Жизненный сценарий в психологии: что это в психологии, его строение и типы. Теория жизненного сценария по Э. Берну. Как изменить жизненный сценарий

Содержание

Жизненный сценарий — Психологос

Трудно допустить такую мистику, что все, что происходит с вами, окружающими, все нелепости, глупости, радости и кусочки счастья вашей жизни являются результатом интереснейшей комбинации выборов маленького ребенка, влияния его ближайшего окружения и некоторой доли случая. Однако — это так. Ваш жизненный сценарий уже вами написан, и, как в любой истории, он имеет начало, середину и конец. В нем присутствуют герои, героини, злодеи, и второстепенные персонажи, также как и основная тема и отдельные сюжетные линии. Сценарий жизни может быть комичным или трагичным, восхитительным или скучным, вдохновляющим или позорным. Возможно, вплоть до настоящего времени вы и не осознавали, что сами его создали. Без осознания этого факта вы будете просто проживать ваш сценарий, написанный много лет назад.

И как любой сценарий, ваш сценарий можно переписать. Добро пожаловать в ряды Творцов своей жизни!

Однако в психологии, а точнее в психотерапевтической традиции, о жизненных сценариях пишут с другой интонацией, а именно — с осторожностью и тревогой. Пишут там в первую очередь о проблемных — драматичных и трагичных — жизненных сценариях, и пишут примерно так:


Сценарий в психологии – жизненный план человека, созданный им ещё в детстве, под значительным влиянием родителей или близких людей. Психологический сценарий – это план действий жизненной драмы личности, который предписывает, где личность подойдет к концу своей жизни и каким путем она будет к нему идти.

Понятие было введено в психологический оборот психологом и психиатром Эриком Берном. Сценарий, по Берну, – постоянно развертывающийся жизненный план, формирующийся в раннем детстве под влиянием родителей. Семейный сценарий содержит установленные традиции и ожидания для каждого члена семьи, которые успешно передаются из поколение в поколение. Получив предписание родителей, ребенок принимает психологические позиции и устанавливает роли, необходимые для осуществления своей жизненной драмы. Когда роли определены, человек, получивший сценарий, выбирает людей и манипулирует ими, чтобы присоединить их к списку действующих лиц. Отличительной особенностью такой жизни является ее драматичность, а порой и трагичность. Маркером сценария является его повторяемость, что проявляется в воспроизводимости жизни, отношений как на уровне личной истории человека, так и на уровне истории других членов рода.

Таким образом, сценарии действуют в течение всей жизни человека. Они основаны на решениях, принятых в детстве, и на родительском программировании.

Эрик Берн, автор теории жизненных сценариев — один из моих любимых авторов, однако обратите внимание, что почти все описанные им жизненные сценарии идут из серии «ужас-ужас-ужас». Цитата:

«Точно такой же аппарат структурирования времени обнаруживается в мифах и волшебных сказках. Итог, или проклятие: «Исчезни!» (Ганс и Гретель) «Чтоб ты умер!» (Снежная Королева и Спящая Красавица). Предписание, или «стопер»: «Не будь чересчур благоразумным!» (Адам и Ева, и Пандора). Провокация, или толчок: «Уколи пальчик иголкой, ха-ха!» (Спящая Красавица). Антисценарный лозунг: «Трудись усердно, пока не встретишь принца!» (Кари — деревянная рубашка) или «Выполняй, что обещал, и обретешь счастье!» (Царевна-лягушка). Модель, или программа: «Люби зверей, и они тебе заплатят добром!» (Иван-царевич). Импульс, или «демон»: «Я лишь гляну одним глазком!» (Синяя Борода). Антисценарий, или разбитое заклятие: «Ты перестанешь быть Лягушкой, когда тебя поцелует молодой красавец!» (Царевна-лягушка) или «Ты освободишься, проработав двенадцать лет!» (Геракл)».


Это правда? Все так драматично?

Да, все так, при двух условиях: если ребенок рос в проблемной семье и если уже повзрослевший человек живет малоосознанной жизнью, не ставя цели. Если же ребенок жил в счастливой семье с мудрыми родителями, его жизненные сценарии будут — светлыми, удачными, хорошими. В терминологии Эрика Берна — сценариями победителя. Аналогично, если человек живет осознанной жизнью, он не будет жить в проблемном сценарии. Да, Карл Юнг писал, что когда внутренняя ситуация не осознается, она проявляется извне, как судьба. Верно, но зачем же жить неосознанно? И суть не в том, чтобы осознавать свой наличный жизненный сценарий, а в том, чтобы начать осознанно ставить свои цели, осознанно выбирать свои жизненные роли и осозаннно строить свою жизнь.

Это стоит проговорить еще раз.

Большинство людей живет в достаточной мере бездумно, не имея сознательно выбранных образцов поведения и планов действий под выбранные и продуманные ими жизненные цели. В этой ситуации естественным образом в их поведении в разных ситуациях начинают работать разные случайные — или сценарии родительского поведения, или сценарии, заинтересовавшие их в детстве. Осознав неуместный сценарий, можно от него отказаться. Осознавая каждый раз все новые и новые ненужные сценарии, можно долго корректировать свою жизнь, которая все время норовит уехать куда-то в сторону — ровно потому, что у вас как не было, так и нет сознательно поставленных целей, продуманных стратегий и выбранных стилей действования. Вместо того, чтобы так латать свою жизнь, есть более сильный вариант: все таки начать жить осознанно, продумать свои жизненные цели и ценности, поставить цели промежуточные, продумать стратегии и планы, далее подобрать наиболее оптимальные стратегии, освоить удачные образцы поведения.

Это и значить — начать жить осознанно, как развитая личность.


Если вам не нравится ваш жизненный сценарий, вы всегда можете его переписать.
Что для этого нужно? — Начать жить осознанно.
С чего начать? С постановки целей: на день, на неделю, на месяц, год — и на всю жизнь.


Клуб distant-nik

Сентябрь 2020

Жизненный сценарий человека — как изменить

А что, если мы скажем: не всегда выбор осознанный. Интересно, не правда ли? Мы же всегда думали, что сами решаем свою судьбу. А так мы, получается, недалеко ушли от животных? Даже неприятно как-то. Нет, человек действительно отличается от братьев наших меньших. Он может осознанно делать выбор даже невзирая на сильнейший страх ответственности. Но это энергозатратный процесс. Намного проще жить по привычному сценарию, который в нас был взращен ближайшим окружением еще в детском возрасте. Вообще, это достаточно серьезная тема, и ее надо рассматривать последовательно. Давайте обо всем по порядку.

Содержание:

  1. Что такое жизненный сценарий по Берну;
  2. Как и когда он формируется жизненный сценарий;
  3. Кто и что влияют на его формирование;
  4. Виды жизненного сценария;
  5. Как определить свой сценарий по жизни;
  6. Как изменить Жизненный сценарий личности;
  7. Сценарий отношений: какой он;

Что такое жизненный сценарий по Берну?

Если расписать этот термин дословно, то все будет правильно. Жизненный сценарий человека – это сценарий жизни. То есть те модели поведения, которые заблаговременно прописаны в определенных ситуациях. Привычки, проще говоря. Сценарий – понятие комплексное и развернутое, но формируется еще в детском возрасте с помощью родителей. Но это еще не означает, что его нельзя менять, уже будучи взрослым.

Понятие жизненного сценария было предложено известным психологом Эриком Берном. Одна из его ключевых концепций – социально-психологические игры, которые люди творят друг с другом. Жизненный сценарий – это фактически то, как будет эта игра развертываться в представлении этого человека. У всех нас есть определенный план с четко прописанными деталями: какие люди должны быть в нашей жизни, что должны делать, какие реакции будут с вашей стороны, кого нельзя пускать. И мы вовлекаем других в ту драму, которую пишем сами. Но база жизненного сценария – это события, которые произошли в детстве. Так говорил Эрик Берн.

Как и когда он формируется жизненный сценарий

Жизненный сценарий человекаЖизненный сценарий человека

Мы уже поняли, что жизненный сценарий начинает писаться в детском возрасте. Фактически то, что называют воспитанием, и является процессом привития ребенку определенного жизненного сценария. Обычно того сценария, по которому живут наши родители или лица их замещающие. Поэтому часто дети успешных родителей также добиваются успехов. То же самое касается и бедных семей. Впрочем, не всегда. Известно множество случаев, когда сыновья миллионеров становились чуть ли не бездомными в итоге, а дети из неблагополучных семей – миллионерами.

От чего это зависит? От стиля воспитания или хотя бы его наличия. Ведь часто богатые родители настолько заняты, что не уделяют внимания ребенку. Тогда его жизненный сценарий формируется на основе норм, которые приняты у его окружения. В подростковом возрасте ими могут быть девиантные (то есть, неуправляемые, проще говоря) лица как старше, так и ровесники. Когда воспитание почти отсутствует, речь идет о педагогической запущенности. Стоит помнить, что все имеет свою причину.

А что же случается с жизненным сценарием после того, как закончился подростковый возраст. Он уже сформирован или продолжает формироваться? Конечно, второй вариант правильный. Но не для всех. Есть две категории людей: авторы и жертвы. Первые берут ответственность за свою жизнь на себя, а вторые сваливают ее на внешние обстоятельства. Последние чаще не имеют никаких целей и живут по тому сценарию, который был сформирован еще ранее. Часто если понаблюдать за такими людьми, то они как жили десять лет назад, так и продолжают жить. Даже если есть какой-то опыт, то выводы, сделанные на его основе, вписываются в ту же шаблонную парадигму, которая была воспитана в них.

Например, человек что в 20 лет, что в 40 может после неудачного начинания говорить «Я ни на что не способен, поэтому никогда больше я не буду этого делать». В отличие от жертв авторы могут сильно измениться и за год. У них совсем другие модели поведения, и они готовы их менять в случае необходимости. Они могут понимать, что прежние привычки мешают им достичь желаемого, и потому приучают себя к чему-то новому.

Люди с позицией автора сильно меняются из года в год. Видно, что человек развивается и воспитывает сам себя. И тут идет ключ к ответу на вопрос «А формируется ли жизненный сценарий во взрослом возрасте». Мы ранее разобрали, что он появляется вследствие воспитания. Так вот, взрослый человек с позицией автора воспитывает сам себя и подходит к этому вопросу даже более тщательно, чем многие родители. Следовательно, он может кардинально поменять сценарий. Естественно, он будет его сам формировать.

Если на секунду задуматься, то можно легко определить, «от куда ноги растут»:

Пример # 1

Папа хотел мальчика, а родилась девочка, но амбиции воспитать себе наследника не утихла, и вот эта девушка сначала преуспевает в школьном кружке по карате, потом заканчивает технический ВУЗ и вот уже директор крупной корпорации, но, к сожалению, не один её роман не увенчался успехом. А все потому, что она не могла найти себе равного мужчину, такого же сильного и независимого. Она всегда чувствовала, что она доминирует в отношениях, а хотелось бы наоборот. И вот она уже на пороге у бизнес-центра, где проходит тренинг по развитию женственности.

Пример # 2

Женщина хотела родить ребенка для себя. Родила. Мальчик. Но, углубленная обида на мужчин не позволила ей завести новые отношения. В связи с чем, у мальчика не было образца мужского поведения, образца сценария поведения отца, мужа, партнера. Это непременно отразилось на его отношениях с женщинами.

Кто и что влияют на его формирование

Сценарий жизни человекаСценарий жизни человека

Альфред Адлер считал, что жизненный сценарий формируется в первые пять лет жизни человека. Ну что ж, это пища для размышления своего жизненного пути и повод задуматься о воспитании своих детей смолоду.

Вообще, понятие жизненный сценарий невероятно масштабное, поэтому говорить, что на него влияет только один или два фактора, бессмысленно. Что еще влияет на формирование жизненного сценария?

  1. Семья. Пожалуй, это первый и самый главный автор нашего жизненного сценария. Именно в семье закладываются определенные установки, потерны, которые мы потом повторяем в своей жизни. Поговорка, что мужчина выбирает себе жену похожую на его маму, а женщина мужа, похожего на отца неспроста. Мы повторяем сценарии наших родителей в своей жизни. И не нужно говорить, что «я никогда не буду таким, как мои родители. Я не буду повторять их поведение», когда ваш отец хотел, чтобы вы стали адвокатом, а вас всегда тянуло в спорт, потом не удивляйтесь, когда вы также будете настаивать на том, чтобы отдать сына на хоккей, когда его будет тянуть к точным наукам.
  2. Социальное окружение. Чаще всего это друзья, хотя могут быть просто хорошие знакомые. Особенное значение в этом пункте занимают наставники, которых можно причислить в промежуточную позицию между друзьями и учителями. Это люди, которые многое повидали и сформировали качественный жизненный сценарий сами и готовы его передать своему близкому человеку. Довольно интересное наблюдение: все больше молодых девушек вступающих в брак уверены на корню, еще на этапе знакомства с парнем, что у них сложатся неудачные отношения со свекровью. В итоге так оно и получается. И они даже не стараются как-то изменить ситуацию. Ну а что, «у половины страны так…» уверенны они. Это все откуда? Из рассказов других, телевиденье, СМИ, подруги, мама и т.д.
  3. Учителя, тренеры и коучи. Это люди, для которых формирование жизненных сценариев других является профессиональной деятельностью. Они получают за это деньги. К категории учителей можно отнести школьных и университетских преподавателей (с последними ситуация может быть неоднозначной, потому что есть настоящие преподаватели, а есть лекторы. Последние не формируют жизненный сценарий напрямую, а лишь косвенно, и то не всегда). Тренеры и коучи берут за результаты своих клиентов приличные деньги. Чаще всего к ним обращаются уже зрелые люди, которые и сами не против меняться. То есть, работа с тренером и коучем характеризуется ответственностью, разделенной пополам. Профессионал воздействует на человека, а другой намеренно поддается. Это отличает работу тренеров и коучей от обычного социального окружения, поскольку наши друзья и ближайшие люди влияют на нас неосознанно, мы не включаемся активно в процесс формирования собственного жизненного сценария. Разве что мы можем выбирать тех людей, которые на нас будут незаметно влиять.
  4. Живые источники информации. Это люди, которые не ставят себе за цель формировать жизненный сценарий другого человека (даже подсознательно не стремятся к этому), но они могут дать факты, сказать что-то, что вызовет резонанс в душе другого человека совсем случайно. Это могут быть случайные прохожие или те же лекторы в университетах.
  5. Неживые источники информации – СМИ, книги, видеоуроки, аудиокниги, статьи и все остальное, что переносит определенные факты, но при этом нет взаимодействия с живым человеком. Тут играет роль установка человека. Если он настроен самостоятельно менять свое мировоззрение, жизненный сценарий под воздействием прочитанного или услышанного, то они влияют, если нет – то он может много знать, но в его жизни так ничего и не изменится. Кроме того, здесь далеко не последнюю роль играет способность человека запоминать информацию.

