Жить в гармонии с собой: Как жить в гармонии с собой: 10 простых шагов

Содержание

Как жить в гармонии с собой: 10 простых шагов

Приветствую Вас, друзья! Каждый мечтает жить в гармонии с собой, всегда действуя в соответствии с собственными убеждениями и добиваясь успеха во всех сферах жизни. Но в современных реалиях быть гармоничной личностью не так то просто. Мы регулярно сталкиваемся со стрессовыми ситуациями, нередко пребываем в напряжении продолжительное время. Окружающие обстоятельства не идеальны: стресс на работе, шум за окном, плохая экология, «токсичные» люди в окружении – всё это постоянно выбивает нас из колеи и отдаляет от заветной гармонии.

Факторы, нарушающие наше душевное равновесие, можно перечислять бесконечно, и оградиться от них полностью невозможно. Следовательно, нужно работать в первую очередь над собой и собственным восприятием. Предлагаем вашему вниманию 10 простых шагов, которые при методичном применении помогут достичь внутренней гармонии любому человеку. Итак,

1. Прекратите себя критиковать

Невозможно достичь гармонии с собой, продолжая осуждать и критиковать себя за каждую оплошность. Никто не идеален, и ошибки совершают все. Просто принимайте их и двигайтесь дальше, не теряя времени, ведь прошлое исправить нельзя, а приобрести ценный опыт можно и без лишней самокритики. Воспринимайте текущий момент времени как отправную точку, начиная с которой вы должны действовать четко и эффективно.

Избавьтесь и от критики в адрес окружающих. Позвольте близким людям ошибаться, не заостряйте внимания на их оплошностях, а помогайте справляться с ними. Также не следует воспринимать слишком серьезно критику в собственный адрес.

Читайте также: как спокойно реагировать на критику?

2. Оценивайте себя адекватно

Нам свойственно кидаться в крайности: излишне критиковать себя за ошибки либо ставить перед собой грандиозные цели, значительно превосходящие наши возможности. Но только человек, оценивающий собственные возможности объективно и адекватно, может быть действительно эффективным в решении поставленных задач. Только имея четко очерченную и достижимую цель, можно уверенно двигаться вперёд.

Не нужно недооценивать себя или переоценивать. Не нужно слишком болезненно воспринимать критику от окружающих людей и вечно ждать их одобрения. Нельзя нравиться всем и невозможно всегда поступать идеально. Только научившись адекватно оценивать собственные возможности и окружающую действительность, можно достичь гармонии с собой.

3. Живите сегодняшним днём

Возможно, данный совет выглядит банальным, но он актуален для большинства из нас. Мы либо живём в прошлом, вспоминая счастливые события и коря себя за ошибки, либо погрязаем в мечтах о счастливом будущем. Но самое важное время – настоящее. Постарайтесь получить максимум от сегодняшнего дня. Наслаждайтесь им и вдохновляйтесь или посвятите себя эффективной работе, зная, что именно сейчас определяется ваше будущее.

4. Меняйте себя и свою жизнь

Невозможно жить в гармонии с собой, если приходится постоянно скрывать собственную сущность, пытаясь выглядеть для окружающих успешной и самодостаточной личностью. Увы, многим из нас свойственно подобное стремление «казаться, но не быть». Но ничто не мешает действительно поменять собственную жизнь, прикладывая усилия в правильном направлении.

Многие перемены можно осуществить прямо сейчас. Поменяйте прическу, смените имидж, обновите гардероб. Увидев в зеркале новое отражение, вы почувствуете вкус перемен, и дальнейшие шаги дадутся гораздо легче. Даже незначительно меняясь, вы быстро избавитесь от гнетущего ощущения, будто вашу жизнь определяют внешние обстоятельства.

5. Будьте счастливы

Как жить в гармонии с собой: 10 простых шагов

Нам свойственно ждать, что счастливыми нас сделают определенные события или окружающие люди. Но наше счастье зависит только от нас – от внутренней готовности и желания быть счастливыми. Не обстоятельства являются решающим фактором, а наше собственное решение. Просто решите прямо сейчас, что хотите стать счастливым, и обстоятельства не смогут вам помешать. Помните: счастье – это личный выбор человека, а не следствие внешних событий.

6. Избегайте «токсичного» окружения

В нашем окружении нередко оказываются люди, постоянно источающие негатив. Обычно их называют энергетическими вампирами, поскольку после общения с ними появляется ощущение слабости и усталости. Они же, наоборот, чувствуют себя лучше, «подпитавшись» чужими эмоциями. Свой негатив они могут проявлять по-разному: жаловаться на жизнь или здоровье, сознательно создавать неловкие ситуации, нагнетать обстановку и критиковать всё происходящее.

Лучший способ противостоять «энергетическому вампиру» – минимизировать количество общения. Если же это родственник или дорогой человек, нужно найти способ повлиять на него или прямо говорить, чтобы прекращал источать негатив. Увы, подобные привычки сложно искоренить, поэтому желательно держаться подальше от людей, вызывающих неприятные эмоции. Старайтесь оставить рядом с собой только тех, кто вызывает радость и вдохновение.

7. Избавьтесь от чувства вины

Невозможно жить в гармонии с собой, постоянно коря себя за ошибки прошлого. Чувство вины обладает чудовищной разрушительной силой и способно годами отравлять жизнь. Главное, что следует понять, чтобы избавиться от чувства вины – самобичеванием нельзя исправить прошлое.

Лучше приложить усилия к тому, чтобы компенсировать вред от совершенной ошибки. Если это невозможно, следует просто осмыслить поступок, понять и принять его неправильность, а также поработать над тем, чтобы впредь не совершить подобной ошибки.

8. Планируйте, но не привязывайтесь

Планирование – полезная привычка, позволяющая быть эффективным в разных сферах жизни. Но составляя планы, мы нередко становимся зависимыми от них, и если они не сбываются, это сильно выбивает нас из колеи. Подобные ситуации возникают довольно часто, и к ним следует готовиться заранее.

Составляя план, сразу допускайте, что события могут развиваться иначе. Подумайте, как поступите, если на определенных этапах не удастся выполнить запланированные действия из-за внешних обстоятельств. Особенно это важно для долгосрочных планов.

Окружающий мир постоянно меняется, поэтому планы на карьеру и жизнь периодически приходится пересматривать. Чтобы это проходило безболезненно, определитесь с долгосрочными целями, но не придавайте большого значения отдельным этапам на пути к их достижению. Всегда действуйте, исходя из имеющихся обстоятельств. Это обеспечит минимальную зависимость от планов.

9. Чаще гуляйте на свежем воздухе

Хорошая прогулка воздействует на сознание подобно сеансу медитации. Она совмещает в себе несколько механизмов благоприятного воздействия на организм. Ходьба – это отличная физическая нагрузка, позволяющая размять мышцы и разогнать кровь по телу, насытив её кислородом. Кроме того, это отличный способ отдыха, а для людей творческих профессий – возможность «перезагрузить» мозг и найти вдохновение. Регулярные прогулки укрепляют здоровье и улучшают качество сна, поэтому хватайтесь за каждую возможность прогуляться на свежем воздухе.

10. Заботьтесь о собственном здоровье

Пока мы молоды, нас сложно заставить заботиться о здоровье. Кажется, будто любые болезни бесследно проходят, и организм справится с чем угодно. Сложно заметить хорошее самочувствие, замечается только плохое. И лишь впервые столкнувшись с серьезными заболеваниями, мы начинаем ценить собственное здоровье.

Нет причин, чтобы не начать вести здоровый образ жизни прямо сейчас. Это не потребует больших усилий, но обеспечит вам гораздо лучшее самочувствие в будущем. Начните заниматься спортом, откажитесь от курения, алкоголя и прочих вредных привычек, следите за питанием. Осознание заботы о собственном здоровье радует и помогает пребывать в гармонии с собой.

Заключение

Отсутствие душевного равновесия – главный фактор, мешающий большинству из нас добиваться успеха. Но у каждого есть возможность достичь этого равновесия, работая над собой.

Разберитесь с собственными желаниями и стремлениями. Поймите, какие вещи доставляют вам удовольствие, а какие раздражают, и начинайте менять жизнь в соответствии с собственными желаниями.

Не существует универсального рецепта, гарантирующего успех каждому человеку. Но воспользовавшись десятью советами, данными в этой статье, вы сможете достичь душевной гармонии, после чего преодолевать любые препятствия станет гораздо проще.

