Жить полной жизнью что значит: 45 способов жить полной жизнью

Содержание

45 способов жить полной жизнью

У вас бывает такое чувство, что вы «сомнамбула» по жизни? Вы хотите, чтобы у вас было больше свободы? Чтобы у вас было больше приключений? Вы хотите, чтобы у вас было больше времени? Хотите, чтобы у вас было больше любви? Вы боитесь утро понедельника? Вы все еще пытаетесь выяснить, как жить полной жизнью? Если это так, вы не одиноки. Печально то, что большинство людей переживает жизнь, никогда не испытывая того, что она может предложить.

«Человек. Он жертвует своим здоровьем, чтобы заработать деньги. Затем он жертвует деньгами, чтобы восстановить свое здоровье. И он так озабочен будущим, что ему не нравится настоящее.
В результате он не живет в настоящем или будущем;
он живет так, как будто он никогда не умрет, а затем умирает, так, словно никогда не жил.»

— 14-й Далай-Лама

Вам нужно понять, что все, что держит вас в жизни, которой вы не хотите жить — это тюрьма, созданная вашим собственным умом. Это не значит, что вы можете просто пожелать себе новую жизнь,  это означает, что вы можете активно работать над тем, чтобы жить полной жизнью.

Читая эту статью, вы найдете идеи, которые вы можете применить на практике, чтобы сделать вашу жизнь лучше.

Некоторые из этих идей вы слышали раньше, некоторые из них вам не понравятся. Некоторые вы сможете сразу применить на практике, некоторые из них могут заложить семена для идей, которые вы воплотите в жизнь в будущем.

Без дальнейших церемоний, вот 45 способов изменить свою жизнь к лучшему:

1. Создайте список желаний и начните их осуществлять
Вы умрете в один день, но прежде чем вы это сделаете, испытайте как можно больше из того, что предлагает этот мир.

жизненный план

жизненный план

2. Поставьте себе цели и запишите их
Задайте цели по месяцам, годам, 5 годам и 10 годам. Знайте, чего вы хотите достичь на каждом этапе своей жизни, и обязательно оглянитесь назад и посмотрите, действительно ли вы сделали необходимый прогресс. Этот список будет постоянно развиваться, и вы не достигнете ни одной из своих целей, но при написании ваших целей будет более вероятно, что вы их достигнете.


3. Не живите для других
Не выбирайте свой жизненный путь, исходя из ожиданий, установленных  другими, будь то ваши родители, друзья или общество в целом.

4. Живите для других
Не позволяйте другим выбирать ваш путь за вас, но не выбирайте путь, который повредит окружающим. Легко увязнуть в своей собственной жизни, но если вы не позаботитесь о тех, кого любите, для чего это все?

5.  Не жалуйтесь
Если вам не нравится что-то в вашей жизни, вы можете жаловаться на это, или вы можете активно работать, чтобы изменить его. Что выберете вы?

7. Не будьте завистливы
Не потому, что это морально неправильно, а потому, что зависть — это разрушительная эмоция. Это также признак того, что вы не живете своей жизнью в полной мере и заполняете свою эмоциональную пустоту отрицательными эмоциями.

9. Не бойтесь потерпеть неудачу
Единственный способ избежать неудачи — не попробовать ничего. Кроме того, это уже неудача, если вы перестанете пытаться. Жить полной жизнью, значит испытывать не только позитивные моменты.

10. Преодолейте страх неудачи, визуализируя худший сценарий
Отличный способ преодолеть страх неудачи – противостоять вашему худшему кошмару. Если вы попробуете что-либо и потерпите неудачу, что самое худшее может произойти? Запишите это, а затем напишите, что потребуется, чтобы вернуться туда, где вы сейчас находитесь. 99,9% времени, вы обнаружите, что худший сценарий не так страшен, как вы думали, и единственное, что вас удерживает, это ваше собственное мышление.


11. Игнорируйте то, что вы не можете изменить
Вы когда-нибудь замечали, какими безумно эмоциональными бывают комментарии на youtube? Люди цепляются за свое мнение, как будто это спасательный круг. Но это почти всегда мнения о вещах, которые абсолютно не влияют на их повседневную жизнь. Да, в мире есть дерьмовые вещи. Если вы не собираетесь их изменить – игнорируйте их и сосредоточьтесь на вещах в своей жизни, которые вы можете изменить.

12. Измените ситуацию
Подходите к проблемам с мышлением «как я собираюсь это сделать?» Вместо «что я могу сделать?». Но если вы на самом деле не собираетесь работать над тем, чтобы что-то изменить, см. выше. Время смириться или заткнуться.

13. Позаботьтесь о своем теле
Ешьте здоровую еду, когда сможете, получите хороший ночной сон и занимайтесь фитнесом. Ваша единственная связь с этим миром — это ваше тело. Позаботьтесь о нем.

фитнес

фитнес

14. Позаботьтесь о своем уме
Прекратите кормить его постоянным потоком мусора. Небольшое время простоя — это нормально, но не посвящайте каждый свободный час просмотру телевизора, чтению блогов со сплетнями про звезд, комментариям и другим вещам, которые требуют небольшой умственной энергии. Даже новости способствуют застою вашего мозга, с их постоянным  негативом и предвзятой сенсационностью.

15. Планируйте на будущее, но живите в настоящем
Ипотека, сроком в 25 лет, выход на пенсию в 65 лет, упорная работа ради бонусов и откладывание больших каникул до следующего года — при планировании будущего важно не жертвовать всем настоящим. Найдите способ наслаждаться жизнью, когда вы работаете над большими и лучшими вещами.


16. Живите сознательно
Мы все попадаем в каждодневную рутину, но у нас есть только ограниченное количество дней на этой земле. Не ставьте жизнь на автопилот — живите сознательно. Всегда спрашивайте себя: зачем я это делаю? Если вы просыпаетесь несколько дней подряд без хорошего ответа, тогда пришло время внести изменения, чтобы жить полной жизнью.

17. Преодолейте свои страхи
У всех нас есть вещи в нашей жизни, будь то обстоятельства, личные недостатки или опасения, которые удерживают нас от того, что мы действительно хотим делать. Вы можете принять, рационализировать или уйти от своих опасений. Что из этого вы выберете?

18. Улучшите свои социальные навыки
Некоторые люди — естественные социальные бабочки. Для тех из нас, кто этого не делает, старайтесь улучшить свои социальные навыки. Нет ничего плохого в том, чтобы быть интровертным и наслаждаться временем в одиночку, но бедные социальные навыки удерживают вас, когда вы в них нуждаетесь. Улучшение ваших социальных навыков также поможет вам в любом направлении работы или бизнесе, который вы выберете.

наслаждение жизнью

наслаждение жизнью

19. Делайте работу, которую любите
Не каждый может играть в футбол или в рок-группе, но это не значит, что вы не можете найти то, ради чего любите просыпаться по утрам. Продолжайте искать это и не сдавайтесь, пока не найдете его. Жизнь слишком коротка, чтобы бояться воскресных вечеров.

20. Следите за своими усилиями
Один из ключей к успеху – следовать вашим усилиям, а не только вашей страсти. Если у вас нет страсти к чему-либо в частности, выберите что-то и сделайте это как можно лучше. Страсть часто происходит от хорошего результата.

21. Подготовьтесь к победе
Другой ключ к успеху состоит в том, что у каждого есть желание победить, но очень немногие готовы выполнить работу, чтобы подготовиться к победе. Если вы заботитесь о победе, выполняйте эту работу.


22. Вы не всегда должны побеждать
Жизнь – это не всегда победа. Независимо от того, насколько вы сильны, независимо от того, насколько вы богаты, независимо от того, насколько вы красивы, независимо от того, насколько вы умны, независимо от того, насколько они талантливы, независимо от того, насколько вы привлекательны, всегда будет кто-то лучше вас. В конце концов, мы все окажемся в одном и том же месте – где бы это ни было.