Виды жизненного сценария

Виды жизненного сценарияВиды жизненного сценария

Чтобы еще глубже разобраться в этой теме, давайте разберем несколько видов жизненных сценариев. Детальную классификацию негативных жизненных сценариев предложили Боб и Мери Гулдинг. Анализ жизненных сценариев невозможен и без этой классификации. Давайте рассмотрим виды детальнее:

  1. Не живи. Очень часто у людей с этим жизненным сценарием появляются мысли о самоубийстве. Родители таких детей невольно запрещали своему ребенку жить, что вообще парадоксально. Понятно, что ему хотели только добра, но маленький человечек так воспринял. И как появляется такая установка? Очень просто. Родители достаточно часто детям говорят что-то типа «лучше бы ты на свет не появлялся» или «я тебя убью за это». И оно понятно, что мы можем такое говорить в порыве злости (все мы люди), но надо понимать, что детям никогда такого говорить нельзя. Жизненные сценарии личности этого типа на самом деле встречаются очень часто. Установка человека, который, несмотря на этот сценарий, еще не покончил с собой (бессознательная, стоит отметить), следующая: «Я могу жить, пока».
  2. Не будь собой. Еще один популярный родительский запрет. Тут бывает два вида сценариев «не будь человеком своего пола» и «просто не будь собой». Первый случай попадается тогда, когда родители хотели девочку, а родили мальчика (или наоборот). Второй случай попадается намного чаще. Сравнивали ли вас с соседскими детьми. Конечно, да. Сравнение – это естественная потребность человека. Это абсолютно нормально. Но вот если ребенку постоянно говорить о том, что он хуже, чем Петя у тети Маши, то это обязательно негативно отпечатается на его психике. Да, если один раз сказать, ничего не будет, но где единичный случай, там и второй, а далее и до привычки недалеко. А искоренить ее трудно, потому что воспитание ребенка в стиле «не будь самим собой» встраивается в жизненный сценарий родителя. А потом и ребенок станет воспитывать собственных детей таким образом. Не всегда, но вероятность большая.
  3. Не будь ребенком. Это когда родители желающего постоянно играть и резвиться чада грузят, как настоящего взрослого человека. Рано. Во-первых, психоэмоциональные перегрузки вредны и во взрослом возрасте. Во-вторых, на ребенке это даст негативный след на всю жизнь. Фактически, когда родители говорят сыну или дочери «Не будь ребенком», то они ему запрещают радоваться. И этот сценарий окажется клеймом на всю жизнь. Оно вообще надо?
  4. Не взрослей. Интересно то, что эта установка нередко внушается теми же родителями и тем же детям. Ведь с одной стороны хорошо иметь взрослого ребенка, но ведь плюсы есть и у обратной стороны. Поэтому родители не могут самостоятельно определиться, какие достоинства для них более важны. Следовательно, ребенку внушается мысль «не взрослей» параллельно с предыдущей, что приводит к психологическому кризису. Любые попытки самостоятельности пресекаются, а родители говорят «что бы ты без меня делал», «у тебя еще молоко на губах не обсохло».
  5. Не достигни этого. Родители накладывают ребенку запрет достигать чего-то, говоря фразы типа «ну не твое это, брось и займись чем-то другим». Во-первых, мы не можем знать наверняка, какие у нас таланты. Надо отказаться от идеи, что нам даны свыше какие-то особенные способности. Нет, безусловно, генетически обусловленные задатки есть, но мы их не сможем определить, потому что выражаются они в максимальной степени освоения определенного навыка. Что талантливые, что неталантливые, должны постоянно работать, чтобы достичь цели. И этому надо учить детей или себя.
  6. Нельзя. Просто нельзя. Того нельзя, этого нельзя. Ребенок ничего не пробует и не знает, какая она вообще, эта жизнь. Не учится он и повзрослев. Почему? Потому что страшно.

Есть множество и других видов жизненных сценариев, которые все не уместить в оной статье. Все они имеют негативный характер. При этом есть полярные сценарии, которые делаются путем образования антонимической конструкции. Проще говоря, нужно исключить со смысла частицу «не». Например, «живи», «будь собой» и так далее.

Как определить свой сценарий по жизни

Определить жизненный сценарийОпределить жизненный сценарий

На деле, мы все внутренне чувствуем собственный жизненный сценарий. Ведь подсознательно мы всегда сверяем действия с психологическими установками, в голове всегда нарисована система координат. Поэтому надо скорее не определять, а осознавать. Как это сделать. Есть множество самых различных методик. Но мы возьмем простую.

# 1

Для начала надо поставить цель. Многие этого не делают, и потому не анализируют себя. Чтобы определить свой сценарий, необходимо войти в позицию взрослого и чисто логически подумать, как вы поступаете в определенных ситуациях. Можете использовать приведенный выше классификатор (хоть это и не все сценарии). Подумайте, что из описанного выше относится к вам.

Хорошо, поставили цель. Теперь надо определить, почему вы сейчас этого не имеете. Собственно, жизненный сценарий – это то, что нам помогает или мешает достичь желаемого. Просто будет проще отталкиваться от реальных фактов вашей жизни. Работа очень тяжелая и глубокая. Желательно записывать свои мысли на листке бумаги.

# 2

А еще лучше вариант – составить ментальную карту. Схему, проще говоря. Подойдите к этому процессу творчески. Но с большой вероятностью у вас будет один из приведенных выше сценариев. Так уж сложилось, что в нашей воспитательной культуре подобные установки внушаются с завидной легкостью. Ведь так проще воспитывать. А поскольку родители идут по пути наименьшего сопротивления, то и дети также учатся этому, сие становится их жизненным сценарием.

# 3

  1. Вспомните ваше самое первое воспоминание из детства. Можно записать его. Главное, чтобы оно было ваше, а не то, что вам рассказывали о вас.
  2. Кто главный герой этого воспоминания? Из взрослых людей.
  3. Что вы чувствуете в этом воспоминание? Удовлетворены ли ваши потребности?

Расшифровка воспоминания:

Взрослый человек это тот человек, который оказал наибольшее влияние на формирование вашего ЖС. Тот, чье мнение о вас легло в основу вашего собственного мнения о самом себе.

Ваши чувства, желания и эмоции из воспоминания — это то, чего вы придерживаетесь по жизни, ваша ведущая потребность.

Работа по осознанию жизненного сценария занимает не один день и даже не месяц. И даже не год. Это постоянный процесс. Важно анализировать свое поведение, но в меру. В ином случае можно внушить себе негативные установки, и тогда будет сложнее определить свой сценарий в дальнейшем. Если вы будете анализировать свои действия согласно приближению к цели или отдалению от нее, то картина вашего жизненного сценария вырисуется сама собой.

Стоит отметить, что приведенная выше классификация не является исчерпывающей и окончательной. Сколько людей и судеб человеческих, столько и сценариев. Каждая жизнь требует индивидуального анализа и всех под одну гребенку нельзя подтянуть. Вы вполне можете давать собственные названия, поскольку творчество включает мозг на полную.

Только вы сами являетесь Авторами своих жизненных сценариев, Режиссеры биографических фильмов. Только в ваших руках, измените ли вы свою жизнь или продолжите жить по течению и исполнять роль массовки в чьем-то фильме.

Как изменить Жизненный сценарий личности

Как изменить Жизненный сценарийКак изменить Жизненный сценарий

Итак, мы определили жизненный сценарий и поняли, что он не соответствует тому, что вы желаете. Как же тогда изменить жизненный сценарий? Медленно, шаг за шагом. Для начала выпишите на листик те привычки, которые ассоциируются с жизненным сценарием, взгляды на мир и так далее. После этого начните каждый день совершать маленький шажок. Хотите начать думать, как уверенный в себе человек (установка «будь собой» + сценарий «достигай»), то посвятите этому хотя бы пять минут в день.

Так вы можете расписать и по другим пунктам. И здесь опять же, нет готовой волшебной таблетки. Вам надо придумать те маленькие шаги, которые подходят именно вам, основываясь на выводах, сделанных по предыдущему пункту.

Некоторые хотят изменить свою жизнь быстро, но это невозможно. Родители вселяли в вас эти установки не один год, а вы хотите их изменить за день? Так не бывает. Даже если один-два дня сможете пожить по другому сценарию, все равно вернется все на круги своя. А часть времени будет даже хуже, потому что вообще никаких сил не будет. Поэтому внедряйте полезные привычки постепенно.

Очень хорошо это продемонстрировать на примере человека, который решил начать заниматься спортом (хочет внедрить жизненный сценарий «будь здоровым и красивым»). Он один день активно позанимался на тренажерах, на следующий день мышцы болят, а через день он даже пошевелиться не может. Получилось внедрить новый сценарий? Конечно, нет. Скорее всего, он к тренажеру нескоро подойдет такими темпами.

Второй вариант – ему просто надоест. То есть, мышцы способны выполнять работу, но поскольку этот человек не привык делать 50 отжиманий в день (а некоторые двести сходу хотят), то быстро вернется на круги своя. Постоянно будет все откладывать на завтра.

А если у него в голове был сценарий «ты ничего не можешь», то он очень быстро сдастся. Кстати, очень важная ремарка: не нужно воспринимать определенный сценарий, как шаблон. То есть, если в голове сидит мысль «ты ничего не можешь», то это не касается всех сфер, а только новых для данного лица. Менять жизненный сценарий надо в парадигме того, который у вас сейчас есть.

То есть, в данной ситуации надо самому себе задать вопрос «а что ты можешь», и от этого отталкиваться и постепенно наращивать интенсивность мер по перевоспитанию самого себя.

Помните, что процесс самовоспитания намного сложнее, чем обычное воспитание. Себя переделать тяжелее, и потому не надо себя насиловать. Просто не выдержите. Тише едешь – дальше будешь, как говорится в известной пословице.

Сценарий отношений: какой он

Жизненный сценарий семьиЖизненный сценарий семьи

Все описанное выше касалось жизненных сценариев человека, и люди там входили как отдельная часть. А есть еще отдельные сценарии, по которым протекают отношения между людьми. Все это тема не менее сложная, и можно копать очень глубоко. Тем не менее, давайте рассмотрим основные сценарии развития отношений, которые могут иметь негативные последствия для них же.

  1. Избегание негативной оценки. Суть следующая: человек рассказывает о себе, а потом боится критики. Следовательно, он не прислушивается к другому человеку, а потом страдает, что с ним мало разговаривают и нет эмоциональной реакции. А по сути, для него важна только одна ее разновидность – положительная.
  2. Докажи свою любовь. Такому человеку всегда мало любви, и другому придется из кожи вон лезть, чтобы ее доказывать. Если он этого не будет делать, человек с таким сценарием не будет чувствовать себя нужным. Исходит из низкой самооценки.
  3. Я всем должен. Для такого человека характерно неадекватное чувство вины, собственные желания проявляются лишь в одиночестве, не имеет сил, чтобы сопротивляться другим людям. Легко поддается на любые манипуляции, основанные на чувстве вины типа «в Африке дети голодают, а ты тут решил много зарабатывать. Вообще ни стыда, ни совести».
  4. Неосознанность. Такие люди не понимают своих эмоций, что делает его неконтролируемым. Эмоциональный интеллект таких личностей очень низкий, что делает их непредсказуемыми. Вместе с тем, не может распознавать эмоции других людей и надеется, что все будут экстрасенсами и поймут, что он чувствует, без его участия.
  5. Ну и наконец, последняя стратегия сходная по типу – эмоциональная закрытость. В этом случае человек осознает собственные чувства, но делает все возможное, чтобы не показывать их окружающим. Сценарии семейных отношений предсказуемы, если хоть один из членов семьи причисляется к одному из этих пяти типов.

И напоследок. Если вы заинтересовались данной темой, то вам стоит просмотреть и/или прослушать следующие материалы, которые мы подобрали специально для читателей нашего сайта. Ведущие психологи подробнейшим образом рассказывают простыми словами про сценарии жизни. Более подробно говорят о том, как формируется ЖС и что делать с тем, чтобы изменить бессознательные жизненные паттерны.

№ 1 Мнение профессионального психолога. Радио-интервью.

№ 2 Женские рассуждения и мнения о перемене жизненного сценария. Женский сценарий жизни.

№ 3 Семейный сценарий или сценарий отношений тоже берет начало из детства. Об этом и многом другом в следующем видео.

Давайте не будем жить бездумно, как серая и безликая масса. Давайте возьмем жизнь в свои руки и уже начнем строить её так, как нам бы хотелось, а не так, как хотелось бы другим, чтобы мы её прожили. Осознав не свой сценарий проживаемой нами жизни, мы можем отказаться от него. Не нужно обманывать себя. Не нужно стараться угодить кому-то, кроме себя самого. Вспомните, когда-то забытые мечты и планы и уже завершите их.

Жизненный сценарий в психологии. Искусство игры: опера и йога.

Сравнение нашей жизни с театром уходит корнями в века. Мощное, красочное, сложно передаваемое словами энергетическое наполнение этой метафоры родилось при записи необычного фрагмента-репортажа из Театра Массимо в Палермо, в антракте между 2-ым и 3-им актами оперы Вагнера «Парсифаль». Согласитесь, что любая, даже второстепенная или эпизодическая на фоне общего сценария, роль может быть сыграна исчерпывающе и мастерски. Театр Массимо в Палермо — прекрасное, изысканное место, крупнейший оперный театр в Италии, третий по величине в Европе. Опера Вагнера «Парсифаль» — как же мне нравится Вагнер, хотя немецкий я никогда не считал настолько музыкальным языком. Мне вспоминается «Один плюс один»: «И сколько это будет продолжаться? Четыре часа. Что?! Четыре часа?!» Но это удивительно — это захватывает, погружает. Здесь очень много людей, которые заплатили приличные деньги, чтобы послушать оперу. Скажите — почему?

