Все для саморазвития: 50 полезных сайтов и книг по саморазвитию

50 полезных сайтов и книг по саморазвитию

Алена Лепилина

Я рассказываю каждому только его историю
Клайв Льюис, «Конь и его мальчик»

На этот раз выбрали 50 лучших сайтов и книг по саморазвитию (мы уже выкладывали подборки для творческих и на каждый день). Если вы стремитесь к лучшему в своей жизни, статья будет вам полезна. Пусть в вашу жизнь ворвется ветер перемен!

Полезные сайты и сервисы

1. TheQuestion

Сообщество людей, которые задают вопросы, и которые на них отвечают. Интересно, что нельзя отвечать двумя словами: нужны лишь развернутые ответы, поэтому в темах «обитают» эксперты. Есть такие темы, как психология, образование, мозг, теория науки, что почитать, внутренний мир и, конечно, саморазвитие.

2. Coursera

Образовательная платформа, где можно пройти курсы от ведущих учебных заведений в мире. В разделе «Личностное развитие» собраны самые разные курсы: от лидерства и ораторского искусства до китайского для начинающих и курса счастливой и полноценной жизни от индийского профессора с участием Дэна Ариэли и Михайя Чиксентмихайи.

3. TED

Отличный ресурс для расширения кругозора, приобретения нового опыта и воодушевления. На TED люди рассказывают о самых невероятных идеях и их воплощении, что вдохновляет остальных. Лекции на разных языках, но для многих работают субтитры. Есть совсем короткие лекции TED, длительностью до 6 минут, — для тех, у кого мало времени, но расти над собой хочется.

4. 750 words

Хороший сервис для тех, кто практикует технику фрирайтинга, или утренних страниц. Нужно писать по 750 слов ежедневно. Записывайте свои мысли, чувства, эмоции, мечты и идеи. Рано или поздно «поток сознания» выведет на правильный путь.

5. Психологические тесты на Psychologies

Умеете ли вы отказывать? А вы, часом, не ипохондрик? Умеете ли вы себя контролировать, как строите отношения с противоположным полом и каков ваш внутренний возраст — на сайте журнала Psychologies можно пройти тесты и все узнать. Прежде чем основательно заниматься развитием той или иной сферы, нужно знать отправную точку.

6. Журнал «Собиратель звезд»

Волшебство повсюду. Вы разве не замечаете? Если нет, притчи, сказки и мудрые мысли помогут вам увидеть красоту мира и шагнуть на ступеньку вверх. Хорошо читать, когда нужна порция вдохновения, чтобы продолжать дальше.

7. Тренер мозга Lumosity

На сайте собраны упражнения для развития памяти, внимания, скорости реакции, мышления. Для новичков будет достаточно бесплатной части курса, чтобы прокачать когнитивные навыки.

8. Универсариум

Бесплатные обучающие курсы на разные темы, в том числе по саморазвитию. Тайм-менеджмент, конфликтология, креативность, бизнес-идеи — все от ведущих преподавателей лучших университетов страны.

9. Trello

Cервис, который помогает организовать что угодно (и с кем угодно, как написано на сайте Трелло). Составляйте списки дел и идей, индивидуальные планы развития — что угодно. Оформляйте их в виде карточек, переносите на доски, которые сами же и создаете. Можно поставить «напоминалки», выделять карточки цветом и делиться списками с другими людьми.

10. RememberTheMilk

Этот сервис предназначен для тех, кто хочет применить в жизни знаменитую систему Дэвида Аллена GTD (getting thing done). Вернее, один из ее советов: не держать в голове бесконечные списки дел.

11. Google Академия

Поиск по научной литературе: книгам, журналам. Есть возможность создать собственную библиотеку.

12. Письмо самому себе

Чтобы сравнить себя настоящего и себя в будущем, отправьте себе письма: например, себе в будущее на три месяца вперед, на год, на пять и на десять лет. Напишите о том, кем вы сейчас являетесь, чего хотите достичь, о чем мечтаете и чем живете. Это полезный опыт.

13. Фоновая музыка Soundscaper

Один из центральных навыков, который стоит развивать, — умение сосредотачиваться и фокусироваться. На этом сайте вы можете подобрать звуковое сопровождение (шум леса, моря, шелест страниц и даже урчание кота), которое поможет вам остаться сосредоточенным, например, во время работы или чтения.

14. Evernote

Все свои полезные находки лучше складывать в одно место. Evernote — это сколько вам нужно блокнотов, в которых можно писать, рисовать, сохранять фото и текст, с разными названиями, тегами и поиском по записям. Можно установить расширение для браузера, которое сохраняет статью или ее часть в ваш блокнот.

15. Sleepyti.me

Здоровая личность не может быть таковой, если тело «подкачало». Чтобы сил на «саморазвивательные» подвиги всегда хватало, нужно выстроить режим сна-бодрствования. В этом поможет Sleepyti: сервис высчитает точное время, когда вы должны лечь, чтобы проснуться в заданное время, по циклам сна. Следование рекомендациям сервиса предполагает, что вы будете просыпаться по утрам свежим и отдохнувшим.

16. Slideshare

Сервис, куда загружают презентации на самые разные темы. Воспользуйтесь поиском и найдите те, что интересны и полезны для вас. Если хорошенько поискать, можно наткнуться на настоящие жемчужины.

17. Таймер Pomodoro

Один из самых простых таймеров для тех, кто работает по технике Pomodoro. Короткие 25-минутные промежутки позволяют сосредоточиться на задаче и сделать максимум в отведенное время.

18. DoNothing2Minutes

Ничего не делать 2 минуты, слушать релаксирующие звуки и смотреть на закат на море не всегда бывает так просто. Попробуйте сами. Если двинете мышкой, таймер, отсчитывающий обратное время, запустится вновь. Понравится тем, кто никак не может заставить себя отвлечься от работы.

19. Smart Progress

Новый день — новые свершения. Сервис для достижения целей помогает сформулировать цель, составить план «достигатора», получать советы и даже вдохновляться целями других людей. Перед тем, как начинать, почитайте статью в нашем блоге, как правильно ставить цели.

20. Medium

Блог-платформа, где можно найти много интересных постов от интересных людей, включая, естественно, саморазвитие. На тех, кто вам понравился, можно подписаться и получать уведомления о новых заметках.

Полезные книги по саморазвитию

1. Гормоны счастья

Революционный подход к повышению вашего уровня счастья. Эта книга покажет вам, как «перепрошить» свой мозг и активировать те гормоны, которые делают вас счастливым. Кроме того, вы узнаете, как формировать новые привычки и запускать действие «гормонов счастья», меняя нейронные пути. В этом вам помогут десятки упражнений из книги.

2. Эссенциализм

Незаменимая книга по саморазвитию. В ней есть одна важная мысль: если мы не будем расставлять приоритеты, это сделает кто-то за нас. Книга расскажет, как делать меньше, а добиваться большего при помощи философии эссенциалиста.

Ваши время и энергия бесценны, их нельзя тратить на те вещи и тех людей, которые на самом деле не важны для вас.

3. Между надо и хочу

Яркая книга, которая вдохновит вас на то, чтобы найти свое истинное призвание и следовать ему. «Надо» навязано нам окружением. «Хочу» — это то, кто мы на самом деле, во что верим и что делаем наедине с собой настоящим. «Хочу» появляется, когда мы перестаем соответствовать чужим идеалам и направляемся навстречу собственным. Только в этом случае мы раскрываем потенциал.

«Хочу» — лучший выбор, который мы можем сделать в жизни.

4. Одна привычка в неделю

Каждая неделя — новое изменение. Автор предлагает делать по одному небольшому, но важному изменению в неделю — от развития музыкального слуха до потребления полезной для мозга пищи и отказа от мультизадачности.

52 шага на пути к новым привычкам, здоровью, отличной памяти и высокой производительности.

5. Мечтать не вредно

Легендарная книга о том, как реализовать себя в жизни. Синди Фокс была официанткой. Теперь она пилот. Питер Джонсон был водителем грузовика. Теперь он фермер. Тина Форбс была неудавшимся художником. Теперь она успешный художник. Алан Риццо был редактором. Теперь он владелец книжного магазина. Все они использовали эффективные методики Барбары Шер для того, чтобы добиться реальных изменений в своей жизни.

6. Магия утра

Успех крайне редко превышает уровень нашего личностного развития. Мы все хотим успеха уровня 10 во всех областях: здоровье, отношения, карьера, да что угодно. Я не встречал человека, который бы сказал: «Знаете, меня вполне устраивают взаимоотношения с окружающими на шестерку. Я не против ссор с близкими». Но сами остановились на уровне личностного развития на тройке или четверке.

Эта книга — об утренних ритуалах, которые дадут вам 100 очков на пути саморазвития.

7. 100 способов изменить жизнь

Концентрат более 1000 книг по саморазвитию — вот что это за книга. Сборник вдохновляющих историй о том, как изменить жизнь к лучшему, от человека, сумевшего развернуть свою собственную жизнь на 180 градусов. Вдохновение и мотивация для тех, кто работает над собой или только хочет начать и ждет «волшебную пилюлю».

8. Укрощение амигдалы

Нейрофизиолог Джон Арден показывает, как вы можете изменить свой мозг, чтобы чувствовать себя лучше, избавиться от стресса, улучшить память и настроение и добиться других положительных изменений.

9. Как привести дела в порядок

Эта методика — результат двадцатилетней работы автора. Книга о том, как стать хозяином своей жизни. Наша продуктивность прямо пропорциональна… нашей способности расслабляться. В книге вы найдете все о том, как много и хорошо работать и получать от этого удовольствие.

Как собирать и обрабатывать информацию, мгновенно выбирать нужное действие, планировать и контролировать работу, отделять главное от второстепенного, сохраняя сознание ясным, а мысли — упорядоченными.

10. Тишина

Книга одного из величайших духовных лидеров современности, которая поможет вам использовать свой самый мощный внутренний ресурс — тишину, чтобы жить осознанно и счастливо. Способность остановиться и осознать настоящий момент является частью определения счастья.

Невозможно быть счастливым в будущем. Такое понимание счастья — не предмет веры,а предмет жизненного опыта.

11. Не отвлекайте меня!

Понятный план по борьбе с отсутствием концентрации на работе, основанный на многолетнем опыте ведущего эксперта. Ведущий специалист по синдрому дефицита внимания рассматривает одну из важнейших проблем современности: неспособность сосредоточиться на работе и — как следствие — низкую продуктивность. И, конечно, дает советы по ее повышению.

12. Внимательный мозг

Первая книга, объединившая науку о мозге и древнее искусство осознанности. В этой книге известный психиатр и автор бестселлеров Дэниел Сигел рассказывает об устройстве головного мозга, природе сознания, исследует медитацию и различные практики и объединяет данные научных исследований о мозге с практикой осознанности и чувственного восприятия.

13. Память не изменяет

Книга, которая поможет развить память и сохранить интеллект до глубокой старости. Вы узнаете больше о свойствах человеческого мозга и укрепите свою память, решая занимательные головоломки.

14. Максимальная концентрация

Книга научит концентрироваться, справляться с отвлекающими факторами и избавит от стресса, связанного с цейтнотом. Применение этих правил поможет вам полностью фокусировать своё внимание на одной задаче; значительно повысить свою продуктивность во всех сферах жизни; снизить уровень стресса даже при наличии большого списка задач или рутинной и скучной работы.

15. Что ты выберешь?

В книге — 101 возможность каждый день осознанно выбирать счастливую жизнь. Практически в каждый момент жизни мы должны принимать решения — и их общее влияние на наше будущее значительнее, чем у редких «больших» и судьбоносных решений, значимость которых принято преувеличивать. Что же выбрать?

16. Стрессоустойчивость

Ваши дни похожи один на другой и строятся по одному и тому же убийственному стрессовому сценарию: вы исступленно отвечаете на почту и звонки, одновременно пытаясь начать и закончить множество дел? И в итоге мало что успеваете, пребываете в дурном настроении, да еще получаете порцию недовольства со стороны начальника.

Профессиональный бизнес-психолог Шэрон Мельник уже более 10 лет изучает техники развития стрессоустойчивости, и эта книга излагает методику, которой успешно пользуются тысячи людей, прошедших ее тренинги.

17. На пределе

Книга-вызов для тех, кто перепробовал разные методики саморазвития. Такого еще не было. 7-дневный интенсив, который круто меняет жизнь и запомнится вам навсегда. Новый день — новые задачи. На протяжении этой недели вы будете питаться здоровой пищей. Упражняться каждый день. Отдыхать эффективно. Слушать людей вокруг вас. Работать с максимальной концентрацией. Вставать рано. Ложиться рано. Отказываться от всего ненужного.

Нам часто кажется, что мы могли бы успевать больше, работать лучше, больше заниматься спортом… Но мы этого не делаем. Эта неделя покажет вам, что вы можете гораздо больше, чем вам кажется.

18. Осознанность

Это книга об осознанной медитации, на которой основана реально работающая терапия, разработанная автором и его коллегами из Оксфордского университета. Эта методика, рекомендованная британским министерством здравоохранения, не только способствует излечению и предупреждению депрессий, но и помогает справиться с вызовами современного ритма жизни. Нужно уделять медитации лишь 10-20 минут в день.

Порой мы начинаем догадываться, что не хватает нам самих себя — нашей готовности и умения присутствовать в собственной жизни и проживать ее так, будто она действительно что-то значит.

19. Сила воли

Сила воли необходима тем, кто развивает себя как личность. Бывают сложные дни, когда идти вперед трудно. Но все равно надо. Здесь и приходит на помощь сила воли: навык, который можно тренировать при помощи приемов, которыми делится преподаватель Стэнфорда.

20. Еженедельник номера 1

Этот еженедельник — дополнение к бестселлеру «Номер 1» Игоря Манна и практикум по ней. С ним вы сможете пройти все шаги, необходимые для того, чтобы стать Номером 1: постановка цели — амбициозной, реалистичной, соответствующей вашим интересам; аудит — всесторонне оцените свои исходные данные и возможности: физические данные, личностные качества, профессиональные навыки; планирование и развитие — профессиональное и личное; самопродвижение — ведите системную работу над своим персональным брендом.

