Живи с чувством как поставить цели к которым лежит душа лапорт даниэлла: «Живи с чувством Как поставить цели, к которым лежит душа» Даниэлла Лапорт: рецензии и отзывы на книгу | ISBN 978-5-00057-649-6, 978-5-00100-052-5

Читать онлайн «Живи с чувством. Как поставить цели, к которым лежит душа» автора Лапорт Даниэлла — RuLit

Чтобы обрести удовлетворение,

Желай ни в чем его не искать.

Чтобы обрести мудрость,

Желай ничего не знать.

Чтобы обрести все,

Желай ничего не иметь.

Чтобы стать всем,

Пожелай быть никем.

Св. Иоанн Креста[5]

Перевожу: желай всем сердцем, но не зацикливайся на достижении желаемого.

Непросто. Ой как непросто.

В общем, мне стало ясно: пора начинать более здоровые отношения со своими желаниями. У меня останутся сильные желания, но мне следует более гибко к ним относиться. Я решила, что, если я хочу изменить то, «как» я хочу, мне нужно вначале разобраться с тем, «чего» я хочу. И еще мне следует покопаться, какие «почему» прячутся в моих желаниях.

Чего я хочу:

Я хочу писать книги, быть страстно влюбленной, помочь сыну быть тем, кто он есть, сохранять пышную прическу, сделать татуировки, повторять мантры, выступать на сцене, спать на льняных простынях, часами кататься на машине по просторам Нью-Мексико, быть гибкой и продуктивной, быть одной на вечеринках, находиться одной дома, побыть наедине с собой, быть любимой и уважаемой, вызывать интерес, поддерживать абсолютную чистоту в доме, водить надежную машину, зарабатывать миллионы долларов и много тратить, медитировать, попасть в грозу, долго и энергично танцевать, носить кашемир, помогать людям, выспаться от души, сортировать мусор, быть единственной, искать одобрения, ходить на свадьбы (и похороны), заказывать еду на дом, восхищаться картинами Ротко[6], позвонить своей бабушке, избавиться от пауков, вернуться в Индию, не ложиться спать допоздна, выбрать самый лучший шрифт, часами слушать музыку тибетских поющих чаш, посмотреть три документальных фильма один за другим, отдавать все, что я должна отдавать, в любой момент и почти каждому, носить духи каждый день, побрить голову, сжечь все, что я когда-либо написала, дарить смысл, дарить деньги, дарить свое время, найти свое истинное «я», дотронуться до лица Бога…

Почему я хочу того, что хочу?

Ответ быстр, прост и очевиден: я хочу хорошо себя чувствовать.

Посмотри в глаза своим желаниям

Желание – наш учитель. Отдаваясь ему без ощущения вины, стыда или зависимости, мы узнаем очень многое о самих себе и получаем возможность полноценно жить.

Марк Эпштейн, «Открытость желанию»

Как только вы откроетесь своим желаниям, начнут происходить поистине феноменальные вещи. Вы станете ближе к своей реальности – ко всему по-настоящему ценному и ко всему, что вы хотите изменить. Вы окажетесь на расстоянии вытянутой руки от своих возможностей. Вам откроются темные стороны вашей привычки добиваться чего-то во что бы то ни стало – зависимость от одобрения и стремление предъявлять требования к окружающему вас миру. К счастью, вы увидите и светлую сторону ваших страстных желаний: ваши желания – это естественно и хорошо, они посланы вам небесами.

Желание – основа нашей жажды жизни. Перестав желать, мы перестаем развиваться. Стремление добиться желаемого может превратиться из лихорадочной и тревожной гонки в уверенную и соответствующую обстоятельствам способность получать то, что хочешь. Но даже для свободного сознания желание – фундамент физического существования и духовного роста.

Я закрываю глаза и думаю о том, что хочу больше всего, я погружаюсь в поток своих самых сильных желаний, я представляю, что нахожусь в священном яйце, где абсолютно все возможно и в то же время так поразительно хрупко. Я осознаю желания, которые существуют повсюду – в моем теле, в моем разуме, в моей личности, – они стучат в моем сердце, они – часть моего «я» и моей души.

Желание причиняет такую сладкую боль. Мы не можем ее избежать, да мы и не хотим ее избегать, потому что эта боль позволяет нам чувствовать себя по-настоящему живыми. Заставляя замолчать свои природные желания, мы воздействуем на все органы чувств. Даже если путь к цели кажется нам слишком долгим, лучше жить с болью желания, чем отказаться от того, что страстно хочешь.

Прочувствуйте свой путь.

Ваше желание открывает вам истину. Поговорите с ним начистоту. Может оказаться, что вы хотите X, потому что оно даст вам ощущение целостности. Или Y, потому что оно заставит вас чувствовать себя сильным. Или Z, потому что оно позволит вам чувствовать себя свободным.

За каждым желанием стоит чувство.

Чувства ведут нас к нашей душе.

Теперь давайте проанализируем ваши желания. Зигмунд Фрейд называл это психотерапией, я же призываю вас просто понять, как вы хотите себя чувствовать. Упорствовать или доверять? Вести аскетичный образ жизни или наслаждаться всеми ее благами? Подчиняться своему эго или следовать велениям души?

У вас могут уйти годы на то, чтобы проанализировать свои взаимоотношения с желаниями и понять, как вы добиваетесь того, что хотите. Я давний фанат психотерапии. Спросите моих психотерапевтов – всех семерых, с кем я имела дело на протяжении последних лет. Я думаю, что каждый из вас вполне может провести несколько лет на кушетке психоаналитика в поисках терапевтического, шаманского, соматического освобождения; в путешествиях в астрал; анализе мечтаний; медитативной, энергичной, краниосакральной регрессии в прошлую жизнь; в играх с состоянием ума; и глубоком исследовании души. Однако…

Я прагматик – и притом часто очень занятой. И я хочу быть счастливой – насколько это возможно и как можно скорее. Я знаю, что в этом желании я не одинока.

Итак, давайте поговорим о душе с практической точки зрения. Как о священной ежедневной практике. Чтобы все необходимое было сделано без промедления.

Перейдем прямо к тому, чего мы все хотим, – разумеется, к тому, как хорошо себя чувствовать.

Как вы хотите себя чувствовать? Я спросила. Вы ответили:

Полным вдохновения. В безопасности. Возбужденным (я имею в виду интеллектуально):) / В пути / ЖИВЫМ / Я хочу чувствовать себя так, как учит поэма Руми[7] / Тантрической жрицей жизни! / Вот так / Наполненной / Энергичной / Здоровой телом и душой / Такой, какая я есть / Переполненной желаниями! / Довольным жизнью / Энергичным / Полным жизни и полным энергии!!! / Полностью перевоплотившейся, волшебной / В гармонии с собой / Твоей сестрой в спокойствии и страсти / Включенным / Энергичным, радостным / Словно испытываю оргазм / Спокойной и расслабленной / Храбрым. Сопричастным. Обладающим суперсилой и возможностями, чтобы осуществить все, что я задумал / В безопасности. Любимой. Счастливой. Так, как я всегда мечтала:) / Свободной от сомнений / Беспредельной! / Без камня на сердце / Бесстрашным / Эффективным, блистательным, ничем не обремененным и готовым ко всему / Свободной, раскрепощенной, деятельной, полной энергии, полезной, живой, сексуальной, сильной, роскошной, неудержимой! / Заинтересованной / Полностью выразившим себя / Поистине гениальным! / Спокойной, вдохновленной, в потоке, полной сил / Яркой! Зажигательной! Полной энергии! / Энергичным, вдохновленным, бесстрашным / Легкой, как утро воскресенья / Цельным / Окрыленной / В потоке. Безмятежной. Излучающей любовь. Изобильной / Свободным / Я хочу чувствовать себя щедрым / Аутентичным. Настоящим. Спокойным / Словно сияющее благословение… / Пробужденной / Сияющей / Обаятельной / УДИВИТЕЛЬНЫМ!!!!! / В экстазе (или, может быть, здесь нужно поставить восклицательный знак… В экстазе!) / Испытывать огромное жгучее блаженство / Свободной! / Яркой / В полном восторге. Креативным. Уверенным. Красивым. Благодарным / Компетентной / Переполненной страстью и смыслом / Энергичной / Счастливой / Оригинальным. Заботливым. Щедрым / Яркой… хорошее слово! / Довольной. Знающей и способной сказать «Да. Это то, чего я хочу» / Спокойно принимающей все свои чувства / Обрести баланс между приземленным и восторженным состоянием, чувствовать себя полным энергии. Крепко стоять на ногах – вот моя задача! / Сияющей. Дарящей свет. Целеустремленной / Свободным, сильным, ярким. Всегда / Текучей! Искусной. Так, словно я только что вспомнила О САМОМ ВАЖНОМ, и это было настолько ОЧЕВИДНО, что заставило меня засмеяться ♥ / Полным сил / Чувствовать божественный дух внутри себя и во всех людях ♥ / Счастливой / Полной радости / Живым / Полностью расслабленным / Наполненной. Сильной. Осознанной / Сосредоточенным / Чувствовать вдохновение, поддержку и целеустремленность / Состоявшимся! / Свободной / Живым. Полным энергии. Деятельным / Собранным / Откровенно уязвимой в любое время / Так, словно я могу сделать все что угодно / Бесстрашным / Вдохновленной / В гармонии, в мире и в потоке любви:) / Благословленным / Хочу испытывать облегчение. Я думаю, что это мое любимое чувство / Умиротворенной /:) Как-то так:) / Счастливой / Полным энтузиазма и устремлений / Как рок-звезда! / На пике эйфории! / Излучающей радость / Не обремененной заботами / Здоровым / Оторванной от земли / Как водитель, а не пассажир / Свободной / Полным жизненной силы, любви и радости / Свободной от потрясений! Счастливой, радостной, целеустремленной, успешной и материально обеспеченной ♥ / Способным сделать все что угодно. Сильным. Полезным. Любимым. / Безмятежной и полной благодати, знающей и мудрой / Живой / Способным принять вызов и при этом находиться в потоке… страстным, но спокойным… вишенкой на торте, обещающей райское блаженство:) / Свободной и необыкновенной / Откровенным / Самореализовавшейся / Лучшим / Предельно сосредоточенным и спокойным. Видел эту фразу в книге «Безграничная душа». Думаю, не сделать ли себе такую татуировку! / В безопасности, спокойной, полной энергии, довольной и креативной (я же могу хотеть столько вещей, сколько захочу, не так ли?) / Сильной, ощущать единение со Вселенной и ее магией / Энергичным / Я хочу чувствовать себя удивительным, целеустремленным и удовлетворенным / Потрясающе / В безопасности / Спокойной, любимой, чуть сексуальной / Умиротворенной / Словно у меня есть столько времени, сколько мне нужно / Здесь и сейчас в каждый момент жизни! / Более-менее сосредоточенным, спокойным и избавленным от сомнений / Хочу почувствовать, как это прекрасно – отдавать деньги! / Увлеченным и мотивированным! / Жизнерадостной и полной сил / Оцененным по достоинству, счастливым, живым / Всем довольной / Более легкой / Открытым всему! / О, я уже писала этот список! Он на моем зеркале в ванной: сосредоточенной, сопричастной, оцененной по достоинству, знающей наперед, влиятельной / Расслабленной / Сильной… во всех сферах жизни / В союзе со своим лучшим «я» / Свободной, способной на все и спокойной / Спокойной и самой лучшей / Здесь и сейчас, чистой сердцем, божьим созданием… / Бесстрашным / ПО-НАСТОЯЩЕМУ красивой!! ♥ / Умиротворенной, содержательной и любимой / Настоящей. С кучей возможностей. Креативной. Полной энергии / Полным энтузиазма, вдохновленным, радостным, спокойным, безмятежным, счастливым, полезным, помогающим, оцененным по достоинству, с массой возможностей и в потоке (это ваше определение, Даниэлла, оно нашло во мне сильный отклик) / Я хочу чувствовать себя «ведомой», ведомой Богом, как бы его ни называли – высшей силой, мирозданием. У него сегодня так много имен. Ничто, ни одно чувство, нигде и никогда не сравнится с этим ощущением / Сильно чувствовать. Всё / Счастливой, любимой и довольной / В любом порядке – энергичной, оцененной по достоинству, страстной, озорной, стройной, довольной, обожаемой, блаженно счастливой и без долгов!! / Живой – до глубины души, неистово живой / Счастливым / В безопасности настолько, чтобы иметь возможность рисковать / Уверенной (в противовес тревожной) / В безопасности / Принимать каждую минуту с бесконечной радостью и трепетом / Спокойной, приземленной и полной сил / Здоровым, довольным и отдохнувшим / Довольной / Любимым / Легкой / Как художник… и его картина / Целеустремленной, имеющей множество целей и достигающей их / Счастливой и чувственной / Словно я играю / Так, как я чувствую себя в этот момент… счастливой и плывущей в потоке жизни! / Хочу чувствовать себя яркой, вовлеченной в настоящее, радостной и живой! / Легкой, свободной, красивой, яркой, наполненной радостью, креативной, жизнерадостной, энергичной, здоровой, любимой, находящейся в безопасности, независимой, молодой ♥ / Вовлеченным / Хочу чувствовать себя энергичным! / Расслабленной / Оцененным по достоинству, в безопасности, любимым, энергичным, довольным! / Хочу чувствовать, что меня слышат и ценят, самодостаточным и не зависеть от того, нравлюсь я кому-то или нет… / Здоровой, в потоке, сосредоточенной, ликующей!!!!!! / Полным вдохновения! / Свободной от тревог, энергичной, сильной и спокойной / Заинтересованным, свободным, вдохновленным, сильным, в потоке, уверенным, любимым.

вернуться

Иоанн Креста (Хуан де ла Крус) – христианский мистик, католический святой, писатель и поэт. Реформатор ордена кармелитов.

вернуться

Марк Ротко – американский художник, ведущий представитель абстрактного экспрессионизма, один из создателей живописи цветового поля.

вернуться

Поэма Руми – речь идет о поэме «Маснави» («Поэма о скрытом смысле»), созданной персидским поэтом-суфием Джалал ад-Дином Мухаммад Балхи Руми. Входит в число шедевров мировой литературы.

Читать онлайн «Живи с чувством. Как поставить цели, к которым лежит душа» автора Лапорт Даниэлла — RuLit

Тем временем я начала прорабатывать идею еще глубже. Как медитативную практику. Как систему. Как исследование своих отношений с желаниями. Как молитву. Как проповедь о том, насколько важно делать осознанный выбор.

Мои идеи оформились в программу, которую я назвала «Карта желаний». За короткий срок программа стала очень популярной: многие хотели узнать о новом способе превращения замыслов в реальность.

Истории людей, воспользовавшихся «Картой желаний», ошеломили меня. Они увольнялись с работы, начинали заниматься чем-то совершенно иным, выходили на новый уровень отношений с близкими и открывали свое истинное «я». Но о каких бы изменениях они мне ни писали, всех их объединяло одно: истинные желания высвобождали в них силу – и дарили радость.

По сути, вы переворачиваете привычную вам процедуру достижения целей. Обычно мы составляем списки задач, перечень того, что нужно успеть до смерти, и стратегические планы – все, что мы хотим иметь, получить и испытать. Этими устремлениями движет присущее нам желание чувствовать себя определенным образом.

А что если сначала выяснить, какие чувства мы желаем испытывать внутри себя, и уже потом составлять списки задач, целей и желаний?

Как вы хотите себя чувствовать, когда видите свой рабочий график на неделю? Какие чувства вы хотели бы испытывать, когда одеваетесь по утрам? Когда заходите в двери своей студии или офиса? Когда поднимаете телефонную трубку? Когда обналичиваете чек, принимаете награду, заканчиваете свой шедевр, успешно убеждаете клиента купить ваш продукт или влюбляетесь?

Как вы хотите себя чувствовать?

Четкое знание того, как вы хотите себя чувствовать, – самая полезная для вас форма уверенности. Намеренное создание этих чувств – самое созидательное, что вы можете сделать со своей жизнью.

«Разожги огонь!» Беседа 3

ИДЕИ. Интроспекция[3]. Ясность. Действие

Эта книга – «два в одном». В ней есть теория – что лежит в основе наших желаний, чувств, страхов, какой потенциал заключен в наших намерениях и целях и методология – практическое руководство, как понять, что вы хотите чувствовать, делать, иметь и получать.

Я предлагаю вам всеобъемлющее планирование вашей жизни, при котором внутренний мир встретится с внешним и дух будет двигать материю.

Цель «Карты желаний»:

• помочь вам вновь зажечь свой внутренний свет, пробудить ото сна свою истинную суть;

• раскрыть ваши самые сокровенные желаемые чувства;

• научить вас делать правильный выбор, ориентируясь на свои чувства, жить «здесь и сейчас» и чувствовать себя живыми;

• рассказать, как желаемые чувства могут принести вам спокойствие и ясность в трудные периоды жизни;

• убедить вас, что чувства – это созидательное топливо для великих свершений;

• подчеркнуть позитивные стороны вашей жизни, не обесценивая при этом те негативные аспекты, которые вы хотите в ней изменить;

• помочь вам осознать, что вы – нечто большее, чем ваши чувства, и что чувства – это всего лишь дорожные знаки на пути к вашей душе.

Делайте выбор чаще и осознанно! Именно для этого я и создала «Карту желаний».

В жизни у вас всегда есть выбор. Чего бы он ни касался: выбора шкафов, того, с кем вы проводите свое время, какие подарки дарите, во что верите и на каких мыслях фокусируетесь. Хаос – это ваш выбор. Гнев – это ваш выбор. Обида – тоже выбор. Так же как и широта души, гибкость, сострадание, нежность, стойкость…

Осознанный выбор – это «цельный выбор», сделанный умом, телом и душой, когда принятые решения учитывают личную среду: сколько у вас есть времени, что вы чувствуете, когда отдаете свое время тому или иному занятию, что делает вас уязвимыми и причиняет вам боль, какие из ваших сильных сторон совпадают с потребностями окружающего мира. Делать осознанный выбор – это полностью отдавать себе отчет, что принятое вами решение приближает или отдаляет вас от самих себя и от других людей.