Чего людям не хватает в жизни? Почему они приходят в театр, в оперу, слушают на немецком языке оперу, которая написана была более 100 назад?..Как правило, не описывается что-то простое — описываются какие-то проблемы. Вспомните, «Мальчик с Пальчик», Андерсен, Шекспир… Вам что, мало проблем в жизни? Зачем вы идете в театр? Подумайте! Что мы видим в театре? Игра, созданная человеком. Нас привлекает что-то красивое, созданное природой: гора, закат, восход, озеро. Но опера, как и игра — это творение человека. Мы все играем в игры, нельзя представить человека, который не играет в игры. Даже человек, который не хочет играть и уезжает куда-то, он все равное играет в игру «не хочу играть — уеду!» Мы все играем в игры. И здесь игра, отточенная до совершенства.

Музыка, актеры — все отточено, сыграно много-много раз, для того чтобы вы почувствовали, что это такое. Разные роли одной игры. Тут есть солдаты. Есть Король, который страдает и который умрет позже. Но пока он страдает — и как красиво он страдает, как он отыгрывает это! Даже когда он молчит, вы чувствуете, как проходит дрожь по вашему телу при этом молчании. Солдаты обычно поют хором; король — один соло. Так вот есть роли в этой игре, и важно понимать, что есть роль — и есть актер.

Когда актер приходит в театр, ему дают простую роль. И если он в ней развивается, добивается какого-то совершенства, то режиссер дает ему следующую роль, более интересную, но и более сложную. И так актер движется в театре, развивается. В конце концов, он оказывается на сцене соло. На афишах написано его имя, его все знают. Обычно мы знаем роль. Например, Парсифаль. Честно говоря, я не помню сейчас фамилии актера, играющего Парсифаля, но наверняка это известный человек. То есть, это не кто-то случайный, и это значит, что нужно пройти путь в театре.

Пишем сценарий жизни | Наука и жизнь

Почему кому-то все удается, а кого-то преследуют неудачи, почему жизнь одного — героическая эпопея, другого — любовный роман, а третьего — криминальное чтиво? Конечно, мы сами планируем свою жизнь, и наша судьба определяется в первую очередь нашими решениями, нашей интуицией, умением мыслить, адекватно относиться ко всему происходящему в окружающем мире. Но, присмотревшись внимательно к событиям своей жизни и жизни окружающих, можно заметить определенные закономерности.

Как это часто случается! У человека постоянно проблемы на службе: где бы он ни работал, у него моментально возникают конфликты с руководством, и он чувствует, что к нему придираются, его затирают, незаслуженно обижают. Он переходит из одной фирмы в другую — казалось бы, новые люди, иная корпоративная культура, но история повторяется: непременно рядом с нашим героем появляются «завистник», «интриган», «соперник» или «сплетник», которые вмешиваются в его отношения с шефом, не дают продуктивно работать.


Один всю жизнь пытается скопить деньги, отказывает себе во всем, но, как только набирается некоторая сумма, моментально ее спускает. Другой, помогая ближнему, почему-то постоянно сталкивается с людьми неблагодарными, потом страдает, корит себя за неосмотрительность, но и в следующий раз объектом его благотворительности вновь становится человек того же сорта. Третий с удовольствием берется за новое дело: яркое начало, радужные перспективы, широкие возможности, но… интерес постепенно затухает и наконец сходит на нет, а дело так и не доводится до конца. И за следующее дело человек берется с тем же энтузиазмом, и снова результата нет.


Создается впечатление, что эти люди действуют по какой-то заданной схеме. Меняются обстоятельства места и времени, а образ действий остается неизменным, события повторяются, как будто разыгрывается один и тот же сюжет — только на новых подмостках и с новыми актерами. Что это — злой рок, насмешка судьбы?


Тому есть и вполне рациональное объяснение. Мы остановимся на одном — с нашей точки зрения, наиболее интересном — подходе: сценарном анализе, предложенном известным психологом Эриком Берном. Как правило, повторяющиеся события — знак присутствия в жизни человека сценария (по-английски — «скрипта»). Сценарий — это существующий в нашем подсознании жизненный план, который формируется в раннем детстве и постепенно разворачивается на протяжении многих лет, часто помимо нашей воли.


Сценарные элементы в большей или меньшей степени присутствуют в жизни любого человека, каким бы свободным (от условностей, стереотипов) и независимым (морально и материально) он себя ни считал. Правда, их удельный вес, значимость в жизни каждого из нас свои. Одни всю жизнь следуют определенному сценарию, другие планируют свою жизнь, опираясь на свободную волю, свободные устремления. Не стоит забывать и о том, что мы называем «его величество случай».


Наш жизненный путь — результат действия многих сил. Но сценарный анализ, на мой взгляд, дает возможность посмотреть на события нашей жизни под новым, необычным ракурсом, понять мотивы поведения людей, найти объяснение необъяснимым на первый взгляд поступкам, скорректировать собственное поведение, вырваться из замкнутого круга повторяющихся событий.


Сценарий формируется во взаимоотношениях с людьми из нашего ближайшего окружения. В детстве мы более восприимчивы и доверчивы. Поэтому некоторые суждения взрослых, особенно те, что повторяются многократно, врезаются в наше сознание на всю жизнь. И наша дальнейшая судьба во многом зависит от того, что именно мы слышали в детстве.


Когда ребенка поддерживают, ободряют, не устают повторять: «Мы в тебя верим, ты все сможешь, ты молодец, ты умный, талантливый, сильный» — и при этом он готов прикладывать усилия и преодолевать трудности, то скорее вырастает человек уверенный в себе, с высокой самооценкой, чувствующий себя адекватно в любой ситуации, способный конструктивно решать все возникающие вопросы.


Часто родители, бабушки, дедушки или кто-то еще из значимых взрослых, наблюдая за ребенком, повторяют примерно следующее: «Ты глуп, ты ничего не умеешь, из тебя ничего путного не выйдет, от тебя одни неприятности, не зазнавайся, ты такой же, как все» и т. д.. Подобные утверждения — их еще называют «родительские предписания» или «сценарные проклятия» — могут оказать двоякое воздействие на дальнейшую жизнь детей. Один может смириться с таким прогнозом своего будущего и, став взрослым, жить по сценарию, уготованному ему родителями. Другой, личность сильная, напротив, постарается реализовать антисценарий, то есть действовать с точностью до наоборот, доказывая родителям, что он чего-то стоит.


Сценариев существует множество. Любая классификация достаточно условна, но для удобства анализа мы разделим сценарии на три основные группы: сценарии победителя, неудачника и «золотой середины».


ЛЮБИМЦЫ ФОРТУНЫ


О сильном, успешном человеке часто говорят: «Он из породы победителей». Как правило, победители умеют управлять собой, трезво оценивают свои сильные и слабые стороны. Они знают, что будут делать завтра, оказываются в нужное время в нужном месте, им всегда везет. Они могут создать окружающим кучу проблем: все время что-то придумывают, организовывают, вовлекают людей во что-то, борются, «отрубают головы драконам», ни на минуту не усомнившись в том, что победа будет за ними. Победители чувствуют, что жизнь удалась, — это написано у них на лице, и, помимо прочего, сам имидж успешного, довольного жизнью человека действительно помогает им преуспевать.


Но победа, успех — понятия относительные, это скорее состояние души, а не внешние атрибуты. Победитель — тот, кто поставил цель и достиг ее. Победителю важнее, как он сам оценивает свои достижения, а не как их оценивают окружающие.


Сценарий победителя формируется у людей, родители которых верили в возможности своих детей, вкладывали в них много сил и поддерживали, не уставали повторять: «У тебя все получится». И дети вырастают уверенными в себе.


Часто сценарий победителя возникает как антисценарий. Например, дети из неблагополучных семей, сильные натуры, пытаясь противостоять негативному программированию или «сценарному проклятию», начинают с необыкновенным упорством и настойчивостью действовать вопреки родительским прогнозам, доказывая свою силу и значимость самому себе и остальному миру.


Так, одинокая мать постоянно твердила сыну: «Тебе некому помочь, у тебя нет отца, ты не сможешь пробиться. Да и наследственность у тебя плохая». Будь мальчик слабым и зависимым, он непременно стал бы неудачником. Но он оказался человеком сильным, и его жизнь сложилась по-другому: он стал хозяином крупного холдинга, занимается политикой и не берет в рот ни капли спиртного. Всю жизнь он складывает к ногам матери свои достижения как военные трофеи, доказывая, что она была не права.


Любой из нас наверняка найдет среди своих друзей и знакомых людей из когорты победителей. Каждый из них идет к победе своим путем, действует по собственному сценарию.


Присмотреться к людям, которые умеют добиваться поставленных целей, не только интересно, но и чрезвычайно полезно. Можно увидеть определенные закономерности в поведении, которые помогают им побеждать, понять, на какие базовые качества они опираются. У каждого «победителя» есть свои «фирменные» стратегии ведения бизнеса, переговоров, разрешения конфликтов и т.д.


Стоит присмотреться и к самому себе, проанализировать собственные успешные стратегии и подумать, как их эффективнее использовать, — это наверняка поможет стать более успешным. В конце концов, победителями не рождаются, победителями становятся.


ЛЮДИ «ЗОЛОТОЙ СЕРЕДИНЫ»


Это не просто середнячки, которые сумели избежать участи неудачников, но так и не удостоились лавров победителей. Они — та самая «золотая середина», без которой не может существовать ни одно общество. Непобедители — приверженцы базовых человеческих ценностей, хранители семейных и национальных традиций, разумный противовес тем крайностям, в которые так часто впадают и победители и неудачники.


Большинство непобедителей живут по принципу «главное не победа, а участие», им важнее не столько добиться успеха, сколько избежать неудачи. Если непобедитель ставит цель, он ее достигает, правда, цели у него, как правило, скромные. Он предсказуем, лоялен, не склонен к самоутвер ждению, в открытую конфронтацию обычно не вступает. Жизнь не обойдет его стороной, хотя без особых взлетов, но зато и без падений. Он будет жить достойно и в соответствии с общепринятыми нормами.


Представители «золотой середины» работоспособны, добросовестны, занимают, как правило, средние менеджерские позиции. Они часто идут по пути наименьшего сопротивления, занижают планку: поступают в вуз, где конкурс поменьше, делают предложение девушке, которая точно не откажет.


Сценарий непобедителя, как правило, формируют родители, которые любят своих детей, но при этом постоянно их сдерживают, бьют по рукам, причем из самых добрых побуждений, желания оградить от неприятностей. Они не устают повторять детям: будь скромнее, не высовывайся, не лезь не в свое дело и т. д. В результате вырастает человек с несколько заниженной самооценкой, который звезд с неба не хватает, согласен довольствоваться малым, послушный исполнитель, твердо знающий, что инициатива наказуема, поэтому безопаснее быть как все, даже если и обладаешь большим потенциалом.


«Золотая середина» составляет большинство. Поэтому и сценариев для этой части — великое множество.


НЕУДАЧНИКИ: ЯВНЫЕ И СКРЫТЫЕ


Человек со сценарием неудачника часто ощущает себя обойденным судьбой, страдальцем даже тогда, когда у него, казалось бы, все хорошо. Он все время ждет, что случится что-то неприятное, непредвиденное, жалеет себя и упивается собственными страданиями. Если ребенок «согласился» с родительским «предписанием», подсознательно поверил, что из него ничего не получится, то он никогда не добьется успеха и станет явным, «откровенным» неудачником. Тут все просто.


Но существуют и скрытые неудачники. К сожалению, зачастую ими становятся люди способные, даже одаренные. Такими неудачниками, как ни странно, могут стать и те, кому родители внушали, что у них все «o’кей», но не научили детей работать. Как правило, этим людям без особых усилий давалось то, на что другие тратили много времени и сил. Они всегда чувствовали свое превосходство над сверстниками, учились легко, не напрягаясь. Зато когда работа требовала определенных усилий, они не могли довести дело до конца. На первый взгляд они даже кажутся вполне успешными. «Сценарное проклятие», или негативное родительское предписание, может проявиться неожиданно — в самый неподходящий момент человек как будто ломается, спотыкается и совершает досадную оплошность.


КАК РАЗГАДАТЬ СВОЙ СЦЕНАРИЙ?


Сегодня, как и 500 и 1000 лет назад, человечество мучают те же вопросы: почему судьба благосклонна к одним, лояльна к другим и жестоко наказывает третьих?


Кто-то на протяжении жизни упорно повторяет одни и те же ошибки, а кто-то, напротив, использует одни и те же успешные стратегии. И если победителя редко волнует причина его успеха, то неудачник постоянно задается вопросом: почему?. Человеку не поможет никто и ничто, если он сам не захочет разобраться, какие силы заставляют его действовать так, а не иначе.


Как выявить тенденции, которые говорят о присутствии в жизни человека сценария? Я бы предложила несколько вариантов сценарного анализа, который может провести любой человек самостоятельно (без помощи психотерапевта или консультанта).


Проанализируйте повторы, то есть повторяющиеся события вашей личной или деловой жизни. Какие из них происходят помимо вашей воли? Составьте список однотипных ситуаций и попробуйте понять, что их объединяет. При этом постарайтесь быть максимально объективным, сосредоточьтесь не на оценке поведения, намерений или характера других участников событий («завистников», «клеветников» и т.д.), а на своих действиях. Это уже поможет увидеть определенные закономерности и, возможно, понять причину неудач.


Приглядитесь к себе. Обратите внимание на свою манеру речи, лексику, мимику, жесты. Например, неудачник, как правило, бывает крайне удивлен своими достижениями. Даже если у него что-то получается, он повторяет: «Да нет, тут что-то не то, не может быть…». Он как будто запрограммирован на ожидание неприятностей, какой-то подвох.


Победители спокойны, уверены в себе, не суетятся, любят повторять: победа за нами, успех нам обеспечен, нет проблем, все будет «o’кей», в другой раз я сделаю еще лучше. Сам облик победителя говорит о том, что это человек успешный, а неудачи его только мобилизуют.


Наденьте «сценарную футболку» победителя с надписью: «Главное — быть первым», «Кто не рискует — тот не пьет шампанского», «А ну, посмотрим, кто кого» и т. д.


Что напишет человек «золотой середины»? «Всегда выполняй свой долг», «Будь профессионалом», «Нужно быть хорошим мальчиком» и т. д.


И, наконец, неудачник: «Никому нельзя доверять», «Я достоин большего», «Мне все завидуют» и т. д.


Заложенная в детстве «программа» может быть извлечена на свет божий путем анализа сказок. «Обнаружив» сценарную сказку, можно определить ту программу, по которой живет взрослый человек.


