Приложения для саморазвития на iphone: 9 приложений для самосовершенствования — Лайфхакер

Содержание

Практикуем осознанность: 40 полезных приложений и книг

Олеся Ахмеджанова
Олеся Ахмеджанова

Хотите ощущать жизнь, чувствовать каждое мгновение, ловить и разгадывать сигналы Вселенной? Практикуйте осознанность. Выбрали 40 бесплатных мобильных приложений и книг, которые помогут научиться медитировать, слушать себя, правильно дышать, делать доски желаний и вести дневник настроения. Читайте, скачивайте и наслаждайтесь каждым днём!

От страхов и стресса

Олеся Ахмеджанова
Источник

1. Zenify

Приложение, которое помогает справиться со стрессом, принимать решения, лучше понимать других и поддерживать позитивный внутренний баланс. Каждый день.

Олеся Ахмеджанова

2. АнтиПаника

Русскоязычное приложение для людей, страдающих паническими атаками. «АнтиПанику» создали профессиональные психологи. Справиться с приступами страха помогают дыхательные тренинги и карточки. Приложение предлагает вести дневник панических атак, а главное — в случае приступа при помощи коротких вопросов контролирует степень беспокойства.
Русскоязычное приложение для людей, страдающих паническими атаками. «АнтиПанику» создали профессиональные психологи.

Аудиотерапия и созерцание

Русскоязычное приложение для людей, страдающих паническими атаками. «АнтиПанику» создали профессиональные психологи.
Источник

3. Brain.fm

Музыкальное приложение, в котором есть музыка для медитации, звуки дождя, леса и шум прибоя. Контент разбит на три категории: фокусировка, расслабление и сон. Бесплатно доступна только первая группа. Две другие — за отдельную плату.

Русскоязычное приложение для людей, страдающих паническими атаками. «АнтиПанику» создали профессиональные психологи.

4. Nature Melodies

Nature Melodies помогает расслабиться под расслабляющие и проясняющие звуки природы. И здорово очищает сознание от негативных мыслей.

Русскоязычное приложение для людей, страдающих паническими атаками. «АнтиПанику» создали профессиональные психологи.

5. Красная свеча

Реалистичное пламя красной свечи. Прикоснитесь к экрану, чтобы зажечь или потушить пламя. Детектор звука по умолчанию отключен и включается в настройках.

Русскоязычное приложение для людей, страдающих паническими атаками. «АнтиПанику» создали профессиональные психологи.

6. Triple A

Приложение, которое использует тысячи кинетических частиц, чтобы визуализировать касания. Просто нажмите на экран и водите пальцем — вы увидите красивые блики, фейерверки и вспышки. Программа поддерживает до пяти одновременных касаний, три разных режима и десятки уникальных эффектов.

Русскоязычное приложение для людей, страдающих паническими атаками. «АнтиПанику» создали профессиональные психологи.

7. Kaleidoscope Mandala Drawings!

Kaleidoscope Mandala Drawings помогает делать собственные мандалы, быстро загружать их в онлайн-галерею, смотреть и создавать анимацию.

Русскоязычное приложение для людей, страдающих паническими атаками. «АнтиПанику» создали профессиональные психологи.

Дыхание

Русскоязычное приложение для людей, страдающих паническими атаками. «АнтиПанику» создали профессиональные психологи.
Источник

8. Праническое дыхание

Мир дыхательных практик, одобренных древнейшими традициями и современной наукой. Вы увидите, как изменится ваше самочувствие, занимаясь по 7-15 минут в день.

Медитация

Русскоязычное приложение для людей, страдающих паническими атаками. «АнтиПанику» создали профессиональные психологи.
Источник

9. Stop, Breathe & Think

Приложение, которое поможет контролировать сознание и легко влиться в медитативную практику. Программа направлена на развитие доброты, сострадания, понимания и спокойствия. Чудеса!

Русскоязычное приложение для людей, страдающих паническими атаками. «АнтиПанику» создали профессиональные психологи.

10. Headspace

Headspace тоже помогает познакомится с медитацией. Можно заранее загрузить уроки, уйти в тихое место без интернета, сесть в наушниках и позаниматься. Есть отслеживание прогресса, забавные картинки с достижением целей. Правда, язык пока только — английский. Первые 10 дней открыто для всех.

Русскоязычное приложение для людей, страдающих паническими атаками. «АнтиПанику» создали профессиональные психологи.

11. Meditation Timer Free

Приложение-таймер, которое поможет составить расписание и распределять время для медитации. Можно выбрать успокаивающие фоновые звуки, которые помогают расслабиться.

Русскоязычное приложение для людей, страдающих паническими атаками. «АнтиПанику» создали профессиональные психологи.

12. Calm

Calm предлагает бесплатную семидневную программу, которая поможет начать работу над развитием осознанности. Вы научитесь медитировать, сможете улучшить концентрацию и технику глубокого сна.

Русскоязычное приложение для людей, страдающих паническими атаками. «АнтиПанику» создали профессиональные психологи.

13. Tide

Ещё одно приложение для медитации. Можно медитировать под шелест деревьев или шум дождя. Минимальное время сеанса — 25 минут. Достаточно, чтобы расслабиться, успокоиться и почувствовать умиротворение.

Русскоязычное приложение для людей, страдающих паническими атаками. «АнтиПанику» создали профессиональные психологи.

Визуализация

Русскоязычное приложение для людей, страдающих паническими атаками. «АнтиПанику» создали профессиональные психологи.
Источник

14. Доска визуализации и медитации

Мы много пишем про пользу визуализаций. И не зря. Теперь сделать доску желаний ещё проще — скачайте приложение и загрузите фото со своими мечтаниями и устраивайте небольшие медитативные сессии у смартфона. Всё сбудется, мы уверены.

Русскоязычное приложение для людей, страдающих паническими атаками. «АнтиПанику» создали профессиональные психологи.

Хроника

Русскоязычное приложение для людей, страдающих паническими атаками. «АнтиПанику» создали профессиональные психологи.
Источник

15. 1 second everyday

Представьте себе фильм о каждом дне вашей жизни, начиная с сегодня. Это крутое приложение помогает создать хронику жизни. Каждый день вы снимаете короткие видеоролики. А затем —- получаете фильм о себе, о людях, событиях и самых приятных мгновениях.

16. Journey

Отличное приложение для тех, кто хочет вести дневник, но не желает заводить для этого ещё один блокнот. Journey позволяет создавать записи, ставить геометку, сводку погоды, стикер-открытку, фото или видео. Заметки доступны на Android, macOS и Windows через хранилище Google Drive. А ещё можно установить программу, расширение для Chrome или воспользоваться веб-интерфейсом.

17. Мой творческий дневник

Приложение для ведения творческого дневника. В нём можно рисовать, создавать странички с фотографиями, любимыми рецептами, книгами, фильмами — всё, что душе угодно. И носить всегда с собой.

Русскоязычное приложение для людей, страдающих паническими атаками. «АнтиПанику» создали профессиональные психологи.

18. Дневник настроения

Daylio — это возможность вести приватный дневник, не набирая при этом ни единого слова. Выбирайте смайлик с вашим настроением и добавляйте заметки. Daylio собирает записи о настроении и действиях, анализирует статистику и представляет ее на графиках и календаре. Такой формат помогает лучше понять связь ваших привычек и настроения.

Русскоязычное приложение для людей, страдающих паническими атаками. «АнтиПанику» создали профессиональные психологи.

Аффирмации

Русскоязычное приложение для людей, страдающих паническими атаками. «АнтиПанику» создали профессиональные психологи.
Источник

19. Аффирмации на счастье

Самовнушение — сильный инструмент, с помощью которого можно коренным образом изменить свою жизнь. Это приложение поможет мыслить спокойно и позитивно. Возможно,этот метод подойдёт именно вам.

Русскоязычное приложение для людей, страдающих паническими атаками. «АнтиПанику» создали профессиональные психологи.

