развитию вредоносных бактерий и микроорганизмов, которые могут послужить возникновению различного рода болезней и аллергий.

Человек, часто моющий руки перед едой или после возвращения домой с улицы, в тысячу раз защищен от расстройств кишечного тракта, от ОРВИ и других болезней.

Пить настоящую живую воду

Ежедневно здоровому человеку нужно выпивать по два литра чистой воды без всяких примесей. Ведь недаром воду называют живительной влагой. Без нее не было бы жизни на Земле. Поэтому вода должна в полной мере присутствовать в человеке.

Недостаток воды приводит к сгущению крови в сосудах, образованию тромбов и хроническому тромбозу. Да и настроение, когда кровь из-за сгущения медленно бегает по кровеносным сосудам, понижается, появляется вялость и апатия.

Надо поменьше увлекаться напитками искусственного происхождения, такими как CocaCola, Fanta, лимонады. В них содержится очень много сахара, который опасен для здоровья человека и вызывает такое заболевание, как сахарный диабет.

Правильное питание

Необходимо избавиться от пищи с эмульгаторами, красителями, консервантами.  Следует употреблять в пищу только сбалансированные белки, жиры и углеводы. Необходимо как можно меньше употреблять соли. Она откладывается в суставах и способствует развитию артрита.

Сегодня можно найти различные методики по приведению в порядок свой рацион. Можно найти хорошего диетолога или доктора, который является специалистом в области диетологии. Обратившись к нему, человек сможет научиться правильному питанию. Поймет, как необходимо для поддержания стопроцентного здоровья употреблять только здоровую пищу. Этим он повысит уровень своего благополучия и будет получать удовольствие от жизни.

Защитить себя от травм

В течение жизни нужно оберегать себя от переломов и ушибов. Такие случаи тоже очень сильно влияют на настроение и самочувствие. Несвоевременное обращение к врачу при ушибах может привести к тяжелым последствиям и хроническим заболеваниям.

Например, на пальце ноги образовалась доброкачественная опухоль, из-за которой ее владелец постоянно прихрамывает, что приносит в его жизнь дискомфорт. От нее придется избавляться только хирургически.

Нельзя ссылаться на наследственность

Если родители человека имели в анамнезе гипертоническую болезнь или онкологические заболевания, то неправильным будет считать, что у него они также повторятся. Это обстоятельство не оправдывает распущенный образ жизни. Объяснять свой недуг предрасположенностью к заболеванию — это категорически неверно. Так как это не наследственность, а неправильный образ жизни.

Рекомендуется заниматься спортом, делать утренние пробежки, ходить в спортзал в свободное время, а девушкам в фитнесс-клуб. Особенно, по достижении тридцатилетнего возраста. Надо чаще бывать на природе, даче, выезжать на пикники или на море.

Мальчиков необходимо с детства приучать к физическим нагрузкам. Тогда к двадцати годам юноша не будет выглядеть обрюзгшим стариком с пузом больше его самого. Ему будет легче переносить жизненные невзгоды и правильно реагировать на них.

Улучшать экологию в доме

Для улучшения экологии в доме надо постараться все химические средства и препараты заменить на натуральные или натурального происхождения. Избегать плесени и развития грибка в маленьких помещениях, где много влаги, таких как ванная и уборная.

Производить регулярную уборку и чистку санузла и ванной комнаты.

Перестать хаотично принимать лекарственные препараты

Есть много препаратов, которые давно запрещены в странах Европы и Америки, а в нашей стране до сих пор продаются в аптеках. Они наносят здоровью человека колоссальный урон.

Не надо заниматься самолечением. Надо следовать совету лечащего врача, а не принимать бездумно то или другое лекарство, которое, может, и вылечит голову, но плохо отразится на сердце.

Закаливание собственного организма

Улучшить свое здоровье можно путем закаливания. Такой простой способ поддержки организма в норме и постоянном тонусе оградит человека от простудных заболеваний и гриппа в сезонную непогоду. Самые простые способы закаливания – это воздушные ванны.

Принять воздушную ванну – значит частично оголиться и ходить в таком виде некоторое время. Кожа поглощает большую долю кислорода для правильной работы нашего организма и выделяет такую же долю углекислого газа. Некоторые йоги, например, способны обходиться без легочного дыхания достаточно долгое время.

Такой вид закаливания укрепляет здоровье. Снимает напряжение и стресс после тяжелого рабочего дня. Особенно полезно таким образом закаливать грудничков и малышей. Также этот вид закаливания полезен и для пожилых людей.

Водные процедуры для закаливания

Для укрепления здоровья подойдут и водные процедуры. Начинать необходимо с приема теплых ванн. Температура воды должна быть не выше и не ниже двадцати трех градусов.

Постепенно можно переходить ко второму этапу. На этом уровне закаливания температура воды должна колебаться в районе от 16 до 22 градусов по Цельсию.

И третьим этапом будут ванны ниже шестнадцати градусов.

С помощью водного закаливания можно укрепить здоровье и психическое состояние ребенка. Малыш с детства привыкнет выдерживать понижение температуры. Водные процедуры и контрастный душ помогут сделать детей более выносливыми. Для улучшения самочувствия после тяжелой дневной работы можно принять контрастный душ. Он улучшит самочувствие, снимет напряжение и поспособствует спокойному отходу ко сну.

Надо помнить и о таком понятии как биоэнергетика. Нужно окружать себя позитивно настроенными и приятными людьми, с которыми комфортно и приятно общаться.

И главное, что нужно помнить всегда – это не упускать время и шанс подправить здоровье. Если человек хочет подольше сохранить свою молодость и здоровье, то ему необходимо начинать заботиться о них с раннего детства. Нужно помнить, что время работает против нас. Больше двигаться, улыбаться и соблюдать правильный образ жизни – залог крепкого здоровья на долгую и счастливую жизнь!

5 простых способов укрепить своё здоровье

Эту статью можно послушать. Если вам так удобно, включайте подкаст.

1. Тренируйте самоосознанность

Самоосознанность — это способность распознавать и понимать собственное настроение, эмоции и стремления. Развивая её, вы повышаете шансы на психическое и физическое благополучие.

Глубоко понимая свои чувства, мотивацию и поведение, мы действуем более осознанно и в итоге принимаем лучшие решения.

Доктор Надин Сэмми, преподаватель спорта и физической культуры в Эксетерском университете

Например, попробуйте понять свою мотивацию заниматься спортом. Когда вы придерживаетесь расписания своих тренировок, а когда нет? Почему?

Есть много способов развития самоосознанности: ведение дневника, медитация, практика осознанности и просто самоанализ после каких-то определённых занятий или вечером в конце дня.

Разобравшись в себе, мы можем по максимуму использовать сильные стороны и начать работать над слабыми. И это вдохновляет становиться лучшей версией себя.

Надин Сэмми

2. Заведите собаку

Занятия в тренажёрном зале, пилатес или утренняя пробежка — вот что чаще всего приходит в голову, когда решаешь стать физически активнее.

Однако вместо спортивных тренировок есть много других способов сделать регулярные физические нагрузки частью своей повседневной жизни. К примеру, можно парковаться подальше от входа в супермаркет, куда вы приехали за покупками, или перестать пользоваться лифтом в офисе.

Но самое лучшее — завести собаку. Если гулять с ней минимум по 30 минут два раза в день, можно повысить свою активность, получая при этом ещё и эмоциональное удовлетворение от общения с питомцем.

У вас получится проводить время на свежем воздухе, тренироваться, обзавестись верным компаньоном и к тому же улучшить жизнь другого живого существа. Всё это благоприятно влияет и на физическое, и на психическое здоровье.

Рис Тэтчер, преподаватель спортивной физиологии в Университете Аберистуита

3. Ешьте больше разных видов растительной пищи

Считается, что в норме мы должны потреблять пять порций фруктов и овощей в день. Это около 400 граммов. Но стремиться нужно не только к количеству, но и к разнообразию.

Меган Росси, научный сотрудник кафедры нутрициологии Королевского колледжа Лондона, утверждает, что за неделю мы должны съедать 30 различных фруктов, овощей и других видов растительной пищи. Именно её разнообразие отвечает за здоровье кишечника.

Бактерии кишечника, или микробиом, крайне важны для здоровья организма. Аллергия, ожирение, воспалительные заболевания, болезнь Паркинсона и даже депрессия связаны именно с ними.

Большего разнообразия растительной пищи в рационе можно добиться одним простым способом: немного хитрить при покупках.

Вместо того чтобы просто купить нут, возьмите смесь из четырёх бобов. И вместо одного вида зерновых также купите смесь из четырёх.

Меган Росси

Если цифра 30 вас пугает, поставьте себе цель каждую неделю вводить в рацион по одному новому продукту.

4. Чаще улыбайтесь

Каждый однажды задавался целью сбросить пару килограммов после праздников. Или пытался решить, сколько раз в неделю теперь будет ходить в спортзал.

Но подобные цели мы часто ставим спонтанно, и из-за этого их бывает трудно достичь. И неспособность это сделать может вообще отбить всё желание стараться. Поэтому попробуйте сначала сосредоточиться на том, чтобы стать счастливее.

Есть множество конкретных вещей, которые можно начать делать, чтобы стать здоровее. Но если вы недовольны своей жизнью, то, скорее всего, не сможете долго поддерживать какие-то серьёзные или сложные изменения.