21. Источник энергии

Если вы задумали перемены в жизни, понадобится энергия. Эта книга покажет вам, как оставаться энергичным и продуктивным на протяжении 15–19 часов бодрствования в день. Ваши рабочие часы из загруженных и стрессовых превратятся в активные и продуктивные, а вечером вы найдете время на личные цели и амбиции, а не будете ложиться спать обессиленным, ожидая очередной тяжелый рабочий день.

22. Новые размышления о личном развитии

Эта книга — продолжение «Размышлений о личном развитии» — книги, в которой гуру бизнеса Ицхак Адизес обсуждает с читателем «личные» темы, не связанные с бизнесом. Эти заметки и эссе не результаты исследований или изложения теорий, а очерки и впечатления, возникшие благодаря исключительной открытости всего мира, данной автору по роду деятельности.

Позвольте сердцу взять верх над собой, разрешите ему говорить, чувствовать, быть — и поймете, что такое настоящий отпуск, отпуск для разума.

23. Развитие мозга

Мы все хотим преуспевать, ставить рекорды и влиять на мир, но далеко не все из нас реализуют свой потенциал полностью. Стремясь расти и развиваться как личность, мы ищем ответы вне себя — секретные формулы, чудо-средства, которые обещают дать нам мгновенный результат. Но чаще всего ответ в нас самих — мы не умеем эффективно использовать возможности своего мозга. В этой книге — полезные методики и упражнения.

Эта книга заменит собой сразу несколько изданий, посвященных развитию памяти, интеллекта, скорочтению и управлению энергией.

24. К черту все! Берись и делай

Если есть голова на плечах и достаточно задора в душе, любая цель будет по плечу. Жизнь коротка, чтобы тратить ее на вещи, которые не приносят удовольствия. Эта книга несет огромный заряд оптимизма, мудрости и веры в возможности человека.

Брэнсон предлагает «правила жизни», которые должны помочь каждому на пути к творчеству, духовному росту и самовыражению.

25. Психология

Какое саморазвитие без знания психологии? В этой книге все, что вы хотели знать о психологии, — просто, наглядно и интересно. Эта книга — совсем не скучный учебник для ВУЗа, напичканный теориями и концепциями — с доказательствами, обоснованиями и другими пугающими терминами. Наоборот! Это живое повествование, щедро приправленное фактами, примерами и иллюстрациями.

26. Триггеры

Триггер — это любой стимул, который влияет на наше поведение. При этом, сами триггеры не могут быть хорошими или плохими. Главное — наша реакция на них. Рекомендации Голдсмита и его истории, основанные на опыте работы с самыми успешными руководителями бизнеса, помогут вам преодолеть триггеры, ведущие к нежелательной реакции, научиться использовать внешние условия для достижения собственных целей и стать тем человеком, которым вы мечтаете быть.

Книга всех, кто хочет добиться положительных изменений в жизни и закрепить их надолго.

27. Ультра

Подлинная и невероятная история преображения автора из 40-летнего алкоголика в одного из лучших атлетов мира. Вдохновляет на перемены каждого. Она о том, как взять и сделать.

Эта книга — история полного физического и духовного преображения, доказывающая, что любой может стать «ультра».

28. Будь лучшей версией себя

Мегавдохновляющая книга. Дэн Вальдшмидт исследовал 1000 историй обычных людей из бизнеса, науки, политики и спорта, добившихся выдающегося успеха. Среди этих людей шеф-повар ресторана, поборовший смертельную болезнь и заработавший со временем 3 звезды Мишлен; бегуны, преодолевающие невероятные расстояния и преодолевающие себя; уволившийся медик скорой помощи, открывший успешную компанию; Валентина Терешкова, ставшая первой в истории женщиной-космонавтом в 26 лет; и многие другие. Все эти люди имели несколько общих черт, которые и выявили автор и его команда.

29. Брось себе вызов

Олимпиец и признанный эксперт по спортивной медицине и науке рассказывает о том, как достигать невозможных целей — в спорте, бизнесе и жизни. Успех — это не счастливая случайность, а результат правильного видения ситуации, планирования и подготовки.

30. Жизнь как конструктор

Вдохновляющее руководство с советами и креативными методиками известного промышленного дизайнера для создания жизни, о которой вы всегда мечтали. Пройдя через четыре этапа, вы сможете обнаружить свои скрытые способности и таланты и стать дизайнером той жизни, которую вы любите.

P.S. Понравилось? Подписывайтесь на нашу полезную рассылку. Раз в две недели присылаем подборку лучших статей из блога.

Обложка поста: работа замечательной Светы Землянской

Саморазвитие | Блог 4brain

Получение новых знаний и нового опыта, развитие в себе новых качеств и компетенций – все это прививают нам с детства родители, воспитатели и учителя. Но всю жизнь нести за нас ответственность, конечно же, никто не будет, и в один прекрасный день наступает момент, когда отвечать за себя, свое развитие и успехи начинаем мы сами.

Позади детский сад, школа, университет – места, где мы получили базовые навыки и знания. Именно отсюда начинается путь в новую жизнь. Кто-то продолжает учебу, кто-то устраивается на работу или открывает свой бизнес, но, так или иначе, люди испытывают потребность в дальнейшем развитии. Но вот в каком именно направлении развиваться и с чего начинать – вопросы, волнующие многих.

Поэтому, собственно, мы и решили сделать материал конкретно на тему саморазвития. Он создан в помощь тем, кто не знает, куда двигаться, и будет полезен как для начинающих, так и для тех, кто уже знаком с самосовершенствованием, но по какой-то причине впал в ступор.

В этой статье мы рассмотрим следующие вопросы:

• Психология саморазвития и самосовершенствования (какие потребности лежат в их основе, почему они важны, какие ставить перед собой задачи)
• Из чего состоит саморазвитие (каким оно бывает, какие существуют методы и направления)
• Этапы саморазвития (с чего начать саморазвитие, 5 шагов к саморазвитию)
• Что мешает саморазвитию

И логичнее всего будет начать с того, почему вообще у человека возникает потребность в саморазвитии, и в чем состоят психологическое особенности этого процесса.

Психология саморазвития и самосовершенствования

Потребности – это наиболее значимые факторы для саморазвития. Вместе с мотивами они составляют основу целенаправленной активности человека, его деятельности и поведения, вне зависимости от того, на достижение какого результата направлены.

Одна из самых популярных и распространенных сегодня концепций, объясняющих необходимость и мотивацию к саморазвитию, является концепция самоактуализации. Под самоактуализацией следует понимать постоянную реализацию человеком своего потенциала как осуществление призвания, максимально полное познание и принятие собственной природы, как неустанное стремление к единству своей личности.

Автор этой концепции – Абрахам Маслоу. Он исследовал феномен самоактуализации, подробно изучая жизнь, ценности и особенности выдающихся и творческих людей, достигших эффективного и оптимального уровня функционирования по сравнению с остальными.

В итоге ученый сделал вывод, что у человека есть потребность в самоактуализации. Правда проявляется она только тогда, когда удовлетворены потребности более низкого уровня (обязательно познакомьтесь с пирамидой потребностей Маслоу) – физиологические потребности, потребность в безопасности, уважении и некоторые другие. Тогда-то человек и начинает чувствовать неудовлетворенность и желание быть тем, кем он хочет и может (должен) быть. Самоактуализация – это проявление желания человека жить в гармонии с самим собой, реализовывать свой потенциал.

Отметим также, что, согласно Маслоу, потребность в самоактуализации свойственна всем людям. А в том, что она служит источником саморазвития, сходятся сегодня большинство специалистов. Хотя есть ученые, которые указывают и на другие потребности, на которых базируется саморазвитие и самосовершенствование.

Например, доктор психологических наук Владимир Георгиевич Маралов считает, что, во-первых, саморазвитие может иметь разные формы (самоактуализация, самосовершенствование, самоутверждение), а во-вторых, каждая из них основана на своих потребностях. А кандидат социологических наук Юлия Викторовна Макерова говорит, что потребность в саморазвитии выражается в готовности человека преобразовывать свою жизнедеятельность через поиск (и в поиске) максимально возможного будущего состояния. Возникает же она тогда, когда он осознает свое текущее состояние развития и устанавливает зону возможного расширения своего потенциала, потребностей и благ.

Но давайте не будем углубляться в дебри исследований, а попытаемся обобщить. Рассуждая с рассмотренных позиций, основу саморазвития составляют разные потребности:

• Потребность в самоактуализации и самореализации
• Потребность в общественном признании
• Потребность в самоорганизации и организации своего жизненного пути

Если же обратиться к идеям кандидата педагогических наук Германа Константиновича Селевко, это список можно дополнить:

• Потребность в самоопределении
• Потребность в самоутверждении
• Познавательная потребность
• Потребность в общении и принадлежности к группе
• Потребность в безопасности
• Эстетические потребности
• Потребность в самовыражении

Несмотря на такое многообразие потребностей, лежащих в основе саморазвития, человек желает им заниматься, чтобы улучшить самого себя, продолжать эволюционировать и созидать. Отсюда можно сделать вывод и о задачах, которые решает саморазвитие:

• Поддержание постоянного эволюционного роста человека на протяжении его жизненного пути
• Обеспечение конкурентоспособности в обществе
• Поддержание на достаточном уровне самооценки
• Поддержание уровня собственной значимости
• Обеспечение человека необходимыми инструментами для самоактуализации

Потребности высших уровней (по пирамиде Маслоу) – это и есть то, что отличает человека от остальных живых существ. И потребность в саморазвитии вместе с эстетическими, культурными и духовными потребностями составляет неотъемлемую часть жизни каждого из нас. И если этих потребностей у человека нет, значит, это либо не человек, либо у него серьезные проблемы с развитием вообще.

Что же касается конкретно саморазвития, то в нем заключается разница между человеком, идущим по пути прогресса, и тем, кто плывет по течению. Занимаясь им, мы выполняем миссию своей жизни – эволюционируем, еще раз доказываем самим себе, что мы не просто биомасса, а люди. Оно позволяет нам идти вместе со временем, быть готовым к инновациям и изменениям в окружающем мире.

А безразличие к своему развитию, стояние на месте, прекращение попыток стать лучше, чем ты был, ставит человека в очень незавидное положение. «Движение – жизнь» – это высказывание знакомо всем нам. Так вот развитие – это и есть движение, и если мы не будем развиваться, мы просто прекратим жить. Нет, мы останемся, но будем просто существовать, а разве в этом есть смысл?

Мы не бросаем громких заявлений, но, с какой бы стороны мы не посмотрели, саморазвитие всегда должно оставаться в приоритете. Надеемся, вы согласитесь с нами. Развиваться же можно и нужно в разных направлениях. Благо – путей для самосовершенствования существует немало. Но прежде чем вы приступите к дальнейшему чтению, посмотрите это небольшое видео:

Из чего состоит саморазвитие

Как мы выяснили, саморазвитие – это деятельность, которая направлена на удовлетворение потребностей человека. Но чтобы лучше разобраться в том, что же это такое, нужно понять, какие существуют виды, направления и методы самосовершенствования. Разделить его можно на несколько направлений:

• Физическое развитие – развитие тела, силы, мускулатуры, выносливости
• Физиологическое развитие – улучшение здоровья, выражающееся в благотворном воздействии на разные системы организма (сердечно-сосудистую, пищеварительную, нервную, репродуктивную и т.д.)
• Психическое развитие – развитие способностей, компетенций, навыков, умений посредством получения нового опыта и ощущений, работы с восприятием, мышлением, памятью, чувствами и воображением
• Социальное развитие – развитие способностей и умений, навыков и качеств, позволяющих подниматься по карьерной лестнице, осуществлять переход между социальными слоями, улучшать межличностные взаимоотношения, повышать социальный статус, авторитет
• Духовное развитие – познание и осознание себя, поиск смысла жизни и своего предназначения, принятие ответственности за все, что происходит, перед самим собой и другими людьми, попытки понять природу мироздания и раскрыть свой скрытый потенциал, постоянное стремление к нравственному и моральному самосовершенствованию
• Интеллектуальное развитие – развитие мышления через получение новой информации, развитие новых навыков и качеств, повышение грамотности, изучение новых направлений и областей знания
• Профессиональное развитие – повышение и развитие профессиональных навыков, качеств и умений, изучение новых технологий и направлений работы, получение дополнительного образования

Потребность в саморазвитии можно отнести к области духовного (или идеального), однако проявляться она может абсолютно на любых уровнях. Зависит же это от выбранного человеком направления. Не менее интересно и то, что в известной степени саморазвитием занимается каждый из нас, причем часто даже не задумываясь об этом и не вдаваясь в подробности того, что именно он делает.

На подсознательном уровне человек выбирает то направление, которые вызывает отклик в его внутреннем мире. А в некоторых случаях направление диктует необходимость в приобретении каких-либо навыков, позволяющих удовлетворить те или иные потребности. Но наиболее эффективным (а также трудоемким) является именно сознательный выбор пути. И движение по нему всегда будет (если вы, конечно, не хотите действовать хаотично и абы как) происходить по определенным этапам и подчиняться плану действий.

Этапы саморазвития: 5 шагов к саморазвитию

Вообще, универсальных этапов саморазвития в силу индивидуальных особенностей каждого отдельного человека и его жизни не существует. В каждом случае и сам путь, и его отрезки, по которым движется человек, будут различаться и иметь массу вариантов. Но есть все-таки несколько шагов, которые можно привести в качестве общих рекомендаций. Всего этих шагов пять:

1. Осознать необходимость в изменениях
2. Найти свои недостатки/определить направление для развития
3. Сформировать образ желаемого будущего и поставить цель
4. Найти и выбрать подходящие способы достижения желаемого результата
5. Начать действовать, исходя из поставленных целей и выбранных способов

Давайте разберем каждый из этих шагов более подробно.