Как только вы начнете использовать «Карту желаний»:

• когда обдумываете цели на год, планируете расписание на неделю, обсуждаете планы на отпуск или выстраиваете свою карьеру… у вас всегда будет список желаемых чувств;

• когда выбираете, кого приглашать в гости, куда идти, как реагировать, как и во что верить или что отдавать… у вас всегда будет список желаемых чувств;

• когда хотите что-то изменить, мечтаете воплотить в жизнь прекрасную идею, хотите что-то создать и даже когда испытываете боль… у вас всегда есть список желаемых чувств;

• когда пишете письмо, выбираете подарок, идете за покупками или о чем-то просите… у вас всегда есть список желаемых чувств;

• когда вечером засыпаете и утром просыпаетесь… у вас всегда есть список желаемых чувств.

Ваши мысли создают вашу реальность.

Осознанный выбор должен стать для вас каждодневной практикой. Я могу придумать кучу поэтических теорий и накачать вас мотивационными лозунгами, но они не будут иметь ни капли смысла, если вы не будете их применять в повседневной жизни. Например, я всегда нацелена на результат – и для меня наилучшим результатом будет ощущение связи со своим источником энергии, а это требует ежедневной осознанности и открытости: на кухне, в переписке, в разговоре, в магазине и т. д.

План на один день определяет всю жизнь

Большинство инструментов планирования нацелены на достижение результата – то есть на реализацию задуманного. Это, несомненно, очень важно и ценно. Нацеленность на результат – это то, что двигает нас вперед. Однако многие системы постановки целей не принимают в расчет самую мощную движущую силу – наши сокровенные желаемые чувства.

На самом деле вы стремитесь не к конкретной цели, а к определенным чувствам, которые, как вы надеетесь, возникнут, когда вы ее достигнете.

И скорее всего, вы вряд ли это осознаете. Многие из нас идут к цели на автопилоте. Однажды, прогуливаясь по коридорам крупной корпорации, я смогла узнать, какие цели ставят себе ее сотрудники на ближайшие пять лет. Стены пестрели стикерами с надписями: «Выйти замуж и родить двоих детей к 34 годам», «Жить у океана и каждый день наслаждаться прекрасным видом из окна», «Получить MBA», «Победить в марафоне», «Зарабатывать на жизнь преподаванием и объехать весь мир», «Через пять лет запустить собственную линию одежды».

Круто. Все цели замечательные как на подбор. Мы живем в настоящем привилегированном раю – даже если наши ресурсы ограниченны, большинство из нас имеют доступ к феерическим возможностям и социальным благам. Добиться можно всего, что угодно, – нужно только знать, зачем вам это нужно.

Потому что если вы поступаете в бизнес-колледж только потому, что папочка одобрительно похлопает вас по плечу на выпускном вечере и после этого вы будете чувствовать себя респектабельным, или потому, что вы планируете купить дом с дубовым полом, так как он даст вам ощущение спокойствия и стабильности, то вы, возможно, ищете счастье не в тех целях. Четко осознав, что вы хотите чувствовать, вы обнаружите, что стремитесь совсем к другим вещам, более того, отныне вы будете добиваться их абсолютно другими способами.

Как только вы определите свои желаемые чувства, ваши внешние цели удобно устроятся в вашей душе и вы будете ощущать себя гораздо более цельными.

Как только вы определите свои желаемые чувства, ваше стремление к цели будет доставлять вам удовольствие. Достоинства пути и конечной цели объединятся в вашем сердце.

вернуться

Интроспекция (лат. introspecto, смотрю внутрь) – метод психологического исследования, основанный на самонаблюдении в процессе восприятия, мышления.

Читать онлайн «Живи с чувством. Как поставить цели, к которым лежит душа» автора Лапорт Даниэлла — RuLit

«Карта желаний» не предназначена для детального планирования следующего десятка лет или всей жизни. Ее цель – научить вас слышать голос своего сердца, ведь именно оно будет диктовать вам, что вы хотите делать. Если вам все же потребуется составить план на ближайшие годы жизни, ваше сердце будет направлять вас в этом процессе. Я, как правило, говорю о горизонте планирования в один год. Для себя я предпочитаю создавать «Карту желаний» дважды в год.

«Карта желаний» не станет инструментом для управления проектами. Для этого вам придется найти другой инструмент.

«Карта желаний» – это и не новая система тайм-менеджмента или календарного планирования. Для этого уже существуют множество замечательных систем.

«Карта желаний» – это идеология. Она сочетается с любой системой планирования или целеполагания, которую вы используете.

«Карта желаний» – это лошадка, которая тянет весь воз.

Берите, пожалуйста.

«Карту желаний» можно интерпретировать так, как вам нужно, – правильного или неправильного способа обращения не существует. Начните откуда хотите. Говорите, что хотите сказать.

Вы можете:

Сделать все сразу и пробежать свой духовный марафон.

Уединиться и посвятить три вечера интроспекции и визуализации.

Потратить на составление «Карты…» столько дней и недель, сколько вам необходимо.

Заниматься ее составлением только один раз в год.

Заниматься ее составлением каждое воскресенье.

Собрать группу.

Взять на работе отгул, чтобы заняться «Картой…».

Составлять «Карту…» в свой день рождения.

Начинать с «Картой желаний» каждый новый год.

КОГДА ВЫ ПОЙМЕТЕ, ЧТО И КАК ВЫ ХОТИТЕ ЧУВСТВОВАТЬ, СТРЕМЛЕНИЕ К ЦЕЛИ БУДЕТ ДОСТАВЛЯТЬ ВАМ УДОВОЛЬСТВИЕ.

Прошу любить и жаловать: желание – самая созидательная сила во Вселенной

Загляни в суть желания, и увидишь там бесконечный свет.

Падмасамбхава[4]

Чувства – основа ваших желаний.

Жизнеутверждающих желаний. Спящих желаний. Тайных желаний. Забытых и отринутых желаний. Желаний, которые вы избегаете. Спасенных. Одичавших. Неугасимых. Желаний, воспламеняющих сердце.

Никогда не стоит недооценивать силу желаний.

Вы чего-то хотите, и хотите этого изо всех сил. Стремитесь. Надеетесь. Составляете план. Вновь и вновь возвращаетесь. Достигаете. Желание горит у вас внутри. Вы жаждете это, и это жаждет вас.

У вот уже есть план, как получить то, что вы хотите. Есть цель. Список задач. Ежеквартальные результаты. Стратегия. Ответственность. Миссия выполнима.

И вот вы молитесь, допускаете, желаете и надеетесь, что превосходно будете себя чувствовать, когда получите то, что хотите.

Желание – это двигатель созидания.

Желание – это вершина нашего расширяющегося сознания. Желание дает нам мужество совершать самые благородные поступки, приносить жертвы, добиваться своего, вырывать себя из лап мрака и идти к свету. Желание может пробудить парализующие волю сомнения, довести человека до отчаяния или свести его с ума. Желание движет нашим стремлением получать удовольствие – от еды, от секса, от самовыражения и общения. Желая, мы больше узнаем друг о друге, о себе и о жизни.

Желанием вымощена дорога дарованного нам богом стремления к развитию.

Желание ведет нас домой.

Восторг освобождения

Однажды, находясь под впечатлением от семинара, который вел далай-лама (буду называть его Лама М.), я отправила ему письмо. Я, кстати, не буддист и не хочу им стать. Если вы тоже не буддист и не собираетесь им становиться, но вы вдруг попадете на буддистский интенсив, то наверняка будете чувствовать себя там так же, как и я, – незваным гостем. Но если вам представится такая возможность, обязательно туда сходите. Вы не умеете петь на санскрите? Просто мычите в унисон. И восседайте себе спокойно на подушечке.

Все эти буддистские мантры невероятно расширили мое сознание, я закрывала глаза и видела священные образы, мое сердце покинула боль, и я готова была все дальше и дальше углубляться в эти философские дебри.

Итак, 4 июля 2010 года, в 10:00 утра Даниэлла Лапорт пишет:

«Уважаемый Лама М.,

Мне ужасно интересно узнать о “желании” просветления. У христиан (к числу которых принадлежу и я) есть сила желания, она движет ими. Я говорю о той окаянной жажде общности с братьями по вере, которая, по моему мнению, свидетельствует больше о желании получить одобрение, чем о подлинной духовной связи. Первопричина этого стремления замешана на отчаянном желании освободиться от страдания и вместе с тем стать Единым целым. Что-то не то в этом подходе, подразумевающем постоянную борьбу. По крайней мере для меня.

Я хочу (очень хочу) быть свободной от некоторых вещей – например, от вечного самоедства или от необходимости играть роль одинокого воина… Но мне интересно, действительно ли интенсивное желание быть “лучше” – это неправильный способ жить?

Или речь о том, чтобы раскрыть свою истинную сущность, свою природу Будды?

