Жизнь штука сложная: 20 цитат о том, как наконец успокоиться и зажить нормальной жизнью

Содержание

20 цитат о том, как наконец успокоиться и зажить нормальной жизнью

Жизнь — сложная штука, мы ошибаемся, не всегда сразу добиваемся успеха, разочаровываемся в людях и находимся в постоянном поиске себя. Хотим быть великолепными во всем и стоять на самой вершине, но иногда, чтобы подняться выше, стоит остановиться и просто начать жить. AdMe.ru собрал цитаты выдающихся психологов и философов, которые подарят вам покой и умиротворение.

  1. Нормальные люди — только те, которых вы мало знаете.

Альфред Адлер

  1. Отношения бывают неудачными, когда человек частично с другим, а частично — еще с кем-то вымышленным.
  1. Если бы все люди были идеальны, то каждого человека всегда можно было бы заменить любым другим.

Виктор Франкл

  1. Главной опасностью в жизни является то, что вы предпринимаете слишком много мер предосторожности.

​Альфред Адлер

  1. Иногда судьба ставит нас в такие ситуации, где поступить правильно — значит ошибиться.
  1. В нашу жизнь приходит радость, когда у нас есть чем заняться, есть кого любить и есть на что надеяться.

Виктор Франкл

  1. Человек — это не ответ. Человек — это вопрос.
  1. Если мои дьяволы оставят меня, то, боюсь, мои ангелы тоже разлетятся кто куда.
  1. Невозможно определить смысл жизни в общем, он различается от человека к человеку и от момента к моменту.

Виктор Франкл

  1. Человек — любопытное существо, страдающее памятью.
  1. Если вы хотите гордиться собой, делайте то, что вызывает у вас гордость. 
  1. Депрессия подобна даме в черном. Если она пришла, не гони ее прочь, а пригласи к столу, как гостью, и послушай то, о чем она намерена сказать.

Карл Густав Юнг

  1. Эгоизм — симптом недостатка любви к себе. Кто себя не любит, вечно тревожится за себя.
  1. Успеха, как и счастья, нельзя добиваться. Он приходит потом, только как незапланированный результат преданности делу, более значительному, чем ты сам.

Виктор Франкл

  1. Сколько я себя помню, я всегда хотел быть «правильным». Беда в том, что определения «правильности» все время меняются. Единственное, что остается неизменным, — это то, что «правильные» люди существенно отличаются от меня. 

Джеймс Бьюдженталь

  1. Личность, которой не пришлось побеждать, преодолевать и отражать натиск, продолжает сомневаться в том, что она может все это совершить.

Абрахам Маслоу

  1. Никому еще не удавалось вырасти, не совершив при этом ошибок.

Альфред Адлер

  1. Мы есть то, что о себе внушили сами, и то, что о нас нам внушили другие.
  1. По иронии, как страх вызывает как раз то, чего боишься, точно так же усиленное намерение мешает человеку достичь того, чего он так хочет.

Виктор Франкл

  1. И смысл путешествия состоит скорее в том, чтобы двигаться, чем в том, чтобы прийти.

Джеймс Бьюдженталь

Жизнь – сложная штука, любит сильных. Не будешь расталкивать всех локтями, сам можешь оказаться за бортом.

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

Не стоит осуждать человека за то, что может оказаться плодом твоего воображения.

Мешок с костями (Стивен Кинг) (20+)

Жизнь – своеобразная дама, со странной логикой и чисто женскими противоречиями. Она любит сильных людей, но убивает героев. Она наказывает злодеев, но редко поощряет благодетелей.

Завеса (Владислава Макарчук) (10+)

Всегда помогай кому-нибудь. Ты можешь оказаться единственным, кто сделал это.

Неизвестный автор (1000+)

Ты будешь наказан не за свой гнев; ты будешь наказан своим гневом.

Будда (100+)

Счастье не любит, когда к нему привыкают. Счастье любит, когда им дорожат, когда за него борются.

8 новых свиданий (1)

Пока не хлебнёшь горя сам, ты будешь всегда судить о чужом горе приблизительно и неверно!

Марк Твен (100+)

Жизнь любит тех, кто на нее не жалуется.

Неизвестный автор (1000+)

Умение прощать — свойство сильных. Слабые не прощают.

Махатма Ганди (50+)

Возвращение домой — забавная штука: знакомые картины, звуки, запахи единственное, что изменилось — ты сам.

Загадочная история Бенджамина Баттона (30+)

На жизнь жалуются только те, кто её не любит.

Стас Янковский (100+)

штука сложная… — фанфик по фэндому «Щерба Наталья «Часодеи»»

Набросок из нескольких строк, еще не ставший полноценным произведением

Например, «тут будет первая часть» или «я пока не написала, я с телефона».

Мнения о событиях или описания своей жизни, похожие на записи в личном дневнике

Не путать с «Мэри Сью» — они мало кому нравятся, но не нарушают правил.

Конкурс, мероприятие, флешмоб, объявление, обращение к читателям

Все это автору следовало бы оставить для других мест.

Подборка цитат, изречений, анекдотов, постов, логов, переводы песен

Текст состоит из скопированных кусков и не является фанфиком или статьей.

Если текст содержит исследование, основанное на цитатах, то он не нарушает правил.

Текст не на русском языке

Вставки на иностранном языке допустимы.

Список признаков или причин, плюсы и минусы, анкета персонажей

Перечисление чего-либо не является полноценным фанфиком, ориджиналом или статьей.

Часть работы со ссылкой на продолжение на другом сайте

Пример: Вот первая глава, остальное читайте по ссылке…

Если в работе задействованы персонажи, не достигшие возраста согласия, или она написана по мотивам недавних мировых трагедий, обратитесь в службу поддержки со ссылкой на текст и цитатой проблемного фрагмента.

Шутка: Жизнь — штука сложная. У кого то пластиковая карточка, а у кого

ШУТКА

Жизнь — штука сложная. У кого то пластиковая карточка, а у кого то пластиковый стакан…


 4 года назад 

+4

похожие

Жизнь – это книга. У кого-то детектив, у кого-то роман, у кого-то полная фантастика. Смотрю вокруг себя… У меня походу комикс.

Жизнь сложная штука: немного дал слабину и вот у тебя уже стоит браузер Амиго и Яндекс-бар.

Пластиковый стакан — оружие пролетариата.

Для кого-то — всего лишь водительские права, а для инспектора ДПС — хлебная карточка…

Мысли, как волосы: у кого-то грязные, у кого-то редкие, а у кого-то их вообще нет…

Мысли, как волосы у кого-то грязные, у кого-то редкие, а у кого-то их вообще нет

Жизнь — она как рояль… Для кого-то — спирт, а для кого-то — музыка!

Кого-то ночью тянет погулять, кого-то – к романтическим приключениям, кого-то – к рюмке. Меня по ночам тянет к холодильнику.

Я хороший человек. Спросите кого угодно. Ладно, не кого угодно. Вот список, кого можно спросить.

В марафонах я больше всего люблю наблюдать за реакцией бегунов, хватающих мой пластиковый стакан с водкой.

— Как называется штука, когда в кого-то влюбляешься, а тебя сразу любят в ответ?
— Воображение.

— Как называется штука, когда в кого-то влюбляешься, а тебя сразу любят в ответ?
— Воображение.

—Как называется штука, когда в кого-то влюбляешься, а тебя сразу любят в ответ?
—Воображение

Сейчас так модно: встречаться с тем кого не любишь, общаться с тем кого ненавидишь, и дружить с тем, от кого сходишь с ума.

Лектор закончил свой доклад.
— У кого будут вопросы?
— У Вас там стакан на трибуне не освободился?

У всех свои проблемы. У кого суп жиденький, а у кого бриллианты маленькие.

У кого-то чертоги разума, а у кого-то комнатушка в коммуналке на окраине города.

Вологодские логопеды считают, что кого-кого, а их-то учить-то не надо-то.

Надо уметь сделать выбор в этой жизни, кого-то вычеркнуть, а кого-то подчеркнуть.

Жизнь – сложная штука, но невероятно интересная

Что самое сложное? Интересно рассказать о чем-то по-настоящему простом. Именно такая задача была поставлена Райффайзенбанком перед агентством MullenLowe Moscow – придумать кампанию, которая бы в яркой форме донесла мысль о простоте и удобстве полностью обновленного онлайн-банка «Райффайзен-Онлайн».

Креативная команда MullenLowe предложила построить сообщение на контрасте: простота Райффайзен-Онлайн по сравнению со сложностью… нашей повседневной жизни. Для этого агентство разработало серию роликов для ТВ и мини-сериал для интернета. Общая идея заключалась в том, чтобы показать сложности жизни на примере типичных ситуаций так, чтобы в героях мы легко узнавали себя и окружающих. Команда Райффайзенбанка полностью поддержала такой подход – и это по-настоящему вдохновило всех участников проекта. Для съемок были приглашены режиссеры Илья Соловьев и Лена Цодыковская.

Илья Соловьев, который работал над ТВ-роликами, после съемок поделился своими впечатлениями: “Мне кажется, когда есть сценарии, над которыми нужно думать и работать, тогда и получаются хорошие ролики. Актерам есть что играть, я не мучаюсь от боли и тлена, а делаю интересную работу, мы с агентством и клиентом работаем вместе, а не вставляем палки в колеса, и все вместе создаем ироничную человеческую историю“.

Лена Цодыковская так оценила мини-сериал, который она режиссировала: “Это был невероятно веселый, душевный и совершенно уникальный проект. В кадре и за кадром собралась настоящая дружная банда, мы шалили и, конечно, получили огромное удовольствие, создавая этот сериал. Главными героями частично стали не просто непрофессиональные актеры, но самое главное — наши друзья, поэтому было очень много импровизации, шуток, пойманных на ходу и непредсказуемых находок. Это по-настоящему свободный, фановый проект, и я невероятно благодарна Райффайзенбанку и MullenLowe Moscow за такую свободу и доверие“.

“Новая кампания должна сыграть важную роль в продвижении обновленного продукта на рынке. Она не только рассказывает о главном премуществе Райффайзен-Онлайн — простоте, но и прекрасно отражает те сервисы онлайн-банка, которые наиболее популярны у наших клиентов”, — сказала Начальник управления маркетинга Райффайзенбанка Ольга Конюшкова.