10 действенных способов жить в гармонии с собой

3. Будьте щедрым

Помогая другим, мы часто испытываем так называемую эйфорию помощника: мозг начинает вырабатывать эндорфины, вызывающие удовольствие. Судя по всему, действия, продиктованные милосердием, активизируют в мозгу те же центры, что и мысли о шоколаде. Приятное теплое чувство, испытываемое при помощи окружающим (и словом, и делом), объясняется выбросом окситоцина (этот же гормон вырабатывается у кормящей матери). Он благотворно влияет на физическое состояние, в частности препятствует развитию воспалительных процессов в сердечно-сосудистой системе. Сострадание в буквальном смысле оздоравливает сердце и делает нас счастливыми. А еще — оно заразительно.

4. Слушайте свою интуицию

Психолог и автор книг «100 способов изменить жизнь» Лариса Парфентьева уверяет, что следование внутреннему голосу и способность «танцевать под собственную музыку» помогает проявлять любовь к самой себе. Возможно, вы не заработаете столько, сколько хотите. Возможно, о вас никто не узнает. Но вы будете счастливы. По-настоящему.

5. Ставьте себе цели

Постановка целей, больших или малых, развивает у человека независимое мышление — важнейшую составляющую счастливой жизни. Чтобы добиться желаемых результатов, необходимо, чтобы ваши цели соответствовали вашей природе. Доктор Эдвин Локке, почетный профессор психологии Школы бизнеса Мэрилендского университета, утверждает: «Люди, которые выбирают себе цели, копируя цели других, никогда не могут быть по-настоящему счастливы. Они уже не хозяева своей жизни»

Постановка собственных целей позволяет повысить самооценку — еще один важный компонент счастья. Каждый раз, когда вы добиваетесь очередной цели и прибавляете ее к списку ваших личных побед, вы доказываете себе способность достигать того, к чему стремитесь. Это укрепляет вашу веру в себя.

6. Ответьте себе на вопрос «ради чего я живу?»

Для того, чтобы быть счастливым, надо чаще обновлять информацию о себе, своих ценностях, целях, мечтах и планах. Находите время, чтобы побыть в одиночестве, поразмышлять, помолиться и в очередной раз понять, что вы знаете о себе и что для вас важно на данном этапе жизни.

Успокоение ума. Как жить в гармонии с собой и миром?

Все страхи, а также все беспредельные страдания берут начало в уме


Шантидэва

Так писал в своём философском трактате буддийский монах Шантидэва, который славился своей мудростью и успехами в духовной практике. И с этим сложно поспорить. К примеру, откуда берётся гнев? Обратите внимание, что ваша реакция на то или иное событие может отличаться в зависимости от вашего настроения. Один и тот же поступок человека может вызвать совершенно противоположные реакции. И единственный, кто заставляет нас страдать, — это наш собственный ум, который попросту «научился» гневаться, завидовать, осуждать, бояться, обижаться и так далее.


Взять простой пример: человеку в общественном транспорте наступили на ногу. Что поделать, бывает в нашей жизни такое, не совсем приятное огорчение. В случае, если «жертвой» стал человек, практикующий йогу, медитацию и так далее, скорее всего, он отнесётся к этому спокойно, как к маленькому недоразумению. А теперь представим себе, к примеру, любителя компьютерных игр, который всю ночь «сражался» где-нибудь на фронтах Второй мировой, — мало того, что его нервная система взвинчена подобным времяпрепровождением, так он ещё и не выспался, а с утра простимулировал себя чашкой кофе. Скорее всего, такой человек «взорвётся» даже от малейшего раздражителя. А уж если ему наступили на ногу, это и вовсе будет рассматриваться как личное оскорбление.


И разница в этих двух случаях вовсе не в том, что первый человек хороший, а второй — плохой. Разница в том, что у них разное состояние ума. И каждый реагирует, исходя из своего состояния. И самое интересное в этой истории то, что раздражитель-то один и тот же, а реакция разная. И совершенно очевидно, что агрессивная реакция любителя игр ни к чему хорошему не приведёт. Будда сравнивал гнев с раскалённым углём, который, чтобы кинуть в другого, нужно сначала взять в руку и неизбежно обжечься самому.


Поэтому последуем наставлению Шантидэвы, который писал:


«Молю вас, сложив ладони у сердца: всеми силами сохраняйте памятование и бдительность».


Шантидэва


Попробуем разобраться в том, что такое ум и как с ним работать, чтобы он был нашим слугой, а не господином.

  • ум — «надстройка» над нашим истинным «Я»;
  • природа не терпит пустоты;
  • беспокойный ум — источник всех страданий;
  • методы успокоения ума: глубокое дыхание, физические нагрузки, здоровый сон, медитация.


Попробуем выяснить, как можно обрести контроль над умом, рассмотрим методы от наиболее простых до более сложных.

как успокоить ум.jpg

Что такое ум


Ум — это своего рода «программа», которая позволяет нам жить в этом мире. Душа имеет нематериальную природу и живёт по несколько другим законам, поэтому, воплощаясь в материальном мире, она нуждается в некоей «программе», которая позволит ей адаптироваться к материальному миру. Поэтому ум — это не хорошо и не плохо. Часто можно слышать, как ум объявляют едва ли не источником всего зла, но это не совсем верно. Тут можно привести сравнение с собакой. Если это бешеная собака, которая бегает по улице и кусает всех подряд (кстати, очень похоже на действие беспокойного ума), то, понятное дело, что ничего хорошего в этом нет. Но это же вовсе не значит, что теперь нужно истребить всех собак в городе. Проблема не в собаке, а в том, что она ведёт себя неадекватно.


То же самое и с нашим умом — он несёт в себе опасность лишь в том случае, если мы теряем над ним контроль. Можно привести пример с автомобилем: пока мы им управляем, он наш друг, средство передвижения и так далее. Но как только, к примеру, откажут тормоза, автомобиль становится опасным. С умом та же история — нужно просто научиться его контролировать.

Природа не терпит пустоты


Не думайте о розовом слоне. Думайте о чём угодно, только не о розовом слоне. О чём вы сейчас подумали? Именно о слоне и даже не о красном или синем — именно о розовом. По такому принципу работает наш ум. Если нас терзают негативные мысли, самое неразумное, что можно сделать, — это пытаться с ними бороться. Чем больше мы пытаемся не думать о розовом слоне, тем больше этот образ будет овладевать нашим сознанием.


Также вряд ли сработают попытки «не думать вообще». Природа не терпит пустоты. Как только в сознании образовывается пустота, она тут же заполняется либо той же мыслью, которую мы попытались «выкинуть», либо какой-нибудь другой. И всё, что мы можем сделать, — это заменять негативные мысли на позитивные, чтобы для деструктивного мышления просто не осталось места. Это могут быть планы на будущее или какие-нибудь философские рассуждения, самое главное, избегать гневных мыслей, осуждения окружающих, негативных «пророчеств» относительно будущего и так далее. Уже немало сказано о том, что мысли материальны. Можно в это верить, можно не верить. А лучше, проверить на личном опыте — попробуйте заменить свои мысли на более светлые, и, возможно, жизнь изменится к лучшему. Но чтобы это сделать, нужно научиться успокаивать ум.

как успокоить ум.jpg

Практика успокоения ума


Как мы уже выяснили, беспокойный ум — источник всех страданий. Как писал Шантидэва:


«Число враждебных существ неизмеримо, как пространство. Их всех одолеть невозможно, но, если победишь гнев — покоришь всех врагов».



Шантидэва


То же самое говорил и царь Соломон: «Кроткий ответ отвращает гнев». И речь здесь идёт не только о внешнем спокойствии, а больше о внутреннем. Если в нас нет гнева, то и окружающие люди постепенно перестанут к нам его проявлять, ибо подобное притягивает подобное.


Многие, наверняка, слышали совет в стрессовых ситуациях «сосчитать до десяти». Это самый простой пример отвлечения внимания. Отвлекаясь на счёт, мы абстрагируемся от стрессовой ситуации и начинаем мыслить более рационально.