Осознание необходимости в изменениях

Понять, что нужны перемены – это первое, что следует сделать. Лучшим способом для этого является критическая оценка самого себя, своего состояния и своей жизни. В большинстве случаев можно ориентироваться на несколько показателей, которые могут прямо указывать на то, что пора меняться и начинать развиваться:

• «Искажение» мира. Иногда случается так, что человек начинает замечать, что с миром вокруг него что-то произошло, что люди совершают непонятные и не поддающиеся логике вещи, что происходят какие-то необъяснимые события. С большой долей вероятности это может говорить о том, что сам человек начинает «слетать с катушек». Причиной может быть неудовлетворенность жизнью, занятие не «своим» делом, рутина, скука и т.д. Это следует расценивать как сигнал о необходимости перемен, и начинать немедленно искать пути выхода из сложившейся ситуации.
• Ощущение деградации и стояния на месте. В повседневной жизни вы можете начать поступать так, как еще недавно для вас было неприемлемо, чувствовать, что никуда не движетесь, и что жизнь проходит впустую. Другой признак – это понимание того, что у вас нет никакой цели и стремлений, что нет желания достигать новых вершин и что вы погрязли в серой повседневности и житейских мелочах. Любое из этих проявлений должно быть указателем на необходимость перемен.
• Необъяснимое ощущение тревоги внутри. Оно может возникать без причины, а выражаться в предчувствии неотвратимых несчастий или бед, чувстве тяжести от навалившихся или предполагаемых проблем, депрессии. Необходимо понять, что служит причиной такого состояния. Иногда полезно обратиться к специалисту, например, к психологу.
• Прокрастинация. Проще говоря – это бесконечное откладывание на потом важных дел. На первый взгляд может показаться пустяком, но в итоге может привести к накоплению нерешенных задач, появлению жизненных проблем и болезненных психологических эффектов. Если замечаете, что начали регулярно придумывать для себя что-то, что важнее на самом деле важного, пришло время разбираться, что в жизни вас не устраивает и ставить перед собой новые, мотивирующие цели.
• Появление вредных привычек. Как бы странно это не звучало, но иногда люди начинают пить или курить (не дай бог – принимать наркотики), грызть ногти или губы, «залипать» в соцсетях и бесцельно проводить время от того, что не знают, чем заняться. Это и служит еще одним сигналом к тому, что нужно начинать менять что-то в себе и в жизни. В противном случае можно оказаться на самом дне.

Понять, что «что-то не так», не всегда просто. Порой наше сознание специально выстраивает барьеры, говоря, что все нормально, что это временно. Безусловно, если вышеописанные ощущения возникают у вас раз в год, то стоит просто отдохнуть или отправиться в отпуск на пару недель. Но все же взгляните на свою жизнь со стороны – если эти проявления уже начали походить на хронические, нужно брать себя в руки и думать, что делать дальше.

Поиск своих недостатков и определение направления для развития

Поиск и понимание того, что нужно менять, – это второй шаг на пути к саморазвитию. Минусы есть у всех, но лишь ваши недостатки должны беспокоить вас, т.к. они могут стать причиной неудач и поражений, а также неудовлетворительного жизненного результата. Что не позволяет вам раскрыться, что мешает получать удовольствие и радость от жизни?

Если чувствуете, что не продвигаетесь на работе, но хотите этого, подумайте о том, какие качества или умения нужно начать в себе воспитывать. Если работа высасывает из вас все силы, подумайте, чем бы вы хотели заниматься, и что для этого нужно. Если испытываете потребность во внутренней поддержке, есть смысл обратиться к психологии, религии или эзотерике. Самое главное – это определить направление, требующее перемен.

Формирование образа желаемого будущего и постановка цели

Третий шаг на пути к началу саморазвития – это постановка цели. Если прошлый этап в общих чертах обрисовывает картину того, что и где на так, то формирование желаемого образа будущего позволит наметить основные ориентиры на пути и понять, куда и к чему конкретно вы хотите прийти. Но есть здесь одна хитрость.

Для многих людей этап постановки цели оказывается камнем преткновения. Случается так по той причине, что чаще всего люди знают, чего они не хотят и как они не хотят, но не имеют никакого понятия о том, чего же они хотят и что их устроит. Результатом этого незнания становится классика жанра – жалобы на жизнь, обвинение всех и вся в своих бедах и несчастьях, синдром жертвы, жалость к себе и т.п. А это именно то, чего допускать ни в коем случае нельзя, т.к. ни о каком саморазвитии здесь не может быть и речи.

Поступать нужно иначе: выберите время, возьмите листок и ручку, запишите все, что вас не устраивает и как выглядит противоположная картина, и у вас будет наглядное руководство к действиям. Определите, что конкретно вы хотите изменить, чему хотите научиться, чем хотите заниматься и т.д. Будьте честны по отношению к самому себе – только это поможет понять, что вам действительно нужно, и какое направление для саморазвития выбрать.

Кстати, у нас есть специальный тест для определения направлений саморазвития, пройдя который, вы получите подборку подходящих вам материалов для чтения и изучения: статей, ссылок на книги и курсов.

Поиск подходящих способов достижения желаемого результата

Четвертый этап – поиск и определение подходящих способов саморазвития. Здесь все просто – нужно рассмотреть все варианты, которые помогут вам в осуществлении задуманного. Мы советуем обращать внимание на книги, фильмы, тренинги и курсы по соответствующей тематике. Также можно попросить совета у более образованных и опытных людей, специалистов и тренеров.

Сегодня в интернете есть огромное количество материалов по самой разной тематике: от повышения скорости чтения до улучшения памяти, от набора мышечной массы до тренировки мозга, от изучения иностранных языков до духовного развития. Но не менее важно помнить о том, что встав на путь саморазвития, нужно очень избирательно подходить к кругу своего общения. «Неправильные» люди будут тянуть вас назад и говорить, что у вас ничего не получится. Нужно стремиться общаться с теми, кто уже добился того, чего хотите добиться вы, кто сильнее, умнее, лучше вас!

Действия, действия и еще раз действия

Поставив цели и подобрав подходящие варианты для развития, не медля, начинайте действовать. Этот шаг можно назвать самым важным, т.к. от него зависит, сумеете ли вы достичь цели. Действия будут заключаться в чтении книг, просмотре видео материалов, прохождении курсов, поиске и усвоении новой информации, а также в практическом применении того, что вы узнаете из выбранных источников.

Любое изменение (а саморазвитие – это изменение в самом чистом виде) требует трудозатрат. Поэтому вам придется попотеть, чтобы начать двигаться вперед. Это можно сравнить с тем, как ракета преодолевает притяжение, чтобы оторваться от земли и выйти в космос. Сначала используется максимум энергии и топлива, чтобы подняться вверх, но по мере подъема лететь ей становится все легче, и в результате остается только подправлять курс. Точно так же и с саморазвитием – преодолевая лень, границы зоны комфорта и свое «не хочу» или «не могу», вы перебарываете самого себя, чтобы стать сильнее и лучше. И нужно смело идти вперед. В итоге станет проще, и чтобы развиваться, вам останется просто время от времени корректировать направление движения.

А чтобы двигаться было легче, постоянно вспоминайте, ради чего вы все это затеяли. При достижении даже самых незначительных результатов сравнивайте их с теми, которые были до того как вы начали заниматься саморазвитием (в особенности этот совет подходит для начинающих). Процесс самосовершенствования – это процесс непрерывный, но чем больше вы будете прилагать усилий, тем легче оно будет вам даваться.

И, раз уж мы упомянули о лени, дискомфорте, нежелании и других вещах, способных сказаться на саморазвитии отрицательно, есть смысл более предметно коснуться помех на этом непростом, но очень интересном пути. Столкнуться с ними может каждый.

Что мешает саморазвитию

Несмотря на то, что материалов по поводу того, как развиваться, становиться богатым и успешным, смелым и умелым и т.д. очень много, в разы меньше информации о том, что может помешать человеку двигаться вперед. А потенциальных (или реальных) преград может быть немало. Но перечислим лишь некоторые из них:

• Интернет. Он может быть не только полезен, но и вреден. Это касается ситуаций, когда он превращается в пожирателя времени. Множество людей попадают в ловушку социальных сетей, забавных видео, вирусных новостей и приколов и т.п. Порой, отвлекшись на 5 минут, оторваться просто невозможно, хотя изначально задача состояла, например, в поиске полезной информации. Будьте осторожны, блуждая по просторам Интернета, старайтесь не отвлекаться на ерунду и рекламу, поставьте AdBlock; разграничивайте время, когда заходите в Сеть ради потехи, а когда – для развития.
• Лень. Каждому знакомо чувство, когда ничего не хочется делать, особенно если это что-то сложное и непривычное. Но это всего лишь ловушка инертного сознания. Чтобы научиться быстро и эффективно преодолевать лень, нужно уметь мотивировать себя, планировать дела, быть ответственным. Но это вкратце, поэтому советуем почитать статью «Причины лени и способы борьбы с ними».
• Стресс. Еще одно явление, мешающее саморазвитию. В современном мире очень сложно оставаться полным сил и энтузиазма, мотивации и желания расти. Но усталость и стресс – это неизбежность, и с ними просто нужно уметь бороться. Если коротко, то для преодоления этих состояний нужно отдыхать и поддерживать физическую активность, высыпаться и культивировать оптимизм. Подробнее об этом читайте в статьях «Что такое стресс и как его снимать» и «Способы избавления от стресса».
• Негативный опыт. Ошибки и неудачи – неотъемлемая часть нашей жизни. Но в то время как для одних они служат причиной опустить руки и плыть по течению, для других становятся стимулом и источником энергии. Учитесь извлекать опыт из ошибок и неудач, и они станут вам верными помощниками на пути достижения целей и перемен к лучшему.
• Стремление контролировать все. Желание управлять своей жизнью – вполне естественно. Но оно не должно быть гипертрофированным. Другими словами, не нужно стараться контролировать абсолютно все, что с вами происходит – события, других людей, обстоятельства, возникающие проблемы. Намного полезнее принимать других со всеми их недостатками, адекватно воспринимать происходящее вокруг и с вами, менять свое отношение к трудностям, учиться быть гибким, а не лезть из кожи вон в попытках прогнуть мир под себя. В формировании правильного мировоззрения очень помогают духовные практики и развивающая литература.

В дополнение к названным помехам на пути саморазвития стоит также назвать зависть, высокомерие, неправильные установки, слепое доверие авторитетам и отсутствие примера для подражания (ролевой модели), жалость к себе и позицию жертвы, избыточное чувство вины и перекладывание вины на других людей, однообразие жизни, поиск путей наименьшего сопротивления, отсутствие целей, вредные привычки, отрицательное окружение и бессистемность действий.

Решившись заниматься саморазвитием, вы должны делать себя лучше по всем статьям, оттачивая свою личность, словно граните алмаз. Но если алмаз можно довести до идеала, то в работе над собой нет предела совершенству, и этому можно (и даже нужно!) посвятить всю жизнь. Тогда, пройдя тернистый и полный испытаний жизненный путь, вы, обернувшись назад, с радостью и воодушевлением поймете, что прошли его не зря.

Мы – это то, к чему мы стремимся, о чем думаем, какие поступки совершаем. Глобальная цель человека – это эволюция, и в настоящее время, когда наука чуть ли не ежедневно делает все новые открытия, а накопленный человечеством запас знаний не поддается исчислениям, нам остается эволюционировать лишь в одном, но всеобъемлющем направлении – развитии своей личности!

На этой позитивной ноте мы заканчиваем нашу статью, а вам советуем посвятить время чтению дополнительное литературы – книг по саморазвитию. Кстати, если вас интересуют материалы по направлениям, то можете выбрать что-то из нашей подборки лучших книг по саморазвитию. А чтобы бегло ознакомиться с сутью некоторых интересных работ и понять, что это именно то, что вам нужно, посмотрите краткие содержания книг.

И, напоследок, еще одно замечательное мотивационное видео о самосовершенствовании и важности личностного роста:

50+ приложений, подкастов, курсов и книг для саморазвития

Наталия Широкова

Саморазвитие — широкое понятие. Сюда входит развитие мозга и интеллекта, прокачка креативности и продуктивности, умение заводить полезные привычки, да и просто интерес к жизни, желание узнавать новое. Словом, это та сфера, где каждый может найти что-то интересное и полезное для себя. Выбрали 50 приложений, каналов, подкастов, курсов и книг, которые помогут развивать себя в любом из направлений. Выбирайте.

Приложения

AVE: саморазвитие и цели (для iOS и для Android)

Время — главная ценность. Приложение поможет использовать его более продуктивно: ставить цели, достигать их, развивать способности и наращивать личностную силу.

Психология и тренинги (для iOS и для Android)

Тысячи книг по психологии в аудиоформате. Удобный и обширный каталог, есть рекомендации, тематические коллекции и возможность для предварительного прослушивания.

Meditopia: Сон и Медитация (для iOS и для Android)

Более 1000 медитаций для глубокого погружения и осознания того, с чем мы имеем дело каждый день: отношения, ожидания, тело, сексуальность, жизненные цели. Поможет развить ментальную выносливость и душевное равновесие.

Motivateo (для iOS)

Поможет сформировать полезные привычки и отказаться от вредных, поставить перед собой новые цели и достигнуть их.

Бюджет, финансы, учет расходов (для iOS)

Помощник в управлении личными финансами, ведении семейного бюджета, учете расходов. Можно составить личный финансовый план, учитывать доходы и расходы, планировать погашение кредитов, инвестиции и крупные покупки.

24me (для iOS и для Android)

Приложение для объединения календарей, заданий, заметок, личных счетов и организации своего времени. Помогает прокачать продуктивность.

Todoist (для iOS и для Android)

Помогает организовывать, планировать и совместно работать над проектами. Есть возможность устанавливать дедлайны, обозначать важность задач, сотрудничать и видеть свой прогресс в личных графиках продуктивности.

Plantie (для iOS и для Android)

Приложение для управления временем, которое позволяет выращивать и собирать любимые растения, не отвлекаясь от работы.

Дневник чувств (для iOS и для Android)

Поможет отслеживать и лучше понимать собственные чувства и эмоции, видеть, почему они возникают и что за ними следует. А значит, лучше понять себя.

Moodnotes (для iOS)

Простое приложение-трекер, помогающее отслеживать изменения в настроении, анализировать мысли и работать над развитием навыков позитивного мышления. Поможет распознавать ловушки сознания, снизить уровень тревожности, стать осознаннее.

Телеграм-каналы

Бесплатное образование (@free_edu)

Канал для тех, кто хочет и любит учиться. Внутри — анонсы бесплатных лекций, курсов и образовательных программ.

Саморазвитие │ Психология │Образование (@SilaSlov)

Методики для саморазвития, техники психологов и мудрость веков. Про стресс, эго, эмоциональный интеллект, творческое мышление, общение, привязанности и многое другое.

10-минутка (@just_ten_min)

Простые упражнения и практики, которые можно выполнить за 10 минут в день. Например: как развить «мечталку», размять голос, сделать быструю растяжку или зарядку и натренировать ассоциативное мышление.