Во мне есть огонь, страсть, голод, др-р-р-райв – все это помогает мне делать то, что я делаю (а делаю я очень многое и очень быстро). Мне кажется, что это признаки ревностного служения. Тогда вопрос в том, чему я служу. Или как я отношусь к служению – к своим желаниям?

Мой вопрос: какая она, “правильная” энергия жажды просветления?

Я могу начать прямо здесь и сейчас?

С любовью, уважением и глубокой благодарностью.

Даниэлла

P.S. Возвращаясь к делам дхармы: эм-м… вы принимаете платежи через PayPal? Пожалуйста, сообщите мне, как я могу материально выразить благодарность за то, чему вы меня научили. Дана, так? Может быть, старое доброе пожертвование?»

Лама М. ответил без промедления. И, к вашему сведению, отказался принять мое пожертвование. Его ответ звучал примерно так:

«Привет, Даниэлла,

Какие хорошие вопросы!

(Примечание: это немедленное заверение со стороны Ламы М. сразу заставило меня почувствовать себя “любимым учеником”. Я ему нравлюсь! Мое эго получило свою подкормку. Кажется, это было хорошее начало.)

Твой вопрос – сама суть освобождения. Как хотеть чего-то, как иметь цели и намерения, но не впадать в зависимость от желания и не цепляться за него? Простейший совет: никак! Желание – это данность.

Искусство в том, чтобы, испытывая “глубокое” желание, освободиться от состояний, причиняющих боль и страдания, ведь это тот “поток”, то “течение”, которое заставляет нас двигаться в верном направлении…

Но для этого нужно постоянно спрашивать себя: “Не слишком ли я упорствую? Мое желание свободы чистое, или оно содержит примесь эмоций? В своем желании быть свободным не наношу ли я вред себе или другим? Я ищу необычные способы убежать от действительности или проживаю естественную и чистую жизнь? Другими словами, насколько невротическими (отмороженными, вредными, неэффективными) являются мои действия, слова (все формы коммуникации) и мысли об освобождении или пробуждении?”»

Я перечитала это письмо дюжину раз. И сделала вывод: желать – естественное, неотъемлемое свойство. Даже если речь идет о просветлении. И это особенно здорово, так как глубокое внутреннее желание свободы ведет нас в верном направлении, к нашей истинной сути. Но если в духовных исканиях вести себя как суетливый невротик или упертый придурок, любые усилия дадут негативный эффект. Улавливаете, что я имею в виду?

Позднее Лама М. еще раз уточнил возложенные на меня ранее обязательства: мысленно представить и повторить 100 000 раз Сутру сердца Праджняпарамиты и затем позвонить ему с утречка. Еще он приложил к письму молитву св. Иоанна Креста, который, по его мнению, «очень красиво говорил о природе желания»:

вернуться

Гуру Падмасамбхава – тантрический йогин, один из основателей буддизма в Тибете. Согласно сутрам, «второй Будда нашего времени».

Читать онлайн «Живи с чувством. Как поставить цели, к которым лежит душа» автора Лапорт Даниэлла — RuLit

Читать онлайн «Живи с чувством. Как поставить цели, к которым лежит душа» автора Лапорт Даниэлла — RuLit

Если вам удастся распознать свои истинные желаемые чувства, они засияют божественными искрами, ярко освещая вашу жизнь и пробуждая в вашей душе восторг и изумление. Вы возродите к жизни то, что всегда дремало глубоко внутри вас, скрываясь от внутреннего взора под толстым слоем брони, – ощущение, что вы вернулись домой.

Стать честным с самим собой

Мы часто обманываем себя, так как рассчитываем, что этот обман принесет нам счастье. Самообман – это часть процесса самопознания. И вы неминуемо будете действовать, руководствуясь неправильными причинами.

Познавать свою сущность, учиться слышать голос своей души – это естественные процессы, но столь же естественны и ошибки, которые вы при этом совершаете.

Давайте вернемся к студентке университета, которая собиралась стать бухгалтером, невзирая на ненависть к такого рода работе. Она могла бы сказать, что радость, которую испытывает ее отец, делает «счастливой» и ее, что она «хорошо себя чувствует». Но ведь это не полноценное счастье. А если называть вещи своими именами, то в стремлении к цели ею движет страх. Возможно, она боится независимости, или осуждения, или потенциальных трудностей. Ее внимание сосредоточено не на том, чтобы быть счастливой, а на том, чтобы не быть несчастной. И в этом огромная разница! (Мы разберемся, в чем она состоит, когда будем говорить, чем мотивация отличается от воодушевления.)

Мы легко находим оправдание своим действиям, если цель, к которой мы идем, не находит отклика в нашей душе. Я должен был это сделать, потому что это правильно. У меня не было выбора. У меня есть определенные обязательства. Я не хотел его обижать. На кону стояла слишком большая сумма денег. Я уже слишком далеко зашел и не мог бросить все на полпути. Так всегда делали.

Я работала до седьмого пота, чтобы добиться сначала одних, потом других, затем третьих целей, но каждый раз чувствовала себя выжатой как лимон, да и не очень-то гордилась своими достижениями. Я безрадостно стремилась к тому, во что не особенно верила, – просто потому, что хотела быть успешной. Я угрохала уйму времени, но мои дела шли наперекосяк. Независимо от того, насколько спокойной и успешной я выглядела в глазах окружающих, затраченные мной усилия не окупались. Мне нужно было кардинально пересматривать взгляды на успех.

И такая глобальная ревизия нужна большинству из нас. Если вы осознали, что путь к результату важен ничуть не меньше, чем сам результат, что вы хотите большую часть времени проводить с удовольствием, то вам следует кардинально пересмотреть свой взгляд на понятие успешности.

ЧУВСТВА ИМЕЮТ СИЛУ ПРИТЯЖЕНИЯ.

КАЖДОЕ ЧУВСТВО – ЭТО МАЯК, КОТОРЫЙ ОСВЕЩАЕТ ДОРОГУ РЕАЛЬНОСТИ.

ЛЮБОВЬ ПРИТЯГИВАЕТ ЛЮБОВЬ.

ВЕЛИКОДУШИЕ РОЖДАЕТ ВЕЛИКОДУШИЕ.

ГНЕВ, ЕСЛИ ВЫ ЕМУ ЭТО ПОЗВОЛЯЕТЕ, СОЗДАЕТ МНОЖЕСТВО СИТУАЦИЙ, СПОСОБНЫХ РАЗОЗЛИТЬ ВАС ЕЩЕ БОЛЬШЕ.

ТО, НА ЧЕМ ВЫ СОСРЕДОТОЧИВАЕТЕСЬ, РАЗВИВАЕТСЯ.

ВОТ ПОЧЕМУ АКЦЕНТ НА ЖИЗНЕУТВЕРЖДАЮЩИХ ЧУВСТВАХ – ЛУЧШИЙ СПОСОБ ПОЛУЧИТЬ ТЕ ОЩУЩЕНИЯ, О КОТОРЫХ ВЫ ВСЕГДА МЕЧТАЛИ.

Подчеркивать позитивные стороны

Я вовсе не имею в виду, что нужно ликвидировать или избегать все темные, негативные и неприятные чувства. Они являются неотъемлемой частью человеческого опыта. Картирование желаний не подразумевает отрицание тяжелых переживаний. Это было бы безумием! Тяжелые времена – потеря близких, болезни, отчаяние и сомнения – бывают у каждого из нас.

Работа с желаниями предполагает вдумчивое изучение и проработку чувств. Речь идет о принятии полной ответственности за свою жизнь и свои реакции на окружающих людей и обстоятельства. Другими словами, вы можете выбрать позитивный взгляд на жизнь так же легко, как и негативный.

Вещи, которые блокируют позитивное восприятие:

• Чрезмерный дух соперничества.

• Амбивалентность чувств или безразличие. Находясь в контакте со своим истинным «я», вы всегда можете сделать осознанный выбор.

• Менталитет дефицита. Вам всегда чего-то не хватает: денег, клиентов, рыночного пространства, признания, возможностей.

• Сравнение себя с другими. Взращивает чувство ничтожности или превосходства.

• Зависть. Как только она начинает мешать вам желать другому человеку добра.

• Эгоцентризм. Если ради удовлетворения своих потребностей вы считаете возможным причинять неудобство другим.

• Гнев. Иногда он может быть полезным, придавать сил и в результате возвращать вас в позитивное состояние. Но чаще всего гнев – это порядочная дрянь.

• Беспокойство. Поверьте мне, оно совершенно бесполезно.

Жизнеутверждающая дисциплина

Нет легкого пути к свободе, и многие из нас должны будут вновь и вновь проходить через долину, подернутую тенью смерти, прежде чем мы достигнем желанных горных вершин.

Нельсон Мандела

Глубоко внутри мы необузданно дикие и знаем это.