23. Любите своих родителей и берегите их
Если они все еще с вами, дайте им все, что у вас есть. Если вам посчастливилось иметь любящих родителей, легко принять их как должное, потому что они с рождения всегда были у вас.

24. Не путайте удовольствие и счастье
Мы можем получать удовольствие от разных вещей, которые приносят нам радость: шоппинг, алкоголь, секс, прослушивание любимой музыки. Счастье происходит от самореализации и смысла. Удовольствие важно для счастливой жизни, но одного удовольствия недостаточно.

25. Улыбайтесь!
Если вы улыбаетесь, вы будете счастливее.

26. Улучшите свое положение
Знаете ли вы, что ваши позы и язык тела не только формируют то, как люди видят вас, но и формируют то, что вы чувствуете о себе? Посмотрите эту лекцию TED, если вы не уверены.

27. Найдите время для того, что вы хотите сделать
Многие из нас постоянно жалуются на то, что у вас недостаточно времени или слишком заняты, чтобы делать то, что мы хотим делать. Нам нужно понять, что мы сами ставим себя в такие ситуации. Вы чувствуете себя в ловушке на работе, вы активно предпринимаете шаги, чтобы вырваться из ситуации? Если да, то вам не следует тратить время на жалобы. Если нет, на что вы жалуетесь?

28. Не преследуйте деньги ради денег
Наличие денег важно в жизни, но только потому, что оно дает нам свободу преследовать то, что мы действительно хотим в жизни. Вы получаете только одну жизнь, а деньги не нужны, когда вы на 2 метра в земле.

29. Преодолейте лень
У вас большие цели и мечты? Вы перестаете предпринимать шаги для внесения изменений, потому что вы предпочитаете смотреть телевизор? Вы откладываете дела после нескольких попыток? Небольшое промедление является естественным, но если вы оглядываетесь из года в год и не видите никаких изменений, вам, вероятно, придется работать над преодолением вашей лени.

30. Проанализируйте свои слабости
Одной из самых трудных вещей для людей является объективность, когда дело доходит до их собственных недостатков. Мы склонны рационализировать то, что нам не нравится, или полагать, что мы лучше, чем есть. Как только вы сможете распознать свои слабости и понять, как они вас удерживают, вы можете предпринять активные шаги для работы над собой.


31. Постоянно работайте над улучшением себя
Если вы не делаете что-то, чтобы улучшить себя каждый день, то вы не достигнете своих целей.

32. Учитесь искусству убеждения
Не для того чтобы манипулировать другими, но чтобы вы могли контролировали свою судьбу.

33. Прекратите пытаться угодить всем
Попытка угодить всем — отличный способ гарантировать, что вы никогда не сделаете ничего замечательного.

34. Поймите, что черты характера не статичны
Хотя у всех нас есть какие-то естественные наклонности и способности, основанные на генетике и окружающей среде, в которой мы росли, все меняется. Если вас сдерживают аспекты вашей личности, социальная неловкость, посредственный интеллект — знайте, что это все можно улучшить, если вы готовы работать над ними, вместо того, чтобы воспринимать их как непреложные черты личности.

35. Не ищите счастье
Чем меньше вы стараетесь быть счастливым, тем счастливее вы будете. Это работает во многих ситуациях в жизни. Мы находим вещи, когда перестаем их искать.

36. Окружайте себя теми, кем вы хотите быть
Есть поговорка, что вы представляете из себя нечто среднее из пяти ваших ближайших друзей. Хотя это не научный факт, это все же имеет смысл. Если вы постоянно проводите время с негативными людьми, вы тоже станете негативным. Если вы проводите время вокруг людей без каких-либо амбиций, вы также обнаружите, что ваши собственные мечты ускользают. С другой стороны, окружая себя удивительными людьми, которые хотят то же самое, что вы хотите в жизни, вы будете способствовать вашему успеху.

способы жить полной жизнью

способы жить полной жизнью

37. Создайте свою идеальную жизнь
Вы пройдете через жизнь на автопилоте, если не знаете, чего хотите. Ваш первый шаг, чтобы жить полной жизнью каждый миг — выяснить, чего вы хотите.

38. Напишите план для достижения своей идеальной жизни и исполняйте его
Ничто не придет само по себе. Если вы ждете, чтобы «найти свое направление» в жизни, вы окажетесь на пути к своей захватывающей карьере в Макдоналдсе. Нет никакой веской причины бесцельно блуждать по жизни, как только вы закончите колледж.

39. Не сдавайтесь
Вы когда-нибудь слышали историю о человеке, который погиб в пустыне? Он был найден в полумиле от большого города оазисов. Цель этой истории – проиллюстрировать опасность выхода из игры. Вещи всегда трудны, пока они не наладятся, но вы никогда не узнаете, насколько близко вы достигли своих целей, если вы уйдете, прежде чем вы увидите их на всем пути.

40. Блокируйте ненавистников
Конструктивная критика – это одно, но знайте, что если вы пытаетесь добиться больших успехов, вы привлечете ненавистников, которые хотят критиковать ради критики. Вы найдете ненавистников, часто троллирующих на форумах и в комментариях Youtube. Не принимайте их комментарии лично и не втягивайтесь в споры, пытаясь им что-то доказать.

41. Принимайте конструктивную критику
В то же время ненавистники могут быть хорошими, потому что иногда они могут быть правы. Хейтеры показывают нам свою слабость. Вероятно, вы поймете законную критику, когда почувствуете укол когнитивного диссонанса, – вы захотите отклонить эту мысль, потому что она исходит от кого-то, кто критикует вас, но вы не можете не встряхнуть эту яму в своем желудке. Вместо того, чтобы хоронить это чувство, примите, что вы ошибаетесь, и работайте над тем, чтобы улучшить себя, чтобы вы не совершили ту же ошибку в будущем.


42. Будьте героем собственного фильма
Вам кажется, что жизнь дерьмовая, безрадостная, безнадежная? Вы чувствуете, что застряли в колее, не имея выхода? Вы уже знаете, как выйти — станьте героем своего фильма. Притворись, что вы герой в голливудском блокбастере.

В каждом фильме есть момент, когда герой, казалось бы, находится в безвыходной ситуации, но он всегда находит способ преодолеть проблемы. Представьте, что вы тот герой, вы в трудной ситуации, и теперь ваша задача преодолеть трудности и выйти на первое место — потому что так написано в сценарии. Вы должны написать свой сценарий, чтобы жить полной жизнью и так как вы этого хотите.

43. Ешьте, пейте и веселитесь
Вкусная еда, отличная компания и захватывающий разговор — берегите эти моменты блаженства и повторяйте их как можно чаще.

Как жить полной жизнью

Как жить полной жизнью

44. Цените каждый момент
Счастье в мелочах. Ароматный, утренний кофе, пение птиц по утрам,  солнечный луч, морской бриз, улыбка незнакомца — фиксируйте все и не воспринимайте жизнь как нечто обыденное и естественное, потому что жизнь удивительна и потому что…

45. Однажды вы умрете
Помните об этом. Стив Джобс говорил об этом в своей знаменитой речи в Стэнфорде в 2005 году, цитируя Далай Ламу:

“Мы живем так, как будто мы никогда не умрем; но умираем, будто никогда не жили.”

Что значит жить полноценной жизнью?

Очень мало людей на свете живут полноценной жизнью, если под «полноценной» понимать не здоровую, нормальную или обычную жизнь, поскольку такая жизнь может быть очень далека от идеала, поэтому не может быть – в полном смысле этого слова – нормальной. Грань между нормой и патологией настолько тонка, что даже специалисты не всегда могут провести ее. Поэтому нормальным считают всякого, кто просто не отклоняется от нормы или соблюдает определенные рамки или границы. Но когда все живут в этих рамках или границах – это уже патология. Жизнь разнообразна, а не однообразна. Но почему-то люди забывают об этом. Поэтому зачастую за стремлением людей к здоровой, нормальной и даже счастливой жизни скрывается очень бедная, ограниченная и не развитая душа, которая стремится к некоему балансу или равновесию между собой и окружающей средой, поэтому она, в этом отношении, не сильно отличается скажем от какой-нибудь амебы или инфузории-туфельки.