Результатом такой трехсторонней командной работы стало довольно редкое для мира рекламы явление – все режиссерские монтажи с первого раза становились и агентскими, и клиентскими. Кампания стартовали в марте в эфире федеральных каналов и в интернете. Первый ролик онлайн-сериала всего за несколько часов вошел в топ-3 самых популярных видео российского YouTube.

Жизнь — штука сложная… — Страница 19 — БЕСЕДКА/КУРИЛКА

Русский язык ещё более сложен….

 

Люблю Русский язык!

Вроде набор букв и их порядок один и тот же, а смысл разный!

Иди ко мне — и дико мне.

Пока лечилась — покалечилась.

Мы же на ты — мы женаты.

Ты жеребенок — ты же ребенок.

Несуразные вещи — несу разные вещи.

Ему же надо будет — ему жена добудет.

Надо ждать — надо ж дать.

 

Русский язык очень сложен… Например, «Охрана» и «Защита» — это синонимы, а «Правоохранительные» органы и «Правозащитные» — антонимы.

 

«Геморрой» и «головная боль» в русском языке — синонимы.

 

Только русский может сказать слово «уважаемый» так, что это будет звучать как оскорбление.

 

«Иметь жену — директора банка» и «иметь жену директора банка»…

Одна чёрточка, а какова разница!

 

Профессор филологии:

— Приведите пример вопроса, чтобы ответ звучал как отказ, и одновременно как согласие. Студент:

— Это просто! «Водку пить будете? — Ах, оставьте!»

 

Учительница русского языка, когда первый раз прыгала с парашютом, была потрясена, удивлена, крайне обескуражена, но вслух кричала по-другому

 

Странный русский язык: «бесчеловечно» и «безлюдно» — не синонимы.

 

Эх, чуден, однако, русский язык. Вроде бы синонимы, а какая огромная разница между людьми близкими, и людьми недалёкими…

 

Разговор двух иностранцев:

— Я столько лет прожил в России, но так и не смог нормально выучить русский язык…

— А что случилось?

— Да подхожу я на рынке к продавцу и спрашиваю: «Это что?» Он мне отвечает: «Черная смородина». Спрашиваю: «А почему красная?» Он отвечает: «Да зеленая еще…»

 

И только в русском языке есть предложение состоящее из трех букв : ‘Э, а я? »

Книги о проблемах. Жизнь – сложная штука


Виктор Гюго «Человек, который смеется»

Зачем читать? Философский, исторический, жизненный роман. В этом произведении под налетом романтизма прячется жестокий и неприкрытый реализм. Главные герои, имея внешние недостатки, чисты и прекрасны внутри. Их чувства к друг другу – почти сказочно, невозможно – светлы и искренни. Им нет никакого дела до мнения окружающих. Но именно из-за этой совершенной непорочности особенно тяжело воспринимать читателю трагичное известие о судьбе героев в заключении романа.

Несомненно, произведение достойно рекомендации. Пусть даже только для того, чтобы задуматься о своем отношении к реальному миру.

Цитата: «Я человек. Страшный «Человек, который смеется». Смеется над кем? Над вами. Над собой. Над всем… Я смеюсь — это значит: я плачу».

Теги: классическая литература, французская литература, любовь, реализм, философия, трагедия, большой роман, человеческие пороки

Александр Солженицын «Раковый корпус»

Зачем читать? О чем думает человек, стоящий на пороге смерти? О том, что не успел сделать в реальном мире или о том, что будет после? Каково жить рядом с теми, кто приговорен, так же, как и ты сам? Ответы на эти вопросы можно найти в повести Солженицына.

История о людях, которые не могут управлять своей судьбой, и уповают лишь на то: а будет ли когда-нибудь легче?

Цитата: «Как ни смеялись бы мы над чудесами, пока сильны, здоровы и благоденствуем, но если жизнь так заклинится, так сплющится, что только чудо может нас спасти, мы в это единственное, исключительное чудо — верим!»

Теги: проза, реализм, болезнь, драма, философия, русская классика, трогательно, СССР, репрессии, больница, жизнь и смерть

Томас Манн «Будденброки. История гибели одного семейства»

Зачем читать? Можно сказать, название уже говорит само за себя. Знакомство с Будденброками начинается с основателя фирмы Иоганна, сумевшего превратить дело, доставшееся ему от отца не просто в доходное, но и процветающее предприятие. Но беда (или ирония судьбы) в том, что невозможно своим детям передать имеющиеся у тебя самого таланты и способности. Как бы ты не старался собственным примером увлечь другого, но если нет у него к этому интереса и главное желания, то все напрасно. В романе поднимаются важные социальные вопросы, дающее глубоко правдивую и яркую картину исторического развития буржуазии как класса — от периода ее подъема в XVIII веке и до ее упадка и загнивания в конце XIX века.

Цитата: «Когда очень боишься, то все, словно на смех, складывается уж не так плохо, а когда ничего дурного не ждешь — беда тут как тут».

Теги: семейная сага, буржуазия, немецкая литература, аристократия, отцы и дети

Уильям Голдинг «Повелитель мух»

Зачем читать? Книга о том, как самые обычные дети попадают на необитаемый остров и, заигравшись в охоту и войну, постепенно теряют человеческий облик. Это роман о потайных уголках души и желании власти. Его можно рассматривать в буквальном смысле, как психологический триллер, как страшное напоминание о том, какое чудовище обитает порой в глубине души цивилизованного человека. Страшный в своей реалистичности роман будет актуален в любое время.

Цитата: «Может, зверь этот и есть… Может… это мы сами?»

Теги: робинзонада, остров, английская литература, дети, становление героев, война

Теодор Драйзер «Американская трагедия»

Зачем читать? «Американская трагедия» — это история об американской мечте, затмившей разум и совесть эпохи. Пока каждый бедняк думал, что всякий может подняться по социальной лестнице и обладать несметными богатствами, даже если раньше работал посыльным, реальность оборачивалась для него нравственным падением ради карьерного взлета. Это американская реальность изнутри, такая, какой её сложно понять со стороны, но легко почувствовать на себе, представив себя в теле главного героя. Клайд Гриффитс пошёл именно по тому пути, который описывали бульварные романы того времени, и лживая американская мечта разрушила его жизнь.

Цитата: «Какая польза человеку, если он весь мир приобретет, а душу свою погубит?»

Теги: классическая литература, реализм, американская мечта, социальное неравенство, нравственность, трагедия

Все книги из рекомендуемого списка можно найти в нашей библиотеке.


31 августа 2018

Почему жизнь для вас такая сложная? 5 причин почему

Благополучие — это термин, который часто используется в психологической литературе для описания здоровых людей. Это часто ассоциируется с удовлетворением, счастьем или удовлетворением. Тем не менее, есть споры о том, что такое благополучие на самом деле и даже как его записать. Из-за такой путаницы в определении, люди часто задаются вопросом, что такое благополучие и как его достичь.

Эта статья откроет ответы на три вопроса:

  • Что такое благополучие?
  • Как это измеряется?
  • Как это улучшить?

Что такое благополучие?

Благополучие включает в себя сочетание состояний чувств и факторов образа жизни.Состояния чувств, связанные с этим, могут включать в себя счастье и удовлетворенность. Факторы образа жизни могут включать чувство удовлетворения, раскрытие своего потенциала, некоторый контроль над жизнью и участие в значимых отношениях. Благополучие также связано с положительным психическим здоровьем. Проще говоря, это конструкция, используемая для описания многих аспектов жизни, включая психологическое, физическое и социальное здоровье. Его синонимы включают счастье, здоровье, положительные эмоции, благополучие и благополучие.

Его также можно определить как состояние баланса или гомеостаза.Этот баланс достигается за счет наличия достаточных ресурсов для решения жизненных проблем. И проблемы, и ресурсы могут преобладать в трех областях: физическом, психологическом и социальном.

Когда есть много проблем и не хватает ресурсов, благополучие теряется. Однако люди созданы для достижения состояния равновесия. Благополучие связано с успехом в межличностном, профессиональном и личном отношениях. Это часто приводит к большей продуктивности на работе, более активному обучению и творчеству, просоциальному поведению и полноценным отношениям.

Почему трудно определить благополучие? Скорее всего, потому, что он включает в себя разнообразный жизненный опыт и состояния чувств, которые могут различаться у разных людей. Чтобы помочь людям оценить себя, было разработано несколько мер.

Как измеряется благополучие?

Исследователям необходимо согласовать стандартизированное определение благополучия, чтобы точно его измерить. Следовательно, адекватная мера должна охватывать все аспекты благополучия, в том числе как состояние чувств, так и образ жизни.Другими словами, эффективное измерение учитывает как удовлетворенность жизнью, так и функционирование.

Благополучие можно разделить на две категории: объективное и субъективное.

Объективное благополучие

Объективное благополучие смотрит на уровень жизни. Это полезно для исследования культур, стран или групп людей. Он включает в себя измерение образования, дохода, безопасности и продолжительности жизни.

Организация экономического сотрудничества и развития, Национальная программа развития США и Статистическое бюро Италии определили шесть областей для исследования, связанных с объективным благополучием:

  1. Здоровье
  2. Вакансии
  3. Социально-экономическое развитие
  4. Политика
  5. Безопасность
  6. Окружающая среда

Субъективное благополучие

Субъективное благополучие включает эмоциональную и психологическую оценку жизни человека.Двумя важными субъективными показателями являются удовлетворенность жизнью и счастье. Измерение субъективного благополучия полезно для прогнозирования моделей психического здоровья. Это внутренне определяется человеком. Независимо от того, как их жизнь может быть воспринята другими людьми снаружи, это измерение того, как люди чувствуют себя внутри.

Субъективное благополучие можно разделить на две категории: гедонистическое и удовлетворение. Гедонический компонент относится к чувствам, эмоциям и настроениям. Компонент удовлетворенности относится к мыслям и к тому, чувствует ли человек свою жизнь полноценной.Люди часто сравнивают свои мысли и удовлетворенность жизнью с социальными и культурными особенностями.

Другими словами, важно учитывать контекст, в котором живет человек. Люди могут по-разному воспринимать свою жизнь в зависимости от социальных и культурных ожиданий. Более того, людей невозможно измерить, не принимая во внимание их окружающую среду.

В 2013 году Организация экономического сотрудничества и развития определила субъективное благополучие как важный фактор при оценке благополучия.Поскольку это воспринимается человеком, его часто оценивают с помощью самоотчетов. Другими словами, люди оценивают свой уровень благополучия с помощью психологических тестов.