Регги Рэй, ученый, специалист по буддизму

Одна из моих клиенток, которая очень гордилась своей дисциплинированностью, однажды сказала мне: «Я каждое утро встаю в шесть утра, чтобы бежать на работу. Ненавижу эти подъемы, но это необходимо». Еще она рассказала мне, что четыре года назад на время Великого поста она дала себе обещание не произносить ругательств, и до сих пор она не употребляет бранных слов («Хотя иногда бывает приятно как следует выругаться!»). Три года назад – во время очередного поста – она поклялась не пить газировку, и за прошедшие три года не сделала ни глотка! («Хотя с этими лепешками было бы просто классно выпить колы!»)

«Ну-у-у-у, это звучит охрененно весело», – сказала я ей. И попросила официанта принести мне кока-колу.

Многие из нас подсаживаются на системы достижения успеха, блокируя работу своих инстинктов и превращаясь в запрограммированные на цель автоматы. Структуры, программы, схемы – казалось бы, все эти алгоритмы должны способствовать свободе и независимости нашего мышления, но вместо этого они лишь высасывают из нас жизненные силы.

Женщина, о которой я говорила выше, выглядела не слишком счастливой. Она страдала от приступов депрессии и была мучительно одинока. Несмотря на то что она хорошо выглядела и держала себя в форме, была хладнокровна и умна, ее дисциплина, похоже, не слишком помогала ей справиться с вполне реальным страданием.

Можно ли использовать программы из 12 шагов, схемы питания и системы тайм-менеджмента, чтобы добиваться целей с удовольствием и в согласии со своей Душой? Да!

Может ли дисциплина приносить радость? Да!

Но как понять, что, используя ту или иную систему, вы душите себя, а не заботитесь о себе, что система не делает вас более свободными? Просто спросите себя: хорошо ли я себя при этом чувствую и помогает ли структурирование испытывать приятные чувства.

Возможно, чтобы реализовать свои мечты, вам потребуется несколько мотивационных бесед и система контроля. Но вы не должны во имя победы в гонке или преодоления страхов командным тоном отдавать себе приказы и выслушивать всякое агрессивное дерьмо от псевдолидеров или псевдокоучей. Даже если вы выиграете, грубость и самопринуждение, которым вы подчинитесь, крайне негативно отразятся на вашей самооценке.

Вы можете получить доступ к радости и в разгар тяжелой работы, и находясь в условиях серьезных ограничений. Но вам придется хорошенько постараться. Вы когда-нибудь видели, как финишируют марафонцы? Ни один из этих парней не рад, что у него горят мышцы или вздулись волдыри на ногах, но все они безумно рады участвовать в гонке. Если вы беретесь сделать то, что должны сделать, с большим энтузиазмом, ваша самоотдача приведет к превосходному результату. И результат вам понравится! Ведь именно процесс определяет результат.

Даниэлла Лапорт «Живи с чувством. Как поставить цели, к которым лежит душа» — рецензия — Психология эффективной жизни

Автор

Даниэлла Лапорт (род. в 1969 году) — известный оратор-мотиватор, бизнес-стратег, PR-специалист, бывший исполнительный директор аналитического центра, оригинальный автор, пишущий о личностном росте и карьере.

Сложность изложения

2 из 5.

Целевая аудитория

Все, кто желает заниматься тем, что любит больше всего на свете.

Зачем читать

В книге рассказывается о том, что путь к результату ничуть не менее важен, чем сам результат, и самое приятное занятие в мире — это учиться жить в гармонии с самим собой. Автор предлагает персональную методику по достижению целей, включающую понимание чувств и планирование дня, месяца и года в соответствии с настоящими ценностями и стремлениями. Жизненный план строится на основании специальных тестов с помощью особенных инструментов и рабочей тетради.

Читаем вместе

Все, чего мы так отчаянно желаем, часто причиняет боль и разрушает нашу жизнь. Люди привыкают идти на поводу желаний, и именно поэтому в мире так много войн и неразделенной любви. Но без них невозможно быть счастливыми не только потому, что жизнь стала бы пресной, но и потому, что люди утратили бы возможность рожать новых людей.

Нет ничего более естественного для нас, чем наши желания, но чаще всего под ними мы понимаем сексуальное влечение. Это ошибочное мнение, ведь желание одновременно управляет нашими инстинктами и является основой любой деятельности.

Внутренний огонь направляет нас на постановку целей, четкое планирование действий, составление списка задач. Желания и волнуют, и вдохновляют нас, заставляя порой жертвовать чем-то значимым. Тем не менее они всегда направляют нас на действие. Неудачи не могут остановить нас, они скорее подталкивают к нахождению новых решений и совершению неординарных поступков.

Благодаря желанию мы растем внутренне, оно способно отражать мир и наши мечты о будущем. Мы часто сталкиваемся со страхами, но именно в их преодолении заложена сила желания, придающая нам уверенность на пути к достижению целей.

Желание является искрой, поддерживающей волю к жизни, дающей энергию и придающей вкус всему, что нам так нравится. Если мы перестанем желать, мы можем навсегда забыть о нашем развитии.

Мы живем с опорой на факты, а не на чувства, поскольку считаем их непреложной истиной, объективно отражающей реальность. Чувства же всегда субъективны, но именно они являются той самой правдой для нас. Мы можем спорить по поводу событий и фактов, сомневаться в них, но только не в чувствах.

Особое осуждение чувств происходит в бизнесе, когда предпринимателям кажется, что работники не должны быть охвачены сильными отрицательными эмоциями. Поэтому в рабочем процессе чуть ли не под запретом находится «следование за сердцем». Когда кто-то говорит нам о непреложности фактов, он призывает подавлять наши чувства.

У нас есть такие знаковые чувства, которые направляют нас на общение с другими, вызывают желание быть рядом с любимыми, творить и жить. С этими чувствами мы остаемся один на один, и конкретно ими мы должны руководствоваться в жизни.

Автор рекомендует перестать слушать других людей, а начать доверять сердцу. Только желания способны дать нам свободу. Но иногда мы следуем за ложными мечтами, не имеющими отношения к истинным желаниям, потому что окружающие любят подсовывать нам то, что не нужно. Стоит остановиться и подумать, каковы наши истинные чувства и не являются ли они попыткой доказать себе, что мы не хуже других. Когда мы полностью осознаем это, мы станем свободнее и сможем изменить жизнь.

Иногда вмешивается случай, поэтому не нужно отказываться от чего-то нового, приходящего в нашу жизнь. Пусть это будут новые знакомства, занятия, планы. Любое желание может воплотиться в реальность весьма неожиданным способом. То, что приходит к нам случайно, дает много новых впечатлений и способно вывести на новый уровень сознания.

Автор рекомендует сделать пять важных шагов в составлении «Карты желаний»:

1. Сымпровизировать в отношении того, как мы хотели бы чувствовать себя в каждой сфере жизни.
2. Погрузиться в записанные слова.
3. Выбрать из них те, которые вызывают наибольший отклик.
4. Распознать паттерны.
5. Выбрать от трех до пяти истинных желаемых чувств и действовать.

Если мы ощущаем пустоту после осуществления какого-то заветного желания, это означает лишь то, что оно не имело никакого отношения к истинному положению дел. Поэтому лучше не тратить время и силы на то, что не является нашей правдой. Несмотря на сложность поставленных целей, они должны в первую очередь вдохновлять нас и делать счастливыми.

Нам следует ставить посильные и выполнимые задачи, соответствующие нашим желаниям и ценностям. Вполне закономерно, если мы добиваемся чего-то и продолжаем испытывать азарт, желая идти дальше. Мы просто разбудили наши творческие способности, и мозгу хочется большего простора для развития и роста.

Первая удача может окрылить и вдохновить, поэтому лучше не останавливаться и ставить новые посильные цели. Даже самые высокие из них не должны требовать от нас приносить что-то в жертву: любовь, хобби, привычный образ жизни, — в противном случае мы никогда не сможем стать счастливыми. Мы испытаем огромное удовольствие, если начнем помогать другим людям определяться с их желаниями и воплощать их в жизнь.

Мы привыкли пресекать мысли о том, какими известными хотели бы стать в той или иной области деятельности. Только этот голос разума не является нашим другом, и поэтому лучше игнорировать его. Нельзя критиковать себя за смелые или фантастические мечты, так как именно они делают нас счастливыми. Точно так же нельзя высмеивать мечты друзей и близких, поскольку мы все имеем право быть свободными и делать то, что хотим.

Часто бывает так, что желания противоречат друг другу, и нам необходим выбор. Но даже такая неизбежность может превратиться в благо, поскольку отказ от давнего желания освобождает место для нового, которое позволит найти счастье в самом неожиданном месте.

Несмотря на некоторые ограничения в наших желаниях, мы не должны отказываться от мечты, но в то же время не нужно делать вид, что этих ограничений нет. Проще всего признать их и научиться с ними работать. Тогда мы сможем полноценно реализовывать наши мечты и находить новые способы решения проблем.

Лучшая цитата

«Желание причиняет такую сладкую боль. Мы не можем ее избежать, да мы и не хотим ее избегать, потому что эта боль позволяет нам чувствовать себя по-настоящему живыми».

Чему учит книга

— Благодаря желаниям мы можем стимулировать наши творческие способности и расти как личность. Чем раньше мы освободимся от целей, навязываемых нам окружающими, тем смиреннее сможем относиться к личным слабостям и ограниченным возможностям.