Доктор Джеймс Гилл, исследователь медицинского факультета Уорикского университета

Чтобы стать счастливее, решитесь на одну перемену, которая заставит вас чаще улыбаться. Вместе с этим определите, что сейчас делает вас несчастным, — и избавьтесь от этого. И тогда вы будете готовы серьёзно заняться своим здоровьем.

5. Спите достаточно

Банально, но мы действительно должны хорошо высыпаться. Как правило, здоровому взрослому человеку необходимо для этого 7–9 часов. И даже небольшой недостаток сна (например, сокращение его длительности до 5 часов) может повлиять ^{на целый ряд когнитивных функций, включая способность к принятию решений.}

Делайте всё, чтобы лучше высыпаться. Например, не пейте кофе перед сном и ложитесь в кровать каждый день в одно и то же время.

Но главное — отложите электронные устройства, смартфон и ноутбук, за несколько часов до сна. Или хотя бы используйте специальный фильтр или очки, блокирующие синий свет.

Читайте также
🧐

Способы, которые помогут укрепить здоровье и иммунитет

Осенью и зимой человек особенно подвержен риску заболеть. Если иммунитет ослаблен, в сезон эпидемии гриппа и простуды точно не удастся сохранить здоровье. Выход один – заранее позаботится о нем и помочь иммунитету стать стойким ко всем угрозам. 

Есть много способов укрепить здоровье. Предлагаем попробовать самые простые и эффективные.

Правильное питание

Организм нужно насыщать пищей не меньше трех раз в день. В рацион обязательно должны входить основные группы продуктов: 

• мясо; 
• рыба;
• молочные продукты;
• зелень;
• овощи и фрукты. 

Клетчатка в овощах и фруктах, а также бактерии в кисломолочных продуктах улучшают микрофлору кишечника, налаживают работу желудочно-кишечного тракта, укрепляют иммунитет. 

Внимание! Следует как можно чаще есть пищу, в которой содержатся витамины А, Е, С. 

В период простудных эпидемий лучше исключить из рациона пищу, в которой повышено содержание холестерина: сало, печень, мозги, яйца. 

Полноценный сон

В сутки человеку необходимо непрерывно спать от 7 до 9 часов. Если сон регулярно длится меньше нормы, можно спровоцировать синдром хронической усталости. Он проявляется слабостью, сонливостью, раздражительностью и быстрой утомляемостью. 

Также регулярный недосып сказывается на внешнем виде кожи и общем состоянии организма.

Отсутствие стресса

Нужно по возможности уменьшить число стрессовых ситуаций и научиться расслабляться после напряженного дня. Стресс разрушает иммунитет и даже провоцирует хронические заболевания. Например, сахарный диабет. 

Внимание! Расслабиться можно с помощью йоги, медитации, спокойной музыки или теплой ванны.

Физическая активность

Иммунитет поддерживает физическая активность. Такой способ укрепления здоровья полезен и ребенку, и взрослому. Даже при напряженном графике жизни важно находить время на спортивные тренировки или хотя бы обычную зарядку. 

Всего 15–30 минут физической активности положительно скажутся на здоровье. Также очень полезны прогулки пешком. Прекрасно, если вы проходите в день не меньше 3 километров. 

Контрастный душ

Еще один метод поддерживать здоровый иммунитет – регулярно принимать контрастный душ. Он улучшает работу сосудов и кровообращение. Достаточно несколько раз чередовать 10 секунд в меру горячей и 10 секунд холодной воды.

Витаминная ванна

Для ее приготовления понадобятся сухие плоды или листья брусники, рябины, смородины, малины, облепихи. Можно использовать все эти ингредиенты или один из них. 

Их заливают кипятком и настаивают 10 минут. Затем добавляют отвар в воду. Также можно усилить лечебный и успокаивающий эффект, добавив в ванну несколько капель эфирного масла. Например, кедра или эвкалипта. В ванне лучше не задерживаться дольше 15 минут.

Биологически активные добавки

Наряду с активным образом жизни, специалисты советуют подкреплять свой организм натуральными БАДами. Они также служат отличной профилактикой различных заболеваний.

Интеллектуальные нагрузки

Научно доказано, что сохранить психическое и физическое здоровье помогают регулярные интеллектуальные нагрузки. 

Внимание! При умственной активности организм вырабатывает специальные вещества, стимулирующие иммунитет. 

Чтение этикеток на продуктах

Стоит избегать пищи с обилием консервантов, химических добавок, длительным сроком годности. Такой продукт вряд ли будет полезным. Также следует обращать внимание на калорийность выбранного питания.

Отказ от продуктов белого цвета

Белый хлеб, белый сахар, белая мука высшего сорта настолько обработаны и очищены, что в них не осталось никакой пользы. Если есть желание поесть хлеб, лучше приобрести цельнозерновой.

Любовь к зеленому чаю

Хорошая привычка – выпивать 1–3 чашки зеленого чая в день. Он сжигает жир, снижает кровяное давление, служит профилактике рака и болезней сердца.

Пользуясь этими советами, вы сможете укрепить здоровье и не тратить время на лечение простуды и гриппа, а заниматься более приятными делами.

Что такое физическое здоровье, как его укреплять и сохранять.

Бодрость тела, положительные эмоции, хорошее самочувствие – все это составляющие душевного и физического благополучия. Но что же такое физическое здоровье, как его укреплять и сохранять? Раскроем основные составляющие такого емкого понятия, посмотрим рекомендации экспертов в этой области, возьмем полезные для нас методы в свою повседневную жизнь.

Физическое здоровье, что это?

Физическому здоровью как важной составной части общего здоровья человека можно дать определение — что это гармоничное функционирование организма, с полноценным выполнением всех его внутренних и внешних функций.

Под внутренним функциями в целом будем понимать подержание внутреннего гомеостаза, правильную работу и взаимодействие всех основных органов и головного мозга, как основной системы управления нашим телом.

Внешние функции, если взять обобщенно, выражаются в способности тела перемещаться и ориентироваться в пространстве и времени. Получать внешнюю информацию (звуки, изображения, различные энергетические поля) и преобразовывать ее в необходимые сигналы внутри организма для дальнейшей интерпретации. Выдавать ответы в виде звуков или действий. Несомненно, здесь психическая и физическая составляющая человека должны взаимодействовать синхронно и быть тесно связаны.

5 направлений сохранения физического здоровья

Как же сохранять физическое здоровье?  Давайте посмотрим, что понимается под словом «сохранение». Само слово «сохранение» в целом ассоциируется с чем-то устоявшимся, растянутым во времени, какой-то долгосрочной перспективой, Процесс, который меняется не быстро, и поддерживается в определенном состоянии, на протяжении длительного времени.

В отличие от слова «укрепление» которое в нашем случае, ассоциируется с динамическим действием, занимающим немного времени, но периодически повторяющимся с небольшим интервалом.

Какие  основные методы (из множества декларируемых) сохранения физического здоровья можно выделить и отнести в систему долгосрочных методов?

1. Долговременное поддержание  здорового образа жизни (ЗОЖ) в плане физического здоровья. Чаще всего большинство людей начинают обращать внимание на это после того, как организм перестает справляться с теми нагрузками, которые имеет современный человек. И он естественно начинает сдавать сбои, которые выражаются в виде всевозможных болезней. Конечно, современная медицина позволяет вылечить многие болячки, особенно в самом начале развития таковых.                                                                                                                   Но очень часто лечится следствие заболевания. И если причина не убрана, то вероятность повтора новых сбоев в организме чрезвычайно высока. И для того, чтобы эту вероятность уменьшить по максимуму, стоит как можно раньше обратиться к технологиям ЗОЖ. Подобрать для себя те методы, которые подойдут на данном этапе и непременно выполнять их.
2. Экология! Понятно, если жить в среде, когда над головой ядовито-желтые облака, или черные дымы часто заслоняют солнце, а водоемы загажены отходами деятельности двуногих, называемых себя разумными, то о хорошем здоровье можно даже не упоминать. Автору, в свое, далекое уже время, пришлось пару лет прожить в подобной среде. Ну а поскольку я не был коренным жителем тех мест, то отчетливо понимал, что третьего года можно и не пережить. Пришлось срочно эвакуироваться  в более благоприятные места. Человек пока не может быстро приспосабливаться к разным условиям внешней среды, поэтому стоит жить в местах с приемлемой для людей экологией.
3. Отношение к жизни тоже является одним из важных факторов, влияющих на здоровье и самочувствие. Думаю, не для кого уже не секрет, что поддержание позитивного фона к тому, что происходит с нами, а также положительные слова и мысли, которые мы выпускаем в пространство, непосредственным образом влияют как на физическое здоровье, так и на то, что с нами будет происходить.                                                                                                                       Если длительное время распространять негативные эмоции, слова и мысли, не стоит потом удивляться, что будет с нами происходить и жаловаться на жизнь. И понятно, что позитивный настрой, должен преобладать над негативными эмоциями, для того чтобы мы могли осуществлять задуманные планы. Иначе можно будет увидеть, как все начинания рассыпаются, словно карточный домик при дуновении ветра.
4. Вредные привычки. Привычки не меняются по щелчку пальца, а некоторые остаются с нами с детства. Чтобы изменить привычные нам шаблоны поведения и действий, нужно осознанно постараться. Ну а привычки, наносящие вред нормальному функционированию нашего тела, и приводящие частенько к тяжелым болезням, тоже хорошо известны. Вот самые распространенные из них: неумеренный алкоголь, много курения, наркотики наконец.                      Когда мы их нарабатываем, думая, что обойдется, раз организм пока справляется, то надо понимать, что — Не обойдется! Количество постепенно перейдет в качество, особенно это будет сказываться с возрастом. И нет никаких гарантий, что удастся отвыкнуть от них. Организм уже функционирует с учетом потребления этих веществ извне, и вернуться обратно может и возможно, но очень будет сложно. Так что, лучше конечно не развивать таких привычек, а если уже они есть, понимать их последствия, и стараться откатить назад, чем раньше, тем лучше.
5. Сильный иммунитет – это важный фундамент, на котором держится наше физическое здоровье. Именно крепкая иммунная система позволяет справляться с различными болезнетворными вирусами и бактериями, которые постоянно осаждают наш организм. И об укреплении иммунной системы надо будет заботиться практически всю жизнь.