Есть пять областей, связанных с субъективным благополучием:

  1. Генетические факторы
  2. Основные и психологические потребности
  3. Социальная среда
  4. Экономика и доход
  5. Политическая обстановка

Как улучшить самочувствие

Есть много способов улучшить чувство благополучия.Это сложная конструкция, в которой задействовано множество факторов. Поэтому для нее нет единого идеального решения. Вместо этого цель должна заключаться в применении целостного подхода, учитывающего множество факторов.

Следующие ниже методы не являются исчерпывающими. То, что хорошо работает для одного человека, может не подходить для других. Вместо этого эти подходы следует рассматривать как предложения по улучшению самочувствия.

Лицам, которым требуется действительно всесторонняя оценка самочувствия, следует подумать о записи на прием к психологу, терапевту или врачу.Эти люди могут также предоставить ресурсы, прописать лекарства или поделиться советами по изменению образа жизни, чтобы помочь в общем улучшении.

1. Проводите время на природе

Есть доказательства, подтверждающие утверждение о том, что взаимодействие с природой улучшает благополучие. Это включает увеличение положительных эмоций, счастья и субъективного благополучия. Время, проведенное на природе, также связано с повышенным чувством смысла и цели жизни, а также со способностью справляться с жизненными трудностями.

Одно исследование показало, что еженедельное пребывание на природе не менее 120 минут способствует укреплению здоровья. В исследовании не имело значения, было ли это время потрачено сразу или растянуто на неделю. Пик улучшения самочувствия наблюдался между 200 и 300 минутами естественного отдыха в неделю.

2. Практика благодарности

Люди, которые воспринимают благодарность как черту, улучшают самочувствие. Признательная благодарность означает готовность видеть незаслуженную ценность в собственном опыте.Государственная благодарность — это чувство, которое возникает после того, как люди переживают акт доброты и, следовательно, чувствуют мотивацию ответить взаимностью.

Одно исследование оценивало государственную благодарность во время Covid-19 в Китае. Людей проинструктировали вести дневник, практикуя благодарность, в течение 14 дней, включая последующее наблюдение в течение одного месяца. Исследование показало, что проявление благодарности в естественной обстановке во время повышенного стресса и беспокойства приводит к усилению положительных эмоций и повышению удовлетворенности жизнью.Однако через месяц повышение удовлетворенности жизнью не было сохранено.

В результате вышеупомянутого исследования есть доказательства, подтверждающие ежедневную практику ведения дневника и благодарности за улучшение самочувствия. По возможности люди должны проявлять как черту, так и государственную благодарность. Со временем эти практики станут привычкой и приведут к устойчивому улучшению.

3. Повышение осведомленности

Повышение осведомленности связано с улучшением положительного субъективного опыта, усилением саморегуляции и целенаправленного поведения, а также успешным взаимодействием с другими.

Повышение осведомленности может быть достигнуто за счет мета-осведомленности. Мета-осознание — это способность сознательно замечать эмоцию, мысль или чувственный опыт. Это навык, которому можно научить. Медитация, основанная на осознанности, и психотерапия — это два способа обучения мета-осознанию. Медитации доброты и сострадания связаны с улучшением самочувствия. И когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), и терапия принятия и приверженности (ACT) могут помочь повысить осведомленность.

4.Достижение баланса между работой и личной жизнью

Рабочее место человека может как помочь, так и навредить ему. Факторы на рабочем месте, которые негативно влияют на благополучие, включают:

  • Рабочее давление или требования
  • Отсутствие автономности или гибкости
  • Плохие отношения с коллегой и руководителем
  • Сменная работа
  • Увеличенная продолжительность рабочего дня

Работодатели могут напрямую улучшить благосостояние своих работников, предоставляя оплачиваемый отпуск, возможности для роста заработной платы, поддержку людей с ограниченными возможностями или тех, кто возвращается после травмы, а также доступ к медицинскому обслуживанию.Также могут быть полезны улучшения в рабочей среде и структуре должностей.

Благополучие работников выгодно как работникам, так и их работодателям. Это связано с улучшением:

  • Производительность на работе
  • Как справиться со стрессом и саморегуляция
  • Удовлетворительные отношения, социальное общение и сотрудничество
  • Функционирование иммунной системы
  • И физическое и психологическое здоровье

Хорошее самочувствие на рабочем месте также связано со снижением уровня выгорания, стресса и проблем со сном.

5. Ищите позитивные отношения

Люди с заботливыми и позитивными связями часто имеют более высокий уровень благополучия. С другой стороны, плохие социальные отношения могут быть более разрушительными, чем чрезмерное употребление алкоголя и курение. Позитивные социальные отношения также помогают защитить от психических расстройств, таких как депрессия и беспокойство.

Просоциальное поведение важно для формирования социальных связей, ведущих к повышению благосостояния. И признательность, и благодарность — просоциальные черты.Например, сосредоточение внимания на положительных качествах и поступках других. Сочувствие к другим также способствует более высокому уровню благополучия. Наконец, щедрость также является сильным показателем удовлетворенности жизнью.

6. Сохраняйте надежду

Надежда — это понятие, часто связанное с духовными и религиозными традициями. Однако в мир психологии он вошел примерно в 20 веке. Сейчас это важный конструкт в позитивной психологии. В широком смысле надежду можно определить как веру в то, что все может стать лучше и что цели достижимы.

Надежда связана с увеличением:

  • Эмоциональное приспособление
  • Положительные эмоции
  • Удовлетворенность жизнью и качество жизни
  • Социальная поддержка
  • Целеустремленность

На вынос

Благополучие — это конструкция, которую трудно определить, но она широко цитируется в психологической литературе. Это связано с чувством счастья и удовлетворенности. Это также можно описать как чувство цели или удовлетворение жизнью.

Для точного измерения необходимо согласованное определение. В целом он разделен на объективные и субъективные категории. Объективное благополучие рассматривает социальные и культурные конструкции. Субъективное благополучие относится к ощущениям человека и собственной внутренней оценке.

Есть несколько вещей, которые люди могут сделать, чтобы улучшить свое благосостояние. Однако ничто не улучшит все. Скорее, это требует целостной практики психического и физического здоровья.Тем не менее, люди, которые проводят время на природе, развивают позитивные связи, проявляют благодарность, сохраняют надежду и развивают понимание, имеют больше шансов на улучшение самочувствия.

Дополнительные советы для вашего благополучия

Изображение предоставлено: Мор Шани через unsplash.com

Почему жизнь для вас такая сложная? 5 причин почему

Благополучие — это термин, который часто используется в психологической литературе для описания здоровых людей. Это часто ассоциируется с удовлетворением, счастьем или удовлетворением.Тем не менее, есть споры о том, что такое благополучие на самом деле и даже как его записать. Из-за такой путаницы в определении, люди часто задаются вопросом, что такое благополучие и как его достичь.

Эта статья откроет ответы на три вопроса:

  • Что такое благополучие?
  • Как это измеряется?
  • Как это улучшить?

Что такое благополучие?

Благополучие включает в себя сочетание состояний чувств и факторов образа жизни.Состояния чувств, связанные с этим, могут включать в себя счастье и удовлетворенность. Факторы образа жизни могут включать чувство удовлетворения, раскрытие своего потенциала, некоторый контроль над жизнью и участие в значимых отношениях. Благополучие также связано с положительным психическим здоровьем. Проще говоря, это конструкция, используемая для описания многих аспектов жизни, включая психологическое, физическое и социальное здоровье. Его синонимы включают счастье, здоровье, положительные эмоции, благополучие и благополучие.

Его также можно определить как состояние баланса или гомеостаза.Этот баланс достигается за счет наличия достаточных ресурсов для решения жизненных проблем. И проблемы, и ресурсы могут преобладать в трех областях: физическом, психологическом и социальном.

Когда есть много проблем и не хватает ресурсов, благополучие теряется. Однако люди созданы для достижения состояния равновесия. Благополучие связано с успехом в межличностном, профессиональном и личном отношениях. Это часто приводит к большей продуктивности на работе, более активному обучению и творчеству, просоциальному поведению и полноценным отношениям.

Почему трудно определить благополучие? Скорее всего, потому, что он включает в себя разнообразный жизненный опыт и состояния чувств, которые могут различаться у разных людей. Чтобы помочь людям оценить себя, было разработано несколько мер.

Как измеряется благополучие?

Исследователям необходимо согласовать стандартизированное определение благополучия, чтобы точно его измерить. Следовательно, адекватная мера должна охватывать все аспекты благополучия, в том числе как состояние чувств, так и образ жизни.Другими словами, эффективное измерение учитывает как удовлетворенность жизнью, так и функционирование.

Благополучие можно разделить на две категории: объективное и субъективное.

Объективное благополучие

Объективное благополучие смотрит на уровень жизни. Это полезно для исследования культур, стран или групп людей. Он включает в себя измерение образования, дохода, безопасности и продолжительности жизни.

Организация экономического сотрудничества и развития, Национальная программа развития США и Статистическое бюро Италии определили шесть областей для исследования, связанных с объективным благополучием:

  1. Здоровье
  2. Вакансии
  3. Социально-экономическое развитие
  4. Политика
  5. Безопасность
  6. Окружающая среда

Субъективное благополучие

Субъективное благополучие включает эмоциональную и психологическую оценку жизни человека.Двумя важными субъективными показателями являются удовлетворенность жизнью и счастье. Измерение субъективного благополучия полезно для прогнозирования моделей психического здоровья. Это внутренне определяется человеком. Независимо от того, как их жизнь может быть воспринята другими людьми снаружи, это измерение того, как люди чувствуют себя внутри.

Субъективное благополучие можно разделить на две категории: гедонистическое и удовлетворение. Гедонический компонент относится к чувствам, эмоциям и настроениям. Компонент удовлетворенности относится к мыслям и к тому, чувствует ли человек свою жизнь полноценной.Люди часто сравнивают свои мысли и удовлетворенность жизнью с социальными и культурными особенностями.

Другими словами, важно учитывать контекст, в котором живет человек. Люди могут по-разному воспринимать свою жизнь в зависимости от социальных и культурных ожиданий. Более того, людей невозможно измерить, не принимая во внимание их окружающую среду.

В 2013 году Организация экономического сотрудничества и развития определила субъективное благополучие как важный фактор при оценке благополучия.Поскольку это воспринимается человеком, его часто оценивают с помощью самоотчетов. Другими словами, люди оценивают свой уровень благополучия с помощью психологических тестов.