Сказка «помогает» сформироваться наметившемуся сценарию. Вспомните, кто в детстве был вашим любимым героем, какие книжки вы зачитывали до дыр. Вспомните, как мучили родителей, заставляя их по нескольку раз перечитывать вслух одно и то же. Возможно, вы найдете удивительное сходство между собой — взрослым, серьезным человеком — и неким любимым героем. Может быть, он незаметно для вас управляет вашей жизнью?


Итак, предлагаю несколько шагов, которые помогут самостоятельно разгадать свой жизненный сценарий. Наверняка каждый, кто заинтересуется этим методом, придумает и другие варианты анализа.


 КАК ИЗМЕНИТЬ СЦЕНАРИЙ?


Сценарный анализ — один из способов, помогающих человеку посмотреть на свою жизнь со стороны. Дальше каждый решает сам — нужно ему что-то менять или нет. Можно продолжать играть все ту же роль, если сценарий вполне устраивает, а можно взять на себя режиссерские функции — перестроить мизансцены, а то и вовсе поставить новый спектакль с другим сюжетом.


Избавиться от неудачного сценария не так-то просто. Но попробуем вспомнить высказывания вроде «спасение утопающих — дело рук самих утопающих» и «пойти другим путем» (кстати, оба этих лозунга являются, несомненно, сценарными). Человеку, решившему переписать свою программу, имеет смысл самостоятельно предпринять следующие шаги.


Осознать свой сценарий. Порой уже только это производит на человека очень сильное впечатление. Он переживает эмоциональное потрясение, шквал эмоций переворачивает все не только в его душе, но и в жизни.


Однажды я случайно разговорилась с преуспевающим бизнесменом. Мой собеседник рассказал,
что всегда добивается своих целей, но только с третьей попытки — так было и когда
он учился, и когда он занимался наукой и бизнесом. Эта закономерность его явно
раздражала. Слово за слово, выяснилось, что с детства ему нравилась сказка «Стеклянная
гора», где герой пытается добраться до принцессы, и это ему удается — но только
на третий раз. Я объяснила ему смысл его сценарной сказки, он был поражен, долго
смеялся и в этот момент, по-видимому, расстался со своим сценарием. При следующей
нашей встрече, спустя год, он сообщил, что больше не теряет времени на репетиции.
Недаром говорят: человечество, смеясь, расстается со своим прошлым.


Расстаться с однозначными установками. Важно научиться слышать самого себя. Обратите внимание на то, что и как вы повторяете своему ребенку или подчиненным. Например, вы любите повторять «у тебя ничего не получится до тех пор, пока…». Эти слова несут сильный отрицательный заряд, сомнение в возможности успеха. Ставится жесткое условие: «Ты не получишь пятерку, пока не выучишь теоремы…» или «Ты не продвинешься по службе, пока не сдашь экзамен по менеджменту». Сами по себе подобные высказывания достаточно спорны. Ведь можно не зубрить теоремы, а понять, как их доказывают, да и продвижение по службе не обязательно связано со сдачей очередного экзамена. Но суть сценарного программирования, его сила — в безапелляционности, однозначности. Понять, что на самом деле вариантов существует множество, — уже нащупать путь к свободе.


Попробуем видоизменить, переписать эту программную фразу так: «У тебя получится лучше, если…». Это тоже так называемый сценарий с условием, но он гораздо мягче. Теперь вы можете сказать себе: «Моя жизнь станет успешнее, когда я расстанусь с мешающими мне однозначными установками».


Разобраться со своими «провокаторами». Попробуйте мысленно просмотреть однотипные, повторяющиеся помимо вашей воли неприятные ситуации и оценить свою роль в этом «фильме ужасов». Какие ваши собственные действия провоцируют повороты судьбы? Кто выступает в роли «провокаторов» — какие слова, поступки? Вычислив «провокаторов», можно попытаться изменить ситуацию и сделать что-то принципиально новое в привычных ситуациях, хотя бы в порядке эксперимента. Ведь если мы будем делать то, что делали всегда, то и получим то, что получали всегда. Итак, эксперимент?


Составить свой личный свод ограничений. Проанализировав повторяющиеся ситуации и поняв, где мы постоянно спотыкаемся, можно составить некий свод правил и запретить себе участие в определенных ситуациях. Например, я знаю, что мне трудно общаться с людьми манипулятивно-морализаторского склада. Вступая с ними в контакт, я заранее обрекаю себя на поражение, а если все-таки захочу добиться победы — она достанется мне слишком дорогой ценой. Значит, я должна взять за правило любыми способами избегать подобной ситуации или видоизменить ее, чтобы не наступать всякий раз на одни и те же грабли.


Итак, если сценарий нас тяготит, важно избегать (хотя бы на первом этапе) любых ситуаций, которые могут обернуться повторением нашей негативной программы: в четком и осознанном следовании этому правилу будет наша сила, а не слабость, как может показаться на первый взгляд.


Вступить в диалог и получить «разрешение». Разрешение — это специальная процедура, используемая психотерапевтом при сценарном анализе. Когда от сценария освобождается неудачник — это похоже на чудо, говорят «человека как будто расколдовали».


Снять сценарную программу может не только терапевт, но и кто-то из значимых людей, по силе воздействия не уступающий родительской фигуре, эту программу создавшей, например тренер, сказав робкому юнцу: «Ты сможешь!». Но если человек готов к трансформации, на него могут подействовать слова даже случайного попутчика. Многие могут вспомнить пример, когда одна фраза или встреча оказались судьбоносными, изменили всю их жизнь.


Сам себе режиссер? Не стоит воспринимать жизненный сценарий как нечто обязательно негативное и сразу пытаться от него избавиться.


Не будь сценариев, наша жизнь превратилась бы в сплошную импровизацию. Но не всем хочется, да и не всем дано импровизировать, кому-то удобнее и спокойнее «играть по нотам». Есть люди, которым вообще не дано сочинять — если им не сочинят сценарий родители, неизвестно, как они проживут свою жизнь. Поэтому для многих сценарий — тот якорь, который их удерживает.


Отработанный, обкатанный, благополучный сценарий — своеобразная панацея от неожиданностей, неприятностей. А попытка вырваться за рамки сценария не всегда бывает удачной: внешний мир может оказаться неприветливым, а главное — непредсказуемым. Поэтому некоторые люди комфортно расположились даже в своих неудачных сценариях, по-своему извлекая из них выгоду.


Бессознательное следование сценарию позволяет человеку экономить силы и время. Как правило, живущие по жестким сценариям победители не склонны раздумывать и сомневаться, они целеустремленны и работоспособны, они — люди действия. Заложенный с детства сценарий подсказывает им нужную стратегию.


Сценарный анализ не может ответить на все вопросы, касающиеся человеческой жизни, и, конечно, наивно было бы предполагать, что все наше поведение обусловлено сценарием. Но если задуматься, можно получить информацию к размышлению о том, почему судьба сложилась так, а не иначе. Это чрезвычайно интересно и вполне доступно каждому.

Жизненный сценарий. Происхождение жизненного сценария

Книга вашей жизни уже написана.
И ее автор – Вы. Как и в любом другом сюжете, Вы позаботились о том, чтобы в ней было начало, кульминация и концовка.
Вы наполнили свою историю героями, щедро приправили комическими и увлекательными сюжетными линиями или, напротив, сместили акцент
на предсказуемость, трагизм, второстепенные и молозначимые роли.

Писать ее Вы начали сразу после того, как впервые осмотрелись по сторонам.
К 3 годам модель Вашей будущей личности уже была сформирована.
К 4-м сюжет книги в общих чертах уже намечен, а к 7 – в основном завершен. В это трудно поверить, но это действительно так.
Понаблюдайте за поведением группы детишек 2-3 лет в песочнице.
Обратите внимание, как точно и уверенно распределяет игровые роли потенциальный директор корпорации, как ловко присваивает чужие
игрушки новоиспеченный криминальный авторитет, с каким удовольствием делится ими будущий глава церковного прихода.

С 7 до 12 лет, учась в школе, Вы главным образом занимались доработкой отдельных деталей сюжета.
В подростковом возрасте Вы старались искать и находить подтверждение или опровержение своей позиции в реальной жизни.
Скорее всего сейчас, будучи взрослыми, Вы не сможете припомнить, как писалась ваша книга и не подозреваете, что написанная много
лет назад в Вашем воображении, она не только существует, но и изо дня в день реализуется в Вашей жизни на уровне неосознанного
жизненного сценария.

Как выжить в стране великанов

Малыш мал и полностью зависим физически. Мир для него – весьма опасное место, населенное великанами.
Любой неожиданный звук может стать поводом для беспокойства и воспринимается как угроза жизни.
Единственные знакомые великаны, которые пока что приходят на помощь – это родители.
Поэтому малыш уверен – если родители уйдут – он окажется в смертельной опасности и тут же погибнет.
Впрочем, если их сильно разозлить, то наверное и они могут прихлопнуть.

Еще один важнейший момент, определяющий необходимость разработки собственного сценария – отсутствие у младенца понимания и умения
структурировать свое время. Он связывает время с конкретными событиями – кормлением, переодеванием в теплое и чистое, прогулкой.
Мама для него – единственный повелитель времени и если по какой-то причине мама не приходит он испытывает панический ужас,
поскольку верит: мама не придет никогда и его время остановилось.

Ребенок подрастает. Как это часто бывает, когда ему исполняется два-три года в семье появляется второй ребенок.
К тому времени первый малыш уже успел сделать свои первые шаги и прийти к выводу: мир, конечно – опасное место, но и в нем бывает
место для удовольствий.
С появлением братика или сестрички привычного Маминого внимания, адресованного первенцу стало как-то сразу маловато.
Теперь малыш остро испытывает новую угрозу – хронический дефицит внимания и любви Матери, которой на всех не хватает.

Пока формируется жизненный сценарий ребенок вынужденно занимает подчиненное положение.
Абсолютная власть распоряжаться его жизнью и смертью остается за родителями.
Несколько позже контекст меняется – родители в его представлении становятся менее «кровожадными» и наделяются полномочиями
удовлетворять или не удовлетворять его потребности.

Формируя план своего жизненного сценария в первые годы жизни, ребенок постоянно отвечает себе на вопрос: «Каким образом мне лучше
всего получить то, чего я хочу?».
Примеры ответов дети отыскивают в поведении родителей: «… мама сумеет заставить папу купить ей новое платье, если сначала с ним
поругается, а потом расплачется». Вот и я попробую так же, и с мужчинами я буду поступать также, как мама.
Так дети копируют паттерны поведения родителей, получая от них сценарные послания.

Таким образом, сценарий «написанный» малышом в первые годы жизни – это ответ на вопросы: «Как выжить?» и «Как полнее удовлетворить
свои нужды?»

Сценарии в трансактном анализе

Основы теории сценариев разработал Эрик Берн в середине 60-х годов.
Весомый вклад в разработку концепции внес также коллега и друг Берна К. Стайнер.
Сценарный анализ и анализ личностных моделей, строящиеся на концепции Я-состояний – столпы теории трансактного анализа (ТА).

Согласно Эрику Берну сценарий, это : «… План жизни, который составляется в детстве, подкрепляется родителями, оправдывается
последующими событиями и завершается так, как было предопределено с самого начала».
Ясно, что ни о каком осмысленном и сознательном выборе в возрасте 2-3 лет речь идти не может.
Имеется ввиду тот выбор, который совершает ребенок под влиянием чувств, на основании первого опыта общения с окружением и внешней
реальностью до того момента, как он начал говорить.

Согласно ТА наши детские впечатления не просто влияют на весь ход нашей взрослой жизни, они определяют события,
которые в ней происходят – «В первые годы жизни каждый решает для себя как он проживет свою жизнь и как умрет…
Такой план, всегда присутствует в сознании человека и называется жизненным сценарием».

⚓ Еще одно краеугольное утверждение ТА, отличающееся от трактовки в любом другом направлении теоретической психологии –
неотвратимость «сценарной расплаты».

Когда ребенок планирует сценарий, он обязательно прописывает и заключительный финальный акт.
Остальную сюжетную линию, включая пролог, вводную часть и кульминацию он строит так, чтобы привести к финальной развязке,
именуемой в теории ТА сценарной расплатой.
Поэтому бессознательная реакция взрослого человека на внешние раздражители также жестко встроена в его жизненный план и
неотвратимо приближает к уже выбранному в детстве финалу.

Берн подчеркивает, что сценарный жизненный план – результат родительского программирования, генетической предрасположенности и
влияния социума. Но, прежде всего, это результат выбора, совершаемого человеком в его детстве.
Это значит, что воспитываясь в одной семье при изначально равных «стартовых» условиях дети могут составлять и далее реализовывать
разные жизненные сценарии.
«Ты кончишь в психушке!» – любила повторять мать своим малолетним сыновьям близнецам когда была не в духе.
Спустя десятилетия один из них стал завсегдатаем психиатрической лечебницы, другой – известным врачом психиатром.

Исследования современных трансактных аналитиков показали, что помимо общего сценария, жизнь человека в ее отдельных аспектах
протекает в рамках дополнительных «подсценариев» – для здоровья, секса, работы, для каждой семьи.
Сценарии есть у групп по интересам и организаций, есть такие сценарные планы и у стран.

⚓ Если понимание того, что свои сценарные паттерны можно и нужно корректировать отсутствует, то любые попытки менять
сценарий без согласия человека бессознательно воспринимаются им не иначе как угроза личной безопасности, покушение на его свободу.
И не важно, действуете ли вы искренне и ему на благо, или пытаетесь использовать в корыстных целях.

⚓ Эрик Берн различал понятия жизненных сценариев и курса жизни.
Согласно Берну «Сценарий – есть конкретный жизненный план, создаваемый человеком в первые годы жизни, а жизненный курс – то,
что происходит с ним в реальности».
На формирование курса жизни влияет собственно сценарий, ряд внешних факторов, особенности наследственности, и автономные решения.

Любой сценарий включает в свой состав содержание и процесс.
Причем содержание, заложенное в жизненном сценарии у каждого из нас уникально, как рисунок линий жизни на руке или отпечаток
пальца. Иное – сценарные процессы.
Их можно объединить в пределах нескольких характерных паттернов, узнаваемых в ежедневном общении.

Победители и Побежденные

В теории ТА Берн демонстрирует, что сценарии могут писаться Победителями, Побежденными и Не-победителями.
В последнем случае сценарий часто называют банальным.
К иерархии Победителей Берн отнес тех, кто сумел достичь поставленной цели,
сохранив состояние внутреннего комфорта и благополучия.