Если по молодости, мы как-то не замечаем, что иммунитет слабнет, то со временем, это будет очень заметно. Наша жизнь, со стрессами, зачастую с сильными негативными эмоциями, с отсутствием необходимых поддерживающих мероприятий по укреплению здоровья, очень отражается и на нашем иммунитете. Его надо поддерживать.

Как же это сделать? Кроме общеизвестных физических упражнений, сюда стоит включать закаливающие процедуры, баню, здоровый сон, отдых, дыхательные и медитативные практики. Каждый может сам или по рекомендации специалистов, подобрать необходимые для этого процедуры. Но заниматься этим стоит обязательно и лучше постоянно в подходящем режиме.

Светлана Сюмакова

Врач-терапевт, кандидат медицинских наук, высшая врачебная категория, эксперт в области общего оздоровления организма

Задать вопрос

Нельзя сбрасывать со счетов влияние здравоохранения на образ жизни человека. Среди мероприятий по укреплению здоровья со стороны здравоохранения стоит отнести:
• Общее оздоровление организма;
• Употребление в пищу экологически чистых продуктов;
• Соблюдение личной гигиены в доме и на рабочем месте;
• Плановая вакцинация.

Как укреплять физическое здоровье, 5 основных способов

По укреплению физического здоровья, в интернете можно найти множество советов, правил и рекомендаций. Их очень много, и можно запутаться, если не привести все это в систему, выделив общие закономерности. Давайте создадим такую систему и посмотрим на основные способы укрепления здоровья тела:

1. Физическая активность – это первое и самое распространенное, что позволяет планомерно укреплять наш организм, если заниматься этим постоянно в  определенном графике и режиме. Само понятие физической активности  включает такие действия как: ходьба, бег, плавание, скалолазание, вращение, прыжки, всевозможные физические упражнения и другие произвольные виды движения.                  Такая постоянная активность позволяет намного улучшить и поддерживать на должном уровне физиологию тела, увеличивать энергетику, укреплять иммунную систему.

 

 

 

 

 

2. Питание – это второй фактор, весьма влияющий на наше состояние и здоровье. Понятно, что без пищи и воды мы долго не протянем, но тут очень важно понимать, что же мы поставляем организму. Какой материал для расщепления и получения необходимых компонентов и энергии, участвующих в поддержании нашей работоспособности на должном уровне.                                              Понятно, если есть все подряд, особенно ставшие в последнее десятилетие популярными различные разновидности фаст-фудов, то плачевный результат потребления такой пищи можно будет наблюдать уже в короткие сроки. Второй фактор, это жидкости, что мы заливаем в организм. Если в машину вместо нужных масел заливать что-нибудь, смешанное к примеру с опилками, то долго она не проездит.

Так и здесь. Иногда смотришь, как выпивается огромное количество напитков типа пепси или колы, и думаешь, как же бедная печень очищает всю эту токсичную для человека химию, и долго ли она протянет в таких условиях. При такой еде, ожирение, это не самое тяжелое, что ждет любителей всего этого. Есть намного тяжелее болезни, когда большинство систем человека отказываются работать при таком отношении. Поэтому если лучше сразу это понять и начать употреблять здоровую пищу и стараться пить как можно больше обычной воды (не из под крана конечно, а очищенной, но просто воды), то организм нас отблагодарит хорошим состоянием и неутомимой работоспособностью.

Ольга Царегородцева

Врач – диетолог, cпециалист в вопросах безопасного, физиологически сбалансированного питания для здоровых пациентов и лечебного — для больных

Задать вопрос

Сидячая работа, постоянное употребление высококалорийной нездоровой пищи ведет человека к ожирению. За этим следует череда болезненных состояний: одышка, сбои в работе сердца, сахарный диабет, проблемы с сосудами, суставами.
Вывод напрашивается один: таблетки, микстуры здесь не способны помочь. Помощь окажете себе вы сами. А как? Это постоянное движение, занятие спортом, зарядкой, да просто обычными длительными прогулками

3.  Сон, отдых, режим дня – все эти составляющие нашей жизни, также нужны для полноценного здоровья тела и конечно психики, при неправильном функционировании которой и физическая основа человеческого существа будет давать серьезные сбои. Думаю здесь расписывать много не надо, это вполне понятные и естественные вещи.

Пробежимся коротко по основным моментам:

а) Ясно, что сон должен быть достаточным, для полноценного отдыха организма, очистки его от всего ненужного и так сказать «приборки в доме». У каждого здесь свое время сна, в основном от 6 до 8 часов. Ну а если периодически не соблюдать или часто нарушать эту функцию, столь необходимую для поддержания здоровья, то иммунитет будет падать и потихоньку, как говорится «съезжать крыша», что непременно скажется на нашем общем самочувствии и здоровье.

б) Смена работы и отдыха очень помогает поддерживать хорошую физическую и психологическую форму. Думаю, все понимают необходимость таких циклов и у каждого есть что вспомнить по этому поводу. Работать многие хорошо умеют, но вот также отдыхать, частенько не получается. У каждого свои причины, но делать это надо обязательно. Причем, в большинстве случаев стоит выбрать полноценный активный отдых чтобы набраться сил и восстановиться.

в) Режим дня, это такая категория, на которую обычно мало кто обращает внимание. Как идет, так и идет. А ведь подобранный под себя режим очень помогает не распылять понапрасну энергию, более эффективно и быстрее выполнять поставленные задачи, получать позитивные эмоции, нарабатывается состояние уверенности в себе…                                                                              Конечно, на отдыхе, скажем на выходных, можно и нужно изменить режим рабочего дня и провести их без всякого режима, или подобрать режим выходного дняJ. Так можно более полноценно отдохнуть за короткое время.

4.  Йога, медитация, практики дыхания – это те элементы нашей жизни, без которых, казалось можно и обойтись, но лучше иметь их в своем жизненном арсенале, и практиковать.                            Занятия йогой   позволяют значительно улучшить состояние нашего тела, укрепить здоровье, научиться внимательно и осознанно относиться к своей жизни.                                                                  Медитацию  первоначально можно использовать как хорошую практику концентрации и развития осознанного внимания, что также будет хорошим вкладом в наше физическое здоровье.                                                                                                                                                      Дыхательные практики, такие как пранаяма, ушу, цигун, где дыханию отводится важное место, способствуют увеличению энергии нашего тела, равновесию, значительному улучшению работы всех органов. Поэтому, по возможности,  для практики таких техник тоже стоит находить время.

5.  Личная гигиена — думаю, она теперь надолго станет неотъемлемой частью нашей жизни. После вирусной пандемии, что сейчас переживает мир, большинство людей осознало важность личных гигиенических процедур, которые не являются чем-то таким сложным и не занимают много времени. Но зато позволяют значительно снизить риск заболеваний от всяческих микробов. бактерий и вирусов, которые постоянно хотят устроиться в человеческом теле и за счет него недурно пожить:)   

Только человеку от этого проблемы и хлопоты с необходимостью пролечивать тело и убирать болезни, которые несут эти невидимые сожители. Вот где время вспомнить об иммунитете, который является основной преградой для проникновения этих непрошеных гостей.  Как мы ему помогали, так он и нам поможет!

Полезное видео (как повысить иммунитет)

Выводы

Подводя итоги, можно сказать, что физическое здоровье – это совокупность многих факторов, которые влияют на человека. Способов укрепления, сохранения здоровья много, каждый выбирает для себя сам. Важно настроиться, делать всегда, с интересом, желанием. Но сидение на диване или за компьютерными играми – это не лучший способ оздоровиться.

Разрабатываю промышленные системы автоматизации. Создаю сайты. Пишу статьи для сайтов, книги, люблю путешествовать. Опыт ЗОЖ более 17 лет.

30 способов укрепить психическое здоровье

Ирина Балманжи

Как стать бодрее и счастливее, улучшить умственные способности и обрести душевный покой? Мы нашли отличные советы в статье, опубликованной на сайте некоммерческой организации Mental Health America. Испытали на себе, оценили — работает. Попробуйте и вы!

1. Заведите журнал благодарностей и достижений. Каждый вечер записывайте туда три вещи, за которые вы благодарны прошедшему дню, и три своих достижения (даже если они вам кажутся незначительными).

2. Начинайте день с чашки кофе. По некоторым данным, любители кофе реже страдают от депрессии. Если вам не нравится кофе, выберите другой полезный напиток, например зеленый чай.

3. Запланируйте побег от рутины. Это может быть поход в лес с друзьями или путешествие в тропики. Само предвкушение отдыха и ожидание чего-то приятного может сделать вас счастливее на целых 8 недель!

4. Развивайте свои сильные стороны. Сделайте то, что у вас хорошо получается, чтобы обрести уверенность в себе, а потом нацельтесь на более сложную задачу.

5. Спите в прохладной комнате. Оптимальная температура для сна — примерно от 16 до 19 ℃.