Полноценная жизнь – это не жизнь, которую ведет нормальный, среднестатистический, вполне – физически и психически – здоровый человек, а жизнь, которая максимально наполнена тем, кто проживает ее как свою собственную жизнь. Именно благодаря тому, что он, наполняет ее, самим собой, она становится полной, при условии, что он является ценным для самого себя. В противном случае, это может привести к тому, что человек жертвует собой ради «полноценной жизни», но такая жертва бессмысленна, поскольку уже нет того, ради кого она существует.  Кто ценен сам, тот и свою жизнь сделает ценной. А кто не ценен, то лишь еще больше обедняет свою жизнь, даже если отдаст ей самое последнее, что у него есть – самого себя.  Люди, которым нечего больше отдавать, часто отдают себя взамен тех благ, которые они приобретают. Но какой от них прок, если ты себя продал или обменял на них! Если сказать еще лучше, то полноценная жизнь – это жизнь, где я присутствую в полной мере и во всех сферах.

Полноценная жизнь – это жизнь, наполненная не только самим собой, но и другими людьми и событиями. Она поэтому и полноценная, что в ней найдется место для всех и для всего. Жизнь, в которой есть место только для самого себя, есть – самая одинокая и несчастная. Поэтому полноценная жизнь не каждому по плечу, поскольку требует от человека полной самоотдачи, мужества и веры в себя. Однако люди предпочитают жить «нормальной жизнью», которая часто ограничивается всего лишь несколькими, да и то, часто незначительными сферами – дом, работа, отдых и т.п. Но если человек занимается лишь несколькими сферами в жизни, а остальные оставляет без внимания, то можно ли считать его нормальным человеком, а его жизнь – насыщенной и полноценной. И в чем ценность такой жизни, если человек либо целый день пропадает на работе или дома, либо в клубе или боулинге. Если посмотреть со стороны, то можно увидеть, что у многих людей весьма ограниченное представление о «нормальной жизни», граничащей с патологией. Разве – это не патология, когда жизнь человека ограничивается лишь одной, двумя, ну, максимум, тремя сферами. Конечно, есть еще выходные дни, праздники и отпуски, встречи с друзьями и ночные походы в клубы, сауны и бани. Но даже этот небольшой перечень показывает насколько бывает ограниченной жизнь вполне здоровых физически и нормальных психически людей. Все так живут! – скажите вы. И это правда, но это и самое страшное! Мы же не стадо баранов или коз, которые смотрят друг на друга и держатся вместе ради того, чтобы не было страшно жить.

Полноценная жизнь включается в себе все сферы жизни и в том числе и того, кто их заполняет собой. А иначе может быть яркая, насыщенная и «полная» жизнь, но без того, кто живет ею. Вы думаете, что такое невозможно? Сплошь и рядом можно это видеть, особенно такой жизнью полна жизнь звезд, которые живут как «боги», однако им недостает самого главного в их жизни – самих себя. Конечно, большинство живет другой – менее яркой и насыщенной жизнью, пытаясь наполнить ее чем-то, что придаст ей смысл, значимость и ценность. Может быть, люди и потому и пытаются наполнить свою жизнь чем-то извне, что внутри уже ничего не растет? Конечно, в жизни должны быть какие-то события, которые являются для нас более важными и значимыми, чем другие, но это не значи

Между надо и хочу. 5 советов жить полной жизнью | Психология жизни | Здоровье

В детстве жизнь беззаботна и весела, но с каждым годом у нас все больше обязанностей. Нам много всего надо — учиться, работать, платить за квартиру, воспитывать детей, помогать родителям и так далее. Но нам надо и кое-что еще. Вспомнить про свои собственные мечты. Без них ваша жизнь никогда не будет полной. Эль Луна в своей книге «Между надо и хочу» делится, как найти свой путь, раскрыть таланты и жить ярко.

1. Разберитесь со всеми Надо

Если хотите жить полной жизнью, если хотите быть свободными, должны в первую очередь понимать, почему вы не свободны, что мешает быть свободными. Слово prison («тюрьма») происходит от латинского praehendere, что означает «захватить», «схватить», «поймать». Тюрьма — это не обязательно место в пространстве; ею может быть любая идея, созданная вашим умом. Что вас поймало? Естественный процесс социализации требует, чтобы человек поддавался влиянию различных «тебе надо», функционируя таким образом как часть общества. Однако, вырастая, полезно отдавать себе отчет в тех надо, которые достались вам генетически или благодаря воспитанию. Некоторые надо можно ценить и сохранять, в то время как от других стоит отказаться.

Составьте список «Мне надо ___». Перечислите как можно больше пунктов, а потом внимательно посмотрите на каждый и подвергните сомнениям — вдруг этот пункт только у вас в голове? Изучить свои надо не так просто. Это больно, на это требуется время, и в процессе вы можете стать уязвимыми и раздражительными. Вы также начнете замечать, когда другие испытывают боль развития в жизни, потому что закрываются, замыкаются и отстраняются. Это нормально — перемены забирают много сил. Вы можете все изменить и начать той жизнью, которой захотите жить.

2. Определите свои истинные Хочу

Хочу всегда с вами, где бы вы ни были, что бы ни делали. Хочу — это вы сами. Иногда кажется, что ваше предназначение где-то далеко, но на самом деле оно никогда вас не оставляет. Возможно, пока вы его просто не видите.

Поговорите с собой вслух. Используйте для этого технику двух стульев. Поставьте два стула друг напротив друга. Сядьте на один из них. Возможно, идея со стульями покажется вам глупой, но поверьте — проделывать это в голове гораздо сложнее. Можете использовать эту технику для любой темы, но в этом случае разговаривать друг с другом будут установки надо и хочу. Сядьте на один и говорите 5 минут от имени Хочу. Пересядьте на другой стул и критикуйте все Хочу от имени Надо. Потом снова пересядьте на первый стул. И посмотрите, что из этого получится. Вы сможете открыть для себя неожиданные Хочу и отбросить ложные Надо.

3. Учитесь чему-то новому каждый месяц

Каждый месяц выбирайте одно новое занятие: научитесь плавать или делать оригами, делайте стойку на голове или занимайтесь по программе интервального бега, рисуйте или посетите все музеи в городе. Сначала эти занятия могут показаться не связанными друг с другом, но с течением времени ваши интересы перемешаются и взаимообогатятся, потому что в них есть один общий элемент — вы.

Пробуя что-то новое, вы исследуете себя, свои мечты. Ваша жизнь обогащается новыми впечатлениями, людьми, опытом.

4. Разберитесь со страхами

Когда мы обнаруживаем то, что хотим делать, самые основные защитные центры мозга поднимают тревогу. Включается сигнал к бунту. Защитные механизмы начинают свою работу. Потому что выбор в пользу своего хочу поднимает крайне важные и страшные вопросы:

  • Кто я, чтобы позволить себе столь эгоистичные интересы?
  • С чего начинать?
  • Вдруг никому не нужно то, что я делаю?
  • Как я буду платить за квартиру, если буду заниматься только тем, что нравится?
  • Разве мои идеи имеют значение?

Строчка за строчкой посмотрите на каждый из ваших страхов. Изучите их. Раскройте. Этот страх реален? Стоит ли давать ему возможность влиять на вашу жизнь? Или его природа эмоциональна? Нечто, на что стоит обратить внимание, двигаясь вперед? Поговорите с собой о каждом из них. После того как вы изучили свои страхи, напишите короткую записку или совет рядом с каждой строкой, указывая один, всего один способ, способный ослабить влияние страха на вашу жизнь.