Одна из наиболее эффективных практик успокоения ума, которая сможет быстро помочь непосредственно в стрессовой ситуации, — это глубокое дыхание. Обратите внимание: ритм дыхания и процесс мышления связаны. Когда мы волнуемся — начинаем поверхностно и быстро дышать, и напротив, если мы дышим медленно и глубоко — мыслительный процесс замедляется и успокаивается. Эту особенность можно использовать для успокоения ума. Для этого в психотравмирующей ситуации, нужно начать глубоко и медленно дышать. Разумеется, если это применимо к конкретной ситуации. Когда на вас несётся машина, нужно убегать, а не пытаться успокоиться.


Но если речь идёт о том, когда какой-то человек или ситуация начинают вызывать у вас гнев или раздражение, то эта практика будет как нельзя кстати. То же самое можно посоветовать, когда вас охватывает волнение, например, во время экзамена — глубокое и медленное дыхание позволит вернуться в спокойное состояние.


Эта дыхательная практика — экстренный метод, который позволяет быстро успокоить ум и начать мыслить рационально. Но чтобы снизить общую склонность ума к беспокойству, следует к вопросу подходить комплексно.

как успокоить ум.jpg

Методы успокоения ума


Если вышеописанная практика может помочь в экстренных ситуациях, то далее мы рассмотрим методы, которые позволят в принципе стать более спокойным человеком.


Самое простое — это физическая активность. Во время занятий физкультурой человек невольно попадает в лёгкое медитативное состояние «здесь и сейчас». И это позволяет постепенно натренировать привычку быть в этом состоянии постоянно. Как бонус физическая активность оздоравливает тело и укрепляет нервную систему.


Гораздо большим эффектом обладает практика хатха-йоги. Когда в тех или иных асанах человек испытывает лёгкий дискомфорт (ключевое слово здесь — «лёгкий», ибо фанатизм приводит к травмам), это позволяет сделать наш ум более устойчивым к переживанию негативных впечатлений.


Также на общее снижение беспокойства и раздражительности влияет сон. Существует мнение, что большая часть важных, в том числе для нервной системы, гормонов вырабатывается во время сна примерно с 10-ти вечера до пяти утра. И если человек не спит по ночам или поздно ложится, это негативно скажется на состоянии нервной системы.


Что касается дыхательных практик — их можно использовать не только в стрессовой ситуации, но и в качестве повседневной тренировки. Это позволит научиться успокаивать ум более эффективно.


Также на беспокойство ума влияет питание. Энергия первична — материя вторична. К примеру, мясная пища содержит в себе энергетику страха, страданий, гнева, и, если человек погружает в себя эту, с позволения сказать, «еду», всё перечисленное будет присутствовать в его жизни. Также искусственная, рафинированная еда, фаст-фуд, возбуждающие нервную систему продукты, такие, как кофе, тоже расшатывают общее здоровье организма и нервную систему, в частности.

питание.jpg


Также рекомендуется отказаться от компьютерных игр и фильмов, которые пробуждают в нас различные негативные состояния: страх, агрессию, беспокойство. То же самое можно сказать про просмотр новостей. Новостные выпуски специально акцентируют внимание людей на негативе, потому что запуганными людьми проще управлять. Так и хочется вспомнить профессора Преображенского с его бессмертной цитатой: «Не читайте газет».


Самая же главная тренировка ума — это, конечно же, медитация. Причём важно понимать, что медитация — это не просто посидеть полчаса в «лотосе», а затем бежать, суетиться и жить прежней жизнью. Есть хорошая поговорка о том, что «йога не должна ограничиваться ковриком». Медитация должна стать нашим повседневным состоянием. Медитировать просто ради самого процесса — это то же самое, что всю жизнь тренироваться в спортзале, но так ни разу и не решиться поехать на соревнования. И медитация — это и есть наша тренировка ума и качеств характера, а повседневная жизнь — это соревнования. И как говорила одна олимпийская чемпионка: «Моей главной соперницей всегда была я сама». Об этом же говорил и Будда.

«Победи себя и выиграешь тысячи битв»


Будда


Эти слова сказаны именно о контроле за своим умом. Ведь только наш ум заставляет нас сомневаться в своих силах в самый ответственный момент. Ни один соперник не сможет победить нас, пока мы сами не поверим в то, что можем проиграть. Ни один раздражитель не сможет вывести нас из себя, пока мы сами не позволим себе разгневаться.


Обуздать свой беспокойный ум — это великий духовный подвиг. И тот, кому это удалось, поистине святой человек, достигший высот контроля над собой. Как говорил Эйнштейн: «Подлинная ценность человека в первую очередь определяется мерой и смыслом, в каких он сумел освободиться от своего «я». И под словом «Я» в данном случае имеется ввиду наш беспокойный ум, с хаотичной деятельностью которого мы себя отождествляем. И тот, кто подчинил себе свой ум, обретает настоящую свободу. Ведь истинная свобода бывает только одна — это свобода от иллюзий, которые «строит» наш ум.

Как достичь гармонии с самим собой и окружающим миром: советы психолога : Labuda.blog

Как достичь гармонии с самим собой и окружающим миром: советы психолога

Какой человек не стремится к тому, чтобы достичь той самой внутренней гармонии с собой, с внешним миром и окружающими, о которой все так вдохновленно твердят? Психология определяет гармонию как душевное равновесие, когда реальность полностью соответствует вашему внутреннему состоянию. В современных реалиях не так-то просто встретить на сто процентов гармоничную личность, мы все живем в постоянном напряжении, одна стрессовая ситуация сменяет другую и так по кругу. А что говорить о не самой лучшей экологии, серьезных нагрузках на работе, неприятных людях рядом? Этот список бесконечен, и мириться с внутренними проблемами никак нельзя. Только находясь в гармонии с самим собой, можно смело заявить, что вы проживаете счастливую и полноценную жизнь. Так с чего же начать путь становления гармоничного человека?

Как достичь гармонии с самим собой и окружающим миром: советы психолога

Начнем со списка желаний

Любая цель достигается только в том случае, если вы четко представляете, зачем и куда вы стремитесь. Психологи рекомендуют начать с составления личного списка желаний. Что необходимо для того, чтобы обрести гармонию с самой собой? Во-первых, начать нужно с улучшения отношений с близким окружением, с теми людьми, с которыми вы контактируете чаще всего в повседневной жизни. Во-вторых, нужно заняться анализом собственного настроения и прийти к тому, чтобы ни один человек, ни одна внешняя ситуация не отражались на вашем состоянии. В-третьих, полное удовлетворение мы чувствуем тогда, когда добиваемся поставленных целей. Над этим тоже придется основательно поработать. В-четвертых, чтобы чувствовать то самое душевное равновесие, придется начать радоваться каждому дню и с самого утра настраивать себя только на позитив, даже когда за окном серо, проблемы накрывают с головой и кажется, что поводов для улыбок нет.

А что говорит психология?

Это печально, но фактически ежедневно каждый человек волей-неволей сталкивается с пагубным влиянием негативных эмоций, вредных веществ и токсичных людей. Все это в совокупности наносит серьезный удар на качество нашей жизни. Гармония – это хрупкое состояние, достичь которого способен далеко не каждый, особенно это касается не только собственного внутреннего мира, но и окружающей среды. Придется серьезно потрудиться над изменением своих привычек, правильно расставить приоритеты, избавиться от вещей и людей, которые негативно влияют не только на ваше эмоциональное, но и на физическое состояние. И как достичь гармонии с самим собой?

Как достичь гармонии с самим собой и окружающим миром: советы психолога

Мы то, что мы едим

Все мы слышали эту фразу еще со школьных времен, но прислушивались ли? Психологи советуют включить в свой рацион побольше натуральных ингредиентов. В первую очередь речь идет о продуктах, которые выращиваются и готовятся без использования химических и пищевых добавок. Ваше питание – это ваше здоровье. Другого не дано. Давным-давно доказано, что чем больше в вашем рационе органических продуктов, тем лучше не только физическое, но и эмоциональное состояние. Проведите эксперимент, сегодня же вечером откажитесь от вкусной пиццы или ароматной колы — и на следующее утро вам будет не только легче проснуться, но и чувствовать вы себя будете легко и свободно. С этого и начинается гармония человека с самим собой.