Есть пять областей, связанных с субъективным благополучием:

  1. Генетические факторы
  2. Основные и психологические потребности
  3. Социальная среда
  4. Экономика и доход
  5. Политическая обстановка

Как улучшить самочувствие

Есть много способов улучшить чувство благополучия.Это сложная конструкция, в которой задействовано множество факторов. Поэтому для нее нет единого идеального решения. Вместо этого цель должна заключаться в применении целостного подхода, учитывающего множество факторов.

Следующие ниже методы не являются исчерпывающими. То, что хорошо работает для одного человека, может не подходить для других. Вместо этого эти подходы следует рассматривать как предложения по улучшению самочувствия.

Лицам, которым требуется действительно всесторонняя оценка самочувствия, следует подумать о записи на прием к психологу, терапевту или врачу.Эти люди могут также предоставить ресурсы, прописать лекарства или поделиться советами по изменению образа жизни, чтобы помочь в общем улучшении.

1. Проводите время на природе

Есть доказательства, подтверждающие утверждение о том, что взаимодействие с природой улучшает благополучие. Это включает увеличение положительных эмоций, счастья и субъективного благополучия. Время, проведенное на природе, также связано с повышенным чувством смысла и цели жизни, а также со способностью справляться с жизненными трудностями.

Одно исследование показало, что еженедельное пребывание на природе не менее 120 минут способствует укреплению здоровья. В исследовании не имело значения, было ли это время потрачено сразу или растянуто на неделю. Пик улучшения самочувствия наблюдался между 200 и 300 минутами естественного отдыха в неделю.

2. Практика благодарности

Люди, которые воспринимают благодарность как черту, улучшают самочувствие. Признательная благодарность означает готовность видеть незаслуженную ценность в собственном опыте.Государственная благодарность — это чувство, которое возникает после того, как люди переживают акт доброты и, следовательно, чувствуют мотивацию ответить взаимностью.

Одно исследование оценивало государственную благодарность во время Covid-19 в Китае. Людей проинструктировали вести дневник, практикуя благодарность, в течение 14 дней, включая последующее наблюдение в течение одного месяца. Исследование показало, что проявление благодарности в естественной обстановке во время повышенного стресса и беспокойства приводит к усилению положительных эмоций и повышению удовлетворенности жизнью.Однако через месяц повышение удовлетворенности жизнью не было сохранено.

В результате вышеупомянутого исследования есть доказательства, подтверждающие ежедневную практику ведения дневника и благодарности за улучшение самочувствия. По возможности люди должны проявлять как черту, так и государственную благодарность. Со временем эти практики станут привычкой и приведут к устойчивому улучшению.

3. Повышение осведомленности

Повышение осведомленности связано с улучшением положительного субъективного опыта, усилением саморегуляции и целенаправленного поведения, а также успешным взаимодействием с другими.

Повышение осведомленности может быть достигнуто за счет мета-осведомленности. Мета-осознание — это способность сознательно замечать эмоцию, мысль или чувственный опыт. Это навык, которому можно научить. Медитация, основанная на осознанности, и психотерапия — это два способа обучения мета-осознанию. Медитации доброты и сострадания связаны с улучшением самочувствия. И когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), и терапия принятия и приверженности (ACT) могут помочь повысить осведомленность.

4.Достижение баланса между работой и личной жизнью

Рабочее место человека может как помочь, так и навредить ему. Факторы на рабочем месте, которые негативно влияют на благополучие, включают:

  • Рабочее давление или требования
  • Отсутствие автономности или гибкости
  • Плохие отношения с коллегой и руководителем
  • Сменная работа
  • Увеличенная продолжительность рабочего дня

Работодатели могут напрямую улучшить благосостояние своих работников, предоставляя оплачиваемый отпуск, возможности для роста заработной платы, поддержку людей с ограниченными возможностями или тех, кто возвращается после травмы, а также доступ к медицинскому обслуживанию.Также могут быть полезны улучшения в рабочей среде и структуре должностей.

Благополучие работников выгодно как работникам, так и их работодателям. Это связано с улучшением:

  • Производительность на работе
  • Как справиться со стрессом и саморегуляция
  • Удовлетворительные отношения, социальное общение и сотрудничество
  • Функционирование иммунной системы
  • И физическое и психологическое здоровье

Хорошее самочувствие на рабочем месте также связано со снижением уровня выгорания, стресса и проблем со сном.

5. Ищите позитивные отношения

Люди с заботливыми и позитивными связями часто имеют более высокий уровень благополучия. С другой стороны, плохие социальные отношения могут быть более разрушительными, чем чрезмерное употребление алкоголя и курение. Позитивные социальные отношения также помогают защитить от психических расстройств, таких как депрессия и беспокойство.

Просоциальное поведение важно для формирования социальных связей, ведущих к повышению благосостояния. И признательность, и благодарность — просоциальные черты.Например, сосредоточение внимания на положительных качествах и поступках других. Сочувствие к другим также способствует более высокому уровню благополучия. Наконец, щедрость также является сильным показателем удовлетворенности жизнью.

6. Сохраняйте надежду

Надежда — это понятие, часто связанное с духовными и религиозными традициями. Однако в мир психологии он вошел примерно в 20 веке. Сейчас это важный конструкт в позитивной психологии. В широком смысле надежду можно определить как веру в то, что все может стать лучше и что цели достижимы.

Надежда связана с увеличением:

  • Эмоциональное приспособление
  • Положительные эмоции
  • Удовлетворенность жизнью и качество жизни
  • Социальная поддержка
  • Целеустремленность

На вынос

Благополучие — это конструкция, которую трудно определить, но она широко цитируется в психологической литературе. Это связано с чувством счастья и удовлетворенности. Это также можно описать как чувство цели или удовлетворение жизнью.

Для точного измерения необходимо согласованное определение. В целом он разделен на объективные и субъективные категории. Объективное благополучие рассматривает социальные и культурные конструкции. Субъективное благополучие относится к ощущениям человека и собственной внутренней оценке.

Есть несколько вещей, которые люди могут сделать, чтобы улучшить свое благосостояние. Однако ничто не улучшит все. Скорее, это требует целостной практики психического и физического здоровья.Тем не менее, люди, которые проводят время на природе, развивают позитивные связи, проявляют благодарность, сохраняют надежду и развивают понимание, имеют больше шансов на улучшение самочувствия.

Дополнительные советы для вашего благополучия

Изображение предоставлено: Мор Шани через unsplash.com

Почему жизнь для вас такая сложная? 5 причин почему

Благополучие — это термин, который часто используется в психологической литературе для описания здоровых людей. Это часто ассоциируется с удовлетворением, счастьем или удовлетворением.Тем не менее, есть споры о том, что такое благополучие на самом деле и даже как его записать. Из-за такой путаницы в определении, люди часто задаются вопросом, что такое благополучие и как его достичь.

Эта статья откроет ответы на три вопроса:

  • Что такое благополучие?
  • Как это измеряется?
  • Как это улучшить?

Что такое благополучие?

Благополучие включает в себя сочетание состояний чувств и факторов образа жизни.Состояния чувств, связанные с этим, могут включать в себя счастье и удовлетворенность. Факторы образа жизни могут включать чувство удовлетворения, раскрытие своего потенциала, некоторый контроль над жизнью и участие в значимых отношениях. Благополучие также связано с положительным психическим здоровьем. Проще говоря, это конструкция, используемая для описания многих аспектов жизни, включая психологическое, физическое и социальное здоровье. Его синонимы включают счастье, здоровье, положительные эмоции, благополучие и благополучие.

Его также можно определить как состояние баланса или гомеостаза.Этот баланс достигается за счет наличия достаточных ресурсов для решения жизненных проблем. И проблемы, и ресурсы могут преобладать в трех областях: физическом, психологическом и социальном.

Когда есть много проблем и не хватает ресурсов, благополучие теряется. Однако люди созданы для достижения состояния равновесия. Благополучие связано с успехом в межличностном, профессиональном и личном отношениях. Это часто приводит к большей продуктивности на работе, более активному обучению и творчеству, просоциальному поведению и полноценным отношениям.

Почему трудно определить благополучие? Скорее всего, потому, что он включает в себя разнообразный жизненный опыт и состояния чувств, которые могут различаться у разных людей. Чтобы помочь людям оценить себя, было разработано несколько мер.

Как измеряется благополучие?

Исследователям необходимо согласовать стандартизированное определение благополучия, чтобы точно его измерить. Следовательно, адекватная мера должна охватывать все аспекты благополучия, в том числе как состояние чувств, так и образ жизни.Другими словами, эффективное измерение учитывает как удовлетворенность жизнью, так и функционирование.

Благополучие можно разделить на две категории: объективное и субъективное.

Объективное благополучие

Объективное благополучие смотрит на уровень жизни. Это полезно для исследования культур, стран или групп людей. Он включает в себя измерение образования, дохода, безопасности и продолжительности жизни.

Организация экономического сотрудничества и развития, Национальная программа развития США и Статистическое бюро Италии определили шесть областей для исследования, связанных с объективным благополучием:

  1. Здоровье
  2. Вакансии
  3. Социально-экономическое развитие
  4. Политика
  5. Безопасность
  6. Окружающая среда

Субъективное благополучие

Субъективное благополучие включает эмоциональную и психологическую оценку жизни человека.Двумя важными субъективными показателями являются удовлетворенность жизнью и счастье. Измерение субъективного благополучия полезно для прогнозирования моделей психического здоровья. Это внутренне определяется человеком. Независимо от того, как их жизнь может быть воспринята другими людьми снаружи, это измерение того, как люди чувствуют себя внутри.

Субъективное благополучие можно разделить на две категории: гедонистическое и удовлетворение. Гедонический компонент относится к чувствам, эмоциям и настроениям. Компонент удовлетворенности относится к мыслям и к тому, чувствует ли человек свою жизнь полноценной.Люди часто сравнивают свои мысли и удовлетворенность жизнью с социальными и культурными особенностями.

Другими словами, важно учитывать контекст, в котором живет человек. Люди могут по-разному воспринимать свою жизнь в зависимости от социальных и культурных ожиданий. Более того, людей невозможно измерить, не принимая во внимание их окружающую среду.

В 2013 году Организация экономического сотрудничества и развития определила субъективное благополучие как важный фактор при оценке благополучия.Поскольку это воспринимается человеком, его часто оценивают с помощью самоотчетов. Другими словами, люди оценивают свой уровень благополучия с помощью психологических тестов.