5. Выделите время на свое призвание

То, что вы хотите найти свое призвание, не означает, что нужно бросать работу. Если вам платят за то, что вы любите — вам повезло. Но если это не так — найдите время, чтобы заниматься тем, что любите, по вечерам или в выходные. Или поменяйте работу.

Писатель Томас Элиот по совместительству работал в банке. Другой писатель, Курт Воннегут, продавал машины. Один из величайших композиторов современности Филип Гласс стал зарабатывать на своем призвании лишь в 41 год. Премьеры его произведений проходили в Метрополитен-опере, а он продолжал трудиться сантехником и на всякий случай обновил лицензию на вождение такси.

Но вам точно не нужно оставаться на работе, изначально предназначавшейся для оплаты счетов, если теперь из-за нее вдруг не хватает времени на любимое дело, и вы слишком устали, чтобы заниматься тем, ради чего пришли в этот мир. И если по какой-то ужасной причине вы забудете, что деньги — это лишь игра, фантазия, придуманная людьми, можете снова оказаться в сложном и многослойном мире установок надо. И тогда не деньги теряются. На кону — вы сами. Разве оно того стоит?

Отрывок из книги «Между надо и хочу» предоставлен издательством «Манн, Иванов и Фербер»

КАК избавиться от страданий и начать ЖИТЬ полной жизнью

Я выработала для себя ряд правил, которые ежедневно поддерживают меня на плаву и не дают погрузиться в страдания с головой. Потихоньку фон начинает меняться, и все чаще нормой становится не избежание несчастья, но стойкое ощущение: «все идет как надо». Хотя не без нытья, конечно. Как же избавиться от страданий и начать жить полной жизнью?

Все началось с сообщения подруги. Что-то совершенно банальное из разряда «а вдруг обидятся» и «я так не могу». А внутри страх. Сделать что-то не так, ошибиться, сказать «нет». Страх того, что подумают и, не дай бог, откажут. Страх, за которым мы прячем свое несовершенство и копим недовольство.

Истоки страданий лежат в нас самих

А знаете, что самое отвратительное во всем этом? За личиной страха мы теряем себя. Становимся злыми, завистливыми, осуждающими. И страдаем. Нам кажется, что причиной всему наглая соседка, невнимательный муж или грубый начальник — нам невдомек, что истоки страданий лежат в нас самих.

Страдание — личный выбор каждого.

Харуки Мураками

Я читаю истории про взрослых детей, обиженных на матерей, и матерей, мучающихся чувством вины, обманутых жен и одиноких женщин в поисках любви — и на многие мне хочется сказать: я знаю, я там была: обиженная, мучающаяся, обманутая и одинокая. Не понравилось. Больше не хочу.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Я могла бы написать книгу про то, как меня не понимали, как ходили грязными сапогами по моей тонкой душевной организации, как я плакала в школьном туалете от унижения и обиды, как мечтала о признании и любви, как уже будучи взрослой рылась в контейнерах с надписями «детство», «отрочество» и «юность», ища причины для имеющихся у меня следствий. Пожалуй, в одном из этих черных ящиков я могла бы и остаться, если бы не одно НО: зачем? Зачем мне все это?

В одночасье пришло понимание: ковыряния в прошлом бессмысленны, да простят меня психотерапевты.

Можно найти оправдание всему. Именно этим я и занималась, раскладывая события, чувства и ожидания по полочкам собственной души и давая каждому имя и номер. Я зависла в своих страданиях, подпитываясь все новой порцией нытья и жалоб, и боль не желала уходить.

Я выработала для себя ряд правил, которые ежедневно поддерживают меня на плаву и не дают погрузиться в страдания с головой. Потихоньку фон начинает меняться, и все чаще нормой становится не избежание несчастья, но стойкое ощущение: «все идет как надо». Хотя не без нытья, конечно.

Как же избавиться от страданий и начать жить полной жизнью?

Прежде всего, во избежание непонимания, я бы хотела разделить страдания на реальные и выдуманные.

Реальные страдания — это реакция на те события, которые произошли независимо от нашего желания: болезнь, утрата близких людей, потеря работы или другие неприятные обстоятельства.

Здесь можно пожелать только душевных сил и веры в то, что нам дается ровно столько печали, сколько мы можем вынести. Каждое испытание — это возможность духовного роста и развития.

Когда вы, наконец, будете действительно честным с самим собой, вы  признаете, что  счастье  не  обязательно  пробуждает  вас  скорее,  чем  печаль,  боль  или страдание — совсем наоборот, оказывается. Боль и страдания пробуждают вас больше…

Рам Дасс, «Зерно на мельницу»

Я же хочу поговорить о страданиях, которые мы испытываем по собственной воле. Все они — в нашей интерпретации и нежелании взглянуть на мир и себя  в нем иначе.

Пришло время признаться: мы страдаем, потому что нам это нравится.

Страдая, я развлекаюсь. Это мой давний обычай.

Сальвадор Дали

Все, начиная от цвета галстука и губной помады и заканчивая близким окружением и отношениями с родителями — результат нашего выбора. В том числе и страдания. Что бы там ни было в прошлом, сейчас важно только одно: принять на себя ответственность за все, что мы делаем, за любой опыт, который мы проживаем.

Пожалуй, все изменения начинаются с признания этого факта. Дальше — дело техники.

Художник: Лана Бутенко

1. Помнить, что есть выбор. Всегда.

Каждое утро я просыпаюсь и решаю, как мне жить. Каким будет мой день, чем я его наполню: радостью или страданием, любимыми делами или сплошь раздражением, общением с единомышленниками или недовольством и обидами? Все это мой выбор. В этом мне близка позиция позитивной психологии:

Никки, подбрасывая сорняки в воздух, танцевала и пела. Я рявкнул на дочь, велел мне не мешать, и она исчезла. Но несколько минут спустя Никки вернулась.

— Папа, я хочу с тобой поговорить, — сказала она.

— Да, Никки. Я тебя слушаю.

— Ты помнишь, какой плаксой я была до пяти лет? Хныкала каждый день. А когда мне исполнилось пять лет, я решила, что больше не буду плакать. Мне было очень тяжело, но я справилась. А если я смогла перестать плакать, то и ты сумеешь не ворчать.

Для меня это стало откровением. Никки наступила на больную мозоль. Я и вправду нередко ворчу. Пятьдесят лет я носил все беды в душе, и последние десять выглядел хмурой тучей в солнечном семейном окружении. Если мне и улыбалась удача, то это происходило вопреки моим невеселым прогнозам.

И тогда я решил измениться.

Мартин Селигман, «В поисках счастья. Как получать удовольствие от жизни каждый день»

2. Видеть за страхом любовь

Прежде всего, стоит понять, что страдание — это такое же переживание, как и радость. Но так получилось, что прямо сейчас мы смотрим на это переживание под другим углом. Это нормально. Нужно просто продолжать смотреть. Не убегать, а проживать и отпускать.

Никому не нравится испытывать боль и разочарование, и мне тоже. Но практически всегда боль — это происки ума, а разочарование — обманутые ожидания.

За тем и другим скрывается страх.

Страх одиночества и осуждения, страх быть непонятым и отвергнутым, страх не преуспеть или слишком преуспеть. Любой страх в конечном счете сводится к отсутствию любви. Нам страшно быть нелюбимыми в этом мире.

Так вот, если на страх смотреть пристально, то он растворяется, равно как и физическая боль. Потихоньку начинает затухать и в какой-то момент совсем исчезает.

Наша задача — научиться видеть за страданиями любовь и жить не из страха, но из любви. Аминь.

3. Думать о достатке и изобилии

Изобилие —  естественное состояние нашей жизни, в чем я убедилась на личном опыте.