6. «Вам не нужно видеть всю лестницу целиком, просто сделайте первый шаг» (Мартин Лютер Кинг).

Что вы хотели бы улучшить в своей жизни? Подумайте, какие действия вы можете предпринять прямо сейчас, чтобы сделать первый шаг в правильном направлении.

7. Поэкспериментируйте с новым рецептом, напишите стихотворение, нарисуйте картину или найдите интересную идею на Pinterest и попробуйте воплотить ее в жизнь. Творческое самовыражение и общее ощущение благополучия взаимосвязаны.

8. Покажите важному для вас человеку свою любовь. Близкие, качественные отношения — ключ к счастливой и здоровой жизни.

9. Съедайте пару кусочков горького шоколада каждые несколько дней, чтобы увеличить мощность своего мозга. Считается, что флавоноиды, кофеин и теобромин, которые содержатся в шоколаде, улучшают внимательность и умственные способности.

Источник

10. Иногда даже не нужно придумывать что-то новое, чтобы почувствовать себя счастливее. Достаточно просто начать впитывать радость от того, что мы уже имеем. Быть оптимистом — это не значит игнорировать уродливые стороны жизни. Это значит больше фокусироваться на положительном.

Источник

11. Чувствуете беспокойство? Отправьтесь в путешествие по волнам воспоминаний и пораскрашивайте картинки около 20 минут, чтобы очистить разум. Для лучшего эффекта выберите сложный геометрический дизайн.

Разворот из раскраски «Удивительные города»

12. Найдите время, чтобы просто посмеяться. Пообщайтесь с другом, который поднимает вам настроение, посмотрите комедию или милые видеоролики в Интернете. Смех помогает уменьшить беспокойство.

Источник

13. Отдохните от электронных устройств. На день оставьте смартфон дома, отключите оповещения, звуковые сигналы и вообще все, что вас отвлекает. Посвятите время живому общению, займитесь чем-нибудь интересным с родными или друзьями.

Источник

14. Танцуйте, пока выполняете работу по дому. Так вы будете не только заниматься делами, но и улучшать свое самочувствие: танцы снижают уровень кортизола (гормона стресса) и стимулируют синтез эндорфина (гормона радости).

Источник

15. Зевайте! Исследования показывают, что зевание помогает охладить мозг, в результате чего мы становимся внимательнее и начинаем мыслить эффективнее.

Источник

16. Раз в неделю расслабляйтесь в теплой ванне. Попробуйте добавить соль Эпсома, чтобы смягчить боли и повысить уровень магния, которого может не хватать организму в результате стресса.

Источник

17. Вас что-то тревожит? Поделитесь переживаниями с личным дневником. Писать о неприятном опыте полезно: это помогает выплеснуть негативные эмоции, разобраться в проблеме и уменьшить симптомы депрессии.

18. Поиграйте с пушистым другом. Когда человек проводит время с животными, у него снижается уровень гормона стресса кортизола и повышается уровень гормона счастья окситоцина. Если у вас нет питомцев, зайдите в гости к кому-нибудь, у кого они есть, или станьте волонтером в приюте.

19. Практикуйте осознанность. Учитесь присутствовать «здесь и сейчас» и полноценно проживайте каждый момент.

20. Будьте туристом в своем родном городе. Обычно люди исследуют достопримечательности только во время путешествий, но вы можете удивиться, когда узнаете, сколько классных вещей находится на вашем собственном заднем дворе.

21. Попробуйте заранее готовить обеды и/или выбирать одежду для рабочей недели. Это позволит освободить утреннее время и обрести чувство контроля над предстоящими буднями.

Источник

22. Введите в свой рацион продукты с содержанием омега-3 жирных кислот. Они влияют на улучшение состояния при депрессии и шизофрении, не говоря уже о других плюсах. Рыбий жир в качестве пищевой добавки не повредит, но, получая полезные вещества непосредственно из продуктов (дикого лосося, льняных семян или грецких орехов), вы еще и способствуете формированию здоровой микрофлоры кишечника.

23. Практикуйте прощение. Например, можно простить человека, подрезавшего вас на дороге. Люди, которые умеют освобождаться от гнева и обиды, обладают более крепким психическим здоровьем и в целом чаще бывают удовлетворены своей жизнью.

24. «То, что представляется нам катастрофой, часто оказывается началом чего-то хорошего» (Дизраэли). Если с вами случилось что-то плохое, постарайтесь найти в этом светлую сторону.

25. Испытываете стресс? Улыбнитесь. Может быть, сейчас вам нелегко это сделать, но улыбка поможет замедлить сердцебиение и успокоиться.

Источник

26. Отправьте благодарственное письмо — не за какое-то конкретное дело, а просто чтобы адресат узнал, почему вы его цените. Выражение благодарности в письменной форме усиливает ощущение счастья.

Источник

27. Займитесь чем-нибудь вместе с друзьями или семьей — выберитесь на пикник, прогуляйтесь по парку или поиграйте. Люди чувствуют себя намного счастливее в те дни, когда им удается провести с близкими 6–7 часов.

28. Сделайте 30-минутную вылазку на природу. Это может быть прогулка по парку или поход в лес. Исследование показывает, что отдых на природе заряжает энергией, смягчает депрессию и улучшает самочувствие.

Источник

29. Постарайтесь каждый день купаться в лучах солнца хотя бы 15 минут. И пользуйтесь солнцезащитным кремом. Под воздействием солнечного света у нас вырабатывается витамин D, который, по мнению экспертов, поднимает настроение.

30. «Кто никогда не совершал ошибок, тот никогда не пробовал что-то новое» (Альберт Эйнштейн). Сделайте что-нибудь вне зоны комфорта, найдите в своей жизни место для приключений и азарта.

Обложка поста отсюда
Оригинал текста: www.mentalhealthamerica
Перевод: издательство «МИФ»

Больше о том, как укрепить психическое здоровье, читайте в книгах «Зависимый мозг», «Управляй гормонами счастья», «Радость изнутри», «Восходящая спираль», «Укрощение амигдалы»

«Как укрепить здоровье?» – Яндекс.Кью

Кaк пepecтaть нepвничaть: нecкoлькo coвeтoв!!

«Гocпoди, дaй мнe cилы измeнить тo, чтo я мoгy измeнить, дaй мyжecтвa нe пepeживaть тaм, гдe oт мeня ничeгo нe зaвиcит и мyдpocть, чтoбы oтличaть oднo oт дpyгoгo». Этa мoлитвa – oтличный coвeт для тex, ктo пocтoяннo нepвничaeт пo вcякoмy пoвoдy. Нe нaдo нepвничaть, нaдo пpocтo изyчить cвoи пpoблeмы.

Тaкжe cтoит пoмнить, чтo:

1. Cтpaxи, ocoзнaнныe, или yпpятaнныe в пoдcoзнaниe – cпycкoвoй кpючoк вcex нepвныx paccтpoйcтв. Нayчитecь cмeлo глядeть им в «лицo» и пpeoдoлeвaть, a нe пpятaтьcя oт ниx.

2. Любимoe зaнятиe, yвлeчeниe зacтaвит зaбыть o тpeвoгax и нeпpиятнocтяx. Вcё, чтo мы любим, дocтaвляeт нaм пoлoжитeльныe эмoции. Oни вытecняют oтpицaтeльныe. Пoляpныe эмoции нe мoгyт cyщecтвoвaть вмecтe.

3. Изoлиpyйтe ceбя oт пpoшлoгo и бyдyщeгo. Живитe в нacтoящий мoмeнт. Бecпoкoйcтвo пo пoвoдy yжe пpoизoшeдшeгo и eщё тoлькo пpeдпoлaгaeмoгo мoжeт cлoмaть любyю cпинy.

4. Измeни oтнoшeниe к пpoблeмe, ecли нe в cилax eё ycтpaнить.

5. Ни oднoй ceкyнды нe дyмaйтe o нeпpиятныx людяx и нe дoпycкaйтe нeпpиятныx мыcлeй.

6. Нe нepвничaйтe aвaнcoм из-зa coбытий, кoтopыe, вepoятнo, никoгдa нe cлyчaтcя.

Пpeвeнтивныe мepы пoйдyт нa пoльзy дaжe здopoвoмy чeлoвeкy. Вpaчи peкoмeндyют cлeдyющee:

1. Кoнтpacтный дyш. Дocтaтoчнo 1 paз в дeнь. Улyчшeниe кpoвooбpaщeния пoлoжитeльнo cкaзывaeтcя нa cocтoянии cepдeчнo-cocyдиcтoй cиcтeмы.

2. Вocпoлнeниe нexвaтки витaминoв и микpoэлeмeнтoв. O тoм, кaкoй кoмплeкc выбpaть, пocoвeтyйтecь c вpaчoм. Вeдь вaжнo пpинимaть имeннo тo, чeгo нe xвaтaeт.

3. Peгyляpнo paccлaбляйтecь. Мeтoд cбpoca нeгaтивa дoлжeн быть cвoим и любимым: йoгa, ceкc, cбop пaззлoв – тo, чтo пoдxoдит имeннo вaм.

4. Coн. Дaжe 1 чac в дeнь мeньшe нopмы бyдeт cкaзывaтьcя пo нapacтaющeй.

5. Oткaзaтьcя oт вpeдныx пpивычeк. Никoтин, aлкoгoль, любыe нapкoтики – этo иллюзия избaвлeния oт cтpecca, в дeйcтвитeльнocти пpoиcxoдит нeoбpaтимoe paзpyшeниe нepвныx клeтoк.