— Нам стоит больше жить и меньше доказывать что-то другим людям. Тогда мы сможем дать миру очень много.

— Любые цели должны ставиться с душой, а для этого важно определить реальные желания в каждой жизненной сфере.

От редакции

Порой, придя к заветной цели, мы чувствуем разочарование — вроде бы и цель достигнута, а счастья это не принесло. Почему так происходит? Потому что формулировка желанного была задана формально и без души. Психолог и бизнес-тренер Ольга Юрковская объясняет, как не ошибиться при формулировке задуманного и в полной мере насладиться результатом http://psy.systems/post/pervyj-shag-k-uspexu-mechtajte-pravilno.

Желание быть где-то «в изнанке» свадеб подтолкнуло Елену Остапчук начать свое дело с нуля и даже с минуса без чьей-либо поддержки. Как работать с малышом на руках, ни дня не побывав в декрете, и грамотно управлять своими деньгами, пользуясь преимуществами интернет-маркетинга, Елена рассказала в интервью нашему проекту «Деньги по-женски»: https://psy.systems/post/elena-ostapchuk-intervju.

Как пробудить внутреннего мечтателя, если привычка подавлять свои желания стала «второй натурой»? Жанна Сафиуллина предлагает использовать увлекательную методику арт-терапии — создание коллажа. Подробнее об этом в статье: https://psy.systems/post/kollazh-vashej-zhizni.

Читать онлайн «Живи с чувством. Как поставить цели, к которым лежит душа» автора Лапорт Даниэлла — RuLit

Верный признак жизнеутверждающей дисциплины – отсутствие жалоб на то, что вам приходится делать то, что вы должны делать.

Сегодня ради достижения цели я уже не делаю ничего из того, что может привести меня в уныние (ну ладно, ладно, когда я пытаюсь разобраться в налоговых квитанциях, то одновременно включаю хорошее кино). Но, в общем, у меня нет ни одного дела, которое высасывало бы мои душевные силы. Это не означает, что в моей жизни все легко и просто. Зачастую для того, чтобы получить то, что мне хочется, тогда, когда этого хочется, приходится взваливать-на-спину-и-идти, стискивать-зубы-и-делать, съедать-полезные-витамины-чтобы-не-сдохнуть и все такое прочее. Например, время от времени я встаю в пять утра и сажусь за компьютер писать книгу, чтобы не выбиться из графика и закончить работу в установленные издательством сроки. Для меня как для «совы» это не так-то просто. Но в пять утра я пишу с таким же удовольствием, как и в полночь. Я неизменно нахожусь в близком контакте со своим источником жизненной силы и когда работаю как проклятая перед надвигающимся дедлайном, и когда сочиняю небольшое стихотворение, находясь в отпуске.

Жизнеутверждающая дисциплина никогда не уводит вас прочь от вашей истинной сущности и от ощущения радости, она приближает вас к ним.

Вы – не ваши чувства

Выберите слово, которое находит в вас наибольший отклик: Душа, дух, источник силы, природа Будды, сущность, чистая энергия, вихрь, Бог, божественная природа, истинное «я», свет, любовь. Я выбрала слово «Душа», с большой буквы, чтобы оно звучало более значительно и вызывало большее уважение.

Ваша Душа – это все. «То, что есть “я”». Ваше бытие. Ваша сущность, которая одновременно и вы, и часть чего-то большего. Тот Бог, который осознаёт сам себя. Непостижимым образом Душа – материя вечности, беспредельное время, соединение пространства и измерений. Это высшая Любовь из всех возможных. Это неугасимый Исток Света. Ваша Душа – это ваш дом.

Ваша Душа – это цель, а ваши чувства – знаки, указывающие к ней путь. Ваши чувства ведут вас домой, они все время подсказывают вам, куда идти.

Нам еще предстоит провести различие между чувствами, которые вы переживаете внутри, и чувствами, вызванными событиями вовне. Ваше личное переживание любви, или ощущение, которое вам дает саморазвитие, или чувство благодарности, или любая другая эмоция – это эмоциональные состояния.

Ваши мысли и ощущения о той или иной ситуации – это не эмоциональные состояния. Вот пример: вы смотрите фильм, который вроде бы должен вызывать грусть, но все равно чувствуете себя счастливым. Или общаетесь с неприятным вам человеком, но в глубине души все равно испытываете радость. Можно что угодно думать о политической ситуации в стране, но это мнение никак не связано с теми чувствами, которые вы испытываете.

Видеть то, что ваш мозг или другие люди считают негативным, и при этом сохранять позитивный эмоциональный настрой означает быть внутренне независимым и трансцендентным. Представьте себе человека, который остается спокойным, находясь в эпицентре хаоса, великодушным в самой тяжелой ситуации и любящим, несмотря на притеснение. Вспомните Нельсона Манделу, который даже в тюрьме оставался внутренне свободным.

Мы не можем выбирать обстоятельства, но мы можем выбирать, как к ним относиться и какие чувства испытывать.

Пробка – прекрасный образчик того, как разные люди могут по-разному относиться к одним и тем же событиям. Пока машина еле-еле ползет по пригородной дороге, Хизер Хэппи напевает песенку, обдумывает проект, которым занимается в настоящее время, и прикидывает меню на сегодняшний ужин. Она чувствует благодарность и спокойствие. Все в порядке, подходящее место и подходящее время, чтобы хоть немного передохнуть.

За ней едет Дэбби Даунер. Она тоже напевает себе под нос, обдумывает свой проект и меню на ужин, но при этом она очень расстроена и взбешена. Черт бы подрал эти пробки. Почему это вечно случается со мной? Какая сволочь там впереди всех задерживает?

Способность ощущать спокойствие и благодарность за происходящее, находясь в трудной ситуации, – результат хорошего контакта со своей Душой. Миролюбие – индикатор того, кто вы есть на самом деле. И наоборот, если вы ощущаете, что внутри вас беснуется дюжина рассерженных кошек, значит вы потеряли контакт со своим величием.

Спокойствие или тревога. Благодарность или гнев. Это ваш личный выбор.

Чувства или эмоции? Заметки на полях

Пока в вашей жизни есть вдохновение, она не проходит зря.

Хью Маклеод[9]

Можно до бесконечности спорить о том, что такое эмоции и что такое чувства. Я задавала этот вопрос нескольким тысячам людей в Facebook и Twitter и получила глубокомысленные, сбивчивые, занятные и эмоциональные объяснения. Единственное, с чем все согласились, – большинство из нас этот вопрос приводит в замешательство.

Я провожу исследование. Как вы думаете, в чем разница между чувствами и эмоциями? Давайте это обсудим.

Прошлой ночью в ходе очень напряженного разговора мои чувства помогли мне облечь в слова мои эмоции. Или по крайней мере мне так показалось.

Мое эго диктует мне эмоции, а эмоции диктуют мне чувства… Я так думаю.:)

Эмоции недолговечны, а чувства живут долго?

Я порезалась – чувство; может ли оно вызывать у меня впоследствии какие-то эмоции?

Чувства часто продиктованы мыслями и постоянно меняются, пока мысль не будет высказана.

Эмоции рождаются где-то под ложечкой, чувства исходят из сердца.

Эмоции и чувства подобны океану и волнам.

Эмоции – это обычная реакция на чувства.

Чувства – это эмоциональный сленг.

И эмоции, и чувства возникают в результате выброса гормонов и зависят от личной истории. Одно и то же, обозначенное разными словами?

Эмоции и чувства – не одно и то же. Они взаимосвязаны, но все-таки различаются. Они – как дерево и его плод. Многие люди – от психологов до поэтов – используют оба слова в одном контексте, но тем не менее дают им совершенно разные характеристики.

Экстрасенс и метафизик Хиро Бога по моей просьбе подвел черту под определениями эмоций и чувств.

Итак, чувства – это прямой энергетический ответ на внешние события, это способ связи с внешним миром. Наши тела постоянно реагируют на происходящее вовне, и эти реакции принимают форму чувств.

Эмоции – это чувства с интеллектуальной составляющей (мысли, личная история, опыт, убеждения, представление, которое часто (хотя и не всегда) работает как призма, сквозь которую чувства интерпретируются, а не просто «ощущаются»), которая способна изменять энергию чувств и трансформировать ее в жесткую форму. Эмоции менее изменчивы и меньше зависят от внешних событий.

Согласно определению Хиро, если мы позволяем себе чувствовать то, что чувствуем, энергия наших чувств свободно течет сквозь тело и легко изменяется, так же как изменяется любая энергия. Чувства текучи.

Для меня слова Хиро звучат как правда, но ради простоты я буду поочередно использовать оба этих слова.

Единственное, что важно: ваше определение чувств должно иметь смысл лично для вас. Все мы будем едины только в одном: вы осознаёте чувство (или эмоцию) только тогда, когда вы его чувствуете. Плохое или хорошее, позитивное или негативное, радость или грусть. Вы о нем будете знать.

Преимущество ясных желаний

То, что ты ищешь, ищет тебя.