Побежденным, напротив, признается человек, который не достиг своей цели или же достиг ее, но утерял по пути состояния комфорта,
счастья и благополучия.
Пусть человек заработал желаемый миллион, но если при этом он кроме него нажил язву желудка или проблемы с законом – он признается
Побежденным.

Человек живущий по сценарию Не-победителя – это уверенный «середняк», не стремящийся выиграть или проиграть.
Он терпеливо сносит жизненные тяготы, избегает зоны риска, никогда не становится начальником, но и не заменим на рутинных нудных
работах, где требуются терпение, аккуратность, педантичность.
Его приз за честно отработанные десятилетия – небольшая пенсия, именные часы и почетная грамота.

Способ, который, согласно Берну позволяет отличить Проигравшего от Победителя достаточно прост: спросите человека, как он поступит,
если потерпит поражение в чем то. Победитель, по мнению Берна прекрасно знает ответ, но предпочтет промолчать.
Проигравший, напротив, не имеет ни малейшего представления об этом, поскольку всегда уверен, что победит.
Поэтому на бегах он всегда поставит все на одну лошадь и в итоге проиграет.
Победитель непременно «распределит яйца по нескольким корзинам» и ограничит риски, поэтому останется в выигрыше.

Фундамент

Хотя заставить ребенка определиться с тем или иным развитием сюжета при составлении сценария родители не в силах, их влияние при
принятии им важнейших решений неоспоримо.
Сценарные послания, переданные родителями вербальным или невербальным или обоими способами одновременно – важнейший стимул для
принятия малышом сценарного решения.
Эти послания становятся его первым жизненным опытом малыша, а в его картине мира и наборе представлений о себе – первыми
«мотиваторами» За или Против.

До того момента, когда ребенок научится говорить, он воспринимает внешние невербальные послания.
Малыш очень тонко воспринимает внешние интонации, запахи, мимику, звуки и жестикуляцию.
Иногда в качестве сценарных посланий для него выступают события, которые не связаны с родителями – продолжительное пребывание в
больнице, громкий шум падающего предмета или неожиданное резкое движение.

Непредсказуемость ситуации заставляет воспринимать происходящее как угрозу для его безопасности.
Позже, научившись говорить, малыш сохранит в своем сценарии те послания, которые он получал до 2-3 лет невербальным способом.
В своих диалогах с родителями он будет по прежнему интерпретировать смысл сказанного, опираясь на полученный ранее невербальный
опыт.

Сценарное послание для ребенка – уникальная возможность ответить на важнейшие вопросы: «Каков он?» «Идти К себе, или ОТ себя?»,
«Каков мир?», «Каковы окружающие?», «Что делать со всем этим?».
В итоге именно родители косвенно наполняют его жизненный сценарий тем или иным эмоциональным содержанием.
И в этом смысле, как сказал Берн, они подкрепляют сценарий.

Сценарное послание может сообщаться ребенку в форме приказа: «Делай так, как тебе сказали!» «Отойди!» «Оставь свои капризы!»
«Не мешай!».
То, насколько прочно они зафиксируются в жизненном сценарии определяется тем, как часто приказы повторяют и какими невербальными
сигналами сопровождают.

Некоторых сценарные послания из детства становятся в будущем человека «волчьим билетом»: «Ты глуп как пробка!», «Ты кончишь
за решеткой!», «Ты никогда и ничего не добьешься!», некоторые – «путевкой» в счастливую жизнь: «Моя любимая крошка!»,
«Ты лучший», «Я самая счастливая мама, потому что у меня есть Ты!».

Бывает, что свое главное сценарное решение малыш принимает, отреагировав на единственное событие, несущее по, его мнению,
чрезвычайную угрозу.
Если такое событие происходит, оно наносит ребенку глубокую психологическую травму, рубец которой дает о себе знать всю жизнь.

В зависимости от полученной в детстве порции внимания, любви и «умной» заботы раскрашивает сценарий своей повести жизни яркими
красками и представляет себя на подиуме среди победителей, или же готовит себя к жизни изгоя и неудачника, гонимого
обстоятельствами.

⚓ Фундамент любого жизненного сценария зиждется на 3-х китах – 3-х составляющих:

1. Чувстве защищенности и безопасности

Первый из факторов, жестко определяющих то, каким будет сценарий и судьба человека становится ощущение защищенности и безопасности.
Корни сценарных паттернов в этом случае «Я защищен» и «Здесь безопасно» следует искать в детстве.
Дефицит этих ощущений становится причиной того, что повзрослев человек связывает смысл жизни в безопасности и защищенности.
Если возможности позволяют, он окружает свой дом высокими стенами, нанимает дорогостоящую охрану и пересаживается в бронированный
автомобиль. Но он не будет чувствовать себя защищенным даже в бункере с метровыми стенами на глубине 100 м под землей.

2. Чувстве комфорта и спокойствия

Установка «Мир достаточно комфортен для того, чтобы я мог чувствовать в нем спокойно» – вторая фундаментальная составляющая
сценария, закладываемая в раннем детстве. Защитив ребенка от постоянных стрессов и обеспечив ему эмоциональный комфорт в первые
годы жизни родители тем самым помогли ему заложить фундамент позитивного сценария, в котором мир воспринимается со знаком «+».

3. Ощущении «Долюбленности»

Как считает автор восточного направления нейропрограммирования Ковалев С. В. « … Каждый из нас в детстве нуждается в строго
определенной порции любви, которая буквально зажигает в нас способность любить и быть любимым».
Дефицит родительской любви в первые годы жизни с годами неизбежно проявится в ее постоянных поисках в своем окружении либо же
другой крайности – полном отвергании ее, как глупой фантазии: «Есть только секс и чувственные наслаждения.
Любви, как таковой, нет – это все сказки для инфантильных малышей».
Даже в том случае, если человек с такой установкой достиг материальной независимости, такой сценарий превратит его в циника,
остро нуждающегося в проявлении простого человеческого тепла.

Стены

На фундаменте сценария из трех составляющих надстроены стены:

1. Одна из 4-х базовых жизненных позиций, выбираемых человеком им в раннем детстве в качестве приоритетной: Я+Ты+ Я-Ты+ ,
Я-Ты- , Я+Ты-.

2. «Поглаживания», ориентированные на удовлетворение инстинктивных жажд человека – сенсорного голода, жажды признания, жажды
организации.

3. Тип внутреннего ребенка – спонтанный или адаптированный.

Драйвера сценариев

  • image

Драйвера сценариев – те магниты, которые удерживают нас от попыток вырваться из клетки своего сценария.
Драйвер – не что иное как прочно усвоенная с детства установка, предписание как жить, чтобы не попадать в непредсказуемые или
конфликтные ситуации.
ТА описывает пять основных сценарных драйверов: «Будь лучшим», «Будь сильным», «Радуй других», «Старайся», «Торопись, жизнь
коротка».
Притягивая нас к нашим сценариям, драйвера далеко не всегда гарантируют эмоциональное удовлетворение и еще реже – понимание
окружающих.
Драйвера – те инструменты, которые, как сказал Э. Берн, «… помогают человеку проводить свою жизнь, обманывая мир, а в
большинстве случаев – и себя самого».
В повседневной жизни они помогают человеку ответить на вопрос КАК реализовывать свой сценарий.

Обнаружив наши привычные драйвера и устранив их мы тем самым ослабим зависимость от сценарного плана наполовину.

Ситуации, провоцирующие вхождение в свой сценарий

Ситуации, часто приводящие к срабатыванию сценарных драйверов:

  1. Ситуация «здесь и сейчас» всегда воспринимается как стресс
  2. Когда ситуация«здесь и сейчас» в своем содержании напоминает стрессовую ситуацию из детства

Ситуация 2 в ТА называется резиновой лентой, поскольку «здесь и сейчас» человек реагирует точно так же, как в когда-то прошлом.
Поскольку осознать связь резиновой ленты обычному человеку в состоянии стресса сложно, он ее попросту не замечает.
Поэтому ситуация повторяется снова и снова.
Аналогичным образом общаясь «здесь и сейчас» человек проводит неосознанные параллели с людьми из прошлого.
Резиновая лента может ассоциативно связывать человека не только с ситуацией или людьми, но и вещами, запахами, звуками,
социальными группами и прочими проявлениями его прошлого.
Разрыв резиновой ленты, связывающей человека с болезненной ситуацией в его прошлом осуществляется с помощью
простой техники .

Сценарные сигналы и телесные сценарии

Косвенными признаками, которые укажут на то, что человек вошел в сценарий, становятся т. н. «сценарные сигналы» – видимое
напряжение какой-либо части тела или изменение в положении тела, глубокий вздох …
Внешние признаки демонстрируют нам то, как человек проигрывал некогда свои детские решения.
Так, к примеру, будучи ребенком малыш часто тянулся к матери.
Но в какой-то момент обнаружил, что она стала чаще отстраняться от него.
На внешнем уровне это проявилось в напряжении рук и плеч, а во взрослой жизни – привычкой напрягать тело.
Телесные сценарии – отдельная стремительно развивающееся направление трансактного анализа.

От способа выживания – к развитию и изменению

  • image

⚓ Реализуя свой жизненный сценарий, человек предпринимает попытки организовать мир так, чтобы он оправдал их сценарные
решения.
Именно поэтому люди часто вновь и вновь вступают в бесполезные или причиняющие боль отношения и отрабатывают паттерны поведения,
которые влекут за собой наказание. В далеком детстве единственной альтернативой таким решением в воображении ребенка была пугающая
его катастрофа. Ее любой ценой нужно было избежать.
Подтверждение сценарного решения во взрослом возрасте человек «по-старинке» воспринимает, как возможность избежать чего-то худшего.
Именно поэтому неизвестность для нас ассоциируется с катастрофой, а привычное поведение в рамках сценарного плана, пусть даже
приводящее к саморазрушению, – вынужденным избавлением от нее.

Теперь мы можем подвести итог: сценарий – это персональный и генеральный план, сформированный в раннем детстве, изначальная цель
которого – обеспечение оптимальных условий выживания человека.
С годами способы выживания и жизненные приоритеты человека меняются, но стратегический сценарий остается прежним и навязывает ему
себя в течение всей жизни.
Если сценарный план тормозит развитие личности, то такой индивидуальный сценарий нужно выявлять и переписывать.

Путь к выходу из сценария состоит в поиске потребностей, нереализованных в детстве и их удовлетворения в зрелом настоящем.
А то, как используя современные технологии психокоррекции это сделать эффективно и безопасно мы расскажем в нашей следующей статье.

Поделитесь

https://goal-life.com/page/psyhologiya/scenario/proishojdenie-jiznenogo-scenariya, 1769945918 whatsappwhatsapp

0

telegramtelegram

2

Ещё почитать:


базовые понятия сценария человека в психологии судьбы

Рассмотрим базовые понятия и термины сценария жизни человека в психологии судьбы. Сценарий жизни в транзактном анализе Берна — это ключевая тема, которая требует пристального изучения любым человеком, который хочет осознать свой жизненный план и изменить свою судьбу.

Базовые понятия сценария жизни человека

Содержание этого поста позволит нам прикоснуться к теме сценария жизни в общем. Рассмотрим основные термины и понятия в этой теме.

Сценарий жизни — это не осознаваемый план движения

Помните! Любые осознания во время уроков являются ценными и их следует записывать в свой дневник.

Более подробно тема жизненного плана человека раскрыта в специальном разделе блога ПСИХОЛОГИЯ СУДЬБЫ.

Сценарий жизни: что это?

В детстве каждый из нас пишет собственный сценарий жизни. В нем есть начало, середина и конец. Основной сюжет мы пишем в детстве до того, как научились говорить. Позднее мы лишь добавляем детали к нашему сценарию.

К 7 годам сценарий в основном написан, а в юношеском возрасте мы можем его пересмотреть.

Будучи взрослыми, мы обычно не сознаем, что написали для себя сценарий жизни. Тем не менее в точности ему следуем.

Свой жизненный план мы сформировали в раннем возрасте — пора написать взрослый!

Без осознания этого факта мы устраиваем нашу жизнь таким образом, что движемся к той финальной сцене, что определили в детстве.

Как Вы думаете — к какого рода финальной сцене вы себя готовите?

Игнорирование, искажение, симбиоз

Маленький ребенок принимает решение написать жизненный сценарий потому, что он (сценарий) представляет собой наилучшую стратегию для выживания и существовани в часто кажущемся ему враждебном мире.

В эго-состоянии Ребенка мы можем продолжать считать, что любая угроза нашему детскому представлению о мире — это угроза удовлетворению наших потребностей или даже существованию.

Таким образом, мы можем иногда искажать восприятие реальности с тем, чтобы оно вписывалось в наш сценарий.

Это называется искажением или игнорированием.

Например, если наша финальная сцена — мрачная жизнь в одиночестве, мы будем склонны искажать наше восприятие так, чтобы не замечать счастливых и радостных моментов, мы будем отстраняться от контактов с другими людьми, думая внутри себя, что мы никому не интересны.

Как Вы думаете, каким образом проявляется искажение и игнорирование в вашей жизни?

Для сохранения нашего жизненного сценария мы, будучи взрослыми, можем иногда вступать во взаимоотношения, которые повторяют наши отношения с родителями в детском возрасте. Причем делаем это неосознанно.

Симбиоз — это когда одна на двоих личность в отношениях

В такой ситуации один из партнеров в этих взаимоотношениях играет роль Родителя или Взрослого, а другой — Ребенка, так что у них вместо шести имеется лишь три эго-состояния.

Подобные взаимоотношения называются симбиозом.

Например, если у Вас в детстве был авторитетный папа, Вы можете впадать в симбиоз с авторитетными людьми — отдавая им роль эксперта или наставника. Тогда с ними, Вы как бы становитесь на ступень ниже, то есть входите в коммуникацию из эго-состояния Ребенок.

Как Вы думаете, с кем из Ваших нынешних партнеров по общению вы вступаете в симбиотические отношения?

Рэкетные или запретные чувства

В детстве мы замечаем, что в нашей семье одни чувства поощряются, а другие запрещаются. Для того, чтобы быть принятыми и получать поглаживания нужно использовать только разрешенные чувства.

Как Вы думаете, какие чувства были в вашей семье под запретом?