6. Пpoгyлки. Иcпoльзyйтe любyю вoзмoжнocть, чтoбы пoбыть нa cвeжeм вoздyxe кaждый дeнь.

7. Oтпycк. Нeльзя oбxoдитьcя бeз выxoдныx и oтпycкa. Тpyдoвoй пoдвиг oбepнeтcя зaтpaтaми нa лeчeниe и иcпopчeнным здopoвьeм.

Тeпepь пoгoвopим o тoм, кaк пoлнocтью вoccтaнoвить нepвнyю cиcтeмy, ecли пpoблeмa пpиoбpeлa yгpoжaющий xapaктep.

Кaк вылeчить нeвpoз и вoccтaнoвить нepвнyю cиcтeмy?

Пpeждe чeм нaчинaть кypc мeдикaмeнтoзнoй тepaпии, peкoмeндyeтcя cнaчaлa пoдлeчить нepвы пoдpyчными cpeдcтвaми. Нopмaлизoвaть cocтoяниe ЦНC пpи cлaбыx и yмepeнныx ee нapyшeнияx мoжнo, ecли ycтpaнить пpичинy пaтoлoгичecкoгo cocтoяния, пoддepживaть opгaнизм. Cнaчaлa иcключaют нeгaтивныe фaктopы, cпocoбcтвyющиe paзвитию нepвнoгo paccтpoйcтвa, зaтeм вoccтaнaвливaют фyнкцию нepвныx клeтoк c пoмoщью тoнизиpyющиx нacтoeв, oтвapoв. Пo тaкoй cxeмe cлeдyeт дeйcтвoвaть и c цeлью ycтpaнeния пepeнaпpяжeния ЦНC y дeтeй.

Вaжнo двигaтьcя yмepeннo, т. к. интeнcивныe тpeниpoвки, кaк и гипoдинaмия, нeгaтивнo влияют нa нepвныe клeтки. Вo вpeмя движeния ycкopяeтcя пpoцecc вывeдeния гopмoнoв cтpecca: aдpeнaлинa и кopтизoлa. Oднoвpeмeннo oтмeчaeтcя пoвышeниe aктивнocти выpaбoтки гopмoнoв cчacтья.

Вpeдныe пpивычки

Упoтpeблeниe cпиpтocoдepжaщиx нaпиткoв, кypeниe – эти нeгaтивныe фaктopы нapyшaют пpoцeccы дocтaвки киcлopoдa и пoлeзныx вeщecтв к ткaням. В peзyльтaтe пpoявляeтcя дeфицит витaминoв, микpoэлeмeнтoв, oтвeтcтвeнныx зa paбoтy ЦНC. Oднoвpeмeннo paзвивaeтcя гипoкcия ткaнeй, чтo мoжeт нeгaтивнo пoвлиять нa cocтoяниe дpyгиx opгaнoв.

Питaниe

Кpeпкиe нepвы мoжнo пoлyчить пpи ycлoвии, чтo питaниe пpaвильнo opгaнизoвaнo. Вaжнo избeгaть нecбaлaнcиpoвaнныx диeт, гoлoдaния, пepeeдaния. Peкoмeндyeтcя ввecти в paциoн пpoдyкты, кoтopыe coдepжaт cлeдyющиe пoлeзныe вeщecтвa:

• витaмин A – oтвeтcтвeнeн зa yкpeплeниe мeмбpaн нeйpoнoв;

• витaмины гpyппы В – cпocoбcтвyют пoвышeнию cтpeccoycтoйчивocти opгaнизмa, нopмaлизyют мeтaбoлизм нa клeтoчнoм ypoвнe;

• витaмин C – yкpeпляeт нepвныe клeтки;

• витaмин D – пoзвoляeт yлyчшить пcиxичecкoe cocтoяниe пaциeнтa, cпocoбcтвyeт вывeдeнию eгo из дeпpeccии;

• витaмин E – yчacтвyeт в пpoцecce cнaбжeния гoлoвнoгo мoзгa киcлopoдoм, ycкopяeт вoccтaнoвлeниe пocлe cтpecca.

Peжим дня

Нeoбxoдимo yмeньшить физичecкиe и yмcтвeнныe нaгpyзки. Oднoвpeмeннo гpaфик выcтpaивaeтcя тaк, чтoбы oбecпeчивaлacь вoзмoжнocть пoлнoцeннoгo нoчнoгo oтдыxa, a ecли пoнaдoбитcя, тo и днeвнoгo. Взpocлoмy чeлoвeкy peкoмeндyeтcя cпaть нe мeнee 7, a лyчшe 8 чacoв. В тeчeниe дня нyжнo дeлaть нeпpoдoлжитeльныe пepepывы нa paбoтe внe зaвиcимocти oт poдa пpoфeccиoнaльнoй дeятeльнocти.

Кpoмe тoгo, нeoбxoдимo coблюдaть peжим. Этo пoзвoляeт yмeньшить кoличecтвo cтpeccoв для opгaнизмa, т. к. вoccтaнaвливaютcя биoлoгичecкиe чacы, в cooтвeтcтвии c кoтopыми выcтpaивaeтcя paбoтa внyтpeнниx opгaнoв и cиcтeм. Кpoмe тoгo, в тeчeниe дня нyжнo мeньшe пpoвoдить вpeмeни вoзлe тeлeвизopa, кoмпьютepa. Peкoмeндoвaны чacтыe и длитeльныe пpoгyлки нa cвeжeм вoздyxe.

Эмoции

Вaжнo cнизить интeнcивнocть выpaбoтки гopмoнoв cтpaxa и cтpecca. Для этoгo нyжнo ycтpaнить нeгaтивныe мыcли, cтapaтьcя кoнцeнтpиpoвaтьcя нa пoлoжитeльныx эмoцияx. Peкoмeндoвaны мeдитaции: выдeляют 30 минyт в дeнь, нeoбxoдимo включить paccлaбляющyю мyзыкy, yбpaть дpyгиe шyмы. Пoкoй вo вpeмя вoccтaнoвлeния нepвныx клeтoк – вaжный этaп, т. к. пpи этoм нopмaлизyeтcя гopмoнaльный фoн.

Вoднaя тepaпия

Peкoмeндyeтcя пoceщaть cayнy или бaню. Пpи этoм нacтyпaeт paccлaблeниe тeлa, пpoиcxoдит eгo oчищeниe. Дoпoлнитeльнo yвeличивaют cyтoчнoe кoличecтвo вoды, кoтopyю нeoбxoдимo yпoтpeблять. Дocтaтoчным cчитaeтcя 1,5 л вoды в дeнь. Oднaкo нeкoтopыe пpaктикyют дpyгyю мeтoдикy – бoлee 2 л в дeнь. Пpи этoм нyжнo opиeнтиpoвaтьcя нa cocтoяниe здopoвья чeлoвeкa.

Caмocтoятeльнo yкpeпить нepвы мoжнo, иcпoльзyя cпocoб peгyлиpoвки дыxaния. Eгo цeль зaключaeт

Укрепление физического здоровья — методы укрепления здоровья

Методы укрепления здоровья. Этому вопросу уделялось внимание на протяжении веков, поскольку здоровье человека является главной ценностью любого общества, а здоровый образ жизни – это образ жизни человека, который направлен на выработку иммунитета  против  болезней и укрепление здоровья.

Что же касается медицины, то она суммирует опыт укрепления и сохранения здоровья человека.

В укреплении здоровья сложилось два подхода.

1) Принятие здорового образа жизни за основу.

2) Улучшение здоровья при помощи лекарственных средств и медицинского вмешательства.

Ещё в древности, Гиппократ считал, что все болезни — от условий окружающей среды, образа жизни, типа телосложения и темперамента человека.

Демокрит и Платон пришли к выводу, что болезнь человека находится в зависимости от нарушения взаимодействия между душой и телом.

А Пифагор предполагал, что здоровье – это взаимодействие духовной и телесной жизни.

Таким образом, ещё с древних веков были заложены и остаются неизменными по сей день основы сохранения и укрепления здоровья человека.

Принципы укрепления здоровья

1. Не употреблять вредные напитки – соки с консервантами, растворимый кофе, газированную воду и вредную пищу – любая пища, в состав которой входят добавки Е, а также чипсы, булочки, различные *непортящиеся* продукты питания.
2. Сохранение водного баланса – ежедневно пить чистую воду не менее двух литров. Помните, что кофе, чай, лимонад — это не вода.
3. Очистка организма травами, в том числе – очистка ЖКТ, лимфатической, кровеносной, мочеполовой систем и противопаразитарные программы.
4. Сбалансированное питание –выбирайте еду, которая полезна вашим клеткам, а не ту, которая нравится вашим глазам или желудку.

В деле укрепления здоровья – проще не допускать болезнь, чем справиться с ней и её последствиями.
Вообще, психология сохранения и психология укрепления здоровья – это абсолютно разные вещи. Все мы, когда заболеем привыкли лечиться… и ни о чем не думаем пока не заболеем. Если следить за своим состоянием здоровья, то можно избежать многих болезней.

Кто хочет быть здоровым – постоянно об этом думает и предпринимает шаги в этом направлении.

Уже давно доказано и не вызывает сомнения тот факт, что болезни и преждевременная старость – выбор каждого из нас, а происходит это из-за нарушения Законов Природы. Каждый из нас, будь то женщина или мужчина может стать образцом для подражания.