Как достичь гармонии с самим собой и окружающим миром: советы психолога

Большое дело начинается с мелочей

А речь идет о том, чтобы навсегда забыть о токсичных средствах, которые практически каждый использует во время самой обычной уборки дома. То же самое касается и косметики. В этих двух сферах сложилась не самая благоприятная для человеческого организма ситуация. Большинство чистящих средств содержат в себе вредные вещества, которые могут серьезно навредить здоровью. В вопросе косметики ситуация еще серьезней. Дело в том, что многие косметические продукты содержат в себе элементы, которые на первый взгляд не вызывают никаких опасений, но имеют накопительный эффект. И их использование в течение долго времени может серьезно сказаться на качестве здоровья.

Как достичь гармонии с самим собой и окружающим миром: советы психолога

Свежий воздух – наше все

Да, автолюбителям придется несладко, только вот ввести в свою жизнь привычку устраивать пешие прогулки – строго обязательно, если вы стоите на пути к достижению заветной гармонии с самим собой и окружающим миром. Психологи уже давно доказали, что ходьба – это не только хорошая физическая нагрузка, но и один из самых эффективных методов борьбы с ленью. Многие богатые и известные люди нередко говорят о том, что во время прогулок появляется время для того, чтобы обдумать все, что тревожит и даже найти максимально оптимальный путь для решения этих проблем. Для хорошего самочувствия и крепкого сна чистый воздух нам просто необходим. Поэтому даже не думайте отказываться от поездок на природу с семьей или друзьями.

Как достичь гармонии с самим собой и окружающим миром: советы психолога

Медитация – залог успеха

Контролировать свои мысли зачастую бывает очень сложно. Они мешают нам спать, питаться, общаться, да и просто мыслить рационально. Чтобы обрести внутреннюю гармонию, нужно научиться контролировать себя, а спасательным кругом в этом деле станет медитация. Ежедневные практики помогут не только наладить гармонию внутри себя, но и улучшат ваше взаимодействие с окружающим миром.

Окружение – это мы

Все описанные правила очень важны для внутренней гармонии, только вот достичь этого ощущения никак не получится, если вокруг вас есть те, кто вызывает исключительно негатив. Таких персонажей принято называть энергетическими вампирами, которые питаются вашими эмоциями и жизненной силой. Сведите к минимуму общение с теми, кто вызывает у вас повышенную раздражительность, вводит в состояние стресса, что влечет за собой головную боль, проблемы не только с настроением, но и со здоровьем. Пусть рядом останутся те, кто вызывает только радостные эмоции, вдохновляет, мотивирует к саморазвитию и к свершению добрых дел. Если избавиться от неприятных людей нет возможности, придется научиться сохранять спокойствие и не принимать негативные выпады близко к сердцу. Также рекомендуется компенсировать общение с энергетическими вампирами общением с приятными для вас людьми.

Как достичь гармонии с самим собой и окружающим миром: советы психолога

Будьте счастливы!

Что значит гармония с самим собой? На самом деле, все просто, усвойте одно правило: счастье не приобретается, оно – вечное право абсолютно каждого человека с самых первых дней жизни. Никакое окружение не способно сделать человека счастливым только потому, что основной источник настоящего счастья не в других, а в нас самих. Вся сложность заключается в том, что человек способен достичь абсолютно любого состояния, в том числе и гармонии с самим собой, только в том случае, если поймет, что все зависит только от его собственного выбора. Не зря говорят, если хочешь быть счастливым – будь им! Счастье – это наш выбор, а не результат какого-то действия или процесса.

Адекватная самооценка – основа внутренней гармонии

Чтобы с минимальными потерями преодолевать жизненные трудности, нужно всего лишь адекватно себя оценивать. Только благодаря этому человек находит в себе силы, чтобы бороться со страхом возникающих проблем и находить пути решения. Да, мы не миллион долларов, чтобы нравиться всем. Всегда найдутся те, кто будет осуждать, не понимать нас. Как достичь гармонии с самим собой? Просто признайте тот факт, что быть высококлассным специалистом во всех сферах жизни просто невозможно, но только сильно желая чего-то мы способны добиваться любых целей, несмотря на препятствия, которые возникают на пути. Да, мы не идеальны и ошибок в жизни не избежать. Примите это и двигайтесь по намеченному пути, не распыляясь на пустое.

Все начинается с любви к себе

Лучший помощник в достижении внутреннего согласия с самим собой – это медитация. Повторяйте вслух в любую свободную минуту следующие слова: я люблю себя, принимаю себя со всеми своими эмоциями и ощущениями. Только попробуйте и вы сразу заметите, как поменяется ваше собственное восприятие к самому себе. И думать о том, как достичь гармонии с самим собой больше не придется, ведь вы будете близки к этому состоянию как никогда раньше.

Как достичь гармонии с самим собой и окружающим миром: советы психолога

Гармония – это жить настоящим

Главное правило жизни простое – не забывайте о том, что самый важный момент в жизни происходит именно здесь и сейчас! Только когда вы отбросите прочь мысли о том, чего у вас нет, вы почувствуйте ту радость настоящего момента. Бремя прошлого зачастую вызывает только негативные эмоции, поэтому учитесь анализировать свое состояние. Психологи рекомендуют в конце каждого дня обдумывать, кто и что вызывает у вас даже минимальную смену настроения в худшую сторону. Не забывайте о тех мыслях, в которых вы критикуете, высмеиваете и не принимаете самого себя. Учитесь внимательному наблюдению за собой со стороны.

Каков итог?

Итак, как достичь гармонии с самим собой? В первую очередь, мы должны научиться избавляться от стресса. Отличный помощник в этом непростом деле – регулярные прогулки, любимая музыка в наушниках, свежий воздух. Найдите время для себя, хватит даже пары часов в неделю. Только это время должно проводиться в абсолютном одиночестве, наедине с самим собой. Регулярно проводите уборку и избавляйтесь от всего ненужного, что захламляет не только вашу жизнь, но и ваш мозг. И самое главное – положите все силы на то, чтобы научиться принимать себя, со всеми недостатками и тараканами в голове. Этот шаг – самая важная составляющая счастья. Попробуйте начать с самого простого упражнения: встаньте перед зеркалом и вслух, отчетливо произнесите все, что вас когда-либо смущало в себе, не забудьте и похвалить себя. Неважно что, фигуру или характер. А затем просто согласитесь со всем сказанным. Только обязательно вслух и громко. И никогда не забывайте, что счастье в нас самих, а не в окружающем мире.

Что вам мешает жить в гармонии с самим собой

Елена Бикулова

Любит писать тексты, которые вдохновляют. Пробует открывать самой себе и окружающим людям глаза на этот мир.

Зависимость от партнёра

Это, пожалуй, одна из главных причин, мешающая нам обрести внутреннюю гармонию и почувствовать себя поистине счастливыми. Когда люди встречаются, происходит столкновение их внутренних миров. Каждый из них по-своему прекрасен и обладает своими уникальными особенностями. До этой встречи каждый из нас прошёл некоторый путь, совершил ошибки и приобрёл ценный опыт. И в какой-то момент эти миры начинают всё больше и больше сближаться: мы разделяем чувства и эмоции друг друга, делимся своими переживаниями или планами на будущее со своим партнёром, начинаем постепенно вводить человека в своё окружение.

Казалось бы, что здесь плохого? Все мы мечтаем о здоровых и гармоничных отношениях, в которых будем желать разделять интересы друг друга. Только порой это выходит из-под нашего контроля под натиском нахлынувших романтических чувств, мы растворяемся в человеке, забывая о себе.

Как достичь внутренней гармонии Rémi Walle/unsplash.com

Я бы назвала это своего рода мимикрией. Мы увлечённо наблюдаем за жизнью партнёра, его хобби становятся нашими хобби. Мы делимся друг с другом личными победами и празднуем совместные, и так по накатанной.

Всё бы ничего, но на секунду представьте, что этого человека больше нет в вашей жизни. Что останется от вас после его ухода? Будет ли ваша жизнь по-прежнему интересной и яркой? Будете ли вы находиться в постоянном процессе созидания чего-либо? Или будете ждать нового столкновения?

Зона комфорта: созидать или разрушать

В последнее время зона комфорта является наиболее обсуждаемой темой среди психологов и блогеров. Глянец кишит статьями о способах выхода из этой пресловутой зоны с целью повышения уровня жизни и уверенности в себе.