Словарный запас │Саморазвитие (@slovar_psikhologia)

Канал для тех, кто хочет стать более эрудированным. Здесь можно узнать, что такое паттерн, экзогамия, гетерохромия, аффилиация, филистер, инвектива, и услышать много других новых слов.

Лекторий (@lektorium)

Канал для самообразования. Курсы, лекции, образовательные подборки. Здесь можно найти 240 курсов от МГУ, курс Йельского университета о Древней Греции, узнавать о скидках, находить подборки обучающих программ по разным дисциплинам.

52 недели одержимости (@kurs_obrazovanie)

Автор канала каждую неделю внедряет новые привычки из сферы мотивации и самосовершенствования. И рассказывает, что у него получается.

Brainfeed (@whereTest)

Тесты, задачки, головоломки, загадки, иллюзии, — всё, что помогает развивать внимание, интеллект и мозг.

Меланхолия (@psymelancholy)

Канал с любопытными фактами, теориями, советами из сферы психологии. Что такое «принцип бутерброда», как поговорить с партнером о сексе, почему мы ошибаемся и множество коротких психологических заметок.

Дзен (@zen_education)

Материалы на тему саморазвития и личностного роста. Про критическое мышление, мозг и память, функциональную безграмотность и латеральное мышление.

Самопознание (@Samopoz)

Канал, помогающий повысить жизненный тонус. Цитаты, мотивация, мысли мудрецов, которые заставляют задуматься и по-новому посмотреть на жизнь.

Подкасты

Будет сделано

Подкаст Никиты Маклахова, автора книги «Будет сделано!», о личной эффективности, планировании и продуктивности. В каждом выпуске — гость, который делится своими рецептами.

WebSarafan

Диалоги о бизнесе и саморазвитии. Гости подкаста — предприниматели, бизнесмены и эксперты в различных областях — рассказывают о своем пути к успеху, делятся инструментами бизнеса и личной эффективности.

Аrzamas

Интервью, расследования, разговоры или разборы на темы, связанные с литературой, языком, искусством и обычной жизнью.

Давай поговорим

Ведущие подкаста Стелла Васильева и Аня Марчук обсуждают вопросы, с которыми мы сталкиваются ежедневно: о прокрастинации, финансах, сне, здоровье, хламе, путешествиях, эмоциях и книгах.

Лекториум

Проект радиостанции «Маяк». Здесь можно услышать нейробиологов, философов, социологов, врачей, историков, рассуждающих на самые разные и иногда очень неожиданные вопросы.

Дело случая

Главред «Постнауки» и редактор «Медузы» говорят о том, как меняется этика в современном мире. Частная жизнь, личное пространство, насилие, родительство и много других любопытных тем.

Книжный базар

Литературный критик «Медузы» Галина Юзефович и главный редактор книжного сервиса Storytel Анастасия Завозова говорят о книгах и дают советы, что почитать.

ЯсноПонятно

Подкаст о том, что волнует жителей большого города. От общих вопросов о карьере, самореализации, отношениях до историй о комиксах, кофе, правильном сне и удаленке.

Два по цене одного

Илья Красильщик и Александр Поливанов обсуждают, как мы тратим деньги. Брать кредиты или занимать у друзей? Жить в съемной квартире или в ипотечной? Планировать путешествия или отдыхать по вдохновению?

Говорим правильно

Подкаст о том, как правильно говорить и грамотно излагать свои мысли.

Подкаст Лайфхакера

Подкаст о том, как «взломать» всё что можно: здоровье, работу, технологии, образование, отношения, финансы. Простые решения для сложных проблем.

Курсы и лекции

Ок, что дальше

Бесплатный онлайн-курс о том, как жить и планировать будущее в эпоху перемен. Как адаптироваться к новой реальности, что делать с карьерой и деньгами, какие скиллы и инструменты прокачивать.

Мне сложно

Три вебинара, которые помогут справиться с тревожностью, стрессом и навязчивыми мыслями, помогут улучшить отношения с близкими и выстроить жизненный баланс.

Пространство развития

Бесплатный цикл онлайн-лекций от авторов книг МИФа: про личное развитие, профессию, хобби, отношения, творчество и продуктивность.

Твоя личная суперсила

Курс в письмах, который поможет разобраться, что такое нормальная самооценка, укрепить ее и перестать сомневаться в себе.

Санаторий МИФа

Бесплатный онлайн-курс из 7 писем-уроков о том, как чувствовать себя хорошо сегодня и всегда. Поможет внедрить здоровые привычки в повседневную жизнь.

Ускоритель чтения

Курс о том, как читать быстрее. Познакомит с основными техниками чтения и запоминания.

Адская неделя

7-дневный интенсив по книге Эрика Бертрана Ларссена «На пределе». Мощный челлендж для достижения любых целей: саморазвитие, бизнес, творчество, здоровье.

Эмоциональный интеллект

Курс поможет научиться лучше понимать и контролировать эмоции, чтобы избавиться от эмоционального мусора, обрести более ясное мышление, стать спокойнее и счастливее.

История и технологии выживания

Курс расскажет о том, какие угрозы окружали человека с древнейших времен и до наших дней: атмосферные опасности, микробы, животные, дикая природа, антропогенные угрозы, криминал… И как сделать жизнь безопаснее.

Гениальность, одаренность и посредственность

Что такое гениальность? Кого можно назвать посредственностью? Курс расскажет об этих измерениях человеческого бытия, а также о том, как все они вместе проявляются в вашей жизни и создают пространство для творчества.

Книги

Не мешай себе жить

Практичная книга о том, как бороться с 40 проявлениями саморазрушительного поведения — от прокрастинации до гнева. Поможет изменить модели поведения, мешающие идти вперед, и заменить деструктивное поведение тем, которое улучшит жизнь.

Беспокойный человек

Книга расскажет о таком явлении, как тревожность, и научит ею управлять. Здесь есть конкретные противотревожные инструменты и техники, которые довольно легко внедрить в жизнь.

Сила спокойствия

Райан Холидей пришел к выводу, что главный компонент успеха лидеров, мыслителей, художников, спортсменов и бизнесменов — это спокойствие. В своей книге он объясняет, как научиться не реагировать на окружающее и использовать свои способности в любых обстоятельствах.

Искусство ясно мыслить

52 распространенных ментальных заблуждения, под действием которых мы принимаем неверные решения. Книга поможет замечать искажения логики и судить о важных вещах более здраво.

Выгорание

Книга подробно объясняет, что такое выгорание и откуда оно берется. Вы узнаете, как переживать и уменьшать стресс, справляться с эмоциями, отстаивать важные для себя вещи и жить счастливей, чем прежде.

Интегральный коучинг

Интегральный коучинг — коучинг, который сфокусирован на целостном изменении образа жизни человека. Книгу можно использовать для саморазвития: внутри больше 100 техник, которые помогут сделать свою жизнь более гармоничной.

Выбор

Автор книги Эдит Ева Эгер в 16 лет попала в Аушвиц. Ей удалось выжить, а позже она получила образование психотерапевта.. В книге — ее путь и принципы, которые помогут справиться с серьезными потрясениями и по-новому осмыслить свою жизнь.

Суперобучение

9 принципов, благодаря которым можно значительно ускорить процесс познания чего угодно. Актуальная, отлично структурированная, практичная книга про развитие hard skills в эпоху, когда нужно постоянно учиться новому.

Путь джедая

Прокрастинатолог Максим Дорофеев описывает подход для проведения экспериментов над собой, которые помогут выбрать свой собственный рецепт продуктивности.

Общение с трудными людьми

Как сохранять спокойствие в напряженных ситуациях? Как справляться с агрессией собеседников и коллег? Как управлять разговором и защитить себя? Книга объясняет науку, стоящую за нашими эмоциональными реакциями на трудных людей, и показывает, как выработать эмпатию и устойчивость, чтобы сделать отношения продуктивными.

Обложка поста — unsplash.com

25+ лучших сайтов для саморазвития и самообразования

Здравствуйте, дорогие читатели! Каждому полезно развиваться, так как жизнь идет, все быстро меняется, и нам с вами нужно под это подстраиваться. Жизнь преподносит множество сюрпризов, и мы понимаем, что без разных материалов для саморазвития нам будет туго. Сегодня рассмотрим лучшие сайты для саморазвития и самообразования, на которых я сама регулярно занимаюсь. Сделаю на каждый из них краткий обзор и расскажу, чему можно научиться.

Полезные сервисы для саморазвития и самообразования

Одним людям по душе книги по саморазвитию читать, другим – сайты смотреть и онлайн-обучение проходить. Но главное – развиваться, а какими способами, вы решаете уже для себя самостоятельно.

Викиум

Wikium.ru – онлайн-платформа для улучшения памяти, внимания и мышления. Работает с 2013 года. Программа развития составляется индивидуально по результатам теста и включает:

• тренажеры,
• тесты,
• соревнования,
• разминки,
• тренировки,
• курсы.

Тут есть платные и бесплатные программы обучения. На нашем блоге вы можете прочитать про подробный обзор Викиум.

BrainApps

Brainapps.ru – это сайт с эффективными тренажерами для развития когнитивных процессов мозга. Он отличается:

• индивидуальной программой;
• приятным для глаз интерфейсом;
• работой на всех устройствах;
• быстрым результатом развития;
• эффективными играми;
• методики взяты из клинической практики.

Сила Воли

Silavoli24.ru – это образовательный онлайн-проект, авторами которого являются чемпионка мира по художественной гимнастике Ляйсан Утяшева и шоумен, родоначальник жанра стендап Павел Воля. Проект включает в себя:

• теоретические и практические курсы по уходу за своим телом;
• видеоуроки и практические задания по развитию мозга;
• поддержку авторов при обучении;
• сертификат после завершения курса;
• бесплатные и платные занятия на русском языке.

На нашем блоге сделан подробный обзор проекта “Сила Воли”.

Netology

Netology.ru – сайт по переквалификации и повышению квалификации по 15 и более профессиям. Здесь предоставляются статьи и курсы по дизайну, бизнесу, маркетингу, SEO и продвижению в социальных сетях. Каждую неделю платформа пополняется бесплатными вебинарами, практическими занятиями с экспертами.

Академия Брайана Трейси

Tracyacademy.com – это онлайн-проект по развитию успешности личности. Академия оказывает такие услуги:

• обучение в формате крупных семинаров до 1 500 человек одновременно;
• преподавание программ: продажи, лидерство и менеджмент, развитие своего бизнеса, личный успех и эффективность;
• после окончания обучения выдается сертификат международного образца.

Coursera

Coursera.org – сайт для личностного роста и достижения успеха. Он предоставляет такие услуги:

• навыки в бизнес-аналитике, графическом дизайне;
• обучение в сфере ИТ, ИИ, облачная инженерия;
• сертификат ведущего университета в сфере бизнеса, компьютерных технологий;
• развитие самодисциплины;
• обучение онлайн в удобное время;
• бесплатные курсы и высшее образование.

Универсариум

Universarium.org – это дистанционный подготовительный факультет по IT-специальностям. Он разработан вместе с ведущими техническими вузами РФ. Отличается открытой системой электронного образования, программы разработаны на основе опыта работы успешных компаний, бизнес-тренеров.

Khan Academy

Ru.khanacademy.org – Академия Хана разработана для учеников, чтобы предоставить каждому образование мирового класса. Чем выделяется этот сайт:

• к каждому ученику свой подход, работа в своем темпе и по своей программе;
• экспертные уроки по естественным наукам, математике, истории и другим предметам;
• помощь учителям в восполнении пробелов знаний учеников.

Udemy

Udemy.com – онлайн-платформа для развития с помощью разных курсов. Обучение проходит по таким темам:

• разработка,
• бизнес,
• ИТ и ПО,
• дизайн,
• маркетинг,
• личностный рост,
• фотография,
• музыка.

Eduson

Eduson.tv – сайт разработан с целью обучать сотрудников компании быть эффективнее в работе. Он предоставляет 3 формата обучения:

• тренировки для отдела продаж;
• обучение проходит в виртуальной реальности;
• предоставляется библиотека курсов.

После регистрации обучение 14 дней проходит бесплатно.

WikiHow

Ru.wikihow.com – сайт по самосовершенствованию, постоянно пополняется новыми познавательными статьями. Здесь рассматриваются все темы для жизни, чтобы человек мог найти все, что его интересует. Площадка сделана многими людьми, они создали подробные инструкции по разным темам.

Lingualeo

Lingualeo.com – это сервис для изучения английского языка. Он предоставляет такие услуги:

• интересные языковые курсы;
• обучение в играх со львом;
• разнообразные материалы;
• тренировки, соревнования;
• занятия с любого устройства.

На сайте проходит обучение грамматике, пополняется словарный запас, улучшаются навыки чтения, аудирования.

CogniFit

Cognifit.com – это сайт, где собраны нейропсихологические тесты, программы стимуляции когнитивных функций. Здесь есть программы для тестирования когнитивных способностей и тренировки для взрослых и детей. Стоимость программы на месяц – 19,99 долларов.

4brain

4brain.ru – сайт для обучения профессиональным навыкам. Программы, курсы и книги направлены на эффективность и активное саморазвитие.

BrainExer

Ru.brainexer.com – это сайт, где собраны упражнения для развития мозга. Здесь можно развивать память, концентрацию, внимание, вычисления. Программа построена так, что можно проходить разные испытания, уровни развития усложняются.

Memrise

Memrise.com – это образовательный сайт, где основное направление – изучение языков. Помимо этого, обучение проходит по таким программам:

• математика, точные науки;
• естествознание;
• история и география;
• искусство и литература;
• тренировка памяти;
• профессии, карьера;
• тесты.

Ratatype

Ratatype.ru – сайт для обучения быстрому набору текста. Здесь проходит обучение слепому набору текста с применением клавиатурного тренажера. Также тут есть тест скорости печати и после окончания обучения выдается сертификат.

Интуит

Intuit.ru – бесплатный сайт для дистанционного обучения с программами повышения квалификации, профессиональной переподготовки. Этот Национальный Открытый Университет содержит в себе еще курсы, видеокурсы, сертификаты участников. Здесь используются материалы Академии Intel и Академии Microsoft.