Ежедневно соблюдайте следующие правила:

• ежедневно гуляйте на свежем воздухе не менее часа;
• следите за своим питанием – не переедайте, ешьте только качественную и натуральную пищу;
• регулярные нагрузки для мышц тела;
• гигиена тела и обливания холодной водой;
• здоровый сон, не менее 7 часов в сутки;
• укрепление внутренней духовной силы при помощи медитаций.

Средства укрепления здоровья

Здоровье — очень важно для любого человека. Известно, что средняя продолжительность жизни россиянина на 12 лет меньше, чем американца и на 5 лет меньше, чем китайца.

Поэтому укрепление здоровья людей стоит во главе угла в любой стране и подразумевает следующие принципы укрепления здоровья:

• здоровый образ жизни;
• специальные упражнения;
• специальные процедуры.

Это основные принципы укрепления здоровья.

10 простых методов укрепления здоровья.

1. Сокращение употребления жира, благодаря чему вы уменьшите риск образования тромбов и сохраните своё сердце от перегрузок.

2. Здоровый сон. Во сне наш организм восстанавливается. На ночь не пейте кофе. Кофеин, входящий в его состав мешает здоровому сну.

3. Ешьте продукты, богатые клетчаткой. Клетчатка помогает организму выводить отходы жизнедеятельности.

4. Пейте чистую воду. Вода – основа жизни, помогающая увеличивать усвояемость питательных  веществ, увлажняет нашу кожу и способствует выводу токсинов из организма.

5. Ежедневные прогулки на свежем воздухе. Без них мышцы нашего тела слабеют и теряют силу и выносливость.

6. Употребляйте в пищу чеснок. Он помогает стабилизировать уровень артериального давления и сохраняет сердце человека здоровым. Также чеснок – средство для повышения иммунитета.

7. Чаще смейтесь. Когда вы смеетесь, то кровь начинает на 20% быстрее двигаться по нашим капиллярам и вырабатывается гормон радости.

8. Мозговой штурм. Чаще выполняйте сложные задания и тренируйте ваш мозг, что поможет сохранить его потенциал.

9. Ешьте жирную рыбу. Жирная рыба – входящие в её состав омега-3 жирные кислоты, уменьшают уровень холестерина и проблемы сердечно-сосудистых заболеваний.

10. Отдавайте предпочтение хлебу с цельным зерном, богатым питательными веществами, которые помогают очистке кровеносных сосудов.

Системы сохранения и укрепления здоровья — это комплексы мероприятий, призванные оздоравливать и омолаживать организм человека:

• закаливание и парная;
• цигун и йога;
• ароматерапия;
• водные процедуры;
• альтернативная медицина;
• воздействие на биологически активные точки;
• морская вода;
• горный воздух.

Каждый, кто хочет стать здоровым, имеет огромный выбор. Главное — все, что делается для укрепления здоровья, должно сопровождаться хорошим настроением, и вы не будете жаловаться на своё здоровье на протяжении всей вашей жизни.

Это может быть вам интересно:

ВОЗ | Глоссарий по укреплению систем здравоохранения

---

G-H

G

Привратник: поставщик медицинских услуг на первом контактном уровне, который несет ответственность за оказание первичной помощи, а также за координацию специализированной помощи и направлений. ¹

Глобальное бремя болезней: комплексная демографическая и эпидемиологическая основа для оценки пробелов в состоянии здоровья по обширному набору причин болезней и травм, а также по основным факторам риска с использованием всех имеющихся данных и методов о смертности и состоянии здоровья для обеспечения внутренней согласованности и сопоставимости оценок. . ² См. Бремя болезни.

Управление: (i) осуществление политической, экономической и административной власти при управлении делами страны на всех уровнях, включая сложные механизмы, процессы, отношения и институты, через которые граждане и группы выражают свои интересы, осуществляют свои права и обязательств и урегулировать их разногласия. ³ (ii) традиции и институты, посредством которых власть в стране осуществляется для общего блага, включая процессы, посредством которых те, кто наделен властью, выбираются, контролируются и заменяются; способность правительства эффективно управлять своими ресурсами и проводить разумную политику; и уважение граждан и государства к институтам, регулирующим экономическое и социальное взаимодействие между ними ⁴ ; (iii) процесс создания организационного видения и миссии — что это будет и что будет делать — в дополнение к определению целей и задач, которые должны быть достигнуты для достижения видения и миссии; формулирования организации, ее владельцев и политик, проистекающих из этих ценностей — политик, касающихся вариантов, которые должны иметь ее члены для достижения желаемых результатов; и принятие менеджмента, необходимого для достижения этих результатов, и оценки деятельности менеджеров и организации в целом. ⁵ См. Управление.

H

Гармонизация: координация взносов и деятельности доноров, прозрачный обмен информацией и попытка коллективной эффективности и избежания дублирования. См. Парижскую декларацию.

Здоровье во всех политиках: политика или реформа, разработанная для обеспечения более здорового общества, путем интеграции действий общественного здравоохранения с первичной медико-санитарной помощью и проведения здоровой государственной политики во всех секторах. ⁶

Медицинское страхование: «договор между страхователем и страховщиком о том, что в случае наступления определенных событий (определенных в договоре страхования) страховщик выплатит компенсацию либо застрахованному лицу, либо поставщику медицинских услуг. являются двумя основными формами медицинского страхования. Первая — это частное медицинское страхование, со страховыми взносами, основанными на индивидуальных или групповых рисках. Вторая — это социальное обеспечение, при котором в принципе риски общества объединяются, а взносы отдельных лиц обычно зависят от их платежеспособности.» ⁷

Медицинские потребности: объективно определенных недостатков в состоянии здоровья, требующих медицинской помощи, от поощрения до паллиативной помощи. Воспринимаемые потребности в отношении здоровья: потребность в медицинских услугах, которую испытывает человек и которую он / она готов признать; осознанная потребность может совпадать, а может и не совпадать с профессионально определенной или научно подтвержденной потребностью. Профессионально определенные медицинские потребности: потребность в медицинских услугах, признанная медицинскими работниками с точки зрения пользы, получаемой от совета, профилактических мер, лечения или специфической терапии; Профессионально определенная потребность может совпадать, а может и не совпадать с предполагаемой или научно подтвержденной потребностью.Научно подтвержденные потребности в здоровье: необходимость подтверждена объективными измерениями биологических, антропометрических или психологических факторов, мнением экспертов или течением времени; обычно считается, что он соответствует тем состояниям, которые можно классифицировать в соответствии с Международной классификацией болезней. ⁸

Планирование здравоохранения: (i) упорядоченный процесс определения проблем со здоровьем, выявления неудовлетворенных потребностей и изучения ресурсов для их удовлетворения, установления приоритетных целей, которые являются реалистичными и выполнимыми, и планирования административных действий, касающихся не только адекватности, действенности и эффективность медицинских услуг, но также с учетом тех факторов экологии, социального и индивидуального поведения, которые влияют на здоровье человека и общества «. ⁹ (ii) процесс организации решений и действий для достижения определенных целей, установленных в рамках политики. ¹⁰ (iii) кодовое слово для принятия государственных решений в отношении будущего ¹¹ часто используется взаимозаменяемо с формированием политики или разработкой стратегий и программ ¹²

.

Политика в области здравоохранения: (i) набор решений или обязательств по осуществлению курса действий, направленных на достижение определенных целей по улучшению здоровья, изложение или вывод ценностей, лежащих в основе этих решений; политика здравоохранения может указывать или не указывать источник финансирования, который может быть применен к проекту, меры планирования и управления, которые должны быть приняты для реализации политики, и соответствующие учреждения, которые должны быть задействованы. ¹³ (ii) общее заявление о понимании [для] принятия решений ¹⁴ , которое является результатом соглашения или консенсуса между соответствующими партнерами по вопросам, которые необходимо решить, а также по подходам или стратегиям их решения. ¹⁵

Реформа сектора здравоохранения: (i) «движение, направленное на реконфигурацию служб здравоохранения, доминирующее в 90-е годы в рамках нового государственного управления, обычно включающее следующие компоненты: разделение ролей финансирования и предоставления и возможное введение управляемый рынок; разработка альтернативных механизмов финансирования, в частности сборов с пользователей и медицинского страхования; децентрализация; ограничение государственного сектора и поощрение большей роли частного сектора; приоритетное использование методов рентабельности «. ¹⁶ (ii) изменение правил игры и баланса сил в секторе здравоохранения.

Служба здравоохранения: любая услуга (т.е. не ограничиваясь медицинскими или клиническими услугами), направленная на улучшение здоровья или диагностику, лечение и реабилитацию больных. ¹⁷

Границы системы здравоохранения: внешние границы (контекст, учреждения, возможности), в которых функционирует система здравоохранения.