Бесспорно, выходить из зоны комфорта очень важно и полезно, но нельзя делать это бездумно. Для начала нужно понять, где начинается и заканчивается ваша зона комфорта. Существует очень тонкая грань между тем, что вам просто непривычно, и тем, что может стать для вас настоящим испытанием. Выходить из зоны комфора трудно даже самым раскрепощённым и общительным, я уже не говорю о людях, страдающих разного рода фобиями.

Нельзя сломать того, кто ломает себя изо дня в день сам.

Ю. Несбё, норвежский писатель и музыкант

Действительно, трудно сломить уверенность в себе и своих силах человека, который находится в постоянном созидании себя посредством постоянного роста и выхода из привычной среды. Причина дискомфорта при первых шагах в новом деле порой заключается не в том, что человеку тяжело приспособиться к непривычному укладу жизни, а в том, что ему это не нужно.

Ломать себя жизненно необходимо, чтобы оставаться в струе, но надо отдавать себе отчёт в том, для чего вы делаете это, здраво оценивать все возможные потери. В противном случае, постоянно ломая себя, вы превратитесь в опустошённый сосуд, утратите то, что было дано вам самой природой, а ваши жизненные ориентиры собьются.

Срывая маски

Как же часто мы скрываем свою сущность от посторонних глаз и самих себя. Пытаемся быть похожими на кого-то, оглядываемся на чужие успехи, в чём-то завидуем проходящим мимо людям, порой даже злимся и обижаемся. Без сомнения, есть множество образцов для подражания, которые добились небывалого успеха и живут иной жизнью: яркой, лишённой рутины и ежедневных ранних подъёмов на работу, которая не приносит удовольствия.

Но зачем злиться и опускать руки, когда мы в силах изменить ход событий? Наша жизнь дана нам не для того, чтобы пребывать в образе жертвы и сетовать на несправедливость судьбы. Необходимо действовать и желательно без промедления.

Внутренняя гармония

Не нравится ваша причёска или гардероб? Меняйтесь и создавайте себя заново. Вы должны любоваться своим собственным отражением в зеркале, а не оборачиваться на каждого случайного встречного с мыслями: «Она такая красивая и ухоженная, почему у меня всё иначе…»

Не нужно давить в себе переживания и осознание того, что вам не нравится быть таким, каким вас заставляют быть обстоятельства. Снимите маску нормальности и обыденности и перестаньте уже переживать о том, что подумают о вас другие люди. Задумайтесь: многие из них достойны уважения и вызывают восхищение именно потому, что когда-то перестали заботиться о чужом мнении.

Может, именно в тот момент, когда вы выпустите на волю своего внутреннего зверя, к вам придёт осознание того, чему вы хотите посвятить свою жизнь. А как известно, одним из главных компонентов счастья является дело, приносящее нам удовольствие.

Бесконечный круговорот желаний

Мы всегда желаем получить что-то или достичь чего-то, и это прекрасно, иначе нельзя было бы говорить ни о каком развитии и внутреннем росте. В чём же загвоздка?

Мечта у каждого своя: новая пара туфель или платье, самый навороченный внедорожник или суперкар, квартира или вилла на побережье, а у кого-то мечта — вырваться из маленького городка и покорить вершины мира. Но вслед за исполнением этих желаний приходят новые, и так может длиться бесконечно. Чувство счастья быстро обращается блеклой радостью, которая сменяется удовлетворённостью положением дел.

Но, как известно со студенческих лет, удовлетворительно — это всего лишь три, а кому из нас хочется проживать жизнь на троечку? Мы придумываем себе новую мечту, вновь переживаем за её исполнение, злимся, если что-то идёт не по плану, пока наконец-то она не сбывается. Дальше всё по-новой — бесконечный круговорот желаний.

Приносит ли нам это счастье? Едва ли. Ведь мы не можем удержать в себе испытываемое счастье от исполнения нашей маленькой, но от этого не менее заветной мечты.

Мы разучились жить настоящим моментом — моментом осуществления заветного желания.

До тех пор, пока мы будем находиться в этой безумной гонке, мы не сможем почувствовать себя счастливыми, когда сбываются наши мечты.

Учитесь быть счастливыми наедине с самим собой и радоваться каждому моменту жизни. Поймите, что ни один человек в этом мире не сможет подарить вам чувство гармонии, если внутри у вас бушует ураган страстей, состоящий из н

Как жить в гармонии с собой, если ты

Нас с детства воспитывают послушными: туда не ходи, это не бери, так не говори, делай как сказано. Мы все время обязаны подчиняться чужой воле. А что если вам не хочется? Как жить в гармонии с собой?

Как жить в гармонии с собой и не тратить силы на вечную борьбу?

Сначала обязательно хорошо учиться, выполнять все домашние задания и не опаздывать, потом — поступить в вуз, учиться там, дальше — на работу… В общем, сценарий известен.

Ни у кого не возникает сомнений в том, что все это нужно в первую очередь для нас самих. Некоторые люди вполне успешно справляются со всеми этими «должностями» и спокойно проживают всю жизнь по законам общества.

А если ты не такой как все?

Но если человек вдруг немножко отличается, если вдруг он не хочет подчиняться какому-нибудь правилу, то он становится изгоем, на него сваливается столько негатива со всех сторон, что кажется, вот-вот сплющит под всем этим грузом.

К примеру, человек  — «сова», и каждая минута утреннего сна идет за час. Если он просто не может вставать рано!?

Из-за этого вечные опоздания, чувство постоянного недосыпания, плохая успеваемость или, что гораздо хуже, — частые болезни.

В школе такого человека родители пытаются заставить пораньше ложиться спать. (Будто можно изменить цвет кожи человека, если чаще его мыть!) Во взрослой жизни приходится бороться с собой самостоятельно.

Если вы также отличаетесь чем-то от общепринятых стандартов, то вам приходится все время бороться.

Бороться с окружающими, которые обвиняют и пытаются переделать; с системой, в которой так все устроено, с самим собой, пытаясь подладиться под всех. А это никак не способствует повышению самооценки и уважению к себе.

И на эту борьбу уходит масса жизненной энергии¹. А результат — слабость, апатия, усталость, низкий иммунитет, болезни…

Беда в том, что каждый из нас имеет черты характера или свойства организма, которые «не подходят» обществу. И таких вот отличий от большинства у каждого не одно и не два. Ведь мы все разные, и каждый состоит из своего набора отличий. А это значит, что не надо быть геем, готом или президентом, чтобы отличаться от других, это про нас всех!

  • Не хочется быть отличником?
  • Не нравятся первые блюда?
  • Аллергия на пыль?
  • Клонит в сон от монотонных лекций?
  • Вместо того, чтобы поступать в медицинский, как папа и дедушка, хочется быть барабанщиком?
  • Вес на 10 кг больше нормы, фигура не идеальна?
  • Не курите и не пьете пиво?
  • Или наоборот — курите и пьете?

Чем еще вы отличаетесь и «не подходите»? Чем больше отличий, тем сложнее приходится каждый день! Задайте себе эти вопросы и попытайтесь честно на них ответить самому себе. Составьте список.

Вот и ответ на вопрос: «Куда уходит энергия?», — на постоянное доказательство своей «нормальности».

Что же делать?

Неужели, чтобы жить спокойно, нужно расслабиться и тупо подчиняться всем и вся? Нет. Загвоздка в том, что даже если попытаться идти по такому пути, ничего не выйдет. Ведь вокруг нас слишком много людей, компаний, структур и систем, и каждый тянет в свою сторону. Если слушаться всех, то очень скоро можно просто сойти с ума!

Чтобы жить спокойно, в гармонии с собой и не тратить свою энергию впустую, нужно просто бросить борьбу. Не сдаться, а просто перестать бороться.

На самом деле большая часть сил уходит на обдумывание своих проблем, на чувства и эмоции.

Когда кто-нибудь что-то требует или задевает, когда что-то давит  — приходит злость, страх, переживания… На это уходит огромное количество сил.

Также энергия уходит на длительные переживания о том, как несправедливы люди и мир вокруг. Человек придумывает тысячи вариантов ответов или оправданий, миллионы способов отомстить или показать свою обиду.

На эти мысли тратится все время и все силы. А зачем?

Неужели вы так и проживете всю свою жизнь в этих негативных эмоциях и размышлениях? И в детстве, и в юности, и во взрослой жизни эти эмоции никуда не исчезнут, если над ними не работать.