В одних семьях запрещалось бояться или открыто проявлять чувство недовольства, в других игнорировалась радость  — ее нельзя было выставлять напоказ. В третьих под запретом были: гнев, возмущение или грусть.

При проигрывании нашего сценария во взрослой жизни мы продолжаем скрывать подлинные чувства, замещая их теми, которые разрешались нам в детском возрасте.

Эти замещающие чувства называются рэкетными (ложными).

Сценарий жизни человека в гештальт психологии

Сценарий с точки зрения гештальт психологии — это ранняя детская ситуация, которую мы, будучи детьми, не смогли закончить и которая требует завершения всякий раз, когда мы встречаемся с похожими ситуациями во взрослой жизни.

Подобно тому, как надкушенный бутерброд всегда привлекает наше внимание, пока не будет проглочен целиком, так же и детские травмы требуют отмщения, исцеления или искупления.

Очень важно осознать эту травму или ситуацию и завершить ее внутри, выразив чувства и дожив их до конца на приеме у психолога или на сеансе самотерапии!

Какие ситуации из Вашего детства вызрели и требуют немедленного завершения прямо сейчас?

Как изменить свой сценарий жизни

Неважно, как вы пришли к осознанию сценария жизни — самостоятельно, или пройдя специальный онлайн курс СЦЕНАРНЫЙ ПАСПОРТ от автора этого блога — психолога и сценарного аналитика Молярука Александра.

Важно принять решение и изменить неосознанный план жизни на новые модели поведения. Важно изменить свою судьбу как можно раньше!

ВЫВОД: Когда мы были маленькими детьми, наши родители не могли нас заставить развиваться в каком-то одном направлении. Они, конечно, могли оказывать на нас сильное давление.

Однако мы сами принимали решение, подчиниться ли этому давлению, либо восстать против него или игнорировать.

Та же модель поведения свойственна и нам взрослым.

Другие люди (окружение) не могут заставить нас чувствовать или вести себя каким-то определенным образом. Они способны оказывать на нас сильное давление, но мы сами принимаем решение, подчиниться или нет.

Именно мы несем ответственность за наши чувства и поведение.

Всегда, когда мы принимаем решение, то можем его впоследствии изменить.

Это справедливо и для наших детских решений, которые мы приняли о себе и об окружающем мире.

Мы можем их изменить и сформировать другие — более благоприятные для нас.

Поделитесь этой информацией в социальных сетях:
ОТВЕТЬТЕ НА ВОПРОСЫ ПРИВЕДЕННЫЕ ВЫШЕ В КОММЕНТАРИЯХ К ЭТОЙ СТАТЬЕ!

Прочитайте лучшие материалы психолога счастья на эту тему!

Кто на самом деле управляет вашей жизнью?

Изречение, что каждый человек является хозяином своей судьбы, можно подвергнуть сомнению. С раннего детства многие факторы определяют ход нашей жизни и ее перспективные направления. Как быть, если жизнь пошла по негативному сценарию? Кто виноват и можно ли это исправить?

Ежедневно мы делаем великое множество выборов. Мы решаем, какую одежду нам надеть, поехать на работу на автобусе или прогуляться пешком, выбираем завтрак, покупки, будущее. Чем глобальнее этот выбор, тем сложнее его сделать и тем не свободнее мы в выборе. Мы думаем, что сами выбираем супруга, профессию, место работы, образ жизни…Однако, мы, не замечая того, следуем какому-то сценарию. Кем он написан? Реально ли его переписать и изменить ход жизни?  

Кто пишет сценарий вашей жизни

1.Рождение сценария 

Сценарий нашей жизни зарождается еще до нашего появления на свет. Это происходит, когда наша юная мама представляет, что ее будущая дочь непременно будет известной журналисткой, или папа с малых лет грезит о собственной финансовой империи.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Это происходит, когда нас называют в честь каких-то родственников, знаменательных событий или легендарных личностей – груз такого имени сопутствует человеку на протяжении всей его жизни.

В первые 5 лет жизни пишутся важные страницы сценария. С этих лет ребенок предполагает, сколько ему будет лет, когда он женится (выйдет замуж), сколько у него будет детей, убежден, что следует (не следует) упорно учиться, работать, как мужчине положено относиться к даме (и наоборот). Именно тогда формируются пристрастия, которым он будет верен всю жизнь, — любовь к музыке, литературе, футболу. Это происходит не столько «теоретически», сколько из поведения взрослых.

Еще одним источником изучения жизненных ролей выступает отношение старших и сверстников к ребенку. Дети, которые были окружены любовью, в которых верили, как правило, добиваются определенного успеха в будущей жизни. А постоянные упреки, уничижения, сравнения с другими (более старательными, аккуратными, умными) детьми могут оставить негативный отпечаток на все, что будет происходить с ним. С течением времени к сценарию добавляются новые страницы.

В младшей школе ребенок овладевает ролью отличника/двоечника, в подростковом возрасте — идентифицирует собственную профессиональную компетентность, роль в обществе (лидер/ведомый), в юношеском – умение любить, строить личные взаимоотношения.

К 21 году жизни сценарий, как правило, завершен. Можно ли его изменить? Для начала обратимся к его «авторам»: поведение родителей – мощный фактор, определяющий модель семьи и отношение к обществу, работает по принципу черное-белое: когда родительский опыт негативный, то «я таким не буду», в прочих случаях идентичность поведения детей и родителей удивительна.

Родительские установки в отношении ребенка – другой значимый фактор, который предполагает успешность в жизни по принципу «я состоятелен настолько, насколько верят в меня родители». 

2. Последствия и продолжение 

Приблизительно к 21 году жизни у нас формируется более-менее четкое представление о том, что мы из себя представляем, откуда и куда направляемся. До 28 лет сценарий видоизменяется под действием ключевых событий – вступления в брак, появления на свет детей, сдвигов в карьере. Не всем дается возможность изменить неблагоприятные установки и «выровнять» сценарий. Двигаясь от одной жизненной неудачи к другой, человек становится фаталистом и начинает воспринимать поражения как нечто неизбежное. Однако, именно в этом возрасте имеет место важное явление – сценарий становится «вашим». 

А теперь обратимся к науке генетике. Ученые-генетики считают, что имеются специальные гены, отвечающие за тягу к воровству, всякого рода зависимости и прочие неблагоприятные явления. 

Психологи же предлагают собственную версию подобного «наследства». Гипотеза базируется именно на наличии жизненных сценариев. В этой связи существует специальный метод исследования первых детских воспоминаний.

Последний заключается вот в чем:

1. Вспомните собственное наиболее раннее воспоминание детства. Если вы сомневаетесь в достоверности данного воспоминания, и кажется, что оно вполне может быть просто фантазией, ничего страшного. Главное – это должно быть то, что вы сами припоминаете, а не рассказанное кем-то.

Подписывайтесь на Эконет в Pinterest!

2. Когда воспоминание идентифицировано, нужно сосредоточить на нем. Прокрутить его в мыслях, акцентировать внимание на деталях. Приблизительно определить, в каком вы были возрасте и где все происходило.

3. А теперь необходимо ответить на вопросы: Кто главный взрослый в этом воспоминании и какую роль он играет? Каковы ваши желания в указанном воспоминании и в какой степени они были удовлетворены? Имеется ли у вас определенная цель и кто помогает ее достичь? Какова ключевая эмоция владеет воспоминанием?

Интерпретация данного воспоминания: Взрослый – это личность, которая максимально влияла на создание вашего сценария жизни. Это тот, чьи установки были непреложными, чье мнение о вас выступало основой для построения мнения о себе. Желание, эмоция, цель – воплощают ваши жизненные потребности, то, к чему вы станете в перспективе стремиться и какими эмоциями наполнять жизнь. 

В каждом сценарии заложены свои, индивидуальные проблемы. Сценарии — это судьбы, которые мы пишем собственноручно. 

Существует хороший способ разорвать сценарий там, где он идет в нежелательном направлении, и переписать, изменить продолжение. 

Пошаговая инструкция по изменению неблагоприятного сценария

Необходимо подумать, имеют ли место в вашей жизни нежелательные события/ситуации, повторяющиеся систематически или долгое время продолжающиеся. Теперь следует разобраться, что вам дает конкретная неблагоприятная ситуация. Даже, если происходящее приносит проблемы, трудности и переживания, для чего-то вам это необходимо.

В психологической науке существует термин «вторичная выгода» – то есть неявная польза конкретной, нередко отрицательно окрашенной ситуации. Такая польза как правило не понята субъектом, однако, она не позволяет «разорвать круг». Принять мысль, что есть определенные преимущества у отрицательных на первый взгляд событий, довольно трудно. По этой причине предлагаем ряд вопросов, на которые полезно ответить: Что хорошего заключается в том, что это имеет место? Что заключается плохого в том, что это имеет место? Что изменилось бы в лучшую сторону в жизни, если бы этого не было? Что изменилось бы в худшую сторону в жизни, если бы этого не было? А теперь пришло время подумать, готовы ли вы что-то изменить. Вообразите, что до этого момента вы жили, выполняли определенные социальные роли. И вы привыкли к тому, что так живете, возникают сомнения и колебания. Стоит ли что-то менять? 

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

Следующий шаг – разобраться, почему все происходит именно таким образом, иначе говоря, кто и когда написал данную страницу в ваш сценарий. Постарайтесь припомнить, в какое время замкнулся этот круг, когда была запущена вереница событий. Когда вы решили – или кто-то решил за вас – не быть удачливой, уверенной в себе, упорной…   Кардинально изменить собственную жизнь и сценарий (тем более, когда сценарий родительский) крайне сложно. Но осуществить некоторую коррекцию – реально. Дайте ответ на вопрос – что именно вы делаете для того, чтобы данная ситуация продолжалась дальше (повторялась). Ведь это именно вы позволяете происходить конкретным событиям. Вы действуете или бездействуете, однако, в любом случае вы осуществляете свой выбор. 

Заключительный шаг — понять, что необходимо делать (или наоборот, не делать) для того, чтоб задать своей жизни желательное, более благоприятное направление. Наш жизненный сценарий уже заложен до 21 года (об этом говорилось выше). Но рассмотрев его беспристрастно, с самого начала, вы можете анализировать нежелательные явления, подыскивать пути решения и строить жизнь в соответствии со своими желаниями, интересами и стремлениями.опубликовано econet.ru.

фото ©Родни Смит

Подписывайтесь на наш youtube канал!

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Что такое развитие продолжительности жизни? | Введение в психологию

Что вы научитесь делать: сравнивать и противопоставлять теории развития продолжительности жизни

Lifespan development исследует, как мы изменяемся и растем от зачатия до смерти. Эта область психологии изучается психологами развития. Они рассматривают развитие как процесс, продолжающийся на протяжении всей жизни, который можно научно изучить в трех областях развития: физическом, когнитивном и психосоциальном.

Существует множество теорий относительно того, как младенцы и дети растут и становятся счастливыми и здоровыми взрослыми. Зигмунд Фрейд предположил, что мы проходим через серию психосексуальных стадий, на которых наша энергия фокусируется на определенных эрогенных зонах тела. Эрик Эриксон модифицировал идеи Фрейда и предложил теорию психосоциального развития. Эриксон сказал, что наши социальные взаимодействия и успешное выполнение социальных задач формируют наше самоощущение. Жан Пиаже предложил теорию когнитивного развития, объясняющую, как дети думают и рассуждают по мере их прохождения через различные стадии.Наконец, Лоуренс Кольберг обратил внимание на нравственное развитие. Он сказал, что мы проходим через три уровня морального мышления, которые основываются на нашем когнитивном развитии. В этом разделе вы узнаете о каждой из этих теорий.

Цели обучения

  • Опишите три основных вопроса в развитии: непрерывность и прерывность, один общий курс развития или множество уникальных путей развития, и природа против воспитания

Мое сердце вскакивает, когда я вижу
Радуга в небе:
Так было, когда началась моя жизнь;
Итак, теперь я мужчина;
Да будет так, когда состарюсь,
Или дай мне умереть!
Ребенок — отец мужчины;
И я мог бы пожелать, чтобы мои дни были
Связаны каждый с каждым естественным благочестием.(Вордсворт, 1802)

В этом стихотворении Уильям Вордсворт пишет: «Ребенок — отец этого человека». Что означает это, казалось бы, несочетаемое утверждение и какое отношение оно имеет к развитию продолжительности жизни? Вордсворт мог бы предположить, что взрослый человек во многом зависит от того, что он пережил в детстве. Обдумайте следующие вопросы: В какой степени th

.

Психология сновидений — Психология

Psychology of Dreams

Сны — это способы, которыми ваше подсознание общается с вами. Чтобы его истолковать, нужно проанализировать значение своих снов. Подробнее о психологии сновидений.

Сны — это мысли, эмоции и сформированные ими образы, встречающиеся во время сна. Сны снятся во время сна с быстрым движением глаз. Существуют различные теории толкования снов, но истинная цель сновидений до сих пор неизвестна.Сны тесно связаны с психологией человека.

Исследования показывают, что в течение средней продолжительности жизни человек проводит в сновидениях около шести лет, что составляет около двух часов каждую ночь.

Хотели бы вы написать нам? Что ж, мы ищем хороших писателей, которые хотят распространять информацию. Свяжитесь с нами, и мы поговорим …

Давайте работать вместе!

Вот суть того, что психология сновидений говорит о том, почему людям снятся сны и как их интерпретировать.

  • Мечты выражают ваши скрытые желания.
  • Вам снятся сны, когда ваши мысли и воспоминания перестраиваются во время сна.
  • Сны изменяют вашу ментальную схему.
  • В большинстве снов вы наблюдаете происходящее посредством визуального или слухового восприятия.
  • Значение вашего сна будет зависеть от того, с чем вы связываете образы своего сна.

Теперь давайте посмотрим на теории, подтверждающие это.

Понимание психологии сновидений

Carl Jung and Freud on dreams

Зигмунд Фрейд предположил, что сновидения являются средством выражения бессознательных желаний.Он сказал, что дурные сны позволяют мозгу контролировать чувства, возникающие в результате переживаний. Карл Юнг, швейцарский психиатр, предположил, что сны компенсируют односторонние чувства, возникающие в сознании. Согласно Ференци, венгерскому психоаналитику, сновидение выражает нечто, что нельзя выразить прямо. Некоторые теории предполагают, что сны связаны с подавленными эмоциями, которые фантазируются во сне. Есть и другие теории, предполагающие, что сны — это побочный эффект операций по очистке мозга.