К сожалению, в силу объективных причин в виде жизненного опыта и воспитания мы привыкли экономить, в том числе в отношении своих желаний. Мы упорствуем в чем-то одном, не смея надеяться, что можем быть успешны во многом. Вот только несколько примеров о том, как происходит зависание:

—    Я успешна в карьере, занимаю хорошую должность, зарабатываю достаточно, чтобы иметь машину и квартиру, но мне одиноко, у меня нет семьи и детей.

—    Я жена, мама троих детей, но у меня совершенно нет времени на себя и свои увлечения, кручусь как белка в колесе.

—    Я вкалываю с утра до ночи, терпеть не могу свою работу и начальника, расслабляюсь только в отпуске: катаюсь на лыжах в Альпах или еду в спа-отель во Франции.

—    Я занимаюсь любимым делом: рисую иллюстрации для детских книг, но денег хватает только на основные нужды — об отпуске я даже не мечтаю последние лет пять.

Мы накладываем на себя ограничения, не считая возможным иметь изобилие во всех сферах жизни: в профессии, здоровье, финансовом, семейном и духовном благополучии. Собственно, эти ограничения и являются источником страданий.

Совсем иначе мыслят успешные люди. Вот что говорит Грант Кардон о собственной реализации:

Меня не интересует баланс, меня интересует достаток.

Кто-то может подумать: «Если я богат, я не могу быть счастливым» или же «Если я буду рваться по карьерной лестнице, я не смогу быть хорошим отцом, матерью, мужем, соседом, членом церковной общины или духовно развитой личностью». Такой тип мышления ошибочен, и ни тайм-менеджмент, ни идея соблюдения баланса не смогут разрешить вашу проблему. Перестаньте думать, ограничивая себя рамками «или — или», начните рассуждать «обо всём и сразу».

Грант Кардон, отец, муж, автор, предприниматель и риелтор, продюсер GrantCardoneTV.com, миллионер.

Не стоит, однако, одновременно хвататься за все — не хватит никаких внутренних ресурсов и банально сил. Я всегда начинаю с чего-то одного, что тревожит больше всего: здоровье, работа, семья, отношения — и мелкими шажками продвигаюсь вперед и обязательно расширяю перспективу.

4. Планировать

Цель и четкое понимание ЗАЧЕМ мы что-либо делаем — это минимальный набор страдающего перед выходом в новую жизнь веселья и радости.

Чтобы сдвинуться с места, нужна цель, ради которой захочется встать с дивана сегодня и продолжать вставать каждый день. Это путеводная звезда: мы можем идти без карты, компаса и одежды, но должны видеть, куда мы идем.

Есть у меня знакомая, у которой много вопросов по поводу лишнего веса, реализации в профессии и личной жизни, но у нее имеется вполне себе четкая цель на следующие шесть месяцев: выучить испанский, накопить денег на билет и улететь на Канарский остров Фуэртевентура учиться серфингу. Так вот более довольного жизнью человека я не встречала — цель поднимает ее с кровати и несет бешеным ураганом навстречу мечте. Понимаете, о чем я?

Цель — это та же мечта, но с одним условием: мы делаем ежедневные шаги в ее направлении. Именно ощущение движения к заветной вершине полностью избавляет нас от страданий, наполняя жизнь смыслом и глубиной.

Художник: Лана Бутенко

5. Выходить из зоны комфорта и идти на страх.

 

Зона комфорта — это такое уютное болотце, где мягко, тепло и вкусно кормят. Еще там пахнет тухлятиной и плавают дохлые курицы. Не замечали?  Я тоже — слишком большой риск вылазить, лучше уж не дышать и не смотреть.

Однако все перемены случаются именно вне этой зоны, все самые интересные знакомства тоже там, да и любые мало-мальски серьезные свершения без расширения границ невозможны.

А в болотце сидит страдание. Его подают на десерт, к обеду и к ужину. Вместе с прибитыми к стенке мечтами.

Зная всю эту нехитрую теорию, я каждый раз пребываю в ступоре: шагнуть и рискнуть или остаться в милой сердцу лужице? Страааашно.

Чаще шагаю: пишу незнакомому человеку и предлагаю встретиться, отправляю статью в журнал, говорю по-немецки там, где можно по-русски или по-английски.

А знаете, что самое удивительное? Все, что было «за» плавно перебирается «в», расширяя тем самым комфортную зону и не забывая повышать уверенность в себе. Классно же!

6. Жить настоящим, отказаться от ожиданий и доверять.

Доверие жизни — это навык, который приходит с опытом и работой над собой, даже если базово такого доверия нет. Как только мы понимаем, что ценны сами по себе, независимо от условий и обстоятельств, как только наш внутренний взрослый просыпается и начинает заботиться о внутреннем ребенке, мы чувствуем в себе силу и опору.

Умение пребывать в настоящем, не перемалывая прошлые достижения и провалы, все эти «а верно ли я поступил» и «что он обо мне подумает» и не заглядывая в будущее, трясясь от страха или возводя замки ожиданий — это тоже навык. Его можно и нужно развивать. Например, с помощью медитации и простого наблюдения за собой, проверяя себя время от времени вопросом: «А где я сейчас?»

Люди страдали бы гораздо меньше, если бы не развивали в себе так усердно силу воображения, не припоминали бы без конца прошедшие неприятности, а жили бы безобидным настоящим.

Иоганн Вольфганг Гете, «Страдания юного Вертера»

Для того, чтобы достичь желаемого, необходимо отказаться от привязанности к результату, полностью посвятив себя процессу делания. Это непросто, ведь так хочется подтверждения, что мы все делаем правильно и уж точно будем вознаграждены за усилия.

Однако стоит только поверить в собственные силы и отказаться от ожиданий, как открываются новые двери и возможности, а жизнь наполняется смыслом. К тому же без гарантий намного интереснее — всегда можешь получить больше, чем можешь себе представить.

Именно от внутреннего состояние и настроя зависит, насколько мы успешны и счастливы. Доверие себе и миру — вот, пожалуй, самое верное лекарство от страданий.

7. Страдание — это привычка. Именно так к нему и надо относиться.

А вот этот пункт самый главный. Для меня так точно, ибо при глубоком рассмотрении «и чего это я сегодня какая-то грустная» попадаю частенько прямиком сюда.

Даже когда все хорошо или даже просто прекрасно, мы говорим: «нормально», «ничего» и «так сойдет». Тем самым мы транслируем в мир состояние: «все недостаточно хорошо» и сами в него верим. Мы не умеем замечать приятные вещи и предпочитаем жаловаться.

Сила привычки толкает нас пить кофе по утрам, жевать сладкую булочку и хмуриться. Иногда для этого почти нет причин, часто их нет вовсе. Что если попробовать сказать: «мне сегодня очень весело» или «отличный день для того, чтобы начать новую жизнь»?опубликовано econet.ru.

Нытье продлевает проблему. Пока вы продолжаете всем жаловаться, как у вас все плохо, в вашей жизни просто не остается места для каких-либо позитивных перемен. Именно так устроена жизнь. Вы не можете сконцентрироваться на решении, пока жалуетесь на проблему, потому что не можете делать две вещи одновременно.

Ларри Уингет, «Хватит ныть, выше голову!»

Евгения Дегтярева

Если у вас возникли вопросы, задайте их здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

10 секретов полноценной жизни | qil.ru

В жизни бывают моменты, когда человек задается вопросами, действительно ли жизнь, которой он живет, приносит удовлетворение, действительно ли у него полноценная жизнь. В эти времена кажется, что жизнь иногда вовсе не так целеустремленна, как мы предполагали.

Возможно, вы просто чувствуете себя застрявшим в жизни. Или вы просто разочарованы жизнью, которая не всегда приносит удовлетворение.

Дело не в том, что вы не цените жизнь, которой живете. Это что-то другое. Вы просто чувствуете, что должно быть нечто большее. Что должно быть что-то, что дает вашей жизни истинную цель. Что-то, что действительно удовлетворяет вас.