20. Создание аффирмаций

Отличный помощник по созданию своих аффирмаций. Проговариваем аффирмацию 300 раз, нажимаем на кнопку в списке, то же самое делаем на следующий день. И так на протяжении 30 дней. Можете установить напоминания для каждого приложения на любое удобное вам время. Есть поддержка виджета: можно переносить свои аффирмации на экран телефона.

Русскоязычное приложение для людей, страдающих паническими атаками. «АнтиПанику» создали профессиональные психологи.

Книги-помощники

21. Дневник как путь к себе

Русскоязычное приложение для людей, страдающих паническими атаками. «АнтиПанику» создали профессиональные психологи.

Дневниковая терапия — удивительно эффективный способ открыть новые горизонты в своей жизни. В этой книге приведены различного рода дневники и объяснена их полезность в достижении конкретных результатов, показано, как с течением времени следует перечитывать и пересматривать свой дневник и как другим людям удалось добиться личностного роста и решить свои проблемы посредством ведения личных дневниковых записей.

22. Восходящая спираль

Русскоязычное приложение для людей, страдающих паническими атаками. «АнтиПанику» создали профессиональные психологи.

В этой книге нейрофизиолог и доктор наук объясняет процессы в мозге, стоящие за отрицательными мыслями и депрессией, и предлагает практичный и эффективный подход для избавления от негатива в жизни. Уже с первых страниц — практика и полезные инструменты для улучшения качества жизни.

23. Мир в каждом шаге

Русскоязычное приложение для людей, страдающих паническими атаками. «АнтиПанику» создали профессиональные психологи.

Всемирно известный мастер дзэн и духовный лидер Тит Нат Хан в своей самой известной книге рассказывает о том, как найти счастье и спокойствие даже в самых неприятных и стрессовых ситуациях. В книгу вошли медитации, истории и опыт Тит Нат Хана. Они помогут вам достичь глубокого медитативного присутствия, где вы бы ни находились — на кухне, в машине, офисе или на прогулке. А дыхательные упражнения помогут вам ощутить счастье и спокойствие практически мгновенно.

24. Осознанность

Русскоязычное приложение для людей, страдающих паническими атаками. «АнтиПанику» создали профессиональные психологи.
Это книга об осознанной медитации, на которой основана реально работающая терапия, разработанная автором и его коллегами из Оксфордского университета. Применяя предложенные в книге медитативные практики всего по 10–20 минут в день, вы сможете уменьшить уровень стресса, беспокойства, раздражительности и предупредить депрессию; развить память, творческие способности, реакцию, внимание и самоконтроль; тренировать свою психическую и физическую выносливость.

25. Книга Ленивого Гуру

Русскоязычное приложение для людей, страдающих паническими атаками. «АнтиПанику» создали профессиональные психологи.

Это книга о том, как достигнуть БОЛЬШЕГО, делая МЕНЬШЕ. Это способ смотреть на мир не так, как мы привыкли — постоянно борясь и подвергая себя стрессу. Автор Лорес Шортер поможет вам вернуть состояние потока — без многих лет медитации. С помощью иллюстраций, упражнений и активностей вы восстановите собственную креативность, вдохновение и расслабленность.

26. Ловушки мышления

Русскоязычное приложение для людей, страдающих паническими атаками. «АнтиПанику» создали профессиональные психологи.

Исследования психологов давно показали, что когда дело доходит до выбора, наш мозг оказывается несовершенным инструментом: ему мешают предубеждения, иррациональные соображения и даже интуиция. Авторы предлагают простой процесс из четырех шагов, позволяющий избежать типичных ловушек мышления. Это свежий взгляд и практичные инструменты для того, чтобы принимать обдуманные решения каждый день.

27. Радость изнутри

Русскоязычное приложение для людей, страдающих паническими атаками. «АнтиПанику» создали профессиональные психологи.

Чед-Менг Тан, чья официальная должность — «Отличный парень в Google», рассказывает о радости как источнике счастья и о том, как получить доступ к этому источнику, который находится внутри каждого из нас. Эта книга поможет вам к нему обратиться и сделать свою жизнь лучше. Покажет, как успокаивать свой ум и справляться с болью.

28. Гормоны счастья

Русскоязычное приложение для людей, страдающих паническими атаками. «АнтиПанику» создали профессиональные психологи.

Эта книга покажет вам, как «перепрошить» свой мозг и активировать те гормоны, которые делают вас счастливым. В чем польза: Вы узнаете, как формировать новые привычки и запускать действие «гормонов счастья», меняя нейронные пути. В этом вам помогут десятки упражнений из книги.

29. Осознанность. Простые практики

Русскоязычное приложение для людей, страдающих паническими атаками. «АнтиПанику» создали профессиональные психологи.

Все, что вам нужно для повышения осознанности, — это готовность начать. Многочисленные упражнения в этой рабочей тетради — как интенсивные, так и более простые, помогут вам найти путь к такому самопознанию. Их можно выполнять подряд, вразнобой, или же, например, делать легкое, быстро выполнимое упражнение в один день и более сложное — в другой, когда будет больше времени или желания.

30. Мозг с препятствиями

Русскоязычное приложение для людей, страдающих паническими атаками. «АнтиПанику» создали профессиональные психологи.

Эта книга — о семи главных причинах, из-за которых вы своих целей пока не достигли. Она о преградах у вас в голове. Лишь зная причины их появления, вы можете от них избавиться. Эта книга — путешествие к тайнам успеха, сокрытым в недрах человеческого мозга. Для каждого «ментального» блока автор предлагает способы, позволяющие его распознать у себя, и 7 действенных стратегий для борьбы с ним.

31. Дзен-камера

Русскоязычное приложение для людей, страдающих паническими атаками. «АнтиПанику» создали профессиональные психологи.

Эта книга — беспрецедентный фотокурс, который поможет развить творческое ви́дение, имея в распоряжении лишь глаза и любую камеру, даже на смартфоне. Дэвид Ульрих взял за основу принципы дзен-буддистской практики и 40-летний опыт обучения фотоискусству. Он составил шесть глубоких уроков, которые помогут развить способность к самовыражению. Фотография становится способом самопознания.

32. Гибкое сознание

Русскоязычное приложение для людей, страдающих паническими атаками. «АнтиПанику» создали профессиональные психологи.

В основе этой книги лежит революционная концепция, открытая известным психологом Кэрол Дуэк в результате 20 лет собственных исследований. Из нее вы узнаете, почему интеллект и талант еще не гарантируют успеха, почему часто поощрение ума и таланта ставит достижения под угрозу и как улучшить успеваемость ребенка или продуктивность менеджера.

33. Осознанная медитация

Русскоязычное приложение для людей, страдающих паническими атаками. «АнтиПанику» создали профессиональные психологи.

Эта книга содержит простые практики, которые вы можете применять в повседневной жизни, чтобы бороться с болью и стрессом. Восьминедельная программа, составляющая основу книги, потребует всего лишь 10–20 минут в день. Она очень эффективна в случае самых распространенных причин боли — мигрени, диабета, артрита, болей в спине, но подойдет и для облегчения страданий при более тяжелых заболеваниях.

34. Магия утра

Русскоязычное приложение для людей, страдающих паническими атаками. «АнтиПанику» создали профессиональные психологи.

Утренние ритуалы, которые предлагает делать автор этой книги, помогли десяткам тысяч людей изменить свою жизнь, почувствовать себя лучше и успевать больше. Из книги вы узнаете, как первый час дня определяет ваш успех и позволяет вам раскрыть свой потенциал полностью.

35. Бесстрашие

Русскоязычное приложение для людей, страдающих паническими атаками. «АнтиПанику» создали профессиональные психологи.

Практика жизни в настоящем моменте — осознанность, которой учит Тит Нат Хан, придаст вам смелости в борьбе со своими страхами. Вы сможете сразиться с ними, чтобы никогда не идти у них на поводу. Жить осознанно — значит взглянуть вглубь истинной природы взаимобытия, прикоснуться к ней и осознать, что не все потеряно.

36. Искусство дыхания

Русскоязычное приложение для людей, страдающих паническими атаками. «АнтиПанику» создали профессиональные психологи.