вернуться

Хью Маклеод – известный западный карикатурист и блогер.

~ 8 ~

Предыдущая страница Следующая страница

Почему теория постановки целей Локка — лучший способ достижения целей

Вы слышали шум?

Многие люди стали «противиться постановке целей», потому что увидели отсутствие должных результатов. Что ж, мы знаем почему: постановка целей может быть довольно произвольной и часто может пойти не так, если не будет выполнена правильно.

Однако постановка целей может быть чудом, если все сделано правильно. Для этого наша миссия — пересмотреть теорию постановки целей , чтобы исправить эти проблемы.

Во-первых, мы обсудим, почему постановка целей по-прежнему прекрасна. Затем мы изложим 5 удивительных принципов, которым нужно следовать для правильной постановки целей.

Почему постановка целей так хороша?

1. Цели Прямое усилие и внимание.

При правильной постановке целей наше внимание и усилия постоянно перенаправляются на деятельность, имеющую отношение к цели, а не на деятельность, не имеющую отношения к цели. По этой причине они помогают сосредоточить внимание и уменьшить откладывание на потом.

2. Цели вдохновляют, возбуждают и мотивируют.

Чем сложнее цель, тем больше она мотивирует и подталкивает ее вперед.

3. Цели делают вас более привлекательными (действительно).

Когда кто-то говорит о поставленной цели, которой он увлечен, они загораются! Они становятся очень харизматичными, уверенными в себе и полными энтузиазма; эта энергия очень заразительна и привлекательна для тех, кто становится ее свидетелем.

4. Цели побуждают вас контролировать свою жизнь.

Когда вы начинаете достигать целей, вам остро напоминают о силе, которые у вас есть, чтобы управлять своей собственной жизнью; о, и это , так что награда.

5. Вы начинаете стремиться к новым свершениям.

Как только вы начнете ставить цели и достигать их, вы будете стремиться ставить и достигать большего — они будут продвигать вас вперед с еще большей жестокостью!

5 принципов правильной постановки целей

То, что вы получаете, достигая своих целей, не так важно, как
, кем вы становитесь, достигая своих целей.

— Генри Дэвид Торо

Два блестящих человека, доктор Эдвин Локк и доктор Гэри Лэтэм (Локк более известен), потратили немало лет своей жизни на изучение теории постановки целей — они хотели знать, почему постановка целей так хорошо работает для некоторых людей. и не очень хорошо для других, и как переопределить теорию постановки целей, чтобы она работала оптимально для всех.

В 1990 году они опубликовали свою первую книгу по теории постановки целей под названием «Теория постановки целей и выполнения задач.В этой книге они изложили пять принципов успешной постановки целей, чтобы лучше направлять людей, как достичь желаемых результатов. Принципы следующие:

1. Ставьте четкие цели.

Иногда люди ставят перед собой такие цели, как «Я собираюсь начать худеть» или «Я собираюсь быть более активным». Этих целей очень сложно достичь, потому что их практически невозможно измерить. Эти неизмеримые цели далеко не так мотивируют; плюс, можно даже не осознавать, когда они достигнуты!

Четкие цели были бы больше похожи на «Я собираюсь терять 3 фунта в неделю в течение 3 месяцев» или «Я буду начинать бегать милю каждое утро.Таким образом, вы знаете, когда поздравить и наградить себя!

Один из способов помочь вам установить более четкие цели — использовать популярную мнемонику SMART Goal :

S pecific — Цели должны быть написаны упрощенно и четко определять, что именно вы собираетесь делать (что, почему и как).

Измеримый — вы должны уметь так или иначе измерять свои цели; предоставьте себе убедительные доказательства того, что вы достигли своей цели. Вы даже можете ставить себе меньшие, мини-достижения в рамках цели, если цель достаточно велика.

A достижимые — цели должны быть достаточно сложными, чтобы растягивать и подталкивать вас, но не слишком сложными, когда это невозможно (эти цели могут демотивировать). Вы должны знать, что для достижения цели у вас есть все необходимое. Установите разумные сроки для достижения вашей цели; слишком много стресса никогда не приносит удовольствия.

R Ориентация на результаты — Цели должны измеряться результатами, а не действиями.

T с ограничением по срокам — цели должны быть установлены в течение определенного периода времени.Временные рамки создадут ощущение срочности и помогут вам зарядиться энергией, чтобы завершить его. Без этого чувства безотлагательности цель может никогда не быть достигнута. Однако также убедитесь, что у вас есть разумное количество времени для выполнения задачи!

Вот еще несколько советов о том, как четко и кратко ставить цели:

• Будьте как можно более подробными при постановке цели.
• Подумайте о том, чтобы написать свою цель в форме заявления о личной миссии и даже использовать его в качестве ежедневного утверждения .
• Подумайте, как будет оцениваться ваша цель.
• Обратите особое внимание на то, как поставленная цель вызывает у вас чувство. Мотивирован? В восторге? Если это не вызывает у вас мотивации или воодушевления, подумайте еще раз.

2. Ставьте сложные цели.

Все мы знаем, что сложные цели мотивируют гораздо больше, чем посредственные, легко достижимые цели. Сложность здесь в том, чтобы попытаться поставить цель, которая вызовет и мотивирует вас, но не уничтожит вас полностью.Важно не ставить перед собой цель, которая настолько трудна, что ее невозможно достичь.

Вот еще несколько советов по постановке сложных (но не слишком сложных) целей:

• Развивайте самодисциплину и чувство настойчивости, чтобы вы могли справиться с любыми трудностями, которые могут возникнуть при достижении вашей цели.
• Если это групповая цель, создайте дружеское соревнование среди членов группы; конкуренция дико радует!
• Достаточно ли сложна поставленная вами цель, чтобы взволновать вас? Возникли ли у вас интерес?
• Установите вехи и найдите способы вознаградить свой прогресс на этом пути; это поможет мотивировать вас до самого конца!

3.Стремитесь к своим целям.

Убедитесь, что вы не готовы к достижению этой цели. Запишите ее, опубликуйте или, возможно, даже скажите близкому другу свою цель, чтобы закрепить свое обязательство.

Если вы работаете над целью как команда, важно убедиться, что все в команде понимают и соглашаются с целью — еще лучше, убедитесь, что они принимают участие в ее постановке (это обеспечит гораздо лучшие результаты от их действий).

Вот несколько советов, которые помогут вам достичь своей цели:

• Если вы работаете в команде, позвольте каждому участнику поставить себе серию «мини-целей» или этапов для достижения более крупной цели.Это поможет им чувствовать себя продуктивными и как будто они двигаются вперед. Они также будут чувствовать себя гораздо более преданными, поскольку будут постоянно видеть положительные результаты и получать вознаграждение в процессе.
• Попробуйте использовать техники визуализации и представляйте (как можно чаще), как это будет выглядеть и ощущаться, когда вы этого добьетесь — это поможет укрепить вашу волю, чтобы это произошло.

4. Получите обратную связь.

Это отличный (но очень недооцененный) принцип правильной теории постановки целей.

Помимо постановки целей, вы должны обращать внимание на обратную связь. Обратная связь помогает оценить ваш прогресс; если вы продвигаетесь хорошо, это может быть очень мотивирующим — если нет, то осознание этого также может быть очень мотивирующим.

Если вы работаете только над целью, вы можете сделать это, измеряя свой прогресс и проверяя, как вы относитесь к цели.

Если вы работаете в команде, прислушайтесь к отзывам членов команды. Этот тип обратной связи поможет вам понять ожидания каждого участника как от себя, так и от команды.Выслушав их отзывы, вы можете при необходимости скорректировать цель.

Вот еще несколько советов о том, как получить отзывы о своей цели:

• Запланируйте время каждую неделю, чтобы посмотреть, как у вас дела. Проверьте, что работает, а что нет, и внесите необходимые изменения.
• Попробуйте использовать приложение для телефона, которое поможет вам определить, где вы находитесь на пути к достижению цели. Есть много удивительных приложений для постановки целей на выбор!
• Если вы работаете в команде, обязательно просите их (по крайней мере, еженедельно) высказать свое мнение.
• Развивайте уверенность и спрашивайте других о ваших целях. Как они думают, что у вас дела?

5. Учитывайте сложность своей задачи.

Когда цели слишком сложны, их достижение может показаться немного сложным, и вы можете почувствовать беспокойство. Не переживайте. Легко слишком сильно давить на себя, но это упускает суть. Прежде чем приступить к выполнению какой-либо задачи, очень важно сначала рассмотреть ее сложность.

Вот несколько дополнительных советов:

• Если вы все-таки ставите перед собой сложную цель, обязательно дайте себе достаточно времени, чтобы ее выполнить — не сгорайте! Установите сроки, которые будут воодушевлять и бросать вам вызов, но не побеждать.
• Убедитесь, что ваши цели не утомляют вас. Если вы заметили какие-либо признаки стресса, возможно, позвольте себе пересмотреть свою цель. Стресс — ужасная вещь!
• Если вы работаете в команде и замечаете, что кто-то из членов вашей команды слишком нервничает, обратитесь за помощью или даже подумайте о том, чтобы указать им на наставничество.