Вокруг всегда будут учителя, сотрудники и начальники, всегда найдутся соседи, друзья и родственники, которые обязательно укажут на «минусы», а ваши силы будут уходить на доказательство обратного.

Если вы не собираетесь провести жить в пещере одиноким аскетом², то привыкайте прямо сейчас жить не в борьбе, а в мире. Это очень просто.

Практический совет, как жить в гармонии с собой

Итак, вспомните, что вас больше всего раздражает, на что вы обычно злитесь, кто выводит вас из себя?

Теперь вспомните о своем любимом занятии, которое доставляет вам большую радость.

Согласитесь, думать о хорошем куда приятней. Все очень просто: не нужно думать о плохом. Разве когда-нибудь становится легче от длительных переживаний?

Даже если сейчас вам плохо и ваши мысли вновь и вновь возвращаются к прошлому — переключите их сознательно. Пусть другие думают о вас, что хотят, а вы подумайте о том, что вам нравится, о том, что доставляет удовольствие.

Прочитайте любимую книгу, посмотрите смешной фильм, займитесь спортом и т.д. Чем чаще вы будете сознательно отвлекаться, тем легче будет происходить этот процесс. Главное — начать.

Пора понять, что у каждого из нас жизнь состоит из каких-то приятных и неприятных деталей.

И счастлив тот, кто не тратит свои силы на борьбу с проблемами. Счастлив, силен, здоров, богат и живет в гармонии с собой тот, кто не тратит силы на обдумывание своих неудач, а вкладывает энергию в повышение самооценки, приятные мысли и занятия, от которых ему хорошо. Только к таким людям приходит успех!

Сомневаетесь, что выбрали правильный вид деятельности? Узнайте о той работе/бизнесе, которые вам подходят больше всего. Перейдите по ссылке, чтобы получить свою личную конфиденциальную диагностику совершенно бесплатно >>>

 


Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала

¹ Лучшие методы наполнения энергией >>>

² Аскеза, аскетизм — преднамеренное самоограничение, самоотвержение, либо исполнение трудных обетов, порой включающее в себя самоистязание (Википедия).

 

Наши недостатки помогают нам жить в гармонии с миром и собой

Наши недостатки помогают нам жить в гармонии с миром и собой

Мы несовершенны и уязвимы, но именно эти качества делают нас сильнее и открывают простор для свершений. Так считает психолог и исследователь стыда Брене Браун. В книге «Дары несовершенства» она рассказывает, как стать счастливее, познакомившись со своими особенностями, признав их и отказавшись от борьбы за «идеал».

«Жить полной жизнью — это не просто однократное решение. Это процесс», — уверена психолог. И вот шаги, которые она предлагает тем, кто хочет полюбить себя и свою жизнь, несмотря ни на что.

Рискните быть собой, не ориентируйтесь на то, что думают о вас окружающие 

Мы ценим искренность в других, но порой забываем о том, как важно быть честными с собой. Если мы не изменяем себе и ведем себя так, как кажется правильным нам самим, то спокойнее относимся к особенностям других. «Намеренно практикуя естественность во время самых тяжелых душевных страданий, мы впускаем в свою жизнь радость», — уверена Брене Браун.

Автор книги предостерегает: честность не должна превращаться в грубость. Быть собой, не обижая окружающих, — такой подход требует гибкости. Но тот, кто честен по отношению к себе, в первую очередь показывает миру свою смелость. Он не боится делиться открытиями и спокойно воспринимает критику. Если его идеи не принимают, он может чувствовать печаль, но не ощущает стыда, потому что не ждет одобрения от окружающих. И в то же время становится вдохновляющим примером для других.

Не будьте перфекционистами, проявите сочувствие к себе 

«Пока вы остаетесь перфекционистом, от стыда не убежать», — считает Брене Браун. Но он не имеет ничего общего со стремлением стать лучше. Перфекционизм — это вера в то, что, если мы будем вести себя правильно, выглядеть на пять с плюсом и вести социально одобряемый образ жизни, нам удастся избежать той боли, которую могут принести чувства стыда и вины перед окружающими.

Перфекционизм как бы говорит нам: «Ты — то, чего ты добился». Но на самом деле он редко приводит нас к успеху. Даже наоборот: он провоцирует развитие депрессии и тревоги. Стремление к развитию — вещь правильная, но только тогда, когда это нужно нам самим, когда это наше внутреннее стремление, а не желание угодить тем, кто рядом.

Избежать перфекционизма поможет самосострадание

Но перфекционизм «разрушителен хотя бы потому, что не бывает ничего идеального». К тому же он не дает действовать: нам так стыдно потерпеть неудачу, что подчас мы предпочитаем просто промолчать, не пойти навстречу мечте, отсидеться в углу.

Избежать перфекционизма поможет самосострадание. «Иногда нужно просто проснуться утром и сказать себе: «Сегодня с меня достаточно того, что я просто появлюсь на работе». Не нужно игнорировать свою боль, но и самобичевание не поможет чувствовать себя лучше.

Не сдавайтесь: скажите «нет» бессилию и беспомощности 

Некоторые из нас легко переносят неудачи, тогда как другие могут годами переживать из-за одного неверного шага. Исследователи, изучающие феномен психологической устойчивости, вычислили пять признаков, присущих тем, кто лучше других справляется с невзгодами.

Такие люди:

  • позволяют себе просить помощи у других,
  • верят, что у них есть силы на то, чтобы все преодолеть,
  • получают поддержку со стороны,
  • изобретательны,
  • вовлечены в по-настоящему близкие отношения с друзьями и родственниками.

Тех, кто умеет противостоять неприятностям, объединяет еще одно качество: они не теряют надежду. «Надежда — это сочетание четкого целеполагания, стойкости и упорства, с которым вы идете к достижению намеченного, а также веры в свои силы», — объясняет психолог. Убежденность в том, что все зависит от нас, помогает нам продолжать действовать.

Наши недостатки помогают нам жить в гармонии с миром и собой

Учитесь чувствовать радость и говорить жизни «спасибо» 

Счастье и радость непостоянны. Зачастую мы не впускаем их в свою жизнь, потому что боимся, что рано или поздно они нас покинут. А значит, к хорошему лучше и не привыкать.

Когда мы чего-то страшимся, то бессознательно готовим себя к худшему. Но только темнота позволяет увидеть свет. И если не благодарить жизнь каждый день и не позволять себе испытывать радость, можно попросту отучить себя от этих чувств, «а именно они поддерживают нас в тяжелые времена», считает Брене Браун.

Практиковать благодарность можно разными способами. Кто-то выберет ежедневную молитву, а кто-то предпочтет вести дневник, в котором будет фиксировать, за что говорит «спасибо» жизни сегодня.

Слушайте себя и свою интуицию 

Психологи считают, что интуиция напрямую связана с нашим мышлением. Когда с нами что-то происходит, мозг изучает свою «медиатеку» на предмет похожего опыта, и в этот момент мы начинаем «чувствовать интуитивно».

Иногда наша интуиция подкидывает верные решения. Но иногда мозг «сбоит» и посылает нам сигнал: «Нужно больше данных, не могу пока ничего подсказать!» «Включению» интуиции мешает наша потребность в конкретике и определенности. В подобных случаях мы обращаемся к окружающим за советом, вместо того чтобы действительно прислушаться к внутреннему голосу.

По мнению Брене Браун, интуиция — это «способность жить с неопределенностью и доверять всем способам обретения знания, включая опыт, веру и разум». Мы боимся неизвестности, и только интуиция может подсказать, «когда стоит опираться не на инстинкты, а на факты».

Развивайте свою творческую сторону, не сравнивайте себя с другими 

Непросто найти время на хобби и другие «необязательные» занятия, которые делают нас счастливее. Если мы считаем такое времяпрепровождение «бонусом» за выполненные обязанности и занимаемся им лишь тогда, когда у нас есть на это минутка, то никогда не сможем развить в себе творческое начало.

Творчество — истинное свидетельство нашей исключительности, напоминает Брене Браун. В нем нет и не может быть места состязаниям и ощущению, что кто-то «лучше», а кто-то «хуже». Бессмысленно сравнивать себя и свои достижения с тем, что сделал кто-то другой.

Именно творческий процесс помогает понять, насколько сильно мы не похожи на остальных, и перестать сравнивать себя с окружающими. Нужно только встроить время для творчества в свое расписание и не считать, что оно играет в нашей жизни второстепенную роль.