Автор бестселлера «Осознанность» Дэнни Пенман создал красивое иллюстрированное руководство по самому доступному способу борьбы со стрессом и хаосом современного мира. Упражнения из книги помогут вам снизить уровень стресса, стать креативнее и перестать беспокоиться по поводу всего на свете — вдох за вдохом. И они действительно простые — как само дыхание.

37. Долгие прогулки

Русскоязычное приложение для людей, страдающих паническими атаками. «АнтиПанику» создали профессиональные психологи.

Эта книга — продолжение культового «Пути художника» Джулии Кэмерон, вторая часть её трилогии. В ней она показывает читателям, как преодолеть препятствия, встречающиеся на творческом пути. Кэмерон разбирает проблемы, типичные не только для начинающих творцов, но и для тех, кто уже давно вступил на «путь художника».

38. Одна привычка в неделю

Русскоязычное приложение для людей, страдающих паническими атаками. «АнтиПанику» создали профессиональные психологи.

52 шага на пути к новым привычкам, здоровью, отличной памяти и высокой производительности. В своей практичной книге Бретт Блюменталь, автор бестселлеров по здоровому образу жизни, рассказывает, как можно укрепить здоровье и благополучие, развивая мозг. Автор предлагает делать по одному небольшому, но важному изменению в неделю — от развития музыкального слуха до потребления полезной для мозга пищи и отказа от мультизадачности.

39. 100 способов изменить жизнь. 2 части

Русскоязычное приложение для людей, страдающих паническими атаками. «АнтиПанику» создали профессиональные психологи.

Две книги Ларисы Парфентьевой с вдохновляющими историями, авторскими методиками и солидной порцией мотивации для того, чтобы круто изменить жизнь к лучшему. Первая уже стала бестселлером.

40. Правильный выбор

Русскоязычное приложение для людей, страдающих паническими атаками. «АнтиПанику» создали профессиональные психологи.
В этой книге три эксперта с колоссальным опытом в данной теме описали проверенную, работающую схему для принятия лучших решений, которые будут вести вас к целям в каждой сфере жизни. Освоив их пошаговый подход, вы научитесь оценивать свои планы, разделять ваши потенциальные решения на главные и составляющие и выявлять ключевые факторы достижения ваших целей.

Обложка отсюда

Лучшие приложения для саморазвития и личностного роста

Некоторые используют телефон исключительно как средство связи. Другие же скачивают десятки приложений без разбору, засоряя память. Если установить программы, подходящие именно вам, с удобными интерфейсом и функциями — смартфон поможет работать, развиваться, учиться и отдыхать.

Рассказываем о новых и проверенных сервисах, которые упрощают учет финансов, помогают медитировать и бороться с прокрастинацией. Возможно, именно эти приложения превратят телефон в полезный инструмент саморазвития.

 

Insight Timer — медитация

О чудесных свойствах медитации написали все, кому не лень. Напомним, что ее адепты легче справляются со стрессом, бессонницей, зависимостями и тревогой.

Расслабиться и развить осознанность поможет приложение Insight Timer, которым пользуется 2 миллиона человек по всему миру. При запуске предложат выбрать уровень — от новичка до учителя, подберут занятие в зависимости от подготовки.

В приложении собрано более 5000 уроков, около 4300 групп для дискуссий.

Из 1200 учителей можно выбрать адепта христианства или буддизма, иудея или кришнаита, обратиться к записям практикующих психологов и ученых. Наставники делятся не только по специализации, но и по языку общения — уроки на 25 языках, включая русский.

Ищите с помощью Insight Timer подходящие практики, расслабляйтесь или слушайте спокойную музыку, пока моете посуду.

Как приложение поможет стать лучше:

 

для начинающих есть обучение медитации, можно бороться со стрессом, повысить концентрацию и осознанность

пользователи познакомятся с поклонниками медитации по всему миру, найдут учителя, смогут заниматься регулярно

 

у опытных адептов медитации есть возможность записывать уроки и делиться знаниями с другими

Программа доступна на App Store и Google Play.

 

 

 

Microsoft To-Do — список дел

Теряясь среди планировщиков, часто возвращаемся к бумажному ежедневнику.

Старые методы заменит сервис Microsoft To-Do, который трансформировался из известного приложения Wunderlist. После того как Wunderlist выкупила компания Microsoft, его работа была остановлена.

Чтобы задачи, созданные в Wunderlist, не потерялись, для пользователей есть возможность импорта в Microsoft To-Do.

Создавайте графики для работы и отдыха, следите за дедлайнами, добавляйте напоминания.

Списки мгновенно синхронизируются со всеми устройствами. Скоро появится функция интуитивных подсказок — программа анализирует календарь и перечень дел и предлагает актуальные задачи на основании предыдущих.

В планах — синхронизация с Microsoft Office, уже сейчас можно видеть задачи из Outlook и управлять почтой с разных устройств. Обещают возможность делиться списками с другими пользователями, приложения для Mac, iPad и Android tablet, интеграцию с остальными сервисами Microsoft.

Разработчики заявляют, что программа соберет в себе основные функции Wunderlist, в то же время будет умнее и проще.

Как приложение поможет стать лучше:

 

поклонники ежедневников и бумажных списков покупок внесут задачи в единую программу с простым интерфейсом

работать с почтовым клиентом Outlook удобнее — в приложении можно отслеживать встречи и входящие письма

 

есть возможность делиться списками с семьей и друзьями, планировать совместный отдых

Сервис доступен для Android, iOS, Windows и в Web-версии.

 

 

 

Spendee — управление финансами

Записывать расходы можно в учетной книге или Excel-таблице. Но зачем усложнять, если есть приложения, требующие минимум усилий.

Мы выбрали Spendee за красивый и понятный интерфейс — что еще нужно для удобства ведения личных финансов?

Вести учет — просто, достаточно фиксировать траты вовремя.

Создавайте общие счета с друзьями и семьей, ведите учет финансов в разных валютах — если вы в командировке и на отдыхе. Привяжите банковскую карту и транзакции будут отображаться автоматически.

Добавляйте новые записи, когда делаете покупки и отслеживайте траты на графиках и диаграммах. Режим бюджета позволит строго контролировать расходы. Программа поддерживает несколько банковских счетов, есть встроенный калькулятор.

Как приложение поможет стать лучше:

 

если не умеете вести бюджет, сервис даст возможность контролировать основные расходы

для поклонников масштабных программ и таблиц — упростит управление финансами и освободит время

 

научит вести семейный бюджет и планировать крупные покупки

Сервис доступен для IOS и Android.

 

 

 

Forest — победа над прокрастинацией

Сначала изобрели смартфон, а потом придумали программу, чтобы им не пользоваться. C зависимостью от гаджета борется приложение Forest.

Пока вы работаете, проводите время с друзьями и семьей, учитесь или отдыхаете, на экране растет дерево, которое потом появляется в виртуальном саду.

Чем дольше не трогаете смартфон, тем больше веток на дереве. Если отвлекаться на телефон, пока работает таймер — саженец погибает. Forest уточнит, точно ли хотите убить растение, перед тем, как выйти из программы.

Но контроль можно ослабить — внесите некоторые приложения в «белый список» и оставайтесь на связи, например, для работы.

За каждое дерево получаете монетки и можете купить новые виды саженцев. Когда пользователи тратят виртуальные деньги, они вкладывают в реальные растения.

Команда Forest жертвует средства на озеленение планеты — партнер приложения, организация Trees for The Future сажает деревья по всему миру.

Как сервис поможет стать лучше:

 

сумеете работать и учиться продуктивнее, не отвлекаясь на телефон

встречи с друзьями и семьей станут насыщеннее — вы не будете отвечать в мессенджерах и пролистывать ленту новостей

 

если с помощью приложения «посадите» достаточно деревьев и потратите виртуальные монеты, программа перечислит деньги на высадку реальных растений

Сервис доступен для IOS и Android.