И напоследок классное видео от Вишена Лакхиани, основателя и генерального директора Mindvalley. Он переосмыслил то, как мы ставим цели, и пришел к довольно необычным выводам.

В этом видео ниже он рассказывает о том, как многие люди ошибаются при постановке целей, а также о трех очень важных вопросах, которые вы должны задать себе, прежде чем устанавливать следующий:

Мгновенная ясность в том, чего вы действительно хотите от жизни, — и все это

Есть причина, по которой так много блестяще талантливых, от природы творческих, умных и способных людей никогда не раскрывают свой потенциал, и это, попросту говоря, отсутствие направления.

Даже если у вас в голове нечеткая цель, вам все равно нужен план, процесс, который поможет вам ее достичь.

У вас может быть самая дорогая и быстрая машина в мире, но если вы отправитесь в путь, не имея четкого представления о том, куда вы собираетесь, то ржавый старый Beatle с картой и компасом будет обгонять вас каждый раз.

Если вы готовы испытать необычайную систему дизайна жизни, которая дает вам возможность создать свою лучшую жизнь, тогда присоединяйтесь к бесплатному мастер-классу Джона и Мисси Батчер

Где вы узнаете:

✅ Вы застряли на колесе жизни хомяка вместо того, чтобы стремиться к полному раскрытию своего потенциала? Узнайте, как избежать трех душераздирающих причин, по которым большинство людей неосознанно обманывают себя в своих величайших жизнях.

✅ Всегда ли вы ставите цели и редко их достигаете? Это не ваша вина — традиционное целеполагание серьезно неполно! Узнайте, как Lifebook дает вам возможность быстро и последовательно взять на себя ответственность за свою жизнь и реализовать каждую вашу мечту.

✅ Попробуйте упражнение «Мгновенная ясность» : мощное упражнение на визуализацию, которое проведет вас через ваш идеальный день и даст мгновенное понимание того, кто вы на самом деле и какой жизнью вы действительно хотите жить.

Вступите в Новый год с кристально чистым видением вашей идеальной жизни

Какая ваша самая важная цель на этот год? Поделитесь с нами в комментариях ниже!

И не забудьте присоединиться к группе Mindvalley в Facebook, где вы найдете больше статей обо всем, чему вас не учат в обычной школе.

.

целей разума, тела и души на март 2016 года

Здравствуйте, милые люди! С возвращением в очередной выпуск моих ежемесячных целей. Если вы здесь новичок, я ставлю себе три цели на каждый месяц с намерением каким-то образом поднять свой разум, тело и душу.

Обычно я делаю итоги предыдущего месяца, но я пропускал февральские цели, чувствуя себя чуть-чуть измотанным, так что мне не о чем докладывать на этот раз!

Я скажу, что февраль был, вероятно, одним из самых сложных и беспокойных месяцев, которые у меня были за долгое время, поэтому я с нетерпением жду этого месяца со свежим взглядом и более осознанным подходом.Вот как я планирую это сделать:

МОИ ЦЕЛИ НА МАРТ

1. Внимание — держите мой телефон выключенным до 12:00 в будние дни

Я из тех людей, которые проверяют свой телефон, как только Я просыпаюсь, но действительно начал замечать, как первая засыпка уведомлений может негативно повлиять на мой день. У меня также есть привычка смотреть видео на телефоне перед тем, как пойти на работу, что в конечном итоге заставляет меня опаздывать, поэтому я чувствую себя торопливым еще до того, как по-настоящему начал день.Я думаю, что утро потенциально может быть самой продуктивной частью дня, поэтому я хочу избавиться от отвлекающих факторов и действительно сосредоточиться на том, чтобы сделать все возможное.

Я использую свой телефон для прослушивания музыки в тренажерном зале и во время поездок на работу, но я планирую просто оставить его в режиме Не беспокоить в это время. Пожелай мне удачи!

2. Тело — гулять каждый день без телефона

Можете ли вы сказать, что в этом месяце я пытаюсь избавиться от телефонной зависимости? Я неплохо гулял во время обеденного перерыва на работе, чтобы меньше сидеть, но я заметил, что мой телефон всегда умирает во время прогулки — независимо от того, сколько заряда осталось.Это просто смешно. Но я воспринимаю это как знак того, что я должен присутствовать и просто сосредоточиться на своем окружении!

3. Душа — Создавайте и придерживайтесь школьного расписания

Я уже упоминал, что сейчас изо всех сил пытаюсь сбалансировать все мои обязанности (работа, ведение блога, аспирантура), и я думаю, что придумываю расписание школьных занятий поможет мне лучше распоряжаться своим временем. Поскольку все мои занятия проводятся онлайн и не проводятся в определенное время (что, как я понимаю, является одновременно и благословением, и проклятием), я должен придерживаться распорядка и относиться к ним так, как если бы они были частью моего расписания. .Я попробую установить определенные дни / часы для просмотра лекций и других, чтобы сосредоточиться на домашнем задании и обсуждениях.

Каковы ваши цели на март? Оставьте комментарий ниже!

.

целей разума, тела и души на май 2016

Здравствуйте, милые люди! С возвращением в очередной выпуск моих ежемесячных целей. Если вы здесь новичок, я ставлю себе три цели на каждый месяц с намерением каким-то образом поднять свой разум, тело и душу.

Прежде чем мы перейдем к своим целям, я хочу прежде всего сказать спасибо за все невероятные комментарии к моему посту об уязвимости и больших изменениях, происходящих в моей жизни прямо сейчас. Я так благодарен за такое прекрасное сообщество читателей блогов и друзей, которые искренне заботятся обо мне, и мне так приятно знать, что я не одинока со всем, что происходит.

Я чувствую себя неплохо в мае, потому что это будет волнующий и напряженный месяц: я перееду в Сиэтл, мой любимый город в мире, буду зажигать на свадьбе друга и отмечать свое 25-летие. день рождения в Лос-Анджелесе в выходные в День поминовения! Здесь, в PNW, уже похоже на лето, и я не могу дождаться, когда наступит весь солнечный свет и хорошие времена.

А теперь давайте сделаем небольшой обзор целей прошлого месяца и поговорим о моих новых целях на май!

ОБЗОР ЦЕЛЕЙ АПРЕЛЯ

1.Читайте каждую ночь перед сном

Неудачно. Крупный провал. Я просто … нет. Этого не произошло, потому что я не считал это приоритетом.

2. Пробежать 40 миль до 30 апреля

Прикол. У меня была такая хорошая полоса в начале апреля, потому что погода была такая замечательная, но моя мотивация определенно испарилась позже в этом месяце, когда пошел непрерывный дождь. Однако мне все же удалось достичь своей цели, и приложение для бега Nike стало моим лучшим другом для отслеживания того, сколько миль я пробегал.

3. Слушайте более активно

Думаю, я неплохо поработал с этим! Я сделал сознательное усилие, чтобы прекратить то, что я делал, и полностью обращать внимание, когда кто-то говорил со мной. Иногда я забывала полностью присутствовать, если мы были в начале разговора, но я быстро замечал, пытаюсь ли я выполнять несколько задач одновременно или мои мысли плывут в другом месте, и возвращался в режим активного прослушивания. Совет от профессионала: если у вас действительно нет умственных способностей слушать кого-то, дайте им понять, что вам нужен момент и что вы сможете полностью выслушать, как только у вас будет время собраться.

МОИ ЦЕЛИ НА МАЙ

1. Ежедневно пишите в свой дневник

Я давно не пытался записывать свои мысли, не связанные с блогами, и мне их очень не хватало жизнь. Мне кажется, что у меня слишком много мыслей, которые я просто храню в своем мозгу, и мне нужно место, чтобы их выбросить. Я планирую каждое утро уделять 10 минут тому, чтобы писать обо всем, что приходит в голову, и, надеюсь, освободить место в моей голове.

2. Следуйте плану Tone It Up Beach Babe
Несмотря на то, что я не из тех, кто обычно следует планам по получению «тела в бикини», мне нравятся девушки Tone It Up и их планы тренировок.Я решил, что, учитывая все, что происходит в этом месяце, мне просто нужно, чтобы кто-то сказал мне, что мне есть и какие тренировки делать, вместо того, чтобы тратить умственную энергию на попытки понять это для себя. Я приобрел их 8-недельный пакет услуг по уходу за детьми на пляже, и моя цель — придерживаться его в течение следующих двух месяцев — в конце концов, я хочу окупить свои деньги!

3. Просыпаться в 6 утра каждый день

В последнее время мой график сна нарушился, и я до сих пор ловлю себя на том, что откладываю будильник, хотя от этого я всегда чувствую себя ужасно.Я знаю, что я так много смог бы сделать (например, вести дневник и заниматься спортом, также как две другие мои цели), если бы выделил себе утром дополнительное время, чтобы быть продуктивным, поэтому я собираюсь приложить усилия, чтобы ложиться спать в разумные сроки. время и перестань откладывать будильник утром!

Каковы ваши цели на май? Оставьте комментарий ниже!

.