Есть пять областей, связанных с субъективным благополучием:

  1. Генетические факторы
  2. Основные и психологические потребности
  3. Социальная среда
  4. Экономика и доход
  5. Политическая обстановка

Как улучшить самочувствие

Есть много способов улучшить чувство благополучия.Это сложная конструкция, в которой задействовано множество факторов. Поэтому для нее нет единого идеального решения. Вместо этого цель должна заключаться в применении целостного подхода, учитывающего множество факторов.

Следующие ниже методы не являются исчерпывающими. То, что хорошо работает для одного человека, может не подходить для других. Вместо этого эти подходы следует рассматривать как предложения по улучшению самочувствия.

Лицам, которым требуется действительно всесторонняя оценка самочувствия, следует подумать о записи на прием к психологу, терапевту или врачу.Эти люди могут также предоставить ресурсы, прописать лекарства или поделиться советами по изменению образа жизни, чтобы помочь в общем улучшении.

1. Проводите время на природе

Есть доказательства, подтверждающие утверждение о том, что взаимодействие с природой улучшает благополучие. Это включает увеличение положительных эмоций, счастья и субъективного благополучия. Время, проведенное на природе, также связано с повышенным чувством смысла и цели жизни, а также со способностью справляться с жизненными трудностями.

Одно исследование показало, что еженедельное пребывание на природе не менее 120 минут способствует укреплению здоровья. В исследовании не имело значения, было ли это время потрачено сразу или растянуто на неделю. Пик улучшения самочувствия наблюдался между 200 и 300 минутами естественного отдыха в неделю.

2. Практика благодарности

Люди, которые воспринимают благодарность как черту, улучшают самочувствие. Признательная благодарность означает готовность видеть незаслуженную ценность в собственном опыте.Государственная благодарность — это чувство, которое возникает после того, как люди переживают акт доброты и, следовательно, чувствуют мотивацию ответить взаимностью.

Одно исследование оценивало государственную благодарность во время Covid-19 в Китае. Людей проинструктировали вести дневник, практикуя благодарность, в течение 14 дней, включая последующее наблюдение в течение одного месяца. Исследование показало, что проявление благодарности в естественной обстановке во время повышенного стресса и беспокойства приводит к усилению положительных эмоций и повышению удовлетворенности жизнью.Однако через месяц повышение удовлетворенности жизнью не было сохранено.

В результате вышеупомянутого исследования есть доказательства, подтверждающие ежедневную практику ведения дневника и благодарности за улучшение самочувствия. По возможности люди должны проявлять как черту, так и государственную благодарность. Со временем эти практики станут привычкой и приведут к устойчивому улучшению.

3. Повышение осведомленности

Повышение осведомленности связано с улучшением положительного субъективного опыта, усилением саморегуляции и целенаправленного поведения, а также успешным взаимодействием с другими.

Повышение осведомленности может быть достигнуто за счет мета-осведомленности. Мета-осознание — это способность сознательно замечать эмоцию, мысль или чувственный опыт. Это навык, которому можно научить. Медитация, основанная на осознанности, и психотерапия — это два способа обучения мета-осознанию. Медитации доброты и сострадания связаны с улучшением самочувствия. И когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), и терапия принятия и приверженности (ACT) могут помочь повысить осведомленность.

4.Достижение баланса между работой и личной жизнью

Рабочее место человека может как помочь, так и навредить ему. Факторы на рабочем месте, которые негативно влияют на благополучие, включают:

  • Рабочее давление или требования
  • Отсутствие автономности или гибкости
  • Плохие отношения с коллегой и руководителем
  • Сменная работа
  • Увеличенная продолжительность рабочего дня

Работодатели могут напрямую улучшить благосостояние своих работников, предоставляя оплачиваемый отпуск, возможности для роста заработной платы, поддержку людей с ограниченными возможностями или тех, кто возвращается после травмы, а также доступ к медицинскому обслуживанию.Также могут быть полезны улучшения в рабочей среде и структуре должностей.

Благополучие работников выгодно как работникам, так и их работодателям. Это связано с улучшением:

  • Производительность на работе
  • Как справиться со стрессом и саморегуляция
  • Удовлетворительные отношения, социальное общение и сотрудничество
  • Функционирование иммунной системы
  • И физическое и психологическое здоровье

Хорошее самочувствие на рабочем месте также связано со снижением уровня выгорания, стресса и проблем со сном.

5. Ищите позитивные отношения

Люди с заботливыми и позитивными связями часто имеют более высокий уровень благополучия. С другой стороны, плохие социальные отношения могут быть более разрушительными, чем чрезмерное употребление алкоголя и курение. Позитивные социальные отношения также помогают защитить от психических расстройств, таких как депрессия и беспокойство.

Просоциальное поведение важно для формирования социальных связей, ведущих к повышению благосостояния. И признательность, и благодарность — просоциальные черты.Например, сосредоточение внимания на положительных качествах и поступках других. Сочувствие к другим также способствует более высокому уровню благополучия. Наконец, щедрость также является сильным показателем удовлетворенности жизнью.

6. Сохраняйте надежду

Надежда — это понятие, часто связанное с духовными и религиозными традициями. Однако в мир психологии он вошел примерно в 20 веке. Сейчас это важный конструкт в позитивной психологии. В широком смысле надежду можно определить как веру в то, что все может стать лучше и что цели достижимы.

Надежда связана с увеличением:

  • Эмоциональное приспособление
  • Положительные эмоции
  • Удовлетворенность жизнью и качество жизни
  • Социальная поддержка
  • Целеустремленность

На вынос

Благополучие — это конструкция, которую трудно определить, но она широко цитируется в психологической литературе. Это связано с чувством счастья и удовлетворенности. Это также можно описать как чувство цели или удовлетворение жизнью.

Для точного измерения необходимо согласованное определение. В целом он разделен на объективные и субъективные категории. Объективное благополучие рассматривает социальные и культурные конструкции. Субъективное благополучие относится к ощущениям человека и собственной внутренней оценке.

Есть несколько вещей, которые люди могут сделать, чтобы улучшить свое благосостояние. Однако ничто не улучшит все. Скорее, это требует целостной практики психического и физического здоровья.Тем не менее, люди, которые проводят время на природе, развивают позитивные связи, проявляют благодарность, сохраняют надежду и развивают понимание, имеют больше шансов на улучшение самочувствия.

Дополнительные советы для вашего благополучия

Изображение предоставлено: Мор Шани через unsplash.com

Почему жизнь для вас такая сложная? 5 причин почему

Благополучие — это термин, который часто используется в психологической литературе для описания здоровых людей. Это часто ассоциируется с удовлетворением, счастьем или удовлетворением.Тем не менее, есть споры о том, что такое благополучие на самом деле и даже как его записать. Из-за такой путаницы в определении, люди часто задаются вопросом, что такое благополучие и как его достичь.

Эта статья откроет ответы на три вопроса:

  • Что такое благополучие?
  • Как это измеряется?
  • Как это улучшить?

Что такое благополучие?

Благополучие включает в себя сочетание состояний чувств и факторов образа жизни.Состояния чувств, связанные с этим, могут включать в себя счастье и удовлетворенность. Факторы образа жизни могут включать чувство удовлетворения, раскрытие своего потенциала, некоторый контроль над жизнью и участие в значимых отношениях. Благополучие также связано с положительным психическим здоровьем. Проще говоря, это конструкция, используемая для описания многих аспектов жизни, включая психологическое, физическое и социальное здоровье. Его синонимы включают счастье, здоровье, положительные эмоции, благополучие и благополучие.

Его также можно определить как состояние баланса или гомеостаза.Этот баланс достигается за счет наличия достаточных ресурсов для решения жизненных проблем. И проблемы, и ресурсы могут преобладать в трех областях: физическом, психологическом и социальном.

Когда есть много проблем и не хватает ресурсов, благополучие теряется. Однако люди созданы для достижения состояния равновесия. Благополучие связано с успехом в межличностном, профессиональном и личном отношениях. Это часто приводит к большей продуктивности на работе, более активному обучению и творчеству, просоциальному поведению и полноценным отношениям.

Почему трудно определить благополучие? Скорее всего, потому, что он включает в себя разнообразный жизненный опыт и состояния чувств, которые могут различаться у разных людей. Чтобы помочь людям оценить себя, было разработано несколько мер.

Как измеряется благополучие?

Исследователям необходимо согласовать стандартизированное определение благополучия, чтобы точно его измерить. Следовательно, адекватная мера должна охватывать все аспекты благополучия, в том числе как состояние чувств, так и образ жизни.Другими словами, эффективное измерение учитывает как удовлетворенность жизнью, так и функционирование.

Благополучие можно разделить на две категории: объективное и субъективное.

Объективное благополучие

Объективное благополучие смотрит на уровень жизни. Это полезно для исследования культур, стран или групп людей. Он включает в себя измерение образования, дохода, безопасности и продолжительности жизни.

Организация экономического сотрудничества и развития, Национальная программа развития США и Статистическое бюро Италии определили шесть областей для исследования, связанных с объективным благополучием:

  1. Здоровье
  2. Вакансии
  3. Социально-экономическое развитие
  4. Политика
  5. Безопасность
  6. Окружающая среда

Субъективное благополучие

Субъективное благополучие включает эмоциональную и психологическую оценку жизни человека.Двумя важными субъективными показателями являются удовлетворенность жизнью и счастье. Измерение субъективного благополучия полезно для прогнозирования моделей психического здоровья. Это внутренне определяется человеком. Независимо от того, как их жизнь может быть воспринята другими людьми снаружи, это измерение того, как люди чувствуют себя внутри.

Субъективное благополучие можно разделить на две категории: гедонистическое и удовлетворение. Гедонический компонент относится к чувствам, эмоциям и настроениям. Компонент удовлетворенности относится к мыслям и к тому, чувствует ли человек свою жизнь полноценной.Люди часто сравнивают свои мысли и удовлетворенность жизнью с социальными и культурными особенностями.

Другими словами, важно учитывать контекст, в котором живет человек. Люди могут по-разному воспринимать свою жизнь в зависимости от социальных и культурных ожиданий. Более того, людей невозможно измерить, не принимая во внимание их окружающую среду.

В 2013 году Организация экономического сотрудничества и развития определила субъективное благополучие как важный фактор при оценке благополучия.Поскольку это воспринимается человеком, его часто оценивают с помощью самоотчетов. Другими словами, люди оценивают свой уровень благополучия с помощью психологических тестов.