В эти проницательные моменты мы начинаем замечать, что слишком застряли в посредственной деятельности. Мы начинаем понимать, что мы потратили бесчисленные часы на увлекательные, но бессмысленные увлечения.

Ретроспективно, ни одно из этих занятий не способствовало ощущению полноценной жизни. Жизнь на автопилоте может быть довольно интересной на некоторое время, но она, безусловно, не оправдывает себя. Но что вы можете сделать, чтобы жить более полной жизнью? Есть ли секретная формула счастливой и полноценной жизни? Вот 10 секретов такой жизни.

1. Оцените проблемы — они дают перспективу

Большинство из нас не любит проблем. И это вполне понятно. Необходимость пережить трудное время может быть чрезвычайно болезненной. Такие проблемы сталкивают нас с нашими собственными пределами. Они показывают нам, насколько мы тленны, поэтому они нам не нравятся.

Однако, с другой стороны, проблемы обеспечивают чрезвычайно полезный опыт обучения, который может обогатить вашу жизнь. На самом деле, проблемы или, скорее, перспектива, которую они вам дают, могут помочь вам жить более полноценной жизнью. Необходимость пережить трудное время может дать вам совершенно иной взгляд на вашу жизнь. Это может помочь вам оценить вашу жизнь в большей степени. Но это также может показать вам, что действительно вас удовлетворяет. Таким образом, проблемы могут перевернуть вашу жизнь с ног на голову, что поможет вам освободиться от всего, что не способствует вашему счастью и росту.

Когда вы сталкиваетесь с трудностями, попробуйте найти возможности, которые с этим связаны. Не вините себя, поскольку это ничем не поможет в вашей ситуации. Вместо этого попытайтесь использовать остатки разбитой мечты, чтобы заложить фундамент для чего-то нового.

2. Полноценная жизнь не может быть таковой без любви

Одним из основных моментов Грантового исследования было то, какой невероятно важной может быть любовь для вашей жизни. Хотя это может показаться очевидным, любовь и чувство удовлетворения тесно связаны. Один из исследователей исследования, Джордж Вайлант, выделил два столпа, от которых зависит полноценная жизнь. Первый столп он назвал любовью, второй — способность жить жизнью, не исключающей любви.

Исследование подчеркивает, что успеха, богатства и здоровья недостаточно, чтобы по-настоящему удовлетворить человека. Жизнь наполненная смыслом включает в себя поддержку, привязанность и счастье, которые приходят с любовными отношениями с семьей и партнером.

3. Деньги, власть и жажда не соотносятся с большим достижением

Стремление к еще большему количеству денег и власти ненасытно. По этой причине бесконечный путь приобретения материальных ценностей не способствует ощущению удовлетворения. Совсем наоборот. Жгучее желание может в конечном итоге причинить вам боль.

Исследование Гранта подтверждает это, показывая, что ни деньги, ни власть не связаны с более высокими уровнями счастья и удовлетворения. Хотя, безусловно, верно, что карьерный успех важен для вашего чувства удовлетворения, это всего лишь одна часть чего-то гораздо большего. Фактически, если рассматривать их в контексте жизненного опыта, деньги и власть теряют свою важность.

Возможно, это правда, что эти два аспекта очень важны для нас, когда мы моложе. Но, глядя на важность денег и властьи в конце жизни, можно понять, что эти два фактора не внесли значительного вклада в их реализацию.

4. Освобождение себя от мнения окружающих увеличивает удовлетворение

Если есть одно препятствие, которое может сильно помешать нам достичь истинного удовлетворения, это желание угодить другим. Мы не только удивляемся тому, что другие люди говорят или думают о нас, но и делаем все возможное, чтобы угодить всем, кто нас окружает. Мы уделяем слишком много внимания мнениям других людей, что позволяет им сильно влиять на наше поведение. Как видите, это может стать довольно замкнутым кругом. Вместо того, чтобы делать то, что действительно удовлетворяет нас, мы начинаем делать то, что думаем, что другие ожидают от нас. В надежде удовлетворить и угодить другим мы пренебрегаем собой.


Вместо того, чтобы постоянно интересоваться, что другие могут думать о вас, попытайтесь сосредоточиться на том, что вы чувствуете внутри. В конце концов, вы никогда не сможете полностью повлиять на то, как о вас думают другие. По этой причине все, что имеет значение, это то, что вы думаете о себе. И до тех пор, пока вы можете счастливо смотреть на себя в зеркало, может быть не так важно, что о вас думают другие.

5. Полноценная жизнь начинается изнутри

Многие люди, которые стремятся жить более полноценной жизнью, ищут вне себя возможные ответы. Тем не менее, большинство полностью игнорируют тот факт, что ничто извне не может по-настоящему удовлетворить вас, если вы внутренне не счастливы. Поэтому вместо того, чтобы искать ответы внутри, мы исследуем один внешний источник счастья за другим. И хотя многие из этих внешних источников развлекают нас какое-то время, ни один из них не может по-настоящему поддерживать нас удовлетворенными в течение более длительного периода времени. Ничто из внешнего мира не может по-настоящему заполнить наши сердца и умы. Пока мы не осознаем, что путешествие к исполненной жизни начинается изнутри.

Как только мы можем найти счастье изнутри, это помогает нам узнать, что наполняет нашу жизнь. Если вы сможете проявить счастье внутри себя, вы с большей вероятностью узнаете, что делает вашу жизнь действительно достойной жизни.

6. Преследование вашего видения по-настоящему удовлетворит вас

У вас есть цель жизни? Есть ли что-то, что вы абсолютно хотели бы увидеть реализованным на этой планете? Нечто большее, за что вы готовы бороться?

Стремление к истинному видению может оказать существенное влияние на то, насколько полно вы воспринимаете свою жизнь. Такая миссия не только подстегнет вашу мотивацию, но и поможет вам продолжать идти, когда тяжело.

Потратьте время на разработку такого видения. Это не то, что нужно сделать в течение часа или даже недели. Но в конечном итоге вы получите большую пользу от мечты. Вместо того чтобы жаловаться на трудности выполнения определенной задачи, вы по-прежнему будете сосредоточены на важности продолжения реализации вашего видения. И, зная, что ваше стремление сделать этот мир лучше, не только даст вашей жизни цель, но и наполнит вас.

Ответ на вопрос что такое полноценная жизнь и как ее достичь, заключается в том, чтобы найти значение для вашей жизни. Постарайтесь понять, что для вас важнее всего и как вы можете повлиять на позитивные изменения для себя и окружающих.

7. Пусть вещи происходят, чтобы получить что-то новое

Если ваша жизнь когда-либо была перевернута с ног на голову, вы знаете, как трудно перестроить каждый ее аспект. Но как бы ни была сложна и болезненна такая ситуация, она также дает возможность удалить негативные аспекты из вашей жизни. Во многих случаях, удаляя ненужные аспекты из вашей жизни, вы освобождаете место для чего-то нового.

То же самое относится и к стремлению к полноценной жизни. Счастливой жизни невозможно достичь, держась за вещи, которые тянут вас вниз. Отпустите и получите что-то новое вместо этого.

8. Внимательность, осознанность и саморефлексия

Внимательность помогает вам развивать счастье изнутри. Это также позволяет вам лучше понимать, кто вы есть на самом деле. Более того, привычка к саморефлексии поможет вам найти больше смысла в жизненном опыте.

Это может быть достигнуто путем выработки привычки к медитации или просто попыткой уделить самое большое внимание настоящему моменту. Но вы также можете посвятить себя размышлениям о своей жизни и своих действиях. Это поможет вам определить шаблоны, которые помогут вам найти то, что действительно важно для вас.