 

 

 

Writelight — темы для фрирайтинга

Идея писать о чем угодно, отключая внутреннего критика, не нова.

«А вы все-таки пишите… Возьмите хорошенькое перышко, хорошенько его очините, положите перед собой лист бумаги и начните таким образом: «Мне сегодня что-то не пишется», — отвечал Николай Гоголь на жалобы Владимира Сологуба о творческом застое.

Применяйте технику по прямому назначению: для написания текстов, решения сложных задач и развития креативности. Если боитесь нового, критически оцениваете свои работы, не знаете, как выражать мысли — фрирайтинг будет полезен.

Writelight придуман для фрирайтинга, но идеально подойдет для других письменных практик, считают создатели приложения. Свободное письмо — простая техника, но многие не знают, с чего начать. Сервис дает подсказки, которые разделены по темам: креативность, карьера, саморефлексия, личностный рост, выбор цели.

На телефоне устанавливается время, вы видите тему или вопрос и начинаете писать, не отвлекаясь и не задумываясь. Когда время вышло, программа предлагает цитату — ее можно использовать как подсказку и продолжить текст.

Как приложение поможет стать лучше:

 

писатели, блогеры и журналисты победят страх «чистого листа» и увидят новые идеи

не пишущие пользователи проработают творческое мышление, найдут нестандартные решения рабочих задач

 

с помощью фрирайтинга сумеете докопаться до сути личных проблем, разобраться в себе и снять стресс

Есть онлайн-версия Writelight и программы в Google Play или App Store.

50+ приложений, подкастов, курсов и книг для саморазвития

Наталия Широкова
Наталия Широкова

Саморазвитие — широкое понятие. Сюда входит развитие мозга и интеллекта, прокачка креативности и продуктивности, умение заводить полезные привычки, да и просто интерес к жизни, желание узнавать новое. Словом, это та сфера, где каждый может найти что-то интересное и полезное для себя. Выбрали 50 приложений, каналов, подкастов, курсов и книг, которые помогут развивать себя в любом из направлений. Выбирайте.

Приложения

AVE: саморазвитие и цели (для iOS и для Android)

Время — главная ценность. Приложение поможет использовать его более продуктивно: ставить цели, достигать их, развивать способности и наращивать личностную силу.

Психология и тренинги (для iOS и для Android)

Тысячи книг по психологии в аудиоформате. Удобный и обширный каталог, есть рекомендации, тематические коллекции и возможность для предварительного прослушивания.

Meditopia: Сон и Медитация (для iOS и для Android)

Более 1000 медитаций для глубокого погружения и осознания того, с чем мы имеем дело каждый день: отношения, ожидания, тело, сексуальность, жизненные цели. Поможет развить ментальную выносливость и душевное равновесие.

Motivateo (для iOS)

Поможет сформировать полезные привычки и отказаться от вредных, поставить перед собой новые цели и достигнуть их.

Бюджет, финансы, учет расходов (для iOS)

Помощник в управлении личными финансами, ведении семейного бюджета, учете расходов. Можно составить личный финансовый план, учитывать доходы и расходы, планировать погашение кредитов, инвестиции и крупные покупки.

24me (для iOS и для Android)

Приложение для объединения календарей, заданий, заметок, личных счетов и организации своего времени. Помогает прокачать продуктивность.

Todoist (для iOS и для Android)

Помогает организовывать, планировать и совместно работать над проектами. Есть возможность устанавливать дедлайны, обозначать важность задач, сотрудничать и видеть свой прогресс в личных графиках продуктивности.

Plantie (для iOS и для Android)

Приложение для управления временем, которое позволяет выращивать и собирать любимые растения, не отвлекаясь от работы.

Дневник чувств (для iOS и для Android)

Поможет отслеживать и лучше понимать собственные чувства и эмоции, видеть, почему они возникают и что за ними следует. А значит, лучше понять себя.

Moodnotes (для iOS)

Простое приложение-трекер, помогающее отслеживать изменения в настроении, анализировать мысли и работать над развитием навыков позитивного мышления. Поможет распознавать ловушки сознания, снизить уровень тревожности, стать осознаннее.

Телеграм-каналы

Бесплатное образование (@free_edu)

Канал для тех, кто хочет и любит учиться. Внутри — анонсы бесплатных лекций, курсов и образовательных программ.

Саморазвитие │ Психология │Образование (@SilaSlov)

Методики для саморазвития, техники психологов и мудрость веков. Про стресс, эго, эмоциональный интеллект, творческое мышление, общение, привязанности и многое другое.

10-минутка (@just_ten_min)

Простые упражнения и практики, которые можно выполнить за 10 минут в день. Например: как развить «мечталку», размять голос, сделать быструю растяжку или зарядку и натренировать ассоциативное мышление.

Словарный запас │Саморазвитие (@slovar_psikhologia)

Канал для тех, кто хочет стать более эрудированным. Здесь можно узнать, что такое паттерн, экзогамия, гетерохромия, аффилиация, филистер, инвектива, и услышать много других новых слов.

Лекторий (@lektorium)

Канал для самообразования. Курсы, лекции, образовательные подборки. Здесь можно найти 240 курсов от МГУ, курс Йельского университета о Древней Греции, узнавать о скидках, находить подборки обучающих программ по разным дисциплинам.

52 недели одержимости (@kurs_obrazovanie)

Автор канала каждую неделю внедряет новые привычки из сферы мотивации и самосовершенствования. И рассказывает, что у него получается.

Brainfeed (@whereTest)

Тесты, задачки, головоломки, загадки, иллюзии, — всё, что помогает развивать внимание, интеллект и мозг.

Меланхолия (@psymelancholy)

Канал с любопытными фактами, теориями, советами из сферы психологии. Что такое «принцип бутерброда», как поговорить с партнером о сексе, почему мы ошибаемся и множество коротких психологических заметок.

Дзен (@zen_education)

Материалы на тему саморазвития и личностного роста. Про критическое мышление, мозг и память, функциональную безграмотность и латеральное мышление.

Самопознание (@Samopoz)

Канал, помогающий повысить жизненный тонус. Цитаты, мотивация, мысли мудрецов, которые заставляют задуматься и по-новому посмотреть на жизнь.

Подкасты

Будет сделано

Подкаст Никиты Маклахова, автора книги «Будет сделано!», о личной эффективности, планировании и продуктивности. В каждом выпуске — гость, который делится своими рецептами.

WebSarafan

Диалоги о бизнесе и саморазвитии. Гости подкаста — предприниматели, бизнесмены и эксперты в различных областях — рассказывают о своем пути к успеху, делятся инструментами бизнеса и личной эффективности.

Аrzamas

Интервью, расследования, разговоры или разборы на темы, связанные с литературой, языком, искусством и обычной жизнью.

Давай поговорим

Ведущие подкаста Стелла Васильева и Аня Марчук обсуждают вопросы, с которыми мы сталкиваются ежедневно: о прокрастинации, финансах, сне, здоровье, хламе, путешествиях, эмоциях и книгах.

Лекториум

Проект радиостанции «Маяк». Здесь можно услышать нейробиологов, философов, социологов, врачей, историков, рассуждающих на самые разные и иногда очень неожиданные вопросы.

Дело случая

Главред «Постнауки» и редактор «Медузы» говорят о том, как меняется этика в современном мире. Частная жизнь, личное пространство, насилие, родительство и много других любопытных тем.

Книжный базар

Литературный критик «Медузы» Галина Юзефович и главный редактор книжного сервиса Storytel Анастасия Завозова говорят о книгах и дают советы, что почитать.

ЯсноПонятно

Подкаст о том, что волнует жителей большого города. От общих вопросов о карьере, самореализации, отношениях до историй о комиксах, кофе, правильном сне и удаленке.

Два по цене одного

Илья Красильщик и Александр Поливанов обсуждают, как мы тратим деньги. Брать кредиты или занимать у друзей? Жить в съемной квартире или в ипотечной? Планировать путешествия или отдыхать по вдохновению?

Говорим правильно

Подкаст о том, как правильно говорить и грамотно излагать свои мысли.