Есть пять областей, связанных с субъективным благополучием:

  1. Генетические факторы
  2. Основные и психологические потребности
  3. Социальная среда
  4. Экономика и доход
  5. Политическая обстановка

Как улучшить самочувствие

Есть много способов улучшить чувство благополучия.Это сложная конструкция, в которой задействовано множество факторов. Поэтому для нее нет единого идеального решения. Вместо этого цель должна заключаться в применении целостного подхода, учитывающего множество факторов.

Следующие ниже методы не являются исчерпывающими. То, что хорошо работает для одного человека, может не подходить для других. Вместо этого эти подходы следует рассматривать как предложения по улучшению самочувствия.

Лицам, которым требуется действительно всесторонняя оценка самочувствия, следует подумать о записи на прием к психологу, терапевту или врачу.Эти люди могут также предоставить ресурсы, прописать лекарства или поделиться советами по изменению образа жизни, чтобы помочь в общем улучшении.

1. Проводите время на природе

Есть доказательства, подтверждающие утверждение о том, что взаимодействие с природой улучшает благополучие. Это включает увеличение положительных эмоций, счастья и субъективного благополучия. Время, проведенное на природе, также связано с повышенным чувством смысла и цели жизни, а также со способностью справляться с жизненными трудностями.

Одно исследование показало, что еженедельное пребывание на природе не менее 120 минут способствует укреплению здоровья. В исследовании не имело значения, было ли это время потрачено сразу или растянуто на неделю. Пик улучшения самочувствия наблюдался между 200 и 300 минутами естественного отдыха в неделю.

2. Практика благодарности

Люди, которые воспринимают благодарность как черту, улучшают самочувствие. Признательная благодарность означает готовность видеть незаслуженную ценность в собственном опыте.Государственная благодарность — это чувство, которое возникает после того, как люди переживают акт доброты и, следовательно, чувствуют мотивацию ответить взаимностью.

Одно исследование оценивало государственную благодарность во время Covid-19 в Китае. Людей проинструктировали вести дневник, практикуя благодарность, в течение 14 дней, включая последующее наблюдение в течение одного месяца. Исследование показало, что проявление благодарности в естественной обстановке во время повышенного стресса и беспокойства приводит к усилению положительных эмоций и повышению удовлетворенности жизнью.Однако через месяц повышение удовлетворенности жизнью не было сохранено.

В результате вышеупомянутого исследования есть доказательства, подтверждающие ежедневную практику ведения дневника и благодарности за улучшение самочувствия. По возможности люди должны проявлять как черту, так и государственную благодарность. Со временем эти практики станут привычкой и приведут к устойчивому улучшению.

3. Повышение осведомленности

Повышение осведомленности связано с улучшением положительного субъективного опыта, усилением саморегуляции и целенаправленного поведения, а также успешным взаимодействием с другими.

Повышение осведомленности может быть достигнуто за счет мета-осведомленности. Мета-осознание — это способность сознательно замечать эмоцию, мысль или чувственный опыт. Это навык, которому можно научить. Медитация, основанная на осознанности, и психотерапия — это два способа обучения мета-осознанию. Медитации доброты и сострадания связаны с улучшением самочувствия. И когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), и терапия принятия и приверженности (ACT) могут помочь повысить осведомленность.

4.Достижение баланса между работой и личной жизнью

Рабочее место человека может как помочь, так и навредить ему. Факторы на рабочем месте, которые негативно влияют на благополучие, включают:

  • Рабочее давление или требования
  • Отсутствие автономности или гибкости
  • Плохие отношения с коллегой и руководителем
  • Сменная работа
  • Увеличенная продолжительность рабочего дня

Работодатели могут напрямую улучшить благосостояние своих работников, предоставляя оплачиваемый отпуск, возможности для роста заработной платы, поддержку людей с ограниченными возможностями или тех, кто возвращается после травмы, а также доступ к медицинскому обслуживанию.Также могут быть полезны улучшения в рабочей среде и структуре должностей.

Благополучие работников выгодно как работникам, так и их работодателям. Это связано с улучшением:

  • Производительность на работе
  • Как справиться со стрессом и саморегуляция
  • Удовлетворительные отношения, социальное общение и сотрудничество
  • Функционирование иммунной системы
  • И физическое и психологическое здоровье

Хорошее самочувствие на рабочем месте также связано со снижением уровня выгорания, стресса и проблем со сном.

5. Ищите позитивные отношения

Люди с заботливыми и позитивными связями часто имеют более высокий уровень благополучия. С другой стороны, плохие социальные отношения могут быть более разрушительными, чем чрезмерное употребление алкоголя и курение. Позитивные социальные отношения также помогают защитить от психических расстройств, таких как депрессия и беспокойство.

Просоциальное поведение важно для формирования социальных связей, ведущих к повышению благосостояния. И признательность, и благодарность — просоциальные черты.Например, сосредоточение внимания на положительных качествах и поступках других. Сочувствие к другим также способствует более высокому уровню благополучия. Наконец, щедрость также является сильным показателем удовлетворенности жизнью.

6. Сохраняйте надежду

Надежда — это понятие, часто связанное с духовными и религиозными традициями. Однако в мир психологии он вошел примерно в 20 веке. Сейчас это важный конструкт в позитивной психологии. В широком смысле надежду можно определить как веру в то, что все может стать лучше и что цели достижимы.

Надежда связана с увеличением:

  • Эмоциональное приспособление
  • Положительные эмоции
  • Удовлетворенность жизнью и качество жизни
  • Социальная поддержка
  • Целеустремленность

На вынос

Благополучие — это конструкция, которую трудно определить, но она широко цитируется в психологической литературе. Это связано с чувством счастья и удовлетворенности. Это также можно описать как чувство цели или удовлетворение жизнью.

Для точного измерения необходимо согласованное определение. В целом он разделен на объективные и субъективные категории. Объективное благополучие рассматривает социальные и культурные конструкции. Субъективное благополучие относится к ощущениям человека и собственной внутренней оценке.

Есть несколько вещей, которые люди могут сделать, чтобы улучшить свое благосостояние. Однако ничто не улучшит все. Скорее, это требует целостной практики психического и физического здоровья.Тем не менее, люди, которые проводят время на природе, развивают позитивные связи, проявляют благодарность, сохраняют надежду и развивают понимание, имеют больше шансов на улучшение самочувствия.

Дополнительные советы для вашего благополучия

Изображение предоставлено: Мор Шани через unsplash.com

Жизнь сложна, и это хорошо — AIER

Если вы когда-нибудь думали, что жизнь становится слишком сложной, возможно, вы правы. Жизнь действительно может быть слишком сложной.Есть свидетельства того, что сегодня многие аспекты нашего образа жизни превышают этот предел, и именно этим объясняются многие проблемы, с которыми мы сталкиваемся, и повседневные раздражения, с которыми мы сталкиваемся. Это не простой вопрос: рынки против политики или публичное против частного. Конечно, правительство является источником большей части чрезмерной сложности, в первую очередь из-за его регулирующей функции, но большая часть его имеет чисто частное происхождение. Чрезмерная сложность встречается как в бизнесе и его практике, так и в постановлениях и законах, издаваемых государством.

Идея о том, что сложность — это плохо, а простота и прямота предпочтительнее, — обычное дело. KISS (Keep It Simple Stupid) — частый призыв как в бизнесе, так и в армии. Многие генералы и бизнесмены утверждали, что простые и понятные способы ведения дел с большей вероятностью достигают целей, чем более сложные и сложные. В академической жизни широко распространен принцип скупости (вы должны идти на аргументы или объяснения с наименьшим количеством элементов или предположений).Этот принцип был классически сформулирован в XIV веке английским философом Уильямом Оккамским (отсюда и его популярное название «бритва Оккама»), но его можно проследить еще до Аристотеля (в «Последней аналитике»).

Объяснение этой широко распространенной веры и практики само по себе простое. Чем сложнее что-то, будь то объяснение или действие, тем больше вероятность того, что что-то пойдет не так или окажется ложным. В науке сложные гипотезы труднее опровергнуть, поэтому они не способствуют эволюционному росту понимания, а препятствуют ему.В условиях войны гораздо более вероятно, что сложный план кампании будет отменен с потенциально катастрофическими результатами.

Однако экономисты несколько иначе смотрят на этот вопрос. В целом они приветствуют сложность и видят в ней пользу — до определенной степени.

Процветание требует сложности

Для экономистов повышенная сложность связана с большим благосостоянием и материальным благополучием. В очень простой экономике разделение труда ограничено, и люди очень бедны.По мере того, как разделение задач становится более сложным, а люди — более специализированными, производственный процесс в целом становится намного более сложным и требует все более высокого уровня координации (в первую очередь рыночных механизмов и системы цен). Одним из конкретных аспектов этого является увеличение использования капитала (накопленного производства).

Этот последний пункт теоретизировал австрийский экономист Ойген фон Бём-Баверк в идее кругового движения производства. Например, если вы хотите поймать рыбу, самый простой способ — пощекотать ее и поймать вручную.Более окольный путь — сначала сделать удочку, а потом ловить рыбу. Это занимает больше времени и является более сложной процедурой, но вы получите больше рыбы. Еще более окольным и сложным способом является изготовление лодки, а также сетей и лески; это приведет к вылову еще большего количества рыбы. Как правило, чем сложнее и окольнее экономический процесс, тем больше будет произведено богатство.

Однако мы можем пойти дальше, потому что это не только вопрос объема производства или материального благосостояния.Более сложные общества также связаны с более высоким уровнем общего благосостояния и человеческого процветания. В простом сообществе, в котором и меньше людей, и меньше и меньше разнообразных взаимодействий между ними, жизнь очень предсказуема и легка для понимания, но при этом менее разнообразна.

Напротив, в более крупном обществе с множеством видов и типов взаимодействий, которые часто меняются с течением времени, диапазон возможных жизненных путей и опыта намного шире. Этот контраст классически улавливается при сравнении жизни в маленькой сельской общине, с одной стороны, и в большом городе, с другой.В более сложном обществе для людей открыто гораздо больше возможностей, и эти возможности, в свою очередь, более разнообразны. Это означает, что шансы реализовать свои таланты или следовать (или даже обнаружить) свои интересы и увлечения намного выше.

Например, если вы музыкально одарены и живете в простом обществе, вы можете никогда не обнаружить, что у вас есть этот талант. Даже если вы это сделаете, вы не сможете выразить и осознать это в той же степени, в какой вы могли бы в сложном обществе, в котором у вас был бы легкий доступ к другим музыкантам, композиторам и производителям инструментов, а также к более широкой аудитории.