Лекториум

Lektorium.tv/medialibrary – обучение на этом сайте проходит с использованием трех типов материала: конференции, курсы лекций, лекции. В алфавитном порядке здесь можно выбрать предмет, который нужно изучать. Удобный интерфейс и фильтры, где можно быстро найти необходимый материал.

Uplift

Uplift.io – сайт бесплатных игр для интеллекта, где тренируется память, скорость и гибкость мышления. Вместе с игрой пользователю легко освоить английский язык, географию, историю.

Uniweb

Uniweb.ru – сайт с огромным выбором материаалов, ярмаркой знаний. Предоставляет более 40 000 курсов по современным профессиям. Отличается онлайн и смешанными форматами обучения.

HTML Academy

Htmlacademy.ru – в основном здесь обучают веб-разработкам в формате онлайн-курсов, на которых и новички, и опытные пользователи могут усовершенствовать знания и умения в сфере фронтенда.

Теория и практика

Theoryandpractice.ru – это русскоязычный сайт с интересными статьями, на котором постоянно обновляется информация по образовательным программам в Москве и Санкт-Петербурге. Также здесь много тем для саморазвития, теоретические и практические задания, тесты, курсы для развития команды.

Stepik

Stepik.org – это платформа для образования, которая содержит курсы по программированию и математике. Здесь есть бесплатные и платные образовательные программы, изучение языков, курсы подготовки к ЕГЭ, программы современной грамотности, начиная с обоснования использования антибиотиков, заканчивая ПДД 2020.

Лучшие блоги по саморазвитию

Не только сайты и образовательные платформы могут давать вам тонны прокачки разных навыков. Есть еще достойные блоги, посещая которые можно активно развиваться.

Блог Василия Блинова

Iklife.ru – на сегодняшний день это лучший и самый посещаемый блог в сфере удаленного заработка в Рунете. Есть База знаний, в которой вы найдете курсы по переходу на удаленку, созданию сайта, копирайтингу и работе с партнерскими программами.

Информация на блоге касается всех сфер жизни человека, начиная с личной и заканчивая развитием в профессиональной сфере и заработке денег.

Блог Владислава Челпаченко

Chelpachenko.ru – блог о самосовершенствовании, в котором развитие делится на два направления:

• раскрутка инфобизнеса;
• личностный рост.

Также здесь предоставляются практические курсы по заработку в интернете.

Блог Даниила Ткаченко

Dnevnik-znaniy.ru – блог для формирования лучшей версии себя. Все материалы направлены на психологическое, физическое и профессиональное развитие человека.

Заключение

В списке представлены 27 полезных сайтов и блогов для улучшения своей жизни, добавления в нее яркости и эффективности. Начните с малого – зайдите на первый сайт и посмотрите, как многому можно научиться уже сейчас!

Если знаете еще какие-нибудь полезные ресурсы, пишите в комментариях, и я добавлю их в эту подборку.

Список будет обновляться.

Подписывайтесь на обновления levelself.ru, впереди будет много интересных и полезных статей!

С Уважением, Людмила Редькина

Сайты по саморазвитию | Блог 4brain

Современный мир часто вынуждает нас обращаться к самообразованию. И где, как не в интернете, искать источники знаний? В данной статье дана подборка лучших популярных зарубежных и отечественных сайтов по саморазвитию, с помощью которых вы сможете успешно усвоить разные полезные навыки. Подборка актуальна на 2013 год и подходит для пользователей широкой возрастной категории.

Естественно, невозможно перечислить все полезные сайты, поэтому нашей задачей было найти  именно лидеров, в своем направлении. Кроме того, предпочтение было отдано сайтам с информацией в открытом доступе. Итак, вот 10 полезных сайтов для саморазвития:

Coursera

https://www.coursera.org/  — крупнейший портал онлайн образования. На нем присутствуют бесплатные курсы ведущих преподавателей мира. Всем, кто хочет изучить предметы, которые читаются в лучших зарубежных вузах – Coursera просто прописан. Наши платные ресурсы типа Eduson или Интуит хотя и делают попытки стать достойными аналогами, пока не в состоянии достигнуть предложенного лидером уровня. Язык — английский, все занятия бесплатные, но требуется регистрация.

Lumosity

https://www.lumosity.com/ — сайт с упражнениями для развития так называемых «мягких навыков» (soft skills): память, внимание, гибкость мышления, скорость  реакции и умение решать проблемы. Во время регистрации вы сами указываете те навыки, которые собираетесь совершенствовать. После этого вам предлагается индивидуальный план занятий, и ведется персональная статистика. Язык — английский, для занятий нужно обязательно зарегистрироваться, вводные занятия бесплатные, а остальные $15 в месяц. А также вы можете купить пожизненный свободный доступ к ресурсу за 225 долларов.

Любите подобные сайты с загадками, играми, головоломками и тестами? На 4brain есть более 150 упражнений для развития мышления. Оформляйте PRO-подписку и эффективно тренируйте свои навыки.

 

Quantified-mind

https://www.quantified-mind.com/ — Quantified Mind — это бесплатная онлайн-платформа, позволяющая тестировать эффективность таких показателей, как скорость реакции, моторные функции, кратковременная память при определённом воздействии. Сначала вам предлагается пройти общие тесты, чтобы узнать ваш начальный уровень. Затем вы используете фактор, влияние которого на ваши мыслительные способности вы хотите проверить (выпиваете чашку кофе, делаете 100 отжиманий или просто-напросто высыпаетесь). После этого выбираете соответствующий тест на сайте и проходите его каждый день в течение двух недель (до использования фактора и после). В результате, вы получаете статистическое подтверждение того, влияет ли на ваш мозг кофе, отжимания, сон или еще что-то другое. Язык — английский. Для занятий нужно обязательно зарегистрироваться.

Codecademy

https://www.codecademy.com/ — портал, дающий возможность научиться программировать на английском языке. Новые пользователи, работая над наборами уроков от других пользователей, учатся писать простые функции и создавать более сложные задачи и решения. Есть русская версия сайта, но она существенно ограничена. Занятия бесплатные, обучение ориентировано на практику.

Курсы MIT

https://ocw.mit.edu/ — бесплатные курсы от MIT. Массачусетский Технологический Институт запустил OpenCourseWare (OCW) — платформу, где размещены все материалы учебного курса института. Пользователям доступны видео- и аудиолекции, учебники и презентации. Материалы можно просматривать в режиме онлайн или скачивать на свой ПК. Регистрация на сайте не нужна. На сайте размещены курсы по 34 направлениям. Курсы представлены на английском языке.

Brainexer (на русском)

https://ru.brainexer.com/ — много тестов и упражнений на устный счет, запоминание, внимание и мышление. Тесты бесплатны и доступны без регистрации. Несмотря на то что ресурс англоязычный, есть перевод на русский. На сайте проводятся соревнования, а для каждого упражнения существует собственное обсуждение.

4Brain (на русском)

https://4brain.ru/ — бесплатные тренинги по развитию навыков скорочтения, устного счета, креативного мышления, ораторского мастерства, памяти и т.д. В каждом тренинге есть теоретические и практические материалы, подобраны статьи, видео, учебники, игры и многое другое. Регистрация необязательна, материалы бесплатные и доступны всем пользователям.

Vse10 (на русском)

https://vse10.ru/ — онлайн тренажер, который дает возможность бесплатно научиться набирать текст на клавиатуре вслепую, используя все 10 пальцев. В отличие от программных аналогов, которые необходимо устанавливать на компьютер, этот ресурс позволяет проходить все упражнения в окне браузера. На сайте ведется ваша статистика, а также рейтинг успеваемости пользователей, многие из которых печатают с невероятной скоростью.

Lingualeo (на русском)

https://lingualeo.ru/ — сайт, помогающий изучать английский язык. Методика изучения LinguaLeo основана на «умном» освоении живого контента от носителей языка с использованием геймификации (игрофикации). Обучение строится на последовательном выполнении ряда заданий, за которыми следуют награды. Двигайтесь к цели, выполняйте задания, а львёнок подскажет, как действовать дальше. Для занятий нужно обязательно зарегистрироваться.

Teachvideo (на русском)

https://www.teachvideo.ru/ — множество видеоуроков для получения полезных знаний в компьютерных технологиях (от офисных программ и создания сайтов до серьезных видеоредакторов). Есть много бесплатных видеоуроков, но есть и платные курсы. Язык – русский.

Отзывы и комментарии

Естественно, невозможно описать абсолютно все интернет-ресурсы, посвященные онлайн образованию.  С одной стороны, ресурсов очень много и с каждым годом их становится еще больше, с другой, действительно качественные ресурсы можно пересчитать по пальцам. Если у вас есть ссылки, которыми вы можете поделиться, оставляйте их в комментариях ниже.

Как заняться саморазвитием. Что почитать и что изучать для саморазвития

Саморазвитие. Это слово всё чаще и чаще можно услышать в современном обществе. И под словом «саморазвитие», как правило, понимается такой широкий спектр видов деятельности, что саморазвитием могут заниматься люди с совершенно разным мировоззрением, целями, ценностями и возможностями. Под словом «саморазвитие» сегодня подразумевается всё, начиная от накачивания мышц в спортзале до весьма странных религиозных ритуалов. Что же такое «саморазвитие», а самое главное, зачем им вообще нужно заниматься и как это сделать, чтобы принести пользу и себе, и окружающим?

В самом деле, многие ли задают себе вопрос «Зачем нужно заниматься саморазвитием?» Саморазвитие — это модный тренд, и тот, кто занимается саморазвитием, априори считается самодостаточным человеком, либо же стремящимся стать таковым. Но один из главных принципов здравомыслия гласит, что перед каждым своим действием нужно спрашивать себя о том, зачем мы это делаем и какую пользу это принесёт.

Все живые существа (и не только люди) так или иначе стремятся обрести счастье и желают избежать страданий. Разница лишь в том, что уровень и качество счастья у всех отличается. Сложно поспорить с тем, что удовольствие от вкусной (и чаще всего вредной) еды и удовольствие от творчества или помощи другим людям — дают нам ощущение счастья. Но вот с тем, что это счастье одинакового качества, согласиться уже сложно. Во-первых, в случае с вкусной и вредной едой удовольствие мы получаем в совокупности с вредом для здоровья, а во-вторых, счастье это кратковременное, и с точки зрения эмоций и ощущений довольно какое-то плоское. Так сказать, счастье формата 2D. Чего нельзя сказать про счастье, которое мы получаем от творчества с каким-то позитивным посылом или же от помощи другим людям — такое счастье приносит пользу всем окружающим, а самое главное, оно более продолжительно и более эмоционально насыщенно. Ну, со счастьем всё понятно — чем выше его качество, тем оно продолжительнее и приносит больше радости. Но какое это имеет отношение к саморазвитию? Самое прямое.

Чем дальше человек продвигается по пути саморазвития, тем выше становится уровень его счастья и, что немаловажно, тем меньше его счастье зависит от внешних условий. В современном мире под саморазвитием чаще всего понимается развитие на телесном уровне, реже на психическом и крайне редко на духовном. Никто, разумеется, не призывает вдохновиться примером кающегося разбойника из известного произведения Некрасова и «тело предать истязанию», спасая душу. Во всем нужно избегать крайностей, но акцент в саморазвитии только на телесный уровень — к сожалению, чаще всего приводит к духовной деградации. И как же определить, какой путь саморазвития является гармоничным? Главный признак того, что человек в плане саморазвития движется в верном направлении — это когда его счастье становится всё менее и менее зависимым от внешних условий.

Как заняться саморазвитием

Как заняться саморазвитием и с чего начать? Как уже сказано выше, саморазвитие может быть на трёх уровнях: телесном, психическом и духовном. И если один из этих аспектов в приоритете, а два других как бы между прочим, то такое саморазвитие нельзя назвать гармоничным. И один из главных аспектов саморазвития — это мотивация. Для чего человек стремится стать лучше? Чтобы впечатлить окружающих? Чтобы понравиться кому-то? Чтобы улучшить качество жизни? Чтобы стать более эффективным в учёбе, работе, спорте, семейной жизни? Если мотивация человека сугубо эгоистична — такое развитие тоже не будет гармоничным. Потому что мир так устроен, что в нём всё взаимосвязано, и не может один человек стать счастливым, когда все вокруг него — друзья, родственники, коллеги, соседи — глубоко несчастны. И ещё один признак верного пути к развитию — это когда реальность вокруг человека начинает меняться в лучшую сторону. Если человек замечает, что его саморазвитие понемногу меняет и жизнь окружающих в лучшую сторону, значит, он идёт верным путём. Поэтому прежде чем думать о том, как заняться саморазвитием, нужно сначала решить, для чего вам это нужно.

Если же мотивация уже найдена и она вас вдохновляет, следует начать с самого простого — начать менять свой образ жизни на более здоровый. Обратите внимание на своё питание, режим дня, проследите, на что вы тратите время. Постарайтесь составить какой-то распорядок дня, чтобы каждая его минута была посвящена тому, что приносит пользу вам и окружающим. Если вы осознанно подойдёте к этому вопросу, то сможете заметить, что у вас в течение дня, возможно, присутствует немало дел-«паразитов», которые просто «съедают» ваше время. Это может быть что угодно: телевизор, компьютерные игры, «зависание» в соцсетях или просто бесцельное блуждание по страницам интернета — очень, надо сказать, распространённая проблема в наше время. Замечали когда-нибудь, как быстро пролетает выходной день? И зачастую это происходит именно за компьютером: вот только что было утро, только зашёл проверить почту, а за окном уже темнеет.

Поэтому первое, что нужно сделать, — это составить хотя бы какой-то распорядок дня или же как минимум исключить наиболее затратные по времени действия, которые не приносят объективной пользы, а совершаются, скорее по привычке. Вы удивитесь, как много у вас станет свободного времени, когда к каждому своему действию вы будете подходить осознанно, честно задаваясь вопросом о том, какая в этом действии реальная польза. Также будет полезно пораньше ложиться и раньше вставать. Необходимые для полноценной жизни гормоны вырабатываются с 10 вечера до пяти утра. И желательно спать именно в это время. Особенно важно время до полуночи: есть мнение, что именно в это время происходит восстановление физических и психических сил организма, и, если это время человек бодрствует — тело и психика подвергаются истощению.