Строительные блоки системы здравоохранения: аналитическая основа, используемая ВОЗ для описания систем здравоохранения, с разбивкой их на 6 основных компонентов: лидерство и стратегическое руководство (стратегическое руководство), предоставление услуг, кадры здравоохранения, информационная система здравоохранения, медицинские продукты, вакцины и технологии, а также финансирование системы здравоохранения. ¹⁸

Функции системы здравоохранения: аналитическая структура, описывающая четыре основных рабочих пакета, которые системы здравоохранения должны выполнять: предоставление услуг; создание человеческих и физических ресурсов, которые делают возможным предоставление услуг; сбор и объединение ресурсов, используемых для оплаты медицинских услуг; и функция управления — установление и обеспечение соблюдения правил игры и обеспечение стратегического руководства для всех различных вовлеченных субъектов.Эти функции выполняются для достижения трех целей: здоровье, оперативность и справедливое финансирование. ¹⁹

Эффективность системы здравоохранения: (i) уровень достижений системы здравоохранения относительно ресурсов. ²⁰ (ii) степень, в которой система здравоохранения выполняет свои функции (предоставление услуг, создание ресурсов, финансирование и управление) для достижения своих целей. ²¹

Укрепление систем здравоохранения: (i) процесс выявления и реализации изменений в политике и практике системы здравоохранения страны, с тем чтобы страна могла лучше реагировать на проблемы здравоохранения и системы здравоохранения ²² ; (ii) любой комплекс инициатив и стратегий, которые улучшают одну или несколько функций системы здравоохранения и приводят к улучшению здоровья за счет улучшения доступа, охвата, качества или эффективности. ²³

Система здравоохранения: (i) все виды деятельности, основной целью которых является укрепление, восстановление и / или поддержание здоровья ²⁴ ; (ii) люди, учреждения и ресурсы, организованные вместе в соответствии с установленной политикой, для улучшения здоровья населения, которому они служат, в то же время отвечая на законные ожидания людей и защищая их от потерь, связанных со здоровьем, посредством различных видов деятельности, которые основная цель — улучшить здоровье. ²⁵

Здоровье: состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не просто отсутствие болезней или недугов. ²⁶

Горизонтальная интеграция: координация функций, действий или операционных подразделений, находящихся на одной стадии процесса производства услуг. Примерами такого типа интеграции являются консолидации, слияния и общие услуги в рамках единого уровня обслуживания. ²⁷

Список литературы

• Старфилд Б.Первичная помощь: концепция, оценка и политика. Лондон, издательство Оксфордского университета; 1992.
• Глобальное бремя болезней и факторов риска (2006 г.) — http://www.ncbi.nlm.nih.gov/bookshelf/br.fcgi?book=gbd
• Управление для устойчивого человеческого развития. Программный документ ПРООН. Нью-Йорк, Программа развития Организации Объединенных Наций, 1997.
• Вопросы управления, 2008 г .: мировые показатели управления за 1996–2007 гг. Вашингтон, округ Колумбия, Институт Всемирного банка, 2008 г. Доступно по адресу: http: // info.worldbank.org/governance/wgi/pdf/WBI_GovInd08-5a.pdf
• Синклер Д., Рочон М., Литт П. На третьем рельсе: история комиссии по реструктуризации системы здравоохранения Онтарио. 1996-2000 гг. Монреаль, Институт исследований государственной политики, 2005 г., стр. 65-6.
• Доклад о состоянии здравоохранения в мире, 2008 г .: первичная медико-санитарная помощь — сейчас как никогда. Женева, Всемирная организация здравоохранения, 2008 г. Доступно по адресу: http://www.who.int/whr/2008/whr08_en.pdf
• Руководство по составлению национальных счетов здравоохранения.Женева, Всемирная организация здравоохранения, 2003 г. Доступно по адресу: http://www.who.int/nha/docs/English_PG.pdf
• Комитет экспертов по статистике здравоохранения. Четырнадцатый отчет. Женева, Всемирная организация здравоохранения, 1971 г. (Серия технических отчетов ВОЗ № 472, стр. 21–22).
• Хогарт Дж. Глоссарий терминологии здравоохранения. Копенгаген, Всемирная организация здравоохранения, Европейское региональное бюро, 1975 г. http://whqlibdoc.who.int/publications/9290201231.pdf
• ВОЗ 1988
• Мичович П.Глоссарий по планированию и управлению здравоохранением. Нью-Дели, Всемирная организация здравоохранения, Региональное бюро для Юго-Восточной Азии, 1984.
• Основы национальной политики, стратегий и планов в области здравоохранения. Технический брифинг. Шестидесятая сессия Европейского регионального комитета, Москва, 13–16 сентября 2010 г. (EUR / RC60 / TD.2). Доступно по адресу: http://www.euro.who.int/__data/assets/pdf_file/0008/120995/RC60_etechdoc2.pdf
• Глоссарий технических терминов по экономике и финансам здравоохранения.Всемирная организация здравоохранения, Европейское региональное бюро. 1998. Доступно по адресу: http://www.euro.who.int/__data/assets/pdf_file/0014/102173/E69927.pdf
• Мичович П. Глоссарий по планированию и управлению здравоохранением. Нью-Дели, Всемирная организация здравоохранения, Региональное бюро для Юго-Восточной Азии, 1984.
• Копенгагенская декларация о политике в области здравоохранения. Копенгаген, Всемирная организация здравоохранения, Европейское региональное бюро, 1994. Доступно по адресу: http://www.euro.who.int/__data/assets/pdf_file/0006/114936/E93948.pdf
• Collins CD, Green AT, Newell JN. Взаимосвязь между стратегиями борьбы с болезнями и развитием системы здравоохранения: случай ТБ. Политика здравоохранения 2002; 62: 141-160.
• WA Глоссарий технических терминов по экономике и финансам здравоохранения. Всемирная организация здравоохранения, Европейское региональное бюро. 1998. Доступно по адресу: http://www.euro.who.int/__data/assets/pdf_file/0014/102173/E69927.pdf
• Дело каждого — Укрепление систем здравоохранения для улучшения результатов в отношении здоровья: Механизм действий ВОЗ.Женева, Всемирная организация здравоохранения, 2007 г. Доступно по адресу: http://www.who.int/healthsystems/strategy/everybodys_business.pdf.
• Доклад о состоянии здравоохранения в мире, 2000 г .: Системы здравоохранения: повышение эффективности. Женева, Всемирная организация здравоохранения, 2000 г. Доступно по адресу: http://www.who.int/whr/2000/en/whr00_en.pdff
• Доклад о состоянии здравоохранения в мире, 2000 г .: Системы здравоохранения: повышение эффективности. Женева, Всемирная организация здравоохранения, 2000 г. Доступно по адресу: http://www.who.int/whr/2000/en/whr00_en.pdf
• Мюррей С., Эванс Д., редакторы.Оценка эффективности систем здравоохранения — дебаты, методы и эмпиризм. Женева, Всемирная организация здравоохранения, 2003 г. Доступно по адресу: http://whqlibdoc.who.int/publications/2003/9241562455.pdf
• Укрепление системы здравоохранения — современные тенденции и вызовы. Сто двадцать восьмая сессия Исполнительного комитета, Женева, 17-25 января 2011 г. (EB128 / 37). Доступно по адресу: http://apps.who.int/gb/ebwha/pdf_files/EB128/B128_37-en.pdf
• Ислам, М., изд. 2007. Подход к оценке систем здравоохранения: практическое руководство. Отправлено в U.S. Агентство международного развития в сотрудничестве с Health Systems 20/20, Partners for Health Reformplus, Проектом обеспечения качества и Rational Pharmaceutical Management Plus.
• Арлингтон, Вирджиния: Управленческие науки для здоровья. Доступно по адресу: http://www.healthsystems2020.org/content/resource/detail/528/

.

• Доклад о состоянии здравоохранения в мире, 2000 г .: Системы здравоохранения: повышение эффективности. Женева, Всемирная организация здравоохранения, 2000 г. Доступно по адресу: http://www.who.int/whr/2000/en/whr00_en.pdf
• Терминологическая информационная система ВОЗ [онлайн-глоссарий] http://www.who.int/health-systems-performance/docs/glossary.htm
• Всемирная организация здравоохранения (1946 г.): Преамбула Устава Всемирной организации здравоохранения, принятая Международной конференцией здравоохранения, Нью-Йорк, 19 июня — 22 июля 1946 г .; подписан 22 июля 1946 года представителями 61 государства (Официальные отчеты Всемирной организации здравоохранения, № 2, стр. 100) и вступил в силу 7 апреля 1948 года.
• Shortell SM; Андерсон Д.А.; Gillies RR; Mitchell JB; Morgan KL. Строительные интегрированные системы: голографическая организация. Журнал Healthcare Forum, 1993; 36 (2): 20-6.

.

Укрепление систем здравоохранения | UNICEF

Чтобы помочь детям выжить и развиваться, системам здравоохранения необходимо достаточное финансирование, чтобы они были устойчивыми, устойчивыми и инклюзивными.

Укрепление систем здравоохранения имеет решающее значение для обеспечения качественной и доступной первичной медико-санитарной помощи и для достижения всеобщего охвата услугами здравоохранения. Он расширяет доступ к наиболее уязвимым детям и объединяет услуги в области здравоохранения, питания, развития детей в раннем возрасте, ВИЧ и СПИДа, а также водоснабжения, санитарии и гигиены.

ЮНИСЕФ поддерживает первичную медико-санитарную помощь, особенно на уровне общины. Мы работаем над тем, чтобы обеспечить наличие надлежащим образом обученного и контролируемого медицинского персонала, и сотрудничаем с правительствами по политическим и нормативным вопросам, связанным с поставщиками медицинских услуг.

ЮНИСЕФ фокусируется на следующих областях для укрепления систем здравоохранения во всем мире:

Общественное здоровье

ЮНИСЕФ создает спрос и обеспечивает предоставление доступных по цене высококачественных основных медицинских услуг, поддерживая ведение пациентов на местах и ​​интегрируя местных медицинских работников в официальные системы здравоохранения.