Часть чего-то большего

В целом, люди могут делать больше и с большей готовностью реализовывать свой потенциал, чем больше у них человеческих взаимодействий и чем более обширна и сложна система человеческих взаимодействий, частью которых они являются. У них больше шансов получить удовлетворение, у них больше шансов на счастье, и им будет легче убежать или избавиться от невыносимых или даже просто неприятных обстоятельств. С точки зрения культуры, сложные общества более склонны к плюрализму и толерантности, с более широким диапазоном стилей жизни и верований.

Если это так, то почему так много людей превозносят требования простоты? Является ли это одним из случаев, когда экономисты не согласны с общепринятой мудростью и имеют право выступать против этого? Конечно, экономисты правы, отвергая распространенный аргумент моральной философии о том, что простая и суровая жизнь предпочтительнее сложной и комфортной. Первое может быть лучше для некоторых людей, но не для большинства. Людвиг фон Мизес выразил эту точку зрения, когда сказал, что экономика мало что может сказать людям, желающим жить жизнью отшельника (отшельника), но такие люди редки.

Однако все не так просто. Сложность экономической и социальной жизни имеет как свои издержки, так и выгоды. Хотя это открывает большие возможности и увеличивает выбор, многие люди находят увеличенный выбор и возможности и их последствия неудобными, тревожными и даже опасными. Вы можете посчитать это прискорбной реакцией и не согласиться с ней или посчитать это необоснованным (как я лично), но это, несомненно, реальность, и эта реальность отражает нечто глубокое в психологическом укладе многих людей.(Исследования показывают, что чуть менее половины людей в современных развитых обществах так реагируют на сложность и новизну.)

Таким образом, сложное общество предложит больше возможностей для процветания и развития человека, но также заставит многих чувствовать себя по крайней мере беспокойно и неудобно.

Более того, это просто случай, когда в сложных процессах и способах выполнения действий есть больше вещей, которые могут пойти не так. Чем сложнее вещи, тем больше шансов, что одна часть целого просто не будет работать или работать не так, как задумано.Поскольку сложность связана с большей взаимосвязанностью, это увеличивает вероятность того, что одна неисправность или отказ одного элемента приведет к тому, что другие не будут работать. В крайнем случае это может привести к каскадному эффекту, при котором один отказ приводит к серии других, вторичных отказов. Это может привести к системному сбою, при котором вся сложная система или организация выходит из строя из-за начального тривиального сбоя. Чем сложнее система, тем выше вероятность того, что это произойдет.В данном случае аргумент состоит в том, что большая сложность также ведет к большей хрупкости.

Сверху вниз и снизу вверх

Однако этот последний пункт требует уточнения. Степень хрупкости сложных систем или организаций в решающей степени зависит от того, как они организованы. Нисходящие централизованно планируемые системы намного более хрупкие и менее устойчивые, чем полицентрические системы, использующие безличные механизмы, такие как система цен.Это можно увидеть даже в войне, в различии между сильно нисходящей моделью второго поколения, используемой Соединенными Штатами, и более децентрализованной моделью, разработанной немецкими вооруженными силами в конце 19 века.

Однако даже децентрализованные системы или организации могут стать слишком сложными для их собственного блага. Объяснение этому можно найти в другом экономическом исследовании. У вас может быть слишком много хорошего; или, как говорят экономисты, всякая человеческая деятельность имеет убывающую предельную отдачу.Первоначально, как и в приведенном выше примере с рыбной ловлей, каждый дополнительный элемент сложности приносит больше пользы, чем затрат (в данном случае рыба, а не время и недополученное потребление).

Однако для данного и постоянного набора обстоятельств каждый дополнительный уровень сложности приносит меньшую положительную отдачу, пока, наконец, затраты не превысят выгоду. В этот момент социальный стресс и вероятность того, что что-то не работает, достигают уровня, при котором затраты, которые они производят, превышают выгоды от увеличения объема производства или возможностей.К тому же шансы на системный коллапс значительно возрастают.

Этот последний пункт был сформулирован как исторический аргумент Джозефом Тейнтером в книге «Крах сложных обществ», в котором рассматривалось то, как сложные цивилизации достигли точки, в которой отдача от социальной сложности стала отрицательной и, следовательно, рухнула, а общество вернулось к гораздо большему. более простой уровень социально-экономической организации.

Мы можем видеть повсюду вокруг нас признаки того, что многие системы, частью которых мы являемся, достигли уровня чрезмерной (или, возможно, максимальной) сложности.Самый яркий пример — это финансовые услуги, где один явный урок кризиса 2008 года состоит в том, что вся система финансовых операций и отношений стала слишком сложной для управления и, как показали события, была очень хрупкой. Другой — растущая хрупкость систем энергоснабжения, таких как сети.

Многие из нас будут испытывать чрезмерную сложность повседневной жизни, пытаясь, например, разобраться с жалобами клиентов или другими онлайн-услугами, или (все чаще) пытаясь совершить такие вещи, как путешествия на большие расстояния по воздуху.В настоящее время затраты на сложность, по-видимому, несут в основном отдельные потребители (в форме таких вещей, как время, проведенное на автоматических телефонных линиях), а не производители, но все производители также являются потребителями, и поэтому это обычное явление. Компании в ряде секторов все чаще страдают от системных сбоев в таких вещах, как распределение и логистика или работа крупных ИТ-систем.

Некоторые из них, но не все, несомненно, вызваны плохо спроектированными или чрезмерными правилами.Некоторые из них создаются спонтанно частными лицами. Кроме того, высокие уровни навязчивого и дорогостоящего регулирования являются как причиной, так и следствием высокого уровня сложности, поэтому идет двусторонний процесс. Однако основная причина действительно фундаментальна.

В конечном счете, цена сложности как в частной (личной), так и в общественной сферах связана с проблемами знаний, с которыми все люди сталкиваются постоянно. У нас просто нет доступа к знаниям, необходимым для постоянной работы сложных систем.Использование таких вещей, как рыночные механизмы и система цен, значительно смягчает это, но не устраняет. Сложные системы, в частности планируемые, но также и децентрализованные, будут приносить все меньше и меньше пользы по мере того, как проблемы со знаниями становятся более серьезными, и это относится как к частным субъектам, так и к правительствам.

Мы должны по возможности полагаться на децентрализованные и полицентричные способы структурирования процессов и институтов, а не на централизованные и иерархические. Это относится ко всем видам учреждений, включая правительство, фирмы, благотворительные организации, политические партии и церкви.

Нам также следует искать способы изменить обстоятельства, определяющие максимальный предел полезной сложности, с помощью таких вещей, как технологические и социальные инновации. Современные общества намного сложнее, чем досовременные, и одна из причин заключается в том, что инновации раздвинули «границу сложности», за которой затраты превышают выгоды.

Наконец, в некоторых случаях нам действительно нужно вернуться или перейти к более простым способам работы. Это может быть временная корректировка, но это будет признание ограничений человеческого потенциала.Игнорировать это — значит совершить грех высокомерия, а результатом этого всегда будет возмездие.

Стивен Дэвис

Доктор Стив Дэвис, старший научный сотрудник AIER, является главой отдела образования IEA. Ранее он был сотрудником программы в Институте гуманитарных исследований (IHS) Университета Джорджа Мейсона в Вирджинии. Он пришел в IHS из Великобритании, где работал старшим преподавателем кафедры истории и экономической истории в Манчестерском столичном университете. Он также был приглашенным исследователем в Центре социальной философии и политики Государственного университета Боулинг-Грин, штат Огайо.

Историк, он окончил Сент-Эндрюсский университет в Шотландии в 1976 году и получил докторскую степень в том же учебном заведении в 1984 году. Он является автором нескольких книг, включая «Эмпиризм и историю» (Palgrave Macmillan, 2003), и был соредактором с Найджелом Эшфордом из Словарь консервативной и либертарианской мысли (Routledge, 1991).

Получайте уведомления о новых статьях от Стивена Дэвиса и AIER.

7 вещей, которые нужно прекратить делать, чтобы сделать вашу жизнь менее сложной

Сама жизнь не так уж сложна, но мы часто делаем это, выбирая привычки и образ жизни.Однако мы можем все упростить, внося небольшие изменения в нашу повседневную жизнь. Нет необходимости делать все сразу, но начните постепенно, и вы заметите положительные изменения в своем настроении и душевном состоянии.

Мы собрали некоторые из самых распространенных повседневных поступков, которые усложняют им жизнь. Итак, начните с удаления этих вредных привычек одну за другой, и вы сможете рассчитывать на более светлое и спокойное будущее.

1. Постоянное стремление к совершенству

Все делают ошибки, и это нормально.Постоянное стремление к совершенству повысит уровень стресса, и ваша жизнь пройдет мимо вас, пока вы пытаетесь достичь недостижимого. Ошибки — нормальная часть нашего существования, и они многому вас научат. Поэтому признание того, что вы никогда не будете полностью безупречными, — это шаг в правильном направлении, который поможет вам начать получать удовольствие от каждого дня. Будьте счастливы, что вы здесь в этот момент и ловите день.

2. Создание дедлайнов для ваших целей

Очень важно знать, чего вы хотите от своей жизни.Таким образом, постановка целей сопровождается этим. Однако, если вы поставите для них четкий крайний срок, вы должны признать, что это не конец света, если это не сработает. Жизнь непредсказуема, а пока что может случиться что угодно. Обстоятельства меняются, и недостижение целей к определенному сроку не означает, что вы никогда не добьетесь их. Подходите к делу небрежно и работайте над своей мечтой, не оказывая на себя лишнего давления.

3. Постоянное откладывание на потом

Продуктивность действительно поднимет вам настроение и сделает вас веселее.Да, мы все заслуживаем простоя, но если вы не можете перестать лениться, вы можете усложнить себе жизнь намного больше, чем вы думаете. Так что найдите занятие, которое делает вас счастливым, и сразу же погрузитесь в него. Если вы любите рисовать, возьмите ручку и карандаш и начните творить. Вы заметите улучшения в своем настроении почти мгновенно, а через некоторое время ваша жизнь станет вполне удовлетворенной. Также вы можете превратить свое хобби в настоящую карьеру.