Играйте и отдыхайте, переутомление — вовсе не признак того, что вы ценны 

Наша культура восхваляет продуктивность и производительность, а бездеятельность подвергает остракизму. Однако именно бесцельность присуща двум важнейшим для нас процессам — отдыху и игре. И одно, и другое помогает нам восстанавливать силы и сохранять здоровье.

Умение играть развивает нашу креативность, помогает смотреть на непростые ситуации с разных сторон и способствует развитию эмпатии.

Если мы недостаточно отдыхаем, наше тело дает сбой. «Врачи и ученые едины во мнении, что недостаток сна влечет за собой многочисленные хронические заболевания, например, диабет, ожирение и депрессию», — пишет Брене Браун. Мы устаем настолько, что не можем справляться с жизненными вызовами.

Именно поэтому важно не переутомляться и оставлять время на игру.

Наши недостатки помогают нам жить в гармонии с миром и собой

Культивируйте спокойствие: забудьте о тревожности как привычном фоне жизни 

Спокойствие — это умение видеть перспективу и сохранять осознанность в любых ситуациях. Тот, кто спокоен, справляется с переживаниями и не поддается разрушительным эмоциям, таким как злость или испуг. Тревожность заразительна: когда мы паникуем, окружающие зачастую тоже начинают нервничать.

В непростых жизненных ситуациях нам важно сохранять равновесие. И этот навык тоже можно натренировать. Кто-то для этого учится медитировать, кто-то осваивает дыхательные практики, а кто-то считает до десяти (или до ста).

Когда мы находимся в состоянии умиротворения, к нам приходят лучшие идеи. Отсутствие тревоги помогает нам определиться с собственными целями, понять, что для нас на самом деле важно.

Отбросьте сомнения и чувство, что вы кому-то обязаны 

Кого из нас не атаковал внутренний критик? К сожалению, многие живут под аккомпанемент его ворчания. «У тебя точно не получится!», «Ты недостаточно талантлив», «Почему ты решил, что можешь это сделать?» — именно так он отговаривает нас от поисков себя.

Мы сомневаемся в том, что одарены, и потому не делимся с миром тем, что можем и умеем. Внутренний голос диктует нам, какими мы должны быть, что мы должны делать. Однако кто сказал, что так правильно? И чей вообще голос звучит в нашей голове?

Окружающий мир с его ориентацией на успех также заставляет нас не доверять своим импульсам. Считается, что, только полностью отдав себя одному делу, мы можем стать значимыми. Но исследования показывают, что люди, которые совмещают несколько видов деятельности, полноценно реализуют свои таланты. Вы можете быть одновременно хирургом и фотографом, юристом и танцором, соцработником и мультипликатором, и это позволит вам чувствовать себе гораздо счастливее.

Танцуйте, пойте, хохочите: быть крутым — это не круто! 

«Легко забыть, какую свободу мы чувствуем, когда «танцуем так, будто на нас никто не смотрит», — пишет Брене Браун. Танцы, смех и пение развлекали человечество во все времена, но сегодня мы уделяем этим действиям ничтожно мало внимания. «Что люди подумают?!» — сомнения такого рода одолевают нас, мешая просто расслабиться и получать удовольствие.

«Пытаясь доказать окружающим свою состоятельность, мы надеваем на себя смирительную рубашку и принимаем крутые позы», — констатирует Брене Браун. Мы всеми силами стараемся избежать нелепого и глупого поведения. И это опять история про стыд: стараясь избежать естественности, которая делает нас уязвимыми, мы обкрадываем самих себя.

Настоящие «дары несовершенства» — это сочувствие, близость и смелость

Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на создание «крутого» образа. Танцы, смех и пение, особенно в хорошей компании, помогают укрепить эмоциональные и духовные связи.

Брене Браун считает, что настоящие «дары несовершенства» — это сочувствие, близость и смелость. Эти качества мы обретаем, когда перестаем беспокоиться о том, что подумают другие, и делаем выбор в свою пользу.

Читайте также

Как жить в гармонии с собой …

Жизнь — это одновременно и благословение, и проклятие. Сегодня вы чувствуете себя потрясающе, а на следующий день по какой-то причине или без причины часами плачете в душе. С вами все в порядке, потому что сильные люди тоже переживают слабые моменты. С того момента, как вы оторвете голову от подушки, и до того момента, когда вы будете готовы ответить на зов своей постели, повседневная жизнь — это череда счастливых событий, тяжелых испытаний, скучных задач, изнурительных хлопот и забот.

Жизнь в гармонии с самим собой — единственный способ выжить в мире, полном сложных ситуаций, и где большинство людей всегда находятся в противоречии друг с другом. Когда вы живете в гармонии с собой, вы живете в гармонии с другими. Вы вдохновляете других искать мира и согласия. Вот несколько правил, которым нужно следовать, чтобы сначала научиться жить в гармонии с самим собой.

How to Live in Harmony with Yourself How to Live in Harmony with Yourself

1. Перестань верить красивым картинкам

Нет идеальной жизни.Проблемы есть у всех, но не все о них говорят. Есть много людей, которым вы, вероятно, следите в Instagram, Facebook или Twitter, которым вы завидуете. У них самые дорогие вещи, самые красивые дома, роскошные машины, подтянутые тела, правильная одежда, идеально чистые лица и т.д. Их фотографии настолько прекрасны, что вы начинаете ненавидеть свои позы, фильтры и подписи. Вы думаете, что вы единственный, кто такой бедный и несчастный.

Это то, к чему многие из нас относятся.Мы верим красивым картинкам, не зная всей правды. Мы представляем себе других, живущих захватывающей и счастливой жизнью, в то время как они пытаются оплачивать счета, обрабатывать долги, справляться с депрессией и строить прочные отношения. У всех тех «людей», которым вы завидуете, на самом деле не идеальная жизнь. Они могут завидовать и вам, но можете ли вы сказать, что живете абсолютно беспроблемной жизнью? Конечно нет. Перестаньте верить и беспокоиться о тех, казалось бы, фантастических фотографиях, которые вы видите в Instagram. Вместо этого сосредоточьтесь на других вещах.

2. Определите отрицательную энергию

Отрицательная энергия везде. Мы не можем избежать негатива, но мы можем изменить то, как мы его воспринимаем. Трудно жить в гармонии с собой, когда вы живете или проводите время в плохом месте. Стремитесь проводить больше времени с позитивными людьми в позитивных местах. Положительные места дают абсолютно положительную энергию. Если вы не чувствуете внутреннего покоя дома, вероятно, это негативное место, которое вам нужно превратить в позитивное.

3.Создать специальный альбом

Научиться жить в гармонии с самим собой сложно. Но с каждым небольшим изменением и творчеством можно найти и распространить внутренний мир. Создайте специальный альбом для счастливых моментов и мотивационных слов. Когда вы наслаждаетесь собственной компанией или веселитесь с друзьями, сделайте как можно больше фотографий, чтобы добавить их в свой особый альбом, а не в Facebook или Instagram. В следующий раз, когда беспокойство или негативные мысли появятся без предупреждения, обратитесь к этим веселым и позитивным снимкам, чтобы снова испытать эти теплые чувства.Добавляйте в альбом свои любимые цитаты, чтобы поднять настроение, когда это действительно нужно.

Подробнее: 10 вещей, о которых нужно помнить каждое утро, чтобы сделать день более счастливым

4. Перестаньте искать ответы у других

Я серьезно. Перестаньте полагаться ни в чем на своих родителей, партнеров и друзей. Когда вы не можете принять важное решение самостоятельно, это создает только зависимость. В тот момент, когда вы начнете смотреть на мир через свои линзы, вы начнете жить в гармонии с самим собой.Вы научитесь доверять себе и своим решениям. Другие могут оставить вас потерянным, а не помочь вам. Более того, неуверенность в себе может повлиять на каждую часть вашей жизни и помешать вам жить той жизнью, которую вы хотите. Позвольте себе самому принять сложнейшее решение и верьте в положительный результат. Вы увидите, насколько вы независимы и мудры.