9. Добавьте радости в жизни других людей

Естественно, мы пытаемся достичь удовлетворения, добавляя радости и счастья в нашу собственную жизнь. Как следствие, мы пренебрегаем мощным влиянием, которое помощь другим людям может оказать на нашу жизнь. Помощь другим может сделать вас счастливым. Это повысит ваше психологическое благополучие и общее удовлетворение жизнью.


Многие люди думают, что упускают возможности, помогая другим. Они считают, что помогать другим людям — пустая трата времени. Но в то же время эти люди никогда не испытывали, как замечательно видеть стремление других людей. Просто удивительно видеть, как другие преуспевают, потому что вы помогли им встать на ноги, когда они нуждались в вас больше всего. Нет никакого риска помогать другим людям, но от этого можно добиться сердечного удовлетворения.

10. Не бойтесь рисковать

Страхи не только ограничивают наши действия, но и в значительной степени могут ограничить наше счастье. Может быть довольно удобно оставаться в пределах вашей зоны комфорта, но это не полноценная жизнь. На самом деле, только рискуя и имея смелость исследовать новые возможности, вы можете найти истинное значение и цель своей жизни. Просто делать то, что вы всегда делали, не поможет вам добавить смысл в вашу жизнь.

Имейте смелость рисковать. Не позволяйте страху стоять на вашем пути. Вместо этого исследуйте то, что находится за пределами вашей зоны комфорта.

Жить полной жизнью

Пора следовать зову сердца, наслаждаться жизнью и определить свои тайные желания. Как взять жизнь за горло и начинать жить полной жизнью?

Вы ничего не можете поделать с длиной вашей жизни, но вы можете поработать над её шириной и высотой. Генри Льюис Менкен

Всем нам надо больше бодрости духа, для того чтобы наши жизни были весёлыми и наполненными любовью и энергией, чтобы у нас была возможность выбора, чтобы это были полноценные жизни. И все мы, если мы найдём в себе мужество сделать необходимые изменения, можем представить себе и создать лучшее завтра.

Во многих европейских языках слова «мужество» и «бодрость духа», благодаря латыни, имеют связь со словом «сердце». Бодрость духа нужна не только для великих героических деяний, но и для действий в повседневной жизни, которые идут от сердца и желания следовать зову сердца.

Мы можем взращивать и развивать бодрость духа. Дело всего лишь в том, чтобы понять, что является жизненно важным и может дать нам новые силы.

Итак, хватайте свою жизнь за горло и начинайте жить полной жизнью. Вот десять заповедей такой жизни:

I. Не останавливайтесь до тех пор, пока то, что должно быть закончено не будет закончено.

НИКОГДА, НИКОГДА, НИКОГДА не сдавайтесь! Если кто-то пытается вас отодвинуть, используйте это как способ достижения ваших целей. Если вам отказали, всё равно продолжайте пытаться. Самозабвенно и смело идите к своей цели, и вы одержите победу над тем, чему бросили вызов.

К чему вам нужно стремиться? К тому, что вам действительно нравится. К тому, за что вам действительно хочется бороться.

Когда бы вы не почувствовали страх, усталость, неуверенность или лень, представьте их и рассмейтесь им прямо в глаза. Потому что самым главным пунктом является то, что если вы чего-либо хотите и согласны платить за это, то рано или поздно у вас в вашей жизни всё это будет.

Итак, никогда не опускайте руки. Хорошо смеётся тот, кто смеётся последним.

Жить полной жизньюЖить полной жизнью

II. Сначала думайте, а потом говорите.

Когда вы начинаете разговор с другим человеком, всегда думайте перед тем, как сказать что-то. Это может звучать слишком просто, но ведь каждый из нас знает таких людей, которые не думают, что они говорят. Вы должны помнить, что нельзя болтать лишнее.

Понятно, что у вас в голове много случайных мыслей, но их не надо извлекать на свет Божий. Посмотрите на политиков, торговцев и дипломатов. Они умеют говорить так, чтобы избегать конфликтов, но при этом они всё-таки умудряются чётко излагать необходимую информацию.

Итак, перед тем как открыть рот, обратите внимание на свои мысли и наполните их смыслом.

III. Не пытайтесь спасти кого-либо от него самого, потому что вам это не удастся.

Если хотите, можете попытаться, но, вероятнее всего, вам это не удастся. Вас следует понять, что ваша вера в то, что вы всё знаете лучше, не будет воспринят человеком, которого вы пытаетесь исправить, – ведь он знает лучше. Итак, относитесь к тому, что не удаётся исправить в другом человеке, как к излишеству, которое можно позволить себе на праздник: наслаждайтесь кавардаком, а затем предложите оглядеться и помогите отмыться.

IV. Окружите себя хорошими людьми.

Если вы хотите достичь больших высот, вы должны хорошо летать. А люди будут всегда судить о вас, глядя на ваше окружение. Поэтому тщательно выбирайте друзей.

Если вы подберёте себе достойную, способную и честную компанию для работы и для жизни, то вы, конечно, будете хорошо смотреться в таком окружении.

И помните, что всегда нужно стараться из последних сил сторониться плохих людей, потому что они действительно тянут вниз. Вам могут простить, если вы безвкусно подбираете одежду, но вам не простят безвкусно подобранных друзей.

Жить полной жизньюЖить полной жизнью
 
V. Не думайте, что всё в жизни справедливо, потому что на самом деле это не так.

Не всё в жизни справедливо! Я знаю, что это звучит шокирующе и это будет новостью для вас!

Если бы всё в жизни было справедливо, то у вас были бы проблемы. Потому что вы бы не получили многое из того, что получили и у вас было бы всё так же, как и у всех остальных людей.

По-правде сказать, именно благодаря такой несправедливости вы можете реализовываться с любой сфере жизни. И вы можете сделать так, чтобы колесо фортуны повернуло в вашу сторону. Ведь многие люди в нашем обществе играют не по правилам.

Жизнь не является справедливой! Осознайте это и направьте силы в нужное русло.

VI. Не пользуйтесь одним источником.

При таком огромном выборе средств информации, какой у нас есть на сегодняшний день, не стоит полагаться на что-то одно, как на источник помощи. Зачем подвергать свой успех опасности, позволяя кому-то одному руководить вами?

Ведь опыт других людей имеет для вас значение только в той мере,  в какой он подходит именно вам. Никогда не черпайте советы из одного источника.

Помните, что только после того, как вы соберёте достаточное количество информации и перестанете верить вымышленным историям из чужого опыта, вы сможете принимать хорошо взвешенные решения. А когда вы это сможете и когда время проверит правильность этих решений, обязательно поделитесь своим опытом с другими.

VII. Не преувеличивайте.

Если у вас в резерве есть история о том, как вы излечились от рака, это можно вставить в ваше резюме или поговорить об этом в компании минут пять. В конце концов, свежая шутка всегда будет уместна. Я думаю, что наше общество уже стало более сдержанным и  с неохотой допускает то, когда люди любой ценой пытаются придать себе значимости.

VII. Заткнитесь и играйте.

Вы один из таких людей, которые всё время жалуются на то, как жесток этот мир? Тогда позвольте сказать вам кое-что: жалобы ни к чему не приводят! Если у вас есть какая-то проблема, то вы сами являетесь тем единственным человеком, который может её решить.

И больше некого винить или благодарить – вы сами несёте ответственность за свою собственную жизнь. Нет ни «их», ни «его», ни «её». Никто не будет устраивать вашу жизнь. Только вы!

Поэтому идите и займитесь своими проблемами, а не создавайте фон другим людям. Мир нуждается в людях, которые хотят что-то делать, а не в тех, кто только говорит о том, что нужно что-то делать. Не только говорите, но вставайте и начинайте действовать.

Жить полной жизньюЖить полной жизнью

IX. Не старайтесь всё время угождать.

Не имеет значения, насколько вы будете стараться, всё равно вы не сможете сделать всё для всех.