4. Всем говорить «да»

Согласие со всем, даже если в данный момент вам не хочется выполнять какую-то конкретную задачу, может усложнить вашу жизнь и привести к большему стрессу.В конце концов, вы говорите «да» вещам, которые наверняка окажут на вас большее давление. Так что научитесь говорить «нет» и сосредоточьтесь на своей работе или хобби. Это нормально быть эгоистичным и составлять график, который вам действительно понравится и которого вы с нетерпением ждете.

5. Беспокойство о будущем

Сосредоточение внимания на настоящем должно быть вашей основной целью, потому что вы просто не можете видеть далекое будущее. Есть вещи, которые вы не можете контролировать, и вы не можете их изменить, как бы сильно вы ни беспокоились.Так что не тратьте свою драгоценную энергию на попытки предсказать, что может случиться, и думайте о себе прямо сейчас, в этот момент. Извлекайте из этого максимум пользы, усердно работайте и оставайтесь позитивными. Это обязательно приведет к положительному результату.

6. Безрассудная трата денег

Многие из нас тратили деньги на то, что нам действительно не нужно. Поэтому, прежде чем взять кредитную карту, спросите себя: действительно ли вам нужен этот конкретный предмет? Вы действительно собираетесь им пользоваться? Это сэкономит вам много денег, потому что, скорее всего, у вас уже есть шкаф, полный одежды, или отличный iPad, который будет в рабочем состоянии долгие годы.Могут быть некоторые более важные расходы, на которые вам понадобятся эти деньги, и их экономия прямо сейчас может помочь вам в долгосрочной перспективе.

7. Тоска по прошлому

Чтобы иметь светлое будущее, нужно перестать думать о прошлом. Мы все совершали ошибки и ошибались, но мы ничего не можем с этим поделать. Лучшее, что вы можете сделать прямо сейчас, — это принять это и двигаться дальше. Вы не можете вернуться в прошлое, но у вас все еще будет много возможностей для роста и обучения.Так что примите свое прошлое и сосредоточьтесь на будущем. Рассматривайте свой прошлый опыт как ценные уроки, и вы добьетесь успеха.

Конечно, удаление всего этого из своей жизни может показаться вам невозможным прямо сейчас, но делайте это медленно и верьте в себя. Вам не обязательно делать все за один день, и изменение только одного элемента будет иметь значение. Сделайте это шаг за шагом и посмотрите, как это получится.

20 причин, по которым жизнь становится слишком сложной

Иногда самый сложный навык — быть простым.

Несколько лет назад, до того, как мы с Ангелом начали упрощать нашу жизнь, я помню, что все было намного сложнее.

Мы бы сказали «да» только для того, чтобы удовлетворить других, и одновременно выполнить пятьдесят обязательств, и попытаться все контролировать, и подпитаться ежедневными драматическими кругами, и метаться между местами, людьми и задачами… как CRAZY! И под «сумасшедшим» я имею в виду тот образ жизни, который мы вели, может свести человека с ума!

В конце концов мы достигли критической точки — мы были избиты и истекали кровью из-за стресса и негатива.

В наши дни я знаю, что многие люди по-прежнему ведут чрезмерно напряженный образ жизни. Если вы думаете, что можете быть одним из них, даже если это случается только иногда, вот несколько ключевых вещей, которые мы с Ангелом узнали — несколько простых причин, по которым жизнь часто становится слишком сложной, для всех нас иногда:

  1. Мы слишком много стараемся. — Чрезмерное усердие — самая большая ошибка, которую совершает большинство людей, которая усложняет жизнь. Заманчиво заполнять каждую секунду бодрствования списком дел и отвлекаться.Не делай этого с собой. Оставьте место.
  2. Мы слишком много пытаемся контролировать. — Когда вы пытаетесь контролировать слишком много, вам нравится слишком мало. Иногда нужно просто расслабиться, расслабиться, сделать глубокий вдох и оценить то, что есть.
  3. Мы теряем терпение и самообладание. — Две вещи, больше, чем что-либо другое, определяют вас ежедневно: ваше терпение, когда вы боретесь, и ваше отношение, когда это не так.
  4. Отвечаем отрицательно. — Положительный настрой — это не реакция на то, как обстоят дела.Скорее, это выражение ВАС. Будь позитивным! Превратите свою бесполезную горечь в решимость. Энергия уже есть. Все, что вам нужно сделать, это сместить фокус.
  5. Мы постоянно ищем подтверждения у других. — Создайте жизнь, которая будет приятной для ВАС внутри, а не для всех остальных. Не бойтесь идти в одиночестве по малоизвестной тропе и не бойтесь любить каждую ее минуту.
  6. Мы проводим слишком много времени с токсичными людьми. — Лучше идти одному с достоинством, чем рядом с людьми, которые постоянно требуют, чтобы вы пожертвовали своим счастьем и самоуважением.
  7. Мы позволяем ненавистникам добраться до нас. — Большинство ненавистников на самом деле не ненавидят вас; они просто ненавидят свое положение в жизни, а вы — отражение того, кем они хотят стать.
  8. Мы питаем драму. — Не участвуйте в драматических кругах только ради этого. Не судите кого-то только за то, что он совершил другие ошибки, чем вы.Когда вы выбираете видеть хорошее в других, вы в конечном итоге находите хорошее в себе. (Прочтите Четыре соглашения.)
  9. Мы постоянно беспокоимся о своих проблемах. — Беспокойство о проблемах только крадет вашу радость и заставляет вас кружиться по кругу — это все равно что использовать свое воображение для создания того, чего вы не хотите. На самом деле, «сосредоточиться» на проблемах ничем не лучше — никогда не тратьте более 10% своего времени на проблемы и всегда тратьте не менее 90% своего времени на решения.
  10. Мы держимся слишком крепко, за все. — Невозможно жить более простой жизнью, если вы не хотите меняться и отпускать то, к чему вы привыкли. Примите то, что есть, отпустите то, что было, и верьте в свое путешествие.
  11. Мы колеблемся на каждом этапе пути. — Разве вы не предпочли бы жизнь «OH WELLS», чем жизнь «WHAT IFS»? Разве вы не предпочли бы рискнуть и каждый день узнавать что-то новое? Будьте решительны и амбициозны, но не из-за отчаянной нужды.Делайте это из любви к возможностям. Приятного путешествия! Следуйте за своим блаженством, исследуйте и не бойтесь, и двери откроются там, где вы не знали, что они собирались оказаться.
  12. Мы сосредотачиваемся на каждом времени и месте, кроме как здесь, прямо сейчас. — Если вы слишком беспокоитесь о том, что могло бы быть, и слишком долго задавались вопросом о том, что могло бы быть, вы проигнорируете и полностью упустите то, что есть. Будь здесь сейчас. Сегодня твоя форма. Создайте шедевр.
  13. Стараемся срезать углы. — Делай правильно, всегда, даже если никто больше никогда не узнает. Потому что ВЫ узнаете.
  14. Избегаем острых и нужных разговоров. — Ваш успех и душевное спокойствие во всех сферах жизни обычно можно измерить количеством неудобных разговоров, которые вы готовы вести.
  15. Мы теряем наши приоритеты. — Приоритеты не выполняются автоматически. Вы должны уделять время тому, что для вас важно — время со своей второй половинкой, время с детьми, время для творчества, время для обучения, время для упражнений и т. Д.Отодвиньте все остальное, чтобы найти время. Сказав «нет» большему количеству вещей, которые кажутся действительно захватывающими, вы сможете сказать «да» большему количеству действительно важных вещей.
  16. Мы медлим. — Ничто так не загромождает разум, как постоянно затягивающаяся задача. Помните, что ощущение, которое вы получаете от того, что делаете что-то важное, намного лучше, чем от того, что вы сидите без дела и думаете об этом.
  17. У нас гораздо больше багажа, чем нам нужно. — Когда мы путешествуем налегке, мы свободнее, меньше обременены и меньше подвержены стрессу.Это относится и к путешествию по жизни, а не только к путешествию через аэропорт.
  18. Мы позволяем старым ошибкам жить в наших сердцах и умах. — В жизни мы делаем много вещей — некоторые мы хотели бы вернуть, некоторые мы хотели бы пережить заново сто раз. Все эти вещи, как положительные, так и отрицательные, преподали нам важные уроки и в совокупности сделали нас теми людьми, которыми мы являемся сегодня. Если бы мы изменили или скорректировали любой из них, мы не были бы теми, кто мы есть; мы были бы кем-то другим.Так что делайте ошибки, учитесь на них, смейтесь над ними и двигайтесь вперед. Не тратьте ни минуты на прошлые результаты, которые вы не можете контролировать.
  19. Мы слишком рано сдаемся. — Вас сдерживает не то, кем вы являетесь, а то, кем вы себя не считаете. Судить себя — это не то же самое, что быть честным с собой. Не продавайте себя дешево! Помните, почему вы начали. Сделайте глубокий вдох и продолжайте.
  20. Мы сравниваем себя с другими людьми, которые кажутся более обеспеченными. — Не сравнивайте свою главу 1 с главой 10 другого человека. Следуйте своим собственным путем, напишите свою историю и перелистывайте страницы, которые нужно перелистать. (Мы с Ангелом подробно обсуждаем это в главе «Любовь к себе» книги «1000 маленьких вещей, которые счастливы, успешные люди делают по-другому».)

Запоздалые мысли

Нет предела тому, насколько сложной может быть жизнь — одно всегда ведет к другому.

Если задуматься над приведенным выше списком, становится ясно, что жизнь на самом деле не такая уж сложная … МЫ сложные! И наши сложности начинаются в нашем мозгу — в нашем образе мышления.

На пути к упрощению жизни самое большое препятствие, которое вам когда-либо придется преодолеть, — это ваш разум. Если вы можете это преодолеть, вы сможете преодолеть все, что угодно.

Главное — начать с малого прямо сейчас. Поработайте сегодня над тем, чтобы не усложнять что-то одно … или только одну маленькую часть чего-то одного. Вот как мы с Ангелом добрались от того места, где были, к тому, где мы сейчас, постепенно, день за днем.

Если мы можем вам чем-либо помочь, не стесняйтесь сообщить нам об этом. А если вы еще этого не сделали, не забудьте подписаться на нашу бесплатную рассылку, чтобы получать еженедельные советы и стратегии для более простой и счастливой жизни.

Ваша очередь…

Какой из приведенных выше пунктов вам нравится больше всего? Какие мысли, привычки или поведение иногда усложняют вашу жизнь?

Оставьте комментарий ниже и поделитесь с нами своими взглядами и историями.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.