Подкаст Лайфхакера

Подкаст о том, как «взломать» всё что можно: здоровье, работу, технологии, образование, отношения, финансы. Простые решения для сложных проблем.

Курсы и лекции

Ок, что дальше

Бесплатный онлайн-курс о том, как жить и планировать будущее в эпоху перемен. Как адаптироваться к новой реальности, что делать с карьерой и деньгами, какие скиллы и инструменты прокачивать.

Мне сложно

Три вебинара, которые помогут справиться с тревожностью, стрессом и навязчивыми мыслями, помогут улучшить отношения с близкими и выстроить жизненный баланс.

Пространство развития

Бесплатный цикл онлайн-лекций от авторов книг МИФа: про личное развитие, профессию, хобби, отношения, творчество и продуктивность.

Твоя личная суперсила

Курс в письмах, который поможет разобраться, что такое нормальная самооценка, укрепить ее и перестать сомневаться в себе.

Санаторий МИФа

Бесплатный онлайн-курс из 7 писем-уроков о том, как чувствовать себя хорошо сегодня и всегда. Поможет внедрить здоровые привычки в повседневную жизнь.

Ускоритель чтения

Курс о том, как читать быстрее. Познакомит с основными техниками чтения и запоминания.

Адская неделя

7-дневный интенсив по книге Эрика Бертрана Ларссена «На пределе». Мощный челлендж для достижения любых целей: саморазвитие, бизнес, творчество, здоровье.

Эмоциональный интеллект

Курс поможет научиться лучше понимать и контролировать эмоции, чтобы избавиться от эмоционального мусора, обрести более ясное мышление, стать спокойнее и счастливее.

История и технологии выживания

Курс расскажет о том, какие угрозы окружали человека с древнейших времен и до наших дней: атмосферные опасности, микробы, животные, дикая природа, антропогенные угрозы, криминал… И как сделать жизнь безопаснее.

Гениальность, одаренность и посредственность

Что такое гениальность? Кого можно назвать посредственностью? Курс расскажет об этих измерениях человеческого бытия, а также о том, как все они вместе проявляются в вашей жизни и создают пространство для творчества.

Книги

Не мешай себе жить

Практичная книга о том, как бороться с 40 проявлениями саморазрушительного поведения — от прокрастинации до гнева. Поможет изменить модели поведения, мешающие идти вперед, и заменить деструктивное поведение тем, которое улучшит жизнь.

Беспокойный человек

Книга расскажет о таком явлении, как тревожность, и научит ею управлять. Здесь есть конкретные противотревожные инструменты и техники, которые довольно легко внедрить в жизнь.

Сила спокойствия

Райан Холидей пришел к выводу, что главный компонент успеха лидеров, мыслителей, художников, спортсменов и бизнесменов — это спокойствие. В своей книге он объясняет, как научиться не реагировать на окружающее и использовать свои способности в любых обстоятельствах.

Искусство ясно мыслить

52 распространенных ментальных заблуждения, под действием которых мы принимаем неверные решения. Книга поможет замечать искажения логики и судить о важных вещах более здраво.

Выгорание

Книга подробно объясняет, что такое выгорание и откуда оно берется. Вы узнаете, как переживать и уменьшать стресс, справляться с эмоциями, отстаивать важные для себя вещи и жить счастливей, чем прежде.

Интегральный коучинг

Интегральный коучинг — коучинг, который сфокусирован на целостном изменении образа жизни человека. Книгу можно использовать для саморазвития: внутри больше 100 техник, которые помогут сделать свою жизнь более гармоничной.

Выбор

Автор книги Эдит Ева Эгер в 16 лет попала в Аушвиц. Ей удалось выжить, а позже она получила образование психотерапевта.. В книге — ее путь и принципы, которые помогут справиться с серьезными потрясениями и по-новому осмыслить свою жизнь.

Суперобучение

9 принципов, благодаря которым можно значительно ускорить процесс познания чего угодно. Актуальная, отлично структурированная, практичная книга про развитие hard skills в эпоху, когда нужно постоянно учиться новому.

Путь джедая

Прокрастинатолог Максим Дорофеев описывает подход для проведения экспериментов над собой, которые помогут выбрать свой собственный рецепт продуктивности.

Общение с трудными людьми

Как сохранять спокойствие в напряженных ситуациях? Как справляться с агрессией собеседников и коллег? Как управлять разговором и защитить себя? Книга объясняет науку, стоящую за нашими эмоциональными реакциями на трудных людей, и показывает, как выработать эмпатию и устойчивость, чтобы сделать отношения продуктивными.

Обложка поста — unsplash.com

7 приложений для саморазвития

7 приложений для саморазвития


Всем известно такое выражение, как век живи – век учись. Действительно, люди стремятся развиваться, получать новые знания и навыки. И если раньше, нам требовались учителя и библиотека, то сейчас их заменили ноутбуки, смартфоны и Интернет.


Компания Apple разработала для своей продукции широкий ассортимент аксессуаров: оригинальные чехлы для iPhone и macbook, уникальные зарядные устройства, карты памяти, переходники и конвертеры. Обеспечив комфортное использование своей техники, Apple также разработала множество интересных и полезных приложений, с помощью которых, можно не только отдохнуть, но и выработать полезные навыки.


7 приложений для саморазвития


В App Store есть масса полезных приложений, которые помогают самосовершенствоваться и развиваться каждый день. Рассмотрим некоторые из них.


Daily Curiosity


7 приложений для саморазвития


Этот сервис можно сравнить с рубрикой в журнале «Знаете ли вы». Каждый день в этом сервисе появляется пять новых интересных фактов обо всем на свете.


Words


7 приложений для саморазвития


О таких популярных сервисах как LinguaLeo и Duolingo, вам, наверняка известно. Поэтому, они не вошли в наш список. Изучение языков – простая необходимость в современном мире. В приложении Words существует множество тренировок для улучшения словарного запаса. Очень удобный сервис для повышения знания языка.


Blinkist


7 приложений для саморазвития


Для любителей книг, у которых есть желание прочитать как много больше книг, но не хватает на это времени, существует такое приложение как Blinkist. В этом сервисе находится примерно несколько сотен саммари, то есть кратких изложений книг. Тематика — самая разная: от бизнеса до саморазвития и искусства.


Weekly


7 приложений для саморазвития


Для тех, кто хочет выработать у себя какие-либо полезные привычки, разработан сервис Weekly. Это одно из лучших приложений, оно поможет внедрить хорошие привычки и избавится от плохих. Само обучение построено в виде игры. А статистика в виде графиков и процентов поможет вам наглядно видеть свои результаты и достижения.


Forest


7 приложений для саморазвития


Необычное и занятное приложение. Помогает удерживать свое внимания на конкретной цели. Когда вы начинаете любую задачу, то сажаете дерево в Forest. Это дерево вырастет, если вы, не отвлекаясь, закончите выполнение поставленной задачи. Если же вы отвлечетесь и выйдете из приложения, то ваше дерево погибнет. Таким образом, тренируя свою внимательность и концентрацию, вы можете вырастить целый лес.


Quest


7 приложений для саморазвития


Цель у этого приложения такая же, как и в Forest: мотивация пользователя для выполнения задачи. Только подход здесь несколько иной. Наградой служат кристаллы, с помощью которых вы можете прокачать своего персонажа, дать ему новую броню или оружие.


Lumosity


7 приложений для саморазвития


О работе мозговых тренажерах ходят много дискуссий. Исследования не дали однозначного ответа, на вопрос, работают ли мозговые тренажеры. Но миллионы пользователей приложения Lumosity, считают, что оно работает. Предлагаем вам установить это приложение и сделать вывод самостоятельно.