Качество обслуживания

ЮНИСЕФ работает с правительствами над улучшением качества ухода за новорожденными, детьми, подростками и матерями — особенно на уровне общин — посредством разработки протоколов и руководств по охране здоровья с учетом культурных особенностей и возраста. Мы также обучаем и оснащаем медицинский и вспомогательный персонал, чтобы лучше удовлетворять потребности новорожденных, детей, подростков и их матерей.

Укрепление систем здравоохранения на районном уровне

ЮНИСЕФ помогает наращивать местный потенциал для основанного на фактических данных планирования, составления бюджета, управления и мониторинга приоритетных медицинских вмешательств.Мы также помогаем местным системам здравоохранения согласовываться с другими секторами и поддерживаем планирование на случай непредвиденных обстоятельств и реагирование на чрезвычайные ситуации.

Укрепление цепочек поставок

ЮНИСЕФ работает с правительствами и партнерами над укреплением цепочек поставок, имеющих решающее значение для сектора здравоохранения.

Данные и цифровое здоровье

ЮНИСЕФ поддерживает правительства и партнеров в сборе, анализе и использовании данных, в том числе в чрезвычайных ситуациях, путем укрепления систем управления здравоохранением и информации, а также внедрения цифровых технологий.

Исследования внедрения

Наряду с правительствами и партнерами ЮНИСЕФ поддерживает исследования, которые отслеживают, поддерживают и повышают эффективность политики, программ и практики здравоохранения.

Национальные инвестиции и управление

В координации с партнерами ЮНИСЕФ поддерживает правительства в мобилизации ресурсов, управлении государственными финансами и других финансовых мероприятиях, направленных на укрепление первичной медико-санитарной помощи, особенно для наиболее уязвимых.Мы также помогаем правительствам направлять и контролировать децентрализованные уровни власти, а также разрабатывать и осуществлять национальную политику.

.

Реальные преимущества усиления вашего ядра

перейти к содержанию

• Поиск

• Корзина

• Админ

ТЕМЫ ЗДОРОВЬЯ ▼

Просмотр по теме

• Здоровье сердца

  «Назад

  • Артериальное давление
  • Холестерин
  • Заболевание коронарной артерии
  • Сердечный приступ
  • Сердечная недостаточность
  • Сердечные препараты
  • Ход
• Разум и настроение

  «Назад

  • Наркомания
  • СДВГ для взрослых и детей
  • Болезнь Альцгеймера и деменция
  • Беспокойство
  • Депрессия
  • Улучшение памяти
  • Психическое здоровье
  • Позитивная психология
  • Напряжение
• Боль

  «Назад

  • Артрит
  • Боль в спине
  • Головная боль
  • Замена сустава
  • Другая боль
• Оставаться здоровым

  «Назад

  • Старение
  • Баланс и мобильность
  • Диета и похудание
  • Энергия и усталость
  • Физические упражнения и фитнес
  • Здоровое питание
  • Физическая активность
  • Скрининговые тесты для мужчин
  • Скрининговые тесты для женщин
  • Сон
• Рак

  «Назад

  • Рак молочной железы
  • Колоректальный рак
  • Другие виды рака
  • Здоровье и болезни простаты
  • Рак кожи
• Заболевания и состояния

  «Назад

  • Взрослые и дети СДВГ
  • Болезнь Альцгеймера и деменция
  • Диабет
  • Здоровье пищеварительной системы
  • Болезнь сердца
  • Другие болезни и состояния
  • Остеопороз
  • Ход
  • Заболевания щитовидной железы
• Мужское здоровье

  «Назад

  • Контроль рождаемости
  • Эректильная дисфункция
  • Физические упражнения и фитнес
  • Здоровое питание
  • Сексуальное здоровье мужчин
  • Рак простаты
  • Здоровье и болезни простаты
  • Скрининговые тесты для мужчин
• Женское здоровье

  «Назад

  • Контроль рождаемости
  • Здоровье и болезни груди
  • Физические упражнения и фитнес
  • Здоровое питание
  • Менопауза
  • Остеопороз
  • Беременность
  • Скрининговые тесты для женщин
  • Сексуальное здоровье женщин
• Детское Здоровье

  «Назад

  • Взрослые и дети СДВГ
  • Аутизм
  • Основные этапы развития

.

Укрепление систем здравоохранения

Описание проекта

Название проекта: Секторный проект по укреплению систем здравоохранения
Заказчик: Федеральное министерство экономического сотрудничества и развития Германии (BMZ)
Страна: Глобальный
Общий срок: 2014-2017

Контекст

Обеспечение наивысшего достижимого уровня здоровья является основным правом человека и ключевым условием устойчивого социально-экономического развития.

В этом отношении жизненно важное значение имеют эффективные системы здравоохранения. Их роль заключается в профилактике заболеваний, обеспечении надлежащего ухода в случае болезни и облегчении доступа всего населения к надлежащей, высококачественной и эффективной медицинской помощи.
Многие люди в развивающихся странах и странах с переходной экономикой не имеют достаточного доступа к ключевым услугам здравоохранения из-за неадекватных систем здравоохранения. В частности, более бедные группы населения не получают адекватной медицинской помощи из-за нехватки финансовых ресурсов.Цель укрепления систем здравоохранения — предоставить этим людям доступ к качественной медицинской помощи со встроенной финансовой безопасностью.

Цель

Немецкие субъекты сотрудничества в целях развития эффективно позиционируют себя на национальном и международном уровнях в вопросе укрепления систем здравоохранения. Они включают скоординированные подходы, направленные на укрепление систем здравоохранения в странах-партнерах.

Подход

Проект укрепления систем здравоохранения консультирует Федеральное министерство экономического сотрудничества и развития Германии (BMZ) и другие федеральные министерства, включая Федеральное министерство здравоохранения Германии (BMG), по вопросам укрепления систем здравоохранения и глобального здравоохранения.

У проекта три приоритетных направления:

1. Эффективное позиционирование сотрудничества Германии в области развития на национальном и международном уровнях в области укрепления систем здравоохранения
   • Проект поддерживает совместные усилия BMZ и членство в многосторонних организациях, инициативах и органах, включая Международное партнерство в области здравоохранения (IHP +), Всемирную организацию здравоохранения (ВОЗ) и Группу экспертов в области здравоохранения Европейской комиссии.
   • Проект консультирует BMZ по вопросам реализации дорожной карты «Здоровые системы — здоровый образ жизни», совместной инициативы Германии и ВОЗ. Целью дорожной карты является улучшение и координация международной поддержки в странах-партнерах с целью укрепления их систем здравоохранения.
2. Решение текущих политических вопросов и внедрение инновационных подходов
   • В рамках проекта разрабатываются инновационные подходы к новым глобальным вызовам, таким как устойчивость к антибиотикам, забытые тропические болезни, неинфекционные заболевания, электронное здравоохранение и системы здравоохранения в нестабильных государствах.
3. Консультирование стран по вопросам реализации, оценки и документирования мер по укреплению систем здравоохранения
   • Проект предоставляет консультационные услуги программам здравоохранения, проводимым немецкими участниками технического сотрудничества в странах-партнерах, и реализует меры по развитию навыков, ресурсов и потенциала с целью укрепления местных систем здравоохранения и предоставления им возможности реагировать на текущие вызовы.

Проект также поддерживает немецкие страны-партнеры в привлечении частных лиц к усилиям по укреплению систем здравоохранения и тесно сотрудничает с немецкой и европейской промышленностью здравоохранения.

Результаты

Укрепление систем здравоохранения помогает снизить бремя болезней и снизить уровень смертности населения. Система здравоохранения, которая является эффективной, рентабельной и справедливой с социальной точки зрения, косвенно способствует повышению качества жизни, сокращению бедности, предотвращению конфликтов и социальной стабильности. Проект поддерживает как международный отраслевой диалог, так и политический диалог, например, в рамках процесса G7 или процесса достижения Целей устойчивого развития Организации Объединенных Наций.Обеспечивая техническую поддержку таких инициатив, как «Здоровые системы — здоровый образ жизни» и преобразование IHP +, проект помогает актуализировать проблему укрепления систем здравоохранения на высшем уровне.

Проект поддерживает реализацию специальной программы BMZ «Здоровье в Африке» и сыграл важную роль в разработке справочной основы для Программы обучения медицинских работников. Эта программа обучения направлена ​​на ускорение внедрения других мер по обучению и улучшению условий труда медицинских работников.

Проект помог подготовить и провести первоначальную оценку нового регионального проекта в поддержку предотвращения пандемии в Западной и Восточной Африке. Кроме того, региональная программа «Здоровье в Центральной Азии» получила техническую поддержку в разработке и оценке смешанного учебного курса по сексуальному и репродуктивному здоровью и правам.

Путем предоставления консультационных услуг и мер поддержки на местном уровне стало возможным в короткие сроки адаптировать проекты к развивающейся ситуации в Гвинее, Сьерра-Леоне и Либерии, странах, пострадавших от вспышек лихорадки Эбола.

Группа обеспечения готовности к эпидемиям (SEEG), которая является частью проекта, была впервые развернута в Того в мае и июле 2016 года, где она установила системы, необходимые для диагностики лихорадки Ласса. Первые случаи заражения вирусом Ласса, аналогичного вирусу Эбола, были подтверждены в стране в марте. Если необходимо предотвратить широкомасштабное распространение болезни, крайне важно, чтобы дальнейшие подозреваемые случаи были исследованы как можно быстрее. От имени BMZ четыре эксперта, представляющие Институт тропической медицины Бернхарда Нохта (BNITM), Институт Роберта Коха (RKI) и GIZ, предоставили тоголезской лаборатории необходимое оборудование и обучили персонал.

.