Далее следует обратить внимание на питание. И это имеет отношение не только к телесному уровню: давно замечено, что потребляемая нами пища сильно влияет на сознание. И если в рационе присутствует вредная, искусственная, рафинированная пища, а также пища, которая является результатом насилия над животными — мясо, рыба, яйца, морепродукты и так далее, — это будет крайне негативно влиять на наше сознание. Дело в том, что в организме человека всё взаимосвязано, и то, что попадает к нам в желудок и кишечник, разносится кровью по всему организму и в том числе поступает в мозг. Может ли мозг, отравленный какими-нибудь химикатами рафинированной пищи или гормонами и антибиотиками, которыми пропитана мясная пища, работать слаженно и эффективно? Вопрос риторический.

Что изучать для саморазвития

Итак, с начальным этапом саморазвития всё понятно. Нужно отрегулировать режим дня и питание. И уже даже одно это сделает вас более счастливым и здоровым. Но это — только начало. Как непосредственно заняться саморазвитием? Для этого нам нужна информация, которая на начальном этапе подскажет нам верный путь. Как уже сказано выше, саморазвитие — это очень модный тренд в нашем обществе, поэтому книг о том, как стать счастливым и успешным написано уже немало, и ещё больше будет написано в будущем. Насколько всем из них можно доверять? Попробуем разобраться.

Если понаблюдать за нашим обществом, то можно прийти к выводу, что мотивации людей в нём чаще всего сугубо эгоистичные. Поэтому и всякого рода саморазвитие тоже чаще всего преследует эгоистичные цели — стать здоровее, богаче, успешнее, и, как правило, любой ценой. Поэтому и современные книги о саморазвитии в большинстве своём написаны по принципу «спрос рождает предложение». Если людям гораздо интереснее, как стать богаче и успешнее, как сделать карьеру и так далее, то именно на это и будет ориентировано большинство литературы. Есть, разумеется, и достойные книги, но, как говорится, ложка мёда в бочке дёгтя.

Что же делать? Никто не призывает вовсе отказаться от чтения книг. Есть простой принцип: текст, из которого мы хотим почерпнуть какую-то информацию, должен быть проверен временем. И, исходя из этой теории, нужно читать наиболее древние писания, потому что, если текст уже пережил несколько веков, а то и тысячелетий, наверное, это не просто какая-то псевдофилософская писанина. С этой точки зрения наиболее актуальными будут ведические писания или же любые священные писания мировых религий. Впрочем, если это какие-то относительно молодые тексты, то к ним тоже много вопросов. Наиболее интересными в плане познания себя и окружающего мира будут такие тексты, как «Махабхарата» , «Рамаяна» , «Бхагавад-гита» (часть Махабхараты).

Также интересными могут быть буддийские священные тексты. К примеру, «Сутра о Цветке Лотоса Чудесной Дхармы» , которая считается квинтэссенцией Учения Будды. И сам Будда говорил о том, что эта сутра — «первая среди всех сутр». Очень вдохновляющим философским текстом можно назвать «Путь Бодхисаттвы» , написанный монахом-философом Шантидэвой. На начальном этапе такие сложные тексты могут показаться тяжёлыми для понимания. Тогда можно начать с чего-то более простого. К примеру, многие произведения Пауло Коэльо заставляют задуматься о жизни, о её ценностях, о поиске предназначения и так далее. Тоже самое можно сказать и о произведениях многих отечественных писателей времён царской России. Поэтому выбор невероятно велик, и каждый сможет найти то, что в его сердце получит отклик.

Как научиться саморазвитию

Как заняться саморазвитием и не «остыть» через пару недель, как это часто бывает? Это происходит по причине слабой мотивации. Сначала человек «загорается», а потом всё чаще его одолевают сомнения: «Зачем это нужно, всё итак неплохо, к чему эти усилия?» и так далее. Поэтому важна мотивация. На начальном этапе мотивация может быть очень простой: поправить здоровье, финансовое положение, отношения с окружающими и так далее. Но дело в том, что если вы выбрали адекватный путь развития, то этих целей вы достигнете очень быстро. Если вы только исправите своё питание, заменив его на более здоровое, откорректируете режим дня и станете вести себя более осознанно, то, как правило, проблемы со здоровьем, финансами и окружающими людьми в большинстве своём быстро решаются. И тут, как ни странно, возникает сложный период — что же делать дальше? Страдания прекратились — мотивации двигаться дальше нет. И здесь у человека два пути: он либо перестаёт развиваться (а как известно, если нет эволюции, наступает деградация), либо зарождает в своём сердце новую мотивацию — у него возникает стремление помочь другим на основании того опыта, который он приобрёл сам.

Когда человек встаёт на путь саморазвития и достигает того уровня, когда большая часть его собственных страданий прекратилась, это значит, что он может эффективно помочь другим. И на этом этапе часто бывает период фанатизма, когда человек стремится «всех догнать и всем причинить добро». В принципе, это, можно сказать, определённый этап развития. Затем человек понимает, что помощь нужна далеко не всем и многие счастливы во всех своих проблемах и страданиях и просто не хотят ничего менять. Поэтому не стоит всем фанатично навязывать путь саморазвития. Но если же вы видите, что человек страдает и готов что-то менять, то на основании своего опыта вы можете ему помочь. И мотивация помощи другим — это и для вас самих будет новый уровень развития, который позволит двигаться дальше — к новым горизонтам. В общем-то, ради этого изначально всё и затевалось — развиваться, чтобы быть эффективным в помощи другим людям.

25 полезных сайтов для саморазвития и самообразования

 

Викиум

Онлайн-платформа для тренировки внимания, памяти и мышления. Пользователю предлагаются когнитивные игры-тренажеры, направленные на развитие той или иной функции головного мозга, а так же специализированные курсы для обучения различным навыкам, способностям и умениям, которые однозначно пригодятся в жизни. Число пользователей уже боле 3 млн. человек по всему миру.

 

PuzzleEnglish

Образовательный онлайн-сервис изучения английского языка с огромным количеством обучающих материалов. Акцент делается на развитие навыка понимания английского на слух, письма, грамматики, словарного запаса. На сайте огромная коллекция упражнений, заданий, фильмов и игр для любого уровня владения английским. Сфокусируйся на том, что важно именно для тебя и добейся результата!

 

BrainApss

Это площадка для интеллектуального развития. Сервис поможет повысить внимательность, развить память, интеллект, когнитивные способности, концентрацию. Пользователи могут пройти тренинги, курсы, задачи, тесты. Компания запущена в 2014 году. Имеет несколько российских и международных наград, входит в ТОП-3 образовательных проектов по версии Сколково.

 

Goal-Life

Проект посвящён повышению личной эффективности. На блоге много статей с описанием личного опыта по планированию жизни, по поиску предназначения и по саморазвитию в целом. На сайте доступен бесплатный инструмент по самоанализу «Колесо жизненного баланса». Для желающих провести более глубокий и системный анализ, доступна серия курсов «Карта Жизни» – детальный аудит каждой значимой сферы жизни: здоровье, деньги, отношения.

 

Мотивация Жизни

Сайт для тех, кто не хочет плыть по течению, а стремится к саморазвитию и изучению своего внутреннего мира. Здесь есть подсказки, как найти себя, как справиться с низкой самооценкой, как найти общий язык с окружающими, как научиться грамотно планировать время и избавиться от страхов. Действенные советы, несомненно, помогут стать лучше во многих сферах жизни.

 

4Brain

Проект направлен на развитие ментальных и интеллектуальных навыков человека – хорошей памяти, быстрого чтения, умения моментального подсчета в уме, ораторского мастерства, психологических аспектов взаимодействия с людьми и многого другого. Платформа 4BRAIN предлагает огромное количество развивающих онлайн-программ, наиболее популярные из них: профайлинг, самопознание, сторителлинг психическая саморегуляция.

 

Нетология

Онлайн-университет по подготовке и дополнительному обучению специалистов в области самых востребованных интернет-профессий. На площадке представлено 4 основных направления: маркетинг, управление проектами, дизайн и ux, программирование. По каждому направлению есть множество специальностей, которые разбиты на 3 основных формата обучения: онлайн-университет, видеокурсы, бесплатные курсы.

 

SkillBox

Один из лидеров в сфере дистанционного образования, использует фокус на востребованные профессии через инновационные методологии онлайн-обучения. Каждый найдет для себя профессии будущего по таким направлениям как: программирование, веб-дизайн, интернет-маркетинг и управление.Более 21 000 студентов проходят курсы в Skillbox каждый год.

Тренируй свой мозг с удовольствием

Развивай память, внимание и мышление с помощью онлайн-тренажеров

НАЧАТЬ РАЗВИВАТЬСЯ

 

GeekBrains

Образовательный портал, который помогает начать карьеру в digital с нуля или получить новые навыки для ее развития. Преподаватели-практики готовят специалистов по 25 специальностям и 8 направлениям. На портале размещено 139 курсов и более 900 вебинаров по различным направлениям. На сайте зарегистрировались и получили доступ к уникальным знаниям уже более 3 млн. человек.

 

СМОТРИ ВИДЕО!  5 крутых сайтов по саморазвитию.

 

EnglishDom

Современная онлайн-школа английского языка, которая объединила в себе английский по Скайпу, Разговорный клуб и онлайн-курсы на одной платформе. 7 лет лидерства на рынке, 200+ преподавателей в штате школы, 10 авторских программ обучения, более 10 000 студентов достигли цели выучить английский.

 

SkyEng

Одна из самых популярных онлайн-школ по изучению английского языка по скайпу. Большой плюс в том, что обучение проходит по специальной программе, где ты будешь говорить на английском, изучать грамматику и новые слова, читать англоязычные материалы и учиться воспринимать речь на слух.

 

Инглекс

Школа английского языка по Skype, основанная в 2011 г. За 8 лет выпустили уже более 14000 учеников. Сейчас в школе проходят обучение 2700+ студентов. Выпускники успешно проходят собеседования, сдают экзамены, применяют английский на работе, в путешествиях и других сферах.

 

Посмотри также:

100 лучших книг для саморазвития, которые стоит прочитать

50 лучших фильмов для саморазвития из личной коллекции

 

SmartProgress 

онлайн-сервис достижения целей. Сообщество для помощи в постановке целей и их достижении. Возможность вести дневник и читать о целях/проблемах других людей. Обсуждения, советы, помощь наставников и прочее. Рекомендую!

 

Like Центр

Это предпринимательский хаб и бизнес-университет в составе группы компаний Like. Основатель и главный спикер — Аяз Шабутдинов. Like Центр занимается проведением онлайн и офлайн обучающих мероприятий по всему миру. Основные темы касаются старта, развития и масштабирования бизнеса, а также личностного роста.

 

Бизнес Молодость

Бизнес-школа для начинающих и действующих предпринимателей, обучение в которой прошли более 200 000 человек. Крупнейшее сообщество предпринимателей в СНГ численностью более 2 400 000 человек с присутствием в 13 странах и 72 города.

 

Блог Елизаветы Бабановой

Благодаря своему примеру Елизавета Бабанова создала сообщество современных женщин, увлеченных саморазвитием. Сегодня это уже 240 тыс. девушек, которые читают блог Елизаветы и меняют свою жизнь с помощью ее различных онлайн-программ. Одна из самых популярных «Лучший год моей жизни», где в течение 12 месяцев проводит женщин через трансформацию в основных жизненных сферах.

 

Центр развития Константина Довлатова

Академия Константина Довлатова занимается развитием личных и деловых способностей и возможностей человека. Проводят тренинги, курсы, обучающие программы, которые позволят тебе качественно улучшать свою жизнь и жизнь своего ближайшего окружения: становиться более счастливым, обеспеченным, гармоничным. Ключевой принцип: «Раскрывая свой потенциал, человек совершенствуется и улучшает мир вокруг себя».

 

Блог Виктории Гризодуб

Виктория – психолог, который рассказывает об эффективных упражнениям и техникам, помогающим найти состояние внутреннего равновесия и гармонии. Материалы на блоге максимально полезны и практичны, основаны на личном опыте Виктории. Здесь можно найти и почитать статьи на различные темы: любовь к себе, медитации, позитивное мышление, управление своими эмоциями и другие!

 

Сила в мысли

Школа исполнения желаний, созданная Елизаветой Волковой в 2014 году. Миссия проекта в том, чтобы научить,  как можно большее количество людей использовать свои мысли для строительства той жизни, о которой они постоянно мечтают.  Курсы школы направлены на основные сферы жизни человека: здоровье, отношения, карьеру и финансы.

 

Udemy

Платформа для онлайн-обучения, с помощью которой более 24 миллионов студентов изучают 100 000 курсов. Изучай курсы по программированию, маркетингу, естественным наукам, работе с данными и многому другому.

 

The Balance

Платформа, где делятся знаниями эксперты в самых разных сферах, площадка для постоянного саморазвития. Кулинарные курсы, продвижение в Instagram, развитие харизмы, правильное питание, курс, о том, как поступить в зарубежный университет и многое другое. Каждый месяц на платформе появляется 10 новых курсов.

 

Универсариум

База бесплатных дистанционных курсов и открытых лекций по программированию, управлению, культуроведению, философии и пр. от университетов России. Подбор по вузу, предмету, статусу и пр…

 

ЛайфХакер

Это издание для тех, кто хочет становиться лучше каждый день. В нем ты узнаешь обо всём, что улучшает жизнь, помогает решать проблемы, мотивирует, вдохновляет, расширяет кругозор, учит развлекает. Автора проекта хотят, чтобы их читатель копал глубже, понимал лучше, видел перспективу.

 

Клубер

Это клуб естественного развития. Создан в ноябре 2011 года с целью содействия развитию личности. Идея создания Клуба возникла в связи с необходимостью и перспективностью формирования сообщества, ориентированного на развитие. Основным  направлением деятельности «Клуберa» является формирования осознанного общества.

 

Darebee

Популярный онлайн-портал для любителей фитнеса. Здесь можно найти огромное количество тренировок с собственным весом, как для начинающих, так и для опытных спортсменов. Есть специально созданные комплексы упражнений под различные цели, видеоинструкции, тренировочные планы и статьи по питанию.

Лучшие занятия для саморазвития | Ваш Training Edge ®

Когда вы спросите кого-нибудь, чего он хочет от жизни, скорее всего, он ответит, что просто хочет быть счастливым. Однако счастье — понятие изменчивое. То, что делает вас счастливым, может не сделать счастливым кого-то другого. Более того, счастье мимолетно; никто не может быть счастлив все время.