10 приложений для тренировки мозга | GeekBrains

С играми для мобильного телефона можно развивать память, скорость мышления и математические таланты.

https://d2xzmw6cctk25h.cloudfront.net/post/1413/og_cover_image/a39739cad07e6f2779e01a1be5c8d799

1. Peak

Это набор мини-игр, которые разделены по группам. Есть упражнения для тренировки памяти, быстроты мышления, внимательности. Отдельно стоит отметить головоломки на знание языка: приложение не русифицировано, чтобы собирать слова или искать их на огромном поле букв, придётся призвать на помощь познания в английском языке. Так что убиваете сразу двух зайцев: и мозг тренируете, и язык подтягиваете.

После установки приложения придётся пройти тест. По его результатам Peak определит базовый уровень ваших навыков и предложит головоломки подходящей сложности. Полная версия приложения платная, причём для обладателей устройств от Apple она обойдётся в 7 раз дороже, чем для пользователей Android. Но и в бесплатной версии мини-игр достаточно много, хватит надолго.

Платформа: Android, iOS.

2. Тренировка мозга

«Тренировка мозга» хорошо подойдёт любителям пренебречь разносторонним развитием и сосредоточиться только на профильных занятиях. Здесь не придётся складывать слова из букв или развивать эмоциональность.

Приложение предлагает четыре игры для прокачки памяти, внимания, математических навыков (этот раздел по непонятным причинам называется «гибкость») и скорости. По концепции это несколько ужатая версия Peak, зато полностью русифицированная.

Платформа: iOS.

3. Lumosity

Приложение для тренировки памяти, внимания и других ментальных способностей разработали нейробиологи. В нём приходится выполнять упражнения, которые на первый взгляд кажутся простыми, но на деле требуют довольно больших умственных усилий. В целом задания похожи на те, что предлагаются в Peak и «Тренировке мозга».

На основе результатов теста Lumosity подберёт индивидуальный план занятий. Создатели приложения обещают, что регулярные тренировки положительно скажутся на выполнении ваших повседневных задач.

Платформа: Android, iOS.

4. Real Kakuro

Две тысячи вариантов судоку для любителей посчитать. Головоломка похожа на обычный кроссворд, но в пустые клетки нужно вписывать цифры от 1 до 9, причём так, чтобы в строке или столбце каждое число употреблялось только 1 раз. Приложение не русифицировано, но цифры в нём используются хорошо знакомые, арабские, поэтому проблем с игрой возникнуть не должно.

Платформы: iOS, Android.

5.  Elevate

Это предложение обещает развивать разные области знаний, но особенно интересным будет для изучающих английский язык. Гуманитарное направление здесь представлено сразу несколькими задачами: чтением, письмом, аудированием. Например, Elevate озвучит вам небольшой текст, а затем задаст вопросы по нему.

Платформы: iOS, Android.

6. Загадки Да Винчи: Викторина

Всё просто: вам задают вопрос с четырьмя вариантами ответа, нужно выбрать правильный. Головоломки разделены более чем на 10 категорий: бизнес, наука, города и другие. Можно просто отвечать на вопросы или сразиться на мечах эрудиции со случайным игроком. Для решения математических задач в приложение встроен калькулятор, для визуализации задания предусмотрена специальная рисовалка.

Платформы: Android, iOS.

7. DOOORS — room escape game

Приложение запрёт вас в комнате и предложит сыграть в одну игру, практически как в фильме «Пила». Чтобы выйти из помещения, придётся поломать голову. Уровней в Dooors не так много (80 в версии для iOS и 50 — для Android), но их хватит, чтобы прокачать навык решения проблем.

Платформы: Android, iOS.

8. 1001 задача для счёта в уме

Это приложение — российская разработка. Вам предстоит решать задачи и вписывать правильные ответы в специальное поле.

Задания взяты из книги Рачинского «1001 задача для умственного счета в школе». По ней во второй половине 19 века занимались крестьянские дети, которые небезуспешно решали нужные примеры в уме. Заодно можно проверить, справится ли с аналогичной задачей IT-специалист 21 века.

Платформы: Android, iOS («в уме»).

9.  Математические хитрости

Как говорили классики, математика — гимнастика ума. Это приложение сначала предложит вам решить пример, а затем расскажет, как это можно сделать более быстрым способом. Даже если вам не приходится складывать и вычитать непосредственно при работе, регулярно занимаясь, сможете повысить скорость мышления.

Платформы: Android, iOS.

10. Brain Wars

Это приложение содержит упражнения на развитие памяти, скорости реакции, точности, математических навыков, внимательности. Например, программа покажет вам стрелку на красном или синем фоне. Ваша задача — пальцем на экране провести линию по направлению стрелки, если фон синий, и в другую сторону, если красный.

Но в Brain Wars вы не просто решаете головоломки, вы участвуете в соревновании. Алгоритм выберет из пользователей приложения противника, равного по умениям. Вы одновременно выполните три задания и выясните, кто лучше.

Чтобы успешнее выступать в битве, можно потренировать тот или иной навык отдельно, но в бесплатной версии приложения количество попыток ограничено.

Платформа: iOS, Android.

С Днем труда! Приложения для саморазвития и мотивации

С Днем труда!

Подходит к концу второй весенний месяц, а это значит, половина страны в ближайшие выходные отправится на пикники, чтобы отпраздновать День труда и весны. Но не стоит предаваться лени и чревоугодию весь уикенд. Труд сделал из обезьяны человека и способен поддерживать наследников рода людского в тонусе. Отложив кусок шашлыка в сторону, выбираем приложения для саморазвития и мотивации.

Развиваем разум

Начать можно с легкого — полезных игр, которые в развлекательной форме помогают осваивать новые навыки или развивать уже приобретенные. Например, проверить свою грамотность или математические способности. Никогда не поздно учиться и совершенствоваться.

Будь грамотен (Windows Store)

Будь грамотен Будь грамотен

Мотиватор (Google Play)

Чтобы бороться с собственной ленью и другими пороками, понадобится надежный помощник. Как насчет приложения-мотиватора, которое будет вести статистику полезных и вредных поступков, побуждая уменьшить количество последних?

Мотиватор Мотиватор Мотиватор

DREAMS COME TRUE — Ваш личный МОТИВАТОР! (App Store)


Создатели Dreams Come True считают, что для успешного выполнения желаний нужна визуализация и регулярное напоминание о них. Сценарий использования зависит лишь от фантазии владельца смартфона — копить средства на новенький автомобиль или заставить себя посещать спортивный зал хотя бы два раза в неделю? Делайте выбор.
DREAMS COME TRUE DREAMS COME TRUE DREAMS COME TRUE

Привычка — Habit (App Store)

Похожую цель преследует и Habit. Требуется сообщить смартфону о природе привычки, и приступить к ее культивации или искоренению.    Вносите результаты и анализируйте успехи. Возможно, сейчас самое время бросить курить или начать бегать по утрам?

Привычка Привычка Привычка

Развиваем тело

DietBet — Weight Loss Games (Google Play, App Store)

В качестве мотиватора сбрасывать лишние килограммы DietBet использует деньги — для тех, кому недостаточно иметь просто хорошую фигуру. Условия просты — желающие делают ставки, а через четыре недели выигрыш достается тому, кто сбросил 4 процента от своего изначального веса.

DietBet DietBet DietBet

Чтобы оставаться стройным и подтянутым, не обязательно тратиться на абонемент в фитнес-центр. Популярный комплекс из 12 упражнений займет всего семь минут — столько времени можно выкроить даже в самом плотном графике. Как правильно провести тренировку — подскажет программа на смартфоне или планшете. 

Seven — 7 Minute Workout Challenge (Windows Store)

Seven Seven Seven

7 минут упражнение (Google Play)

7 минут упражнение 7 минут упражнение 7 минут упражнение

Супертренировка за 7 минут (App Store)

Супертренировка Супертренировка Супертренировка

5 приложений для развития памяти, логики и смекалки — Wonderzine

Текст: Вероника Кушнарева

Многие считают, что игры (как компьютерные, так и для смартфонов) — бесполезная трата времени. Это не так: помимо того, что они помогают отвлечься, они дают возможность потренировать мозг — во многих из них нужно разрабатывать стратегию и продумывать серию ходов. Кроме того, их интерфейс удобнее для того, чтобы выполнять множество интерактивных заданий, по сравнению, скажем, с книгой. Многие программы развивают логику, память и внимание, используя тестовый или игровой формат. Мы выбрали несколько приложений, обещающих развить ваше мышление, концентрацию и вычислительные способности.