Хартманн считает, что сны дают человеку возможность упорядочить свои мысли. Теория онейрического дарвинизма Блехнера, который приписывает зарождение новых идей сновидениям, вполне поддерживает анализ Хартмана. Гриффин в своих исследованиях предложил теорию сновидений, согласно которой сновидения дополняют модели эмоциональных ожиданий.

Согласно теории эмоционального отбора Ричарда Куттса, сновидения — это способ изменить ментальную схему.Теория эмоционального отбора описывает процесс исполнения набора сновидений во время медленного сна. Второй набор сновидений исполняется во время следующего быстрого сна в форме тестовых сценариев. Он определяет приспособление как процесс переосмысления ментального представления о внешнем мире в соответствии с новым опытом. Если приспособления, выполненные во время предшествующих сновидений, не связанных с быстрым фазом сна, уменьшают негативные эмоции, они выбираются для удержания, иначе от них отказываются. Таким образом, эмоциональный отбор говорит о том, что психология сновидений обычно направлена ​​на усиление ментальных схем, на повышение социальных способностей человека.

Dreamer is an onlooker in most dreams

Каково значение содержания вашей мечты? Согласно психологии сновидений, элементы сновидений тесно связаны с окружающей средой и переживаниями, которым подвергается человек. Присутствие цветов в сновидениях — результат долгих лет воздействия цветных носителей. Это очевидно из исследования, которое показывает, что люди черно-белой эпохи раньше видели черно-белые сны чаще, чем цветные.Психологи считают, что цвета, появляющиеся во сне, несут эмоции, представленные этими цветами. Распространенное наблюдение состоит в том, что сновидящий наблюдает инцидент во сне, как наблюдатель . Также замечено, что в большинстве случаев зрительные и слуховые ощущения являются частью сновидений. Прикосновение или вкус ощущаются реже.

Colors in dreams

Хотя словари сновидений придают значения сновидениям, и хотя толкования снов могут быть выполнены по-разному, психология сновидений считает, что связь между объектами сновидения и их значениями является субъективной.На что указывает тот или иной сон, зависит от того, с чем у сновидца ассоциируются элементы своего сна. Психологи предлагают записать свой сон, проанализировать каждый элемент сна и понять, как он связан с вами. Важно понимать, что у вас ассоциируется с той вещью, о которой вы мечтали. Мысль или эмоция, которые вы испытываете по отношению к определенному цвету, объекту или человеку во сне, — это ключ к толкованию сна.

Общие вопросы о сновидениях

В статье мы постарались ответить на основные вопросы, которые могли у вас возникнуть о снах.Здесь мы даем вам ответы на некоторые другие часто задаваемые вопросы о сновидениях и психологии сновидений.

Какие факторы приводят к приятным и неприятным сновидениям?

Хотели бы вы написать нам? Что ж, мы ищем хороших писателей, которые хотят распространять информацию. Свяжитесь с нами, и мы поговорим …

Давайте работать вместе!

Сны связаны с вашим душевным состоянием. Неприятные сны — это естественно, когда вы переживаете сильный стресс или беспокоитесь.Плохие сны в основном возникают из-за плохого настроения. В отличие от этого, вы испытываете приятные сны, когда не находитесь в депрессивном состоянии. Когда вы хорошо относитесь к жизни, это также отражается в ваших снах.

Что такое повторяющиеся сны?

Это повторяющиеся сны. Людям с посттравматическим стрессовым расстройством постоянно снятся сны о травматическом событии. Эти сны могут нести сообщение о том, чего вы не замечаете. Часто повторяющиеся сны — это падение с высоты (может указывать на отсутствие поддержки), пропуск экзамена (может указывать на ваш страх перед экзаменом) и невозможность двигаться (может указывать на то, что в реальной жизни вы находитесь в ситуации, в которой вы не могут выбраться из).

Больше значений повторяющихся снов.

Что такое кошмары? Они такие же, как ночные ужасы?

Кошмары — это дурные сны, вызывающие чувство ужаса или печали. Человек, которому снится кошмар, видит во сне ужасающие образы или переживает ситуации страха или дискомфорта. Ночные ужасы — это не то же самое, что кошмары. Дети обычно испытывают ночные кошмары, и они возникают в течение первых нескольких часов сна. После кошмара человека видят с открытыми глазами и выражением паники.У взрослых кошмары встречаются реже.

К чему снится осознанное сновидение?

Осознанное сновидение — это сон, в котором сновидец полностью осознает то, что он видит во сне. В осознанном сновидении человек может в некоторой степени контролировать содержание сновидения и свою роль в нем. В некоторые дни вы могли просыпаться с чувством, что вам приснился сон, вы могли ясно вспомнить его, и вы полностью осознавали, что происходило во сне, когда вы спали.Возможно, вам снились осознанные сновидения.

Снятся ли слепые?

Да, есть. Просто слуховые ощущения чаще встречаются в их снах. Изображения отсутствуют, встречаются реже или размыты. Это также зависит от того, был ли человек слепым от рождения или потерял зрение в результате несчастного случая / болезни годы спустя. Их последние воспоминания о зрелищах отражаются в их снах.

Могут ли сны предсказывать будущее?

В каждом сне есть что сказать о том, что произойдет в будущем? Да, сны могут предсказывать будущее, но не все сны предсказуемы.Большинство снов — это отражение вашего душевного состояния в тот момент. Но есть теории, которые подтверждают существование чего-то, что называется предсказательными сновидениями. Теоретики говорят, что предвидение сновидений — редкая способность некоторых людей.

Узнайте больше о сновидениях.

Прошлой ночью вам приснился сон? Постарайтесь вспомнить все, что вы видели, определить свои психологические ассоциации с образами во сне и связать их все. Это больше, чем то, что символизируют элементы вашей мечты, это то, что они значат для вас.

,

Использование психологических методик для развития прогнозирования жизненного сценария у молодежи. Психология,

Анализ влияния гендерной идентичности на формирование жизни. Формирование жизненных индивидуальных сценариев в подростковом возрасте. Диагностика влияния гендерной идентичности на формирование жизненных сценариев в подростковом возрасте.

  • Исследование взаимодействия пола и этнической принадлежности как фактора изоляции человека, глубоко влияющего на формирование личности, а также обзор исследований гендерной социализации и этнической идентичности меньшинств в американском обществе.

    , 14.03.2014

  • Проведение краткого анализа проблемы жизненных чувств в контексте профессионального самоопределения личности. Выявление определенных психологических различий в системе жизненных ощущений студентов разных специальностей.

    , 06.02.2019

  • Представлен теоретический анализ формирования эмоциональной устойчивости личности. Основное внимание уделяется сознательному этапу жизни человека — взрослому возрасту — как периоду зрелости человека, расцвета его потенциала и возможностей.

    , 12.05.2018

  • Подростковый возраст как период формирования половой идентичности. Повышенный риск аутоагрессивного и суицидального поведения, анестезии, алкоголизации и виктимизации у детей в подростковом возрасте. Поддержание стигмы подростков из-за их сексуальной ориентации.

    , 06.04.2019

  • Влияние профессионального самоопределения на формирование смысловой сферы в дошкольном возрасте. Различная степень смысловой сферы личности в дошкольном возрасте.Целеустремленность, целеустремленность юноши и общее удовлетворение жизнью.

    , 06.02.2019

  • Анализ психологических и правовых аспектов экзистенциально-гуманистической проблематики. Проблемы отношения к жизни и смерти в юридической психологии. Знание основных закономерностей становления человека как высокоорганизованного существа.

    , 09.02.2019

  • Социально-психологические факторы возникновения гендерной терапии как направления психологической помощи паре, позволяющего нейтрализовать конфликтогены на этапах семейной жизни.Обеспечить равенство функционирования мужа и жены в семье.

    , 14.05.2018

  • Личностные качества, влияющие на формирование стратегий совладания и совладающего поведения человека в случае сложной жизненной ситуации. Компоненты Я-концепции личности, способствующие формированию поведенческих стратегий.

    , 12.04.2018

  • Нерешенные части общей проблемы.Содержание факторов «Принятие риска как фактор жизнеспособности», «Ориентация на будущее (временная перспектива)». Представления о контексте жизненных перспектив (жизнеспособность, вовлеченность, контроль, принятие риска) и ориентации на всю жизнь.

    , 19.07.2018

  • Реализация индивидуальной самоидентификации личности — возможность выбора определенных моделей поведения, социальных и гендерных групп. Характеристика основных концепций межпоколенческих отношений и механизмов трансляции культуры.

    , 06.02.2019

  • ,

    подходов в психологии — мир психолога

    Психологи используют разные подходы или точки зрения, пытаясь понять человеческое поведение. Например, психологи, придерживающиеся биологического подхода, предполагают, что различия в поведении можно понять с точки зрения генов, структуры мозга и гормонов, которые могут предрасполагать человека к определенным состояниям здоровья.

    Поведенческие психологи подчеркивают роль окружающей среды в поведении человека и считают, что мы учимся новому поведению в результате обусловливания.Они утверждают, что стили воспитания, обучение и жизненный опыт помогают формировать нас как личности. Когнитивный и психодинамический подходы смотрят внутрь себя, сосредотачиваясь на мыслях и других когнитивных процессах, которые заставляют человека вести себя так, как он.

    Различные подходы в психологии предлагают разные объяснения многих вопросов. Например, используя биологический подход для понимания причин шизофрении, можно сослаться на исследования близнецов, которые указали на генетический компонент заболевания.Однако поведенческий подход подчеркивает корреляцию между шизофренией и воспитанием в городе, а не в сельской местности (Lewis et al, 1992).

    Конечно, и генетические факторы, и факторы окружающей среды часто влияют на одну и ту же проблему, и поэтому каждое из объяснений, даваемых различными подходами, может помочь нам улучшить наше понимание психологии.

    Ниже мы суммируем и оцениваем пять ключевых подходов:

    Физиологический подход (биологический)

    Физиологический подход предполагает, что биологические факторы влияют на наше поведение и психическое благополучие причинно-следственным образом , точно так же, как воздействие болезни может привести к болезни.Биологические факторы включают гены, унаследованные от родителей человека, которые, по мнению психологов, могут влиять на их предрасположенность к определенным условиям.

    Биологический подход также фокусируется на физических процессах, происходящих в центральной нервной системе (ЦНС), которая включает головной и спинной мозг. Нейробиологи обнаружили, что разные области мозга выполняют определенные функции, поддерживая влияние структуры мозга на поведение людей. Например, височная доля помогает в обработке языка , в то время как лобная доля играет роль в нашем опыте эмоций .

    По мере того, как технологические достижения улучшили способность ученых исследовать процессы, происходящие в головном мозге, они смогли определить роль, которую играют определенные области мозга. Миндалевидное тело помогает нам хранить воспоминания и испытывать эмоции. Магуайр и др. (2000) обнаружили, что гиппокамп, который выполняет важные функции памяти, был больше в мозгу лондонских таксистов, которым для выполнения своей работы требуется хранить огромное количество уличной информации.

    Это исследование демонстрирует, как мозг может реагировать на меняющиеся условия, такие как потребность в запоминании информации, с помощью биологических корректировок, известных как нейропластичность.

    Биологический подход также стремится понять человека как совокупность химических реакций. Например, исследования показывают, что уровни нейротрансмиттеров в мозге, таких как серотонин, играют роль в депрессии.

    Гормоны, циркулирующие в кровотоке и других органах, также могут влиять на наше поведение.Кортизол высвобождается во время стресса, чтобы подготовиться к ответной реакции на угрозу. Другие гормоны помогают регулировать биологические ритмы, например, менструальный цикл у женщин. Мелатонин помогает нам поддерживать регулярный цикл сна и бодрствования, что приводит к чувству усталости поздно вечером.

    По сравнению с другими подходами, биологические подходы, такие как физиологический подход, наиболее близки к установленным научным методам изучения человеческого разума. Подход основан на наблюдении людей и других животных в экспериментах.Достоверность результатов, полученных в результате экспериментов, может быть проверена другими психологами благодаря их воспроизводимости.

    Методы визуализации мозга, такие как магнитно-резонансная томография (МРТ), функциональная МРТ (фМРТ) и компьютерная томография (КТ), играют все более важную роль в исследовании процессов, происходящих в головном мозге.

    Сильные стороны физиологического подхода заключаются в его опоре на эмпирических данных из экспериментов и его опровержимости.В отличие от психодинамических теорий Фрейда, гипотезы можно доказать или опровергнуть.

    Биологический подход привел к важным достижениям в производстве лекарственных препаратов для лечения таких расстройств, как депрессия. Однако остаются вопросы относительно успеха и этичности других физиологических процедур, таких как лоботомия, при которой разрываются связи между участками головного мозга, и электросудорожная терапия (ЭСТ).

    Критики рассматривают физиологический подход как редукционистский, поскольку он игнорирует сложности и непредсказуемость людей, их личностей и их поведения.Этот подход также в некоторой степени игнорирует влияние окружающей среды, такое как усвоенное поведение.

    Узнайте больше о биологических подходах здесь

    Эволюционный подход

    Эволюционный подход также учитывает биологический состав человека, чтобы понять его поведение. Но там, где физиологические объяснения ссылаются на активность внутри человека и его мозга, эволюционный подход предполагает, что разум был настроен в соответствии с окружающей средой на протяжении многих миллионов лет.

    Общая теория эволюции была предложена Чарльзом Дарвином в его книге 1859 года « О происхождении видов» . Отчасти идеи Дарвина стали результатом поездки на Галапагосские острова. Сравнивая анатомию птиц на островах, он обнаружил, что форма их клювов варьируется в зависимости от окружающей среды острова, на котором они жили. Он пришел к выводу, что птицы, которые в конечном итоге стали известны как зяблики Дарвина, менялись из поколения в поколение в зависимости от среды их обитания.

    Форма клювов птиц была адаптирована, чтобы они могли более эффективно добывать доступную для них пищу.

    Эта адаптация является результатом естественного отбора, в результате которого оптимально адаптированные особи могут кормить больше и имеют повышенные шансы на размножение, чтобы произвести подобное потомство. Точно так же черты, которые желательны в партнере, с большей вероятностью будут переданы следующим поколениям в результате полового отбора.

    Эволюционные психологи верят, что принципы эволюции можно использовать для понимания человеческого поведения.Многие считают, что стресс является результатом адаптации человека к выживанию с хищниками. Как часть реакции «бей или беги» на угрозу, организм принимает состояние бдительности, готовясь отбиться от агрессора или убежать от него. Однако сегодня стресс больше не является значительным преимуществом выживания, как для наших более ранних предков.