Стремление жить «долго и счастливо» — глупое занятие. Некоторые исследования показали, что погоня за счастьем может привести к депрессии и даже к самоубийству.В конце концов, счастье по своей сути зависит от других людей.

Вместо того, чтобы гоняться за счастьем, вам следует больше сосредоточиться на том, чтобы стать лучше человеком. Саморазвитие служит двум целям: заставить вас чувствовать себя хорошо, несмотря ни на что; и положительно влиять на людей вокруг вас, чтобы они делали то же самое. Самое приятное то, что вам не нужно изо всех сил стараться улучшить свою жизнь через саморазвитие. Все, что вам нужно, — это выработать хорошие привычки. Вот некоторые из лучших занятий для саморазвития, которыми вы можете заниматься прямо сейчас.

Лучшие занятия для мгновенного саморазвития

Ключевое слово в саморазвитии — «я». Независимо от того, насколько вы заняты или насколько знамениты, вы никогда не должны игнорировать важность «я» времени. Выделите себе хотя бы час, чтобы вы не беспокоились о сроках, о том, как делать домашнее задание по математике или о делах, которые нужно выполнить. Бросьте все и свернитесь в любимом кресле с хорошей книгой, посмотрите любимое телешоу, поговорите с семьей или просто глубоко вдохните в темной комнате.Когда вы серьезно относитесь ко времени «я», вы будете чувствовать себя более удовлетворенными своей жизнью.

• Узнавайте что-то новое каждый день

Сделайте или узнайте что-то новое. Вы можете заняться хобби и завести новых друзей. Узнайте что-нибудь новое о своей работе, например о новом приложении, или поработайте вместе с другими, чтобы научиться их мозгу. Всегда есть что-то, чего вы никогда не знали, и это не только развивает ваш ум, но и делает вас более интересным человеком.

Техника Pomodoro — это инструмент повышения производительности, при котором вы работаете 25 минут, затем делаете 5-минутный перерыв, а затем снова работаете 25 минут. После четвертого рабочего периода сделайте 15-минутный перерыв. Многие люди находят это полезным, потому что это позволяет им расслабить напряженные мышцы и избавиться от паутины с их мозга. Это особенно важно, если вы все время сидите. Это работает не для всех, но в большинстве случаев вам нужно научиться расслабляться, чтобы стать более продуктивным.Это одна из ключевых привычек успешных лидеров.

Если вы боитесь вернуться к работе, возможно, вы испытываете первые признаки выгорания. Было бы неразумно игнорировать это, потому что вы можете в конечном итоге просто выбросить все это ради чего-то другого. Если вы заметили, что ваше внимание отвлекается от работы, займитесь чем-нибудь другим. Если вы писатель, перестаньте писать на время и займитесь чем-нибудь физическим, например, прогуляйтесь. Некоторым писателям трудно уловить нить своих мыслей, когда они останавливаются посреди чего-то, но иногда это действительно хорошо.Когда вы вернетесь к работе, вы сделаете это с новой точки зрения и, возможно, обнаружите, как вы можете написать это иначе и лучше.

Вы действительно можете расширить свой кругозор, если сохраните непредвзятость. Будьте открыты для новых возможностей в работе, жизни и обществе, но не делайте опрометчивых суждений или решений. Найдите время, чтобы выслушать, понять и изучить новые возможности или ситуации, которые появляются на вашем пути. Возможно, вам придется пойти на некоторый риск, но если вы внимательно взвесите все за и против, у вас не должно возникнуть особых проблем.Стоять на одном месте может быть безопаснее, но это также хороший способ застояться. Немного перемешайте и посмотрите, что выйдет на поверхность.

Большинству людей сложно организовать свою жизнь, но это важный навык. Организованная жизнь — это целенаправленная жизнь, и вы обнаружите, что выполняете больше дел быстрее и лучше, оставляя больше времени для других дел. Начните с организации своего рабочего места, используйте онлайн-инструменты для обучения, постепенно расширяясь на все аспекты вашей жизни, пока всему не будет место и место для всего.Когда вы можете найти то, что вам нужно, когда это нужно, это экономит ваше время и помогает избежать разочарований.

Важная привычка, которую нужно развивать для саморазвития — это делать все возможное во всем, что вы делаете. Неважно, что это такое. Если вы моете посуду, делайте это как можно лучше. Если у вас такое отношение к небольшим задачам, оно будет распространяться и на все остальное, что вы делаете.

Для людей естественно беспокоиться, но в конечном итоге это бесполезная трата энергии и эмоций, если вы ничего не можете сделать для достижения желаемого результата.Возьмите за привычку забывать о проблемах и ситуациях, которые вы не можете контролировать, чтобы у вас было больше энергии и времени для решения тех, с которыми вы можете что-то сделать. Это положительно влияет на всех окружающих.

Это все виды деятельности, которые помогут вам выработать привычки для лучшего и легкого саморазвития. Чтобы попасть в колею, нужно время, но само путешествие полезно. В конечном итоге не имеет значения, что вы делаете; именно то, как вы думаете, способствует самосознанию и личному совершенствованию.

Об авторе:

Джули Мартин — студентка, блоггер и писатель в службе домашних заданий по математике MyMathDone. Ей нравится делиться своими постами о студенческой жизни, мотивационных выступлениях и организации учебного процесса. Вы можете следить за ней в Facebook и Google+

.
,

Персональное развитие | SkillsYouNeed

Личностное развитие — это процесс на всю жизнь. Это способ для людей оценить свои навыки и качества, рассмотреть свои цели в жизни и поставить цели, чтобы реализовать и максимизировать свой потенциал.

Эта страница поможет вам определить навыки, необходимые для постановки жизненных целей, которые могут улучшить ваши перспективы трудоустройства, повысить вашу уверенность в себе и привести к более полноценной и качественной жизни. Планируйте делать уместные, позитивные и эффективные жизненные выборы и решения для своего будущего, чтобы обеспечить расширение личных возможностей.

Хотя раннее развитие и ранний опыт формирования в семье, школе и т. Д. Могут помочь сформировать нас как взрослых, личное развитие не должно останавливаться в более позднем возрасте.

Эта страница содержит информацию и советы, которые призваны помочь вам подумать о своем личном развитии и о том, как вы можете работать для достижения целей и своего полного потенциала.

«Личное развитие» и «расширение личных возможностей» — это две области, которые пересекаются и переплетаются, поэтому рекомендуется читать эту страницу вместе со страницей, посвященной расширению личных возможностей.

---

Почему важно личное развитие?

Существует множество идей, касающихся личного развития, одна из которых — процесс самореализации Абрахама Маслоу.

Самоактуализация

Маслоу (1970) предполагает, что у всех людей есть врожденная потребность в личном развитии, которое происходит в процессе, называемом самоактуализацией.

Степень, в которой люди могут развиваться, зависит от удовлетворения определенных потребностей, и эти потребности образуют иерархию.Только когда удовлетворен один уровень потребности, можно развить более высокий. Однако по мере того, как изменения происходят на протяжении всей жизни, уровень потребности, мотивирующей чье-то поведение в любой момент, также будет меняться.

• Внизу иерархии находятся базовые физиологические потребности в еде, питье, сексе и сне, то есть основы для выживания.
• Во-вторых, это потребности в безопасности и защите как в физическом, так и в экономическом смысле.
• В-третьих, можно продвинуться к удовлетворению потребности в любви и принадлежности .
• Четвертый уровень относится к удовлетворению потребности в самооценке и самооценке . Это уровень, наиболее тесно связанный с «самоутверждением».
• Пятый уровень относится к потребности понять . Этот уровень включает в себя более абстрактные идеи, такие как любопытство, поиск смысла или цели и более глубокое понимание.
• Шестой относится к эстетическим потребностям красоты, симметрии и порядка.
• Наконец, на вершине иерархии Маслоу находится потребность в самоактуализации .

Маслоу (1970, стр. 383) говорит, что все люди должны видеть себя компетентными и автономными, а также что у каждого человека есть безграничные возможности для роста.

Самоактуализация относится к желанию каждого « стать всем, чем они могут стать» . Другими словами, это относится к самореализации и необходимости полностью раскрыть потенциал уникального человека.

Для Маслоу путь к самоактуализации включает в себя соприкосновение со своими чувствами, полное и полное сосредоточение на жизни.

Маслоу, А. Х. (1970), Мотивация и личность, (2-е издание), Harper & Row, Нью-Йорк.

Подробнее о мотивации читайте на наших страницах: Самомотивация и мотивация других.

---

Управление личным развитием

Есть несколько шагов, которые нужно предпринять в управлении своим личным развитием.

1. Развитие личного видения

Развитие личности может быть просто развлечением. Однако большинству из нас легче мотивировать себя учиться и совершенствоваться, если у нас есть для этого цель.Развитие вашего личного видения — четкого представления о том, где вы хотите быть через несколько месяцев или лет и почему — является важной частью развития этой цели.

Подробнее об этом читайте на наших страницах Развитие личного видения , Уточнение и сужение вашего видения и Постановка личных целей .

2. Планирование личного развития

Как только вы определитесь с тем, где вы хотите быть, вы можете начать планировать, как туда добраться.Составление плана личного развития не обязательно, но оно делает процесс планирования более реалистичным.

Подробнее об этой части процесса читайте на нашей странице Планирование вашего личного развития .

Если вы изо всех сил пытаетесь определить, какие области следует развивать и улучшать, возможно, вам будет полезно прочитать наши страницы Персональный SWOT-анализ и Определение областей для улучшения .

3.Начало процесса улучшения

Есть несколько различных способов обучения и развития.

Наша страница на Повышение эффективности — некоторые специальные методы объясняет некоторые способы обучения, включая метод, называемый передачей опыта.

На нашей странице Learning Preferences показано, как различные типы учебного процесса могут быть более эффективными для определенных людей. Вы также можете найти нашу страницу Learning Styles , которая поможет вам понять, как вам нравится учиться.

4. Запись вашего личного развития

Часто бывает полезно вести записи о своем личном развитии. Записывая ключевые изменения в вашем обучении и развитии по мере их появления, вы сможете размышлять о своих успехах позже.

Подробнее об этом на нашей странице, Запись вашего личного развития .

Это размышление может помочь мотивировать вас к приобретению дополнительных навыков в будущем. Постарайтесь вести учебный журнал или дневник по мере развития своих навыков и знаний.

См. Нашу страницу Reflective Practice для некоторых идей, как это сделать.

5. Анализ и пересмотр планов личного развития

На нашей странице стилей обучения используется экспериментальный цикл обучения Кольба, чтобы показать, что обучение — это цикл. Для более эффективного обучения важно осмыслить свой опыт и понять, что вы из него узнали. Регулярный анализ ваших планов личного развития и вашей деятельности по развитию гарантирует, что вы извлечете уроки из того, что вы сделали.Это также гарантирует, что ваша деятельность будет продолжать продвигать вас к вашим целям, и что ваши цели или видение остаются актуальными для вас.

Подробнее об этом читайте на нашей странице Обзор и пересмотр вашего плана личного развития .

---

Дополнительная литература по навыкам, которые вам нужны

---

Руководство по личному развитию «Необходимые навыки»

Узнайте, как ставить перед собой эффективные личные цели и найти мотивацию, необходимую для их достижения.Это суть личного развития, набор навыков, призванных помочь вам полностью раскрыть свой потенциал на работе, в учебе и в личной жизни.

Наша электронная книга идеально подходит для всех, кто хочет улучшить свои навыки и учебный потенциал, и она полна простой и практической информации.

,

25 навыков личного развития / саморазвития, которые можно изучить бесплатно онлайн

Настоящее время — всегда лучшее время для размышлений и попыток самосовершенствования и личного развития.

Ниже приведен список отличных способов улучшить себя Навыки развития и саморазвития .

Что такое личное развитие и саморазвитие?

Давайте посмотрим, когда мы попробуем навыки личного развития и саморазвития!

В новогодние праздники мы даем обещания и решения, направленные на личное развитие.

Мы часто пытаемся бросить сигареты, алкоголь и стать лучшими друзьями.

Это традиция — пытаться улучшить себя.

Если вы уже нарушили все свои планы на Новый год, то сейчас идеальное время, чтобы поставить себе более достижимые цели, чтобы улучшить свою профессиональную и личную жизнь.

Составление резюме

Хорошее резюме может иметь решающее значение между проведением собеседования для получения работы своей мечты и отказом от участия.

Таким образом, вы можете отточить свои навыки написания резюме.

Это дает вам больше шансов произвести хорошее первое впечатление.

Выучите язык

В сегодняшней глобализированной деловой среде владение несколькими языками может стать бесценным личным активом и помочь в вашем саморазвитии.

Хотя нельзя ожидать, что вы научитесь свободно говорить на другом языке в течение нескольких месяцев, в определенных ситуациях может быть полезно даже немного знать другой язык.

Этот список из 20 веб-сайтов может быть полезен, если вы хотите изучать язык бесплатно

Принятие изменений для личного развития

Изменения постоянны, и часто попытки сопротивляться изменениям оказываются тщетными.

Лучше принять это в интересах личного развития, чтобы у вас было больше возможностей адаптироваться к новой среде и воспользоваться открывающимися ею возможностями.

Оценка Klout для личного развития

Влияние социальных сетей в наши дни очень важно, и один из самых надежных показателей — ваш рейтинг Klout.

Чтобы увидеть свой, просто зарегистрируйтесь в Klout и подключите свои учетные записи в социальных сетях, а затем исследуйте, что вы можете сделать, чтобы улучшить его.

Проведение презентаций помогает личностному развитию

Презентации — это факт жизни на многих рабочих местах, и, работая над своими презентационными навыками, вы можете превратить их в ценный профессиональный актив для повышения своего саморазвития.

Это может повлечь за собой работу над своей дикцией (см. Четкая речь), языком тела и навыками публичных выступлений.

Если вы хотите улучшить свои навыки презентации, вы можете пройти онлайн-курс, например MOOC.Например, Future Learn предлагает пользователям фантастические курсы.

Самореклама обеспечивает саморазвитие

Если вы не можете продать себя, как вы можете ожидать, что кто-то поверит в вас?

Хотя те, кто склонен к скромности, могут сопротивляться перспективе роста, это жизненно важный навык в ряде сценариев, таких как собеседования при приеме на работу, торговые презентации и презентации.