«Логика чисел»

iOS: бесплатно

Если вычисление своей части из общего счёта в ресторане даётся всё труднее, не стоит спешить делегировать работу калькулятору. Заново научиться умножать поможет приложение «Логика чисел». Если не оплачивать версию без рекламы и не давать фору мозгу, купив безлимитные подсказки, можно не только вспомнить таблицу умножения и перечень простых чисел до ста, но и подтянуть стратегическое мышление. Игра сродни шахматам и строится на просчитывании действий на несколько шагов вперёд: нужно заполнить цифрами игровую сетку так, чтобы все примеры были решены верно.

Стоит заметить, что в обход правил алгебры математические действия в игре выполняются подряд, а скобки для обозначения порядка действий здесь не используются. Кнопкой в виде кольца в верхней части поля можно сразу сбросить все набранные значения.

NeuroNation

iOS: бесплатно, Windows phone: бесплатно, Android: бесплатно

Комплексное приложение, предлагающее всевозможные виды упражнений на внимание, память и логику. Благодаря нескольким уровням сложности с подсчётом статистики по разным заданиям тренировки для ума с NeuroNation оказываются более персонализированными, чем в простой игре. При покупке платной подписки программа вообще становится личным тренером вашего мозга.

В каждом задании можно совершенствоваться, повторяя уровни. Система мотивации пользователя продумана тщательно: можно соревноваться с другими участниками по сети. Приложение раскладывает ваши результаты после прохождения на составные критерии успешности и необходимые навыки, так что сразу видно, на что следует обратить внимание в другой раз.

 

«Меморадо»

iOS: бесплатно, Android: бесплатно

Ещё одна не менее популярная программа для персональной тренировки мозга. Здесь используется приятный и, что немаловажно, русифицированный интерфейс. Подход серьёзный: создатели обещают помочь улучшить память, научить сохранять концентрацию и спокойствие в стрессовой ситуации и многое другое. Знакомые с детства игры и упражнения на развитие памяти, внимания и реакции в новом прочтении и даже сессия для медитации доступны на начальном уровне бесплатно. Для более амбициозных мозговых атлетов предусмотрена платная подписка.

 

«Цепь»

iOS: бесплатно

Игра «Цепь» строится на взаимодействии форм и цветов фигур, представленных на поле. Двигаясь от начальной точки, нужно пройти все ячейки, отличающиеся по разным параметрам, так, чтобы не попасть в тупик. Игра предполагает, что все ходы нужно продумать с самого начала. Это легко даётся на первых уровнях, но становится затруднительным с увеличением количества строк и столбцов. В общем, приложение развивает стратегическое мышление и логику не хуже специальных мозговых тренажёров, а красивый интерфейс сделает досуг вдвойне приятным.

 

«Клякса»

iOS: бесплатно, Android: бесплатно

Игра ориентирована на отработку реакции и развитие пространственного мышления (у её разработчика есть ещё одна похожая, доступная на iOS и Android). Вращающиеся элементы, напоминающие то кляксу, то ежа, на самом деле являются движущимися по орбитам сферами, между которыми нужно бросать шары, следуя отдельным для каждого нового уровня правилам. По мере прохождения игра усложняется из-за скорости вращения и количества элементов. В целом она прекрасно помогает небесполезно провести время, к тому же у неё приятное минималистичное оформление.

Начните разрабатывать приложения для iOS (Swift): переходите прямо в

Перейти вправо

Начало разработки приложений для iOS (Swift) — идеальная отправная точка для обучения созданию приложений, работающих на iPhone и iPad. Рассмотрите этот набор дополнительных уроков как пошаговое руководство по созданию вашего первого приложения, включая инструменты, основные концепции и передовые методы, которые облегчат ваш путь.

Каждый урок содержит учебное пособие и концептуальную информацию, необходимую для его выполнения.Уроки дополняют друг друга, шаг за шагом проведя вас по созданию простого реального приложения для iOS.

По мере изучения уроков и создания приложения вы узнаете о концепциях разработки приложений для iOS, получите более глубокое понимание языка программирования Swift и познакомитесь со многими ценными функциями Xcode, интегрированной среды разработки Apple ( IDE).

Предварительные требования

В этих уроках предполагается, что вы знакомы с языком программирования Swift.Вам не нужно быть мастером Swift, чтобы пройти уроки, но вы получите больше от уроков, если сможете с комфортом читать и понимать код Swift.

Если вы еще не освоили Swift, выполните упражнения Learn to Code в приложении Swift Playgrounds. В качестве альтернативы вы можете работать с A Swift Tour из The Swift Programming Language (Swift 3) . Оба дают прочную основу в языке программирования Swift.

Об уроках

На этих уроках вы создадите простое приложение для отслеживания приема пищи под названием FoodTracker.Это приложение показывает список блюд, включая название блюда, рейтинг и фото. Пользователь может добавлять, удалять или редактировать блюдо. Чтобы добавить новый обед или отредактировать существующий, пользователи переходят на другой экран, где они могут указать имя, рейтинг и фото для конкретного блюда.

Каждый урок сопровождается файлом проекта Xcode, который показывает пример того, как ваш код и интерфейс должны выглядеть в конце урока. После того, как вы пройдете урок, вы можете скачать проект и сравнить свою работу с ним.

Если вам нужно сослаться на концепции, которые вы усвоили на уроках, воспользуйтесь глоссарием, чтобы освежить свою память. Термины глоссария связаны на протяжении уроков.

Получить инструменты

Чтобы разрабатывать приложения для iOS с использованием новейших технологий, описанных в этих уроках, вам понадобится компьютер Mac (macOS 10.11.5 или новее), на котором установлена ​​последняя версия Xcode. Xcode включает в себя все функции, необходимые для проектирования, разработки и отладки приложения. Xcode также содержит iOS SDK, который расширяет Xcode, включая инструменты, компиляторы и платформы, необходимые специально для разработки iOS.

Загрузите последнюю версию Xcode на свой Mac бесплатно из App Store.

Чтобы загрузить последнюю версию Xcode

  1. Откройте приложение App Store на своем Mac (по умолчанию оно находится в Dock).

  2. В поле поиска в правом верхнем углу введите Xcode и нажмите клавишу возврата.

    Приложение Xcode отображается как первый результат поиска.

  3. Щелкните Получить, а затем щелкните Установить приложение.

  4. При появлении запроса введите свой Apple ID и пароль.

    Xcode загружается в ваш каталог / Applications .

Важно

Уроки были написаны с использованием Xcode 8.1, iOS SDK 10 и Swift 3. Попробуйте использовать эти версии во время работы над учебниками. Если вы используете другую версию, ваш экран может отличаться от того, что показано на снимках экрана. Вам также может потребоваться внести изменения в свой код, чтобы он скомпилировался.

Давайте начнем!

Создание базового пользовательского интерфейса

© Apple Inc., 2018. Все права защищены.
Условия использования |
Политика конфиденциальности |
Обновлено: 2016-12-08

.

10+ экономящих время приложений для iPhone для самозанятых людей —

Карьера индивидуального предпринимателя имеет множество преимуществ, но также сопряжена с трудностями. Вам нужно будет инвестировать в правильные инструменты, чтобы все было организовано, включая ваши счета-фактуры, квитанции и налоговые документы. Вот 11 приложений для iPhone для самозанятых, которые помогут им не сбиться с пути:

QuickBooks Self-Employed: счетчик пробега и расходов от Intuit. Он отслеживает ваш километраж с помощью GPS вашего телефона, а также служит сканером чеков.Помогает вам организовать свои финансы.

FreshBooks Cloud Accounting: удобное приложение iOS для фрилансеров, которое позволяет им отправлять счета, записывать расходы и отслеживать свое время в любом месте. Он поддерживает платежи по кредитным картам и позволяет мгновенно фиксировать и систематизировать расходы.