При возможных конфликтах не бранитесь, не кричите, не возмущайтесь и не злитесь. Ведите себя уверено, говорите то, что думаете, и позвольте оппоненту показать свою правду. Смейтесь от души. И помните, что вы не можете угодить всем.

Люди всё равно найдут что-нибудь, что вы делаете не так – в работе, в ведении домашнего хозяйства, в воспитании детей и в чём-нибудь ещё, с чем они не согласны. Ну и что? Что действительно имеет значение, так это то, что ВЫ знаете, где вы можете отличиться, и  это вас устраивает.

Не волнуйтесь, что вы не можете угодить всем.

X. Не раздумывайте слишком долго.

Нет ничего менее увлекательного и вдохновляющего, чем наблюдать за раздумывающим человеком. Да, даже Торо однажды перестал глядеть на озеро и написал книгу.

Помните, что страдания – это временное явление, а благоденствие будет длиться всегда. Поэтому живите интересной и полноценной жизнью!

Кадры из фильма «Счастливое число Слевина»

Что значит «жить на полную»? Добро пожаловать в эпоху псевдо-глубокой чепухи

Вы видели их раньше, потому что они заполнили весь Instagram. Цитаты призывают вас стать свободными, замедлиться, насладиться моментом и танцевать как Бейонсе — все сразу.

«Визуализируйте то, чего вы хотите, затем скажите «нет» всему, что идет не так», — гласит одна из них. Другая же толкает к приключениям: «Купи билет на самолет, брось работу, путешествуй, сделай шаг в неизвестность и открой свое сердце».

Эти призывы «жить полной жизнью» вездесущи в социальных сетях. Нам постоянно говорят, как жить счастливо, пускаться в авантюры и наслаждаться моментом. Армия экспертов советует умываться по утрам, быть смелыми и говорить всему «да».

Эта вдохновляющая стратегия работает, потому что люди хотят быть счастливыми. Но что на самом деле означает «жить полной жизнью» в эпоху Instagram? Любой из нас может надеть те самые штаны для йоги, вытянуть руки и смотреть в камеру, погружаясь в гармонию на живописном фоне, который выбрали в этот день.

Бесконечные путешествия

23-летняя Мади Ричардсон размышляет, если бы ее спросили, что означает «жить полной жизнью» несколько лет назад, она бы ответила — путешествовать. Сразу после окончания школы Ричардсон следила за множеством своих ровесников в Instagram. 

— Фотографии, которые я видела, были из отпуска, — объясняет она. — В этой жизни не было беспокойства и отрицательных эмоций.

В каждом посте Ричардсон видела великолепное лето с местными музыкальными фестивалями и прогулками, а также с вдохновляющими цитатами.

Вскоре у нее появились сомнения. Ее сверстники жили лучше и интереснее, чем она? Сама она не публиковала такие фотографии. 

«Люди платят деньги, чтобы очистить цифровой след». Как прошлое преследует нас через социальные сети

— Я испытывала чувство вины, потому что не уезжала в отпуск каждые два дня, не занималась дайвингом, прыжками с самолета или не проводила все лето в лагере посреди пустыни, — признается Ричардсон. <…>

Ричардсон описывает, как ее захватывали чужие жизни, в то время как у нее самой были другие обязанности, в том числе оплата счетов и поступление в колледж, которые не соответствовали этому узкому определению «полной жизни».

— Мне потребовалось некоторое время, чтобы примириться с тем, кто я есть, — говорит она. 

От вдохновляющих цитат до фейковых новостей

Доктор Эрин Фогель, социальный психолог, исследующий влияние технологий на нашу жизнь и благополучие, говорит: 

— Социальные медиа определяют «полноценную жизнь» как авантюрную, спонтанную и наполненную общением. Люди, которые ведут более спокойный образ жизни, видят в соцсетях — «вы живете неправильно».

Она объясняет, что при использовании социальных сетей пользователи часто сравнивают свою жизнь с жизнью других. На самом деле, даже ваш самый авантюрный друг, вероятно, порой проводит однообразные вечера у телевизора.

Фогель указывает на печальную тенденцию: люди готовы делать селфи с дикими животными и получать травмы. Эта попытка “выйти из зоны комфорта” приводит к неприятным последствиям. Хорошо, когда вы подталкиваете себя к новому опыту. Но попытка сделать очередной кадр и кому-то что-то доказать уводит вас от настоящего момента, мешает ему радоваться.

Инстаблогер Елена Корнилова: подделка документов и смертельно опасные советы

— Вы можете заказать экскурсию для будущей поездки, думая, что это будет весело, — говорит Фогель. — Но в глубине души вы можете думать о том, как великолепны окажутся фотографии.

То же самое относится и снимкам с цитатами, которые являются еще одним элементом «глянцевой хроники», в которую превращается Instagram.

Гордон Пенникук, доцент кафедры поведенческих наук в Университете Реджайны, опубликовал исследование «псевдо-глубокой чепухи», которую он определяет как понятия, построенные без учета истины. Этот тип контента распространяется онлайн, потому что мы не тратим много времени на размышления о нем. 

— Вот почему вдохновляющие цитаты часто не имеют никакого смысла, — объясняет он. — Как правило, они распространяются, потому что у них есть какая-то интуитивная или эмоциональная привлекательность.

В чем разница между вдохновляющими цитатами и фейковыми новостями? После чтения первых пользователям становится хорошо, а вторые вызывают гнев или страх. Но в обоих случаях эмоциональность преобладает над рациональностью.

Жить, чтобы фотографироваться

Что происходит, когда человек действительно живет полной жизнью, и встречает скептицизм?

Когда 31-летняя Николь Робертс рассталась с близким человеком, то решила переехать из Сан-Диего в Остин для продвижения по службе, никого не зная там. 

— Люди отвечали мне примерно одинаково. Одни говорили: «Ты с ума сошла, ты же никого не знаешь!», а другие — «Классно! У тебя начнется новая жизнь».

Николь беспокоит, что многие считают — она не продумала свой переезд. Но все, чего она хотела, сменить обстановку после тяжелых, удушающих отношений. 

Жизнь может быть спокойной. То, что выглядит как грандиозное приключение, на деле может оказаться сложной личной перезагрузкой. Даже самый вдохновенный наш выбор может быть связан с тревогой, когда все, что у нас есть — чужие примеры. 

«Позор!», «Ужас!», «Прошу репост!» – как социальные сети используют наши эмоции

Настоящая жизнь не так хороша, когда вы живете полноценно. Это порой сложно, и требует, чтобы мы задавали себе вопросы. Они глубже, чем совет «Создайте себе жизнь, от которой не нужно отдыхать».

Что делает нас счастливыми? Это экзистенциальный вопрос, считает Сара Кубурич, психотерапевт и консультант, работающий с миллениалами. Она считает, что вдохновляющие цитаты популярны, потому что обещают немедленный результат. 

— Люди все чаще понимают, что жить полноценно — это использовать все возможности, рисковать и исследовать неизвестное, — говорит она. — Полноценная жизнь в эпоху Instagram часто сводится к тому, чтобы делать то, что стоило бы сфотографировать.

Но, как утверждает Кубурич, полноценная жизнь — полная смысла, свободы, ответственности и основанная на подлинных отношениях с самим собой, осталась той же, как и до Instagram.

— Мы стремимся жить полной жизнью, — говорит она. — Тем не менее, давление, необходимость доказать нашим «друзьям», что мы живем именно так — это причина, почему мы этого не делаем.

Источник: The Guardian

Живите полной жизнью

Когда вы проживете жизнь в полной мере?

Если не сейчас, то когда?

Чего вы ждете?

ПРЯМО СЕЙЧАС — посмотрите этот клип. Позвольте словам УТОЧНУТЬСЯ В ВАШУ ДУШУ, прежде чем идти дальше…

Чего вы ждете?

А теперь давайте углубимся и проведем беседу, которая имеет значение.

Под поверхностью. Ниже повседневного «материала», который поглощает вас…