Так что стоит научиться лучше выделять свои сильные стороны, не производя на них особого внимания.Не сделаете ли вы личный веб-сайт, на котором вы сможете рассказать о своем опыте в блоге?

Конструктивная аргументация способствует личному развитию

Аргументы могут быть ужасно деструктивными и пагубными для вашего личного развития, но если вы подойдете к ним правильно, они могут стать силой добра.

Ключ — научиться аргументировать конструктивно, что часто означает сдерживание эмоций и проявление большего внимания к взглядам других.

Методика интервью

Собеседования могут быть мучительными, но вы можете добиться больших успехов в них, просто обновив технику собеседования.

В Интернете полно советов, как это сделать.

Управление временем

Легко потратить время, если у вас нет четкого плана того, как вы собираетесь распределять его по различным задачам.

Используя методы тайм-менеджмента, вы можете улучшить свою пунктуальность и профессионализм, уделяя больше времени тому, что действительно важно для вас.

Есть фантастические приложения, которые помогут вам в этом, например, это приложение с часами.

Творчество

Некоторые считают, что творчеству нельзя научиться, но у каждого есть к нему какие-то способности — просто его можно хорошо спрятать.

Существует множество упражнений и занятий, которые можно использовать для развития более творческого мышления, что может оказаться полезным в ряде профессиональных и личных ситуаций.

Никогда не забывайте, как бизнес связан с творчеством.

Что вы можете сделать для его развития и внедрения в вашу рабочую среду?

Четкая речь

Способность четко говорить, следить за тем, чтобы слова были правильно произнесены и были наполнены нужной энергией, — это недооцененный талант, который может быть особенно полезен при проведении презентаций или посещении интервью.

Изучив несколько приемов и немного попрактиковавшись в свободное время, вы сможете улучшить этот жизненно важный аспект своих коммуникативных навыков.

Одеваться лучше позволяет саморазвитию

Хорошо одеваться — это определенное искусство, и если вы овладеете им, это поможет произвести гораздо более позитивное первое впечатление при встрече с влиятельными людьми, такими как потенциальные работодатели или клиенты.

Вам не нужно тратиться на дорогие костюмы — зачастую это просто случай найти одежду, которая хорошо вам подходит и имеет определенную цветовую координацию.

Здоровое питание способствует личному развитию

Как говорится, вы — то, что вы едите, и если вы не дадите себе нужного топлива, вы не будете в правильной форме для достижения своих личных и профессиональных целей.

Вам не нужно садиться на сумасшедшую диету — просто сделайте несколько шагов, чтобы улучшить питательные качества еды, которую вы едите, и сократить количество нездоровых закусок.

Упражнение для саморазвития

Энергия — ключ к продуктивности, и, регулярно занимаясь спортом, вы можете значительно повысить свой уровень энергии.

Начните с постановки достижимых целей, например, проходите 10 000 шагов в день или не дышите не реже двух раз в неделю.

Изучение инструмента

Игра на музыкальном инструменте может доставлять массу удовольствия и, безусловно, поможет вам расслабиться и сосредоточиться после долгого дня, проведенного в забое.

Кроме того, он может улучшить работу вашего мозга, особенно пространственное восприятие и координацию, поэтому вы можете обнаружить, что он оказывает благотворное влияние на вашу профессиональную деятельность.

Йога

Если ваша работа предполагает сидение на стуле весь день, вам нужно что-то делать, чтобы эти суставы сгибались и кровь перекачивалась.

Йога — одна из самых эффективных и полезных форм упражнений, и ее можно легко выполнять дома, используя бесплатные обучающие видео.

Письменные сообщения

Независимо от вашего уровня писательских навыков, у каждого есть возможность улучшить свои письменные коммуникативные навыки.

Это особенно важно в эпоху, когда общаются текстовые сообщения по электронной почте.

Социальные сети и SMS во многих случаях стали намного важнее, чем устное общение.

Найдите свое волнение

Попадание в колею может быть плохой новостью для вашего уровня мотивации.

Ключ к самомотивации — находить вещи, которые действительно волнуют вас, и добиваться их.

Это включает в себя честность с самим собой в отношении того, что вас действительно стимулирует, и попытку направить свою профессиональную жизнь на включение большего количества этих аспектов.

Принятие ошибок способствует личному развитию

Все делают ошибки, и, по крайней мере, вы всегда можете на них учиться.

Кроме того, во многих сферах деятельности важнее иметь свободу ошибаться.

Это скорее скорее ошибка, чем постоянная осторожность.

Хотя этот совет, очевидно, неприменим, если вы зарабатываете на жизнь водителем или работой с тяжелой техникой!

Положительность

Оптимизм может быть огромной вдохновляющей силой как для вас самих, так и для окружающих вас людей.

Развивая неизменно позитивный настрой, вы можете сделать себя более продуктивным, доступным и продуктивным.

В конце концов, позитивные вещи случаются с позитивными людьми.

Отказ от вредных привычек способствует вашему личному развитию

Новый год — это часто время, когда люди пытаются отказаться от вредных привычек с помощью новогодних решений.

Но только для того, чтобы сломать их вскоре после этого, что тормозит ваше личное развитие и снижает вашу уверенность.

В общем, лучше вносить небольшие улучшения в свой образ жизни по одному, чем пытаться избавиться от нескольких вредных привычек сразу.

Самосознание

Осознавание себя — долгий процесс, но только через познание себя.

У вас будет гораздо больше возможностей для принятия правильных решений в своей профессиональной и личной жизни.

Это дает возможность личного развития на высшем уровне.

Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы развить в себе самосознание.

Например, заполнив личностные тесты или проведя мозговой штурм.

Прослушивание способствует личному развитию

Умение слушать — залог успешного устного общения.

Тем не менее, многие из нас сбиваются с пути, когда другие говорят, не могут полностью сосредоточить свое внимание и даже разговаривать с людьми, когда одна из наших собственных мыслей всплывает на поверхность.

Если вы научитесь слушать, вы сможете заметно улучшить качество общения с другими людьми и лучше подготовиться к ответу, когда придет ваша очередь говорить.

Я писатель из Лондона, специализирующийся на финансах, трейдинге, инвестициях и форексе. Помимо статей и контента, которые я пишу для IntelligentHQ, я также пишу для евроинвестора.com, а также я написал учебные руководства по трейдингу и инвестированию для различных веб-сайтов, включая tradingquarter.com. Прежде чем специализироваться на финансах, я работал писателем в различных компаниях по цифровому маркетингу, специализирующихся на онлайн-контенте, оптимизированном для SEO. Я вырос в Абердине, Шотландия, у меня есть степень магистра английской литературы в Университете Глазго, и я являюсь ведущим музыкантом в группе. Вы можете найти меня в твиттере @ pmilne100.

,

9 признаков и симптомов низкой самооценки

1. Домой

>

2. Самооценка

>

3. Признаки низкой самооценки

Знать признаки низкой самооценки важно, потому что тогда мы сможем определить низкую самооценку и предпринять шаги для ее улучшения. Без знания не может быть отождествления, без отождествления не может быть лечения.

Все люди излучают мысли и чувства. Их «поймали» или «поймали» в ловушку люди в целом.

Знаки заниженной самооценки.

Тогда нас привлекают люди и обстоятельства схожего характера.

Все в жизни подчиняется этому закону — «подобное притягивает подобное» или «птицы».
из одного пера собираются вместе ». Это закон притяжения.

Именно поэтому говорят, что мы не привлекаем в свою жизнь то, что хотим. Мы привлекаем то, что мы есть.

То
это также причина, по которой мы должны быть счастливы сейчас, даже если обстоятельства
не довольны. Потому что, если мы сейчас счастливы, это привлечет счастье
в будущем.

Известный писатель Луиза Л. Хэй в своем бестселлере «Вы можете исцелить свою жизнь» прекрасно рассказывает о том, как ее низкая самооценка в детстве привлекала страдания.

В детстве она происходила из очень скромного происхождения, носила очень простую одежду и у нее была низкая самооценка из-за жестокого обращения дома.

Однажды в ее школе была вечеринка, и раздавали кусочки торта.

Она, конечно, стояла последней (из-за заниженной самооценки).

Некоторым ученикам из обеспеченных семей досталось по 2-3 лепешки.

К тому времени, как учитель подошел к Луизе, торта не осталось.

Это было как бы для того, чтобы укрепить ее веру в то, что она «не заслужила» этот торт. Низкая самооценка на работе!

Криминологи говорят нам, что преступники, которые жестоко обращаются с детьми, точно могут выбрать своих жертв из группы детей.

Почти во всех случаях у этих жертв заниженная самооценка, и большинство из них в прошлом подвергались жестокому обращению.

Они «излучают» свою беспомощность, которую ловит ожидающий преступник.

Признаки низкой самооценки легко обнаружить. Следующий список является ориентировочным, но не исчерпывающим.

Признаки и симптомы низкой самооценки

Отсутствие уверенности в себе

Низкая самооценка приводит к неуверенности в себе. Это проявляется разными способами. Такие люди всегда будут искать одобрения у других. Как бы хорошо они ни выполняли свою работу, они чувствуют себя комфортно только тогда, когда другие это ценят.

Еще один признак неуверенности — хвастовство. Такие люди будут бесконечно говорить о своих несуществующих достижениях. Это их способ доказать себе свое превосходство над другими, потому что в реальной жизни им не хватает уверенности в том, что они будут лучше других.

Робкое поведение

Это люди, которые всего в жизни боятся. Они будут пытаться спрятаться от всех, быть невидимыми, затеряться в толпе и вообще сделать себя несущественными.Они будут подчиняться всем, кроме себя.

Отсутствие напористости

Такие люди обычно никому не могут сказать «нет». Они не могут самоутвердиться. Они не могут отстоять даже свои права. Им не хватает напористости.

С другой стороны, такие люди чрезмерно агрессивны. В основном это демонстрация ложной силы. Они будут демонстрировать эту агрессию в основном перед другими робкими людьми.

Притворяться тем, кем они не являются

Еще один признак низкой самооценки — притворство.Такие люди будут притворяться, чтобы не отставать от внешнего вида. Когда они испытывают финансовые затруднения, они тратят деньги, покупают вещи, в которых они не нуждаются и которые им не по карману, и в целом стараются произвести впечатление на людей, с которыми у них есть взаимная неприязнь.

Нонконформистское и антисоциальное поведение

Люди с низкой самооценкой ищут внимания. Поскольку люди обычно их игнорируют, они намеренно совершают глупости, чтобы привлечь внимание. Выяснилось, что есть преступники (обычно у них заниженная самооценка), которые совершают преступления просто для того, чтобы их заметили.Они не возражают против наказания за то же самое!

Нерешительное поведение

Такие люди склонны избегать ответственности. Следовательно, принятие твердых решений — не их сильная сторона. Отсутствие смелости и боязнь критики побуждают их откладывать принятие решений.

Мятежное поведение

Бунт против власти ради бунта — еще один признак низкой самооценки. Бунтовать из убеждений или бунтовать ради своих прав — это одно, а бунтовать просто так, даже когда авторитет прав, — другое.

Недостаток щедрости

Этим людям недостает щедрости. Они во всем скупы. Для них даже комплименты — непростая задача. Они стесняются даже при получении комплиментов, поскольку считают, что не заслуживают этого. Для них практически невозможно помочь кому-либо материально или сделать денежные пожертвования.

Перспективы материалов

Еще один признак заниженной самооценки — материальный склад ума этих людей.Они будут судить других людей на основании их материального имущества, а не на основании их качеств. Для них богатый человек более ценен, чем бедный, даже если у бедного могут быть лучшие качества.

Не все эти симптомы низкой самооценки обязательно присутствуют у человека с низкой самооценкой. Некоторые из них могут присутствовать в большей или меньшей степени, а некоторые могут отсутствовать.

Что важно, так это то, что мы можем замечать признаки низкой самооценки, чтобы мы могли принять необходимые меры для их улучшения.

Самоуважение — слишком важная тема, чтобы ее оставлять в покое. Работайте над этим в
различные способы.

Один из способов — гипноз. Как вы знаете, гипноз — это
мощный способ воздействия на подсознание.

Если вам удастся послушать компакт-диски с гипнозом или MP3-файлы, один раз утром и
однажды ночью перед сном, он будет творить чудеса с вашим прогрессом.

Если вы выполните поиск в Google, вы найдете буквально тысячи сайтов, предлагающих
компакт-диски с гипнозом или загрузки в формате MP3 на самые разные темы.

Очень легко получить
запутались в выборе сайта гипноза, который лучше всего подходит для вас.

Ведь,
Вы не можете протестировать компакт-диски или MP3-диски со многих сайтов, а затем решить, какой из них лучше. я сделал
эта работа для вас.

Поскольку я сам был опытным гипнотизером, мне было легко найти лучшие
гипноз CD и MP3 на рынке.

Итак, начнем. Я нашел следующие компакт-диски
и загрузки MP3 по различным вопросам самоуважения как одни из лучших в Интернете.

Нажмите на каждую ссылку ниже, чтобы узнать больше о загрузке, а затем выберите
хотите ли вы их купить. В них замечательно то, что они
поставляется с 90-дневной гарантией возврата денег. Принеси их!

---

1. Домой

>

2. Самооценка

>

3. Признаки низкой самооценки

Вам могут понравиться

• 6 советов по развитию самооценки
  

  Повышение самооценки — это сознательная деятельность.Невозможно преодолеть заниженную самооценку, просто желая этого, необходимы конкретные шаги.

• Высокая самооценка для полноценной жизни
  

  Высокая самооценка помогает нам лучше справляться с жизненными невзгодами, делает нас более устойчивыми, творческими в работе, амбициозными, оптимистичными, открытыми к трудностям и так далее.

• 5 возможных причин низкой самооценки
  

  Низкая самооценка не передается по наследству. Всегда есть внешние причины заниженной самооценки, которые в случае обнаружения можно исправить. Это может привести к повышению самооценки.

• Характеристики низкой самооценки
  

  Низкая самооценка — источник почти каждой проблемы в нашей жизни.Если мы хотим улучшить свою жизнь, важно, чтобы мы идентифицировали самоограничивающие убеждения.

• Что такое самооценка?
  

  Самоуважение, вероятно, самый важный ингредиент, необходимый для успеха, наряду с любовью к себе. Читайте дальше, чтобы узнать все о самооценке, самооценке и т. Д.

---

---

,