    Подобно физиологическому подходу, эволюционная психология предоставляет убедительные доказательства, объясняющие, почему мы ведем себя именно так.Однако этот подход подвергался критике за редукционизм и за неспособность учесть индивидуальные различия между разными людьми.

    Узнайте больше об эволюционном подходе здесь

    Поведенческий подход

    Поведенческий подход предполагает, что каждый человек рожден tabula rasa , или чистым листом. Бихевиористы считают, что наше внешнее поведение не зависит от генов и биологических процессов, а определяется внешней средой.Человек учится на своем жизненном опыте и в результате формируется так, чтобы вести себя определенным образом. Бихевиористы смотрят на поведение человека, а не на внутренние процессы ума.

    Радикальный бихевиорист Джон Б. Уотсон (1878–1958) изложил принципы поведенческого подхода в статье 1913 года под названием « Психология как бихевиористские взгляды на это », которая позже будет описана как «бихевиористский манифест». Он подчеркивал «объективный» характер подхода, считал, что научные методы могут быть применены к человеческому поведению и что поведение человека можно наблюдать, измерять и количественно оценивать посредством экспериментов (Watson, 1913).

    Бихевиористы сосредотачиваются на обусловливании — как классических, так и оперантных формах — как форме обучения. Обусловленность включает использование стимула , чтобы вызвать желаемый ответ — особый тип поведения — у человека или животного. Дрессировщики животных, например, предлагают собакам угощение (стимул , ), чтобы вознаградить за хорошее поведение (условный ответ).

    Первым исследователем классической обусловленности был физиолог Иван Павлов (1849-1936).В лабораторных экспериментах с собаками исследователь открывал дверь, чтобы кормить животных.

    Инстинктивно у собак выделялась слюна при виде еды.

    Однако Павлов заметил, что у собак выделялась слюна, когда дверь открывалась, даже когда не давали еды. Собаки начали связывать открытие двери с получением еды. Со временем дверь — безусловный раздражитель — превратилась в условный раздражитель, вызывая у собак условную реакцию слюноотделения.

    В 1905 году Эдвард Торндайк определил альтернативную форму кондиционирования кошек, которую он описал как закон действия . Б. Ф. Скиннер также наблюдал такое поведение у голубей, называя его оперантным обусловливанием. В эксперименте, в котором голубей периодически кормили с помощью механизма в «ящике Скиннера», он заметил, что птицы научились воспроизводить определенные типы поведения, такие как поворот против часовой стрелки, перед тем, как получить корм. Пища была положительным подкреплением их поведения (Скиннер, 1948).

    Во время оперантного обусловливания человек учится принимать определенное поведение в результате подкреплений, или наказаний. Положительное подкрепление предполагает желаемое вознаграждение, например, еду. Уменьшение нежелательного раздражителя — это отрицательное подкрепление.

    Наказания также могут способствовать оперирующей обусловленности. Назначение нежелательного события, такого как сигнал тревоги, является положительным наказанием, в то время как отрицательное наказание предполагает лишение кого-либо того, чего он желает.

    Хотя обусловленность играет важную роль в обучении, Скиннер отметил, что реакции на стимулы не будут продолжаться бесконечно. Если субъект дает условный ответ, но не получает стимулы в течение определенного периода времени, это условное поведение исчезает путем исчезновения.

    Поведенческий подход использует те же научные принципы, что и биологические подходы. Доказательства собираются путем наблюдения за поведением, в том числе в экспериментах с участием людей и животных.

    Однако степень, в которой наблюдение нечеловеческого поведения может быть применено к людям, сомнительна. Поведенческий подход также является редукционистским в том, что делает упор на поведение, не принимая во внимание внутренние действия, которые труднее наблюдать, такие как мысли и эмоции.

    Более того, он не объясняет индивидуальных различий в поведении, которые могут наблюдаться среди людей, которые сталкивались с подобной средой.

    Поведенческие исследования находят множество практических применений в ситуациях, когда происходит обучение.Его открытия продвинули вперед развитие обучения и привели к изобретению Томасом Штампфлом в 1967 году наводнения (также называемого терапией воздействия ) как средства, заставляющего фобиков принимать стимулы, которых они в противном случае опасались бы.

    Узнайте больше о поведенческом подходе здесь

    Когнитивный подход

    Когнитивный подход рассматривает человеческое поведение иначе, чем бихевиористы. Вместо того чтобы просто наблюдать за поведением, он смотрит на внутренние когнитивные процессы, которые заставляют человека действовать определенным образом.

    Когнитивный подход был описан Ульриком Нейссером в его работе 1967 года Когнитивная психология и сосредоточен на таких вопросах, как кодирование, консолидация и извлечение воспоминаний, эмоций, восприятия, решения проблем и языка.

    Ученые-когнитивисты часто используют метафору мозга, функционирующего аналогично компьютеру . Подобно тому, как компьютерный процессор извлекает данные с диска или из Интернета, мозг получает входные сигналы: визуальный сигнал от глаз, звук из ушей, ощущения через нервы и т. Д.

    Затем мозг обрабатывает этот ввод и отвечает определенным выводом, например мыслью или сигналом для движения определенной мышцы. Эту компьютерную аналогию мозга можно увидеть во многих когнитивных объяснениях человеческого разума.

    Когнитивные психологи рассматривают то, каким образом существующие знания о людях, местах, объектах и ​​событиях, известные как схемы, влияют на то, как мы воспринимаем и думаем о встречах в нашей повседневной жизни.

    Схемы

    развиваются на основе предварительных знаний и позволяют нам предвидеть и понимать окружающий мир.В известном эксперименте, известном как «Война призраков » , психолог Фредерик Бартлетт раскрыл реконструктивную природу памяти с использованием в ней схем для припоминания прошлых событий (Bartlett, 1932).

    Хотя когнитивные процессы сложно измерить, когнитивный подход использует научные методы, включая эксперименты, которые направлены на выявление наших внутренних мыслей через наши действия.

    В одном из таких экспериментов Лофтус и Палмер (1974) представили участникам видео, показывающее автокатастрофу, и задавали вопросы об инциденте, побуждая респондентов к конкретному ответу.

    Результаты продемонстрировали динамическую природу воспоминаний и то, как настоящие события могут повлиять на воспоминания человека о прошлом.

    Исследования памяти в области когнитивной психологии позже приведут к разработке метода когнитивного интервью, целью которого является повышение точности свидетельских показаний. Были разработаны многочисленные теории памяти, включая модель рабочей памяти (Baddeley and Hitch, 1974) и модель с несколькими магазинами (Atkinson and Shiffrin, 1968).

    Узнайте больше о когнитивном подходе здесь

    Гуманистический подход

    После психодинамического подхода и бихевиоризма гуманистический подход считается «третьей силой» в психологии. Он возник в ответ на предыдущие подходы, отвергающие редукционизм человеческого поведения по отношению к набору стимулов и ответов, предложенных бихевиористами.

    Психологи-гуманисты считают, что такой подход игнорирует человеческие мотивы, которые нами движут, и свободу воли, которую мы испытываем, чтобы принимать решения независимо.Они считали, что бихевиоризм слишком сильно сосредоточен на количественных исследованиях и научных методах, таких как экспериментирование, измерение ответов для получения статистики, которая учитывает поведенческие тенденции групп, , но не может понять истинную природу индивидуума .

    Гуманистический подход также отверг детерминизм психодинамического подхода, предполагающего, что подсознание и его врожденные побуждения приводят к поведению человека, а не к его или ее свободной воле.

    Вместо этого гуманистический подход предполагает, что люди обладают некоторой степенью самоконтроля, способны определять свое собственное поведение. Хотя убеждения, ценности, мораль и цели влияют на наши действия, мы обладаем свободой воли и в конечном итоге несем ответственность за свое поведение.

    Психологи-гуманисты признают уникальную индивидуальность каждого человека и признают, что субъективных переживаний, влияют на нашу личность и наше поведение.

    Абрахам Маслоу (1943) разработал иерархию потребностей , описав мотивации, которыми движет каждый из нас.

    Они варьируются от потребностей выживания, таких как желание поесть, до необходимости реализовать свой потенциал. Маслоу назвал такие цели самоактуализирующимися потребностями и утверждал, что наше поведение определяется этими потребностями. Препятствия, мешающие человеку достичь таких целей, могут причинить им страдания.

    Следуя гуманистическим принципам, Карл Роджерс разработал клиентоцентрированную терапию и выступил за то, чтобы терапевт выстраивал раппорт с клиентом, выслушивая его и сопереживая ему.Вместо резкой критики Роджерс предложил терапевту безоговорочно положительно относиться к клиенту, независимо от его отношения.

    Гуманистический подход подчеркивает важность качественных свидетельств перед количественными, статистическими измерениями более научных подходов. Люди могут быть опрошены, и им позволят выразить свои истинные чувства. Открытые вопросники также могут использоваться, как и клиентские наблюдения и дневниковые записи .

    Метод q-sort — еще один гуманистический метод исследования.

    Человеку выдаются две одинаковые колоды карт, содержащие самоописательные прилагательные и фразы. Их просят отсортировать первую колоду по тому, насколько точно карты описывают себя в данный момент. Затем они расставляют вторую колоду в том порядке, в котором они хотели бы быть в идеальном мире — свое воплощение , . Различия в положении одной и той же карты в колодах раскрывают потенциальные возможности для личного развития.

    Этот подход удовлетворяет потребность в более гуманистических ценностях в западных обществах и нашел многочисленные практические применения. Например, методы Роджерса клиентоцентрированной терапии повлияли на современные методы консультирования и . Книги самопомощи и семинары также направлены на удовлетворение нашей потребности в достижении актуальности.

    В отличие от биологических и психодинамических перспектив, гуманистический подход признает индивидуальность людей, а также свободную волю, обозначенную нашими сознательными мыслями.

    Тем не менее, гуманистической психологии не хватает эмпирических свидетельств , которые физиологический подход может получить путем экспериментов. Он также игнорирует значительную ценность биологических подходов, включая роль, которую играют гены и нейрохимия в влиянии на поведение.

    Узнайте больше о гуманистическом подходе здесь

    Психодинамический подход

    Психодинамический подход подчеркивает роль, которую внутренняя «динамика» личности человека играет на его или ее поведении.К ним относятся врожденные побуждения, с которыми мы рождены, но которые не осознаем.

    Иногда эти побуждения приводят к нежелательному или социально неприемлемому поведению. Следовательно, ум пытается заглушить желания, такие как сексуальные влечения, подавляя их . Однако подавление не устраняет побуждения человека, и внутренние конфликты могут всплыть на поверхность как кажущиеся не связанными проблемами в более позднем возрасте.

    Психодинамический подход был популяризирован трудами австрийского врача Зигмунда Фрейда (1856-1939).Публикации Фрейда, которые включали тематические исследования и психодинамические теории по таким вопросам, как человеческая психика и юмор, привели к тому, что его стали считать отцом психоанализа.

    Фрейд выделил 5 стадий психосексуального развития, во время которых человек получает удовлетворение от другой области тела или эрогенной зоны. Эти стадии включают оральную стадию во время кормления, когда младенец получает удовольствие от питья молока. Более поздняя анальная стадия включает период приучения к туалету.

    Фрейд считал, что, если человеку мешают удовлетворить свои потребности на любой стадии, может произойти фиксация, затрагивающая соответствующую эрогенную зону. Например, согласно теории Фрейда, если младенец не может правильно питаться во время орального приема, у него может развиться привычка грызть ногти или курить.

    Кроме того, Фрейд предположил, что человеческая психика состоит из трех конкурирующих сущностей: ид, эго и суперэго. Ид управляет импульсивными желаниями, в то время как эго сдерживает такие желания с помощью внешней реальности потенциального наказания за иррациональное поведение.Супер-эго осознает действия человека по отношению к другим и несет ответственность за чувство вины и сожаления.

    Более спорно, Фрейд предположил, что мужчины страдают от Эдипова комплекса — стремление к своей матери, что приводит к недовольству своего отца. Точно так же он считал, что женщины желают своих отцов как часть комплекса Электры.

    Психодинамический подход также рассматривает человеческое поведение как мотивированное желанием «сохранить лицо» — сохранить самооценку и чувство собственного достоинства.Мысли, угрожающие эго, сталкиваются с развертыванием защитных механизмов, которые включают подавление, сублимацию и передачу чувств от одного человека к другому.

    Фрейду приписывают внимание к влиянию подсознательных мыслей и желаний на человеческую психику.

    Однако изучение таких приводов невозможно объективно наблюдать.

    Вместо этого Фрейд использовал психоанализ, чтобы получить отчеты о состояниях своих пациентов.Он сосредоточился не только на их теперешнем состоянии, но и использовал свободные ассоциации, гипноз и регрессию, чтобы исследовать их детский опыт, их отношения с родителями и другими членами семьи.

    Случаи Фрейда, которые касались в основном женщин среднего класса, живших в Вене в начале 20 века, привели к тому, что он опубликовал серию статей. Сюда входят тематические исследования, например, Маленького Ганса (Фрейд, 1909). Он также писал, что истерию в случае Анны О, клиентки его коллеги Йозефа Брейера, можно объяснить с помощью психодинамического подхода (Freud, 1895).

    Теории Фрейда стали невероятно влиятельными во время их публикации, но в последующие десятилетия психологи начали подвергать сомнению некоторые его идеи. Его опора на выборочные аспекты тематических исследований была единственным доказательством, которое Фрейд использовал в поддержку своих теорий. Теории, касающиеся психики, также трудно доказать, и их нельзя опровергнуть.

    Сосредоточившись на подсознательных мыслях и побуждениях, психодинамические теории также принижают значение самоконтроля посредством сознательных мыслей и свободы воли.

    Тем не менее, Фрейд продолжает оказывать влияние на последующие поколения психоаналитиков.

    Школа психологов, известная как неофрейдистская школа, стремилась к дальнейшему развитию его теорий. Карл Юнг, какое-то время сторонник Фрейда, прежде чем отделиться от него, был одним из таких членов этой группы. Юнг отметил роль повторяющихся мотивов и символов в культурных произведениях, которые он описал как « архетипов ». Он считал, что они влияют на наши идеи и убеждения аналогично схемам памяти.Дочь Фрейда, защитные механизмы Анны Фрейдего.

    Узнайте больше о психодинамическом подходе здесь

    ,

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.