5. Создайте ночной режим

Ложитесь спать со спокойным умом и благодарным сердцем и просыпайтесь с таким же мышлением. Рано засыпайте и раньше просыпайтесь — чрезмерный сон приносит больше вреда, чем пользы.Другими словами, выспитесь, но убедитесь, что вы ложитесь спать к 11 часам вечера, чтобы получить как красоту, так и здоровый сон. Если вам постоянно не хватает shuteye, это истощает вашу энергию, оставляя вас постоянно растерянным, напряженным, подавленным и потерянным. Так что следите за часами, чтобы снять стресс и восстановить хорошее настроение.

6. Живи своим сердцем

Когда вы живете своим умом, у вас нет места для новых событий, путешествий и возможностей. Жизнь, основанная на сердце, поможет вам найти этот внутренний мир и истинную цель в жизни.Ваше сердце никогда не будет осуждать, критиковать или высмеивать вас. Вместо этого он поможет вам справиться с самыми трудными жизненными ситуациями, выбрать правильный карьерный путь, построить самые счастливые отношения и найти свое истинное «я». Не позволяйте своему разуму разрушить всю вашу жизнь. Вы не можете наслаждаться мирной жизнью, когда живете своим умом, потому что он находится под влиянием общества.

Подробнее: 10 самых значимых пословиц, которым должен жить каждый,

7. Цените себя

Независимо от того, что о вас думают или говорят другие, вы всегда должны ценить себя.Цени свой внешний вид. Ваши лучшие и худшие качества. Ваш образ жизни. Все, что заставляет вас чувствовать себя умиротворенным и счастливым. Помните, люди не будут ценить вас, пока вы не оцените себя. Узнайте свой потенциал и силу. Повышайте самооценку. Помните обо всех добрых делах, которые вы сделали, и продолжайте их делать. Напомните себе о своих достижениях, доброте, способностях, щедрости и уме. Когда ты уважаешь себя, легче жить в гармонии с собой.

Жизнь трудна, но только ты усложняешь ее.Верьте своей мудрости, будьте верны себе и станьте своим лучшим другом, чтобы обрести тот внутренний мир, которого вы так жаждете. Не упускайте из виду свою жизнь и свои достижения, и вы поймете красоту, которую может предложить жизнь. Вам сложно жить в гармонии с собой?

,

Как жить в гармонии с собой

Гармония выравнивает внутреннее «я» с внешней жизнью.

Когда мы думаем о гармонии, мы можем смотреть на музыкальные инструменты, такие как арфы и скрипки.

Если на арфе играть плавно и красиво, мы играем гармонично.

Вы видите гармонические мелодии четырех или пяти человек, поющих вместе и создающих один синхронизированный тон.

А что, если те же 5 человек не могут синхронизироваться с мелодией и не настроены друг на друга?

Это было бы похоже на кваканье лягушек и миллион эхо, которое будит людей по ночам.

Наша внутренняя и внешняя жизнь такая же, как арфы и скрипки.

Гармония связана с балансом, и если наш разум, тело и дух синхронизируются как одно целое, они будут гармонировать в мире.

Но что, если мы не в гармонии?

Когда мы не в гармонии, мы не в равновесии.

Если мы не в равновесии, мы испытываем стресс.

Затем мы снимаем с собой умственное напряжение.

Психическое напряжение возникает, когда в нашем уме происходит слишком много противоречивых вещей.

Когда в уме происходит слишком много противоречивых вещей, энергия останавливает физиологическое поддержание, которое поддерживает ваше тело в здоровом состоянии, и переносит большую часть в ту область, в которой она нуждается больше всего, — в разум.

Это как если бы красные кровяные тельца услышали аварийный сигнал и устремились к мозгу, чтобы справиться с проблемами сознания, забывая при этом о теле.

Оставив тело без заботы, вы не только будете испытывать психическое напряжение, но и заболеете.

Теперь, когда ваше тело заболевает, энергия понимает, что о теле не заботятся, и бежит обратно в тело, оставляя разум с оставшимся негармоничным страданием.

И затем, когда тело стабилизируется, они устремляются назад, чтобы помочь с умом.

Он движется туда-сюда снова и снова. harp disharmony

Энергия движется вверх и вниз от разума к телу и от тела к уму.

Пока он это делает, Вы чувствуете себя подавленным.

Это похоже на эмоциональные американские горки.

Снаружи кажется неразберихой.

Но глубоко внутри душа — это крушение.

Мы будем реагировать, а не реагировать.

Вместо здоровья мы заболеем.

И мы будем бесцельны вместо энергии.

И наша нервная система дает сбой.

Если мы не находимся в гармонии, страдает и наша внутренняя, и внешняя жизнь из-за того, что мы запутались в струнах нашего собственного инструмента.

Как жить в гармонии с собой

Иметь гармонию с самим собой — значит избавляться от внутренней и внешней противоречивости.

Inner Consistency — это гармония внутренней жизни.

Это совместная работа ваших убеждений и действий.

Если мы говорим, что собираемся сделать одно, а делаем что-то другое, то мы несовместимы с самими собой.

Если наши действия отличаются от наших убеждений или то, что мы говорим, не то, во что мы верим, то у нас есть противоречие.

Мы ведем себя нечестно.

Когда мы ведем себя нечестно, мы конфликтуем с собой.

Иногда мы жертвуем своей честностью, чтобы соответствовать текущей ситуации.

Но, поступая так, мы дали бы нашему подсознанию две противоречивые идеи.

Средство от непоследовательности — быть честным с самим собой и жить по своим принципам.

Будьте последовательны в том, что вы делаете и что говорите.

Будьте честны с тем, что вы чувствуете и кем вы являетесь.

«Если вы говорите правду, вам не нужно ничего запоминать.»- Марк Твен

Если вы честны, честны с собой, то нет необходимости отслеживать слишком много вещей, которые вызывают психическое напряжение.

Мы будем в гармонии со своим внутренним «я» и будем жить в мире.

И мы живем честностью, делая две вещи:

  1. Имея принцип, которым мы живем
  2. Обеспечение соответствия наших действий нашим принципам

Однако последнее проявится автоматически, когда мы сделаем первое своим решением.

Итак, знайте свои духовные ценности и свой образ жизни!

Как только вы узнаете свои духовные стандарты жизни, живите по ним и своими действиями воплотите свой код в жизнь.

Хотя легче создать свой собственный принцип, по которому можно жить, очевидно, что здесь может быть много ошибок из-за нашего ограниченного восприятия.

Таким образом, гораздо лучше резонировать со структурой духовного кодекса жизни, выдержавшей испытание временем.

Если вы умеете слушать свою душу, тогда просто Делайте то, что правильно.

Делайте это вместе с умеренностью во всем, и вы обретете душевный покой.

Обретя внутренний мир, мы обращаемся наружу в поисках внешнего мира.

Ибо одно не может быть без другого.

Мы познали нашу истину, наши духовные стандарты и кодекс жизни.

Теперь мы обращаемся наружу и живем ими с внутренней убежденностью.

Смотрите на мир как на испытательный полигон для вашей внутренней жизни.

Игра проста — позвольте своей внутренней жизни победить хаос внешней жизни.

Хотя вы не можете напрямую изменить внешнюю вселенную, вы не должны позволять ей разрушать вашу внутреннюю жизнь.

Вы не должны завоевывать мир, но стремитесь не быть завоеванным миром. quote

Ваши ценности невозможно поколебать, и вы никогда не уступите, чтобы стать кем-то, кем вы не являетесь.

Это даст вам внешний мир, потому что вы будете невосприимчивы к бедам, спадам и страданиям общества.

И когда есть искушения, у которых есть бесконечные возможности, вы будете в гармонии и равновесии посреди хаоса.

Это, конечно же, потребует силы Воли для преодоления препятствий.

Каково быть Гармонией?

Жизнь — это драма между гармонией и дисгармонией.

Так что иногда чувствовать себя дисгармоничным — это нормально.

В конце концов, мы не можем ожидать вечной жизни в блаженстве в мире, где нет ничего постоянного.

Но когда жизнь кажется гладкой, мы находимся в гармонии.

Гармония во внутренней жизни проявляется в балансе между болью и удовольствием.

Спокойствие ко всему нормально относится.

Вы не меняете эмоции и действия, вы заземлены и согласны с тем, кто вы есть.

Гармония во внешней жизни проявляется в силе и непорочности противостоять искушениям и жизненным стрессам.

У нас будет ясность ума и чувство равновесия.

Когда наша внутренняя и внешняя жизнь становятся одним целым, у нас появляется чувство баланса, радости и гармонии.

,

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.