TimeWiz: приложение для учета рабочего времени для частных лиц и предприятий. Это позволяет увидеть, сколько часов вы работали над каждым проектом.

Hurdlr: приложение для iPhone для независимых подрядчиков, которое отслеживает их пробег и расходы для определения налоговых вычетов.Он может отправлять отчеты о доходах в режиме реального времени. Вы можете использовать ярлыки Siri для автоматизации действий.

Taxbot: обеспечивает автоматическое отслеживание расходов и пробега, а также позволяет классифицировать товары простым смахиванием.

BoostWork: приложение для управления клиентами для независимых подрядчиков. Он может управлять расписанием, напоминаниями и последующими действиями. Вы можете делать заметки для клиентов с изображениями.

RoamHR: это приложение поможет вам управлять своим налоговым сберегательным счетом, создавая автоматические правила для создания правильной суммы налогов.RoamHR может даже платить ваши ежеквартальные платежи в IRS от вашего имени.

Taxlendar: еще одно приложение для записи пройденных миль. Он позволяет вам вводить другие ваши бизнес-расходы, включая парковку, чаевые, дорожные сборы и даже питание.

Airtable: позволяет создавать собственные базы данных организации. Его можно использовать для продаж, найма, CRM и многого другого. Приложение позволяет создавать гибкие контрольные списки и организовывать коллекции.

Shipping Calculator AR Measure: это приложение с дополненной реальностью помогает предприятиям определять размер и размеры посылок, которые они хотят отправить.

Stride Tax: еще одно приложение для отслеживания пробега и расходов для самозанятых людей. Это поможет вам обнаружить расходы, которые вы можете списать. Предоставляет вам отчеты о налоговых расходах, готовые для IRS.

Вы нашли лучшие приложения для iOS для самозанятых сотрудников и фрилансеров? Пожалуйста, поделитесь ими здесь.

.

Самосовершенствование в App Store

Достигайте любой цели и улучшайте свою жизнь с помощью нашего комплексного приложения для вашего благополучия.

Remente — это система инструментов и идей, которые помогут вам вести более богатую, счастливую и здоровую жизнь в зависимости от того, как работает и работает мозг. Сохраняйте фокус и направление, управляя стрессом и балансируя работу и личную жизнь — все в одном приложении.

Узнайте, как уравновешивается ваша жизнь, и используйте предлагаемые нами планы целей и ставьте перед собой разумные цели, чтобы достичь своей мечты, одновременно отслеживая свои ежедневные задачи.Задачи, распорядки, цели и привычки в одном месте.

Размышляйте о том, как вы постоянно учитесь, адаптируетесь и преуспеваете, с помощью нашего журнала настроения. Запишитесь на курсы, полные упражнений, чтобы справиться со стрессом, сном, отношениями, повысить продуктивность и быть более внимательными.

# Приложение содержит следующие инструменты, которые помогут вам в вашем путешествии:
Система постановки целей, которая превратит ваши мечты в осязаемые цели
Планировщик дня, сочетающий ваши ежедневные дела с долгосрочными целями и привычками.
Инструмент оценки жизни, визуализирующий то, что важно в вашей жизни и как это балансирует
Журнал настроения, который помогает вам понять, что влияет на ваше настроение и благополучие
Растущая библиотека курсов и упражнений от экспертов и ученых по таким темам, как:

Самостоятельная Признательность
Управление временем
Производительность и эффективность
Оптимизация сна
Тренировка памяти
Друзья и социальные взаимодействия
Отношения, свидания и секс
Диета и здоровье
Управление стрессом
Снятие тревожности
Управление зависимостью
Осознанность
Мотивация и постановка целей
Личные финансы
Общение
Лидерство
Принятие решений
Управление эмоциями
Депрессия

Интеграция с Apple Health для получения информации о своей активности и сне на ежедневной и еженедельной основе.
# Remente любят прессу:

«Remente предоставляет множество инструментов для саморазвития для всех, кто готов принять изменения, жить более здоровой и осмысленной жизнью» — Forbes

«Remente — это многофункциональное приложение для коучинга, которое» Поможу вам собрать все вместе »- The Next Web

« Remente помогает вам продолжать заботиться о себе и любить, а также отслеживать ваши самые важные цели ». — Mashable

«Remente выделяется из толпы, потому что его поддерживают лучшие психологи в отрасли» — Lifehacker

# Информация о Remente Premium
Если вы хотите получить от Remente максимальную отдачу, мы рекомендуем вам приобрести Remente Premium , разблокируя все предлагаемые нами функции.

Существует три версии Remente Premium:
Автоматическое продление на 1 месяц за 9,99 долларов США
Автоматическое продление на 12 месяцев за 48,99 долларов США
Единовременная покупка за 249,99 долларов США

Оплата будет снята с кредитной карты, подключенной к вашей учетной записи iTunes, когда вы подтвердить первоначальную покупку подписки. Подписки автоматически продлеваются, если автоматическое продление не отключено по крайней мере за 24 часа до окончания текущего периода подписки. С вашего счета будет взиматься плата за продление в течение 24 часов до окончания текущего периода, и будет указана стоимость продления.Вы можете управлять своей подпиской, и автоматическое продление можно отключить, перейдя в настройки своей учетной записи после покупки. Любая неиспользованная часть бесплатного пробного периода, если таковая предлагается, будет аннулирована при покупке подписки, если это применимо.

# Условия использования и политика конфиденциальности
https://member.remente.com/terms-of-usage

.

26 лучших инструментов разработки мобильных приложений в 2020 году

Guru99

  • Home
  • Testing

      • Back
      • Agile Testing
      • BugZilla
      • Cucumber
      • Database Testing
      • ETL Testing
      • ETL
        • Назад
        • JUnit
        • LoadRunner
        • Ручное тестирование
        • Мобильное тестирование
        • Mantis
        • Почтальон
        • QTP
        • Назад
        • 00050005000500050005
        • 000 RPM

          SoapUI

        • Управление тестированием
        • TestLink
    • SAP

        • Назад
        • ABAP
        • APO
        • Начинающий
        • Basis
        • BODS
        • BI
        • BPC
        • CO
        • Назад
        • CRM
        • Crystal Reports
        • MM5000
        • Crystal Reports
        • Заработная плата
        • Назад
        • PI / PO
        • PP
        • SD
        • SAPUI5
        • Безопасность
        • Менеджер решений
        • Successfactors
        • SAP Tutorials
      • 8 SAP Tutorials
    • 8
    • Apache
    • AngularJS
    • ASP.Net
    • C
    • C #
    • C ++
    • CodeIgniter
    • СУБД
    • JavaScript
    • Назад
    • Java
    • JSP
    • Kotlin
    • Linux
    • Linux
    • Kotlin
    • Linux
    • js

    • Perl
    • Назад
    • PHP
    • PL / SQL
    • PostgreSQL
    • Python
    • ReactJS
    • Ruby & Rails
    • Scala
    • SQL
    • 000

      0004 SQL

    • UML
    • VB.Net
    • VBScript
    • Веб-службы
    • WPF
  • Обязательно учите!

      • Назад
      • Бухгалтерский учет
      • Алгоритмы
      • Android
      • Блокчейн
      • Business Analyst
      • Веб-сайт сборки
      • CCNA
      • Облачные вычисления
        • 0005

        • COBOL 9000 Compiler
            0005

              9000 Встроенный COBOL 9000 Дизайн 9000

            • Ethical Hacking
            • Учебные пособия по Excel
            • Программирование на Go
            • IoT
            • ITIL
            • Jenkins
            • MIS
            • Сетевые подключения
            • Операционная система
            • Назад
            • Управление проектами Обзоры

            • Salesforce
            • SEO
            • Разработка программного обеспечения
            • VB A
        • Big Data

            • Назад
            • AWS
            • BigData
            • Cassandra
            • Cognos
            • Хранилище данных
            • 0005

              HBOps

              HBOps

            • MicroStrategy
            • MongoDB

        .

  • Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.